hits

Q&A DEL 1

  • 06.04.2018 kl. 15:26

Reklame | www.x-life.no // www.strongbody.no

Q: Tips til g ned i fettprosent uten miste s mye muskler?

A: For g ned i fett% m man ligge i et kaloriunderskudd, dvs forbrenne mer enn man spiser. For bevare muskelmassen mens man gr ned s er det SLOW nedgang som gjelder. Ikke gjr et for stort kalorikutt og hold proteinene hye. 2 - 2,2 gram protein pr kg kroppsvekt. Det er begrenset hvor mye rent fett kroppen klarer kvitte seg med hver uke/mnd. S derfor er det bedre starte p et lite kaloriunderskudd og ha en langsom men stdig nedgang enn ha drlig tid gjre et for stort kalorikutt for at det skal g s raskt som mulig. Men jeg anbefaler ikke gjre dette p egenhnd om man ikke har god peiling p det. 

Q: Tips for kt vekt og muskelmasse?

A: Spis i kalorioverskudd og tren et godt sammensatt program laget til ditt niv, det er ingen fasit p dette, men mer individuelt. Det er mange faktorer som spiller inn. Om man er nybegynner, avansert osv. Invester i en profesjonell plan om du fler du mangler kunnskapen til lage det beste opplegget for deg selv. P den mten s slser du ikke bort tid og krefter p trening uten f resultater. 

Q: Jeg lurte litt p hva du tenker om ulike karbo-kilder. For eksempel kan jeg bruke en del speltlomper, men ogs pitabrd - hvor ofte syns du det er "ok" spise dette i lpet av en uke for eksempel? Samme lurer jeg p angende polarbrd, kan jeg spise det hver dag?

A: Carbs is LIFE! Hehe.. Jeg har stor tro p at man trenger mye karbohydrater for f gode resultater med trening. Jeg spiser havrepolarbrd hver eneste dag. P det meste har jeg vel spist 6-8 stk p en normal sunn dag. Bde til frokost, lunsj og kvelds. Hehe.. Karbohydrater er IKKE farlig og karbohydrater gjr oss IKKE tjukke. Et generelt kalorioverskudd er det som gjr at vi legger p oss. At vi spiser mer enn vi forbrenner. Og om det er kalorioverskudd fra proteiner, fett, karbohydrater, sukker eller fett er likegyldig. Er det for mye av det over tid gr man opp i fett%. Det er ikke slik at man gr opp i vekt om man spiser for mye kalorier 1 dag liksom. Hehe, p samme mte som at man ikke gr ned i vekt av spise sunt i 1 dag. Gode og sunne vaner over tid gir resultater. Gjr det til en livsstil, ikke en diett!

Q: Jeg lurer p hva man skal tenke p hva gjelder mengde karbohydrater per dag i forhold til feks kjnn og kroppsvekt? Nr jeg spiser polarbrd, riskaker, havregryn og s stpotet eller lignende til middag ,s fler jeg at det blir i overkant?

A: Som jeg nevner over her s kan det ikke bli for mye karbohydrater med mindre man spiser overskudd av det. S lenge du spiser innenfor ditt daglige kaloribehov er det opp til deg hvordan du fordeler karbohydrater og fett som energikilde. Om du spiser mer fett enn karbs eller omvendt har ikke noe si om du tenker p vektnedgang/vektoppgang det er som sagt totalen som gjelder da.

Q: Har du forslag til matvarer med mye kalorier?

A: Ntter/nttesmr, avokado, laks, meierismr, kokosolje/olivenolje (til steking eller salatdressinger), rosiner, trkede frukter generelt, oster, flte, egg.

Q: Kan du fortelle litt om hva du anbefaler kcal messing nr du trener 5 dager styrke i uka vil ned i fett%

A: Dette er veldig individuelt og jeg trenger en hel del info fr jeg kan gi deg svar p det :) Alder, vekt, hyde, treningserfaring, hva du jobber med, hvor aktiv du er ellers i hverdagen, rutiner ooosv. Det er dette jeg hjelper kundene mine med som online coach♥

Q: Kunne du lagt ut en typisk matdag? Med sunn mat.

A: Jeg gjorde det p YouTube og det kommer mye mer der utover s ikke glem flge meg der! (Link nederst i innlegget) 

Q: Hva pleier du spise p spise kveldene dine?:) Har du kun en cheatday i uka? Ikke minst hva du tenker p som frtsing i helger. Hvor mye spiser du p en typisk frtsedag? 

A: Jeg har som regel cheatday kun 1 gang i uken ja. Lrdag eller Sndag, men siden jeg ikke er noen mnsterborger s hender det s klart at jeg skeier ut ellers enn cheatday. I psken har jeg spist pskegodt fra Onsdag til Mandag s jada. Hehe.. Mine favoritter er donuts og bakst generelt, ben&jerrys, salt potetgull og sjokkis. Sjekk YouTube videoen jeg gjorde om cheatday s ser du hva og hvor mye :D 

gmMh0boc9l8
 

Q: Har du noen mellommltider som er enkle ha med p jobb og samtidig metter litt? Trenger mer enn banan og youghurt, jeg er en sulten og sterk jente

A: Jeg liker spise typ 2 polarbrd med ost og kjttplegg. Eller blande inn havregryn i yoghurten med litt fryste br s den blir mer fyldig. 

Q: Kan du linke til dine favorittsko og din favorittights? Du har s mye fint!

A: Omg det er S mye for tiden jeg nesten DR! Jeg skal lage en YouTube video til uken med favorittene mine nr det kommer til treningsty. Men favoritt tightsen ATM er denne HER! smlse drmmen med hyt liv (HALLELUJA!!) og favorittsko m vre DISSE! for de har jeg i nesten alle farger♥ Passer til bde hverdags og treningen jeg gjr.

Q: I mange sunne bakstoppskrifter ser jeg at det brukes speltmel. Er det bedre enn hvetemel? Hva er forskjellen og ligger det i kategorien grovt mel?

A: Hehe, ja.. Kaloriene er s og si det samme. Men det er mer fiber i det grove melet. Det betyr at kroppen har bedre nytte av det og det er sunnere p den mten, men snn kalorimessig er det ingen krise om man velger lyst innimellom. Men hysj! ikke si jeg sa det for da kommer det sikkert en eller annen trenings og sunn matblogger og slr meg i huet. Og n sier ikke jeg at det ikke er forskjell p en donut og et grovt rundstykke her alts.. haha! Snakker mer om brdbakst generelt.

Q: Lurte p om 3 dager med frtsing (og da mener jeg frtsing som putte i seg alt man kommer over, og spiser enorme mengder godteri og sjokolade) vil utgjre noen stor forskjell nr man ellers er sunn og ligger i underskudd? fler jeg legger p meg med engang.. kan man legge p seg mye fett med 3 dager frtsing?

A: Jeg vil ikke anbefale det frtse p den mten. Det kan utvikle seg til en spiseforstyrrelse nr det blir s ekstremt. Og ja, man vil ke i fett% om kalorimengden hver dag blir hy nok. 

Q: Jeg sliter med stramme opp magen siden alt legger seg der etter en pause fra trening. Har du noen rd og tips til hvordan jeg kan f den flatere og strammere? Spiser normalt sunt og fr i meg en del mat siden jeg trener tung styrke og ofte.

A: Det er kostholdet som avgjr om man fr flat/stram mage. Det m et kaloriunderskudd til og ofte nr man tenker at man spiser sunt s spiser man dog for mye av det sunne og da vil vekten stagnere. Jeg hjelper deg gjerne med en plan som gir deg resultatene du nsker. Bare send meg mail p→ christine@strongbody.no og skriv at du nsker info s kan du titte p det og avgjre om det kanskje kan vre noe for deg.

Q: Teller du skritt? Hvis ja, hvor mange ligger du p til dagen? :D

A: Teller ikke skritt! Jeg har jo kun hjemmekontor s jeg er redd skrittene mine er farlig lave. Heldigvis har jeg Nova som drar meg ut av huset :D

Q: Hva gjorde du etter vgs?

A: Jeg har ikke gtt VGS. Hehe.. Jeg er street smart! Neida.. Joda! Jeg gikk kun 6 med p videregende fordi jeg havnet p tegning, form og farge. Noe jeg ikke kunne deal with for det gav meg ingenting. S da begynte jeg jobbe som telefonselger i en alder av 15 og har jobbet siden. Jeg gikk make up artist skole for ca 10 r siden ogs har jeg gtt PT skole. Thats it. Jeg har alltid vrt et arbeidsjern og har jobbet 7-8 r som butikksjef for ONLY/Vero Moda og en butikk som heter Olivias Verden som finnes p Strmmen Storsenter og Sandvika Storsenter fr jeg sluttet og begynte fulltid som Online Coach hos Strongbody AS.

Q: nr du nevnte at du skulle ta botox, s nevnte du ogs at du har tatt det fr - er det i forhold til skjnnehetsmessige grunner, eller? Og har du gjort noe annet kosmetisk? :-)

A: OH OOOH. Hehe.. Ja, n skal du hre. Jeg har fortalt om dette i en Q&A tidligere. Jeg har tatt fillers og botox fr av skjnnhetsmessig rsaker ja. Ogs har jeg silikon (som jeg hater og egentlig bare vil fjerne eller gjre mindre hvertfall) ogs har jeg faktisk av alle ting: fettsugd litt under haka. Det var noe jeg gjorde for typ 5 r siden og jeg hadde ikke gjort det i dag for si det snn. Den gangen var jeg plaget med at jeg hadde en liten dobbelthake i profil og den gjorde at jeg gikk og gjemte meg i hye halser. Dont judge. Jeg er hvertfall rlig! 

Q: Hva er en typisk matdag for deg? Forslag til frokost, middag, lunsj, kvelds? Kan du legge ut en video der du lager sunn og god mat? (m bli flinkere spise sunn mat hehehe s treng tips til noe godt)

A: Jeg har en video av det p YouTube. Sjekk gjerne den. Det kommer ogs mer maprat p YouTube. Ellers er det noen gode oppskrifter her p bloggen som du kan finne i arkivet.

Jeg hper dere. likte DEL 1! Det kommer en del 2 med Q&A om trening og en YouTube video med litt mer personlige ting, som sprsmlene jeg har ftt angende meg og Kim blant annet♥Jeg skal straks pakke baggen min fordi jeg skal vre i Oslo i helgen for Oslo Grand Prix p Oslo konserthus. Ah, fitnesslivet ass! Nok en helg med spraytanlukt og god stemning. 

Skal prve ikke stresse like mye denne helgen som i Sandefjord for da var jeg s in the zone at jeg gikk forbi folk jeg kjente typ. Haha! OFFFF! Resting bitchface AF!

Kanskje vi sees? Isfall s er jeg ikke s bitchface som jeg kanskje kan se ut♥ Goood helg vakringene mine!


YOUTUBE: HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

Alene..

  • 04.10.2017 kl. 15:23

Shit.. Jeg kjenner jeg er litt redd for vre alene. Jeg er fortsatt hos mamma og det har jeg vrt siden jeg kom fra Barcelona for en uke siden. Bare tanken p dra hjem til leiligheten min vre alene er skikkelig kjip og jeg har bare ikke lyst til det akkurat n. Og det fles s rart fordi jeg har jo storkost meg hjemme siden jeg flyttet tilbake til Lrenskog. Jeg har virkelig lrt meg trives i eget selskap de siste rene og behovet for konstant ha noen rundt meg har vrt liten...

S det at jeg kjenner et sug i magen bare av tanken p reise herfra.. Kanskje jeg bare er redd for at nr jeg blir alene s vil det vre nok stillhet til at tankene tar overhnd og at det kan bli litt dystert. At jeg skal sitte tenke p ting som gjr meg trist, utfordringene jeg har i hverdagen og ting jeg m ordne. Det kan bli litt mye til tider og det er digg ha noe som kan okkupere det litt som familien og hundene gjr. Kim kommer p Fredag s da blir jeg ikke alene hjemme med det frste. Litt som en tilvenning p en mte. For jeg vil jo trives med tanken p vre alene igjen..

N hres jeg helt viggo ut da, og det er jeg kanskje ogs for jeg kan telle mine virkelig gode venner p 2 hender. Jeg setter det ha f, men ekstremt gode  venner mye hyere enn ha 100 fake venner for si det snn. Akkurat nr det kommer til venner er det kvalitet fremfor kvantitet for si det mildt! Man skal faktisk ha tid til ta vare p de man er glade i ogs. Og det sier seg sjl at om man har 100 venner s er det vanskelig ha kvalitetstid med alle disse og det blir mye overfladisk. Og det er supert for noen, men ikke for meg..

Jeg blir jo aldri alene for jeg har jo Nova heldigvis, men jeg kjenner at det vre hjemme hos mamma og familien som en liten pit-stop fr jeg skal back to reality med hard trening mot kommende ml var godt akkurat n.. Noen ganger trenger man en liten pause fra hverdagen..

Er dere redd for vre alene noen ganger?

Kalorier, diett og hodet!

  • 02.10.2017 kl. 14:35

Det g p diett i mange mnd og ikke ha noen cheats og utskeielser i form av sukker, godis og junk food gjr noe med hodet. Det er mange fitness utvere som er all about "diett er lett" og "jeg har aldri cheatet p diett", menneh.. Det er ikke meg. Diett for meg er ikke alltid lett og jeg m jobbe MYE med huet underveis for komme i ml. 

Jeg hadde en soleklar plan om starte p reverse diett nr jeg kom hjem fra Barcelona, men pga familiesituasjonen her hjemme s har en diett vrt det siste jeg har tenkt p for vre helt rlig. Jeg har gitt totalt faen og spist akkurat hva jeg har lyst p til enhver tid og jeg har vrt umettelig. Jeg har vrt sprengt i magen. Og det har vrt bde vondt, digg og slitsomt. For hver eneste brdskive jeg spiser, eller hver sjokoladebit (les: sjokoladeplate.. Hehe) jeg spiser s er det en stemme i hodet mitt som sier "n holder det, du har spist for mye, fortsetter du snn s legger du p deg for fort, p feil mte og for mye" 

Det er sykt hvor slitsomt det er tenke p kosthold og kalorier s mye og dette skjer spesielt etter en konkurranse, for da har man "frie tyler". Jeg er ferdig med vre i konkurranseform for denne gang og det er svrt lite som holder motivasjonen p plass mht det kontrollere kostholdet lenger. Og ja, jeg skal jo opp 5-6 kg i vekt, men dette skal gjres kontrollert og med god nringsrik mat kroppen min trenger. Ikke junkfood og sjokkis bare. Men det er faktisk mye vanskeligere enn man skulle tro. 

N fler jeg at jeg er p vei i samme spor som i fjor hvor jeg spiste meg ihjl fra starten av Oktober og til typ Mars, gikk opp for mye i vekt til at jeg hadde det bra med meg selv og kom inn i skikkelig drlige rutiner akkurat p det punktet. S jeg M komme i gang med reverse diett..

Hva er en reverse diett og hvorfor jeg gjr det: 

Konkurranse diett: Nr man gr p diett for g ned i fett% slik som i en diett mot bikinifitness s ligger man i et kaloriuderskudd over lengre tid. Man mister fett og cm minker nr man mler seg ukentlig og nr resultatene stopper s gjr man kutt i kalorier. Inntil det forsvarlige hvertfall. Men det som skjer med kroppen da er at forbrenningen senkes, metabolismen i kroppen vr blir tregere, hvilepulsen senkes og kroppen krever mindre energi for fungere. Og det er jo ikke slik man skal ha det for alltid og det er viktig f dette i orden etter en diett. Jeg vil at kroppen min skal fungere optimalt og for at det skal skje s er jeg ndt til gjre noen tiltak. 

Reverse diett: Jeg legger p x antall kalorier med en gang dietten min er over s kroppen fr et boost, men dette skal vre kvalitetsmatvarer og en forsvarlig mengde s kroppen kan bli vandt til bruke den mengden kalorier igjen. Etter noen uker hvor kroppen er vandt til mengden ker jeg kaloriene igjen og gjentar den prosessen til jeg ligger p spass mange kalorier til at jeg spiser mer kalorier enn jeg forbrenner og dermed bygger optimalt med muskler.

Og hvor digg er det ikke kunne spise shitloads av mat fordi jeg har vrt flink med reverse diett og forbrenningen er hy som F! DET er luksus for et matvrak som meg..

Poenget er pushe grensen p hvor mye kalorier jeg spiser s hyt som mulig ved spe p med litt og litt kalorier gradvis. Dette vil ke forbrenningen og sette fart p metabolismen igjen. Dersom man gir F i dette og bare spiser hva som helst og masse usunt kan man risikere delegge VELDIG mye for seg selv. Om man drar den for langt s kan man risikere ikke klare komme i form igjen. Fordi da vil forbrenningen vre lav og man spiser sinnsykt mye overskudd, legger  mye p seg og den dagen man skal i sceneform igjen er forbrenningen fortsatt veldig lav at det kutte i kalorier blir uforsvarlig. For da m man begynne kutte der hvor man l lavt p kalorier sist diett. 

Om dette var forstelig da? Enkelt forklart: Man trapper kaloriene ned for komme i sceneform og man er ndt til trappe de gradvis opp igjen etter konkurranse for f i gang systemene i kroppen igjen. 

Bildene i dette innlegget er fra konkurransedagen i Barcelona for 1 uke siden og dette er en konkurranseform som ikke er forsvarlig ha ret rundt. Jeg m opp litt i vekt og finne min trivselsvekt utenom fitnesssessongen. Og da er det viktig at jeg bare skjerper meg fr det gr for langt med reverse diett selvom det er vanskelig som faen.. For kroppen min skriker bare etter sjokkis og all mulig mat hele tiden. Jeg har serist konstant behov for spise noe og er i skikkelig frtsemodus. 

S n blir det spennende se om jeg klarer stoppe matgalskapen som har foregtt den siste uken og kommer meg back on track. i dag har jeg vrt flink, men det er kveldene som er vrst. Terskelen for dytte noe i trynet er lav for si det snn.. Wish me luck! Jeg holder dere selvflgelig oppdatert!

Kjpte jeg godteri? Jeg har hatt et problem! Langt personlig innlegg..

  • 24.08.2017 kl. 12:11

Harry handelen i gr var much needed! Jeg fikk kjpt mer kyllingfilet og de insane gode kalkunstrimlene som jeg bruker i salater. Jeg kjpte faktisk 8 pakker av det salatkjttet for det er vanvittig godt og n som jeg er litt utlmodig og ikke gidder eller orker lage s innmari fancy mat s er gull for det er bare lage en skjre en salat og kaste opp litt kjtt siden det er helt ferdig. Ellers enn det kjpte jeg en kg med peanttsmr og litt andre smting. Haha.. De peanttsmrglassene er jo svindyre her hjemme for det koster vel rundt 60 kr for 1 glass og det er 300g typ. Og den kiloen kostet 80 s da er ikke jeg vondt be. Det har jo sykt lang holdbarhet og siden jeg bruker det p havregrten min og kommer til fortsette med det mltidet etter konk enten til frokost eller kvelds s har jeg s jeg klarer meg. Hehe..S til det store godterisprsmlet dere kanskje lurer p..

KJPTE JEG GODTERI TIL ETTER KONK?!

Svaret er NEI! Jeg gjorde faktisk ikke det. For jeg husker hvor hard den smellen jeg gikk p i fjor var og det er IKKE bra for hverken kropp eller hodet. I fjor kjpte jeg mange mange kilo smgodt p svensketur 1-2 uker fr konk i tillegg til masse annet godt som sjokoladeplater, cheese doodles osv. Og fra det sekundet jeg gikk av scenen s spiste jeg av det godteriet, for jeg hadde jo seff med meg en stor boks med et utvalg i kofferten jeg hadde backstage. Og jeg puttet til og med masse i lomma mi s jeg gikk spiste p vei fra Oslo konsert hus og til den restauranten vi skulle spise etter konk.

I tillegg til at steste lillesster Angelica hadde bakt Oreo sjokoladekake til meg som hun visste jeg ville ha som jeg ikke delte med en kjeft for si det snn. Haha.. Spiste opp hele kaka p veien ogs. Og snn fortsatte det i mange mange uker og mnd. Jeg fler faktisk om jeg skal vre rlig med dere at jeg svidt klarte skjerpe meg i Februar. Og da snakker vi 5 mnd med sukkersjokk i tillegg til sunn mat da selvsagt. For jeg har alltid spist mat s jeg skal bygge muskler, men gud bedre alt i tillegg da for svarte faen.. Ukene etter konk s spiste jeg s mye godteri at jeg spy hver kveld, noen ganger vkner jeg opp av at jeg mtte kaste opp og hang over doen midt p natten. Det er ikke noe jeg er stolt av skrive, men rlighet er viktig. Det er ogs ekstremt viktig for meg presisere at jeg ikke kastet opp med vilje, men rett og slett fordi jeg hadde overspist s mye at kroppen min reagerte med ville ha det ut. 

