PWO og KONGEkt! <3

Vi kjpte en ny type pwo p nm i helgen som var helt r! :O Heart attack vol. 3 fra Nuclear Pharma.

Jeg blandet 1/4 dels dose av anbefalt mengde fordi jeg ikke har prvd noe slikt fr. Og det var helt insaneeee! Det kjentes ut som jeg hadde drukket 10 redbull og jeg var s gira s det fltes som at jeg bare "mtte lfte noe" haha.. Hres helt dryt ut men det var en veldig spesiell flelse :) MEN det funka!


Dette beistet var min utfordring! :O Hehe.. 50 hele kilo skulle jeg lfte med beina og rva!

Og det gjorde jeg! Med hele min rv og hele mitt hjertet gikk det 3 sett x 8 reps med dette beistet p ryggen :D YEY! Milepl!
Jeg lftet 50 kg tidligere i r ogs, men lftet da veldig feil og brukte ryggen mer p lftet enn beina. Men n.. er jeg tilbake p 50 med riktig teknikk :)


JUST DID IT ;)

Etter det s dro vi p skytebanen og skyt litt pistol :D h.. det er s gy! Vi skyter med glock 17. Jeg er veldig guttejente nr det kommer til at jeg liker ting som brker, biler, motorsykler og alt som gr fort egentlig.. Og vpen selvflgelig :P Men samtidig s er jeg veldig girlygirl nr det kommer til mote, styling, make up osv. Jeg er jo tross alt utdannet make up artist ;) hehe..

The best of both worlds ;)


Instabilde - @christinesunivers


Digger fortsatt tough viking gensern min som jeg kjpte etter jeg var ferdig med lpet <3 Det skal definitivt gjentas neste r :)

//Christine :*

Drmmelrdag <3

h.. i gr s var det en super dag! Kjrsten hadde bursdag s jeg overrasket han med super digg frokost med pakker og hjemmelaget oreo kake som jeg lagde p fredag kveld <3


Hihi.. Jeg visste det var flere ting han nsket seg s da kjpte jeg en av de og lot han f de 2 andre som alternativer slik at han kunne bytte fritt og velge selv. Han har enda ikke valgt fordi han synes det er s vanskelig :)

Etter frokosten s dro vi inn til Oslo for han overasket meg jo med NM billetter<3


Athletic fitness! :D
De utverne her er helt ville! De er s maskiner da.. Prver og overtale Kim til joine det neste r ;) Men han er litt mer beskjeden enn meg s vi fr n se ;) Han er i hvertfall mer enn godt nok trent :D


Hvis ikke dette er motivasjon til squate s vet ikke jeg alts ;)


De jentene her er helt r og jeg blir s sinnsykt fascinert av se p hvor flotte de er og hvor mye hardt arbeid, struktur og rutiner som lagt ned i det resultatet de har klart oppn. Man m ha stlkontroll for fikse det der alts :)

Jeg synes det var sinnsykt inspirerende og veldig spennende se det live og tenke at neste r p akkurat denne tiden s str jeg der selv hvis ting gr som planlagt :D
Jeg kjenner jeg gruer meg med tanke p t-walk. Som er en litt snn struttete modell ging for vise seg fra alle sider og hvis personlighet. Det krever mye guts og en god porsjon selvtillit for fikse det. Jeg eier jo ikke skrupler s det skal jeg nok fikse etter mye ving med koreografi. Men tanker p det er litt skummel.

Men.. man fr til akkurat det man vil med rette tankegang! #Nevergiveup #Ifyoucandreamityoucandoit

//Christine ;)

Overaskelse fra kjrsten og MEGA mltid!

