Christine Kamphaug - TRENING - HELSE

Effektiv Fredagsmorgen og hva jeg spiser i l�pet av en dag p� bikinifitness diett..

30.09.2016 @ 20:37 | Hverdagen | 14

Hei jenter, i dag har dagen bare g�tt i ett! Woah.. Jeg klarte � st� opp sammen med Kim i dag kl. 07 ish og fikset meg, rettet h�ret og kom meg ut p� tur for morgencardio f�r frokost. Det er best � g� f�r frokost for da g�r forbrenninga rett p� det energilageret du har i kroppen fra f�r i stedet for maten du evt har puttet i deg til frokost. Dvs det g�r raskere p� fettlagrene/fettforbrenningen. En liten bonus da kan du si.

Hoodie HER! // Diggeste Tightsen HER!

N�r jeg kom tilbake var det bare � skifte kl�r, hive i seg frokost og starte � forberede maten jeg skulle spise mens jeg skulle nedover og utover dagen. Jeg hadde tatt opp en svineindrefilet fra fryseren og lagde opp 2 m�ltider ut av nesten hele den. Det ble mye s�l �r det gikk fort i svinga, men jeg lagde en salat med brokoli, tomat, r�dl�k og tomat og en "middagsboks" med gr�nnsaker. Toppet det med de kalorifrie dressingene mine som seri�st er livreddere akkurat n� :) Og de smaker bare s� godt og ekte. Jeg lagde ogs� med meg fettfri cottage cheese med zeroh saft og friske jordb�r.

L�p ut, kastet meg i bilen og rakk s�vidt fris�rtimen. Siri p� La Bonita Str�mmen har v�rt min faste fris�r i s� mange �r og det var s� godt � se henne igjen. Jeg er ALLTID i trygge hender hos henne og hun er helt R� p� farge! H�ret mitt ser helt j�vli ut n� s� det var p� tide med et bes�k! Og det var ei som kommenterte p� det innlegget jeg skrev om h�rfarge at "HVA MED AT DU BLIR BLOND OG G�R ALL IN?!?" S� jeg ble inspirert og tenker YES! All in! S� n� blir jeg blond dere!!! ��h! Det kommer til � bli smashing sammen med den bl� bikinien min. Gleder meg s� til � vise dere hva slags bl�farge det er p� den og h�ret mitt p� mandagen.

Siden jeg hadde s� m�rkt h�r p� toppen s� m� det gj�res i 2 runder s� jeg dro hjem i dag med h�ret surret i en stor dott med h�rkur etter en intens lysning. Tar s� godt vare p� meg atte fy♥ Gleder meg heeeelt vilt til mandag for jeg vet resultatet blir d�ds bra! N� m� jeg bare g� hele helgen med halvferdig lyst h�r og vi vet jo alle hvordan det ser ut. Ikke s� fresht, men jeg overlever. For den som venter p� noe godt... Hihi..

Jeg fikk ogs� sp�rsm�l her om dagen om jeg kunne skrive litt om hva jeg spiser i l�pet av en dag s� jeg kan jo dele dagen i dag for eksempel:

Frokost: Fettfri cottage cheese (f�es i utvalgte butikker som coop obs), sukkerfritt jordb�r syltet�y og puffet havre p� toppen
Lunsj 1: Gr�nnsaker med svineindrefilet og kalorifri barbeque saus
Lunsj 2: Salat med litt av hvert av favorittgr�nnsaker og svineindrefilet og kalorifri 100 island dressing
Middag: Biff med ovnsbakte poteter, salat og 100 island dressing
Mellomm�ltid: Fettfri cottage cheese m/ zero saft og friske jordb�r
Kveldsmat: Eggehvitteomelett med kyllingp�legg og champignon (hvis jeg ikke finner p� noe annet lurt)

Kalorifrie dressinger og dessert sauser f�r du kj�pt HER!

Som dere ser lider jeg ingen n�d. Jeg g�r IKKE p� noen sulte ihj�l diett :) Det er jo selvsagt ikke de st�rste porsjonene, men som dere ser p� bildene er det helt innafor mengder slik at jeg blir mett♥ Jeg drikker ogs� �rten kopper med te, masse pepsi max og tygger tyggis til jeg f�r vondt i kjeven! Hihi..

I morgen blir det ukens f�rste trenings�kt og harrytur med et vennepar etter det. SuperL�rdag med andre ord♥ Jeg er fortsatt syk, men n� m� jeg bare pr�ve meg p� en fullkropps�kt og se hvordan det g�r. N� skal det poseres men Kim spille playstation♥ Hihi.. Strategisk gave med andre ord.

Instagram HER!
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

//Sponset Innhold//

#trening #mat #sunn #middag #blogg #fredag #helg #kos #nam

Akkurat n� hater jeg meg selv!

29.09.2016 @ 20:37 | Hverdagen | 8

Fy faen! I dag har jeg f�lt meg som verdens v�rste menneske! Jeg forst�r bare ikke at det kan v�re mulig. Er det noe galt med meg liksom? For en egosentrisk m�kkakj�rring jeg f�ler meg som n�...

Som dere kanskje s� p� det grusomme snapchat bilde tidligere i dag s� har jeg F meg klart � glemme kj�rsten min sin bursdag mitt oppi denne bikinifitness dietten og oppkj�ringen mot NM neste helg. I know! Dere er sikkert like sjokkert som meg sant. "Hvordan er det muuuulig � glemme sin egen kj�rste sin bursdag". Det er bare IKKE innafor da. Og jeg knakk helt sammen tidligere i dag da en kompis av oss begge sendte meg melding og spurte om det var noe spess han �nsket seg for han ville gi han en liten bromance gave men s� var han usikker p� datoen hans selv. Ogs� f�r jeg helt panikk og sjekker datoen p� tlf! Ikke bare har jeg misset den med 1 dag, neida. Kj�rsten hadde bursdag p� MANDAG! Og jeg har bare surret rundt her og snakket om meg selv, nervene mine, v�rt syk og synes synd p� MEGSELV. Jeg blir kvalm jeg. Mens hva har han gjort? Joda, ingenting. Han har hjulpet meg med det jeg trenger og ikke sagt noen ting om bursdagen hans i det hele tatt.

Jeg fikk bare verdens V�RSTE f�lelse i kroppen. Virkelig! Jeg f�r bare ikke sagt det en gang. Jeg l� og hulka p� sofaen for jeg f�lte meg som et rassh�l uten like. Jeg er den type jente som elsker � fikse � ordne overraskelser. Alts� 110% gjennomf�rte greier! Men n� svikta jeg helt. Og det er fordi det er s� mye som surrer i hodet mitt om dagen, 1000 tanker, nerver, stress og mangel p� mat (karbohydrater) gj�r meg jo stokk dum. Hallo, jeg skulle plukke tomater i butikken i dag ogs� klarte jeg � legge playstation spillet jeg skulle kj�pe til Kim i den gjennomsiktige posen man plukker frukt og gr�nt i, og der stod jeg da som en idiot og tenkte "Hmm.. Er det noe mer jeg trenger i denne avdelingen da?" Og det var ikke f�r jeg skulle knyte igjen posen jeg skj�nte at det var noe som ikke stemte. Jeg er rimelig sikker p� at diett s� n�rme konkurranseoppkj�ring kan v�re som en slags ammet�ke. La oss kalle det diett t�ka. For fy F s� distre og fjern jeg egentlig er.

Det som er da, er at jeg tenker ikke datoer lenger da. Jeg tenker kun "4 uker til NM", "2 uker til NM", "10 dager til NM". Det er s�nn hjernen min fungerer om dagen. Det kunne liks�godt v�rt juleaften i morgen og jeg hadde ikke enset det en gang! Er det i det hele tatt 2016? #DenF�lelsen

Men noe skulle ordnes for den stakkars fors�mte gutten s� ut og farte m�tte jeg..

Oppdraget var � kj�pe kaker og all slags digge ting jeg vet Kim liker og en god middag. S� jeg dro inn til Elverum og saumfarte coop obs og bakeriet. For med 1 time kj�ring hadde jeg kun 1 time og fikse ting p� og det gikk p� h�ret! Han ble jo kjempeglad og han sa at han forstod at jeg er fjern og han br�y seg ikke om det i det hele tatt fordi han forstod hvor det kom fra. Og n�r jeg spurte han hvorfor i all verden han ikke hadde sagt noe s� sa han "Jeg ville ikke stresse deg med enda en ting eller gi deg d�rlig samvittighet" Alts�.. Den gutten der alts�! Godeste i verden♥ S� han fikk et kakefat med sm�godt, doughnuts, cronut, marsipankake og verdens beste, en god middag og et playstation spill som plaster p� s�ret. Han f�r en ordentlig gave senere n�r dette NM kaoset har roet seg♥

Jeg knakk jo selvsagt sammen n�r han kom hjem fra jobb ogs� som det f�lelsesmessige vraket jeg er om dagen, men alt endte jo godt heldigvis♥ Men jeg var bare s� innmari lei meg! Og jeg lover deg kj�rsten min at n�r jeg kommer til meg selv igjen etter denne bikinifitness berg og dalbanen s� skal jeg gi deg all den oppmerksomheten du fortjener!♥ Hihi.. Jeg m�tte bruke putetrekket jeg har som sitteunderlag p� spisestuestolene mine som "innpakningspapir". Hihi.. Puttet spillet inni der. Gud bedre for en dag! Gutten smilte fra �re til �re hvertfall s� da var jo mission complete!♥ Og hvis dere lurer p� om jeg smakte p� noe av det s� er svaret JA! Jeg klarte ikke � bare se p� det.. #OnlyHuman

Jeg ser p� disse gr�tkvalte t�rrleppede bildene av meg at det er godt jeg skal til fris�ren i morgen for jeg ser faktisk ikke ut p� huet n�. Jeeez! N� skal vi kose oss med serier resten av kvelden♥ Ha en super Torsdag vakringene!

Instagram HER!
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

#tanker #deprimert #tungt #trist #hverdag #blogg #fitness #diett

TIPS! - Gj�r jeg cardio? Det store cardio sp�rsm�let!

28.09.2016 @ 15:28 | Hverdagen | 3

Jeg f�r s� utrolig mange sp�rsm�l om hvordan jeg trener og spesifikt n� i det siste med tanke p� diett og fett% er det et sp�rsm�l som gjentatte ganger kommer: "GJ�R DU NOE CARDIO?" Og svaret er NOPE! Ingen tvunget cardio her. Og med tvungen mener jeg p�lagt fra coach. Og grunnen til det er fordi jeg har en "hel�rskropp" om man skal kalle det noe, som ikke er s� veldig langt unna sceneform. Alts�, missforst� meg rett! For hel�rskroppen min er langt fra sceneklar, men det er en relativt kort vei fra hel�rskropp til sceneform. Det holdt for min del � kutte litt og litt p� mat � f� en riktig diett s� kom formen sakte men sikkert. P� en riktig m�te. For det er faktisk ikke sunt � g� ned mer en ca 0,5 kg i uken og det er ca der jeg har ligget. (Mer om hvordan kroppen min har reagert p� diett kommer i eget innlegg) Det er super luksus og det er jeg evig glad for. For jeg tar virkelig av meg hatten for de jentene som for eksempel M� g� 1 time p� m�lla etter hver styrke�kt n�r man er sliten p� diett og bare vil hjem til sofakroken og kveldsmaten. KREDS til dere jenter! Knallbra jobbet!♥

Jeg r�rer jo p� meg n� ogs�, men n�r jeg selv vil det. Jeg elsker � g� turer i skogen med musikk p� �rene, spesielt n� p� h�sten. Det er s� frisk og deilig luft, litt kj�lig og det er s� nydelig i skogen. Putter favorittmusikken i �rene og lar tankene fly og g�r en runde rundt milit�rleiern her oppe som er p� 8 km. Jeg g�r fort! Og det er s� deilig. Min lille flukt fra virkeligheten. Noe dere kanskje ikke vet om meg er at jeg elsker skogen. Jeg synes det er superkos med tur, b�l, grilling av p�lser og kanskje en liten sipp med noe som varmer skikkelig. Sitte rundt b�let p� kvelden med stjernene p� himmelen, nyte stillhet, dyrelyder og godt selskap langt unna folk. Det er noe eget med det � komme seg litt vekk fra hverdagsmaset. Det er balsam for sjelen og restitusjon for b�de kropp og hode.

Men jeg har v�rt super flink med kardio en gang da..

I Januar fjor satte jeg meg mitt f�rste "treningsm�l" og det var � gjennomf�re Tough Viking Oslo som var i holmenkollen. (Les mer om det i et eldre innlegg HER!) Jeg hadde jo aldri trent ordentlig f�r s� det var et crazy m�l � ha i min verden. Men jeg bestemte meg og da hadde jeg nesten 6 mnd p� � forberede meg og forbedre kondisjonen. Herregud, jeg var jo helt fersk. Jeg hadde jo nettopp begynt � trene. Men hallo! Go hard or go home. Man skal ikke la seg skremme av store m�l. Man m� bare tenke stort! S� jeg gikk all in!! Heldigvis hadde jeg m�tt Kim som er maskin uten like. Han har jobbet 6 �r i Telemarkbataljonen og v�rt i Afghanistan. S� han er hardcore. Det synes hvertfall jeg♥ Hihi.. Han gav meg masse tips og r�d til hva slags cardio jeg burde prioritere for � komme meg gjennom den 5 km lange hinderl�ypa p� Tryvann i alt mulig terreng. Han var en stor motivasjon og inspirasjon for meg♥

Jeg kj�rte cardio 3 ganger i uken ETTER styrketrening: 1 �kt med langkj�ring - jogging i ca en time. 1 �kt med trappe intervaller i hoppbakken - l�pe opp s� fort man orker, jogge ned x antall runder(her sp�y jeg nesten p� toppen flere ganger), og intervaller p� m�lle 4x4. Og jeg skal ikke juge � si at jeg var like flink hver uke, for noen uker kj�rte jeg alle 3 planlagte cardio �kter og noen uker klarte jeg bare � gjennomf�re trappe intervallene. For de skulket jeg ALDRI. Det var s� mestringsf�lelse � gjennomf�re. F�lte meg helt r� n�r jeg var ferdig med de trappe�ktene. Hihi..

