Onsdagsbildedryss og Proteinsmoothie oppskrift..

//Sponset Innhold//

Heisann jenter! N begynner jeg bli litt stresset med pakking til ferien, samt det siste som skal ordnes p jobb fr jeg drar og generelt om jeg husker alt jeg skal ha gjort i lpet av de neste dagene. Jeg er litt av et surrehue s det er som regel alltid noe jeg glemmer. I dag s jobber jeg sent. 16:00-21:00. Innen den tid s skulle jeg pakket meg s ferdig som det bare gr, trene, spise mat, lage mat s jeg kan ha med meg p jobb (mealpreppe) og blogge da selvsagt.






S da tenkte jeg og gjre det enkelt for meg selv. Kaffe kom frst! For guds skyld. (Snn ser forresten hret mitt ut nr jeg ikke har rettet det :O )

Maten jeg spiser i dag:

Frokost: Ostesmrbrd
Etter trening: Proteinsmoothie (oppskrift lenger ned. NAM)
Mellom mltid: Hjemmelaget protein youghurt.
Middag: Laks med salat, mager kesam og en dsj med skviset sitron
Kveldsmat: Sjokolademousse ;) mmmmhm! Mulig det blir en liten snapers av den ja :) 

S var det mealprep tid! The key to success! Siden jeg jobber sent i dag s m jeg ha med meg mer mat p jobb enn normalt. Jeg spiser jo som regel alltid middag hjemme. Jeg har ftt litt oppheng p laks i det siste og det tar meg 5 min lage. Med en romanosalatmix litt agurk og tomat s er jeg i ml. Steker laksen uten olje eller smr fordi det er en fet fisk som slipper mye fett s det trengs ikke. OVERKRYDRER med sitronpepper og steker laksen p alle sider ekstra lenge for f den crispy. NAM! En dsj med mager kesam p toppen samt en liten skvis sitron s er jeg i food heaven. Og mellommltid blirjo selvsagt jordbr youghurten jeg skrev oppskrift p tidligere. Denne gangen med litt bringebr i tillegg, HUSK zeroh saften med lichi og hvit te da jenter! DEN ER S GOD! Da er det bare sette i gang med prosjekt muskelmat..

Dro jo p trening og dere var jo med♥ Vet liksom ikke helt hva som er naturlig og snappe enn, men det kommer seg. Blir nok mer og mer komfortabel der .
Smeller med et bilde av rumpepumpen etter beinkt og avsluttende strikkvelser som dere s et bilde av p snap. Flger du meg ikke p snap s finner du meg p: CHRISUNIVERS

Dagens ettertreningsmltid ble jo en proteinsmoothie med banan, jordbr og mango. Den var SINNSYKT GOD! Og denne porsjonen er perfekt etter trening. Akkurat nok til holde deg glad i et par timer. Og mengden passet perfekt i smoothie glasset mitt. Lykke!

SMOOTHIE OPPSKRIFT:

1 Beger yoplait double 0 (null fett) med smak av jordbr
100 gram mager kesam
20 gram FAST-1 vaniljeproteinpulver (p supertilbud HER!
50 gram banan (godt moden for da er den stest) 
4-5 frosne jordbr
4-5 frosne mangobiter (jeg plukker ut av smoothie mixen jeg kjper p kiwi)

Hell alt i en bolle og miz med stavmikser eller i en blender♥ Du kommer til ELSKE den, fr ratt dilla p den ogs vel.
Her har du 25 gram protein som er perfekt etter trening og ca 250 kcal.




Sportsbh fra X-Life HER! 

Takk for at du tittet innom meg i dag♥

Og jeg er s glad for at s mange ville bli med meg p ferie og la meg til p snap. Super stas alts! Og det er bare og komme med nsker om det er noe spesielt p trening dere nsker se♥ 

Ikke glem meg p instagram HER!
Og lik gjerne facebook siden min HER! 

//Sponset Innhold//

Vil dere vre med meg p ferie? Snapchat..

Frst og fremst vil jeg takke dere nydlige jenter for s herlige tilbakemeldinger p innleggene de siste dagene bde her, instagram og facebook! Jeg ble s rrt og s utrolig takknemmelig for de fine kommentarene og feedbacken jeg fikk i gr. Jeg var p trening da kommentarene kom og jeg stod der med trer i ynene og ble litt emosjonell over all sttte og gode ord. Dere sier jeg motiverer dere, neinei.. DERE motiverer meg! Gud s gy det er for meg og holde p med treningsblogg og instagram nr jeg fr s mye positive vibber tilbake fra dere♥ Jeg ble faktisk s motivert at jeg kjrte et EKSTRA sett med bulgarske utfall! Say what!??! Ja, det er helt sant. Og DET er ikke noe man gjr for morro skyld for si det mildt. S det siste settet med slit var for dere (og rumpa mi da, jeg er glad i dere begge ♥ )Hihi..


En liten klein collage fra i dag tidlig med all slags rot rundt meg. Sitter p puten p gulvet hver morgen og fikser meg med kaffekoppen min♥ 
Puss puss og tusen takk nok en gang for alle fine tilbakemeldinger!♥

Ja, vil dere bli med meg p ferie da? Jeg synes jeg har verdens steste flgere og lesere s n vil jeg slippe dere litt mer inn i mitt hverdags univers. Jeg har laget en snapchat til bloggen og instagram for de som nsker  bli bedre kjent med meg og nsker  vre en liten del av min hverdag bde p trening og privaten. Egentlig s tenkte jeg at det og pne snapchat var noe jeg ikke kom til gjre, men som sagt s synes jeg det er koslig om dere fr blitt bedre kjent med personligheten min. Jeg ser kanskje ut som en bitchy bimbo, men det er jeg absolutt ikke! ;)

Jeg vil dele treningen min, mat, litt humor innimellom slagene og rett og slett mer av min personlighet bde i gode og onde dager. For ja, jeg har kjipe dager jeg som alle andre. Haha.. Og jeg er ikke den som tar tusen selfies med rosa filter og blomsterkrans for sende ut 10 ganger om dagen just saying. Hehe, selvom jeg ikke har noe imot folk som gjr det heller for den saks skyld :) 

♦ S, hvis du vil bli bedre kjent med meg s finner du meg p snap: CHRISUNIVERS ♦

Jeg starter bruke snapen i lpet av de kommende dagene s det er bare flge med om du vil♥
NB! Jeg kommer ikke til legge til noen.

N er det middagstid og dagens blir kylling med potet og salat. Enkelt og greit for det er mye som skal fikses fr vi setter snuta mot Jessheim p Torsdag og Gardermoen Lrdag morgen. Skal starte pakke etterp s jeg fr skrevet en liste over ting jeg evt mangler. Jeg er s ferieklar n at herregud!! Men frst er det tid for trening og i dag er det skuldre, triceps og biceps p treningsprogrammet og tror dere jeg er gira eller! JA! Motivasjon p TOPP♥

Et ml jeg har fr jeg drar p ferie forresten er bli ferdig med vlog innlegget! Det er ikke s mye som gjenstr. S stay tuned♥
Ha en super Tirsdag fininger og tusen takk for at dere titter innom meg♥

Instagram HER! 
Facebook
HER! 

 

Fr og etter bilder - Trening..

N er det s lenge siden jeg har hatt et lite fr og etter seris trenings update! 

Her er meg n.. Men jeg har ikke alltid vrt denne jenta..

Frst vil jeg begynne med den vendingen i livet mitt som fikk meg til begynne trene. Har nevnt det er par ganger fr, men det er viktig for meg og f med historien s here it goes..

Rett fr juletiden for 1 1/2 r siden s var jeg gjennom et brutalt brudd etter flere r sammen. Jeg var forlovet s det var serist. Det var utroskap og jeg ble byttet ut kort fortalt. P en uke gikk livet mitt fra et trygt og godt liv med drmmemannen til at jeg bodde p sofaen til mamma og ikke ville mte verden noen gang igjen. Aldri har jeg vrt s langt nede fr i hele mitt liv. Jeg spiste 1 banan og 1 skyr p 2 uker (ja, serist), og stressryket som en svamp mens jeg  overlevde p pepsi max. Jeg gikk ned i vekt som fy og for frste gang siden barneskolen s jeg ribbeina mine GODT og hadde tidenes vrste thight gap. Ei venninne sa det meg at jeg mtte finne p noe gjre for distrahere hjernen min til kjre seg selv enda mer ned og hun sa "begynn tren". And little did i know.. Der var det frste fret sdd. TUSEN TAKK I! ♥ 

Jeg fikk kjpt meg en leilighet og tusen tusen takk for det!!!♥ Jeg bestemte meg for starte et sunnere friskere liv og bygge meg selv opp bde fysisk og psykisk. Jeg ble dratt p trening av mamma som er gruppetime instruktr hos Fresh Fitness. Jeg dro p body pump timer og det var kjempe gy. I den timen det var body pump var hjernen min 110% tilstede hos meg selv. Fokuserte kun p det jeg drev med akkurat da og jeg elsket det, det var en flukt fra virkelighetens helvette. Det ble en slags terapi.

Mamma er helt r p sunn mat og gode oppskrifter. Bare sjekk IGen hennes HER! S jeg ble inspirert av henne til lage god sunn mat og leste masse blogger og surfet nettet rundt etter inspirasjon. Og jeg startet og trene styrke for meg selv i tillegg til bodypump timene. Mamma er en stor inspirasjon p mange mange mter! Sterk og r dame med bein nok i nesa s halvparten kunne holdt.

I fjor Sommer s var det breaking point. Da bestemte jeg meg for at jeg ville stille i bikinifitness bare fordi jeg vil bevise for meg selv hva jeg kan f til om jeg frst gr inn for det pluss at det er en bragd for en som meg. Og med det mener jeg ei som aldri har trent fr og vrt tidenes godteri sofagris.

Jeg har aldri vrt sterkere fysisk og psykisk som det jeg er n takker vre treningen som har ftt meg til ta vare p meg selv og rett og slett invistere i meg selv og min egen kropp og sjel.

S dette er hva jeg har ftt til s langt og jeg jobber knallhardt hver dag for bli i bedre og bedre form. Det er ingen redigerte bilder i dette innlegget ogs har jeg prvd stille inn s det er lik avstand fra kameraet p alle sammen. S det blir lettere og se. For noen er dette kanskje ikke mye, men for meg er det en mestring og utvikling jeg aldri hadde trodd jeg kunne ha.


Dette bildet er 1 r og 2 mnd mellomrom. Flexer selvsagt alt jeg kan p det verste bildet ogs. 
Dette er jeg stolt av! Utrolig gy og se s stor forskjell. 
Sportsbh fra X-Life HER! 



Litt under 1 rs forskjell.
P begge disse bildene flexer jeg lrene mine og her er det en vesentlig forskjell, det ser kanskje ikke ut som jeg flexer p venstre bilde, men tro meg flekser for harde livet! Det er synd jeg ikke har bedre bilder. Hahaha.. Ogs mtte jeg bare putte en K der. Vi skjnner vel alle hva den str for? Tenkte spare dere for den. Tenkte jo ikke p det nr jeg skulle dra shortsen litt opp for f frem lrene. 
Shorts HER! // Knestrmper HER! 


1 r og 2 mnd mellomrom.
Minifiskebolla da! Som henger litt etter og ikke vil gro like lett som andre muskler, men n begynner den faktisk komme seg s jeg er fornyd med den n! Etter LANG tid. Litt drlig lys p nederste bilde med skygger, men men..

