Dagen min time for time..

Jeg lever ikke noe A4 liv og min hverdag og mine rutiner er kanskje ikke helt som alle andre sine. Og siden jeg fikk en litt "semi-krass" kommentar her om dagen om at det ikke er noe synd p meg p diett siden jeg "kun jobber 1 time om dagen eller no" som det s fint ble skrevet s fikk jeg inspo til dette innlegget her. Min hverdag er frst og fremst anderledes fordi jeg har en fulltidsjobb ++ som gjres fra Macene hjemme og rundt omkring om jeg er er utenfor hjemmet. For jobben  min er p den stasjonre macen hjemme, den brbare macn jeg alltid drasser p, ipaden min og iphonen min.

Det vil si jeg er p jobb 24/7 rett og slett. S nr noen sier jeg ikke jobber s kjenner jeg at jeg koker litt, for faktum er at jeg ALDRI legger fra meg jobben. Nei, det er ikke den mest fysisk krevende jobben, men jeg jobber mye mer enn en vanlig fulltidsjobb, det skal jeg love dere. Men jeg elsker det og kunne ikke hatt det bedre♥ Jeg er s stolt av jentene jeg coacher og det gir meg ufattelig mye glede i hverdagen se andre lykkes med trening og kosthold♥ Anyway.. 

Dagen min starter alt mellom 07:00-09:00 ish, alt avhengig av hvor sent jeg JOBBET kvelden/natten fr. Da starter jeg som regel med svare p noen mail. Noen ganger fikser jeg meg med en gang, andre ganger kan jeg sitte med gammal mascara og bryn til alle kanter (les: de brynene jeg ikke har, men tegnerester fra kvelden fr) til klokken 12 fr jeg gidder gjre noe med det. Jeg bruker ikke foundation hver dag. Men dette kommer an p om det er mye gjre jobbmessig. For noen ganger blir jeg stuck ved macen og derfor ser jeg ut som et troll frem til klokken slr rundt 12:00 haha... Story of my life!

Siden jeg glemte all sminken min p palmesus og fikk det tilbake for noen uker siden bare s har jeg brukt en tynn bronzer gele i hele ansiktet fra shiseido for f bittelitt gld, det gir vel mer en psykisk effekt for den er s tynn. Haha, men den + mascara, concealer rundt ya (som jeg er avhengig av siden jeg har s mrke ringer rundt ya at fy faen) og bryn s er jeg good 2 go. Men n som konkurransene nrmer seg fler jeg meg litt blass og da kjrer jeg p med foundation, solpudder, highlight og leppestift for f opp holdningen. For ja, sminke gir meg selvtillit. Enkelt og greit ;)

Nr jeg er ferdig med sminken min s gjr jeg klar til frokost, vann jeg skal drikke og saltmengden jeg skal ha i meg hver dag. Jeg spiser frokost veldig sent som mange av dere vet og det er fordi jeg som regel har spass mye jobb p morningen at jeg blir opphengt i det og timene flyr mens jeg holder p og vips s er klokken rundt 12-13 nr magen rumler. Det funker fett som faen for meg, for jeg er en person som liker spise mye p kvelden. Nattmenneske DELUX! 

Jeg drikker 2,5 liter vann pr dag n og spiser 6 gram salt. Dvs 5 imsdal flasker som jeg gr rundt og konstant drikker p (blh og sj) og 6 gram salt i en liten boks som jeg var s heldig f av Lena. S salter jeg maten min med denne boksen i lpet av dagen. Grunnen til dette er for opprettholde vskebalansen i kroppen frem til konkurransen p Sndag. 

Jeg gjr ogs klar til frokost og av en merkelig grunn s liker jeg la havregrynene ligge i vann med litt salt en stund fr det kokes opp. S jeg mler opp alt jeg skal ha i frokost (som du finner HER!) ogs lar jeg grynen st i kjelen i typ 1-2 timer avhengig av nr magen rumler. Jeg fler grten blir bedre p konsistens av det, men det kan bare vre hjernen min. Ogs jobber jeg i noen timer♥ Da er det mere mail og ukesrapporter som skal svares p, bloggen oppdateres gjerne og noen bilder til insta/blogg taes.


P dette bildet holdt jeg p glemme gjre fitnessbikinien min svart/hvitt! OMG! The crisis ;) Hemlilitt til da♥ Can you spot it?

Snn ca rundt disse tider i 12-13 tiden begynner magen rumle og jeg setter p havregrten og lar den smkoke lenge for srge for at grynene er skikkelig soaked med vann og st store som mulig = mer mat nemlig. Hehe.. Jeg har ogs en relativt utvannet havregrt for f en "strre" porsjon volummessig. Selvom den mengden jeg spiser ikke er liten alts. Den er faktisk ganske normal kalorimessig nr det kommer til frokost pga peanttsmret♥

Mens den koker s finner jeg frem treningsantrekk og da er/blir det kaos. Og hvorfor er det alltid snn at de plaggene jeg har sett meg ut har rmt landet? WHY?? Jeg finner aldri ting da. haha.. Og jeg er jo et surrehue s da trkker jeg sikkert 500 skritt rundt omkring her i jakt p den ene toppen jeg mangler eller gensern. Also.. Story of my life! S sengen min ser alltid slik ut nr jeg forlater stedet.. Og jeg fikser det ikke inn i skapet igjen fr jeg skal legge meg eller om jeg fr besk, haha.. Og det sprs hvem som kommer, for det er ikke alltid jeg gidder ta fatt p det da heller :P

Jeg tvinger meg selv til spise frokost i sofaen, for som sagt s sitter jeg MYE foran macen og jobber og jeg har serist nesten ikke brukt sofaen. S for f et avbrekk s spiser jeg der. Ryggen min blir ogs totalt fucktard av sitte for mye foran macen og det gr utover posering, trening og holdning desverre. Nr jeg har spist s prver jeg komme meg ut av huset s fort som mulig mht at jeg vil ha den gode energien i magen nr jeg trener styrkektene mine. Det fler jeg er viktig for meg n p fitness diett.

Out & about!! Gyyyymtime!

Jeg er p trening rundt 14-15 tiden som regel og trives godt med det. Da er det minimalt med folk der og jeg fr trent i fred effektiv, snappet, filmet treningsvideoer til instagram og noen ganger hatt en liten fotoshoot. Hihi.. 

Jeg bruker ca 1,5 time p trening med bilder og film nr det er overkroppskter og 2 timer nr det er beinkter og det er en del av gamet og jeg elsker det. Jeg kunne bodd p gymmen for jeg trives s godt i det miljet♥

Nr jeg kommer hjem s spiser jeg mltid nr 2 og da kan jeg vre ganske hangry p vei hjem, men det er ingen krise. Og jeg vil ppeke at jeg ikke spiser frokost s sent og mltid nr 2 etter trening for sulte meg eller noe, det er bare slik min rutine er og jeg stortrives med det. Det kommer nok ikke til endre seg nr jeg er ferdig p diett (kun mengdemessig, hehe). Jeg er et nattmenneske som sagt og jeg elsker ha matbonanza utover kvelden med masse mat s jeg kan kose meg skikkelig nr jeg er i mitt rette element.

I gr fikk jeg besk av lena ogs for vi skulle ve p posering s rett etter trening nr hun kom s gikk vi en powerwalk p litt over 1 time fr det ble denne herligheten. Issalat, gulrot, kyllingfilet og stekt sopp. Nam!! DRIT enkelt og mega raskt. Hakk opp issalat og gulrot, stek kylling i sm biter sammen med sopp og viola ;) En gigantisk skl med glede!

Denne salaten spiser jeg x 2 i lpet av en dag!

Etter vi hadde spist s svarte jeg p noen mail igjen og vi skravla og koste oss. Det er godt ha andre fitnessjenter og sosialisere seg med og Lena og jeg stilte jo sammen i fjor + at vr reise har vrt omtrent helt identisk og kroppene vre er ogs ganske like, s vi har de samme utfordringene, gledene og sorgene. Hehe.. 

Kvelden kom og jeg postet instagram bilde + video med kort mellomrom ogs var det p tide med litt mer mat! Stua mi ser litt kaotisk ut fordi jeg pakker til Sandefjord i mellom slagene. Hehe.. S litt etter litt kommer jeg p ting og putter i bag og koffert. Det er faktisk ikke s mye som skal med, men det er noen viktige ting seff ;) Som den gr bikinien som ligger p kjkkenbordet.. Krem kremt! ;P Hh.. #Nrd

Et av mine nye favorittmltider er riskaker med egg og kyllingplegg. Da steker jeg 2 egg i egopanna mi, som er en liten stekepanne ogs deler jeg de 2 eggene i 4 og salter som fn! Mmm! ELSK p salt. Det er ingen som liker min skl med mat eller det jeg selv lager fordi det svir i kjeften pga saltmengden. S p den mten fr jeg maten for meg sjl.. WIN! 

Rundt klokken 22:00 s setter jeg meg til med dette mltidet og da flytter jeg jobben fra pulten min p macen til sofaen med pledd og laptop, for f et avbrekk og en annen sittestilling. Da svarer jeg p mail og lager planer til langt utp kvelden. Hihi..

Jeg har ogs et siste mltid som jeg glemte ta bilde av og det er mer havregrt med kasein proteinpulver i (les mer om kostilskuddene mine i forrige innlegg om du lurer p hva det er). NAM!! Det cookies and cream pulveret er s stt s det er som spise kake! I gr spiste jeg det 01:00 ca og da koser jeg med som faen  i fred! For da legger jeg bort alt av sosiale medier, mail, tlf og ser en halvtime p tv og "kobler av" fr jeg skal sove fr det er pn igjen!

S! Til de av dere som mtte tro at jeg gr rundt surrer og ikke jobber YOU ARE WRONG! Hehe.. For selvom jeg ikke har en A4 jobb hvor jeg kan g p jobb uten bukse s jobber jeg MYE ;) Det  coache mange jenter og m flge opp s de fr suksess og fremgang med det de driver med legger jeg sjelen min i.  I tillegg m jeg selv trene og ta vare p meg selv og de rundt meg som jeg elsker, holde sosiale medier i gang midt i en hektisk fitnessoppkjring med matprepping og poseringstrening tar tid. Jeg skulle gitt mye for ha et dgn som var 48 timer ;) Jeg klager ikke for jeg ELSKER jobben min og det jeg driver med p en daglig basis♥

N putrer havregrten min og jeg skal finne noe ha p meg til dagens trening som er rygg, biceps og mage, etter det blir det cardio, frisr klokken 17 ogs m jeg jobbe, pakke ferdig til Sandefjord, handle rdvin og sengety, og handle inn evt mat jeg skal preppe i morgen for helgen. S jadda. Det gr unna!

Ha en nydelig dag og takk for at du tok deg tid til titte gjennom dette sjukt lange innlegget♥
Legg meg til p snap om du vil vre med meg i hverdagen: CHRISUNIVERS 

Mat og mine kosttilskudd..

//Sponset Innhold//

God Onsdag fra pusesokkeland! Er det bare meg eller har faen meg hsten kommet allerede?! Bah! Helt sinnsykt. Hvor var sommern? Var den noen gang her? Jaja, hsten betyr 1 ting og det er konkurranser. Haha.. Hele September gr jo med p fitness og jeg gleder meg herved til ordentlig hst i Oktober, med avslappende kvelder i skumringen, valpekos og den beste strikken. Hsten er faktisk min favorittrstid♥ Men fr jeg kan drmme videre om frikl og hst s m jeg komme meg gjennom Sandefjord Open og NM, gr det bra p NM blir det en tredje konkurranse i Barcelona. S tvi tvi.. 

Jeg har ftt en del sprsml om ssen kosttilskudd jeg bruker i det siste s derfor lager jeg likesgodt et innlegg om hvilke jeg bruker. For det er jo et hav av kostilskudd der ute som forteller deg at om du drikker den og den kaffen s gr du ned i vekt osv. Vel.. Det er SYKT MYE bullshit kostilskudd der ute. Husk jenter, dersom noe virker for godt til vre sant. IT IS! Ingen kaffe gjr deg slank. Og en kaffe skal heller ikke erstatte et mltid for gjre deg slank. Gud bedre s mye crap som selges. Jeg trur jeg spyr..

Man trenger minimalt med tilskudd, med mindre legen sier noe annet. Ogs er det noen man trenger som man velger selv, som proteinpulver og kreatine for eksempel. Hihi.. Men den beste oppskriften p komme i form er spise "riktig", dvs husmannskost + en spisekveld i uken hvor man nyter litt godsaker *blunk blunk* og trene styrketrening spr du meg. Ikke noe pulver vil gi deg de resultatene. De m man faktisk jobbe for. S kan heller noen kostilskudd hjelpe bittelitt med komme nrmere ml..

De kosttilskuddene jeg bruker er: 

Proteinpulver whey(HER!): Elsker ha det i havregrten for f en mer proteinrik frokost! M-m! Favorittsmaken er chokolate & banana! GOD DAMN!!!♥ Det som er bra med nutramino sine er at man kan bestille testpakker med 1 dose s man slipper drite seg ut og kjpe 1 kg med noe man ikke liker. Been there, done that! Hehe..

Proteinpulver kasein(HER!): Forskjell p whey og kasein er at proteinet taes opp treigere og i sm doser gjennom en lengre periode. Derfor liker jeg ha det i havregrten min p kvelden fr jeg legger meg s kroppen min drar nytte av det gjennom natten. Mange gjr dette. Alts whey om dagen og kasein om kvelden. Favorittsmaker er cookies & cream og vanilla! Vaniljen er HELT VILL!

Kreatine(HER!): Gir litt ekstra eksplosiv styrke p trening og bidrar til muskelvekst. Noen drar nytte av det, andre ikke. Jeg tar 5 gram blandet i saft hver gang etter jeg har trent bortsett fra n i peakweek for da vil jeg at ting skal vre s "cleant" som mulig. Pluss at kreatine kan binde litt vann.

Fish oil-omega 3(HER!): Dette burde ALLE ta! Dette er essensielle fettsyrer, dvs kroppen vr lager minimalt av det selv og vi m ha det inn via kost/tilskudd. Man kan spise laks/rret og annen fet fisk ogs for f det, men spiser du lite fisk s anbefaler jeg virkelig ta det. Hjelper p forbrenning, hud, hr, hjernen, rene vre osv osv. Masse fordeler ved ta dette!

ZMA(HER!): Zink, magnesium og vitamin B12 blant annet. Sliter du med svn burde du teste dette! Fy som man sovner hardt! Det bidrar til kt restitusjon, metabolismen og bygging av muskelmasse.

Calsium + Magnesium-her fr jeg dobbel dose fra ZMAen ogs av Magnesium(kjpte p Kaliber gym): Dette tar jeg for unng kramper p scenen for eksempel. Viktig for skjelettet og beinbygningen vr. Drikker du mye melk og spiser kornprodukter fr du i deg dette hver dag, men jeg nsker ta tilskudd av det .

Multivitamin(HER!): Vel.. ikke s mye forklare enn at det er alt man trenger og jeg tenker at n p diett er det bedre med litt for mye enn litt for lite. Hihi.. 

S, her er mine daglige doser! Hehe.. Jeg tar tablettene fr jeg legger meg p kvelden som fast rutine og jeg fler virkelig blant annet ZMAen har hjulpet meg med sove bedre. For jeg har faktisk slitt mye med svn noen noen av dere vet. Og kreatinet og Caslium+Magnesium og multivitamin har jeg kjpt selv, s det er ikke noe sponset ihjl innlegg.

Ja, jeg er ekstremt heldig som fr det jeg trenger fra www.x-life.no , men det betyr ikke at jeg ikke hadde kjpt det sjl uansett, for det hadde jeg. Proteinpulver, ZMA, fish oil og kreatine blant annet er et MUST i skapet mitt. Og jeg gleder meg allerede til jeg kan lage proteinpannekaker og vafler nr fitnessdiett er over! For jeg elsker faktisk det sunne kostholdet mitt utenom diett. Det er bare mengdene jeg savner, hehe.. Vil ha strre mengde med verdens diggeste havregrt til frokost med prottispulveret mitt. Nammm! Oppskrift p frokosten min HER! i tillegg til 2 supre magevelser.

Ha en strlende dag gullgjengen min! Stort smask fra Sokke Per!!♥


//Sponset Innhold//

Keep it simple..

//Sponset Innhold//

I dag hadde jeg jo min lille kosedag, sett bort ifra at frisrtimen min ble flyttet.. Jeg kjenner at jeg bare vil bo i chill klr hele denne uken s derfor ble faktisk hstens frste strikk dratt frem igjen. Det er jo skikkelig mkkavr ute s det passet perf. Jeg fikk fikset neglene mine og jeg er s sinnsykt fornyd. Jeg fler at scenelooken blir mye mer meg enn i det den var i fjor for jeg er s sikker p hvordan jeg vil se ut. Da var jeg sykt usikker og spurte alt og alle rundt meg og fulgte ikke min egen mageflelse.

Og nr jeg gikk p scenen s flte jeg meg ikke helt som meg selv. Hret mitt endte opp i kaos og siden jeg ikke sminket meg selv var det bare noe som fltes feil. Jeg hadde jo en makeup artist/hrstylist som fikset meg som er griseflink, og det ble jo kjempe fint, men det fltes ikke riktig. Hret mitt ble gigantisk s jeg s bitteliten ut i forhold til hret s det endte opp med at jeg gredde ut alle krllene backstage s hret mitt endte opp med se HELT jvli ut. Og jeg er veldig sr p sminke s jeg gjorde om den litt backstage ogs for at jeg skulle fle meg mer som MEG, men det ble litt krise..

Jeg quoter coach Line nr hun skulle forklare meg ssen jeg s ut i fjor for en mnd siden: "crazy hair med fyllegange p scenen" NOT COOL! S i r s har jeg bestemt meg for sminke meg selv s jeg vet jeg fler meg fin innvendig for det har mye si p scenen og utstrlingen man sender ut. Hret mitt skal vre helt rett, ingen krller, nada nothing! Im keeping it simple AF i rets konkurranser. 