MIN KARDIO ANBEFALING:

Trappeintervaller ble en favoritt fordi det ikke tar s� lang tid. Jeg brukte 30-40 minutter ish og fikk sykt mye ut av det! Man forbedrer kondisjonen, �ker forbrenningen og det har en langvarig effekt s� du har h�y forbrenning opp til et d�gn etter, du blir sterk og eksplosiv i beina og det i seg selv vil hjelpe deg � bygge bein, rumpe og spenst. S� hvis du vil kj�re kardio s� anbefaler jeg deg � finne en lang trapp gjerne hoppbakke gi 100% opp (enten om du jogger, spurter eller g�r), rolig jogg/gange ned og gjenta s� mange runder du klarer. 6-10 runder er kjempe bra, men f�r du ikke til det i starten, jobb deg opp og sett deg et m�l p� hvor mange du vil klare. Det gjorde jeg. Jeg sa ALLTID til meg selv "Neste gang skal jeg klare 1 runde ekstra" og da pushet jeg jeg maks og klarte som regel det. Og JA, det er d�ds pain og det f�les ut som man skal d�, men tro meg! Du d�r ikke. Kroppen t�ler mer enn hjernen sier at den gj�r, s� n�r hjernen begynner � si "Stopp, jeg orker ikke mer" S� IKKE LA HJERNEN BESTEMME! Det gjelder styrketreningen ogs� jenter! Pr�v s� godt du kan og push 1-2 reps ekstra n�r du egentlig er klar for � gi deg. Det er DER magien skjer og du klarer s� mye mer enn du tror!

"The Body Achieves, What The Mind Believes"

S� hvis du har noen h�rete m�l som jeg har hatt hittils.. Ikke n�l! Du klarer s� utrolig mye mer enn du tror. Hopp i det � g� all in! Jeg har trua p� deg, for hvis jeg klarer s� klarer du!♥

Stort smask fra den junkfood og godis elskende X-Sofagrisen♥

Ogs� M� jeg tipse dere om at xlife.no kj�rer 25% p� propud HER! S� n� l�nner det seg og hamstre litt! De har ogs� 25% p� ALT som er proteinrikt HER! S� gi guns�n buns muskelmaten de fortjener♥ (PS. Nutramino bars og shakes er insane gode! Og Lenny&Larrys cookies og brownies) Tilbudet varer KUN i dag 28/9!

Instagram HER!
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

Kari Traa Genser HER! // Shorts HER! // Sokker HER!
Jeg tror jeg har brukt opp det kari traa settet snart faktisk. Haha! ELSK!♥

//Sponset Innhold//

#trening #tur #aktiv #sunn #tips #livstil #blogg #sporty #onsdag

Krise! Ny h�rfarge og et stort DILEMMA!

27.09.2016 @ 17:59 | Hverdagen | 9

// Bilder av h�ret mitt n�r det er nyfarget!

Tidenes dilemma jenter! H�rfargen min m� byttes f�r scenen! Den h�rfargen jeg elsker og er super forn�yd med den gj�r seg ikke p� scenen kom Coach Line med som et lite innspill. Det er jo ikke s�nn at hun tvinger meg. Men det var et lite r�d. Og grunnen til det er fordi at n�r det blir s� svart i bunn og s� lyst ytterst s� kan det faktisk se ut som en kjip ettervekst p� scenen. Oh my fucking god! What to do! Jeg s� for meg at det kom til � se awesome ut og skille seg litt ut jeg da! Menneh.. N�r jeg tenker p� det s� skj�nner jeg jo hva hun mener. S� jeg velger og ta hennes r�d!

Jeg skal til fris�ren p� Fredag og planen var � bare friske opp den fargen jeg har! Jeg skal til fris�ren jeg hadde f�r jeg flyttet langt ute i skogen, nemlig La Bonita Fris�r p� Str�mmen. Siri som eier salongen har v�rt min faste fris�r fra hun �pnet salongen der for mange �r siden. Hun er HELT R� p� farge og jeg tviler ikke p� at hun gir meg verdens fineste farge. Jeg bare er litt trist for jeg elsker virkelig den fargen jeg har hatt n� i typ 1 �r ish? Jeg f�ler det er veldig meg♥

S� jeg har funnet noen "snillere" varianter av gr�tt/lyst h�r som jeg vil bruke som inspirasjon. For det er helt innafor � beholde den nederste fargen, det m� bare v�re en smoothere overgang fra bunnen og ut Ikke s� stor kontrast som jeg har hatt. Og det er jo nettopp det! Jeg er jo avhengig av � ha det m�rke i bunn for � ikke se helt d�d ut. For hvis jeg blir for lys opp mot ansiktet s� kan jeg seri�st se syk ut! I shit you not. S� jeg er veldig spent p� dette. Men Siri er helt r�! S� jeg har ingen tvil p� at det blir bra.

Jeg har satt sammen litt inspirasjon p� hva jeg ser for meg resultatet blir p� fredag:

Hva tror dere? Legg gjerne ved linker i kommentarfeltet hvis det er en farge jeg burde se! Og det kan v�re hvilkensomhelst. Det M� ikke v�re noe i likhet med dette. All inspo taes imot med �pne armer babes!♥

*Bilder hentet fra google!

Jeg m� ogs� f� slenge med at i dag f�r du 25% p� en av mine favoritt tights som jeg fikk sist levering fra xlife.no.
Litt stor p� st�rrelsen s� hvis du er i tvil g� en st�rrelse ned!

Tights HER! // Hoodie HER!

//Sponset Innhold//

#stil #mote #trend #blogg #fitness #h�r #tirsdag #september #inspirasjon

Cravings p� diett - Hva slags mat/junkfood/godis savner jeg? + 2 Enkle tips som dekker s�tsuget!

26.09.2016 @ 18:43 | Formen min | 12

God mandag jenter.. Er dere klare for ny uke? Det er ikke jeg. Jeg har v�rt hos legen i dag og jeg har bihulebetennelse og virus som herjer i kroppen. S� n� er jeg rimelig frustrert IGJEN. Som jeg skrev i g�r. Jeg hoster meg ihj�l, er pottetett og slapp som en fisk. Jeg fikk heldigvis medisiner som dere sikkert s� p� snap! haha.. S� n� satser jeg p� � bli frisk ASAP! Men nok om det. F�ler jeg har klagd nok n�. Men dere m� bare forst� hvor deppa jeg blir av � v�re syk 3 ganger under konk oppkj�ring og n� 12 dager f�r NM! Men, jeg SKAL bli frisk. S� det er ikke noe annet som er noe tema! Jeg SKAL st� p� den scenen om jeg s� m� st� der med 40 i feber. Hehe.. Okei, kanskje ikke, men jeg lar meg hvertfall ikke bli danket ut av sykdom helt enn�.

Slenger med noen formbilder jeg tok tidligere i dag. Det er ikke noe retusjering p� disse bildene, kun det varme snapchat filteret♥

Anywho! Jeg tenkte jeg skulle dele mine cravings med dere som det matvraket jeg er! For det er jo ikke noen hemmelighet at jeg elsker alt jeg kan dytte i trynet. Og det er en HEL del jeg savner p� denne bikinifitness dietten for � si det mildt.

F�rst s� vil jeg jo si at jeg har ikke hatt noen dr�y diett med nekt av noenting bortsett fra sukker. Jeg har styrt det selv og f�tt beskjed om antall totale kalorier og gram makron�ringsstoffer som protein, fett og karbohydrater i l�pet av en dag jeg skal ha i meg og s� lenge jeg treffer disse er det good. Men det vil jo ikke si at jeg bruker mine tildelte kalorier p� usunn mat. Nei, her handler det om � v�re fornuftig og ta kloke valg. Og det har jeg gjort! Jeg har tynt hver eneste kalori for � f� mest mulig sunn mat. Som blomk�l ris for eksempel. Masse mat og lite kalorier. S� kan jeg heller unne meg ekstra br�d til kvelds for eksempel♥

Men det er jo selvsagt ting jeg savner. Jeg savner mine cheatdays. Alts� L�rdagene mine som jeg klikker helt og spiser absolutt hva jeg vil. Det savner jeg mest av alt! � kunne st� opp � glede meg som en liten unge p� juleaften til � dra ut p� eventyr � raide butikker og bakerier for hva enn jeg m�tte �nske. Hihi.. Ja, jeg har nesten et erotisk forhold til mat. Haha.. Ikke bare savner jeg bakst og godterier, men jeg savner det � kunne spise middag med et tonn med ost! Og s� mange taco lomper jeg bare orker. For jeg orker veldig mange faktisk! Haha.. Og det � faktisk ha et avslappet forhold til hva jeg spiser den dagen. Ikke noe kaloritelling. For det er en stor motivasjon for meg til � slakte ukens trenings�kter n�r jeg ikke er p� diett.

Hvis dere lurer p� hvordan noen av mine cheat days er s� s�k p� cheat day her p� bloggen s� popper det opp litt av hvert♥ Her er hvertfall noe av det jeg savner:

Vanlig mat jeg savner er:
St�rre mengder ost
St�rre mengder br�d
St�rre mendger pasta
St�rre mengder havregryn
St�rre mengder karbonadedeig
St�rre mengder proteinpannekaker/vafler
Philadelphia ost med freia sjokoladesmak
Spesial Salami
Bacon
Nugatti zero

Dette er jo mat jeg i utgangspunktet spiser og kunne spist, men jeg m� gj�re noen valg i min diett og da faller dette bort. Som dere ser s� savner jeg mye st�rre porsjoner, men ogs� litt vanlig p�legg. Som sagt har jeg ikke hatt det grusomt p� diett. Det kjipe er bare mengden mat for jeg ELSKER store mannfolk porsjoner. Jeg spiser faktisk mer enn Kim. Hehe.. No joke!

Cheat day godteri/snack jeg savner:
Sjokoskruene til Rema1000 (Disse M� dere pr�ve) / Smash
Sjokolade av ALLE sorter♥
Sm�godt (her har jeg jo ryki p� et par smeller s� lider ingen n�d)
Is med knuste oreo kjeks og friske jordb�r over
Nybakte brownies/pannekaker/vafler, is og b�r
Ben & Jerrys (ALLE sorter, men favoritten er chunky monkey og satisfy my bowl)
Doughnuts, cronuts, croissanter, sjokoladeboller og annen bakst/kaker (pavlova! ��h!)
Nutella og kjeks
Spanish corn (du finner de i Den lille n�ttefabrikken dispenserne. OMG! NAM)

Vanlige matretter jeg savner:
Skikkelig taco med guacamole, masse lomper, en haug av ost og nachos
Hjemmelagd pizza med masse kj�tt og ost
Nachos gratinert i ovnen med karbonadedeig og ost
Lasagne/Moussaka med masse ost og hvitl�ksbr�d og aioli
Pasta karbonara med fl�te, erter og bacon
Kyllingfilet med fersk mozarella inni og bacon surret rundt med fl�tegratinerte poteter
Toast
Sushi

Junkfood jeg savner:
Pizza/Hamburger tallerken
P�lser med masse nam p� som rekesalat og r� l�k
M�ccern/Burger King
Kylling Kebab/Rullekebab
Mozarella sticks og L�kringer
Kinesisk mat som f.eks fritert scampi i surs�t saus og et tonn med hvit ris
Mac �n Cheese

Jeg kjenner jeg gleder meg utrolig masse til jeg kan nyte disse herlighetene igjen! Det skal bli s� fantastisk deilig og jeg gleder meg som en liten unge. Vi skal jo ut og spise American Style (typ burger house p� Aker Brygge eller Fridays) L�rdag kveld etter konkurransen med hele teamet og det blir super kos. Jeg ser for meg en big ass burger med s� mye sideorders dere bare kan dr�mme om. Mozarellasticks, l�kringer, hvitl�ksbr�d med ailoi, bruchetta, fries med ost oooosv! Hehe..

Og til da s� har jeg jo funnet noen sunne alternativer som dekker s�tbehovet mitt veldig..

Propud f�r du kj�pt HER! (Anbefaler � kj�pe mange for tro meg, du blir avhengig)

Som i dag for eksempel. Karamell propud og en nutrilett bar med karamell crunch til lunsj. 25 gram protein og HELT innafor. Og for ikke � glemme kokkosbollene jeg fant p� coop extra etter legebes�ket! MY GOD! 50 kalorier pr kokkosbolle! WHAT! Hadde jeg ikke v�rt p� diett hadde jeg lett spist alle sammen i et jafs selv p� en Mandag. Hehe.. De smakte helt nydelig s� jeg har spurt snille Kim om han kan dra ut og kj�pe alle de hadde for det var bare typ 4-5 pakker igjen. For de M� jeg ha tilgjengelig denne uken. Neste uke er det peak week og da kuttes alle s�tningstoffer blant annet. Mer om det i eget innlegg. S� jeg f�r nyte de sm� herlige kokkosbollene mens jeg kan. Jeg fant ogs� mager kesam med bl�b�rsmak i dag og den skal jeg lage proteinfluff av med eggehvitter og stevias�tning sammen med friske nyplukkede bl�b�r min kj�relilles�ster plukket i Trysil i g�r. Og det er jo ogs� super godt og virkelig s�tsug demper.♥ ENDELIG en mager kesam med smak annet enn vanilje. Jeg sikler jo s� f�lt p� den vanlige typen med bringeb�r, jordb�r osv, men det er den magre typen jeg bruker n� s� det var et lite halleluja �yeblikk. Har ikke smakt den enn�, men jeg holder dere oppdatter p� snapchat! (CHRISUNIVERS om du ikke har lagt meg til)

N� er det full fokus p� � bli frisk, f� inn de siste trenings�ktene mine og posere posere posere! Akkurat n� orker jeg ikke posere en gang for jeg er s� slapp. S� n� er det bare � hive innp� medisinene jeg fikk av legen og h�pe p� et mirakel. Det er kun 12 dager igjen til scenen s� jeg skal fint klare � holde ut diett den siste tiden! Let�s do this! :D

Ha en fin dag alle sammen!♥

Instagram HER!
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

#mat #sunn #diett #fitness #trening #muskler #blogg #mandag #september #tips

Hyttetur - Syk IGJEN! 2 uker f�r NM..

25.09.2016 @ 16:27 | Hverdagen | 7

Denne helgen skulle jeg kose meg p� hytta med familien, slappe av, g� turer og koble litt av fra bikinifitness tankene. Bare fjerne ut og nyte naturen. Men neida.. I hele g�r l� jeg flat p� sofaen omtrent hele dagen. Jeg fikk tatt noen bilder p� morningen, men s� var det rett inn og under pledd med feber. Jeg hadde s� lyst til � g� en tur, men jeg orker jo ikke. Lilles�stra mi er helt r� p� � bake og hun lagde hjemmelagde freia chocolate chip cookies og jeg spiste et par av de for jeg synes jeg fortjente det. Og de var sykt gode! Jeg skulle jo ogs� v�rt p� poseringstrening i Trondheim i dag. Bagen var pakket klar med bikini og sko og jeg gledet meg s� til � dra opp og m�te teamet, men det skjedde jo ikke heller.

N� er jeg s� frustrert og lei meg at jeg ikke vet hvor jeg skal gj�re av meg! Det er 2(!!!!) uker til NM og jeg har blitt like syk som det jeg var for bare et par uker siden med feber og vond hals. Det er tydelig at kroppen min ikke liker � v�re p� diett med tanke p� at imunforsvaret mitt ikke fungerer som det skal.