S.. Slik er formen min n.. Jeg trives s godt i mitt nye skinn og jeg kommer aldri til slutte jobbe for bli i enda bedre form. Dette er en livstil og en av de beste avgjrelsene jeg har tatt noen sinne. Og tusen takk til alle som var der for meg nr jeg var p bunn. Uten dere hadde jeg bare vrt et skall av meg selv. 

N er jeg en sunn og sterk jente som fokuserer p de riktige tingene her i livet. Jeg elsker  spre treningsglede og motivere andre til og yte sitt maks. Hjelpe og veilede. Jeg gir mye av meg selv til andre og deler gladelig mine opp og nedturer. Dette er ogs noen av grunnene til at jeg utdanner med som PT og vet jeg kommer til bli en god en.

Tusen takk for at du tittet innom min treningsblogg i dag♥ Hper du vil flge min treningsreise videre! N skal jeg komme meg p trening♥

Ikke glem meg p instagram HER! 
Og lik gjerne facebook siden min HER! 




 

Diett - Hva jeg spiser om dagen.. (Langt innlegg med mye matinspo)

Det er s mange som har spurt om kostholdet mitt at her kommer et matinnlegg til dere♥ Skulle bare mangle p en treningsblogg :)

N har jeg gtt p diett i 1 mnd ca og mange tror kanskje at det er no hardcore greier med kun ris, kylling og brokkoli, men det er det absolutt ikke. Kanskje det blir snn etter hvert, men ikke enda. Jeg spiser variert og jeg har mange alternativer og velge i. Enkelte av valgene mine er "dessert" aktige s jeg fr dekket stbehovet mitt. Noe som redder meg veldig! Det er bde "sorbet" is, sjokoladepudding og pannekaker/vafler hvis jeg nsker det. Og det beste er at det smaker kjempe godt. For jeg skal vre rlig. Det er mange oppskrifter jeg har prvd som har vrt "sunne muffins" "sunnere sjokoladekake" "sukkerfri fudge" osv som smaker dritt for vre rlig. Da blir jeg irritert. Da burde det st under oppskriften "NB! Smaker litt dritt, men det er sunnere hvertfall da" Da hadde jeg vrt klar over det. Haha.. Men det skal sies at jeg har prvd masse som har vrt godt ogs da. 

Jeg spiser 4-5 mltider om dagen frokost, 2 x lunsj, middag og kveldsmat. Noen ganger slr jeg sammen 1 lunsj med middag for f en stor porsjon med mat. Det er litt dagsformen og hvor sulten jeg er som avgjr det. Men det er veldig greit og ha muligheten. Middagsporsjonen min er som regel inndelt i 1/4 del kjtt, 1/4 del karbohydratkilde og 2/4 deler salat/grnnsaker.

Dagens frokost ble ostesmrbrd og en proteinkaffe♥
Bruker steviadrper til ste kaffen med og styrk melk for f litt latte feeling. Det er lett ost s derfor ser den litt rar ut smeltet. Jeg bruker noen ganger lett og noen ganger vanlig norvegia. (Mest vanlig ost)

Matvarer jeg hyppig bruker er blant annet:



Frokost/mellom/kvelds: 

Havre polarbrd (klarer faktisk ikke leve uten. Jeg har tilogmed ftt flere av venninner rundt meg til bli like avhengig av de som meg. Haha), knekkebrd, Sukkerfritt syltety fra Lerum, Egg, Ost, Magert kjttplegg, Tomat, agurk, paprika og lk, og romano salatmix (Den er DRIT god og det er s enkelt), Havregryn, havremel, Proteinpulver - N har X-Life tilbud p 1 kg HER! ), Friske og fryste br, Cottage cheese (bruker MYE), Mager kesam (bruker MYE), ntter, sukkerfri sukrin sjokolade (Oh yes), double 0 youghurt, rosiner, pepsi max (haha), zeroh safter, speltlomper, rkt laks, philadelphia light, avokado, styrk sjokolademelk, bananer, druer, riskaker, kalkunbacon, quest bars.

Middag: 

Magert kjtt som kyllingfilet, svinekjtt, biff, karbonadedeig (ikke for ofte, men innimellom ok), fisk som er kalorifattig og proteinrik som torsk, reker, scampi ogs spiser jeg laks. Karbokilder jeg bruker er: Polarbrd (brukes som burgerbrd, bunn eller brd til salat, ris, byggris pasta, potet, stpotet, mais. (Fullkornsvarianter selvsagt), salat eller grnnsaker ved siden av. Jeg lager som regel ogs alltid en dressing/saus av mager kesam.


 





Mye godt h? Mmm.. Jeg ser jo n at jeg har glemt ta bilde av en haug av greier da. Trodde jeg hadde et skred med forskjellige ting, men flere bilder kommer fremover uansett♥ Noen sunne oppskrifter OG proteinrike lenger ned i innlegget.

Jeg er jo fan av spise store porsjoner. Noen triks jeg gjr for lure hjernen min til tro at jeg spiser mer enn jeg gjr er dele 1 polarbrd i 2. Ja, det gr du m bare vre litt forsiktig. For nr jeg deler et polarbrd i to s fr jeg to "brdskiver" fremfor en. Som dagens frokost med ostesmrbrd for eksempel. Da er jeg veldig fornyd. Ogs spiser jeg de sakte og nyter de skikkelig. Jeg deler de ogs i to for lage en type pita variant med burger av karbonadedeig inni eller strimlet kjtt og kylling. Det er helt sykt godt! S har jeg hjemmelaget dressing med mager kesam og diverse krydder jeg liker over. Kan lage et eget innlegg med forskjellige dressinger jeg liker best♥

Vil du vre med inn i kjleskapet mitt? 



Dette er som regel snn kjleskapet ser ut til enhver tid. Det bruker  vre mange flere TRUE bokser der inne, men jeg er straks tom til min store fortvilelse. S jeg har 1 boks igjen til morgendagens kt! H! Krise! Jeg er ikke alltid like rutinert, s jeg bestilte mer litt for sent, men fr ny levering til uken heldigvis . For de er jeg virkelig avhengig av. De gir meg det boostet jeg trenger for komme igang med ktene mine. Det frste jeg gjr nr jeg kommer p trening er og knerte boksen og ta et par slurker mens jeg skribler kten min inn i treningsdagboken min. Super rutine. 

Jeg elsker og holde p  ordne og styre p kjkkenet. Eksprimentere og leke meg med maten. Jeg har jo som sagt en matplan jeg flger hvor jeg har mange valg. Og der er det oppskrifter p f.eks pannekaker. Men da tenker jeg litt utenfor boksen og bruker de samme ingrediensene til lage noe annet. Som frokostpizza for eksempel. 

Oppskrifter p mine sunne favoritter: 

Frokostpizza: 
40 gram havremel (evt lettkokt havregryn)
1 egg + 2 eggehvitte
20 gram vaniljeproteinpulver ( Tilbud hos X-Life HER! )
1/3 bakepulver og evt litt vaniljestning
Vann til passe tykk rre (litt tykkere enn pannekakerre)
Bland alt og la st i 5 min.

Smr ut p bakepapir i en sirkel (ikke for tynn med ca tallerken strrelse) Stek p 200 grader i 10-15 min. Bruk sukkerfritt syltety som "tomatsaus" og frukt som topping. Hihi.. Det er super luksus! Du vil elske det. Ogs lurer du hjernen din til at du spiser noe usunt for det smaker dessert. 

Sorbet is:
300 gram valgfrie fryste br (jeg bruker jordbr, skogsbr og bringebr. banan har mye karbo s det bruker jeg ikke)
200 gram mager kesam/cottage cheese eller 50/50 av begge
2 biter sukrin sjokolade med havsalt og mandler
5 mandler
Stevia vaniljedrper (Diverse stning fes kjpt HER!

Tin brene bittelitt s de kan moses med stavmikser (de skal fortsatt vre fryste og iskalde, men litt mykere bare) bland kesam/cottage cheese med brene og ha i stning. Smak til hvor stt du vil ha det. Jeg er en stums s jeg bruker sikkert 10 drper, men det er MYE! Men siden brene er ganske sure s blir det godt med ekstra stning. Finhakk ntter og sjokolade og str som topping for litt crunch. Alts! HERREGUD det her er godt! Jeg lover dere oppheng, Og dette redder lrdagene mine nr jeg egentlig er vant til spise meg ihjl p sjokkis og pottis. Stsuget dekkes 110%.

Verdens sunneste beste jordbryoughurt: 

200 gram mager kesam/cottage cheese
Noen spiseskjeer med den nye zeroh saften hvit te og lichi (NAM) 
S mye friske jordbr du nsker. 
Evt en liten neve ntter/granola/banan som topping for ekstra karbohydrater til deg som ikke er p diett.

Skjr jordbren i biter og mos med en gaffel (hvis du nsker), bland inn i den magre kesamen sammen med saften og bland godt. Det her er ogs latterlig godt og smaker som bltkake krem. Nr du putter saften oppi kesamen s vil den ste kesamen veldig. S kesamen finnes ikke sur i det hele tatt om du frykter det. BR testes. Supert og lage med sm lunsj p jobb i en matboks eller hvis du skal ha en kjapt mellommltid. Har du ikke friske jordbr tilgjengelig s er det kjempegodt og bare blande kesam med saft ogs. Husk smak deg til.

♦ ♦ ♦ ♦ ♦

Hper dere ble inspirert til prve ut noen av mine sunne og gode oppskrifter eller teste ut litt nye middager♥ N skal jeg lage meg en lunsj og da blir det selvsagt verdens sunneste beste jordbryoughurt jeg velger. Jeg fr bare ikke nok av det alts. Mmmm.. 

Nyt sndagen videre vakringer. Skulle muligens ut en tur, men det er litt semi kjipt vr s mulig det bare blir koseklrne og sofakrok resten av dagen her. Hvis jeg har ro i sjela nok da..

Ikke glem og flge meg p instagram HER! 
Og lik gjerne facebook siden min HER! 


 

Kongekt og 2 x Treningsvideoer - Mage + Skuldre..

//Sponset Innhold//

God lrdag vakringer!

Sportsbh fra X-Life HER! // Thights fra X-Life HER! // Sko - Eurosko 

I gr hadde jeg som sagt en killer kt og det var s deilig! Det er min favorittkt blant dem alle. Skuldre, triceps, biceps og 1 legg velse helt p slutten♥ Grunnen til at dette er min favoritt dag er fordi det er velser jeg er veldig glad i og velser jeg mestrer godt og har utviklet med veldig p. Samt, det er ikke bein. Haha.. #NotFanOfLegDays ! ← Det er jo kun fordi legdays er s vondt! (P en bra mte selvflgelig) 

OG SE! Minifiskebolla mi er p vei til bli en biiiiiiitteliten bul! Oh sweet joy! Det betyr s mye for meg for jeg har serist underutviklet biceps. Jeg tror mye av grunnen til det er fordi skuldrene mine dominerer veldig i overkroppsvelser, pluss at jeg har ganske store skuldre og da vil automatisk biceps se mindre ut. Akkurat som at biceps vil se strre ut hvis man har mindre skuldre :) Vi er alle forskjellige♥

I gr klarte jeg jaggu ke p skulderpress med hantler og gjennomfrte 12 kg 3x8. Sittende uten ryggsttte. Og det er jeg s utrolig glad for siden jeg har slitt S mye med senebetennelse og rusk i skuldrene. Endelig er de sterke og rubuste nok til tle litt utfordringer. Og det skal de f da for si det mildt, jeg elsker trene skuldre og rygg. Det er favorittene uten tvil. 

