Motivasjon - Jobb med huet!

  • 31.10.2016 kl. 19:01

Noen ganger nr jeg trener s er det en evig kamp i hodet mitt selvom jeg elsker  trene og this is what i do. Som alle andre der ute har jeg dager med mer motivasjon enn andre og noen kter er tffere enn andre bde mentalt og fysisk. Og det er HELT normalt♥

Noen ganger er det som om jeg prver overtale meg selv til slippe unna det tyngste og lager unnskyldninger for ikke gjennomfre eller hoppe over en velse. "Det er for tung" "Jeg fr vondt" "Jeg m tisse" "Jeg orker ikke DEN i dag" Jeg er som en unge som prver slippe unna hjemmelekser typ. Men det handler om  ALDRI la den stemmen vinne! Som i dag for eksempel. Jeg bestemte meg for  ke i beinpress. Hva er det vrste som kan skje? Det er bare justere ned vekten igjen om det skulle bli for tungt. Og mest sansynlig s klarer man det jo. For det er hodet som sier stopp fr kroppen og ikke la hodet vinne! Det skal gjre vondt og det skal vre en utfordring bare kom deg gjennom det! Man fr faktisk ikke de resultatene man nsker om man tillater seg selv "slippe unna". Man vinner ingenting p gjre det enklere for seg selv p trening. Enkelt og greit!

S jeg bestemte meg for ke til 140 kg OG DET GIKK! Det var s deilig  faktisk gjennomfre alle 5 sett x 20 reps 140 kg. Men under hvert eneste sett var det en evig duskusjon med meg selv inni hodet! Jeg gjorde alt jeg kunne for overtale meg selv til ikke gjennomfre fordi det var s marg-hat tungt, men jeg vant over meg selv og ba den "svake" stemmen i hodet om dra til helvette. For jeg er litt snn at hvis jeg frst har bestemt meg for noe, ja da SKAL det skje. Uansett hvor mye struggle det er p veien dit! Og den stoltheten og gleden jeg fr ved naile en kning er magisk! Jeg klarte ogs ke 2 kg i kneby i dag. 42 kg 4 sett x 15 repetisjoner og det ETTER beinpress helvette. Skikkelig godflelse!

En annen velse som gir meg grssninger er jo selvflgelig hip thrust, men det er uten tvil den beste rumpevelsen som finnes! Jeg er nesten sikker p at det er satan selv som har funnet opp denne varianten rumpetrening. Eller en skikkelig sadist. Ikke bare er det et hlvettes prosjekt rigge opp, men det er jo vondt som FY og faktisk ganske teknisk vanskelig utfre. Mange tror at det bare er lfte stangen opp x antall ganger ogs er man ferdig. Men det er mer.. For man kan faktisk kjre hip thrust uten  f noe srlig god kontakt med rumpemuskelen og jeg som har s svai rygg og lange lrbein har opplevd det flere ganger. S man skal tenke over hva slags teknikk man har og at man faktisk utfrer velsen riktig. Men forrige uke s kte jeg fra 80 til 82,5 kg og gjennomfrte mine 5 sett x 15 reps. Woho! Bootygains garanti p den for si det snn!

Min teknikk etter mye forsking og tips fra Coach Line: Jeg legger skulderbladene p benken, haken mot brystet og strammer kjernen, Nr jeg lfter stangen presser jeg knrne utover samtidig som jeg hele tiden holder rumpemusklene aktive. Jeg slipper aldri opp og jeg holder ryggen helt rett. INGEN SVAI! Tenk at du skal stramme nederste delen av magen og vippe tissen din opp mot stanga. :P Haha.. Enkleste mten forklare det p. Tenk at du er en maskin som statisk utfrer velsen.

S mine tips til dere nr det kommer til kning og progress er: 

S neste gang du er trener s utfordre deg selv! K! Push grensene dine og trr g utenfor komfortsonen din! For husk.. Det er utenfor komfortsonen ting skjer! Det er der du bygger muskler! Det skal vre en evig jakt p bli sterkere og bedre :) Du fr s sinnsykt mye igjen for det i lengden! Skaff deg en treningsdagbok for det er alpha omega nr det kommer til holde styr p progressen din. (Dagboken fr du p xlife.no til kun 149,- kr n HER! ) Jeg setter meg alltid ml hver eneste kt om ke i en eller flere velser. Har du kjrt samme vekten p en velse over lengre tid s ta kontroll og utfordre deg selv. Vi vil jo utvikle oss! Ikke la hodet si "nei det er for tungt". Kjr p og own it! Ta kontroll og GET SHIT DONE! Og husk at selvom 2,5 kg kning fles lite s ER det faktisk en kning. Det er ikke snakk om kaste p 10 kg om gangen. Men stadig legge p litt og litt for bli sterkere. Og at hvis du har 4 sett og du kun klarer ke p 2 av de for s ta av s er det ogs fortsatt en kning i forhold til forrige kt! Da noterer du det i treningsdagboken din og neste gang gr du for alle 4 settene! Alltid vr sulten p bli en rere utgave av deg selv!

Jeg er hvertfall mer klar en noen gang for bygge opp styrken min etter konkurransedietten. Og bygge alt jeg kan av muskler for f en rere pakke neste hst da jeg gr for pallplass! Motivasjonen er p topp!! 

Og dere! SHIT s gy det er med alle sprsmlene dere har kommet med p de forrige innleggene! Tusen takk for at dere gjr bloggingen s innmari gy for meg og at dere er s engasjerte. You guys rock♥ Jeg m fordele sprsmlene litt inn i kategorier ogs vurderer jeg kjre noen av kategoriene som et vlog innlegg.

Hva tenker dere om video blogginnlegg p Q&A?

Instagram HER!  - Det kommer ogs film fra dagens beinkt p instagram litt senere i dag. 2 supre bein/rumpe velser♥
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

Slenger med noen lekre lftetrynebilder her.. Hehe.. Man skal ikke ndvendigvis se s forbanna pen ut nr man trener! Vis litt beastmode om det er det som skal til for at du fr den stanga opp.











//Sponset Innhold//

Q & A - Spr meg om hva du vil!

  • 30.10.2016 kl. 19:39

Okei, n kjrer jeg endelig i gang denne Q&A som har vrt planlagt en liten stund. Som jeg skrev i forrige innlegg s har jeg vrt litt redd for lage dette innlegget. Jeg var redd det ikke skulle vre noen sprsml fordi jeg har skrevet en del innlegg med info om ymse div. Men siden flere har spurt og det kommer sprsml utenom alikevel s kjrer jeg i gang dette innlegget! 

Jeg synes det er S koslig at det allerede er mange av dere som har stilt sprsml i kommentarfeltet til innlegget jeg la ut om bildedryss fra halloweenfesten i stad! Disse skriver selvsagt ned og skal svares p!♥

- SPR MEG OM HVA DU VIL! -

Enten det er kosthold, bikinifitness, diett, jobb, forhold, eller andre personlige ting. Ja, her er det ingen grenser. Har du et sprsml til meg s kjr p :) Ikke vr sjenert. Jeg er ikke redd for dele. Og vr anonym hvis du nsker det :) 

Hper jeg fr masse sprsml, bde morsomme og personlige. Jeg gleder meg til svare!♥

About last night - Bildedryss Halloweenfest

  • 30.10.2016 kl. 15:17

Herreguuuuud s gy jeg hadde det i gr! Kan jeg f den kvelden i repeat? Vi fikk jo frst vrt bestevennepar aka rdhette og ulven p besk for noen glass fr vi kom oss avgrde til festen som var s koslig! For en herlig gjeng. God stemning, masse smil og blodige kostymer! Dere var jo med meg p snap dere!♥ Hper jeg ikke har skremt dere vekk. Hihi.. 

Vi var p festen til typ 00:30 tiden ogs dro vi ut. Og tro det eller ei.. P lille Rena er det faktisk mye liv p byen i helgene. Det er fordi det er jo en gigantisk militrleir her med masse unge som jobber ogs er det en hyskole her s det er sinnsykt mange studenter ogs. S til vre s lite sted er det masse liv! Og det er jo faktisk latterlig bra. 

Jeg danset fra jeg kom inn dra og til vi dro. Det var s sinnsykt digg vre ute med gode venner og danse! GUD det er lenge siden jeg har danset! I love it! Men fy faen s frekke folk er. Jeg har aldri blitt kldd p s sykt mye p et dansegulv fr EVER! Er det snn det har blitt i 2016? At jenter som danser bare er fritt vilt og det bare er ta for seg? Jeg ble rasende og ndde et punkt s jeg tenke "neste mann fr en knyttneve mitt i et eller annet". Men det kan jeg ta i et eget innlegg. Jeg vil ikke forpeste dette gladlaks innlegget med det pisset der. For alt i alt var det er KILLER kveld og jeg storkoste meg virkelig. Jeg drakk en flaske cava, 4 cider, 2 glass av velkomst punchen p festen, 1 vodka redbull og en ptvunget tequilla shot p byen. Og det var perfekt inntak fra start til slutt! Jeg var i kanonform hele kvelden og null drlig stemning. Jeg var greit bekymret for at jeg plutselig skulle bli shitfaced, men jeg tok det slow og nyt kvelden maks! 1 - 0 til meg♥

Alle bildene i dette innlegget er uredigerte! (Utenom sort/hvitt seff) 





























Hvis du vil se noen filmer fra kvelden s legg med til p SNAP: CHRISUNIVERS 

S dere hvor grusom leiligheten s ut p snapfilmen i stad eller? Jeeez, vi var 4 voksne mennesker som var her i hvada 4 timer ish :P hihi.. Men det tok et kvarter rydde oppp da, s det var null stress. Deilig kunne slenge seg p sofaen uten at grsdagens kaos ligger strdd rundt omkring. Dagens frokost ble cocopuffs og cheese doodles til dessert. Mitt survival kit for denne dagen er mobil, astmamedisin, snacks og lipgloss. haha.. 

Q: Er det noen som har en bra serie anbefale oss i dag? SHOOT! Vi trenger noen gode tips til hva vi kan hvile ynene p mens vi ligger her og er slasker resten av dagen♥ Vi liker alt. Drama, sci-fi, action, komedie, thriller. 

Jeg tenkte kjre i gang Q & A innlegg i kveld! :D Grunnen til at jeg har ventet litt med det er rett og slett fordi jeg er redd ingen skal sprre om noe siden jeg har svart p s mye via sprsml p tidligere innlegg og mail/meldinger p instagram. DET ER LOV TIL SPRRE OM ALT! Det m ikke bare vre fitness relaterte sprsml, de kan ogs vre  mer personlige. Og jeg skal svare 100% rlig! 

Ikke glem titte innom senere da babes♥ Og husk, det er lov sprre om alt mulig rart..

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS















 

 

Im to old for this shit!

  • 29.10.2016 kl. 15:17


"Den Flelsen" 

Okei, Lrdag! Halloween.. Frste festen siden NM og jeg er s sykt klar! Jeg har ikke drukket siden typ Mai som sagt.. Dette blir interessant. Burde sikkert hatt p bleie smekke! Haha.. Neiiiida (les: joda), jeg oppfrer meg alltid p fest. Jeg gjr faktisk det, men jeg kjenner det er mega skummet skal putte alkohol i denne kroppen igjen.. For det er den absolutt ikke vant til. S jeg tror "The Key To Success" er bare ta det mega slow! Ikke kjre p som en russ liksom. Haha.. JA.. Im to old for this shit!! 

Kim sendte meg melding nr han var p polet: "De hadde ikke den cavaen du skulle ha, er denne OK?" Jeg svarer and i quote: "S lenge den er billig og har bobler s er det good". Det sier litt. Haha.. Jeg dr av meg selv da! Jeg har drukket vin og champagne til flere 1000 kr flasken fr og for si det snn.. Jeg smaker ikke forskjell. En ting er ha en god rdvin til maten, men nr jeg skal p halloween fest kledd ut som et skjellet s tenker jeg det ikke er s farlig jeg ass. Er ikke av den fancy typen for si det snn! Fest blir det uansett ;) 

Nr jeg stod opp i dag shina leiligheten for vi fr et vennepar p besk s vi fr hatt et lite vors frst. Jeg har smtt begynt legge frem ting jeg vet jeg skal bruke til sminken blant annet. Gleder meg s masse og INGENTING skal f delegge denne kvelden her. Hihi.. "Bank i bordet". Og den galssflaska p bordet her er sukkerfri julebrus.. Er ikke s tidlig pn for si det snn. Da sovner jeg kl. 19 som den pensjonisten jeg er.. 

Det irriterer meg egentlig at det ser rotete ut selvom jeg har ryddet bare fordi jeg har s mye crap over alt..









Yes, i dag har jeg bare labbet rundt hjemme i godsokkene og ryddet og kost meg. N har jeg akkurat slukt proteinpannekakene mine og det var sinnsykt godt! Jeg bruker pannekakemiksen til xlife som du fr kjpt HER! (Det er -25% p pannekakemiksen n forresten) Den er genial for det er bare tilsette 1,5 dl vann og 1 egg s er du i ml. I dag vispet jeg ogs 2 eggehvitter til skum/fluff og tilsatte rren for mer volum og litt ekstra luftige vafler. M-M! Den satt som ei kul!

Jeg liker spise proteinrikt p morgen/formiddag p slike dager som dette for det blir ikke akkurat mye proteiner utover kvelden ;) S da fr jeg gitt kroppen noen byggesteiner som den kan jobbe med utover. Haha.. Og s dere bebisen p snap? Jeg m alltid skrape ut siste rest av bollen for f med en minivaffel. Og den putter jeg ALLTID sjokoladeplegg p. Og i dag ble det philadelpha med freia. Den er latterlig god og GREIIIIT mye sunnere enn for eksempel nutella♥

N skal straks begynne ordne meg. Vi fr besk kl. 17 s det blir staaaas! 

S hvis du vil vre med meg p min frste fest siden mai kan du legge meg til p snap. BEWARE of snapspam jeg ikke tar noe ansvar for etter typ kl. 22-23 ish! Haha.. Nei, huff! Skal overleve denne kvelden alts.. Kremt.. 

Vi sees p snap babes!! Ha en super Lrdag og god halloween feiring

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS (Are you with me??)













//Sponset Innhold//

Forbanna! Men halloween krisen er lst..

  • 27.10.2016 kl. 14:06

God Torsdag babes. Dere har sikkert ftt med dere n hvor forbanna jeg har vrt over halloween antrekk krisen min! Jeg bestilte jo et helt SYKT kult kostyme fra eBay. S latterlig gjennomfrt at fy. Jeg elsker kle meg ut og jeg gr all in. Jeg har bestilt et sinnsykt kult "Harley Quinn" fra Suicide Squad. Jeg snakker, sko, balltre, jakke, topp, shorts, hanske, masse accecories. Et kostyme som brukes i cosplay. Dere vet snn comic-con opplegg. Hehe.. Meg og gutta fra big bang theory vett.

Jeg gledet meg HELT vilt! Jeg bestilte det for 2 uker siden fra Asia og jeg endte opp med betale 600 kr i frakt for f det i tide. Jeg presiserte at jeg MTTE ha det innen Onsdag 26 for ha god tid. Jaja, det skulle ikke vre NOE problem sier dama. Og hvis dere har bestilt fra eBay fr s funker det jo snn at du betaler s sendes pakken som regel samme dag eller dagen etter. Man da et tracking nr s man kan flge pakken. P sndag spurte jeg om pakken i det hele tatt var sendt fordi jeg ikke hadde ftt noe track nr. Og da sa jeg ogs klart ifra at hvis den ikke var sendt ville jeg avbestille og f igjen pengene. Dama svarer at pakken er sendt og jeg fikk et mongo nr som ikke var noe tracking nr i det heletatt. Jeg blir greit forbanna og skriver at jeg ikke finner noe pakke p det nr hun har gitt meg. Og p Tirsdag morgen fikk jeg et tracking nr som var ekte og det stod at pakken var sendt p mandag. WTF!!!!! Da ser jeg rdt da! Svindelkjrring! At hu velger sende den pakka etter at jeg har sagt jeg vil avbestille hvis det ikke er sendt fordi jeg ikke rekker f det i tide er s RASSHL gjort at jeg blir helt paff. S n har jeg betalt 1800 kr for et kostyme jeg ikke fr brukt. Wo-fuckings-ho! Skulle flydd til hong kong og gitt hu en refik. Haha.. Dere skjnner frustrasjonen? I tillegg til kostymet hadde jeg kjpt hrkritt for den lille prikken over ien, men det kan jeg jo bare drite i n. Fr selge det p finn.no. Er jo mange som skal p halloween fest frste helgen i November. Nok raging bitchface fra meg her n.. Over til den gode nyheten..