Jeg er s� j�vli lei meg for jeg har MYE jeg skal gj�re de neste 2 ukene og jeg har virkelig ikke tid til � v�re syk nok en gang under denne konkurranseoppkj�ringen. Dette er tredje gangen jeg er syk p� 2 mnd og det gj�r meg s� forbanna for jeg er ALDRI syk ellers. Og hvis jeg blir syk s� er jeg d�rlig i typ 2 dager s� er jeg p� beina igjen. Men n�.. Fy ass! Jeg er sengeliggende, feber, sn�rr overalt og det verker i hele kroppen. Bare det � g� p� do er jo et mareritt. Akkurat som for bare noen uker siden. Er det mulig. Og da ville ikke legen gi meg medisiner fordi det var et virus som ikke kan behandles med noen medisin og opp� det fikk jeg bihulebetennelse som jeg fikk beskjed om � bruke nesespray for. Og n� er alt tilbake. Idiotlege! Jeg ringer legen med en gang de �pner i morgen tidlig. N� sitter jeg her � kvinner meg opp til � dra hjem fra Trysil. Heldigvis er det bare 1 time kj�ring, men det frister s� lite med vondten over alt.

Jeg trenger virkelig denne tiden frem mot 8 Oktober s�rt! Jeg trenger � f� trent de siste �ktene mine f�r konkurransen for � spisse formen, jeg trenger � �ve p� poseringen min mest av alt, jeg trenger � v�re p� topp for � psyke meg opp mot dette! Ikke ligge � v�re syk og huekj�re meg selv p� alt jeg ikke f�r gjort og om jeg kommer i form, om poseringen blir bra nok osv. Faen alts�! WHY ME! Har jeg gjort noe dritt for � fortjene dette? Er det noe karma som innhenter meg eller hva f liksom. Akkurat n� f�les det som om universet er i mot meg og at det er "noe" som pr�ver � stikke kjepper i hjulene mine.

Men come on! Jeg fortjener dette! Jeg fortjener jo � bli frisk n� s� jeg f�r g�tt all in n� de siste 2 ukene. Herregud, det f�ltes som om det var 8 uker igjen forrige uke. Tiden bare FLYR! Og det er kun 1 uke igjen til peak week (uken f�r konk) og da blir det helt andre rutiner p� ting. Jeg M� bare bli frisk! JEG M�! Jeg h�per de sinnsykt gode proteinpannekakene til mamma som hun lagde til meg i dag tidlig gjorde susen for systemet s� jeg blir frisk igjen♥ Verdens beste mamma♥ S� f�r jeg komme meg hjem og legge meg flatt ut p� sofaen.

Instagram HER!
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS (et sykt uflatterende bilde av meg der n� hvis du lurer p� �ssen jeg ser ut n�r jeg er syk.. Ikke noe glansbilde her nei, hehe)

Strikk fra ONLY. // Kari traa sett fra xlife.no -
Topp HER! // Sokker HER! // Tights HER!

//Sponset Innhold//

#blogg #helg #hyttetur #natur #fitness #kos #familie

Kaos Fredag!! Kjapt Beinprogram til dere <3

23.09.2016 @ 20:37 | Formen min | 7

God fredag babes! F�rst m� meg bare si: Fikk dere med dere giveaway�en jeg kj�rer p� instagram? Jeg skulle jo egentlig gi bort en adidas tights, men den var blitt utsolgt, s� derfor gir jeg bort et gavekort fra xlife.no p� 500,- i stedet! WOHO! Giveaway�en finner du p� min instagram HER! (Det bildet med det lilla antrekket) Jeg trekker vinner p� s�ndag! ♥

Vel.. Over til tidenes start p� Fredagen! Bildet over her beskriver starten p� denne dagen og hva jeg f�ler om 100 repetisjoner hip thrust f�r kl. 07:30 p� morgnen. JEEEEZ! Jeg hadde jo egentlig fri i dag fra jobb og skulle st� opp, spise digg frokost og pakke bagen klar til Trysil og Trondheim denne helgen, trene bein, hjem og fikse meg og r�ske med meg tingene mine og dra. Det skjedde jo da alts� ikke. Det var behov for meg p� jobb og jeg f�lte jeg m�tte stille opp s� jeg sa ja til � jobbe 10:00-14:00. Og det er rimelig kjipt � pendle 2 timer for � jobbe i 4 timer, men s�nn er det bare. MEN! Da var jo dilemmaet her igjen da. Hva gj�r jeg med bein�kta. For jeg har ikke sjans til � kj�re den etter jeg har kommet hjem fra jobb. Da er jeg jo ikke i Trysil f�r drit seint. Og n�r jeg trente med min gode venninne Ida i g�r s� lufta vi tanken p� � trene f�r jeg dro p� jobb. Vi ble enige om at vi satt kl. p� 06:00 og skulle sende hverandre melding for � se an formen. Jeg sa til henne. "Hvis du blir med, s� M� jeg" Og hun var jo s� s�t og joinet! S� jeg takker henne for det! Det er godt vi kan motivere hverandre. Derfor har man gode venner♥

N�r klokka ringte kl. 06:00 og jeg hadde sovet i typ 5 timer s� fristet det ikke s� veldig � dra � trene n�r jeg faktisk var � trente for typ 8-9 timer siden. Haha.. Men s�nn er det. Get shit done. Og hvertfall med det "Ikke motivert til bein�kt" innlegget jeg skrev her for et par dager siden s� kunne jeg ikke skulke i dag heller! Nei, vettu hva. Og n�r jeg kom til trening s� hadde faen meg flaska mi med 0,5 liter saft sprukket og hele treningsbagen inkludert kameraet mitt bl�tt. Da ble jeg greit pissed of! Ogs� hadde jeg startet dagen med diskusjon med kj�rsten, s� kl�rne var liksom ute enn� litt. P� hugget kan man si. Hehe, men n�r jeg fikk kommet i gang med �kten ble det en KNALL�KT! Og vi var begge enige om at f�lelsen av � v�re ferdig trent for uken kl. 08:30 ish var riiiiimelig innafor. #KlappP�SkuldernTilOss! F�lte meg som et super menneske.

Siden det var s� tidlig s� tenkte jeg keep it simple. F� �velser, mange sett og mange reps. Da f�r man kj�rt seg skikkelig. Trenger ikke trene hver eneste lille krik og krok om man trener riktig!

Dagens Treningsprogram (video p� instagram senere):
Sumo kneb�y m/kettlebell (bein p� kasse for � komme dypt) 5 x 15
Benk b�y (box squat) 4 x 15
Hip thrust m/ dobbel strikk 4 x 25 (Den reiv!)
Bakover utfall med stang 4 x 15 pr bein
Kickback med strikk - Avsluttende strikk�velse for rumpe

Superdigg adidas tights HER!

Easy peasy! Oppsettet alts�. Selve �kta var jo super slitsom og det brant og verket i beina mine! Anbefaler alle � teste �kten om dere trenger en kjapp effektiv �kt som g�r p� bein/rumpe. Etter �kten kj�rte jeg Ida hjem og rushet hjemom selv for � skifte, spise og pr�ve � se normal ut til jobb. Det resulterte til udusja, ufresh Christine med h�ret til alle kanter fordi jeg ikke rakk � rette det (GR�SS OG GRU!), men noen dager blir det bare s�nn. Rett og slett. Skyt meg a! Jeg dusjer ikke hver dag. Jeg trodde jeg skulle rekke og spise frokost og drikke te i sofaen mens jeg koste meg. Det skjedde da ikke som dere kanskje s� p� snap? (CHRISUNIVERS hvis du vil adde meg) Og det endte med at jeg m�tte p�lme all maten i en boks og te i et syltet�yglass. Snack om hillbilly tendenser. Moonshine aktig greier. Men jeg rakk jobb i tide s� alt var good. N� er jeg sammen med familien min i Trysil p� hyttetur. Det blir super kos. Selvom formen min er uggen igjen faktisk. Vondt i hals og litt s�nn feber f�lelse. F�r h�pe avslappende hyttetur hjelper p� kropp og sjel. For p� S�ndag kj�rer jeg til Trondheim for poseringstrening. Det er kun 2 poseringstreninger igjen f�r NM. HERREGUD!

Nyt Fredagen fininger♥

//Sponset Innhold//

#trening #fitness #blogg #fredag #helg #august #frokost #sunn

25000 F�lgere p� instagram og intervju med iform.no

22.09.2016 @ 09:00 | Hverdagen | 8

God morgen fininger! DET HER ER HELT VILT! Har dere tittet p� intervjuet mitt med iform.no ? Du finner intervjuet HER! Det er et F�R bilde av meg der dere IKKE vil g� glipp av da for � si det mildt. Hehe, dere tror ikke det er meg! Flere som har sendt meg meldinger for � si det s�nn. Haha! Det sier litt!

Det blir flere slike bilde, men jeg pr�ver s� godt jeg kan � spare "det innlegget" til etter scenedebuten. For jeg vil samle alt i et innlegg. Fra sofaen til scenen typ. Hihi.. S� bare vent. Det kommer noen fjerne F�R bilder av meg her etterhvert som er sv�rt lite flatterende.

Jeg m� bare f� takke alle sammen for noen helt sinnsykt tilbakemeldinger den siste tiden! Dere er verdens beste og hva skulle jeg gjort uten dere♥ Dere aner ikke hvor stort motivasjonsboost det er for meg og ha verdens s�teste jenter (og gutter?) som er s� positive og heier meg frem mot min scenedebut i bikinifitness NM om kun 17 (!!!!) dager. Dere gir meg s� masse energi og det trengs n� i sluttspurten da formen er litt laber og hum�ret er helt schizofrent. Hihi.. Det har jeg jo delt med dere i tidligere innlegg den siste tiden. For jeg vil ikke legge skjul p� hva som foreg�r i hodet mitt. Ikke noe glansbilde blogg det her nei. Hehe..

Jeg kj�rer ogs� giveaway p� en superfin Adidas tights i dag for � feire 25 000 f�lgere p� instagram! SYKT!

I LOVE YOU GUYS! Takk for at dere rocker min verden og gir meg s� nye glede og motivasjon innenfor dette jeg driver med♥ Jeg elsker � dele treningstips og treningsvideoer med dere og det kommer jeg aldri til � slutte med. For makan s� g�y!

Ha en nydelig dag! Ikke glem � titte innom senere for giveaway da babes!

Instagram HER!
Facebook HER!
Snapchat CHRISUNIVERS

UREDIGERTE BILDER! Lysforskjell pga solen ute♥

#instagram #blogg #trening #fitness #hverdag #torsdag #stolt

Lite motivert til legday! FAEN!

21.09.2016 @ 19:52 | Hverdagen | 5

��h! I g�r ble det overtid og jeg jobbet 12:00 - 23:45 og etter en lang dag p� jobb i dag som sugde energien ut av meg s� skal jeg v�re s� �rlig � si at jeg er s� SINNSYKT lite motivert til legday akkurat n�! Jeg kaster opp bare av tanken faktisk. Sofaen har fanget meg og jeg er s� slapp og tr�tt i kroppen at fy. Det er s� tiltak � gj�re noe som helst annet enn � vindu shoppe p� nettet kjenner jeg. Jeg vil bare slappe av og legge beina p� bordet og gi totalt F! Jeg tenker jo innerst inne at det g�r helt fint � skulke en dag. Det har ingenting � si. Og det har jo p� en m�te ikke det heller for grunnlaget er lagt, den muskelpakka jeg har n� er den jeg har p� scenen. Det handler om � opprettholde formen og det klarer jeg fint p� 2 bein�kter i stedet for 3 s� tett opp mot m�l.

MEN.. S� er det den lille motiverte j�veln inni meg da som tenker. Nei, skam deg! Tror du virkelig at Therese Johaug tenker s�nn? Tror du virkelig at hun som vant NM i bikinifitness forrige gang kj�rte det late sluntre unna l�pet? NEI, det tror jeg ikke! S� skal jeg tillate meg selv s�nt latskap n�r jeg er s� sulten p� � gj�re det bra i NM? NEI! Ikke faen! Her handler det om � vinne over meg selv. V�re sta nok til � holde p� mine verdier og m�l selvom kroppen min viser meg fingern. Jeg bestemmer her! S� dette er hva jeg velger � si til meg selv: "Kom deg opp jente, pell r�va di ut av huset og get shit done. Det tar ikke s� lang tid om du bare er effektiv nok og n�r du er ferdig s� er du s� sykt forn�yd med deg selv! Tenk p� godf�lelsen n�r du har gjennomf�rt alle ukens 3 bein�kter p� Fredag i stedet for � ha s�nn halv bitter smak i munnen fordi du skulka den ene bare fordi du var sliten. Alle er slitne etter jobb, det handler om � g� gi det lille ekstra n�r det trengs og ikke synes synd p� seg selv for egne valg."

Det er ingen som tvinger meg til � gjennomf�re dette bikinifitness prosjektet. Det er av egen fri vilje. Og det handler om � ikke gi seg eller gj�re ting half ass s� n�re m�lstreken. S� n� skal jeg slutte � syte og komme meg p� trening og torturere beina mine litt med utfall og diverse andre herligheter!

"Tenk Som En Vinner, S� Har Du Allerede Vunnet"

I slike stunder er jeg veldig glad jeg har min "lille" motivasjonshylle som hjernevasker meg litt hver dag uten at jeg tenker p� det..

Ikke glem � add meg p� snapchat for � bli bedre kjent med meg: CHRISUNIVERS
Instagram HER!
Og lik gjerne Facebook siden min HER!

#trening #fitness #motivasjon #inspirasjon #personlig #tanker #blogg #onsdag

Nytt kari traa sett og det som dekker s�tsuget mitt p� diett mest av alt! #Avhengig!

20.09.2016 @ 19:46 | Hverdagen | 7

God Tirsdag jenter♥ N� har jeg f�tt roet meg ned litt fra g�rsdagens breakdown. Det hjalp med en lat morgen i kosesettet. Hehe.. Det skal ikke v�re lett. Jeg sendte ukesm�l til coach Line i dag og det er nedgang p� b�de vekt og cm siden forrige uke s� det var en stor opptur♥ Ting skjer med kroppen og det er ikke lenge igjen. Jeg fikk en super glad nyhet og det er at jeg ikke trenger og kutte noen kalorier! YEY! S� jeg beholder den kalorimengden jeg har hatt fremover og jeg slipper fortsatt � gj�re noe cardio. S� her blir det bare tur i skogen for kos, ikke for � forbrenne kalorier. Herlig! For la oss v�re �rlige. Cardio er ikke alltid g�y. Og kardio p� tvang er hvertfall ikke g�y! Jeg var ogs� �rlig i mailen og sa at jeg hadde ryki p� godterismell forrige uke. Jeg lurer bare meg selv ved � holde det fra selveste Lady Boss (Coach Line seff). Jeg tenker at det er greit og informere om alt slik at hun har full kontroll om jeg skulle stagnere eller om kroppen ikke spiller p� lag. N� n�rmer det seg!!

