hits

Din nye frokostfavoritt!

  • 13.02.2018 kl. 12:39

Denne overnight oats varianten er en gammel favoritt. Den her er skikkelig sommerlig og jeg elsker smaken p den. Den holder meg mett lenge, er proteinrik og superfrisk. Ogs tar den 2 minutter  smelle sammen. Easy peasy just as i like it! Jeg er veldig enkel nr det kommer til mltidene mine og jo mindre komplisert jo bedre. Denne er jo super lage klar kvelden fr s man kan raske med seg frokosten p farta.

Du trenger:

- Et helt beger yoplait double 0% Kokos (det store begeret. Du fr den hos Rema100 og MENY bla.)
- 20g havregryn → lettkokt 
- 50-100 g fryste knuste bringebr
- 2 - 3 drper vaniljestevia drper (kan slyfes, men jeg liker det stt)

Frst s m du slakte bringebrene inni den fryste posen nr du tar den ut av fryseren. Hehe.. Jeg liker nr bringebrene er helt knust og i bittesm biter s jeg klasker posen en del ganger i kjkkenbenken. Det jeg liker gjre er at jeg blander alt og lar den st i lufttett boks i noen timer eller fra kvelden fr. Da fr havregrynene sugd til seg youghurt og det blir mye mer fyldig. M-m det er latterlig digg! Topp med noen knuste fryste bringebr og vips du har et sunt mltid som gir deg en perfekt start p dagen♥ Ogs perfekt etter trening!!

Enjoy babes!♥ 

#oppskrift #mat #kosthold #sunn #helse #tips #treningsblogg #blogg #tirsdag

Spicy Proteinrik Suppe..

  • 07.02.2018 kl. 12:36

Hva med en sunn hjemmelaget thai suppe til middag? Noen ganger s fr jeg s sinnsykt lyst p suppe og det er jo s enkelt lage sin egen, s hvorfor i all verden skal man kjpe posesuppe? Selvom det ikke er noe farlig ved spise posesuppe alts. Men nr du lager din egen s har du stlkontroll p ingrediensene som er i den og kan lage den akkurat som du vil med det du liker. En av mine favoritter er en thai kyllingsuppe som er nringsrik bde p protein og vitaminer. Den er enkel  lage s man trenger ikke noe srlig med kokkeskills heller..
 

Det du trenger til 1 1/2 porsjon er:

- 1 Kyllingfilet
- 1 Hnsebuljong 
- 1-2 dl vann
- 3 dl kokkosmelk
- 2 ts rd karripasta (currypaste fra santa maria. du finner den i hyllen hvor alt fra santamaria er)
- 1/4 blomkl
- 1 stor gulrot
- 1/2 lk
- 1 stor hndfull champignon
- Smak til med mer salt, paprika krydder, karri og gurkemeie ;) 

Kok opp 1-2 dl vann sammen med hnsebuljong, finhakket lk og noen dryss med salt. Skjr opp kyllingfileten i ganske sm terninger og hiv oppi vannet r. De kokes jo s slapp av. Null salmonella ;) Haha.. Skjr opp gulrtter i tynne korte staver eller terninger og champignon og blomkl i suppevennlige biter og ha oppi vannet. Tilsett s kokkosmelk og karripasta. La alt sammen koke til det er litt redusert og tykkelsen p suppen er god. Grnnsakene skal jo vre myke ogs. Min kokte vel i 20 minutter fr jeg begynte bli hangry og bare mtte spise. Hihi.. Og hvis der er noen andre grnnsaker du liker som for eksempel paprika s er det bare bruke det du mtte nske :) Bambusskudd er ogs godt hive oppi.
 

Hper dere tester den ut for den er MEGA god og perfekt p kalde vinterdager♥





Prosjekt "Anti PengeSLS" !

  • 27.11.2017 kl. 15:44

Denne mandagen startet med en skikkelig kjkken clean-out. Jeg har s sjukt mye mat jeg ikke bruker og som har gtt ut p dato at jeg blir kvalm. FOR er jvla forbruk det an g an ha. Jeg skjems! Jeg har ikke peiling p hvor mye penger jeg bruker p mat i uken og mnd, men det er hysterisk mye. Og det er ikke fordi jeg spiser sunt, men fordi jeg er en bortskjemt drittunge som skal handle akkurat det jeg vil ha til enhver tid fremfor bruke det jeg allerede har. 

Etter over 2 store poser med mat som kastet har jeg kommet frem til at jeg skal gjre et lite eksperiment denne uken. Denne uken skal jeg spise KUN det jeg har i skapene fra fr. IKKE en damn shit skal handles p matbutikken. Bortsett fra en pakke med doruller om jeg gr tom, for det er greit kjpe inn da. Hehe.. Men null mat! Og da mener jeg virkelig nada. Om jeg fr lyst p noe jeg ikke har s fr jeg bare drite og dra..

Det jeg har i skapene og kjl/frys er: 

- Litt kjtt, mye kyllingfilet og noe fisk
- Grnnsaker, frukt og br
- Egg, bacon, kjttplegg
- Hermetikkmat som tomater, kikerter, bnner osv
- Litt ost og annet plegg
- Havregryn, pasta, potet, stpotet, ris, knekkebrd, riskaker osv
- Peanttsmr,
- Proteinpulver 
- 3 brus, 1 melk, NOCCO og saft

Dette er bare noe av det, men det som er poenget er at n fr jeg bruke huet og heller lage mat ut ifra det jeg har fremfor bruke 2-500 kr p butikken hver eneste dag. Jeg blir kvalm! En ting jeg er litt fortvilet over at jeg ikke har er: mer brus.. haha! Jeg er s avhengig av Cola Zero at det er skremmende. Jeg kan drikke en 4 pk om dagen p det vrste. Ogs skulle jeg nske at jeg hadde noen store yoplait double =% gresk type med vanilje og kokos. Jeg har som regel alltid 2 av hver av de, men spiste det opp i helgen. MEN.. jeg fr klare meg uten ferdig snakka. Det er mulig jeg angrer p dette i lpet av en dag eller 2, men jeg gr all in med dette n! Ikke en tyggispakke en gang frem til jeg drar til Trondheim p Lrdag. 

Noen fler som vil kaste seg p prosjekt "Anti-Pengesls"

Jeg tror at om vi er litt ekstra kreative og mindre kravstore og bortskjemt s klarer vi oss fint. Ja, vi m kanskje spise noe som ikke frister aller mest noen dager, men herregud! Tenk p barna som bor p gata i Sr-Amerika! Vi har det ikke flt bare fordi vi ikke fr taco p Fredager eller sushi en Torsdagskveld. Skjerpings! 

Jeg hper dere har hatt en super start p uken babes! Ukens frste beinkt venter p meg og jeg grugleder meg til legday from hell. Hehe..

Tights utsolgt! En liknende HER! // Genser HER! // Sneakers HER! 

 

Fy faen! #Stolt!

  • 23.07.2017 kl. 09:40

I dag vknet jeg med et stort smil om munnen for i gr klarte jeg IKKE spise noe av det godteriet Kim kjpte! DET er insane..For jeg er snn som ALLTID m "smake" noen biter. Jeg klarer bare ikke ligge unna. Og det gjelder alle mltidene hans ogs. Jeg M ha bare 1 bit uansett hva han spiser bare fordi det ser s godt ut. For det er jo snn at andres mat ser mye bedre ut en sin egen right. Snn er det p restaurant ogs. Jeg er jo tidenes vinglepetter og jeg sitter gnur med menyen til folk fr hetta. S panikkbestiller jeg noe supersafe, men sikler p alle sin mat nr vi fr den. Slr aldri feil! 

Men i gr s klarte jeg faktisk ikke ta en jvla bit. Selvom jeg tenkte sikkert 100 ganger i lpet av kvelden "1 bit gjr jo faktisk ingenting, du ligger jo i kaloriunderskudd. Du har vrt flink og gtt turer denne uken ogs. OG mistet cm p siste mling, du har rd til eeeeen bit" hjernen min prvde fuck me over S mange ganger, dere aner virkelig ikke. Og det var noen av mine favoritter i smgodtposen! Marsipanhvaler. OMG Har du smakt de? DONT! Da blir du hekta. Hehe..Og de mini browniesene var s syyykt ferske da. Jeg mtte jo klemme litt og lukte p de som det gale diettfreakshowet jeg er. Og jeg kunne LETT spist hele boksen om jeg ikke var p diett. I tillegg til alt det andre. Dere vet jo at jeg er bunnls!