​Superdigg adidas tee fra xlife.no fr du HER! (N p salg med -25% ) 

Jeg har jo bestilt et backup kostyme fra superkul.no . MEN..I Frykt for at backupen ikke skal komme i tide eller sitte bra p s har jeg nemmelig backup P backupen!! Jeg m jo vre helgardert da. H&M har jo ftt en halloween kolleksjon og jeg rakk serist akkurat f det jeg skulle for det var det siste i min strrelse. Jeg har kjpt XS i begge. Og tightsen koster kun 99,- og bodyen kun 129,- DET er sykt innafor. Yey..

Nr det kommer til sko har jeg jo litt lyst til g med hler, men noe sier jeg at jeg gr for Dr. Martens. Litt mer rocka. Det blir uansett noe jeg finner ut av rett fr jeg gr ut dra Hehe.. Ogs har jeg en gigantisk blomsterkrans jeg tenkte jeg skulle bruke. Etter ha skravlet i et par timer med bestevenninnen min Natalia som er typ min muse nr jeg fler meg kreativt tilbakestende kom vi frem til dette.. "El Dia De La Muerto" candy skull sminke til dette antrekket er GULL. Sammen fant vi make-up inspo som dere ser lenger ned. Her er outfiten.. 







Jeg tror det blir dds kult og n er jeg faktisk ikke keen p det backup kostymet som mest sansynlig kommer i posten i morgen. Haha.. S ALT det trblete tullet for ingenting. Det enkle er ofte det beste sier bare jeg. Jeeez..

Jeg gleder meg s utrolig masse til Lrdagen! God stemning, gode venner, nye venner og hyt volum. Og dette blir frste festen etter diett og konkurranse. Jeg har faktisk ikke drukket alkohol siden.. Tja.. Mai eller no! S jeg tar det rolig. M beholde fornuften og kose meg! :) Dere er selvflgelig med meg p snap dere?♥ Hihi.. 

I dag er det varetelling s jeg er ikke hjemme fr super sent. Det positive med det er at det blir middag p senteret. Hihi.. 

Ha en super dag vakringer♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS



//Sponset Innhold//

Tidenes middagstips! #NAM

  • 26.10.2016 kl. 19:19

Alts... Fikk dere med dere p snap det jeg spiste til middag i gr? Jeg sier bare halle-fucking-luja! Ja, jeg er s fl i munnen da! My bad og sorry! Men jeg er en liten harrytass. Haha.. Anywho.. Det var super godt! Jeg har en lei tendens til ikke spise noe fett til midddag og bare p kvelden. S jeg tenkte. Hmm.. Hva kan jeg gjre for f litt forandring p det. 

Jeg lagde tidenes kyllingfilet m/mozarella, spesial salami! og salat. Det var s ufattelig godt! Faktisk s godt at det blir repeat n straks. Sunn mat trenger IKKE vre kjedelig. Det kommer bare an p hva du gidder rett og slett. S denne her anbefaler jeg at du gidder. Hihi.. Det tok ikke lang tid lage.

DU TRENGER: 
1 Kyllingfilet
Fersk mozarella 
Gilde spesialsalami (denne har mye mindre fett enn vanlig) 
Lk
Tomat

TIL SALATEN:
Salatblanding
Kidneybnner
Rdlk
Mais
Tomat

Sett ovnen p 220 grader. Skjr kyllingfileen i midten, og pne den opp som en bok. Haha.. Alts, du skal gjre den dobbelt s stor, men den m ikke deles helt. Skjnner? Krydre med salt, pepper evt grillkrydder p begge sider og stek med lokk til gjennomstekt. Legg s kyllingfileeten i en ildfast form. Skjr tomat, lk og mozarella i skiver. Legg 2 skiver tomat opp kyllingfileeten, s noen ringer med lk, mozarella og topp med 2 stk spesialsalami. Inn i ovenen til osten er smeltet ordentlig. Legg salatblanding p en tallerken og hiv opp alt det andre du vil ha i favorittsalaten din. Du bruker jo bare det du liker best. Dette er mine favoritter♥ Topp med kalorifri thousand dressing som du fr kjpt HER! Eller thousand island 3% fett hvitlksdressing. NAMNAM!!! 

Hvis du tester dette skal jeg love deg du ikke angrer♥ Supersunn og stappfull av protein og andre gode nringstoffer. Og hvis du vil ha det lavkarbo dropper du bare bnner og mais ;)

I dag er det legday.. IGJEN! Fler som om jeg trener bein hverdag. Er jo alltid utmatta i de stakkars beina :P Og vet dere hva! Halloween dramaet mitt har lst seg! Jeg skal se om jeg fr oppdattert dere senere♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: SNAPCHAT 





 

 

Selvkontrollen til et barn?

  • 25.10.2016 kl. 19:19

S dere oreo snappen i gr? Jeg dr av meg selv. Alts.. Jeg er helt ram om dagen. Hva skjer liksom? Jeg har jo null selvkontroll. Haha.. Jeg var p spar og handlet i gr og det var 10 kroners marked. Jadda, herlig saker! Da fikk jeg rasket med meg alskens drit jeg ikke trengte, blandt annet 2 pakker oreo kjeks. For de kostet jo tross alt bare 10 kr stk. S med god tro p at de skulle spares til Lrdag heiv jeg de i handlekurven og var relativt fornyd. "Jess, n sparte jeg tross alt 22 kr" (eller no). Men det hjelper jo ikke det nr jeg trkker i meg halvparten fr klokka er 9 om kvelden.. Jeg kom ikke lenger enn ut til bilen etter butikken fr jeg tok knekken p den ene pakken. En superlur stemme i hodet mitt sa "h, n er det lenge siden du har spist og du har jo nettopp trent, er lov med 1 snn da" Jaddaaaaa Christine.. 

And little did i know.. Jeg nlte ikke. Det hrtes jo fornuftig ut sant? Jeg knerta pakken og unnet meg 1 oreo kjeks p vei hjem. Men da var det jo gjort. For den bittelille kjeksen er jo borte p 2 sek. S kortvarig glede da gitt! Jeg m jo ha 1 til! BARE 1 til. Ja, du kan tro jeg spiste bare 1 til du. Nah.. Det endte jo opp med at jeg slukte halparten av begge pakkene. Og det skal sies at Kim dytta inp med et par (les fler) ogs! Jeg gadd ikke f drlig samvittighet en gang for det er bare tull. Jeg tok det valget og det str jeg for. Null stress, men det som irriterer meg er.. 

Er det s forbanna vanskelig bare ligge unna? Og ja, for meg s er det faktisk det akkurat n. #ONLYHUMAN ! Og i perioder er man jo snn. Vi jenter er jo godismagneter nr vi har mensen og alt. Det er jo ikke lett.. Haha.. Etter konkurransen har jo rutinene mine sklidd ut etter den uken med bare godis og det er vanskelig hente det inn igjen 100%. Jeg er jo rutinert og flink ellers. Treningen min er jo tipp topp og alle ukens kter gjennomfres med masse energi. Men n gjr jeg et par tiltak..

Og hvis dere har lav selvkontroll som jeg har for tiden s anbefaler jeg disse: 

  • Ikke kjpe noe usunt for ha liggende til helgen (det skjer jo ikke)
  • Spise med jevne mellomrom og ikke la det g for lang tid uten mat (Da blir viljestyrken super svak)
  • Kaste godterirestene fra helgen/Lse de inn i boden (Jeg har lett for ta en liten bit her og en liten bit der) 
  • Lage sunnere alternativer nr stsuget melder seg. 
  • Hold deg unna matvarer med mye sukker i ukedagene (Sukker trigger noe i hjernen s du fr mer stsug)
  • Ha frukt/grnt i kjleskapet (Hva med jordbr eller kl og gulrot som snacks?)
  • Spise mat som metter lenge (Grove kornprodukter, proteiner, pasta, potet, ris osv)

Hper noen av tipsene hjelper andre sukkertryner som meg der ute♥ For jeg er vel ikke alene om det her? 

I dag er det overkropp p menyen og jeg gleder meg skikkelig til den kten for jeg begynner fle meg sterk igjen og det fles s deiiiiilig! Jeg har en ny facepull variant jeg skal f prvd filmet og lagt ut p instagram i kveld :D Frst litt middag og det blir kyllingfilet med mozarella m/ tilbehr. Namnam! S satser vi p at jeg ligger unna oreo kjeksen resten av uken ;)

Ikke glem at det er en egen hashtag p insta med treningsvideoene mine: #ChristinesGymVideos som du finner HER!  

Instagram HER!
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS 

OMG! Jeg M bare tipse dere!

  • 25.10.2016 kl. 14:15

Jeg fikk jo s mange sprsml om hvor jeg hadde ftt tak i mars og snickers proteinbarene. Og hvordan de var p smak osv. Vel.. DE ER INSANE GODE. Dette er godsaker man kan unne seg. N har de endelig kommet!

Snickers er uten tviiiil min favoritt♥ Omnomnom!  Jeg smaker nesten ikke forskjell fra vanlig snickers ogs er det 18 gram protein i den! :D WOHO! Ja, dere skjnner at jeg elsker disse. Jeg kjpte de jo i Sverige sist jeg var der, men n trenger jeg ikke vente s lenge mellom hver gang. Og de koster bare 4 kr mer her hjemme og det bruker man p bensin til harryturen uansett. S du kan likesgodt klikke de hjem og f de i postkassa et par dager etter :D

De er perfekte mellommltider, etter treningsmltid eller s kan du dele de opp  legge i godteskla p Lrdager for f litt proteiner innabords sammen med den vanlige Lrdagskosen!♥

Snickers og mars proteinbars fr du selvsagt hos www.xlife.no n. Snickers HER! Mars HER! 

N skal jeg saumfare nettet etter halloween kostyme da hun dama fra hong kong lurte meg og jeg sitter uten kostyme til helgen mest sannsynlig. DAMN YOU EBAY LADY!! Noen tips til hvor jeg finner bra kostymer og hva jeg kan kle meg ut som? Jeg er litt opptatt at av det m passe til meg og min personlighet liksom. Jeg burde bare kle meg ut som en doughnut...

Jeg hadde forresten bestilt det reste Harley Quinn kostymet med full outfit, sko og balltre. MEGA Gjennomfrt. S jeg er rimelig trist og forbanna over at det gikk i vasken..

Det kommer ogs et innlegg litt senere i dag♥ Og til da fr dere ha en super dag! :D 

Blondie knows best...

  • 24.10.2016 kl. 19:07

 Shit, jeg tror jeg faktisk har vent meg til bli blond. Som dere vet har jeg jo vrt livredd for se helt jvli ut med helt lyst hr, men n er jeg helt forelsket i denne hrfargen her. Og den s bare helt sinnsykt fresh ut nr jeg stod p scenen! Planen var jo ha blond hr p scenen ogs dra tilbake og gjre noe kult med det. Jeg og frisren min Siri ble enige om kjre pastellfarge, men n kjenner jeg at jeg ikke har lyst til forandre denne fargen fordi jeg elsker den. Jeg var jo sykt redd for hvordan resultatet skulle bli nr jeg skulle g fra det kaoset jeg hadde til helt lyst. For lyst i bunnen min kan bli en katastrofe. Jeg m ha litt mrkt rundt ansiktet for ikke se blass ut. Men jeg har en frisr jeg virkelig stoler p og som jeg har gtt til i type 6 r. S innerst inne var jeg jo trygg. Hehe.. Men se selv.. Dere skjnner bekymringen eller? Se selv p venstre bildet hvor GRUSOMT utgangspunktet var da! JESUS CHRIST!! 

Hun lysnet hele hret og brukte en litt dypere farge i bunnen min for f litt illusjon av at det er bittelitt mrkere mot ansiktet. Og det ble en killer kombo! I LOVES IT... Kunne ikke vrt mer fornyd!♥

S hvis dere skal til frisren og bor i Oslo omrdet s vil jeg gi La Bonita frisr p Strmmen all creds i verden! Jeg har som sagt hatt Siri som frisr i s mange r n og jeg vet at hret mitt er i trygge hender der. Hun er HELT R p farging. Og nr jeg har runna google og funnet den fresheste fargen jeg vil ha s fikser Siri det uten stress. Og det er det faktisk ikke mange frisrer som fr til. Hele venninnegjengen min gr til La Bonita etter jeg begynte tipse de for mange r siden og de nekter g noe annet sted. Og jeg har venninner som er veldig opptatt av hr og hrtrender. De er typene som kjrer grannystyle, ombre, balayage, dip dy, pastell osv. S der fr man det fresheste resultatet! :D

Denne behandlingen var sponset siden jeg har vrt fast kunde i s mange r, s hun ville gi meg det som en liten gave mot scenen, men jeg hadde gladelig betalt som alltid! Tusen tusen takk Siri♥ Du er r!! 

Det er sykt enkelt komme seg til Strmmen fra Oslo f.eks. Toget tar typ 20 min :) Du finner La Bonita midt i Strmmen i Strmsveien 76. Og for booke time kan du n de p: 410 72 525.

S har jeg et sprsml til dere..

Hva synes dere om fargen? Og br jeg kjre pastellfarge neste gang eller holde meg til denne litt til? Hvilken pastellfarge burde jeg g for? 

Dagens beinkt var forresten HELT vill, s det er tydelig at frtsing i helgen hjalp p dagens energiniv. Lets grow that booty! Film p insta senere ;) Hehe.. Og tusen takk for mange fine mails i gr fra det forrige innlegget mitt! Gleder meg sykt til coache dere jenter♥ Det blir s heftig bra! 

Ha en nydelig kveld vakringer!♥ 

Instagram HER!
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS 




Tights fra xlife.no HER! 

 
//Sponset Innhold// 

1 rs progress og DRMMEJOBBEN - Hemmeligheten avslres!!

  • 23.10.2016 kl. 15:51

Frst vil jeg si.... Nr jeg tenker over hvor jeg startet og hvor langt jeg har kommet i lpet av 1 r i min treningsreise s er jeg stolt av meg selv. Jeg hadde aldri trodd at jeg skulle klare gjennomfre et s langsiktig ml som det stille i bikinifitness og kapre 4 plass i NM for 2 uker siden som var min frste konkurranse er utrolig gy! Og jeg hadde aldri klart det uten verdens beste coach, familie, kjrste og dere som har motivert meg HELT sinnsykt! 

Jeg ble jo ekstremt opptatt av trening et halvt r fr det bildet til venstre etter ha trent p "egenhnd" i ca 6 mnd. Jeg fikk masse hjelp og veiledning av Kim i starten. Jeg googlet og leste om forskjellige velser, men s ville jeg ha noe som var tilpasset meg 100% for jeg ville ikke "kaste bort tiden" min p ikke trene optimalt. Jeg ville ha noe proffesjonelt og ikke minst noen som kunne guide meg litt inn i fitnessverden. Nr jeg frst skulle unne meg noe snt ville jeg ha de beste. Akkurat der var jeg sykt kravstor, for det skulle fles riktig og jeg ville SE hva de hadde ftt til med tidligere kunder og at de jeg valgte var profesjonelle. Etter MYE leting for det er et HAV av coacher der ute falt valget mitt p..

