FÅ RESULTATER MED STYRKETRENINGEN!
FÅ RESULTATER MED STYRKETRENINGEN!

Når vi trener hardt og legger mye tid og energi igjen på trening så vil vi jo ha de resultatene vi fortjener. Det er noen punkter som er viktig at vi  følger. En av disse er at vi må tørr...

HEY ABS - MAGESIRKEL!
HEY ABS - MAGESIRKEL!

Reklame

Jeg skal være ærlig med dere å si at jeg sikkert har skulket magetreningen av og på i sikkert 1 år.. Over det å kanskje. Hehe.. Nå den siste tiden har jeg blitt litt bedre, men jeg har bare syntes ...

HVORDAN TRENE FOR RESULTATER?
HVORDAN TRENE FOR RESULTATER?

Her om dagen fikk jeg et spørsmål på snap fra ei som lurte på et veldig vettugt spørsmål om jeg får si det selv. Spørsmålet hennes var: "Jeg ser på Instagram at det virker som at alle trener å mye...

Rumpeøvelse nr 1 for tiden!
Rumpeøvelse nr 1 for tiden!

Det finnes mange måter å trene rumpa på og de mest kjente øvelsene er knebøy, hip thrust og markløft/sumomarkløft. Men det er et HAV av andre øvelser som er gode også og let me tell ya! Bulgarsk ut...

Pusher du egne grenser?
Pusher du egne grenser?

Når vi trener hardt og legger mye tid og energi igjen på trening så vil vi jo ha de resultatene vi fortjener. Og som jeg nevnte tidligere så er det noen punkter som er viktig at vi er flinke til å ...

"Er du skeiv?"

//Inneholder Sponsede lenker// Jeg føler meg ofte skeiv og det er sjukt irriterende.. Flere som føler seg skeive? Haha! Når jeg trener ryggen så merker jeg ofte at jeg er sterkere ...

How LOW can you go?
How LOW can you go?

//Sponset Innhold// Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen jenter! Det er viktig å trene riktig for å få fullt utbytte. I starten gjorde jeg en haug av feil som gjorde at jeg fikk dårlige ...

Hvordan trene midjen smalere!?
Hvordan trene midjen smalere!?

//Sponset Innhold// Jeg får mange spørsmål om hvordan man trener midjen sin smalere og det er noe som er genetisk og vi ikke kan gjøre så mye med... MEN.. Vi kan skape illusjoner ved å trene st...

Rumpeøvelse for cellullitt området!
Rumpeøvelse for cellullitt området!

//Sponset Innhold// En av FAVORITT øvelsene mine for rumpe om dagen er denne varianten her av utfall. Altså.. Jeg får bare ikke sagt hvor jævli den er, men samtidig så sjukt god! Girls.. You D...

Knebøy 411!
Knebøy 411!

//Sponset Innhold// Knebøy er en øvelse jeg ALLTID har hatet og som jeg skrev i gårsdagens instagram post så er det fordi jeg har lange lår. Og da mener jeg lang avstand fra kneet og opp til hof...

Rumpe burnout!
Rumpe burnout!

//Sponset Innhold// Ooooh, i dag er det bakside lår og rumpe som skal trenes og en øvelse jeg har i programmet mitt er "cable squats" eller "kabel knebøy" om du foretrekker det ;) Når jeg trener...

Rumensk markløft tips!
Rumensk markløft tips!

En av mine absolutte favorittøvelser for rumpe og bakside lår er rumensk markløft. Det er ingen over og ingen under! Så lenge den gjøres riktig. For jeg hører mange klage over at de ikke kjenner de...

5 Tips for å bygge muskler
5 Tips for å bygge muskler

1. Bygg opp en grunnstyrke! Dette er så utrolig viktig. For veldig mange starter med for avanserte programmer hvor det er mange små isolerte øvelser. Og hvis disse musklene ikke er ordentlig utvi...

Favorittøvelse - Bakside lår..
Favorittøvelse - Bakside lår..