Inni hodet mitt ble det for stor fokus p det at jeg skulle spise meg ihjl p det jeg hadde savnet i fjor. S det var det eneste som satt i hodet mitt nr jeg gikk av den scenen. Jeg skjnte jo ikke at jeg var i finalen en gang s med en gang jeg gikk av scenen og gikk mot Coach Line s var det frste jeg skreik ut var "KAN JEG SPISE N?" ..."Nei, jente er du gal, du er i finalen!"  .. Haha, jeg husker det s godt. Og det syke var at jeg med en gang fikk en spontan skuffa flelse fordi jeg ikke fikk spise godisen i bagen min, men det ble raskt erstattet av ekstasen av vre i finalen for det var verdens sykeste flelse♥ Jeg vil ikke ha den samme desperate trkke ting i trynet flelsen denne gangen og prver jobbe litt med meg selv p det punktet.

Og det er HELT innafor spise godteri og kose seg, leve litt, vre sosial og nyte alkohol eller snacks selvom man driver med fitness og ikke er p diett, men i fjor s var jeg mentalt forberedt p at "bare kom deg gjennom dietten s kan du spise alt igjen" og det gjorde jeg da, ALT jeg kom over og hadde lyst p i nesten et halv r. NM i fjor var min frste konkurranse og jeg var ikke forberedt i det hele tatt p hva som ventet meg nr det hele var over selvom Coach Line hadde gitt meg masse info og snakket med meg.

Jeg trodde ikke at jeg skulle frtse s sykt som det jeg gjorde selvom jeg alltid har hatt et "binge-eat" problem og jeg trodde ALDRI i livet at det skulle vre s vanskelig slutte frtse heller. Man fler seg jo s tynn og skrpelig og man skal jo opp i vekt igjen s det er nesten s man fler at man fr det "gratis".. Misforst meg rett, men hjernen min fungerte slik at "jeg skal jo legge p meg til normalvekt igjen uansett s jeg kan likesgodt ete all den driten her og kose meg".. Jeg flte meg ikke bra og jeg begynte mislike det jeg s i speilet og jeg var s lei meg for at jeg selv ikke hadde kontrollen nok til gjre noe med det som faktisk kun var mitt eget problem. Jeg flte meg s hjelpesls og liten og jeg mistet den flelsen jeg hadde av at jeg noen gang kunne inspirere noen nr jeg ikke selv hadde kontroll p mine egne problemer.

Jeg lrte veldig av det i fjor og jeg kjenner at samme feil skal IKKE gjres i r. Og det er ikke fordi jeg skal vre streng med meg selv etter konk for beholde sceneformen, men ved frtse snn etter en konk s delegger du kroppen noe s sykt og ikke bare kroppen, men psyken fr en real smell. Du tuller med hormoner, metabolismen i kroppen din blir helt idiot og noen sliter faktisk med noen gang komme i form igjen fordi de lar det g for lagt og kroppen nekter samarbeide.

S selvom jeg sliter p komme i "tipp topp" form i r s er jeg evig takknemlig for at kroppen min samarbeider med meg og lar meg g gjennom dette en gang til. Grunnen til at jeg sliter med komme i form er jo fordi jeg startet for sent p diett og i tillegg dro p palmesus og festet en hel helg. Noe som satt en liten brems p prosessen. Men det er kun min feil. Det har ingenting med metabolismen eller at kroppen er "delagt" etter forrige konkurranse heldigvis.

I r har jeg en annen strategi. Jeg er mye sterkere bde fysisk og psykisk og jeg vet hva jeg ikke skal gjre for g i den samme fella hper jeg. I stedet for fokusere INSANE mye p det jeg skal spise etter konkurranse i r s skal jeg heller fokusere p f en sunn og sterk kropp igjen s jeg kan begynne bygge muskler igjen. Det er viktig for meg♥ Jeg skal flge min reverse diett og kose meg p veien. S jeg skal ha spisekveld/cheatday p Lrdager som jeg hadde fr jeg startet i fjor og vre flink ellers i uken. Det var den type balanse jeg trivdes kjempe godt med, men ikke klarte komme tilbake til i fjor uansett hver mye jeg ville. Det var s hardt ieg jeg hadde NULL selvkontroll. Sjansels og jeg ble faktisk skikkelig deprimert av det. 

Det er litt medaljens bakside og det er mange utvere som ikke snakker om den tunge tiden etter en konkurranse. Og det er en viktig del av det. Jeg hper og tror at siden jeg har et helt annet mindset i r kontra i fjor s kommer jeg til klare meg mye bedre etter konkurransene i r. Jeg har trua og det fles ikke like "desperat" det sukkersuget jeg har og selvom jeg gleder meg til spise doughnuts og kaker og mat i Barcelona (for ja, jeg har en liste med hva jeg har lyst p, hihi) s vet jeg at jeg skal begrense meg litt mer enn jeg gjorde i fjor og fokusere p en sunn og balansert hverdag som er best for meg♥

S derfor kjpte jeg ikke noe godteri i Sverige i gr, for har jeg det liggende s spiser jeg det og da er det ikke srlig smart ha 5 kg og shitloads med pottis og sjokkis. Jeg vil ikke at det skal vre noen snn akutt "n har jeg gtt av scenen s n skal jeg dytte trynet fullt" jeg vil ha en naturlig "lrdagskos" feeling og skal prve heller legge inn de vanene etter konk fremfor spise godteri hver dag i flere uker, for den vanen er vanskelig bli kvitt. Sukker er som dop og er ekstremt avhengighetskapende. Og jeg kommer ikke til vre HELT grn streng med meg selv heller, spass kjenner dere meg. Men det finne tilbake til en sunn hverdag med kalorioverskudd i sunn mat slik at jeg har kvalitetstreningskter og bygger muskler er ekstremt viktig for meg i r♥ Og det blir nok en doughnut i ukedagene i ny og ne forde, men ikke hver dag, opp til flere ganger om dagen ;) 

Personlig - Jeg har vrt deprimert..

  • 19.06.2017 kl. 20:20

//Sponset Innhold//

Okei jenter, jeg har en confession to make... 

De siste mnd s har det vrt tft for meg. Litt overload i tanker, flelser og selvflelse og jeg skal med hnda p hjertet si at jeg har slitt litt. Ting har vrt tft og jeg har ikke flt meg helt bra. Det er ikke det at jeg ikke har ftt gjort det jeg skal ansvarsmessig med tanke p jobb osv, men flelsen jeg har hatt innvendig har vrt ganske kjip. Siden jeg trkket av scenen i fjor s vet dere jo alle at jeg ikke har vrt noe flink med kostholdet. Treningen har jeg ikke skippet mer enn at jeg har hatt noen uker med drlig energi hvor jeg skippet en kt eller to. S treningen har vrt ganske spot on. Og det er jo fordi jeg elsker styrketrening. Men siden jeg har slitt s flt med f kostholdet p plass igjen s har det vrt en byrde hengende over meg og det resulterte jo til at jeg gikk mer opp i vekt enn trivselen ville. Og siden jeg er spass ppasselig med hva jeg deler nr det kommer til negative tanker om kropp s har det blitt til at jeg har holdt det inne for det er ikke noe jeg vil fronte. Jeg har ogs hele veien overtalt meg selv med at "du skal trives i ditt eget skinn uansett form" Og det str jeg for den dag i dag, men jeg hjernevasket meg selv til tenke at det var greit gi totalt faen fordi man skal vre glad i seg selv uansett. Dette mener jeg fortsatt, selvsagt. Men.. Det er et lite men for min del..

Det hjelper ikke at jeg har hjernevasket meg selv til at "spis hva du vil, du elsker godis og glad i deg sjl skal du vrra uansett" Ja, det er jvli lett si, men hjernen min har jo ikke vrt fornyd fordi jeg ikke har flt meg bra. Jeg spiste meg litt ut av mitt gode skinn ukontrollerbart. Og jeg sier ikke at det var noen krise s missforst meg rett. Men for min egen del s gikk jeg faktisk litt i kjellern med hvor langt jeg dro meg ut av komfortsonen min nr jeg s meg i speilet og det m vre lov til si. Jeg kjenner n som jeg har vrt flink med kostholdet s fler jeg meg mye bedre og kroppen min samarbeider med meg. Jeg gr ikke rundt konstant oppblst og stinn og det fles s utrolig deilig. Det er ikke store forskjellen som har vrt disse 3 ukene hvor jeg har vrt flink med kostholdet, men bare den lille forskjellen gjr faktisk at jeg fler meg som meg selv igjen. 

Det er ikke lett ha et problem med overspising og frtsing for det er faktisk en type sykdom det ogs, men det prates kanskje ikke like mye om. Og hver gang jeg har skrevet om det s blir det jo til at jeg ler av det fordi jeg er s ekstrem. Og etter en snakk med Fredrikke n i helgen p vei til Trondheim s skjnte jeg faktisk hvor ekstrem jeg er. Det er drit vanskelig konstant g rundt meg sinnsyke cravings p alt som er usunt. Og det hadde vrt 1 ting om det kun var der det l og at jeg hadde blitt fornyd med en liten sjokolade, men nei. Jeg m uten stopp dytte noe i trynet. Jeg kan spise noe usunt hele tiden og jeg spiser til det er tomt. Og da kan jeg faktisk dra ut kjpe mer. Kjper jeg 5 berlinerboller, ja da spiser jeg alle 5 berlinerbollene rett etter hverandre. Det er ikke noe som heter " spare" i min verden. Og nr jeg drar p butikken s kjper jeg alt jeg kommer over og jeg spiser til jeg fr vondt og ikke klarer rre p meg. Og jeg synes det er greit gjre dette p en cheat day for eksempel, alts innimellom p en Lrdag for eksempel. Men jeg har dratt den wayyyy lengre enn det.

Siden rundt juletidene s begynte jeg miste litt troen p meg selv. Jeg flte meg ikke inspirerende eller motiverende og jeg synes ikke jeg var noe godt forbilde. For hvorfor i helvette skulle noen ville flge meg? Hva var s spesielt med meg. Ingenting... "WHO DO YOU THINK YOU ARE?" Janteloven smalt meg rett i trynet og den har jeg jo gitt faen i tidligere. Jeg sleit med ville gjre noe i sosiale medier fordi jeg flte meg s uvel og jvli. Jeg flte meg ikke fin og jeg ville bare begrave meg selv under jorden og ikke dukke opp igjen. Jeg var s sykt i kjellern. Jeg flte meg som en blff og som en falsk jvel som frontet trening og kosthold, mens jeg var s p "sukkerkjret" selv. Jeg var jo flink i ogs og spiste den sunne maten jeg skulle ha i meg, men alt annet i tillegg da. Jeg har vrt deprimert rett og slett og mange dager s gikk jeg bare rundt hjemme og hatet tanken p g ut dra. Jeg kunne plutselig begynne grte og f en liten breakdown fordi jeg flte meg misslykket som menneske. Og det er litt andre ting som har vrt grunnen til det ogs. Som at jeg og Kim har hatt kjipe perioder eller at jeg ikke fler meg som en i gjengen blant de f bekjente jeg har her p Rena. Fryst ut. Jeg har rett og slett gtt rundt og hatt det vondt og jeg har i tillegg flt meg ensom og som et jvla selvopptatt freakshow. S det er en blanding av det hele. En skikkelig dritt coctail som jeg ikke har klart slippe unna og det har gjort meg s lei meg for jeg er faktisk ikke noe drlig menneske..

Men etter denne helgen hvor jeg fikk sortert litt oppi hjernen med Fredrikke etter lange samtaler opp og ned til Trondheim s har jeg ftt pgangsmotet og selvtilliten min tilbake. Jeg fler meg bra og hun gav meg tidenes selvtillitsboost. Hun har jo vrt med meg siden starten omtrent. Hun er ambassadr ansvarlig hos X-Life og hun hjalp meg med f troen tilbake p meg selv og etter denne helgen sitter jeg igjen med den "Erobre verden" flelsen. Den jeg faktisk hadde som jeg mistet for en liten stund da jeg hadde det vrst. Det har ikke vrt like ille i det siste, men det henger jo igjen og det kommer plutselig en blge over meg i ny og ne. Skikkelig manisk. Den ene dagen er jeg p topp og dagen etter fler jeg meg helt jvli igjen. Jeg er bare menneske og derfor vil jeg virkelig dele dette med dere. Det er ikke bare "hei og hopp, n er det trening med superglis i mitt liv" Ja, det er det ogs, men det er ogs andre ting i mitt liv som skjer og jeg fler at jeg ikke vil holde noen fasade p det. 

Jeg vil takke Fredrikke som fikk banket litt vett inn i hodet mitt i helgen og lftet meg skikkelig! TAKK BABE! Much needed. Motivasjonen min er p topp etter et super team meet i Trondheim med gode tilbakemeldinger fra Coach Line og at Fredrikke vekket noe i meg igjen. N er det mye spennende som skjer fremover og nr jeg flytter hjem om knappe 2 uker s skal jeg organisere alt p en helt annen mte og jeg skal prioritere blogg og sosiale medier. Jeg skal vre mer fryktls. Jeg elsker det jeg driver med og jeg er s takknemmelig for alle dere som titter innom bloggen og legger igjen kommentarer. Alle dere som liker instagram bilder og ler av OG med meg p snapchat. Dere skjnner meg og jeg elsker at dere gir meg s fine tilbakemeldinger p hvordan jeg er som person p blant annet snapchat♥ Og jeg gleder meg til sette i gang youtube kanalen min nr jeg kommer hjem s vi virkelig kan get down with business og bli kjent♥ Jeg tror og fler jeg er flinkere til utrykke meg med kjeften enn med fingrene p tastaturet ogs. Hehe.. 

Tusen takk til dere som har vrt med meg gjennom tider med drlig blogging blant annet. Denne helgen var en game changer og n er flammen som brenner i sjelen min blitt fyrt opp som bare faen! Tusen takk for all sttte og for at dere er med meg videre mot nye ml og i min snart nye hverdag p Lrenskog! I LOVE YOU♥ Dere betyr s ufattelig mye alle sammen♥

Tights HER! // Topp HER! // Sneakers fra x-life.no men utsolgt n. Kommer inn igjen! 

//Sponset Innhold//

En jvla fasade!

  • 09.04.2017 kl. 19:49

Nr det kommer til kropp og utseende s er det mye man kan gjre for "pynte" p fasaden og 1 utgangspunkt kan se helt forskjellig ut bare ved gjre noen f endringer. Og det gjelder jo det meste. Vi pynter p s og si alt. Hjemmet vrt, livet vrt, utseende vrt, forholdet vrt, kroppen vr osv. Og det er jo ikke rart at noen ikke fler de strekker til nr noen er flinkere til "pynte" p fasaden enn andre. For mange legger veldig mye i nettopp dette med f ting til se perfekt ut. Man gr inn p sosiale medier og ser at alle har det s fint. Alle er s blide. Alle er s lykkelige. Alle har magemuskler og elsker trene. Alle har det perfekte forholdet, barnet og huset. Bilen er ny og det er en glansbildeeffekt uten like. De fleste gjr det, men noen legger sjelen sin i det og har oppegende blogger, instagrammer og facebooker. Aldri noe rot i hjemmet, blide unger, blid sjl og ikke minst et fantastisk forhold og livet p stell. Hjemmelaget mat hver dag og skittentyskurv som aldri renner over. Kroppen er stram og alltid de "riktige" antrekkene. 

Jeg fr jo litt vondt i sjelen av dette. Ogs tenker jeg meg litt om og jeg er jo med p det jeg for faen! For jo.. Nr jeg tar bilder av meg selv s drar jeg en posering som ser flatterende ut. Jeg vil jo vre fornyd med det jeg legger ut og jeg vil se fin ut, men s tenker jeg jo p snn i ettertid at... Jeg ser jo ikke snn ut hele tiden. Jeg har gode vinkler og ikke fullt s gode vinkler. 

Nr jeg tar bilder s bruker jeg dra en type "hip pop". Jeg skyver hoften ut slik at jeg fr frem litt mer muskler i bena og jeg synes det ser fint ut, men jeg gr jo ikke rundt ser snn ut. Hell 2 the no. Skulle jeg gtt rundt med beinet snn hadde jeg jo sett skada ut. Haha! Men det gjr seg jo veldig da. Men under her ser dere et vanlig bilde hvor jeg str fra siden og et "hip pop" posering. 


Ingen flex/st helt normalt VS hip pop poseringen


Normal fra siden VS en god vinkel
Uredigerte bilder

Og jeg vil jo si at bildet til hyre er mye mer livlig og spennende se p enn et rett opp og ned bilde, men da bidrar jeg kanskje til at jenter fr et urealistisk syn p hvordan de skal se ut nr de str i speilet ser seg selv fra siden og det vil jeg jo ikke. Det posere er en kunst. Tro meg! Vi bikinifitness jenter ver i flere timer over flere mnd fr vi skal p scenen for vrenge kroppen vr i de mest mulig flatterende poseringene for f frem de trekkene vi nsker fokusere p. Og det posere p scenen og ve posering er en treningskt i seg selv. 

Og jeg vil ikke si at jeg er super dry p det, for en av mine strste frykter er mte noen som flger meg ogs skal de bli "skuffet" fordi jeg s mye bedre ut p instagram fordi jeg hadde vrengt kroppen inn i syke poseringer som gjorde at det s ut som rumpa mi var 3 ganger strre, lret 3 ganger strre og midjen 3 ganger smalere. Jeg har lagt meg til en vane posere slik, rett og slett i mangel p fantasi til gjre noe annet. Jeg er egentlig (tro det eller ei) en jente som aldri har tatt srlig mye selfies eller bilder av seg selv. Rett og slett fordi jeg har hatt en rva selvtillit hele livet, men etterhvert som instagrammen min vokste s turte jeg slippe meg mer og mer ls og trkke utenfor komfortsonen min. Det er jeg veldig glad for!

S kjre jentene mine! Jeg beklager s masse om jeg noen gang har ftt dere til fle dere utilstrekkelige. Jeg er LANGT ifra perfekt. Jeg har bde strekkmerker og en haug med cellulitter. Flasser i hodebunn gjr jeg . Haha.. Jeg har det rotete hjemme og jeg er ikke alltid blid. Men jeg prver det beste jeg kan og noen dager er det 110% og andre dager er det 50% og snn er livet. Ingen er perfekte, ingen er feilfrie og i stedet for henge oss opp i cellulitter og strekkmerker s kan vi heller vre glade for de tingene vi er fornyde med. Jeg blir ogs pvirket av reklamer og instagram nr det kommer til kropp, Har ikke mennesker porer lenger liksom? Eller nupper p huden. Joda, men det er masse filter og photoshop. Og ja, jeg legger filter p bildene mine, men det er for lage en viss stemning p instagram blant annet. Jeg legger p filter og justerer lys/skygge/dybde/skarphet, men jeg fjerner ikke rynker/poser under ya, Jeg gjr ikke rva mi strre/midjen min smalere, jeg fjerner ikke kviser eller justerer hvor i ansiktet ya mine sitter. S langt har jeg ikke gtt. Og ja, folk kan gjerne skyte meg for at jeg poserer p bildene mine, men tenk s kjedelig instagram hadde vrt om jeg stod rett opp og ned da. Da velge jeg heller lage et innlegg slik som dette innimellom♥ Jeg kan lage et eget innlegg om hvordan jeg redigerer bilder med litt fr og etter redigering s dere fr se hvis det hadde vrt noe.