I dag jobbet jeg overtid, skulle egentlig jobbe 08:30-15:30, men dro hjem kl. 20:45 ca. Jeg var rimelig sulten og sliten da jeg skreiv meld med kjrsten p vei hjem. Og siden han er s sinnsykt herlig s fikk jeg da denne p meld:


Han har tatt seg bryet med lage et skattekart til meg <3<3<3 Med en overaskelse under madrassen :D

Er det mulig vre s fantastisk eller? :D Jeg ble jo selvflgelig dds gira og super ivrig og skjnte ingenting! Jeg har jo en time kjre hjem fra jobb, s gjett om det kribla i nysgjerrigheten ;)

Jeg kom hjem og lp inn og stakk hnda langt under overmadrassen og fant dette:


YEEEEEEEY!!! <3 Det hadde jeg ALDRI gjettet! Billetter til NM i fitness n p Lrdag :D

Jeg nevnte for litt siden at det hadde vrt skikkelig kult vrt der! Ogs er han bare s herlig og husker det og kjper billetter til oss! Loooove u! :D

Og ironien i det hele er at det er jo HAN som har bursdag p Lrdag :O Ogs fr JEG gave ;)

Men frykt ikke.. Jeg har noen triks opp i ermet jeg ogs :* Hehe..

Og n.. tid for mat :D

Jeg hadde kun med meg mellom mltid og lunsj p jobb. Tiden har gtt drit fort i dag s det resulterte til at jeg hadde MASSE kalorier jeg skulle ha i meg som jeg hadde misset gjennom dagen.. Soooom resulterte i dette!


1167 kalorier med HERLIGHET!! :D

Gains say what?

//Christine ;)

Quadzilla!

h.. i dag hadde jeg skikkelig godflelse med squatsa mine! Aaah.. de dagene alts! <3

Jeg har jo lenge vrt litt usikker p kneby teknikk, men etter mye hjelp fra kjrsten som er super maskin og terping og terping ooooog terping. S tror jeg og hper at den endelig sitter! :) I dag kjrte jeg oppvarming 1 sett med 20 kg. Ogs 3 sett med 47,5 kg, 8 reps pr sett. Planen er ke til 50 p fredag s kryss fingrene for meg :D

Jeg har lent meg litt for langt fremover nr det blir litt for tungt p de siste repsa og da blir jeg drit forbanna p meg selv :P Jeg har en tendens til vre s sykt streng med meg selv. Men hei.. alle er vel snn innimellom ;)


<3PROGRESS<3

Jeg husker fr s synes jeg quads ikke var nooooe fint, og det ville jeg ikke ha osv osv. N er jeg besatt av dem :P haha.. Jeg vil ha velformede feminine bein med definisjon. Jeg synes det er sykt fint nr man ser musklene i bena for da ser man rett og slett gjennomtrent ut :)


Forklaring p quads/quadriceps. Er jo ikke godt vite alltid.. jeg visste ikke hva det var for typ 6 mnd siden :P hehe.. Det er godt man lrer litt hver dag ;)

Det er ganske rart hvordan man fr en liten oppvkning noen ganger og livet skifter i en rettning man absolutt ikke kunne forestilt seg. Jeg er veldig glad i at jeg har funnet s mye glede og utlp i styrketrening! Det er virkelig balsam for sjela. Nr man kommer inn p gymmen s er det avkobling og full fokus p treningen som gjelder. (Og litt sky innimellom da :P )

Gikk ogs en tur i skogen etter kta med min steste Hanne og hunden hennes :) Det var sykt deilig for de mrbanka beina mine! Hun er min faste partner in crime p trening nr min kjre ikke er tilgjengelig og en super god venninne her p Rena. Det er s kult ha funnet ei jente her som har de samme interessene som meg nr det kommer til trening og vi har masse til felles og vi har det rett og slett drit gy :D hehe.. Hun teller makroer s vi gr etter navnene "Makro Laila og Bole Ragnhild" Jeg dvver! haha..

Man fr det ikke mer gy enn man gjr det til sjl ;)

//Christine :*

Supersunn granola <3

Tenkte jeg skulle dele denne oppskriften :)

Denne granolaen er suuuper god og jeg bruker den ofte p kesam eller youghurt.

