Palmesus!

Okei babes! En kjpp oppdatering n for jeg er p vei ut dra. N er det palmesus som gjelder for resten av kvelden og bli med meg p snap om dere vil det! CHRISUNIVERS! Dagen har gtt i ett og vi var oppe klokken 08:00 i dag og vrt og hentet bndene vre, shoppet og kost oss i sentrum. N er det p tide pelle rumpa si ut og jeg gleder meg enormt mye! Jeg har vrt superflink med diett i dag og er s stolt over at jeg har klart ikke spise masse rart og n skal jeg kose meg med noen drinker ;) 

Jeg har laget en palmesus spilleliste dere kan sjekke ut HER! Nyt fredagen og helg babes!! Love you!!♥







Galskap!

Okei, pakkegalskapen ankom Christine Village i dag tidlig. I have officially done it again. Jeg var oppe ganske tidlig i dag og ftt unna en del jobb n p morningen. Heldigvis er det ikke langt fra kontoret og hjem til pakkekaos. #HjemmeKontorRocks! Dagens gigantiske kaffekopp nr 2 gikk raskt ned p hykant og jeg klr meg i bustehuet mens jeg tenker over hva jeg m ha med meg til Kristiansand. Er det mulig bare teleportere alt jeg har ned dit for 2 dager? Haha... Jeg klarer ikke pakke fornuftig jeg. Jeg er den personen som m ha med alt. For "HVA OM?" Jesus christ det ser ut som jeg skal vre borte i 2 uker! Og skoene da!! Jeg skal helst ha med meg alle sneakersene mine. Er dere klar over hvor vanskelig det er bare velge noen? Det er som velge bort 1 av barna dine. <-- Ja, sikker en realistisk sammenlikning. Haha.. Men dere skjnner hva jeg mener sant?



Det er ikke akkurat lett pakke heller da nr det er spdd relativt kjipt vr ogs gr man hper p sol alikevel. S jeg pakket jo egentlig som om det er 30 varmegrader og steiksol, men innerst inne vet jeg at jeg kommer til fryse ihjl om jeg ikke tar med noe mer. Ah, the paiiiin! Kunne det ikke bare blitt knallvr da? Mtte jo pakke til bde sommer og hst fler jeg. Og det er s dritt.

Og veit dere hva? Joda, siden jeg egentlig er en liten gjerrigknark s fant jeg jo endelig til slutt ut at jeg skulle ta tog fordi det er s dyrt fly. Men siden jeg er s treig og ikke skulle bestille togbilletten fr i dag s er ikke NSB minipris tilgjengelig lenger og jeg mtte betale like mye som en forbanna flybillett omtrent. Jadda! 1-0 til idioten som ikke bare kan gjre ting hun burde og skal. Der fikk jeg den i trynet :P Lesson learned, vr tidlig ute nr du skal gjre det uansett :P Fucktard ass!

Etter ha parkert bilen min p Lrenskog og tatt en heseblesende busstur inn til Oslo og endelig sitter p toget s gleder jeg meg greit til komme frem til Kr. Sand og ikke minst en sinnsyk helg med palmesus og god stemning! Jeg m si jeg har litt klump i magen angende det dra p 2 dagersfylla midt i en diett jeg i utgangspunktet startet alt for sent med s jeg har liksom ikke "rd" til fucke det opp. Det er ikke innafor i det heletatt! Shame on me! Men alts.. Livet! Livet skjer og noen ganger trenger man en pause i galskapen for klare og holde ut frem til ml. Jeg har ikke en sykt streng diett som mange andre og jeg tror og hper jeg skal komme i knallform selvom jeg kanskje ikke gjr ting helt etter boka. Det gir hvertfall masse motivasjon til fortsette fremover da. 

For mer av hverdagen og palmesus legg meg til p snap da vel: CHRISUNIVERS (Og til dere som allerede flger: Jeg fr desverre forresten ikke snappet noe fra trening p jobben til Kim mer. Det har blitt SYKT strengt p jobben til Kim n og jeg kan ikke tye den strikken noe lenger desverre :( Fr vurdere trene p det andre stedet p Rena neste uke. Bah! Hold ut! Flytter neste uke :D )

10 ting jeg ikke kan leve uten!

//Sponset Innhold//

1. Cheat days og spesielt sjokolade! Alts.. Hallo!♥♥♥

2. Pepsi Max!! Hell no H2O. Haha!

3. Smlse highwaist tightser! Finnes det noe bedre egentlig? 

4. Et treningstudio som passer inn p instagrammen min! Haha, ja.. Its true!

5. Tlf, mac, ipad, kamera oooosv! Ganske obvious da..

6. Banneord! Off, banner som en sjmann vett..

7. Foundation og concealer til de svarte hullene jeg har rundt ya.. Baaah...

8. Sneakers!!! Jeg fr aldri nok.. Har faktisk et par som venter p meg hos posten as we speak :O Det er en sykdom!

9. Bilen min! For jeg er faktisk sykt lat. Kunne kjrt til postkassa typ.. 

10. Rettetanga mi! Har dere sett p snap ssen hret mitt egentlig ser ut? BAH! ​

→ Hva med dere? Har dere noe dere ALDRI kunne levd uten? 

Tights HER! // Topp HER! // Sportsbh HER!  
Alt fra x-life.no - Og i dag fr du 30% p valgfri vare ved bruk av koden → XLIFE10R ← fordi det er bursdag!




//Sponset Innhold//

Diett + grilling = sant

Sommeren er den beste tiden vre p fitnessdiett p. Ikke det at jeg har prvd vre p diett ellers p ret, men p sommeren s er det s mye gode frukter og br i butikken, man fr lyst p friske salater og man griller typ annenhver dag. Og nr det kommer til grillmat s er jo det faktisk kjempe sunt. For man lager jo som regel en salat eller griller noen grnnsaker, spiser poteter eller ris og kjttet man griller er jo som regel rent og den beste kilden til protein. S akkurat nr det kommer til grilling s fler jeg meg som en av gjengen og tenker ikke over at jeg er p diett i det hele tatt. I gr s lagde jeg en superdigg maiskrem som jeg spiste med grillspydene mine. Den var ddsgod!! Og det er kun 2 enkle ingredienser og er det noe jeg digger s er det enkel mat som smaker godt.

Maiskrem stor porsjon:
- 1/3 ish boks mager kesam (se litt ann hva slags tykkelse du liker)
- 2 bokser mais
- Salt, pepper, chilikrydder

Miks alt i en blender s den blir ganske smooth og la st i kjleskap til den er iskald. Noen liker varm maiskrem, men jeg synes det er godt nr det er kaldt. Litt som hummus egentlig. Hihi.. Og det var supergodt med grillspyd. Det ble den sykeste maisfesten i gr da siden jeg hadde mais p grillspydene mine ogs, men jeg eeelsker mais s det er helt innafor. Jeg lagde en digg salat med spinat, rdlk, tomat og agurk og hadde til og det var magisk godt! Og jeg glemte til og med bruke dressing p salaten. Dyppet alt i maiskremen. Hihi! 

P grillspydene har jeg:
- Kyllingfilet skret i store terninger
- Paprika
- Rdlk
- 1 Maiskolbe skret i 5 deler. 
- Krydder fra alle kanter. Hihi!

Det trenger ikke vre s komplisert. Dette tok 10 min ogs var det p grillen. Og jeg ble stappmett! S grill med god samvittighet! Ikke legg s mye i det og kos dere. Kjtt smaker jo 10 ganger bedre nr det er grillet ogs. Am i right? 

I dag s har jeg en del p planen! Jeg skal trene overkropp, lage planer til noen av de nye jentene mine, fortsette pakke til palmesus, g gjennom klesskapet mitt og se om det er noe jeg kan gi til lillesster eller frelsesarmeen og g gjennom bod nr 2 med tanke p at jeg faktisk flytter neste uke. SHIT! Dette blir 2 hektiske uker og jeg hper jeg fr gjort jeg skal hvis jeg organiserer ting riktig♥ 

nsker dere alle en nydelig Tirsdag, her skinner sola! Hvor i landet er du og har du sol? ♥♥♥



Booty mandag - 5 Hantelvelser for rumpa!

//Sponset Innhold//

Mandag for min del betyr 1 ting... LEGDAY med rumpefokus! Oh yes.. Siden jeg stod opp i dag har jeg gruet meg til dagens kt fordi fr de syrete rumpevelsene mine s har jeg tung kneby og marklft. Og jeg gruet meg helt VILT! Inni hodet mitt i dag har det vrt en evig kamp "klarer jeg ke eller klarer jeg ikke? JO! Jeg SKAL klare det" Ogs gikk det faen meg! Herlig♥ Da snakker vi pangstart p uken! For jeg fr ikke sagt det nok jenter. Hvis man vil bli sterk og bygge muskler s m man ikke vre redd for ta i et tak og man m stadig utfordre seg med tyngre vekter slik at man har progresjon i treningsprogrammet sitt. Det er jo der mye av motivasjonen ligger. I det bli sterkere og bedre enn man kanskje var forrige uke♥ Ah.. Trening ass! Gjr meg s forbanna glad da! 

MEN! N skal jeg slutte preke om det da for i dag tenkte jeg dele 5 supergode hantelvelser for rumpa. Alle disse velsene (utenom rumensk marklft) kan ogs gjres med kroppsvekt om og da kan de gjres hjemme eller p ferie. Med for eksempel treningstrikker rundt knrne som vil gi litt ekstra motstand og rumpekontakt i noen av velsene.

↑ GOBLET SQUAT: Dette er en kneby variant som er veldig god! Hvis man er helt i startfasen og ny p trening er dette en knallbra velse starte med for f inn kneby i programmet og bli kjent med kneby bevegelsen til man blir trygg og sterk nok til kjre kneby med stang. Men det er ogs en velse som er fin ha med i et beinprogram ellers ogs. Man kan ogs supersette velsen med en av de andre velsene i dette innlegget.

→ Stram kjernen/magen.
→ Nr du skal sette deg ned s press lr og knr ut mot siden. 
→ Press knrne ut p vei opp og stram rumpa hele veien opp.

↑ RUMENSK MARKLFT: Huuuge favorite! Min ultimate booty favoritt nr det kommer til tunge lft er rumensk marklft med stang. Og heldigvis er det utallige mter gjre den p. Som med hantler for eksempel. I denne velsen er det hofteleddet som skal jobbe. Det blir kun en naturlig knekk i knrne ikke noe srlig knebevegelse. Husk ogs ikke se i taket eller opp nr du jobber for da blir du veldig anstrengt i nakken. Tenk at nakken skal vre en naturlig forlenging av ryggraden.

→ Fr hantlene nrme kroppen p vei opp/ned mens du byer deg ved at du dytter rumpa bakover.  
→ Kjenn at det strekker i bekside lr og dytt rumpa mot hantlene p vei opp. Tenk at armene bare skal dingle nrme kroppen. 