Jeg fikk hvertfall pump i skuldrene. Herregud.. Ser jo helt vilt ut. Det var etter 3x8 sittende hantelpress uten ryggsttte. rene popper langt nedover armen. Grunnen til at jeg lett fr synlige rer p armene og overkroppen er fordi det er der jeg har lavest fett %. S alt kommer synligere frem. Jeg har alt mitt junk in the trunk. S det er bein og rumpe fettet mitt ligger/legger seg p. Noe jeg i grunn er veldig fornyd med :) Jeg har en skalt pre fassong. Eller.. Etter jeg gjorde et visst inngrep ble det vel heller timeglass da. Haha.. 

M bare slenge med dette bildet en gang til. Her ser jeg at ryggen begynner bli bred og fin! YAS! X-Shape here i come. Det er den formen bikinifitness jenter jobber hardt for f. Mye skuldre og mye rumpe/bein samt smal midje = X-Shape♥ Im getting there. Sakte men sikkert forbedres formen min og jeg er s motivert om dagen og n skal jeg bare jobbe knallhardt for st p den scenen i den beste formen jeg noen gang har hatt.

Sjekker meg selv ut i speilet.. Kremt kremt! Er det noe gains og spotte tro? Hihi.. Man blir jo latterlig selvopptatt og ser p seg selv med lupe konstant. Til og med nr jeg str opp for tisse om natten ser jeg p rumpa mi. "Har den blitt noe strre n tro?" "Hvordan ligger disse lrene an" Man blir litt smgal. 

S over til kreativiteten sjl.. Der jeg trener er det ikke maskin til gjre sittende thev s da m man lage seg en. Skulle du mangle det p din gym s gjr som meg her og bruk smithmaskinen med en stepkasse f.eks til ha fttene p. Smell en benk foran med matte p knrne s ikke stanga dreper deg i prossessen for jeg prvde frst uten matte. Det var PAIN! Og husk og hold litt p toppen for gjre det ekstra syrete og flt. Kjr gjerne hyrep som meg. 15 repetisjoner du svir bort leggene dine, det er helt grusomt bra!

S kommer vi til treningsvideoene med velser dere m teste. Spesielt denne for mage og kjernemuskulatur. Jeeeez, den tok godt! Ab killer!

Teknikk: Stram kjerne, dytt stangen opp ved at du reiser deg opp og bruker magen/kjernen til dytte deg oppover. Anbefaler 3 x maks repetisjoner. Denne fr magemusklene til brenne! Samt at du fr litt bonus jobbing i skuldrene som holder stangen statisk og et lite dupp i bnn. Se video under bildet!

DJvf7I62ctk
Ogs til en veldig god velse for skuldre og vre rygg. Denne var veldig god for det ble veldig effektivt synes jeg. Her fr du med deg en stor del av overkropp i et. Men vr litt forsiktig. Denne velsen er ikke for alle. Prv deg frem med bare stangen. Noen kan f vondt i skuldre av fre stangen bak hodet p denne mten. Men fr du ikke det er du all good. Den var super! Video under bildet. Og der har jeg ogs ftt med at jeg drar thightsen godt oppi rumpa ser jeg. Haha! Er ikke helt r p videoredigering enda gitt. Men, det blir jeg litt bedre p for hver gang. 
 
Teknikk:   Bredt grep, senk armene til albuene er ca 90 grader og skyv opp. Ikke g for lavt! Se Video.

JbfYD7pKbag

N har jeg akkurat kommet innenfor dra etter ha vrt p jobb. S n er det bare og hoppe i treningstyet og kjre ukens siste treningskt♥ Det er blant annet bein p menyen, s this will be a good one. Skal avslutte uken med gangsperre og trer i ynene. Det blir bra tenker jeg! Herlige bulgarske utfall som venter p meg blant annet. Etter det skal det inntaes burger tror jeg, hvis ikkevinglepetter sjl ombestemmer seg 10 ganger innen den tid. Hehe.. Er ikke lett leve med meg skal du vite. 

Ogs har jeg et sprsml til dere! Liker dere treningsvideo i innlegg eller holder det med instagram? Jeg legger ut treningsvideoer p instagram hele tiden, men s glemmer jeg bloggen litt. Skal jeg fokusere mer p video her inne ? Undrer veldig..

I morgen kommer et innlegg om hva jeg spiser om dagen og litt kosthold og mat tips, s titt innom for litt matinspirasjon♥

Ikke glem og flge meg p instagram! Herregud, bikket 9000 flgere n og det er HELT vilt! Tuuuusen takk til dere fine flgere og lesere som motiverer meg s sinnsykt og heier meg mot mlet mitt! U ROCK! ♥ Instagrammen min finner du HER! 

Og lik gjerne siden min p facebook s du fr med deg nye innlegg og annet morro ♥ Facebook finner du HER! 

Nyt Lrdagen videre n skal jeg straks komme meg ut dren♥

//Sponset Innhold// 
 

Knallkt i dag!

//Sponset Innhold//

h, i dag var det en himmelsk bra kt! kninger her og der og SUPER kontakt med muskelgruppene jeg jobbet med. Halleluja♥ Slike dager kan man leve lenge p. Hihi.. Er bare kjapt innom for vise at jeg lever. Det kommer innlegg om kten i morgen med 2 velser som er KNALL gode. En til mage/kjernemuskulatur samt en til lats/vre rygg og skuldre ♥ De m ikke misses! Spesielt ikke magevelsen. Den var helt R! 

N begynner det skje mye med kroppen p alle mulige mter, muskler popper ut her og der, jeg fler at jeg smtt kan se hvordan kroppen min kan se ut p scenen. N fler jeg meg faktisk som en bikinifitness jente. S hodet omstiller seg mer og mer as we go og det er veldig deilig. For jeg har hatt veldig vanskelig for se p meg selv som en bikinifitness athlet nettopp fordi jeg alltid at vrt en sofagirs som aldri har trent. S inni hodet mitt er jeg fortsatt en sofagris hvis dere skjnner. Men n begynner hodet og henge med! ♥ Woho! Det fles riktig. 

Antrekket er jo bare to die for og jeg har ftt helt oppheng p dette printet. Og jeg er s glad jeg har shorts i samme sett! ♥ Icaniwill har hyt liv og sitter knallbra p. I like!

Thights HER! // Sports BH HER! // Shorts HER! 

Titt innom i morgen vakringer! N er fredagsbiffen inntatt og jeg skal ligge flat p sofaen resten av kvelden. Mihihi... Og ikke glem Instagram HER!  ♥

//Sponset Innhold//

Bryst og En Gladnyhet..

God kveld vakringer..

I gr rakk jeg rett og slett ikke og skrible noe til dere desverre.. Og det er s vidt jeg rakk og gjre det n. Kom akkurat hjem fra varetelling, men n bare mtte jeg skrive litt♥ Det er s mye som m gjres og ordnes om dagen s det gikk bare ikke. Jeg gleder meg s mye til August da jeg kommer til jobbe deltid og studere. For da blir det mer tid til det jeg virkelig brenner for, nemmelig trening og da fr jeg blogget bedre ogs. Det blir s bra s hold ut. Denne treningsbloggen skal bare bli bedre og bedre. Hihi..

Jeg er snart ferdig med min frste vlog ogs. Den er noe klnete, men der har jeg mye lre og det er aboslutt ikke siste gangen jeg gjr det for det var s gy. Her kommer hvertfall noen bilder fra Tirsdagen.. 

Elsk p treningsantrekket♥


Antrekket er selvflgelig fra www.xlife.no 
Topp HER! // Thights HER! (kun med rosa detaljer igjen) // Knestrmper HER!



Vi jenter glemmer som regel og trene bryst inkludert meg selv fr, men n har jeg det fast i treningsprogrammet s n slipper jeg ikke unna. Jeg trente litt benkpress fr og noen andre brystvelser, men ikke noe fast. Denne velsen her er hvertfall knallgod for her fr du med armer og skuldre ogs. Du fr mye i en velse. 

TIPS: Teknikkmessig s skan du ha s rette armer som mulig. Tenk at du skal gi noen en stiv klem. Eller snn man danser roligdans p barneskolen. Haha! Jeg dr av tanken tilbake p det faktisk. Snakk om kleine greier. Anyway. Cluet her er bruke brystmuskelen til klemme hndtakene sammen. Og TRO meg. Du kjenner det i brystet nr du fr det til. Det sprenger noe s sinnsykt. Man ser det ikke p bildet her, men det var blodrer og pump oppover hele halsen. Jeg ser ogs en stor utvikling p skuldre og armer p disse bildene og det er s gy og se! #Motivasjon 

Ogs til dagens gladnyhet! 

JEG FR LOV TIL HA 2 CHEATDAYS P FERIE! Woho.. Det fortjente capslock all the way alts. Det synes jeg.. Pluss at jeg fr lov til sl sammen 2 av mine mltider til 1 s jeg har 4 mltider om dagen i stedet for 5 ergo 1 mltid med strre porsjon fremfor 2 sm. Jeg er veldig fan av mannfolk strrelser p maten min s det er lykkens dag i dag♥ Jeg kommer ikke til ta helt av p ferie, men kanskje spise en god middag uten tenke p mtte si ifra til servitren "Ikke smr, ikke saus, x antall gram kjtt, x antall gram potet" For det blir virkelig en utfordring. Som nevn tidligere har jo vi leilighet med egen kjkken s alle mltider utenom middag blir spist der. Og jeg kommer til spise mye frukt som melon og jordbr som snacks, samt drikke MYE kalorifri brus med fersk sitron oppi. Bare det er halve gleden for meg p ferie. Pepsi max/Cola zero med sitron. Mmm!

Jeg ble bare s lykkelig av den gladnyheten og mtte selvsagt dele den med dere. 

Dagens frokost, som ble en skl med cottag cheese blandet med mager kesam og zeroh saften med smak av hvit te og lichi (NAM!), en liten kladd sukkerfritt syltety toppet med knuste valntter og friske norske jordbr. Mmmm. Fitness mat♥ Det er faktisk super godt! Det kommer et eget innlegg om hva jeg spiser om dagen i lpet av denne uken med bilder til inspirasjon. ♥ Men denne frokosten har jeg megaoppheng p om dagen♥


 

Ikke glem og flg meg p instagram for treningstips eller litt treningsmotivasjon HER! Ikke glem hashtaggen min #ChristinesGymVideos som du finner alle mine treningsvideoer p instagram. Trykk HER! For komme direkte til taggen♥

Hper alle har hatt en nydelig dag!
 

Jeg savner karbs..



Hei fininger, i dag nr jeg var p jobb s gikk det opp fo meg hvor mye jeg savner karbs♥

Jeg har jo gtt p diett i 3 uker n og jeg koser meg. Jeg hadde en mild hodepine den frste uken, men det tror jeg bare var pga mangel p karbo, men n er kroppen litt mer vant til det. Det er god mat jeg kan mikse og trikse litt med for f det s spennende som jeg vil og det er enkelt. Frokost x antal valg, lunsj x antall valg, middag x antal gram kjtt, grnnsaker og karbohydrater og kvelds x antall valg. Og det er supert! MEN! 

Guuud som jeg savner store mengder brd, pasta, ris og potet. Fr oppstart p konkurranse diett s telte jeg jo mine egne makroer. Dvs jeg bestemte selv hva jeg spiste og nr. S hvis jeg aboslutt ville kunne jeg planlegge et festmltid p 1500 kalorier  frtse i det s lenge jeg da fordelte de resterende 750 kaloriene rundt p dagen. Det er ikke noe jeg vil anbefale, men det var digg ha muligheten til et snt festmltid innimellom. 