Legday babes! Ah, ja.. igjen.. Hihi.. I dag er det bakside lår og rumpe som er hovedfokus og en av øvelsene jeg har på programmet i dag er stående leg curl. Jeg ELSKER denne varianten og hvis ...

Trener du ryggen riktig?
Trener du ryggen riktig?

//Sponset Innhold// God Lørdag babes! Her er kåken vasket, ryddet og jeg er klar for besøk og ukens siste beinøkt/skulder/bryst økt. Hehe..  I går når jeg trente rygg så kom jeg til å...

Tren leggene dine!
Tren leggene dine!

Det er endelig fredag og før jeg stikker å trener tenkte jeg at jeg skulle tipse dere om en god øvelse for leggene. Jeg har fått en del spørsmål om legg trening. Ja, leggene.. Hehe.. Mange ten...

Trening med mening..
Trening med mening..

//Sponset Innhold// Det finnes utallige måter å trene på, men er det noe jeg har lært meg til etter et par år som treningsnarkoman så er det at det sjeldent finnes fasitter på hvordan ting skal ...

Treningsnarkoman..
Treningsnarkoman..

//Sponset Innhold// Okei, jeg innrømmer det.. Jeg er en treningsnarkoman! Altså.. styrketreningsnarkoman da, for løping det driver jeg ikke med. *Grøss* Jeg burde, men det er en annen historie. ...

Trening - Favorittøvelser..
Trening - Favorittøvelser..

Siden jeg startet å trene for litt over 2 år siden så har jeg hatt mine favoritt øvelser og jeg får stadig vekk spørsmål om "hva er din favorittøvelse for.." Favorittene kommer og går og noen gange...

Booty Lørdag - Denne brenner!!
Booty Lørdag - Denne brenner!!

//Sponset innhold// Når jeg trener rumpe så har jeg etter mange forsøk og prøving og feiling funnet en rask oppvarming som fungerer sinnsykt bra når det kommer til å aktivere rumpemuskelen lit...

1 Øvelse som trener ALT!
1 Øvelse som trener ALT!

Jeg må bare tipse dere om denne sinnsykt gode øvelsen jeg avsluttet fullkroppsøkten min med på Mandag! Jeg har en sånn liten sadist i meg som liker å velge meg ut enten et supersett med mange repet...

How 2 get the the famous.. BUBBLE BUT!
How 2 get the the famous.. BUBBLE BUT!

//Sponset Innhold// God Lørdag alle sammen♥ Etter alt for mange timer i bil i går fra Oslo til Trondheim så landet vi her rundt 01:30 i natt. Og da var det bare å kvelde med en gang for ...

Trening - Skulderøvelse som river!
Trening - Skulderøvelse som river!

Det var så digg å få dagens overkroppsøkt unnagjort tidlig i dag! Woh! Jeg er jo tidenes B-menneske og det er sjeldent jeg kommer meg på trening noe særlig tidligere enn 14 tiden ish. Det er fordi ...

Trening - Utendørs Terapi
Trening - Utendørs Terapi

//Sponset Innhold//  Dagen i dag startet bra med god frokost, solen skinte, jeg var happy. Også.. Ble det krangling i heimen. Og hva er vel bedre enn å komme seg ut av huset og skru på de...

Trening - Morsom og krevende core øvelse
Trening - Morsom og krevende core øvelse

//Sponset Innhold// Jeg har jo nevnt til dere tidligere at jeg har begynt å prioritere trening av kjernen for å styrke øvelser som blant annet knebøy. Når man kjører baseøvelser som knebøy så ...

Trening - Core øvelse som river!
Trening - Core øvelse som river!

//Sponset Innhold// I dag våknet jeg ganske tidlig, fikk jobbet litt også sovnet jeg igjen. Lenge leve latskapen! Snakk om påskemodus! Omsider så kom jeg meg på trening og fikk kjørt overkr...

Trening - 2 Skulderfavoritter
Trening - 2 Skulderfavoritter

//Sponset Innhold// Jeg blir så frustrert. I går fikk jeg ikke blogget og heller ingen film til instagram. Det er ikke kult for jeg har jo en rutine jeg følger, men noen ganger kommer det noen kje...