Kesam, frukt og granola er en uslelig kombo!

Du trenger:

- 100 g. Havregryn
- 60 g. Sukrin gold
- 3-5 drper vanilje stevia drper (kan slyfes eller evt bruke annen stning med vanilje smak, sukkerfri)
- 0,5 - 1 spiseskje kanel (avhengig av hva du liker)
- 1/10 del teskje kardemomme (biiiittelitt)
- En luft tett beholder til oppbevaring




1. Sett stekepannen p middels varme og ha i surkin gold
2. Tilsett krydderet go bland alt sammen til det er smeltet og ser ut som sirup


3. Hell i havregrynene go bland godt til all havregrynen er fuktet av sukrinblandingen


4. Avkjl p bakepapir p rist


5. Nr avkjlt hell i beholderen


Jeg lagde 3 x denne oppskriften for fylle en beholder.


Klar for bli hekta? ;)

Enjoy ;)

Uken som har gtt :)

Denne uken har gtt i 100 og siden jeg er litt ny p denne bloggingen s har jeg jo ikke tenkt p f lagt ut noe. Shame on me. Her kommer en liten ukes update :)

Har jo hatt ukas treningskter og hadde spesielt en SUPER kt p onsdag hvor jeg klarte 4,5, s 3,5, 3,5 3,5 (!!!) pullups! Jeg kjrer 4 sett. Det er s gy og jeg er drit stolt faktisk :D Man fler seg bare s sykt sterk ;)

Mitt ml er 10 pullups!


Jeg har ogs kt p kneby s p onsdag og fredag kjrte jeg 45 kg 3 x 8 :D Og p mandag er planen ke igjen og da har jeg min kjre som skal passe p at teknikken er innafor. Jeg nekter lre meg feil. <3 Kryss fingrene for meg! ;)

Mitt ml er 70 kg squats!

How low can you go?! ;P Her terpes det teknikk gjennom hver rep hvert sett!

OOOOOOOOOG....

I gr var det cheatday igjen og jeg sier bare:


Dette var ikke det eneste jeg dytta i trynet for si det snn :O Hehe.. NAM!

Jeg er bare ndt til ppeke at jeg er s avhengig av cheatdaysa mine for klare vre S strukturert og flink ellers. Jeg koser meg jo med maten jeg spiser p hverdagene, men det er noe eget med godisen og snacksen. Nr man jobber s hardt mot et ml som jeg fler at jeg gjr s fortjener man jaggu en (les: MANGE) belnning i ny og ne ;) S lenge man kommer seg tilbake til start nr man har avsluttet en snn dag og ikke begynner spise rester osv.

Et lite tips hvis du ikke klarer gi deg mens leken fortsatt er god.

1: Kjp kun den mengden du tillater deg og spise. For nr det er tomt.. Ja, da er det tomt da ;)
2: Er det litt igjen nr du skal g og legge deg.. Kast det! For hvis du vet at fristelsen blir for stor s er det ikke verdt de 50 kr du kaster faktisk.

Det er en hrfin grense p det og ha en cheatday og kose seg litt og faktisk la det g flere dager med spising av sukker og annet dritt. Fristelsen er for lett noen ganger. Man tenker.. "Jaja, det gjr jo ikke noe om jeg spiser en sjokoladebit" som blir til 2 og 3 stk for det er jo bare bittelitt. Og kanskje et sukkerty og en gummiflaggermus (som er min favoritt). Ogs gr du kanskje og sm nufser i skla litt jevn og trutt utover dagen og vips s har du spist 500 kcal du ikke skulle hatt i deg :O Jeg har mttet kaste ting flere ganger nr jeg merker at cravingsa kommer p morgnen dagen etter for si det mildt!

Jeg har tilogmed mtte str salt over det i splekassa i frykt for faktisk plukke det opp igjen og spise det! Hahaha.. Det var nr venninna mi hadde laget cupcakes til bursdagen min og det var igjen typ 10 stk dagen etter.. Jeg spiste sikkert 4 stk fr jeg bestemte meg for at noe drastisk mtte skje s jeg kasta dem og strdde en shitload med salt opp! Desperate needs calls for desperate measures :P Spiste ikke fler da nei..