↑ UTFALL: Dette er jo bde en elsk/hat velse. Hehe.. Her handler det om god teknikk for kjenne det p de rette stedene. Les gjerne innlegget om hvordan man fr bedre kontakt med rumpa i utfall HER! 

↑ SIDE UTFALL: Denne er MEGA heavy! En tung velse da det er en veldig uvant bevegelse for de fleste, s test den gjerne ut uten noe form for vekt. Den vil gi deg den "bubble but"en folk snakker om n om dagen. Den jeg evig jakter p. Hehe.. 

→ Still deg opp med bred beinstilling. Husk stram kjerne.
→ Nr du beveger deg mot den ene siden s dytt rumpa bakover. Tenk litt som en skytelper egentlig :) 
→ Dytt i fra med hlen nr du skal opp igjen. 

↑ ETBEINS HIP THRUST: Dette er en velse jeg gjerne gjr helt p slutten av en beinkt som en finish eller i starten for varme opp og f knallkontakt med rumpemuskelen i en beinkt. Denne er ogs fette tung s hvis du ikke fr den til teknikkmessig og fler at du ikke kjenner at det er rumpa som jobber s gjr den med kroppsvekt. Jeg har akkurat kt til 4 kg hantel og har kjrt den med kroppsvekt til n. Det er ikke alltid det handler om lfte tyngst. I slike velser som det her er det utrolig viktig ha mind to muscle kontakt og kjenne at riktig muskel jobber.

→ Ryggen skal vre rett gjennom hele bevegelsen!! Mange gjr en feil ved la ryggen ligge p benken og jobbe med hoften ved svaie ryggen opp og ned (inkludert meg selv tidligere) Men da kobler du faktisk UT rumpa. Og det vil vi jo ikke.
→ S stram magen skikkelig og tenk at du skal gjre en situps/crunch aktig bevegelse i mage/rygg. 
→ Dytt fra med hlen nr du skal fra bunn til topp og tenk at hoften skal presses mot taket→ skvis rumpa og IKKE korsryggen!

Feel the burn babes & lets get bootylicious!! Hehe.. Det er syrete velser og jeg liker kjre mange repetisjoner p de. Gjerne 15-20 reps. Noen ganger  gjr jeg 10- 12. Det kommer litt an p hvilke andre velser jeg gjr den dagen eller om jeg kjrer noen av de i supersett eller avsluttende finisher velser ogs kalt burnouts. Om dere vil kjrer de som finishers/burnuts s gjr gjerne 3  maks. Da blir du greit skjelven i beina. Jeg dr forresten ogs av tegningene p tavla p bildene. God stemning! Jeg kommer aldri til bli voksen da.. Hehe..

Jeg hper dere alle har hatt en super start p uka og at dere tester ut noen av favorittvelsene mine med hantler. 

♥Sleng gjerne inn en kommentar om dette er type blogginnlegg dere liker og om dere har noen nsker til treningsrelaterte innlegg♥

Sports BH HER! // Tights utsolgt hos x-life.no // Treningsdagbok HER! // Sneakers utsolgt hos zalando.no 




//Sponset Innhold//

Den perfekte denim shortsen!

Er det bare jeg som KLIKKER noen ganger nr jeg prver klr? Snn.. Really? Skal det ikke g an ha litt legs her i verden? Jeg hadde skjnt det om jeg var en broiler av en dame med like store muskler som Arnold, men come oooon! At det ikke skal kunne g an kjpe seg en jeans eller shorts uten at det er enten eller? Og da mener jeg dette: Enten sitter det bra i rumpe og lr, men er drit stort i midjen eller s fr jeg det ikke over hoftene og hvis jeg mot formodning gjr det etter en evig struggle i prverommet hvor det til slutt ser ut som jeg har lpt intervaller der inne nr jeg har ftt faenskapen p. Da jeg faktisk har et indre hp om at den skal sitte bra i rumpa, nei da klemmer den jo alt flatt og glidelsen ser ut som den har lyst til gi opp livet og ikke nok med det s har den tatt kvlertak p lrene mine ogs. Og da er det bare mentalt forberede seg p f den av igjen og krysse fingrene for at den ikke kapitulerer p vei av. BAH! Lages det ikke klr til jenter med litt former? Hvor er stretchen? Stretch is bae!!



P shopping forrige uke var jeg p utkikk etter noen freshe shortser til palmesus neste helg og la meg bare si det snn... I STRIKED GOLD! Endelig fant jeg den ultimate shortsen som sitter fint i midjen, passer over den tydeligvis for brede rumpa mi og de for store lrene i flge mange andre butikker, og ikke bare det! Halve rva mi datt faktisk ikke ut! WOHO! 1-0 til meg. Jeg er dds fornyd!! Denne modellen er bare helt gull til oss jenter som liker trene bein eller bare har naturlige fine store lr og litt ekstra booty. Jeg ble s glad at jeg kjpte den i bde lys og mrk og jeg m bare tipse dere om den. Den er highwaist, stretchy og passe lang for min del. Den tar heller ikke kvlertak p lrene s hvis man sitter s strammer det ikke til ubehagelig. AMEN! 

Den er fra cubus og det er egentlig det siste stedet jeg handler bukser eller shortser for de fleste gangene jeg har prvd det har det ikke funka for meg, men nu jvlar! Jeg vil ogs anbefale dere sjekke ut jeansene fra bikbok som heter superflex. De er ogs rv og lr vennlige, snn nr vi er inne p det♥ 

Har dere noen favoritt jeans/shortser dere sverger til? LET ME KNOW!

PS! Kan dere forresten spotte smilehullet p lret mitt? Hihi..

Shorts HER! // Tee HER! // Solbriller HER! // Belte gammelt fra bik bok // Sneakers Adidas NMD (Utsolgt)




Fitness Diett - Hva jeg spiser p en dag!

Fitness mat og diett trenger absolutt ikke vre kjedelig. Det at jeg skal stille i bikinifitness om knappe 3 mnd kan ikke synes p maten min vil jeg si. Jeg spiser helt vanlig sunn mat og ingen mat er nei mat rett og slett. Jeg bruker litt sunn fornuft og har noen "regler" for hver mltid som jeg liker flge for at jeg skal f en viss standard p mltidene mine. For jeg vil jo spise kvalitetsmat med kvalitets proteiner, karbohydrater og sunt fett. Noen ganger tweaker jeg litt "reglene" s jeg kan kose meg litt ekstra, men det gjr jeg ikke s alt for ofte. Jeg flger strongbody prinsippet nr det kommer til matvarer og mltider. Bruker ofte oppskriftene vi har ogs justerer jeg de litt etter egen smak og hva jeg har lyst p♥

Jeg spiser bde brd, ost, dressinger, sukker, smr, ris, pasta osv. Mat som veldig mange "frykter" litt fordi det str s mye om det i artikler som "BRD GJR DEG TJUKK" Ehm.. Nei.. brd gjr oss like tjukke som all annen mat gjr om vi spiser for mye av det. Det handler om mengder pr dag/uke/mnd osv. Og det gjelder all mat. S vr s snill og ikke frykt brd og andre gode karbohydratkilder. Karbohydrater er en viktig energikilde for kroppen og hjernen vr er faktisk avhengig av en viss mengde karbohydrat om dagen for fungere som den skal s ikke skipp brd, pasta, ris og potet! 

Noen av mine favorittmltider er: 

Frokost:
- Havregrt med SUKKER(!), kanel og smr. (Da drikker jeg ogs en proteinshake ved siden av siden det er et mltid med mindre protein enn det jeg nsker)
- Ostesmrbrd
- Knekkebrd/brd med skinke og kokt egg

Lunsj/etter trening: 
- Propud/mager kesam/cottage cheese med br ntter og havregryn
- Pizza med rugpolarbunn
- Riskaker med ost og skinke (dette synes jeg faktisk er drit godt!)

Middag:
- Sykt oppheng p salat med pasta og kylling for tiden! Fr bare ikke nok!
- Taco i alle varianter
- Biff med stekte grnnsaker og ris/brd ved siden av

Kveldsmat: 
- Proteinpannekaker (nr jeg gidder lage)
- Havregrt med sukker, kanel og smr + proteinshake (ftt litt dilla p det ogs ja)
- Mager cottage cheese/mager kesam med ntter, br og ganola.

Nr jeg sier at jeg har "regler" for mltidene mine s er ikke det noen superstrenge regler, men bare noen pinponts for at mltidet skal vre godt sammensatt. Det skal helst vre rundt 30g protein pr mltid og bde karbohydrater og fett. Middagen blir alltid anderledes og mye mer proteinrik da jeg er glad i et godt stykke kjtt i middagsmltidet. Hehe.. Jeg spiser ogs alltid et mltid ganske raskt etter trening, selvom forskning faktisk viser at det ikke er et must for f best mulig resultater av treningen da det metabolske vinduet i kroppen som tar opp den nringen er pent lenger enn man tidligere trodde. Fr s var det snn "Du m spise innen 30 min for da lukker det metabolske vinduet seg" Nei.. Dette er feil! Jeg m spise etter trening for ikke bli helt monster. Hehe..

Og nr jeg spiser brd med kjttplegg og egg eller ostesmrbrd s bruker jeg serist en halv plegg pakke. Det er fordi det er ikke nok protein hvis jeg kun skal ha 1 skive p brdskive :P

Jeg spiser 4 hovedmltider pr dag og jeg liker dele det inn slik. P denne mten fr jeg jevne doser proteiner gjennom dagen og jeg anbefaler ikke noe mindre enn 4 mltider. Dette er en personlig anbefaling. Jeg spiser snack ved siden av disse mltidene. For eksempel noen riskaker med philadelphia freia plegg, frukt og br osv. Jeg spiser ogs alltid en eller to skjeer fra Kim sin gigantiske rmmegrt skl som han spiser hver eneste kveld. Stakkars.. Han fr serist aldri ha maten sin i fred! Men dere skal se den rmmegrt sklen da. Det er et lass med sukker, smr og kanel og det lukter insane digg! S jeg bare m smake ;) Hehe..

Jeg har ogs ftt en del sprsml om det er EKTE sukker jeg bruker p havregrten min eller om det er sukrin og jeg kan med hnda p hjertet si at det er 100% ekte rent hvitt sukker. Litt sukker er ikke farlig. Alt med mte og litt er lov. Og hvor mye diggere smaker ikke havregrten med sukker og smr da enn med proteinpulver og stevia drper? Haha! Lets be real! Alt m ikke vre s "hysterisk sunt" hele tiden. Ja, sukker er tomme kalorier som gir deg s og si nada, bortsett fra et lite boost som raskt gr over, men for guds skyld. Har du lyst p litt sukker p havregrten s spiser du litt sukker p havregrten♥ Det er slike ting som gjr at jeg ikke klikker i godis hylla for eksempel. S det lille sukkerbooste gjr at jeg kan holde diett enklere :) Vi har alle vre metoder!

Det ser ikke ut som det er mye sukker her, men mesteparten har smeltet fordi kamera spiser fr meg! Haha.. 