Trening - Video av supersett for bein
Trening - Video av supersett for bein

//Sponset Innhold//  Okei babes! Nok en dag som har gått i 100! Hehe, jeg hadde en kick ass beinøkt i dag. Knebøy var litt dritt, men resten av økten var supersmooth og alt stemte som FY! S...

Trening - Skulderøvelse
Trening - Skulderøvelse

//Sponset Innhold// I dag hadde jeg en helt sinnsykt god overkroppsøkt! Sweet mother of jesus! Lever for slike dager♥ Økte i alle øvelser og jeg hadde så god energi. Et ord! Treningsglede....

Trening - Rumpeøvelse med balanse
Trening - Rumpeøvelse med balanse

//Sponset Innhold// Her om dagen kjørte jeg en god bein og rumpeøvelse kombinert med balanse. Siden jeg har balanse som en krykke så er det jo greit å kombinere hverdagsøktene med litt bala...

Trening - Styrketrenings Tips
Trening - Styrketrenings Tips

//Sponset Innhold// I en verden full av treningsblogger, artikler, synsere på forum og andre input´s er det viktig å skille mellom god informasjon og mindre god informasjon. Og med det mener jeg...

Trening - Rumpe/bein øvelse
Trening - Rumpe/bein øvelse

//Sponset Innhold// Jeg må bare tipse dere om denne rumpe/bein øvelsen her. Shit den var god! Forrige uke avsluttet jeg en av beinøktene mine med denne og det var midt i blinken for å si det mildt...

Trening - 2 Gode Ryggøvelser
Trening - 2 Gode Ryggøvelser

//Sponset Innhold// God Søndag babes! Tenkte jeg skulle dele 2 rygg favoritter. 1 tyngre øvelse og en medium øvelse. Som jeg har nevnt tidligere liker jeg å dele opp øvelsene mine i 3 ...

Aktivering av Rumpemuskelen
Aktivering av Rumpemuskelen

Siden jeg er over middels interessert i å trene rumpe så tenkte jeg å dele en personlig favoritt når det kommer til det å aktivere rumpemuskelen for å oppnå en bedre kontakt under de tyngre øvelsen...

Trening - Rumpe/bakside lår favoritt!
Trening - Rumpe/bakside lår favoritt!

Siden det er så mange som spør etter gode øvelser MÅ jeg bare dele denne med dere♥ Den siste tiden så har jeg blitt litt pysete når det kommer til å ta bilder på gymmen. Jeg bor på et lite st...

Min Favoritt Skulderøvelse
Min Favoritt Skulderøvelse

//Sponset Innhold// I et hav av øvelser og anbefalinger tenkte jeg å vise dere en øvelse som er min absolutt favoritt når det kommer til skuldre. For husk at når vi trener styrke så trener vi fo...

Cardio Tips og Motivasjon..
Cardio Tips og Motivasjon..

//Sponset Innhold// Et av mine mål for 2017 er jo som sagt å jobbe med utholdenhet. Kondisen min. For jeg skal ikke legge skjul på at jeg ikke har prioritert cardio på alt for lenge siden, jeg har...

Mine knebøy tips..
Mine knebøy tips..

Gårsdagens økt var helt sinnsyk! FY F for en økt sier jeg bare. Den var drit bra rett og slett. Jeg var egentlig slapp og i skikkelig kjipt humør i går uten at jeg helt visste hvorfor, me...

Stølhet - Den Store Stølhetsjakten..
Stølhet - Den Store Stølhetsjakten..

I dag tar denne treningsnarkomane jenta faktisk en ekstra hviledag! Jeg er så sinnsykt støl etter lørdagsøkta atte FY! Hele baksiden min er helt kaputt. Rumpe og hamstrings (bakside lår muskel...

VIDEO - Skulderøvelse 3 i 1..
VIDEO - Skulderøvelse 3 i 1..

Hey babes! Jeg la jo ut en killer skulderøvelse på instagram forrige uke og jeg vil dele den her også. VIDEO NEDERST! Det som er bra med denne øvelsen er at du var virkelig angrepet skulderen ...

