Min lille lykkepille..

  • 30.09.2017 kl. 14:24

Er det en ting som hjelper p humret i disse dager s er det Nova. Min lille lykkepille denne kalde hsten. Det er enklere f opp humret smile nr man har en liten hrball som lper rundt og er glad. Hun har blitt s stor bare p den uken jeg har vrt borte. Det ha hundene rundt seg nr man har det vondt eller gr gjennom noe tft er utrolig godt. Hunder er terapi og det gjr noe med energien i rommet nr valpene er her og det lfter den tunge stemningen. De merker at ting ikke er helt som de skal vre og tar s godt vare p oss. Nova er en helt fantastisk liten valp og jeg er s glad jeg har henne♥ Hun er s morsom og hengiven. I love my little pup og hun vokser opp s fort n, se s fin hun er..

Border Collies:

→ Er den mest intelligente hunderasen i verden, de har faktisk evnen til kunne lre lette mattestykker.
→ Er i toppen nr det kommer til diverse hundesporter som agility og sporing. 
→ Trenger like mye mental trening og utfordring som fysisk aktivitet og trening. Som i form av finne spor, lre triks.
→ Er viktig for de at eieren er glade og gjr alt for please eierene sine, selvom de kan vre stae og bestemte p sin egen mte.

Tusen takk for alle gode omtanker i gr godgjengen min♥

S jvli urettferdig!!!

  • 29.09.2017 kl. 18:45

De siste dagene har det vrt stille fra meg i SoMe og jeg har ftt mange meldinger fra bekymrede sjeler p om det har skjedd noe og om alt er bra og det er ikke alle jeg har orket svare p eller pne til og med..

Alt er absolutt ikke bra. Nr jeg landet p Gardermoen p Onsdag kveld s ble jeg plukket opp av mamma og hun sa vi mtte reise rett p sykehuset for Bestefaren min har ligget der og det var kritisk. Familien var der og vi kom inn p rommet han l p og fikk sendt god energi og ba han kjempe alt han kunne, men i gr mistet vi verdens beste bestefar, pappa, bror, onkel og mann og familien er helt knust og det er helt jvli urettferdig for det var faen ikke hans tur!! Himmelen har ftt en fantastisk sjel og jeg vet han passer godt p oss og er med hos hvert sekund.

Jeg fikk astma anfall p vei hjem fra Bestemor i gr kveld og mtte p legevakten og mens jeg satt og fikk pustemedisin s sovnet jeg og akkurat i det jeg duppet s jeg skvatt og pnet ynene s jeg noen st innerst i rommet ved siden av et forheng og jeg fikk med en gang flelsen at det var Bestefar som passet p meg, for nr jeg pnet ynene ordentlig s var det ingen der..

Jeg har ikke brukt noe tid p tlf siden jeg landet og det poste i sosiale medier eller vre aktiv p snap har bare ikke vrt naturlig da det er familien som kommer frst. Det er s tft miste nr familie og det hele er s uvirkelig.

Det har ogs blitt minimalt med jobb, s til dere kjre jenter som jeg coacher vr litt tlmodige med meg denne gangen. Jeg ligger litt etter med ukesrapportene deres av denne grunn, men jeg jobber meg gjennom mailen min litt om litt. Jeg har kjempe drlig samvittighet for at dere ikke har ftt svar raskt som dere er vant med. Jeg hper dere forstr! Jeg har enda ikke vrt hjemme og bagasjen min ligger fortsatt i bilen til mamma og jeg skal vre her denne helgen fr jeg drar hjem med Nova p Sndag og forhpentligvis er klar for en ny uke p Mandag. Det er viktig ta vare p familien i disse tider!

♥Hvil i fred Bestefar!♥Vi er uendelig glad i deg♥

Det store savnet!

  • 27.09.2017 kl. 15:24

N sitter jeg p flyplassen i Barcelona og herreghud som jeg gleder meg til se Nova igjen! Jeg har ftt bilder og filmer av henne og jeg synes hun har blitt dobbelt s stor! Mh.. Gleder meg maks til Nova tid nr jeg kommer hjem og bare nyte hsten med bebis. Det har vrt tft bare ha enne i litt over 1 uke fr jeg mtte gi henne fra meg s jeg kjenner det fles som om jeg skal hente henne p nytt om dere skjnner. Som om jeg skal hente hun hos oppdretter. Rart hvor glad man blir i de p s kort tid og hvor mye man knytter seg til dyr. Jeg er helt serist mer glad i dyr enn mennesker s det at jeg n har kjpt Nova er en av de beste avgjrelsene jeg har tatt p lenge.

Mommy is comming babyboo♥

Sukker Overdose!

  • 26.09.2017 kl. 14:43

N har jeg hatt foodbaby konstant siden Sndag and im loving it! Hehe.. I gr dro vi inn til Barcelona for shoppe litt og kose oss. Vi dro p en helt sjuk donut sjappe som het CHK som l i en sidegate i La Rambla og der var det bare ville tilstander p ferske donuts, cronuts og berlinerboller. Jeg var i himmelen for si det mildt. Jeg kjpte meg 2 sm og 1 stor. De sm var jordbr og hvit sjokolade, creme brulee og den store var kinderegg smak. Og jeg sier bare en ting jeg. Fyyy faen! Den kinderegg donuten var sjuk og jeg holdt p d av ekstase mens jeg spiste den.. Dit m dere titte innom om dere skal til Barca.

Vi tok en kaffe latte og nyt sukkersjokket maks mens vi ventet p at siestaen skulle bli ferdig s vi kunne shoppe litt. Jeg fikk faktisk handlet et god del og jeg kan vise dere nr jeg kommer hjem og har ftt ryddet ut av kaoset. Vi drar hjem i morgen og flyet mitt lander rundt 19 p Gardermoen og jeg gleder meg helt vilt til komme tilbake til gode rutiner med trening mot en bedre fysikk og bebis etter en uke vekk med bde diett, fitness og frts. Jeg fler jeg har ftt mye ut av denne lille uken i Barcelona, men borte bra og hjemme best!

N skal siste dagen nytes her med jobbing og kos. I kveld blir det en siste grillings med Kaliber familyn s det blir superstas! Kofferten skal pakkes i kveld ogs, men gudene veit ssen jeg skal f med meg alt det jeg handlet i gr. Herregud! For si det snn s er hstens jakker kjpt inn!

Nyt Tirsdagen alle sammen

Null sceneskrekk!

  • 25.09.2017 kl. 10:37

OMG FOR EN OPPLEVELSE!!! Jeg er s glad dere pushet meg til gjennomfre denne konkurransen og hvem hadde trodd at utfallet skulle bli s bra! Jeg er heeelt overveldet over at jeg klarte komme med i topp 10 p Arnold Classic Europe, det er en av verdens hardeste konkurranser og her er nivet SKYHYT! Ikke bare ble jeg en opplevelse rikere, men jeg klarte faktisk bli kvitt sceneskrekken min.

Jeg gikk opp p den scenen og var kjempe rolig, klarte gjre ting kontrollert, stuka ikke som jeg gjre her hjemme p scenen og jeg koste meg. For frste gang i lpet av 3 konkurranser jeg har vrt med p var det GY st der. -jeg storkoste meg og hadde bare good vibes. Mens p Sandefjord Open og NM s har jeg tenkt "fy faen, la meg g av! er vi ikke ferdige snart".

Jeg vet ikke helt hvorfor, men jeg tror kanskje det hadde noe med at jeg bare tenkte "fuck it, jeg skal bare 1 gang opp p scenen ogs av igjen s kan jeg spise sjokkis" for jeg "visste" liksom at jeg ikke kom til komme videre fordi det er s tff konkurranse. Men neiiiida.. Tror dere ikke jeg skulle til semi finale da? HELT insane.

Jeg kommer backstage igjen etter ha vrt p frste gangen og da m vi jentene st bak der og vente p resultatene som kom i lpet av 5 min ish. Og nr han s p nr mitt og ba meg stelle meg i ken igjen s ble jeg helt sjokkert. Det fltes som om jeg vant i lotto og jeg begynte grine skikkelig. Idioten meg som skulle p scenen igjen i lpet av noen minutter s dela jeg sminken min fordi jeg er s sykt overflsom. 

Jeg lp mot coach Line og de andre fra Kaliber og bare "JEG KOM VIDERE" og grt og grt, mens jeg desperat bra om papir fordi det rant nedover ansiktet mitt og jeg visste at sminken bare smelta under trene. Det er jo tross alt noen kilo sminke s det er lett se for si det snn. Jeg ble s rrt og Line ble s gira og bare "JEG VISSTE DET!"  du er GOD, nr skal du skjnne det?

For jeg skal innrmme at jeg sliter med skjnne hvor jeg er i dette fitnesskaoset. Jeg skulle nske at jeg ikke var s blind p meg selv og hadde mer selvtillitt ved siden av andre fitnessutvere og det er noe jeg skal jobbe knallhardt med fremover. HODET. Jeg m ha et mer realistisk syn p min egen fremgang og form for det kan hjelpe meg i konkurranser. For er det noe man m ha p scenen s er det selvtillitt og sass.


Meg og Nina som ogs er fra Norge nr vi venter p g p scenen backstage frste runde.

Jeg vet enn ikke om jeg fikk 7, 8, 9 eller 10 plass for det legges ut p de offentlige sidene etterhvert, men jeg er s spent p hvor nre en finale og pokal jeg faktisk var. Hihi.. Etter konk s tuslet jeg og jentene litt rundt p expo messen hvor det var masse stands og ting se p fr vi bestemte oss for g p etterlengtet KFC og spise. Jeg kjpte faktisk en meny som var beregnet for 2 stk og fikk dobbelt opp med pommes frittes, brus og en gigantisk btte med kylling! Og DET var digg det. 

P vei hjem dro vi i butikken og selvom jeg hadde kjpt SHITLOADS med godteri p tax free og i butikken dagene fr konk s mtte jeg bare handle litt mer. Hehe.. For jeg skal kose meg de siste dagene her i Barcelona og nyte litt usunnheter fr jeg skal p reverse diett nr jeg kommer hjem. Mer om reverse diett i eget innlegg. For n gidder jeg ikke tenke s mye p det for dette blir frste og siste ferien i r og det ha gtt p diett over halve ferien gjr at jeg fortjener gi faen de siste dagene. The candy is going straight to the ass! Hihi..


OMG! Noen som husker dinosaur kjeks? De har de her nede og med HVIT sjokolade. De var episk gode! Just sayin;)

Det blir ogs full fokus p jobb for jeg har mttet ta det roligere n i September pga det har vrt s mye som har skjedd s jeg har ikke tatt inn s mange jenter til coaching som jeg bruker fordi jeg vil ha tid til flge opp hver enkelt p en god og riktig mte, men n som tiden min kommer tilbake blir det jobb, jobb, jobb og Nova tid! Gud jeg savner bebisen min! ♥

Og igjen m jeg bare si TUSEN TUSEN takk for all sttte og kjrlighet! Jeg er s evig takknemlig for at dere har villet dele denne reisen her med meg gjennom blogg, instagram og snapchat. Det er et under at dere ikke er drittlei meg enn. Hihi! Dere ER og har vrt en sinnsyk stor motivasjonskilde for meg og uten dere hadde jeg ikke kommet meg hit♥ Jeg er s glad jeg har s mange fantastiske og stttende mennesker i livet mitt. Dere vet alle hvem dere er♥

BIG shit is coming og det er mye som skjer fremover og jeg er mer motivert og gira enn noensinne p s mange forskjellige plan! Jeg ELSKER der jeg driver med og jeg skjnner n at det er her jeg hrer hjemme. Det er mange spennende planer jeg gleder meg til dele med dere fremover♥ Bilder fra scenen kommer i eget innlegg da jeg har ftt over bildene p macen!

KFC!

  • 24.09.2017 kl. 08:57

Barcelona is treating me well og det har ikke vrt noe problem vre p diett her, og det har gtt overraskende lett vre rundt de andre 16 i huset som har anderledes diett enn meg eller de som ikke er p diett i det heletatt og spiser nutella og croissanter fra hyre til venstre, mens jeg sitter sikler. Jeg har ikke telling p hvor mange nutella glass p 1 kg som har blitt kjpt siden Onsdag, menneh.. Det er mange! Og i morgen skal jeg kose meg jeg ogs!

