PROTEIN SMOOTHIEBOWL

Nok en gang har jeg oppheng p smoothiebowls og smoothies. Jeg synes det er s digg p kaste det jeg vil i en blender og vips der har du frokost. Enkelt dra med seg p farta eller kose seg med under pleddet hjemme nr det er litt overskyet som i dag. (Ja, jeg er pledd og ullsokk fanatiker selv p sommeren) Den smakte bare s godt og er laget p 3 minutter. Sunn og proteinrik just how i like it!

Du trenger: 

- 35g vaniljeproteinpulver (jeg bruker dette HER - kjpt selv)
- 200g fryste bringebr
- 50g fryste blbr
- 1,5 dl soyamelk eller vanlig melk
- 1 toppet spiseskje sukringold for gjre den st og god


Topping: Chiafr og gresskarkjerner. Sunne fettkilder og gir litt ekstra crunch.

Et perfekt mltid. Denne smaker superdigg og blir nok en stor favoritt fremover, for dere kjenner meg jo n. Om jeg frst liker noe s har jeg en tendens til spise det hver dag. N er jeg straks tom for proteinpulveret mitt s da skal jeg utforske veganske proteinpulver og jeg hper jeg finner et som smaker godt. 

VEGGIS UPDATE!

I gr var vi p vegetarfestivalen i Oslo og let me tell ya. Jeg ble s satt ut. Det var s god stemning. Vret var insane og jeg koste meg skikkelig. Dessverre s fikk jeg ikke like mye ut av tiden der som jeg ville fordi Nova ble litt smstressa av alle menneskene der og det hjalp ikke at det var 30 grader. Det kom bort 3 stk og spurte om Nova ville ha vann nr vi stod i k for kjpe vann til henne og lemonade til oss selv.

Det skjer ikke hvor som helst. Folk flest ser ikke slike ting fordi de er for opptatte med stresse seg gjennom hverdagen, men at 3 forskjellige kom bort og spurte om hun ville ha vann synes jeg sier litt om de. S note to self. IKKE ta med Nova p noe slikt neste gang om det er s varmt. For det ble litt mye for den stakkars lille jenta mi og Kim mtte g ned til Akerselva og bade med henne for kjlt henne litt ned mens jeg tittet kjapt videre. 

Mens jeg gikk blant bodene og tittet p alt fra vegansk mat til dyrebeskyttelsen s klarte jeg ikke kontrollere flelsene mine og ut av det bl begynte jeg grte, Jeg begynner nesten grte n bare jeg tenker p det. Ikke bare var folka jeg snakket med i diverse boder nydelige, men nr jeg tenker p grunnen til at alle disse menneskene er samlet p blir jeg rrt. Alle kjemper for det samme. Og blant plakatene av dyr som ikke hadde det bra og de engasjerte sjelene mtte jeg ta en time out bak et telt og grte litt. Jeg ble bare s rrt. Jeg blogget det hele og jeg gruer meg/gleder meg til dele med dere for jeg ble helt grtkvalt og klarte serist ikke snakke. 

Siden Nova ble litt sltt ut av varmen s bestemte vi oss for at vi skulle dra og f henne hjem. Hun er jo bare 10 mnd og er ikke vant til Oslo og hvertfall ikke en festival med mye mennesker. Men jeg hper det kommer noen events senere jeg kan virkelig g i dybden p. Let me know om dere vet om noen.

Jeg tenkte jeg skulle komme med en liten vegetar update. Jeg har ikke spist kjtt p snart 2 uker og det gr strlende. Det er ingenting jeg savner og jeg har heller ikke spist egg p snart 1 uke. Jeg drikker soyamelk eller havremelk (soyamelken er det ca likt nringsinnhold som skummet melk og har godt med proteiner s jeg foretrekker den). Men en ting jeg "sliter" med droppe er yoplpait double 0% for den har s hyt proteininnhold og er lav p kalorier og jeg bruker den s mye. Har ikke spist den p noen dager da.

Jeg er snart tom for proteinpulver for det har gtt en del i de siste ukene da jeg drikker smoothie/shakes for f opp proteindosen jeg fr i meg pr dag. Nr jeg er tom s kommer jeg til teste ut vegansk proteinpulver og jeg hper ikke det smaker hgg. Hehe.. 

Matvarer jeg har spist mye av er: veggisburgere, veggisboller, "kjtt erstatningsprodukter", kidneybnner, hakkede tomater, linsepasta (mer proteiner enn vanlig), grnnsaker, ntter, fr og masse frukt.

Jeg fler meg fin i formen, men er noe oppblst pga belgfruktene, men dette hper jeg gr seg fremover for jeg er mer og mer motivert til kutte egg og meieriprodukter ogs, men jeg tar det one step at a time og vil ikke bite over noe jeg ikke klarer fullfre og det er ogs derfor jeg sier at jeg "uoffisielt" er vegetarianer. Jeg anser meg selv fortsatt som i "testing" perioden og det gr veldig bra! Tusen takk for all sttten babes! Gleder meg til dele oppskrifter med dere♥

FOLKEVANDRING P FJELLET?!

I gr dro jeg og Kim med moren og stefaren min mot Telemark for g en fin tur med hundene. Vret er jo helt sjukt og det er helt fantastisk vre ute p skikkelig tur n. Jeg storkoste meg jo i Trysil forrige helg. Vi skulle egentlig til Vegglifjell, men kjrte litt feil og da ble det kortere kjre til Gaustadtoppen. Det var s vakkert nr vi kjrte oppover og jeg gledet meg skikkelig. Vi fikk parkert og spente p oss bikkjene og begynte trkke oppover ogs fikk jeg SJOKK.

SHORTS HER! // GENSER HER! // FJELLSKO FRA ALPHA

FY FAEN S MYE FOLK! Alts.. Det er helt greit g p et par turgere, hilse hflig og trkke videre, men det her var jo insane. Det var jo K opp og ned omtrent. Sorry ass folkens, men det synes jeg ikke noe om. Jeg vil gjerne g i fjellet uten g i k og nyte roen.. Ikke fle som om jeg er midt i en ggate. Hehe.. Turen var jo kjempekoslig, Nova storkoste seg jo og vi fikk ei litta familietur og det var jo det viktigste. Vi gikk ikke helt til toppen fordi det var s folksomt og det var den frste toppturen til hundene, men vi kom et godt stykke opp.

Alts, vi bor i et av verdens vakreste land naturmessig og det m da vre nok av steder g hvor man slipper fle seg i veien for andre som kommer i motsatt retning. Det er jo nok av kvadratmeter med skog og fjell her til lands liksom. Det er noe med det bare nyte naturen uten en folkevandring i alle retninger. Det er jo selvsagt bare jeg som er sr for de fleste tenker nok ikke over det.

Rundt juletider nr vi drev. snakket om ml for 2018, drmmer og tanker s ville jeg lage en liste p 3 toppturer jeg ville g. N som jeg har Nova er det ekstra kos vre ute og nr jeg ser hvor glad hun er s varmer det s i hjertet. S neste tur blir nok Rondane, mer spesifikt Rondeslottet. Jeg hper ikke det er like folksomt der. Hihi.. 