Cellulitter som synes gjennom tightsen har de fleste jenter og det er HELT GREIT! Det skal ikke vre tabu ha cellulitter for faen

Uredigert bilde

Jeg fler dere kjenner meg spass godt n og vet at jeg ikke er noen "phony balony". Jeg har delt mine ups and downs, vrt rlig og jeg har ikke prvd vre noe annet enn det jeg er. For jeg er meg selv til enhver tid og er det noe jeg har lrt opp igjennom s er det faktisk det at det vre meg. Det er helt greit! Jeg er bra nok og jeg er fornyd. Jeg har helsen min og gode venner. Jeg har valg i livet som gir meg mulighet til uvikle meg og vokse som menneske. Tenk p alle som har det jvli. Barn som sulter og narkomane som bor p gata. Det finnes strre problemer i verden enn om jeg har cellulitter eller ikke. Og hvis noen ser de og tenker "driver ikke hu med fitness da, hu burde vel vrt litt strammere" s fr de bare tenke det. Ingen er perfekte og det skal vi ikke vre heller. 

Vr takknemlig for det du har, de du har og hva du kan gjre ut av ditt eget liv om du nsker det♥ Du har evnen til velge lre og elske deg selv, vre takknemlig og sette pris p det du har. Ikke la hverdagen din best av finne feil i speilet. 

Jeg hper jeg kan bidra til vre et godt forbilde nr det kommer til styrketrening og kosthold selvom jeg drar en liten hip pop p bildene mine i blant. (les: kanskje alt for ofte?!) Men jeg prver ikke vre noe annet enn jeg er. Jeg som andre vil vise mine bedre sider og prver gjre bilder litt mer spennende enn rett opp og ned. Men kanskje jeg skal bli flinkere til vise noen drlige sider ogs. Hehe.. 

Nyt resten av Sndagen deres. Kvelden min brukes p jobb. Mange planer som skal ut s bli sittende resten av kvelden med det♥

Personlig - Alle kan ikke like alle

  • 23.03.2017 kl. 17:42

Nr jeg var yngre s hadde jeg en tendens til ville bli likt av alle. Jeg tror vi alle har vrt der og noen er der hele livet. Jeg var en people pleaser som gjorde alt for at de rundt meg skulle ha det bra. Jeg har alltid delt det jeg har hatt og tenkte sjeldent p meg selv. Jeg gjorde alt for vennene mine for at de skulle vre glade og hvis jeg ble kjent med noen nye var det viktig for meg bli likt av de. At de skulle synes jeg var en lreit og kul person. Jeg prioriterte sjeldent meg selv og egen lykke. S lenge jeg var en del av vennegjengen og de hadde det bra s var jeg glad. Hvis noen skulle gi inntrykk for at de ikke likte meg s ville jeg gjerne jobbe litt ekstra for at den personen skulle f et godt inntrykk av meg. Som om jeg trengte en bekreftelse fra andre p at jeg var et bra menneske eller "kul nok" for jeg skal innrmme at jeg aldri har vrt den "populre jenta i gjengen" jeg var aldri den som var penest, stest, deiligst osv nr jeg var yngre. Og nr man er ung s betyr det alt for mye fordi man er s usikker p seg selv. Jeg var den jenta ingen ba p date, den jenta som gutta kom og spurte om rd for hooke med venninnene mine, men s fort de hadde ftt info eller hjelp til det var ikke jeg vits  snakke s mye med lenger. S jeg har alltid hatt en usikkerhet i meg p om jeg er bra nok, kul nok, pen nok osv. 

Til litt senere i livet...

Jeg lagde instagrammen min for ca 2 r siden og jeg har vokst med den. Det skulle vre en motivasjonskanal for meg og treningen min. I starten s var jeg kjempe beskjeden og brukte den ikke s mye. Det startet med et flexe bilde av meg nr jeg var s tynn fordi jeg hadde vrt i gjennom et helvettes brudd som dela meg helt. Og nr jeg var "ferdig" med begrave meg i angst og depresjon bestemte jeg meg for bygge meg selv opp. Og det var ikke fr 1 1/2 r siden nr jeg bestemte meg for stille i bikinifitness jeg turte bruke instagrammen min ordentlig. Jeg hadde vel rundt 300-400 flgere. Jeg ble tffere og tffere og turte vise mer av meg selv og hvem jeg var. Jeg husker den frste selfien jeg la ut! Herregud s nervepirrende. Alle tankene som lp gjennom hodet mitt. "Er jeg fin nok" "Ser det bra nok ut?" "kommer folk til like det?" Fordi jeg var s usikker p meg selv fra tidligere, mitt eget utseende og litt angst som sikkert kommer til henge igjen i evig tid. Jeg synes det var kleint ta bilder av meg selv p trening og ellers. Jeg var redd for hva folk jeg kjente skulle tenke om meg og min instagram. Og jeg var redd for hva de rundt meg p trening skulle synes om jeg tok fram kamera eller telefon. 

Men n! Over 38 000 flgere senere er instagrammen min er babyen min! Det hres kanskje dumt ut for noen. Men det gir meg s utrolig mye kunne bidra med treningsglede, motivasjon og inspirasjon p min mte og jeg synes det er s gy holde p med. Jeg vil vre med utgjre en positiv effekt i noen sin hverdag. I LOVE IT! Og hvis noen rynker p nesa over hva jeg driver med, enten det er kjentfolk eller fremmede p trening. WHO THE FUCK CARES! Jeg gjr dette fordi JEG synes det er gy og s lenge jeg ikke skader noen s er det jo samma F hva folk mener? Jeg gir da faen i om noen synes jeg er teit som gjr det nr det gir meg s mye glede. Da fr du bare synes jeg er teit da. Jeg lar ikke det pvirke meg jeg. Jeg har endelig lrt meg gi totalt faen for si det rett ut. Om du ikke liker det jeg driver med s er det helt greit for meg s lenge det ikke blir noe drittsnakk, for det synes jeg folk kan spare seg for. Det er helt ok ikke synes det jeg driver med er noe kult for alle kan ikke ha felles interesser og det respekterer jeg. Men om du synes jeg er teit som tar selfies p trening og filmer treningen min. HVA S? Skal jeg g i skammekroken ikke gjre det som gjr meg glad da bare fordi en og annen rynker p nesa? Hell no sier jeg bare. Og det fles s godt... Alle kan ikke like alle og det er helt greit.

For det er sikkert nok av folk som ser p meg som en selvopptatt grning, som elsker ta bilde av meg selv, men jeg er s mye mer enn det! Folk fr tenke hva de vil. Jeg kommer til fortsette no matter what! Jeg har fine mennesker rundt meg som sttter det jeg driver med og som heier meg frem. Jeg er faktisk utrolig heldig og jeg setter s pris p hver og en av dere som gjr min hverdag fin♥ I love you guys! Jeg sier ydmykt takk!♥

Livet er for kort til la seg hindre i flge drmmene sine bare fordi man skal tenke p hva andre skal tro og mene. Hvis noen ikke sttter meg i det jeg gjr s er ikke de verdt drasse p. Sorry to say it! Jeg klarer meg fint uten negativitet og drittslenging. Folk m akseptere at folk er forskjellige. Og hvorfor ikke unne andre lykke  se de vokse som mennesker i stedet for ikke akseptere at folk faktisk forandrer seg og "blomstrer" om man skal bruke et litt kleint ord. 

Vr rundt de som vil se dere lykkes og de som har trua p dere. Det er s viktig! Slipp inn riktige mennesker i livene deres og hvis det er noe du har lyst til gjre i livet ditt.. Just do it! Fuck what they say! ♥ Jeg liker denne: 

- A WOLF DONT LOOSE SLEEP OVER THE OPINIONS OF SHEEP - 

Drm stort og vr en fryktls ulv ;)

10 Ting Du Ikke Visste Om Meg

  • 20.03.2017 kl. 15:20

  1. Jeg er mer glad i dyr enn mennesker for de er bare gode og elsker deg uansett. Men jeg er allergisk mot s og si alle dyr s det kinda sucks. Haha! Men jeg skal ha en hund nr tiden er inne. Uansett om jeg kommer til snrre meg ihjl. Drmmehunden er Siberian Husky, men det er ikke noen leilighetshund s jeg har sett litt p Shiba Inu. De er skjnne og perfekt strrelse for en liten turvenn♥ Cant wait! 
     
  2. Jeg er ganske aggressiv i trafikken og banner veldig mye og til og med vifter med henda av frustrasjon. Fr helt sammenbrudd av folk som ikke vet hvor de skal eller kjrer under fartsgrensen. Ikke en srlig god egenskap, men jeg stod ikke frst i ken nr tlmodighet ble delt ut. Offf! 
     
  3. Jeg er et rotehue. Jupp.. Men jeg har orden i mitt eget rot, det skal sies, men utenifra ser det sikkert lettere kaotisk ut noen ganger. Dere har jo sett kleshaugen p snapchat etter at jeg skal finne et treningsantrekk for eksempel. #StoryOfMyLife
     
  4. Jeg har alltid drlig tid. Selv nr jeg egentlig har god tid s ender jeg opp med f drlig tid. Dette er en forbannelse i familien min tror jeg, for alle jentene er snn.
     
  5. Jeg er ekstremt lojal. Det er viktig i min verden. Man skal ta vare p vennene sine og respektere de ved vre lojal  verdt stole p. 
     
  6. Jeg er 110% rlig! Selvom det kanskje kan sre s fr man et rlig svar nr man spr meg. Uansett hva det skulle vre. Det kan vre bde en god og drlig egenskap, men jeg har blitt for gammel til g rundt grten og spr du meg om noe s fr du helhjerta svar. 
     
  7. Jeg hater bli behandlet urettferdig! Da freser jeg og sier klart ifra og fler jeg grunnlaget et stort nok s kan jeg gjerne starte en liten krig om jeg fler det er verdt kjempe for. 
     
  8. Jeg har motorsykkellappen og kjrte faktisk Harley Davidson! Hvem hadde trodd? Hehe.. Ikke snn gammel gubbemotorsykkel alts, men en som var fikset litt ekstra godt for kle meg ;) Hehe.. h som jeg savner kjre motorsykkel! Og hvertfall n som vren titter smtt frem. Ingenting slr den flelsen nr asfalten akkurat har blitt bar og man starter motorsykkelen for frste gang og du kjenner lyden trommer i kroppen♥ Elsk! Ja, jeg er litt harry om du ikke har skjnt det fr n! Hehe..
     
  9. Jeg deler alt jeg har. Det som er mitt er ditt. Det er litt snn policy jeg har. Hehe.. Jeg finnes ikke gjerrig og synes det er viktig bidra litt til felleskapet♥
     
  10. Jeg elsker f folk til le og jeg ler mye selv. Og av meg selv. For noen ganger tror jeg at jeg er det mest morsomme mennesket i verden! Noe jeg ikke er. For da er det som regel bare jeg som ler og andre ser dumt p meg, men det gjr det nesten bare mer gy. Jeg kan gapskratte grine le av meg selv. Hihi..



 

Personlig - Treningen min og litt fortid. Fr/Etter bilder..

  • 22.01.2017 kl. 18:30

//Sponset Innhold//

For litt over 2 r siden skjedde det noe i livet mitt som gjorde meg til den jeg er i dag. Jeg var forlovet, men ble byttet ut med ei annen og plutselig var alt jeg trodde var trygt og godt revet fra meg og livet mitt ble snudd p hodet. Det var som et mareritt jeg hpet jeg skulle vkne fra. Aldri fr har jeg vrt s langt nede og s deprimert. Jeg ville ikke leve lenger og alt falt i grus. Jeg hadde gjort meg s avhengig av dette mennesket at livet uten han virket helt meningslst. Og da mener jeg mentalt avhengig. Jeg isolerte meg helt fra verden. Jeg spiste ikke p 2 uker og raste ned i vekt. For frste gang ever hadde jeg thigh gap, kunne se ribbeina mine godt og kragebeinet og skuldrene mine poppet ut. Jeg s ut som et skjellett i forhold til hva jeg var vant til. Det eneste jeg overlevde p var nikotin og pepsi max. IKKE BRA! 


Halloween fest. Her var jeg veldig tynn. Det er kanskje ikke s lett se, men se s stort hodet mitt er i forhold til skuldrene for eksempel.
Smiler utad og har det helt jvli innvendig.

Etterhvert mtte jeg komme meg ut av min egen depresjon og ut av mitt eget hode og etter oppfordring av ei venninne som hjalp meg gjennom den tunge tiden og var der for meg gjennom hele forholdet startet jeg trene. Hun sa "Tren for tvinge hodet ditt til tenke p noe annet" og det funka! Jeg begynte g lange turer ute med favoritt musikken min p rene og ble med p body pump gruppetimene til mamma. Jogget til og med. Det var min reddning. Nr jeg var p trening s unnslapp jeg mine egne destruktive tanker om hvorfor jeg ikke var bra nok, hva som var galt med meg, hva jeg hadde gjort galt, hvorfor jeg fortjente det osv" Dette gikk p repeat hvis jeg ikke okkuperte min egne hjerne med noe annet. Jeg fikk ikke sove p natten fordi jeg l og hatet meg selv fordi det tross alt var meg det var noe galt med. Jeg gledet meg til trening hver dag for da fikk jeg "fri". 

S ble jeg mer og mer tff turte  trene styrke inne p styrkerommet. Men jeg skal rlig si at det gikk noen mnd fr jeg turte det. Jeg hadde jo aldri trent fr i hele mitt liv! S jeg flte meg absolutt ikke hjemme der! Snn i det hele tatt! Men jeg mtte bare tvinge meg ut av komfortsonen fordi det var jo dette jeg ville og det hadde blitt min nye interesse og livstil. Kim var STOR hjelp for meg da. Han har jo trent hele livet s han hjalp meg masse med velser, teknikk osv. Jeg trente ikke noe typisk jentevelser. Det var ikke noe strikkvelser eller kabelvelser for rumpa nei, jeg trente tunge basevelser og det gjorde jeg lenge. En stor mestringsflelse  lfte marklft og militrpress blant annet. Kim og jeg er barndomsvenner s vi startet og snakke om alt og ingenting ogs ble det etter en stund oss to. S han har vrt en viktig del av min treningsreise. 

Jeg er s sinnsykt glad for at jeg fr lov til motivere og coache andre jenter (og gutter) der ute og vit at jeg forstr hvordan det fles " starte", men jeg lover dere. Hvis dere frst kommer i gang er det den beste avgjrelsen dere noen gang kan ta! Man vokser s mye p det som person og man blir selvstendig og fler seg sterk bde mentalt og fysisk. Den jenta jeg var p de gamle bildene er en jente jeg ikke unner noen vre. Det er det tyngste jeg noen gang har ftt igjennom og mye av det sitter fortsatt igjen inni meg. Arr som aldri blir borte, men jeg er en helt annen n. En mlrettet, sterk og uavhengig jente som ikke lar seg kdde med lenger. En jente jeg n respekterer og er glad i. En jente jeg n tar vare p og som jeg prioriterer. Trening har gitt meg selvtilliten tilbake og n fler jeg at jeg kan mestre hva enn som blir kastet i min vei. 

Det er bde gy og litt vondt  se tilbake p bilder, for det glemmer jeg ofte gjre mht treningsprogresjon fordi jeg ikke liker  minnes p den tiden, men det gir meg en viss styrke ogs. For hvis jeg overlevde det der s overlever jeg alt. Det er slik det fles! Trening er den beste lykkepillen som finnes og man burde absolutt unne seg den lykken. Og husk at hvis du vil komme igang med treningen selv s kan du maile meg p christine@strongbody.no om du er interessert i coaching fra meg. Ikke vr redd for ta skrittet i riktig retning. Du kan vokse s sinnsykt p det. Det har hvertfall jeg gjort♥ Sjekk ut dette innlegget HER for se fr/etter bilder av jenter som har blitt coachet♥

Instagram HER! 
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS 


Denne mtte jeg ha hjelp for lfte opp BTW. Haha.. 


Tank top HER! // Tights HER!  - N p 40%




Genser HER! // Tights UTSOLGT // Sko URBAN




//Sponset Innhold//

Bikini Fitness Igjen? - Pluss og Minus

  • 17.01.2017 kl. 16:51

//Sponset Innhold//

Kommer jeg til stille i bikinifitness igjen..? Det er s mange pros & cons p akkurat det sprsmlet der, men jeg kjenner innvendig at JA! Til hsten er det game on igjen mest sansynlig! Grunnen til at jeg ikke valgte stille allerede i vr er fordi jeg personlig synes det er ALT for kort tid forbedre fysikken p pluss at det blir fort kort mellom dietter. Jeg vil gi kroppen min lenger til p bygge seg opp igjen og ha gode treningskter med masse energi som ogs vil gi meg en bedre pakke p scenen til hsten. For jeg kunne jo hoppet p en diett n og vrt klar til vren, men det vil jeg ikke utsette kroppen min for. Stakkars Kim trenger lenger pause fra diett bitchen ogs. Huff! 

Pros med bikinifitness: 

  • Mestringsflelse n ml
  • Gy og jobbe mot ml
  • Sulten p gjre det bra (hvertfall bedre enn forrige gangs 4 plass i NM)
  • Teambuilding med fitnessteamet og coach
  • Stemningen backstage p selve dagen var magisk
  • Alle forberedelsene med velge bikini og farge, hr og sminke
  • Morsom prosess g p diett for se hva som skjer med kroppen og se det man faktisk jobber for
  • Veldig gy ha vrt i en slik form
  • En opplevelse for livet
  • Lrerikt
  • Mental utfordring like mye som fysisk

Cons med bikinifitness

  • Sykt selvopptatt, med fokus p kropp og detaljer innen fitness som andre driter i
  • Humrsvingninger pga diett - Manisk som faen!
  • Ikke like lett vre sosial med venner pga kosthold s jeg flte jeg etterhvert unngikk sosiale sammenhenger
  • Usunt i lengden for kropp og sinn
  • Lite energi i hverdagen
  • Drlig kvalitet p treningsktene jo nrmere konkurranse man kommer pga diett
  • Bygger ikke godt med muskler frem mot konkurransen
  • Man blir blind p egen vekt og ser ikke hvor smal man er og fortsetter og bli
  • Veldig vanskelig med kosthold etter en slik streng diett. Spiste jo bare dritt i en mnd etterp
  • Dyrt som faen! Bare bikinien min kostet jo 6000, noe som er hl i huet! Men det m man jo ha da.. Hehe
  • Man fr litt rart kroppsyn etter diett som tar litt tid venne seg til

Jeg fler at det er s mye gy som gjr at jeg har lyst til kjre p en runde til. Jeg fler meg liksom ikke helt ferdig med drmmen om en god plassering etter NM. Den 4 plassen er litt bitter, selvom jeg kun var debutant s er jeg S forbanna for at jeg lot meg stresse opp som F under finalen og kanskje det dela for en pallplass. Den tanken slipper liksom ikke. S jeg er sulten p hevn! Hehe.. Et rs forbedring med knallhard trening, kunskap og som gjr at jeg ikke fler meg like noob der kan kanskje gi meg bedre plassering? Hvem vet, men jeg er hvertfall keen p finne ut av det. 

Det skal ogs sies jenter! Hvis dere drmmer om bikinifitness s vit at du skal vre sinnsykt sterk psykisk! Det er ikke for allt. Det er ikke bare kropp kropp kropp, mye skjer inni hodet og man skal vre sterk for klare overbevise seg om at visse tanker ikke er sunne eller bra, for jeg kunne si til meg selv bare 3 uker etter konkurranse "h, nei, n har jeg lagt p meg for mye" og ikke fle meg vel. Men jeg VET jo at det bare er BS, men nr man blir vant til vre shredda s blir man sinnsykt fort vant til den formen, men det er ingen sunn form vre i s man M g opp i vekt og ikke alle takler det like godt og det er lett utvikle spiseforstyrrelser. Og er det noe jeg IKKE fronter s er det hverken spiseforstyrrelser eller spisevegring! Mat er GLEDE! Husk for guds skyld det. Mat m du ha for bygge muskler og ha energi i hverdagen♥

N skal jeg jobbe litt videre med kosthold og treningsplaner s blir det ukens frste legday senere i kveld. Oh yes! Husk at du kan sende meg mail p christine@strongbody.no om du er nysgjerrig p hvor min coaching coaching kan ta deg♥ Nyt Tirsdagen videre vakringer!

Instagram HER! 
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS 

SportsBh HER! // Tights HER! 

Her var jeg super shredda og det var vel kanskje 1 mnd til konkurranse? Veldig lite energi p trening og kroppen var veldig sliten.

//Sponset Innhold//

Hverdagslige Valg

  • 16.01.2017 kl. 19:49

//Sponset Innhold//

Det er Mandag, ukens frste dag og jeg hper dagen din har vrt fin. Gjennom denne dagen har du tatt en del valg. Enten det er hvordan du tenker, hva du skal spise, eller hvordan du skal mte verden. Har du tatt de riktige valgene for denne Mandagen? Har du valgt ha en god start p uken? Vi er jo sjef for egen lykke og ved ta sm valg i hverdagen vil du kunne skape din egen lykke ganske enkelt.