Jeg var jo fikset neglene mine i dag og jeg gikk for en rosa ombre. Jeg tittet litt p bling osv, men nei.. SIMPLE!! Jeg fler meg mye bedre jo mindre glam det er rett og slett. Cleant og fint vil jeg ha det i r. Jeg skal komme ut p den scenen og se ut som en annen person enn i fjor. En litt fyldigere versjon enn i fjor siden jeg ikke helt treffer formen. Haha, men dog! Jeg gjr mitt beste♥

Jeg fikk ogs shoppet med meg litt ting jeg trengte og hentet trillekofferten min + sminkekofferten min i boden i kjellern s n kan jeg begynne pakke smtt og gjre klart♥ Ah.. Deilig slippe stress og ta ting i eget tempo fordi jeg har vrt flink planlagt. Yey me!!

Jeg skal til Frisren p Torsdag i stedet for i dag s n skal jeg straks stikke gjennomfre ukens frste og siste beinkt♥ S alt i alt en gooood dag! I gr hadde jeg crappy energi. Helt rlig jeg flte meg som en splesekk i et vindkast. Tragisk! Jeg sov drit drlig natt til mandag fordi jeg l med magekramper fra helvette mest sansynlig fordi jeg brukte hvitlkspepper fremfor pepper p kveldsmaten min Sndag og jeg reagerer veldig p lk/hvitlk desverre. Jeg ELSKER det jo, s det er balls.. 

N skal jeg komme meg avgrde p trening! Hper dere fr en superfint dag alle sammen♥ Jeg fikk ogs en del sprsml om hvor jeansen min var fra p IG pga snap og instastory og den er desverre fra i fjor. Den er fra ONLY og strikken er fra VILA♥

Topp HER! // Tights HER! //Sneakers URBAN


//Sponset Innhold//

Monday = PeakWeek!

YES giiiiirls! Shit! Denne helgen som var n ass.. Kommer fortsatt ikke over hvor bra den var s den skal jeg leve p hele uken♥ Hper neste helg blir like bra! N er det Mandag! Den frste dagen i ny uke og ikke hvilkensomhelst uke. Det er PEAKWEEK! Og hva er egentlig peakweek, jo.. Det er den siste uken fr en fitnesskonkurranse. I peakweek endres gamet littegrann og det er egentlig en mer "chill" uke for min del. Den frste konkurransen min i r er jo n p Sndag i Sandefjord og frem til da er det en del ting som skal fikses og ordnes samt at trening og mat rutiner endres ogs. Jeg fikk jo ogs hentet bikinien min i gr og jeg DDE! Den er s vakker at hjlp!♥ Jeg avslrer fargen etterhvert!♥

X: Noen som vil prve gjette fargen?♥

Ting jeg m fikse denne uken fr jeg drar til Sandefjord p Fredag er: 

- Frisrtime i morgen kl. 12:00 for klippe hret litt kortere og eventuelt feste extensions til toppen av huet igjen. Hihi..
- Negltime i morgen klokken 10:00 for stpe acryl negler
- Kjpe kjlebag til matpreppen? (m frst sende mail til hotellet hre om det er kjleskap p rommet)
- Kjpe leppestift?
- Kjpe barberskum s jeg fr barbert hele kroppen (jesus christ, ja det m gjres for at spraytan skal bli fin og man ikke har dun p kroppen i scenelys) 
Kjpe skrubb til kroppen for gjre klar til spraytan etter barbering
- Kjpe inn all maten s jeg kan mealpreppe s mat til Fredag + Lrdag er klart til Fredag nr jeg drar

Stor bag til Sandefjord opphold, for det blir jo hotell fra Fredag til Sndag, siden innveiingen til konkurransen er p Fredag:

- Bikini + sko (2 par) + smykker
- Rettetang + hrprodukter
- Toalettsaker + sminkepung + sminkekoster
- Koseklr + kosesokker
- Mat m preppes og taes med + kosttilskudd
- Rdvin og usalta riskaker til kvelden fr konk
- Astma medisin og paracet o.l.
- IFBB kortet mitt
- Sengety og hndkler s jeg ikke fucker opp hele hotellsenga med spraytan for det kan bli dyrt. Haha. 
- Bankkort, leg, og cash til konk


Trillekofferten min til backstage trenger jeg:

- Bikini + sko + smykker 
- Usalta riskaker
- Kyllingplegg naturell (det kjper jeg p Lrdagen)
- Sm saltposer fra mc donalds ved behov (salt binder vann)
- Toalettmappe med scenesminken jeg fikser p hotellrommet + sminkespeil + hrspray evt rettetang + hrstrikker
- Vaselin
- Pledd, liggeunderlag, pute? 
- Treningstrikker til oppvarming
- Musikk, macen min fullladet + lader til mobil evt mac, 
- Teamdrakten, morgenkpe i silke, kosesokker 
- Vannflaske, pepsi max/monster energy boks
- Barebells proteinbar som snack og evt. annet kos,
- Havregrt med proteinpulver og peanttsmr som et mltid evt. 

Det er en del smting som skal huskes og det er helt sikkert noe annet enn dette jeg m huske ogs. Hehe.. Men dette er den forelpige listen min s denne uken blir det f alt dette i orden i fokus samt trene det jeg skal, spise riktig og g turene mine. 

Treningen og maten ser som sagt anderledes ut i peakweek. P Torsdag s er det 1 dag oppkarbing med masse mer havregryn/stpotet osv s da blir det masse mat! :D YEY!! Torsdag blir uten tvil favorittdagen denne uken. Hehe.. Jeg har HELDIGVIS ingen waterloading i r og det takker jeg hyere makter for, eller.. Coach Line.. For hun er mine hyere makter n. Hihi... For 8 liter pr dag i fjor var IKKE kult for jeg hater faktisk vann tro det eller ei. Det eneste jeg skal pse n er at jeg drikker samme mengden vann og salt hver dag. S n drikker jeg 2,5 liter vann og fr i meg 6 gram tilsatt salt hver dag. Det er for opprettholde vskebalansen i kroppen. Og jeg har kuttet alle kunstige stninger, brus, saft osv! IKKE NO! Jeg krydrer kun maten min med salt og pepper.

Treningsplanen min ser slik ut: 

Mandag: Vanlig dag! Overkropp.
Tirsdag: Beindag med 80% av belastning og typ 3 x 8-12 reps - Cardio 45 min
Onsdag: Overkropp bryst, skuldre, triceps med 80% av belastning og 3 x 8-12 reps - Cardio: 30 min
Torsdag: Overkropp rygg, biceps og mage med 80% av belastning og 3 x 8-12 reps - Cardio 20 min
Fredag: Lett sirkeltrening p overkropp en kt p ca 30-45 minutter - Cardio - 0
Lrdag: 0 Trening og s mye avslapping som mulig
Sndag: SHOWTIME!! 

Jeg har vanlig diett alle dager denne uken bortsett fra Torsdag hvor det er oppkarbing og Sndag p konk dagen for da er det riskaker og kjttplegg som gjelder backstage med salt ved behov og s lite vann som mulig. S denne uken skal g kjempefint. Og dere kan TRO jeg gleder meg til trkke i meg den barebells proteinbaren etter showet!! Wiiiii!♥ Det er serist de beste proteinbarene i verden! Du fr de HER!  Mine favorittsmaker er cookies & cream og caramel cashew og begge skal i kofferten min!♥

Og vit at selvom min peakweek ser slik ut som dette s er det ikke snn for alle. Folk har forskjellige dietter og oppkjringer mot konkurranse s dette er ganske personlig og individuelt mht behov osv. Formen min er ikke 100% helt p plass enn for jeg er for "soft". Det vil si at jeg har en "for hy" fett% som sceneform enn. Bah..

Det er ikke sikkert jeg rekker komme i sceneform til rets konkurranser, men tvi tvi.. Det er bare g all in n og krysse fingrene p at kroppen samarbeider og at resultatet blir bra. Og hvis jeg ikke kommer helt i den formen som nskes s er jeg faen meg fornyd med insatsen forde og skal prve ikke g helt i kjellern av den grunn♥ Jeg gir ikke opp enn! KJEMPE P!!

S.. Monday!! LETS GO!! Ha en nydelig dag vakringer!

Trondheim leverte!

FOR en helg!! Akkurat n sitter jeg i bilen p vei hjem igjen til Oslo/Lrenskog med Lena og mimrer allerede over en konge helg fylt med et TONN av energi og godt humr. Man skulle ikke tro at vi er p fitness diett og skal st p scenen om kun 7 dager. Det er topp stemning, sprudlende latter og vi har bare fjasa rundt som 2 fjortiser. Herregud! Bedre helg skal man lete lenge etter, det skal sies♥

Vi var i Trondheim rundt 23:30 p Fredagen og da kastet vi i oss kveldsmat og la oss. Lrdagen fler jeg varte i 48 timer for vi fikk s sykt mye gjort atte FY. Vi sov ut og stod opp rundt 09:00, jeg jobbet frem til 11-12 tiden fr jeg kastet p meg trynet ogs satt vi og chilla og koste oss med kaffe, skravlet i et par timer fr vi kom oss ut dra og dro p Kaliber. Vi poserte fr vi kom i gang med treningen s vi ikke skulle vre slitne etter treningen. For det er ikke noe sjakktrekk st posere nr bein og skuldre er helt pumpet opp og stive for si det snn. 

Vi trente rumpe og skuldre og den kten var drit god! Etter det ble det en liten skamls fotoshoot p Kaliber. Hihi.. Ogs var vi i s godt humr at vi dro p IKEA av alle ting. Og IKEA og diett er vel 2 ting som funker greit drlig sammen egentlig, for nr jeg er hangry s er FOLK det siste jeg trenger. Haha.. Men det var bare kos og jeg fikk hamstret med med flere matbokser og noen fake planter siden jeg obviously ikke klarer holde de levende i livet i mer enn en uke. Haha! S veldig nyd! 

Vi dro hjem og mealpreppet mat til i dag og lagde middag samtidig s det var et stort matbonanza p kjkkenet og da er det greit lett g i surr skal du tru. Dvver.. Hoderegning er ikke min sterke side og nr man skal lage 4 like mltider og skal mle opp salat, gulrot, squash og kylling s er det viktig holde tunga rett i munn. Hehe.. "Hvor mange gram gulrot var det egentlig?!" rten ganger da! Men vi naila det s jvli og vi var ferdig med alt helt p likt s snakk om teamwork. 


Dette bildet er fra mealpreppen p Fredag fr jeg dro, men det er jo samme maten! Hihi!

Vi bestemte oss for se "Burlesque" med Christina Aguilera for f litt sassy stemning til poseringstreningen i dag og det funka litt det alts. Det skal sies! Og nr den var ferdig hadde vi fortsatt et tonn med energi s vi satt i gang et sminkeprosjekt hvor vi prvesminka scenesminke. Og det er rimelig lurt. For Lena endte frst opp med se ut som en ompa lompa og jeg var livredd for se ut som en feier som hadde vrt i en skorstein med flekker og skjolder over alt. Hehe... The struggle is real! For Scenesminke er ikke som vanlig sminke. Det skal vre mye mer dramatisk og mye mer heavy, samt highlighter on point. Jeg fler jeg naila det og er super fornyd med resultatet, s sminken er jeg trygg p takk gud. Jeg har bestemt meg for at jeg skal ha helt rett hr s det er digg ha noe slippe tenke p!

S klokken 03:00 var disse frknene i seng og dagen var episk bra! At vi rakk gjre alt vi gjorde var jo helt insane.. Opp igjen klokken 09:00 i dag for posering p Kaliber 11:00. Vi fler oss litt som supermennesker her vi sitter og smiler og ler av helgens gale sprell, men det var much needed midt oppi diett tka hvor man er ganske oppslukt i det man driver med hver dag og blir selvopptatt som fy. S det var deilig bare ha en skikkelig avslappa jentehelg med good vibes only og NULL stress♥

N er jeg straks tom for strm s n m jeg bare trykke publiser! Hper helgen deres har vrt magsik babes! Kanskje det kommer et bildedryss fra helgen etterhvert! Nyt Sndagen!! 

Grow your booty! Killer rumpe velser!

//Sponset Innhold//

Den siste bein og rumpekten min var EPISK god! Fy faen det er lenger siden jeg har hatt s sinnsykt muskelpump i rumpa og det var bare s bra! Min favorittmuskel trene er jo selvsagt vr kjre gluteus aka dat booty og jeg prver alltid finne nye vrier for f skikkelig god muskelkontakt da jeg har slitt litt med dette pga svai i korsryggen og lange bein. Det er ikke bare bare, nei.. Hehe.. Men da tar professor Christine McRv p seg rumpebrillene og forsker litt p forskjellige ting p trening og nr jeg finner opp rumpekruttet s m jeg selvflgelig dele det med dere jentene mine♥ For slike ting er for bra til holde for seg selv.. Share it with the people!!! 

Beinkten s slik ut: 

- Utfall bakover 3 x 10 pr bein
- Kneby 3 x 10
- Rumensk marklft/strakmark med hantler 3 x 15
- Leg extensions  3 x 12
- Liggende leg curl 3 x 12
- Bootybuilder maskin/hip thrust om gymmen din ikke har BB
- Christines Ball Kombo med strikk ( ↓ Video og info lenger ned ↓ )

Og la meg bare si det snn jenter at den avsluttende velsen som heter s flott som "Christines Strikk Kombo" er VILL! Den satte fyr p rva mi og det var s sinnsykt bra sammensettning av velser. Med den fr du trent alle 3 delene av rumpa. For rumpa vr er jo faktisk delt inn i 3 muskler og la meg bare si det snn.. Ingen av de skal fle seg utelatt ;) Lets build dat booty! 

 Video i bunn av innlegget! → Christines Strikk Kombo:

- Reverse hyper med ball 10-15 reps
- Kick backs 10-15 reps
- Stende hip Abductions 10-15 reps
- Squats med kroppsvekt 10-15 reps
- Hip abductions sittende p huk 10-15 reps

Her bruker jeg mine elskede treningstrikker som jeg ikke klarer leve uten. Hihi..

Kjr all velsene i ET stort sett. Null pause fr du er gjennom alle og da tar du 60-90 sekunders pause fr du gyver p neste runde. Kjr totalt 3 sett. Jeg sier bare FEEL THE BURN! Dere er ndt til teste den♥ Legg den eventuelt inn som avsluttende velse hver gang dere trener bein/rumpe for en skikkelig. Vr forberedt p en rumpepumpende svettefest ;) Hehe.. Og gi meg gjerne tilbakemelding om du tester kten eller strikk komboen min♥

Forrige Lrdag hadde jeg ogs rumpetreningsvelser og rumpetips p bloggen.. Kanskje det skal bli snn fast innslag? Booty-Lrdag ;) Haha.. Yey or Ney?

Ha en nydelig dag gullgjengen min! Jeg skal straks f p meg trynet, spise frokost ogs blir det poseringstrening og en rumpe/skulderkt p aliber Gym for avslutte ukens styrketrening♥ Yey!! Today will be a good day!

Treningstrikker HER! // Headphones HER! // Tights HER! // Sportsbh HER! // Sneakers Utsolgt // Hoodie BikBok // Caps URBAN

BYQMgq5B5yu
//Sponset Innhold//

Ukens NO FILTER - "Hun har forandret seg!"

I dag tar jeg oppgjr med folk som ikke takler se andre utvikle seg og vokse som mennesker. For noe av det vrste jeg hrer er den setningen "Hun/han har forandret seg". med en snn negativ spydig tone... Hva mener folk med dette egentlig? Er det snn at man skal vre 18 r i huet for alltid? Er det ikke lov til utvikle seg som menneske og finne nye veier i livet? Nye hobbyer og nye interesser? Kanskje noen velger f barn og gifte seg? Ja, er det rart forandre seg? NEI!! Ettersom rene gr og man opplever livets ups & downs s bli man formet litt etter litt og man er i konstant endring. Man finner kanskje ut at man liker trening over gjennomsnittlig mye (kremt kremt) eller kanskje man selger alt man har stikker p jorden rundt opplevelser. Eller stifter familie. Who the fuck cares! La folk vre folk! La folk gjre det som gjr de lykkelig og la de flge drmmene sine♥ Unn de det!

Vi er forskjellige s ikke hat p folks reise gjennom livet. Ikke snakk ned om det forandre seg som om det er noe negativt. Det er fantastisk vakkert se mennesker utfolde seg nr de har det godt og gjre store og sm endringer i livene sine som gjr at de har det bra og vokser som personer.

For det er jo det vi vil? Vi vil jo ha det bra? Vi endrer oss jo ikke i en rettning fordi vi vil ha det dritt? Det er jo som regel noe positivt som skjer nr noen endrer seg. Positivt for dem da. Og kan man ikke respektere det? Kan ikke folk bli flinkere til  synes at det er kult at noen har baller til satse, fremfor kritisere og hate? M folk ha noe negativt si om absolutt ALT? Er det s vanskelig bare si "jeg synes det er kult jeg, la hu/han vre seg sjl og holde p med sitt"!

Jesus christ.. Folk skal ha en mening om alt og alle. Noen ganger er det best bare holde kjeft og ikke snakke shit om andre HELE tiden.. Fokuser p noe positivt! Gjr en endring i ditt liv da hvis det er s forbanna lite spennende at du m snakke om andre hele tiden. Nei, vettu hva. Jeg er ferdig med fjortis perioden hvor det var drittslenging fra hyre og til venstre. N fr man da vre voksen nok til ikke snakke piss og nske folk rundt seg godt uansett hva de driver med eller hvilke valg de tar i livet. Ikke vr den idioten som sitter stuck i ditt eget liv dag inn, dag ut og snakker dritt om andre kanskje fordi du selv nettopp er redd for gjre noen endringer for deg selv.. Just dont! Ikke vr s smlig...