PROTEINPANNEKAKER UTEN PROTEINPULVER

Dette er en knallgod pannekakeoppskrift for dere som ikke gidder dra land og freakinstrand for finne "spesial ingredienser" For jeg husker hvor irritert jeg ble nr jeg var ny i gamet og surfet rundt etter oppskrifter p sunn mat ogs var det shitloads med fancy-ass ingredienser du mtte dra til mnen for f tak i.  M ting vre s innmari fancy hele tiden? Skjedde med det enkle er ofte det beste? Well.. I like it simple... Oppskrift lenger ned..

DU TRENGER:

- 1 Egg
- 150 g Yoplait gresk type med vaniljesmak
- 40 g Havremel
- 0,5 dl Styrk melk (eller skummet melk)

- 0,5 ts bakepulver
-  nsket mengde vanilje stevia drper/eller annen kunstig stning (kan slyfes, men fes kjpt HER!)

Bland alt sammen og la st i 10-15 minutter s rren fr svelle litt, steik i vei og topp med det du fler for. Jeg fikk mange pannekaker p denne rren og det var perfekt mengde for en glupsk jvel som meg. Hihi.. Mens pannekakene hvilte litt lagde jeg toppingen p 2 minutter..

Topping: En god kladd med yoplait vanilje gresk type og 10g finhakkede mandler, 3 dadler og 5g gresskarkjerner som jeg har stekt i 1-3 ss sukringold (fes kjpt HER!) p medium varme. Dryss litt havsalt over crunchen nr blandingen er gylden. Nr man bruker sukrin gold s fr man karamellisert ntteblandingen s den blir crunchy og st. Det passer perfekt til meg. 

Et lite tips: Spis disse som dessert p en cheatday s fr du faktisk en nyttig mengde nring i tillegg til noe godt. Det er knallgodt spise sukkerfri vaniljeis med litt nttecrunch eller sjokoladesaus p toppen. Et litt sunnere alternativ, men fortsatt heeeelt innafor p Lrdagskvelden♥ For disse er verdt teste. Det er helt rlig de beste jeg har laget i min prottispannekake karriere. Hihi..

Enjoy babes, n stikker vi p fjelltur for dagen♥ Telemark here we come! Bli med p snap→ CHRISUNIVERS

#sunn #helse #mat #frokost #lunsj #dessert #kosthold #diett #proteinrik #treningsblogg #blogg #mai

S JVLA DIGG!

Grsdagens treningskt var EPISK! Jeg var jo som dere s p snap i et litt rart humr fordi jeg dristet meg til dra p trening uten sminke. Eller, det vil si KUN mascara og det teller ikke i min verden ass. S jeg gikk inn p trening og flte meg relativt CRAP for sminken har alltid vrt min selvtillit om dere skjnner? Nr jeg fr p meg masken s kan jeg erobre verden. Who can relate right? Det er jo forjvli at det skal vre snn, men n prver jeg hvertfall jobbe med meg selv. Styggen p ryggen ass, he is for realz!

Anyway s mtte jeg den lokale gladgjengen p gymmen min aka. gymvenner som vi ogs kan kalle dem. Noen herlige mennesker som alltid er klar, man skravler med og ler litt med i mellom settene. Jeg spurte om han ene kunne spotte meg i kneby siden jeg ikke har gjort det p 2 uker siden jeg var sjuk og 72,5 kg det frste settet flger grusomt tungt. 

S hjelper han med med sett nr 2 ogs sier han, "null stress, n skal du ke!" og jeg bareeeee.. neida.. skal ikke ke fr neste kt jeg vett. Og han smalt tilbake "joda, du ker n. det fikser du. Vi prver oss p 5 kg mer". Jeg trodde jeg skulle grine og svarte.. "eh, skei da, men knekker jeg ryggen er det din feil". 78,5 kg gikk det og jeg var ganske s fornyd og spankulerte inne p gymmen som en stolt giraff. Men, s sier jo faen meg.. "S legger du p 5 kg til".

Jenter, jeg trodde jeg skulle drite i buksa! Serist. Jeg har alltid vrt livredd for tallet 80 i kneby. Men jeg kunne jo ikke gjre annet enn prve for han spottet meg jo s 82,5 kg gikk faen meg 2 reps. Den siste reppen fikk jeg litt hjelp, but still. Sjukt gy og veldig morsomt trene blant snne gullfolk som skaper god stemning p gymmen. 

Jeg hadde ogs PR i sumo marklft 3 x 8 reps p 92,5 (mlet er 100 kg alle sett og reps) og hip thrust 100 kg 3 x 8 reps (her har jeg ingen spesifikt ml for kontakt og teknikk er S viktig for meg. Jeg opplever ofte at hvis det blir for heavy gr det utover kontakten). FOR EN DAG!

Jeg har sendt ut ukens siste strongbody plan, ryddet kken og n skal det trenes! Det er overkropp og det blir digg. Etter det stikker vi til Jessheim for mte mamma og dem p Egons. Ah... Fredag, sommer og sol ass! Ha en sweet helg babes!

KOSTHOLDSMYTER!

Nr det kommer til trening s er det mange myter man m ta livet av i info jungelen vi kaller det store internettet. Det er ikke lett vite hva som gjelder da det er mye info som trosser hverandre og enn har sterke meninger om lavkarbo, mens andre mener karbohydrater er viktig. Jeg er en av de som bestemt mener at ingen av nringsstoffene br utelukkes. S lavkarbo i mine yne er ikke en god lsning om man vil ha en langvarig livsstilsendring. 

For hvorfor skal vi nekte oss det vi synes er mest godt som pasta, poteter, brd osv. Skal man g et helt liv nekte seg selv spise det? NEI.. Det er ikke noe jeg backer opp. Hvertfall ikke nr jeg vet at man kan spise alle de overnevnte og fortsatt n mlene sine med treningen sin enten det er g opp i vekt/g ned i vekt. Mange av jentene jeg coacher fr sjokk over at de kan spise brd for eksempel, eller at det er s "vanlig" mat. 

NOEN AV MYTENE VI M KNUSE ER:
 

Karbohydrater gjr deg tjukk: 
NEI! Nok en gang.. Det gjr de ikke. All mat gjr at fett% vr ker om vi spiser for mye av den. Det er ingenting man kan spise "gratis" for alle kalorier teller, selvom kaloriene kommer fra de sunneste nringskildene. Det er det totale kaloriinntaket over tid som avgjr hva slags resultater vi fr. Jeg synes det er s synd at karbohydrater har ftt s drlig rykte. Jeg elsker karbs og mener det er en utrolig viktig nringskilde for f resultater p trening.

 

Du skal ikke spise etter klokken 20:00:
NEI! Dette er ogs feil, da det fortsatt er den totale kalorimengden man spiser pr dag som har noe si p resultatene vre. S hvis du er som meg og liker luske i skapene p kveldstid s spis p kvelden da vel. Da unngr du ryke p en smell i godteskapet. Mine rutiner er slik at jeg spiser det frste mltidet 12-13 tiden ogs snacksen jeg p  litt frukt gjennom dagen og spiser et mltid fr jeg trener p ettermiddagen og resten av mate min p kvelden. P den mten fr jeg middag OG kveldsmat sent p kvelden og kan frtse i god mat uten at jeg vil spise potetgullet i skapet. Dette funker for meg, jeg sier ikke at du skal sulte deg gjennom dagen, for det gjr jeg ikke. Jeg har en litt annen dgnrytme enn mange andre og siden jeg har hjemmekontor 24/7 s har jeg en tendens til jobbe sent p kvelden/natten ogs str jeg nok opp litt senere enn gjennomsnittsmenneske. Hehe.. Jeg str IKKE opp 12/13 tiden alts! Haha..