Ha en nydelig Lrdag og takk for at du tittet innom meg i dag♥

Tips - F bedre kontakt med rumpa nr du tar utfall!

//Sponset Innhold//

God Fredag vakringer! I dag stod jeg opp senere en planlagt og selvom det var deilig s skal jeg innrmme at jeg blir irritert p meg selv for at jeg bare ikke kan pelle meg opp nr alarmen ringer. Neida, skal bare sjekke mail, snapchat, instagram, vg men jeg ligger i senga og vips s ligger jeg sikler i dvale igjen. Bah! Evig B-menneske. Jeg tror jeg aldri har vknet tidlig og faktisk flt meg uthvilt. Haha.. Har alltid lyst til sove mer og lenger. Elsker ligge i senga til drit langt utp dagen. Men da fr man jo ikke shit done s det er bare ta seg i nakkeskinnet og starte dagen og OM det ble en bra start da! 

I dag har jeg trent bein og jeg sier bare FY FAEN! Etter 5 sett x 8 repetisjoner i kneby med 69 kg (woho!!) mtte jeg faktisk legge meg ned p gulvet fordi jeg begynte hyperventilere for jeg var s ferdig da. Jeg holdt p g i bakken. N skal det sies at kondisen min = crap, men la oss ikke snakke om den da ;P Kim bare "det gr bra eller?" og jeg pusta og pesa som en gal. Full fokus p puste med magen og slappe av. Det som har skjedd fr nr jeg ikke klarer roe meg  komme ut av det er at jeg har jeg ftt sm hysterisk anfall og begynt grine faktisk. Haha... Huff! Skal ikke si noe p innsatsen da. Jeg tror litt av grunnen er at jeg har ikke noe eksplosiv kneby. Jeg gr sakte ned og sakte opp og det fles jo som om det tar en time fr jeg kommer fra bunn posisjon til topp posisjon og da er jeg sliten for si det mildt og 8 reps = dden. Men jeg overlevde i dag og er DRIT fornyd med kning! 

Anyway! Jeg m bare tips dere om en sinnsykt bra rumpevelse! Dere har kanskje sett p snap den velsen jeg kaller "dritt utfall" i treningsdagboka mi. Haha.. Den er helt grusom p slutten av en tung beinkt. My god! Men den skal gjres for den er jo s bra. Jeg anbefaler dere teste den og hvis dere gjr det s er det et par tips jeg har til dere. 

For det frste s heter velsen deficit reverse lunges alts utfall bakover fra stepkasse. Og den ser s st, enkel og fin ut ogs bare river den sjelen ut av kroppen din og du nsker d snn ca 5 ganger pr sett. Hehe.. Men det er jo slike velser man vil ha eller hva? Hjelper ikke bar kjre noen fjasete strikkvelser for bygge bein og rumpe. Nope. Det m desverre vre litt tungt og gjre litt vondt i tillegg til det ;) 




- Jeg kjrer 4 sett med 12 repetisjoner pr bein. Jeg gjr meg ferdig med venstre bein fr jeg gr over til hyre bein. -

P bilde til venstre ser dere at det er kortere avstand fra det bakerste kneet mitt og til kassen enn p hyre bilde hvor jeg har trkket lengre bakover. Ved trkke relativt kort bakover vil du aktivere rumpa mer fordi den fr mer strekk enn nr man tar et lengre steg. Nr man trkker lengre er det hamstring (muskelen p bakside lr) som strekkes mest og jobber med i velsen. Husk at du skal g dypt nok med det bakre kneet for ellers blir det litt poenglst st p kasse. Nr du skal opp igjen fra bunnposisjon s srg for at du presser den hlen din godt ned i kassa og kjenner at det er pga det beinet du kommer deg opp igjen.

Hvis det blir slik at du m sparke veldig mye ifra med det bakerste beinet s ville jeg gtt litt ned p tyngden og heller jobbet med virkelig f muskelkontakt med den muskelen du jobber med. Nemlig rumpa ;) Og dette gjelder alle type utfall. Dette er sm ting man gjerne ikke tenker over og som har mye si p om rumpa de vokser eller ikke ;) Hihi.. Og er det noe jeg er opptatt av (les: besatt av) s er det faktisk det bygge booty. Yey til rumpetrening! Hihi.. Og hvis det blir for tungt med stang kan dere bruke vekthantler i hver hnd. Eller gjre det med kroppsvekt for bli vant til bevegelsen og velsen♥

Lets grow that booty babes!

I dag har vrt en super dag hittils! Ukens siste beinkt er gjennomfrt og det blir vel litt grillings senere ogs tenker jeg. M-m! Sommern ass♥ Hva synes dere om tightsen forresten? Drit god stretch og kneby vennlig. Ikke gjennomsiktig og bra hyde p livet. I like s denne gr jeg god for! Endelig litt farger i garderoben igjen. Jeg har jo bare vrt svart, gr og hvit, men n bestilte jeg meg faktisk en del rosa. Det er jo s fresht p n som sola endelig har kommet. 

Jeg nsker dere en super Fredag og en latterlig god helg♥

Tights HER!  // Topp fra i fjor // Sko utsolgt
Jeg har str S i tightsen og jeg vil si den er normal/stor i strrelsen. Er du i tvil g ned en strrelse♥


//Sponset Innhold//

La oss snakke litt om mensen og kropp! Et lengre innlegg alle jenter burde lese!

Boys, get the hell out. Girltime!

Frst kjre medsstre s vil jeg bare starte med si. I feel you.. Really, i do! Du er en sterk kvinne og 1 gang i mnd kommer mensen over deg som en orkan med flelser som kanskje gir deg fet hud og kramper i fra helvette. Kramper s ille at du fr angst om du mter en bekjent p butikken som vil sl av en prat nr du baner deg vei mot tamponghylla i en blanding av rage og panikk. For mensen kommer jo ikke akkurat som planlagt og det er jo typisk at den skulle komme den ene dagen man har p seg hvit bukse, noe man forvrig ikke har brukt p 10 r pga vedvarende cellulitt problemer. 

Mens du hrer p vedkommende skravle i vei om barn, bleier og livet s har du en liten mental breakdown innvendig for gud forby at du vil vre frekk  avbryte stakkaren som er rusa p familielivet og skal vise deg bilder av en bunch med unger du ikke skjnner at de har tid til produsere en gang. S du str der som en idiot og smiler med en liten twitch i ye og lettere skjrende tenner og begynner tenke tanken om at det bli gravid kanskje ikke er s ille. Da slipper man mensen hvertfall. Hadde det bare ikke vrt for alt det andre sjuke som skjer med kroppen s. All respekt! 

Omsider klarer du hvertfall avslutte den ellers hyggelige seansen og fr fatt p merchen du trenger og da synes du ogs spass synd p deg selv at du river med deg en stor sjokkis i tillegg. For DET fortjener man hvertfall n. Man kommer hjem, ser seg i speilet fler seg helt jvli s da er det bare legge seg i stabilt sideleie p sofaen, med den oppblste magen som ser 4 mnd gravid ut, sjokkis innen rekkevidde og sex & singelliv p netflix resten av kvelden mens man er et ustabilt hormonmonster og ikke nsker noe menneskelig kontakt fr det vrst er over. Vi har alle vrt der right? Jeg vet jeg har hvertfall! Haha!

Vel, poenget jeg prver komme til er vel egentlig at vi jenter er s slemme mot oss selv nr vi har mensen. N har jeg coachet utrolig mange jenter gjennom de siste mnd og dette slr ALDRI feil. Jeg fr ukesrapporter hver uke med hvordan ukene deres har gtt i form av vektnedgang, hvor mange cm de har mistet, hvordan de er energimessig, progresjon p trening osv osv. Og nesten hver eneste gang noen har mensen s skriver de som regel "jeg skjnner ikke hva jeg har gjort feil, jeg har ikke gtt ned s mye denne uken og jeg fler meg ikke bra" og dette i motsettning til ukene fr som har vrt supre med nedgang p vekt, cm og topp humr. BM! Krsjlanding og misnye. Og da spr jeg alltid. "Hvor er du i syklusen din. Nr hadde du mensen sist?" Svar jeg ofte fr da er "jeg har mensen n!"

Og det er ikke s rart da mine kjre medsstre! Kroppene vre er litt forskjellige hver dag. Det kommer an p vskebalansen i kroppen, hva du har spist, om du har spist sukker, raske karbohydrater, trege karbohydrater, fiber, proteiner, fett, drukket mye/lite vann, kunstig stning, hormoner osv osv. Og da snakker jeg ikke om for mye eller for lite mat, men sammensettningen vi putter i oss hver dag pvirker kroppen vr p hverdagsbasis. Det er derfor man IKKE SKAL VEIE SEG HVER DAG! Da blir du gal. Jeg kan veie 1 kg mer en dag bare fordi jeg ikke har vrt p do eller bare fordi jeg spiste brd til kveldsmat fremfor en omelett. Men alt dette jevner seg ut og selvom man fler seg oppblst og "tjukk" en dag s er det ikke snn det faktisk er. Det gr seg som regel til. For p samme mte som at man ikke blir fit av spise kyllingfilet og brokkolig 1 dag, s blir man ikke "tjukk" av spise noe usunt 1 dag heller.

Det er hva vi gjr over tid i et bestemt mnster som avgjr hvordan vi endrer oss kroppsmessig!

Og spesielt nr vi har mensen s forandrer kroppen seg. Man blir oppblst, gr opp i vekt og blir veldig vannete i kroppen fordi kroppen binder mye vann rundt disse tider i syklusen. Hormonene pvirker oss og det er helt normal. Husk for guds skyld at det gr over! Det er ikke vedvarende og det er snn det er vre kvinne. Du trenger ikke tenke at du skal spise mindre, slanke deg eller holde tilbake p maten fordi du fler deg "tjukk" fordi du har mensen. NOOOO! Dont do it. Respekter kvinnekroppen din, vr stolt av at du har et system som funker og ikke heng deg opp i det at kroppen forandrer seg i noen dager.

Og det mange ikke vet eller tenker over er at vi har jo egglsning 14 dager etter 1 mensdag ca (dette er ikke fasit) og tror du ikke kroppen blir snn da du da? Jooooda! Hormoner bruser over fordi kroppen synes det er lurt at du blir gravid da om du nsker det og setter i gang prosessen for at eggene skal bli befruktet. Og du kan bli oppblst, f vonde kramper og bli like bitchy som du var nr du hadde mensen. Og de fleste tenker da "hva faen!! jeg hadde jo mensen for en uke siden!" Det har jeg gjort et par ganger hvertfall og jeg fr ikke sagt det nok. Det er helt normalt.

Jeg gr opp 2-3 kg nr jeg har mensen/egglsning og jeg ser faktisk 4 mnd gravid ut. Det er jo ikke fett man gr opp men vann og vann forsvinner igjen p 1-2-3. Jeg fr insane menssmerter som gjr at jeg blir en aggresiv bitch jeg ikke unner noen vre rundt. Stakkars Kim. Kan dere tenke dere diettmonster + mensentryne (som han kaller det). Lord have mercy on us all!