Resten av dagen i dag skal g til lage hjemmelaget granola som er perfekt til youghurt blandt annet. Oppskrift kommer senere. Ogs skal jeg forske litt p lage suppe. For har litt vondt i halsen i dag. S mulig det kommer en liten oppskrift der gitt;)

//Christine :*

Selvkontroll = 0 !!? :P

Som skrevet i gr s drikker jeg veldig sjeldent lenger :O jeg har kanskje drukket 4-5 ganger siden jul.

Det var kjempe koslig se gamle kjente i gr og jeg storkoste meg! Antrekket ble som planlagt og jeg var i knallform! ;)


Instabilde :) @christinesunivers

Jeg hadde jo med meg mltider og var kjempeflink til preppe det og spise det der, men jo senere det blei, jeg ble mer og mer beautiFULL ble selvkontrollen relativt svekket..

Det resulterte i dette:


Ehm.. ja.. Kakeeee!! <3 Omnomnomnom! Dytta rett og slett ansiktet nedi og tok verdens strste bit!

Da var grensene brutt, s det gikk rett og slett til helvette etter det :P haha! Min kjre kom og plukket meg opp etter kveldens kavalkader og vi kjrte hjem til Rena. Little did he know at det er jo en dgnpen mc donalds p gardermoen :O S jeg skulle jo seff ha mc nuggets! Haha.. Som den snille gutten han er og fordi han vet at det er livsfarlig og st mellom meg og mat s kjrte han jo seff direkte dit.
Jeg fikk dyttet snn ca 2 og en halv nuggets i trynet fr jeg sovnet med den siste halve biten i munn ;D haha.. Sov hele veien hjem. Stakkars Kim som var stuptrtt han .

Reiv med meg mc`ern posen nr jeg brvknet hjemme som da resulterte i mc`ern til frokost i dag! :O Uuuups! Og ikke nok med det! Har jo skallebank og er relativt sliten og da er det jo veldig synd p meg.. s jeg har jo spist godis og masse annet IKKE diett mat i dag.

SHIT HAPPENS! Det er godt det er lenge til neste gang ;D ;P hehe.. Men hei.. Jeg er bare menneske.. Spist er spist..

Jeg GLEDER meg til vkne opp i morgen tilbake til mine sunne rutiner, og jeg GLEDER meg til morgendagens treningskt. For den BR bli bra med s stappfulle glukoselager som jeg ikke har hatt siden steinaldern fles det som ;)

N skal det slappes av enda mer her i stua fr det er senga og ny uke med nye muligheter :)

//Christine :*

Rapport dag og fest :P


I dag har jeg ukesrapport som skal sendes til min coach Line Celius hos Strongbody.no. I denne rapporten s sender jeg inn alle ukens treningsker, detaljert, med hvor mange kg/reps osv. Rapporterer ogs om jeg har hatt spisedag, ssen formen har vrt i forhold til energi og form. Jeg sender ogs inn mlene mine i cm.

Her er dagens ml:

MIDJE: 66 CM
MAGE BREDEST (NEDERST): 76 CM
BEIN: VENSTRE - NEDERST (RETT OVER KNE) 38 CM, VERST (UNDER RUMPA) - 55 CM
BEIN: HYRE - NEDERST (RETT OVER KNE) 37 CM, VERST (UNDER RUMPA) 55 CM

Jeg er veldig fornyd med dette fordi jeg er allerede ganske lav p fett % s jeg kan ikke forvente miste mange cm.

Totalt siden start (4 uker siden) har jeg mistet:
Midje: -2,5 cm
Mage bredest: - 2 cm
Lr verst: - 5 cm (p begge bein tilsammen)
Lr nederst: - 4 cm (P begge bein tilsammen)

Mlet mitt er jo ogs bygge muskler, s det er jo ikke naturlig at jeg mister s mange cm i beina snn over tid.