N spiser jeg 5 mltider hver dag og de er fordelt s jeg skal f litt energipfyll hele tiden og s kroppen skal klare og ta det opp p best mulig mte. For kroppen klarer faktisk kun ta opp en viss mengde protein pr mltid f.eks. Det sies at kroppen tar opp mellom 30-50 gram pr mltid s det er fair enough at mltidene skal fordeles, men gud som jeg savner mannfolk strrelse p porsjonene mine. Jeg savner vre stappmett. For jeg er jo et matvrak uten like og da er det kjipt og spise akkurat "nok" hvert mltid og sitte igjen med flelsen "jeg vil ha mer" hver gang. 

Jeg kjenner jeg ALLEREDE gleder meg vilt mye til frtse igjen. Og jeg har nettopp startet. Dere skal tro jeg fikk en "Dette klarer jeg ikke gjennomfre" flelse i kroppen da ja, men s ser jeg jo hvor langt jeg har kommet og jeg skal jo ikke gi meg n. Men tenk.. Allerede s merker jeg et stort matsavn og et savn p spise store porsjoner. Ogs er det s mange mnd igjen! Det er jo helt vilt. Haha.. Jeg m bare gjre noe med de tankene eller s kommer denne oppkjringsfasen til virke EVIG lang og bli veldig tung bde fysisk og psykisk. Jeg m prve bare glemme at jeg har hatt det s fritt. Hehe.. For n fler jeg meg som en fugl i bur nesten. 

Det er ikke noen lek dette fitnessprosjektet og det og bli klar til st p den bikinifitness scenen er ingen dans p roser. Det er en evig kamp mellom hodet, kropp og fornuft og det kan vre litt slitsomt og konstant holde seg i tylene mht maten. Og n hres det jo ut som om jeg har gtt p diett i 3 r og er veldig dramatisk. Hehe.. Men for meg som har spist hva jeg ville, s lenge det er sunt blir det en stor forandring. 

Men jeg ser jo at det har gjort store utslag for kroppen min og at formen har spisset seg bare p de usle ukene, s bare det i seg selv er jo selvflgelig motivasjon til fortsette. Jeg hper det er lenge til neste kalorikutt siden jeg har mistet spass mye vann og fett allerede. Jeg har tilogmed ftt synlige blodrer p magen. Det er jo ikke det lekreste som finnes med det er en del av gamet.

N skal jeg pakke treningsbagen, trene ogs ta sol. Det er kun 1 1/2 uke til vi drar til Mallorca s det er greit ikke vre helt gjennomsiktig nr man kommer dit. Gud jeg gleder meg til ferie. Jeg trenger det s sinnsykt n! 

Ha en nydelig kveld videre♥

Redd for bli for tynn..

En av mine strste frykter akkurat n, nr det kommer til stille i bikinifitness s er det at jeg er livredd for bli for tynn! Ja, det hres kanskje merkelig ut for noen, men n som jeg har begynt  kutte p kaloriene mine og jeg skal deffe meg mot scenen til hsten s er jeg litt bekymret. Jeg er bekymret for om jeg har bygget nok muskler til se fit ut nr jeg er deffa og har lav fett %. Og det er noe jeg ikke ser fr "det er for sent" for si det snn. For det skal kilo av i alle kriker og kroker p kroppen min og de krikene har mye si for at jeg skal se sunn og sterk ut. 

For jeg skal vre helt rlig nr jeg sier dette. Jeg har vrt tilstede p 2 fitness show. NM i fjor og Oslo Grand Prix i r. Og det er ufattelig mange forskjellige former som str p den scenen. Og jeg blir skremt nr jeg ser de tynneste jentene som pentlyst har for lite muskelmasse og hadde jeg vrt coach s hadde jeg aldri latt noen st p scenen med en slik form. Det ser helt sykt ut. Det ser faktisk anorektisk ut. Jeg fr helt vondt i sjela mi nr jeg ser hun stakkars jenta som ser utsultet og skrpelig ut st der med slrete blikk og vinglette posering fordi hun er helt p bunn og totalt uten enrgi. Det er skremmende. Og det er det som fyrer frykten i meg. Kommer jeg til vre hun stakkars jenta? Kommer jeg til se syk ut der jeg str? For nr det kommer til bikinifitness s er det en hrfin grense p det se fit ut og det se syk ut. Det er ikke mye som skiller, men en essensiell faktor er jo absolutt at man har et godt muskel grunnlag s man ikke blir et skjellett nr man deffer. 

Det virker som at mange tror at hvem som helst kan stille i bikini klassen. Det er bare deffe s er du der. Men det blir s feil for meg alts. Da blir det anorektisk. Det stille i bikinifitness og bygge en bikinikropp er HARDT arbeid. Jeg kan skrive under p det! Jeg trener 5 dager i uken og jeg trener tungt! Det er ikke noe puselus trening det her. Det skal hele tiden utfordres og hele tiden pushes s man kan ke i vekter  bli sterkere. Ikke noe chill greier hvor man tar hip thrust 3x8 og skravler med gymbuddyen din i 5 minutter mellom hvert sett. Neinei.. Jobbe jobbe jobbe. Og da tenker jeg p disse skjellett jentene. Er det ingen som sier at de ikke er klare? Hvor er coachen? Noen m ta ansvar! 

Jeg vet at min coach hadde sagt ifra dersom jeg ikke var klar. Jeg vet at hun hadde vrt 100% rlig med meg uansett om det var god feedback og drlig feedback. Det er det jeg mener kjennetegner en god og drlig coach. S hvis du vurderer begi deg utp et fitnessprosjekt s omges folk som kan det de driver med og kan hjelpe deg til bli den beste utgaven av deg selv. En som kan sttte deg i gode dager og i onde dager. (hres dramatisk ut, men det blir hardt og man knekker noen ganger.) Jeg har ftt breakdown p trening selv jeg fordi jeg fler jeg ikke fr til eller fordi det er for tungt. Jeg har pushet meg s hardt at beina svikter og jeg gr p trynet. Og da er det viktig og ha de riktige menneskene rundt seg! 

Det jeg vil frem til her da. Det er at de jentene..! De skulle hatt gode folk rundt seg. De skulle hatt en coach som sa de ikke var klare og gav dem et supert treningsprogram og guidet de videre. Og selvom jeg vet at min kjre coach Line (som er verdens beste forresten) aldri hadde latt meg g p scenen og se syk ut. Men s er det mitt eget hode da. Kommer jeg til like min deffa bikinikropp? Det er s mange som snakker om dette vre fitnessforstyrra. At de kommer i sceneform og ikke vil tilbake til ikke sceneform fordi de fler seg "tykke" og likte bedre ha blodrer og muskeldefinisjon over alt. Jeg er litt redd for motsatt jeg. At jeg ikke skal trives som deffa (fordi jeg er redd jeg ikke har nok muskler, er det nok muskler er det jo greit for da ser man fit ut) Jeg er redd jeg skal mistrives og fle meg tynn, jeg er redd for bli beglodd nr jeg trener fordi jeg ser syk ut. Jeg er redd for bli for tynn rett og slett. 

Jeg trives veldig godt med den kroppen jeg har n. Ja jeg har noen cellulitter p rumpa og helt verst p lrene som jeg irriterer meg som F over noen ganger, men snn er det. Det er alltid noe man vil fikse p. Og jeg lar meg ikke henge opp i sm tulledetaljer som cellulitter. De betyr squat da! Nada.. For nr jeg ser p hele "pakka mi" Haha.. S er jeg fornyd n. Jeg ser sunn og sterk ut uten vre for ribba og dette er en fin helrsform vil jeg si og da fr det bare vre litt cellulitter alts. 

Jeg hper jeg endrer mening underveis og fler meg mer komfortabel med tanken p vre superdeffa. Jeg mtte bare f det her ut, for jeg har tenkt s mye p det i det siste. 

Jeg har p 2 uker med diett gtt ned 1 kg og det er mye p "lille meg" p 1,67 cm over havet. Jeg veier n 61,3 og jeg ser at den kiloen jeg har mistet er vann og litt fett. Jeg har blitt mer definert rundt hoftepartiet, quads (lrmuskler) er litt mer synlige og magerutene kommer mer og mer frem.



Topp BIKBOK // Shorts fra X-Life HER! // Knestrmper fra X-Life HER!

Det store sprsmlet som gr p repeat i hodet mitt er..

Kommer jeg til se fit eller syk ut..?

 

Lrdagsbeinkt og Tips..

//Sponset Innhold//

I gr var det ukens siste kt og det var legday! Den var knallgod og det var smooth sailing all the way. Jeg sov lenge, spiste god frokost og hoppet i treningsklrne. 

Jeg bare elsker gymtyet gr. Virkelig! Flte meg super fresh. Og den adidas toppen er bare dds kul. Skulle nske den kom i flere farger, for den er faktisk like kul til hverdags som til trening. Perfekt kombo! 

♥Lrdagens treningsantrekk s slik ut: 



Topp HER! // Thightser fra ICANIWILL HER! (Den jeg har p er utsolgt, men finnes med rosa detaljer ♥)
Husk og bruke koden SOMMER hos www.xlife.no s fr du 25% p HELE kjpet. (Gjelder ikke betterbodies eller gasp) 

TIPS! Okei, denne rumpevelsen.. Uff.. Denne er farlig god! P en vond mte. Etbeins hip thrust. La det ene beinet hvile over det andre som dere ser jeg gjr her og kjr hyrepetisjon som FY. Jeg kjrer 25 repetisjoner. Hyrep = booty! Den svir og den brenner, jeg svetter og peser, men den er verdt det♥

Jeg kjrte ogs bulgarske utfall og denne er s tung. Det holder i massevis med 20 kg stang p ryggen for meg her. Men jeg skal jaggu jobbe hardt for ke i denne ! Den dagen jeg kan kjre 40 kg skal jeg glise. Haha.. Men.. Jeg dro en liten vri p den til slutt og la vekk stanga og kjrte hoppende utfall med kroppsvekt og det var en KNALL god (Les: vond) avsluttning p den vanlige. Da fr man jobbet litt eksplosivt ogs. Det er video p instagram. Trykk HER! For komme til min IG. 

TIPS! Jeg avslutter hver eneste kt med FitnessSandra sin glutefinisher. Den finner du HER!  Den er HELT gull! Virkelig! Den brenner noe s innmari at jeg vet ikke hvor jeg skal gjre av meg. Det blir bare s intenst. Skal love deg jeg lager mye rare ansiktsutrykk. Men her fr du ogs virkelig brukt opp det siste du har i rumpe. Kjr hyrep her ogs. Du fr kjpt strikker HER! hvis du ikke har di fra fr. Disse er et MUST i treningsbagen. Rett og slett.

Slik s jeg ut nr jeg var ferdig. Litt roser i kinna, svett i hele fjeset og et ansiktsutrykk som tilsier at kta, den er FERDIG. Det er da jeg har jobbet for si det mildt. 



Da var det bare og sluke proteinshaken og komme seg hjem og grille. Nam! Det gr helt fint spise digg grillmat p diett! Grillspyd med indrefilet, stpotet miniputt terninger, salat og hjemmelaget dressing av mager kesam, salt, pepper, chilipulver og bittelitt spisskummin smakte helt nydelig. Det blir nok litt grillings i dag ogs tenker jeg! Jeg kommer til lage et eget innlegg om hva jeg spiser om dagen forresten. S flg med.