- En vakker collage med diverse mensen tryner -

Og husker noen disse bildene under her fra i fjor? Det er kun 4 (!!!!) dager mellom disse bildene. Venstre bilde er fra morgningen etter NM i bikinifitness og hyre bilde er 4 dager senere hvor jeg KONSTANT hadde frtset kake, mat, godis, burger, pizza. Samme med bildene under der igjen. Her er et eksempel p hvor fort kroppen kan forandre seg! Og om jeg hadde begynt spise sunt igjen etter de fire dagene hadde kroppen sakte men sikker (3-4 dager) vrt tilbake til "normalen" igjen. Det er ogs derfor vi fler oss s oppblst etter en cheatday. Frykt ikke! Det gr over! Og ikke hat deg selv i disse periodene for du er ikke alene om ha det slik. Prv ikke vr s slemme mot dere selv om dere blir litt oppblst eller puffy en dag eller to. Det er nok en grunn og kroppen jobber med det. Det blir stabilt igjen♥

Del gjerne om du har en medsster som burde lese dette♥



Oppskrift - Diett Pizza

//Sponset Innhold//

Jeg lagde den diggeste proteinpakka pizzaen etter trening i gr! Som regel nr jeg kommer hjem fra gymmen s har jeg lyst til angripe all mat jeg kommer over og jeg fr lyst p ALT. Da gjelder det vre litt kreativ. Jeg elsker sunnmat som smaker usunt. Makes sense? Haha.. Som denne pizzaen. Stappfull med proteiner og andre nringstoffer som passer perfekt etter trening. Og denne kan du jo fint spise til lunsj uavhengig om du har trent eller ikke. 

Det du trenger er: 

- 1 stk Tynnbrd med rug (samme produsent som polarbrd s du finner det i nrheten av hverandre)
- 2 SS Pizzasaus (jeg brukte den fra pizzabakeriet som het 100% naturlig)
- Kokt skinke (en god del for f godt med protein)
- Norvegia gulost
- Champignon og rdlk
- Toppet med alfaalfa spirer

Sett ovnen p 200 grader. Smr pizzasaus p brdet og topp med alt du liker. Topp gjerne med salt, pepper eller grillkrydder. Du trenger jo ikke ndvendigvis bruke det jeg har brukt som fyll. Hva med paprika, tomat, kyllingfilet, mozarella? Det er jo et hav av muligheter. Jeg bare elsket at den porsjonen var perfekt som lunsj / ettertreningsmltid. M-m! Loves me some food! PS! Det er alltid viktig ha en stor flaske med pepsi max innen rekkevidde s det ikke blir noe bitchflip i heimen. Addicted much. Oh yes! Noen flere pepsi max eller cola zeroh avhengige der ute? Haha.. 



Diett er et veldig negativt ladet ord. Mange forbinder det ofte med torsk og brokkoli, proteinshake og havregrt. Og ja, selvsagt s er det en del av mange dietter, men det trenger ikke vre s strengt og kjedelig. Det handler om bruke nringstoffene p en fornuftig mte s kan man faktisk spise litt av alt og det er derfor jeg elsker jobben min blant annet. For de matplanene vi lager er ikke kjipe. Det er vanlig husmannskost ++. Hvorfor skal man lide seg gjennom kjip mat om man ikke m nr man fortsatt kommer i ml ved spise godt, sunt og variert♥ Jeg er 90% sikker p at hvis jeg hadde hatt en veldig streng diett s hadde jeg ikke kommet meg p scenen. Jeg hadde ikke klart det rett og slett. Mat er viktig for meg som dere har skjnt og det ta bort en s stor glede hadde gjort at jeg hadde mistet gnisten tror jeg.

Derfor s har jeg planer om f ut flere oppskrifter og mat tips p bloggen fremover ogs. S jeg kan dele litt sunn matglede og vise at diett ikke kjip mat. For av en eller annen merkelig grunn s blir jeg mye mer kreativ nr jeg er p diett. Da gr jeg liksom all in for f til noe spennende med maten min fordi det er s viktig for meg kose meg med mat.

→ → → Om det er noe dere nsker at jeg skal lage eller skrive om nr det kommer til mat, kosthold og diett s legg gjerne igjen en kommentar ♥

Sportsbh HER! (litt liten i str) // Verdens diggeste smlse thights HER!  
(jeg har tightsen i begge farger for den er s god!)


//Sponset Innhold//

Formsjekk - 11 uker til NM!

Frst og fremst m jeg si TUSEN TUSEN takk for alle meldinger, kommentarer og nydelige tilbakemeldinger p grsdagens innlegg♥ Dere aner virkelig ikke hvor mye det betyr for meg og jeg er uendelig takknemlig for at dere er der for meg bde i oppturer og i nedturer♥

Jeg tenkte jeg skulle oppdatere dere litt med en formsjekk i dag babes. Hver Tirsdag s mler jeg meg p 4 forskjellige punkter og veier meg for srge for at jeg har den progresjonen jeg har mot sceneformen. For det er slik at jeg m miste en viss % hver uke for at det skal bli realistisk komme i sceneform. Med en gang jeg str opp fr mat og etter jeg har vrt p do hver Tirsdag s mler jeg meg og veier meg. For det kan faktisk utgjre en stor forskjell det om jeg har vrt p do eller ikke. Haha..Just sayin.. 

Men hvertfall! P disse 4 ukene s har jeg faktisk kommet langt p vei og mye har skjedd. Jeg har vrt flink med dietten min n i en mnd og jeg er super stolt, for fr jeg begynte p diett s visste jeg ikke om jeg hadde viljestyrke eller motivasjon til gjennomfre bikinifitness i r for vre helt rlig. Mye av det var jo som jeg nevnte i gr at jeg mistet troen p meg selv veldig. Det gjorde faktisk at jeg kom i gang litt for sent med dietten i tillegg. Men s bestemte jeg meg bare og jeg har til og med klart kun ha 1 cheatday p disse 4 ukene. DET er faen meg en milepl for meg alts. Jeg har tatt en smgodtbit av Kim et par helger, men ikke snn crazy banana Christine frts som jeg skrev om i forrige innlegg blant annet. Jeg er veldig stolt av at jeg klarte omstille hodet mitt og fikk viljestyrken jeg virkelig manglet. N har jeg alle mulig drmmer om NM som gir meg ufattelig motivasjon!

Jeg skal ogs nevne at alle bildene i dette innlegget er uredigert! Jeg har kun gjort bildene skarpere!


Det flexes p begge disse bildene. Just sayin

P 4 uker har jeg ftt disse resultatene:

- Vekt: -3,2 kg
- Midje: -5 cm
- Hofte bredest: -5 cm
- vre lr: -2,5 cm
- Over kne: -1 cm 

Og det skal sies at jeg ikke spiser lite. Jeg er ikke p noen ekstrem diett og jeg koser meg. Det ser dere jo p snapchat eller hva?♥ Men det her er det som skjer nr jeg ikke spiser godteri eller kaker snn ca hver dag. For jeg spiser de samme matvarene som jeg alltid har gjort, men i normale mengder. Og det her fles godt igjen. N koser jeg meg med mat og trening og jeg har masse energi. N kjenner jeg at jeg ser lyset i enden av tunellen. Det var en periode jeg ikke trodde jeg kom til rekke komme i sceneform til september, men nu jvlar!!

Nr jeg var i Trondheim i helgen fikk jeg knallfine tilbakemeldinger av Coach Line og jeg har s trua p at jeg skal st p scenen i r med en mye bedre fysikk enn det jeg hadde i fjor. Etter denne helgen og dagens rapport s gleder jeg meg til se hva slags sceneform jeg fr i r. For jeg fler virkelig jeg har ftt bygget en del mer masse i bein og rumpe siden i fjor. Jeg har trent hardt som F og gitt alt s jeg hper og tror at det har paid of! Ingenting kommer gratis og n er det ikke lenge til det skal cashes inn ;) Haha.. Jeg har jobbet s latterlig hardt for bygge bein og jeg gleder meg faktisk til se hva jeg har jobbet for og om det er s bra som jeg hper det er. Det er bare fortsette legge ned hardt arbeid p trening og vre flink med kostholdet.

Mlet n er soleklart og jeg skal faen meg sl fjorrets form som gav meg 4 plass i NM ♥

Flg meg gjerne p snapchat: CHRISUNIVERS



Personlig - Jeg har vrt deprimert..

//Sponset Innhold//

Okei jenter, jeg har en confession to make... 

De siste mnd s har det vrt tft for meg. Litt overload i tanker, flelser og selvflelse og jeg skal med hnda p hjertet si at jeg har slitt litt. Ting har vrt tft og jeg har ikke flt meg helt bra. Det er ikke det at jeg ikke har ftt gjort det jeg skal ansvarsmessig med tanke p jobb osv, men flelsen jeg har hatt innvendig har vrt ganske kjip. Siden jeg trkket av scenen i fjor s vet dere jo alle at jeg ikke har vrt noe flink med kostholdet. Treningen har jeg ikke skippet mer enn at jeg har hatt noen uker med drlig energi hvor jeg skippet en kt eller to. S treningen har vrt ganske spot on. Og det er jo fordi jeg elsker styrketrening. Men siden jeg har slitt s flt med f kostholdet p plass igjen s har det vrt en byrde hengende over meg og det resulterte jo til at jeg gikk mer opp i vekt enn trivselen ville. Og siden jeg er spass ppasselig med hva jeg deler nr det kommer til negative tanker om kropp s har det blitt til at jeg har holdt det inne for det er ikke noe jeg vil fronte. Jeg har ogs hele veien overtalt meg selv med at "du skal trives i ditt eget skinn uansett form" Og det str jeg for den dag i dag, men jeg hjernevasket meg selv til tenke at det var greit gi totalt faen fordi man skal vre glad i seg selv uansett. Dette mener jeg fortsatt, selvsagt. Men.. Det er et lite men for min del..

Det hjelper ikke at jeg har hjernevasket meg selv til at "spis hva du vil, du elsker godis og glad i deg sjl skal du vrra uansett" Ja, det er jvli lett si, men hjernen min har jo ikke vrt fornyd fordi jeg ikke har flt meg bra. Jeg spiste meg litt ut av mitt gode skinn ukontrollerbart. Og jeg sier ikke at det var noen krise s missforst meg rett. Men for min egen del s gikk jeg faktisk litt i kjellern med hvor langt jeg dro meg ut av komfortsonen min nr jeg s meg i speilet og det m vre lov til si. Jeg kjenner n som jeg har vrt flink med kostholdet s fler jeg meg mye bedre og kroppen min samarbeider med meg. Jeg gr ikke rundt konstant oppblst og stinn og det fles s utrolig deilig. Det er ikke store forskjellen som har vrt disse 3 ukene hvor jeg har vrt flink med kostholdet, men bare den lille forskjellen gjr faktisk at jeg fler meg som meg selv igjen. 