S jeg er sinnsykt stolt av meg selv! For nei, 1 bit hadde ikke drept meg.. Ikke to eller 10 heller. Men det handler om prinsipp og at jeg n gr p den litt strengere dietten jeg har ftt av coach Line. Og hva hadde egentlig 1 eller 2 biter gitt meg? INGENTING! Gleden hadde vrt over p 1 minutt ogs hadde jeg sittet resten av kvelden sur fordi jeg ville ha mer. S jeg er super happy for at jeg kunne st opp i dag med god samvittighet og fortsatt vre ON TRACK! Milepl for det godistrynet her..

Det var litt tortur, men jeg avledet meg selv litt ved rydde og vaske kjkkenet, jeg gikk gjennom kjleskapet og skjrte opp grnnsaker og la i 100 grams poser i fryseren s jeg slapp kaste det ogs tok jeg meg en dusj. Haha.. S nr jeg kom ut da s var det tid for det siste mltidet mitt og det er jo proteinisen jeg snappet i gr kveld s da var alt godt. Hihi.. Jeg fikk mange sprsml p IG om hva den isen er laget av og det kommer p bloggen i lpet av nrmeste fremtid! Det har blitt en ny favoritt og jeg er avhengig av det allerede og bare den alene skal f meg gjennom denne dietten fordi den dekker stsuget mitt.

N skal jeg kose meg med en annen favoritt som jeg har blitt sykt glad i til min store overraskelse. Haha.. Havregrt laget p vann, salt og vanilje stevia stning med kalorifri karamel sirup p toppen! M-m! Den sirupen gjr ALT! Jeg bruker walden farms som jeg har kjpt i Sverige fordi jeg hadde en upnet i skapet som jeg fant nr vi flytta, men jeg synes faktisk karamel sirupen fra slender chef smaker bedre♥ Dere har sikkert sett p snap at jeg bruker slender chef til middag ogs og de er SINNSYKT gode ha p diett! Og ellers egentlig...

Dere finner alle slender chef sauser og siruper HER! Og mine favoritter er: Spicy garlic (det var den jeg spiste opp p 3 dager), barbeque, thousand island, sweet chili, sjokolade sirup og karamel sirup. Jeg er sykt keen p smake kanel sirupen og en jordbr eller tranebr sirup s hvis noen har smakt de s skrik ut om de anbefales♥ Neste innkjp blir ogs stevia stning med karamellsmak. M-m! Jeg bruker sjokoladestevia drper i kaffen min og det er superdigg sammen med melk! Stevia stning i forskjellige smaker finner du HER! 

I dag skal jeg og Kim beske mamma og dem en tur og hilse p Lillebror, som er en liten bordercollie valp som heter Kompis, jeg er jo greit valpesjuk selv s jeg m bare dekke det syke behovet jeg har for babyhund♥ Ha en super Sndag alle sammen♥

SNAPCHAT: CHRISUNIVERS
INSTAGRAM: HER!



Stpotet - En glemt skatt!

  • 13.07.2017 kl. 11:56

Det var en periode jeg spiste sinnsykt mye stpotet fremfor vanlig potet. Jeg er den type person som fr oppheng p en spesiell type mat eller ingrediens ogs spiser jeg meg ihjl p det og blir skikkelig lei. Og p den nye dietten min s er det stpotet og nr jeg tok den frste biten i gr etter ikke ha smakt det p s lenge s ble det.. Party in my mouuuuth! Jeg hadde glemt hvor godt jeg liker det og det var s kos spise det igjen. Skikkelig matglede og det er ikke til forakte p en fitness diett. Liker dere stpotet?

Grunnen til at stpotet er s sunt er fordi: De inneholder mye fiber, noe som holder deg mett lenger i tillegg til at de inneholder stoffer som regulerer blodsukkeret som igjen gjr det litt enklere holde stsuget i sjakk. Det passer meg perfekt som er verdens strste sukkerfreak! Det er masse nring i en stpotet som vitamin C, kalium og antioksidanter. Det er ogs betakaroten i de som hjelper til litt p brunfargen i sommer ;) Smaken er litt st og kan minne litt som en blanding mellom vanlig potet og gulrot, men bare 10 ganger bedre! Hvis du ikke har prvd anbefaler jeg at du gjr det asap med hele mitt stpotethjerte.

Og ikke la dere lure. Etter mye opphausing i treningsblogger, helseblogger og artikler fra magasiner s er faktisk ikke stpotet noe "sunnere" en vanlig potet.  Det ble bare veldig trendy spise det en periode siden halve norges befolkning tror at potet er farlig og at man blir tjukk av det. Potet og stpotet har ca samme kalorimengde pr 100g (stpotet har faktisk litt mer kalorier enn potet for de som lurer) og de har gode egenskaper og er nringsrike begge to. Mange tror at stpotet er mye sunnere enn potet og at man spise det i frie mengder kontra potet, men det gr som likt for likt ca♥ Dont fear carbs!♥

Jeg liker gjre 3 ting med min kjre stpotet:

1. Bakt stpotet: Stikk hull i stpoteten med gaffel jevnt over, legg den p en skl som tler mikro og kjr den p hy varme i 6-8 minutter (avhengig av strrelsen p den). For sjekke at den er klar s stikk inn gaffel eller noe annet tynt og spist. Den skal vre supermyk og god. Sett p stekeovnen fr du lager den i mikroen ogs for det er super godt om du skjrer den opp og pner den litt og fyller med litt lk, skinke/bacon, ost og mais for eksempel. Inn i ovnen til osten har smeltet som du liker den. Topp med mager kesam for litt rmmefeeling og ekstra protein. M-m! Latterlig godt!

2. Stpotetmos: Skrell og skjr stpoteten i store terninger og kok i saltet vann til bitene er mre og mosbare. Ha i en bolle og tilsett litt skummet melk, matflte eller hva du liker best og miks med gaffel eller stavmikser. Krydre til med salt, pepper og evt bittelitt muskatntt. Du kan ogs blande inn kokt gulrot, pepperrot eller klrot s det blir en slags rotmos. Det er kjempegodt og passer til alt av kjtt, spesielt salt kjtt.

3. Ovnsbakte: Skjr i ca 0,5-1 cm tykke og la st i ovnen p over og undervarme i ca 20 minutter p 220 grader. Krydre med favorittkrydderet ditt. Kan ogs skjre i pommes frittes biter s du fr stpotet fries. Det gr ogs an pensle de med eggehvitte fr de skal inn i ovnen s de blir litt mer crispy. Jeg skreller den ikke nr jeg gjr dette men det er jo smaksak.

X: Har dere noen gode stpotet tips til meg?♥

Min favorittfrokost gjennom alle tider!

  • 06.07.2017 kl. 13:44

Er det noe jeg alltid har vrt sinnsykt glad i til frokost fra fr jeg begynte trene mot bikinifitness og til n s er det BRDSKIVER! Jaddaaaa.. Brd is lyfe! Jeg kan spise et halvt brd. No joke! Fr spiste jeg 5-6 brdskiver med plegg hver dag jeg kom hjem fra skolen. Det beste jeg visste var fersk kneip med masse smr, servelat og iskald pepsi max. Da var jeg i himmelen! Hehe.. Vel.. Servelat spiser jeg ikke lenger, n gr det i litt renere kjttplegg. Hvertfall p diett. Men brd spiser jeg.

Til frokost spiser jeg gjerne 2 brdskiver med noe godt plegg og favorittplegget mitt er egg med skinke, ost, spekeskinke, magre smreoster og philadelphia smreoster blant annet. Jeg srger alltid for at det er mye kjttplegg p for f en skikkelig dose med protein p dagens brdskiver er det 5 skiver kokt skinke p den ene skiven (under er det et sinnsykt tykt lag med mager bacon ost) og p den andre er det 5 skiver med supersalami. Jeg er ogs veldig glad i ostesmrbrd med skinke. Ost er en utmerket protein og fettkilde i kosten. Et par brdskiver med proteinrikt plegg er ogs gull rett etter trening♥

Kanskje dere klikket seg inn her n og tenkte det skulle komme en sykt fancy frokost med shitloads av ingredienser og mega superinsane sunn, men det enkle er ofte det beste♥ 

N er jo s trendy med smoothiebowls som gjerne er laget p frukt og br som er gjdslet med bsj fra en magisk enhjrning og grodd i en eng s kologisk at selv blomster Finn hadde ftt bakoversveis. Catch my drift? Hva skjedde med at det enkle ofte er det beste? Hehe.. Det skal vre s forbanna fancy atte hjlp. Og jeg elsker smoothiebowls s det er ikke det jeg hater p. Haha, men jeg synes det er synd at brd har blitt helt tabu og at det spise sunt forbindes med kutte ut brd sammen med andre gode karbohydratkilder som fullkornpasta, ris og potet. Uansett hvilken treningsblogg eller helseblogg man tryner innom s er det ikke noe brd og gjerne minimalt med pasta, ris og potet og jeg synes det er helt tragisk. Folk er jo livredd for brd og karbohydrater. Jeg elsker karbohydrater og kunne aldri levd p noe lavkarbo for si det snn. 