Jeg kjenner ogs jeg blir forbanna nr noen prver  "selge meg bullshit" om andre. JEG gjr meg opp en mening selv om jeg liker noen og hvis noen prver snakke svada dritt om andre til meg s stopper jeg de med en gang. Jeg skyyyr ogs drama etter mye drama nr jeg var litt yngre. S er det noe jeg har lrt meg i mine "eldre" dager er at "see no evil, hear no evil, speak no evil" PREACH!! Hvis noen prver komme med sladder til meg om folk jeg vet hvem er eller kjenner s stopper jeg de med en gang. Jeg sier rett ut "NEI! Dette gidder jeg ikke hre p, jeg vil ikke vite det". I shit you not! For jeg orker det bare ikke.

Jeg trenger ikke den negative energien og jeg trenger ikke vite hva slags drama som foregr i andre sine liv for det angr ikke meg. Og hva godt gjr det meg vite det da? Jeg har nok med meg selv og min hverdag til at jeg skal kaste bort tid p hre p og sladre om andre. Det jeg ikke vet har jeg ikke vondt av og hvorfor skal jeg la noen fylle hodet mitt med sladder og vs s jeg kan risikere g rundt tenke p det. Nei, vettu hva.. Cant deal! 

S hvis for eksempel folk snakker om meg og at jeg har "forandret meg" s spr jeg tilbake... Vel, har jeg blitt et rasshl? Har jeg blitt et drlig menneske som skader andre ved vre slem, ufin, kald, ond osv, snakker jeg dritt og spyr ut negativt bullshit om andre? Svaret er selvflgelig NEI! Og da tenker jeg.. Hvorfor i helvette skal det at jeg har forandret meg bli snakket om som noe negativt da? Kan ikke folk vre glad p mine vegne? Er det s jvla mye be om? Jeg kjenner jeg er s lei av smlige mennesker som sitter som snne kaffekjrringer og sladrer om svada som er total bullshit.

Spr deg selv.. Fler du deg som et godt medmenneske nr du holder p snn? Gir det deg noe positivt i din hverdag? Skulle det vre at jeg plager dritten ut av deg s blokk meg da. Ikke oppsk det jeg driver med. Gjr meg usynlig i din verden s slipper jeg vre et negativt moment for deg. For det er helt greit ikke like meg.. Men det gr an spare seg for shitsnakket..

S til alle dere der ute som pusher p og gjr deres greie og utvikler dere! YOU ROCK! Ikke la noen stoppe dere fra flge deres drmmer uansett hva de er! For hvis man skulle blitt pvirket av folk som hater s hadde vi ikke kommet noen steder! BE STRONG, BE YOU, BE BEAUTIFUL!

- Dette innlegget ble mye lengre enn jeg trodde, men fingrene bare klikka p tastaturet her! Det er nok noen skrivefeil, da det gjerne skjer nr jeg blir ivrig p tastene.. Hihi! N er det tid for MAT ogs m jeg pakke til Trondheim og komme meg avgrde!!♥ Flg med p snap om du vil vre med p tur: CHRISUNIVERS

Kjpte jeg godteri? Jeg har hatt et problem! Langt personlig innlegg..

Harry handelen i gr var much needed! Jeg fikk kjpt mer kyllingfilet og de insane gode kalkunstrimlene som jeg bruker i salater. Jeg kjpte faktisk 8 pakker av det salatkjttet for det er vanvittig godt og n som jeg er litt utlmodig og ikke gidder eller orker lage s innmari fancy mat s er gull for det er bare lage en skjre en salat og kaste opp litt kjtt siden det er helt ferdig. Ellers enn det kjpte jeg en kg med peanttsmr og litt andre smting. Haha.. De peanttsmrglassene er jo svindyre her hjemme for det koster vel rundt 60 kr for 1 glass og det er 300g typ. Og den kiloen kostet 80 s da er ikke jeg vondt be. Det har jo sykt lang holdbarhet og siden jeg bruker det p havregrten min og kommer til fortsette med det mltidet etter konk enten til frokost eller kvelds s har jeg s jeg klarer meg. Hehe..S til det store godterisprsmlet dere kanskje lurer p..

KJPTE JEG GODTERI TIL ETTER KONK?!

Svaret er NEI! Jeg gjorde faktisk ikke det. For jeg husker hvor hard den smellen jeg gikk p i fjor var og det er IKKE bra for hverken kropp eller hodet. I fjor kjpte jeg mange mange kilo smgodt p svensketur 1-2 uker fr konk i tillegg til masse annet godt som sjokoladeplater, cheese doodles osv. Og fra det sekundet jeg gikk av scenen s spiste jeg av det godteriet, for jeg hadde jo seff med meg en stor boks med et utvalg i kofferten jeg hadde backstage. Og jeg puttet til og med masse i lomma mi s jeg gikk spiste p vei fra Oslo konsert hus og til den restauranten vi skulle spise etter konk.

I tillegg til at steste lillesster Angelica hadde bakt Oreo sjokoladekake til meg som hun visste jeg ville ha som jeg ikke delte med en kjeft for si det snn. Haha.. Spiste opp hele kaka p veien ogs. Og snn fortsatte det i mange mange uker og mnd. Jeg fler faktisk om jeg skal vre rlig med dere at jeg svidt klarte skjerpe meg i Februar. Og da snakker vi 5 mnd med sukkersjokk i tillegg til sunn mat da selvsagt. For jeg har alltid spist mat s jeg skal bygge muskler, men gud bedre alt i tillegg da for svarte faen.. Ukene etter konk s spiste jeg s mye godteri at jeg spy hver kveld, noen ganger vkner jeg opp av at jeg mtte kaste opp og hang over doen midt p natten. Det er ikke noe jeg er stolt av skrive, men rlighet er viktig. Det er ogs ekstremt viktig for meg presisere at jeg ikke kastet opp med vilje, men rett og slett fordi jeg hadde overspist s mye at kroppen min reagerte med ville ha det ut. 

Inni hodet mitt ble det for stor fokus p det at jeg skulle spise meg ihjl p det jeg hadde savnet i fjor. S det var det eneste som satt i hodet mitt nr jeg gikk av den scenen. Jeg skjnte jo ikke at jeg var i finalen en gang s med en gang jeg gikk av scenen og gikk mot Coach Line s var det frste jeg skreik ut var "KAN JEG SPISE N?" ..."Nei, jente er du gal, du er i finalen!"  .. Haha, jeg husker det s godt. Og det syke var at jeg med en gang fikk en spontan skuffa flelse fordi jeg ikke fikk spise godisen i bagen min, men det ble raskt erstattet av ekstasen av vre i finalen for det var verdens sykeste flelse♥ Jeg vil ikke ha den samme desperate trkke ting i trynet flelsen denne gangen og prver jobbe litt med meg selv p det punktet.

Og det er HELT innafor spise godteri og kose seg, leve litt, vre sosial og nyte alkohol eller snacks selvom man driver med fitness og ikke er p diett, men i fjor s var jeg mentalt forberedt p at "bare kom deg gjennom dietten s kan du spise alt igjen" og det gjorde jeg da, ALT jeg kom over og hadde lyst p i nesten et halv r. NM i fjor var min frste konkurranse og jeg var ikke forberedt i det hele tatt p hva som ventet meg nr det hele var over selvom Coach Line hadde gitt meg masse info og snakket med meg.

Jeg trodde ikke at jeg skulle frtse s sykt som det jeg gjorde selvom jeg alltid har hatt et "binge-eat" problem og jeg trodde ALDRI i livet at det skulle vre s vanskelig slutte frtse heller. Man fler seg jo s tynn og skrpelig og man skal jo opp i vekt igjen s det er nesten s man fler at man fr det "gratis".. Misforst meg rett, men hjernen min fungerte slik at "jeg skal jo legge p meg til normalvekt igjen uansett s jeg kan likesgodt ete all den driten her og kose meg".. Jeg flte meg ikke bra og jeg begynte mislike det jeg s i speilet og jeg var s lei meg for at jeg selv ikke hadde kontrollen nok til gjre noe med det som faktisk kun var mitt eget problem. Jeg flte meg s hjelpesls og liten og jeg mistet den flelsen jeg hadde av at jeg noen gang kunne inspirere noen nr jeg ikke selv hadde kontroll p mine egne problemer.

Jeg lrte veldig av det i fjor og jeg kjenner at samme feil skal IKKE gjres i r. Og det er ikke fordi jeg skal vre streng med meg selv etter konk for beholde sceneformen, men ved frtse snn etter en konk s delegger du kroppen noe s sykt og ikke bare kroppen, men psyken fr en real smell. Du tuller med hormoner, metabolismen i kroppen din blir helt idiot og noen sliter faktisk med noen gang komme i form igjen fordi de lar det g for lagt og kroppen nekter samarbeide.

S selvom jeg sliter p komme i "tipp topp" form i r s er jeg evig takknemlig for at kroppen min samarbeider med meg og lar meg g gjennom dette en gang til. Grunnen til at jeg sliter med komme i form er jo fordi jeg startet for sent p diett og i tillegg dro p palmesus og festet en hel helg. Noe som satt en liten brems p prosessen. Men det er kun min feil. Det har ingenting med metabolismen eller at kroppen er "delagt" etter forrige konkurranse heldigvis.

I r har jeg en annen strategi. Jeg er mye sterkere bde fysisk og psykisk og jeg vet hva jeg ikke skal gjre for g i den samme fella hper jeg. I stedet for fokusere INSANE mye p det jeg skal spise etter konkurranse i r s skal jeg heller fokusere p f en sunn og sterk kropp igjen s jeg kan begynne bygge muskler igjen. Det er viktig for meg♥ Jeg skal flge min reverse diett og kose meg p veien. S jeg skal ha spisekveld/cheatday p Lrdager som jeg hadde fr jeg startet i fjor og vre flink ellers i uken. Det var den type balanse jeg trivdes kjempe godt med, men ikke klarte komme tilbake til i fjor uansett hver mye jeg ville. Det var s hardt ieg jeg hadde NULL selvkontroll. Sjansels og jeg ble faktisk skikkelig deprimert av det. 

Det er litt medaljens bakside og det er mange utvere som ikke snakker om den tunge tiden etter en konkurranse. Og det er en viktig del av det. Jeg hper og tror at siden jeg har et helt annet mindset i r kontra i fjor s kommer jeg til klare meg mye bedre etter konkurransene i r. Jeg har trua og det fles ikke like "desperat" det sukkersuget jeg har og selvom jeg gleder meg til spise doughnuts og kaker og mat i Barcelona (for ja, jeg har en liste med hva jeg har lyst p, hihi) s vet jeg at jeg skal begrense meg litt mer enn jeg gjorde i fjor og fokusere p en sunn og balansert hverdag som er best for meg♥

S derfor kjpte jeg ikke noe godteri i Sverige i gr, for har jeg det liggende s spiser jeg det og da er det ikke srlig smart ha 5 kg og shitloads med pottis og sjokkis. Jeg vil ikke at det skal vre noen snn akutt "n har jeg gtt av scenen s n skal jeg dytte trynet fullt" jeg vil ha en naturlig "lrdagskos" feeling og skal prve heller legge inn de vanene etter konk fremfor spise godteri hver dag i flere uker, for den vanen er vanskelig bli kvitt. Sukker er som dop og er ekstremt avhengighetskapende. Og jeg kommer ikke til vre HELT grn streng med meg selv heller, spass kjenner dere meg. Men det finne tilbake til en sunn hverdag med kalorioverskudd i sunn mat slik at jeg har kvalitetstreningskter og bygger muskler er ekstremt viktig for meg i r♥ Og det blir nok en doughnut i ukedagene i ny og ne forde, men ikke hver dag, opp til flere ganger om dagen ;) 

HJELP! Godteri og dagens kt!

Denne dagen startet med at jeg forsov meg og det er bare det vrste jeg vet, for da blir det jo et evig stress starte dagen. Jeg satt jo klokken p grytidlig med intensjoner om f en hel haug av ting gjort fr jeg hadde naprapat time klokken 11:30. Jeg hadde de planene. Jadda, jeg skulle jobbe litt, mealpreppe til Sverige tur etterp med jentene mine, trene styrke og legge klart det jeg skulle ha p meg etter trening. Well.. That did NOT happen. Jeg brvknet i panikk klokken 10:00 ca og var helt i rska. Hvem planet er jeg p n og kan noen ringe mamma. HJELP! Den flelsen typ. Jeg fikk stresset inn p badet, kastet vann i ansiktet og rushet av grde p trening. For det er viktigst siden jeg ikke fr lov trene overkropp etter naprapat timen siden han setter strm i rygg og nakke. Det er viktig at musklene fr hvile etter det. 

Jeg kom meg p trening og hadde 45 minutter p meg til kjre gjennom kten og det var tidenes kt! Det var S digg trene, energien var p topp og jeg var s forbanna happy av en eller annen grunn. Sikkert fordi jeg var skikkelig uthvilt. S det var en opptur jeg ikke var forberedt p. Hehe.. Jeg fikk s sykt skulderpump og knallgod kontakt med muskulaturen. Kanskje det har noe med naprapat behandlingene. Who knows..

Dagens rygg/skulderkt s slik ut:

1. Nedtrekk bredt grep - 3 x 10
2. Sittende roing nytralt grep - 3 x 10
3. Lat push down - 3 x 12
4. Sittende skulderpress med hantler - 3 x 10
5. Facepulls - 3 x 15
6. Coach Line sin skulderburnout - 3 x 12 ( video HER! )

P den videoen av velse 6 s kan dere se at fett% min har dalt veldig ja, jeg fikk faktisk litt sjokk nr jeg s den selv n. Haha.. Man blir jo s blind p seg selv og jeg er alt for kritisk til meg selv som alle andre jenter der ute. S babes.. Ikke glem fortell dere selv at dere er flinke og gi dere selv litt kreds innimellom. Vi er s strenge med oss selv noen ganger atte hjelp. Og man m virkelig begynne se verdien i egen innsats og i seg selv uansett hvor i livet man er♥

N skal jeg kaste meg rundt her og ordne litt mat til harrytur til Sverige. Jeg skal ikke ha s mye, men jeg river med meg litt kyllingfilet hvertfall. Det er jo for vre sosial med frknene ogs da. Ogs driver jeg skikkelig vurderer kjpe med meg godis som jeg kan ha etter konkurranse som jeg gjorde i fjor. Men i fjor kjpte jeg jo mange mange kg og resultatet ble at jeg spiste opp alt p 2 uker s det er jo kanskje ikke s lurt eeegentlig. Les fjorrets godisinnkjp innlegg HER! Det blir jo litt snn at jo mer man har jo mer spiser man :P Hvertfall jeg. Men vi fr se.. Litt kanskje.. Hvis det er noe som heter "litt" i mitt univers.. Hehe...

X: Hva tror dere? Burde jeg kjpe med meg noe godis?

Uredigerte bilder! Mlinger og noen tanker..

I dag har jeg veid meg og mlt meg. Jeg skal rlig innrmme at jeg begynner bli sliten. Hjernen min trenger mer karbohydrater for jeg fler meg serist stokk dum. Nr det er p det vrste s fler jeg at verden gr i slow motion. At jeg oppfatter ting s jvli tregt og jeg henger ikke med hele tiden. Soner liksom helt ut og blir litt fravrende. For ikke glemme lunta mi som er ikke eksisterende at the moment. Jeg glefser for hver minste ting og har sykt liten tlmodighet s det er godt jeg er alene her hjemme.

I gr fikk jeg tidenes kjipeste nyhet slengt i trynet ogs. Jeg fikk beskjed av coach Line om   kutte pepsi max og ALL kunstig stning. Det vil si at det ikke er noe mer stning i kaffe/te, eller stevia drper i havregrten osv. Og det er bare tortur for meg ass! Jeg er s avhengig av pepsi max at det gjr nesten vondt i kroppen ikke drikke det. KILL ME NOW! Jeg har drukket sikkert 5 liter +/- den siste mnd og det er liksom den som har ftt meg gjennom dagene. Det samme med kaffekoppen min om morningen med sjokoladestevia drper i. M-m.. Det har vrt min lille kos♥ Men n skal avfallstoffer og grums ut av kroppen s det er bare kutte ja. :O Det skulle jo kuttes til Mandag alikevel for da starter peakweek, men det var jeg mentalt forberedt p. 

Jeg er ogs ganske bekymret for om jeg i det hele tatt "kommer i form".. h, og det er s dryt si ogs for jeg er jo for faen meg i form. Misforst meg rett dere :( Hver gang jeg nevner det til noen s fr jeg liksom "H?? IKKE KOMME I FORM! DU ER I FORM!" Ja, jo, nei, ikke helt. Fitness is all about details og alt skal jo vre on fleek til en viss standard hvertfall. Og pr n s har jeg fortsatt litt for "mye" fett p bein og rundt rumpa som jeg faktisk ikke vet om jeg klarer kvitte meg med frem mot konkurransene i September. Og bare det i seg selv gir jo en liten "fuck it" flelse i kroppen som jobber imot den andre flelsen som sier "dette gr bra! all in n" S det er jo et konstant huekjr og det er slitsomt nok bare det.

For er det noe man gjr mye av i lpet av denne prosessen s er det tenke.. Og overtenke og analysere. Den ene dagen kan vre tipp topp og man fler seg som et supermenneske og at man kommer til klare det, dagen etter kan man sitte med flelsen av ha mislykkes og ikke trives i sitt eget skinn. Det her er ekstremsport uten fjelltopper, helikopter, snowboard og faren for nakkebrudd for si det snn. Det er viktig ha hodet p plass nr man gr inn i en slik prosess og jobber seg mot et fitnessml. For selv de jentene som er super sterke mentalt fr knekker og det er normalt. Det handler om hvordan vi bearbeider og sorterer de drlige tankene og hvor mye vi lar det pvirke oss. Ikke alle er like flinke til det og det er lett g p en smell eller to. 


Haha! Jeg dr! Det ser ut som jeg har en kvist ut av rva pga planta i bakgrunnen!