 

M hvert mltid inneholde protein?
Det kommer an p hvor mange mltider du spiser hver dag. Ofte s blir man litt besatt av disse proteinene, men om du spiser ca 1,8-2 gram pr kroppsvekt om dagen hvis du trener styrke s er du godt innafor. Grunnen til spise mye proteiner er fordi de metter lenger, men det er ingen vits i overdrive. Jeg vil anbefale proteinene fordelt p minimum 3 mltider, s det er alltids rom for en snack utenom dagens proteindose ;)

 

Klarer kroppen kun ta opp et visst antall gram proteiner pr mltid?
Bde ja og nei. Proteiner i et mltid ogs blir brukt til forhindre muskelsvinn i kroppen. Det forhindre nedbryting av eksisterende muskelmasse er ogs viktig, og noe av det proteinet som du spiser som ikke gr med til produsere ny muskelmasse, vil g med til forhindre nedbryting. 

 

Hper dere likte innlegget♥ N skal jeg spise noe fr jeg stikker p trening om en times tid. Jeg gleder meg S til dagens beinkt!

SLR ALDRI FEIL...

Okei, n m jeg f rva mi i gir og komme meg hjemover! Hehe.. Jeg er fortsatt p Rena og i needs to leave! Jeg har en pakke fra x-life som venter p meg hjemme med 2 gangs varsling og en huag med oppgaver jeg har gitt meg selv denne uken. Blandt annet f lagt ut klr p tise og f satt sammen en youtube vlog jeg ikke rakk gjre fr pinsehelgen + filme mer. Noen ganger er jeg s tiltaksls, dere aner ikke. 

Jeg tror egentlig det er fordi det noen ganger er s sjukt mange baller i lufte at det blir overveldende innimellom. Men n fremover er det en del som skjer og jeg gleder meg til dele en hemmelighet med dere! Jeg er verdens drligste p holde mine egne hemmligheter skjult og jeg sprekker snart. Jeg er s spent p hvordan dere kommer til reagere!!

I dag har jeg jobbet, jobbet og jobbet. Jeg har sittet med ukesrapporter fra jentene mine, strongbody planer og sendt ut treningsprogram og dietter til de 2 uttverne mine som skal stille i fitness til hsten til NM og gardermoen open (som blir en ny konkurranse i r). Jeg er s sjukt spent p flge de fremover og vre deres backup p denne reisen mot scenen. Det er noe helt unikt i det stille i fitness for frste gang og jeg elsker rollen jeg har som fitnesscoach i Team Kaliber♥

Dagens frokost ble en hel boks med yoplait double 0% kokos, mandler, bjrnebr, banan og et dryss sukrin gold p toppen. P-E-R-F-E-K-T. Det er min go-to frokost som aldri slr feil. Full av proteiner, vitaminer og god nring. Jeg har fortsatt ikke spist kjtt og er veldig fornyd med det. N skal jeg pakke sammen bagen min og etterhvert komme meg avgrde. Som jeg sa p Mandagkveld oooog i gr, men n.. n skjer det! Or will it???

BLI KVITT DEN FLELSEN..

h, serist dere! Denne pinsehelgen har vrt s jvla magisk at jeg nesten dr. Jeg har jo vrt i Trysil med familen siden Fredag og det er s sinnsykt deilig bare komme seg vekk. Har dere noengang hatt flelsen av at du vil vekk? Typ "anywhere but home" flelsen. Snn er jeg n. Jeg vil ikke hjem. Det er akkurat som om det er en drlig energi hjemme jeg ikke klarer bli kvitt som fester seg p meg og drar meg ned. Aner ikke hva det er eller hva det kommer av. Det betyr jo ogs at jeg ikke helt vet hva jeg skal gjre for bli kvitt den flelsen. 

Anyway.. Helgen.. Aaaah! Vret var jo dryt bra og p Lrdag gikk jeg og mamma p tur opp Trysilfjellet med bikkjene og etter det grillet vi og spilte kort resten av kvelden. Jeg og sstern min er spillegale p hyttetur og hver kveld har vi spilt kort til klokken halv 4 p morningen og det har vrt lyst nr vi har lagt oss. Jeg har ikke hatt p meg sminke siden Onsdag og det fles s godt. 

Vi lever i en s hektisk hverdag at vi noen ganger glemmer nyte yeblikkene rundt oss. Vi glemmer  lytte, snakke og bli engasjert i andre enn oss selv i sosiale medier eller p facebook. Jeg er jo der selv siden jobben min er p macen, jeg blogger, instagrammer og filmer til YouTube (som jeg skal ha full fokus p denne uken forresten.. Hihi)

Poenget mitt er vel egentlig at denne pinsehelgen var et deilig avbrekk. Jeg er jo ei jente som liker vre ute i naturen og vil heller sitte rundt et bl enn vre p det hotteste utestedet i Oslo liksom. Hehe.. Og det er jo deilig bruke kroppen litt utenom styrketreningen ogs. Apropo det s fikk jeg inn ukens frste kt i dag og det var faktisk insane digg. 

Standarden for uken er satt og jeg er faen meg klar!! LETS GO!!! 

5 TING DERE IKKE VISSTE OM MEG!

1. Jeg meldte med p den frste sesongen av Paradise Hotel og kom helt gjennom slik at jeg var reservedeltager. Det vil si at om noen trakk seg s skulle jeg til Mexico

2. Jeg skte jobb i Disney World i Orlando, men fikk ikke jobben fordi jeg hadde tattoveringer (stjernene p hndleddet mitt) 

3. Dere ser meg p TV i hst ;) OMG, jeg dvver!

4. Jeg hater vise ansiktet mitt p bilder. Vil helst gjemme meg bak tlf i en selfie eller snu meg vekk

5. Fr jeg begynte trene ville jeg ikke trene bein fordi jeg syntes muskulse bein p jenter var stygt, n LEVER jeg for trene beina s store som mulig! Hehe..

17 MAI BILDEDRYSS

17 Mai var superstas og det var helt sinnsykt deilig bare vre vekk fra folkemengder og mas. Jeg synes 17 Mai burde feires ute i vakker norsk natur fremfor st i k i rten timer overalt hvor man skal i Oslo. Hvor folk skal selge deg ballonger til hinsides priser, man stresser fra ende til annen og styen er enorm. Hehe.. N hres jeg jo helt mental ut her, men jeg synes faktisk det er mye kosligere og vre ute i naturen og kjenne p roen og nyte dagen fullt ut med senkede skuldre. 