Det er noen av dere som har spurt meg om hva slags te jeg drikker, s� her kommer mine te anbefalinger. Haha! (Ikke et sponset te innlegg). Jeg drikker disse 3 typene. Noen ganger med en liten skvett skummet melk og alltid 8 (!!!) suketter. Ja, jeg er en s�tmoms s� jeg elsker s�t te! Det dekker s�tbehovet mitt veldig. Og jeg drikker vel typ.. Tja! 3 - 3,5 liter liter te hver dag. Jeg vet, det er helt sykt! Kanskje det ikke er helt sunt for kroppen, men det f�r bare g� n� p� diett. For som sagt s� dekker det s�tbehovet mitt veldig.

Hvis noen har noen te�er de anbefaler s� skrik ut!♥

Dagens frokost ble mager cottage cheese med puffet havre og sukkerfritt jordb�rsyltet�y. Hihi.. For n� er det jo 3 glass i kj�leskapet takker v�re kj�rsten♥ Jeg synes den puffete havren er prikken over i�en p� det meste n�. Det smaker litt s�nn.. Tja.. Brent? G�r det ann � si. H�res jo ikke digg ut, men det gj�r seg veldig til det jeg bruker det i hvertfall. Og denne komboen var usl�elig. Men s� elsker jeg jo kombinasjon mager cottage cheese og jordb�r syltet�y da, s� jeg visste jo at dette ble en vinner. Hehe..

I dag er det varetelling p� jobb, og jeg jobber 12:00-22:30. Jeg kjenner det tar p� med s� lange dager p� jobb med litt for lite energi innabords, men jeg overlever alltids. Ingen krise. Er bare ikke i mitt rette element og litt slow motion. Og jeg gleder meg allerede til propud fluffen jeg skal spise n�r jeg kommer hjem! MMMMM! Jeg d�r av glede. Har dere testet enn�? Oppskrift HER! og propud f�r du kj�pt HER!

Og jeg er totalt frelst av det nye kari traa settet mitt! FY s� deilig � labbe rundt i all day anyday. Rett etter jobb eller late s�ndager. Alts�! Det finnes jo ikke diggere. Ogs� kan man v�re s�t i tillegg.. Haha! Jeg skal til Trysil i helgen med familien og gjett hva jeg pakker f�rst? Eller.. Vet ikke om jeg pakker det et gang. Tar det sikkert p� meg med en gang jeg kommer ut av dusjen etter ukens siste bein�kt p� fredagen f�r jeg drar. Da fortjener jeg og bli surret inn i deilig merino ull siden jeg fryser ihj�l for et godt ord for tiden pga dietten! Ja, man blir veldig frysen p� diett pga lav fett%. Det begynner � bli utsolgt allerede s� hurry hvis du er keen p� ditt eget sett♥

Tights HER // Genser HER! // Sokker HER!

//Sponset Innhold//

#kosthold #tips #anbefaling #nam #blogg #newin #fitness #diett #tirsdag

Diettbitchen strikes again! Tom for sukkerfritt syltet�y = Mental breakdown med gr�t..

19.09.2016 @ 19:16 | Hverdagen | 6

� jeg blir s� fau over meg selv om dagen. Jeg er jo et helvette � bo med. Stakkars Kim! Jeg oppf�rer meg jo helt manisk. Det kan ikke v�re lett for han � tr�kke rundt meg n� for tiden. For n� kjenner jeg at dietten t�rer p� hum�ret og jeg er s� lei av � ikke spise den maten jeg vil og kose meg. Det er en st�rre p�kjenning enn man kanskje skulle tro. For noen tenker kanskje "Herregud, snakk om � overdrive" Men det er faktisk ganske krise.

Et eksempel er n� nettopp egentlig. Dere fikk det sikkert med dere p� snapchat? Jeg kom jo hjem fra trening for ikke s� lenge siden ogs� skulle jeg spise mat. Ikke spist siden rundt 12:00 og kjente at jeg var super sulten. Gikk innom butikken for � kj�pe kyllingp�legg til riskakene mine, men s� hadde jo skrulla sj�l glemt lommeboka hjemme og bare der var jeg jo frustrert. G�r hjem og tenker at "Jaja, jeg kan jo spise cottage cheese og litt sukkerfritt jordb�rsyltet�y p� riskakene mine" Det ordner seg. For det fristet ikke og komme hjem ogs� dra ut i butikken igjen. S� jeg fant et alternativ. Kom hjem og satt meg ned med en kopp te og stirret ut i l�se luften f�r jeg bresket meg vei mot kj�leskapet. Gledens time var kommet. DET ER MAT! Mens jeg tar ut cottage cheese fra kj�leskapet s� speider jeg etter syltet�yglaset jeg VET jeg kj�pte i helgen. Og det var ikke der. Ergo.. Tomt. Og hva skjer da? Joda, jeg begynner � grine. Og synes s� forbanna synd p� meg selv at jeg blir kvalm. St�r foran kj�leskapet og sipper fordi Kim hadde brukt halve syltet�yglasset eller mer i den forbanna havregr�ten sin som han spiser hver morgen. OG HVORDAN V�GER HAN DET! Det er jo MITT syltet�y! Og JEG g�r p� diett. Stakkars MEG!

Eh, nei! REWIND din egoistiske bitch. H�rer du hvor dust du er? Calm the hell down! Du eier ikke alt som er i det kj�leskapet og du kan da ikke kreve at han skal v�re synsk og vite at du skulle spise riskakene dine med cottage cheese og syltet�y. Men akkurat i "the moment" n�r det f�les som om verden faller i grus fordi jeg mangler en matvare eller det er et annet idiotisk problem s� klarer jeg bare ikke alltid � samle meg da. Jeg klarer ikke tenke fornuftig. F�lelsene bare flommer over og jeg blir nesten litt s�nn sm� hysterisk. Det er s� latterlig! Og n�r den b�lgen av faenskap roer seg ned s� f�ler jeg meg jo som verdens st�rste idiot og jeg skammer meg noe s� sinnsykt! Jeg vil bare krype ned i et hull og bli der i 3 uker. Bare ta med noen propud og noen pakker riskaker s� overlever jeg nok. S� sparer jeg de rundt meg for dette ustabile hum�ret.

S� til den stakkars gutten jeg er sammen med vil jeg bare beklage for tidenes m�kkakj�rring. Husk at det g�r over snart og da skal jeg gj�re alt jeg kan for � gj�re det godt igjen! Jeg skal v�re snill som dagen er lang♥ Og det skal sies at han er bare super snill og kom jo selvsagt hjem med 3 glass syltet�y. Og f�ler jeg at jeg fortjener det? NEI! Jeg burde f�tt straff. Burde blitt tvingt til � G� til butikken med 40 kg tung sekk gjennom en hinderl�ype for � kj�pe det syltet�yet som jeg klarte � lage kvalm over. Nei, fysj og �sj! N� er det bare 19 dager til jeg st�r p� den bikinifitness NM scenen. Ikke F om jeg gir meg n� eller lar litt diett hum�r �delegge. FOKUS! Jeg har bedt Kim om � holde ut og han er jo bare helt herlig og jeg elsker han s� h�yt for at han er s� snill mot meg enda jeg kan v�re litt vanskelig � ha med � gj�re n�. Hva skulle jeg gjort uten deg♥

Ville dele denne lille nedturen med dere. Velkommen inn i mitt ustabile diett hode! Haha..

Jeg hadde hvertfall en knallgod bein�kt i dag s� det var deilig! Jeg kj�rer egne �velser kombinert med treningsprogrammet mitt og det hjelper veldig p� motivasjonen! S� dagen i dag har ikke bare v�rt kjip. Hehe.. Og jeg ELSKER det nye settet jeg fikk fra verdens s�teste Fredrikke hos X-Life som overraskelse i posten som et motivasjonsboost mot NM! Det er bare s� fint og sykt deilig stretch. Ogs� elsker jeg at det er gr�tt og hvitt. M�nster uten kaos. Sklir rett inn i min garderobe. Og det satt som et skudd! X-Life har nettopp f�tt inn merket We Are Fit og jeg har aldri pr�vd det f�r s� jeg gledet meg masse til � teste det ut. Den var squat proof, noe dere ser p� en treningsvideo jeg legger ut p� instagram senere♥ Og jeg kommer uten tvil til � legge inn ordre p� flere kl�r n� som jeg vet at kvaliteten er s� god♥ Hvis du vil se det fulle utvalget finner du det HER!

Instagram HER!
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

Tights HER! (Jeg har XS) // Sports BH HER! (Jeg har S)

//Sponset Innhold//

#stress #tanker #psykisk #ustabil #diett #blogg #trening #fitness

Oppskrift - Lavkalori pizzabunn laget av blomk�l..

18.09.2016 @ 14:45 | Oppskrifter | 2

God s�ndag fininger! Er dere klare for TIDENES diggeste oppskrift?! Alts�... Den g�r p� repeat i dag ogs� for � si det mildt! S� enkelt og godt. Woho for simple oppskrifter. Jeg elsker jo � pr�ve nye ting p� kj�kkenet og eksperimentere med mat, men n� som jeg er p� denne bikinifitness dietten s� er det begrenset hva jeg orker og gidder rett og slett. Men siden jeg ELSKER mat s� er jeg faktisk n�dt til � spise noe annet enn kyllingfilet og brokkoli. Selvom det kan v�re super godt det ogs�. Det er bare fantasien og orket som setter grenser for hva man kan gj�re med diettmat.

Siden jeg teller mine egne makron�ringstoffer s� har jeg jo egentlig et hav av muligheter. Og dette kan jeg kj�re frem mot NM om 3 uker s� lenge jeg er fornuftig. Fornuftig vil si: velge sukkerfritt, fullkorn og sunne og rene fett, protein og karbohydratkilder. Som vil si rent kj�tt/kj�ttp�legg, grov bakst, havregryn/puffet havre, grov pasta/ris, poteter (ja, tro det eller ei), n�tter, avokado, laks, torsk, skummet melk, mager kesam, mager cottage cheese, ekstra lett ost, sukkerfritt syltet�y, b�r, alt av gr�nnsaker osv. Hvis du lurer p� hva jeg spiser s� tenk husmannskost. Hehe.. Ogs� propud da selvsagt. Det er kanskje ikke husmannskost, men fy F jeg er avhengig av propud. Jeg kan ogs� spise sukkerfri sjokolade kj�pt p� helsekost!♥ Det er en fin fettkilde og det er masse antioksidanter i sjokolade ogs�. (Gjerne m�rk da, med mye kakao)

Og jeg kan fint bruke vanlig mager kesam/cottage cheese, vanlig gulost, hel melk osv. Men jeg velger lett produkter rett og slett fordi da f�r jeg mer mat for mindre kalorier. Make sense? Jeg kan spise mer ekstra lett gulost enn vanlig gulost fordi det er mindre fett (kalorier i det), s� kan jeg heller dekke mitt daglige fettbehov ved � spise n�tter p� havregr�ten min for eksempel. For fett er kjempe viktig. Men jeg liker � utnytte hver eneste kalori s� jeg f�r s� mye mat som mulig. Og der er vi tilbake til blomk�l i forskjellige former. Blomk�l er GENIALT! Hehe.. Jeg lagde jo blomk�l ris her om dagen og fy det var kjempe godt! Jeg spiste det sammen med hjemmelaget chicken tandoori som det kommer oppskrift p�.

Blomk�l ris: Riv blomk�l med et rivjern (de st�rste hullene), kok i 3-4 minutter i godt saltet vann. Thats it! Passer til ALT som ris passer til♥

1 Porsjon Blomk�lpizza:

Til bunnen:
300 gram blomk�l
2 eggehvitter
50 gram mager kesam (2 SS ish)
salt, pepper, biff/grillkrydder og litt chilipulver for eksempel

Sett ovnen p� 210 grader. Rasp blomk�len med rivjern som om du skulle laget blomk�l ris. Putt i en bolle og inn i mikroen p� maks varme i 6 minutter ca. Bland s� de andre ingrediensene inn og spre p� et bakepapir i en stor firkant og forstek p� ca 25 minutter. N�r den er forstekt er det bare � ta den ut � sm�re tomatsaus p� og kaste p� alt tilbeh�ret. Jeg liker alltid � krydre hjemmelagd pizza p� toppen ogs� og da brukte jeg salt, pepper, oregano, biff/grillkrydder og chilipulver der �. Krydder er viktig!

Tomatsaus:
30 gram tomatpure (1-2 stor SS)
30 gram sukkerfri ketchup (1-2 stor SS)
Salt, pepper, Oregano, chilipulver. (Smak til, men anbefaler en del oregano for � f� skikkelig pizzasaus smak typ 2 TS)

Topping jeg brukte:
Kyllingp�legg skj�rt i strimler
Ekstra lett gulost
Mais
R�dl�k
Paprika

S� skal alt stekes til osten er smeltet og du selv synes den ser god ut. Jeg hadde t�lmodighet til 10 minutter ca. Haha..

Denne smaker bare S� godt og s� usunt! Hehe, men den er bare s� sunn og god og det er MASSE proteiner i den. Oppskriften fant jeg hos bakekona.blogg.no s� den tar jeg ikke �ren for♥ Det er godt man kan bli inspirert av hverandre!

I g�r ble det ikke noe blogginnlegg fordi vi var p� familiedag i milit�rleier min kj�re jobber i. Det arrangeres hver sensommer for alle de nye soldatene som starter � jobbe der. Min kj�re har jo jobbet der i over 6 �r, men det er fortsatt koslig � dra opp. Da viser de frem alt de milit�re driver med i bataljonen. Dere s� kanskje snap�ene mine derfra? CHRISUNIVERS om du ikke har lagt meg til. �h den s�te tjenestehunden hadde heg lyst til � ta med meg hjem. S� nydelig atte.

N� roper skogen p� meg! Jeg ELSKER h�sten og noe av det beste jeg vet er den friske h�stlufta og skogen som begynner � bli gul. Fineste �rstiden♥ I morgen er det legday igjen og det er usle 3 uker til jeg st�r p� scenen i Oslo s� det er deilig � slippe unna stresset i hverdagen og komme seg litt vekk fra gymmen ogs�. Og da er det s� innafor med en skautur.

Instagram HER!
Facebook HER!

Cropped Genser HER! // Sweatpants HER! // Caps fra URBAN

//Sponset Innhold//

#trening #fitness #blogg #oppskrift #sunn #middag #august #nam

VIDEO - Supersett for bein/rumpe og verdens diggeste adidas sett..

16.09.2016 @ 18:08 | Treningstips | 0

Gooood fredag fininger♥ Hum�ret er p� topp, ukens siste �kt er gjennomf�rt med glans og dagen har v�rt super s� langt! S� sinnsykt deilig. N� er det helg og det skal koses og slappes av. Jeg skal ogs� innr�mme det at det gode hum�ret kanskje kommer av at jeg sneik til meg et par sjokkisbiter og litt pottis p� kino i g�r. JAJA! Shame on me! Jeg vet, men faen.. Jeg er bare menneske. Hihi! Spist er spist og jeg n�yt hver bit. Gidder ikke stresse over det og ser p� det som en lite kickstart p� forbrenningen min.