S kos deg med brdskivene dine om du vil det♥ Grovt brd er en kjempe god kilde til karbohydrat, fiber og vitaminer og mineraler. NO MORE BREADSHAME! Hehe..

X: Hva liker dere ha p brdskivene deres? Noe godt plegg jeg har gtt glipp av? :D

Fitness Diett - Hva jeg spiser p en dag!

  • 24.06.2017 kl. 11:23

Fitness mat og diett trenger absolutt ikke vre kjedelig. Det at jeg skal stille i bikinifitness om knappe 3 mnd kan ikke synes p maten min vil jeg si. Jeg spiser helt vanlig sunn mat og ingen mat er nei mat rett og slett. Jeg bruker litt sunn fornuft og har noen "regler" for hver mltid som jeg liker flge for at jeg skal f en viss standard p mltidene mine. For jeg vil jo spise kvalitetsmat med kvalitets proteiner, karbohydrater og sunt fett. Noen ganger tweaker jeg litt "reglene" s jeg kan kose meg litt ekstra, men det gjr jeg ikke s alt for ofte. Jeg flger strongbody prinsippet nr det kommer til matvarer og mltider. Bruker ofte oppskriftene vi har ogs justerer jeg de litt etter egen smak og hva jeg har lyst p♥

Jeg spiser bde brd, ost, dressinger, sukker, smr, ris, pasta osv. Mat som veldig mange "frykter" litt fordi det str s mye om det i artikler som "BRD GJR DEG TJUKK" Ehm.. Nei.. brd gjr oss like tjukke som all annen mat gjr om vi spiser for mye av det. Det handler om mengder pr dag/uke/mnd osv. Og det gjelder all mat. S vr s snill og ikke frykt brd og andre gode karbohydratkilder. Karbohydrater er en viktig energikilde for kroppen og hjernen vr er faktisk avhengig av en viss mengde karbohydrat om dagen for fungere som den skal s ikke skipp brd, pasta, ris og potet! 

Noen av mine favorittmltider er: 

Frokost:
- Havregrt med SUKKER(!), kanel og smr. (Da drikker jeg ogs en proteinshake ved siden av siden det er et mltid med mindre protein enn det jeg nsker)
- Ostesmrbrd
- Knekkebrd/brd med skinke og kokt egg

Lunsj/etter trening: 
- Propud/mager kesam/cottage cheese med br ntter og havregryn
- Pizza med rugpolarbunn
- Riskaker med ost og skinke (dette synes jeg faktisk er drit godt!)

Middag:
- Sykt oppheng p salat med pasta og kylling for tiden! Fr bare ikke nok!
- Taco i alle varianter
- Biff med stekte grnnsaker og ris/brd ved siden av

Kveldsmat: 
- Proteinpannekaker (nr jeg gidder lage)
- Havregrt med sukker, kanel og smr + proteinshake (ftt litt dilla p det ogs ja)
- Mager cottage cheese/mager kesam med ntter, br og ganola.

Nr jeg sier at jeg har "regler" for mltidene mine s er ikke det noen superstrenge regler, men bare noen pinponts for at mltidet skal vre godt sammensatt. Det skal helst vre rundt 30g protein pr mltid og bde karbohydrater og fett. Middagen blir alltid anderledes og mye mer proteinrik da jeg er glad i et godt stykke kjtt i middagsmltidet. Hehe.. Jeg spiser ogs alltid et mltid ganske raskt etter trening, selvom forskning faktisk viser at det ikke er et must for f best mulig resultater av treningen da det metabolske vinduet i kroppen som tar opp den nringen er pent lenger enn man tidligere trodde. Fr s var det snn "Du m spise innen 30 min for da lukker det metabolske vinduet seg" Nei.. Dette er feil! Jeg m spise etter trening for ikke bli helt monster. Hehe..

Og nr jeg spiser brd med kjttplegg og egg eller ostesmrbrd s bruker jeg serist en halv plegg pakke. Det er fordi det er ikke nok protein hvis jeg kun skal ha 1 skive p brdskive :P

Jeg spiser 4 hovedmltider pr dag og jeg liker dele det inn slik. P denne mten fr jeg jevne doser proteiner gjennom dagen og jeg anbefaler ikke noe mindre enn 4 mltider. Dette er en personlig anbefaling. Jeg spiser snack ved siden av disse mltidene. For eksempel noen riskaker med philadelphia freia plegg, frukt og br osv. Jeg spiser ogs alltid en eller to skjeer fra Kim sin gigantiske rmmegrt skl som han spiser hver eneste kveld. Stakkars.. Han fr serist aldri ha maten sin i fred! Men dere skal se den rmmegrt sklen da. Det er et lass med sukker, smr og kanel og det lukter insane digg! S jeg bare m smake ;) Hehe..

Jeg har ogs ftt en del sprsml om det er EKTE sukker jeg bruker p havregrten min eller om det er sukrin og jeg kan med hnda p hjertet si at det er 100% ekte rent hvitt sukker. Litt sukker er ikke farlig. Alt med mte og litt er lov. Og hvor mye diggere smaker ikke havregrten med sukker og smr da enn med proteinpulver og stevia drper? Haha! Lets be real! Alt m ikke vre s "hysterisk sunt" hele tiden. Ja, sukker er tomme kalorier som gir deg s og si nada, bortsett fra et lite boost som raskt gr over, men for guds skyld. Har du lyst p litt sukker p havregrten s spiser du litt sukker p havregrten♥ Det er slike ting som gjr at jeg ikke klikker i godis hylla for eksempel. S det lille sukkerbooste gjr at jeg kan holde diett enklere :) Vi har alle vre metoder!

Det ser ikke ut som det er mye sukker her, men mesteparten har smeltet fordi kamera spiser fr meg! Haha.. 

Ha en nydelig Lrdag og takk for at du tittet innom meg i dag♥

Mat - Fargerik kyllingsalat

  • 31.03.2017 kl. 14:09

God fredag! Jeg setter straks snuta mot Oslo og er S klar for vre litt sosial♥ Jeg tenkte jeg skulle dele denne salaten med dere som jeg lagde til lunsj i dag. For jeg har jo blitt satt p "diett". Ikke noe big deal, men en skjerpings diett slik at jeg gradvis gr over p dietten mot NM. Men mer om dette i et eget innlegg ;)

Det er rart med det. S fort jeg er p "diett" blir jeg mye mer kreativ med maten og jeg fr lyst til lage meg digg mat. Sikkert fordi jeg er veldig instilt p at diett ikke skal vre noe kjipt og ekkelt. S i dag lagde jeg en slags restesalat med det jeg hadde i kjleskapet. Denne her var veldig enkel og tok ikke lang tid pluss at den var full av smak og det liker vi. 

Du trenger: 

- 1 Kyllingfilet
- Grnnsakspasta med rdbeter (den nye rare pastaen som er blanda med veggies)
- Sellerirot
- Champignon
- Store hvite bnner
- Paprika, agurk og lk
- Krydder du liker

Jeg steker kyllingfileten, champignonen og de hvite bnnene sammen under lokk med litt vann i panna for da blir kyllingen saftig. Jeg bruker bare salt og pepper, men her er det bare peise p med det du liker. Mens det steker kutter du opp alle grnnsaene og samler i en bolle. Nr kyllingpanna er ferdig s tar jeg vekk lokket og tar ut champisen og bnnene og lar kyllingen brune seg litt p hver side. Eller s blir den fryktelig bleik og ser relativt kjip ut. Haha.. Og VOILA! BM! Du har en supergod lunsj/lett middag. 

Dette er ogs et perfekt ettertreningsmltid og kaste i en liten plastboks og ha med deg i treningsbagen s du fr i deg proteiner og fylt opp energilagrene dine ;) Tygg for bygg!