N sitter jeg og skal planlegge mltidene mine for dagen for jeg skal bort senere.



Bor jo p Rena og har nettopp flyttet hit, s jeg skal p 25 rs jubileumet til tattoo studio til min beste venninne <3 S da m ting planlegges. Jeg skal jo ha i meg nok mat og nringstoffer selvom jeg skal p fest. Jeg har velig blanda flelser til det og drikke i dag mtp at jeg veit hva det gjr med kroppen min, men det er jo bare snakk om et par/tre dager med kjip form ogs henter kroppen seg inn igjen.

But still! Jeg har liksom ikke noe behov for drikke fordi jeg er s sykt energisk og happy go lucky uansett s jeg henger med p fest edru. Men jeg vet Tine setter pris p at jeg er med feirer 110% s jeg tar en for bestis laget <3 Hehe.. Det blir en episk kveld! :D


Dagens antrekk (hvis jeg ikke ombestemmer meg 100 ganger som det er stor fare for at jeg gjr ) ;) Bilde kommer senere.. Hoho :P Jeg er veldig fan av sort, grtt og hvitt.

//Christine :*

Middags gjest og lav kallori dessert tips ;)

I dag har jeg hatt steste Hanne p middag :) Det var bare super koslig! Jeg diska opp med diett mat selvflgelig og det blei SUPER suksess :D Jeg ville jo lage noe fresht og morsomt s jeg ble inspirert av ei annen som har coaching hos strongbody.no. Det er s sinnsykt digg kunne spise god mat p diett. Det er ikkeno problem flge dette opplegget. Helt fantastisk! Love it!

Taco:

Spelt lomper
Kyllingfilet
Kidney bnner
Lk
Tomat
Is salat
Taco saus
Mager kesam
Chili krydder
Spiskummen
Paprika krydder
Hvitlkspulver
Salt og pepper

Stek kylling, bnner og lk sammen og krydre med alle krydderne. Lag en salat av tomat, lk og is salat. Krydre speltlompene med hvitlkspulver og chili krydder og heng de over en rist slik at de fr form som et taco skjell og stek de i ovner p 180 grader til de er stive og gyldne. Ca 8-10 minutter. Ta de s ut og fyll med kyllingblandingen og salaten og topp med mager kesam og taco saus. NAM!

Hjemmelagd gele: (2-4 pors) (60 kcal)

10 plater gelatin (en pk)
4 dl kallori fri saft (Jeg brukte zero med granateple & blbr. Super digg!)
6 dl vann.

Legg gelatinplatene i en skl med vann til de er myke. Hell saften i en kjele og varm opp (ikke kok) ha i gelatinen rr til opplst og ha s i vannet og rr godt. Ha i skl og la st kjlig i 5-6 timer.

Vaniljesaus: (1-2 porsj) (ca 100 kcal)

1 egg
Sukrin, sukrin gold og sukrin melis (mlte ikke opp, men ca 1 spiseskje av hver. Muligens 1 ekstra med sukrinmelis. Du ser det nr den blir tykkere.
35 g Mager kesam

Ha egg i en kjkkenmaskin/hndmikser sammen med sukrinen. La den mikse til den blir kremete og tykk. Ha s i mager kesam og rr inn. La st i kjleskap i ca 15-30 min.

Det ble kjempe godt og det er MINIMALT med kallorier i dette. S her kan du kose deg maks! :D

N er kvelden over og jeg har inntatt kveldsmaten som blei sjokolade protein pannekaker med sukkerfritt bringebr syltety! Jeg fr bare ikke nok av det ste alts :O


Siatt og koste meg p kjkkenbenken med en kopp te (SEFF) Og raggsokka s klart ;) Livet er herlig dere :P hehe.. Kan ikke klage :D

Blirdere like glade som meg av egge glassene med bart? :P haha..