Det er ikke lett ha et problem med overspising og frtsing for det er faktisk en type sykdom det ogs, men det prates kanskje ikke like mye om. Og hver gang jeg har skrevet om det s blir det jo til at jeg ler av det fordi jeg er s ekstrem. Og etter en snakk med Fredrikke n i helgen p vei til Trondheim s skjnte jeg faktisk hvor ekstrem jeg er. Det er drit vanskelig konstant g rundt meg sinnsyke cravings p alt som er usunt. Og det hadde vrt 1 ting om det kun var der det l og at jeg hadde blitt fornyd med en liten sjokolade, men nei. Jeg m uten stopp dytte noe i trynet. Jeg kan spise noe usunt hele tiden og jeg spiser til det er tomt. Og da kan jeg faktisk dra ut kjpe mer. Kjper jeg 5 berlinerboller, ja da spiser jeg alle 5 berlinerbollene rett etter hverandre. Det er ikke noe som heter " spare" i min verden. Og nr jeg drar p butikken s kjper jeg alt jeg kommer over og jeg spiser til jeg fr vondt og ikke klarer rre p meg. Og jeg synes det er greit gjre dette p en cheat day for eksempel, alts innimellom p en Lrdag for eksempel. Men jeg har dratt den wayyyy lengre enn det.

Siden rundt juletidene s begynte jeg miste litt troen p meg selv. Jeg flte meg ikke inspirerende eller motiverende og jeg synes ikke jeg var noe godt forbilde. For hvorfor i helvette skulle noen ville flge meg? Hva var s spesielt med meg. Ingenting... "WHO DO YOU THINK YOU ARE?" Janteloven smalt meg rett i trynet og den har jeg jo gitt faen i tidligere. Jeg sleit med ville gjre noe i sosiale medier fordi jeg flte meg s uvel og jvli. Jeg flte meg ikke fin og jeg ville bare begrave meg selv under jorden og ikke dukke opp igjen. Jeg var s sykt i kjellern. Jeg flte meg som en blff og som en falsk jvel som frontet trening og kosthold, mens jeg var s p "sukkerkjret" selv. Jeg var jo flink i ogs og spiste den sunne maten jeg skulle ha i meg, men alt annet i tillegg da. Jeg har vrt deprimert rett og slett og mange dager s gikk jeg bare rundt hjemme og hatet tanken p g ut dra. Jeg kunne plutselig begynne grte og f en liten breakdown fordi jeg flte meg misslykket som menneske. Og det er litt andre ting som har vrt grunnen til det ogs. Som at jeg og Kim har hatt kjipe perioder eller at jeg ikke fler meg som en i gjengen blant de f bekjente jeg har her p Rena. Fryst ut. Jeg har rett og slett gtt rundt og hatt det vondt og jeg har i tillegg flt meg ensom og som et jvla selvopptatt freakshow. S det er en blanding av det hele. En skikkelig dritt coctail som jeg ikke har klart slippe unna og det har gjort meg s lei meg for jeg er faktisk ikke noe drlig menneske..

Men etter denne helgen hvor jeg fikk sortert litt oppi hjernen med Fredrikke etter lange samtaler opp og ned til Trondheim s har jeg ftt pgangsmotet og selvtilliten min tilbake. Jeg fler meg bra og hun gav meg tidenes selvtillitsboost. Hun har jo vrt med meg siden starten omtrent. Hun er ambassadr ansvarlig hos X-Life og hun hjalp meg med f troen tilbake p meg selv og etter denne helgen sitter jeg igjen med den "Erobre verden" flelsen. Den jeg faktisk hadde som jeg mistet for en liten stund da jeg hadde det vrst. Det har ikke vrt like ille i det siste, men det henger jo igjen og det kommer plutselig en blge over meg i ny og ne. Skikkelig manisk. Den ene dagen er jeg p topp og dagen etter fler jeg meg helt jvli igjen. Jeg er bare menneske og derfor vil jeg virkelig dele dette med dere. Det er ikke bare "hei og hopp, n er det trening med superglis i mitt liv" Ja, det er det ogs, men det er ogs andre ting i mitt liv som skjer og jeg fler at jeg ikke vil holde noen fasade p det. 

Jeg vil takke Fredrikke som fikk banket litt vett inn i hodet mitt i helgen og lftet meg skikkelig! TAKK BABE! Much needed. Motivasjonen min er p topp etter et super team meet i Trondheim med gode tilbakemeldinger fra Coach Line og at Fredrikke vekket noe i meg igjen. N er det mye spennende som skjer fremover og nr jeg flytter hjem om knappe 2 uker s skal jeg organisere alt p en helt annen mte og jeg skal prioritere blogg og sosiale medier. Jeg skal vre mer fryktls. Jeg elsker det jeg driver med og jeg er s takknemmelig for alle dere som titter innom bloggen og legger igjen kommentarer. Alle dere som liker instagram bilder og ler av OG med meg p snapchat. Dere skjnner meg og jeg elsker at dere gir meg s fine tilbakemeldinger p hvordan jeg er som person p blant annet snapchat♥ Og jeg gleder meg til sette i gang youtube kanalen min nr jeg kommer hjem s vi virkelig kan get down with business og bli kjent♥ Jeg tror og fler jeg er flinkere til utrykke meg med kjeften enn med fingrene p tastaturet ogs. Hehe.. 

Tusen takk til dere som har vrt med meg gjennom tider med drlig blogging blant annet. Denne helgen var en game changer og n er flammen som brenner i sjelen min blitt fyrt opp som bare faen! Tusen takk for all sttte og for at dere er med meg videre mot nye ml og i min snart nye hverdag p Lrenskog! I LOVE YOU♥ Dere betyr s ufattelig mye alle sammen♥

Tights HER! // Topp HER! // Sneakers fra x-life.no men utsolgt n. Kommer inn igjen! 

//Sponset Innhold//

Mat - Sommersalat tips!

De siste dagene har jeg ftt skikkelig salat oppheng! Jeg fr jo oppheng p mat ogs spiser jeg det samme typ hver dag i 3 uker fr jeg blir dritt lei og finner noe annet f oppheng p ;) Men n er jeg gaaal etter salater. Gigantiske salater som renner over p tallerken. Hehe.. Jeg lager en slags "base" salat ogs putter jeg p det jeg har lyst p. M bare tipse dere om teste den ut. Salater er jo s friskt n p sommeren♥

Salatbase: 

- Spinatblader
- Tomat
- Agurk
- Rdlk

S topper jeg bare denne baseblandingen med no skikkelig digg. Som for eksempel grillet kyllingfilet med smeltet mozarella og pinjekjerner eller kun kyllingfilet med avokado. M-m! Love it. Det er s raskt, sunt og enkelt. Jeg bruker thousand island dressing med maks 3% fett. For den kan jeg dynke salaten med uten at det vil utgjre noen srlig stor forskjell. For mange dressinger har insane mange kalorier som man ikke tenker over en gang. Men det er godt det finnes litt lettere alternativer.  S kan man jo spice opp salaten alt man vil. Med annet type kjtt.

Noen topping tips: 

- Laks og mango
- Biffstrimler med mais og asparges
- Svinestrimler og kokt egg
- Kylling og pasta med en skje med pesto over
- Stekt torsk med bacon og pinjekjerner

Hper dere finner dere noen favoritter i sommervarmen♥ Hper solen varer og at dere fr en nydelig helg! Jeg er straks klar for avreise til Trondheim. Jeg er s klar og gleder meg som en liten unge. Sees p snap! ;)

Jeans og genser fra bik bok♥ Og ja! Den er cellulitt proof! ;)


Fit Friday

//Sponset Innhold//

Endelig fredag og ukens siste treningskt er i boks! YAS! Megafornyd med denne ukens kter og gleder meg helt latterlig til neste ukes trening allerede siden denne uken har bydd p masse oppturer! Det er nesten s det er litt for bra til vre sant og jeg venter litt p en eller annen nedtur. Haha, neida. Stay positive! Oh.. Forresten.. Jeg begynner crave cheatdays ogs n folkens. Jeg kjenner behovet for dytte trynet fullt av sjokkis, smgodt og doughnuts begynner bli stort, s jadda.. Men.. Det er s mye som skjer fremover s jeg hper jeg klarer holde meg i skinnet og distrahert. Bring it! Jeg er klar.

I morgen s drar jeg og Fredrikke som jobber hos x-life.no til Trondheim. Roadtriiiip! Hun plukker meg opp her p Rena klokken 13:00 s farter vi oppover. Vi skal ta bilder av nyheter som har kommet inn i nettbutikken og kose oss litt. Her blir man tatt godt vare p! #DreamTeam! Mulig det blir en liten bonus rumpekt p Kaliber Gym. Isfall s skal jeg dele kten med dere! Vi overnatter til Sndagen for da er det tid for rets frste poseringstrening for min del. Sweet jesus jeg gruer meg. Posering er ikke min sterke side og noe jeg virkelig m jobbe med frem mot hstens konkurranse! Jeg er ogs sykt spent p tilbakemeldingen jeg fr av Coach Line p formen min og hvordan jeg ligger an mot NM. Jeg fler meg hvertfall sterk p trening og har masse gi energimessig og stor progresjon. DET er digg. Det er jo det som er det beste med trene. Drit i six packen. Jeg vil bli sterk og bygge muskler jeg..

Det er heller ikke lenge til Palmesus! Ikke neste helg, men helgen etter. Oh! 2 sm uker og det skal bli s gyyy! Jeg har enda ikke bestemt meg for om jeg skal fly eller kjre ned til Kristiansand, men jeg drar Torsdag 29 Juni hvertfall. Litt i tenkeboksen p den enn, men det finner jeg ut av. Heldigvis s har jeg og Ida tatt over huset til moren hennes den helgen s vi slipper hotell. Jeg har ftt shoppet inn et par super fine denim shortser, men jeg mangler et par ting som jeg m fikse til uken eventuelt. Viser dere nr det nrmer seg! Krysser fingrene for sooool den helgen for si det mildt. Ellers gr jeg i shorts p trass!

Jeg m ogs begynne pakke litt mer av vinterklr og andre glemte ting som er p boden for uken etter palmesus s flyttes det til Lrenskog!♥ Den sommeren her alts. Den skal bare bli bra og jeg er s takknemmelig for at dere henger med meg i kaoset. Anyway! Jeg er super happy camper etter en knallfin uke. Jeg hper uken deres har vrt sweet. Hvis du ikke har lagt meg til p snap enn s finner du meg p CHRISUNIVERS. S fr du vre med meg og Fredrikke p Trondheimstur♥

God helg alle sammen♥♥♥

Topp HER! // Tights HER! // Sneakers HER! 

//Sponset Innhold//

Ikke glem hvor du kom fra!