Dagen i dag har gtt til pakke backstage kofferten min, hvile, hvile, hvile, spise og f det frste spraytan laget. Hehe.. Jeg har karbet opp i dag for f litt fylde i muskulaturen til i morgen, s n gjenstr det se om oppskriften var god og at kroppen spiller p lag fremfor bli blt og oppblst. For nivet her p Arnolds er INSANE og de jentene her er s deffa at musklene bare popper ut som faen. Og jeg er nok litt soft i forhold til resten, men jeg gr p den scenen for ha det gy og f en opplevelse. 

Jeg har ikke klart finne noen streaming p konkurransen, men jeg har ftt Lena til streame det via instagrammen min. S flg med der rundt 11-12 tiden s dukker det plutselig opp livestream. Instagrammen min finner du HER! Og jeg har allerede avtalt med Lena at vi skal p KFC etter konkurransen er ferdig og kose oss, etter det blir det muligens en is ja. Hehe! I kofferten s har jeg med meg crunchy mais snacks, kindermaxi, snickers, hvit sjokolade toblerone og fanta zero med lemon. 

Jeg gleder meg maks til bli ferdig med denne konkurransen s jeg kan kose meg p ferie med de andre Team Kaliber. I morgen er alle ferdige p scenen s da blir det matfest her hjemme med SHITLOADS av bestillingsmat og l,vin og annet morro. Skikkelig fest for avslutte helgens kokurranser♥ Jeg er KLAR!!!! 

Tusen tusen takk for at dere har vrt med meg hele veien i ml mot denne siste konkurransen og at dere har heiet meg frem! I LOVE YOU GUYS!!!! 

 

Fullkroppskt i paradis!

  • 23.09.2017 kl. 09:53

//Sponset Innhold//

Siste treningskt er gjort og jeg er klar for stille i sessongens siste fitnesskonkurranse. JESUS CHRIST! Dette blir episk som faen og jeg dr litt av at jeg skal gjennomfre dette. Det stille i en internasjonal konkurranse som Arnold Classic er insane nr jeg for 3 r siden var en lat jvel som aldri hadde trent styrke fr i  hele sitt liv. Hehe.. Men ting kan forandre seg og det er da enda godt!

Man skal ikke trene for hardt fr en konkurranse fordi musklene binder vann nr de utsettes for belastning s denne kten var en lett fullkropps sirkeltrening med strikkmotstand. Dette er en kt du kan gjre p ferie, hjemme eller om du skal en helg p hytta bare for holde kroppen i gang. Vi kjrer hy repetisjon nr det er spass lav belastning og jobber godt med muskelkontakt.

velsene jeg gjorde var: 

- Kickback med strikk - 3 x 20
- Sideutfall med kroppsvekt - 3 x 12
- Sidewalk - 3 x 12
- Strakmark med strikk - 3 x 15
- Roing i kneby posisjon 3 x 12
- Dips - 3 x 12
- V-sitt - 3 x 12

S, try it babes om dere vil ha en rask kt for f i gang kroppen etter noen late dager p hytta eller om du ikke kommer deg p trening pga hektisk hverdag. Og takket vre at jeg bestakk Christine med sjokolade og skittles jeg hadde kjpt p tax freeen s hadde jeg en super happy fotograf. Hehe.. Det m ligge i navnet vre sjokoholiker og n er det ikke mange timene til jeg kan joine Kaliber gjengen med croissanter og nutella, loff og burgere som grilles her i huset. M-m!

Jeg gr p scenen i morgen rundt klokken 11-12 ish p formiddagen og jeg skal prve finne link til livestream til dere, men jeg har gitt noen ansvar for tlf min s det kommer til  bli livestream fra instagram. S hvis du ikke flger meg s kommer du til IG profilen min HER! om du er nysgjerrig p hvordan jeg gjr det p scenen.

Ha en nydelig Lrdag babes! Her skal det hviles, jobbes litt og lades opp til konk i morgen. Jeg skal f p frste lag med spraytan i kveld ogs blir det festmltid med 300g biff, 500g potet og avokado + 2 shotter sprit fremfor rdvin OG en riskaker og noen av de skal jeg jaggu klaske litt peanttsmr og syltety p ;) Som den sniken jeg er. Hehe.. 

Bli med p snap: CHRISUNIVERS

Treningstrikker HER! // Sportsbh URBAN // Shorts gammel // Sneakers URBAN // Caps H&M


//Sponset Innhold//

Diett p ferie = Mealprep! Mine mltider..

  • 22.09.2017 kl. 09:20

Fitnessdiett p ferie og i tillegg stille i en internasjon konkurranse krever litt struktur. Og det skal sies at jeg ikke er den mest strukturerte personen i verden nr det kommer til systemer og organisering selvom jeg liker at ting er p stell. Jeg er alikevel veldig "go with the flow" kinda type og jeg er ganske chill. Jeg stresser ikke med planlegge rten dgn i forveien og tar ting som de kommer gjerne. 

Men.. Det finnes visse unntak! N som det er 110% diett som kjres frem mot Sndag har jeg vrt ndt til vre rutinert nr det kommer til mat og mltider. Frem til i gr spiste jeg havregryn med peanttsmr og proteinpulver jeg tok med, men n skal jeg kutte proteinpulveret frem til Sndag. S frste kvelden vi var her var det bare lokalisere en matbutikk og handle inn diettmat. Og det finne den beste maten her er ikke alltid enkel. De har for eksempel sykt mye salt i kjttet sitt og det er mye kjtt med fett i. Det er jo mye digg jeg har lyst p men som fr vente til etter diett. Men jeg fikk kjpt inn mat hvertfall. 

Jeg kjpte: vann, spinat, tomater, gulrot, avokado, ris, egg, havregryn, peanttsmr, kyllingfilet og kjttplegg. Og det tar meg i ml. Hihi.. 

Mltidene mine n er: 

Frokost: Riskaker med egg, kjttplegg toppet med tomat
Lunsj: Spinat, issalat, tomat, gulrot, asparges og kyllingfilet
Middag: Spinat, tomat, gulrot, asparges og kyllingfilet
Kvelds: Avokado, spinat, tomat, asparges og kyllingfiler 

Ja, det er jo relativt ensformig, men for gjre det enkelt for meg selv blir det p denne mten her frem til Lrdag for p Lrdag er det oppkarbing s det blir fantastisk bra! Da skal jeg ogs spise biff og drikke rdvin p kvelden fr showet. Det blir ogs karbohydrater i form av enten et cheatmeal bestende av burger og fries eller potet/ris. Jeg drikker 2,6 liter vann om dagen og spiser 6 gram salt fordelt p mltidene mine. Og de tomatene de har her nede er iiiiinsane gode! Jeg gleder meg til hvert mltid for det er helt nydelig. 

Jeg steker (les: koker) kyllingen i vann uten salt og krydder og nr den er ferdig s ha jeg i oppkappet asparges. Imens kylling osv putrer lager jeg resten av salaten s mltidet er laget p 1-2-3. Jeg lager ogs opp all dagens kylling og asparges s jeg kun trenger kaste noe salat i en bolle og klaske det p toppen nr jeg er sulten neste gang. S topper jeg med salt fra dagens saltkvote p 6 gram. Hehe.. 

For man er ndt til vre foreberedt. They key to success = mealprep!! For hvis man ikke planlegger hva man skal spise s skal jeg love deg du spiser noe du ikke hadde planlagt. Get it? Hehe.. Da er det lett falle for raske lsninger som ikke ndvendigvis er s sunne...

Chill mode..

  • 21.09.2017 kl. 16:19

Endelig p plass i Barcelona og jeg storkoser meg med Kalibergjengen i drmmevillaen p toppen av sen. Vi er 18 totalt som er p tur og mange av dere har spurt hvorfor Kim ikke er med og det er fordi han er p jobb og velse. Jeg spurte om han ville ha det i bursdagsgave bli med p tur, men det klaffet drlig.

Og det er ogs svar p et annet sprsml jeg har ftt n og det er om jeg har husket bursdagens hans i r og det har jeg. Den er om noen f dager s ja, gutten skal f bursdagoppmerksomhet i r stakkars! Det er flere som spr om vi fortsatt er sammen og svaret er ja, men det er komplisert n fordi vi ikke bor sammen pga jobbsituasjoner s det er derfor han ikke dukker opp like mye p snap osv. 

Men n som konkurransene ender i September og jeg runner av hele driiiiten med Arnolds her i Barcelona s skal det tilbringes kvalitetstid med nre og kjre nr jeg kommer hjem og jeg gleder meg allerede maks til hyttetur i hstferien til Trysil med hele familien og Kim s det blir stas. Jeg savner kunne kose meg sosialt og ha familiemiddager, g ut og spise og bare nyte livet litt uten mtte planlegge s mye. Og lille Nova da! Jeg gleder meg som en unge til se bebisen min igjen s vi kan finne p masse. 

N skal jeg nyte siste delen av denne fitnessreisen sammen med verdens fineste gjeng og nyte maks. Jeg skal p scenen p Sndag og jeg har krympet 1 cm s jeg er i en ny hydeklasse og er n i klassen +166. Det er litt freaky at man krymper p diett, men snn er det n bare. Hihi.. Jeg har ikke noen forventninger for her er serist nivet SKYHYT, s dette er KUN opplevelse babes! Gud jeg gruer meg! Gud bedre.. Jeg friker ut av NM scenen og Arnolds scenen er gigantisk i forhold og det er shitmange utvere. Jeg skal prve kose meg alt jeg kan med den sceneskrekken jeg har s jadda.. Detta blir braaa! 

Jeg reiser alene..

  • 20.09.2017 kl. 14:28

Barcelona here i come! Jeg stod opp klokken 05:15 i dag tidlig og kastet p meg trynet med en god dose ekstra concealer rundt ynene for etter 3 timer svn s jeg helt jvli ut. Tok p meg noe comfy og stresspakka de siste toalettsakene mine. Sstra mi kom og hentet meg klokken 06:15 og selvom jeg egentlig ikke fr lov til drikke nocco n den siste uken mot konkurranse s mtte jeg bare ha en p vei til flyplassen. Koffein much needed!!

Jeg har laget med meg kokte egg og har med et par pakker med kjttplegg og riskaker som skal hjelpe meg i gang med dagen nr jeg lander. Annen mat jeg har pakket med meg for turen er proteinpulver, salt, peanttsmr og havregryn. Resten m handles inn i Barcelona.

Og flyet vi fly.. Gud bedre! Et fly fra forrige rhundre som jeg er livredd skal styrte med den flyskrekken jeg har. Jeg er den personen p flyet som leter etter ndutganger og tenker "hva gjr jeg hvis?" og alle mulige lyder og bevegelser krisemaksimeres. "hva var det?" "det hrtes ikke bra ut" "hvorfor gr flyvertinne bak der p den mten" Slitsomt AF.. 

Jeg er jo ikke vant til reise utenlands og kan ikke akkurat skryte p meg at jeg er noen globetrotter, s panikken inntraff smtt p vei til gardermoen i dag tidlig nr jeg faktisk tenkte over at jeg n skal sjekke inn og f med meg alt kaoset mitt ned til Barcelona helt alene. Jeg flte meg som en 5 ring og det eneste jeg manglet var en "Jeg reiser alene" lapp rundt meg s jeg kunne f hjelp av en voksen. Haha.. For jeg er en evig fucktard og jeg er ganske kaotisk til tider. Surrer, roter og glemmer. Er det bare jeg som stresser nr jeg skal ut fly selvom jeg har latterlig god tid? Jeg klarer ikke stresse ned fr jeg er ferdig i tax freeen og faktisk kan g mot gaten. DA vet jeg at jeg rekker det. Men jeg kom meg gjennom. Selv med en overvekt p 22,5 kg pvei NED! Haha.. 

Apropo tax free.. Kremt.. Jeg fikk rasket med meg noen godsaker til etter konk da! Jeg gidder ikke ta med meg s mye ned. Handler eventuelt mer p vei tilbake s jeg slipper drasse rundt p alt mulig drit jeg egentlig ikke trenger eller har godt av. Haha.. 

Jeg er rimelig spent p hvordan det blir g p strikt diett p "ferie", men det er snakk om noen usle dager igjen s er jeg ferdig! Im doing this for you guys!!! DET betyr at jeg er insane glad i dere da. Ville ikke skuffe dere nr jeg fikk DE syke tilbakemeldingene angende Arnolds. S dette blir en helt VILL opplevelse takket vre dere som pushet meg. S TAKK for at dere er her for meg ;)

PS! FY FAEN  drlig nde man fr p diett ass.. Fr helt angst av sitte ved siden av noen!