Strongbody.no og det var der jeg ble kjent med min nvernde Coach Line som har coachet meg mot bikinifitness scenen. FOR ei dame sier jeg. Hun har lrt meg ufattelig mye om meg selv, kosthold og trening. Hun kalte meg fitness spira si♥ Vi fikk s godt kontakt at det fles som om vi er i familie. Og hvertfall siden hun coacher moren min ogs. Hihi.. Vi er alle 3 veldig like. Line har sett et stort potensiale i meg med den kunskapen jeg har innenfor kosthold og trening. Og hun har den siste tiden gitt meg en grundig gjennomgang p hvordan Strongbody jobber og jeg kan med verdens mest stolte glis fortelle dere dette: 

JEG HAR FTT JOBB SOM STRONGBODY COACH! 

Lykkens dag  kunne fortelle det til dere!♥ Jeg har ftt s ufattelig mange mail hendvendelser og meldinger av dere p instagram de siste mnedene p om jeg lager kostholdsplaner og treningsprogrammer og n kan jeg med stor glede si at JA! 

Om du vil ha meg som din Coach s er jeg klar for hjelpe p din personlige reise med  bli den beste versjonen av deg selv! Fordi jeg selv startet som strongbody kunde og sett hvor mye en god coach hadde si for min utvikling og progress gleder jeg meg helt vilt til kunne bidra med det samme hos andre. For den lykkeflelsen man sitter igjen med er magisk. Det skjer s mye p kort tid med riktig treningsprogram og matplan og man blir s stolt, fornyd i eget skinn og ikke minst motivert nr man ser s gode resultater. Dette er min drmmejobb nr 1. Jeg satt meg s mange ml i fjor og en av "drmmene mine/mlene mine" var nettopp dette! Jeg husker jeg sa "En dag skal jeg bli Strongbody coach!" hyt til familien og de nrmeste vennene mine. P akkurat samme mte som jeg sa "Neste hst skal jeg stille i bikinifitness!". Og vet dere hva?! Hvis man vil noe nok og man fokuserer s mye p det man vil oppn hver eneste dag. Ja, DA SKJER DET! Og jeg er s sinnsykt glad. Og jeg GLEDER meg helt vilt til kunne hjelpe dere med og oppn deres drmmer og hjelpe dere med jobbe mot deres ml. 

Hvis du nsker meg som din Coach s send meg mail p christine@strongbody.no .med flgende info:

  • Alder, hyde og vekt.

  • Ditt hovedml (eks: redusere fettprosent / slanke deg, f bikini fitness-kropp, f mer muskler, etc.

  • Et formbilde som viser utgangspunktet ditt per i dag. Formbilder behandles konfidensielt, og vil ikke bli delt med andre. (Formbilde er ikke strengt ndvendig, men letter jobben med  raskt og enkelt gi et overblikk over deg og mlene dine ? s sjansen for f et positivt svar p foresprselen om coaching er strre med bilde enn uten).

  • Den folkeregistrerte adressen din, slik at vi fr laget faktura til deg hvis du blir tatt opp som kunde.

  • Kort beskrivelse av eventuelle helseproblemer / skader du har.

Du fr en mail tilbake av meg med svar p om jeg kan ta deg inn som kunde og nr vi kan vre i gang. Hvis du blir tatt inn som kunde s sender jeg deg samtidig en epost med faktura samt kundeskjemaet mitt som du skal fylle inn med flere opplysninger.

Prisen for en coachingpakke er 4500,- Dette inkluderer tilpasset treningsprogram, kostholdsplan, samt 4 uker oppflging hvor jeg flger med p resultatene dine og eventuelt justerer planen din underveis for sikre deg videre framgang. Om du nsker mer oppflging s koster det 1500,- pr mnd og det kan du oppta nr som helst ved behov. 

Det jeg elsker med Strongbody er at det er enkelt  flge for alle typer mennesker. Det er vanlige matvarer i dietten og ikke noe skalt "torsk og brokkoli diett" som kun er for fitnessfolk. Dere har jo sett mitt kosthold og det er ikke akkurat flt. Man fr svar p masse sprsml og man sitter igjen med utrolig mye kunskap. Pluss at du har "Den perfekte oppskriften" i evig tid i form av treningsprogram og matplan. Hvis du lurer p mer om hva Strongbody er s sjekk ut strongbody.no ogs anbefaler jeg dere titte innom instagram kontoen HER! For der er det mange fr/etter bilder av coaching kunder s man fr se gode eksempler p hva som kan skje med riktig coaching fra riktige folk♥

Jeg gleder meg utrolig masse til f mail fra dere og jeg skal virkelig gi alt for at dere nr de mlene dere setter dere akkurat som jeg gjorde for et r siden. Enten det er bikinifitness drm, du vil ned i fett%, eller rett og slett bare bli litt mer fit♥ Dette fr vi til sammen♥ Hvem vet, kanskje vi str p scenen sammen neste hst? 

NB! Jeg kommer til ta inn et begrenset antall om gangen. Blir du kanskje min frste kunde? Hvis du vil unne deg dette, ikke nl med sende meg mail♥ Jeg er her for deg!

Det kommer ogs et langt og personlig innlegg veldig snart, med en del fr og etter bilder jeg aldri har vist fr og jeg gr inn p detaljer fra min treningsreise fra start og til n. Det er noen bilder der jeg tviler p dere i det hele tatt tror p er meg. Jeg sier bare 1 ting. Jeg har brukt jeans i str 42 tidligere. S ALT er mulig!♥ Husk at det er lov til drmme stort! 

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat CHRISUNIVERS

Stresslrdag..

  • 22.10.2016 kl. 21:50

Alts er det mulig ikke f 2 minutter til overs her eller? Haha.. Jeg har jo jobbet i hele dag, kom hjem og rakk vre hjemme i typ 5 minutter for skifte til treningty og komme seg av grde. Alle ukens 5 treningkter er gjennomfrt og de har vrt DRIT bra alle sammen. Inkludert de i dag som var helt vill. Det er s ufattelig deilig trene p overskudd igjen etter NM og jeg har s mye motivasjon og treningsglede i kroppen at det nesten bobler over. Det fles AMAZING! N er kken klar for gjester og vi skal straks lage hjemmelaget pizza. Fintfolk spiser sent vett.. Vi klarte faktisk ikke bestemme oss i dag s vi skal bestille en pizza OG lage hjemmelaget. Her skal man ha i pose og sekk ja. Og det blir s koooos♥

Tittet bare kjapt innom for si at i morgen blir den store hemmeligheten min avslrt og jeg gleder meg S til dele med dere! 

Dere m ogs sjekke ut snap for se 2 KILLER avsluttende rumpevelser med strikk fra dagens kt, hvis dere ikke alt har sett de da? De 2 velsene som supersett annenhver gang hyrepetisjon gjorde at jeg lagde grimaser jeg aldri har gjort fr tror jeg. FOR en rvburn!  De M dere bare teste! Jeg s det var mange av dere som screen shota de og det er ikke dumt alts. Avslutt beinkta de med de s fr du litt ekstra bootygains. P snap ser dere ogs mengden godteri vi har handla i dag. Herregud!! Jeg er s svin da! Nesten flaut. Men hei.. Vi fr gjester da♥ Og den kalorifrie lett julebrusen smakte latterlig godt s den m dere f tak i. Jeg kjenner ikke forskjell p den vanlige og denne uten kalorier faktisk! WOHO! 

nsker dere en nydelig Lrdagskveld hva enn dere skal fininger♥ 

Jeg sier bare... Let the gains begin♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS 



 

VIDEO - 2 supre bein/rumpe velser og hele grsdagens knallgode bein/rumpe kt..

  • 21.10.2016 kl. 14:38

herreguuuud jeg hadde tidenes bein og rumpekt i gr. Det M ha vrt den cupcaken jeg fikk av ste Siri p jobb. Stappfull av sukker, karbohydrater og fett. Tidenes energi bombe f i seg og noe jeg tror gjorde susen for den kten der. Rumpepump og melkesyre fra helvette! Hehe.. I like it! Grow babies grow! S da m jeg jo selvsagt dele kten med dere♥ 

I gr var det hyrepetisjon med fokus p bakside lr/rumpe + 1 legg velse.

kten s slik ut:

→ Liggende lrcurl 5 x 15 (10 kg)
→ Step up m/ hantler (beinet i ca 90 grader nr du str med ene foten p kassen) 5 x 30 (12 kg pr hnd) (Video lenger ned)
→ Beinpress 5 x 15 (120 kg)
→ Pull through 5 x 15 (45 kg)
→ Hip thrust 5 x 20 (80 kg)
→ Stende leg raise (80 kg) (Video lender ned)
→ 2 typer eksplosive hopp p benk 3 x mask (Video lenger ned)






Verdens diggeste smlse tights som er et MUST for treningsgarderoben. Du fr den HER! #KjptSjl
BRUK KODEORD "DEAL" S FR DU 25% P DEN OG ALT ANNET FRA www.xlife.no UT DAGEN!
(Gjelder ikke better bodies og GASP)

Jeg liker " tmme" den/de muskelen jeg jobber med i en treningskt helt p slutten nr jeg egentlig ER drit sliten. Dvs at jeg liker gjre noe som sliter meg MAKS ut s det ikke er mer hente og jeg blir heeeelt kake. Mmmm.. Kakeee!♥

Anywhoo.. Noen ganger varierer jeg og tester nye ting, andre ganger s kjrer jeg noe "boring" som den siste vesen i en treningskt med lave/uten vekter avhengig om det er bein eller biceps jeg trener. For biceps curls uten vekter er jo ikke srlig utfordrende s da kjrer jeg kanskje et dropsett med en kjempe lav vekt 1 x max for eksempel. Og helt til slutt avsluttet jeg denne hyrep kten med et hoppehlvette jeg fikk for meg at jeg skulle teste. Og jeg sier bare jesus christ! Det fltes som om beina mine skulle dette av og det brant noe s sinnsykt. Og selvom det er pain s elsker jeg det. Ja, jeg er litt snn sadistisk p den mten. 

Nr jeg avslutter en kt p den mten s fr jeg variert p en helt annen mte enn en vanlig treningskt, kroppen min fr utfordret seg litt ekstra og jeg vil f et ekstra utbytte selvsagt. Slike eksplosive velser som dette en super kombinasjon med vanlig styrketrening for det vil rive og slite ut muskelfiberne p en litt annen mte ogs blir man mer eksplosiv nr man trener med vekter pluss at du bygger muskler! Jeg liker snn type variasjon. Jeg vil jo vre maskin p mange omrder. Skader ikke vre litt eksplosiv! 

Det er en del som vil at jeg skal skrive hvor tunge vekter jeg bruker, s det er derfor jeg plutselig gjr det. Er det innafor eller er det ikke relevant? Alle er forskjellige s ikke bruk mine vekter som referansepunkt. Hun jeg er nettopp ferdig med konkurranse diett og ikke p mitt sterkeste, kanskje du kan mke p tyngre vekter? S test ut hva din kropp klarer for yte maks!♥

Sjekk videoen om dere vil teste det og jeg nsker dere lykke til! ;) 

bMz5fQe_Y7I
Slenger ogs med grsdagens instagram video fra samme kt :) Her er step up og leg raise! 
 
BLzCQ19hebD
I dag blir det en ryggkt etter jobb og jeg kjenner jeg gleder meg allerede! Det er s deilig ha treningsgleden tilbake og nye ml♥ 
Et lite hint om hemmeligheten jeg rper i lpet av helgen er "Noe som er bra for bde meg og dere" Hper jeg da! Hihi.. Ha en nydelig Fredag vakringer og nyt helgen MAKS! 
Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS
 











 

 


 

"Er du ikke redd for g opp i vekt?"

  • 20.10.2016 kl. 17:43

Selvom bikinifitness sceneform er helt sinnsykt kult ha vrt i s gleder meg meg til f off-season kroppen min tilbake! Why you ask? Vel det er en del grunner.. 

OFF season = Ikke konkuranse diett og konkurranse form
ON Season = Konkurranse 
diett og konkurranse form

Bildene i dette innlegget er uredigerte bilder av meg fra jeg var OFF season akkurat rundt da jeg startet med fitnessdiett i juni/juli.

Frst og fremst fordi jeg synes en OFF season rv er mye finere enn en ON season rv! Me likes me behind a bit more chunky for si det snn♥ Jeg personlig synes at en kvinnekropp med litt junk in the trunk er feminint og vakkert. Og i mitt tilfelle s medfrere det ogs litt cellulitter baki hgget, men det fr bare vre greit fordi jeg som sagt liker det litt mer juicy. Kan ikke f i pose og sekk, noen kan, men ikke jeg og det kalles gener s det prver jeg ikke henge meg s flt opp i. Selvom det kan irritere  plage meg til tider. Kroppen min blir generelt mer feminin off season og jeg er fornyd med meg selv nr jeg veier noen usle kg ekstra. Jeg blir ogs sterkere og lfter tyngre. Ja, har du noen gang sett en super rippa strongman? Just sayin.. Hehe.. Og jeg fryser ikke like lett heller. Det blir lett -30 grader her p vinteren. Har du hrt noe s grotesk? Brrrr! Da er det greit ha litt ekstra spekk som isolasjon.

Det er mange som har spurt meg om "Er du ikke redd for g opp i vekt etter NM?" blant annet nr jeg har skrevet innlegg om all maten jeg skal spise etter konkurransen. Svarer er NEI! Selvsagt er jeg ikke redd for g opp i vekt. Fordi jeg SKAL opp i vekt.  Sceneform er som jeg har sagt mange ganger fr IKKE sunt i lengden og det er ikke et sted jeg vil vre for lenge. Jeg vet ikke helt enn hva min trivselvekt etter sceneform er. Time will show. Det er blant annet derfor reverse diet er s smart. For da har man kontroll og gr ikke p noen smell etter scenen. Men man gr gradvis opp i vekt til der man er fornyd fordi man gradvis ker matmengden til man fler seg sunn, tilfreds med mengde mat og fornyd med kroppen. Dette er ekstremt forskjellig fra utver til utver. For noen jenter er det viktig ha s nre sceneform som mulig. Noen sunne tilfeller og noen usunne tilfeller, men det er jo opp til hver enkelt jente og jeg kan jo forst at noen blir litt smforelsket i sceneformen sin.

Og jeg har vrt veldig klar p det at den formen kun er midlertidig s det ikke skal komme som noe sjokk nr den forsvinner gradvis. For de jentene som meg som elsker mat og setter matkos hyere enn det vre super rippa blir det litt anderledes. For meg er fokuset som sagt vre sunn og sterk, ha nok nring i kroppen til ha kvalitetstreningskter med masse energi og bygge muskler, samt det kunne ha cheatdays med god samvittighet. Og om det innebrer at jeg fr litt mindre synlige magemuskler. Ja, da fr det bare bli snn da. Jeg sier ikke at jeg skal opp 20 kg. For det hres jo nesten snn ut, haha.. men kroppen min vil endre seg litt fremover og det er jeg forberedt p. Jeg m finne min trivselsvekt rett og slett. Mange skjnner ikke hvor fort sceneformen forsvinner og kan bli veldig deprimerte. Derfor tror  hper jeg det har vrt lurt at jeg har vrt mentalt forberedt p akkurat det med fett% og vekt. Det fr jeg nok se og fle p fremover♥ Det viktigste er at JEG trives i MITT skinn og at min hverdag er fylt med treningsglede og overskudd!

Og fr jeg wrap this thing up m jeg bare nevnte atteeeeh...

- N er det like fr jeg rper det jeg har holdt hemmelig babes!!! Er dere like gira som meg? Jeg er hvertfall super stoked! Vil dere ha et lite hint i mellomtiden eller? Og er det noen som har noe clue om hva det kan vre?♥ 

Jeg kommer ogs til kjre Q & A snart og da er det lov til sprre om ALT!♥ S det er bare kverne hodet etter alt mulig av sprsml s skal jeg svare s godt jeg kan og med 110% rlighet!♥

Instagram HER!
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS


 

Hva er den skalte balansen? - Cheat days og utskeielser i kostholdet...