N m jeg lpe! Jeg skal dra om 30 min og jeg har fortsatt ikke skiftet eller pakket. Story of my life. Alltid 3 sek unna hjerteinfarkt p stressniv. Haha.. Jeg er s spent p hva helgen bringer og jeg gleder meg s masse til mte Coach Line p Oslo Grand Prix. Spent p hva hun sier om formen min. Jeg har jo ikke sett henne siden NM i fjor hst s jeg hper hun typ "OI, du har bygd godt jente" Haha.. Det er drmmescenario ;) Det er jo mye enklere se forskjell nr man ser folk sjeldent. S jeg krysser fingrene for positiv feedback p skrotten :P

Nyt helgen vakringer og ha en nydelig dag!♥ Puss puss!♥

N m det stoppe..

  • 27.03.2017 kl. 17:46

//Sponset Innhold//

Jeg blir s evig lykkelig av tanken p sommer at jeg nesten dr. Gylden hud, freshe sommerantrekk og en iskald corona en Lrdag i ny og ne. Eller vent.. Stemmer det. Skal jo p diett denne sommern OG jeg. Haha.. Jadda! Way to go Christine. Jeg har en liten klump i magen nr det kommer til stille igjen. Og hvertfall med tanke p diett. Jeg har kost meg sinnsykt mye siden NM i fjor hst og la oss si det snn da dere.. Jeg har kost meg litt for mye. Haha.. Jeg har planer om starte p en slags skjerpingsdiett allerede n rundt disse tider. For jeg skal innrmme for dere at jeg har IKKE vrt noe prakteksemplar nr det kommer til kostholdet mitt. Alts, jeg har jo spist det jeg skal med hensyn til det bygge muskler og proteinmengden jeg m ha, men alt det jeg har spist i tillegg som ikke har vrt sunt er en annen ting. Offff! DET er mye det. Det har vrt en form for godteri/snacks hver dag og det gr bare ikke an. Det er IKKE bra. Jeg har et problem.

Jeg er en binge-eater. Det finnes faktisk. Jeg frtser og jeg har STORE problemer med stoppe. ALT gr ned. Alt gr til grisen og jeg er THE PIG for si det snn. Haha.. Til og med ting jeg ikke liker spiser jeg om jeg blir desperat nok. Og uansett hvor mange fornuftige tanker jeg har om at jeg ikke burde spise det s klarer jeg ikke la vr. Men det som er bra er at s lenge jeg har en plan flge s klarer jeg faktisk flge den. Er det ikke rart at det er det som skiller good from bad? Et ark med en plan? Snn er det hvertfall for meg. Og s og si alle jeg coacher ogs. 

Det er nesten snn at siden jeg trkket av scenen i fjor hst s har jeg liksom aldri sluttet ta igjen for det tapte jeg ikke kunne spise p diett mot NM. Jeg har spist noe form for godteri hver eneste dag omtrent og jeg kjenner jeg sliter skikkelig med bryte ut av den vanen. Det er som om jeg konstant har behov for dytte noe inn i kjeften. Jeg klarer liksom ikke beskrive helt hvorfor jeg ikke klarer stoppe, men det er nok en blaning av ikke "mtte" vre i form og at jeg er s sinnsykt glad i mat. Men n er jeg ndt til snevre inn for hvis jeg vil ha det like "enkelt" p diett mot scenen som det jeg hadde i fjor s kan jeg ikke fortsette som n. Jeg veide meg i gr og jeg veier n 69,4 kg og det er 4-5 kg MER enn det jeg gjorde i fjor p denne tiden Det er ikke slik at jeg dr av veie det, men mht det skal stille til hsten s m jeg f en mer strukturert "bikinifitness modus" i hodet igjen. S i lpet av denne uken skal jeg ha lagt en slagplan for tiden frem mot sommeren. 

Jeg kjenner faktisk at jeg nesten gleder meg til f orden p hverdagen igjen matmessig. Det er noe helt eget faktisk vre "in the zone" nr man er i gang med oppkjringen. Denne gangen skal jeg vre enda flinkere til dele reisen mot scenen med dere og hvis det er noe dere savnet forrige gang s let me know! Jeg har ogs lyst til sette meg litt mer inn i youtube og kjre noen vloginnlegg hvor jeg snakker om ukene som gr, formsjekker, oppturer, nedturer osv. Men jeg er ikke noen klpper p videoredigering s jeg m sette meg litt mer inn i iMovie. Om noen har tips s skrik ut! 

Nyt solen babes! N er det ny uke og nye muligheter.. Jeg har ukens frste kt i dag og det er selvsagt bein. Lets kill it! 

Tights og sneakers fra www.x-life.no // Hoodie BikBok // Caps XXL

//Sponset Innhold//

SnackTime

  • 23.02.2017 kl. 11:52

N om dagen er jeg sykt lei av brd s jeg prver finne andre alternativer nr det kommer til frokost/mellom/kvelds. Ja, tenk.. JEG lei av brd. Jeg trodde jeg aldri skulle si det jeg som er brdfreak, men joda. Jeg har spist meg lei som fy! Grovt brd er jo kjempe sunt, s ikke tro noe annet, men jeg er bare s trtt p det. Og som et alternativ har jeg begynt spise mer lomper igjen. Nei, ikke speltlomper. Vanlig lomper. For det er svrt lite forskjell p nringsinnholdet og jeg bryr meg ikke om den lille forskjellen. Pluss at speltlomper koster typ 4 ganger s mye som vanlige lomper. 

Jeg har ftt litt oppheng p denne kombinasjonen p lomper og det er s godt. Det er rett og slett philadelphia smreost med hvitlk og urter, min kjre romano miks salat, cherry tomater, avokado (har blitt min nye lidenskap, haha) og kalkunplegg. Sammen med en stor kopp te med rten suketter og melk i. Easy peasy :) Et perfekt mellommltid. Hvis jeg skulle spist det etter trening s hadde jeg brukt dobbelt s mye kalkunplegg for f en hyere dose protein i mltidet. For vi m tygge for bygge♥ Sunn mat er viktig for f resultater med styrketreningen♥

I gr ble det ikke noe innlegg for dagen gikk i 100 og nr jeg kom hjem s sovnet jeg p sofaen i litt over 1 time siden jeg kun sov 4-5 timer i gr natt. Det er ikke bra! Jeg prver s godt jeg kan f inn minimum 8 timer svn mht til restitusjon. Svn er den beste restitusjonen og for f gode resultater nr det kommer til trening er god svn alpha omega. Om natten reparerer og bygger kroppen seg sterkere etter at den er brutt ned med trening. S srg for f nok svn folkens♥

Men dere kan jo tenke dere den flelsen nr man vkner opp i zombiemodus etter en lang arbeidsdag ogs skal man begynne rre p seg for komme seg p trening. Bah, jeg hadde s lite lyst som bare fy, men det var jo bein dag da og det er jo mitt hovedfokus, s det skulker jeg helst ikke. Hehe.. Uansett hvor mye det fristet. Og det er jeg veldig glad for! Hadde en DRIT god kt og senere i dag kommer det film p instagram av et supersett jeg kjrte etter kten i gr. FY F det var s bra det. Skikkelig rumpe supersett som brant som fy. Perfekt avslutte en blytung beindag med. Det verket i beina mine resten av kvelden og jeg kjenner jeg er helt utmattet i beina. DIGG! Jeg spiste jo en vaffel med brunost som pre workout mltid og jeg tror den vaffelen gjorde susen jeg. Hehe.. Den br legge seg rett p rumpa da. Hehe.. 

I dag s har jeg et mte kl. 14 ogs er det trening med overkropp i fokus og etter det skal det jobbes p strongbody planer. Er s gira om dagen for det er s gy se resultatene jentene leverer. Det er litt ego, men JEG fr en godflelse av det. Hihi! S m jeg vel begynne smtt  pakke. Til helgen er det skole igjen. SHIT jeg gleder meg som en liten unge. Synes det er for lenge med 2 ukers mellomrom. Storkoser meg nr jeg er p skolen♥ 

Nyt Torsdagen vakringer! 

Ikke glem flge meg p instagram for masse treningsvideoer HER!  
Jeg har ogs en egen hastag p IG som heter #ChristinesGymVideos som samler alle treningsvideoene. Den finner du HER!
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

Mitt minibulke prosjekt - Lets get strong & fluffy..

  • 01.12.2016 kl. 21:04

Jeg nevnte jo for litt siden at jeg har et lite minibulke prosjekt litt diskre i et innlegg. Og jeg regner med de fleste kanskje ikke vet hva bulking er...?