Natta :*

Dagens kt :D

I dag var det skikkelig godag! <3 :D Alt stemte, energien var p topp og jeg var s klar og virkelig gledet meg!

Jeg klarte hele 3 og en halv pull ups!! Milepl <3

video:img3885

Haha, dette er video av sett nr 2 :P S der sleit jg med den tredje pullupen :) Tenkte jo faktisk at "Nei, jeg klarte bare 2 og en halv p mandag s da er det ikke vits i filme n" Idiot! Men men.. sett nr 2 teller det :)
Knebyen gikk ogs smud i dag. 40 kg x 8 - 3 sett :) Neste gang ker jeg, for jeg har ftt beskjed av coach Line at teknikken min er bra og da blir jeg mye tryggere p det jeg driver med s n gr det kun en vei og det er OPP :D



Ass to the grass! <3


Fikk ogs tysa litt etter kta

Instagram bilde --> @christinesunivers ;)
Jeg har s lyst til kunne ta sit ups p boxe sekken! Skoene mine var glatte s jeg fikk ikke lst beina. Men dette skal jeg klare! ;)
#Nevergiveup//Christine
(Mulig det er noe grnt her n, for innlegget ble veldig rart.. ser ikke snn ut nr jeg lager det :O

Booty time ;)

I dag har jeg hviledag og det er relativt kjedelig :P Men det er en grunn til det.. Kroppen m jo f restituert seg mellom slagene :)

Men selvom s tar jeg rumpe aktiveringsvelsene mine ;) Du tenker kanskje.. wtf.. hva er det? Joda, det er 5 velser jeg gjr fr hver treningskt for f bedre kontakt med rumpe og ben. Fordelen med dette er at nr man da skal ta f.eks kneby, s er de musklene aktivert og du bruker riktige muskler for gjennomfre velsen. S det er noe jeg virkelig anbefaler. Det tar kun et par minutter s er du ferdig.


Kickback (1 av velsene)

Keen p prve du ogs? Sjekk ut denne videoen:https://www.youtube.com/watch?v=zc1qXQu3GYk

Dette funker! :D

Happy hump day ;)

//Christine

Bacon og styrkekt

Haha.. fb overskrift da ;) Dagens styrkekt var helt konge! :D Fortsatt kun 2 2/3 pull ups, men vet at ting tar tid s jeg gidder ikke henge meg opp i det! Jeg har hatt litt issues med knebyen min, da jeg fler jeg har litt feil teknikk. Jeg var oppe i 50 kg, men flte jeg lftet for mye med ryggen, alts byde meg for langt frem. S nr jeg begynte med coaching for 3 uker siden bestemte jeg meg for begynne p scratch og virkelig terpe teknikk! Jeg starta p 30 kg og bestemte meg for sakte men sikkert jobbemeg derfra. I dag kjrte jeg 37 kg x 8 - 3 sett og det fltes innafor. Jeg filmet det og sendte det til min kjre coach Line p strongbody og hun sa teknikken var dritgod, men at jeg m fokusere p lfte ryggen mer opp nr det begynner bli tungt! PHEW!
Da er det liksom bekreftet at det er ok teknikk og jeg kjenner jeg er trygg p legge p mer vekter! :D

Den rumenske marklften var ogs helt konge i dag! 67,5 kg x 9 - 3 sett. Den kjenner mann for si det snn! Hehe.. Men det fles heeelt sykt digg! Magen fikk kjrt seg med beinhev. S yey for super kt!


Fremgang <3

Husk at uansett hvor mye du trener magen s vil de ikke synes med mindre du har en god diett :) Abs are made in the kitchen ;)

Speakinof the kitchen..


Gode guuuuud!

Etter trening drakk jeg selvflgelig en protein shake med sjokolade smak og spiste noen riskaker, mens jeg lagde i stand kveldsmaten som endte opp med bli fullkorn brd, egg og kalkun bacon med litt rdlk p toppen :D Det er s sinnsykt godt!