Jeg elsker sporten min, men jeg hater den noen ganger ogs. For hvorfor gjr jeg det her? Hva er vits? Jo, fordi det er en lidenskap. Det er det jeg brenner for og det gir meg en mestringsflelse jeg aldri har kjent p fr. Det pushe meg selv s sykt langt utenfor komfortsonen gir en flelse av vre uddelig nesten. Haha.. Hres jo helt insane ut. Men det trene s hardt for s faktisk se hva man har jobbet for og n delml ved vise selvkontroll og dedikasjon mot sceneformen er rimelig magisk. Det er en prosess som er morsom, crazy, tung, utfordrende, slitsom, spennende, interessant og trist. Man jobber med og mot seg selv hele veien og man lrer s mye om seg selv og ingenting fles bedre enn st backstage og tenke "I FUCKING MADE IT!"  Den stoltheten skal man lete lenge etter. 

Men dagens boost var hvertfall disse resultatene nr jeg mlte meg i dag tidlig: 

Midje: -2 cm
Rumpe/Hofte bredest: -1,5 cm
vre lr: -1 cm
Over kne: -0,5 cm

Det gir et lite hp om at det fortsatt kan skje en del de neste 12 dagene. Tenk det er bare 12 dager til Sandefjord Open. Holy shit!! Det fr g som det gr. Jeg har hvertfall lagt sjela mi i treningen min. Jeg elsker det jeg driver med og livsstilen min. Det er enda 4 uker til NM og mye kan skje p de 4 ukene hvertfall. S det er litt tid igjen til f formen 100% p plass♥ Tvi tvi♥

N er frokosten inntatt. Som jeg forvrig drev lagde mens jeg holdt p med disse bildene. Hehe.. Derfor ble det noen kjkkenbilder pluss at det blir s sykt drlig kvalitet p selvutlseren p badet og jeg er ikke den beste nr det kommer til kamerainnstillinger. Hihi.. Straks skal jeg hoppe i treningstyet og utnytte frokostenergien s jeg fr inn ukens frste beinkt og etter det blir det en powerwalk♥

Ha en nydelig Tirsdag alle sammen og takk for at dere titter innom♥


//Uredigerte bilder//

Frokosten min og 2 magevelser!

//Sponset Innhold//

God Mandag sportygjengen min♥ Ah.. Fy faen s digg vre ferdig med dagens styrkekt klokken 10:00 i dag. DET m jeg virkelig prve gjre en vane ut av. Stod opp, vasket ansiktet og kastet p litt concealer, mascara og bryn og fr jeg visste ordet av det s var jeg p gymmen! POW! Litt snn.. Hva skjedde liksom? Var jeg i det hele tatt hjemme i gr? "Did i ever leave?" Drmmen er et hus med eget gym en gang ja! Hehe.. Hvor awesome hadde ikke det vrt da! 

Dagens kt var bryst, biceps, triceps og mage og etterhvert som magerutene mine har kommet ut av vinterdvalen sin s har jeg ftt sprsml om jeg kan legge ut noen magevelser jeg liker s jeg tenkte dele 2 gode med dere i dag. Og jeg glemte kameraet mitt p fest p Lrdag, selvom jeg var edru. Haha.. S jeg mtte bruke mobilen i dag. S litt kjipere kvalitet, men hold ut. Kameraet hentes etterp♥

Kabel crunch: Denne kan vre ganske tung, men det er viktig at det hele tiden er spenn i magemusklene. Tenk at du skal presse haken mot brystet under hele velsen og jobb i sit-ups bevegelse. Kjr 3 x 15 reps s river den godt ja!

Ab plate press: Plate press blir jo litt feil siden jeg bruker en hantel, men shit samma ;) Hehe.. Vekt er vekt. Her har jeg en 6 kg vekt hantel som jeg fra bunn posisjon fokuserer p dytte opp i taket mens jeg tar en "sit up/crunch". Husk hele tiden holde magen/kjernen stram. Press haken mot brystet nr du jobber for holde kroppen i "crunch" stilling. Det er ogs viktig at du finner et sted skyve fttene dine under. Haha.. Jeg er sjansels hvis jeg ikke gjr det. Er ikke helt Arnold i magen heller! Kjr 3 x maks reps og feel the burn ;) Denne er tung, s prv deg frem vektmessig hva som passer deg. For det er ikke tyngden p vekten som har noe si, det er om du fr skikkelig kontakt med magemusklene og klarer jobbe med riktig teknikk!


Headset HER! // Tights HER! (p salg) // Sportsbh Utsolgt // Sneakers XXL (barneavdeling) 

Det kunne ikke blitt en bedre start p ny uke etter forrige uke som var relativt kjip innimellom slagene. Jeg er i superhumr og det som str i hodet mitt n det er bebisen min! Det er s uvirkelig tenke p at om bare noen uker s fr jeg den lille border collie jenta mi hjem.! Jeg faller mer og mer for navnet Nova, og jeg fler at det er riktig♥ Tusen takk for alle forslagene dere kom med bde her og p IG. Dere er s ste♥ Siden dere er med meg hver dag s fler jeg jo at Nova blir litt deres ogs. Hihi.. 

Dagens frokost blir den nye storfavoritten. Havregryn med proteinpulver og peanttsmr. Det er serist godteri! Og det er ene og alene pga det digge proteinpulveret fra nutramino med smaken sjokolade og banan. Yup! Thats right. Det er s sjukt godt at jeg nesten ikke tror det. Dette er siste uken jeg kan spise deg fr peakweek neste uke s jeg skal nyte det hver dag. Det kommer jeg til fortsette spise selv etter konkurranse for det er s nam!

For lage denne skla trenger du: 40g lettkokte havregryn, 25g proteinpulver og en liten kladd peanttsmr p toppen. M-m!! Kok opp havregrynene med vann og kalorifri stevia vanilje/karamell/naturell stning, la den vre litt mer vannete enn vanlig. Nr det er kokt opp s tar du den av plata og blander godt inn proteinpulveret og topper med peanttsmret♥ Du kommer til ELSKE det hvis du liker sjokolade, banan, peant smak. Det er litt snn banoffee pie smak hvis dere vet hva det er. Hihi.. Hper dere har hatt en super start p uken hittils ogs! NU KJR VI!!

Proteinpulverer fr du i forskjellige strrelser og smaker HER! Det gr til og med an kjpe smaksprver til 20,-♥ Det er gull for slippe bomkjp! Og stevie stning fr du HER! 

//Sponset Innhold//

Avgjrelsen er tatt!

Herregud jeg er s vanskelig noen ganger. Jeg har s store problemer med ta avgjrelser at det nesten er flaut. Bare det velge mellom 2 grnnsaker p butikken er jo helt krise. Og i gr skulle vi jo tross alt velge valp! Og tror dere det var vanskelig eller? Jeg sleit noe s sinnsykt og jeg skulle jo velge mellom 2 guttebebiser og jeg trodde faktisk jeg hadde bestemt meg fr jeg kom.. Helt til.. 

This one!!!♥

Denne lille jenta la jeg merke til frste gang jeg var p besk, men hun var s og si valgt. For hun som har mammaen til valpene skal beholde en valp selv og det stod mellom denne jenta og ei annen. S da tenkte jeg liksom ikke noe mer p det siden jeg fikk inntrykk av at hun hadde falt veldig for denne bebisen her. Men s kom vi p besk i gr og jeg ble helfrelst! Og da klarte jeg ikke dy meg og mtte sprre om det var noen sjans for f henne♥ Hun hadde ikke bestemt seg helt enn for tispe s hun skulle tenke litt p det og i dag fikk jeg telefon om at denne vakre skapningen skal til meg!

N er jeg bare s gira! En evig lykkerus som fles s riktig. Det var jo egentlig planlagt kjpe valp neste r vr/sommer, men skjebnen frte meg til denne vakre bebisen her og jeg fler det er ment 2 be♥ Etter konkurransene i September kommer ting til bli s rolig etter en hektisk sommer og hva passer vel bedre enn lande inn i en ny hverdag med en valp som gjr at man smiler fra morgen til kveld♥ Jeg hper September gr fort for hun er egentlig leveringsklar i midten av mnd, men pga konkurransene s fr jeg ikke hentet henne fr den siste helgen. Men jeg regner med at September blir en CRAZY hektisk mnd s den er nok over fr jeg skjnner det.

Er hun ikke helt nydelig? Det er ikke noe navn p henne enn, men hele familien er i tankeboksen og jeg liker Nova veldig godt! Lille Super Nova♥ Men som sagt er jeg tidenes vinglepetter og jeg har allerede en liste med 15 navn og det blir flere! 

X: Har dere noen forslag til navn? - Jeg liker godt navn som betyr noe Nova = Stjerne, eller disney navn, eller noe som har med mat og godis gjre siden jeg er et evig matvrak! Hehe.. Jeg har tenkt Freia, Cookie, Cocoa, Candy osv ogs, men det er jo ikke s kult for Kim rope Candy utover nabolaget. Hehe.. Og hvis du ser p familiebildet under her s har hun litt snn "the joker" linjer i halve ansiktet. S kult finne et navn som passer til det ogs. Tenke Quinn som i Harley Quinn & The joker fra Suicide Squad Hihi.. Men det m klinge da♥

P bildet under er lillegull, lillebror Kompis som er 5 mnd og valpen p gresset er mamma og de sin lille Tia.
For de skal jo ha en fra dette kullet de ogs♥ S vi fr sstre fra samme kull♥

5 irriterende ting som er MIN skyld!

5 ting som irriterer meg grenselst i hverdagen som KUN er min egen feil!

1. Nr jeg er tom for skjeer til frokost og det kun er fordi jeg ikke satt p oppvaskmaskinen kvelden fr. Dette gjelder forsvidt sokker og truser ogs nr det kommer til vaske klr. Haha.. M leite i sokkeskoffen som om det var en skattekiste og blir evig lykkelig nr jeg finner et matchende sokkepar.

2. Nr bilen er tom for bensin og jeg m fylle.. Ehh hello.. Thats life! The circle of K.. Kjr, fyll, kjr.. Haha.. Tok dere den? Circle K, bensinstasjonen! Dr av meg selv og min uendelig drlige humor!

3. Nr maten blir for salt!! Meeeen det er jo jeg som har krydret det ihjl. Sitter der bitter og jvli mens jeg trkker det i meg for jeg kaster det jo ikke!

4. Nr det er for varmt p badet og jeg svetter ihjl nr jeg skal sminke meg eller fikse hret. Og det er jo tross alt jeg som har satt de p varme som tilsvarer helvettesilden fordi jeg frys ihjl noen timer fr. Schizo??

5. Nr jeg ikke finner ting fordi jeg har lagt ting p... wait for iiiit! "Et lurt sted". Jadda.. Det gjr jeg hele tiden og jeg blir gal av det. Jeg burde egentlig ha et ark hvor jeg skriver ned hvor jeg legger ting. Hvor de "lure stedene" mine er.. Haha.. Det var en lur ide ;)

Noen som kjenner seg igjen? Haha! ;P

Og dere! Tusen tusen tuuuusen takk for ALL sttten de siste 2 dagene som har vrt tffe for meg♥ Hver eneste melding og kommentar varmer s sinnsykt i hjertet at jeg fr bare ikke sagt det! Dere er unike hele gjengen og den sttten dere gir meg er helt sinnsyk♥ Det er ikke hver dag er like god hos meg og det vite at dere er der bde i de gode dagene og de kjipe dagene er helt nydelig. Livet mitt er langt fra perfekt, jeg er ikke en perfekt persjon og jeg har ups & downs som alle andre! Og det ha en s nydelig gjeng rundt meg nr jeg fler at verden raser er en fantastisk flelse♥ Dere er priceless for meg, det skal dere virkelig vite♥

I dag vknet jeg i sinnsykt godt humr for i dag skal det velges valp og jeg er tidenes vinglepetter s dette blir s vanskelig!! Denne dagen har ikke annet enn bli tipp topp! Senere skal jeg mte vennene for det er litt festligheter rett borti gata her s da tusler jeg bort sier hei. Det blir koslig! Jeg trenger det n kjenner jeg♥ S jeg fr renska huet skikkelig og fr en ny og fresh start p uken som kommer! For det er siste uke fr peakweek! Dvs.. 2 uker til rets frste fitnesskonkurranse! Omg.. 

Bli med p valpebesk! Legg meg til p snap→ CHRISUNIVERS og ellers kan du flge meg p instagram HER! 

Ha en nydelig Lrdag vakringene mine♥

Ukens NO FILTER - Grsdagen var kjip!

Dagen i gr startet veldig bra og jeg brukte morningene som jeg pleier og jobbet, blogget, la ut innlegg p instagram, spiste frokost og gjorde meg klar til beinkten jeg skulle ha og som jeg gledet meg til. Det er jo kun 2,5 uke til frste konkurranse og alle kter teller. S fikk jeg en tlf som vippet meg helt av pinnen og jeg gikk helt i kjellern. Nr man er s nre en konkurranse og dietten begynner g inn p en s er man ekstremt flsom og jeg brt helt sammen etter denne tlf samtalen og klarte ikke tenke klart og jeg skjnte egentlig ingenting for jeg har jo vrt inne i diett og fitnessbobla mi de siste ukene og mnedene og nr ting dukker opp utenfor den s blir det litt snn " ja, stemmer det.. verden rundt meg fortsetter jo" Det er ganske srt, men man havner veldig i en boble av fokus og fr et tunellsyn uten like. Jeg velger ikke dele mer detaljert da det er rimelig komplisert og privat p et annet niv enn fitness, trening, jobben min, meg privat, kropp osv. Det er noe som er beyond alt dette. 

Jeg knakk helt sammen og grt i sikkert en halvtime fordi tankene og hodet mitt var helt kaotisk og det som stod veldig klart fremfor meg ble bare kaos. Se for dere at man har organisert en skuff full av verkty ogs blir den dratt ut og snudd p hodet og ligger strdd utover gulvet. Snn var hodet mitt. Fokuset forsvant og endret retning og var litt all over the place. Ting fltes hplst og jeg fikk helt panikk. Men heldigvis har jeg Natalia p besk som hjalp meg med samle tankene etter tidenes utbrudd og hun klarte hjelpe meg med finne roen. 

Jeg klarte ikke ta meg spass sammen at jeg kom meg p trening for verden raste litt for meg s jeg var s ustabil i tankene og humret og jeg ville bare legge meg under dyna og ligge der resten av kvelden. Jeg fikk ogs et akutt behov for spise! Det var snn jeg reagerte p den store stressfaktoren. MAT, jeg vil ha MAT! For nr man er p et kaloriunderskudd s er det ikke mye motgang som skal til fr man tenker at man vil bryte diett og bare ete seg god og mett. Jeg vet ikke om det er noe som ligger latent i kroppen fordi man trenger maten og det er litt snn "survival mode" For man trenger faktisk karbohydrater for tenke og vre oppegende i hodet. S det kan jo vre et instinkt hvor kroppen sier "spis, f hjernen tilbake ogs lser vi dette" Men jeg klarte kun drikke 1 kopp kaffe ekstra med 0,5 dl skummetmelk i. S det var ikke akkurat noen smell! Det kunne vrt frtsning p et helt annet niv.

Og hvis jeg ikke hadde vrt p diett og s nre konkurranse s hadde jeg absolutt ikke blitt S vippet av pinnen etter denne tlf samtalen. Da hadde jeg forhpentligvis klart tenke litt mer fornuftig og lsningsorientert og jeg hadde brukt hodet i fr jeg krisemaksimerte situasjonen. Men et dietthode er ikke som et vanlig hodet. Man har veldig lav terskel for uforventede situasjoner som ikke inngr i daglige rutiner mot fitnesskonkurransen og "motgang". Og det er som jeg nevnte tidligere pga tunellsyn og et fokus hvor man glemmer resten av verden litt. 

Jeg ble superstresset og stress er min strste fiende n mot konk. For om jeg sover drlig og brer p indre stress jeg ikke klarer legge fra meg s kan kroppen min begynne jobbe imot meg og jeg kan risikere ikke komme i den sceneformen jeg skal fordi jeg ikke klarer miste de siste kiloene som skal av. Kroppen er smart og hvis man brer p mye stress + lite svn s vil den ikke slippe fett, men heller tviholde p det fordi den havner i ndmodus og stresshormonet kortisol slippes ut i kroppen. NOT GOOD! S grsdagen brukte jeg egentlig p sortere og finne lsninger og jeg jobbet virkelig med hodet. Jeg skal prve senke skuldrene og beholde fokus, men jeg kjenner at det ligger stress inni meg og ruger. Jeg m fortsette jobbe skikkelig med hodet n og sortere ting og tenke at ting ordner seg. Dette SKAL jeg f til! Dette SKAL bli bra! Bde nr det gjelder konkurransene og den telefonsamtalen♥

Grunnen til at jeg ville dele dette er fordi jeg var totalt gone p snapchat i gr og jeg flte jeg skyldte dere en forklaring p det. Jeg tenkte at n tror de sikkert jeg sitter muncher sjokolade og eter mcern for alle penga, men nei.. Det var ikke en snn breakdown jeg hadde. Hehe.. Og hvis jeg hadde sprukket p den mten..Tro meg dere hadde vrt de frste som hadde vist det for jeg har lovet ta dere med p bde oppturer og nedturer denne reisen♥ 

I dag er en ny dag og nye muligheter til trene, spise riktig og gjre ting etter planen og jeg vknet med ild i sjelen og pgangsmot! 

Jeg nsker dere alle en nydelig dag og en god helg♥ Superglad jeg har dere godgjengen min♥

Motivasjon - Min Egen Reise!

//Reklame for meg som PT//

Som noen av dere vet startet min treningsreise pga dyp kjrlighetssorg. Jeg var forlovet og jeg ble brutalt dumpet pga utroskap. Det er min histore og ingen kan ta det ifra meg selvom det er lenge siden. Grunnen til at jeg nevner det nr jeg skriver om min reise er fordi det er en viktig del av den og jeg tror det er noe alle jenter (og kanskje gutter?) kan kjenne seg igjen i. For hvem har vel ikke hatt det slik da? Blir dumpa og begynner trene for fle seg bedre og se bedre ut. Jeg tror det er en snn "greie" kanskje? 