  • 19.10.2016 kl. 19:28

Den siste tiden har jeg ftt sykt mye sprsml om vektnedgang, trening, cheat days og generelt mat. Egentlig ALT innenfor det jeg driver med og det jeg elsker. S n den tiden fremover vil jeg skrive innlegg som svarer p alle sprsmlene jeg har ftt og litt til. For jeg fler det er s sinnsykt mye villedende informasjon der ute og jeg skjnner GODT hvor forvirrende det kan vre lese en ting et sted ogs leser man noe som motsier det du trodde var drit bra et annet sted. Hehe.. Jeg var der for noen r tilbake nr jeg startet min treningsreise. Jeg leste blogger og artikler. "Den ene sa ikke spis potet og den andre sa spis potet, men ikke spis avokado". Alts.. WTF! Whats wrong with you people!! Haha.. Det var det jeg tenkte.. For jeg ble s overrasket over hvor mange som skrev som om visse mat typer er giftig for kroppen. S jeg brukte sunn fornuft og leste mer p mat og nring av egen interesse ogs gjorde jeg som jeg flte var riktig for meg. Og for meg er ikke mat noen fiende eller gift, mer som en bestevenn egentlig. Som er der for meg i gode og onde dager, som trster meg, bygger meg opp og som gir meg glede. 

Jeg har skrevet et innlegg om mat og kosthold som jeg selv synes ALLE burde lese. Du finner innlegget HER! Det er et dypere innlegg om matforstelse og trening. Her ser dere ogs et bilde av OFF-Season Christine med rd/oransje ombre. Hehe.. Forandring fryder sier bare jeg!

Men anywho.. Dette med cheat dayser det jeg vil ta opp frst. For jeg har ftt veldig mange sprsml hvor ofte, hva man kan spise osv. Og da vil jeg bare si. ALLE ER FORSKJELLIGE. Noen har hy forbrenning, andre har lav, noen vil opp i vekt, andre vil ned, noen trener hinsides mye i lpet av en uke og andre trener mindre. Det er her vi m bruke litt sunn fornuft igjen. 

Hvis du er overvektig og vil ned i vekt s er det like tillatt med godteri Lrdag som jeg liker kalle det. For det er urealistisk skulle snu livstilen  kutte godteri. Det klarer man i ca 2 uker ogs klikker man fordi man bare M ha og da er man tilbake p start som regel. (Been there, done that) Men da vil jeg anbefale vre veldig bevist p hva du spiser og hvor store mengder. Prv finn litt sunnere snacks alternativer. Spis sunt hele dagen og unn deg for eksempel en skikkelig middag du vil ha og litt godis til filmen du skal se p netflix p kvelden. Og da er det ikke lov til ha drlig samvittighet! For det delegger for s mye annet emosjonelt og oppi huet. Spist er spist, du har kost deg og det er faktisk lov!

Tips til litt sunnere snacks til dere som evt jobber for g ned i vekt, men fortsatt kose dere:

Popcorn
Sukkerfri is toppet med br (Den er DRIT god! Fes kjpt hos rema 1000 blandt annet i bde sjokolade, vanilje ogs tror jeg jordbr faktisk) 
Jordbr dyppet i smeltet sukkerfri sjokolade (fes kjpt HER!) 
Sukkerfrie kokkosboller fra Grete rhoede
Propud med br (Ja, det smaker som godis i min verden)
Grove vafler/pannekaker med sukkerfri is og br, evt smeltet sukkerfri sjokolade over (da snakker vi mega cheat meal da! #NAM Du fr kjpt grov rre p vanlig butikk)
Frukt og br
Og hvis det er noe favoritt godis du ar s unn seg selvflgelig det. Her har jeg kun laget en liten liste til de som mtte nske det. 

Hvis du derimot er lav p fett % og du jobber for g OPP i vekt s er det ikke like krise om du gr p en real smell p Lrdagene og du trenger kanskje ikke vre like bevist p det du putter i deg. Jeg sier ikke at jeg anbefaler deg og g opp i vekt med hjelp av sjokkis og pottis, men s lenge det ikke er hver dag s fr du ikke noe diabetes av den grunn. Hehe.. Og jeg anbefaler selvsagt og starte dagen sunn s du fr i deg noe vettug nring i lpet av godteri Lrdag.


Min private samling! (Som snart er tom faktisk :O ) Jada, klikka jo helt etter NM! 

Man vil uansett ALLTID fle seg kjempe oppblst og "tjukk" p kvelden etter en cheatday. Bare se p meg i dette innegget HER! Her er det bilder av meg  fra NM i bikinifitness, selve konkurransedagen og  4 dager etter konkurransen hvor jeg spiste alt jeg kom over av bde mat og godteri. Kun 4 (!!!!) dager forskjell og det ser ut som 2 forskjellige kropper. Jeg sprenger nesten! Det gr over, men sukker og karbohydrater gjr at man blir oppblst og samler vann i kroppen. Dette avtar etter 2-3 dager. Litt forskjell fra kropp til kropp og hvor sunt du spiser i dagene etter. Men det jeg vil frem til er at det ikke er noe vits i f drlig samvittighet hvis du frst unner deg en cheatday. Det er normalt fle seg slapp og oppblst. S ikke ligg der tro du fysisk har gtt opp 5 kg bare fordi du har en foodbaby p gang. Hehe..

- Visste du at for g opp 1 kg rent fett m du spise nesten 10000 kalorier p EN dag? Det er den vanlige dagskvoten din + 7000-8000 kalorier. Bildet under tilsvarer 7000 kcalorier og det er jo en helt dry mengde! (Selvom jeg har sikkert spist s mye i lpet av en godteri Lrdag jeg minus sukkerbrusen, men det fr n vre. Lets face it..  Jeg er ikke normal) Men hvis du spiser usunt hele uken s er det lett  spise de ekstra kaloriene s man ender opp med g opp.


Bildet hentet fra mat-helse.no 

S det er faktisk lov til unne seg Lrdagskos i mitt lille univers. Hvertfall s lenge man er flink og holder det til Lrdagene. Vr sunn i ukedagene og ta smarte valg. Tenk husmannskost. Poteter, pasta og ris er IKKE farlig og det er heller ikke avokado. Men alt med mte. Du skal ha litt av alt♥ Til og med en sjokoladebolle. For det er viktig tenke p det mentale ogs. En godteri Lrdag gjr mye med humret og motivasjon. Det er belnning og gir pgangsmot til knuse de kommende treningsktene uken etter som ogs gjr at du fortjener godteri Lrdag igjen. Aaaah. Livets gode sirkel og det JEG kaller balanse♥

Jeg m ogs rlig si at jeg synes det er "sunne forbilder" der ute som oppfordrer til balanse p en usunn mte. For jeg synes faktisk ikke det er greit fremme en "sunn" livstil fylt med trening og kosthold for s  spise godteri/usunt hver dag som om det er balanse. Ja, det er kanskje din balanse og det er jo selvflgelig helt greit, du str for det, men hva slags signal sender man til PT kundene sine som veldig gjerne vil ned i vekt for eksempel? For hvis man vil ned i vekt burde man faktisk ikke spise godteri hver dag. Det vil jo forlenge vektnedgangen og prosessen pluss at sukkeret gir deg stsug som er vanskelig bli kvitt s du ender opp med g og fyse hele tiden.

Jeg synes man skal g frem som et godt forbilde p en litt annen mte. Og jeg kan spise godteri p en Tirsdag jeg . Jeg er ikke helt fitness forstyrra, men det handler om hvilke signaler man sender ut og hvordan man pvirker andre. Ja, du elsker kanskje kroppen din og spiser godis nr du vil og jeg digger at du er fornyd med deg selv uansett hva du veier, men hva med "Kari" som leser bloggen din, flger deg p instagram og snap da? Hva tror du hun tenker nr du viser all godis du putter i deg til enhver tid? For hun tenker at du er sunn og sporty fordi du trener og hun ser p deg som et forbilde for sin egen vektnedgang. Kanskje hun tenker at "Jaja, hun gjr det jo og hun sier hun er sunn og sporty s da kan jeg gjre det ". Jeg synes ordet balanse blir litt misbrukt og brukt som en unnskyldning til spise godteri all day any day.

Jeg har selvflgelig all respekt for valgene andre tar som mennesker. Alle er forskjellige, vi prioriterer alle forskjellige ting og har forskjellige ml her i livet. Men, da velger heller jeg fremme en sunn uke fylt med deilig "husmannskost" og kvatitetsmat for kroppen og kos p Lrdag, kanskje en random bolle her og der. Men om man fr prentet inn i hodet og rutiner at i ukedagene er man sunn og i helgen koser man seg men noen unntak innimellom er mye gjort. Nr kroppen og hjernen venner seg til det og det blir en rutine s er det HELT gull. For da blir det faktisk ikke like vanskelig styre unna det usunne i ukedagene. Da blir det nesten litt snn "Du fr vente te Lrdan" automatikk i kroppen. Og dette er ikke slavisk for det er jo selvsagt innafor for eksempel dra ut og spise med vennegjengen en onsdag eller kino p en random torsdag. S alt med skjnn her.

Og jeg sier ikke at alle skal vre fite og vre super ripped. Jeg skal jo opp i vekt fra konkurranse form n selv. Det handler om trivsel i egen kropp, hva man nsker selv, hva man fremmer og hvordan man fremstr og at andre der ute kanskje copy/pasteer det du gjr. Og for min leserfamilie, vanlige familie og venner vil jeg vre et sunt og godt eksempel p det JEG mener er balanse og at man kan vre i en bra form selvom man liker godteri og muncher p Lrdager. Det er ikke s svart/hvitt hvis man har riktig balanse.

Det er mulig noen tar seg nr av dette, men misforst meg rett♥ Det jeg som sagt skal frem til er at ALLE er forskjellig og man har forskjellige kropper og ml med trening og vektnedgang/vektoppgang. Og man spiser deretter. Hva man velger unne seg i helgene og kos er opp til hver enkelt, og det er jo helt greit. Til og med treningsnarkomane som meg gjr jo det, s hvorfor skal ikke du unne deg det du har lyst p? Det er viktig ta sunne valg i hverdagen, men selvsagt skal du unne deg en cheat day om du nsker det♥ Ikke overtenk det og ikke nekt deg selv. Ikke risiker f spisevegring eller angst for det du putter i deg p Lrdager. 

Her er mine tanker om cheatdays hvertfall :) Hva tenker dere om dette temaet?  

Instgram HER!
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS 



 

Jeg fucka det opp!! Et personlig innlegg..

  • 18.10.2016 kl. 18:41

Her komme det personlige innlegg med alle de fucka tankene og flelsene jeg hadde etter NM i forrige uke og som fortsatt sitter litt i kroppen.. 

Gjennom hele denne bikiniftness reisen har jeg alltid tenkt at s lenge jeg gjennomfrer dietten og str p den scenen s skal jeg vre s sykt lykkelig og stolt av meg selv. S kommer selve dagen og jeg kommer i finalen og ender opp med 4 plass i en klasse med mange jenter og jenter som har gjort dette mange mange ganger fr. Jeg var i ekstase over komme i finalen og jeg flte at jeg gjorde det DRIT bra i semi finalen. Jeg virkelig flte at jeg var i mitt rette element og at jeg skinte p den scenen. Selvom jeg var pisse nervs. Jeg klarte nesten ikke smile fordi munnen min skalv s latterlig mye! Leppene mine dirra non stop. Nr jeg gikk av og kom backstage lp coach Line mot meg og skreik "DU VAR I FIRST CALL OUT!!!!" Det er de frste dommerne ber komme frem fra den bakre rad for gjre kvartvendinger foran og hvis man er i first callout s er man nesten sikret en finaleplass. 

Den flelsen jeg hadde i kroppen da var ubeskrivelig!! Som om det brant inni meg! 

Jeg la meg bak p plassen min backstage med beina hyt for coach Line ba meg hvile til finalen startet. Jeg tenkte at det var helt sykt at jeg var i first callout og n er det snart finale. Hva faen liksom. JEG, i finalen blant alle de andre jentene som hadde gjort dette fr og s helt R ut. Og siden jeg hadde s godflelsen i semi finalen tenkte jeg har jeg skulle naile i-walken min. I-walk er den runden man gr alene i finalen.

Men.. Jeg naila det ikke. Jeg var frst ut i finalen og det skremte livskiten ut av meg. st der bak sceneteppet alene og vite at kun jeg skulle ut p den scenen for imponere dommerne gjorde meg sykt nervs! Snn "fuckjegklarerikkeroemeg" nervs.Det boblet rett og slett over i hodet mitt og etter 5 skritt ut p den scenen s dreit jeg meg ut. Jeg gjorde en feil og hang meg s flt opp i den feilen at jeg ikke klarte slippe det mens jeg gjorde resten av rutinen min. Det resulterte jo i flere feil og undvendig stress. S det ble en kjedereaksjon av en shitstorm med kaos i huet. Og jeg ble sykt ufokusert. Jeg klarte liksom ikke hente meg inn igjen. Og jeg skjnte at det gikk til helvette. Jeg klarte til og med nesten snuble i kvartvendingene og jeg veltet skikkelig bakover. Mtte faktisk bruke armene for  hente meg inn. #FLAU !! 

Nr jeg gikk av scenen da s mtte jeg jo Line igjen og jeg sa bare "Jeg fucka det opp!!" Jeg fikk gode tilbakemeldinger og alle sa det s ut som jeg var super selvsikker og de synes jeg gjorde det bra. Men det holdt liksom ikke. For den flelsen av at jeg ikke var helt tilstede og dreit meg ut var s sterk. Men s kom jeg p at det hele var over og ingenting jeg kunne gjre n som det var oversttt og jeg spurte "Kan jeg spise sjokkis n?" Hehe.. Etter det var det jo kun 1-6 plasseringene som stod igjen og jeg endte som sagt p 4 plass. Jeg er jo drit glad for at jeg ikke havnet p 6 plass for det trodde jeg i og med at jeg fucka opp s innmari. S hvis man ser snn p det er jeg jo fornyd. 

Men etter stormen hadde lagt seg og Mandagen kom s ble jeg faktisk drit deppa og frustrert. Jeg ble s forbanna p meg selv for at jeg klarte fucke opp og la meg selv stresse over noe som i utgangspunktet gikk drit bra i starten. Faen s bittert! Og jeg klarer ikke slutte tenke p hvor skuffa jeg er over meg selv og at jeg ikke klarte prestere nr det gjaldt. S fra  vre drit stolt av 4 plass i NM s ble jeg drit skuffet i stedet og gikk helt i kjellern. Det er sykt hvordan hjernen fungerer. Jeg hadde ALDRI forutsett at det skulle skje. 

Jeg grt hele mandag.. Jeg grt fordi jeg ikke fikk en sjanse til og jeg hadde kastet bort den jeg hadde p nervsitet og indre stress. Fordi jeg dreit meg ut. Jeg grt ogs fordi livet fltes s meningeslst. Er det over allerede? Et langsiktig ml var oppndd, noe jeg har jobbet et helt r for! Hva n da? Hva faen skal jeg gjre n? Skal jeg bare surre rundt uten ml og mening som en idiot? Jeg flte meg som ingenting og det var s vondt. Det er s vanskelig beskrive men tomme den flelsen var helt jvli. Det fltes som om en del av meg hadde ddd og jeg hadde ikke en dritt gjre lenger. Jeg flte meg ikke bra nok og flte jeg hadde skuffet meg selv. Og at jeg hadde skuffet dere og alle rundt meg i tillegg. Det er derfor snap og instagram var s drlig oppdattert forrige uke. Disse flelsene kom i blger og jeg kunne ha en kjempe bra dag ogs plutselig begynte jeg tenke p det ogs ble jeg helt knust igjen. Skikkelig manisk opplegg. Som om jeg plutselig fikk en svart sky over hodet. Tung og jvli i kroppen og ville bare ligge p sofaen. 