Vi lagde bl og jeg grillet vegetarburger mens Kim grillet vanlig burger. Den smakte faktisk drit godt og jeg ble positivt overrasket. Den anbefaler jeg virkelig. Akkurat n sitter jeg p ei hytte i Trysil og skal straks komme meg ut p fjellet med mamma og bikkjene. Jeg hper dere har en nydelig pinse. Her lades batteriene fullt opp s jeg kan starte Mandagen p best mulig mte med TRENING! De siste 2 ukene har rutinene sklidd helt ut pga influensa og hundekurs med eksamen s n er det back on track for fullt, for jeg innrmmer jeg gr p veggen av   skli snn ut av rutinene mine. 

Gotta run! Love you!! 

GRATULERER MED DAGEN!

Titter kjapt innom fra skauen for nske dere alle gratulerer med dagen Hper dere har hatt en nydelig 17 Mai og at dere fortatt feirer med glans! Superglad i dere hele gjengen💯 Stor smask fra Nova og jeg!

MILJSKADA!

Det er dagen fr dagen og denne dagen er brukt p en shitloads med jobb som jeg vil ha ferdig fr langhelgen♥ Jeg har lagt opp slik at jeg kun trenger ta en time eller 2 med jobb p Fredagen ogs blir det litt random mail svaring i lpet av helgen. Det blir jo mest sannsynlig hyttetur Fredag-Sndag og da er det greit ikke ha for mye jobb. For da vil jeg ha fokus p Nova og familietid. Nr man har hjemmekontor er det noen ganger vanskelig "skru av" for jeg vil vre der for jentene mine nr de trenger meg.


Gudene veit hva jeg driver med her, men flte det passet inn. Haha..

Jeg mtte sstern og svogern min p Egons og spiste en vegetar fajita. Overraskende god faktisk og dagens middag! Det er faktisk enklere enn jeg trodde  finne vegetaralternativer i butikk og restauranter. Det er jo helt fantastisk! Det er jo en helt ny verden for meg og jeg er glad maten er s tilgjengelig.

Kim og jeg stikker ut p skogstur i morgen og skal campe til Fredagen. Vi vil vre ute i vakker norsk natur p 17 Mai og kose oss i fred og ro uten alt stress fra folk og ker over alt. Nova kommer nok til digge en 17 Mai i naturen fremfor bystress ogs tenker jeg. Selvom det egentlig hadde vrt fin miljtrening da. Men den fr vi ta igjen♥ Hun var jo med p Egons i dag, s da fikk hun litt der. Det er jo heller jeg som blir miljskada om jeg er i byen p 17 Mai :P haha..

→ Er dere i byen p 17 Mai? Eller liker dere det litt mer rolig dere ogs? 

TJUKK AV KARBOHYDRATER!?

Jeg nevnte p Instagram for ikke s lenge siden at jeg hadde startet et lite "cut" frem mot sommeren. Jeg har gjort et lite kutt p kaloriene mine for spisse formen min litt siden jeg har dratt p litt vel i lpet av vinteren (som vanlig). Noen ganger s bare tenker jeg at jeg ikke er laget for vre snn superlag i fett%. Hehe.. Men jeg vil stramme opp littegrann. Ikke fordi jeg ikke har vrt fornyd med meg selv, men fordi jeg fler meg freshest i bikini nr jeg er litt mindre puffy. 

Jeg tror mange misforstr det "kutte" for mange tror automatisk man blir "tjukk" av karbohydrater og at det er derfor man "kutter" disse karbohydratene, men grunnen til at folk flest kutter karbo for g ned i vekt er fordi det er det man spiser mest av av de forskjellige nringsstoffene. Enkelt og greit. Karbohydrater er ingen fiende i det hele tatt og viktig spise nr man trener for f resultater. Det er hvertfall min personlige mening. Man kutter kalorier, og det er naturlig at det er karbohydrater disse kaloriene kommer ifra nettopp fordi det er det vi spiser mest av.

En av mine absolutte favorittmltidet n om dagen er denne digge sklen her. Eller.. Jeg har modifisert den litt for den dragefrukten ser s lekker ut sant? WELL.. Den smakte vann. S det er bare noe folk bruker fordi det ser pent ut. Haha.. Jeg spiser n 1 hel boks med Youplait Double 0% (kokos eller vanilje), ca en halv mango, en hndfull rde druer og 2 teskjeer med chiafr drysset p toppen og det er bare helt nydelig. Et nringsrikt mltid som er perfekt til frokost/lunsj eller etter trening. 

Jeg har planer om fortsette dette lille kalorikuttet noen uker til og se hvordan formen endrer seg ogs ser jeg i speilet nr det er nok. Jeg driter rett og slett i hva jeg veier. Det handler om den innvendige flelsen og hvordan jeg ser meg selv. Jeg oppdaterer dere underveis. Ogs p YouTube! 

Jeg koser meg med mat og klarer hverdagen helt fin uten kjtt (sett bort ifra at jeg dreit meg ut p Sndag da. Gud bedre, jeg dvver!) N skal jeg komme meg p hundekurs og etter det forhpentligvis ukens frste overkroppskt! Hper dagen deres har vrt super hittil♥

LUFTEN GIKK UT AV MEG...

Reklame | www.x-life.no

Har dere noen gang vknet opp med en livsgnist til 1000 og bare "denne dagen skal jeg vre s jvla produktiv, effektiv og et freaking supermenneske" ogs gr den frste timen og du bareeeee... Bah... Luften gikk ut av deg liksom?! Thats my day. Jeg stod opp, gikk ut med Nova, ryddet kken litt og tok frem klrne jeg skal legge ut p TISE, jobbet og her sitter jeg.. stuck foran macen enn. Jeg er enn ikke ferdig med jobb, har ikke ordnet meg for dagen og fler meg som en dass rett og slett. 

Mens jeg har sittet her og stuka har jeg har bestemt meg for at jeg skal gjre noen ting for meg selv og egen lykke..

1. Drikke mer vann! Jeg bare kjenner at kroppen min trenger det.

2. St opp tidligere og prve slutte jobbe til langt p natt. Alts, snu dgnet mitt.

3. Planlegge bedre i stedet for vre en orkan av et menneske som mter meg selv i dra og gjr 10 ting p en gang.

Jeg har ftt en litt snn "nytt menneske" feeling her og jeg kjenner at jeg har s mye potensiale som ikke blir brukt. Og ofte s er det fordi jeg har 10 forskjellige ideer om ting ogs blir det s mye s jeg starter ikke helt med noen av de fordi jeg ikke vet hvor jeg skal begynne. Jeg m begynne sortere ting. Hva er egentlig viktig her? 

Den siste tiden har jeg ikke likt ta bilder av meg selv. Jeg vet ikke helt hvorfor, men det kan vre at jeg begynner fle meg gammel og fl. Det hres jvli brutalt ut, men jeg fr en snn flelse av at jeg har gtt ut p dato om dere skjnner. Det er ikke nok intriger, drama eller problemer i mitt liv s det er ikke spennende nok. Eller at jeg ikke har den perfekte overflaten mange nsker se p en blogg. Jeg er jo meg selv og thats it. Jeg orker ikke bruke energi p FAKE IT bare fordi det "selger".