Jeg var s langt nede at jeg ikke klarte spise. Jeg var dritsulten, men nr jeg puttet mat i munnen min s bare vokse det og jeg klarte ikke fysisk svelge det. Jeg har helt rlig aldri opplevd liknende. Jeg har ALDRI slitt med noe form for spiseforstyrrelser (bortsett fra at jeg er en binge-eater ;P) s dette var helt ukjent for meg. Jeg har alltid vrt glad i mat, men 2-3 uker etter det skjedde s levde jeg p ryk, pepsi max og 2 (!!!) skyr. Jeg raste ned i vekt og jeg ble et skjelett. Folk rundt meg ble DRIT bekymret og gjorde alt for at jeg skulle spise, lagde favorittmaten min, prvde ta meg med ut spise, men jeg ville bare vre hjemme og aldri g ut dra ever. Jeg grt meg ihjl og hadde helt rlig ikke lyst til leve lenger. Jeg har aldri noensinne vrt s deprimert noen gang. Jeg var beyond kjellern for si det snn.

Men s begynte jeg trene etter snakk med ei god venninne og mamma dro meg med for f meg ut av huset. Det startet med body pump timer p fresh fitness ogs mtte jeg Kim som faktisk er en barndomsvenn av meg og vi begynte trene styrke sammen og han hjalp meg veldig mye med styrketreningen og jeg digga det mer og mer. Jeg tenkte til slutt at jeg skulle ta kontakt med strongbody.no for f profesjonell hjelp s jeg slapp "kaste bort" tiden p trening uten f resultatene jeg ville ha, for jeg VILLE noe. Jeg visste ikke helt hva, men jeg ville bli sterk, vokse og utvikle meg. S begynte tanken om bikinifitness og poppe opp s jeg og Kim dro p NM for jeg ville se. 

Jeg husker jeg ble s fascinert av kroppene p scenen og jeg synes det var S kult med jenter som hadde muskler og s "hardcore" ut. For selvom bikinifitness jentene er de "minste" nr det kommer til fitness s var de s "store" i mine sm yne. Anyway.. Jeg husker jeg sa "JEG KAN ALDRI BLI SOM DE" det var bare absolutt ikke mulig i mine yne for de var s "uvirkelige" og for meg som alltid egentlig hadde vrt en sofagris som likte kose meg med godis og god mat hver dag i tillegg til at det ble en del alkohol i helgene s var det s langt ifra virkeligheten som overhode mulig. De var "umenneskelige" i mine yne. En annen liga med jenter hvor jeg absolutt ikke hrte hjemme og aldri kunne ta en del av.

S fikk jeg strongbody planen min og fikk bygget opp grunnstyrken min. Jeg gikk fra trene 5-6 ganger med "godt og blanda" i uken til 3 fullkroppskter og det gav meg bedre resultater enn jeg hadde ftt selv p et halvt r. Hehe.. S noen ganger er less, more s lenge det er riktig oppskrift. Jeg trente det programmet i 3 mnd ca fr jeg stagnerte gikk over p noe nytt jeg selv hadde satt sammen ut ifra det jeg hadde lrt og lest om p nett. For jeg husker Coach Line sa til meg nr jeg nevnte bikinifitness at mitt fokus videre skulle vre  spise sunt og bygge mer muskler. Jeg ble en mlrettet jvel! Fordi jeg s fremgangen jeg hadde med strongbody planen min hadde jeg tro p at min kropp ogs kunne forandre seg. 

Jeg trente HARDT, TUNGT og 5 ganger i uken fra det stadiet og det gav meg da kjempe resultater fordi jeg hadde blitt mer "gjennomtrent" med det frste programmet mitt. S n kunne jeg trene mer detaljert og jeg koste meg skikkelig p trening! Jeg hadde progresjon og ble sterkere. Jeg s endringer p kroppen min. Ikke hver uke, hver mnd, men jevnt over. Jeg tok progresjonsbilder og brukte instagram som motivasjon og for dokumentere litt det jeg drev med i tillegg til bloggen da♥ Ogs mtte jeg etterhvert Coach Line og Maria og de godkjente meg som fitnessutver for Kaliber FKK. Jeg bestemte meg fra starten av jeg SKULLE inn i Kaliber for det er eliten. Noe annet var ikke noe alternativ.

Det at jeg n er en av de jentene som jeg s p scenen som jeg "aldri kunne bli" betyr kun 1 ting! ALDRi→Slutt drmme! ALDRI→Slutt kjemp for det du vil ha! ALDRI→Gi opp og ALDRI→La noen eller deg selv sette grenser for hva DU kan fr til med ditt liv! Ikke vr redd for flge drmmen, selvom det virker urealistisk, uoppnelig eller umulig s er det faktisk ikke det. Du m bare vre villig til satse og vre mlrettet, viljesterk og tle bde medgang og motgang. For s lenge du ikke gir deg. S kommer du akkurat hvor langt du vil med dine drmmer♥

Og nr jeg ser tilbake p denne syke reisen jeg har hatt p denne korte tiden s er det helt sinnsykt. Trening er bedre enn lykkepiller♥ Jeg er et nytt menneske og jeg er sterkere bde psykisk og fysisk. Jeg er trygg p meg selv fordi jeg gjr det jeg elsker og brenner for hver eneste dag og ingenting gir meg mer mestringsflelse enn det. Jeg er s takknemlig for alle dere der ute som sttter meg og det jeg driver med hver dag♥ Og ikke minst takknemlig for at jeg har mulighet til jobbe fulltid som Coach hos Strongbody.no og at jeg n kan vre med forandre andre sine liv p samme mte som mitt eget ble forandret og det er mye takket vre dere♥

→ Hvis du ble du nysgjerrig p coaching s send meg gjerne en uforpliktende mail p→ christine@strongbody.no Du trenger kun skrive "jeg er nysgjerrig" s sender jeg info om hvordan det er lagt opp. Det er ikke skummelt i det hele tatt, jeg biter ikke jeg lover. Og det er vanlig husmannskost og ikke noe ekstremt vi driver med nr det kommer til matplaner og man skal heller ikke lpe seg ihjl hver dag eller trene 6 ganger i uken for f resultater bare s det er sagt♥ Planen tilpasses deg, dine ml, nsker og kapasitet♥

Instagram: HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS


//Reklame for megselv som PT//

1 velse som trener ALT!

Jeg m bare tipse dere om denne sinnsykt gode velsen jeg avsluttet fullkroppskten min med p Mandag! Jeg har en snn liten sadist i meg som liker velge meg ut enten et supersett med mange repetisjoner innenfor den muskelgruppen jeg trener eller 1 velse som en "burnout" velse.  

Et supersett er nr du tar 2 velser og kjrer rett etter hverandre uten pause i mellom. For eksempel 10 repetisjoner med kneby og 10 repetisjoner med marklft. Bare for sette to velser de fleste har hrt om som eksempel. Da er det ikke pause fr begge velsene er gjennomfrt. 

Og hva er en burnout velse? Jo, se for deg at du har trent en beinkt med rumpefokus og nr du er ferdig med velsene p programmet s finner du en god velse du er glad i gjr den for eksempel 3 x maks repetisjoner. Her handler det ikke om trene s tungt som mulig, men muskelkontakt og f tappet de siste kreftene ut av muskelen du har trent. Jeg liker godt bruke blant annet strikkvelser eller fullkroppvelse

 .


Og siden jeg kjrte en fullkroppskt p Mandag s avsluttet jeg med velsen over her.

Gende utfall med vektskive over hodet! Jeg brukte en 15 kg vektskive og la meg bare si det snn.. Det er tungt! Her er det bare g til du ikke klarer mer. Hehe.. Denne velsen krever en del skulderstyrke OG skulderstabilitet s hvis du er i en startfase med treningen din vil jeg anbefale deg vanlig gende utfall med hantler i hendene eller at du holder vekten foran deg som om du sitter i bilen og holder rattet. Haha, var det forstelig? For det kan fort bli tungt nr skuldrene statisk skal holde vektskiven over hodet. 

Her fr du brukt hele kroppen! Bein, rumpe, kjernemuskulatur, skuldre og armer hjelper til og denne velsen er GULL avslutte en kt med for si det mildt ;) S jeg hper dere vil teste den. Gi meg gjerne tilbakemelding om dere liker den♥ 

Vi trener jo hardt fordi vi elsker pushe grenser og bli sterkere p forskjellige type mter sant? Det handler ikke alltid om bare pushe kneby og marklft, men finne litt morsomme vrier som gjr trening mer gy og utfordrende p andre plan. Derfor liker jeg mikse opp litt med velser som dette♥

I dag var jeg oppe tidlig og dro trente overkropp fr jeg stakk til naprapaten igjen og i dag fikk jeg faen meg strm i RVMUSKELEN! Lord allmighty sier jeg bare. Det var rimelig spess. For han satt nlene i 2 forskjellige omrder i vre rumpemuskel ogs graver han litt inni muskelen for virkelig f den effekten som nskes ogs setter han strm p de. Strmmen er ikke vond bare rart, s ikke vr redd om du noen gang skal ha naprapat time!

Resten av dagen skal brukes p jobb, en lang powerwalk, den bleike rva mi m ta litt mer sol ogs blir det posering senere i kveld♥ 2,5 uke igjen s ehm.. ja! P tide f poseringsgamet p plass!! Fyyyy tiden flyr.. Blir klam jeg.. Lets do this!

Nyt Onsdagen babes♥ Masse smask p alle sammen♥

Fett% og mat..

Jeg tenkte jeg mtte gi dere en liten update p DXA scan jeg var gjorde p NIH i dag! Det er jo sinnsykt spennende se forskjellen fra den frste testen jeg tok i starten av Juni og til n. Jeg hadde faktisk ikke trodd det var s stor forskjell, men noen mnd p diett og litt palmesus i mellom did me good. Haha.. Frste mling hadde jeg 25% i fett% og i dag hadde jeg 15%. Testen m fortsatt ges ordentlig gjennom, men etter hun hadde scannet kroppen min var det de umiddelbare resultatene. Og det er jo sinnsykt gy og ikke minst motiverende til tusen for kjre p de siste ukene som gjelder n. Jeg hadde ikke trodd at det skulle vre s stor forskjell og det er ogs en hel del andre tall jeg skal dele med dere, men de vil jeg spare til testen er 110% ferdig evaluert og tallene stemmer helt. For jeg har hatt en syk endring i forhold til testene forelpig, men jeg vil se om dette stemmer fr jeg gr ut med det. Haha! For plutselig endrer tallene seg litt. 

Det er jo ikke slik at dette bestemmer min lykke eller what not, men jeg kjenner jo jeg blir sykt motivert nr det er fremgang som er spass god n frem mot sceneformen. For det viser at hard work, pays of og det at jeg er s dedikert som jeg er det gir resultatater. For jeg elsker denne livsstilen og jeg kunne virkelig ikke tenkt tanken p gjre noe annet. Det trene, utvikle seg, pushe egne grenser bde fysisk og psykisk, mestringsflelsen man fr, og det brenne for noe gir meg s mye energi og glede i livet at fy faen. Jeg er s glad for at jeg ble "treningsfrelst" for 2,5 r siden. Haha.. Om man skal kalle det noe. Og man har drlige dager, drlige uker og kanskje til og med drlige mnd, men det handler om aldri gi seg og vre mlrettet♥ 

Og gjett om jeg storkoste meg med kaffe og frokost nr jeg kom hjem for jeg mtte jo faste fra klokken 24 i gr kveld og helst ikke drikke en slurk med vann en gang fr disse testene og jeg drikker jo vanligvis 1,5 liter med pepsi max p morningen fr jeg har kommet til meg selv for si det snn. Haha.. Matvanene mine er jo litt spesielle da jeg spiser frokost ganske sent og jeg har ftt mye sprsml angende mat den siste tiden..

Jeg kan slenge noen av de med i dette innlegget: 

Kan du spise sukkerfri ketchup, tyggis, sukkerfri pastiller?: Ja og nei.. Hehe.. De sukkerfrie varene er det fortsatt kalorier i selvom det kanskje ikke er s mye, hvertfall ikke i ketchupen, men det er ikke noe jeg prioriterer bruke kalorier p. S ja, jeg kan spise det hvis jeg vil, men da spiser jeg heller litt ekstra tomat. Tyggis kan jeg tygge ubegrenset men det har jeg sluttet med for jeg fr s SYKT vondt i magen og insane mye luft i magen og det orker jeg ikke lenger.

Er det snn at du ikke kan spise karbohydrater p kvelden og bare tidlig eller spiller ikke dette noen rolle? : Nr jeg spiser mltidene mine har ingenting si, det har heller ikke s mye si for noen. For det er hva man fr i seg i lpet av en dag, uke, mnd som vil ha noe si for resultatene vi fr. MEN.. Jeg srger for dele opp proteinene mine i fornuftige puljer s jeg fr jevnt inntak dagen gjennom. S jeg liker holde meg til minimum 4 mltider med hyt proteininnhold hver dag. Snack kommer i tillegg, men det gjelder ikke n s tett mot konk. 

Kan du "blande" makroer i mltider? typ at fett, protein, karb sammen? Jeg skjnte ikke helt dette sprsmlet. Jeg spiser 5 mltider hver dag n og alle har et hyt innhold av protein, et minimums innhold av anbefalinger nr det kommer til fett og resten i karbohydrater. Jeg kunne spist mer fett enn karbohydrat om jeg ville, men jeg liker best karbohydrater s tett mot konk s jeg holder meg til det. Karbs for liiiiife!♥

Hva er favorittmltidet ditt i lpet av dagen?: Akkurat n har jeg oppheng p havregryn med proteinopulver og peanttsmr p toppen. Det er det strste mltidet mitt kalorimessig og jeg STORKOSER meg med dette som det siste mltidet mitt hver kveld. Jeg elsker det og det fles ut som godteri for meg faktisk. S det kommer jeg til fortsette spise nr diett er over for det er er kongemltid nr det kommer til protein, fett og karbohydrater. Superbra!

X: Skulle vi hatt en Q&A jeg kan vlogge gjengen?♥

Jeg driver forresten redigerer den jeg lagde med hva jeg spiser i lpet av en dag, s hold ut da det ikke er min sterkeste side. Haha.. N skal jeg kaste p meg turskoene for Natalia har kommet back og blir hos meg denne uka, s n skal vi ut traske den lange skogsturen fr regnet kommer! Kryss fingrene for fint vr a.. Orker bare ikke regn n! Haha.. Hvem gjr vel det da? Nyt Tirsdagen♥

Jeg var litt ivrig med smake p frokosten forresten s jeg har mat rundt munnen om dere ser nye. Haha! Snakk om vre glupsk.. Men er det s nye da? ;)

Diettbitching og weekend update..

Oh LORD! Endelig hjemme fra Trondheim! I gr satt vi i k i typ 1 time pluss at det ble masse andre forsinkelser p vei hjem s jeg var ikke hjemme fr typ klokken 23. Det var rimelig sent og alt jeg skulle gjre i gr kveld falt bort og ble utsatt til i dag. Men i dag er jeg s SYKT klar for ny uke for jeg vknet opp i kanonform og energien er GOD.. Halleluja! 

Denne helgen s dro jeg, Lena og Fredrikke til Trondheim sammen og jeg har STORKOST meg som en liten unge. For det er s deilig ikke vre "alene" om vre p diett og i konkurranse oppkjring. Man kan lufte tanker, frustrasjoner og flelser som de rundt meg som ikke skal konkurrere eller driver med fitness IKKE trenger hre for si det snn. For man blir litt smrar og det er ting jeg snakker med mine team mates om som jeg aldri ville luftet til noen andre rett og slett fordi det er problemstillinger ingen kan sette seg inn i med mindre de er i samme bt. S det ha et godt team i ryggen er alpha omega. For slike tanker  og flelser m ut. Og team Kaliber er GULL! Jeg er s stolt og glad i jentene mine og teamet mitt♥ #GoodVibesOnly

Det skal sies at 3 dietthuer p tur har vrt bde litt utfordrende, hysterisk morsomt og super koslig. For ja, det har vrt litt bitching og krasse kommentarer, men vi tler det. Hehe.. Vi har ulike rutiner p ting og det f alt til klaffe er ikke alltid like lett. For man fr litt snn "frst megsjl s megsjl" s nre konkurranse. Det gr jo litt i "min mat, min trening, min prestasjon og min kropp" for de fleste. Jeg prver ikke vre for selvopptatt i nrheten av andre og ha samtaler som ikke bare handler om meg og min reise men heller vre interessert i hva de andre tenker, mener og hvordan de har det. Vi har vrt flinke til lfte hverandre opp fremfor rive hverandre ned♥ S denne helgen har vrt balsam for sjelen, selv med noen bitchy utfordringer. 

Siden formen var on point i dag tidlig s mtte jeg bare veie meg selvom jeg har mledag i morgen. Jeg veier eller mler meg egentlig ALDRI fr mledagen min p Tirsdager rett og slett fordi mlene mine kan ha forandret seg til i morgen. Hehe.. Plutselig kan jeg ha gtt opp igjen til i morgen fordi kroppen ikke alltid er like logisk, og det er en kjip nedtur f, men i dag klarte jeg bare ikke dy meg og jeg har faen meg mistet 1,3 kg siden forrige Tirsdag! Det er beyond happiness og noe jeg trengte n som det har stagnert litt hos meg de siste ukene fler jeg. Og jeg har kjent litt p den ikke ha nok tid til komme i sceneform. NB! HUSK JENTER!!! Jeg er p en konkurranse diett og dette er ikke noe man skal hige etter "in real life". Og mye av vekten er jo vann. Det er ikke 1,3 kg fett alts! 

Jeg hadde ogs formsjekk i gr med bde Gunnar og Line som begge er sjefene mine og kollegaene mine♥ Line er jo Coachen min og Gunnar er Coach han ogs. Jeg var ganske redd for mte Gunnar nr det kom til formsjekken nettopp fordi jeg har vrt nervs for at jeg ikke rekker bli i 110% form til konk, men jeg fikk supre tilbakemeldinger s n kan jeg senke skuldrene og nye prosessen de neste ukene fr 1 konkurranse i Sandefjord frste helg i September. 