Men heldigvis begynner flelsene og avta, og det er en helt naturlig del av prosessen, slik er det med alt tror jeg. Jeg er i gang med nytt treningsprogram og reverse diet gr bra forelpig. Hehe.. Jeg har startet p kosthold og ernringstudiene og det hemmelige opplegget mitt har startet n er jeg bare SUPER gira. Gleder meg S til dele med dere! Masse se frem til, masse nye utfordringer og ting som skjer fremover. Jeg er en jente som liker ha mye gjre og jeg elsker nr det er mye som skjer. Jeg er avhengig av sette meg ml og jobbe hardt mot de s n begynner jeg  fle meg hel igjen. Forrige uke var bare en liten fartsdump jeg mtte gjennom og s lenge man ikke blir sittende fast i negative tanker og flelser for lenge s er det lov ha vanskelige perioder. Ingen er p topp hele tiden og det er viktig for meg vise bde ups and downs gjennom denne bikinifitness reisen. For det er ikke lett. Og man skal vre sterk og oppegende for bde gjennomfre og ikke g helt av skaftet i tiden etter. S etter og ha gtt i tankeboksen, sortert flelser og funnet ut av hva jeg skal prioritere, lagd en plan p hva jeg vil har jeg fullt pgangsmot igjen! Og det fles sykt deilig! Jeg tror det er viktig tillate seg og ha det litt kjipt innimellom for det er helt naturlig. Etter mrket kommer lyset :P

Jeg ville bare dele forrige ukes tanker med dere♥ Takk for at dere tittet innom♥ N skal jeg stikke trene og etter det blir det kyllingwok m/ eggnudler! WOHO som jeg gleder meg! N skal det bygges bedre pakke til revansjen om pallplassering! ;)

Instagram HER! 
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS





Middag og treningsplan - Mine ml for denne uken..

  • 17.10.2016 kl. 15:29

//Sponset Innhold//

Siden forrige uke ble litt urutt og merkelig etter NM s skal jeg hvertfall srge for at denne uken blir heftig! N holder det med utskeielser og jeg tar tilbake kontrollen her. Jeg burde sikkert dra p sukker rehab da for si det mildt. Jesus christ n mye dritt jeg har puttet i meg. Jeg kjente jo det i gr nr jeg hadde en vanlig dag uten godteri og matfiesta at jeg ble sykt fysen og hadde sukkerabstinenser. For det tar faktisk 2-3 dager fr kroppen blir kvitt sukkersuget etter snne utskeielser. Og nr viljestyrken er liten og det ligger noen rester i skapet gr man som regel p en smell. Derfor lste jeg vekk alt godteri i boden ute. Haha! Out of sight out of mind! Ja, her tar jeg alle forhndsregler! 

Denne uken har jeg satt meg flgende ml: 

  • Spise sunt/riktig og flge reverse diet
  • Ikke spise sukker fr Lrdag
  • Trene 5 effektive styrkekter
  • Ta med lunsj hjemmefra til jobb
  • Ha en plan for dagene og flge planen
  • Begynne lese p kosthold & ernrings studie

Gud som jeg gleder meg (les: griner innvendig) til starte uken med en tung syrete bein og rumpekt fra helvette. Og til  starte p kosthold studiene mine. Woh! Det blir s deilig komme igang. Det skal bli godt ha en ordentlig plan p ting. Ikke som forrige uke hvor jeg gikk rundt i zombie modus og i en slags etter konkurranse tke. Jeg har serist ikke dratt et snt utskeielses stunt EVER siden jeg startet trene serist. Nesten s jeg ikke kjente meg selv igjen. Hehe.. Og siden jeg skeiet ut s mye forrige uke s har jeg planlagt ukens middager s jeg slipper tenke s mye p det i kampens hete nr jeg kommer hjem fra jobb og er hangy. Da er det lett kaste sammen noe som ikke er av beste sort. S det ha en middagsplan er gull! Jeg prver holde det s variert som mulig, men noen ganger for gjre det enklest for meg selv spiser jeg mye av det samme. Men denne uken ser slik ut..

UKENS MIDDAGER:

Mandag - Lompepizza m/ kylling
Tirsdag - Kyling m/wok grnnsaker og nudler
Onsdag - Biffsnadder m/ pmfri
Torsdag - Kylling m/ris og gulrtter
Fredag - Taco salat m/ hjemmelag nachos
Lrdag - Biff m/ ovnsbakte poteter
Sndag - Gryterett m/ Torsk og potet


UKENS TRENINGSKTER:

Mandag - Bein og Rumpe
Tirsdag - Skuldre, triceps og mage
Onsdag - Bein, rumpe, legget og mage
Torsdag - Rygg, biceps og mage
Fredag - Bein, rumpe, bryst, skuldre og mage

Det her blir bra og jeg kjenner jeg er skikkelig gira! Jeg fler meg motivert og full av energi. Det m vre all sjokkisen fra forrige uke. Hehe.. Add meg gjerne p snapchat hvis du vil se en mer uhytidelig Christine, mat og trening. Blir mer snapping denne uken enn forrige for jeg er forhpentligvis ute av weirdo bobla mi! Og bare snn for slenge med: Exiting shit is happening s stay tuuuuuned! :D OMG jeg gleder meg til dele det med dere♥ Hper alle fr en super start p mandagen og en kick ass uke!♥ Lets crush it babes!

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

Highwaist ​Tights fra xlife.no HER! 

//Sponset Innhold//

4 Dager mellom disse bildene! Uredigerte bilder!

  • 16.10.2016 kl. 12:08


Mer Bilder Lenger Ned!

N er det 1 uke side jeg tok 4 plass i NM i BikiniFitness. Bilde til hyre er tatt for 4 dager siden p kvelden fr jeg skulle legge meg. Jeg var sprekkeferdig fordi jeg hadde spist alt innen rekkevidde og litt til. Hehe.. For det er jo ingen hemmelighet at jeg er et MEGA matvrak og en ekte foodie s det her er en legit foodbaby♥ Jeg har storkost meg og gtt rundt som en vannballong hele uken egentlig. Bare se p det salige matfjerne blikket p hyre bilde. Kom ikke fortell meg at hu ikke er fornyd h? Tidenes foodbaby! Og det skal sies at kroppen er "normal" igjen dagen etter. Hehe.. Den er ikke 5 mnd p vei for alltid, men slik ser jeg ut p kvelden etter en dag med frts.

I dag er det back on track og jeg hadde min siste frtse dag i gr, HVER dag denne uken har jeg spist masse usunt og et tonn med sukker. Og n kjenner jeg at jeg er ferdig med denne "Etter Konk Frtsingen", n er det p tide og gi kroppen den sunne nringen den fortjener for akkurat n fler jeg kroppen min er pil rtten innvendig. S i dag startet jeg dagen med propud og puffet havre, selvom jeg egentlig var mett fra i gr. Herregud! Jeg skjnner ikke at det gr an, det er sm om jeg mangler en bryter oppi hjernen som sier "Y!!! N er det fullt her. Takk, det holder n". Og det har vrt helt ekstremt denne uken fordi jeg ikke er p en direkte konkurranse diett lenger. 

Det er ikke rart detox kurer og annet drit de reklamerer for selger. For hvis man snur disse to bildene i rekkeflge og jeg hadde skrevet "h, jeg drakk denne kaffen her og etter 4 uker s jeg store resultater". For det er AKKURAT det bransjen gjr. De tar folk som er fit og propper de fulle av karbohydrater og spesielt sukker s de fr masse vann i kroppen og blir mega oppbst og drar en snn FR/ETTER fotoshoot. Og vi m ikke glemme at de gjerne blir bedt om ta x antall sit ups og push ups fr den ene shooten bare snn for se ekstra pumpa ut. Og med stolt og fin holdning. Og til den etter shooten er det drlig holdning og foodbaby x 1000. S ikke la dere lure av slike reklamer. Hehe..

Jeg ville bare vise dere hvor fort kroppen kan forandre seg og hva sukker gjr med kroppen. Det er sinnsyk kontrast mellom disse bildene. Det er jo ikke som om jeg har gtt opp 10 kg i fett, men karbohydrater samler vann i kroppen og spesielt sukker blir man veldig oppblst av. Jeg har nok gtt opp et par kg fett i lpet av uken, men jeg har kost meg med overlegg og god samvittighet. Hjernen min har hatt godt av normal mat og utskeielser etter konkurranse dietten. Dette er en naturlig del av det drive med fitness for de fleste. For vi er som sagt ikke immune mot ha lyst p godis, kaker og god mat og nr vi har vrt s lenge uten s fler vi at vi fortjener frtse litt. 

Men uansett ville jeg si at jeg ikke er noe glansbilde menneske med "perfekt" kropp!

S hvis dere har en Lrdag hvor dere skeier ekstra ut og ender opp med foodbaby a l 5 mnd p vei i stabilt sideleie p sofaen med lettere smerter i sida med drlig samvittighet s vit at det gr over. Selvom man fler seg som en stranda hval fordi man ikke orker rre p seg s er det kun midlertidig og ikke gidd f drlig samvittighet. For kroppen ser ikke ut snn for alltid. Og til og med fitness folk ser snn ut! Hehe.. Hvertfall fitnessfolk med ekstremt lite selvkontroll etter en konkurranse. Kremt! Hehe.. Og jeg fler med dere der dere ligger skamlse med potetgullet i hnda. 

Det er derimot anbefalt kjre denne oppblste stilen p Lrdager only, ellers kan du risikere at den blir varig. Hehe.. 

Det er ogs viktig for meg si til dere at konkurranse formen forsvinner ogs, man er ikke i konkurranse form ret rundt for det er ikke sunt for kroppen og da bygger man ekstremt lite muskler om man bygger noe i det hele tatt. Jeg skal opp til en sunn kroppsvekt som tillater meg bygge optimalt med muskler og kose meg i helgene. Bare s dere ikke fr noe sjokk nr den rippa six packen gr i en liten dvale. Man m spise godt med mat for bygge muskler og det er viktig ha et mat overskudd og ikke underskudd. Det er derfor jeg sier til dere som vil trene for bygge at spis heller litt for mye enn litt for lite!♥

Nyt sndagen videre♥

Husk flg meg p instagram for treningsinspirasjon og masse treningsvideoer! Og del gjerne innlegget hvis du vil spre budskapet♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

ALLE BILDENE I DETTE INNLEGGET ER UREDIGERTE (Bortsett fra svart/hvitt da)





 

Lrdagskos!

  • 15.10.2016 kl. 19:47

Lrdag!! h, endelig hjemme fra jobb, dotten str p halvt hold p toppen av huet og n blir det hjemmelaget pizza, ben&jerrys, ostepopp og smgodt p menyen. Dette blir siste dag med utskeielser snn utenom normalt Lrdagskos fremover! S den skal nytes til siste sekund. Maskinkjrsten str for pizza og jeg str for underholdning. Haha.. 

Titt innom i morgen for jeg har noen syke foodbaby bilder til dere fra tidligere i uken. Og sammenliknet med bikinifitness NM bildene fra forrige helt s ser det faktisk ikke ut som samme person. Haha! Det skulle ikke vrt mulig. Men, jeg har kost meg da. Det skal sies. Men som sagt.. i morgen er det back on track og fra mandag er det vanlig sunn hverdag. Gr ikke ann putte i seg s mye dritt som jeg har gjort denne uken. Diabeten.no sier jeg bare! Huff! Det er jo IKKE sunt for kroppen i det hele tatt! 

S dere forresten p snapchat den klovnen som hadde parkert INNI bilen min s jeg nesten ikke kom inn? Guuuud som jeg freste nr jeg s det. Snt irriterer meg grenselst da eller! Var sikkert 100 r gammel! Mh! Og den frozen youghurten smakte forresten amazeballs!♥

Nyyyyyt Lrdagskvelden fininger!♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS










 

Fredagsmiddag og fordring i planene..

  • 14.10.2016 kl. 17:00

Ah, i dag har jeg hatt lunsj/middag p jordbrpikene fordi jeg jobber sent. Maten til jordbrpikene har jeg gledet meg s utrolig mye til! De har s sinnsykt mye godt p menyen og jeg har siklet p alle kakene de har siden diettstart. 

Det er s deilig tenke p at hverdagen er tilbake, selvom det er ufattelig trist at det hele er over for denne gangen. Mer om det i eget innlegg! Men n er det full fokus p studier og jobb. Dagen i dag har jeg brukt p ordne et par saker og ting ogs har jeg bestilt meg halloween kostyme! WOHO! Holder det hemmelig til det kommer, men det blir s heftig! Jeg elsker kle meg ut og jeg liker  g all inn for si det snn! I fjor var jeg Poison Ivy og hadde rdt hr, grnne klr og falske greiner rundt hele meg. Jeg s ut som en vandrende busk, men kostymet var sykt gjennomfrt og s utrolig kult ut. Jeg gleder meg som en liten unge til Halloween festen som er om bare 2 uker. Og det blir frste fest med alkohyler p mange mange mnd. Gud bedre. Burde ha en barnevakt med meg. 

Jeg har ogs tatt et par avgjrelser denne uken angende studiene mine. Jeg snakket med AFPT og jeg har gjort om slik at det blir skolebenken p meg fra Januar. Jeg startet jo med PT studiene ordentlig rett fr konkurranse oppkjring, men det ble litt mye og fokusere p s jeg falt litt av. Ogs tror jeg det er best for meg og fysisk sitte i et klasserom kunne stille sprsml nr jeg lurer p noe. For det hjelper ikke vre flink lese hjemme med nettstudie nr det er et s komplisert fag og jeg sitter igjen med et tonn av sprsml etter et tema er ferdig og ingen lrer sprre p direkten. S jeg kommer til kjre studier i helgene fra Januar og ha eksamen i Juni. Det blir s stas! Da blir det skole i Oslo♥ Frem til Januar s kommer jeg til lese p kost og ernringsveileder s jeg blir ferdig med dette. Dette er et felt jeg virkelig kan og forstr ekstremt godt. S det er det bare lese gjennom og best eksamen. Der fler jeg at jeg sitter p ufattelig mye kunskap. Ah, s det er deilig at brikkene falt p plass!

Jeg har jo ogs en sinnsykt nyhet  dele med dere og det skal bli s stas fortelle! Jeg skal skrike ut s fort jeg bare kan. Jeg klarer nesten ikke vente! 

Takk for at dere tittet innom fininger og GOD HELG! 

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS
 





 

 

 

Dagens ryggkt og litt flexing av bde oppblst mage og muskler..

  • 13.10.2016 kl. 21:51

God Torsdag! Titter kjapt innom for dele dagens ryggkt! Tiden lp fra meg i dag og jeg har vrt p farta siden i dag tidlig og var ikke hjemme fra jobb fr kl. 18:15. Da var det bare skifte  komme seg p trening. I dag tenkte jeg dra en full ryggkt for det er s lenge siden og er det noe jeg elsker trene s er det rygg. Da fler jeg meg s sterk atte fy. Hihi.. Og med alle de karbohydratene jeg har innabords var det dmt til bli en god kt for si det mildt og det var det da!♥ Helt innafor vr oppblst av karbo nr man lfter tungt og fler seg sterk h? N er det vinter uansett.. Ingen som skal se denne kroppen i bikini p mange mnd. Eat up and lift heavt shit! Hihih.. 