Bulking er rett og slett spise litt (eller mye) mer enn det kroppen forbrenner pr dag slik at man bygger fortere muskler. Enkelt forklart. For man bygger hurtigere muskler p overskudd og mange bodybuildere bulker p vinterhalvret og shredder (gr ned i fett %) nrmere sommeren eller konkurranser. Poenget er hvertfall og spise spass mye ekstra at man legger p seg muskler raskere. Man gr gjerne opp i fett% ogs, men hvis man er flink s gr man ikke mye opp i fett%, men dette er veldig individuelt fra person til person og kommer jo an p hva personen spiser og hvor mye over det daglige kaloriforbruket. For man skal jo spise mer av de riktige matvarene og "cleant" og ikke bare pizza liksom, selvom noen bulker relativt dirty og har god effekt av det, hehe.. Noen blir veldig fluffy p bulk og noen klarer vre i den grensa som de fortsatt er relativt shredda, men spiser nok til bygge godt.

Mitt lille minibulkeprosjekt kommer egentlig av en kombinasjon av at jeg elsker mat og vil bygge gode muskler. Jeg tenker at jeg skal spise godt og hvis jeg vil ha en ekstra brdskive til frokost eller en gigantisk porsjon ris til middag, ja s spiser jeg det. For det vil uansett bare gjre godt i form av muskelbygging og energi p trening. Det er ikke super viktig for meg ha sixpack og vre super shredda n p vinteren. N vil jeg bygge muskler og jeg er all in for lfte tungt p gymmen og slite meg ut helt. Jeg fler jeg gikk glipp av en del muskelbygging nr jeg var p diett pga mat underskudd og manglende energi til trene tungt og ke s n vil jeg ta igjen dette ved ha overskudd og gi kroppen mye og ta av. S jeg er klar for vre litt fluffy over vintern og jeg skal storkose meg! Hihi..♥

Noen viktige punkter for min minibulk:

  1. Spise strre mengder og mer av den sunne maten jeg spiser til daglig
  2. Bli sterkere
  3. Full Fokus p styrketreningen selvsagt, pushe grenser og tr utenfor komfortsonen. ke ke!!
  4. Spise s cleant som mulig i ukedagene og ha cheat day p Lrdager

Jeg fler jeg hadde en liten minibulke livstil fr jeg begynte p diett i sommer. For jeg har jo hatt helt syke cheatdays i helgene frem til diett og som jeg har nevnt fr s er vektoppgang, vektnedgang, muskelbygging osv et resultat av trening og kosthold over lengre tid. Om du skeier ut 2 dager i uken i 4 mnd men er flink de resterende 5 s vil du mest sansynlig fortsatt f gode resultater. Det hadde jo jeg. Hihi.. Og jeg var flink og l p en fornuftig mengde kalorier pr dag (overskudd) ogs hadde jeg cheatdays i helgene som var HELT DRYE! Ja, som n egentlig.. Hehe.. Dere har jo sett innlegg og snap av Lrdagsgodtet dere. Hehe.. S si jeg hadde klart presse innp nrmere 10 000 kalorier i lpet av en helg s vil jo det trekke opp ukesgjennomsnittet p antall kalorier spist. Om dere skjnner. Derfor vil det bli en god del mer mat enn det jeg hadde forbrent pr uke. ERGO, et godt grunnlag og bygge muskler p siden jeg spiser godt med proteiner i tillegg til karbohydrater og fett. For det handler om den riktige balansen ogs. Man m spise proteinene sine i tillegg til karbo og fett. Anbefalt er 2 gram protein pr kg kroppsvekt. S om du veier 60 kg skal du gjerne spise 120 gram protein pr dag. 

Les et omfattende innlegg om mat og kosthold HER! om du vil forst mer av det f i seg de forskjellige nringstoffene nr det kommer til trening.

Husk jenter! Man m tygge for bygge og det er s sinnsykt viktig spise godt med mat om dere har fokus p bygge muskler nr dere trener. Det er maten som avgjr hvor gode resultater dere fr av styrketreningen, det er maten som avgjr energien dere har p trening og i mitt tilfelle s er det maten som avgjr mye av min treningsglede. For trene p lav energi er jo ikke kult! S please! Spis maten deres og gi alt p gymmen, s skal dere se resulatene kommer etter hvert! 

Noen av mine favoritt matvarer for tiden er: kyllingfilet, karbonadedeig, ris (ftt dilla), poteter, riskaker, cottage cheese, sukkerfritt syltety, gulertter, puffet fullkorn, grovt brd, roastbeef, kyllingplegg, ekstra lett ost fra synnve, philadephia med sjokoladesmak, agurk, romanomix salat, 3 % fett dressingene fra idun, propud, snickers proteinbars. 

Jeg er sykt spent p hva slags pakke jeg leverer nr jeg skal stille til hsten 2017! N er det hvertfall full fokus p treningsgleden jeg fr ved bli sterkere og forhpentligvis strre! Muhahaha! NB! Styrketrening er avhengighetskapende, medfrer noe dry selvopptatthet og en energi som ikke likner grisen! Hihi.. S hva sier vi jenter?

"No time for bullshit! Im busy getting stronger" ;)

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

Den diggeste smlse tightsen EVER HER! (N til -25%) // De nye favoritt tank toppene mine HER!


//Sponset Innhold//

OMG! Jeg M bare tipse dere!

  • 25.10.2016 kl. 14:15

Jeg fikk jo s mange sprsml om hvor jeg hadde ftt tak i mars og snickers proteinbarene. Og hvordan de var p smak osv. Vel.. DE ER INSANE GODE. Dette er godsaker man kan unne seg. N har de endelig kommet!

Snickers er uten tviiiil min favoritt♥ Omnomnom!  Jeg smaker nesten ikke forskjell fra vanlig snickers ogs er det 18 gram protein i den! :D WOHO! Ja, dere skjnner at jeg elsker disse. Jeg kjpte de jo i Sverige sist jeg var der, men n trenger jeg ikke vente s lenge mellom hver gang. Og de koster bare 4 kr mer her hjemme og det bruker man p bensin til harryturen uansett. S du kan likesgodt klikke de hjem og f de i postkassa et par dager etter :D

De er perfekte mellommltider, etter treningsmltid eller s kan du dele de opp  legge i godteskla p Lrdager for f litt proteiner innabords sammen med den vanlige Lrdagskosen!♥

Snickers og mars proteinbars fr du selvsagt hos www.xlife.no n. Snickers HER! Mars HER! 

N skal jeg saumfare nettet etter halloween kostyme da hun dama fra hong kong lurte meg og jeg sitter uten kostyme til helgen mest sannsynlig. DAMN YOU EBAY LADY!! Noen tips til hvor jeg finner bra kostymer og hva jeg kan kle meg ut som? Jeg er litt opptatt at av det m passe til meg og min personlighet liksom. Jeg burde bare kle meg ut som en doughnut...

Jeg hadde forresten bestilt det reste Harley Quinn kostymet med full outfit, sko og balltre. MEGA Gjennomfrt. S jeg er rimelig trist og forbanna over at det gikk i vasken..

Det kommer ogs et innlegg litt senere i dag♥ Og til da fr dere ha en super dag! :D 

Harry tur til Sverige - Hva handlet jeg?

  • 05.10.2016 kl. 19:38

Selvom jeg skal stille i NM i bikinifitness p Lrdag s kan jeg jo starte med si at jeg kjpte smgodt til 400 kr! Og det er MYE godteri! Haha.. Jeg dr av meg selv da. Litt snn better safe than sorry opplegg! Heller for mye enn for lite. Og vi har IKKE for lite da! Og om dere lurer s er det innelst p boden vi har ute. For eller s hadde jeg sikkert tatt en liten ting her og der og det er FY n s nre ml! Jeg har skeiet ut nok p vei hit. S n skal jeg klare vre "clean" til Lrdag. Haha.. Hres ut som en junkie! Men jeg ER jo en junkie.. En mat og godis junkie♥ Og jeg er stolt av det! 

P disse bildene er ikke hret mitt ferdig enn da for si det mildt, s det er greit oransj i bunn, men det gr. Haha! Det kommer bedre bilder av hret♥


 "​Heydideydi.. Klar til avgang! "

Bilturen startet jo med at Kim spiste burger og fries, og da kjente jeg at matsjalusien kom som F! Han gjorde det jo ikke med vilje for dytte det i trynet mitt, men han skulle ut poste noe mens jeg drev og ordnet meg ferdig s han hadde kjpt den for spise ute i bilen fr jeg var klar. Stakkars gutt. Han vet ikke kdde med diett monsteret vett, men s ble han busted fordi jeg var super rask og stod  ventet p han ute. Noe jeg ALDRI gjr fordi jeg er mega treig, s jeg skjnner jo at han mente godt. Men jeg overlevde jeg, og det gjorde de andre i bilen haha! Stakkars venneparet vi kjrte med. "Er det good at jeg kjper en sjokkis eller Christine?" De er jo s gode atte. Seff kan de spise sjokolade ved siden av meg, men de er super ste som tar hensyn♥ De spurte om vi skulle vre med p kino og nr jeg svarte at "Nei, jeg klarer ikke se alle spiser godteri koser seg uten at jeg hadde ryki p en smell og spist jeg , s jeg sparer den kinoturen til etter NM gjerne" S sier de at de ikke trenger kjpe noe godis s lenge vi ble med. Alts! Det er gode venner da eller?♥ Skal lete lenge etter snne folk. One in a million!