Jeg har ogs ftt et kalorikutt og jeg har n gtt litt lavere p matmengden enn det jeg var i fjor mot NM. Men det er ene og alene min egen skyld siden jeg var s treg med starte p diett i r, kontra i fjor. S shame on me. Haha.. Men jeg spiser fortsatt ikke lite synes jeg s jeg koser meg forelpig uten fle meg sulten♥

Dette er en del av gamet og en del av reisen mot scenen og hver dag er spennende og morsom fordi formen min sakte men sikkert spisser seg. Det er s spennende g gjennom denne prosessen en gang til og jeg er mega spent p rets sluttresultat i r kontra i fjor. Og det er tross alt kun 2 uker til "peak week" (uken fr konk) hvor rutiner og ting endres IGJEN for f siste finish p formen s dette fikser jeg. Jeg elsker denne livsstilen og dette er virkelig noe som gjr meg glad og gir meg mestringsflelse p et helt sinnsykt niv! Les forresten mer om fjorrets peakweek i eget innlegg HER! 

I dag er det en fullkroppskt som str p menyen og kardio! For n m jeg steppe up kardiogamet for f siste finish bra! Har gtt turer ca annenhver dag de siste ukene, men jeg m n f gjort det hver dag. S wish me luck. Kun noen f uker igjen til Sandefjord Open 2017! (Og nr jeg skulle skrive 2017 n s mtte jeg faktisk sprre om det var 2017 eller 2018 seeeeh.. Brain = gone? Hahaha) 

Anyway! GOD MANDAG alle sammen♥ Jeg hper dere fr en nydelig start p uken og en fantastisk dag♥

Selvskading og turtur..

//Sponset Innhold//

Som dere alle vet har jo jeg en en rimelig stor greie med mat, kaker og godteri. Jeg m rlig innrmme at jeg er ganske slem mot meg selv i disse diett tider. Haha.. For det er ikke slik at jeg ikke liker maten jeg spiser i dag og min matplan er absolutt ikke kjip og jeg spiser heller ikke lite. Jeg koser meg med maten min og nyter reisen mot scenen dag for dag da det stadig skjer endringer med kroppen.

For det er som vi snakket opp p gymmen i gr at fitness handler ikke om maten man IKKE kan spise. Fitness er s sykt mye mer enn det. Det er ALL treningen man gjr for bygge en fysikk, spise god og sunn mat for f resultater. Bygge og forme kroppen sin slik man nsker. Det pushe seg selv s hardt og gi alt for f resultater. Det ha en passion for trening og kroppsbygging rett og slett♥ For s kutte slik at man sakte men sikkert kommer i en sceneform for se den pakken man har jobbet beinhardt for over gjerne flere r. Det er en utrolig spennende prosess og man gr beyond det som er "normalt" for oppn et visst resultat. Man m vre sterk i hodet og det gir utrolig mestringsflelse og komme i ml. Det er en livstil, det er en passion og jeg elsker det♥

Men for det matvraket jeg er s klarer ikke la vre snoke p snne sexy matkontoer p instagram. Haha.. Jeg m innrmme at det er litt tortur og jeg fler det er en form for selvskading sitte sikle p smeltende sjokoladefilmer, kakefilmer, pizzaer og smeltet ost i milevis pluss alt annet mums, men I LOVE IT. Det gir meg en helt syk indre glede sitte se p dette. Det er nesten en seksuell opplevelse. Haha! Matvrak much? Neiiiida! 

S jeg tenkte jeg skulle dele mine topp 3 sinnsykt perverse matkontoer jeg flger:

↓ NR 1 - BUZZFEEDTASTY: 

BXgmunyH8CX
BVn9r1dhs6j
BFe1wP0HlRd
 
Og alt dette sitter jeg ser p daglig og fr nye favoritter og jeg gleder meg helt sykt til kunne mumse p slik mat etter konkurransene i September og det kunne kose seg p en Lrdag med mine beloved cheatdays. For ikke bare gir det meg STOR motivasjon til trene hardt igjennom uken. Jeg elsker mat og det er en viktig del av mitt liv. Dere kan tro jeg skal raide Barcelona i slutten av September etter alle mulige spennende restauranter og dessertsjapper. Oh yes! Hvis jeg skal stille i konkurranse der nede blir jo halve ferien diett og halve uten og da skal de siste dagene nytes etter en GOD innsats denne sessongen♥ 
 
I cant wait♥ Men frst er det 110% fokus p komme i en god konkurranseform og gjre mitt beste p scenen! I dag er det poseringstrening p Kaliber med teamet, poseringstrener og coacher. Jeg skal f en formsjekk jeg kjenner jeg gruer meg litt til s wish me good luck♥
 
Tights HER! // Sportsbh HER! 

//Sponsett Innhold//

How 2 get the the famous.. BUBBLE BUT!

//Sponset Innhold//

God Lrdag alle sammen♥ Etter alt for mange timer i bil i gr fra Oslo til Trondheim s landet vi her rundt 01:30 i natt. Og da var det bare kvelde med en gang for jeg var s trtt. Nr jeg vknet i dag s visste jeg serist ikke hvor jeg var. Haha.. Helt desorientert, holde p tisse p meg og jeg husket svidt hvor doen i huset var for vi bor hos foreldrene til Lena i teamet. Men etter ha vasket det hovne trynet mitt, vrt p butikken og handlet litt mat er jeg klar for en ny dag og i dag er det uken siste treningskt som gjelder og da str det rumpe og skuldre p planen. Min favorittkt i lpet av uken. I tillegg er det bonus poseringstrening etter trening!

Jeg ELSKER trene rumpe og jeg gjr alt jeg kan for at den skal gro seg stor og sterk. Haha.. En liten obsession ja, men alts.. Blir man besatt av noe s gr man all in! S i dag tenkte jeg dele 2 supergode rumpe velser som vil gi deg den bermte "bubble but". Med disse velsene trener du vre/ytre del av rumpa for rumpa er jo faktisk delt inn i 3 muskler og alle tre m f litt juling p hver sin mte ;)

SIDE UTFALL:

Denne velsen er hard! Den er ganske tung s du kan starte med kun kroppsvekt til du fr jobbet inn teknikken ogs begynne med legge til et par hantler og jobbe deg oppover vektmessig. Denne kan jo ogs gjres hjemme med 2 vannflasker/brusflasker som vekt eller om du tar p deg en ryggsekk og legger mer og mer vekt i sekken. Alt er mulig og kun kreativiteten setter grenser ;) 

Legg trykk p hlen p det beinet du trkker ut med og ha en stram kjerne/mage hele veien. Dytt rumpa bakover mens du gr ut i sideutfall og dytt med hlen p vei opp igjen. Kjr en vekt du klarer 3 x 10-12 med for f en skikkelig burn.

HIP ABDUCTION:

Denne er super elsk! Den kan ogs gjres med treningstrikker. Da kan du enten ha strikkene rundt anklene eller over knrne. Finn din favoritt. Nr du gjr denne i kabel s lnner det seg bruke den laveste vekten for det er supertungt. Og den muskelen vi trener her er ikke den strste, men den utgjr mye for helheten p rumpa og en liten muskel er ikke den sterkeste s her gjelder det jobbe med muskelkontakt og virkelig pse at teknikken er god s du kjenner at det er den lille muskelen som jobber, fremfor alt annet rundt om det blir for tungt.

Nr du sparker utover s press hlen ut til siden mens du strammer/spenner vre delen av rumpa. Jeg liker gjre denne i hyrepetisjon s jeg gjr 3 x 15 pr bein. Og her er det bare holde ut for den river og det brenner, men bit tennene sammen og f belnningen senere i form av en rundere og strammere rumpe♥

Andre rumpevelser som er favoritter for tiden er: Hip thrust/bootybuilder maskin, Bulgarsk utfall i smithmaskin, Rumensk marklft med stang og hantler, Goblet squats, Kickback i kabel♥ Hper dere fikk litt inspo til rvtreningen som jeg liker kalle det♥ Lets get bootylicious girls♥

I dag s skal jeg jo trene rv og skuldre ogs blir det poseringstrening etter det. Posering er 1 pri n om dagen og det m bare bli bra! Jeg tror mensen tikker inn i dag og det er jo DRITSTAS nr man skal st i underty posere bde i dag og i morgen p et gym foran andre OG f formsjekk av coach. Herlig ass.. Vi stikker hvertfall til Kaliber Gym litt senere, jeg m bare jobbe litt frst♥ Bli med p snap da vel: CHRISUNIVERS

Tights HER! // Sneakers Utsolgt // Sportsbh HER! // Topp gammel // Caps URBAN

//Sponset Innhold//

Ukens NO filter - Gjesteinnlegg: Christine the fucktard!

Endelig helg og denne Fredagen har Fredrikke ftt frie tyler i ukens no filter innlegg. Haha! Jeg DR, ler og grter litt for jeg blir jo rrt da som den sippete personen jeg faktisk er♥ Her er det HELT KLART no filter og jeg har ikke redigert eller gjort noe med teksten hun har skrevet, jeg har heller ikke bedt henne om skrive noe/ikke skrive noe s here you go:

→ "Christine, Christinesunivers, fucktard eller frken freakshow. Dama gir seg selv stadig nye navn. Hvorvidt de to siste stemmer for vre opp til dere vurdere. Jeg har ftt lov til dele litt om mitt syn p Christine. Veldig stas, s hold dere fast. For hey, jeg ble jo som mange av dere ogs frst ?kjent? med Christine frst p sosiale medier. Det har seg riktignok snn at vi lever i en verden hvor sosiale medier og virkeligheten kan vre vidt forskjellig. Personer kan fremst p en helt annen mte p sosiale medier enn hva virkeligheten tilsier. For er det egentlig s rart ville skjule sine drlige sider for fremme de bedre? Nei! Vi er mennesker og de fleste av oss nsker vise seg fra sin beste side.

Etter ha fulgt Christines reise mot scenen noen mneder p sosiale medier, skulle vi endelig mtes p NM. M legge ved at de frste mtene vre har vrt i jobbsammenheng. P NM rakk jeg ikke f et skikkelig inntrykk, ettersom det var full rulle. Senere da vi hadde en fotoshoot sammen fikk jeg endelig dannet meg et bilde. Ja, jeg er forresten foto- og ambassadransvarlig i X-life, men hey, det var ikke meg vi skulle snakke om n. Vi hadde snakket lenge sammen p forhnd. Jeg hadde til og med ftt julegave av Christine. Da felte jeg forresten noen trer! For hvor snilt er ikke det?!

Vi klaffet jo godt p sosiale medier, sendte en del mails og meldinger til hverandre, men likevel. Jeg var derfor ekstra spent p om vi ville klaffe like godt nr vi hadde litt tid sammen etter fotoshooten. Resultatet sier vel seg selv. En ny friend match var alert! Det sa pang og vi ble sittende prate i flere timer etter at de andre deltagerne p shooten hadde reist. For vet dere, Christine er like st, inkluderende og sprudlende i virkeligheten som p sosiale medier. Hun er et omsorgsmenneske og unner andre lykke og suksess. Likevel er det alltid noen morsomheter som fester seg. Vi har tilbragt en del mer tid sammen i det siste, da vi er i samme team, Kaliber FKK. Fyrer derfor ls med noen penbare, men ogs kanskje nye funfacts om Christine! 

  • Jeg har ALDRI, nei selv ikke du mamma, mtt noen som ELSKER mat like hyt som Christine. Det er helt vilt og m oppleves. Hvem SNIFFER?! p smgodt og kaker i butikken P diett? Det kaller jeg selvpining til de grader. 

  • Christine bruker MYE tid p se p matfilmer. Kake, sjokolade og doughnuts. No words needed. Det klikker helt! Ofte avsluttes en setning i denne sammenhengen med ?oh, det er s digg at jeg kunne tatt tiss mot tiss med den kaka?.  Jepp, helt ville tilstander.

  • Nr vi er inne p mat. Ikke mtt et menneske som promper like mye. Gassmaske anbefales som accessoirers dersom dere skal bruke mye tid i lag.

  • Christine drikker ikke vann?! Hallo... Vi snakker shitloads med Pepsi Max, Cola Zero og kaffe. Det er vel hennes mte overleve p. Ganske srt spr du meg, og jeg er en ekte Pepsi Max elsker.

  • Hun synes selv at hun er ganske morsom, og det er i seg selv ganske morsomt. Hun ler seg skakk ihjel av ting hun sier og gjr. Ganske sjarmerende spr du meg! Nr brillene kommer p, da er det forresten bare ske dekning dersom du er hrsr eller ikke klarer et hyt lydniv. Det k-l-i-k-k-e-r! Jeg digger det! 

  • Christine er egentlig et kaosmenneske, MEN leiligheten er on fleek. SHIT, der har hun stlkontroll. Nr vi forresten er inne p kaos ellers i hverdagen, hun har skjerpet seg etter ha ftt en lynkurs i organisering av meg. Vi er litt som jing og jang, ganske ulike p mye, men likevel klaffer vi veldig godt. 

  • Hun elsker jobben sin s hyt at jeg er sikker p at hun kunne barbert bort alt hret dersom det stod mellom det og ikke kunne jobbe som coach. Det er inspirerende. For lite er vel kulere enn mennesker som brenner for noe. Christine BRENNER for hjelpe andre og det rocker!

  • Ja, hun er like rlig i virkeligheten som p sosiale medier. Du vet ALLTID hvor du har henne, det er priceless og vanvittig deilig. Her kommer ingen kompliment dersom hun ikke kan st inne for det. Det er deilig, for da setter man ekstra pris p de komplimentene som kommer. 

  • Hun spr ALLE som hun vet har sett henne p sosiale medier nr de mtes in real life om hun er lik i virkeligheten kun etter at de har pratet noen f minutter. Det er nemlig viktig for henne! Enda ikke hrt at du har mtt noen som ikke synes det, s du leverer det real deal bde p blogg, Instagram og Snapchat Christine. 

Vil runde av med at jeg er stolt og takknemlig over ha en s morsom, r, hjelpsom, inkluderende, omsorgsfull, snill, rlig og treningsglad venninne som Christine. Hun er unik og jeg liker henne selv om hun gasser meg med i sitt nrvr." ←

X: Noe du ikke allerede visste? Haha!

Alts.. Er det rart jeg blir rrt da?♥ Tusen takk Fredrikke for at du tok deg tid til lage dette koslige, ekte og morsomme innlegget. Du er s herlig og jeg er s glad jeg har deg i livet mitt. Min sirkel er ikke stor og du er helt innerst og der skal du f vre s lenge du vil♥ PS! Og den gassen er pga jeg spiser s mye syk stningsmiddel mat p diett for si det mildt, s jeg unnskylder meg selv litt der. Haha.. But still.. Det er sannheten!

I dag setter jeg, Fredrikke og Lena fra Team Kaliber snuta opp mot Trondheim for poseringstrening og formsjekk nest siste gang fr frste konkurranse! Fr den tid m jeg trene overkropp, jobbe litt til, rette hret for jeg vaska det i gr og jeg ser ut som et reir p huet, lage med meg dagens mltider OG pakke. Phew.. Siste liten? Neida.. Kaos? Jada.. Hehe..Thats me ;) Dere er vel med p snapchat? Hvis ikke legg meg til: CHRISUNIVERS

♥ Gooood Fredag fineste gjengen min ♥

Rumpa mi er syk..

//Sponset Innhold//

Kaosdagen i gr da! Jeg fikk jo akutt innfall p at jeg skulle lage min frste vlog og filmet frokost, p vei til trening osv. Og plutselig kommer jeg p at jeg hadde naprapat time klokken 13 fremfor 14 s jeg rakk 2 oppvarminger og pullups fr jeg mtte lpe. Heldigvis er det i samme bygg da! Men det er s typisk meg og surrehuet mitt. Men jeg fortsatte vlogen med hva jeg spiser i lpet av en dag da jeg fikk beskjed om at jeg skulle la musklene hvile etter behandling. S jeg hper det blir bra og jeg skal begynne redigere og g over det jeg har filmet s fort jeg har tid♥

Jeg har aldri vrt til hverken fysio, naprapat eller noe som helst av slike type behandlinger fr noen gang s jeg visste ikke hva jeg skulle forvente. Det er det sykeste jeg har vrt med p! Egentlig var jeg jo livredd for folk har sagt ting som "h, det er s vondt, men det er godt etterp da" s jeg gikk inn der og var forberedt p et smertehelvette med muskler i klem til hyre og venstre for ikke glemme om knasing og knekking i ledd og skjellet. 

Men herregud.. Det gikk helt fint. Det var ikke en skummel opplevelse i det hele tatt og Naprapaten som tok meg imot var superchill og veldig flink. Han var ung og vi snakket samme sprk, noe som er deilig for da var det rom for kdde litt. Hehe.. Jeg hadde jo med meg Natalia som fikk tatt litt bilder s gudene veit hva han tenker om oss som fnisa og skravla innimellom knekkingen. Og mten jeg reagerte p knekking og knasing p var latter. S jeg lo s trene trilla for det var s sykt.

Grunnen til at jeg tok kontakt med Naprapat er fordi jeg har slitt med skuldre, lats og venstre rumpeballe. Haha.. Skuldrene og latsen min er veldig anspente og jeg gr ofte med hevet skuldre uten at jeg tenker p det. Det gjr at nr jeg trener overkropp s tar nakken over mye av showet og nr jeg da skal ve fitness poseringen min s ser jeg ogs anspent ut fordi jeg naturlig hever skuldrene. 

Nr det kommer til den venstre rumpeballen min s fr jeg drlig kontakt med akkurat den fremfor hyre, og det hadde noe med ryggraden min gjre og alt dette hang sammen selvsagt, for det er venstre skulder og lats som ogs er trblete. Nr jeg trener bein/rumpe s fr jeg alltid mye mer pump i hyresiden og jeg m jobbe s SYKT hardt med teknikk og konsentrere meg helt vilt for f optimal kontakt med venstre s det skal fikses opp n fremover da jeg skal til Tord som har het en gang i uken frem mot konkurranse ogs fortsetter jeg etter det ogs.