Nr du stod opp i dag hva la du vekt p? Hvor jvli det er st opp om morgnen og at du hater livet  (snn frem til du vkner ordentlig hvertfall, som for meg er etter x antall kopper kaffe) Eller valgte du titte ut av vinduet og se solen p vei opp og tenkte at "Mandag, BRING IT ON!" med et sultent smil. Det er der det starter! Og jeg sier ikke at hvis du er litt hatsk det frste kvarteret du vkner at hele dagen er delagt, det er fortsatt nok igjen av dagen snu humret p ;) Du skal s spise frokost. Du har igjen valg. Skal du spise litt av godterirestene fra helgen og skippe frokost selvom du vet du fr drlig samvittighet fordi du allerede hvla over godisbollen bde fredag, lrdag og sndag og du vil ha en litt sunnere livstil. Eller skal du spise en god sunn frokost som gir deg masse energi og nring som kroppen din vil ha godt av utover i din travle hverdag? S skal du ut og mte verden. Det er trafikk p vei til jobb, en som er ute og velseskjrer og du velger bli gretten og jvli. S nr du kommer p jobb er du drit irritert pga den "idioten" i trafikken og drar med deg en svart sky av drlig stemning rundt dine kollegaer som pvirker de uten at du kanskje tenker over det en gang. Eller skal du tenke "h, stakkars. Jeg husker den flelsen. Det var s stress velseskjre, jeg trenger jo ikke ligge oppi rva pn og stresse han eller henne enn mer. Vi har alle vrt der" S er du ferdig p jobb og skal handle middag. Du er sliten og orker ikke tenke p noe annet enn en grandis du kan kaste inn i ovnen s du rasker med deg den, igjen med den drlige samvittigheten smtt hengende over hodet ditt fordi du vet du kanskje burde spist noe litt sunnere. Eller skulle du kanskje tenkt ut litt tidligere p dagen en rask og sunn middag som ikke er s alt for komplisert. Etter du har spist grandisen s vet du at du burde kommet deg p trening, men etter mye om og men bestemmer du deg for ikke dra fordi du er s sliten og har hatt en drittdag, du startet jo dagen med godteri og den idioten i trafikken forpestet jo humret ditt og ikke var middagen noe sunn heller. Nei, fy, siden dette har vrt tidenes drittdag s kan jeg likesgodt spise opp resten av den godteskla ogs! Eller du kunne ha kommet deg over drstokkmila, tenkt at uansett hva som har skjedd tidligere p dagen skal du n trene og fr en enorm godflelse av det som gjr dagen litt mindre crap og godisen du spiste til frokost og den usunne middagen fles ikke s ille hengende p skuldrene og du legger deg for kvelden glad fordi du kom deg p trening ikke sur fordi du har hatt en drittdag.

Hva velger du vre? Er du optimisten eller pesimisten? Jeg sier ikke at jeg alltid er optimisten, for jeg kan vkne p morgnen frese med klrne ute. Hehe, men jeg prver vre bevist p hva slags valg jeg tar gjennom dagen for skape min egen lykke og gjre ting bra for meg selv og de rundt meg for den saks skyld. For mye av hverdagen vr er bassert p hvordan vi tenker og oppfrer oss. Hva slags adferd vi har og hvordan vi velger mte dagen og menneskene rundt oss. Og husk at hvis du har hatt en drittdag frem til du kommer p jobb, s er det ikke for sent gjre noe med det. DU bestemmer nr DU er ferdig med vre stressa, sur, forbanna osv. Det minuttet du faktisk innser at det ikke er noe problem og at det var teit bli fly forbanna p en stakkars ungdom som velseskjrte er det minuttet du har selvinnsikt nok til skjnne at du selv overreagerte og det ikke er noen grunn til la det delegge dagen. Du har valget til bli glad igjen og fokusere p de gode tingene rundt deg og ting du gleder deg til resten av dagen, som for eksempel en god sunn middag etterfulgt av en kanon treningskt! 

I stedet for bli forbanna for at du m ut med hunden i regnet, gled deg heller til komme inn igjen♥ Skjnner dere hva jeg mener? Vr litt bevist p hvordan du tenker og hvordan det pvirker resten av dagen og de rundt deg, plutselig fr du noen aha opplevelser♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS 

Adidas Jakke HER! // Tights fra xlife.no (utsolgt, men finnes i andre farger som lilla, kongebl og rosa♥) // Sneakers Olivias Verden (Gamle)

//Sponset Innhold//

Nr det vre ekte blir falskt!

  • 16.11.2016 kl. 20:25



 

Okei, jeg kjenner jeg blir forbanna. Det her har plaget meg en stund, og n klarer jeg faktisk ikke holde det for meg selv lenger. Jeg tenkte at jeg ikke skulle gidde bry meg, men n kjenner jeg at irritasjonen gr over i litt snn.. Tja.. Skal man kalle det da? Brusende pain in the ass som aldri gr bort. 

HVA SKJER med dissing i treningsnorge? Hvorfor skal det vre en snn evig forpult kamp mellom "the good or the bad"... Whatever the hell that is? Hvorfor kan ikke folk bare f vre seg selv og ferdig snakka! Jeg er s dritt lei av at noen treningsprofiler p blant annet instagram (og blogg) skal bruke sin stemme blant alle sine flgere til spre et skjult budskap om at vi (jeg sier vi for jeg fler meg faen meg truffet) som er fitnessmennesker eller trener over gjennomsnittlig mye fr pes fordi vi er som vi er. Og i flge visse mennesker er vi narsistiske, selvopptatte, kroppsfikserte mennesker uten sjel eller personlighet som fronter en usunn livstil p den mten at vi oppfordrer til bde spiseforstyrrelser og urealistisk syn p kropp. Det eneste vi gjr er fly rundt p gymmen hele dagen og fjse for ta belfies i sponsede klr og merch. Og bildene vi s legger ut er HVERTFALL IKKE EKTE!

Okei? S kroppen min er ikke ekte? Er den lagd av papp? Hva med meg er ikke ekte egentlig? Er jeg ikke ekte NOK? Eller er det kanskje slik at man i din realitet ikke vil innse at det faktisk gr ann trene hardt, ha en personlighet, vre ekte som person og ha noe fornuftig og komme med? For NEWSFLASH! Jeg har en personlighet, jeg har et hjerte og jeg har en sjel. Og den sjelen jeg har brenner for trening s kom ikke her piss p det jeg driver med. For jeg ELSKER det jeg driver med og uansett hva man mtte mene om mine sponsede klr og energidrikker s gir jeg s er det ikke der mitt fokus ligger. Jeg er super heldig som blir sponset som mange andre der ute, men det er ikke som om jeg lever og nder for bli sponset. Jeg lever og nder for trening, egenutvikling og kunne vre s heldig f motivere andre treningsglade sjeler der ute uansett hva slags form de er i. vre sponset med blant annet treningsklr er en stor bonus "bare" (jeg er ikke en utakknemlig tosk) Jeg er s glad for at jeg fr lov til bidra til andres selvutvikling p en positiv mte. 

Opp gjennom det siste ret har jeg bemerket meg flere "stikk" fra visse mennesker i treningsnorge som gr i rettning fitness og "min type"  trening som jeg synes er direkte mobbing. Klarer ikke folk spre motivasjon uten mtte trykke andre ned bare fordi de har suksess, en fit kropp eller tar en fuckings belfie og legger ut p instagram? ER DET RART DET BLIR KRIG I VERDEN?!  Og jeg synes det er rimelig dobbeltmoralsk at noen som HELE freakin tiden skal fronte "Elsk deg selv/vr fornyd" skal slenge halvslibrige meninger om folk som faktisk kanskje gjr akkurat det (hres kvalmt ut, men snn for sette det p spissen for f frem poenget). For hvorfor skal det vre s vanskelig akseptere at noen legger ut et bilde av en pumpende rumpe etter en hard beinkt nr man selv legger ut bilde av en stor mage som ikke er flat? Hvorfor er DET mer riktig? Alle m f en plass uansett om man har vaskeball eller vaskebrett eller? 

Men det er liksom den nye hypen. vise hvor uperfekt og folkelig man er HELE tiden. For det er DET som selger. Rett og slett fordi det er det folk kan kjenne seg mer igjen. Snakk om kynisk.. Nr er det greit vre S ekte at det blir falskt? Jeg deler gladelig min foodbaby eller cellulitter  all day any day jeg, men mitt hovedfokus er treningsglede, inspirasjon og motivasjon♥

Tro meg, jeg elsker det at alle de forskjellige type mennesker blir frontet med forskjellige interesser og ml. Uansett om det er hverdagsaktivitet, fitness, crossfit, spinning, styrkelft, sykling, fjellklatring og what not. Yey til mangfold og ulike inspirasjonskilder. Jeg er 110% enig i at man skal elske seg selv for den man er og at lykke ikke kan mles i fett %, men det jeg absolutt ikke sttter er den underliggende skjulte trashtalkingen mot visse grupper mennesker. Og jeg som driver med fitness lar meg inspirere av bde crossfit og fjellklatring. Selvom jeg ikke hadde hadde hatt sjans til dra en bra snatch eller besteget galdhpiggen uten ville ta livet av meg 3 ganger p vei til toppen og sikkert hatt 5 astmanfall pga drlig kondis. 

Sier vi noe negativt om den som legger ut bilde av seg selv med doktorgraden sin etter ha studert i x antall r for bli lege? Fordi det er jo tross alt urealistisk og uoppnelig for veldig mange  bli lege. I mine yne er det litt det samme som at noen legger ut et bilde av sin godt trente kropp og har jobbet knallhardt for det og nr folk har nerver nok til si at det er uoppnelig og urealistisk. Det er ikke ekte fordi de fleste av oss ikke ser slik ut da blir jeg skuffet. Jeg blir skuffet over at ikke folk bare kan tenke "SHIT, s jvli bra jobba". Det er lov vre stolt nr man har jobbet hardt. Fuck janteloven. Om du har bakt en god kake, ryddet hele huset med 10 unger i hus eller bare 1, trent mot fitness eller lpt et maraton. Vr stolt! KREDS til deg og din energi til gjre noe som fr deg selv til fle deg bra.

Denne sammenlikningen har spesielt 1 ting til felles. Og det er mlrettet dedikasjon, motivasjon, selvdisiplin, interesse og et DRIV som kanskje ikke alle har. Og det er helt greit for alle er forskjellige. Hadde det vrt enkelt hadde alle vrt leger og alle hadde selvsagt vrt en fit lege ;) hehe.. Det er lov vre fornyd med livet selvom man ikke er lege. Eller fit for den saks skyld! Det er langt ifra uekte eller falskt.

Jeg kunne aldri blitt lege fordi jeg hverken har interessen, selvdisiplinen eller driv nok til fullfre et medisinstudie, men betyr det at jeg ikke vil se bilder av en lege fordi det er "uoppnelig" for meg bli det? Skal jeg da sknes for det bare fordi jeg kan risikere fle meg crap av se noen ha ftt til noe jeg aldri hadde klart? Selvsagt ikke! Da kunne jeg jo liksgodt vokst opp surret i bobleplast og hatt et evig hrselvern p meg i frykt for at noen skulle si noe jeg ikke taklet. 

Jeg synes det er p tide at vi aksepterer at vi alle er forskjellige og slutter lage unnskyldninger for hvorfor man ikke er "like bra". Slutte mle oss med andre. Respekter at andre kanskje legger ned mer arbeid p skole eller trening og fr et bedre resultat enn deg selv uten kalle det juks eller fake. Ikke lag unnskyldinger for hvorfor en personen fr et bedre resultat nr du heller burde fokusere p deg selv og hva du kan oppn med din egne motivasjon og dedikasjon. Og VR fornyd med egen innsats enten det er 100% eller 50% ALT er bedre enn ingenting♥ Og det er ikke alle som har mulighet til trene 5 dager i uken vre shredda ret rundt og det er HELT GREIT, men ikke hat p de som gjr det da.

"How to be successful,
FOCUS ON YOUR OWN SHIT"

S gratulerer.. You kinda pissed me of.. Er det ikke p tide at vi alle kan vre venner n? Og respektere det vi driver med enten det er trening mot fitness eller aktivitet i hverdagen. Kan den forbanna treningskrigen slutte snart? La folk vre folk uansett om de legger ut treningselfies med rv som dekker halve skjermen eller et bilde p fjellet i kari traa ull. Faen heller.. 

Jeg hper dere misforstr meg rett her n ;) Men jeg er faktisk #EKTENOK ♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

Fr jeg stjerne i din bok om jeg slenger med disse lekre uredigerte bildene av meg selv? Er jeg ekte nok da?
(Bildene er ikke tatt for dette innlegget, men bare generelt sprell etter en god beinkt, hehe..)





//Sponset innhold//

"Ser du ned p andre da du er i den posisjonen du er n, med bra kropp osv" - Mitt Svar..

  • 10.11.2016 kl. 20:15

Et av sprsmlene jeg fikk p Q & A var dette.. Og jeg kjente jeg ble heeelt satt ut nr jeg s det. Det stakk i magen. Rett og slett fordi jeg ble livredd for at noen skulle tro det om meg eller ha det inntrykket av meg. Jeg synes det var et helt dryt sprsml (p en god mte) og jeg synes rett og slett dette sprsmlet fortjener et eget innlegg s her er mitt svar p..

- Ser du ned p andre da du er i den posisjonen du er i n, med en bra kropp osv....? Har du lett for opptre litt ovenfra og ned?

NEI! S absolutt ikke i det hele tatt! Og jeg tenker litt snn.. "Gjr noen det?" "Er det folk som kunne svart ja der?" Det for meg er helt uforstelig. Uansett hvem jeg hadde vrt eller hvordan jeg hadde sett ut ville jeg aldri blitt til en arrogant drittkjrring. Det er bare ikke snn min personlighet er! Jeg er en snn type happy go lucky gladmongo som smiler til fremmede p gata (som forvrig noen ganger ser rart p meg tilbake som om jeg var en freak), jeg er den type person som snakker med hun nye jenta p festen som ikke kjenner noen for at hun ikke skal fle seg utenfor, jeg er den jenta som elsker f folk rundt meg til smile le og det fr jeg som regel til ved drite ut megselv og klovne litt. Jeg tar ikke meg selv hytidelig for fem flate re og jeg kommer ALDRI til gjre det heller. Jeg smiler alltid nr jeg er rundt vennene mine og i sosiale sammenhenger. Og jeg snakker snn.. glis liksom. Bare fordi jeg er happy over ha fine mennesker rundt meg. 

Treningsmessig s har jeg lyst til hjelpe alle i hele landet som vil bli i bedre form. Det er ikke som at jeg gr inn p gymmen som en overlegen bitch og tror jeg er no fancy shit bare fordi jeg driver med bikinifitness liksom. Men selvflgelig finnes det slike jenter, s jeg forstr sprsmlet. Men jeg er heldigvis ikke en av de. Jeg merket jo backstage p NM at det var mange som hadde det skalte "resting bitchface", men heldigvis var det mange ste jenter ogs og det var de jeg menget meg med. Jeg gikk jo rundt der og smilte til gud og enhver jeg, og la meg bare si det snn. Det var mange ice queens der. Mange som ikke smilte tilbake som om jeg var usynlig. Og dem om det. Jeg kan ikke si noe p det jeg, alle er forskjellige. Men jeg liker mte verden med god energi og jeg liker gi av meg selv p en positiv mte ved skravle og le med de rundt meg♥

Jeg har aldri skjnt meg p folk som har en ovenifra og ned holdning. Jeg har gjennom oppveksten og helt til n mtt mange slike type mennesker og jeg hadde en tendens til fle meg dum og liten i nrheten av de. Og jeg nsker ikke at noen skal f den flelsen i nrheten av meg. N i mine "eldre" dager har jeg lrt meg gi totalt faen i om noen prver te seg med arroganse i nrheten av meg. For hva gjr DEG bedre enn MEG? Jeg menger meg minst mulig med de som ikke tilfrer god energi i min hverdag. For slike mennesker er i mine yne energityver. De stjeler din gode vibe ved tro de er bedre enn deg. Og vi er alle mennesker. Og vi skal behandle hverandre med respekt. 

Det er ikke som om jeg alltid har vrt en bikinifitness jente. Jeg husker fortsatt flelsen jeg hadde nr jeg var ungdom. Jeg flte meg ikke attraktiv, klumpete kropp og kjempe lav selvtillitt. Jeg synes jeg var stygg og jeg var aldri den jenta som "lekte deilig" for si det slik. Jeg var en guttejente som hadde kompiser fremfor venninner fordi jeg ikke flte meg feminin eller pen nok til vre i jentegjengen. 


En 22 r gammel Christine som hatet seg selv!

Denne jenta over her har flt seg s usikker og jvli opp gjennom, men skjulte det bak en fasade av masse humor og klovneri. En fasade som ogs virket selvsikker fordi jeg gav s mye av meg selv og ikke var redd for snakke hyt. Men innerst inne hadde jeg det skikkelig dritt og lot meg pvirke utrolig mye av de som sa jeg ikke var verdt en dritt, de som ikke tok vare p meg eller behandlet meg drlig! Og ALDRI i livet vil jeg noen gang srge for at noen fler seg snn som jeg gjorde ved ikke behandle de godt. Jeg vil vre en av de jentene som inkluderer og tar vare p de rundt meg fremfor skyve til side og trkke over og p de.

Selvom det kanskje er vanskelig forst mtp min blogg og instagram n s har jeg vrt denne jenta. Trening har gitt meg en helt ny styrke som jeg aldri trodde jeg noen gang skulle ha. En selvtillit som gjr at jeg fler meg sterk psykisk og i kontroll over mitt eget liv og egen lykke for frste gang noensinne. Og etterhvert som jeg merket at jeg faktisk motiverer andre som kanskje har vrt i mine sko s ble dette min store lidenskap og jeg kommer aldri til gi meg. Og jeg vil bidra til gi denne samme selvtilliten til andre jenter (og gutter?) der ute. Og det gjr man ikke ved og ha en ovenifra og ned holdning. 

N har jeg over 32,000 flgere p instagram og mange av dere herlige sjeler som leser bloggen min. Og tro meg nr jeg sier dette. Uansett om jeg har 1000 flgere eller 100 000 flgere kommer jeg ALDRI til glemme hvor jeg kom fra og jeg kommer ALDRI til forandre personlighet. Jeg vil uansett alltid vre inkluderende og bry meg om de rundt meg. For hvorfor i all verden skulle jeg ikke gjre det? 

Ovenifra og ned holdning, neitakk! Jeg vil heller snu den og si nedenifra og opp holdning. For jeg er s sinnsykt takknemmelig for dere, det fles som jeg skriver til familien min nr jeg blogger. Min FitFam♥ Utrolig takknemmelig for alle mine flgere og lesere hver eneste dag. For noen er dere bare statistikk, men for meg er dere motivasjon og en stor del av det som driver meg mot mine ml og drmmer! Og det kommer jeg aldri til ta for gitt. Dere gir meg s mye positiv energi. Og hvis dere ser meg p gymmen en gang eller nr jeg str og klr meg i hodet mens jeg lurer p hva jeg skal ha til middag s ikke vr redd for komme bort si hei :) Men jeg m innrmme jeg er ganske fjern noen ganger og kan g forbi moren min i butikken uten kjenne henne igjen. S si for all del at dere er lesere evt. For ellers fr jeg helt panikk og tenker "SHIT! Hvor har jeg hu fra? Var hu p den halloween festen jeg var p n kanskje? Eller kanskje det var hun som jobbet i nabo butikken. h, jeg br sikket huske henne!" Haha... Been there done that. P NM faktisk. Hihi..  Jeg tenker jo ikke over at dere kanskje kjenner meg igjen og sier hei, soser jo bare rundt i mitt eget lille univers og gliser jeg. Men jeg synes det er S koslig nr noen kommer og sier hei :D

Poenget er.. Ikke vr redd for si hei, jeg er ikke noen arrogant drittkjrring!♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS
 

Antrekk fra www.xlife.no 
Genser HER! // Tights HER! // Sko Nike Kaishi fra EuroSko 





//Sponset Innhold//

Q & A - Del 4! Trening..

  • 06.11.2016 kl. 19:13

Hey babes! Her kommer svarene med TRENING som tema, hper dere liker de...