Jeg tenkte jo jeg skulle utnytte tiden litt og blogge om treningskten i lpet av bilturen, s etter en hel del skravling og mys satte jeg i gang skrible litt. Det var s lenge siden jeg hadde delt noe fra trening og endelig var jeg tilbake og fikk tatt en kt etter jeg var heftig syk. Og selvflgelig var jeg ferdig rett rundt vi kjrte over grensa da. Og da klikka jo internett og tlf og alt mulig s jeg mtte legge fra meg hele driten og blei greit oppgitt. Men nr vi kom ut igjen etter handlet s hadde jeg internett s da mtte jeg bruke det yeblikket til f det ut. Jeg manglet bare trykke publiser og legge det ut p facebook liksom. Snakk om uflaks. Og det s snn her ut da! Haha.. 

Etter fjseriet mitt pakket vi bilen full, de kjpte seg mat som dere kanskje s p snap og jeg spiste mealpreppen min!som jeg lagde fr vi dro...





Nr vi var hjemme da s var det bare sette igang og dele opp kjtt som vi alltid gjr. Vi kjper store mengder og deler opp i 200 g porsjoner i fryseposer. S tar vi opp samme dag vi skal spise det. Da sparer man mye penger! Jeg har skrevet et eget innlegg om pengesparing og supre tips til Svenskehandel HER! 

Det vi handlet i Sverige n var: 5 kg karbonadedeig med 5% fett (som den norske), 6 kg kyllingfilet, 2 store brett med propud, 2,5 kg strimlet biffkjtt, 1,1 kg kalkunbacon og masse ost som vi har fryst ned perfekt til cheat days. Vi handlet ogs noen vanlige matvarer, men det var kjttet vi var ute etter. Og propud og pepsi max da selvflgelig. Hehe.. Er s greit med de store nr man spiser og drikker syke mengder med det. Noen andre favoritter er ragkakar som smake super godt og BFree tortillaer! Tortillaene er geniale. Det er kun 99 kcal pr lompe og det er UNDER halvparten av kaloriene til en vanlig grov lompe. Det er ikke hvete i de heller for de som ikke tler det. De smaker jo selvsagt ikke som vanlige tacolomper, men jeg synes de er helt innafor bde til taco og lompepizza n p diett og i hverdagen. 

Vi handlet ogs en del p bodypower og der fikk jeg ENDELIG tak i snickers og mars proteinbarer! FY F! Jeg har ikke smakt mars baren enn, mulig jeg sniker inn en i matplanen i dag, men snickersen var HELT VILL! Fy s god. Smakte the real deal. Kommer dere over den s kjp! Kjpte ogs protein gummigodis de var kjempe gode! Ogs kjpte jeg noen kalorifrie dressinger fra waldenfarms og litt protings protein nachos. Og tonnevis med godteri da! S jeg gleder meg til bli ferdig p diett s jeg kan spise hva jeg vil igjen :D Ikke lenge igjen n♥

I morgen har jeg ukens siste treningskt og det er HELT sykt! For det betyr den siste treningskten jeg har fr NM. Alts.. Yikes! N kommer nervene litt! I morgen skal jeg trene, pakke alt jeg trenger, planlegge litt ogs drar jeg til mamma og sover der til Fredag for hun har bestilt time hos en legendarisk negldesigner p 09:00 p Fredag s det var stas! Tusen takk mamma♥ Etter det skal hun legge gel lakk p tneglene mine s er det inn til Oslo for spraye det frste laget med spray tan. Husk flg med p snap om du vil bli med p galskapen: CHRISUNIVERS

Instagram: HER! 
Facebook: HER! 





Godtesyk p diett og en liten mening rundt ordet balanse i kosten..

  • 28.07.2016 kl. 15:10

h, n kjenner jeg at jeg har skikkelig godtesug! Jeg har lyst p alt mulig rart, og Lrdagen nrmer seg! Men ingen cheat day... Guuud som jeg savner Lrdagene mine! Og nr jeg har s mye cravings allerede er det ganske flt og tenke p at det er 10 uker igjen av denne oppkjringen. 10 uker jeg ikke kan frtse p! Ogs kan man jo faktisk ikke klikke helt i godis avdelingen nr man har stilt heller, kroppen m sakte men sikkert tilpasse seg et "normalt" liv igjen. Men selvsagt blir det jo et festmltid samme kveld som NM er over. Men burgere og is og det man mtte nske. Og DEN belnningen da! Den gleder jeg meg til allerede. 

Jeg tenker snn.. Fridays kanskje.. Eller Hard Rock Cafe! Hvor man kan f snne syke amerikanske retter som er beyond! Typ burger med ost, bacon, nachochips, rmmedressing i 3 etasjer med tilbehr som mozarella sticks, lkringer OG pommes frites. Og for toppe det hele en BIG ASS oreo dreamcake til dessert. DET hadde vrt noe det! Det er godt jeg bor p landet og ikke har snt i nrheten. Haha! 

Dere kjenner meg vel spass godt n at dere vet at jeg er et matvrak! S for guds skyld jenter! Unn dere Lrdagene med god samvittighet hvis dere er flinke og trener i ukendagene. La det vre en belnning fordi dere er s flinke. Fordi det gr ikke an og tro at man skal leve "fitness livet" ret rundt. Det er helt normal og spise smgodt mens man ser film p Lrdagene eller unne seg en burger p Fridays hvis man skal ut med venninene dine. S lenge du er flink og holder det til en dag i uken s kjr p sier n jeg. Det er veldig mange forskjellige meninger rundt dette. For det finnes en "alt med mte" ogs. Og jeg synes noen gr frem som bedre eksempler enn andre der ute, men det viktigste er hvordan du selv fler det. Hvis du blir en heks fordi du har bestemt deg for ikke spise sukker p en mnd. Er det ikke da bedre at du kutter alt sukker alle andre dagene enn Lrdag? Det er jo mer realistisk f til. 

Jeg skjnner ikke dette behovet ved at man skal kutte ut ALT eller ingenting med mindre man skal stille i fitness da selvsagt. Hehe... Det finnes balanse som alle s fancy snakker om for tiden. Men hva er balanse? Det er faktisk forskjellig fra person til person. Balanse i kostholdet er noe som skal gi deg godflelsen! Du er flink nr du skal og du gir deg selv en "gulrot" (les: kake) fordi du faktisk har holdt ditt lille lfte til deg selv og trent samt holder godisen i skapet til Lrdag. Og vist faen fortjener du den godisen da! Jesus christ! Det er 30 dager i en mnd. 4 av di dagene skal du selvsagt f kose deg litt ekstra. Cheatmeals skal vre det motivasjonsboostet som gjr at du gir ALT uken etter og belnning for at du var s flink uken fr. Snn var det for meg hvertfall og det er jo selvsagt ikke alle som fler seg snn. 

Det jeg synes er dobbeltmoralsk er kalle spise godteri hver dag for "balanse". Da mister du meg! Det er ikke noen balanse, det kaller jeg utnytte systemet. Selvflgelig, hvis du vil ha en bolle p en Tirsdag s kjr p! Men kjper du bolle hver dag i 15 uker s blir det plutselig ikke balanse lenger. 

Bare bruk sunn fornuft og unn deg godis i helgene hvis du vil ha det! Jeg misunner deg! Hihi♥ Vi lever bare en gang og mat er faktisk en viktig del av livet. Vi koser oss nr vi spiser god mat. 

N m jeg lpe p jobb! Jeg har varetelling i dag og jobber sent! Mye gjre denne uken, men neste uke blir en DRM! Mer om det i eget innlegg!♥

Diett p Ferie.. Offfff...