//Reklame for jobben min som PT//

Herregud! Jeg satt s p gamle bilder her om dagen og kom over et bilde fra da jeg nettopps hadde begynt trene. Er det muuuulig! Det er nr man plutselig kommer over de bildene man skjnner at man faktisk har kommet langt! For noen ganger blir jeg jo utlmodig ogs. Jeg er bare menneske. Selvom jeg et at det tar lang tid bygge muskler og styrke s har jeg et lite monster inni meg som blir irritert hvis ikke jeg fler at jeg har progresjonen jeg nsker. Og en stor del av min progresjon har vrt kneby. Jeg har alltid hatt et ml om bli sterk i kneby. Hva "sterk" i kneby er for meg kan vre noe annet for andre, men jeg har hatt som et drmmeml kjre 70 kg i kneby siden jeg startet trene for 2,5 r siden. Med delml p veien selvsagt, men et langsiktig ml som l laaangt der fremme var 70 kg i kneby. Og gud som jeg har jobbet mot det mlet. Og jeg har prvd, feilet og grtt mange ganger p trening. Ftt helt breakdown og flt at jeg aldri kom til f det til. Grini sjelen min ut midt i kneby kta. 

Men s ser jeg jo p dette bildet under her og tenker. Skam deg! Se hva du har ftt til da! Hvor langt du har kommet og hvor mye lenger du skal komme. 

Jeg husker i starten s synes jeg 10 kg kneby var umenneskelig tungt. Og nr jeg s p bilder av jenter som kjrt kneby med den store olympia stanga OG store vektskiver s ble jeg helt blown away! "Woooow, jeg vil vre sterk som den jenta der" husker jeg at jeg tenkte. Jeg har nevnt det fr, men jeg har slitt S mye med f en god teknikk i kneby. Det har vrt HELT jvli. Og jeg er veldig sta og jeg gir meg ikke lett om det frst er noe jeg virkelig vil. Og er det noe jeg virkelig ville og fortsatt vil s er det bli "sterk" i kneby. Det var en periode tidligere hvor jeg jobbet meg opp til 50 kg. Kunne ikke ke mer fordi teknikken min var SHIT og jeg kollapset helt nr jeg gjorde velsen. Tok av vekter og startet p scratch med lavere vekter og fokus p teknikk. Kom opp til 50 kg og samme regla igjen. Dere aner ikke hvor mye jeg grt da. Jeg var s lei meg og tenkte at "dette kommer jeg ALDRI til f til s fuck it" Men jeg er ikke typen til gi opp s  nr jeg fikk roet meg ned til neste beinkt igjen s mtte jeg jo bare prve litt til. 

Sjekk det bildet over her. Det er for litt over 1 r siden. Jeg DVVER! Dette bildet har det flotte navnet: "Dritt teknikk". Yup. Ingenting legge skjul p her. Dette er IKKE bra. Og det s vrre ut i virkeligheten. Just sayinhihi. Jeg var s forbanna den kten der atte FY og ikke minst lei meg. For nr jeg s det bildet der s var det total breakdown, for jeg trodde jeg klarte ha en innafor teknikk, men det klarte jeg ikke. Men heldigvis s gikk det over og jeg fortsatte prve. Hehe.. Og n endelig lsner knebyen min. I dag klarte jeg 5 sett med 8 repetisjoner p 67 kg! Det hadde jeg ALDRI trodd.

S jeg tenkte jeg skulle dele de tipsene som har hjulpet meg i det siste:

- Buktrykk, buktrykk, buktrykk! Dette hres rart ut, men det er s viktig ha kontroll p kjernen i basevelser som kneby, marklft, militrpress osv. Jeg lfter av stangen og tar noen skritt bakover s fokuserer jeg p presse bekkenet fremover og stramme rumpa litt samtidig som jeg dytter nederste del av ribbeina inn i magen. Tenk at ribbein og bekken skal presses mot hverandre. S trekk inn masse luft og hold det inne uten slippe det spennet. Da er du klar for sette den ned. 

- Nr du setter deg ned s ikke ndvendigvis sett deg bakover. Dytt knrne/press lrene ut mot siden. Litt som en ballerina om det makes sense? 

- Stopp nr rumpa er rett under knrne og press med hlene/utsiden av foten for komme deg opp igjen samtidig som du fortsetter presse lr og knr utover.  Og tenk at rumpa skal raskt under stanga igjen s dytt bekken fremover. Tenk ogs at du skal presse ryggen mot stangen og holde brystet oppover.

- Nr det blir tungt halveis p vei opp igjen s slipp pusten ut for f litt ekstra trkk for komme deg opp. Nr du er p toppen av repetisjonen igjen s starter du med sette kjernen/buktrykk igjen som i det frste punktet.

Jeg hper noen av disse pinpoints kan hjelpe deg med din kneby. Ikke glem at ingen kneby er like, s selvom du fler du ikke ser ut som noe du selv tror er fasit s trenger det ikke vre feil. Jeg har lange lr og m bye meg ekstra fremover s jeg fr balansen jeg skal, mens noen som er kortere trenger ikke det. Noen str bredt med beina og andre str smalt. Finn din stil. Det er viktig passe p korsryggen og at den ikke er for svai s du fr ubehag. En annen ting tenke p er egoet ditt. Ikke la egoet vinne over teknikk og fornuft. Ikke tenk at det lfte 50 kg i kneby er grisekult om du faktisk ikke er sterk nok. Vi vil unng skader♥

Ikke vr redd for sette i gang med treningen! Et sted m du starte og alle har vrt en nybegynner. Det viktigste er bare ta avgjrelsen om komme i gang s vil du bli bitt av basillen om du holder p lenge nok til fle progresjon styrkemessig :) I starten s fr man ogs resultater raskt da kroppen responderer veldig bra p treningen kontra det ha trent over lengre tid :)

Og hvis du vil ha hjelp til komme i gang og er nysgjerrig p coaching s kan du sende meg mail p christine@strongbody.no Det eneste du trenger skrive er "jeg er nysgjerrig" s sender jeg deg informasjon uforpliktet tilbake :) Ikke farlig♥ Uansett om mlet ditt er g ned i vekt, bli sterkere, bygge muskler eller stille i bikinifitness s er jeg her for deg. Jeg lager mlrettet treningsprogram og tilpasset kostholdsplan mht til dine ml og flger deg opp i 4 uker i frste omgang for srge for progresjonen og fremgangen din♥ 

Lets get strong babes!


//Reklame for jobben min som PT//

Kaos i livet mitt..

Det fles snn akkurat n. det er 2-3 uker til jeg flytter og jeg har en million ting ordne. Jeg skal jo p palmesus rett fr jeg skal flytte s det er en del ting jeg vil ha ordnet fr det. Heldigvis s jobber jeg jo hjemmefra s jeg kan jo legge opp dagen min som jeg vil. 

I dag s trente jeg med Ida rundt 11 tiden og nr jeg kom hjem s jobbet jeg i noen timer fr jeg satte i gang med operasjon "rydd i klrne man ikke har sett p over 1 r". Alts.. Er det mulig ha s mye DRIT! Jeg blir s oppgitt og jeg kjenner jeg gleder meg til flytte for da skal jeg bli kvitt s mye DRIT. Terskelen er lav p hva som skal bli med p flyttelasset og bare i dag s har jeg kastet 4 splesekker med klr og sko + at jeg har 4 splesekker med klr som skal gies bort til lillesster. Det lillesster ikke vil ha fr fretex! N har jeg bare gjort grovarbeidet, men det skal ges gjennom en gang til og da ryker det nok en splesekk eller 2 til tenker jeg. For jeg nekter ha en haug av shit som bare ligger stver ned. "kanskje jeg bruker den om 3 r hvis jeg skal p karneval" NEI! Skamme seg. N skal det kastet. Og det fles som en byrde som forsvinner fra skuldrene mine nr jeg plmer det til helvette ned i splesekkene. Noen som har hatt skikkelig vrrengjring og kjent den flelsen. Som om man kvitter seg med en sykdom. 

I gr var jeg og Ida og shoppet litt klr til palmesus ogs stakk vi innom IKEA som dere kanskje s p snap. Jeg fant meg en sofa og n mangler jeg kontorstol, utembler, stuebord og litt snn sm ting s er jeg p G. GUUUUD som jeg gleder meg. Har jeg nevnt det? Haha.. Jeg har funnet ut hvordan jeg snn ca skal innrede leiligheten og det kommer til bli s sinnsykt fiiiint! Mblene  p bildene er Natalia sine som bor der n, men da fr dere sett hvordan det ser ut. Jeg har jo en stor kjrlighet for grtt s det blir gr sofa, mest sanynlig og mye hvit og svart. Spriter det opp med litt gull/bronsje detaljer. Dette blir s bra! Og jeg hper dere har litt ekstra tlmodighet med meg frem til jeg har ftt flyttet. For som sagt s er det insane mye som skjer om dagen og mye som skal ordnes. 

Puss puss fra meg til dere herlige som titter innom meg♥


 

Bring it!

Jeg er s klar for ny uke n! Denne sndagen har vrt drit kjedelig og jeg klr i fingrene etter starte hele flytteprosessen. Ikke lenge igjen s jeg fr holde ut litt til. Jeg ble stende prve ut noen nye poseringer i stad for det er endret litt hva man skal gjre p scenen i r. S min rutine fra i fjor er utdatert. S da er det bare vrenge kroppen inn i nye stillinger f inn en ny rutine. Jeg skal til Trondheim neste helg og blir der fra Lrdag til Sndag. Da blir det poseringstrening p Sndagen p Kaliber Gym og jeg er super spent p tilbakemelding fra coach Line nr det kommer til formen min og progresjonen min frem mot September. Da blir det nok en grundig formsjekk for sjekke status p skrotten.

Jeg fler at mye har skjedd siden jeg kom ordentlig i gang med dietten min og det vet jeg jo at det har. Jeg gleder meg til mlinger p Tirsdag for se denne ukens progresjon. Jeg ser jo at magerutene begynner dukke opp igjen og jeg merker p klrne at ting forsvinner. Og det er super gy, samtidig som det er super skummelt. For jeg hper virkelig jeg har pakket p meg mer muskler siden i fjor for den store frykten er vre veldig tynn og beinete. S det er litt blanda flelser akkurat n angende det komme i sceneform igjen. For ikke nevne at rva mi forsvinner. Yup! Det er liksom drawbacket med det hele. Kurvene forsvinner, men det er en del av gamet! 

Denne helgen har jeg faktisk klart ikke ha cheatday IGJEN! 2 helger p rad. Hvem hadde trodd? Okei da, jeg spiste et par sjokkisbiter fra skla til Kim i gr og kjpte meg sukkerfri is som jeg fikk inn i kaloriene mine s det var absolutt innafor. Og med tanke p hvor psycho jeg har klikket p cheatdays tidligere s er dette en sinnsyk forskjell. Jeg er stolt av meg selv, men samtidig s vet jeg at det er ikke lenge fr cheat monsteret dukker opp igjen s jeg fr nyte det n som jeg faktisk ikke har noe snn veldig behov eller lyst til spise meg ihjl p sjokkis og smgodt. Hihi.. N er jeg mlrettet AF og jeg kjenner at det skal mye til for bryte den gode flyten jeg er i n s jeg fr nyte det mens det varer, for det varer ikke evig. Hehe..