Samtidig klr jeg etter fornye meg selv. Kjenner dere flelsen? Det bare klr i kroppen min etter gjre noe litt anderledes. Ut av komfortsonen og ikke vre stuck i samme gamle mnsteret nr det kommer til mten jeg tar bilder p eller mten jeg legger opp hverdagen min p. Jeg vet ikke helt hvor jeg vil med dette, men det er noen tanker jeg har hatt den siste tiden.

Nr jeg var mindre og i ungdomstiden s hadde jeg ekstremt lav selvtillit og det henger s jvli igjen. Det er ikke snn det skal vre. De demonene m bare forsvinne for de er der konstant for stille sprsmlstegn til hva jeg driver med og hvem faen jeg tror jeg er. 

Vel.. Jeg er Christine, jeg flger drmmene mine og det er nok det..

T-shirt HER! (litt anderledes for min er eldre modell, logoen er ny n) // Sneakers HER!  (p 30%) // Tights HER! (p 30%) vil ogs tipse dere om at www.x-life.no har opp til 60% p ALLE tightser n sjekk ut utvalget HER! 

WHAT THE ACTUALL FUCK!

Hello friends! Ah, serist i dag gjorde jeg noe HELT DRYT! Alts, jeg fatter ikke at det gr an. Hjernen min tok et kvarters pause og da havnet jeg i autopilot og det er noe som kan skje fra tid til annen. Okei.. I dag har vi vrt i bursdagselskap i familien til Kim. Vi tok med Nova s hun kunne lege med valpen til tanta hans som nettopp har kjpt seg en liten engelsk staffe jente. Jeg ble s frelst og smeltet TOTALT! Jeg skal kanskje vre dagmammaen hennes og synes det er superstas. Hihi.. 

MEN.. anyway! I bursdagen ble det servert kaffe, kaker, plser og brus. Jepp... plser! Jeg har n min tredje dag helt uten kjtt (eller er det dag 4? tiden flyr) Og jeg var S fjern i dag at nr plsene ble servert s tok jeg automatisk et plsebrd, pnet det opp mens skravla gikk rundt bordet og jeg var engasjert i flere samtaler og totalt gone, puttet oppi en plse, tok p ketchup og diverse tilbehr og tok 2 biter fr jeg bareeee.. "WHAT THE ACTUALL FUCK"... What happened here??!?! Jeg gikk alts s p autopilot at jeg GLEMTE at jeg ikke skal spise kjtt. Er det freakinmulig? Noen ganger ass!

Dere som er veggiser, gjorde dere slikt i starten? Glemte dere? Alts, det er ingen krise for jeg er jo helt i starten og jeg skulle jo egentlig begynne med ha noen kjttfrie dager, s jeg velger se p det som sjukt komisk. For de siste dagene har jeg vrt s flink og obs p hva jeg har spist og synes det hele er veldig morsomt, mens i dag nr jeg var i en skravlete setting s gikk jeg bare inn i autopilot og det her skjedde. Snakk om vre fjern! Jeg gav resten av plsa mi til Kim og spise kake i stedet. Haha.. 

Etter bursdagen dro vi vasket bilen min og det var p overtid for si det snn. Skal bli mye flinkere til gjre det oftere for det er jo s digg ha en ren bil uten tomflasker i midtkonsollen. Jeg er en snn person som bare flyr gjennom hverdagen og overser slike ting. Plutselig s bare " fy faen n m jeg vaske klr" eller what not liksom. 

Anyway, den kommende uken blir superkos for det er masse jobbing i morgen for mandager er hoveddagen for ukesrapporter fra jentene mine og jeg er s spent p hvordan de har gjort det den forrige uken, s m jeg trene. Tirsdagen er det bde heavyass beinkt og hundekurs eksamen. Grss og gru. Jeg har misset 2 kurskvelder pga jobb og reise s jeg henger etter, desverre, men vi skal gjre vrt beste. Onsdag trener jeg, pakker og stikker til Rena for 17 Mai skal feires ute i naturen vekk fra folk. Hehe.. En ekte 17 Mai i vakker norsk natur. Vi skal sove i telt til Fredagen ogs drar vi p hyttetur til Trysil og blir der i helgen med familien. KOOOS! Gleder meg MAX! 

Hper helgen deres har vrt fin♥

TRODDE JEG SKULLE STRYKE MED!

Gooood Lrdag mine fine! Dagens frokost ble proteinpannekaker med ei litta fruktskl ved siden av. Supergod proteinpannekake oppskrift finner dere HER! Dette blir den tredje dagen uten kjtt og det gr overraskende bra. Jeg tror det blir verre om jeg skal begynne kutte meieri og egg for vre rlig, men den tid den utfordring. Hehe.. Og om dere vil se mitt frste mte med TOFU i gr kveld s legg meg til p snap: CHRISUNIVERS jeg kdder ikke.. det var helt dryt! Trodde jeg skulle stryke med..

Jeg er bare s LATTERLIG stl i beina i dag etter beinkten min i gr. Jeg sa jeg skulle dele den med dere og here it comes: 

KNEBY - 3 x 5 reps
SUMO MARKLFT - 3 x 8 reps
LEG EXTENSIONS - 3 x 8 reps
LEG CURL - 3 x 8 reps
HIP THRUST - 4 x 8 reps
MAGEVELSE - CABLE OBLIQUE CRUNCH - 3 X MAKS

S enkelt og s bra! Jeg klarte ke til 72 kg i kneby og er superfornyd med det og 90 kg sumo marklft gikk opp lett 3 x 8 og DET fltes helt magisk. Ingenting gir mer treningsglede enn progresjon og det fle seg sterk! Fr jeg kjrer beina varmer jeg opp med en dynamisk oppvarmingsrunde. Er det noe dere vil jeg skal dele? Jeg merker stor forskjell p knebyen min nr jeg gjr denne. Det hjelper MYE!

N skal vi straks komme oss ut og trene hund for p Tirsdag er det siste kurskveld og eksamen for meg og Nova og jeg er s spent for det er s strengt. Klarer vi det liksom. Jeg tror kanskje Nova har ftt innbilt svangerskap for hun er s rar etter lpetiden s det er ikke like lett f kontakt med hun dessverre. Men trene m bde hun og jeg s vi gir oss ikke. Stakars jenta mi♥

God helg alle sammen!♥

GIRL! YOU GOT THIS!

Reklame | www.x-life.no

FREDAG og min frste beinkt siden Tirsdag forrige uke pga THE FLU. Shit. Jeg gruer meg nesten litt for i dag er det tung kneby og med pollentrynet mitt fler jeg meg ikke akkurat supersterk. Vet ikke om flere av dere som har pollen allergi fler at det er som ha feber i kroppen nr det er p det vrste? Energinivet er s lavt og bare det g tur rre p kroppen med Nova er et skikkelig ork, MEN.. det betyr ikke at man ikke gjr det selvom. Hehe.. Det er ikke alltid man gjr akkurat det man vil. Da tror jeg at jeg hadde ligget mye p sofaen fordi jeg er egentlig en sofagris. Men ligge p sofaen fr meg ingen steder og jeg nr ingen ml.