�kten i dag var super og jeg har en video jeg vil vise dere p� et beinsupersett som virkelig river. Hihi.. I g�r s� spiste jeg hjemmelagdet tandoori chicken til middag og det var S� godt. Oppskrift kommer! Men da testet jeg blomk�l ris og det var genialt! Det eneste du trenger er 1 blomk�l, et rivjern og en kjele med saltet vann. Riv blomk�l med de st�rste hullene p� rivjernet og kok i 3-4 minutter. Smak til n�r du synes konsistensen er ok. Passer til ALT som ris passer til synes n� jeg og konsistensen var s� sykt god og det smakte jo selvsagt veldig nam! Og veldig lite kalorier for mye mengde mat, noe jeg liker godt. Hihi!

Dagens innlegg skulle jo egentlig v�re g�rsdagens �kt med video, men den f�r vente for jeg m� bare vise dere dette digge adidas settet! IM IN LOVE! Og siden det er nytt og det tross alt er v�r elskede Adidas s� blir det s� fort utsolgt om dagen. S� f�r det skjer vil jeg dele det med dere. Synes det er s� kjipt n�r jeg linker til ting som er veldig utplukket i st�rrelse eller n�r dere sp�r meg om det jeg har p� meg ogs� er det tomt. Jeg m�tte ei p� gymmen i stad som ogs� skal stille i NM om 3 uker, men i Athletic Fitness. Hun likte settet s� godt at jeg lot henne pr�ve hettegensern for � sjekke st�rrelse. Hihi.. Det sier litt da♥

VIDEO p� beinsupersettet i bunn av innlegget!

Hoodie HER! // Tights HER! // Sko fra xlife.no (utsolgt)
♥

Du f�r bare ikke mykere genser og diggere stretch enn dette. H�yt liv p� tightsen ogs� med knyting hvis man �nsker det! Skulle virkelig �nske det fantes i flere farger♥ Hoodien er det myk fleece p� insiden! Perfekt til og fra gymmen i disse gr� dager. Eller bare p� sofaen en s�ndag♥ Jeg synes det ogs� er super digg � kaste p� meg s�nne type gensere i hverdagen med en digg highwaist jeans og freshe sneakers. Ikke noe miss fancy pants jeg akkurat. Hihi. Selvom jeg savner � pynte meg litt. Det skal sies! Men, det blir nok glitter og glam om 3 uker, det er det ingen tvil om.

Etter treningen dro jeg og min treningspartner in crime Ida opp til milit�rleieren hvor v�re kj�re jobber for � se noe de kaller "The Challenge". Det er et helt sinnsykt hinderl�p som g�r rundt omkring leiern med type 5 kamp, hinderl�yper osv. Helt vilt. Sjekk ut snapchat�en min om dere vil se uniformerte beist jobbe. Hehe.. CHRISUNIVERS hvis du ikke har lagt meg til enda♥ N� skal jeg straks sette igang med middag og p� planen i dag st�r det biff med..wait for it... Blomk�l ris selvsagt! Dere har kanskje skj�nt at jeg f�r oppheng p� ting og spiser meg ihj�l p� det. Det g�r i s�nne puljer p� snapchat. Hehe..

Over til treningsvideoen! I disse 2 �velsene kombinert gjelder det � kj�re h�yrepetisjon og g� rett over fra �velse 1 til �velse 2. Grunnen til at vi st�r p� kasse er fordi du da kommer mye dypere og da blir det straks mye tyngre. Her skal du kjenne at innside l�r sliter og at rumpa jobber. Jeg fikk skikkelig pump i l�rene ogs�. Her f�r du mye for penga! Hehe.. Bootygains all the way♥ Pr�v � tenk teknikk og sett deg rett ned uten for mye svai i ryggen. Dette gjelder ogs� �velse nr 2. Unng� for mye svai. Len heller skuldrene litt forover og legg haka litt mot brystet og tilt bekkenet ditt fremover. Du vil aktivisere rumpa 110%! Dette er noe jeg sliter med pga svai, men jeg fokuserer p� dette hver eneste repetisjon. Det ser kanskje krunglete ut p� �velse nr 2, men p� denne m�ten vil rumpa jobbe riktig og optimalt! Og vi sl�ser ikke bort tid ved � trene feil?

H�per dere liker de! God helg alle sammen♥

Instagram HER!
Facebook HER!

//Sponset Innhold//

#trening #fitness #blogg #hverdag #august #fredag #helg #tips

Oppskrift - Proteinpudding fluff! Og poseringsbilder..

15.09.2016 @ 20:13 | Hverdagen | 6

Kari Traa tights HER! // Sportsbh fra H&M // Sneakers fra xlife.no (utsolgt)

God Torsdag babes!

�h, i dag er en skikkelig god dag! (Snakk om manisk depresiv her) Haha.. Men seri�st. Jeg stod opp relativt tidlig, spiste en god frokost, fikk rettet h�ret mitt for jeg dusja i g�r kveld og da ser det faktisk ut som et kr�kereir n�r jeg v�kner. Jeg kan ta et bilde s� dere kan se en gang. Jeg har laget sukkerfri gele (igjen), jeg planla alt jeg skulle spise i dag s� jeg slapp � bruke tid og energi p� det n�r jeg faktisk ER hangry, jeg har �vd p� posering som dere s� p� snap OG jeg har hatt en KNALL god overkropps�kt. WOHO!!!! I dag f�ler jeg meg som superkvinnen og det trengtes etter et par semi kjipe dager med mangel p� energi. Det handler om � ikke gi opp og fortsette � pushe. Etter regnet kommer solen. Hihi..

I dag er det dobbeldate med et vennepar som har blitt som familie har vi funnet ut av♥ Vi skal p� kino og det blir jo litt av en utfordring � ikke spise godis, men det er derfor jeg har laget meg kalorifri gele for jeg skal nemlig ha med meg en STOR matboks stappfull av gele og vaniljepropud. For det smaker faktisk som vaniljesaus fra freia. No joke. S� det skal jeg storkose meg med p� kino mens de andre spiser godis. H�res ikke det supert ut da? Halleluja for sunne gode dessert alternativer♥

Som dere s� p� snap spiste jeg det sammen til frokost i dag som jeg gjorde til kvelds i g�r. FY s� godt. Alts�.. Jeg er speachless, frelst og alt p� en gang. Jeg er s� evig takknemmelig for at det finnes propud for det er bare det mest geniale produktet jeg vet om i hele verden akkurat n�. Og jeg vet jeg snakker mye om propud, me alts�! Ja.. Dere som har smakt det forst�r. Dere som enn� ikke vet hva det er f�r kj�pt det HER! Jeg sier det igjen: Det er like sunt som mager kesam! OG det er noe av det sunneste og mest proteinrike du kan spise s�nn utenom kj�tt. AMEN! Det er en lifesaver p� diett for det smaker s� usunt!! Og DET liker jeg♥

Og jeg freshet opp propuden min med kun en eggehvitte i g�r og det utgjorde en STOR forskjell. Og sammen med puffet havre og jordb�r var det en killer kombinasjon! Sjekk ut oppskriften hvis du vil teste..

PROPUD FLUFF:

→ 1 Eggehvitte
→ 2 boks propud (eller �nsket mengde)
→ 3 Dr�per stevia s�tning med hvilken som helst smak (kan fint droppes)
→ Puffet havre
→ Jordb�r

Stivpisk eggehvitten til det blir marengs og bland i s�tning helt p� slutten n�r den er fluffy og fin. Bland propud forsiktig inn (pass p� at du ikke dreper luften i eggehvitten) og hell over puffet havre og jordb�r og NYYYYT! Det er s� enkelt og det er s� sunt og godt! Perfekt Frokost, mellis, f�r/etter trening eller hvis du bare fyser p� noe s�tt. M-m! Og det tar maks 5 minutter � lage.

Som sagt s� har dagen i dag v�rt fenomenal. Poseringen gikk kjempe bra og jeg synes det blir mer og mer flyt i det jeg holder p� med og jeg begynner � se p� meg selv som en bikinifitness ut�ver n�. N� begynner kroppen min og bli sceneklar og det er stor motivasjon til � holde ut de siste 3 ukene f�r det er showtime. Jeg er s� glad for at det starter � f�les riktig n�. Og at DETTE SKAL JEG F� TIL! For man er sin egen v�rste fiende noen ganger s� man er s� streng og f�l med seg selv. Ingenting er bra nok osv. Dere kjenner alle til den regner jeg med. Og da hjelper det ikke alltid at coach, venner, dere fine lesere og f�lgere og familien min har stor tro p� meg. For jeg selv har f�lt at jeg ikke er helt 100%, men n�. N� kjenner jeg virkelig selvsikkerheten komme og jeg f�ler meg mer og mer trygg p� posering og det har mye � si. Jeg f�ler meg s� mye mer klar! Jeg SKAL bare naile dette! Jeg skal f� tatt noen bedre poseringsbilder og formbilder og legge ut her. S� stay tuned!

DISSE BILDENE ER UREDIGERTE OG UTEN FILTER! (Grunnen til lysforskjell er pga lyset utenifra. Sol og skyer)

Dagens �kt var ogs� HELT sinnsykt bra. Mer om den i eget innlegg i morgen♥ Og jeg mistenker det har noe med et godt m�ltid f�r trening og gj�re! Dette ble dagens pre workout m�ltid med en fin mengde karbo og proteiner. Jeg tar alltid en bit av ting f�r jeg kommer p� at jeg skal ta bilde. Haha.. S� p� vedig mange av mat bildene mine s� mangler det et tygg eller to. Ikke lett og kontrollere seg n�r man er tidenes matvrak. Riskaker med kyllingp�legg og en liten sk�l med vaniljepropud gjorde utslaget for en knall�kt! ♥

//Sponset Innhold//

#mat #oppskrift #sunn #proteinrik #blogg #fitness #august #torsdag

Lite energi = Endringer i treningsrutiner..

14.09.2016 @ 18:37 | Hverdagen | 13

�h, jenter! N� har jeg fri fra jobb frem til neste torsdag og dere ANER ikke hvor deilig det er. Siden det siste kalorikuttet mitt har jeg f�lt meg helt weird. Jeg er liksom ikke helt til stede og det er ikke s� rart for uten mat og drikke duger helten ikke og det er ikke tull alts�. Uansett hvor teit det h�res ut. Jeg har f�lt meg som tidenes v�rste kollega for jeg er ikke like effektiv lenger f�ler jeg. Som jeg har nevnt tidligere s� g�r min verden litt i slow motion n�. Jeg er ikke like kjapp i avtrekkeren da for � si det s�nn. Det er akkurat som om det tar ekstra lang tid f�r jeg oppfatter det som foreg�r rundt meg. Og jeg er jo ei jente med vanligvis masse energi og jeg elsker � spre godt hum�r hvorhenn jeg g�r. Men n� f�ler jeg meg litt som en gr� sky i rommet. Haha.. Noen som forst�r hva jeg pr�ver � si? Jeg merker at det er tiltak � g� p� do n�r jeg er p� jobb fordi doen er "for langt unna" og jeg synes det er slitsomt � tusle dit. Det tar typ 2 minutter. Haha.. Det er nok forh�pentligvis en liten tilvenning av kroppen og om noen dager n�r kroppen er vandt til denne mengden mat s� blir det kanskje ikke s� merkbart. Og det er ikke snakk om mange ukene f�r jeg er tilbake i mitt rette element med normale mat rutiner og fokus p� � trene p� overskudd og bygge muskler.

Trenings�ktene mine har blitt av litt d�rligere kvalitet p� den m�ten at tunge l�ft blir veldig TUNGT. Alts�.. Tyngre enn det skal v�re. Jeg har ikke det ekstra kruttet som skal til for � presse kroppen til � �ke p� �velser som markl�ft, kneb�y og beinpress. S� det jeg fokuserer p� mer n� det er lavere vekter og flere repetisjoner + droppsett og supersett. Hva er det? Jo..

Droppsett er: Hvis man for eksempel tar 40 kg i kneb�y som arbeidsett 4x10 for eksempel. S� tar du et droppsett helt til slutt med ca halvparten av vekten for � tyne det siste ut av beina og da kj�rer man maks antall repetisjoner. Kj�r til det svikter. Hehe..

Supersett er: 2 �velser innenfor samme muskelgruppe (helst) som kj�res annenhver gang uten pause! Her er det snakk om syrefest i muskulaturen. Et eksempel for skuldrene er sidehev og hantelpress annenhver gang. 3 sett og 10 repetisjoner for eksempel. Og er du HELT g�rn s� kan du avslutte det supersettet med et droppsett p� en av �velsene eller en annen god skulder�velse. Da er du rimelig kj�rt etterp� om du er intensiv nok og g�r rett fra �velse til �velse. Bare pr�v det ut.

S� jeg m� finne m�ter og optimalisere og effektivisere �ktene mine p�. Jeg m� gj�re noe jeg synes er "g�y". Alts�, det skal v�re tungt og jeg skal slite meg ut, men jeg m� kj�re �velser som er favoritter. Dette for � beholde treningsmotivasjonen ogs�. For n� har jeg kj�rt det samme programmet en god stund og jeg begynner � bli litt lei av det. Og jeg elsker � trene s� jeg nekter � miste motivasjonen n�. Da m� jeg gj�re tiltak. Hvordan merker jeg at jeg mister motivasjonen? Vel.. Jeg har ikke like mye energi p� trening (dette er jo clearly dietten ogs� da) og jeg gleder meg ikke like mye til � trene fordi jeg synes det er kjedelig. Da m� jeg faktisk gj�re noe med det. For det er jo ikke som at jeg har tenkt til � gi opp. Neinei.. Jeg m� bare tilrettelegge litt s� jeg f�r en liten ekstra piff♥ Det er helt normalt � f� en liten knekk innimellom uavhengig om man er p� diett eller trener for � holde seg i form. Man m� bare gj�re sm� tiltak for � f� gl�den igjen. Og det kan v�re s� lite som � bytte rekkef�lge p� �velsene dine en dag eller teste noe nytt du har sett p� instagram for eksempel♥

S� i dag skal jeg teste noen nye vrier p� bein/rumpe �velser og forh�pentligvis om de er gode s� kommer det en film eller to♥

Det er 3 1/2 uke igjen av denne konkurranse oppkj�ringen mot NM i bikinifitness og ikke faen om jeg gir meg n�. Om jeg s� m� drikke 5 energidrikker og nesten f� hjerteinfarkt for � overleve de f� trenings�ktene jeg har igjen f�r det er go time s� m� det gj�res. Dette skal gjennomf�res og n�r jeg st�r p� den scenen s� skal jeg v�re s� forbanna stolt over hva jeg har klart og presse kroppen og psyken min til. Da er jeg 1 erfaring rikere og jeg kan si at jeg gjennomf�rte mitt livs st�rste m�l. og det skal smake S� godt! Etter det skal jeg leve igjen med GOD samvittighet! Og bare vent til de syke snap�ene p� L�rdagene da dere! Dere skj�nner bare ikke hva jeg legger i en godteril�rdag da! Muhahah! Kommer til � gr�te av glede n�r jeg trykker den f�rste doughnut�en i trynet etter denne konkurransen. Hehe..