Jeg merker kalorikuttet mitt noe helt enormt og fett % min har gtt mye ned allerede. Veldig fascinerende, men ogs skremmende som jeg har nevnt tidligere. Heldigvis har ikke rumpa mi forsvunnet. Hihi.. Ogs en stor frykt. Jeg har mistet en del rundt hofter og rumpe, men ser at det er muskler uder der s ingen fare for bli flat som en pannekake.

Nyt Sndagen videre fininger! Takk for at du tittet innom min treningsblogg ♥

//Sponset Innhold//

Torsdagskt i nye klr <3 #ELSK!

//Sponset Innhold// 

Jeg m bare starte med si OMG! Jeg fikk pakken fra X-Life i gr og jeg dde! Alt satt som et skudd og jeg gleder meg s flt til f brukt alt, det var bare drit fresht ♥ Icaniwill er uten tvil det nye favorittmerket og jeg elsker at de er s hye p livet og sitter s godt p! Trykk HER! Om du vil se utvalget x-life har av icaniwill. 

Dette ble grsdagens dagens treningsantrekk♥♥♥ Jeg bare ELSKER denne thightsen. 



Thights HER! // Sports Bh HER! // Adidas skoene er utsolgt, men ogs fra www.xlife.no selvsagt♥
Husk bruk kode SOMMER s fr du 25% p HELE kjpet! Gjelder alle varer untatt betterbodies og gasp.


Lets GO!

Det ble en heseblesende kt som gjorde s det s ut som jeg hadde vrt p grten nr jeg var ferdig. Flte meg helt hoven i ansiktet! 



Denne velsen for lats/vre rygg (vingene kommer p instagram litt senere :) Trykk HER! for komme til instagrammen min og flg meg gjerne om du trenger treningsinspirasjon. 

Ogs mtte jeg jo selvflgelig flexe litt i de nye fine klrne mine♥ Jeg ser virkelig at rygg og armer utvikler seg og vokser og det er helt fantastisk se. For n er fett % min p vei ned og det er godt se at det er en del masse "under der". Jeg er faktisk livredd for bli for tynn nr jeg skal deffe. Mer om det i eget innlegg kommer etter hvert.









Nr du kjrer pullups s kjr saaaakte ned p siste repetisjon hvert sett du kjrer om du kjrer med strikk eller ikke. Da vil du f full effekt av velsen og ryggen jobber p en helt annen mte p vei ned nr du holder igjen. S det vil hjelpe deg med bli sterkere i rygg og generelt pullups. Ogs kalt og ta negative pullups. 

Det er s utrolig deilig  fle p kroppen at den er sterk og tar imot kalorikuttet med glans. Jeg har ikke merket noe til det og jeg fler meg ikke noe utmattet p trening eller i hverdagen. Fortsatt mye gi og det hper jeg varer og varer. Jeg stortrives om dagen. Egentlig har jeg ikke noe behov for deffe, for det her er helrskroppen min og den er jeg fornyd med. Litt ekstra p rva og litt cellulitter p lrene tar jeg imot. Jeg fler meg sterk og kompakt. Jeg ser ogs en super utvikling p skuldrene mine. 

Nr jeg var ferdig med denne kta s jeg slik ut..Helt ferdig! Flte meg nesten fyllesjuk. Helt fjern i ynene. Haha..


Peace out..

Da var det bare kaste i seg proteinshaken og komme seg hjem. Det ble en ganske sen kt, men jeg liker de sene ktene best jeg faktisk. Selvom det blir vanskelig dele med dere da samme dag. S da blir det litt etterslep. Men 

N har jeg nettopp spist middag og er super mett. Hvile den ferdig ogs komme meg p trening. Kjenner jeg er kjempe trtt, mulig jeg dupper en liten halvtime fr jeg kommer meg avgrde. 

N er det helg dere!! ♥ Nyyyyyt♥

//Sponset Innhold//

Gym Outfit On Fleek..

//Sponset Innhold//

I dag hadde jeg en super kt! Det var Skuldre, triceps og biceps som stod p planen sammen med en legg velse helt p slutten. Jeg hadde masse energi og ryggen fles litt bedre, selvom det fortsatt er noe som plager meg..

Spiste en super digg frokost i dag som ser noe spesiell ut..

Se p dette takraset her. Haha.. Jeg vil kalle den "Skl av hjemmelaget brd fylt med kesam jordbr saus". Fin og lett frokost. Nr den var inni ovnen s blste den seg opp som en ballong. DRIT stor. Ogs tok jeg den ut og var super gira p spise den ballongen. S bare.. Pffffff... Sank den sammen til en skrukkete pannekake. Men.. Skal ikke dmme den etter utseende. Den var god!

Dagens treningsantrekk s slik ut..



Thightsen fr du hos X-Life HER! Jeg har strrelse XS, er 167 hy og veier 62,5 kg :) Hvis det skulle hjelpe mht strrelsesvalg. Icaniwill er super gode i stretch og har hyt liv s de sitter godt. Elsker dem! Gleder meg til f shorts og sportsbh i samme print♥ HUSK BRUKE RABATTKODEN SOMMER S FR DU 25% P ALLE VARER! (Utenom better bodies og gasp)

Har utstyret i orden ja. Treningsdagbok, minibands, papir til det svette trynet mitt og en TRUE boks s jeg overlever kten selvflgelig. Jeg kjrer n sandra sin glute finisher etter HVER kt jeg har s derfor bruker jeg disse minibands. Du fr kjpt de HER! Og treningsdagbok HER! (Den er p 50% s n lnner det seg og kapre den hvis du ikke har en fra fr, jeg klarer ikke leve uten!)

kten i dag var super god. Jeg fikk kjempe bra kontakt med musklene jeg jobbet med og jeg elsker vikelig det nye bikinifitness treningsprogrammet mitt. Det er nye velser og det gir motivasjon. Forandring fryder snn ca hver 3 mnd. Haha.. Jeg kjenner at kroppen min kan bli litt lei rundt da. Jeg merker at jeg ikke har like god progresjon og fremgang og jeg fler meg slapp og lei. Da vet jeg at jeg m bytte rutiner p trening og sprite opp med nytt program/nye velser. Og vips s er gleden og styrken tilbake. S hvis du har en snn periode. Prv bytt program s skal du se piffen kommer tilbake i skrotten♥ 

Jeg har desverre ikke noe bilder av velsene, men jeg legger ut en film p instagram i kveld fra dagens kt. S titt innom meg p IG HER! 

Det quest proteinpulveret med vanilje smakte himmelsk forresten! Namnamnam!!! Terningkast 6! ♥ Lets get fit!

//Sponset Innhold//

Jeg har blitt X-Life Ambassadr! Rabattkode til dere..

//Sponset Innhold//

Det er helt vilt! Jeg er en del av Team X-Life ♥ Det er pretty damn big alts.. Jeg er s stolt av f muligheten til fronte de! Det er tross alt en av Norges strste nettbutikker for oss sporty sjeler og de har ALT man trenger. Det er jo ingen hemmelighet at jeg er en "liten" shopaholic og X-Life er selvflgelig den butikken jeg titter mest innom nr jeg er p jakt etter de nyeste treningsklrne s det  f vre et X-Life ansikt er veldig stort for meg som dere kanskje skjnner. Hihi.. Litt gira bare! 

Og hvertfall med tanke p at jeg for 1 1/2 r siden var en sofagris som spiste sjokolade og junkfood HVER eneste dag uten unntak! Snn helt serist! S og g fra super lat og aldri trent ordentlig i hele sitt liv til stille i bikinifitness for selveste Team Kaliber FKK og bli X-Life Ambassadr er enormt! Det beviser bare at man fr til akkurat det man vil s lenge man er sulten nok (ikke p sjokkis da.. Hihi, selvom det er ikke kriminelt spise det i helgene med god samvittighet heller) Jeg bare elsker den nye livstilen min og dette er ikke noe forbipasserende. Jeg har endelig funnet noe jeg brenner for og noe jeg aldri fr nok av. Jeg har lenge flt p den "hva er meningen med min hverdag? Hva skal jeg gjre som jeg gleder meg til gjre hver dag?" Jeg var nesten redd for "kjede" meg resten av livet og ikke ha den "lykkerusen" av trives 110% i hverdagen" Men n har jeg funnet "megselv" fler jeg. Etter hele 28 r vet jeg hva min passion er og det fles s godt! Jeg ER trening! Og trening ER meg. Jeg elsker spre treningsglede og motivere andre. Fy F s godt det er gjre noe man gleder seg til og at man lrer noe innenfor dette feltet hver dag. Det er evige utfordringer og jeg gir ALDRI opp uansett motgang for jeg vet at in the end s vil det hele vre verdt det og mestringsflelsen er ENORM! ♥ 

Og hvor rtt er det ikke  kunne fronte en nettbutikk som har samme passion for trening som megselv! ♥ 

Dere finner linker under hvert bilde til hver style hvis dere fr lyst p noe av det jeg har valgt ut til megselv for n kjrer nemlig X-Life 25% p alle varer (utenom BetterBodies og GASP) til og med 20 Juni ved bruk av rabattkoden: SOMMMER 
S go bananas p www.xlife.no hvis du trenger litt motivasjon til komme deg p trening. Her kommer det jeg klikket hjem:

1. HER! // 2. HER! // 3. HER! 

1. HER! // 2. HER! // 3. HER! 


1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER!

1. HER! // 2. HER! 

 

1. HER! // 2. HER!

1. HER! // 2. HER! 

Hva synes dere? Er det ikke fiiiint! 110% min stil. Jeg bare digger begge short/sportsbh settene fra ICANIWILL, de blir lett med til syden om et par ukers tid. Og hvor kult er det ikke med knestrmper til shorts da? ♥ Icaniwill thightsene er super gode og har hyt liv s de mtte jeg bare klikke hjem for de holder seg p plass om man hopper, squater, lper eller bare sitter ser fin ut i sofaen hjemme som man ogs gjr med gym tyet noen ganger. Hihi.. Jeg bor i treningstyet mitt, men det er jeg vel ikke alene om? Det jeg liker med det jeg har valgt meg ut n er at ALT passer sammen. Mix and match 100% ♥

Og det er det som er det beste. Jeg fr velge alt selv og det er alfa omega! Det er viktig for meg. At jeg selv velger hva slags klr jeg bestiller slik at det blir min stil. Det er ikke som at man tar imot noe man ikke liker bare fordi det er spons. Eller.. Noen gjr jo det, men s billig hadde jeg ikke solgt meg, for da mister man jo personligheten og stilen sin fler jeg. Og det er flere som har ville samarbeide med meg som jeg har takket pent nei til. Men X-Life er selveste creme de la creme♥

Disse freshe treningsklrne gir meg hvertfall 100% motivasjon og jeg gleder meg til svette i dem allerede. Hihi..

Regner med at dere finner noe dere liker dere ogs ♥ N skal jeg straks pakke treningsbagen og komme meg avgrde til gymmen etterhvert. Ryggen min er fortsatt kjip, men jeg skal gi det et forsk hvertfall ogs drar jeg evt. til lege i morgen og fr fysio henvisning om det ikke er noe bedre til da. Takk for at du tittet innom min treningsblogg ♥ Ikke glem titt innom min instagram HER!  

//Sponset Innhold//

LyseBl Mandag..