Hper dere har hatt en super helg og er klare for naile denne uken! Lets do this!! 



 

S sykt bra humr!

Noen dager s bare vkner man opp og fler seg s sinnsykt bra. Der kjenner flelsen right? Energien er p plass, humret er med og du er bare klar for carpe that fucking diem for si det mildt! Hehe.. Aaah. I dag vknet jeg med den flelsen og det var digg. Har ikke kjent den p en stund, men n var humret tipp topp. Jeg har ftt trent ukens siste kt og det var en latterlig god overkroppskt. Det kommer film p instagram etterp med 3 gode skulder velser fra dagens kt. Jeg har jobbet ferdig i dag og legger herved fra meg Macen for resten av kvelden. Kanskje.. Jeg har jo et lite problem akkurat med det. Nr man jobber hjemmefra s er man liksom p jobb 24/7 og jeg er ikke flink til ta meg fri for si det snn. S i dag skal jeg faktisk prve p det. Vi tenkte kanskje dra p kino etterp og se mumien. Jeg elsker jo eventyrfilmer s jeg er super gira p se den. Og med ukens siste kt i boks og jobb ferdig s m man jo finne p noe. 

Anyway! Dette er min nr 1 girl power sang! ALLE jenter der ute burde ha denne p spillelisten sin og hvis man har en drlig dag hre p den! Eller hvis man bare er i drit godt humr fordi det er en god dag selvsagt. Den gir et skikkelig boost! Dette er jo live versjonen, men det er hvertfall beyonce og nicki minaj med flawless (remix) I looove it!♥

56qgO0C82vY

BTW! Jeg kjenner ogs at jeg ikke har det syke godterisuget som jeg pleier ha hver Lrdag s jeg tror faktisk jeg skal gi faen i spisekvelden min i dag og prve meg p andre helg p rad uten dytte trynet fullt av doughnuts og sjokolade. Det er ikke det at jeg nekter meg selv, men jeg kjenner at det ikke frister s mye som det pleier og da gidder jeg ikke presse det p baaare fordi det er Lrdag. S jeg er litt stolt av akkurat det. For det er ikke lett for meg skippe de Lrdagene alts. Men hvorfor ha spisekveld hvis det ikke er noe man har lyst p? Pluss at jeg merker jo hvor digg det er se at dietten funker og siden det har gitt meg masse motivasjon s er jeg redd for miste den motivasjonen hvis jeg fortsetter i disse gamle rutinene mine med spise meg ihjl hver helg. S n fler jeg at jeg er inne i en god flyt og NM formen kommer snikende som en liten skjult drage, snikende skinnybitch!

Ha en super Lrdag babes!♥

En liten investering til meg selv!

Da er det fredag dere! ENDELIG! Hehe.. Sier jeg som jobber hjemmeifra og i utgangspunktet har fredag hver dag. Yes! I dag fikk jeg tatt frstehjelpskurset jeg manglet. Woho! Bare "litt" kjipt kjre 4 timer i bil for vre p skolen i nyaktig 1 time for s f beskjed om at jeg kunne g for da var det godkjent. Bah.. The pain! Men, n er det gjort og it had to be done. Jeg fikk ogs muligheten til stikke innom mamma og hilse p lillebroren min som er en liten bordercollie valp som er s st som sukker. Herregud s herlig han er! Jeg sier det sikkert for hundrede gang. JEG VIL HA HUND! Bah.. Savner det ha hund innmari, men n som jeg flytter hjem til Lrenskog s kanskje det skjer nr jeg har kommet meg til rette. Jeg m se hvor mye tid jeg har til overs frst ogs blir det isfall etter NM. 

Jeg er ogs SUPER happy for i dag har jeg kjpt meg en big ass splitter ny Mac som jeg skal jobbe fra nr jeg flytter hjem til Lrenskog. Cant wait. For jeg skal innrmme at denne MacBook Airen jeg har n er litt vond bruke nr jeg sitter s sinnsykt mange timer foran den om dagen jobber. Pluss at den nye Macen har en 27 tommer stor skjerm som passer utmerket til bde strongbody jobbing, blogging og youtube video redigering s YEY for en liten investering til min egen arbeidsplass. Jeg merker jo jeg blir helt gen i overkroppen av bruke MacBook Air. Vonde skuldre og rygg + jeg blir ekstremt fremoverlent i holdningen. Laptopen er jo genial. Jeg elsker den for den er s enkel ha med seg overalt, det er virkelig min lille baby, men nr jeg er hjemme s kommer jeg hovedsaklig til jobbe fra den store Macen og bruke laptopen om jeg er p farta eller skal ut av leiliheten. For vi jobber via et slags intranett s jeg har full tilgang fra alle kanter. S jeg skal f laget meg et lite kontorhjrne i leiligheten min nr den tid kommer♥ Herreguuuud jeg gleder meg helt vilt!

I dag ble det treningsfri siden jeg dro til Oslo, men i morgen venter ukens siste kt. Jeg er S stl i lr og rv fra i gr s det er godt kunne kose seg i sofakroken resten av kvelden♥ N m jeg spise litt for jeg kjenner the hangryness vokser i meg og da blir jeg ikke kul ha med gjre. Hihi! 

Nyt fredagen alle sammen ♥♥♥

Treningsglede!

//Sponset Innhold//

For meg handler treningsglede om s mye mer enn bare de resultatene man fr kroppsmessig av trene. For ja, selvflgelig s er det et motivasjonsboost se resultater fysisk, men trening er s utrolig mye mer enn det! Det se forandringer fysisk tar lang tid og hvis det er den eneste motivasjonen man har for trene s er det lett gi opp fordi man fort blir utlmodig p de fysiske endringene. Og det bygge muskler TAR TID! Som regel s fr man et boost helt i starten og ting skjer veldig fort fordi kroppen responderer raskt og bra p treningen, men etterhvert s vil det flate litt ut. Hva gjr man da om man kun blir motivert av ytre faktorer? 

Det som motiverer meg aller mest er det bli sterkere og ha progresjon styrkemessig. Den mestringsflelsen man fr av knuse delml man setter seg uke for uke og mnd for mnd er viktigere enn alt, for det er de som keeps me going! Ingenting gjr meg mer glad enn klare en kning og kjenne at jeg fler meg sterk. I dag hadde jeg den beste beinkta jeg har hatt p lenge og jeg kte i alle velser og hadde god teknikk. For det er jo litt viktig det . Nr man ker s skal man srge for at teknikken fortsatt er innafor. Og i dag var shit on fleek for si det snn! BM! Alt satt der det skulle!



Jeg holdt p begynne  grine av glede i dag nr jeg hadde fullfrt 5 x 8 i kneby med 65 kg! Snn serist. Jeg kjente bare trene presset p for jeg var s stolt av meg selv! Jeg hadde aldri trodd at JEG skulle klare kjre s tung kneby. Og for MEG s er det grisetungt da jeg alltid har hatt problemer med knebyen min og har lange lr. Etter jeg fikk tips om teste et av programmene til Gunnar i Strongbody s har jeg hatt en sinnsyk progresjon styremessig og det fles fucking awesome!! Jeg kte ogs til 90 kg i rumensk mark i dag og det gikk som en drm. 3 x 8 reps. Dette er fremgang og dette gir meg s sinnsykt mye motivasjon til fortsette pushe p! Jeg har s mange ganger holdt p gi opp kneby fordi det har vrt et helvette f en ok teknikk jeg kan bygge styrken videre p, men n fles det som om alt er mulig og mitt frste ml n er kjre 5 x 8 med 70 kg! BAM! Jeg gleder meg til dagen jeg klarer det, for det SKAL skje! 

N er jeg bare mega motivert til trene videre og jeg gleder meg til tiden fremover! Kroppen har respondert knallbra p diett og jeg kjenner og ser at ting skjer. Det fles bra. For jeg skal vre rlig. Bare for et par mnd siden s hata jeg s jvli. Motivasjonen sugde, jeg flte meg helt jvli og syntes ikke jeg var noe flink i det hele tatt. S jeg trengte dette lille lftet. Man gr gjennom gode perioder og drlige perioder, men det viktigste er ikke gi opp, man m bare se p hindrene som kommer som en utfordring. For ingenting kommer gratis og man m jobbe for det bde i medvind og motvind. Det gjelder alt♥

Aldri slutt ha trua p deg selv og at du kan klare det♥ Mindset is key!!

Tights HER! // Sneakers Zalando // Crop top H&M // Oransj crop hoodie BikBok

//Sponset Innhold//

Oppskrift - Proteinrik Thai Suppe

Dere s kanskje p snap i gr at jeg lagde hjemmelaget thai suppe til middag. Noen ganger s fr jeg s sinnsykt lyst p suppe og det er jo s enkelt lage sin egen, s hvorfor i all verden skal man kjpe posesuppe? Nr du lager din egen s har du stlkontroll p ingrediensene som er i den og kan lage den akkurat som du vil med det du liker. I gr s lagde jeg en thai kyllingsuppe som var nringsrik bde p protein og vitaminer. Den er super simpel og lage.

Det du trenger til 1 1/2 porsjon er: 

- 1 Kyllingfilet
- 1 Hnsebuljong 
- 1-2 dl vann
- 3 dl kokkosmelk
- 2 ts rd karripasta (currypaste fra santa maria. du finner den i hyllen hvor alt fra santamaria er)
- 1/4 blomkl
- 1 stor gulrot
- 1/2 lk
- 1 stor hndfull champignon
- Smak til med mer salt, paprika krydder, karri og gurkemeie ;) 

Kok opp 1-2 dl vann sammen med hnsebuljong, finhakket lk og noen dryss med salt. Skjr opp kyllingfileten i ganske sm terninger og hiv oppi vannet r. De kokes jo s slapp av. Null salmonella ;) Haha.. Skjr opp gulrtter i tynne korte staver eller terninger og champignon og blomkl i suppevennlige biter og ha oppi vannet. Tilsett s kokkosmelk og karripasta. La alt sammen koke til det er litt redusert og tykkelsen p suppen er god. Grnnsakene skal jo vre myke ogs. Min kokte vel i 20 minutter fr jeg begynte bli hangry og bare mtte spise. Hihi.. Og hvis der er noen andre grnnsaker du liker som for eksempel paprika s er det bare bruke det du mtte nske :) Babusskudd er ogs godt hive oppi♥

Hper dere tester den ut for den var MEGA god! 





A good day!