Et lite tips! Bytt ut vanlig bacon med kalkun bacon ;) Minimalt med fett og MASSE proteiner! Du f kjpt det i sverige blandt annet. Tulip har ogs kalkun variant.

Jeg fant ogs diet cherry coke p butikken i dag! Jeg har aldri smakt det fr, men siden jeg er s godtegris s kjpte jeg en i lunsjen og det var halleluja yeblikk for si det mildt! Det anbefales! Og det beste er null kalorier ;)

Nei, n blei det sent.. Natta!

Fett % mling for frste gang :O

Uh! Ja, der var det gjort gitt :P Har aldri mlt fett % min fr, og det var litt skummelt samtidig som jeg visste jo at den var lav s det var jo ikke akkurat som om det kom noe banebrytende info ut av det, men akkurat det tallet er litt skummelt.
Jeg vil jo veldig gjerne st p bikini fitness scenen i 2016 og har jo gjort meg opp noen tanker om fett % og hvordan man skal se ut on/off season. Mine tanker ang. fett % er jo at det er to helt forskjellige former man har on/off season, men samtidig s vil jeg jo se s definert og fit ut off season ogs. :P Men jeg har kanskje en tendens til tenke at jeg m mer ned i fett % for at musklene skal synes i stedet for tenke ", jeg m BYGGE muskler s jeg blir mer definert og fr en fin form".. Well.. here it goes ;)


Ondskapen sjl :P

MINE TALL MLT MED FETTKLYPE:

Bryst: 3,5 mm
Mage 1: 7,8 mm
Mage 2: 5 mm
Lr: 22 mm (Det er her mesteparten av mitt fett ligger)
Triceps: 9 mm
Rygg: 8,6 mm
Ribbein (vre side): 6 mm

Kg. i fett p kroppen: 8,62
Total vekt: 61,2
Kg i muskler: 47,3 (Mlt med annen maskin)
BMI: 21,9

Disse tallene er jo veldig lave og jeg havnet derfor p en fett % p14,09 % med fettklype.



Man m hvertfall tenke at selvom det ser veldig fint ut vre i konkuranse form s er ikke det sunt for kroppen over lengre tid og det er viktig ha en stabil og fin helrsform som tillater deg og bygge muskler og gjre deg sterkere samtidig leve et normalt liv hvor man kan ta seg en fest innimellom eller stikke p peppes en lrdag.
Mitt ml per dags dato er og bygge muskler slik at jeg kan st p senen en dag, det er nr en prioritet for meg. Jeg skjnner at jeg er "lean" nok, n m jeg bare bruke tiden og ha tlmodighet og forbedre meg selv hver dag som gr og kose meg med at jeg er i den beste formen som jeg noen gang har vrt. Jeg trenger ikke stresse for mitt ml er veldig langsiktig og jeg kan kose meg med prosessen og lre masse om meg selv og mine prestasjoner p godt og vondt og prve og feile litt p veien. Jeg tror det er viktig vre realistisk nr det kommer til en snn prosess og tenke at TING TAR TID! Rom ble ikke bygget p en dag.. Er det ikke det dem sier.. Vel, det er ikke drmmekroppen heller ;) :P

En ting er hvertfall sikkert! Failure is not an option!

Og jeg vil ogs slenge p at alle er forskjellige! :) Det er ikke noe fasitt svar p at det er dette som er "the shit". Det viktigste er trives i sitt eget skinn uavhenigig form og strrelse, for da fr man en utstrling som ikke kan mles i fett % for si det snn :P <-- Klein skrevet.. jaja, men you get it ;)

Nuh er det tid for trening <3 Gr for 3 pullups i dag! Hihi..Tror du jeg klarer det? :D

//Christine

Sndags frokost<3

Aaaaah.. Det er sndag, ukens treningskter er gjort, det er sol og det er slaraffendag nr 1 :)
Jeg har ftt helt dilla p te og drikker syke mengder hver dag! Haha.. Det er liksom mitt lille godis. Hvis jeg fr litt stsug s tar jeg meg en kopp te med masse suketter i. Og i og med at jeg er en godte gris i utgangspunktet.. Ja, da blir det en del kopper om dagen da :P


Sol ute, sol inne, sol i hjertet, sol i sinnet :P Teeee <3

Dagens frokost!