Viljestyrke er noe som m trenes opp det ogs. Om man frst bestemmer seg for noe s klarer man alt man vil. Det er jo ingen som vkner opp en dag og er like god som Marit Bjrgen p ski liksom. Eller vkner opp lfter 100kg marklft dagen man bestemmer seg for begynne trene styrke. Det m jobbes for og det kommer gode dager og tunge dager, men det viktigste er ALDRI GI SEG! Bli glad i prosessen og vre realistisk nr det kommer til kortsiktige og langsiktige ml. Vi har evnen til bli hva vi vil og det er jo helt fantastisk. Vi m bare trre satse p oss selv. Vi m bli flinkere til gi oss litt tillit og tid til vokse bde fysisk og mentalt. 

S i dag vil jeg du skal si 1 ting til deg selv i speilet... - GIRL! YOU GOT THIS! - Knus treningskten din, legg p en kg ekstra og ei denne Fredagen!! Omring deg med positive mennesker som heier deg frem. Vr en gledesspreder i andre sitt liv og smil til naboen da vel. Det er helt gratis og jeg lover det gir en good vibe! Nyt helgen alle sammen! Jeg skal dele dagens bein/rumpekt med dere i morgendagens innlegg♥

Genser HER! // Tights HER! // SportsBh HER! // Sneakers HER!

Foto: Jon Klasbu for www.x-life.no 

DAG 1!

Frst og fremst m jeg bare si at det er S kult med den gode responsen p vegetar/vegan tankene mine og at jeg skal prve meg litt frem der n utover mnedene som kommer. Tuuusen takk for s mange fine tips og at dere backer meg uansett hva! Jeg skal svare dere i morgen♥ I dag har jeg hatt min frste dag helt uten kjtt av noe slag og jeg har ftt i meg alle proteinene mine og masse god nring. Det fles bra og jeg har ikke flt at det har vrt noe utfordrende spise slik at makroene mine skal stemme.

Og med makroer mener jeg da hvor mange kalorier jeg ca spiser hver dag og hvor mange gram proteiner jeg spiser. Det er kun disse 2 som er "faste" hver dag. Jeg er ingen makroslave alts, men jeg liker srge for at jeg fr i meg proteinene mine ogs kommer det alltids noko attt. Nr Kim kom i gr kveld ble det en McFlurry for eksempel, snn er min livsstil. Kaller man ikke det #BALANSE ? Haha.. Jeg kaller det livet jeg ass.. 


Det beste bildet ever av et stykk blaut hund som rister seg.. #Skadedyr

Dagen i dag har gtt i 100 og derfor ble dette et noget sent innlegg. Vi var badet med Nova og mammas lille stolthet svmte skikkelig i dag. Jeg vil s gjerne ha en hun som bader og det ser ut til at det ikke blir noe stress for si det snn. Det blir nok bedre nr jeg hopper ut i vannet etterhvert ogs tenker jeg. Senere ble det en etterlengtet overkroppskt ogs mtte jeg farte opp til Jessheim for hundekurs med Nova etter det igjen. Puh..

Vi var innom bunnpris fr vi dro ut p tur i stad og da fant jeg disse veganske cookieene som jeg spiste en del av fr. Nr jeg begynte trene for typ 3 r siden. Ikke fordi de var veganske, men fordi de var proteinrike og gode. S jeg tok med meg en av hver smak de hadde og tenkte lage noe digg med disse dagene som kommer eller nye en cookie som et godt mellommltid. Det er jo helt magisk at det finnes s mye gode alternativer i butikken n til dags og hvis det er noen matvarer som er MUST HAVE s sleng igjen en kommentar p hva jeg burde teste av veggismat!

Jeg er s spent p den tiden fremover! Og som ei kommenterte p grsdagens innlegg s kommer jeg ikke til bli noen fanatisk bedreviter. Jeg nsker kun spre inspirasjon med mitt kosthold uansett om jeg spiser kjtt eller ikke. Jeg kommer alltid til respektere alle andre sine valg om hva de spiser. 

N skal jeg spise litt og jobbe fr jeg m legge meg. Jeg er en skikkelig nattugle, men prver s godt jeg kan snu om litt p dette. S morgendagens oppdrag: ST OPP TIDLIG! Tips taes imot p hvordan bli et morgenmenneske!!

VEGGIS?

Okei, dere kommer sikkert til f tidenes sjokk n og tenke n har det klikka for a, men den siste tiden har jeg hatt en flelse i kroppen min som jeg ikke klarer bli helt kvitt. Ikke det at jeg vil bli kvitt den heller, men det er mer enn et tankeblaff som svippet innom hodet mitt dro igjen. Heller en tanke som har vokst mer og mer. 

Den siste tiden har jeg nesten ikke spist kjtt. Ikke fordi jeg har prvd ikke spise det, men rett og slett fordi jeg ikke har lyst p. Jeg har ikke spist en vanlig middag, men heller valgt en smoothie eller egg og brd. Jeg har jo spist noe kjtt, som kalkunbacon og kjttplegg, men jeg har nesten ikke spist kjtt til middagsmltidet mitt da. Jeg har ogs begynt spise mer frukt blant annet, men det er nok fordi sommeren er p vei og butikken er full av god frukt.

Og i gr s snakket jeg med ei jeg mtte p fotoshooten til x-life som var veganer og jeg klarte ikke dy meg. Jeg stilte henne masse sprsml i lpet av turen ogs var jeg s heldig at hun bodde i nrheten av meg s jeg kjrte henne hjem og kunne snakke mer med henne om ting jeg lurte p i bilen. 

Jeg er veldig p dette med energier og jeg er ganske alternativ selvom det kanskje ikke virker snn. Hehe, men som hun sa. "Hvis du ikke har lyst p kjtt lenger s kanskje kroppen din prver fortelle deg noe?". "Lytt til kroppen din, ikke spis kjtt om du ikke vil ha" Og jeg fikk et lite halleluja moment for det er jo s sant. Hvorfor skal jeg spise middag med kjtt om det absolutt ikke frister? 

Og i tillegg s synes jeg at vi mennesker er helt sinnsyke nr det kommer til forbruket vi har. Og det gjelder egentlig ALT. Vi avler opp dyr for slakte de for s mtte kaste maten. Det er s brutalt og det er ingen verdi i noen ting. Bruk og kast! 

S jeg har faktisk bestemt meg for prve ha noen kjttfrie dager fremover. For se hvordan det er rett og slett. Jeg har alltid vrt en skikkelig kjttelsker og spist store mengder med kjtt, men fordi jeg har vrt snn fr betyr det ikke at jeg ikke kan forandre meg  g en annen retning. I starten s vil jeg prve ha kjttfrie dager hvor jeg ikke spiser kjtt, fisk eller fugl.

Er det noen av deres som er vegeterianere eller veganere som har noen tips til blogger eller andre nettsider jeg burde oppske? Folk flge eller nyttige artikler? Jeg fant www.vegetarbloggen.no og takket vre den bloggen fant jeg ogs ut at det er noe som heter Oslo Vegetarfestival som er 26-27 Mai og den vil jeg dra p! I hp om bli inspirert og lre noe nytt.

Her er link til festivalen om du ble nysgjerrig ogs: https://tikkio.com/tickets/4845-oslo-vegetarfestival-2018

Senger med et bilde av meg og bebis i vinter♥​

RIVE AV FOLK HUET?