- Hvorfor begynte du trene som du gjr n?
Fordi forlovelsen med xen ble brutt og jeg mtte f hjernen min til  fokusere p noe annet enn han. Hehe.. Jeg mtte distrahere meg fra mine egne depresive tanker. Det kommer et heftig innlegg om min treningsreise med min histore og bilder osv om ikke s alt for lenge :)

- Hvor mye veide du fr du begynte trene mot fitness?
Ca like mye som jeg veier off season. Kanskje et par kg mer. Veide vel rundt 65/66 kg. N off season veier jeg 63-64 kg. Men kroppene er helt forskjellig selvom vekten er relativt lik. Muskler veier mer enn fett ;) S noe har helt klart skjedd..

- Fler du noen ganger at trening og kropp tar over hverdagen din?
Trening ER hverdagen min, livet mitt. Det er det jeg elsker og det jeg ser frem til hver dag. Kroppen kommer med trening, men jeg er ikke snn over opphengt i akkurat kroppen min tror jeg. Fr konk var det mye fokus p kropp, men det var fordi den var i konstant endring og det var en stor del av reisen min mot scenen. Men n er jeg bare en vanlig jente som er treningsnarkman. Haha.. 

- Tar du noen ganger helt treningsfri?
Ja, jeg tar en hvileuke nr jeg kjenner at kroppen trenger det. Dette er veldig individuelt, men det anbefales ta 1 hel uke uten trening noe i mellom hver 8-12 uke. Avhengig hva man trener, hvor hard/mye man trener. Jeg bruker kjenne det p kroppen nr jeg trenger det. Som regel blir jeg veldig demotivert fordi kroppen fles tung og sliten, jeg mister styrken og orker ikke lfte like mye eller jeg stagnerer. Treningsgleden forsvinner ogs litt. Det er helt normalt, men da tar jeg en uke av ogs bytter jeg gjerne treningsprogram eller stokker om programmet mitt for ny motivasjon♥

- Hva er det lengste du kan g uten trene?
1 uke ish. Nr det er hvileuke da :) Men da klr det greit i fingrene. Livet blir liksom litt meningslst. Huff, snakk om ikke ha annet gjre da :P

- Hvilke treningssentre bruker du?
Jeg trener i militrleiern p Rena i avdelingen hvor Kim jobber. Det er derfor bildene mine ser veldig fangehullsaktige ut. Det er et supert gym med masse serise treningsfolk og de guttene som trener der er veldig hyggelige og forstelsesfulle nr jeg driver med filiming og bilder. Vel.. Nesten alle hvertfall. Jeg er ogs innmeldt i et treningstudio i Rena sentrum, men der har jeg liksom ikke helt funnet min plass enn s jeg trener i leiern s ofte som mulig. 

- Trener du noe kondisjon, isfall hvordan? intervaller?
Trener ikke noe kardio pr dags dato nei. Men nr jeg gjr det s er det trappeintervaller eller generell trappeging. Hehe.. Bra for rva det vett ;)

- Kommer du til trene Kardio?
Akkkh. M jeg? Haha.. Neida, Kim er flink til tvinge meg med p snne sadistiske cardio kter, s jeg kommer nok til kjre litt cardio igjen innimellom ja. Hovedfokus ligger p styrketreningen, MEN.. Som jeg har nevnt tidligere s vil jeg vre maskin p alle punkter. Hvem vil ikke det!?

- Hvem og hva finner du motiverende? ( i forhold til komme seg p trening..)
Min egen progresjon motiverer meg til komme meg p trening! Fordi jeg er sulten p bli bedre og sterkere! Hvis jeg fr "skulke trening" flelse s tenker jeg bare hva jeg gr glipp av. Jeg liker se p det snn her: 

Det er 20 faste treningsdager i en mnd. (for meg da) 12 av disse er bein/rumpe, alts, det omrdet jeg er mest sulten p forbedre. Progresjon i trening og resultater kroppsmessig tar tid og jeg nekter "ta meg rd" til miste en av disse 12 usle dagene jeg har beinkter p i lpet av en mnd. For da gr jeg glipp av s mye i lengden. Selvflgelig hvis jeg er syk s tar jeg meg jo fri. Men det skal MYE til fr jeg skulker pga giddalshet. Det hender jeg kommer hjem fra jobb og er uggen og sliten, da kan det hende jeg forskyver uken som jeg gjorde denne uken og tar me en fridag i uken og henter den inn p Lrdag/sndag. :) 

Kim er ogs en av mine strste motivasjonsfaktorer, og uten han hadde jeg ikke vrt der jeg er i dag. Uten tvil! Cheatdays er ogs mega motivasjon til knuse ukens kter. 

- Hvem flger du for treningsinspo p insta?
3 p topp er:
Hanna berg
Kristin Winnergard

Denice Moberg

Disse jentene er fantastisk flotte! De motiverer meg alle p hver sin mte og jeg synes det er fantastisk hvor forskjellige de er, men samtidig inspirerer de meg s masse! 

-Hvor finner du de forskjellige velsene?
Kim viser meg masse gode velser, jeg har jo et treningsprogram med masse gode velser, er det noe jeg lurer p s googler jeg, eller finner p instagram. Jeg elsker jo trening og jeg leter hele tiden etter nye velser og teste for se om det finnes noen bedre alternativer til det jeg gjr. Ogs gjr det min treningshverdag litt mer morsom nr jeg prver ut masse rart. Noe er kjempe bra, annet er crap. Haha.. La meg si det snn, det enke ER faktisk det beste. 

- Hvor mange dager i uken trener du? Og hvor lenge er du p treningssenteret per gang?
Jeg trener 5 ganger i uken og det elsker jeg. Mandag til Fredag. Men som denne uken hoppet jeg over fredagen pga tapaskvelden og da forskjv jeg den bare 1 dag. S da ble det Lrdagskt i stedet. Veldig greit kunne gjre det snn. 

Jeg er p gymmen 1 time ish nr det er overkroppskter og 1 1/2 ish p beinkter♥

-Hva er dine beste velser for utside lr?
Nr jeg trener bein er det mest fokus p fremside/bakside, men disse velsene gr jo p utside ogs. Men favoritter der er utfall og hip abduction i forskjellige varianter. Her en 2 gode velser du kan abslutte beinkten din med som gr p rumpe og utside: 

BMCf28YBjpj

- Jeg kjenner meg s igjen i frustrasjonen du har beskrevet ift f til kneby! S jeg lurer p hva du gjorde for naile kneby'en?:D
Hehe.. Har jeg naila den enda da? Jeg fler kneby er et helvette og alt er avhengig av dagsformen. Noen dager er det DRIT bra og jeg fler at alt er riktig og jeg ker og har teknikk som er mer enn innafor, andre dager er det stikk motsatt og jeg fler for grine. 

Men n s fokuserer jeg MYE p teknikk fremfor kning. Jeg lempet av vekter og startet p nytt. Det har jeg forsvidt gjort mange ganger. Startet p scratch og jobbet meg oppover p vektene. Jeg kjrer n by uten sko, fler det hjelper litt. Ogs fokuserer jeg mye p holde spennet og ikke havne for langt frem (selvom jeg m pga lange lr), og jeg dytter knrne utover p vei opp. 

- Hvilke skuldervelser anbefaler du?
Det er mange gode, men min absolutt nye favoritt er sittende militrpress! FY den er god og veldig isolerende nr man sitter fordi man ikke fr hjulpet til med kroppen. Sjekk ut video av velsen under her..

BMSBg4tBpFR

- Hva er din favoritt kt ilpet av uken?
Det er Torsdagskten som er rygg, biceps og legger. Jeg ELSKER og trene rygg! Fler meg super sterk nr jeg gjr det♥

- Din beste "legday" kt :)??
Denne HER! er magisk god! Den gir deg bootygain garantert om du kjrer den fast. Suveren kt som "delegger" deg fra livet og ned. Haha! Jeg har ftt mange tilbakemeldinger fra jenter som kjrte denne kten at de ALDRI har hatt s rumpepump ever. S det sier litt ;) Er du up for en challenge s start uken med den i morgen da vel? Sett standaren fra mandagen s blir resten av uken sinnsyk!

-Kan du lage en liste over alle rumpevelser du bruker ila. en uke? Helst en laang liste :p kanskje du kan dele den inn i tunge velser of finishere f.eks?
Ja, det kan jeg gjre. Det m komme i et eget innlegg for det er jo et tema i seg selv ;) Hihi.. S stay tuned♥

- Hva er en velse som du fler at du mestrer bra p trening?
Strake marklft som jeg filmet p snap i gr og hip thrust fler jeg virkelig at jeg endelig fr til heftig bra! WOOOH! 

-Maxer du ofte og fokuserer p styrke?
Fr jeg startet p konkurranse diett s gjorde jeg det. Da var jeg veldig opphengt i marklft/sumo marklft og jeg dro opp 100 kg sumo marklft 3 repetisjoner og det er jo sinnsykt gy. Enorm mestringsflelse. Og jeg trener jo fordi heg vil bli sterk og robust!

-Hva er din favoritt treningssang?
En sang jeg ELSKER n for tiden var den jeg linket i fredagsinnlegget. AFSHeeN - Let me down slow (radio edit)♥

- Jeg lurer p om du har noen tips til hvordan f en kropp med mye og markerte muskler? Trener mye, men vil liksom ta steget enda lenger og virkelig SE resultater! :-) Trener allerede 5++ ganger i uka.
Hvis du allerede trener mye men vil ha synlige muskler s er det kun matjusteringer som skal til. For bli mer shredda s m man spise litt mindre. Jeg kan hjelpe deg med det. Send meg mail p christine@strongbody.no hvis du nsker mer info om coaching. 

- Jeg lurer p hva jeg kan gjre for oppn det jeg nsker med trening og kosthold. Jeg vil vel egentlig til begynne med det alle jenter nsker; miste grevinne henget aka f strammere armer, strammere lr, strammere mage og strre rumpe. Treningsmessig synes jeg at jeg har det meste p stell, trenger kanskje bare tips p gode basisvelser, og om jeg m trene fullkropp eller dele det opp. Jeg sliter litt nr det gjelder kosthold. Jeg klarer holde meg til en plan, men har bare ikke peiling p hva jeg br spise. Mye protein? Lite fett? Lite karbs? Osv?
Det er veldig individuelt det du skriver her. Det er ikke noe fasittsvar p sprsmlet ditt selvom kanskje mange tror det. Men alle har forskjellige utgangspunkt og forskjellige kropper. Men frst og fremst m du ha en god trenings og matplan. Som jeg svarte p sprsmlet over her. Send meg mail p christine@strongbody.no for mer info om coaching s skreddersyr jeg gjerne en trening og matplan til deg s du oppnr de mlene du har satt deg♥

Det er noen f sprsml igjen, blant de noen jeg har lyst til gi litt mer oppmerksomhet. For det er noen som stikker seg litt ut. Flg med s dukker de opp! ♥

Denne helgen har jo vrt FULL av godsaker s jeg gleder meg som en liten unge til f skikkelig utlp p morgendagens beinkt! Noe av det beste med skeie ut i helgene er at man som regel har dds bra trykk og energi p mandagsktene. Hihih.. 

Nyt sndagen videre herlige folk! 

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNUIVERS 

Q & A - Del 3! BikiniFitness..

  • 03.11.2016 kl. 20:11

N til temaet Bikinifitness! Hper dere liker svarene mine♥ 

- Hvordan ser en konkurranse diett ut for deg?
Jeg vil ikke g inn p hvor mye/lite jeg spiste, men en konkurransediett ser akkurat lik ut som det jeg spiser pr dags dato men mindre menger pr dag. (sett bort fra oreo utskeielser og diverse annet jeg har kost meg med i ettertid..Hihi) Husmannskost rett og slett. Sunn og god mat. Det var mange som ble veldig overrasket over maten min som jeg snappet under oppkjring fordi det var god fresh mat. Ikke bare kyllingfilet og brokkoli. Hvis man gidder s trenger ikke en bikinifitness diett vre kjedelig eller smakls. Jeg er alt for glad i mat til ikke gjre det beste ut av de matvarene jeg hadde p diett. 

Og jeg kan nesten garantere (!!) at jeg spiste mer p diett en mange av dere gjr til daglig. Bare s dere vet det! Skremmende! SPIS MATEN DERES JENTENE MINE ;) Dere trenger mat for bli store og sterke♥

Det er s mange jenter som har skrevet til meg og nr de forteller meg hvor lite mat (kalorier) de spiser hver dag og de spr meg hvorfor de ikke har progress p trening s blir jeg s trist! Jeg forklarer at de spiser mye (!!) mindre enn det jeg gjorde p det laveste p min bikinifitness diett og de blir rimelig sjokkerte. Og da prver jeg selvsagt og oppmuntre til spise mer og kommer med tips, men det er en alt for stor frykt for bli "tjukk" s jeg tror ikke det gr hjem hos alle desverre. Dette er en stor problemstilling jeg prver s godt jeg kan og gjre noe med. Og det kommer innlegg fremover om blant annet slike temaer♥ Jeg vil hjelpe til der jeg kan, enten det er vektnedgang, vektoppgang, drlig selvbilde eller generell motivasjon! For vi er FOR slemme mot oss selv! Sporet litt av her n, men det engasjerer meg veldig.

-Er nysgjerrig p bikinifitness, og synes det er interessant hre om forberedelsene man gjr i den skalte "peak week
I Peakweek s kutter man alle kunstige stningstoffer og mat med kunstig stning i som for eksempel lerum sukkerfritt syltety. Generelt alt sukkerfritt, for det har jo en form for erstatter som er kjemisk. Grunnen til dette er ikke fordi det er farlig for kroppen, men man blir oppblst av det. Og det vil man jo ikke vre p scenen. Brus kuttes ogs p samme grunnlag. S det var nesten det vrste for meg siden jeg spiser s sykt mye sukkerfritt og det gir meg glede i hverdagen. Alts.. Jeg fikk jo mental breakdown og grt fordi Kim hadde spist opp syltetyet mitt nr jeg var p diett. Les mer om det HER!  Man trener anderledes for at musklene ikke skal vre "slitne" og fulle av vann nr man skal p scenen. S man har ikke full treningsuke og man lfter lettere enn vanlig. En STOR bonus er at man fr MER mat. Mer karbohydrater s musklene skal f volum og ikke vre flate. Man barberer ogs HELE kroppen for gjre den klar til 3 lag med spraytan. Stakkars Kim stod og barberte meg kl. 02 p natta OG dagen etter der vi hadde misset. At han har holdt ut er et under.

Noen uttvere kjrer waterloading. Jeg drakk 8 liter vann i mandag-fredag og null vann p showdagen. Les mer om peakweek og waterloading HER! 

-Jeg har fulgt bloggen din en god stund n, og har hatt det s gy med flge p reisen din mot debut i bikinifitness. Jeg lurer p hvor mye det har kostet? Jeg vurderer smtt kjre p selv til neste r.. hihi!
Oooooffffff!!! Det er faktisk helt jvli! Sparekontoen min fikk lide skikkelig, men det ble plutselig en veldig stor greie for meg og jeg SKULLE gjennomdre det. Jeg brukte rundt 15 000,- ++ Bare bikinien kostet 6000,-+ 500 for fitting, Ogs er det spraytan 1200,-, innmelding til forbundet og kokurranse avgift 1000,-, Sko 800 kr stk (jeg kjpte 2 par for jeg ville ikke ha slitte p scenen) Bling ca 500 kr, negler 7-800 kr (fikk heldigvis sponset av mamma), frisr flere 1000 kr (fikk heldigvis sponset av frisren min la bonita frisr), make up artist 1500 ,- (dette kan man fikse selv, det samme med hr og negler), hotellrom i Oslo 2500, teamdrakt 1500,-, medlemskap i klubb 3000, og masse annet smplukk som hvertfall kostet 2000 kr ish. SKAMMELIG dyrt! S begynn spar n og ha backup for uventede utgifter kommer ogs plutselig. 


Under oppkjring til bikinifitness s har man jo en del cardio... Kan cardioen vre f.eks gruppetimer p senter (type step eller liknende) eller eventuelle sporter etc? Eller er det kun snakk om lping p mlle?
Det er opp til hver coach om det er innafor, men jeg tror ikke det er s lurt. For det er jo veldig anstrengende for musklene ogs. S det er type utendrs turer eller mlle. Man trenger som regel kun g hurtig gange. Men det er avghengig av hvor langt fra sceneform man er og hvor mye man m g ned for komme i ml. Jo bedre helrsform man han jo "lettere" slipper man unna cardio. 

- Hvor mange ganger i uka trener man cardio i oppkjringen til bikinifitness?
Som sagt kommer det an p utgangspunktet man har. M man ned 20 kg s er det snakk om en del kardio for man vil jo ikke kutte for mye p maten heller, er det snakk om 6-7 kg som det var for meg holdt med med matjusteringer. S jeg hadde ikke noe cardio. KUN 3 kter i peakweek (uken fr konkurranse) jeg er ikke noe cardio menneske s HURRA for akkurat den! :D

- Hvis man er helt gjennomsnittlig bra trent, har trent styrke i et par r, og er verken over eller undervektig, hvor lang tid vil man da bruke p komme i sceneform, snn ca?
Da vil jeg si du har samme utgangspunkt som jeg hadde og jeg brukte 3-4 mnd (med litt utskeielser p veien). Og da er dette en sunn mte gjre det p :) Et sunt vekttap er 0,5 kg i uken og jeg l ca der helt frem til scenen og er veldig fornyd med det.

-Hva anbefaler du for en som vil ioppn ca din off-season look, men som ikke helt vet hvordan starte opp med trening og kosthold?
Her m jeg reklamere litt for meg selv igjen folkens. Hold ut! ;) Send meg mail p christine@strongbody.no hvis du vil komme i gang og er nysgjerrig p coaching. Jeg lager mat og treningsplan som er tilpasset dine ml enten det er stille i bikinifitness eller bare bli mer fit og komme i form med en lavere fett%. For nkkelen til suksess nr det kommer til resultater er spise riktig og trene riktig. Og alle har forskjellig utgangspunkt s det er viktig finne det som er best for akkurat DEG! Invester i deg selv♥ Man lrer sinnsykt masse med Strongbody coaching og jeg husker selv hvor mye kunskap jeg selv satt igjen med etter min coaching for litt over 1 r siden. FY s mye man lrer om mat! 


 

-Kommer du til stille igjen?
JA! Jeg har allerede bestemt meg for stille til neste hst! S n gir jeg meg selv 1 r p forbedre formen, bygge muskler, bli ferdig med PT utdanningen. Dette blir et crazy r og jeg DIGGER det! Jeg er topp motivert og jeg er S sulten p pallplass neste r og skal jobbe livet av meg for oppn den formen jeg vil ha p scenen neste gang. Jeg vet hva jeg m forbedre og jeg gir meg ikke fr jeg kommer dit. Og til neste gang jeg skal p diett s skal jeg koooose meg. Hehe.. 

-Beste minner fra bikinifitness reisen: 
Samlingene med poseringstrening med de fantastiske Kaliber jentene mine. Og tiden vi hadde backstage fr vi skulle p scenen. Vi er alle en fantastisk gjeng og vi utfyller hverandre s godt. Vi har en stor omsorg for hverandre, det er ikke noe bitching i vrt crew, men kun jenter som nsker det beste for hverandre, atmosfren og teamspiriten er helt nydelig! DERE er jentene mine for alltid og jeg er her for hver og en av dere om det skulle vre noe. Om noen rrer dere fr de med meg gjre. Gulljenter♥

Det er jo flere av de som har sendt meg meldinger fr og etter NM og skrevet at det jeg viser p blogg og snapchat har hjulpet de ogs. Dette er snakk om nr jeg viser utskeielser, eller breakdowns, rlige innlegg om flelser og tanker. Ogs andre jenter fra andre team har sendt meg meldinger spesielt etterp nr jeg har snakket om frtsingen min. De takker meg for at jeg er s rlig og de fler seg bedre for de skjnner at de ikke er de eneste som har det snn♥ Det betyr mye! 

Den flelsen av prve bikinier hos frydis var ogs rimelig magisk! Men INGENTING slr den flelsen jeg fikk nr jeg hadde ftt p det frste laget med spraytan dagen fr NM. Det var frst DA jeg flte meg som en ekte fitnessjente. Ubeskrivelig flelse. Helt vilt magisk!