G helt i kjellern..

  • 19.09.2017 kl. 13:16


Venstre bilde - 2 Juni 2017 // Hyre bilde - 16 September 2017

Ja, det her er ganske sjukt faktisk.. 

De siste dagene har jeg kvernet hodet mitt angende egen form, dietten min, om jeg kunne gjort noe anderledes, om jeg er bra nok osv osv. Det er en del av fitness livet og det er derfor jeg personlig mener at fitness ikke er for alle. Man skal vre sterk psykisk og trygg p seg selv bde nr man er utenfor sesong og i sesong for ikke g helt i kjellern fordi man tenker mye syke tanker om seg selv, egen prestasjon, kropp og flelser. Men selvom det er en bumpy ride fra start til slutt s er jo fitness ogs utrolig gy og det er en surrealistisk reise vre med p som gir mestringsflelse uten like..

Fra jeg startet p diett ordentlig 23 Mai s har jeg gtt ned over 11 kg og mistet totalt:

- 4 cm rett over knrne 
- 9,5 cm i midjen 
- 12,5 cm rundt hoften/rva (noe som betyr at rumpa mi er ganske flat. Haha)
- 9 cm rundt vre lr rett under rumpa

Det som er viktig for meg formidle er at denne formen jeg er i n er midlertidig. HUSK DET! Dette er en konkurranseform og s fort jeg er ferdig med sesongens siste konkurranse p Sndag s blir det reversere dietten min og ke kaloriinntaket slik at jeg spiser mer mat og slutter ligge i kaloriunderskudd. Da gr jeg opp i vekt igjen til min helrsform om man skal kalle det noe. En trivselsvekt hvor jeg kan utvikle meg videre med treningen min og fortsette bygge drmmefysikken min.

I fjor s var jeg IKKE flink etter konkurranse og spiste masse godteri og junkfood fra Oktober til Februar/mars. (i tillegg til sunn og nringsrik mat) og det resulterte til at jeg gikk opp mye mer i vekt enn jeg nsket utenfor sesong og begynte mistrives med meg selv for ingen av klrne mine passet lenger og alt ble veldig feil bde mentalt og fysisk.

Det var rett og slett fordi jeg ikke klarte reversere dietten min slik jeg skal i r og jeg er s spent p hvordan det skal g denne gangen og om jeg klarer det. I r vil jeg legge p meg ca 5-6 kg fra der jeg er n. Det er en vekt som er forsvarlig til meg nr jeg skal ha fokus p bygge muskler og trene med energi og overskudd s det skal bli spennende se om jeg fr til.

Det er jo selvflgelig vanlig ha med seg noe digg i bagen backstage og kose seg rett etter konk ved dra ut og spise akkurat hva faen meg vil. Hihi.. Men s er det bare det stoppe det. For ofte s tenker man at det gr fint dagen etter der, og dagen etter der igjen.. Og vips s har det gtt noen mnd typ. Hehe.. Men jeg gleder meg hvertfall til raide tax freeen etter noe digg ha i kofferten etter Arnolds som det mat og godisvraket jeg er♥ Og kose meg de siste dagene i Barca, fr det blir komme tilbake til hverdagen med Nova nr jeg kommer hjem♥ Shit som jeg gleder meg til det! 

X: Hva sier dere til en Q & A i lper av de neste dagene? ♥ Bare gruble frem ALT av sprsml. No shame! ;) Eget innlegg til sprsmlene kommer!

Hrer ikke hjemme i bikinifitness?

  • 18.09.2017 kl. 15:03

I gr dro jeg tilbake p NM etter ha sjekket ut fra hotellet for se p bodyfitness jentene vre. Mens jeg var backstage s fikk jeg ye p ei som heter Tone. Hun er President i Norges Fitness Forbund og en anerkjent internasjonal pro dommer i fitnesskonkurranser verden rundt.

Og siden jeg i fjor glemte f feedback fra dommerne p fysikken min og hva jeg kunne gjre bedre bestemte jeg meg for at HELL NO om jeg gjr samme feil igjen. Jeg ville virkelig vite hva som var rsaken til 4 plassen jeg fikk og hva jeg kunne jobbet mer med. S jeg gikk bort til henne og spurte om hun hadde noen minutter. Hun var super hyggelig og jeg fikk tidenes tilbakemelding..

Jeg viste henne bilder av meg selv fra scenen p Lrdag (bildene i forrige innlegg). Og hun sa at jeg ble trukket ned i bikinifitness fordi jeg er for stor/bred (muskuls) i ryggen og at beina mine hrer jeg hjemme i Wellness Fitness kategorien og at hvis jeg bygger litt mer fremside skuldre s er jeg absolutt i Wellness Fitness.

Noe som betyr at jeg ble trukket ned i bikinifitness fordi jeg har litt for mye gains (muskler). Og DET er ikke det vrste jeg kunne hrt for si det snn. Jeg ble s sykt glad at jeg nesten stryk med for det at faktisk Tone av alle mennesker sa det made my day. Jeg og coach Line satt s p streamingen p hotellrommet sent Lrdag kveld etter vi hadde vrt ut spist og hun spekulerte ogs i at jeg var for grov i beina i forhold til de andre.

Hvis noen vil lese om de forskjellige grenene i IFBB som bikinifitness og wellness fitness s finner dere det HER!

Den 4 plassen var sykt bitter i r. ENDA mer bitter enn i fjor for da var jeg jo debutant. 2 x 4 plass blows! Men nr jeg hrer hjemme i en annen kategori s fles det bedre. S n er jeg litt snn.. Hmm.. Wellness Fitness da? stille en gang i den klassen?  Vi fr se..

For selvom jeg noen ganger skriver "jeg er ferdig med fitness" s er det jo en liten tosk inni meg som ikke helt klarer forsone seg med det. Schizofren sport alts. Og det er snn for mange utvere. For ja, det er jo gy selvom jeg fler meg helt klein p scenen. Det kan jeg jobbe med mentalt kanskje? Who knows..

Men! N er det full fokus mot Arnolds som er p Sndag og jeg reiser til barcelona p Onsdag! Jesus christ dere aner ikke hvor skummelt jeg synes det er skal st p den gedigne scenen! Jeg har startet ny peakweek n. I dag blir det ukens frste og muligens siste beinkt. Det blir 1 time + cardio i dag og i morgen. Hvordan jeg gjr det med trening i Barca er jeg litt usikker p, men jeg tar med treningstrikker og jeg er jo spass kreativ at jeg fint klarer trene uten gym, selvom det skal vre et gym i nrheten fikk jeg vel beskjed om. 

N skal jeg komme meg p trening ogs m jeg jo begynne pakke utover kvelden! Flyet mitt gr klokken 09:00 fra gardermoen p Onsdag og det er shitloads av ting som skal ordnes fr det. Jeg har ganske mye jobb jeg m gjennom ogs s tiden br fly for si det snn.

Ha en nydelig Mandag vakringene mine! Og TUSEN takk for responsen p grsdagens innlegg!♥ Jeg skal g gjennom kommentarene litt senere i kveld for dere er helt nydelige og s gode mot meg! Tusen takk for all sttte denne konkurranseoppkjringen. Dere gir meg sykt med motivasjon!! Supersmask p alle sammen!!

Skuffelsen er stor..

  • 17.09.2017 kl. 12:04

Good morning from food heaven! Alts.. Hotellfrokost var amazeballs! Har akkurat spist egg, bacon, potet, croissant med nutella og peanttsmr, brdskive med ost + skinke og jeg nyt big time. Super kos spise en digg sndagsfrokost igjen og unne seg litt luksus snt sett.  

Shit, grsdagen ass.. Jeg m faktisk starte dette innlegget med si at jeg er skuffet.. Jeg er skuffet over meg selv. Jeg blir s nervs p scenen og klner noe s innmari. S nr jeg frst skal p og gjre min greie har jeg psyket meg selv s innmari ut og jeg trkker feil, blir anspent og surrer. S jeg fler jeg fucket til iwalken min i r ogs p NM. Men uansett s er jeg skuffet over 4 plass. Jeg kjente det s sykt nr jeg gikk av. Jeg vill s innmari p den pallen og kvalifisere meg til nordisk. Jeg ville jo gjre det bedre enn i fjor. Men nok en gang fikk jeg verdens kjipeste plassering rett under pallen. Bah..

Og det gjr meg bde skuffa og lei meg. Jeg synes jeg leverte en god fysikk, selvom jeg rlig skal innrmme etter ha sett streaming i etterkant s synes jeg frontposen min er drit drlig, hva gjr jeg med kroppen som ser s forpult rart ut. Hmm.. M forskes p! Men nr jeg s backposen min, noe jeg haaater og st i fordi jeg gjennom hele ungdomstiden har hatt masse cellulitter og vrt s dvask i rva atte fy faen. Det henger s igjen i hodet mitt og jeg sliter med faktisk forst at jeg ikke ser slik ut lenger. Og alt det sitter i hodet. Det er jeg NDT til jobbe med fordi det gjr at jeg mangler selvtillitt p scenen. Rett og slett fordi jeg er en helt annen innvendig enn det jeg er utvendig. Jeg er den kleine klovnen fra ungdomskolen som ikke var feminin, som ingen gutter ville se p og som hadde store hofter med ganske mye flesk p bein og rumpe. 

Det er vanskelig skulle bli noen andre innvendig nr den usikre jenta har levd med meg i s utrolig mange r og jeg sliter med se eget potensiale, fremgang og progresjon. Jeg fr s kjeft p coach Line for at jeg har s lite trua p meg sjl at dere aner ikke.. Og jeg vil jo ikke vre snn, men i de stressende timer s innhenter en fortid med usikkerhet og lav selvtillit meg. 

Line tror at jeg tok en drligere plassering enn jeg fortjente i NM fordi jeg var mye strre i lrene enn de andre og at jeg hadde mer beinmuskler enn mange av jentene. Jeg tenker jo YEY for det er jo det jeg lever og nder for. Trening og det bygge min egen drmmefysikk. Ikke ndvendigvis en fysikk som passer inn i noen mal, men det JEG vil med min trening og MIN kropp for megselv. 

N er det store sprsmlet... Skal jeg stille i Arnolds i Barcelona eller skal jeg bare gi faen og kose meg p ferie. Arnolds er en litt snn "once in a lifetime" konkurranse og det er jo helt VILT ha vrt med p. Men med en gang jeg gikk av scenen etter finalen i gr s sa jeg "jeg skal IKKE stille p arnolds, glem det"  og det var jeg ganske bestemt og bastant p i hele gr. Men etter Line snakker fornuft inn i hodet mitt og fr meg til innse at jeg faktisk har "pakka" og at det kan vre en sykt kul opplevelse stille i Arnolds s vet jeg ikke lenger. Jeg er jo pmeldt og fristen for betale for seal the deal er i kveld. S jeg har resten av dagen vurdere det p. Det koster jo 2000 FUCKINGS kroner bare melde seg p!! Og det synes jeg er forkastelig dyrt da sandefjord open og NM har kostet SVINMYE i seg selv. 

S jeg m virkelig g inn i tankeboksen p om jeg skal kjre p med diett en uke til og konkurrere i Barcelona. Jeg er s jvli dratt i begge retninger og jeg tenker at n er jeg jo faktisk i form s n m jeg bare kjre p og gjre alt jeg kan mens jeg har formen, for jeg skal jo opp i vekt igjen og tilbake til normalen. Men samtidig s tenker jeg..fuck it.. Jeg vil p ferie og kose meg. Ikke vre p diett. For stiller jeg p Arnolds s er jeg p diett til Sndag da konkurransen er for min klasse. Fy faen schizofren ass... What to freakin do???

X: Hva tenker dere?♥

 

NM 2017 LETS GO!

  • 16.09.2017 kl. 14:58

Shit n sitter jeg backstage og kjenner p nervene. Jeg er rrt, gira, nervs, stol, bekymret og alt p en gang! Nr jeg vknet i dag s var jeg faktisk litt fyllesjuk fra rdvinen i gr og vknet med tidenes hodepine! Knasket 2 paracet og begynte sminke meg s gikk det stadig bedre. Jeg er litt oppblst enn og ikke like "hard" i formen som jeg vil vre, men jeg skal prve kose meg p scenen og gjre mitt beste s fr det g som det gr! Jeg koser meg backstage med teamet og det er s topp stemning. GUD JEG ELSKER KALIBER! Vi er godteam nr 1 og det er bare goodvibes. Herlig gjeng som tar s godt vare p hverandre. 