Dagens rene ryggkt s slik ut: 

♦ Stende roing med hoftebredde overhndsgrep 4 x 8 - 40 kg (varmet opp med kun stang p 20 kg 12 reps helt i starten)
♦ T- Bar Row 4 x 12 - 20 kg
♦ Nedtrekk nytralt grep 4 x 8 - 45 kg
♦ Lateral pull downs 4 x 12 - 10 kg
Supersett med en arms lateral pulldown 4 x 8 - 5 kg 
♦Nedtrekk bredt grep 4 x 12 - 45 kg
Supersett med en arm nedtrekk 4 x 8 - 15 kg
♦ Enarms stende kabel roing 3 x 15 - 10 kg

Den frste velsen hres jo ut som noe man anmelder til politiet! Haha! Jeg ler meg ihjl. Litt svart humor der gitt. Det er jo lov! kten var knall god og som dere ser har jeg fokus p lats (vingene) Det er fordi jeg er opptatt av bygge en X fasong. Brede skuldre, smal midje og legs for dayyys. Yes.. Det er snn jeg likere! Grunnen til at jeg supersetter med en arms velser er fordi jeg ofte fler jeg fr drlig kontakt med venstre side og nr man gjr et armsvelser s tvinger du den delen til jobbe. Den andre hnden/siden/beinet eller hva n enn du trener fr ikke hjulpet til og du M rett og slett jobbe med din svake side for si det enkelt. S hvis du fler du trekker litt ujevn s test ut et arms. Fin variasjon ogs. Du kan evt varme opp med en enarmsvelse fr du gr p kten din for srge for at du oppnr full kontakt og musklen er varm og klar for en tung kt. P samme mte som at man varmer opp rumpa med strikkvelser for aktivere muskel. Make sense?♥

Det kommer video av diverse velser p instagram om ikke lenge. Jeg testet ogs en ny vri p nedtrekk bredt grep i dag inspirert av fineste Hanna berg som jeg flger p IG♥

N skal jeg lage meg noe mat for jeg sulter ihjl. Og hvis dere lurer s har jeg vrt matvrak i dag .. Tror vel jeg har spist en hel marie kjeks blant annet. Og det er typ bare hvetemel og sukker. YEY for en super kt med oppblst karbohydrat bombe innabords. Haha! #OnlyHuman

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

En av Favoritt Tightsene mine finner du HER! 
Jeg har XS og den er super stretchy, men stram i livet s den ikke sklir. Blir ikke mrke flekker med mindre du svetter veldig masse. Den er smls og bare himmelsk myk♥ Finnes med rosa strikk i livet ogs♥



//Sponset Innhold//

Diett og frtsing! Hva skjer n?

  • 12.10.2016 kl. 19:14

Siden NM p Lrdag har jeg serist spist godteri non-stop. Alts.. Jeg har vrt bunnls. Her kommer endelig innlegget om diett, utskeielser og hva som skjer fremover i matveien.

Etter scenen p Lrdag s var det jo ut og spise og det ble dgnvill p Tjuvholmen. Stor jordbr milkshake til forrett, burger med stpotet fries til middag. Jeg orket faktisk ikke dessert for dere s jo sikkert p snap at Lillesster hadde bakt kake til meg og den gikk ned p hykant mens jeg gikk fra Oslo konserthus til Hotellet. Haha.. Smakte jeg p den i det hele tatt liksom? :P P vei fra hotellet og til Dgnvill hadde jeg med meg bde skittles og smgodt, livredd for g glipp av noe. Er det mulig. Sndagen startet med tidenes diggeste hotellfrokost og fortsatte med cake pops, pizzaresten fra dagen fr som var hos mamma, fridays, 3 boller fra Espa p vei hjem og ENDA mer smgodt nr jeg kom hjem. Whos counting.. Det var helt sykt digg! MEN! Jeg hadde ikke plass i magen min til alt det og vet dere hva det endte med? Jeg hadde overspist s sykt mye at jeg vknet opp midt p natten fordi jeg mtte spy. Og jeg spy! Ikke fordi JEG ville, men KROPPEN mtte, Det var fullt i magen og det var overkill. Snakk om g all in! Det hadde jeg aldri trodd skulle skje. Jeg ble ganske satt ut..

Jeg har frtset i godteri siden. Og jeg sliter med gi meg. Bare fordi jeg ikke m. Det er ikke noe deadline for n en viss form lenger. N kan jeg endelig spise det jeg vil igjen. Som om jeg fler jeg m gjre opp for alle de Lrdagene jeg ikke har ftt noen utskeielser. Uansett hva jeg tenker nr jeg legger meg p kvelden om at det ikke er greit spise S mye godis p en Tirsdag og at i morgen skal jeg vre flinkere er det som om jeg bare m f det ut av systemet. Det m g sin naturlige gang og jeg m f "spist ferdig" fr jeg starter p reverse diett. Det er s rart med det, for fr jeg startet p diett mot konkurranse s spiste jeg jo aldri godis i ukedagene, kun i helger og jeg hadde null problem med det. Men n m jeg som sagt bare f spist fra meg! De tingene jeg har savnet mest m jeg bare trykke innp fr jeg retter kursen mot en normal sunn og litt mer fornuftig hverdag. 

Men jeg skal innrmme at jeg begynte tenke "Herregud, har jeg ftt bulimi eller hva faen skjer n da?" Alts, jeg har jo ikke spist masse og kastet opp med vilje, men nr jeg har spist s mye mat og godteri at jeg ikke orker puste nesten og jeg legger meg i frykt for spy igjen da gr det av noen varsel lamper i hodet mitt, men s tenker jeg som s at det er faktisk helt normalt og at jeg kommer inn i hverdagen igjen nr jeg har landet fra denne fitness bobla og ftt frtsingen ut av systemet. Og hvis jeg tar meg litt smgodt og ostepopp p vei dit. So what! Alle er forskjellige, men det er tydeligvis slik jeg gjr det. 

For selvom vi som har stilt i NM i helgen har trent som F mot et ml, vrt p diett, oppndd sceneform og vrt super shredded s betyr det ikke at vi ikke er mennesker. Det betyr ikke at vi er immune mot sukker eller sukkercravings. Vi ELSKER sjokolade like mye som "normale" folk. Det er ikke snn at vi er immune mot det vre fysen. Det er bare det at vi har vist MYE selvkontroll over lengre tid, trent og spist ekstremt sunt i tillegg. Noen bedre enn andre for jeg har j skeiet ut som FAEN innimellom. Men nr vi er ferdige med diett s klikker det litt for oss og vi m frtse litt. Hvertfall de fleste av oss. Noen frtser masse og stopper aldri. Noen frster lite og vil veldig gjerne beholde formen s godt det lar seg gjre. Noen midt i mellom..

Og hvor er jeg da? Hva er min plan videre n? 

Frem til n har jeg jo spist X antall kalorier. Og nr frsteriet avtar fortsetter jeg med samme X antall kalorier en bitteliten periode. (Typ 1 uke ish), deretter vil jeg ke gradvis med med kalorier. Dette er for ikke tulle helt med forbrenningen ogs vil kroppen henge med i svingene, for akkurat p samme mte som at man ikke gr fra vanlig hverdag til ekstremt kutt NED p kaloriene mot konkurranse gjelder samme regel tilbake. Dette kalles reversere dietten. Jeg kommer til g OPP i vekt og det er helt normalt. Det er opp til meg og finne ut av hvor min komfort vekt er. Jeg driter egentlig i vekta. Jeg ser i speilet hva jeg selv trives med og jeg kommer til mle meg for ha styr p muskelkning og treningsprogress for det er viktig for meg. Jeg kommer til spise sunt i ukedagene veldig likt diett med kos i helgene. Fordi Strongbody matplan/diett er den maten jeg spiser til vanlig♥ Bare andre mengder rett og slett. Og det er ikke s vanskelig som folk skal ha det til . Husk, mat er ingen fiende!

P akkurat samme mten som jeg har hold diett kalorier hemmelig vil jeg fortsette holde reverse diett kalorier hemmelig helt til jeg ligger p et normalt og sunt antall. Alle er forskjellige og det er ingen som vil ha noe nytte av hva jeg tok inn kalorimessig p bikinifitness diett. Jeg nsker IKKE bidra til at noen skal bruke den infoen p feil mte!

Mine favoritt matvarer i en normal sunn hverdag er: Grovt brd/havre polarbrd, speltlomper, riskaker, ost, roastbeef, kyllingplegg, hamburgerrygg, philadelphia light/freia philadelphia, mager cottage cheese, havregryn. lerum sukkerfritt syltety, mager kesam, puffet havre, B-free lomper (fes kjpt i sverige), grove taco lomper, potet, ris, fullkornpasta, eggnudler, stpotet, alt av rent kjtt og fisk, alt av grnnsaker, egg, propud, nutrilett bars og andre protein barer. Som dere ser er det veldig liten forskjell, det er kun snakk om mengde forskjell.

Mitt fokus er bygge muskler og for bygge muskler s m man ha i seg kvalitetsmat. Og husmannskost er egentlig et enkelt begrep p muskelmat. Hehe.. 

P Lrdager har jeg cheat day: Da spiser jeg som regel en normal sunn frokost og lunsj ogs koser jeg meg med det jeg mtte sikle p i butikken til middag og godis/bakst/dessert utover kvelden. Noen ganger er jeg back on track p sndag morgen, noen ganger mandag. Det kommer an p viljestyrke og humr. Hehe.. Men det bryr jeg meg fint lite om. For jeg koser meg♥ Og har jeg p dd og liv lyst p sjokkis p en tirsdag ja s spiser jeg sjokkis p en Tirsdag. 

Slenger med en collage p litt av det jeg har kost meg med di siste dagene og et bilde av hvor glad mat gjr meg♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS
(sorry drlig med oppdatteringer, men jeg er som sagt i et litt merkelig humr, mer om det kommer i eget innlegg)




 

Dagens HEFTIGE Bein/Rumpe kt! Og et sunt stt snack tips..

  • 11.10.2016 kl. 17:44

Et av de mange mlene jeg allerede har satt meg etter NM denne helgen er  bygge mer utholdende, sterkere og strre bein/rumpe! Det har jo i utgangspunktet noe som har vrt i hovedfokus frem til n uansett. Men jeg kjenner jeg vil ha bein som ser skikkelig trent ut og n skal det jobbes hardt mot det mlet det kommende ret. Det er viktig sette seg ml. Hehe.. S i dag dro jeg i gang en beinkt som var mega pain. Og pain er bra! Pain = GAINS! S jeg m jo dele denne kten med dere! Endelig var det tid for trening igjen! Frste kt etter NM. Det fles ikke ut som jeg har ftt trent ordentlig p flere uker og det har jeg jo heller ikke siden jeg var syk som F! S n er det nok bortkastet tid. P tide og bygge muskler og utfordre kroppen igjen♥

Fokuset mitt denne kten var p korte pauser og hy intensitet. En hyrepetisjons kt med supersett og det var alt annet enn kult, men ingenting kommer gratis. Men denne kten kan jeg love dere det blir bootygains av da for si det slik. Jeg er veldig spent p hvordan kroppen blir de kommende dagene for n har jeg trent anderledes enn vanlig og med det medflger som regel stlhet. Jeg kjente jeg ble stl mens jeg trente s det var nok en liten wake up call for kroppen. Haha! Vkn opp!!! Bare se p det fjerne slve trynet under her. Det var midt i kten og allerede da var jeg helt salig..

DAGENS BEIN OG RUMPE KT:

♦ Sumo Marklft - 4 x 15 - 60 kg
♦ Supersettes med: Goblet squats m/ hantel i hendene - 4 x 15 - 10 kg
-
♦ Bakover utfall - 4 x 30 - 20 kg stang p rygg (15 pr bein annenhvert gang i et sett med totalt 30 reps) 
♦ Supersettes med: Side squats m/ strikk - 4 x 20 (10 til hyre og 10 til venstre totalt 20 pr sett)
-
♦ Hip Thrust - 4 x 25 - 60 kg
♦ Supersettes med: Elevated frog pumps m/ strikk - 4 x 50 (ja, 50 reps pr sett) (Bilde m/ forklaring p velse lenger ned)
-
♦ Bulgarske utfall - 4 x 12 - 10 kg
♦ Supersettes med: Kickback med strikk - 4 x 25 pr bein

→ Husk dette med supersett: Nr du gjr hovedvelsen s er det rett p velse nr 2! Null pause. Og hold pausene mellom settene korte ogs. Det skal ikke vre kult, men det er det som funker! Feel the burn ;)

Jeg sier bare holy mother of bootygains!! Holdt p dvve! Det var et heseblesende bein bonanza uten like og jeg trodde jeg skulle svime av. Haha! Det brant fra livet og ned og her jeg sitter p stolen min n kjenner jeg at rumpa og beina er helt utmatta. S da er det bare f i seg noe nring som gjr at musklene bygger seg opp igjen. Vokser seg store og sterke s man kan tyne de eeeenda litt mer neste kt! Hehe.. Skal ikke vre noe komfort her nei. No! N br den rva gro!

Det er utenfor komfortsonen ting skjer!

Du trenger treningstrikker for gjennomfre denne kten s effektivt som mulig og hvis du ikke har det enn s er det en MEGA god investering til treningsbagen din. Du kan selvsagt kjre kun kroppsvekt men minibands vil gi den en liten ekstra motstand pluss at du fr aktivert rumpemusklene p en helt annen mte.

Treningstrikker HER! // Ny superdigg tights HER! 

↓ Elevated Frog Pumps ↓
Denne velsen skal du legge deg som om du skal gjre vanlig glute bridge, men med undersiden av fttene mot hverandre. Hev rumpa, stram magen og dytt strikken fra hverandre med knrne. Stram rumpeballene under hele settet og dytt rumpe/bekken mot taket mens du gjr pumpsene. Da brenner det noe s sinnsykt etterhvert! Jeg er s konsentrert da! Haha, jeg dr!





Jeg bare ELSKET den nye tightsen min fra Dcore. Fy s digg! Jeg har ikke testa dette merket fr s jeg var super spent nr jeg bestilte den! Litt snn bomullsaktig, men mye bedre hold og kjempe hyt liv s den satt super bra, men man kan ogs brette livet ned. Og det sorte feltet gjr at bein og rumpe ser smashing ut! En ny favoritt! Jeg elsker myke tightser og jeg blir helt solgt nr det er et stoff som ikke fles tett og klamt. Denne gr jeg god for 110%♥ Du finner link lenger opp! Normal/Stor i strrelsen :) Jeg har XS.

Dagens ettertreningsmltid ble propud med jordbr ogs toppet jeg med en nutrilett caramell bar. Jeg synes de er geniale toppe blant annet propud. Propud er jo veldig mye protein, s ved tilfye jordbr og en 100 kcal nutrilettbar fr jeg litt ekstra karbohydrater som jeg trenger etter trening. Heeeelt innafor for gi musklene nring! Dessert til lunsj! Eh, jatakk!♥ Jeg fler jeg gir litt ekstra p gymmen nr jeg vet jeg har dette og glede meg til nr jeg kommer hjem♥

N skal jeg ut i butikken for dagens middag bliiiiiiir.. Wait for iiiiit! LASAGNE!!! Nomnomnom! Gleder meg helt vilt til det ja!♥ Det blir lagt ut video av det ene supersettet p instagram etterp forresten♥ Kos dere videre i kveld vakringer og takk for at dere titter innom♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

Propud HER! // Nutrilett bars fr du i alle butikker






//Sponset Innhold//

NM i BikiniFitness - Bildedryss fra Helgen..

  • 10.10.2016 kl. 18:25

Jeg tok 4 Plass i NM i BikiniFitness som debutant... Min frste konkurranse! Herregud, helgens opplevelse sitter dypt og det har egentlig ikke gtt opp for meg enn at det er over. Er det virkelig sant at det er ferdig for denne gang? Har helgen tatt slutt allerede. Kan jeg gjre det en gang til? Tenk at et r med trening mlrettet mot denne helgen og mneder med diett er over. Jeg fatter det ikke helt enn rett og slett. Jeg fler meg litt tom.. 

Tenkte jeg skulle dele en haug med bilder med dere fra fredag til sndag, dere har jo vrt med p snapchat og jeg fikk jo spammet litt der i lpet av NM helgen, men her kommer litt til. 