Tusen tusen takk for at dere f�lger min vei mot scenen♥ Alle de fine tilbakemeldingene deres motiverere meg s� sinnsykt! Noen ganger hvis jeg tenker negative tanker og har lyst til � gi F i en �kt s� tenker jeg "Nei, ikke faen! Jeg skal ikke skuffe jentene mine" Og det er gull verdt for meg♥

F�lg meg p� instagram for mer treningsvideoer og legg meg til p� snapchat for mer bilder av hvordan formen min er og m�ltidene mine♥

Instagram HER!
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

Cropped hoodie HER! // Tights HER! // Sko fra Eurosko
Tightsen er himmelsk myk og d�ds god stretch OG h�y p� livet. En storfavoritt!

//Sponset innhold//

#trening #fitness #tanker #blogg #august #hverdag

VIDEO - Skulder�velse 3 i 1..

13.09.2016 @ 19:13 | Treningstips | 0

Hey babes! Jeg la jo ut en killer skulder�velse p� instagram forrige uke og jeg vil dele den her ogs�. VIDEO NEDERST! Det som er bra med denne �velsen er at du var virkelig angrepet skulderen fra de fleste vinkler. Den er skikkelig utfordrende og man klarer ikke s� tungt som man gjerne skulle tro. Jeg kj�rer 14 kg hantler i sittende hantelpress til vanlig, men i denne �velsen bruker jeg 4 kg og det er sykt tungt. Det sier litt. Hihi.. S�! Hvis du har lyst p� fine skuldre s� anbefaler jeg absolutt denne. For eksempel som en avsluttende skulder�velse p� overkropps�kten din. Eller etter hoved skulder�velse om du kj�rer fullkroppsprogram.

Og jeg d��r av latter da. For i den videoen s� kommer det beste utrykket fra duden ved siden av meg som t�lmodig venter p� at jeg skal bli ferdig med filmen. Han visste jo ikke at han havnet i bildet vil jeg tro. Det er priceless! Sjekk det ut. Hihi..

Det skal ogs� sies at jeg ALLTID sp�r de rundt meg om det er greit at jeg filmer �velser og at jeg spurte han typ 3 ganger om det var greit at jeg la ut filmen p� instagram og blogg. Han tok det med et smil og sa, "ja seff! humor m� man ha"! Og jeg sier bare thats the spirit! Hihi.. Selvom jeg m�tte sp�rre s�nn 2-3 ganger ekstra "eeer du helt sikker?" Det var null stress da. Digger folk som ikke tar seg s� selvh�ytidelig og smiler. Jeg er aldri i veien for noen fordi jeg alltid s�rger for � bruke ting som er ledig n�r jeg filmer, sp�r de rundt meg og rydder ALLTID opp etter meg. Og jeg er ogs� veldig ydmyk n�r jeg sp�r♥

I dag er det overkropps�kt og jeg merker kalorikuttet mitt mer og mer. Noen dager er jo bedre enn andre selvsagt. Dagen p� jobb i dag har v�rt veldig tung og kroppen f�les som den veier dobbelt s� mye og min verden g�r litt i slow motion n�. Jeg er liksom ikke like v�ken og kvikk lenger f�ler jeg. S� heldigvis er det ikke lenge igjen f�r det hele er over. TAKK GUD! For det t�rer p� kropp og psyke. Og jeg m� bare beklage all kake og mat spammen p� snapchat, men jeg vil vise dere mine daglige utfordringer! Hehe.. Det er ikke som at jeg hadde kj�pt s�nt hver dag selvom jeg ikke hadde v�rt p� diett. Men bare det at jeg absolutt ikke f�r lov og ikke har spist s� mye sukker de siste mnd gj�r at alt blir veldig spennende and i want it all! ♥

Jeg sendte ogs� inn tallene mine til verdens beste coach Line i dag og p� en uke har jeg g�tt inn flere cm p� r�v og l�r som er problem omr�dene mine. Det er deilig, for jeg blir jo bekymret for om ting plutselig skal stagnere. S� det g�r absolutt riktig vei og jeg har stor tro p� at sceneformen min skal v�re innafor! Nuh skal jeg lage middag og jeg skal spise wok i dag. MMM! Det er s� sykt lenge siden. Og siden jeg er en lat j�vel i dag s� er det wok mix, ytrefilet og eggnudler som skal ordnes. For fryste gr�nnsaker er faktisk super bra! Masse n�ringstoffer som bevares n�r det fryses. JA, til enklere l�sninger ved behov! ♥

Ha en super kveld fininger!

Instagram HER!
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

Digg s�ml�s tights HER! // Hoodie fra bikbok (utsolgt p� nett) // Sko Adidas lite racer fra www.xlife.no (utsolgt) (Alt kj�pt selv)

GOOOD STEMNING P� GYMMEN! ♥
Her kommer treningsvideoen:

#trening #fitness #kropp #blogg #sunn #muskler #video #youtube

Oppskrift - Lavkalori Rullekake

12.09.2016 @ 18:24 | Oppskrifter | 12

//Sponset Innhold//

ENDELIG skal jeg f� delt den lavkalori sukkerfri rullekaken jeg la ut p� snap forrige uke som selv jeg p� bikinifitness diett kan nyte! Bare gled dere! Denne kan du spise med verdens beste samvittighet..

Oppskrift 1 Porsjon:

→ 3 eggehvitter
→ 1-2 ss Sukrinmelis
→ 3-4 sitrondr�per
→ 2 ss maizena

Thats it! H�llem�ne s� simpelt. Okei jenter! Sett ovnen p� 150 grader. Og miks eggehvitter og sukrin til stiv marengs. Fortsett og miks men ha oppi sitrondr�per og maizena. Da skal dette mikses LENGE. Alts� 5-10 minutter. S� det er rimelig digg � ha en kitchn aid. Hihi.. Men uansett om du har h�ndvisper s� er det verdt og vente p�. N�r den er ferdig mikses og en luftig stivpisket marengskrem s� spre den p� bakepapir relativt tynt. Ikke jobb for mye med den for den m� v�re luftig. Og spre den ut i en stor firkant og s�rg for at den er ca like tykk over alt. Stek midt i ovnen i 35-40 minutter avhengig av ovnen din. F�lg med litt. N�r tiden er ute s� skru av ovnen og �pne d�ra litt p� gl�tt og la varmen sige forsiktig ut f�r du tar den ut til avkj�ling. N�r du skal rulle den sammen s� l�sne den forsiktig p� den ene siden og rull i vei. Bare ikke v�r helt brutal for da kan den revne.

Jeg valgte � bruke vanilje propud som fyll sammen med friske jordb�r, men har du ikke propud kan du alltids blande mager vanilje kesam med litt s�tning (for jeg synes mager vanilje kesam er litt for syrlig) hvis ikke kan du bare bruke sukkerfritt jordb�r syltet�y fra Lerum s� blir det som vanlig rullekake. Men jeg liker luksus utgaven min med propud! Hihi.. Nytes med en kopp te selvf�lgelig♥

Og n�r vi snakker om propud s� er jeg hos mamma n� og skal plukke opp et nytt lass just nu s� det er heaven on earth! Og hvis du er keen p� propud sj��l s� f�r du det HER! ♥ Jeg klarer fortsatt ikke � leve uten og det er seri�st noe av det beste jeg vet! Og det er faktisk L�rdagsgodt verdig. Og bare det at det er like sunt som mager kesam er jo magisk!

Poseringstreningen min gikk bra i g�r og jeg har mye jeg m� jobbe med, men alt i alt f�ler jeg det ser bra ut. Jeg m� bare v�re bestemt og selvsikker i bevegelsene mine og faktisk �ve inn rutinen s� det blir flyt og eleganse for � si det slik da. Haha.. Men jeg har absolutt trua p� at sluttresultatet skal bli fint. Det blir s� spennende � st� p� den scenen atte fy! Det er bare 3 uker igjen og det blir mer og mer nervepirrende. N� er ALT i boks bortsett fra smykkene. Jeg kj�pte en ring i stad da. Det skal sies. Haha.. Men jeg klarer ikke bestemme meg for hva slags armb�nd og �repynt jeg vil ha. For jeg har s� kort hals s� �redobbene kan ikke v�re for lange for da bare ligger de p� skuldrene mine.

N� er det straks ukens f�rste legday. �nsk meg lykke til♥ Hihi..

Ikke glem � f�lge min treningsinstagram HER!
Eller sjekk ut hashtaggen #ChristinesGymVideos for tips til knallgode �velser. Du kommer rett til taggen HER!
Lik gjerne facebook siden min HER! hvis du vil bli med videre p� denne lille fitnessreisen.
Snapchat: CHRISUNIVERS hvis du vil se hvor lite selvh�ytidelig jeg faktisk er♥

(Og ja, jeg har silikon hvis noen lurer.. Haha, selvom det kanskje er rimelig tydelig n�!)

Tights fra xlife.no HER! (Du finner bilder med farger i forrige innlegg)

//Sponset Innhold//

#oppskrift #sunn #kake #blogg #august #hverdag #kos

Stress s�ndag!

11.09.2016 @ 12:27 | Hverdagen | 3

God s�ndag fininger. Tidenes stress morgen her i dag. Jeg skal jo p� poseringstrening i Trondheim i dag og jeg har 4 timer � kj�re hver vei. Og dagen startet med at jeg trodde jeg hadde forsovet meg heftig. Stressa i meg frokost og fikset meg og rett f�r jeg skulle l�pe ut d�ra s� sier Kim. Men hvis du skal v�re der kl. 15:00 s� trenger du ikke dra f�r om en halvtime. Jeg bare "WHAT?" Jada, jeg hadde tatt greit feil av klokken. Herregud! S� da fikk jeg straks litt bedre tid, men man er jo fortsatt s�nn stressa i sjelen for det tar litt tid f�r man registrerer at man er i rute alikevel. Puh! S� gikk det vel et kvarter f�r det dukket opp melding p� at poseringstreningen er utsatt fra kl. 15:00 til kl. 17:00. Og DA har jeg hvertfall god tid. �h, da kunne jeg jo sovet lenge og v�rt helt uthvilt pluss at jeg faktisk kunne tatt meg tid til � spise en god frokost og preppe god mat til � ha med. Neida, i stedet kasta jeg bare en hel stor boks med mager cottage cheese i en boks med litt kalorifri zeroh saft og heiv oppi en boks bl�b�r. Tok med hele kyllingp�legg pakka og noen riskaker. Haha.. Luksus h�?

S� n� sitter jeg her da. Litt svimmel for jeg trenger jo ikke dra f�r om ca 3 kvarter. Men da rakk jeg jo hvertfall og blogge et kjapt innlegg♥ Sorry d�rlig blogging n� alts�, men jeg henger ikke helt med om dagen. Og det innlegget i g�r h�rtes jo helt j�vli ut. Jeg leste over det og tenkte bare. Fysj for et menneske. Det skal sies at det h�rtes litt mer brutalt ut enn det som er. For det h�rtes jo ut som jeg ikke liker barn. Huff! Haha. Det er ikke tilfelle da. Det er bare lite t�lmodighet og litt tynnslitte nerver. Og da blir det litt slitsomt.

Jeg er hvertfall super spent p� poseringstreningen i dag for jeg skal v�re �rlig og si at jeg ikke har �vd mest, men jeg f�ler jeg har en liten rutine g�ende. Jeg er veldig spent p� tilbakemeldingen jeg f�r og hva som er bra/d�rlig. Og evt hvor bra/d�rlig det er. Jeg har jo ogs� f�tt bikinien min n� og HERREGUD s� fin den er! Helt vilt. Gleder meg virkelig til � dele den med dere og jeg er s� spent hva hva dere synes. Jeg holder den hemmelig litt til. Dere vet jo at den er bl�, men det er s� mye mer enn bare bl�tt da. Den er amazing!

Jeg sendte ogs� den snapfilmen av magen min til coach Line og hun sa magen var sceneklar s� det var et motivasjonsboost uten like! N� mangler jeg bare at det siste fettet rett under rumpa og p� sidene �verst p� l�rene slipper s� er jeg i m�l. Det er der "problem omr�det" mitt er og der jeg legger p� meg f�rst. S� Line sa jo ifra for en stund siden at det er der det vil slippe sist. Og jeg er litt s�nn sm� stressa p� akkurat det fordi det er jo tross alt et veldig viktig omr�de.

Jeg har planer om � f� ut litt oppskrifter og mat tips den kommende uken og mer gode trenings�velser s� ikke glem � titte innom♥

Ha en super S�ndag fininger! Skal pr�ve � f� snappet litt s� ad meg gjerne: CHRISUNIVERS

Instagram HER!
Facebook HER!

Hoodie HER! // Tights HER! (ELSKER denne! Myk og stretcy og perfekt livh�yde!)

//Sponset Innhold//

#fitness #trening #helse #blogg #treningsblogg #september

Diett bitch..

10.09.2016 @ 12:52 | Hverdagen | 2

//Sponset Innhold//

Hei jenter! Her kommer en liten update p� hva som har skjedd de siste dagene. Det er s� kjipt n�r jeg ikke rekker og blogge fordi det er jobbing, pendling, trening og posering ogs� skal man ha tid til � pr�ve � ta vare p� denne kj�rsten � da. Som blir fors�mt st�tt og stadig stakkar. Tidenes egotripp kj�rring f�ler jeg meg som for tiden. Men jeg M� bare. Det er bare 4 uker igjen til jeg st�r p� den scenen og da m� jeg bare v�re en hensynsl�s j�vel og gj�re det jeg m� for � st� der som den beste utgaven av meg selv. S� f�r jeg ta igjen alt etter den 8 Oktober.

Ja, det som har skjedd i l�pet av de 2 siste dagene det er et kalorikutt jeg ikke er fan av, men det m� til og jeg har hatt det ganske s� luksus frem til n�. N� begynner jeg � synes sm�lig synd p� meg selv og jeg kjenner at mangelen p� nok karbohydrater til � gjennomf�re gode �kter og ha generelt overskudd blir short. Den siste uken har jeg jobbet r�va av meg p� jobb og gjort om hele butikken. Jeg jobber i en ganske stor klesbutikk og det og gj�re om er ingen lek. Det er full aktivitet hele dagen. Jeg tar ned ALLE varene som er p� en vegg og bygger den opp igjen med varer som er nye og m� pakkes opp og varer som henger p� andre vegger. Det har jeg gjort med s� og si hele butikken og det er fysisk krevende. For s� og sitte en time i bilen hjem og bli helt d�vv. Kommer hjem og spiser et relativt lite m�ltid f�r trening.

Trenings�ktene de 2 siste dagene har jo v�rt gode, men jeg kjenner at jeg m� grave s� langt nedi den m�rke sjelen min for � hente alt jeg har av energi. Jeg m� bare skj�nne at kvaliteten p� �ktene mine ikke blir som f�r n� den siste tiden for man m� faktisk ha nok mat for � prestere p� trening. S� jenter! IKKE SULT DERE! Jeg f�r bare ikke sagt det nok.