Jeg spurte om det var asymmetri p rumpemusklene og om den ene var strre enn den andre, men det var det heldigvis ikke! Phew!! For symmetri er viktig i fitness! S i gr knakk han meg skikkelig opp i rygg, nakke, skuldre og tyde ut rumpemuskelen min godt s jeg er spent p dagens bein/rumpekt♥

Og sjekk det nederste bildet! Haha! Jeg dr! Jeg lo jo s jeg grein og ble klam i trynet mens han holdt p s ansiktet mitt satt igjen p den papirtingen man har ansiktet i. Jeg dde nr jeg s det da. Og jeg fiksa meg ikke etter det s jeg s jo helt weird ut nr jeg skulle fortsette vloging nr jeg kom hjem. Dr av meg selv. Det blir en veldig lite selvhytidelig vlog med lite pynt p fasaden for si det snn♥

N skal jeg f i meg noe mat ogs blir det jobbe litt fr jeg gjr meg klar til dagens beinkt! Skal dere trene i dag?

Tights HER! // Sportsbh HER!


//Sponset Innhold//

Treningskt - Fokus rumpe og skuldre!

//Sponset Innhold//

Grsdagen var s sinnsykt digg! Jeg stod opp og fikk unna en del jobb fr jeg fikk 2 venninner p besk for vi hadde avtalt g en tur♥ Det var digg vr og akkurat passe varmt. Vi spiste lunsj frst og som dere kanskje s p snap s klarte Natalia sle ut halve proteinpulverboksen min p gulvet her. Jeg dde. Jeg var p do da jeg hrte jentene hyle ut " nei!!" ogs lo de seg skakk ihjl og ropte inn til meg "Christine, ikke kom ut hit enn!" Haha.. Og jeg bareee... Wtf!

Trodde noen hadde knust et glass med blbrsyltety eller noe jeg for det er jo krise, men s kommer jeg ut p kjkkenet og ser at det er proteinpulver utover hele gulvet mitt og jeg ler meg jo ihjl. No harm done liksom.. Jesus, det er mer der det kommer fra! Vi kom oss hvertfall ut p tur og det var sykt koslig med kvalitetstid til jentene mine n i disse travle dager. Vi gikk i 3 timer og det var helt perfekt!

Jeg har jo treningsfri p Tirsdager fordi jeg har en fullkroppskt hver Mandag i tillegg til de 4 andre styrkektene mine. Og denne Mandagen satt jeg sammen min egen kt og den var god for si det snn! Sweet jesus jeg er stl i rva! Og da m jeg jo selvflgelig dele kten med dere... 

FULLKROPP - FOKUS BEIN / RUMPE / SKULDRE:

- Bakover utfall med stang p ryggen - 3 x 10 pr bein (her kan man bruke hantler om stang blir for tungt)
- Step up p kasse med hantler - 3 x 12
- Cable squats med bred beinstilling - 3 x 15
- Hantelroing - 3 x 12
- Arnold skulderpress - 3 x 10
- Upright row med hantler - 3 x 10
- Bicepcurl i kabel - 3 x 10
- Tricep pushdown I kabel - 3 x 12
- Kabelcrunch for mage eller en annen magevelse du liker 3 x maks

Dette kten M dere bare teste for den var god! En perfekt fullkroppskt spr du meg og jeg var rimelig svett nr jeg var ferdig, for ikke snakke om pumpende muskler og en god flelse av ha kjrt gjennom hele kroppen skikkelig. I dag er det overkroppskt p planen ogs skal jeg til Naprapat for frste gang for lsne opp i litt skulder/nakke problemer. Jeg gruer meg for smerteterskelen min er ganske lav. Haha.. 

Ha en super dag dere! Stort smask!♥

Instagram HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

Sports bh HER! // Tights HER! // Genser bikbok // Sneakers gamle Nike Air

  


//Sponset Innhold//

Formsjekk og tyggis rehab


Uredigerte bilder i dette innlegget!

Den siste uken har jeg flt meg skikkelig DRITT, men YES! Jeg har gtt ned i cm siden forrige uke og det fles SYKT digg! Jeg har egentlig flt at formen ikke har vrt p plass og jeg hadde faktisk trodd jeg hadde gtt OPP i vekt og cm til denne uken. Selvom man er p en fitness diett s kan det vre uker man faktisk gr opp i vekt uten at man har spist noe mer. Da er det gjerne en naturlig forklaring som hormoner i form av mensen, stress, lite svn, mageproblemer osv, men jeg hadde ventet meg en snn uke n siden jeg har flt meg helt jvli for si det rett ut.

Jeg er oppblst som F, har vann i kroppen og er veldig "flat" i formen som det heter i fitnessverden. Det betyr at musklene ikke popper. Musklene er liksom gtt tom for luft da. Haha.. Som et punga bildekk. Det er vel den enkleste mten jeg kan forklare det p. Og det er pga lengre tid med lavere karbohydratinntak. Karbo = muskelpump. S nr man trener er karbohydrater din beste venn♥ Aaah.. Karbs!!! Love them!

Jeg mlte meg i dag med verdens strste klump i magen for det er jo ikke lenge til frste konkurranse. Men mlene var overraskende gode og jeg er s sinnsykt glad, for jeg var forberedt p en liten breakdown og krisemail til Coach Line. Men det slapp jeg heldigvis. Hihi! Siden forrige uke har jeg mistet 1 cm i midjen, 1 cm p vre lr og 0,5 cm rett over knrne. Og som Line sa i forrige rapport at det miste s "mye" nr man er i god form er veldig bra og det er  jo betryggende hre, for man tenker jo "0,5 cm..hva er det for noe piss!", men nr det begynner bli lite ta av s er det gode resultater. Og jeg hadde jo aldri vrt misfornyd med 0,5 cm om jeg ikke hadde en deadline p n en viss form..

Den siste uken har vrt en utfordring for si det mildt. Jeg har hatt s sinnsykt stsug at jeg har gtt p veggen og jeg har tygget tyggis til den store gullmedaljen og i natt l jeg med S sinnsykt vondt i magen at jeg trodde jeg skulle d pga tyggis og andre stningstoffer jeg fr i meg. Det blir overkill for systemet nr jeg bruker s mye kalorifrie produkter for det som er i de er noe kroppen min tydeligvis IKKE vil ha, for den reagerer med f ballongmage som er sykt vond, kramper og masse luft som serist er dden sjl for si det rett ut. Snn FYI liksom.. Haha! Men det er sant og hvis noen av dere har opplevd liknende og dere ikke skjnner hvorfor s prv kutt ut sukkerfritt, sukketter, sukrin osv. Jeg lover du merker forskjell! 

S n har jeg et ml om klare slutte tygge s mye tyggegummi og kutte ned p kunstig stning. Det blir IKKE kult for jeg er rimelig avhengig, men jeg m bare prve for jeg kan ikke g rundt ha det snn her. I gr ble nesten treningskten min delagt fordi jeg hadde s problemer med magen. Det er IKKE kult gjre cable squats med ballongmage med masse luft for si det snn.. Bah.. Life! S jeg satser p fle meg bedre den kommende uken hvis jeg er flink ikke tygger tyggis og holder stningen litt under kontroll. 

I dag skal jeg ut traske i skogen med med 2 venninner ogs blir det middag med de senere♥ Jeg har fri fra styrketreningen i dag etter fullkroppskten jeg kjrte i gr og DEN gav meg stl rv for si det snn, s den skal jeg dele med dere babes♥

Sportsbhen i dette innlegget finner dere HER og den er smls og SYKT digg!

//Sponset Innhold//

PuppyLove

Herregud s dere de skjnne nurkene jeg spammet dere med p snapchat i gr eller? JEG DR! Ja, det er vel ingen hemmelighet at jeg driver vurderer kjpe meg valp. Og i gr s dro jeg med mamma, stefaren min og den ene lillesstra mi for titte p valp i Fredrikstad siden de skal ha en valp til. Jeg har blitt helt forelsket i den lille bordercollie valpen mamma og de har som n er 5 mnd♥ 

S nr mamma fant ut at det var 2 ledige sm gutter i det kullet de skal ha en tispe fra s mtte jeg bare bli med og hilse p de. Og jeg hadde jo sett noen bilder fra fr av av de og hadde lagt en elsk p en av guttene fr jeg kom og det var han jeg ville ha om jeg bestemte meg for kjpe valp. Men nr jeg kom dit s falt jeg s sinnsykt for den andre gutten og hjertet mitt ble revet i 2. Den ene er fargen blue merle og den andre er red merle om det sier dere noe og jeg klarer bare IKKE VELGE! 

Den valpen som er mrkester han jeg hadde sett meg ut p forhnd om jeg skal ha valp, men s stabbet denne lille sjarmren mot meg og hoppet opp p kassa for f oppmerksomhet og da knuste han hjertet mitt da.. S n sliter jeg skikkelig! Jeg har heldigvis ftt frstevalget p disse 2 om jeg nsker valp♥

Det er ikke sikkert at jeg skal ha valp enn. Jeg er snn 80% sikker. De er leveringsklare rett rundt nr jeg er ferdige med alle konkurranser og Barcelona s det klaffer jo veldig bra, men samtidig s er det et stort ansvar og en stor avgjrelse ta. S jeg skal tenke meg ihjl p det fr jeg reiser ned og besker de en gang til om noen uker. Og hvis jeg skal ha valp s bestemmer jeg meg for hvilken av de jeg skal ha p neste besk.

Jeg blir jo alene mye fremover og det ha en hund som selskap etter fitnesskaoset n i sommer tror jeg blir veldig godt, for jeg husker hvor tom jeg flte meg i fjor nr jeg gikk helt i kjellern etter NM. Og hvor herlig er det ikke ha en valp som kan f meg ut av huset og vre godt selskap. Jeg vil ogs sosialisere og lre hunden masse for bordecollies trenger hjernetrim s det er jo en sykt morsom og skarp hunderase som er super intelligente♥ S jeg er i en skikkelig tankeboks med meg selv n. Og det hjalp jo ikke akkurat dra hilse p de nr de var 3 uker gamle heller da..

I dag skal jeg sette sammen en ny fullkroppskt for den jeg fikk p programmet mitt begynner bli i tyngste laget da det var f reps og fette tunge vekter, s jeg trenger litt mer hyrepetisjon og lavere vekter for n kjenner jeg energien er litt laber. Jeg er s tung i kroppen og det er liksom ikke noe futt p den tunge kten. Om kten blir bra s deler jeg den selvflgelig med dere♥

Slenger med noen flere bilder av bebisene! Er de ikke skjnne?!

Mindfuck..

Grsdagen har jeg litt blanda flelser for.. For det er jo ikke snn at man fler seg som verdens kuleste nr man kommer p fest med en egen veske til maten sin og er edru hele kvelden. Hehe.. Men heldigvis s var det jo bursdagen til kusina mi og det var kjentfolk der og de forstr s jeg slipper holde foredrag om det jeg driver med og jeg slipper hre p foredrag om "hvor farlig og usunt det er"..

De respekterer det jeg driver med og jeg slipper hre gnl som "Du kan ikke spise det du!" "h, er det ikke kjipt vre edru p fest, hvorfor gidder du!?" "Det hadde jeg ALDRI klart for jeg elsker mat!"  Og tror du ikke jeg elsker mat? Tror du jeg liker vre p diett fordi jeg ikke har noe behov for kose meg. Eh, nei.. Det er ikke noe enklere for meg enn andre. Det er snakk om passion for det man driver med og viljestyrken til gjennomfre!

Jeg lagde med meg den bermte overnight oatsen min! M-m! Den finner dere HER! Ogs lagde jeg en stor salat med stpotet og kyllingkjtt som topping. Jeg hadde med meg slender chef dressing som er "kalorifri", grillkrydder og tyggis. Jeg kan bare ikke f sagt hvor hyt jeg elsker den slender chef dressingen som heter spicy garlic. Nr jeg spurte om sstra mi ville smake s sa hu bare "Jeg trenger ikke smake jeg for jeg lukter at den er insane god!" Hehe.. S den er en favoritt. Dere finner den HER!

Det som er det vrste med dra p fest eller sosiale sammenkomster nr man er midt i en fitnessdiett er faktisk det mtte se alt det andre folk dytter i trynet. Ah! Jeg blir s JELLY! Jeg gr lukter snuser p ting, men thats it liksom. For ja, jeg er litt rar snn.

Jeg liker lukte p ting jeg ikke kan spise. Selv ting i butikken som er vakumpakka og ikke lukter noen ting snuser jeg p. Dytter ting langt oppi trynet og hper p f en liten dunst med for eksempel sjokolademuffinslukt nr jeg er i butikken. Er jo supernrd vett! Men for en matjunkie som meg s er det evig mindfuck vre blandt mat og godis jeg ikke kan spise..

Men det var jo koslig og jeg kjente at det var deilig vre litt sosial igjen med noen som ikke driver med fitness ogs, for da kan jeg liksom koble av litt og bare hre litt p folk rundt meg og hvordan det gr med de. For man blir jo rimelig selvopptatt nr det nrmer seg konkurranse og det "slippe unna" litt er digg. Selvom det frste kusina mi sier nr jeg kommer er "f se p magemusklene dine!?" "f se p ryggen din!" Haha.. S m jeg st flashe i stua foran alle. Heisann harrytass.no! Jaja, jeg er faktisk litt harry ;)

Og jeg elsket antrekket i gr! Jeg er ikke den type jente som er all about the glam. S nr jeg skal noe s liker jeg holde det litt chill samtidig som at det er fint, for jeg liker at ting er digg ha p og den sporty looken til hverdags og fest er ALL ME! Jeg kan fint finne p blande treningsgarderoben med hverdags/fest garderoben. Og jeg fikk mange sprsml om jakka p IG og den er kjpt p H&M n nylig. Skoene er ogs fra H&M, topp og smykker fra bikbok og shorts fra ONLY. 

I dag skal jeg faktisk dra se p valp dere!!!♥ Det blir ikke fr senere p ettermidagen, men jeg gleder meg helt ENORMT mye og hvem vet.. Kanskje jeg fr en liten hrete baby i slutten av September?♥ Hper helgen deres har vrt superfin og at dere er ladet opp og klare for en ny uke! Stort smask fra meg!

X: Hadde dere klart holde dere unna potetgull, sjokkis, snacks osv p fest?

GirlPower!

I gr hadde jeg en blinddate med posering og trening med ei som heter Anastasia (hun i midten) p 24 fitness i Karl Johan. Vi flger hverandre p instagram og snap og har aldri mttes fr bortsett fra SoMe. Vi har jo skravlet litt p snap og skrevet meldinger p IG til hverandre siden vi begge driver med bikini fitness. Hun har ferie n og spurte meg litt random over snap om vi skulle kjre en poseringstrening sammen en dag i Oslo siden jeg n har flyttet hjem. Og vanligvis ville jeg sagt nei fordi det hadde vrt litt "skummelt". Drive dra inn til Oslo mte folk man ikke har mtt fr. Nei, farlig! Men siden jeg faktisk ikke kjenner en kjeft i det miljet her bortsett fra i Trondheim s tenkte jeg. "N skal det trkkes big time utenfor komfortsonen" s jeg bareee.. "JA, det hadde vrt super hyggelig!" 

OMG! Christine gone CRAY! 

Det er jo ikke det at jeg ikke har sosiale antenner og ikke kan bli kjent med nye mennesker.. Tvert imot, men det er bare det at det fitnessmiljet skremmer meg litt. Jeg fler meg ikke som en del av det p samme mte som andre fitnessfolk av en merkelig grunn. Selvom jeg lever og nder for det jeg driver med og det er min store passion s fler jeg fortsatt at andre fitnessjenter der ute kanskje ikke "godtar" meg som en av de siden jeg kom inn i gamet i fjor. At de snakker om meg siden jeg er p instagram og blogger om trening osv.

Ja, jeg vet jo at jeg hele tiden sier "drit i hva andre tenker om deg" og det str jeg for, men jeg er jo bare menneske og jeg kjenner p disse flelsene jeg ogs. Men jeg er flink til sortere og rydde de bort. Jeg har stadig "diskusjoner" med meg selv nr det kommer til mine frykter og jeg argumenter for hvorfor jeg ikke skal la de fryktene ta over reaksjoner, flelser eller mindset. Jeg er litt rar snn, men det er min mentale trening og det er viktig for meg at JEG bestemmer hva som skremmer meg, srer meg osv. Det er ikke alt jeg kan styre, men jeg jobber mye med de. Jeg er veldig spontan flelsesmessig ogs♥

P NM i fjor mtte jeg MANGE jenter som var super arrogante og jeg tenkte "hva om hun er en snn". Og det er viktig f med at jeg mtte noen koslige jenter p NM i fjor alts. Men anyway.. Men jeg var ekstremt redd for mte en skikkelig bitch i gr, for selvom man tror noe om noen ut ifra hva slags inntrykk man har ftt i SoMe s kan det vre STIKK MOTSATT. Jeg vet om flere som virker som freakinmotivasjons og girlpower engler p IG, men som trashtalker andre jenter noe s inn i helvette ellers og DE vil jeg IKKE ha inn i min hverdag for de skal ikke f pvirke min energi. Og dette er store profiler folkens seeeeh.. Ja, ikke kjp alt! Jeg derimot er en engel da.. Som sprer alvestv og lykke hvorhenn jeg gr. Neida.. Jeg kan vre drittkjrring jeg , men snakke bullshit svada om andre driver jeg ikke med. 