I dag er det litt blmandag faktisk, men jeg har valgt og kalle den lysebl da, for det er jo ikke s ille at jeg dr her liksom, men i gr nr jeg filmet til vlog s skjedde det noe med ryggen min nr jeg kjrte kneby s n har jeg latterlig vondt i ryggen s jeg har bestemt meg for ta en ekstra "sndag" og starte mandagen min i morgen. Viktig lytte til kroppen og akkurat n sier kroppen min VV. Haha! Mulig jeg faktisk m til legen i morgen om det ikke gir seg og f en henvisning til fysio for dette er beyond vanlig pain. Kan hende jeg trenger noen nler eller en liten oppknekker. Det er hvertfall s vondt at jeg har slitt litt p jobb i dag siden jeg str i 7 timer uten sjans til sette meg ned. Blir ikke kult for ryggen. Men n har jeg tatt noe voltaren og ser an formen til i morgen. Det er hvertfall noe jeg nekter og g lenge med s da blir det lege og fysio asap om jeg merker at det ikke blir noe bedre. Gr man med snt for lenge kan man f langvarige konsekvenser og det vil vi ikke ♥ 

Jeg har forresten ogs overlevd frste uken p diett uten klikke helt i smgodt avdelingen p butikken. #StayStrong ! Stolt stoltesen.. Hehe.. Jeg har holdt meg til planen og hatt knallgode treningskter, s n er det bare og fortsette s kjapt ryggen samarbeider igjen. Jeg ser endringer allerede. Skal dele med dere ogs etterhvert.



Og en liten quad flex i verdens beste thights! Jepp, dette er en treningsthights! Som jeg har sagt fr! 

"Never let anybody tell you that your leggings are`nt pants, You don't need that negativity in your life" Mmm.. Thats right! Hihi.. Jeg bruker den som bukse all day, any day. Du finner den hos X-Life HER!  N har ogs X-Life sommerkampanje som gir deg 25% p valgfri vare s det er n du burde kapre den. Som jeg skrev i gr er det faktisk den beste thightsen jeg noen gang har hatt♥
Og den er IKKE spons. Kjpt sjl for rlig tjente penger! ;)

N skal denne krpledama lage seg litt proteinyoughurt! Nammmm.. Den er filmet til vlogen s stay tuned for mye morro fremover♥ Ogs gleder jeg meg til dele supernyheten min med dere. Selvom det kanskje er ganske obvious egentlig. Hihi.. Ikke glem titte innom instagram HER! Og flg meg gjerne.



Bildedryss fra Vlog treningsdag..

//Sponset Innhold//

Dagen i dag har vrt helt super! Jeg har hatt det s gy, vrt bde flau og glad om hverandre. Jeg har trent med Rebecca og hun har filmet alt jeg har holdt p med fordi jeg har s lyst til lage et vlog innlegg s dere kan bli bedre kjent med meg♥ Her kommer det noen bilder fra dagen i dag! Og den startet superchill med en god frokost og kaffe..







Genser HER! Joggebukse HER! 

Byttet redobber til hullene mine ogs.. Super fornyd! ♥ Vel.. Litt treningsbilder da!



Thights fra X-Life HER! (Verdens beste smlse thights EVER, skulle nske den kom i alle regnbuens farger) Sportsbh fra X-Life HER! 

Jeg skal vre s flink jeg kan til prve og f laget dette vlog innlegget, men jeg er ikke noe datageni s hold ut! Det kommer asap♥ Og TUSEN TUSEN takk til Rebecca som holdt ut med meg og filmet i dag♥

Og denne uken skal jeg dele noe sykt gy med dere s titt innom♥ Det finnes en video p instagrammen min fra dagens kt. Trykk HER for komme til min IG. Den er jeg faktisk litt stolt av alts.. Hihi..

Ha en nydelig helg videre og takk for at nettopp du tittet innom min treningsblogg!

//Sponset Innhold//

Besk hos Mamma og Innkjp..

Det er s deilig og vre hos mamma.. Hvorfor you ask? Jo, fordi her blir man vartet opp og kan kreve service! Superkos! Vi har vrt og tuslet litt p senteret og jeg fikk rasket med meg litt herligheter selvflgelig. Klarer jo ikke reke rundt p senteret uten raske med meg et par ting. Men jeg fant noe litt genialt. Se her..



ELSK p Levis t-shirten! Den blir bare megafresh med en denim shorts og converse! Yey til chill mode.. Ogs fant jeg disse geniale quest proteinpulver i sm porsjonspakker. Det er 1 porsjons i hver og 3 forskjellige smaker. Jeg kjpte alle 3 s jeg fr smakt p de. Kanskje jeg fr en ny favoritt? Jeg er jo straks tom for det jeg har fra proteinfabrikken og det har jeg brukt i 1 r n og begynner bli rimelig lei for si det mildt, men i frykt for bruke 500 kr p et jeg kanskje ikke liker en gang er nok til at jeg ikke har byttet det ut, men med disse geniale sakene fr man prvd melken fr man kjper kua for si det snn. Gleder meg masse til smake! Skal holde dere oppdattert p om de er noen hydare. Men med tanke p hvordan forpakningen ser ut br de smake regnbuer og ponnier p et hav av marshmellows. Hehe.. Jeg kjpte ogs Sukrin sjokolade med mandel og havsalt. Det er en sukkerfri melkesjokolade som jeg faktisk har noen gram av p matplanen min hvis jeg nsker det♥ Luksus h? Du fr kjpt dette hos Life helsekost forresten. De porsjonspakkene med proteinpulver kosta latterlig mye. 59 kr stk, noe jeg synes egentlig er forkastelig. S hadde det ikke vrt for nysgjerrigheten min og at jeg er et menneske som lar meg lure av slike innbydende forpakninger s hadde jeg heller kjpt meg en styrk melk med smak hvis det var proteiner jeg trengte kjapt etter trening. 

Men fr vi stakk p senteret mtte jeg kaste i meg et mellommltid, og nr vi snakker om styrk sjokomelk s ble det mitt mellom. Namnam! Og nye mlt opp. Og nr jeg frst mler opp og gjr litersmlet "skittent". Ja, da bruker jeg likesgodt det som glass jeg alts. Hvorfor lage mer oppvask  enn man trenger. Ogs mtte jeg jo snoke litt i sunne skapet til mamma. Kanskje jeg kan snike med meg noe hjem. For mamma er jo supersunn og trener masse hun . Folk tror som regel hun er sstra mi. Over 9000 flgere p instagram inspirerer hun mange med de fine bildene sine. Sjekk henne ut HER! hvis du vil♥





Gooood helg fininger! I morgen skal jeg prve lage min frste vlog. Gleder/Gruer meg skikkelig. For en ting er filme treningen. Da ser jeg jo bare i veggen og fokuserer p det jeg driver med. Noe annet er nr jeg skal snakke til dere. Kommer til f prestasjonsangst! Tenk om dere ikke liker meg da. Haha.. Neida, men det er litt skummelt skulle eksponere seg s masse da. Det blir kjempegy og veldig morsomt vil jeg nok tro. 

Nyt Lrdagen videre og ikke glem og titte innom instagrammen min HER! 

Torsdagskt og fresht treningsantrekk..

//Sponset Innhold//


I gr hadde jeg en knallkt og jeg elsker det nye programmet mitt♥ Det var super motivasjonsboost og f nye velser og en helt annen rekkeflge og splitt p hvordan kroppen skal trenes. N er det mye fokus p bein mandag, onsdag og fredag, og innimellom der alt det andre :) Hehe..

Grsdagens sinnsykt freshe treningsantrekk var det her:

Alts.. ELSK da eller! ♥ Kastet p en tank top ogs da.. Hihi, men jeg tenkte jeg skulle vise dere denne sportsbhen! Den er bare s sinnsykt fin for det frste! Jeg digger glidelsen. Jeg digger den s hardt at jeg faktisk kommer til bruke den sammen med highwaist skjrt og sneakers til en casual kveld med jentene f.eks. Loooves my sport fashion ♥ Thightsen snakker jo for seg selv♥ Hy i livet og god stretch. Amen! Den forandrer seg litt i lyset synes jeg, for noen ganger ser den nesten lilla ut, andre ganger hvit og gr. 

Og thighsten fr du HER!  Sportsbhen er desverre utsolgt, men vi fr hpe den dukker opp igjen hos www.xlife.no , men det finnes faktisk matchende sportsbh til thightsen som du finner HER! Den er p vei hjem til meg as we speak! Dds kult sett! Hihi.. 

Vel.. Tid for trening.. Er dere klare? Med TRUE boksen i umiddelbar nrhet for energi pfyll var jeg fit for fight. 



Tricep push down med tau! En av storfavorittene nr det kommer til forebygge grevinneheng om 10 r. Hihi..

Franskpress med hantler♥ Den var sykt god! Jeg har vanligvis kjrt den med stang, men fikk mye bedre kontakt med hantler. S det er en ny favoritt uten tvil! Den gr ogs p triceps som vil si at den ogs er forebyggende mot grevinneheng. 


"Look Into The Mirror, Thats Your Competition"

Og her kom hovedattraksjonen som bare var himmelsk bra! Uprightrow med hantler. Her jobber du med skuldre og ve rygg. FY s god den var! Jeg har alltid brukt stang p denne, men hantler var en kjempe god vri. Tok helt anderledes og super kontakt med muskelen jeg vil jobbe med. Er det noe man trenge i bikinifitness s er det godt med skuldre. Heldigvis fikk jeg beskjed om at skuldrene mine var veldig gode! Men selvflgelig skal de bli s gode de bare kan! Ligger ikke p latsiden for det. Litt mrke bilder her, men jeg str jo klint oppi speilet noen ganger for sjekke tilstanden her. Hehe.. Eye on the price!



Og YES! For en killer kt og ny storfavoritt for skuldrene. Da er det bare og notere i treningsboken og dra en liten random flex med minifiskebolla mi. Er det noe jeg virkelig anbefaler s er det treningsdagbok. Da holder du styr p ktene dine og kan utfordre seg selv til nye hyder hele tiden. Du ser lett om du stagnerer og har vrt i komfortsonen for lenge ved bla noen sider tilbake og du vil mest sansynlig ke styrkemessig hvis du bruker det. Har du ikke s fr du kjpt en HER! N til nedsatt pris ogs, s hvis du har vrt i tvil fr. Kapre den mens den er super billig.

Det var et lite utdrag fra grsdagens superkt. I morgen jobber jeg ogs drar jeg en tur til mamma etter det for p Sndag skal jeg mte Rebecca ogs skal hun hjelpe meg og lage min frste vlog! S vi fr se da, etter jeg har stuket 5 uker i videoredigeringsprogrammet mitt om det blir et vlog innlegg dere kan se. Tanken er hvertfall at dere skal f bli litt bedre kjent med meg og personligheten min♥

Ikke glem og flg meg p instagram HER♥ 

Ha en super helg alle sammen og tusen takk for at nettopp du titter innom min treningsblogg ♥

//Sponset Innhold//

Forandring i Hverdagen! Ny jobb..

jeg er s glad! Jeg jobber jo n som butikksjef og det er jo en fulltidsjobb med mye ansvar. Og siden jeg jobber fulltid og pendler over 2 timer hver dag s forsvinner mye av tiden min. For jeg skal jo komme meg hjem, spise middag pakke treningsbagen og komme meg p trening. Treningen tar jo et rundt 1 timer og 30 minutter ogs tar det jo litt tid og komme seg til og fra der ogs. Ogs skal jeg hjem, spise kveldsmat ogs er liksom kvelden over. I tillegg s er det bloggen som jeg m sette av tid til ogs. Skulle nske dgnet hadde 48 timer.