N skal jeg slappe av litt til fr jeg skal spise snickersen min og varme opp senere! Herregud n skjer det! Jeg er s spent, men jeg har ingen forventninger selvom jeg kjenner jeg har et press p meg selv. Det er s mange gode athleter og konkurransen er KNALL hard. 

Og guuud jeg gleder meg til dra ut spise senere. Det er snakk om Jakob Aal eller Dgnvill. Det er uvisst enn, men vi fr n se. Kos blir det uansett. Jeg har ogs med en walters mandler med karamell, smgodt, golden oreo kjeks, nocco, barebells proteinbars, cola zero med sitron og tyggis i bagen s jeg er klar for kose meg litt med en gang jeg gr av scenen. Hihi.. 

Dere kan streame det gratis live p treningsforum HER! Og jeg gr nok ikke p fr litt senere i ettermiddag. Det er frst noen lavere klasser frst og litt elimineringsrunder ogs 1 time pause S er det min tur. Tvi tvi! 

OG TUSEN TAKK FOR AT DERE HEIER P MEG! I LOVE YOU AV HELE MITT CRAZY-ASS HJERTE!!!!!!♥ LETS ROCK BABES!

Siste innspurt fr NM!

  • 15.09.2017 kl. 13:18

//Sponset Innhold//

Hele kroppen er skrubba og barbert, bagen er pakka og jeg er klar for dra inn til Oslo og get this weekend started! Oh yes.. I gr fikk jeg gjort alt jeg hadde planlagt takket vre min kjre sster som var hundevakt og faktisk gadd barbere hele ryggen min. Shit s digg det var bare f de siste bitene p plass i puslespillet og f litt ro i sjela. Jeg fikk til og med vd litt posering i gr kveld. WOHO!

Og som takk for hjelpen lagde jeg middag til sss som ble chicken tikka til middag og en barebells bar ;) Og DE deler jeg egentlig IKKE med en kjeft s det betyr at jeg er evig takknemlig. Hihi.. Jeg spiste kyllingfilet, potet og salat for det var jo oppkarbing i gr. Det er sjukt lenge siden jeg har spist vanlig potet s det var digg. 

Dagen starta med at jeg begynte smtt pakke bagen innimellom jobbing, ut med Nova og litt lek + hjernetrim med henne, matplanlegging og etterhvert trening. Jeg hadde stlkontroll og det var s digg. Jeg tracka vannet mitt mens jeg skrev en snn mini checklist, selvom jeg har 100 andre lister. Og med litt lek med Nova innimellom alt sammen s kom jeg meg gjennom dagen og er i rute! Phew.. NYD!! 

N gjenstr det bare lage opp litt mat til resten av dagen. Tidenes frokost som skulle vre egg & bacon, men s gikk det litt til helvette (sjekk snap: CHRISUNIVERS). Men det smakte godt forde. S er jeg super gira p bare sette i gang den helgen her og f den oversttt. Er spent p om jeg fr burger i dag etter formsjekk med coach Line nr jeg kommer til Hotellet. Hihi.. Jeg er nok ganske karba opp innen den tid, s det gjenstr se.. Jeg krysser fingrene! Mihii!

Ha en super dag babes! Og goood helg♥

→ PSST! N kjrer xlife "stack up" party med tilbud p barebells pakker p 12 stk, nocco brett, snickers prottisbarer + masse annet digg. Dere finner alt sammen HER! Og caramell cashew er uten tviiil den beste proteinbaren jeg noen gang har smakt. Konsistensen er som toffee, om jeg skal putte et navn p det. Oh so soft!

Og jeg gleder meg til munche innp i morgen etter NM for jeg har pakket med meg 2 stk i backstage bagen. P vei fra Sandefjord sist s trkka jeg i meg 2,5 bar (og det hadde blitt 3, men s delte jeg 1 med Lena. Hihi.. Jeg kjpte faktisk en barebells bar p deli de luca p vei hjem fremfor en vanlig sjokkis og det sier sitt jeg som er verdens strste sjokkistryne!♥


//Sponset Innhold//

Ukens no filter - Har jeg kjpt satan? 1 uke med valp!

  • 14.09.2017 kl. 12:29

N har Nova vrt hos meg i 1 uke og jeg tenkte jeg skulle gi dere en liten update p hvordan det har gtt. For det frste s m jeg jo bare si at det er verdens vakreste lille valp. Hun minner meg litt om en husky siden hun har de tegningene hun har og hun ser s badass ut med halve ansiktet med snne joker-face tegninger. Hun ser litt ond ut. Og jeg kan med hnda p hjertet si at det fles ut som hun er noen ganger . For jeg tar meg sjl i tenke "har jeg kjpt satan?" for makan til pbelbikkje skal du leite lenge etter. Eller, alle valper er jo slik da, haha.. Men you know.. Nr det er din egen kjenner man ekstra godt p det.

Dette innlegget ble litt lengre enn planlagt, men jeg fikk ut litt tanker og frustrasjon rundt det hele ogs. Dette er ikke noen glansbildeblogg hvor alt gr p skinner og jeg kan multitaske alt i hele verden mens jeg lager freshe cupcakes, har en unge p hver arm og ser ut som Carrie Bradshaw p New York Fashion Week i samme slengen.. Nope.. Lets keep it real. Jeg vet ikke med dere, men jeg er hvertfall ikke noe supermenneske..

 

Hun kom hjem her Torsdag forrige uke og det var bittelitt ynking i bilen p vei hjem fr hun sovnet og utenom det s har hun ikke ynka seg en eneste gang, til og med frste natta gikk det helt fint. Jeg er ute med henne en gang om natten/ekstremt tidlig p morningen og utenom det er hun superflink og sover til jeg str opp og da gr vi ut med en gang od da er dagen i gang..

Nr jeg jobber p morningen s ligger hun og sover opp fttene mine s hun er jo bare verdens strste sjarmtroll da. Litt snn B-hund og det passer meg utmerket for da fr jeg jobbet og ordnet de tingene jeg skal fr jeg trener i et rolig tempo. Men p formiddagen/ettermiddagen og kvelden er det andre boller, for da vkner lille satan til liv og det er 100 til vi legger oss med en liten lur i mellomtiden her og ned for lade opp djevelenergien sin igjen. Og da snakker vi klikk mongo bikkje over hele kken og potteplanter som gr til hlvette.. Haha!

Jeg skulle jo egentlig ikke hentet henne fr fredag 29 September fordi jeg skulle bli ferdig med fitness og Barcelona frst s jeg fikk det ut av verden og kunne fokusere 100% p Nova, og det var en klok avgjrelse jeg tok fr jeg kjpte henne og jeg skulle faktisk nske at det var det som skjedde.

Men pga hun som hadde kullet ble veldig syk s mtte de hentes fr s da ble det spontant valp 2 uker fr planlagt og det midt i fitnessoppkjringen. Det har jo resultert til at jeg selvflgelig prioriterer Nova fremfor meg selv og fitness har blitt satt litt til siden. Jeg fler jeg har mistet fokus veldig og det synes jeg er utrolig leit n den siste tiden.

Jeg cheata jo forrige uke og jeg har hatt STORE problemer med holde planen min fordi ting gr i 100 her og jeg merker veldig p det at nr jeg bare er hjemme hele dagen uten at tiden gr s veldig fort er det ekstremt lett snoke i skapene og spise en riskake her og en riskake der. DET var noe jeg ikke hadde sett for meg s det kom som en slap in the face. 

Pluss at jeg ikke har ftt trent det jeg skal. Jeg misset kun 1 styrkekt forrige uke men mye cardio og denne uken har jeg heldigvis ftt trent styrken jeg skal hver dag takket vre sstra mi som har vrt hundepasser. For det er for tidlig la hun vre alene i over 2 timer uten ha hatt noen form for tilvenning n helt i starten.

Denne uken har jeg ikke ftt inn noe cardio for jeg har ikke hatt hjerte til sprre sstra mi om hun kunne sitte lenger enn hun allerede gjr snill som hun er. Jeg har heller ikke ftt gtt over listen min og handlet inn det siste jeg trenger til NM, ikke pakket til Barca som jeg hadde planer om og en haug av andre ting som har blitt satt til siden.

Jeg har heller ikke ftt vd p posering fordi jeg alltid m vre pkledd og klar til hoppe i joggeskoene nr vi skal ut. Det st i halvnaken i underty midt i stua med hye hler er ugunstig nr bebis plutselig bestemmer seg for at blra ikke holder lenger. Vi m ut etter hun har lekt, sovet, spist, tygget mye p noe, hatt uhell inne osv. S det er inn og ut hele tiden.

Og nr jeg frst har tatt p meg poseringskoene p kvelden s klikker jo bikkja mongo og skal ete de opp og da er det umulig trkke rundt her for si det snn for da er det attack mode p beina mine. Og skoene lager jo klakkelyd s det er ekstra gy. Fitnessoppkjring + valp = crazyness. Det kombinere disse to har ikke vrt lett, det sier jeg med hnda p hjertet.

Jeg skulle helst hatt disse ukene til fokusere 110% p NM og eventuelt det at jeg skal stille i konkurranse i Barcelona. Men snn ble det ikke og jeg har hvertfall gjort det beste ut av det selvom det har vrt frustrerende, vanskelig, koslig og fint p en gang. Jeg fler jeg ikke strekker til fordi fitness blir nedprioritert n nr det virkelig gjelder og jeg blir litt trist av det.. Jeg er fanget i midten av 2 ting som krever enormt mye oppmerksomhet og fokus. Jeg skulle nske jeg bare kunne slippe alt og leve "det normale livet" med Nova n, men jeg er liksom ikke ferdig med fitness helt enn s det gr bare ikke. 

Jeg storkoser meg med Nova og jeg er s forelsket i den lille valpen min s misforst meg rett her alts. Det er bare vanskelig prve og vre god i alt p en gang nr ting krever mye fra bde hyre og venstre. Men det gr jo ikke an ikke elske dette lille trynet her.. S selvom uken har vrt kaotisk mht rutinene mine og fitness s er denne hrballen av en satan hjertet mitt og hun kommer frst uansett hva♥

Jeg fikk ogs sprsml om hva jeg kjpte inn til Nova fr hun kom og jeg kjpte:

 Hundeseng, pledd til ta henne med hjem i (som n ligger i senga hennes), tybur til frakte i bil n i starten og ha her hjemme, hndkler som bare er hennes til nr hun har vrt ute og er mkkete eller badet, shampo og balsam, sele, halsbnd, hrbrste for kos og tilvenning + en ordentlig en, kloklipper, driteposer, biteleker og bein til tygge p, bamser, godbiter + godbit med hjernetrim, kong leke, matskler, fr, omega 3 for hunder, en bok med hundetriks (genial). Og det var vel det tror jeg. 

Og her er 2 linker jeg anbefaler lese dersom du skal ha valp. Mamma tipset meg om de og de er kjempe fine: http://forskning.no/blogg/hun-om-hund/ti-tips-til-den-nybakte-valpeeieren og http://norskterrierklub.no/Userfiles/Sites/files/Ny_valp_i_huset_Westie.pdf (denne siste tilhrer norsk terrier klubb, men det er basic info som funker til valper generelt)

Perfekt snack fr trening!

  • 13.09.2017 kl. 12:48

Et rask og godt snack mltid dere burde teste fr en treningskt er disse riskakene med mager smreost og lvtynn hamburgerrygg p toppen! Det er s sinnsykt godt og akkurat det man trenger for en liten boost energimessig fr trening. Jeg er ikke avhengig av noe pre workout mltid egentlig, men n p diett kjenner jeg at det er digg ha noe i magen fr trening. Eller hvis man har hatt en lang dag og det gr lenge mellom mltidene med tanke p nr jeg skal trene. 

Jeg har ftt et helt sjukt oppheng p riskakene fra friggs, spesielt de med chiafr og havsalt. har dere smakt de? Jeg har smakt alle, men chia og havsalt er favoritten. Det var 2 hele snne pakker som ryk med nr jeg cheata p dietten i forrige uke for si det snn. Og det kan hende det ryk med 1-2 utenfor planen i gr ogs gitt! #SorryNotSorryTho ♥ Det smaker popcorn! Hihi.. 