  • 01.07.2016 kl. 10:50

//Sponset Innhold//

Shit, jeg gruer meg litt til den biten av ferien! ikke kunne hive innp med lays potetgull p stranden og strawberry daquiry til forrett hver dag. Hehe.. Siden jeg er et mega matvrak og hjernen min fungerer snn her: kos = mat s er det naturlig for meg og ha snacks tilgjengelig non stop p ferie. I fjor s kjpte jeg en snn giga pose med M p vei TIL og den var vel borte fr vi ankom hotellet hvis jeg ikke husker feil. Haha.. Ogs ELSKER jeg brdet man fr servert med en gang man setter seg ned p en cafe/restaurant. Gjerne med et tonn aioli til. Jeg er av den typen som spr om mer enn det de kommer med. For det er jo som regel 1-2 sm loffskiver pr person. Og siden jeg er et matvrak som ikke eier skam spr jeg om en runde til. P ferie er jeg vant til spise sikkert 4 is om dagen fra supern, i tillegg til dessert etter hvert mltid og drinker i ulike slush versjoner for kjle ned kroppen min som egentlig ikke tler noe srlig varme. Potetgull og annet snacks er innenfor rekkevidde til enhver tid og det er snack time anytime da for si det mildt. Dere kjenner meg kanskje spass n♥

S hvordan blir det i r? Nr jeg skal g p diett p ferie. Her testes viljestyrken hardt, det blir en mental struggle. Det er jo helt sjukt. Her har man betalt shitload for dra p tur s skal man sitte spise mager kesam liksom. Haha.. Det fles spesielt. Men dette er selvvalgt og av egen fri vilje. Jeg kan gi meg nr jeg vil, og det er jo ca like stor sjanse for at jeg gir meg som at det begynner sn i helvette. Men hvis man snur det s sier jeg heller: Jeg har jobbet beinhardt med trening mot bikinifitness i snart 1 r ogs skal jeg kaste det bort pga noe pottis p stranda og is til frokost? Nah, ikke i r! I r er mlet mitt s soleklart at noen gamle ferievaner skal ikke komme i veien for det. S hvordan skal jeg f det til? 

Jeg kommer til spise mye av det samme hver dag tenker jeg for gjre det s enkelt som mulig for meg selv. Bortsett fra middag for da har jeg valg mellom alt rent kjtt og karbohydratkilder s det skal g fint.

♦ Mltidene utenom middag blir nok noe som dette ♦
Grovt brd med kjttplegg/ost, egg/omelett, salat med kjtt, havregrt med proteinpulver, quest bars, mager kesam/cottage cheese med zeroh saft og friske br, proteinshake, riskaker, riskaker og masse frukt og br.

Dette er for gjre det super simpelt. Finner jeg noe annet og mer spennende gr jeg selvflgelig for det. Men dette er utgangspunktet. Heldigvis har vi fullt kjkken i leiligheten s det skal ikke vre noe problem flge denne planen da disse matvarene fr man p hvilket som helst supermarked. Jeg vet jeg kommer til drikke syke mengder med kalorifri brus som pepsi max, coke cherry og 7 up light samt spise frukt som jordbr og melon til snacks. Og tyggis! Tyggis redder dagen. Spiser serist 3 extra pakker bare p jobb! Burde f noe slags klippekort eller noe faktisk.

Matvarer jeg tar med meg hjemmeifra er: 
Zeroh saft med smak av hvit te og lichi (den er bare latterlig god i mager kesam), stevia stning, quest bars og proteinpulver. 

Siden vi reiser med familien og mamma og dem er der nede allerede s har snilleste mamma allerede funnet ut at de har kesam og andre matvarer jeg skal spise p matplanen min i umiddelbar nrhet. I love you mamma! S det senker skuldrene mine litt. Det er jo ikke alltid like lett komme til et annet land og skulle g i matbutikken og fikse mat som om du bor der liksom. En ting er et engelsktalende land, men Mallorca.. Habla es protein? Haha..Da er det godt mamma har gjort researchen for meg og speida ut godsakene. 

Ogs M jeg bare si som jeg nesten alltid gjr fler jeg. Hadde jeg ikke skulle stilt i bikinifitness i Oktober s hadde jeg som alle andre dratt p ferie og kost meg med akkurat det jeg ville og spist is dagen lang. Som jeg gjorde i fjor! Dette er IKKE en spiseforstyrrelse, det er et ml og en drm og da innebrer det visse restriksjoner i perioder som konkurranse oppkjring. For man fr desverre ikke en bikinifitness kropp uten ha et kontrollert kosthold, selvom jeg skulle veldig gjerne nske at ben&jerrys gav meg muskelmasse! Haha! DA, hadde jeg sittet non stop med snuta i boksen LETT!

Som dere skjnner s er det veldig veldig viktig for meg og f frem at jeg ikke fremmer kalorikutt og diettliv! Det er en del av prosessen jeg m gjennom som er i denne bikinifitness pakka. Det er ikke noe jeg nsker at dere skal f inspirasjon til gjre. Jeg vil f frem en sunn og balansert livstil (selvom det ikke er s lett med diett) og jeg vil ikke snakke undvendig mye om kalorier ditt og kalorier datt. Min treningsblogg skal vre noe for alle og jeg nsker at uansett om du er super sporty eller om du kanskje ikke har trent s mye i ditt liv blir inspirert til en litt sunnere og kanskje litt mer aktiv og balansert livstil. Trening skal vre gy og sunn mat skal vre enkelt♥

N skal jeg fortsette inni denne pakke galskapen min. Herregud jeg overpakker noe s sinnsykt! Jeg har lyst til ha med meg 5 par sneakers liksom. Det gr jo bare ikke :O

Flg meg gjerne p snap: CHRISUNIVERS hvis du vil bli med meg p ferie. Der er det litt mindre hytidelige bilder av meg selv, trening og annet fra hverdagen min♥ Bli kjent med meg utenom bilder p insta og blogg♥

Ikke glem instagram HER! Helt uvirkelig at jeg snart har 10 000 flgere og helt SINNSYKT gy! Tusen takk dere <3 Jeg har ogs en overraskelse til dere nr jeg runder 10 K s titt flg med♥
Og lik gjerne ​Facebook siden min HER! 

Slenger med bilde fra grsdagens kt hvor jeg hadde ny rekord i ordentlige pullups! Hele 5 stk! WOHO! (Det ligger film av det p instagram)
 


Thights fra X-Life HER! // Sportsbh fra H&M

//Sponset innhold//

 

Apples and oranges

  • 04.04.2016 kl. 21:24

Jeg har blitt besatt av appelsiner. Det er bare s fantastisk godt og fresht! Jeg spiser s mange om dagen at jeg fr sikkert c-vitamin overdose.
Jeg blir s fysen og da er det bra og ha litt frukt liggende. For er det sjokolade i skapet er det ikke lett og holde fingrene unna.
Jeg er spesielt glad i appelsin, mango og nektariner. Typ citrus frukter. Og jeg synes appelsinen som er i butikkene n smaker himmelsk godt! 



10 Gode grunner til spise mer appelsin: 


1. En stor appelsin dekker hele dagsbehovet for vitamin C
2. Inneholder ogs mye kalsium
3. Senker blodtrykket 
4. ker jernopptaket
5. Beskytter mot sykdom
6. Bra for fordyelsen pga fiberinnhold
7. Vitaminbombe
8. Masse antioksidanter
9. Kolesterolreduserende effekt
10. Smaker jo bare super godt!


Og visste du at appelsin betyr kinesisk eple? Og hva er vel mer kinesisk eple enn en MacBook eller iPhone 
Typ "made in"..Haha.. Min humor ass!







Her har dere en super oppskrift p en vitaminbombe av en smoothieoppskrift!

Du trenger: 

→ 1 Appelsin (Seff..)
→ 1/2 Mango 
→ 1 Banan
→ ca 2 dl ferskpresset appelsinjuice (gr med kjpt ogs)
→ 2 dl skyr vanilje (kan bruke naturell ogs, men da ville jeg puttet oppi litt stevia drper)

Bland alt og vips! Du har et supermltid. Fint innta 30-60 minutter fr trening for f energi og proteiner♥


Her er ogs en av super frokostene mine: 



For en start p dagen det blir da ♥



I dag har jeg gitt meg selv treningsfri fordi jeg er litt tung i kroppen. Litt snn mandagsfeeling + TRUE bootcamp p Lrdag (som du kan lese om i forrige innlegg) gjr at jeg hviler en ekstra dag og bare forskyver treningsuken en dag. S i stedet for treningsfri p Lrdag s blir det en beinkt.
Viktig og lytte til kroppen og i dag tror jeg kroppen ville at jeg skulle ta den avgjrelsen ♥ S i morgen skal dere f et godt treningsinnlegg. Tross alt treningsblogg dette. S det i seg selv er stor motivasjon!