Men nr jeg mtte Anastasia s ble jeg mtt med en st og sprudlende jente som ikke tok seg selv selvhytidelig i det hele tatt and i love it! Jeg kjente at skuldrene mine senket seg og jeg tenkte "okei, her er jeg trygg" og det var en helt amazeballs flelse f i en situasjon hvor jeg flte meg skikkelig underdog. Vi skravlet som om vi hadde kjent hverandre lenge og det var s god stemning og energi. Vi klikket skikkelig og jeg storkoste meg! Etterhvert kom Heidrun og hun var jo faen meg like st og hyggelig. Og jeg kjente det boblet over inni hjertet mitt av glede for all den frykten jeg hadde hatt for mte p fitness diva queens som har vrt i gamet lenger enn meg var ikke bittelitt tilstede en gang. Jeg er s takknemlig for at de tok meg s godt imot♥ S tusen takk for tidenes dag jenter. Jeg kjente jeg trengte det skikkelig og jeg gleder meg til neste gang vi sees. Jeg DIGGER nr jenter heier p jenter og det er noe alle jenter burde g inn i seg selv tenke etter. "Heier jeg p sstrene mine?" "unner jeg andre jenter suksess?" For det skulle bare mangle at vi ikke skulle gjre det!♥

Vi poserte og pirket p hverandre. Jeg fikk se ryggen min ordentlig i en backpose siden de har snn smart speil der hvor man ser seg selv bakfra nr man poserer pluss at hun gav meg noen pinpoints som hjalp noe helt sykt s BIG THANKS! Bare se bildet under her! Det er jo helt vilt. Det er ikke sikkert dere ser forskjell, men for oss detalje besatte fitnessutvere er det stor forskjell. Hihi..


Jeg glemte flexe rva p det nederste bilde da, s her ser dere faktisk hvor mye forskjell det utgjr ogs  ↑

Det posere I fitness er ikke bare bare alts! det m jeg bare si! Det er bittesm detaljer som skal vre on fleek og alt det man har jobbet p skal komme frem p en presentabel og fin mte. Enkelt forklart, ALT skal flexes, men man skal se avslappet ut. Haha! Drit lett sant ;) Etter grsdagens opptur s gleder jeg meg faktisk til ve videre p poseringen min og det var s deilig vre rundt 2 jenter som er i samme bt som meg. Vi fikk klemt inn en rask overkroppskt ogs og sjekk bildet under her.. refest da eller! Ingen tvil om at fett% gr i riktig retning. Sjekk "fy faen det er tungt!" trynet i bildet under her! Haha, dr.. Man blir litt rar av drive med det her vett! But i LOVE IT!♥

I dag er det ukens siste kt og det er booty og skuldre! YEY! Favorittkta i lpet av uken og jeg gleder meg SYKT♥ I kveld skal jeg i bursdagsfest til kusinen min. Jeg kommer med mealprep og energidrikken min jeg ;) Hehe.. Jeg gleder meg faktisk til vre litt sosial, for det er ingen tvil om at nr det nrmer seg konkurranse som n hvor det bare er 4 uker og 2 dager igjen s havner man i en boble og den bobla er ikke s veldig sosial.

Shit, det innlegget her ble mye lengre enn jeg hadde sett for meg, men jeg fikk skrivenden da. Dere finner forresten Anastasia p IG HER! og Heidrun HER! Og meg HER! da om noen ikke har tittet innom meg allerede♥

X: Hva skal dere denne digge Lrdagen? :D

Ukens NO FILTER - Jvler i k..

Etterhvert som denne dietten synker inn og jeg blir mer og mer diettbitch s merker jeg de irritasjonsmomentene fra i fjor komme tilbake. Ting som nr folk ikke rydder opp etter seg p gymmet, dobbeltparkerer, hvis jeg er tom for matvarer jeg trenger (noe som forvrig kun er min egen skyld da), eller hvis jeg er ute i den store verden og mter p uforskammede mennesker. 

Jeg er en person som tar hensyn.. Jeg respekterer de rundt meg og er faktisk ganske ydmyk nr jeg er ute blant folk. Hyggelig er jeg da jeg har jobbet alt for mange r i butikk og jobbet med mennesker og kundeservice, s jeg smiler til random folk som sikkert ser p meg som et smilende freakshow og lurer p hva faen jeg gliser for. Det er bare snn jeg er! Men hvis noe pisses me of fordi folk ikke oppfrer seg hflig eller med respekt s blir jeg raging bitchface..

Og n s er det vre kjre medmennesker p butikken som tar livet av humret mitt! For jeg fr bare ikke sagt nok hvor irritert jeg blir nr jeg str i ken p Rema1000 og det kun er 1 pen kasse og ken er milelang. Jeg str i ken og tenker "er det her jeg skal d? er det her jeg skal legge meg ned og sulte ihjl? is this it?" for vi vet jo alle hvordan det er dra p matbutikken sulten? NOT COOL! Og nr jeg da ikke har mulighet til spontan kjpe meg noe digg som jeg vanligvis ville gjort for dempe my "hangryness" s fler jeg at jeg blir som en tikkende bombe.  

Og mens jeg str i den milelange ken med folk bde foran og bak meg, tenker over livets gang og ber til hyere makter om at det skal g litt fortere s hrer jeg i det fjerne "PEN KASSE HER!"  og jeg kjenner at sjelen min bare lysner igjen og "the darkness" begynner fadee. HELT TIL.. En jvel som str helt bakerst lper frem og kaster varene sine p disken. Og jveln foran han lper etter.. og jveln foran han igjen etter der! GOD DAMNIT! Hvor i helvette er folkeskikken deres da? Har ikke foreldrene deres lrt dere ksystem og kmentalitet. Det er IKKE snn det fungerer ditt rasshl! Det er ikke bare du som har lyst til komme deg raskt hjem og spise tacoen din p en fredag, nei.. alle som str i den ken vil hjem. Og da er det vel fair at de som har sttt der lengst gr frst? 

Heres how it works: Lang k + 1 kasse pen som blir til lang k + 2 kasser pne = FLETTESYSTEM! Det er vel ikke S komplisert? Som vi gjr nr vi kjrer bil ogs dere? Selvom de samme jvlene som sniker i kassa p Rema1000 helt sikkert er de samme som sniker i bilkene og ikke forstr flettesystemet der heller. Bah.. Hvertfall!

Flettesystemet fungerer slik: Annenhver person folkens! Den som har sttt lengst gr frst over i den nye kassen, mens den som str bak den igjen blir stende, neste flytter seg over til den nye kassen and so it goes. La oss samarbeide litt her. S i hp om at en og annen kjvel leser dette hper jeg vi i fremtiden kan f til dette s jeg slipper kjefte p folk i butikken, for oh yes. I do that! Jeg sier klart ifra at "EY, k eller?" og er det noe koslig da? Er det ikke mer hyggelig om vi bare alle kan get along? Jeg har trua p at vi skal f til dette sammen! Lets do it! 

X: Flere som blir irritert over dette? Eller er det bare diettbitchen i meg?

Adidas settet kjpte jeg p sportshoppen i Sverige ;)

Du vet du er p fitnessdiett nr...

//Sponset Innhold//

1. Du nesten bruker mobilen til  trke med du har vrt p do fordi hjernen begynner bli litt ute av drift pga mindre mat...Og gjr andre sjuke ting som trykke p bilnkkelen for pne inngangsdra og str der i et minutt og lurer p hvorfor i helvette du ikke kommer inn.. Dvver!

2. Nr havregrten blir til havresuppe fordi du vanner den ut s sykt for f mer volum og mer mat.. 

3. Nr folk blir slitsomt.. Ker, trege folk i trafikken, generelt folk som hindrer meg i komme fra a til b. Hehe.. 

4. Du konstant har 3-4 tyggis i munn for dekke stsuget..Alts, jeg har vondt i kjeven! Og er SYKT oppblst til tider for tyggis = ballongmage pga all stning og rare stoffer som er i den.

5. Nr du ikke har spist opp et mltid fr du tenker p at du gleder deg til neste.. #FoodIsLyfe

6. Nr det lukter Mexico av prompene dine fordi du krydrer maten IHJL! Alts.. jeg dr. Det lukter Taco Bell i leiligheten min typ..

7. Nr man vurderer legge seg tidligere for man gleder seg til frokost. 

8. Nr du sitter driver med selvpining i form av sjuke matvideoer p instagram og skriver liste p alt du skal dytte i trynet nr dietten er over..Mmm.. Doughnuuuts, det er frste pri!

9. Nr kjleskapet ditt bestr av typ maks 10 ingredienser og variasjon er bytte fra stpotet terninger til stpotet skiver..

10. Nr du alt for ofte ser deg selv i speilet for se om du oppdager noen nye synlige muskler. Mye endringer skjer p kort tid! Selvopptatt? Neiiiida! Haha... 

11. Nr man ofte har en diskusjon oppi huet om hvorfor man gjr dette fordi sjokolade ER faktisk diggere. Eh, fuck off brain! Jeg gjr dette med eller uten deg ;P

Tights HER! // Sneakers HER! // Sportsbh gammel // Caps Urban
//Sponset Innhold//

Dropbox drama!!

//Sponset Innhold//

Grsdagen startet drit bra med frisrtime hos fineste Siri hos La Bonita ♥ Jeg er s glad jeg har funnet en frisr som bare vet akkurat hva jeg vil ha. Hun bestile jo hair extensions til meg forrige uke og jeg trengte ikke bestemme farge en gang, Jeg sa bare jeg ville ha mrkt og en farge som kler meg. Og det kunne ikke vrt en bedre farge! Jeg er helt i ekstase over f tilbake "hret mitt". Jeg har jo alltid hatt langt hr typ ned mot rumpa, men jeg mtte klippe meg kort n sist fordi hret mitt var s slitt etter all retting og at jeg har tatt drlig vare p det :( 

Men siden jeg var der og klippet meg kort s fikk jeg med en sykt god shampo, balsam/hrkur, leave in kur og varmebeskyttende spray og nr jeg kom i gr s spurte jeg hvordan hret mitt var n og det hadde faktisk blitt bedre♥ (Produktene jeg har brukt i dette innlegget) Da ble jeg syk glad for hret mitt er s tykt og frizzete at dere aner ikke. Jeg ser egentlig ut som en hulder p huet og er avhengig av rette det ut hver dag og det har hret mitt for svi for bokstavelig talt! Haha, gud jeg har drlig humor at det er skammelig..

Anyway s kom jeg jo til Siri med medbrakt havregrt og vi skravla og kosa oss. Vips 1 1/2 time senere hadde jeg s mye hr p huet at hjelp. Det var som om jeg fikk tilbake swagen min om dere skjnner? For nr jeg klippet meg "kort" n i vr s fltes det som jeg mistet litt av personligheten min om det er lov si? Men i gr kom den tilbake og jeg er s sjukt fornyd! Det som blir kult er at snn jeg kommer til se ut p scenen kommer til vre stikk motsatt fra i fjor. 

I fjor var jeg litt snn st, blond og uskyldig med lysebl bikini og i r er det raging bitchface med langt mrkt hr og mrkere bikini. Hihi! S det blir sykt kontrast og jeg er s sjukt spent p hvordan det gr i r og hvordan jeg fler meg p scenen. For det handler om g inn i en karrakter og n som jeg fikk p hr er jeg meg selv igjen. Det eneste som er drit vanskelig er at n m jeg ve flytte p hret i posering og det er ikke bare, bare for hret skal ikke dekke for mye av muskler og rygg blant annet. Det skal klippes litt kortere, men jeg vil ha det sykt langt i noen uker for bli vandt til det ogs kan jeg ta en avgjrelse p hvor mye kortere det blir til scenen. Tenker det gr rundt 5-10 cm jeg.

Og dere skal vite at hret betalte jeg for selv! Siri sponser meg med farge, klipp og jobben med ta inn ut/extensions. Og produktene som tar vare p hret snill som hun er♥ Det har hun gjort det siste ret og jeg ville ikke gtt til noen andre uansett! Jeg har vrt fast kunde hos Siri de siste 6 rene ca og hun er min frisrsjelevenn♥ She gets me!! S tusen takk for at du gjr meg sceneklar i r ogs Siri♥

Senere p dagen s rullet det bare inn drlige nyheter som perler p snor for si det snn og jeg KLIKKA nr jeg var inne p nettbanken og fant ut at dropbox har trukket et stort belp fra kontoen min! Fy faen i svarte helvette!!!! Om jeg beskjedent kan si det. Jeg skjnte ikke hvorfor i all verden det hadde gtt over 10 000,- kr ut av kontoen uten noe annen info p hva det var s jeg ringte til kundesupporten i banken min og de sa at det var dropbox som hadde trukket det og banksupport kunne ikke hjelpe meg. Jeg mtte ringe rdgiveren min dagen etter. Jeg fikk gtt meg en kveldstur for roe sjela litt og det var jo relativt digg, selvom det kokte i sjelen min..

Jeg har lenge brukt dropbox for flytte filer fra mac til tlf osv, men jeg har alltid hatt gratis versjonen. Men for en mnd tilbake s bestilte jeg en prveperiode p 30 dager med business versjonen for f strre lagringsplass. Og da mtte jeg fre inn bankkort infoen min og alt mulig rart s jeg gjorde jo det, for jeg skulle jo kun ha 30 dager gratis for teste om jeg hadde behov for det frst. Og tror dere ikke de har trukket over 1100 euro fra kontoen min da?? DET ER JO HELT SJUKT!! Og det vrste er jo at det er umulig f tak i dem. Det er ikke som om jeg bare kan ringe de sprre. Jeg har sendt mail p 3 forskjellige adresser til dropbox, snakket med rdgiveren min i banken tidligere i dag i hp om f stoppet den transaksjonen, men det er ikke mulig s jeg har n sperret kortet mitt og fikk tilsendt et skjema som jeg m fylle ut slik at de kan ta kontakt med dropbox videre.

En liten collage fra en dag som gikk fra vre superbra til bli SHIT!

HELDIGVIS!! S fikk jeg akkurat mail fra dropbox om at jeg m bekrefte at jeg vil avbryte dette kjpet og f pengene tilbakebetalt! PHEW! For det hadde vrt helt sinnsykt om det bare ikke gikk eller var noe skikkelig svindel! S n ble jeg serist 10 kg lettere og en byrde bare forsvant fra skuldren mine nr jeg s den mailen! S det var hvertfall rask og god service bde fra banken min og dropbox. Jeg aner ikke hvilken feil som hadde skjedd, men det viktigste er at det lste seg! Jeg har vrt drit fornyd med dropbox hele veien s nr jeg s det der ble jeg livredd for at jeg hadde blitt svindlet herfra til helvette. Men det gikk fint!

X: Har dere opplevd noe liknende og hva synes dere om hret? :D

//Sponset Innhold//

S jvla tragisk!

Fy faen for en drittdag jeg hadde i gr! Bah.. Jeg er s sykt glad den dagen er over at jeg fr ikke sagt det en gang! Jeg var s sykt motivert nr jeg vknet og gledet meg som en liten unge til dra p trening og nr jeg kom p trening s bare krsjet hele systemet da. Shit! Jeg startet og varme opp med kneby og det fltes superbra helt til jeg skulle begynne kjre tungt. 75 kg 4 sett 6 reps gikk som en drm forrige uke, men i gr s fltes det som om jeg hadde hele verden p skuldrene. Jeg var s sjansels. Jeg tok frste sett og mtte gi meg etter 4 reps for det var bare ikke noe krutt i meg. Energien bare forsvant p vei til gymmen eller no og jeg endte opp med hate meg gjennom kten fra start til slutt. En evig treningskt full av mindfuck. "Du orker ikke dette, dra hjem, ikke gjr det, HJELP" Alts.. Evig huekjr med gnl om at jeg burde gi meg. Men jeg fullfrte og selvom det ikke var den beste kta s var det en kt hvertfall ;)

Grunnen er nok fordi jeg spiser frokost ganske sent p formiddagen. Jeg er ikke noe frokost menneske s jehg liker spise frokost rundt 12:00 ish og dra p trening ganske kort etter det, men i gr s dro jeg litt sent og klokken ble over 15:00 nr jeg var p trening og nr jeg spiser en liten pingleskl med havregrt klokken 12 da s er det ikke mye krutt i denne skrotten da for si det mildt. Note to self! Spis et mltid innen en time fr trening! For jeg trener jo gjerne i 1 1/2 time og det betyr neste mltid rundt 18:00 og det er jo bare STUPIDASS! Og jeg spiser ikke lite heller s jeg har got med mat fordele utover kvelden, men jeg bare tyner det s jvli tidligere pd agen fordi jeg vil ikke ende opp med sitte p kvelden vre fysen for da ryker jeg fort p en smell. Men det gr jo bare ikke drye s lenge mellom frokost og neste mltid s jeg m omrokkere mltidene mine litt mer optimalt n. 

Mat er viktig for trening og resultater! Husk det jenter! 

Det som gir meg treningsglede er jo bli sterkere bygge muskler, noe man gjr svrt lite av p en fitness diett med kaloriunderskudd p vei mot scenen. Kroppen trenger mat for fungere OG for vokse. Da er faktisk mat den viktigste faktoren. S jeg koste meg med den strste salatbollen ever nr jeg kom hjem etter den drittkta og DET var priceless for si det snn♥

Jeg kjenner jeg begynner bli ganske skrapa n mht fett% som synker og det er ikke like mye ta av. MYE har skjedd de 2-3 siste ukene med tanke p formen. Fett er jo energi, s jo lavere man kommer i % jo mindre energi har man jo "ta av" om dere skjnner. Jeg husker jo i fjor nr jeg endte opp de siste ukene fr konk ha drittkter fordi alt var s sykt tungt og jeg hadde s lav energi. Det sugde heftig. Og da forsvant mye av treningsgleden min. S jeg hper jeg kan kose meg p trening i noen uke til♥ Ca 4-5 uker til frste konkurranse s det er bare bite tenna sammen og jobbe p. Jeg har ikke kommet s langt for la litt motgang vippe meg av pinnen. 

Nei, n m jeg hoppe i dusjen for jeg skal straks til frisren for sette p hair extensions og DET gleder jeg meg s sykt til. S jeg hper og regner med at denne dagen blir 1000 ganger bedre enn i gr. Ikke bare er det ny dag, men ny mnd s jeg legger Juli bak meg og er fornyd med innsatsen s langt♥ Jeg har treningsfri i dag siden jeg trener fullkropp p mandager s jeg m g meg en tur for jeg skal rlig si at jeg hadde s mye jobb i gr kveld og med det dritthumret mitt og sprutregn ute s skjedde bare ikke noe kardio da. Bah! #OnlyHuman 

Ha en super dag vakringene mine♥ Stort smask!!♥

Link til antrekket finner dere i forrige blogginnlegg! Det var noen som spurte om strrelser p IG i gr og jeg har XS i tights og S i sportsbh♥