Et tips til dere som synes brdskiver er kjipt uten smr, men vil spise sunnere og litt mindre kalorier er teste mager smreost fra kavli. Det er kjempelite kalorier i og den smaken som heter naturell funker som F for meg som en god erstattning til smr. Den smaken med bacon og skinke er ogs insane gode p alt av brdmat.

For jeg synes smr er tomme kalorier jeg fr veldig lite glede av for si det mildt. Ja, en ting er julegrten og nr man skal steike en god biff, men smr p brdskiva er waste of kalorier i mine yne, da kan jeg heller spise mer frukt, mer brd, mer plegg og what not for samme mengde kalorier. Men thats me. Jeg har ikke spist smr p skiva p sikkert 2-3 r. Haha.. Og nei, smr er ikke farlig, men det handler om ta "smartere og sunnere" valg i hverdagen. For smr i ukontrollerte mengder er ikke optimalt..

X: Spiser dere fr dere trener? What do you eat? Tips taes imot! ♥

Trening - Favorittvelser..

  • 12.09.2017 kl. 12:47

Siden jeg startet trene for litt over 2 r siden s har jeg hatt mine favoritt velser og jeg fr stadig vekk sprsml om "hva er din favorittvelse for.." Favorittene kommer og gr og noen ganger fles det som jeg finner opp kruttet nr jeg tester nye ting og plutselig blir gamle favoritter byttet ut med nye. Jeg tror at nkkelen til ha det gy p trening er forske litt, teste litt og gjre ting litt utenom programmet ogs. Og hvis man er lei s gjr noe som er gy da vel, ikke hat deg gjennom en kt om du har en drlig dag. Gjr noe som gir deg glede og noe du liker!

Jeg har alltid et fast treningsprogram jeg flger hver uke, i flere uker og kanskje mneder for det er VELDIG viktig for progresjon og utvikling av muskler og resultater. Men jeg liker eksperimentere litt i tillegg til programmet. S alltid nr jeg har trent dagens kt s tester ut litt ting jeg har sett p nett, ideer jeg har om velser som kan vre gode i hp om finne nye velser som treffer godt akkurat der jeg vil. Og jeg ELSKER forske p rvtrening. Hihi.. Booty til folket!

MINE FAVORITTVELSER ER: 

Fremside lr: Beinpress med smal beinstilling.

Bakside lr: Rumensk marklft med stang

Rumpe: Hip thrust/bootybuilder eeeeller kickback i kabel p benk faktisk.. Klarte ikke velge mellom disse 2;)

Mage: Kabel crunch

Rygg: Nedtrekk og Stende roing med stang

Skuldre: Arnold press

Biceps: Kabelcurls

Tricps: Tricep pushdown

Repetisjonsmessig s trener jeg 8-12 reps p tyngre velser og kabelvarianter 12-15 reps. Strikkvelser for rumpe kjrer jeg som regel 10-20 reps alt ettersom hvilke kombinasjoner det er og hva formlet er. Og hvis du vil prve deg p en fullkroppskt har du en her for disse velsene sammen kan du trene som 1 kt.

Og husk at det trenger ikke vre s fancy eller komplisert. Det enkle ER ofte et beste. For bygge muskler og forme kroppen s tren tung styrketrening og spis NOK, s fr du resultater♥ Og husk! Tlmodighet er en dyd. Rom ble ikke bygget p en dag. S lenge du pusher deg selv p trening og har fokus p progresjon samt et sunt kosthold s kommer resultatene♥

Kos deg p trening og nyt prosessen med bli sterkere p vei til mlet ditt hvahenn det er♥ Forelsk deg i din egen reise mot en rere utgave av deg selv! 

Tidenes sjokkvekt!

  • 11.09.2017 kl. 13:47

Etter forrige ukes cheat p dietten og en rimelig dritt feeling angende det fikk jeg meg en super overraskelse i dag. Jeg har ml meg for frste gang p 3 uker og resultatene var sjokkerende! Jeg ble faktisk helt satt ut babes...

Grunnen til at det er s lenge siden jeg har veid og mlt meg er fordi at jeg har vrt redd for drlige tall og at motivasjonen skal falle. For jeg vil heller se i speilet at ting skjer uke for uke og kjenne p kroppen at den strammes inn enn vre besatt av vekt og tall p et mlebnd. S jeg har en tendens til kun veie og mle meg p dager jeg fler meg bra.

De dagene jeg fler at kroppen er i skikkelig god form da og hodet spiller p lag, mler jeg meg. Jeg kjenner det p mageflelsenog tar det veldig intuitivt. Det funker som faen for meg. For det er s lett bli litt gal av denne sporten og jeg prver hele tiden finne mine egne mter gjre ting p som hjelper meg med ikke miste det helt. 

Nr jeg startet p diett i r s ble jeg anbefalt vente til stille til neste r fordi jeg ikke ville "rekke"  komme i sceneform fordi jeg hadde for mye fett p kroppen mht hvor mange uker jeg hadde komme i konkurranseform p siden jeg startet for sent p diett. For ting skal vre forsvarlig og man kan ikke regne med at kroppen spiller p lag hver uke heller, s man m ha god tid og rom for litt sakte fremgang ogs. Og nr noen sier, "nei ikke gjr det du fr det ikke til" s svarte jeg "jeg skal faen meg vise deg jeg"...

Men siden jeg da begynte ordentlig p diett har jeg vrt litt smbesatt av treffe den scenevekten jeg hadde i fjor ish + det jeg har bygget av muskler, og de gainsa ser man jo ikke fr man str der 1 uke fr. Haha.. Og jeg trodde jeg veide rundt 54 kg p scenen i fjor, men s fant jeg ut at jeg husket feil og kom p at det var 56 something kg. 

Og nr jeg da for 3 uker siden veide 59,8 s ble det en liten tur i kjellern for si det snn! Det er mye hyere enn det jeg hadde hpet p ha 4 uker fr NM. OG n som tiden nrmer seg og jeg hadde s oppblst og drlig form i Sandefjord pga sykdom har det gtt enda mer innp meg og jeg har begynt tvile p meg selv og min egen fysikk.

Man blir som sagt litt schizofren av den sporten her. Den ene dagen fler man seg p topp, dagen etter p bnn. Det er bare slik det er og fitness er ikke bare den sporten hvor dette forekommer. Det er slik i alle sporter. For man vil vre den beste utgaven av seg selv enten det er golf man driver med eller fitness. Alle kjenner p de dagene hvor det er tft komme seg p trening, holde fokus, miste trua p seg selv. Men da m man ogs huske at det jobbe med huet er viktig! 

Vel.. jeg har veid meg og vekten min er n 56,7 og det vil si at fett% min er lavere enn i fjor! Og nr jeg gikk p vekten og det tallet poppet opp visste jeg ikke om jeg skulle le eller grine!Jeg var s sykt glad og jeg fikk flelsen av at jeg var i "ml". Men jeg kunne jo ikke la det ligge med det s jeg desperat begynte lete gjennom mailen min for se om det l noen sendte rapporter til Coach Line der og da fant jeg ut at 10 dager fr NM i fjor s veide jeg 56,4. FY FAEN jeg er fornyd n ass! I fucking did it.. 

S n skal jeg holde den sytete kjeften min igjen og komme meg gjennom peakweek nr 2 ogs er det NM p Lrdag og da skal vi ut og spise og kose oss igjen og det er ukens gulrot. Uansett utfall er jeg stolt av meg selv som kom meg i ml og at jeg har holdt fokus i starten da det var tyngst siden jeg gikk opp spass mye i vekt off season siden NM i Oktober i fjor...

N er det kun 6 sm dager igjen til NM og denne uken skal jeg holde planen, og gjremitt beste for f jobb, trening, poseringstrening, diett og valpeoppdragelse til skli bet mulig inn i hverandre. Det blir nok noen endringer i rutinene, men s lenge jeg kommer meg gjennom dagene med hodet i behold og samvittigheten ren s er jeg fornyd♥ #NeverGiveUp

Se nye p bildene s ligger Nova og sover bak potteplanta som hun har herpa og rivd opp s det ligger jord utover hele kroken. En liten satan det der ja, akkurat som meg!

Tff uke og cheating p diett...

  • 10.09.2017 kl. 12:45

Denne uken er litt schizofren for dette har vrt den beste OG vrste uken i lpet av denne oppkjringen mot sceneformen og fitness hittil. Jeg skal rlig innrmme at jeg har slitt mye med motivasjonen da jeg synes sceneformen p Sandefjord s helt grusom ut og jeg sleit p scenen med energi etter tidenes Lrdag med sykdom og jeg skalv ukontrollerbart. Om jeg skalv pga jeg kroppen min var sliten eller fordi jeg hadde en drlig posering det vet jeg ikke, men det er nok en blanding av begge deler.

Jeg har ogs sett scenebilder av meg selv i etterkant og jeg tenker bare "fy faen".. Den Lrdagen fucka s sykt med formen og den evige kampen med mat jeg mtte spise dagen etter for "reparere" en delagt form gjorde sitt p sluttresultatet p scenen. Jeg var oppblst, vannete og s ikke ut som jeg ville i det hele tatt. Og nr jeg s det p scenebildene tenkte jeg bare IKKE FAEN om jeg gr p scenen p NM med den formen DER! Og det kommer jeg jo ikke til gjre heller, nettopp fordi jeg ikke har planlagt et diarehelvette dagen fr, men frykten sitter i meg og jeg fler meg bare "ikke i form" i det hele tatt. 

Og misforst meg rett her n jenter, for jeg er selvsagt i form. Men det er forskjell p vre i "vanlig" form og i sceneform. Og det fles s dryt si for samtidig som jeg fler meg "tynn og skrpelig" fler jeg meg for "stor". Det er en evig mindfuck kamp hvor jeg i det ene sekundet gleder meg til spise og trene p overskudd fordi jeg fler meg helt skrall, og det andre sekundet har lyst til kutte p kalorier for bli enda "mer" i form. S dietthodet er ikke det smarteste hodet man har og det er viktig wake up and smell the coffee innimellom..

Og det er da det gjelder ha en coach som har ryggen din. Noe Line alltid har. Gud jeg er s glad i den dama!! Hun bitchslapper meg nr jeg kommer med tullete forslag som kutte i kalorier og holder hodet mitt fokusert. For er det noe man blir s er det blind p seg selv, egen progresjon, resultater og fremgang. DERFOR har selv en coach, en coach. Hihi.. Og innerst inne VET jeg jo at jeg ikke skal eller br kutte noe mer, men det f en bekreftelse og noen gode ord som motiverer er GULL verdt♥ Vi trenger noen som str p utsiden av kaoset og har full oversikt inn om dere skjnner.

Slik jeg selv gjr med jentene mine som ikke skjnner hvor flinke de faktisk er. Bah.. Vi jenter er s harde mot oss selv ass! Men vit at dere ikke er alene, uansett ssen strrelse, hrfarge eller hyde. Vi har alle disse tankene. Og da gjelder det ha riktige folk rundt seg som lfter opp fremfor mate de negative tankene.

Jeg skal rlig innrmme at denne uken gikk stikk motsatt av det jeg ville og hadde planlagt. For denne uken skulle vre ALL IN, med masse kardio, styrketrening 5-6 dager og siste innspurt fr ny peakweek i morgen for da gires alt ned og jeg fr ikke lov til gjre mer enn litt kardio og treningen skal vre med lavere belastning. Men pga valpesituasjonen s har jeg kun ftt trent 4 kter denne uken og nesten ikke noe kardio. Og jeg fler meg s rtten. Men jeg har ikke hatt noe valg. Nova mtte hentes pga en uforutsett situasjon hos oppdretter.

Og det skulle ta vare p en valp kommer uten tvil fr meg selv disse dagene her s det har ikke vrt noe trening siden jeg hentet henne og heller ikke noe kardio, vi har kun vrt p bittesm tisseturer i nabolaget. Det har vrt viktig for meg gi Nova tid til bli kjent her hjemme uten at jeg flyr rundt som en virvelvind med alt jeg holder p med. S jeg har mttet gire ned noen hakk og nedprioritert meg selv. Jeg vil ikke ha en stresset og utrygg hund fordi jeg er egoistisk, s n m jeg f dette til funke p best mulig mte for meg og henne♥

Men det har jo faktisk vrt ukens opptur! NOVA♥ Jeg er s uendelig glad i bebisen min allerede og jeg jeg bobler over av glede hver gang jeg ser p henne. Hun er den skjnneste lille skapningen og jeg er s stolt og lykkelig over at hun er hjemme.