I tillegg til alt dette s� har min kj�re en 4 �ring som har konstant munndiare og uansett hvor hyggelig dere kanskje tenker at det er s� er det faktisk j�vli slitsomt. Jeg har jo konstantmunndiare selv typ hele tiden, men det blir anderledes forde. Ja, verdens ondeste menneske f�ler jeg meg som n�r jeg skriver det. Men fy faen jeg blir helt �r i skallen av alt leven rundt meg til tider. I know.. Ondskapen sj�l! Og det er jo bare fordi jeg er sliten. Og det er jo ikke ungen det er noe galt med. Hun er jo blid som en sol hele tiden. Men jeg m� bare v�re �rlig � si det jeg faktisk f�ler her. For jeg er ikke noe glansbilde av et menneske. Akkurat n� f�ler jeg meg som jekyll & hyde. Det ene minuttet er det super happy camper og det andre minuttet f�ler jeg meg som en ond j�vel. For jeg f�ler jeg bare burde bo i en grotte aleine akkurat n�. Haha.. N� setter jeg det litt p� spissen her da, men jeg vil virkelig forklare hvordan jeg f�ler det!

S� dere skj�nner kanskje dilemma. Hehe.. M�tte bare dele litt med dere! Senere har jeg ukens siste �kt og det er bein. Jeg satser og h�per p� at det blir en god en! Ogs� skal jeg slappe av i joggisen resten av kvelden og gj�re minimalt. Hihi.. Det blir deilig. I morgen s� kj�rer jeg til Trondheim for poseringstrening. S� det blir typ 10 timer i bil for et par times �ving, men det m� til og n� trenger jeg litt veiledning p� hvodan akkurat MIN posering kan se best ut! For alle poserer forskjellig selvom utgangspunktet er det samme. For man m� vite sine gode og d�rlige sider. S� jeg trenger et par ekstra �yne som kan se hva jeg burde prioritere � sette mest fokus p� n�r jeg st�r p� scenen. Poseringen min synes jeg faktisk begynner � bli ganske brukbar. Det er bare � �ve �ve �ve s� man f�r den fine flyten! S� det er STOR prioritering frem til 8 Oktober.

Ha en super L�rdag fininger♥

Tights fra www.xlife.no men utsolgt! :O

//Sponset Innhold//

#trening #diett #sunn #fitness #treningsblogg #blogg #aktiv

Tidenes X-Life pakke..

07.09.2016 @ 19:56 | Hverdagen | 12

//Sponset Innhold//

� herregud! M� jeg bare begynne med � si.. Jeg m� v�re den heldigste grisen i hele verden. Tidenes pakke ble hentet p� posten n�r jeg kom hjem fra jobb i dag og du vet den f�lelsen n�r du er villig til � g� fra bilen ul�st og la vesken ligge bare fordi du vil l�pe opp i leiligheten for � �pne pakken og pr�ve alt med en gang. Der var jeg da! Jeg visste jo hva som kom fordi det er jo en egen bestilling i kombinasjon av at min kj�re Fredrikke p� www.xlife.no skjemmer meg veldig bort ogs�. Og hun kjenner meg godt n� da for og si det mildt s� denne esken var juleaften x 10. Og s� dere den lappen som var lagt ved? Alts�! Jeg blir jo helt r�rt! Jeg synes bare det er s� fantastisk koslig. Jeg fikk ogs� en nydelig mail fra Fredrikke etter at jeg hadde skrevet om hvor kjip L�rdagen min var her p� bloggen og det stod s� mye fint. En skikkelig motivasjonsmail. Ogs� kommer hun jaggu og ser p� meg 8 Oktober p� NM i Oslo. H�!? Hvor koslig er ikke det da. Jeg er s� heldig og stolt som f�r lov til � v�re en del av Team X-Life. Finnes ingen bedre♥

Tenkte jeg skulle legge ut alt jeg snappet her med en gang s� det blir lett for dere om det var noe dere fikk lyst p�♥ Sikler dere like mye som meg? Jeg er bare i ekstase. Ja, jeg elsker gr�tt. Haha.. Passer til alt da♥

1. Tights HER! // 2. Genser HER!

Dette settet er magisk! FY s� deilig kvalitet med en helt fantastisk stretch og super mykt! NB! Litt stort i str. er du i tvil g� en str ned.

Jakke HER!

Kjempefin overgangsjakke n� som h�sten kommer. Til og fra gymmen eller bare som jakke til en sporty hverdagslook. ELSK p� fargen!

1. Tights HER! // 2. Genser HER!

Skulle tro dette var et sett for fargene er perfekte for hverandre. Super myke og kjempe deilig stretch i begge. Tightsen har perfekt h�yde p� livet og sitter som et skudd!

T-Shirt HER!

Super fresh oversize adidas tee som jeg kommer til � bruke med et par slitte jeans og til harde trenings�kter! Jeg kn�yt den bak, derfor ser den anderledes ut p� snap�en jeg la ut. Denne er perfekt hvis du ikke vil ha noe stramt rundt magen n�r du trener.

Shorts HER!

Knallfin, enkel shorts som ikke var for kort. Passer til alt. Normal/stor i st�rrelsen. Er du i tvil g� ned.

1. Bukse HER! // 2. Genser HER!

Elsk, elsk og atter elsk! Jeg er jo en joggis fr�ken s� det her er jo det ultimate settet. Jeg kommer til � bruke buksen til overkropps�kter ogs� for noen ganger er det deilig � trene i baggy bukser n�r man f�ler for en chill stil p� gymmen. Ikke alltid man har lyst til � ha p� tights. Jeg har XS i buksen og S i genser.

1. Tights HER! // 2. Tank Top HER!

Jeg ELSKER adidas og denne tightsen har jeg siklet p� lenge og endelig var den p� lager igjen. S� hvis denne er p� deres �nskeliste � s� hurry hurry. En av de store trendene n� er jo nettopp denne ogs� passer den jo i tillegg til alt! Stor p� st�rrelsen. Er du i tvil g� ned. Knallbra stretch. Tank toppen var super myk og deilig stretch. Normal i st�rrelsen og ikke for kort.

Kari Traa Tights HER!

Denne s�ml�se herligheten satt bare helt sinnsykt bra. Den har ogs� noen gummistriper p� innsiden av strikken som gj�r at den holder seg p� plass! Den var super myk og fargen var d�ds fin. Passet ogs� veldig godt til icaniwill hettegenseren mtp fargen.

1. Tights HER! // 2. Genser HER!

Ogs� dette settet her da! Ja, folkens.. Jeg er ikke redd for farger. Men det skal v�re riktige farger som jeg kler og lilla er en farge jeg er glad i. Denne tightsen er det litt kompresjon i s� her har jeg g�tt opp en st�rrelse og vil anbefale alle og gj�re det samme. Genseren ogs�.
MEN! Denne tightsen kan dere snart vinne for jeg skal kj�re en giveaway p� den. Det var jo i anledning til at jeg rundet 20 000 f�lgere forrige uke, men siden jeg m�tte bytte st�rrelse m�tte jeg vente. Og n�r jeg kom hjem fra jobb i dag hadde jeg rundet 22 000 f�lgere! WHAT! Hva skjer med verden!? UENDELIG TAKKNEMLIG!
S� gjett om jeg skal f� fortgang p� denne giveaway�en. For verdens beste gjeng fortjener en fin oppmerksomhet n�♥

Trec tights HER!

Super deilig stretch og bra passform. NB! Stor p� st�rrelsen s� her M� du g� ned en str.

Ogs� var jeg jo mega heldig og fikk kalorifrie dressinger, protein pannekaker og protein brownies. Det er jo GULL for meg spesielt n� p� diett. (Jeg fikk forresten et kalorikutt i dag s� n� blir det relativt kjipt fremover, men da kan jeg hvertfall drukne sorgene i kalorifri dressing. Haha) Jeg skal holde dere oppdattert p� hvordan de smaker p� snapchat! Elsker at jeg kan vise dere litt mer der i form av anbefalinger og mat tips♥ Beklager at det ble litt masete med alle disse antrekkene, men jeg vet selv at jeg gjerne vil se ting p� noen f�r jeg shopper p� nett. S� jeg vet at hvis det hadde v�rt meg i andre enden s� hadde jeg synes det var til nytte.

Planen var � kj�re ukens andre bein�kt i dag, men jeg forskyver heller uken min med en dag og trener p� L�rdag da slipper jeg ogs� � trene alene i dag. Jeg var s� sent hjemme i dag s� da blir det best slik. Hihi.. S� f�r jeg �vd posering n� ogs� rekker jeg og ta en soltime f�r det er svarte natta. Woho!

Instagram HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

ALT utvalgt av kalorifrie dressinger og dessert sauser som sjokolade, karamell og jordb�r finner du HER!

Protein pannekaker HER!

Protein brownies HER!

//Sponset Innhold//

#sponset #newin #mote #trening #blogg #hverdag #august #sunn #mat

VIDEO - 2 Super gode rumpe�velser

06.09.2016 @ 18:35 | Treningstips | 3

God Tirsdag babes! F�rst av alt s� vil jeg bare si TUSEN takk for tilbakemeldingene p� g�rsdagens blogginnlegg b�de her og p� instagram. Kommentarer og meldinger♥ Dere er en herlig gjeng og jeg er s� glad jeg har dere. Dere gir meg s� sykt bra motivasjonsboost og det var akkurat et slikt boost jeg trengte i g�r♥ Det hjalp stort! Ogs� jeg fikk en helt fantastisk mail fra Fredrikke hos Xlife som bare toppa det hele. Makan til god gjeng♥ Tusen tusen takk for at dere har trua p� meg, spesielt de dagene jeg kanskje ikke har mest tro p� meg selv.

Vel tilbake til bootybuildingen her.. Dette innlegget skulle jo egentlig ut p� s�ndag, men da var jeg bare helt lobotomert s� det ble utsatt, men disse �velsene er for gode til � ikke dele! Jeg fikk hvertfall delt den ene rumpe�velsen p� instagram og fikk kjempe god respons, men sparte den andre til bloggen. Hihi.. M� jo v�re noen fordeler ved � titte innom her ogs�♥

Begge disse er isolerte �velser for rumpa (VIDEO NEDERST).

Rumpe�velser er noe jeg konstant forsker p� for jeg sliter noen ganger med � f� kontakt med rumpemuskelen min pga svai rygg. Dette er gammelt nytt for dere som har lest bloggen min en stund, men til dere nye som titter innom er det greit � forklare litt mer av hvordan jeg tenker.

Fordi jeg ligger opp� benken er korsryggen min "l�st" og jeg f�r ikke hjulpet til med noe annet enn rumpe og bakside l�r. Og det er perf! For det er det omr�de jeg er ute etter � jobbe med. Og disse �velsene er s� enkle at hvem som helst f�r de til. Om du har trent i flere �r eller om du nettopp har startet. Jeg vil anbefale dere � kj�re disse �velsene h�yrepetisjon. For eksempel 3 x 15-20 reps p� den som er etbeins og 4 x 15-20 p� den med begge beina. Skal love dere det svir godt. Og det liker vi! Husk � jobbe aktivt med rumpemuskelen og kjenn at den jobber opp og ned. Og skvis rumpa p� toppen og pr�v og hold et lite sekund! H�per virkelig dere tester de ut For de er bare sykt gode!♥ Begge �velsene kan ogs� kj�res hjemme uten vekt. Kj�r 3-4 sett og kj�r s� mange repetisjoner du klarer. Til failure som det heter.

Ogs� vil jeg bare nevne at jeg er ikke helt r� p� videoredigering enn�, s� filmene mine p� youtube er ikke av den beste kvaliteten. Jeg fikk en kommentar om at jeg burde ha musikk, men hvis jeg skal ha musikk p� s� blir jeg ratt saks�kt, det blir reklame i videoen OG da tar det meg sikkert 3 timer � fikse en video i stedet for 15 minutter. S� akkurat n� har jeg ikke mulighet til � sette meg inn i det. Hehe.. Jeg er s� langt ifra noe datageni atte fy. Nesten flaut!

N� skal jeg f� laget meg noe middag for jeg kom hjem fra jobb for typ 45 min siden. Ogs� er det tid for ukens f�rste overkropps (og legg) �kt. Min favoritt♥ Jeg er ganske matlei faktisk, s� jeg er ikke s� inspirert til � lage noe fancy schmansy s� jeg f�r se hva det blir. Lite inspirert og giddalaus betyr som regel pasta. Haha, men skal rote litt rundt i kj�leskap, skuffer og skap f�rst, men jeg vet innerst inne hva som kommer.

Jeg f�r ogs� tilbakemelding p� formen min i dag av coach Line og jeg er S� spent p� om jeg m� gj�re enda et kutt p� dietten og evt hvor stort dette kuttet blir. Og om det blir noen endringer p� treningen! Shiiiit jeg er spent!

Instagram HER!
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

Antrekk fra www.xlife.no (desverre utsolgt)

//Sponset Innhold//

#trening #fitness #blogg #hverdag #aktiv #sunn #tips #kropp

Dypere tanker om diett og en vanskelig L�rdag..

05.09.2016 @ 18:14 | Hverdagen | 13

God mandag jenter.. I g�r ble det ikke noen oppdattering her rett og slett fordi L�rdag ikke helt ble som den skulle og s�ndagen var jeg i relativt shitty hum�r. Men jeg fikk hvertfall g�tt meg en tur og luftet hodet i g�r da. Det var deilig. For jeg har ikke hatt det helt bra de siste dagene.

Jeg har aldri hatt noe problem med � feste uten � drikke, men jeg kjente veldig p� den f�lelsen av � ikke "f� lov" til � spise et potetgullflak en gang. Og det er ikke som om det er noen andre sitt valg enn mitt � stille i bikinifitness og g� p� diett s� det er jo egentlig dumt � v�re s� bitter noen ganger, men forde. Det gikk greit i starten for da var jo alle edru og vi skravlet og koste oss, men utover kvelden som folk hadde f�tt i seg et glass eller 5 s� f�lte jeg meg mer og mer utenfor. Jeg f�lte at jeg bare var en kjip kladd som tok opp plass i sofaen og energien min er jo ikke helt p� topp fordi jeg g�r p� en kalori underskudd. Og n�r alle drakk, koste seg og h�vla innp� med potetgull og sjokolade s� f�lte jeg meg bare ikke som en av gjengen da for � si det mildt. Og jeg er jo super sosial s� jeg kjente veldig p� den � ikke f�le meg som en av gjengen. Det var ikke som om noen fr�ys meg ut, nei nei. Vennene mine er nydelige. Men det var bare den f�lelsen jeg selv satt med. Jeg dro ikke ut og kvelden endte ikke helt optimalt. Jeg er jo som en hormonell drittunge for tiden pga diett. For man blir aggresiv og j�vli n�r man ikke f�r den maten man vil. Hvertfall jeg. Jeg ELSKER mat. Og at jeg har valgt � nekte meg den gleden jeg f�r ved � kunne kose meg med god mat og drikke i helgene for � komme i en viss form er jo egentlig helt j�vli. Men det m� til og det finnes desverre ingen vei utenom. Jeg har jo bestemt meg og dette SKAL gjennomf�res, uten tvil!