-Vrste minne fra bikinifitness reisen: 
Uten tvil da jeg glemte Kim sin bursdag fordi jeg var s selvopptatt og heeelt i dietttke. Da var jeg helt knust! Grt en time!! Les mer i eget innlegg om det HER!   Det skal sies at jeg har hatt den mest stttende kjrsten p jord gjennom denne fitness perioden! Herregud s tlmodig og snill han har vrt! Love you kjrstepus♥

Hper ikke dere begynner bli lei av Q & A her n for det er fortsatt litt igjen. Mulig jeg sparer det til Sndag som en liten break♥ Det er sprsml om trening som gjenstr og da kommer det mye svar p favorittvelser osv. S det vil dere ikke misse ;) 

I morgen s blir muligens ukens siste beinkt utsatt til Lrdag fordi det er en jentesamling i Elverum med masse forsvarsfruer og det er jo kjempe koslig. Det er en slags nettverksamling s vi jentene som er samboere med guttene i Leiern kan treffes og bli kjent. Rett og slett f litt venner her oppe i demarka. Haha.. Kjempe tiltak for det er jo ikke lett bli kjent med random folk nr man er voksen. Herregud, hvis jeg smiler til noen i butikken s tror jo folk jeg er gal. So much for vre pen og glad liksom. Hehe.. 

Nyt Torsdagen babes! Nuh er det gymtid og ryggkt/overkroppskt p menyen om noen f strakser for denne jenta. Som egentlig ikke har s lyst fordi hu er litt mensete og jvli! Men it shall be done ;)

Instgram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS 



 

Jeg er s rrt - Jeg har ftt "Mnedens Skryt"

  • 03.11.2016 kl. 15:01

Herregud jeg er bare s rrt! Mens jeg stod i mitt eget lille univers p jobb med kaffekoppen i hnda og skulle gjre om i butikken s poppet det inn en melding p facebooken min fra ei st jente som heter Marie hvor hun forteller meg at hun har skrevet et blogginnlegg om meg. Meldingen var and i quote "Heisann, Christine :) Jeg ville bare si at jeg har skrevet et innlegg om deg p bloggen, og tenkte det hadde vrt gy om du tok en titt :) Ha en nydelig dag videre♥" Alts.. Jeg kjenner ikke denne jenta en gang. S jeg ble jo helt satt ut!

Og jeg mtte jo selvflgelig inn se med en eneste gang♥ Og jeg rakk lese typ 4 settninger fr trene begynte presse p. Jeg er sykt lettrrt og dette var bare s sinnsykt koslig og det stod s utrolig mye fint! Jeg kan ikke beskrive hvor fantastisk det var f en snn tilbakemelding! Det gjr virkelig det jeg gjr s latterlig gy og det for meg er en STOR bekreftelse p at jeg gjr noe riktig! S TUSEN TUSEN MILLIONER takk til deg Marie som gjorde denne dagen helt konge! FOR en start p November♥

INNLEGGET FINNER DERE HER! 

Jeg vil bare si tusen takk til Marie nok en gang og tuuuuusen takk til alle dere vakre sjeler der ute som gidder ta dere tid til sende meg fine meldinger♥ Dere aner ikke hvor mye det betyr for meg og dere motiverer meg helt sinnsykt mye, jeg er s glad jeg har s fine jenter i mitt liv♥ Dere gjr blogging, trening og alt jeg elsker s ufattelig gy og takk for at jeg fr lov til inspirere dere med min sporty og litt rare hverdag♥ Og jeg er veldig glad jeg ikke har skremt dere bort enda. Spesielt etter jeg pnet snapchaten min! Hihi..

N m jeg komme meg tilbake p jobb! Ha en heeeerlig dag dere♥ 

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS 



 

 

Q & A - Del 2! Kosthold og guilty pleasures..

  • 02.11.2016 kl. 20:05

Her kommer Q & A svar p kosthold babes! Are you ready?? Hehe.. Hper dere liker svarene♥

- Hvordan legger du opp kostholdet ditt fremover? Teller du makroer? 
N flger jeg strongbody prinsippet. Alts. Jeg bruker de samme matvarene som jeg lager matplaner til dere med ++. Jeg spiser normal sunn husmannskost. Og hvis jeg har lyst p noe ekstra s kanskje jeg unner meg det matmessig. Jeg prver holde meg borte fra sukker i ukedagene, men det er ikke alltid like lett. Men jeg tenker at det er bedre unne seg en ekstra stor middag enn spise en pose med smash :) Jeg teller ikke s veldig mye akkurat n, men er det noe jeg kan s er det kosthold, s alt sitter i hodet og jeg kan det meste utenatt. Jeg vet hva jeg m spise mht proteinkilder, karbokilder og fettkilder uten mtte bruke my fitness pal. Jeg bruker sunn fornuft og spiser etter mine ml som er bygge muskler. Dvs jeg spiser heller s jeg gr i overskudd kalorimessig enn underskudd. SOM igjen vil si at jeg gr heller opp i vekt enn ned ;) For det er den beste mten bygge p. 

- Har du kun en cheatday n?
I teorien ja, i praksis nei. #OnlyHuman ! Haha.. Det er ikke alltid like lett holde seg til den Lrdagen og forrige helg ble det jo Lrdag og Sndag pga halloweenfesten, men mlet mitt er ha 1 cheatday i uken. Jeg var super flink p det fr konkurransedietten og etter NM har alt sklidd helt ut s jeg m finne tilbake til rutinene mine. Og de begynner komme p plass en etter en jeg m bare gi megselv tiden det tar rett og slett. Det er nok det som er mest riktig etter en konkurransediett ogs. For hvis jeg skal begynne gi meg selv for mye restriksjoner, pes og stress med kosthold kan det fort bli snudd til noe veldig negativt og man kan bli litt grn tror jeg♥ Og mat for meg er noe positivt, ikke noe negativt. 


 

- Angende cheatday, selvom du allerede har skrivet et langt innlegg om det, haha. Har du ftt gode, "raske" resultater av ha en cheatday i uka? Jeg mener, synlige muskler, mindre fett osv.
Jeg mener 110% man kan f resultater selvom man har en cheatday. Men dette er veldig individuelt. Alle er forskjellige. Jeg synes selv jeg fr resultater av det bde i form av utseende, treningsglede og motivasjon. Jeg liker tro at min livstil som jeg har hatt de siste 2 rene har hjulpet meg med bygge den kroppen jeg har i dag. DVS. Avslappet forhold til mat. Sunn hverdag og kos p lrdager, hard trening og alltid fokus p fremgang og egen utvikling. For bygge muskler er det bra ha et lite kalori overskudd og det fr man jo ved skeie litt ut til tider. S jeg fler jeg er et prakteksemplar p akkurat det at det gr an ha cheat days, men fortsatt f resultater bde kroppsmessig og styrkemessig. 

Husk at jeg hadde en insane cheatday kun 3 uker fr konkurransen. Snn frtse og spise HVA jeg vil dag. Jeg kom fortsatt i konkurranse form. S min konklusjon er s lenge man er flink 6 dager kan man kose seg med en cheat day. 

Jeg har skrevet et eget innlegg om cheatdays HER! Og et annet innlegg om kosthold HER! Begge disse innleggene er noe alle burde lese!

- Hvordan er ditt syn p kropp og mat? Fler du selv at du har et sunt forhold til det eller fler du det er litt anstrengt selvom du trives med det?
Jeg elsker som sagt mat og kos! Rett og slett. Jeg koser meg s ufattelig mye nr jeg spiser at det nesten er p grensen til perverst. Haha.. Jeg har ikke noe anstrengt forhold til mat i det hele tatt. De eneste anstrengelsen jeg har til mat er at jeg anstrenger meg veldig hardt for ikke spise junk, godteri og bakst i ukedagene for tiden. Men det er jo fordi det ikke er sunt eller godt for kroppen. Pluss at hvis jeg hadde tillatt meg selv spise alt jeg hadde hatt lyst p til enhver tid s hadde jeg vrt overvektig. No joke. For jeg er bunnls! Og jeg har jo selvsagt lyst til ha en off season kropp jeg trives i og da m jeg vre flink med utskeielsene og begrense de til helg. 


- Har du tips til hvordan man kan g fra lubben til tynn/fit? Liksom med trening og kosthold! Hvordan ville du spist og trent hvis du ikke er p bikinifitness-diett, men vil bli tynn og trent! Du ser veldig bra ut, og jeg synes du gjorde det fr du begynte med oppkjret til bikinifitness!
Frst og fremst! TUSEN TAKK♥ Det viktigste er ha en spikra kostholds og treningsplan som hjelper deg mot dine ml. Send meg mail p christine@strongbody.no s kan jeg coache deg til  n disse mlene! 

Det som er viktig tenke p er at hvis man skal ned i vekt s m man g p et kaloriunderskudd. Men du vil ikke ha et for stort underskudd s du ikke bygger muskler eller kroppen nekter slippe fett fordi den fr for lite nring. Det skal vre en balanse med de riktige nringstoffene! S hvis man vil finne ut av det p egenhnd m man faktisk sette seg ned  lese om kosthold, ernring og trening. Treningsprogram er ogs sykt viktig. For hvorfor skal man kaste bort tiden sin ved ikke trene optimalt! Invester i en god matplan og treningsplan s har du "oppskriften" for alltid. 

- Hva spiser man, hva spiser man IKKE (med tanke p oppblsthet, vann i kroppen osv), hvordan trener man for f.eks ikke samle vann i bein osv? 
Karbohydrater er en kilde til vann i kroppen og oppblsthet, derfor velger noen kjre lavkarbo for eksempel. Man er mindre oppblst om man spise mindre karbohydrater og mer fett. Bde karbo og fett er gode energi kilder. MEN! Jeg personlig synes at karbohydrater er kjempeviktig i en sunn og variert kost. Ogs elsker jeg jo karbs da. hallo! Potet, stpotet, pasta, ris, grovt brd, havregryn. Nammmm! Kan godt vre litt oppblst s lenge jeg har karbs in my life♥

Nr man trener hardt s holder musklene p vann. Det er nok ikke noen vei utenom. Men dette er veldig lite merkbart med mindre du er fitness utver og er i konkurranse uken din :) 


-Hvordan drikker du s mye pepsi max uten spise masse og g opp i vekt? Pepsi max gjr deg jo sulten og senker forbrenningen.
Tja, si det. Pepsi max er kalorifritt s i min verden kan jeg drikke s mye jeg vil av det. Det gjr vi ogs p strongbody diett. Det er mye forskning bak det at aspartam ikke er farlig osv osv. Men akkurat det henger jeg meg ikke s mye opp i for det kan jo diskuteres ihjl! Jeg tror personlig ikke at pepsi max senker forbrenningen. Og det er bde jeg og moren min et levende bevis p. Haha.. For hun drikker mer enn dobbelt s mye som meg. Jeg synes heller ikke jeg blir sulten av pepsi max. Jeg drikker heller pepsi max nr jeg er fysen og har lyst p noe. Det er jo som sagt diskutert ihjl akkurat det med lettbrus og jeg velger og ignorere ALT og tenker ikke s mye p det. Jeg drikker det non stop og i love it. For det er fortsatt bedre enn drikke cola. 

Jeg tror ogs at hjernene vre blir pvirket veldig av alle disse artiklene. Og jeg tror at hvis man lar seg pvirke av at en artikkel for eksempel sier at man blir sulten av pepsi max og at forbrenningen gr ned, Ja, da er det akkurat det som skjer. For hjernen vr er et heftig verkty og s lenge hjernen er overbevist s skjer det ting i kroppen. Hvis noen skjnte poenget mitt her n :P Tankens kraft rett og slett! En slags placebo effekt..

- Hva er din guilty pleasure?
Oiii.. Den er vanskelig for det er s mye! Men det M vre doughnts og cronuts. Har dere smakt cronuts enn? Jeg DR! det er s godt Det blanding av doughnut og croissant med vaniljekrem inni og melis p toppen. Det maker himmelsk og jeg kan spise snn serist 10 stk p rappen. Livsfarlige greier. N fikk jeg faktisk vann i munn. Bah, ikke lenge til helg!♥

Og en annen guilty pleasure er brd. Jeg ELSKER brd. Spesielt fint brd som man fr p restauranter med aioli. Har dere vrt p jordbrpikene og smakt det brdet man fr gratis til alle retter? Det ligger i en egen kurv og man kan ta s mye man vil. Jeg spiser snn 6-7 brd og driter i det jeg faktisk har bestilt. Det er noe snn foccacia aktig greier med havsalt og urter som du ser p bildet under her. Jeeeez det er godt. Og alltid ferskt. Hvertfall p Hamar♥

- Hva er din ultimate favorittrett?
h gud! Ja.. Hva er det da? Jeg er jo s glad i s mye! Eeeeehm.. Pizza Hut er magisk da! Eller KFC!? Men det er jo snn ferie snacks.. Jeg er veldig glad i lasagne med hvitlksbrd ogs. Det skal vi faktisk spise i dag♥ 

- Hvilke matvarer er helt nei-mat for deg, i ukedagene? Alts, er det noen matvarer du ikke slser bort kalorier p?
Tja har jeg noen direkte "nei" matvarer da?.. Det er sjeldent jeg spiser bacon i ukedagene. Eller hvitlksbrd og annet lyst brd som er tilbehr til middager. Smr spiser jeg nesten aldri. Fr i meg fett fra ntter og avokado blant annet. Jeg drikker heller ikke kaloriene mine. Jeg spiser de. Hehe.. Det er mange som drikker masse kaffe latte, brus med sukker, smoothies osv. Men jeg vil heller drikke kalorifrie ting og spise mer mat :) Jeg har jo skummet melk i teen min blant annet og lettmelk i kaffen, men det utgjr veldig lite. Jeg tenker mer p snn kaffe mocca osv. Hihi.. 

- Hva er din favoritt frokost, lunsj og middag?
Frokost: cottage cheese m/ sukkerfritt syltety og puffethavre
Lunsj: Propud og frukt
Middag: Denne HER! ↓

- Ok, 6 suketter er maks inntak per dag for en frisk dame...og du drikker 8 kopper med 7 suketter i hver eller noe? Kan ikke du da vre et levende bevis p at den grensen er feil? Du har jo ikke ddd helt enda liksom :P
Hehe.. Stemmer nok det. Jeg fr i meg typ 5-8 tekopper hver dag med 8 (!!) sukketter pr kopp. Det er sikkert ikke s fint for kroppen, men jeg orker ikke vre hysterisk p det kunstig stning temaet. Jeg drikker jo ogs mange liter pepsi max / cola zero i uken.

- Pleier du ha godteri/sjokolade i ukedagene eller holder du deg til ha det en dag?
Det blir jo noen ganger rester etter cheatday og hvis det bare er snn smplukk s kaster jeg det fordi jeg ender opp med spise det opp. Men er det igjen masse s har jeg ikke hjertet til kaste s da ligger det i skapet og skriker p meg. Hehe.. Vi har en utebod jeg har lst vekk godisen i til tider faktisk :) Det funker. Out of sight out of mind! For det er mange ganger jeg ikke har lyst p en gang, men bare fordi jeg pner skapet og ser ostepoppen stirrer p meg s kommer cravingsen med en gang. F det vekk fra skapene du bruker hver dag. Det funker faktisk. Det er ikke alltid lett og holde seg til 1 dag med sjokolade osv, s da gjr man tiltak. Haha.. 

- Hva er det beste kjresten din kan lage til deg?
Biff!! Han er en maskin p biffsteking. Ogs er han veldig snill og lager te som str klar til meg hvis han er hjemme fr meg fra jobb, det gjr meg veldig glad♥

- Hva er matvarer du ikke kunne levd uten akkurat n? Bde av hverdags og kos.
Hverdags: Kyllingfilet, karbonadedeig, poteter, lett dressinger fra idun, romanomix salat, riskaker, kyllingplegg, kvarg zero og puffet havre.
Kos: Skruer med sjokotrekk egenproduksjon fra Rema1000 (de som likner smash), ben&jerrys, doughnuts/cronuts, smgodt, nachos og det nye hjertepotetgullet. H s godt det er<3 

- Pleier du ha drlig samvittighet etter ha spist mye godteri o.l
Bde ja og nei. Jeg fr ikke drlig samvittighet fordi jeg har spist for mye kalorier om dere skjnner. For har jeg valgt og kose meg s har jeg valg det. Og det er ikke noe vits i ligge p sofaen stappmett og brainfucke seg selv fordi du har spist for mye sukker nr du egentlig ikke burde det. Det er jo tortur. For det er ikke som om du fr ugjort det. S hvis jeg velger spise meg ihjl s tenker jeg ikke over det kalorimessig. MEN.. Jeg fr noen ganger drlig samvittighet fordi jeg spiser s sinnsyke mengder at jeg blir fysisk uvel. Og det er jo ikke akkurat bra. Bullimi uten kaste opp typ. Jeg frtser virkelig. Og jeg fr noen ganger litt drlig samvittighet for at jeg tillater meg selv bli S mett fordi det er s vondt og jeg er p randen til spy nr jeg skal legge meg. Jeg er virkelig bunnls og jeg klarer f i meg syke mengder. Haha.. Uff, hres brutalt ut!

- Bruker du PWO isfall hvilken?
Ingen akkurat n. Jeg drikker noen ganger TRUE p trening ved behov. Det er jo koffein og bcaa i den. Jeg har prvd en PWO som heter f#ucked up, men jeg fr jo helt illebefinnende. Det er sterke greier. S jeg holder meg unna :)

- Hvilke kosttilskudd tar du?:)
Akkurat n tar jeg ingen for jeg fr i meg det jeg trenger via sunt kosthold. Men p konk diett tok jeg fish oil for omegaene, magnesium og kalsium for unng kramper p scenen. www.xlife.no har godt utvalgt p alt av kostilskudd.

- Bruker du proteinpulver?
Jeg liker alltid ha proteinpulver i hus. For da kan jeg lage hjemmelagde proteinpannekaker eller annen bakst. Det er ogs gull ha for f mer proteinrike smoothiebowls for eksempel. Men jeg liker ikke bytte ut mat med pulver. For i stedet for proteinpulver kan du spise s mye godt som ogs gir deg protein. Som for eksempel skyr, mager kesam med zeroh saft, kjtt eller styrk sjokomelk hvis du er p farta. Men det er som sagt alltid gull ha.

- Spiser du mye kjpte proteinbarer? Som questbar, osv.
Det var en periode jeg spiste masse questbars, men for vre rlig s er de mega kjedelige. Alle smaker jo likt og jeg tror det ble en snn super hype jeg. At det liksom skulle vre s "treningstrendy" spise de. Men de nye snickers barene derimot! NAM! De kan jeg spise all day any day og du fr den HER! 

- hvor mye bruker du i mnd p kosthold og supplimenter (utenom spons)
Jeg og Kim har en matkonto som vi setter inn 3500 kr p hver nr vi fr lnn. S hver mnd gr det faktisk 3500 kr til mat. Det er HELT sykt, men vi spiser jo kun rent kjtt og akkurat det vi har lyst p av sunn mat + syke mengder lrdagsgodt da. Kim spiser jo ogs veldig mye kyllingfilet/kjtt. Snn 3 x min middag hver dag omtrent. Det er verdt det for min del! Kanskje jeg skulle laget et lite prosjekt p om det gr for oss bruke mindre?! 

Q & A svar p trening og bikinifitness kommer s hang on hvis ikke ditt sprsml er besvart enn♥ Det er fortsatt ikke for sent sprre om det er noe du lurer p angende disse temaene ;) 

Film av 2 SUPRE bein velser kommer p instagram etterp s titt innom der ♥ FOR en beinkt jeg hadde i stad! YAS! Den var s heftig god (les: PAIN) enda jeg trodde den skulle bli drit drlig pga mensenhelvette som ankom i gr! Yey♥ 

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS 

Er det plutselig lov til antaste jenter p byen? Fy faen!!

  • 02.11.2016 kl. 14:39

P Lrdag nr vi var ute p byen s opplevde jeg noe motbydelig som satt meg skikkelig ut og jeg ble fly forbanna! 

Vi dro jo fra halloweenfesten med et vennepar for gjre Rena utrygg. Haha.. For det er en hyskole full av studenter og en militrleir full av unge folk som kjeder seg i helgene og da er det faktisk drit mye liv ute. Det er 3 utesteder p dette lille stedet om jeg ikke tar feil. Nr vi kom ut s var det ganske rolig og jeg og venninna mi Ida var alene p dansegulvet helt i starten. Begge to elsker danse s vi var jo super gira. Og spesielt siden jeg ikke har vrt ute og danset siden Mai. Etter vi hadde danset i typ 15 minutter s kom det en del folk og dansegulvet ble plutselig stappfullt. Og det er jo bare stemning. 