I morgen skal jeg p fotoshoot med www.x-life.no og jeg tenkte jeg skulle vlogge for det er lagt opp til mye kult. Men jeg er jo fortsatt syk da OG jeg fikk mensen i dag s det er jo litt balls. Spesielt siden kroppen min blir sjukt oppblst nr jeg har uka og da er det jo ikke mest kult ta bilder i sportsbh og shorts.  

Jeg mener.. Jeg gr opp 2 kg + og ser ut som jeg er 4 mnd p vei nr jeg har mensen i tillegg til ha s kramper at jeg fr lyst til rive av folk huet. Wooop! Fotohoot here i come! Hehe, men det gr. Jeg m vre i Drammen klokken 08 i morgen og det vil si at jeg m dra hjemmefra typ seinest klokken 06:30. HELLO! Det er jo ekstremt tidlig til vre meg som er A menneske uten like. 

Det er et skikkelig opplegg hvor vi skal ta buss fra Drammen og til Rjukan for ha selve fotoshooten p flere forskjellige lokasjoner og en av de er p et sted hvor tungtvannaksjonen fant sted. Hvor kult er ikke det! S er det lunsj, mer bilder som skal taes ogs avsluttes det hele med en middag med hele gjengen. 

Jeg hper formen min er bra i morgen for det her har vrt en skikkelig kjip influensa. Jeg blir sjeldent syk s n har jeg ftt en skikkelig smell. Jeg blir aldri sltt ut s lenge, men n har jeg vrt drlig siden Onsdag forrige uke og hvis jeg ikke fr trent snart klikker det for meg! 

Store hp for en frisk morgendag! Jeg hper dere har hatt en super start p uken♥


Foto: Jon Klasbu // www.x-life.no

CHEAT DAY!

CHEATDAY BABES! I dag har vi vrt p tur med mamma og stefaren min med bikkjene dems og etter vi var ferdige med det s dro vi p Egons som er rett nede i gata fra meg. Jeg bestilte meg en taco pizza og en side order som heter "friesndip". Det er pommes frites og lkringer med 2 dipper. Det er hysterisk godt!

Nr jeg skulle hjem der klarte jeg ikke dy meg og mtte innom Deli De Luca. Der er jo de bermte donutsene mine. Det er de beste som finnes. Et lite rd fra meg til dere: Er det tomt i disken s spr om de har p kjla, for det har de som regel. Jeg kjpte 3 donuts ogs dro jeg innom den Sndagspne butikken her nede og kjpte med meg 2 IFA pastill esker, en pakke oreo golden, 3 kinder maxi og en liten firklver sjokolade og en bitteliten M pose.

Det var dagens fangst og n sitter jeg her stappmett og skal bruke resten av kvelden p jobb! Krysser fingrene p at jeg er frisk nok til trene i morgen♥ Hper helgen deres har vrt fin frkner!

Har dere spist no digg?

 

TRONDHEIM...

N sitter jeg p flyplassen og venter p f kommet meg hjem. Det er boarding as we speak. Det har vrt en super koslig dag i Trondheim og vi har ftt masse fine atleter til Team Kaliber og jeg gleder meg s til vre med p reisen dems mot scenen i hst. Bildene er tatt i garderoben p gymmen og der har vi sittet i hele dag og hatt formsjekker p de som har mtt opp for uttak. 

Jeg er ogs SJUKT spent for det er ei frken jeg har coachet gjennom strongbody som kom og hun ble jo seeelvsagt tatt ut og hun kommer til blir DRIT BRA!! Det skal bli s vilt og flge denne jenta opp til NM. Jeg har virkelig funnet den beste jobben og hobbyen i verden og kunne ikke bedt om noe annet. 

Jeg titter egentlig bare innom for si at jeg er sjukt takknemlig og glad i dag♥ f vre en del av coach teamet bde i Strongbody og Kaliber er noe jeg aldri kunne drmt om i min villeste fantasi og jeg sier bare 1 ting jeg babes:

DET ER INGENTING SOM HETER " DRMME FOR STORT"!!! Vr ambisise, vkne opp med en kriger innstilling og kick ass for at du skal n drmmene og mlene dine uansett hvor langt urealistiske de kan virke. 


Drlig samvittighet!

Jeg er s bitter! Jeg burde sikkert skrevet noe skikkelig positivt og fint i dag siden det er Fredag, helg og solen skinner, men nei.. Jeg ble jo sjuk p Onsdag. Jeg merket at formen var drlig og jeg fikk vondt i hele kroppen ettersom kvelden kom. Det var noe mer enn pollen liksom. Og nr jeg vknet i gr var jeg serist helt i kjellern. Feber, hosting med astmaproblemer og vondt i alle ledd, faktisk s ikke at det var vondt st og ligge fordi det verker s flt i hoftene mine av alle ting. Flte meg som tante Gunda p 90 r. I gr var jeg ambe!!

Jeg fikk hvertfall dratt til Frisren i gr for det var serist SRT trengt. Jesus christ.. Etterveksten min var brutal og hret s helt grusomt ut. Jeg farget hret i en beige/blond tone med litt dypere brun i bunn. Og selvom jeg satt der i rska med blanke yer, et fjernt blikk og feber s var det veldig verdt det. Jeg skal vise dere ordentlig nr jeg fler meg litt mer oppegende for n er det slitsomt eksistere. Jeg er helt fjern. Jeg har sittet i sofaen i dag og ikke ftt gjort noe effektivt og jeg har tidenes drligste samvittighet.

Jeg skulle jo legge ut klr p TISE disse dagene her, jeg skulle vrt p hundekurs i gr og jeg skulle absolutt ryddet kken, men den gang ei. Jeg fler meg s sppel. Jeg har ikke sjans. Det er svidt jeg orker jobbe for jeg klarer ikke beholde konsentrasjonen i mer enn 5 minutter. Og i morgen tidlig skal jeg til Trondheim for uttak til Team Kaliber, noe jeg egentlig ikke kjenner jeg er i form til. Men jeg gleder meg masse forde og jeg hper jeg ser noen av dere der ;)

Dagen i dag brukes til full avslapping og jobbing mellom feberslagene. Heldigvis er det kun dagstur til Trondheim og flyet mitt gr 09:00 ogs er jeg hjemme igjen 21:30. Mamma skal ha Nova s hun fr hvertfall masse lek med de andre hundene i morgen.

Slenger med et bilde jeg tok for 2 sek siden her jeg ligger i den mkkete adidas hoodien min, den skulle vrt vasket for snn.. 10 bruk siden sikkert.. Haha! Vi har alle de koseklrne som gr p repeat right?? 

GOD FREDAG GODTFOLK!

FRISK SOMMERSALAT

En salat trenger ikke vre kjedelig eller smakls. Her om dagen lagde jeg denne sommersalaten med kyllingfilet, pasta, jordbr og fetaost (8% fett p liten boks, ikke den med olje) og den var bare s fresh og latterlig god. M-m!!! Laget p maks 10 minutter.

Jeg liker ha en salatbase med noe grnt, tomat/paprika og agurk ogs tilsetter jeg alt mulig rart for spice den opp litt. Jeg velger alltid en proteinkilde: kjtt, kylling, laks, egg. Om du er vegeterianer kan du bruke ekstra mye bnner, kikerter, grnne erter, tofu ellerkjtt erstatninger som det har kommet s mange av n. 