Det vre hjemme og ikke f trent like mye har gjort at jeg har mer tid til kjenne p sulten og nr jeg bare sitter her hjemme med skapene fulle av mat og noe godsaker s har jeg helt rlig ryki p en smell eller 2. For jeg har spist over 2 pakker med riskaker fra friggs (de med havsalt og chia fr, fy faen gode) som IKKE str p planen rett og slett. S det tilsvarer sikkert over 1000 kalorier fordelt p et par dager. Det er en blanding av kjedespising og det at jeg er sulten. Og jeg har hatt null kontroll p det. OG HVA FAEN?? Det er ingen krise alts, men det fles jo som verdens strste nederlag!

Jeg har serist ikke cheatet siden palmesus, og N 1 uke fr NM s klarer jeg hive innp mat jeg ikke skal ha. WTF is wrong with me! DET er jeg ekstremt skuffet over, hvertfall siden jeg har vrt p flink i r kontra i fjor som jeg cheata hele tiden. Stoltheten over kontrollen og motivasjonen jeg har i r har vrt s hy, ogs bare fucka jeg det til 1 uke fr konkurransen som gjelder. Jaja, spist er spist. Fr bruke det som ekstra energi i dagens kt! Og jeg sier bare en ting jeg, jeg er bare menneske.. I got needs!!

Hvis jeg skal snu det til noe positivt s er det hvertfall ikke s krise. Det kunne vrt sjokolade, potetgull, pizza, mc donalds, mc flurry og what not. S det er hvertfall bra da. For hadde jeg satt i gang det s hadde jeg delagt formen noe s til de grader tror jeg. For da hadde jeg vrt ustoppelig fles det som. Jeg kjenner jeg er s spent p hvordan formen blir til Lrdag og hvordan jeg blir p scenen p NM. For jeg gruer meg etter skrekkformen i Sandefjord og jeg har en liten frykt inni meg for fucke opp formen igjen. Jeg har jo jobbet s hardt for dette og jeg vil jo st der med den beste utgaven av meg selv♥ 

S.. NO MORE RICECAKES!!!! God damnit! Smack in the face og skjerpings for fulle mugger. I morgen starter ny peak week og den gr som regel alltid drit fort. Jeg skal ha barnevakt her hjemme til Nova s jeg fr trent og prve planlegge s godt som mulig s fr det bare g som det gr. Planen er 4 styrkekter og 4 kardio kter mandag-fredag. Jeg gir hvertfall ikke opp og dette SKAL bare gjennomfres uansett. 6 dager til NM s n skal jeg suck it up og get shit done s godt det lar seg gjre♥ 

Booty Lrdag - Denne brenner!!

  • 09.09.2017 kl. 11:32

//Sponset innhold//

Nr jeg trener rumpe s har jeg etter mange forsk og prving og feiling funnet en rask oppvarming som fungerer sinnsykt bra nr det kommer til aktivere rumpemuskelen litt fr man starter med tung styrketrening. Grunnen til at jeg varmer opp er for sette i gang musklene slik at de er varme og jeg har opparbeidet en god kontakt og det er alpha omega for si det mildt. For hva er poenget med trene masse rumpe om det er bakside lr eller korsygg som str for arbeidet. 

Denne sekvensen her er effektiv og enkel uansett hvilket niv du er p. Jeg bruker en ekstra lett strikk (gul) eller lett (rosa). For husk at her er det ikke tyngden p strikken som gjelder. Her er det kontrollerte bevegelser og bruk av riktige muskler. 

Still deg inntil noe slik at du har noe sttte den mot og press strikken ut til siden for s tilbake i startposisjon ogs bakover og tilbake til start igjen. (dette er 1 repetisjon) s vi "supersetter" denne litt ved kjre annenhver rep med velsene "hip abduction" og "kick back" . Og jeg synes dette er den perfekte kombinasjonen kjre FR andre rumpevelser og den treffer hele rumpa.

Gjr 2-3 sett med 20-30 repetisjoner pr bein totalt.

Tips til bedre kontakt:

- Srg for at du presser bekken/hofteparti frem med det beinet du hviler p s du strammer rumpa mens du gjr bevegelsene med det andre beinet. Ikke ha for svai rygg, men stram kjernen og tenk at nederste del av ribbein skal presses inn i magen. Tenk rett og slett som om det er en magnet mellom ribbein og hofte/bekken. 

- Ikke slipp opp! Hold muskelspenn i rumpa gjennom hele velsen og ikke hvil fr alle repetisjonene er ferdig. Feel the burn! ;) 

- Led bevegelsen ved presse med hlen dit du skal bevege benet. Det er ikke sikkert dette funker for deg for vi er alle forskjellige med forskjellig anatomi, s selvom noe er superbra for noen er det ikke noen fasiter p teknikk. Ja, det er guidelines, men vi m alle tilpasse litt til oss selv. 

S n er det bare hoppe i tightsene babes og get that booty pumpin! Hihi.. Ha en nydelig Lrdag og takk for at du tittet innom♥

Strikker HER! // Tights HER! // Sportsbh HER! // Sneakers URBAN


//Sponset Innhold//

Livet..

  • 08.09.2017 kl. 13:28

Nr man bestemmer seg for jobbe mot fitness s ofrer man en del andre ting som andre kanskje tar for gitt og ikke ser p som en glede i hverdagen. N begynner jeg nrme meg slutten p denne sessongen med NM neste helg og kanskje en konkurranse til en uke etter NM som heter Arnold Classic i Barcelona. Og jeg kjenner n etter Sandefjord at det st p en scene er faktisk ikke s viktig for meg. Jeg ELSKER det jeg driver med, s misforst meg rett. Men akkurat det st p scenen er noe jeg ikke har noe stort behov for... Jeg har nevnt det tidligere og jeg fler meg litt snn klein og rar nr jeg str der. Som en misfit.. Hihi..

Jeg setter det trene med masse energi, bygge muskler, ha en sunn og balansert livsstil OG kunne leve litt innimellom MYE hyere enn det komme i en sceneform og vre shredda med lav fett%, selvom selve prosessen er fantastisk gy og utfordrende og jeg elsker det for DET som det faktisk er. En mestringsflelse til tusen. Og den biten DIGGER jeg. Flelsen av gjennomfre et langsiktig ml som er bde fysisk og psykisk utfordrende og vre strukturert nok til faktisk komme seg gjennom det og til slutt kan si "i fucking did it" Det betyr mer enn selve plasseringen i en konkurranse faktisk. Og det kjente jeg p n i Sandefjord.

Selvom jeg er ALL ABOUT den selvrealiseringen og det ta fatt p egne drmmer og GI ALT for oppn det man vil s kjenner jeg litt p det vre tilfreds med akkurat det st p scenen og stille i fitness delen av det hele. I fjor var jeg debutant og tok 4 plass i NM, dette ret har jeg ftt 3 i Sandefjord Open og hva NM bringer gjenstr det se..

Og etter det tror jeg at jeg er fornyd. Man skal aldri si aldri, men det fles slik innvendig i hjertet og sjel. Jeg fler jeg ofrer mye for min egen lille egoistiske, selvopptatte fitnessboble og nr det hele er over n med diett, scenen og det kjempe seg til en viss form innen en viss tid s vil jeg leve litt etter 2 sommere p rad med fitnessdiett..

N vil jeg leve litt.. Og kose meg i en litt mer normal hverdag..


2 bilder fra hyttetur 3 uker fr NM i fjor hvor jeg supercheata p dietten husker jeg ;)

Jeg kjenner jeg gleder meg s sinnsykt til Oktober! Det og kose meg  bruke tiden min med Nova, venner og familie. Jeg gleder meg til kunne dra p hyttetur med familien, bikkjene og bare vre ute i hstvret med bl og grilling av plser om man fr lyst til det. Jeg gleder meg til kunne bli med p ting 100% i stedet for komme med matboksene mine og dra hjem tidlig, mens vennene mine fortsetter festen eller drar ut, eller bare det ha slumber party med venninnene mine og snakke shit til langt utp natt med pizza, pysj og sminka p halvt hold..


Bilder fra jeg var hos Natalia og det var quality time med jentene i fjor vr♥

Jeg kjenner veldig p det at jeg stadig fler jeg "gr glipp" av ting. Jeg gleder meg til en sunn, aktiv og sterk hverdag med alle slags hverdagsgleder uten s mange "begrensinger" fordi jeg driver med en sport som er altoppslukende, egosentrisk og veldig lite inkluderende for de rundt meg som ikke driver med det samme.

Jeg savner litt den vanlige hverdagen n kjenner jeg og nr jeg fikk hjem Nova i gr s fikk jeg en skikkelig snn "fuck dette fitnessdiettgreiene" det er dette som teller.. Livet og det nyte dagene. Og selvflgelig s er jeg jo spass dedikert og oppslukt i det jeg gjr n at det er ikke bare "fuck it", men det betyr ikke at ikke flelsen kommer forde.. 

Jeg fikk en flelse av bare ville leve det "normale" livet mitt igjen med hard styrketrening, sunn balanse med litt godis p Lrdagskvelden, valp og kvalitetstid med de jeg er glad i♥ Jeg vil ikke vre tvunget til g cardio hver dag n, eller M trene styrke. Hadde jeg ikke vrt rett fr en konkurranse s hadde jeg tatt meg noen dager treningsfri, bare vrt hjemme og rundt omkring i nabolaget med Nova s hun skulle bli trygg p alt. Men det kan jeg ikke n, jeg M ha inn ktene mine. 

Heldigvis er Kim her i helgen. I tillegg s har jeg sster og kusine som kan vre her mens jeg trener den kommende uken og nr jeg drar til Barcelona 1 uke skal kusina mi bo her med Nova mest sansynlig♥ S det lser seg jo veldig bra. Men jeg skal f til alt sammen forde om jeg kjenner p dette. Og uansett kommer faktisk bebisen frst n. For det er et lite liv som jeg har ansvar for og det livet betyr faktisk mer enn mitt eget akkurat n..

Jeg gleder meg sykt mye til bruke tid p trene med Nova s hun blir en superdyktig border collie og lykkelig hund. Jeg gleder meg til trene p overskudd  fle meg sterk igjen + ha fokus p trening i form av bygge mer muskler og dvs spise MER mat, hihi!!. Og det kunne trkke innp en doughnut p Lrdagene om jeg fler for det eller dra ut drikke vin eller spise en bedre middag med Kim, venner og familie. 

Det kunne fokusere 110% p jentene mine som jeg coacher. For jeg trives mye bedre i Coach rollen enn det jeg gjr i utver rollen. Jeg elsker hjelpe andre med yte sitt beste og n sine ml s jeg gleder meg til skifte fokus og la det bli litt mindre MEG og mer fokus p det hjelpe andre.

Og jeg kan n med glede si at jeg offisielt blir Fitness Coach i Kaliber FKK i tillegg til vre Online Coach i Strongbody.no . Det vil si at jeg utover n skal gjennom en type utdanning og training slik at jeg coacher egne utvere mot vrens konkurranser 2018♥ Det er INSANE og jeg gleder meg s enormt mye og er takknemlig for alle de mulighetene jeg har ftt og gutsa mot de siste rene som har tatt meg hit jeg er i dag. Det er allerede mange av jentene jeg coacher pr i dag som har en fitnessdrm og n som jeg fler jeg har gjennomfrt min egen er jeg S klar for vre med realisere deres♥ Lets do this! Im gonna make you shine girls!!

Og dere, tusen takk for alle kommentarer og gode tanker den siste tiden. Jeg fr bare ikke sagt det nok! Og alle lykkenskninger til Nova ogs! Dere er s skjnne og jeg hper dere blir med inn i vr nye sporty hverdag sammen♥

Change of plans...

  • 07.09.2017 kl. 13:01

Herregud i gr fikk jeg tidenes tlf samtale og jeg ble heeelt satt ut! Snakk om bli tatt p senga...