Vi bevegde oss ut av den tetteste mlja og danset p en mte mellom baren/lounge omrdet og selve dansegulvet for f mer plass. Jeg storkoste meg! Jeg var i et sinnsykt godt humr og musikken bare swepped me away. Jeg elsker som sagt danse og nr jeg er i mitt rette element og det er musikk jeg liker s tar jeg av da. Jeg kan danse og det kan Ida ogs. Det resulterte til en del oppmerksomhet og folk som ville danse med oss. Vi ble jo frskt sjekket opp flere ganger og det er jo greit nok. Ikkenoe farlig med det. Bare folk som er p byen og ute etter bli kjent med andre. No worries. Det er alltid innafor og hyggelig snakke med nye mennesker og bli kjent♥ Det er jo snn man fr nye venner for crying out loud!

Og fr jeg kommer til poenget vil jeg bare poengtere at jeg og Ida ikke danset som om vi hadde sex p dansegulvet. Det var ikke snn at vi grinda opp hverandre fordi vi ville ha oppmerksomhet. Alts, det ble jo litt bootyshaking, men hallo..Vi bare gjorde vr egen greie og hadde en super god energi, smilte og koste oss kjempe masse! Og uansett ssen man danser betyr det ikke at man er fritt vilt uansett.

S kommer jeg endelig til poenget da.. 

Det startet med at noen klyp meg i rumpa. Jeg snudde meg og fikk ikke med meg hvem det var, tenkte "jvla idiot" ogs gav jeg F. Noen ganger er det jo Kim ogs, men da str han jo bare bak meg, smiler og gir meg et kyss. Haha! Men s skjedde det flere ganger. Det som ogs skjedde var generell tafsing p hoftene, stryking kroppen, hender som gled over rumpa av folk som gikk forbi. ALTS HVA FAEN! Og det var spesielt 1 fyr som typ gikk forbi meg sikkert 7-8 ganger i lpet av den tiden vi var der og stryk p meg s jeg skulle snu meg. For nr jeg snudde meg s jeg han rett i ynene fordi han gikk forbi mens han s p meg. S SYKT CREEPY! WTF.. Jvla seriemorder oppfrsel ass! 

Jeg ndde et punkt der jeg virkelig fikk NOK og bestemte meg for at neste gang det skjer s fr noen en knyttneve hvorhenn jeg mtte treffe. 

Og jeg sier ikke "h, jeg er s deilig p byen at alle klr p meg. OMG liksom" NEI.. Det er ikke poenget mitt her. Jeg vil bare dele det jeg opplevde. For jeg var 110% ikke den eneste jenta som opplevde det den kvelden. Nei. Det er skremmende! Jeg kan bare tenke meg hvor mange andre jenter som opplevde det samme. Ikke bare der jeg var, men i alle utesteder rundt om i verden. 2016 ass! Det er s forbanna skammelig at jeg spyr! Kan ikke jenter g ut og danse lenger uten vre fritt vilt? Kan ikke jenter g ut og kose seg med venninner uten at vi skal bli antastet av fremmede menn? 

Hvis noen tror at jeg gr ut for danse med mine venner for at en random idiot skal klype meg i rva S TAR DE INDERLIG FEIL! I hvilken verden er det OK? Ingen jeg vil vre en del av hvertfall..

Og til deg som kanskje er en av de creepy jvlene som holder p snn hver gang du er ute.. 

Hva om det hadde vrt lillesstra di som hadde opplevde dette? Hadde det vrt greit? Hva om moren din skulle ut og nyte noen rdvinsglass med venninnene sine ogs ble det hla i taket nr godsangen fra 80 tallet kom p anlegget? Hadde du synes det hadde vrt greit om moren din eller sstra di kom hjem og fortalte at de opplevde dette? NAH! Trodde det. Og hva fler du om deg selv etter at du oppfrer deg som en creep? Er du stolt av at du invaderer noen sin kropp. Det mest private man har. Noe man SELV skal velge om man vil la noen komme nr. Jeg hper du fler deg s jvla ekkel og nasty! SKAM DEG!

Shit.. Hva skjedde med guttene som viste jenter respekt. De guttene som faktisk ville bli kjent og legge tiden sin i en spesiell jente? Are those days over? Er det bare om gjre tafse, kl og ligge seg gjennom livet? Blir skuffa over menneskeheten jeg ass... Jeg sier ikke at de snille gutta ikke finnes. Jeg har jo en selv♥ Men kan ikke dere snille respekfulle ta litt ansvar og lre opp den uoppdragne gjengen som flyr rundt som noen gribber a?! Gjr verden den tjenesten! Litt bro-training.

Dette ble jo litt av et sinnainnlegg og med god grunn! Jeg bare mtte f det ut! Del gjerne p face!

Del 2 av Q & A kommer litt senere i dag med tema kosthold og utskeielser! Takk for super respons p grsdagens babes♥ N skal sinte Per straks gjre seg klar til ukens andre legday her! Fr bruke litt av det sinnet til lift some heavy shit.. 

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS 

#MOOD ↓

 

Q & A - Del 1! Blir dere sjokkert i lpet av dette innlegget?

  • 01.11.2016 kl. 19:45

Babes! Her er svar p Del 1 av Q&A og la meg si det snn. Jeg tror kanskje dere fr et sjokk i lpet av dette innlegget.. 

- Hvor gammel er du?
Jeg er 28 r. Grss! La oss ikke snakke mer om det n :P 

- Hvor jobber du?
Jeg jobber deltid som assisterende butikksjef p ONLY ved siden av studiene mine.

- Hvor lenge har du og kjresten din vrt sammen?
Vi har vrt sammen i snart 2 r. Shit tiden flyr!


- Hvor lenge har dere bodd p Rena? Trives dere i leiligheten? Er du noe med studenter p fritiden?
Jeg har bodd p Rena i litt over 1 r og han har bodd her i 5-6 r hvis jeg ikke tar feil. (han er ikke hjemme ellers sklle jeg spurt han) Vi trives kjempe godt i leilgheten! Super strrelse, ny og fresh. Selvom jeg savner min egen leilighet p Lrenskog veldig noen ganger! ELSK p den leiligheten♥ Jeg har ftt en kjempe god venninne som studerer markedsfring her. Hun er den eneste studenten jeg henger med. Hihi.. 

- Hvordan mttes du og typen?
Jeg haddde vrt borte fra sosiale medier i nesten 3 r ogs lagde jeg meg facebook igjen nr forlovelsen ble brutt med xen. Kim tok kontakt med meg der siden vi gikk p barneskolen sammen og var bestevenner og naboer nr vi var rundt 10 r♥ Han trodde faktisk jeg var dd siden jeg plutselig ble borte fra face og ble helt usynlig! haha.. Vi begynte snakke om alt og ingenting og etterhvert ble vi sammen♥

- Tre ting som irriterer deg med kjresten din? Og tre positive ting?
Hhh.. Ok! Positive frst: Han er umenneskelig snill og omsorgsfull, kjekk, ogs er han lojal og til stole p. Snne gutter finnes det EKSTREMT f av i 2016 desverre. Han skulle blitt klonet s jeg kunne delt han med dere! 
Negative: Kanskje litt for snill innimellom, jeg trenger at noen kan sette meg litt p plass, litt lite sosial i forhold til meg noen ganger, og han har en lei tendens til mealpreppe s det str x antall bokser med ferdige lunsjer/middager i kjleskapet uten og spise det opp. Haha.. Da dr jeg innvendig. For jeg hater kaste mat!

- Har du gode forhold/kjreste tips?
Ja! Selvom man er i et forhold s er man fortsatt en person, et individ. La kjresten din ha et liv utenom "DERE". La han henge med gutta p byen eller dra p fotballkamp om han nsker det. Ikke vr den dama som ikke klarer la typen vre i fred nr han er med gutta/familien osv. Gi hverandre space til gjre ting som dere synes er gy. Det er viktig ikke sitte oppi rumpa p hverandre hele tiden og tillate hverandre litt "alenetid". Det samme gjelder guttene. La oss jenter f venninnetid og la oss ha det gy uten dere innimellom. Tillitt og respekt er s sinnsykt viktig. Et annet tips er rlighet. Er det noe som plager deg. Si det. Snakk om ting. Ikke g br p negative ting. Kommunikasjon er KEY!

- Trener kjresten din mye?
Jepp, mer enn meg! Hehe.. Han er skikkelig maskin, det skal sies. Han jobber jo i forsvaret i Telemarkbataljonen og har gjort det i 6 r. Han er den gutten som trener styrke typ hver dag og i tillegg til det gjr han diverse kardio gjennom uken som for eksempel ta p seg en sekk med 50 kg og g 3 mil i skogen. Eller tre p seg samme sekken  lpe trappeintervaller i hoppbakken. Han er grn. Snn serist! Han er ikke menneske. Han ser forbi alt som heter syre og smerte.

- Hvor ser du deg selv om 5 r? 
Om 5 r jobber jeg 110% med trening, kost og ernring. Coaching, foredrag, kurs, workshops. Who knows? Det eneste jeg vet er at jeg elsker det jeg driver med n og jeg vil vre med gjre en forskjell i andres hverdag! Jeg vil bidra til et sunnere Norge, et bedre kroppsyn blandt unge og en avslappet holdning til kropp. Jeg vil gjre en forskjell! 


- Jeg s typen din hadde barn. Er de noe hos dere? Hvordan pvirker det forholdet? Fler du deg som en stemor? Kunne du tenke deg barn selv?
Kim har 1 datter som er hos oss annenhver helg og hver mandag. Det pvirker forholdet p den mten at disse dagene og helgene er vi lst. Vi fr ikke alltid gjort det VI har lyst til fordi vi m ta hensyn og det er jo helt normalt, selvom jeg rlig skal si det er litt kjipt innimellom. Fler meg som en stemor. En ond en kanskje? Haha, neida. Det vre stemor er preventivt. For da innser man faktisk hvor krevende det er ha ansvar for et barn. Det skal sies at Kim er verdens flinkeste pappa som fikser alt. S jeg har det veldig "lettvindt". Missforst meg rett. Men jeg har ikke lyst p barn. Snn.. Noengang! Jeg vil ha tid til gjre det jeg brenner for og som sagt etterhvert hjelpe andre. Jeg vil ikke vre festet til et evig anker som jeg m planlegge hverdagen min rundt. Jeg vil ha mulighet til vre spontan og begrave meg selv i arbeid om jeg nsker det. Jeg er rett og slett for egoistisk til ville ha barn n. En rlig sak! Det er mulig disse tankene forandrer seg om 5 r. For det er godt mulig, men akkurat n er det slik jeg fler det.

- Har du dager hvor du fler deg stygg og feit?
ja, som alle andre jenter har jeg dager jeg ser meg i speilet og tenker "Nei fy faen", men jeg vet jo at jeg hverken er stygg eller feit. Noen ganger er man sin strste fiende og det er s viktig ikke la den lille djevelen p skulderen g for mye inn p deg. Brst den vekk og prv heller fokuser p det positive. Jeg er en snn type jente som prver erstatte alle dritt tanker med en god en. Hvis jeg fler meg fl s prver jeg finne en positiv ting med meg selv og erstatte den tanken med. Som ynene mine. De synes jeg er fine♥ 


- Har du ftt drligere forhold med venninnene dine etter treningen?
Nei, ikke de nrmeste. De er her for meg uansett om jeg er treningsnarkoman eller om jeg bestemmer meg for bli astronaut og stikker til Mars i 3 r typ. Hehe.. Det er de man skal ta vare p. De som er der for deg uansett om du er oppe eller nede, sorg og glede, sucess og failure. Ja, dere skjnner♥ Etterhvert som rene gr s innser man at det er ikke antallet venner som er viktig, men den lille hndfullen som elsker deg for den du er uansett. Og mine nrmeste er helt gull!! Det er nok av folk der ute som har meninger om instagrammen min og bloggen min, men hvis jeg skulle brydd meg om dem mtte jeg lagt ned alt og det skjer ikke. S de som har noe negativt si fr bare si det. Jeg vet at jeg bidrar til noe positivt og det holder for meg! Jeg vender ryggen til de som ikke unner meg suksess eller lykke..

- Hva gjr deg i godt humr i hverdagen?
h, det kan vre s mye! Men det som gleder meg mest hver dag det er trening med kjrsten og gode venner, instagram, blogg og god mat. Rett og slett. Og spesielt instagram og blogg. Dere flgere og lesere gir meg s sykt mye motivasjon og inspirasjon at det er umulig for meg sette ord p det! Jeg gleder meg til komme meg p trening fordi jeg har en god velse jeg vil vise dere, eller en god middag jeg skal spise som jeg vil dele. Det gir meg veldig mye f lov til inspirere til en sunnere og mer aktiv hverdag♥ Jeg har ogs en skje da.. ja, en skje! En spiseskje som passer perfekt i munnen min nr jeg spiser frokoster osv. DEN gjr meg ganske glad faktisk. Haha.. Ja, jeg er ganske rar om dere ikke har skjnt det enda.

- Hva liker du gjre utenom trening?
Spise og sove! Haha.. Er det lov si? Hihi.. Jeg bor p Rena. Det er begrenset hva som skjer her. Nr jeg ikke trener s elsker jeg slappe av. Pusle med blogg eller se serie med kjrsten. Det er ikke noe jetset liv her nei. Just an ordinary girl in a ordinary world♥

- Har du noe fyllt noe i leppene? I sfall; hva og hvor mye?
Hehe, jeg regnet med at den kom ja! Ja, jeg har bde restylane og juvederm i leppene, men det er s lenge siden jeg har tatt det at jeg ikke husker hvor mye. Jeg tror det er 1,5 r siden sist og da tok jeg 1 ml juvederm var det vel. 

- Har du silikon? Nr fikk du det isfall, og hvordan er det ha tung styrketrening med det?
Jeg har silikon(over muskelen), jeg tok det for 10 r siden faktisk fr jeg mtte bde Kim og Xen. Jeeeez jeg begynner bli gammel. HJELP! Null stress trene tung styrke med silikon, det er bare noen velser som for eksempel omvendt flies p benk som er litt kinkig. Nr jeg m ligge p magen p gulv eller benk. Da blir jeg irritert, men det er velser jeg finner alternativer for hvis det blir for plagsomt. 

- Har du hatt noe problemer med det, fordeler og ulemper?
Ikke hatt noen problemer med puppene mine. Det som plager meg litt n er at jeg har ftt rippling siden jeg har gtt ned i vekt siden jeg tok de. For jeg var litt rundere i kantene da. Hehe.. S n har jeg noe jeg vil si likner p slitne pornopupper, men det synes kun i rare vinkler s jeg klarer leve med det. Kan lage et eget innlegg om det hvis det er nskelig. Fordeler med silikon: Vel.. Man har pupper. Haha.. Neida, for min del fler jeg meg mye mer feminin. Det var derfor jeg gjorde det. Ulemper: Folk glor nr man har utringning. haha.. 

- Hvordan spise og trene for ikke miste puppene men likevel se fit ut? 
Det er desverre et stort problem for oss jenter. Pupper er bare fettvev og nr vi jenter gr ned i vekt s forsvinner puppene p 90% av alle jenter. Det er bare spise normalt, sunt og NOK, samt trene tung styrketrening s du bygger muskler. Da vil man se fit ut etterhvert fordi musklene vokser uten at fett% ikke gr s mye ned :) 

- Har du gjort noe annet kirurgisk? 
Hehe, det store sprsmlet nr 2! JA! Det har jeg. Og n tror jeg kanskje mange av dere blir sjokkert. Jeg har i alle r vrt den jente som ikke har likt mitt eget utseende, jeg har vrt misfornyd med det meste for si det snn. Jeg har aldri flt meg som noe bombshell rett og slett. S for typ 3 r siden s fettsugde jeg haken min. Ikke fordi det var masse fett der snn egentlig, men fordi jeg virkelig misslikte meg selv i profil og jeg gjemte haken min i hye halser, skjerf osv fordi jeg flte meg s utrolig stygg. Og da sa xen "fiks det da vel, hvis det er S plagsomt". Og vet dere hva. Jeg fikset det. Jeg hadde nok ikke gjort det n for si det snn, men det er noe jeg str for at jeg har gjort. Det er mulig jeg mister noen lesere her n, men rlighet varer lengst og jeg gidder ikke skjule noe bare fordi det er litt flaut. For det er s tragisk om det skulle bite meg i rva senere. S there you go! 

- Hvordan takler du mensen? Trener du bort det vonde eller blir du ogs pillenarkoman en gang i mneden? Bruker du p-piller?
Jeg gr ikke p p-piller og jeg fr s sinnsyke menssmerter at jeg svidt klarer st. Smertestillende funker ikke, selv ikke de med rd trekant. Det er ikke alltid jeg kommer meg p trening eller til og med jobb om det er skikkelig ille, men det er veldig forskjellig fra mnd til mnd. No joke! Tips taes gjerne imot! 

- Stsug nr man har mensen? Tips til ikke klikke helt p godisen?
Jeg fikk shark week i dag selv og jeg sirklet rundt i godteavdelingen p butikken i stad som en gal! Det er vanskelig! Vi jenter har en tendens til ville ha sukker nr vi har uken vr. Prv bytt ut med sunnere alternativer evt. Kjp sukkerfri vaniljeis og spis med br. For det er ikke s usunt som man skulle tro. Jeg spiste riskaker med sjokoladephiladelphia i stad og DET var digg. Spiser sikker flere av de i lpet av kvelden. Du kan lage sukkerfrigele ogs. Oppskrift HER! Eller kjpe sukkerfri sjokolade eller en god sjokolade proteinbar?  Men vet du hva! Hvis du har mensen og du har skikkelig stsug. S unn deg no godt da vel♥ Bare ikke spis hele godis avdelingen i 5 dager p rad liksom. Alt med mte. Og nr vi jenter har mensen er det litt synd p oss faktisk. Min mening hvertfall♥ 

- Hva gjr du nr kun negative tanker er i hode ditt? Jeg sliter med negative tanker, og skulle gjort alt for f de vekk. Negative tanker som at jeg ikke mestrer skole, jobb osv. Det gr desverre utover kjresten min spesielt, og hverdagen.
Jeg prver fokusere p det positive. For uansett hvor kjipt noe er og hvor vondt dritt tanker er s er det alltid noe glede seg til eller noe positivt tenke p. Det jeg gjr hvis jeg fler det blir for mye for meg og jeg fler jeg ikke strekker til er dele opp alt jeg skal gjre og prioritere. Da velger jeg det jeg synes er viktigst, gjr det ferdig og da gjr jeg det bra! S jeg kan si meg fornyd med det og legge det fra meg for s fokusere p den neste viktigste tingen. Det som ogs er viktig nr man er i et forhold og man fler at man er litt forpestet av sitt eget sinn er ha en pen dialog og god kommunikasjon med kjrsten sin. Fortelle om flelsene sine og forklare hva slags tanker man har slik at den kjrsten kan ta hensyn elller hjelpe deg. Kommunikasjon! Og vit at uansett hvor kjipe dager/uker du har s kommer du deg ALLTID gjennom det♥ Livet gir deg ikke mer enn det du kan takle og det gjr deg sterkere!

Nr jeg var p diett og bikinifitness NM nrmet seg var jeg s ustabil emosjonelt og jeg hadde tlmodighet som en unge i trassalderen. Jeg orket ikke s mye motgang og ville bare vre i fred i perioder. Jeg var veldig pen om hvordan jeg hadde det til Kim s han skulle forst at det bare er midlertidig og at jeg skaulle komme meg gjennom denne perioden og nr jeg var ferdig med fitness NM s ble jeg meg selv igjen. Jeg ba han pent om vre tlmodig med meg og vise hensyn til mitt ustabile humr. Og han var utrolig forstelsesfull og bare det lettet litt p trykket og jeg senket skuldrene bittelitt. 

- Hvor har du kjpt calvin klein undertyet? Hvordan er det i strrelse, og er boxer eller hipster best?
Jeg fikk det i gave av snilleste Kim♥ Men du fr kjpt det p nett HER!  Normalt i strrelsen. Jeg liker hipster best for den sitter s fint baaaak ;)♥

- Kan du lage flere innlegg med outfits? Litt mote og hverdagsstilen din?
Ja, jeg kan jo prve. Hihi.. Er det innafor p denne skalte treningsbloggen alts??? Hihih.. Er det noe dere vil se? 