I salatene mine liker jeg ha noen energikilder som gjr at det blir ekstra volum og da metter den litt ekstra. Som for eksempel pasta, stpotet/potet terninger, ris, quinoa, couscous, egne krutonger laget av grovt brd (ikke noe mer fancy enn rista brd som jeg skjrer opp) eller brd ved siden av, avokado eller ost. Det kan ogs vre godt toppe med enn ntter eller fr for litt crunch ogs.

Om jeg bruker dressing s liker jeg veldig godt thousand island dressingene med kun 3% fett. De er dds gode og du kan dynke salaten i dressing uten at du gr p noen kalorismell. For vanlige dressinger er BRUTALE p kalorier. 

Anbefaler dere teste ut denne varianten her hvertfall for den var supergod! 

nsker dere en finfin dag!♥

Q & A - TRENING..

- Hvordan gikk du fra utrent til den du er i dag? Hva var motivasjonen?: 

Som mange av dere vet s startet min treningsreise nr jeg ble dumpet av forloveden min. Jeg var sjukt deprimert og visste serist ikke hva jeg skulle gjre med livet mitt og trodde aldri jeg noensinne skulle kunne klare smile igjen en gang. Jeg begynte. trene for f tanene mine og fokuset mitt over p noe annet enn hvor synd det var p meg og etterhvert som jeg ble sterkere og mestringsflelsen kom s kom motivasjonen mer og mer til knuse ml bli sterkere. Derfor satte jeg meg kort tid etter et ml om stille i bikini fitness and i did it! 4 plass i NM p frste konk. 

- Hvor mange r har du trent (styrke) n?

Ca 3 r♥ (skulle nske jeg begynte fr for si det snn. Tenk s mye gains jeg har gtt glipp av ;P )

- Hva er ditt strste ml akkurat n?

Det er bygge muskler, da spesielt overkropp, meeeen ogs i beina! Hehe, mye vil ha mer. Jeg vil stille i Wellness Fitness neste r, men de jentene er ganske mye strre enn bikini jentene muskelmessig og jeg stiller ikke i den grenen fr jeg har pakket p meg nok muskelmasse. Under her ser dere forskjellen p de 3 forskjellige grenene bikini fitness, wellness fitness og body fitness. og under der igjen top 3 p Arnold Classic i wellness. (Det er internasjonalt niv og mye hyere niv enn det er i Norge da, men det er den fysikk jeg synes er HELT R)

BgVko0intx2
Bh41o1KHCgj

- Hvor ofte trener du pr uke?

Jeg trener styrke 5 dager i uken og ingen kondisjonstrening. Jeg har 3 kter med overkropp og 2 kter med bein og rumpe. 

- Hvor lenge varer ktene dine?

Ca 1 time til 1 1/2 time. Det er ikke om gjre ha de lengste treningsktene. De skal vre riktig sammensatte, effektive og gi resultater.

- Hva synes du om CrossFit?

Jeg har lyst til teste det bare for ha gjort det. Hvem vet, kanskje jeg hadde digga det. Jeg synes at de som driver med crossfit p et hyt niv ser helt r ut i fysikken, men det er en sport det er lett skade seg i. Jeg synes det er s hysterisk trening. Stresse seg gjennom velser, kaste seg rundt, slenge seg opp og ned og ja.. Det er mye skader. Crossfit for folk som aldri har trent fr synes jeg er risky business. Jeg personlig synes man br beherske baselft frst  bygge et godt styrkegrunnlag ogs kan man vurdere teste crossfit. 

- Hvor tungt m man trene i velser som benkpress/leg curl osv for  stramme opp skikkelig? Kilo, reps etc.

S tungt du klarer 8-12 reps og fortsette ke for bli sterkere s muskler vokser. Men for stramme opp er kostholdet viktig ogs den beste kombinasjonen er trene styrke for muskelvekst samtidig som man holder kostholdet riktig. For om fett% gr ned og musklene vokser blir resultater en strammere kropp. (Dette med g ned i fett% gjelder selvsagt ikke for de som allerede er veldig slanke)

- Hvilke basevelse liker du best?

Jeg eeeelsker sumo marklft! Den har jeg i dagens kt og jeg gleder meg allerede!!

- Hvordan bli sterkere i baselft?

Trene det ofte og i riktige mengder! Jeg anbefaler alle som nsker bli sterkere i baselft eller vil ha optimale resultater med treningen sin kontakt en PT/Coach som kan legge opp et mlrettet treningsprogram og evt kosthold. 

- Br man ha en balanse mellom hyrep og lavrep p baselft?

Det sprs hva mlet er. Om du nsker kun fokusere p bli s sterk du kan er det mer lavrep og eksplosiv trening som gjelder. Mens jeg som vil ha kt styrke og muskelvekst liker kombinere disse to for da fler jeg at jeg fr det beste av begge verdener. 

- Hva tenker du om helkroppsprogram kontra splittprogram?

Begge deler er gull og det kommer an p hvilket niv man er, hvor sterk man er, hva man nsker med treningen sin og hvor mye tid man har rett og slett. For om man har drlig tid i lpet av uken, men fortsatt vil ha gode resultater er det bedre med for eksempel et 3 dagers fullkropp enn en 4 dagers splitt hvor du kanskje ikke fr inn alle 4 ktene og dermed misser mye av treningen p visse omrder. 

- Hva er det du liker best trene?

Jeg bde elsker OG hater trene bein og rumpe. Det er s vondt og tungt, men fy faen s deilig det er nr man er ferdig. Ogs vil jeg ha masse muskler i beina og da m det til!

- Hvordan e den beste mten trene rumpa p?

Her liker jeg tung styrke kombinert med hyrepetisjon. For eksempel tung hip trust (som ER den beste rumpevelsen uten tvil), "lettere" utfallsvarianter p 8-12 reps og lettvektstrening med minibanks eller lette kabelvekter hvor man trener 15-20 reps. For eksempel strikkvelser p slutten av kten eller glupe kickback i kabel. Og nr jeg sier "lettere" s mener jeg fortsatt s tungt du klarer f inn alle reps p. Og K vektene jevnlig. Trener man med samme tyngde over tid fr man ikke resultater.

- Jeg lurer p hva du syntes om Kayla Itsines BBG program?

Jeg har ikke sett noen av programmene hennes i helhet, men jeg synes ikke hun er fitspo i mine yne. For med all den styrketreningen hun viser og legger opp til p sin Instagram s synes jeg hun har EKSTREMT lite muskler og i tillegg er EKSTREMT tynn. Jeg personlig synes hun er et usunt forbilde for unge jenter for vre helt rlig og det er skremmende nr hun har s mye flgere. Jeg ser ogs i kommentarfeltene hennes at folk reagerer p det hun driver med. "hvor er musklene dine, du som trener s mye styrke" . Og all respekt til de som vil trene styrke uten bli store og veldig muskulse, for det er en smakssak, men hun er en veldig tynn jente som spiser for lite mat i mine yne. It makes me sad!

Jeg hper dere likte denne runden med Q&A babes♥ Ha en nydelig dag!!