N skal dere hre babes! Jeg skal jo ha valp fra samme kullet som mamma og dem skal ha valp fra. Det er jo takket vre dem jeg kjper eg valp, da jeg spontant ble med p valpebesk for noen uker tilbake. Vi tenkte jo ikke p hund fr til neste r pga bo situasjonen med meg og Kim. Anyway.. Mamma ringte meg i gr morges og fortalte at hun hadde snakket med hun vi skal kjpe valp av og at hun har blitt alvorlig syk desverre.

Og jeg som hadde planlagt hente Nova 2,5 uker senere enn levering pga konkurransene og Barcelona tur ender n opp med hente bebisen min I DAG DERE!!!!!! Nr jeg snakket med mamma i gr tilby hun seg ha Nova for meg til jeg kom hjem fra Barcelona, men da tenkte jeg ikke faen. Da tar jeg henne selvsagt hjem selv♥ 

S i gr var det bare f ferdig det jeg kunne av jobb, rushe opp til Jessheim for kjpe inn ALT av hundeting for det eneste jeg hadde kjpt var matskl og 1 leke. S snakk om runne dyrebutikken fra hyre til venstre ogs innom fresh for trene beina som ble totalt slakta (kten er p snapchat), for s dra hjem og lempe av hundetingene og kjre opp igjen til mamma for jeg har sovet her siden vi drar og henter bebisene sammen. 

S n er alt jeg trenger hjemme til jeg og Nova kommer hjem senere i ettermiddag. Herreguuud jeg er s spent at jeg nesten dr og det f henne hjem n er jo bde sykt koslig og veldig spennende med hensyn til at det er NM neste helg og ny peakweek neste uke. Heldigvis er peakweek rolig og det er ikke masse kardio stress + litt lettere styrkekter enn normalt som ikke trenger ta alt av tid. Jeg fr hjelp av sstera mi som kan sitte hundepass mens jeg trener styrke da jeg ikke vil la Nova vre hjemme alene s tidlig. Og skulle det vre noen rutiner som viker so be it. Bebisen kommer fr forfengeligheten♥

Jeg bare vet jeg kommer til bli en crazy dog lady og Nova har allerede ftt egen instagramkonto. Det vil ikke bli verdens mest aktive konto, men for dokumentere oppveksten hennes som et fotoalbum egentlig♥ Sjekk den ut HER!  hvis dere vil det. Jeg henter hun i 15:00 tiden og er s spent p hva dagen bringer og f bebisen min hjem♥

Bli med p snap da vel: CHRISUNIVERS

Noen kjappe..

  • 06.09.2017 kl. 12:53

Favorittmltid p diett: Oh! Tough one! Det str mellom frokostgrten min med peanttsmr og riskaker med kyllingplegg og stekt egg. NAM! 

Kosemat utenom diett: Oh lord! ALT.. haha, neida.. Elsker gratinerte ting som nachos i ovnen da. Eller lasagne med hvitlksbrd. Yum! Alt med smelta ost!!♥

Beste sang for tiden: Jesper Jenset - High.. Ah.. den stemmens hans! Sykt bra sang..

Favorittsted: P trening.. haha.. ja, det er faktisk sant. Elsker gymmen!

Beste bkene jeg har lest: Heksemesteren serien fra Margit Sandemo. Leste ut en bok om dagen ish!! Jeg elsker alt som er overnaturlig og mystisk.

Favorittfilm: Man On Fire. Sykt bra og ekstremt fin!

Beste serie: Hannibal. Har dere sett den? Den er helt sjuk!!!! Og noe s spennende, psycho og brainfuck skal man lete lenge etter.

Favorittfarge: Armygrnt, men n p hsten er jeg sykt glad i okergult/sennepsgult og plommefarger ogs (ellers gr det som regel i sort, hvitt og grtt ja..

Favorittlukt: Typ pizzerialukt hvor du lukter bunnen som blir stekt i pizzaovnen.. mmm!!

Beste rstid: Hst♥

Celebrity crush: Ragnar Lothbrok. Haha.. M nok dele han med noen millioner andre ja. 

Favorittegenskaper hos andre: At de er pne og inkluderende, positive og gir av seg selv.

Favorittegenskaper: Spre positiv energi rundt meg og humoren min.. Selvom jeg ofte er den som ler mest av meg sjl. Haha!

Ikke fullt s gode egenskaper: Tlmodighet = 0 og heftig roadrage. S Christine + Trafikk = krisetilstander i bilen

Det som gjr meg mest glad: God energi! se andre rundt meg lykkes, lykkes selv, god stemning og good vibes♥ 

Ting jeg misliker: Diare :P , smlige mennesker som ikke unner andre suksess og trashtalkers. 

Beste barndomsminne: Nr jeg fikk barbiebt til jul nr jeg var typ 6-7 r! Den hadde tilogmed pool babes... h.. DET var rtt det..

Frste kyss: Det var p barneskolen i 5 klasse og det var faktisk.. Tada... KIM ;) ♥

Beste brus: Cola zero og mountain dew sugarfree

Favorittdrink: White russian! M-M! Den er laget p vodka, kahlua (kaffelikr), kremflte og isbiter godt ristet sammen. Kan dere tenke dere selv hvor sjokomelk den smaker ;) Try it etter et bedre mltid p restaurant. Max kos♥ (NB! ikke en drink man bestiller 10 stk av p byen..haha..da tror jeg du endermed rope p elgen, nr jeg tenker meg om har jeg vel gjort det sjl ;P )

Strste drm: forandre livet til noen livsstilsmessig totalt. Vrt trener/coach p slankekrigen for eksempel! Hjulpet noen med g ned 50 kg typ♥

Ting jeg ikke kan leve uten: Dere og mine nrmeste!♥ Hihi.. Og pgangsmotet mitt, men mer materielt s kan jeg ikke leve uten bil! Gud bedre! IKKE fan av kollektiv transport. Og SKOHORN!!! Elsker skohornet mitt! Halleluja for aldri knyte skolisser!


X: 1 Ting DU ikke kan leve uten?

Idiotisk stl - Beinkt!

  • 05.09.2017 kl. 13:03

En liten ab check etter grsdagens bein/rumpekt for se an situasjonen etter Ben & Jerrys p Sndag kveld og cheatbonanza etter Sandefjord Open. Hehe.. Et stk happy Christine nr formen var innafor. For ja, man fr litt snn. "Ups, skulle kanskje ikkespist aaaalt det der" feeling ja. Hvertfall med 2 uker til NM, men.. Jeg elsker mat og kos og jeg hadde s fortjent det. Jeg trener hardt for kunne spise digg mat rett og slett! Det er min circle of life.. #FitnessPumba

gr trente jeg med Lena p 24 Fitness i Karl Johan. kten var kjempe bra og det var bakside lr og rumpe som stod i fokus og jeg er helt idiotisk stl i dag! Ah.. Treningsglede!! 

Grsdagens kt s slik ut: 

- Bakover utfall - 3 x 10 - 40 kg
- Good Mornings - 3 x 10 - 37,5 kg
- Rumensk marklft - 3 x 12 - 60 kg
- Omvendt hacksquat med rette bein - 3 x 10 - 15 kg vektskive lastet p
- Etbeins leg curl - 3 x 10 - 5 kg vekskive pr bein

Noen ganger er det ikke mer som skal til. Husk at det er ikke om gjre ha flest velser i lpet av en kt, det handler om velge en god og riktig sammensettning mht det som er ditt ml med kten. Kvalitet fremfor kvantitet gjelder ogs p trening og en muskelgruppe "tler" kun f en viss mengde med juling fr den ikke jobber optimalt lenger s denne kten med fokus bakside lr var PERFEKT! 

Fikk ogs testet noen nye velser i gr som omvendt hacksquat. Den var litt weird og man fler seg litt utsatt til nr man klyver inn i den og beveger seg snn, men hva gjr man ikke for trene dissa beina da! Hehe.. Og jeg eeelska etbeins legcurl apparatet for DET reiv heftig akkurat der det skulle. S hvis dere noen gang ser det. Try it! Man kan gjre det i kabelapparat ogs ;)

I dag er det overkropp p menyen og jeg mter Lena p 24 fitness litt senere i dag. Jeg M ogs f inn litt cardio da det ikke skjedde i gr pga mandag = mye jobb. S jeg hadde bestemt meg for g morgen + kvelds powerwalk i dag, men med sepse regn s har jeg faktisk ikke gtt noen morgencardio alts. Det skal sies.

Det er en god blanding av latskap + frykten for bli syk n som imunforsvaret ikke akkurat er p topp. Sprs om jeg ikke m p mllejakt etterp. Haha! Bah..mlla ass..Max hat, men det m til ;) Jeg har to beinkter igjen denne uken og dag 2 p onsdag er det fokus p fremside lr og dag 3 p fredag (eller lrdag) er det fokus p my fave → rumpa♥

X: Hva er deres favorittvelse for bein? ♥ Sharing is caring ♥

Ha en super dag alle sammen!! Puss puss fra meg♥

Shit happens..

  • 04.09.2017 kl. 14:54

//Sponset Innhold//

Ja serist! Jeg holdt p drite p meg i Sandefjord, bokstavelig talt! Som dere kanskje fikk med dere p min svrt lite beskjedne snapchat i helgen s fikk jeg en slags matforgiftning fra noe drlig kjtt jeg spiste p Lrdag ettermiddag og endte med sitte 4 ganger p do med typ omgangsyken minus oppkast fr vi skulle til coach line og drikke vin og spise riskaker kvelden fr konkurranse. Til og med p vei bort fra vrt hotell til Line sitt, som er 10 minutter g mtte jeg be Lena ta vinen og veska mi fordi jeg mtte serist lpe inn i resepsjonen og finne nrmeste do og det var ikke 1 sekund for tidlig for jeg var faktisk nummeret fra drite meg ut, for real. HELT JVLI!! 

S nr jeg vknet opp i gr var kroppen min HELT skrpelig og jeg var ikke i form. Jeg flte meg syk, svak og hadde null energi. Magemusklene mine var borte og jeg var helt vannete i huden. For det som skjer med kroppen nr slike ting skjer er at siden det meste av min vske og mineraler i kroppen hadde forsvunnet med dobesk begynner kroppen kompensere og jobbe for normalisere s huden blir vannete og lite samarbeidsvillig mht en fitnesskonkurranse for si det mildt. Jeg var s sykt frustrert og felte noen trer fr jeg sendte Line en panikkmelding. Jeg sa ogs at om formen er slik senere p dagen s gr jeg faktisk ikke p scenen... No way!

Line kom seg til hotellet mitt og stttet meg, hjalp meg og fortalte meg at jeg skulle spise en STOR porsjon havregrt med salt, spise 1 egg og drikke vann + slappe av og la maten synke fr jeg gjorde noe som helst annet. Jeg mtte f i meg god nring!! Og det er ikke srlig kult nr man har planagt morningen mht tidsbruk p sminke hr og det pakke saker og komme seg avgrde, sjekke ut fra hotell osv. S bare der ble jeg jo ganske stressa.

I tillegg s hadde hotellet mitt 5 korn frokostblanding, men ikke ren havregryn s da mtte jeg ut finne sndagspen kiwi i tillegg. Bah! FOR en marerittstart p konkurransemorning ass! Jeg var s frustrert at dere aner ikke.. 

Lena som jeg bodde p rom med var en ENORM sttte for meg og hjalp meg med humret s hun reddet mye av morningen min ved hjelpe meg med roe meg litt ned+ at hun hjalp meg med organisere pakke tingene mine rett fr vi skulle dra mens jeg sminket meg ferdig! MWAH til Lena!! DU ER GULLJENTA MI ASS! She gets me og vi bare er sykt synkroniserte + at hun er punktlig og har full oversikt p ting s hun completes me med det uten stresse meg♥ For er det noe man ikke orker i konkurranse tider s er det stress! Det kan delegge formen bare det! Fitness ass.. hihi.. crazy!

PS! Hun tok 2 plassen i sin klasse!! VEL FORTJENT!!! ♥

Jeg og Lena kom oss p Hjertnes kulturhus og fikk sprayet oss med lag nr 2 og jeg fikk hjelp av ei fra Kaliber gym med hret. Hun rettet alt sammen mens jeg fikk slappet av og jeg er EVIG takknemlig for det! Hun er bare s skjnn den jenta! Tusen takk J♥ Jeg gruet meg s til g p scenen fordi formen min ikke var p plass, jeg eide ikke energi og var helt fjern. Line spurte meg backstage om jeg var tilstede for hu tok et bilde av meg hvor det s ut som jeg var far out for si det snn og da fikk jeg TIDENES riskake med peanttsmr og nutella p med havsalt p toppen! OMG det var bursdag og juelaften p et ass! Jeg er ikke den jenta som elsker vre p scenen, men fake it til you make it. Jeg fler meg s klein og rar, og p en mte fles det som jeg ikke passer inn. Kan ikke forklare det, men jeg trives best p gymmen jeg. Hihi..