For dere som vil se mer av hverdagen min anbefaler jeg legge meg til p snapchat for der legger jeg ut alt mulig. Som antrekk, mat, tips, tull og tys og Kim dukker opp i ny og ne til og med. Snapchat: CHRISUNIVERS

.. Det her var Del 1! Synes dere det var innafor svar? Hper ikke jeg skuffet dere med det lille inngrepet jeg gjorde for 3 r siden! Hadde aldri trodd jeg skulle dele det alts, det skal sies! Det er viktig for meg og samvittigheten min vre rlig nr dere faktisk tar dere bryet med beske bloggen min og bry dere nok til stille sprsml og engasjere dere i det jeg driver med. Spass skylder jeg dere♥

Jeg har delt opp Q&A i kategorier. Det kommer MYE mer, blandt annet sprsml om bikinifitness, kosthold, trening og litt div innimellom der! Men jeg ble faktisk overrasket over hvor mange sprsml som kom og jeg digger det! FY s gy at dere er s engasjerte! 

Har dere noen nsker om hvilket tema som skal opp neste gang? 

Instagram HER! 
Facebook HER! 

"Er du ikke redd for g opp i vekt?"

  • 20.10.2016 kl. 17:43

Selvom bikinifitness sceneform er helt sinnsykt kult ha vrt i s gleder meg meg til f off-season kroppen min tilbake! Why you ask? Vel det er en del grunner.. 

OFF season = Ikke konkuranse diett og konkurranse form
ON Season = Konkurranse 
diett og konkurranse form

Bildene i dette innlegget er uredigerte bilder av meg fra jeg var OFF season akkurat rundt da jeg startet med fitnessdiett i juni/juli.

Frst og fremst fordi jeg synes en OFF season rv er mye finere enn en ON season rv! Me likes me behind a bit more chunky for si det snn♥ Jeg personlig synes at en kvinnekropp med litt junk in the trunk er feminint og vakkert. Og i mitt tilfelle s medfrere det ogs litt cellulitter baki hgget, men det fr bare vre greit fordi jeg som sagt liker det litt mer juicy. Kan ikke f i pose og sekk, noen kan, men ikke jeg og det kalles gener s det prver jeg ikke henge meg s flt opp i. Selvom det kan irritere  plage meg til tider. Kroppen min blir generelt mer feminin off season og jeg er fornyd med meg selv nr jeg veier noen usle kg ekstra. Jeg blir ogs sterkere og lfter tyngre. Ja, har du noen gang sett en super rippa strongman? Just sayin.. Hehe.. Og jeg fryser ikke like lett heller. Det blir lett -30 grader her p vinteren. Har du hrt noe s grotesk? Brrrr! Da er det greit ha litt ekstra spekk som isolasjon.

Det er mange som har spurt meg om "Er du ikke redd for g opp i vekt etter NM?" blant annet nr jeg har skrevet innlegg om all maten jeg skal spise etter konkurransen. Svarer er NEI! Selvsagt er jeg ikke redd for g opp i vekt. Fordi jeg SKAL opp i vekt.  Sceneform er som jeg har sagt mange ganger fr IKKE sunt i lengden og det er ikke et sted jeg vil vre for lenge. Jeg vet ikke helt enn hva min trivselvekt etter sceneform er. Time will show. Det er blant annet derfor reverse diet er s smart. For da har man kontroll og gr ikke p noen smell etter scenen. Men man gr gradvis opp i vekt til der man er fornyd fordi man gradvis ker matmengden til man fler seg sunn, tilfreds med mengde mat og fornyd med kroppen. Dette er ekstremt forskjellig fra utver til utver. For noen jenter er det viktig ha s nre sceneform som mulig. Noen sunne tilfeller og noen usunne tilfeller, men det er jo opp til hver enkelt jente og jeg kan jo forst at noen blir litt smforelsket i sceneformen sin.

Og jeg har vrt veldig klar p det at den formen kun er midlertidig s det ikke skal komme som noe sjokk nr den forsvinner gradvis. For de jentene som meg som elsker mat og setter matkos hyere enn det vre super rippa blir det litt anderledes. For meg er fokuset som sagt vre sunn og sterk, ha nok nring i kroppen til ha kvalitetstreningskter med masse energi og bygge muskler, samt det kunne ha cheatdays med god samvittighet. Og om det innebrer at jeg fr litt mindre synlige magemuskler. Ja, da fr det bare bli snn da. Jeg sier ikke at jeg skal opp 20 kg. For det hres jo nesten snn ut, haha.. men kroppen min vil endre seg litt fremover og det er jeg forberedt p. Jeg m finne min trivselsvekt rett og slett. Mange skjnner ikke hvor fort sceneformen forsvinner og kan bli veldig deprimerte. Derfor tror  hper jeg det har vrt lurt at jeg har vrt mentalt forberedt p akkurat det med fett% og vekt. Det fr jeg nok se og fle p fremover♥ Det viktigste er at JEG trives i MITT skinn og at min hverdag er fylt med treningsglede og overskudd!

Og fr jeg wrap this thing up m jeg bare nevnte atteeeeh...

- N er det like fr jeg rper det jeg har holdt hemmelig babes!!! Er dere like gira som meg? Jeg er hvertfall super stoked! Vil dere ha et lite hint i mellomtiden eller? Og er det noen som har noe clue om hva det kan vre?♥ 

Jeg kommer ogs til kjre Q & A snart og da er det lov til sprre om ALT!♥ S det er bare kverne hodet etter alt mulig av sprsml s skal jeg svare s godt jeg kan og med 110% rlighet!♥

Instagram HER!
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS


 

Jeg fucka det opp!! Et personlig innlegg..

  • 18.10.2016 kl. 18:41

Her komme det personlige innlegg med alle de fucka tankene og flelsene jeg hadde etter NM i forrige uke og som fortsatt sitter litt i kroppen.. 

Gjennom hele denne bikiniftness reisen har jeg alltid tenkt at s lenge jeg gjennomfrer dietten og str p den scenen s skal jeg vre s sykt lykkelig og stolt av meg selv. S kommer selve dagen og jeg kommer i finalen og ender opp med 4 plass i en klasse med mange jenter og jenter som har gjort dette mange mange ganger fr. Jeg var i ekstase over komme i finalen og jeg flte at jeg gjorde det DRIT bra i semi finalen. Jeg virkelig flte at jeg var i mitt rette element og at jeg skinte p den scenen. Selvom jeg var pisse nervs. Jeg klarte nesten ikke smile fordi munnen min skalv s latterlig mye! Leppene mine dirra non stop. Nr jeg gikk av og kom backstage lp coach Line mot meg og skreik "DU VAR I FIRST CALL OUT!!!!" Det er de frste dommerne ber komme frem fra den bakre rad for gjre kvartvendinger foran og hvis man er i first callout s er man nesten sikret en finaleplass. 

Den flelsen jeg hadde i kroppen da var ubeskrivelig!! Som om det brant inni meg! 

Jeg la meg bak p plassen min backstage med beina hyt for coach Line ba meg hvile til finalen startet. Jeg tenkte at det var helt sykt at jeg var i first callout og n er det snart finale. Hva faen liksom. JEG, i finalen blant alle de andre jentene som hadde gjort dette fr og s helt R ut. Og siden jeg hadde s godflelsen i semi finalen tenkte jeg har jeg skulle naile i-walken min. I-walk er den runden man gr alene i finalen.

Men.. Jeg naila det ikke. Jeg var frst ut i finalen og det skremte livskiten ut av meg. st der bak sceneteppet alene og vite at kun jeg skulle ut p den scenen for imponere dommerne gjorde meg sykt nervs! Snn "fuckjegklarerikkeroemeg" nervs.Det boblet rett og slett over i hodet mitt og etter 5 skritt ut p den scenen s dreit jeg meg ut. Jeg gjorde en feil og hang meg s flt opp i den feilen at jeg ikke klarte slippe det mens jeg gjorde resten av rutinen min. Det resulterte jo i flere feil og undvendig stress. S det ble en kjedereaksjon av en shitstorm med kaos i huet. Og jeg ble sykt ufokusert. Jeg klarte liksom ikke hente meg inn igjen. Og jeg skjnte at det gikk til helvette. Jeg klarte til og med nesten snuble i kvartvendingene og jeg veltet skikkelig bakover. Mtte faktisk bruke armene for  hente meg inn. #FLAU !! 

Nr jeg gikk av scenen da s mtte jeg jo Line igjen og jeg sa bare "Jeg fucka det opp!!" Jeg fikk gode tilbakemeldinger og alle sa det s ut som jeg var super selvsikker og de synes jeg gjorde det bra. Men det holdt liksom ikke. For den flelsen av at jeg ikke var helt tilstede og dreit meg ut var s sterk. Men s kom jeg p at det hele var over og ingenting jeg kunne gjre n som det var oversttt og jeg spurte "Kan jeg spise sjokkis n?" Hehe.. Etter det var det jo kun 1-6 plasseringene som stod igjen og jeg endte som sagt p 4 plass. Jeg er jo drit glad for at jeg ikke havnet p 6 plass for det trodde jeg i og med at jeg fucka opp s innmari. S hvis man ser snn p det er jeg jo fornyd. 

Men etter stormen hadde lagt seg og Mandagen kom s ble jeg faktisk drit deppa og frustrert. Jeg ble s forbanna p meg selv for at jeg klarte fucke opp og la meg selv stresse over noe som i utgangspunktet gikk drit bra i starten. Faen s bittert! Og jeg klarer ikke slutte tenke p hvor skuffa jeg er over meg selv og at jeg ikke klarte prestere nr det gjaldt. S fra  vre drit stolt av 4 plass i NM s ble jeg drit skuffet i stedet og gikk helt i kjellern. Det er sykt hvordan hjernen fungerer. Jeg hadde ALDRI forutsett at det skulle skje. 

Jeg grt hele mandag.. Jeg grt fordi jeg ikke fikk en sjanse til og jeg hadde kastet bort den jeg hadde p nervsitet og indre stress. Fordi jeg dreit meg ut. Jeg grt ogs fordi livet fltes s meningeslst. Er det over allerede? Et langsiktig ml var oppndd, noe jeg har jobbet et helt r for! Hva n da? Hva faen skal jeg gjre n? Skal jeg bare surre rundt uten ml og mening som en idiot? Jeg flte meg som ingenting og det var s vondt. Det er s vanskelig beskrive men tomme den flelsen var helt jvli. Det fltes som om en del av meg hadde ddd og jeg hadde ikke en dritt gjre lenger. Jeg flte meg ikke bra nok og flte jeg hadde skuffet meg selv. Og at jeg hadde skuffet dere og alle rundt meg i tillegg. Det er derfor snap og instagram var s drlig oppdattert forrige uke. Disse flelsene kom i blger og jeg kunne ha en kjempe bra dag ogs plutselig begynte jeg tenke p det ogs ble jeg helt knust igjen. Skikkelig manisk opplegg. Som om jeg plutselig fikk en svart sky over hodet. Tung og jvli i kroppen og ville bare ligge p sofaen. 

Men heldigvis begynner flelsene og avta, og det er en helt naturlig del av prosessen, slik er det med alt tror jeg. Jeg er i gang med nytt treningsprogram og reverse diet gr bra forelpig. Hehe.. Jeg har startet p kosthold og ernringstudiene og det hemmelige opplegget mitt har startet n er jeg bare SUPER gira. Gleder meg S til dele med dere! Masse se frem til, masse nye utfordringer og ting som skjer fremover. Jeg er en jente som liker ha mye gjre og jeg elsker nr det er mye som skjer. Jeg er avhengig av sette meg ml og jobbe hardt mot de s n begynner jeg  fle meg hel igjen. Forrige uke var bare en liten fartsdump jeg mtte gjennom og s lenge man ikke blir sittende fast i negative tanker og flelser for lenge s er det lov ha vanskelige perioder. Ingen er p topp hele tiden og det er viktig for meg vise bde ups and downs gjennom denne bikinifitness reisen. For det er ikke lett. Og man skal vre sterk og oppegende for bde gjennomfre og ikke g helt av skaftet i tiden etter. S etter og ha gtt i tankeboksen, sortert flelser og funnet ut av hva jeg skal prioritere, lagd en plan p hva jeg vil har jeg fullt pgangsmot igjen! Og det fles sykt deilig! Jeg tror det er viktig tillate seg og ha det litt kjipt innimellom for det er helt naturlig. Etter mrket kommer lyset :P

Jeg ville bare dele forrige ukes tanker med dere♥ Takk for at dere tittet innom♥ N skal jeg stikke trene og etter det blir det kyllingwok m/ eggnudler! WOHO som jeg gleder meg! N skal det bygges bedre pakke til revansjen om pallplassering! ;)

Instagram HER! 
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS





Diett og frtsing! Hva skjer n?

  • 12.10.2016 kl. 19:14

Siden NM p Lrdag har jeg serist spist godteri non-stop. Alts.. Jeg har vrt bunnls. Her kommer endelig innlegget om diett, utskeielser og hva som skjer fremover i matveien.

Etter scenen p Lrdag s var det jo ut og spise og det ble dgnvill p Tjuvholmen. Stor jordbr milkshake til forrett, burger med stpotet fries til middag. Jeg orket faktisk ikke dessert for dere s jo sikkert p snap at Lillesster hadde bakt kake til meg og den gikk ned p hykant mens jeg gikk fra Oslo konserthus til Hotellet. Haha.. Smakte jeg p den i det hele tatt liksom? :P P vei fra hotellet og til Dgnvill hadde jeg med meg bde skittles og smgodt, livredd for g glipp av noe. Er det mulig. Sndagen startet med tidenes diggeste hotellfrokost og fortsatte med cake pops, pizzaresten fra dagen fr som var hos mamma, fridays, 3 boller fra Espa p vei hjem og ENDA mer smgodt nr jeg kom hjem. Whos counting.. Det var helt sykt digg! MEN! Jeg hadde ikke plass i magen min til alt det og vet dere hva det endte med? Jeg hadde overspist s sykt mye at jeg vknet opp midt p natten fordi jeg mtte spy. Og jeg spy! Ikke fordi JEG ville, men KROPPEN mtte, Det var fullt i magen og det var overkill. Snakk om g all in! Det hadde jeg aldri trodd skulle skje. Jeg ble ganske satt ut..

Jeg har frtset i godteri siden. Og jeg sliter med gi meg. Bare fordi jeg ikke m. Det er ikke noe deadline for n en viss form lenger. N kan jeg endelig spise det jeg vil igjen. Som om jeg fler jeg m gjre opp for alle de Lrdagene jeg ikke har ftt noen utskeielser. Uansett hva jeg tenker nr jeg legger meg p kvelden om at det ikke er greit spise S mye godis p en Tirsdag og at i morgen skal jeg vre flinkere er det som om jeg bare m f det ut av systemet. Det m g sin naturlige gang og jeg m f "spist ferdig" fr jeg starter p reverse diett. Det er s rart med det, for fr jeg startet p diett mot konkurranse s spiste jeg jo aldri godis i ukedagene, kun i helger og jeg hadde null problem med det. Men n m jeg som sagt bare f spist fra meg! De tingene jeg har savnet mest m jeg bare trykke innp fr jeg retter kursen mot en normal sunn og litt mer fornuftig hverdag. 

Men jeg skal innrmme at jeg begynte tenke "Herregud, har jeg ftt bulimi eller hva faen skjer n da?" Alts, jeg har jo ikke spist masse og kastet opp med vilje, men nr jeg har spist s mye mat og godteri at jeg ikke orker puste nesten og jeg legger meg i frykt for spy igjen da gr det av noen varsel lamper i hodet mitt, men s tenker jeg som s at det er faktisk helt normalt og at jeg kommer inn i hverdagen igjen nr jeg har landet fra denne fitness bobla og ftt frtsingen ut av systemet. Og hvis jeg tar meg litt smgodt og ostepopp p vei dit. So what! Alle er forskjellige, men det er tydeligvis slik jeg gjr det. 

For selvom vi som har stilt i NM i helgen har trent som F mot et ml, vrt p diett, oppndd sceneform og vrt super shredded s betyr det ikke at vi ikke er mennesker. Det betyr ikke at vi er immune mot sukker eller sukkercravings. Vi ELSKER sjokolade like mye som "normale" folk. Det er ikke snn at vi er immune mot det vre fysen. Det er bare det at vi har vist MYE selvkontroll over lengre tid, trent og spist ekstremt sunt i tillegg. Noen bedre enn andre for jeg har j skeiet ut som FAEN innimellom. Men nr vi er ferdige med diett s klikker det litt for oss og vi m frtse litt. Hvertfall de fleste av oss. Noen frtser masse og stopper aldri. Noen frster lite og vil veldig gjerne beholde formen s godt det lar seg gjre. Noen midt i mellom..

Og hvor er jeg da? Hva er min plan videre n? 

Frem til n har jeg jo spist X antall kalorier. Og nr frsteriet avtar fortsetter jeg med samme X antall kalorier en bitteliten periode. (Typ 1 uke ish), deretter vil jeg ke gradvis med med kalorier. Dette er for ikke tulle helt med forbrenningen ogs vil kroppen henge med i svingene, for akkurat p samme mte som at man ikke gr fra vanlig hverdag til ekstremt kutt NED p kaloriene mot konkurranse gjelder samme regel tilbake. Dette kalles reversere dietten. Jeg kommer til g OPP i vekt og det er helt normalt. Det er opp til meg og finne ut av hvor min komfort vekt er. Jeg driter egentlig i vekta. Jeg ser i speilet hva jeg selv trives med og jeg kommer til mle meg for ha styr p muskelkning og treningsprogress for det er viktig for meg. Jeg kommer til spise sunt i ukedagene veldig likt diett med kos i helgene. Fordi Strongbody matplan/diett er den maten jeg spiser til vanlig♥ Bare andre mengder rett og slett. Og det er ikke s vanskelig som folk skal ha det til . Husk, mat er ingen fiende!

P akkurat samme mten som jeg har hold diett kalorier hemmelig vil jeg fortsette holde reverse diett kalorier hemmelig helt til jeg ligger p et normalt og sunt antall. Alle er forskjellige og det er ingen som vil ha noe nytte av hva jeg tok inn kalorimessig p bikinifitness diett. Jeg nsker IKKE bidra til at noen skal bruke den infoen p feil mte!

Mine favoritt matvarer i en normal sunn hverdag er: Grovt brd/havre polarbrd, speltlomper, riskaker, ost, roastbeef, kyllingplegg, hamburgerrygg, philadelphia light/freia philadelphia, mager cottage cheese, havregryn. lerum sukkerfritt syltety, mager kesam, puffet havre, B-free lomper (fes kjpt i sverige), grove taco lomper, potet, ris, fullkornpasta, eggnudler, stpotet, alt av rent kjtt og fisk, alt av grnnsaker, egg, propud, nutrilett bars og andre protein barer. Som dere ser er det veldig liten forskjell, det er kun snakk om mengde forskjell.

Mitt fokus er bygge muskler og for bygge muskler s m man ha i seg kvalitetsmat. Og husmannskost er egentlig et enkelt begrep p muskelmat. Hehe.. 

P Lrdager har jeg cheat day: Da spiser jeg som regel en normal sunn frokost og lunsj ogs koser jeg meg med det jeg mtte sikle p i butikken til middag og godis/bakst/dessert utover kvelden. Noen ganger er jeg back on track p sndag morgen, noen ganger mandag. Det kommer an p viljestyrke og humr. Hehe.. Men det bryr jeg meg fint lite om. For jeg koser meg♥ Og har jeg p dd og liv lyst p sjokkis p en tirsdag ja s spiser jeg sjokkis p en Tirsdag. 

Slenger med en collage p litt av det jeg har kost meg med di siste dagene og et bilde av hvor glad mat gjr meg♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS
(sorry drlig med oppdatteringer, men jeg er som sagt i et litt merkelig humr, mer om det kommer i eget innlegg)




 

Christine Kamphaug - Treningsblogg - Online Coach og PT

Online PT og Coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til bde trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente som fikk 4 Plass NM i Bikini Fitness Hsten 2016 som Debutant. Nysgjerrig p kostholdsplan og treningsprogram? Ta kontakt p christine@strongbody.no s sender jeg deg informasjon om hvordan coachingen min er lagt opp!

FollowFollow

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no