Fredagen gikk jo i 100 med neglefiksing mens lillesster mealpreppet for meg. Jeg og Kim dro til Oslo for jeg hadde spraytan time kl. 16:00 p konserthuset. Det var nr de 2 frste lagene med farge kom p jeg virkelig flte meg som en bikinifitness atlet. Herregud s mye det hadde si. Da gikk det virkelig opp for meg hva som skulle skje og hvor nre ml jeg var. Nr jeg var ferdig sprayet dro vi til hotellet og jeg fikk spist litt ogs var det bare  ta p bikinien for frste gang over fargen og tilbake til konserthuset for innveiing og registrering til konkurransen. Alle atleter uansett hvilken klasse og fitness type m gjre dette. Dommere skal godkjenne bikinier, sko og shortser osv til andre utvere. De tar bilde av bikinien og skoene s man ikke kan komme med en annen dagen etter. Dette for at det ikke skal vre string bikini for eksempel, for selvom dere kanskje tenker at vi har sm truser s fr man ikke godkjent bikinien sin om for eksempel trusa er for liten(string). Og da fr man faktisk ikke konkurrere. Jeg fikk alt godkjent og da var det tilbake til hotellet for slappe av og senere pimpe 2,5 dl rdvin med noen riskaker for karbe opp kroppen til dagen etter. Karbo gir muskler volum s derfor gjr vi det :)

P Lrdag var det hr og sminke fra tidlig p morgnen og til konserthuset med alt jeg skulle ha backstage som pute, pledd, mat osv for venting. Og det 3 laget med spraytan skulle legges. Herregud jeg har aldri vrt s mrk fr i hele mitt liv. Men man ser p scenebildene at scenelyset spiser MYE farge. Jeg er sykt fornyd med scene looken og jeg ELSKET hvordan hret mitt ble i lyset. Sammen med bikinien var det helt supert! Jeg var s heldig og fikk tidenes gavepakke fra Fredrikke og Nette fra xlife.no ! De kom med bde sunt godis, usunt godis, oppvarmingstrikk til fr scenen og verdens diggeste ullsokker fra kari traa som matchet bikinien min. Jeg blir s rrt da♥ Snakk om bli tatt godt vare p. 

Etter scenen var det sjokoladekake som lillesster hadde bakt til meg og hilse p alle de fine vennene mine og familien min som kom for se p♥ Ogs var det burgertid p dgnvill og det var HELT himmelsk! Nr vi kom tilbake p hotellet var vi helt matfjerne og var sltt ut etter 5 minutter begge to. Jeg sovnet med sminke, redobber og alt p. Nr jeg vknet morgnen etter s jeg ut som en uteligger. Haha.. Bare se selv. Helt grusomt, men etter en kattevask var det hotellfrokost og den var magisk god. Ble 2 runder fr jeg var ferdig og jeg var s mett at jeg ikke orket st rett for magen min sprengte s latterlig mye da. S dro vi til Jessheim til mamma og resten av gjengen og skravlet fr det jaggu ble middag p Fridays. LUKSUS!!♥ Deilig kunne frtse og spise akkurat det jeg ville uten tenke diett.

Og er det noen jeg ikke hadde overlevd uten gjennom hele dette ret med trening og i selve helgen s er det selvsagt Kim! Han har hjulpet meg med alt fra henting av venninner, han barberte hele meg fr helgen, trening, matlaging, motivasjon og det meste egentlig. Verdens beste gutt♥ Han har vrt her for meg hele veien og stttet meg uansett hva jeg har bestemt meg for eller ssen humr jeg har vrt i♥ Og jeg har vrt en vanskelig super bitch innimellom s creds til han ja!♥

Det kommer ogs et eget innlegg om selve sceneopptreden og tanker/flelser rundt dette for jeg sitter igjen med en blandet flelse jeg vil dele med dere.

Og jeg beklager drlig snaping i dag, men jeg er i et merkelig humr jeg ikke helt klarer sette fingern p. Jeg fler meg litt trist og fjern. Som om kroppen min og hodet mitt ikke henger sammen. Det kommer som sagt litt dypere innlegg om tanker og flelser rundt alt mulig.

Starter innlegget med noen bilder fra scenen! 

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS







































































 

4 Plass i NM i BikiniFitness som Debutant!!!!

  • 09.10.2016 kl. 16:57

Frst og fremst vil jeg bare si TUSEN TUSEN takk for ALL sttte jeg har ftt av dere! Det har vrt sykt mange innom bloggen denne helgen og s mange lykke nskninger og meldinger jeg har ftt har jeg aldri vrt borti! Dere er HELT fantastiske og jeg hper ikke jeg skuffet dere! Dere har motivert meg s masse og de ktene jeg nesten har skippet pga manglende motivasjon eller sliten kropp har jeg gjennomfrt pga dere! Det skal dere bare vite♥ For jeg ville ikke skuffe jentene mine!♥

MEN HERREGUD! 4 Plass som debutant i NM BikiniFitness er HELT SYKT!!! Det er s fantastisk gy kunne ta med pokal hjem etter denne reisen p et r med hard trening og dedikasjon mot et stort og mega hrete ml. Eller.. Jeg barberte jo hele kroppen denne uken, s kanskje ikke s hrete ml, men et sykt stort et. Hihi! Jeg har ikke ord p alle flelsene som svermer inne meg samtidig som at jeg fler meg litt tom og lost. For hva n da? Ml ndd. What to do!? 

Vel, frst og fremst skal jeg samle meg litt. Sortere litt tanker og flelser. Finne tilbake til hverdagen og reversere dietten min (mer om det i eget innlegg), Jeg skal komme i gang 110% med PT studiene mine igjen for p slutten av konk oppkjring falt jeg av fordi jeg hadde full fokus p NM. S det blir fantastisk godt! Samtidig som jeg har en annen helt SYK nyhet jeg nesten ikke klarer vente med dele! Alts! SHIT! La meg bare si det snn at ALLE mine ml som jeg satt i 2015 for 2016 har gtt i oppfyllelse! ALLE mine ml er NDD! Og det bunner i passion for det jeg driver med hverdag som er trening og kosthold, dedikasjon, hardt arbeid og fokus! Eyes on the price! 

Akkurat n fler jeg meg som et vandrende bevis p at man kan g fra rock bottom til toppen. Les litt mer om min historie HER! This right here is some next level shit for si det mildt! Jeg kan ikke dele denne nyheten med dere helt enn. TROR jeg. Men s fort jeg kan, s kommer jeg til SKRIKE ut♥ Det kommer ogs et langt innlegg om hvor alt startet og noen SYKE fr bilder av meg selv jeg egentlig har lyst til begrave og brenne, men seff skal dere f se! Ikke bare glitter og glamour hele veien og kanskje jeg kan inspirere noen til ta samme sats som jeg har gjort ved dele det. 

Det kommer tidenes bildedryss og mer om helgen i eget innlegg! N skal vi p Fridays og kose oss litt til gitt!♥ 

Var dere med p snap forresten? :D Hva synes dere? Hper jeg fikk oppdattert dere nok og at det var gy vre med litt backstage♥ Jeg sovnet mega tidlig i gr stappmett og stinn s derfor drlig oppdatteringer p kvelden der. Haha.. Matfjern som FY! 

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS 

Ullsokker fra Kari Traa fr du n p 25% hos xlife.no! De kjrer 25% p ALT fra Kari Traa ut dagen i dag!♥ Ullsokker HER! 
Steste Fredrikke og Nette fra xlife kom og gav meg tidenes gavepakke backstage med oppvarmingstrikker og disse supre ullsokkene som matchet bikinien♥









 

FARGEN P BIKINIEN MIN!!!!!

  • 07.10.2016 kl. 21:20

God kveld folkeeeeens! Okei, n er jeg greiiiiit gira! N skal dere ENDELIG f se bikinien min og jeg er s spent p hva dere synes! Dagen i dag har gtt i ett, startet med neglbesk og det var super koslig. Er S fornyd! Tusen takk mamma ♥ Etter en hel del hjelp fra alle rundt meg kom jeg meg til Oslo for farging og innveiing. TUSEN TAKK Lillesss som mealpreppa HELE dagen min OG morgendagen♥ Dagen har besttt av mye venting, men n er jeg tilbake p hotellrommet for slappe av ogs er det team mte med et glass rdvin og formsjekk om ikke lenge♥ Og tusen takk for den sinnsyke hrfargen som Siri p La Bonita p Strmmen fikset! DU ER R!!!! ♥

Og det kleineste som har skjedd i dag var spraytanen hvor jeg mtte st HELT naken og bli sprayet! Og det var gutter og jenter p samme sted. H!! Heldigvis var det forskjellige trkesteder for gutter og jenter, men still! Hvor skal man ha ynene og hva skal man snakke om liksom. Haha.. Men jeg mtte noen super ste jenter og noen fra teamet s det var god stemning. Jeg snakker jo hele tiden vett, ikke noe pinlig stillhet med meg Haha. Jeg oppdatterer et eget bildedryss innlegg nr det hele er over, men flg med p snap for det er der det skjer! SNAP: CHRISUNIVERS

N er pakka complett og jeg skal sprayes en siste gang 2 timer fr scenen i morgen. Jeg stiller i klassen -169 og har nr skilt 118! S fr vi hpe jeg ikke blir tatt av noe sceneskrekk. Hihi.. Tvi tvi! 

H!!!! SHIT N SKJER DET! TUUUUSEN TAKK FOR ALL STTTE VAKRINGENE MINE♥ Lets do this shit! 

Hvis du har lyst til streame NM kan du gjre det HER! 

Uredigerte bilder bortsett fra det svart hvite seff :P 











IGJEN! TUUUUUUSEN TAKK FOR AT DERE HAR BACKET MEG♥

En dag full av trer! BikiniFitness Huskeliste!

  • 06.10.2016 kl. 21:40

Landet hos mamma for typ en time siden etter en dag full av trer! Jeg klarte slette HELE huskelisten min nr jeg var ferdig og da raknet det for meg. Snn serist jeg hylgrein. For jeg er s redd for glemme noe og jeg er s redd for mtte stresse med fikse noe som har blitt glemt osv. Og siden har jeg grtt. Jeg vet ikke helt hvorfor jeg har grtt s mye, men jeg tror rett og slett det er fordi jeg er s rrt over det hele og alt er s stort og overveldende. Jeg er i ml og n skjer dette! Det er s stort for meg!! Jeg er s rrt over alle som sttter meg, over at dette faktisk skjer, gode venner, flgere og lesere, alle trene jeg har felt p gymmen, all den harde treningen og dedikasjonen det siste ret, kosthold og alt dette, samt et flelsemessig vrak fordi jeg gr p diett. Det resulterte til et hav av trer! Jeg har grini hjertet mitt ut. Til og med i bilen nr jeg satt alene s hulket jeg! N er jeg s hoven i ansiktet atte fy, s dette M bare stoppe. Jeg er s lettrrt at jeg holder p d. Og jeg er livredd for grte p scenen! Uff! Skrekken! S n prver jeg senke skuldrene og slappe av. For hvis jeg stresser for mye s samler kroppen min vann og DET gr bare ikke. Alt er i boks og jeg m bare klare roe meg ned og samle meg litt. 

Igjen! TUSEN takk til alle som titter innom bloggen og instagrammen min og som har heiet p meg! Jeg er s takknemlig! I gr hadde jeg 1200 lesere og det er jo helt sinnsykt gy! Dere gir meg ENORM motivasjon! N skal jeg ve litt posering fr det blir svarte natta. Jeg vet ikke hvor bra blogg oppdattering det blir de neste dagene, men flg med p snap s er dere med p hele sirkuset! Snapchat: CHRISUNIVERS

Beklager drlig innlegg uten bilder! :(

Noe av det som stod p pakkelisten i dag var dette: 

I Bagen:
Teamdrakt - OK
Stygge klr til etter spray tan - OK
Smykker - OK
Bikini - OK
Sko (begge par) - OK
Sminke - OK
Tannkrem/Tannbrste - OK
Rens, serum, krem, bodybutter, olje, hr olje - OK
Fner/Rettetang/Krlltang/Brste - OK
Sjampo/Balsam/Dusjspe/Skrubb - OK
Sengety til hotell - OK
Mac/Lader - OK
Kamera/Lader - OK  
Matbokser - OK
Mat til Torsdag og Fredag - OK
Paraply - OK 
Chill klr - OK
Joggesko - OK 

Til Spraying og Registrering:
Kontanter
Bikini 
Sko 
Mat 
Kvittering p betalt medlemskap i frbundet 

Backstage:
Liggeunderlag - OK
Pute - OK
Pledd - OK 
Ullsokker - OK
Oppvarmingstrikk - OK
Sminke - OK 
Tissekopp - OK
Kleenex - OK 
Nesespray - OK 
Paracet/Ibux - OK 
Kylling og usalta riskaker - OK

Harry tur til Sverige - Hva handlet jeg?

  • 05.10.2016 kl. 19:38

Selvom jeg skal stille i NM i bikinifitness p Lrdag s kan jeg jo starte med si at jeg kjpte smgodt til 400 kr! Og det er MYE godteri! Haha.. Jeg dr av meg selv da. Litt snn better safe than sorry opplegg! Heller for mye enn for lite. Og vi har IKKE for lite da! Og om dere lurer s er det innelst p boden vi har ute. For eller s hadde jeg sikkert tatt en liten ting her og der og det er FY n s nre ml! Jeg har skeiet ut nok p vei hit. S n skal jeg klare vre "clean" til Lrdag. Haha.. Hres ut som en junkie! Men jeg ER jo en junkie.. En mat og godis junkie♥ Og jeg er stolt av det! 

P disse bildene er ikke hret mitt ferdig enn da for si det mildt, s det er greit oransj i bunn, men det gr. Haha! Det kommer bedre bilder av hret♥


 "​Heydideydi.. Klar til avgang! "

Bilturen startet jo med at Kim spiste burger og fries, og da kjente jeg at matsjalusien kom som F! Han gjorde det jo ikke med vilje for dytte det i trynet mitt, men han skulle ut poste noe mens jeg drev og ordnet meg ferdig s han hadde kjpt den for spise ute i bilen fr jeg var klar. Stakkars gutt. Han vet ikke kdde med diett monsteret vett, men s ble han busted fordi jeg var super rask og stod  ventet p han ute. Noe jeg ALDRI gjr fordi jeg er mega treig, s jeg skjnner jo at han mente godt. Men jeg overlevde jeg, og det gjorde de andre i bilen haha! Stakkars venneparet vi kjrte med. "Er det good at jeg kjper en sjokkis eller Christine?" De er jo s gode atte. Seff kan de spise sjokolade ved siden av meg, men de er super ste som tar hensyn♥ De spurte om vi skulle vre med p kino og nr jeg svarte at "Nei, jeg klarer ikke se alle spiser godteri koser seg uten at jeg hadde ryki p en smell og spist jeg , s jeg sparer den kinoturen til etter NM gjerne" S sier de at de ikke trenger kjpe noe godis s lenge vi ble med. Alts! Det er gode venner da eller?♥ Skal lete lenge etter snne folk. One in a million!

Jeg tenkte jo jeg skulle utnytte tiden litt og blogge om treningskten i lpet av bilturen, s etter en hel del skravling og mys satte jeg i gang skrible litt. Det var s lenge siden jeg hadde delt noe fra trening og endelig var jeg tilbake og fikk tatt en kt etter jeg var heftig syk. Og selvflgelig var jeg ferdig rett rundt vi kjrte over grensa da. Og da klikka jo internett og tlf og alt mulig s jeg mtte legge fra meg hele driten og blei greit oppgitt. Men nr vi kom ut igjen etter handlet s hadde jeg internett s da mtte jeg bruke det yeblikket til f det ut. Jeg manglet bare trykke publiser og legge det ut p facebook liksom. Snakk om uflaks. Og det s snn her ut da! Haha.. 

Etter fjseriet mitt pakket vi bilen full, de kjpte seg mat som dere kanskje s p snap og jeg spiste mealpreppen min!som jeg lagde fr vi dro...





Nr vi var hjemme da s var det bare sette igang og dele opp kjtt som vi alltid gjr. Vi kjper store mengder og deler opp i 200 g porsjoner i fryseposer. S tar vi opp samme dag vi skal spise det. Da sparer man mye penger! Jeg har skrevet et eget innlegg om pengesparing og supre tips til Svenskehandel HER! 