Jeg har faktisk nesten ikke ftt startet p PT studiene mine og det gjr meg s utrolig trist! For det er noe jeg virkelig vil komme i gang ordentlig med. S n har jeg tatt grep. Forrige uke s ringte jeg til Landsjefen i firmaet vrt og spurte om bli flyttet som deltid til den andre butikken vr som ligger i samme by. Og jeg fikk en super tilbakemelding og fikk stilling der som assisterende butikksjef 60%. da de hadde behov. JEG ER S LYKKELIG! Endelig kan jeg fokusere p studiene og trening, mens jeg samtidig har en inntekt og fr betalt regningene mine. Siden jeg gr fra fulltid til 60% s blir det jo mindre lnn, men det fr bare vre s lenge det dekker faste utgifter og jeg kan gjre det jeg brenner for. Nemmelig TRENING ♥ Det skal bli s deilig og kunne bruke hele dager til studere p og virkelig komme i gang! 

S fra 1 August s starter jeg som 60% assisterende butikksjef. Og hvor perfekt er ikke det da. Jeg drar 2 uker til Mallorca 2 Juli og har ferie 1 uke etter det igjen, s er det bare en liten uke fr det blir studietid. Det er s deilig nr ting lser seg snn uventet og uanstrengt. Akkurat som om bitene bare faller p plass! ♥ 

Og siden vi er inne p det s er jeg bare super klar for ferie. Den fr bare ikke kommet fort nok! Srt trengt! Vil dere se hvor vi skal? 

Og det beste er!!!!

Det er en ordentlig gym der! ♥ Ah.. Lykke! S jeg kommer til trene som vanlig. Mandag til Fredag. Hihi.. 

N skal jeg straks komme meg p trening! I dag s er det skuldre, triceps, biceps og mage. Dette er jo det nye treningsprogrammet mitt s det blir frste gang jeg kjrer denne dagen med disse velsene. Det blir s spennende! Wiiiii! Skal prve f tatt noen bilder til dere fra kten♥

Og jeg har ogs noen supre nyheter og dele med dere!! Men kan ikke f alt p en gang da. Hihi.. Stay tuned og ha en nydelig kveld fininger ♥

Nytt treningsprogram og giveaway p Adidas joggebukse..

Frst m jeg bare si at jeg har s latterlig vondt i rva. Jepp.. Stemmer det! Jeg er s stl i rumpe og bein fra Mandagskta at jeg nesten dr. Hvert eneste lille muskelfiber p kryss og tvers fra livet og ned verker. Jeg sliter med sette meg. Jeg ser ut som en gravid kvinne i 9ende mnd som skal lene seg bakover for ta seg imot med armene fr hun setter seg ned. Noen som skjnner hva jeg mener? Oh! It hurts! 

Siden jeg jobber sent i dag s har jeg tatt livet med ro p morgenen og kost meg med en god frokost i kosebuksa mi som jeg var s heldig og f av www.familiebutikken.no ♥ Direktelink til buksen HER! Og n er den p 40%! NB! Den er litt stor i strrelsen s er du i tvil g en strrelse ned.
Jeg kommer til kjre en giveaway p denne s flg med p instagrammen min i dag for vre med! Link til instagrammen min HER! 



Frokost tiiiiid.. I dag ble det omelett med ost og skinke♥ Mmmm..

Og i dag har jeg hatt tidenes bein/rygg kt MED disse stlene trestokkene av noen bein. Det er jo tortur! Heldigvis s blir det alltid bedre nr man fr varmet ordentlig opp og kroppen kommer i gang. Men det var s pain da! Dere fatter ikke. Tenk dere hvor flt det er bare eksistere nr man er stl. S skal man jaggu prestere . Haha! Men kten var helt sinnsykt god selv med de sykeste ansiktsutrykkene jeg kom med. Folk trodde kanskje jeg hadde en slags sykdom, men i dont care! Because its all about the gains. Hehe.. 

Jeg har n ftt et splitter nytt treningsprogram og frste kt med det var i gr hvor jeg kjrte skuldre, triceps, biceps og legger. kten var knallgod og jeg hadde masse energi! Dagens kt bestod av bein, rumpe og rygg. Jeg har allerede p 2 dager ftt elsk/hat favoritter s flg med fremover bde p blogg og IG for n blir det gy. Med ny diett og nytt treningsprogram er jeg s latterlig motivert at jeg vet ikke hvor jeg skal gjre av meg! Jeg skal komme meg i mitt livs beste form! Det er en tung tid som kommer, kroppen kommer til og forandre seg for hver uke og jeg skal vre flink til oppdattere dere p formen min underveis. Jeg fikk ogs poseringskoene mine tilsendt i posten i dag! WOHO! S n er det bare strutte i vei nr man stvsuger eller vasker gulv. Haha! 



 

Magekt (VIDEO) og Rabattkode til Dere..

//Sponset Innhold//

Hey fininger♥ I forrige uke s kjrte jeg en ren magekt og den vil jeg dele med dere for den var s god! Noen ganger er det deilig og bare fokusere p et omrde om gangen og virkelig tyne alt av muskler. Nr jeg trener mange magevelser p en kt s blir det s intenst at jeg noen ganger blir kvalm. Men det er snt det blir muskler av. Hihi.. Go hard or go home! Og i min super freshe adidas genser s var jeg klar for trening. Jeg har gleden av gi dere 20% p alle ordinre varer hos www.familiebutikken.no som genseren er fra. Bruk koden CHRISTINE20 i kassen s sparer du litt p det nye freshe treningstyet du velger  bestille, de har super mye kult fra Adidas forresten og jeg kommer til kjre giveaway p en fresh sweatpant i morgen s titt innom meg da ogs♥ Selve genseren fr du HER! Den er kjempe deilig og lett i stoffet. En skikkelig sommervariant som er litt melert (spettete) i fargen. Passer perfekt til kveldsturer for eksempel. Eller en magekt da, som kommer her..

Noen ting det er viktig tenke p nr du trener mage er: Alltid stram kjernen (selvflgelig), fokuser p pusten for holde magen stram og prv ha s lite svai i korsyggen som mulig nr det kommer til velser i sit up posisjon. Kjenn at det virkelig brenner i magemusklene nr du kommer opp i 8-10 repetisjoner.

Treningsprogram for Mage:

→ Vertical plate press 90 degrees
→ Mountainclimbers med hende p stepkasse
→ Russian Twist med strikk (evt kabelmaskin hvis du ikke har strikk)
→ Bench Jumps 
→ Oblique Pulls (En type russian twist denne ogs)

♦ Kjr 4x15 av hver velse og avslutt kten med kjre planken 2 x max s har du ftt kjrt en skikkelig mage/core kt.

Jeg har desverre ikke noen video av den frste velsen som heter vertical plate press, men trykk HER! for komme direkte til en film jeg har p instagram med akkurat den velsen og flg meg gjerne.





Super fornyd frken som har trent med livet som innsats! Det rant av meg. S da var det bare f fatt p styrk sjokolademelken og komme seg ut for f litt luft! Jeg blir helt sprengt noen ganger nr jeg jobber hardt.





En liten ab flex p slutten for feire syrefesten. Hehe.. Er ikke genseren bare ddsfin?! ♥
Thightsen er fra X-Life og du fr den HER! Og det er faktisk den beste treningsthightsen jeg har hatt. Den er helt sort, helt enkel ogs er den smls s det er som ha p seg luft. Genial hyde p livet og den sitter bare s fint. Har ftt s mye skryt av den. Og nr man har s mye freshe topper med masse farger s er et faktisk gull og ha en helt sort enkel thights man kan bruke til alt. 

Anywho! Her kommer en video med 4 av magevelsene. Hper dere liker de og vil teste de ut:

uw-veFi_yuk

//Sponset Innhold//
 

Oppkjringen starter N! Frste dag p diett..

Jeg trodde jeg skulle vre s heldig og f telle makroene (telle kalorier) mine frem mot konkurranse, men s heldig var jeg ikke. Det kan nok hende at min kjre Coach Line gjorde det slik fordi jeg sa p Torsdag forrige uke at jeg er mye flinkere til holde megastrikt kosthold nr jeg blir fortalt hva jeg skal spise og fr lagt frem alternativer. Slik som jeg har n. For nr jeg teller kaloriene selv s blir det s innmari lett og ta en liten slump her og droppe en liten slump der. Plutselig s har man ftt i seg mer/mindre enn man tror. S n har jeg ftt et strikt kosthold jeg skal flge. Alt skal g p grammet, men jeg er heldig og har 100 frie kalorier jeg kan bruke p hva jeg vil hver dag. Og tro det eller ei. Det er ganske s luksus! Hihi.. 

I dag er det frste dag i oppkjringen mot bikinifitness scenen og jeg er s gira. Jeg har bestilt meg poseringsko og jeg gleder meg til de kommer s jeg kan begynne ve foran speilet og g med de hjemme. N starter det! Jeg fikk beskjed om g med de s mye som mulig. Typ vaske huset, stvsuge og rydde i poseringsko. Hihi.. Jeg kommer til flge matplanen min til punkt og prikke og kutte cheat days som dere kanskje har ftt med dere i innleggene fra helgen. Hehe.. Jeg spiste greit mye i helgen da. Mtte liksom fylle kvoten for flere mneder flte jeg. S n har jeg super masse energi til dagens beinkt som kommer til bli super hard. 

Matvarer jeg kommer til spise mye av er: rent kjtt, fisk, ris, pasta (alt fullkorn selvflgelig) potet, mager kesam, cottage cheese, havregryn, proteinpulver, knekkebrd, magert kjttplegg. Jeg kommer til spise 5 mltider om dagen med protein fordelt utover i porsjoner fordi kroppen ikke klarer ta opp s mye protein om gangen og alt er lagt opp i mltider s jeg faktisk slipper og tenke selv en gang. Det er rimelig luksus da. Jeg tror nok kroppen min kommer til forandre seg mye p denne dietten og ganske s raskt. S stay tuned! Jeg skal holde dere oppdattert.

nsk meg lykke til jenter♥ N er det straks tid for trening! Blir en sen kt, men bedre sent enn aldri♥


 

rets Frste Bad og Ute Trening (VIDEO)

For et knallvr det har vrt i dag! Vi bestemte oss for ta en tur opp til et badevann i skogen her oppe, uten noen spesifikk plan om bade egentlig, men klarte jo ikke dy oss nr solen steika s godt. Det ble ogs litt trening innimellom og det har vrt s gy!



Det var faktisk ikke s alt for kaldt nr jeg frst fikk dyppet kroppen, men frem til jeg turte det (noe som er en liten evighet) s var det frysninger all over. Feirer rets frste bad med sl hjul. Super grasist om jeg for si det selv.





Drit fornyd! Hehe.. Og som den kreative sjelen jeg er s mtte jeg selvflgelig teste ut trening p lekeplassen bak meg! For man taver det man haver. S mye gy. Og med disse velsene (video lenger ned) s fr du trent hele kroppen og utfordret bde balanse og stabilitet.









Hadde selvflgelig med en TRUE boks. Gr ikke en dag uten! #Avhengig 

Her kommer video av en rekke velser dere kan teste ut p en lekeplass blant annet. Hihi..Det handler om vre kreativ og ha det gy! 