Fikk et tips av moren min om en super frokost som hun har ftt heeelt dilla p! :D Og det skjnner jeg for fy f.. s GODT! <3


Mager kesam med Lerums sukkerfrie blbr syltety og valntter til <3 Bare blande alt til en super god youghurt!

Det er s viktig ha sunt fett i kostholdet og ntter er en av de viktige kildene til sunt fett. Ogs er det jo sinnsykt godt!

Noen av fordelene med valntter:

- Inneholder sjeldne og viktige anti oksidanter

- Gunstig for hjerte og sirkulasjons systemet

- Inneholder omega 3

Man m bare pass p f i seg riktig mengde og ikke spise opp hele boksen for det er jo s godt! Jeg elsker alt snn knask :)

Ha en super sndag :D

//Christine

Pull ups :D

Du vet nr du skikkelig vil noe, men det er fysisk umulig? #Denflelsen !

Vel.. Endelig lsna det litt med pull upsen! Har klar 1 1/2 leeenge, men med snart 3 ukers coaching fra Strongbody.no s klarer jeg neeeesten 3 :D Det hres kanskje lite ut, men det er en sykt tung velse som krever en del teknikk og jeg er super fornyd med fremgangen! :) Det er s kult kunne lfte seg selv p den mten og jeg fler meg super sterk nr jeg fr det til. Mlet mitt er 10 stykker og ingenting kan stoppe meg n ;)

FILM KOMMER! Men sjekk gjerne ut instagram kontoen min, for der ligger filmen. Sliter litt med laste den opp her. @christinesunivers ;)

Jeg sliter litt med den hyre skulderen min, det er en skade/skjevhet som gjr at den svikter litt og kan lse seg. Prver sgodt jeg kan og korrigere deg nr jeg tar negative p siste repetisjon hvert sett. Kjrer 4 sett totalt. Bare fortsette terpe p! :D

Husk at all fremgng tross alt er fremgang! Uansett hvor lite eller tregt det mtte fles.

Ha en super dag <3

The key to success!

Jeg mener noe av det viktigste med lykkes p diett er vre forberedt. Alltid planlegge neste mltid, gjerne hele dagen. Og ha s mye som mulig klart slik at nr du blir sulten s er ting gjort p 1-2-3. Hvis man ikke er like flink til det s er det kjapt ta enkle lsninger eller i verste fall pne skapet og munche innp alt mulig drit bare fordi blodsukkeret skriker etter hjelp! :P For meg er det FARLIG g handle nr jeg er sulten for si det snn.. For da er det ingen grenser og alt mulig drit havner i kurven.

Jeg jobbet sent i gr s fr jeg begynte planla jeg all mat jeg skulle spise resten av den dagen og plusset sammen antall gram av hvert typ grnnsaker, byggris og kyllingfilet. Delte dette opp i to og lagde meg to relativt store mltider samt at jeg veide opp br klart til mumse og hadde med meg skyr og questbar til bilturen hjem. Kjrer tross alt en time hver vei til jobb.


Frst s gjorde jeg klart alt sammen jeg trengte. S var det bare begynne mle opp. Rakk til og med skrive ned noen punkter til personalmtet etter jobb :) Woho!


Og mens bygg risen kokte gjorde jeg klart kjtt og grnnsaker.


Multitasking p hyt niv :P


Ferdig resultat og ett stykk fornyd Christine :D hihih! Ikke no fare for g p butikken kjpe sjokkis med all denne digge maten <3 Red bull zero calories redder meg innimellom for si det mildt ;)

//Christine