Det er derfor jeg pr n� f�ler at dette er noe jeg kommer til � gj�re 1 gang. Da har jeg gjort det. En erfaring rikere og jeg vet at jeg har v�rt i den formen. Og jeg skal jo �rlig innr�mme at det er jo morsomt � se kroppen forandre seg og se resultatet av all treningen p� denne m�ten. Men hvilken form er det egentlig? En skrapa energil�s form som gj�r at man ikke yter maks p� trening og ikke kan kose seg med det som betyr veldig mye. Jeg tenker ogs� mye p� hvor mye "gains" (muskelbygging) jeg g�r glipp av ved � trene p� underskudd og det plager meg veldig og jeg f�ler meg noen ganger som en tynn flis n�. Jeg har tross alt mistet 6 (!!!!) kg p� diett! Men hum�ret er veldig opp og ned, for 1 dag f�ler jeg at dette er dr�mmen og fy faen s� sinnsykt det er � stille i NM i bikinifitness jeg f�ler meg fin og jeg synes kroppen min ser sterk ut og jeg f�ler at formen min begynner � bli drit bra og jeg ser fit ut, dagen etter f�ler jeg meg som et skjellett og hater livet. Haha.. S� det er veldig VELDIG manisk oppi hodet mitt til tider. Men mye av det er lavt blodsukker og mitt indre matvrak som lurer p� hva faen jeg driver med. Jeg kjenner jeg er s� dritt lei av � ikke kunne klikke i godteavdelingen p� L�rdagene atte FY! Dere skal vite at jeg setter MYE mer pris p� det � trene hardt som F mandag-fredag og kj�pe godteri til 500 kr p� L�rdagene og mumse i meg som en gal. Det er min bel�nning og jeg velger � se p� det som min lille minibulke livstil. Jeg har stor tro p� at det er pga jeg har gjort dette at min treningsmotivasjon som regel ALLTID har v�rt p� topp med masse energi og at jeg faktisk har bygget den kroppen jeg har i dag. For man trenger mat i systemet for � bygge optimalt med muskler.

S� til dere som sp�r meg hva jeg spiser og hva hvor f� kalorier jeg f�r i meg n� p� diett. EN TING DERE SKAL VITE! Det er at jeg ofrer synlige magemuskler og andre muskler for godteril�rdagene mine ALL DAY, ANY DAY! Det er s� mye mer viktig for meg � leve livet og kose meg med noe av det jeg setter h�yest av alt og det er faktisk mat og utskeielser. For jeg er et evig matvrak. Det er for meg min balanse som gj�r at jeg klarer � v�re s� strukturert og ha det p�gangsmotet med treningen min som det jeg har. S� jenter, ikke hig etter � "deffe" dere. Tillatt dere selv og ha utskeielser p� L�rdagene hvis det er noe dere liker � gj�re. Er du flink og trener hardt i ukedagene og spis akkurat det du f�ler for p� L�rdag. Ikke ha d�rlig samvittighet for noe du har spist. For spist er spist. Det valget har du tatt og det skal du nyte. ALDRI la deg selv f� d�rlig samvittighet for noe du har spist. Mat skal v�re noe positivt. IKKE negativt! Kos og ikke frustrasjon!♥

Jeg skal ogs� v�re 110% �rlig og si at n�r de andre hadde g�tt ut og jeg ryddet etter vorset. JA S� SPISTE JEG LITT SJOKOLADE! Og jaggu spiste jeg ikke litt potetgull �. Jepp.. ONLY human. Jeg klarte bare ikke � se p� det lenger. Og det er ingen krise for det har ikke s� mye � si i det store og det hele bildet. Men jeg blir jo skuffet over meg selv fordi jeg ikke klarer "� f�lge reglene" for noe jeg faktisk gj�r frivillig. Men s�nn er det vel bare. Det var et weak moment. Og det er HELT OK!

Jeg m�tte bare dele dette med dere for er det noe som ogs� er viktig for meg s� er det � v�re �rlig og jeg skal ALDRI fremstille meg som noe perfekt individ for jeg er langt fra perfekt. Jeg er bare menneske og det er faktisk viktig � tillate seg selv � "drite seg ut" uansett hva slags situasjon det skulle v�re. Hva faen har det � si uansett. Er det noe jeg ikke er s� er det selvh�ytidelig og jeg har ingen problemer med � vise n�r jeg g�r p� en smell.

Det er usle 5 uker igjen til jeg st�r p� den scenen! Og til da skal jeg faen meg gi ALT! Og n�r det er over. Da skal jeg endelig leve igjen og jeg gleder meg til � dele mine cheat days med dere igjen♥ I can�t freakin�wait!

*Note to self! Pr�v � bli mindre fittekj�rring p� diett og HOLD UT i 5 uker til! (Og hold ut kj�rsten!)

Jeg har forresten hatt en KILLER bein�kt i dag (kanskje det var pga sjokoladen og potetgullet?) Og jeg filmet en bootykiller dere IKKE vil misse. Den kommer p� instagram senere i dag babes s� f�lg med♥

Takk for at dere tittet innom min treningsblogg i dag♥

Instagram HER!
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

Tights og sko fra www.xlife.no men det er desverre utsolgt! // Sportsbh H&M

//Sponset Innhold//

#diett #fitness #kropp #tanker #blogg #treningsblogg #mandag #hverdag

L�rdag og fest!

03.09.2016 @ 11:10 | Hverdagen | 4

God L�rdag jenter! �, i dag er jeg s� gira fordi vi f�r bes�k av 2 vennepar og det blir vorspiel hos oss ogs� blir det ut og shake dansefoten! Woho!♥ Jeg skal jo selvsagt holde meg unna alkohol og snacks, men det overlever jeg. Jeg er bare s� himla glad for bes�k og god stemning. Hehe.. Jeg har laget 2 liter med kalorifri gele s� jeg kommer ratt til � spise opp alt i l�pet av kvelden. Haha. Skammelig, men veldig sant!

Og jeg gleder meg s�nn! Fordi jeg skal ha p� h�ler. Sneakers byttes ut mot h�ler og jeg tenker � kj�re en jumpsuit i dag. Det blir s� fr�sht! Jeg pynter meg jo aldri p� den m�ten lenger s� det blir stas. Kommer sikkert til � snappe ihj�l denne dagen. S� hold dere fast. Hehe..

Jeg er den type jente som ikke trenger alkohol for � ha det g�y, s� jeg kan fint dra edru p� fest og v�re den som tar mest av. S�nn er det � ha happy go lucky syndrom. Hehe.. S� selv n�r jeg ikke er p� diett mot bikinifitness som n� s� drikker jeg ekstremt sjeldent. Men etter NM s� blir det fest s� fort kroppen er klar for det da. Det er det ingen tvil om! Med cava, snacks og nattmat for alle pengene! Hihi, men den tid den sorg!

Jeg m� l�pe n�, m� kaste i meg litt mat ogs� er det f�rst ukens siste trenings�kt f�r jeg stikker og shopper litt! Hvis jeg gidder. M� tross alt kj�re 2 timer for � shoppe, s� jeg skal se det an. Hehe. I dag trener jeg overkropp og legger, men vet dere. jeg er S� ST�L! Jeg er jo aldri st�l s� og si fordi jeg f�lger et fast program og blir kun st�l n�r jeg tester nye ting, men n� etter 1 1/2 uke p� sofaen med virus s� er jo kroppen helt treningsjomfru s� n� er jeg �delagt fra topp til t�. Holy mother! Jeg m�tte knekke meg opp av senga i dag. Og jeg m� ta meg for n�r jeg skal sette meg ned p� do. Er det mulig. Jaja, har brukt kroppe godt hvertfall.

Oppdattering p� g�rsdagens god�kt med 2 supre rumpe�velser kommer i morgen da jeg har insane mye � rekke i dag!♥

Dere er vel med meg p� snapchat i l�pet av dagen?♥ → CHRISUNIVERS

#l�rdag #fest #trening #blogg #fitness #september

Selfiespam av magemuskler og rabattkode hos Xlife til dere!

02.09.2016 @ 20:40 | Formen min | 4

//Sponset Innhold//

Ja, overskiften sier vel nok haha! Kleine kj�rring! I dag har jeg hatt en liten selfiephotoshoot her hjemme for n� begynner endelig kroppen og slippe litt av det vannet den har holdt p� pga jeg har v�rt syk. S� n� begynner magerutene og titte frem igjen. Og det ble en aldri s� liten fredagsflex ogs� gitt! Jeg synes det er stas, men samtidig s� vet jeg at det er ikke denne formen som gjelder for alltid. De blir mindre synlig relativt raskt etter konkuransen da jeg selvsagt har planer om � g� opp i vekt for � fortsette � bygge muskler p� den mest optimale m�ten. Dvs � SPISE GODT! Og gud som jeg gleder meg! Men hvertfall.. Jeg tok en del bilder i dag da formen har spisset seg litt de siste dagene.

Jeg hadde ogs� en super bein/rygg�kt i dag, litt mer fra den kommer i morgen. Testet 2 �velser som er GULL for rumpa s� titt innom♥ N� m� jeg kaste i meg litt middag. Ble akutt slapp n�r jeg kom hjem fra gymmen. Har ligget her i over 2 timer og bare stirret ut i intet. Haha.. S� dro jeg frem mac�en for et kvarter siden. "Shit Bloggen!!". Sorry, den ble litt glemt av fr�ken svime her. Blir litt surrete med mindre karbohydrater innabords ja. Hehe.. Soser litt rundt i min egen verden noen ganger! Jeg gleder meg stort til normalt kosthold og utskeielser i helgene! N� er det ikke lenge igjen til NM! 5 Usle uker..

Ogs� vil jeg bare nevne at www.xlife.no kj�rer 25% p� ALLE varer ut helgen! (Utenom Better Bodies og GASP) S� hvis dere liker treningskl�rne mine. Det er virkelig n� dere m� kuppe de. Og kjapp dere for de beste styles blir utsolgt f�rst!♥ Og husk at de selger ikke bare kl�r da! N� kan dere kapre mini bands, propud, sukrin, kalorifri s�tning, proteinpulver og MASSE andre godsaker♥

DISSE BILDENE ER UREDIGERTE!

God helg vakringer! ♥

Instagram HER!
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

//Sponset Innhold//

#kropp #muskler #trening #helse #rabattkode #blogg #fredag #helg

Video - Supersett for rumpe og bein..

01.09.2016 @ 17:19 | Treningstips | 0

//Sponset Innhold//

� herregud s� deilig det var � trene i g�r! (Les: PAIN) Det f�ltes s� godt � v�re tilbake p� gymmen og jeg overlevde faktisk til tross for at jeg fortsatt er tett i hele hodet. Jeg kjente jo at energien var litt mer laber enn vanlig, men det g�r helt fint s� lenge jeg ikke blir d�rligere. N�r jeg var ferdig med �kten var stemmen min nesten borte. Men det gikk seg til.

Det var seri�st drit tungt og trene i g�r. Jeg fikk s� god kontakt med musklene jeg jobbet med og det var jo legday s� hello rumpepump du har v�rt savnet!♥ Jeg filmet et supersett til dere som jeg virkelig anbefaler dere � teste ut. Jeg sliter jo noen ganger med � f� kontakt med rumpemuskelene mine pga stor svai i ryggen s� jeg driver alltid � tester nye ting og eksperimenterer for � gj�re det som m� til for meg � oppn� super kontakt. Og disse to her i kombinasjon var magisk. Dere er n�dt til � pr�ve det heseblesende supersettet her ut. Du vet det er en god �kt n�r h�ret ditt klistrer seg til det svette ansiktet ditt! (VIDEO NEDERST)

Tights HER! // Topp HER! // Minibands HER! (Strikker)

Jeg vil ogs� bare slenge med at det er veldig variabelt hvor mye jeg f�r snappet fra trening. For jeg trener i en milit�rleir og det treningsrommet er til tider sinnsykt fullt! Og da m� jeg faktisk manne meg opp bare for � filme til instagram og blogg. Og da sp�r jeg alltid de rundt om det er OK at jeg filmer av respekt for de rundt meg. Det blir alltid tatt imot med et smil og en liten latter for folk skj�nner ikke alltid hva jeg driver med. Haha.. Men da passer det seg ikke alltid � fly rundt der med tlf og snappe at jeg trener. Haha.. Selvom jeg synes det er super stas og ha dere med hele gjengen og skulle gjerne vist masse fra gymmen. For det er jo der jeg er i mitt rette element. S� noen dager er mer spennende p� snap enn andre. H�per dere forst�r♥ Det er ikke alle rundt meg p� gymmen som vet hvor viktig dette er for meg og hvor seri�st jeg virkelig driver med dette s� de tenker sikkert at jeg er supern�rd! Haha.. Men bl�! I love it! Jeg tror de fleste begynner � bli vandt til meg n�. Hehe..

Det er ogs� derfor bildene mine noen ganger er litt kjipere p� kvalitet. Nettopp fordi jeg ikke kan st� og bli tatt bilde av til enhver tid. S� jeg henter bilder ut fra filmene og m� klippe vekk folk rundt osv. Det g�r desverre utover kvaliteten. Men hei.. Det er bedre enn ingen bilder da♥

Ogs� vil jeg bare si tusen takk for alle tilbakemeldinger jeg fikk i g�r♥ Makan til gjeng jeg har og jeg er evig takknemmelig for all feedback og meldinger babes! Jeg blir s� r�rt over alt det fine dere sier atte h�llem�ne! Hihi.. Topp motivasjon!♥ Og i dag fikk jeg forresten en ny video av bikinien min FERDIG. OMG! Den blir sendt i dag. Det er helt sinnsykt. Og vet dere hva!??! Den er s� latterlig fin. Jeg gleder meg s� utrolig mye til � vise dere! Fr�ydis sa det var den nye favoritten hennes og ingen kom til � sl� den p� en god stund. S� YEY! Den fargen har heller aldri v�rt p� scenen i Norge f�r og som jeg nevnte i forrige innlegg. Alt som er unikt i like alot. Og denne kommer til � v�re one of a kind p� NM i �r s� det blir kjempe g�y! N� har jeg ogs� fris�r i boks med klipp og farge s� enda en ting � krysse av megalista!♥ We are getting there!

Det kommer ogs� en giveaway snart for � feire 20 000 f�lgere p� instagram s� f�lg med!♥ Den vil dere ikke misse! Hint: Adidas tights♥

I dag er det overkropp p� menyen og jeg gleder meg S� masse! Let�s do this girls!

Instagram: HER!
Facbook: HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

//Sponset Innhold//

#trening #video #youtube #blogg #fitness #helse #muskler #treningsblogg