VIDEO - 2 Super gode rumpeøvelser
VIDEO - 2 Super gode rumpeøvelser

God Tirsdag babes! Først av alt så vil jeg bare si TUSEN takk for tilbakemeldingene på gårsdagens blogginnlegg både her og på instagram. Kommentarer og meldinger♥ Dere er en herlig ...

Video - Supersett for rumpe og bein..
Video - Supersett for rumpe og bein..

//Sponset Innhold// Å herregud så deilig det var å trene i går! (Les: PAIN) Det føltes så godt å være tilbake på gymmen og jeg overlevde faktisk til tross for at jeg fortsatt er tett i hele hode...

Hvordan min treningsuke ser ut!
Hvordan min treningsuke ser ut!

//Sponset Innhold// Det er så mange som spør meg om hvordan min treningsuke er lagt opp så jeg tenkte jeg skulle dele litt mer med dere hvordan en normal uke ser ut for meg. Jeg kan desverre ikke ...

Video - Rumpeøvelse du MÅ prøve..
Video - Rumpeøvelse du MÅ prøve..

//Sponset Innhold// God mandag fininger! Dagens økt er gjennomført som dere kanskje fikk med dere på snap? <3 Det var en kjempe god økt og jeg testet et par nye øvelser. Denne her er inspirert...

Knallgod Rumpeøvelse (VIDEO)
Knallgod Rumpeøvelse (VIDEO)

I dag tenkte jeg at jeg skulle vise dere en super rumpeøvelse jeg testet forrige uke. Jeg har laget en liten treningsvideo så dere får se. Booty booty booty! Det er jo det vi vil ha sant. ...

Good Mornings Med Strikk (VIDEO)
Good Mornings Med Strikk (VIDEO)

Nå er jeg egentlig skikkelig gretten fordi jeg lagde ferdig en film i det flotte redigeringsprogrammet mitt som jeg skrøyt så fælt at jeg endelig skjønte på Søndag da jeg lagde den trening av rumpe...

Hvordan få Sommerkroppen.. (Langt innlegg)
Hvordan få Sommerkroppen.. (Langt innlegg)

Kjære alle jenter der ute som tenker at sommerkroppen 2016 er et prosjekt som går fra 1 Januar til årets første solskinnsdag og du skal ha på deg bikini for første gang siden i fjor. Dere trodde ka...

Tren Rumpa Hjemme Med Strikk..
Tren Rumpa Hjemme Med Strikk..

Hei frøkner♥ Jeg har laget en treningsvideo til dere med fokus på rumpe som kan kjøres hjemme, på ferie, på hytten eller hos mormor for den saks skyld. Vi er vel alle enige om...

Trening - Hvile og restitusjon er viktig!
Trening - Hvile og restitusjon er viktig!

Siden jeg blir nødt til å ta tvungen treningsfri og "hviledag" i dag fordi jeg har varetelling så tenkte jeg at jeg skulle skrive litt om restitusjon og hvile i forhold til trening. For det er...

Ryggtrening:
Ryggtrening:

Jeg ELSKER å trene rygg! Det har jeg sagt før.. Sikkert opp til flere ganger. Jeg bare synes det er fantastisk å føle seg sterk i ryggen og man ser resultater fort pga lav fett %. Det finnes jo et...

Stramme opp rumpa? Prøv disse øvelsene<3
Stramme opp rumpa? Prøv disse øvelsene<3

Oooookei..Er dere klare til å bli bootylicious? ;)I går gikk jeg virkelig all in på min kjære booty day og filmet noen SUPRE øvelser jeg vil dele med dere!Hvis man har nøkkelen til suksess så må ma...

Ryggtrening one on one! Ro guide.
Ryggtrening one on one! Ro guide.

I går kveld ble det en rygg økt og det var deilig, da tok jeg meg tid til å sette sammen denne lille samlingen med bilder til dere.Godt og komme tilbake til rutiner og kjenne at man bruker kroppen ...