Det vi handlet i Sverige n var: 5 kg karbonadedeig med 5% fett (som den norske), 6 kg kyllingfilet, 2 store brett med propud, 2,5 kg strimlet biffkjtt, 1,1 kg kalkunbacon og masse ost som vi har fryst ned perfekt til cheat days. Vi handlet ogs noen vanlige matvarer, men det var kjttet vi var ute etter. Og propud og pepsi max da selvflgelig. Hehe.. Er s greit med de store nr man spiser og drikker syke mengder med det. Noen andre favoritter er ragkakar som smake super godt og BFree tortillaer! Tortillaene er geniale. Det er kun 99 kcal pr lompe og det er UNDER halvparten av kaloriene til en vanlig grov lompe. Det er ikke hvete i de heller for de som ikke tler det. De smaker jo selvsagt ikke som vanlige tacolomper, men jeg synes de er helt innafor bde til taco og lompepizza n p diett og i hverdagen. 

Vi handlet ogs en del p bodypower og der fikk jeg ENDELIG tak i snickers og mars proteinbarer! FY F! Jeg har ikke smakt mars baren enn, mulig jeg sniker inn en i matplanen i dag, men snickersen var HELT VILL! Fy s god. Smakte the real deal. Kommer dere over den s kjp! Kjpte ogs protein gummigodis de var kjempe gode! Ogs kjpte jeg noen kalorifrie dressinger fra waldenfarms og litt protings protein nachos. Og tonnevis med godteri da! S jeg gleder meg til bli ferdig p diett s jeg kan spise hva jeg vil igjen :D Ikke lenge igjen n♥

I morgen har jeg ukens siste treningskt og det er HELT sykt! For det betyr den siste treningskten jeg har fr NM. Alts.. Yikes! N kommer nervene litt! I morgen skal jeg trene, pakke alt jeg trenger, planlegge litt ogs drar jeg til mamma og sover der til Fredag for hun har bestilt time hos en legendarisk negldesigner p 09:00 p Fredag s det var stas! Tusen takk mamma♥ Etter det skal hun legge gel lakk p tneglene mine s er det inn til Oslo for spraye det frste laget med spray tan. Husk flg med p snap om du vil bli med p galskapen: CHRISUNIVERS

Instagram: HER! 
Facebook: HER! 





SHIT! 100 000 Visninger p Instagram Treningsvideo..

  • 05.10.2016 kl. 10:48

 
God morgen! Herregud, i dag s jeg at jeg hadde ftt 100 000 visninger p treningsvideoen jeg la ut p instagtam p Sndag! WHAT! Og snart 30 000 flgere! Det er jo HELT insaneeee! Det s s utrolig gy og kunne motivere  inspirere med treningen min og jeg fr ikke takket dere nok fineste gjengen min♥ Jeg elsker det jeg driver med og selvom jeg stiller i bikinifitness NM p Lrdag s kommer jeg til fortsette med instagram og treningsblogg uansett. Og dele alle tips og triks for at dere skal kunne teste ut og til og med kanskje elske trening like mye som jeg gjr♥ For det er dette jeg brenner for! Jeg gleder meg s til komme i gang 100% med PT og Kosthold og Ernringstudiene s fort NM er over. Og jeg gleder meg s til trene p overskudd og komme tilbake til en sunnere hverdag med mine elskede cheat days p Lrdager. S alt forblir det samme bortsett fra diett selvsagt. 
 
Jeg vet ikke helt hvordan treningsukene mine ser ut enn etter NM, jeg kommer hvertfall til til trene 4-5 dager i uken, men frst 1 uke restitusjon for kropp og sjel med rolige gturer og avkobling. Men hovedfokus er treningsglede p gymmen! Jeg skal kose meg p trening og elske det jeg driver med nr jeg er der. For n i det siste har jeg mistet litt motivasjon fordi jeg har trent det samme programmet veldig lenge. Pluss at det trene for se ut p en spesiell mte fordi man skal st p en scene og vise seg frem er ganske spesielt. Ja, jeg elsker trene bein, rumpe og rygg. Men jeg vil trene tunge baselft bant annet. Jeg elsker sumo marklft som er en base velse som gr p hele kroppen men spesielt river i bein/rumpe. S jeg vil trene en fin blanding av tunge basevelser og kabel velser med supersett og drop sett for f mye ut av en kt♥  S flg med fremover♥ 
 
Jeg gleder meg skikkelig til vise dere en Christine som ikke er p diett. I en normal sunn hverdag. En Christine som er full av energi, ikke griner over syltety og sterk fordi hun er noen kg tyngre♥ For ikke tro jeg kommer til se snn her ut for alltid. Sceneform er ikke noe man er i ret rundt. Og det kommer det et eget innlegg om♥
Her er treningsvideoen fra instagram: 
 
BLDm46fhkbi
Tights HER! // SportsBH HER! 
Senere kommer innlegg om hva jeg kjpte i Sverige p Sndag! Blandt annet smgodt til 400 kr! Jeg klarte serist ikke holde posene ordentlig for jeg var redd de skulle revne i bunn. Hahaha.. Super klar for OFF season (nr man ikke gr p diett mot en konk)!
 
I dag er det hy karbo dag og jeg skal spise MASSE karbohydrater! Det er s luksus for det er det beste jeg vet! :D S n skal jeg kaste meg rundt her og planlegge dagen litt.
 
Jeg tenkte ogs ha en Q & A etter NM s tenk dere ut noen sprsml om dere har det s lager jeg et eget innlegg hvor vi samler alle sprsmlene. Og da er det lov til sprre om ALT! 
 
Hva synes dere om det? Hadde det vrt no?♥
Ha en super dag s lenge fininger!♥
Instagram HER! 
Facebook HER! 
SNAPCHAT: CHRISUNIVER
 (husk legg meg til p snap om du vil vre med backstage p NM og f litt inside peaks dagene mot NM)
 
//Sponset Innhold//

 

Peak week - Ogs kalt pee week..

  • 04.10.2016 kl. 13:55

God Tirsdag♥ 

N er jeg inne i det som fitnessverden kaller Peak Week aka Pee Week. Denne uken er det andre rutiner p trening, mat og generelt inntak. Og her kommer oppdatteringen rundt det♥

Denne uke skal jeg blant annet drikke 8 liter vann hver dag (utenom Lrdag selvsagt). Og jeg HATER vann. Virkelig.. Det er flt si det, men jeg drikker serist aldri vann. Jeg drikker bare pepsi max eller cola zeroh. Haha.. Eller saft da. Saft funker det , men akkurat rent vann. Blh! Det byr meg imot, men akkurat n er det en del av gamet. Jeg tisser HELE tiden, vkner rten ganger om natten for g p do, jeg blir gal. Det er noe som hater waterloading. Det er jo ikke akkurat sunt drikke s mye vann. Men jeg drikker en 0,6 liter i timen i gjennomsnittet for fordele det gjennom dagen. For drikker man for mye vann for fort kan man faktisk f vannforgifting og fatale konsekvenser. Og det vil vi ikke ha noe av! S! IKKE PRV DETTE HJEMME! Det er KUN noe de som driver med fitness gjr rett fr konkurranse og "normale" mennesker vil ikke ha noen fordel av dette p noen som helst mte!

WATERLOADING ER: Nr man drikker store mengder vann fr en fitness konkurranse og kutter det siste dagen. Det som skjer med kroppen nr man tar inn vann er at den fjerner det vannet som er lagret i kriker og kroker som rundt magemusklene osv. S man blir hardere og litt mer definert i musklene til konkurranse. Enkelt og greit. Det er for spisse formen. Noen gjr det, andre gjr det ikke. 

Nr det kommer til kostholdet s kjrer jeg fortsatt samme kalorimengden jeg har kjrt i flere uker n og slipper kutte. S det er HELT fantastisk! Jeg skal faktisk spise MER! WOHO! S i gr var en hykarb dag og jeg fikk masse ekstra karbohydrater (ris, pasta, brd osv) og i morgen fr jeg ENDA mer karbohydrater! YES! I love karbs! ♥ Grunnen til dette er for at karbohydrater gir musklene volum og pump. Det er viktig at jeg ikke spiser for lite og blir "flat" p scenen. Flat vil si at musklene er dvaske fordi det er mangel p mat og karbo blant annet. Jeg fikk beskjed om at jeg er i sceneform nr jeg var i Trondheim p Sndag og det eneste jeg skal gjre n er ve posering og slappe av. Og p fredag skal jeg kose meg med et glass rdvin eller to♥ Og DET! Skal bli helt nydelig. Har ikke drukket rdvin eller noen annen alkohol p sikkert 4-5 mnd. 

Jeg har ogs kuttet all kunstig stning som pepsi max, saft, sukkerfritt syltety, proteinbars osv og det er ikke kult da! For jeg er s avhengig av blant annet syltetyet mitt. Alts.. Jeg grt for det syltetyet for noen uker tilbake liksom. Hallo! Hehe.. Ogs pepsi max da! Jeeez! Det drikker jeg jo s mye av atte fy! Men det er kun snakk om 6 dager s jeg skal fint holde ut. 

HVORFOR KUTTE FALSK STNING: Vel, man blir SYKT oppblst av det. Det er ikke tull! Hvis jeg spiser sukrin for eksempel s ser jeg 5 mnd gravid ut og magen sprenger! Det ser ut som jeg har foodbaby x 4 og det er sykt ubehagelig. Masse luft i magen og ja.. Kim dr da for si det mildt! Stakkars gutt. Ikke bare er jeg en bitch.. Men jeg promper dd ogs. Yes, only human her alts. Kunstig stning deleger meg i store mengder. Kroppen min liker det ikke at all. Jeg blir jo ikke snn av pepsi max, men oppblst. Og alle disse tingene sammen kan tulle med kroppen fr scenen s man tar ingen sjanser rett og slett. 

S n satser jeg p at denne kroppen kommer i heftig sceneform s jeg kan st der med 110% resultat og vite at jeg virkelig har gtt ALL IN for gjennomfre det mlet jeg satt meg for akkurat 1 r siden! ♥

Nr det kommer til treningen s er det ogs andre rutiner. I gr hadde jeg ukens frste og siste rene legday. Dette er for at beina skal vre restituert ordentlig til Lrdag. Og nr beina er hardt trent holder de p vske. Og da mister man definisjoner og markeringer. I dag er det ukens frste og siste rene overkroppskt og i morgen er det fullkropps sirkeltrening med hyrepetisjon som gjelder♥ Og det er ukens kter faktisk. Helt vilt! De andre dagene er det full fokus p slappe av, pakke og ve posering. 

SHIT! N ER DET BARE 4 DAGER IGJEN! Snn.. Mtte bare skrike litt. For det er HELT vilt. Tenk at jeg kom i ml med dette fitnessprosjektet her. Og tenk at jeg har en treningsblogg og instagram. Og at dere faktisk vil flge meg p denne reisen. Det er s stort for meg alt sammen! Dere betyr s masse for meg og tusen takk for ALL motivasjonen dere har gitt meg, spesielt den siste tiden da jeg virkelig har trengt det! Dere er freaking awesome!♥ Jeg skal rocke den scenen ALT jeg kan og dere skal vre i tankene mine hele veien♥ 

Og jeg skal selvsagt snape s masse jeg kan de neste dagene og p lrdag s dere fr vre med bak i kulissene! Og HVERTFALL nr det er matbonanza etter konkurransen! Gud som jeg gleder meg til spise skikkelig burger eller noe annet munch! S ikke glem legg meg til. Og flg meg gjerne p instagram hvis du ikke gjr det enda, der er det masse treningsvideoer og treningstips♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
SNAPCHAT: CHRISUNIVERS

Slenger med noen flere bilder fra sndagens poseringstrening. Venter liiiiiiitt til med vise frem bikini fargen! Hihi! 

Det kommer ogs et eget innlegg om harry handelen i Sverige p Lrdag♥











 

N dvver jeg..

  • 03.10.2016 kl. 23:34

Shiiiiiiit denne dagen har gtt i 110! Sliten.no! Jeg trodde virkelig jeg skulle ha tid til blogge et skikkelig innlegg, men det her er jo sjanselst! N er jeg s sliten og helt tappet s jeg m bare legge meg asap..

Dagen startet med mealpreppe for dagen i dag siden jeg skulle til frisren. Ordnet det og ryddet opp rotet mitt som ligger over alt her n fler jeg. For nr jeg kom hjem fra Trondheim i gr s bare slang jeg fra meg ting til hyre og venstre. Etterhvert kom jeg meg avgrde til La Bonita p Strmmen. Det er 2 timer kjring 1 vei, men det er S verdt det. Bilder kommer! Det ble lyst, men kanskje ikke helt blondt for jeg klarte ikke gi slipp p det kalde i hret mitt. S det er en veeeldig kald blond farge, med litt dybde helt innerst. Super fornyd!♥ Det tok jo noen timer og bli ferdig der.

Etter det dro jeg opp til Jessheim og hentet en liten trillekoffert hos mamma som jeg trenger backstage. Ogs dro jeg innom senteret og fikk kjpt meg redobber og armbnd s n er det i boks! Digg! Enda et par ting og krysse av lista mi. Og nr jeg kom hjem etter det var det jo ukens frste treningskt da. Beinkt + 1 time (!!!) cardio p mlla. Jeg har ftt plagt cardio denne uken, men det er ikke snakk om mye s jeg skal nok overleve, men jeg skal vre rlig si at motivasjonen for cardio etter beinkta s sent i dag var ikke helt p topp, men det er bare gjre det! Ikke tenk.. Just do it! 

S n sitter jeg her da, mett og god etter spaghetti med biffstrimler, champignon, lk og brokkoli og skulle gjerne skrevet 3 innlegg p rappen, men jeg m komme meg i seng! S jeg lover! I morgen kommer det mer fra helgen♥ Driver vurderer vise dere fargen p bikinien min. S vi fr seeee! Hihih! 

Slenger med noen bilder jeg tok nr jeg kom hjem i dag! Hret mitt ser mrkere ut i bunn enn det er pga lyset forresten♥

Takk for at dere titter innom og beklager drlig blogging, stay tuned! Det kommer mer♥







 

Endelig trening! Tips til fullkroppskt og frokost/pre workout!

  • 01.10.2016 kl. 18:19

 

God Lrdag! Kjapt innom for dele at i dag var det ENDELIG tid for trening. Jeg er fortsatt syk, men jeg bare mtte prve meg p en kt for jeg klarer bare ikke sitte hjemme lenger. S jeg tenkte at jeg kunne prve kjre en fullkroppskt hvertfall. S fr hele kroppen kjrt seg. 

Dagens frokost/pre workout ble riskaker med fettfri cottage cheese og sukkerfritt syltety p og det var midt i blinken og det er bare s godt! Dette kan du fint spise etter trening ogs for f i deg proteiner og karbohydrater. Perfekt ettertreningsmltid faktisk! :) Jeg bruker first price riskaker uten salt. De koster kun 7-8 kr. Det er s goooodt! ♥



Etter munchies p riskakene var det tid for trening med et vennepar! ♥ Og programmet var helt supert! Her er det hvis dere vil teste det ut:

FULLKROPP PROGRAM: 

Bein/rumpe: Bulgarske utfall med vektskive i hnda (10 kg) - 4 x 12
Bein/Rumpe: Hip thrust - 4 x 25
Rygg/Lats: Nedtrekk bredt grep - 4 x 10
vre rygg/Skuldre: Sittende facepulls - 4 x 12
Skuldre: En arms sidehev - 4 x 10
Triceps: Overhead extension med vektsiver - 4 x 10
Biceps: Curls med hantler - 3 x 10
Mage: Russian twist med vektskive i hnda - 3 x 30

N er vi i Sverige hele gjengen for hamstre gains, bli med p snapchat hvis du vil: CHRISUNIVERS! Skal dele fangsten med dere i eget innlegg♥

Ha en nydelig Lrdag vakringer! 











//Sponset Innhold//

Christine Kamphaug - Treningsblogg

4 Plass NM i Bikini Fitness Hsten 2016 som Debutant. Online coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til bde trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente. Nysgjerrig p coaching? Mail meg uforpliktende p christine@strongbody.no s sender jeg deg informasjon om hvordan det hele er lagt opp!

FollowFollow

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no