Jeg ble hvertfall sinnsykt fornyd med scenlooken og er fornyd med en 3 plass i rets frste konkurranse! Og bikinien min er jeg bare IN LOVE WITH og sammen med sminke og hr ble det kjempe bra! Fargen p bikinien er helt magisk og jeg flte meg som en prinsesse! Bikinien er sponset av http://www.bikinisbyfreydis.com og extensions har jeg betalt for selv, men frisren min Siri fra https://www.labonita.no har klippet og farget meg s alt er on fleek som en sponset behandling♥

Grsdagens cheatmeal etter konk bestod av: bittelitt sjokkis med en gang jeg kom av scenen for den endte jeg opp med dele + en barebells proteinbar, et hjemmelaget rundtstykke som Lena hadde lagd med smr og brunost (det var faktisk det beste av ALT jeg spiste i gr s jeg har bestilt det til etter NM ogs. Haha!), en barebells til, en big ass burger med ost, bacon og jalapenos + fries, garlic bread delux med mozarella, litt nachos og ben & jerrys p vei hjem i bilen. OMG! Jeg trodde jeg skulle dvve nr jeg kom hjem! Magen sprengte!

N skal jeg snart skifte til treningsty og litt senere komme meg inn til Oslo for jeg har en treningsdate med verdens beste Lena! 2 uker igjen til NM s det er bare komme tilbake til rutiner og gjett om jeg koste meg med diettfrokosten min da! ELSK! Den hadde jeg savnet faktisk. Oppskrift HER!

OG DERE!!! TUSEN TUSEN MILLIONER TAKK FOR ALLE TANKER, KOMMENTARER, MELDINGER OG TAGS♥ FY FAEN, for en gjeng jeg har rundt meg! Jeg er s glad i dere og dere er virkelig min store motivasjon og tusen takk for at for at jeg fr vre med i deres hverdag og jeg hper dere liker f et innblikk i min. Selvom jeg har null filter, oppfrer meg og snakker som en sjmann noen ganger! Haha♥ Tusen takk babes!!


//Sponset Innhold//

Fargen p bikinien min!!!!

  • 03.09.2017 kl. 13:08

God Sndag fra fitnessfrkna! Om noen f timer er det tid for konkurranse og jeg kjenner det kiler i magen. Jeg vet ikke helt hva slags forventninger jeg har da formen ikke er helt p plass med hensyn til hvordan den var p NM i fjor. Det er litt blandede flelser. Jeg gruer meg, men samtidig gleder jeg meg til f det oversttt. For mye av det jeg synes er gy med fitness er alt annet enn scenefremfringen. Jeg fler meg litt klein og jeg er faktisk ikke noe "leke deilig, scene menneske" s jeg gruer meg ekstra til jeg skal p, men.. fake it til you make it sier jeg bare, for det er jo utrolig gy nr det er oversttt og da vil man gjerne gjre det igjen med en gang. S det er en litt schizofren opplevelse! 

Jeg m ogs skyte inn at jeg hadde tidenes kjipe mage i gr og fikk en mild matforgiftning pga noe drlig kjtt jeg har spist. S dagen i dag har vrt kaos for jeg vknet med en DRITT drlig form med null synlige magemuskler og blaut og langt ifra s stram jeg var i gr. Jeg fikk beskjed av Line om spise en god frokost s jeg spiste 2 store skler med havregrt og spiste 1 egg og drakk vann. Jeg hper dette hjelper meg litt videre utover denne dagen, og hvis det ikke gjr det s fr det g som det gr. 

Jeg kjenner ogs litt p det presset med at jeg er redd for skuffe dere som heier p meg♥ For jeg blir s rrt av alle meldingene og kommentarene jeg har ftt de siste ukene og jeg vil virkelig ikke skuffe dere♥ S tvi tvi! Uansett hvordan det gr i dag skal jeg vre stolt av meg selv og hva jeg har ftt til siden NM i fjor da jeg med hnda p hjertet kan si at pga stor treningsglede og passion for det jeg driver med kan si at jeg leverer en helt annen "pakke" i r enn i fjor♥ 

Dere kan streame Sandefjord Open Live her helt gratis: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=4454  Min klasse skal p rundt klokken 16:00, mulig noe fr og jeg er i klassen som heter +166 cm siden jeg er 167 hy♥

Lrdagen i bilder..

  • 02.09.2017 kl. 17:33

Herregud i morgen skjer det! rets frste fitnesskonkurranse og jeg vet ikke helt om jeg er klar jeg, men fuck it.. Here it goes!! Jeg vknet med en overraskende  bra form i dag s jeg har en god flelse. Jeg hadde jo ikke vrt p do p flere dager og vknet i natt med akutt magevondt og etter jeg fikk ting p stell fltes kroppen mye bedre♥

Vi landet Sandefjord i gr klokken 17 ish og dro rett p innveiin hvor vi stod i k 2 timer for registrer oss til konkurransen og f godkjent sko og bikini. Alt gikk smooth og vi var sultne som ulver nr vi kom til hotellet vrt. I samarbeid med Clarion Hotell Atlantic bor vi hele helgen her og vi har vrt s heldige og ftt et drit stort rom s det er ikke noe problem vre 3 gale bikinifitness jenter her i det hele tatt. For vi fryktet at det kunne bli trangt om plassen nr vi skal fikse oss osv i morgen. S i gr kveld barberte vi hele kroppen og fikk skrubbet oss skikkelig til i dag.

Dagen i dag har vi ftt gjort mye! Vi stod opp og fikset oss, spiste frokost og dro ut og shoppet kjttplegg, vin og litt andre ting jeg trengte. jeg fikk rasket med meg en adidas kjole og caps i rsa i samme slengen og er mega fornyd. Jeg kjpte ogs litt treats til trillekofferten jeg skal ha backstage. Hihihi! SJOKKIIIIIS!!!!!  Ogs fikk jeg p lag nr 1 med spraytan s n fles det hele S ekte!! Sykt at jeg er her igjen og det er som en utavmegsjlopplevelse for vre rlig. N skal vi straks spise dagens siste mltid og det som gjenstr for kvelden er ualtede riskaker og rdvinspimping p hotellrommet til coach Line. 

Jeg legger ut bilde av bikinien i kveld eller i morgen tidlig sammen med link til streaming til de som vil se showet 

Ha en NYDELIG Lrdag vakringene mine♥

Ukens NO FILTER - KROPP

  • 01.09.2017 kl. 10:48


Obs obs! Innlegg med relativt nasty bilder! (Kun uredigerte bilder i dette innlegget!)

P bildet under her er som regel slik dere er vant til se meg for tiden. Alts. I denne formen med litt muskelflex fordi jeg er en litta harrytass. Jeg tok dette bildet her tidligere i dag. Noen ganger fr jeg litt drlig samvittighet fordi jeg fler jeg bidrar til kroppspress. Jeg driver jo med bikinifitness og jeg skal i frste konkurranse allerede p Sndag som de fleste av dere vet. Og jeg husker selv det bildet jeg satt med i hodet bde fr jeg startet trene mot bikinifitness og rett fr jeg skulle stille i fjor. 

Jeg hadde ftt det for meg at bikinifitnessjenter er "perfekte" De er alltid stramme, har null cellulitter og kroppene er rett og slett on fleek og ser retusjerte ut uten s mye som et strekkmerke. Ja, det er helt sjukt, men det tenkte jeg. S derfor var jeg ekstra stressa i fjor nr jeg hadde rva full av cellulitter 1 uke fr scenedebuten og flte meg jvli. Jeg flte meg ikke bra nok eller godt nok trent og jeg mistet faktisk selvtilliten veldig. Og heldigvis har jeg verdens beste coach som betrygget meg med at dette kom til g helt fint, spraytan gjr susen ogs blir man litt strammere dagene fr konk pga oppkarbing osv. For jeg flte meg "slapp". Men fitness handler ogs mye om posering og illusjon ;)

I r veit jeg bedre og jeg lar meg ikke stresse over at kroppen min faktisk ER en kropp. Min kropp er ikke noe anderledes enn din kropp. Vi er bare bygget forskjellig. Jeg har hud, du har hud, jeg har hr (med masse flass i forresten), du har hr, vi har tenner, kviser, vi promper og vi er rett og slett mennesker hele gjengen. Og det er viktig ikke glemme. Jeg har fortsatt masse strekkmerker som dere sikkert ser p bildene mine og cellulittene mine viser jeg frem i ny og ne. Jeg redigerer ALDRI kroppen min bedre og jeg redigerer ALDRI vekk noe som "plager meg". Og jeg har sagt det fr i et krast "Ukens - NO FILTER" innlegg (som du finner HER!) SHAME til dere som gjr det! Skammelig!

I gr hadde jeg jo oppkarbingsdag. Det vil si at jeg fr spise min daglige diett + en haug med havregryn/stpotet/ris/potet/pasta osv osv. Det er for fylle opp glukoselagrene i muskulaturen slik at vi ikke blir s "flate". For muskler og kropp trenger karbohydrater og nr vi ikke fr et godt pfyll som vi ikke gjr p diett s er det som om musklene gr tom for luft om dere skjnner. Haha. S i gr spiste jeg to kingsize middager i tillegg til 2 store havregrt porsjoner og riskakene mine med egg. #BestDayEver!

Det resulterte i dette.. Pump i kroppen og foodbaby x 100:

En foodbaby og armer med s mye blodrer at jeg s ut som t-banekartet i New York! Helt insane! Vi uttvere er ikke "feilfrie", vi gr ikke rundt med abs 24/7, vi blir oppblst som faen, har cellulitter er og vannete i kroppen om vi stresser. Det finnes selvsagt noen unntak, men jeg er ikke unntaket. Jeg fler jeg er mer som regelen. Haha..

S ikke vr for harde mot dere selv om dere fler dere stinne etter middag eller kveldsmat. Og for all del IKKE vei dere p kvelden etter masse mat, stress i hverdagen osv. Ikke g i kjellern fordi kroppen deres reagerer p maten dere putter i dere. Og nr jeg sier reagerer s mener jeg ikke som i en allergisk reaksjon, men kroppen tar til seg nringen og jobber det ut der hvor det trengs. For man vkner dagen etter og fler seg bra igjen som regel. Kroppene vre har forskjellige former hver dag og alt er avhengig av ytre og indre faktorer uten at noe trenger vre "galt" eller "feil"♥


Ja, jeg vet jeg str litt forskjellig p bildet over her, men jeg tenkte ikke over det nr jeg tok bildene :(

Poenget mitt med det innlegget her jentene mine er at ingen er perfekte uansett hva slags side vi viser oss fra utad. Ja, sosiale medier er en platform for inspirasjon, motivasjon og man vil vise seg fra sin beste side som regel og det synes jeg faktisk er greit for det inspirerer meg hvertfall, men en god dose rlighet trengs ogs innimellom. S elsk dere selv bde nr dere har en foodbaby og nr dere ikke har det♥

Ha en nydelig fredag alle sammen! Jeg skal pakke videre. Som dere ser henger det klr til trk over alt. Haha! Og mealpreppe til Sandefjord, kjpe rdvin og silkemorgenkpe s er jeg p vei mot Oslo for plukke opp Lena og Drammen for plukke opp Fredrikke♥ Flg meg p snap om du vil vre med p den frste konkurransehelgen min: CHRISUNIVERS (NB! My story spam kan forekomme♥)

Og ja, speilet mitt er uber dirty, men alts.. prioriteringer ligger ikke i speilvask om dagen :P Haha! Huff!

Christine Kamphaug - Treningsblogg - Online Coach og PT

Online PT og Coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til bde trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente som fikk 4 Plass NM i Bikini Fitness Hsten 2016 som Debutant. Nysgjerrig p kostholdsplan og treningsprogram? Ta kontakt p christine@strongbody.no s sender jeg deg informasjon om hvordan coachingen min er lagt opp!

FollowFollow

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no