Bare frken schizo som titter innom! Hehe.. Etter tidenes nedtur dag p Sndag og en relativt nedstemt dag i gr s har denne dagen vrt superbra og jeg hadde en sinnsykt god beinkt med kning i kneby til 67 kg og marklft s gikk jaggu 97 kg opp! S n er det ikke lenge fr jeg treffer 100 kg som arbeidsvekt i marklft og 70 kg i kneby! :D WOHO! Snakk om milepl p knebyen da! Snt blir det bein og styrke av. S hvis noen lurer p hva jeg anbefaler av trening. Jo.. Lift heavy shit! Ikke vr redd for ta i litt jenter! Man bygger ikke rumpe med kun strikker. Hadde det bare vrt s enkelt! Hehe.. Jeg elsker trene med tunge vekter og det gir meg en liten snn beastmode klikk oppi hodet og den bad ass flelsen er gull verdt for meg og min motivasjon p dra meg til gymmet for si det snn. Hihi! Lady in the streets and a beast in the gym. Det er det jeg vil vre hvertfall. For jeg er jo ikke den sterkeste jenta der ute, men jeg er sterk til vre MEG. Og det er det som teller♥ 

Jeg hadde ogs en positiv formsjekk i dag igjen og jeg mister bde cm og kg og det er s godt at jeg er p ei i riktig rettning. Jeg er SUPER motivert!! Jeg klarer liksom se for meg at jeg kommer ordentlig i sceneform og at jeg kan rocke den scenen. Det er ca 12 uker igjen til NM n s det er bare jobbe p og stick to the plan. Og n har jeg skikkelig godflelse med kneby. Det fles godt og ikke minst er tidenes motivasjonsboost. For nr man legger kropp og sjel treningen sin s er det s gy nr ting frst lsner og fles bra. Det har vrt en evig rollercoaster med knebyen, og etter 2 r med prving og feiling, for det er en viktig del av prosessen det . S begynner jeg endelig fle meg sterk i denne velsen. Det viktigste er ALDRI gi opp! Vr sta ;) 

N har jeg laget en insane god hjemmelaget thai kyllingsuppe som jeg deler med dere i morgen! My god det er s godt at jeg nesten dr! S n skal det koses big time♥ Resten av kvelden brukes p jobb♥ Hper dagen deres har vrt super!

Sportsbh fra H&M // Tights fra Bik Bok // Sneakers fra zalando


 

 



 

 

Frustrert..

Endelig er dene helgen over. Siste skolehelg. Det skal bli super digg slippe pendle til Oslo annenhver helg. Eller.. Alts.. N skal jeg jo flytte hjem til Lrenskog anyway da s da er det jo null stress, men det er godt f helgene tilbake. 

I gr hadde jeg er DRIT drlig dag. Du vet de dagene du bare fler deg sliten, slapp, drlig energi, fl og jvli. Yup! Den dagen da. S meg i speilet og tenkte bare "ah, hell no".. Ogs ble det ikke noe bedre av at jeg fikk en parkeringsbot fordi jeg hadde glemt betale via appen p tlf min fordi jeg var s stressa p morningen. Bah.. Jesus christ! Jeg fikk ogs vite at siden jeg kom for sent p fredagen fordi jeg hadde glemt at vi begynte 10 fremfor 17 som vi gjr hver fredag. Hvor det var obligatorisk frstehjelp s m jeg ta den dagen om igjen eller s fr jeg ikke tatt eksamen + at siden jeg har jobbet livet av meg de siste mnd s har jeg helt glemt ta noen av de obligatoriske online testene jeg skal gjennom. Tiden har rett og slett bare lpt fra meg. Jeg har ikke hatt sjans til gjre alt og jeg skal innrmme at jobb har vrt frsteprioritet.. Det viktigste har vrt jentene mine  flge de opp hele veien♥ 

S nr jeg kjrte hjem i gr s var jeg i litt snn breakdown mode. Jeg flte meg bare ikke flink nok og tenkte "faen, n fucka jeg opp det her ogs" Men jeg er ikke noen superwoman og jeg kan ikke f til alt og det er begrenset med tid jeg har. Men trene presset p og jeg hadde lyst til bare skrike ut. Jeg fikk jo samlet meg og kom hjem til Natalia og snakket litt med henne og det hjalp. Etterhvert s kom jeg meg p avsluttningsklassefesten og det var jo super koslig. Og en god avkobling for et innvendig stress. Det er jo ikke som at hele verden raser sammen for det blir jo kun flytte noen datoer, men den flelsen av ikke gjre ting etter plan og skjema gjr meg skuffet over meg selv og litt sm forbanna. 

N m jeg bare fokusere p det som er positivt og n er det at jeg har vrt kjempe flink med dietten min siden siste mling s i morgen gleder jeg meg faktisk til formsjekk igjen! Denne helgen har jeg ikke hatt noen spisedag rett og slett fordi det har vrt s mye som har skjedd og tiden har flydd. Jeg har liksom glemt det. Og jeg er super stolt av det, for dere kjenner jo meg spass n at er det noe jeg lever for s er det sjokolade og doughnuts! Haha.. 

Jeg flytter om ikke lenge og kommer hjem igjen! Gleder meg umenneskelig mye og jeg har masse jobb gjre fremover! Det nytter ikke g og gnu p ting man ikke fr gjort noe med, men heller fokusere p det positive og morsomme. Det er s mye som skjer de kommende mnd og jeg m holde fokuset. Eye on the price! Jeg kan ikke la meg vippe av pinnen. Lots of positive things ahead!

Hper dere har hatt en super start p uken og en fin pinse♥

Russian Style

Et sent innlegg her, men bedre enn ingenting right? Jeg startet dagen i dag med stress fra helvette da jeg fant ut at jeg skulle vrt p skolen klokken 12 og fikk melding av 2 i klassen og de lurte p hvor jeg var. Jeg bare "WTF!" h, jo, seff... Klna sjl hadde jo glemt at det var obligatorisk frstehjelp i dag! Balle.. Men jeg kastet meg rundt og kom meg p skolen og dagen ble bra forde. Men bah... For et innvendig stress! Anywhooo.. Jeg tenkte jeg skulle dele bikinifittingen min fra i gr med dere for jeg fant DRMMEBIKINIEN min.

Omg! Huge love!! Snn serist, den bikinien jeg valgte bestille er helt magisk fin! Jeg skulle jo egentlig ikke kjpe meg ny bikini fordi jeg synes det er litt forkastelig at jeg kjpte min i fjor til 6000 kr og den er kun brukt 1 konkurranse. Det er jo helt hl i huet. MEN.. Det er en ny trend som har tatt over scenen.. Og det er et design som heter russian style. Og min bikini er jo ikke i russian style og jeg vil jo ha det som er mest poppis og det dommerne liker samt at det er et bedre design om jeg skal konkurrere utenlands ogs. S jeg bestemte meg spontant i gr for sende Frydis THE bikini designer en melding siden hun hadde fitting i Oslo i gr. Og spurte om hun hadde sjans til ta meg inn og det hadde hun jo s jeg dro med meg Natalia. 


Til venstre: Russian Style - Til Hyre: vanlig bikini

Da vi kom til hotellrommet hennes l det alle mulige skjnnheter plassert rundt omkring p sengen og det er ikke lett gjre et valg for si det snn! Herreguuuud og jeg vinglet mellom 2 farger. For jeg hadde bestemt meg for en farge fra fr, men det ble faktisk en annen med innspill fra Natalia og Frydis. Og det er THE one! Jeg er s forelsket i den fargen og den kommer til bli s sinnsykt awesome nr Frydis har laget den ferdig og pimpet den opp med masse stener og bling! Jeg gleder meg sykt mye til vise dere♥ Jeg kommer til holde fargen litt hemmelig fremover og hvem vet. Kanskje jeg gjr som i fjor og holder det hemmelig til kvelden fr konkurranse! ;) Og jeg som suuuuger p holde p mine egne hemmeligheter! N er det bare jobbe p for f tilbake bikini kroppen . Hehe.. 

Noen som vil gjette hvilken farge jeg gikk for?♥ Og ikke sant russian style er WAY mye finere enn vanlig?♥



Frokost Favoritt

Etter ha fastet siden i gr kveld skal jeg love dere denne frokosten var latterlig god! Proteinyoughurt med mandler og gigantiske bjrnebr slr aldri feil. 

I dag har jeg vrt p Norges Idrettshyskole og mlt hvileforbrenningen min og tatt en DXA. En kroppscanning som mler alt fra fett %, bentetthet, muskelmasse osv. Og pga dette mtte jeg faste siden i gr kveld. Jeg skal jo vre med p det forskningsprosjektet som omhandler helse innen fitness. Eget innlegg om prosjektet og mitt syn p helse HER!  Jeg fikk jo ikke sove i natt (heller!!) Jeg sliter mye med svn for tiden og jeg blir gal! Sovnet ikke fr litt over 04:00 og opp igjen 06:30 er ikke kult! Hvertfall ikke nr jeg er tidenes B-menneske fra fr av heller. Hehe.. S n sitter jeg her med 2 splesekker under ya og fler meg litt lang i maska for si det mildt. Men jeg skal love dere det hjalp med en god frokost nr jeg var tidlbake igjen. Jeg var s latterlig sulten da. S jeg dro p coop for de selger de villeste bjrnebrene n. De er s store og sinnsykt gode! Ogs lagde jeg det bermte protein youghurten min. En av mine favorittfrokoster og en veldig sunn frokost ogs. 

Proteinyughurten er ikke noe hokkus pokkus og det er snn jeg liker det. Raskt og enkelt! Jeg bruker alltid mager kesam som en base i oppskriftene ogs putter jeg oppi ymse div av det jeg har lyst p. Om du bare vil ha litt smak s finn en kalorifri saft (zeroh eller fun light) og bland inn 2-4 ss eller mer av saft konsentrat sammen med mager kesam. Og dere tenker kanskje SJ! Saft og meieriprodukter. Bah! Og det tenkte jeg , men fy s godt det er og det er sunnere enn vanlig youghurt og billig nr det kommer til et proteinrikt mltid. Me likes the moneysavers! 



Hvis du vil tweake opp youghurtbasen litt s kan du ha i moste friske br eller sukkerfritt syltety. Da fr du en youghurt med klumper. Noe jeg regner med de aller fleste har vokst fra ikke like? Det ogs det skrape alt fyllet av grandisen og kun spise bunn. Eller var det bare jeg som gjorde det nr jeg var kid? Haha..

Anywho.. Topp youghurten din med hva som helst! Ja, anything! Alle dine favoritter. Mine favoritter er: Alle typer br, havregryn, musli, ntter, eller en liten nttebar f.eks, revet kokkos, fr, sukkerfri eller mrk sjokolade, kalorifrie sauser fra for eksempel slender chef ( fes HER! bde i middags sauser og dessertsauser ) 

Mager kesam er en kjempe god proteinkilde og den kan brukes til s masse. Jeg har erstattet rmme med den, s uansett hva man har rmme p s bruker jeg mager kesam. Og trust me, det gr 2 ganger s tenker du ikke over forskjellen en gang for det smaker s likt. Jeg bruker ogs mager kesam som base i smoothies og smoothiebowls samt i proteinpannekaker eller vafler. Mulighetene er uendelig s det er bare vre kreative ;)

N skal jeg jobbe litt til ogs blir det karre seg p trening for delegge disse beina igjen da. 5 x 8 i kneby blir spenstig med 2 timer svn. Mulig jeg dupper av en time eller to fr trening om jeg er helt zombie. Nyt dagen! Her er det sooool!♥