2Eh7kmRApxk

Jeg har til og med klart legge p litt musikk p filmen i dag ogs. Ikke den beste klippingen p det, men hei.. Det er en start! ♥ Jeg har hvertfall hatt en super dag i solen og brukt sndagen for alt den er verdt. N skal vi straks fyre opp grillen og nyte den videre. Jeg er S klar for en skikkelig heftig treningskt i morgen. FY F! Har ogs en video med magevelser jeg skal vise dere s titt innom i lpet av uken.

Ha en super kveld fininger♥
 

Min siste cheat helg..

Denne helgen har jeg kost meg masse og jeg har ikke vrt s aktiv p instagram eller blogg siden jeg fikk verdens beste tilbakemelding p Torsdag av Coach Line og ble en del av Team Kaliber. Noen fridager fr nytt treningsprogram og en justering i matplanen. For jeg kommer fortsatt til telle makroene mine, den eneste forskjellen er at jeg n kutter cheatdays. Grss og gru! Jeg hadde uansett tenk til kjre sukkerfri Juni, men n nr jeg fikk beskjed om kutte det, ble det veldig virkelig. Som en liten klapp i trynet rett og slett. Hehe.. Men jeg er s klar! Hvertfall etter en siste helg med uskeielser. Fredagen startet med vre ferdig p jobb og rushe hjem for kaste seg i dusjen ogs var det fest p jobben til min kjre. 





Jeg storkoste meg p Fredag. Det var deilig vr, sommer og verdens beste cider var iskald og fresh! Det ble en skikkelig heisatur og nr jeg stod opp i gr s var jeg rimelig delagt! Og da tenker man selvfgelig "jeg skal aldri gjre dette igjen" Og n skal jeg faktisk ikke drikke p mange mange mnd og det er faktisk godt  tenke p for jeg er ikke fan av drikke for ofte fordi jeg vet at det ikke er gunstig for hverken kroppen min eller treningen min. Men en fest i ny og ne er jo selvflgelig lov. 

Siden jeg var s stakkarslig i gr s var det ut og kjpe soft is i solen for reparere kroppen. Sommerens frste og siste soft is. Ja, jeg synes litt synd p meg selv, men det er 110% selvvalgt at jeg skal stille i bikinifitness s det er bare snn det er. Og etter soft isen s dro vi selvflgelig innom butikken og kjpte litt snop. Den siste cheat helgen skulle utnyttes til det maksimale!

Jeg lover at det blir bedre blogging enn det har vrt denne uken, men jeg har vrt barnevakt 2 dager ogs var det jo Torsdagen som gikk bort til formsjekk ogs har helgen gtt i et. S det har ikke vrt s mye tid rett og slett. Men n! I morgen er det Mandag, trening og full fokus fremover. Jeg skal holde dere oppdattert p trening og form. Og jeg kommer ogs til starte med formsjekker og vise litt mer fremgangsbilder av meg selv for det har jeg ikke vrt s flink til. Jeg har en del planer og ideer jeg skal dele med dere s titt innom! 

N skal resten av dagen nytes ute i finvret. Ha en nydelig sndag alle sammen og ikke glem flge meg p instagram HER!

Og min mor har opprettet et arrangement p facebook som heter "21 dager uten sukker og junk food" hvis du vil vre med s trykk HER! 
 

Kaliber FKK Update..

Grsdagen var bare s uvirkelig for meg at jeg m sprre meg selv om jeg bare drmte.. Har det faktisk skjedd eller var det en drm? Er det her fakta faen!? 

OG JA! Det er det. Som jeg kjapt skrev i gr s ble jeg godkjent som utver for Team Kaliber FKK og det er det frste mlet jeg satt meg nr jeg bestemte meg for at jeg ville trene mot bikinifitness scenen. Team Kaliber er eliten i Norge og de har de beste utverne uten tvil. Bare se p Sandra Jokic og Linn Tovs som de fleste vet hvem er. kunne kalle meg en del av toppen er helt latterlig motiverende og det gir meg enda mer driv til komme i ml med tidenes form!

I gr startet dagen med et stk trtt tryne selvflgelig, for jeg er det stikk motsatte av A menneske. Jeg er som en bjrn i dvale hver morgen. Dagen gikk jo selvflgelig ekstra treigt p jobb da jeg visste at nr arbeidsdagen var over s var det og sette snuta mot Klfta for mte Coach Line og Coach Maria. De to herligste jentene du kan tenke deg. De er bare s pne, gode og ikke minst morsomme! 

Vi kjrte til mamma som bor p Jessheim og hadde god tid for flyet deres tilbake til Trondheim gikk ikke fr rundt 18:30. Da ble det litt ls snakk om alt og ingenting for mamma har jo hatt Line som coach via Strongbody s skravla gikk, mens jeg egentlig stod der med snn nervs "m jeg tisse igjen?" mage. Skikkelig kribling. S smalt det bare fra coach Line "Nei, skal vi bare f det oversttt da?" Og da var yeblikket der. Jeg skulle kle av meg til underty foran 2 coacher som har med fitnessutvere i verdensklassen gjre. Flte meg ganske liten, men jeg fikk omtrent ikke kledd av meg fr jeg fikk et JA! 

Jeg stod med front posering ogs ppekte hun at jeg hadde veldig gode skuldre. Noe som er viktig i bikinifitness. Hun ber meg snu meg med poseringen og jeg hadde ikke ftt snudd meg ferdig en gang fr hun sa "ja, ja og JA" Mens hun pekte p skuldre, bein og rumpe. "Her er det bare finne frem kontrakten" Og vet dere hva! I det yeblikket fltes det som jeg vant i lotto! Det var ikke langt unna trer og jeg ble helt satt ut. Jeg mtte si rimelig mange ganger "Er det sant? Er jeg i Team Kaliber n" 

Jeg hadde jo tusen sprsml og det viktigste var jo selvlgelig "Hva med rumpa?" For jeg har jo slitt med f kontakt med rumpa TRODDE jeg, men ble pent forklart at jeg har MYE rumpe og at en eller annen kontakt M jeg ha hatt! WOHO! Hun forklarte meg ogs at man kan ha full muskelkontakt uten "kjenne" det. Man fr ikke alltid syre og pump selvom man har full muskelkontakt og det var godt og hre! S ikke tenk at syre og muskelpump definerer en god kt dere. For det er jo ingen tvil om at rumpemuskelen har vokst. Det ser jeg og kjenner selv♥ 

Hun var s gira og glad og begynte snakke om hvilken farge p bikinien jeg burde ha og at det bl hadde vrt sinnsykt bra til meg og det var bde mamma og Maria enig i ogs. Og da blir jeg s gira selv ogs. FOR en stemning det var i gr. S da ser det ut som det blir bl/turkis bikini p meg. For jeg tar jo selvsagt imot rd fra de som er i gamet. Hun skal n g gjennom den planen jeg har n ogs fr jeg nytt program og skal muligens gjre et lite kutt p kalori inntaket, men det kunne hende at jeg slapp det og kunne kose meg p 2000kcal litt til hvis jeg bare kutter ut spisedagene mine, for det hjelper mye til. Hvis jeg fordeler spisedagene mine p ukedagene s blir nok gjennomsnittet 2400 kcal pr dag vil jeg tro. S bare stoppe den Lrdagsfrtsingen vil gjre mye med formen min. Men det hadde jeg jo forsvidt bestemt meg for p eget initiativ uansett s det kom ikke som noe sjokk. Det er alltid greit og vre one step ahead s man slipper f overraskelser slengt i trynet. S langt det lar seg gjre. Men akkurat den foruts jeg jo. Dere skal vite alle sammen at hadde jeg ikke skulle stilt i bikinifitness s hadde jeg ALDRI kuttet ut Lrdagene mine. S hvis du ikke skal stille selv, unn deg Lrdagsgodt! ♥

Vi skravlet lst og lett om alt og ingenting og vi glemte faktisk tiden s flt at det plutselig bare var en halvtime til flyet gikk s vi mtte kaste p oss skoene og kjre til Gardermoen og de rakk akkurat flyet heldigvis. Og p vei ti flyplassen s sa hun at hun hadde stor tro p meg fr hun kom og at hun aldri hadde kommet hjem til noen og mtt noen p den mten hvis hun ikke hadde hatt trua. S det var sinnsykt koslig hre! Jeg ville bare bli med de opp til Trondheim og trene p Kaliber med de herlige folkene der! 

Og i dag er det fest p jobben til min kjre og dit skal jeg og nyte den siste helgen som "normal" s i dag skal det drikkes cava for alle pengene og jeg skal feire inni megselv en stor seier bde fysisk og psykisk. Jeg vant over meg selv, jeg gav ikke opp og pushet hele tiden for bli bedre. Dette var den frste ordentlige "belnningen" og n fortsetter jeg videre mot neste steg med flere utfordringer.

Gooood Fredag fininger! N knertes cideren! ♥

I FUCKING DID IT!

//Sponset Innhold//

Jeg er s stolt og lykkelig n at jeg nesten ikke vet hvor jeg skal gjre av meg! Det er bare helt sinnsykt! En stor drm og et hrete ml er ndd!!!!!

Jeg er utver i norges elitefitness Team Kaliber FKK! Det er bare FOR vilt! insane! Jeg hadde ALDRI trodd dette for 1 r siden. 

Her ble det masse utropstegn og skriking, men det er snn jeg fler det. Det fles som om jeg har vunnet i lotto og en milepl er ndd! Et eget innlegg kommer i morgen, men n er jeg helt skutt etter en stressende innholdrik dag. Dere fr full update i morgen.

Her str jeg med kontrakten min♥ Ikke glem flge meg p instagram HER! 



Verdens beste smlse thights fra X-Life HER! (Det er den beste thightsen jeg har hatt, ville hatt den i alle regnbuensfarger)
// Sportsbh fra X-Life HER! 

//Sponset//
 

Drit nervs for i morgen..

Jeg klarer liksom ikke helt slappe av. I morgen s skal noen faktisk se meg i underty og si om jeg er bra nok etter deres ml nr det kommer til bikinifitness. Hvor SYKT er egentlig ikke det? For i morgen er det p en mte eksamen til kroppen min. Jeg fler meg s utrolig srbar, selvom jeg vet at jeg takler et nei om det er det som skjer. Jeg prver og forberede meg p at det kan g begge veier, selvom jeg dypt og inderlig nsker at de skal si "FY FAEN S R DU SER UT! YOUR IN!" Hehe.. Drmme settning da! Men jeg er realistisk og vet at det er tffe krav og stor konkurranse s for f vre med m man skille seg ut og vre blant eliten. Kaliber FFK er kjent for ha de beste utverne og bare det og bli tatt inn i teamet deres er en seier i seg selv for meg og vil gi en ENORM motivasjon til fortsette gi 110%.

Jeg lurer s flt p hva de kommer til kommentere bde p godt og vondt og jeg skal suge til meg all infoen de kommer med og bruke det til min egen fordel. For den erfaringen kan faktisk kun gjre meg rikere uansett utfall. Og skulle det ble et nei s skal jeg vre stolt av meg selv uansett. Jeg gleder meg vilt til f feedback p bde godt og vondt og hper jeg fr noen aha opplevelser. Jeg vet at beina mine har grodd mye, men det sprs om de holder ml? Er rumpa stor nok, er symmetrien min god, har jeg den X-shapen jeg jobber s hardt for? En million sprsml surrer i hodet mitt. Hva vil de legge mest vekt p, vil de gi meg en sjans om jeg er 90% og tenke at de resterende 10% kommer frem til hsten eller er det blankt nei hvis jeg ikke er som de nsker n. Ser de potensialet mitt? Kryss fingrene for meg jenter! I morgen er det dommedag bokstavelig talt..