S n skal jeg kose meg videre p sofaen her og lade opp til tidenes leg day i morgen! 

Takk for at du tittet innom ♥


(Sponset innhold)

Breakfast for champions - Og progress bilde av ben

  • 26.02.2016 kl. 13:28

Jeg har egentlig aldri vrt noe frokost menneske. Jeg husker fr s kunne jeg g en hel morgen, arbeidsdag uten mat og spise mitt frste mltid nr jeg kom hjem kl. 17 typ og da var det middagstid. Da spiste jeg selvflgelig en umenneskelig stor porsjon og endte med ligge stappmett og forderva p sofaen til neste mltid som var kveldsmat fr jeg la meg. Ogs ble det jo selvflgelig litt snacks i mellom de to mltidene som kunne best av.. Tja.. Litt sjokolade kanskje? Hehe.. Jeg er jo sjokolade elsker nr 1! Det er jo ingen hemmelighet. 

Men.. N er jo rutinene litt anderledes. N spiser jeg frokost hver morgen selvflgelig. Som regel s gr det i 50 gram havregrt laget med vann og MASSE vaniljestevia stning, kanel og en klatt meierismr. Dette tror jeg aldri jeg blir lei av for det er bare s godt. Jeg skal rlig innrmme at fr jeg fant steviadrper s synes jeg havregrt smake helt forferdelig. Trt, usmakelig og lim konsistens. Men alt dette forsvant med stevia stningsdrper. Takk og pris! For havregryn er jo noe av det sunneste du kan spise for det er jo fullt av vitaminer, fiber og proteiner. Kroppens byggesteiner.



Noen ganger kan jeg friske opp havregrynsbollen litt og putte litt frukt og ntter oppi for f litt mer smak. Det er kjempegodt med bde banan og jordbr. Du kan jo ogs putte oppi finkuttet eple og drysse kanel p toppen og putte i ovnen og servere med en kladd mager vanilje kesam over.
Da blir det nesten som eple kake. Mmmm.. 





I dag valgte jeg starte dagen med denne sklen over her.. Nam nam og atter nam!
Et lite dryss med fibersirup for f litt ekstra sdme gjorde susen!

Det geniale med stevia stning er at det er uten kalorier og kommer fra naturen! S det er ikke laget p 100 forskjellige kjemikalier som kroppen din ikke vet hva er. Det var en god periode jeg brukte sukrin ogs, men jeg foretrekker stevia drpene i havregrten min. Sukrin er supert til bakst osv, men til og med da tilsetter jeg gjerne noen drper med stevia for gi litt mer smak. For man fr de jo i mange forskjellige smaker :) 

STEVIA OG SUKRIN FR DU KJPT HOS X-LIFE HER! 

Hvis man bytter ut sukker med stevia og sukrin s har du spart deg for MANGE tomme kalorier og fr litt ekstra god samvittighet :) 

Noen ganger s kliner jeg jo til kjrer p med skikkelig luksus frokost eller luksus lunsj som dette.. H? Lunsjtips nr 1! 



Mmmmm.. Club sandwich med kyllingfilet og ost med grovt brd. Dette er snn helgfrokost type kosemat og er jo supert nr man har lange late morninger.

Jeg m ogs innrmme at jeg har blitt rimelig avhengig av disse TRUE T boksene♥ For det frste s smaker de latterlig godt, for det andre s er det koffein i 2 av de som gjr at jeg kvikkes opp litt p morningen :P Hehe.. Jeg som er B menneske delux drar nytte av litt koffein for si det mildt. Hehe.. S beklager Redbull. Dere mister n en del av deres inntekt da dere har blitt byttet ut. Jeg fikk ogs lett vondt i magen av redbull og det fr jeg ikke av TRUE og det er et stort pluss. 
Magen min er litt flsom for kunstig stning s det er ikke alle typer jeg tler like godt da jeg blir oppblst som en ballong og fr mageknip. Det er for eksempel ikke alle type suketter jeg tler. Noen ganger tenker jeg at jeg bare burde bo i en boble for det er s mye jeg ikke tler. Av bde dyr og natur! Haha.. Men men.. Det kunne vrt vrre. Heldigvis har jeg ikke s mye mat allergier TAKK GUD! Det hadde vrt drepen for et matvrak som meg. 

Tenkte jeg skulle legge ved et lite bilde av meg selv ogs. Jeg merker godt progress p bein og rumpe om dagen og jeg vil dele det med dere! S jeg slenger ved grsdagens instagram bilde: 



Hvis du vil flge min treningsreise i bilder s flg meg gjerne p instagram♥
Trykk p bildet for komme direkte til min IG profil♥

Jeg blir s motivert av se fremgang p bena atte herregud! S n sitter jeg her og spiser appelsinen min og gjr alt jeg kan for bli frisk igjen s jeg fr kommet meg p trening ASAP! For det skal jobbes mye mer og jeg skal bygge mer muskler ♥ N begynner jeg faktisk fle at dette er en fitnessblogg jeg driver skriver p! Hihi..



Takk for at DU flger min treningsreise ♥

God helg!

(Sponset innhold)

Middagstiiiiid!

  • 21.10.2015 kl. 22:11

Hehe.. Ja.. Det var den tiden igjen..

Jeg kom hjem fra jobb og nrmest trkket av meg skinny jeans og dr martens p vei inn!
(som jeg bruker 4 r p snre av meg, derfor sent middags innlegg :P Haha.. Humor alts..)

Typ sprintet inn p soverommet for knabbe joggisen til Kim.. Diggeste strste slaske joggisen ever btw!

Og sneik meg inn i kjleskapet for f ut middagen :) Te vannet stod allerede til kok, for jeg er faktisk ndt til drikke en kopp te med en gang jeg kommer hjem fra jobb for okkupere munnen min med noe som ikke er sjokkis, pottis eller is. For JA, det har vi i skap og fryser :O Tortur vettu.. Er jo ikke helt riktig nagla. Snakk om slevskading ;P

I dag s ble det hamburgere igjen.. Jeg har en lei tendens til at nr jeg frst synes noe smaker godt s spiser jeg det ihjl.
Jeg spiser det s ofte til jeg blir kvalm av tanken p det, s bytter jeg det inn med noe annet jeg fr oppheng p ;)
And so it goes..


Burger kjrringa sjl :D Haha.. Jeg mtte bare.. (Den t-shirten der er greit mye freshere til en par slitte skinny jeans da;) )

Har ikke byttet mnd p kalendern heller ser jeg.. Hva skal jeg med det? Jeg liker utfordre hjernen min litt.. Er det september eller er det oktober? Who knows.. Oooo!
Haha.. Neida, men alts.. Jeg har jo iPhone :P


Burger troll kanskje? Klovn ass! ;P

Jeg moser 200 g karbonade deig sammen med et helt egg og salt, pepper og biiiittelitt
muskattntt ogs former jeg dem i hendene med plastposer p.
For jeg skal rlig innrmme.. Jeg HATER vre klissete p henda! :D

Jeg kjpte ogs med meg kalkun bacon hjem.
Super masse protein og s og si fettfritt.
SUPER erstatning for vanlig bacon og det er ikke s veldig ulikt synes n jeg.
Alts.. Bacon er bacon.. Ingenting er som bacon for crying out loud.
Men kalkunen gjr nytta si ;)




Grove brd selvflgelig. Deler 1 brd p 2 og har kun bunn :)
Koker ogs nypoteter ogs steker de p hy varme s de blir litt crispy p utsiden nr de er nesten ferdig kokt med litt krydder. Nam! (Ser du te koppen?)


Jada.. det er burger brd under der :P
Jeg er skikkelig lk fan! <3


Jeg smrer 15 gram med jalapeno ost p hver burger rett etter steking s den smelter!
Sweet baby jesus.. Det er s prikken over ien da! :D

Resultatet blir :)


Bacon p toppen og litt sukkerfri ketchup s er jeg i food heaven! :D


Slenger med en liten trenings selfie fra i gr! ;) Haha.. Insta vett ;)

Trykk her for komme til instaen min-->@christinesunivers




Christine Kamphaug - Treningsblogg - Online Coach og PT

Online PT og Coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til bde trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente som fikk 4 Plass NM i Bikini Fitness Hsten 2016 som Debutant. Nysgjerrig p kostholdsplan og treningsprogram? Ta kontakt p christine@strongbody.no s sender jeg deg informasjon om hvordan coachingen min er lagt opp!

FollowFollow

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no