Positiv Reality Check

  • 31.05.2017 kl. 16:18

I gr skulle jeg g p vekten for kjre en ukesrapport p meg selv. Hvor mye vekt jeg har gtt ned og hvor mange cm jeg har mistet siden frste ordentlige mling Tirsdag forrige uke. Jeg gruet meg skikkelig for jeg fler meg s IKKE i form om dagen at det nesten er latterlig. Misforst meg rett for jeg fler meg i form nr det kommer til det ha en sunn og sterk kropp som fungerer i hverdagen, men akkurat det se for meg at denne kroppen skal i sceneform er litt vanskelig for meg i disse dager. Det drive med fitness for min del er litt schizofrent fordi jeg vil jo ikke snakke om at jeg ikke er "i form" som om jeg ikke fler meg bra til hverdags. Det er 2 helt forskjellige ting vre i form mot scenen og i hverdagen. S jeg hper ingen tenker at jeg gr rundt hater p min off season form alts. 

Grunnen til at jeg i det siste har flt at det er s vanskelig og begynne jobbe meg mot sceneform er jo ene og alene fordi jeg har spist som en gal siden jeg trkket av den scenen i fjor hst. Alts jeg mener.. Jeg hadde med meg godteri i bagen min som l backstage og spiste det p vei mot restauranten vi skulle spise p etter konkurransen. Jeg har ikke telt kalorier, men spist p intuisjon og kost meg masse. ALT for masse. Jeg har spist bde alt det sunne jeg skal for bygge muskler, men s er det alt jeg har spist i tillegg da. Hehe.. Sjokolade, bakst, is, godis.. Ja, alt som er forbeholdt Lrdager for si det snn. Jeg har ikke klart vre helt sunn i ukedagene og har som regel spist noe usunt hver dag omtrent. Noe som har resultert til at vekten har kt over 12 kg siden NM i fjor. Det er ganske sykt tenke p. For det er jo ingen drlig hverdagsform for meg ha n og jeg har bygget muskler siden NM. Men det som er sykt tenke p er hvor liten var jeg da. Nr jeg ser tilbake p bildene fra i fjor s var jeg jo s tynn. Og jeg hper virkelig jeg har pakket p meg litt s jeg ikke ser like smal ut i r. Jeg har trent bein som en gal og hper jeg ser en god forskjell p lrene mine i r kontra i fjor. 

Men jeg fikk en ekstremt positiv overraskelse nr jeg kjrte mlinger og veiing i gr. P 1 uke s har jeg mistet 2 kg og mange cm fordelt rundt omkring p kroppen. Og det til og med med tanke p at jeg dro p fest forrige Onsdag og drakk masse cider og drinker + en haug med grillmat. Trodde jeg skulle ha foodbaby i evig tid. Og fr dere tenker OMG WTF! S vit at mye at dette er vann som gr n i starten, men det gav meg et STORT boost og motivasjon til holde meg p diett og fortsette. Og det trengte jeg virkelig n!!

S n er det bare fortsette i samme flyten fremover s skal jeg nok komme meg p den scenen i r ogs♥ Jeg tok forresten dette bildet etter jeg hadde mlt og veid meg i gr. Trtt som en dupp med sovesveis og verdens mest mkkete speil. Hehe.. Ingen flexing eller posering, men den definisjonen p magen min er en fin indikasjon p at jeg sakte men sikkert er p vei i form mot scenen igjen. Jeg fikk forresten uka i dag og var litt oppblst pga det ogs. Ah.. Sweet karma.. N har jeg jo ikke srlig lyst p sjokolade heller! Men NEI! Stick to the plan! Hehe..



 

Styrke VS. Muskler og resultater av trening!

  • 30.05.2017 kl. 16:57

//Reklame For Jobben Min//

De siste dagene har vi diskutert litt p trening dette med vre sterk, men ikke ha synlige muskler blant annet. For alt for mange tenker det at nr man har masse synlige muskler s er man sterk. Det er faktisk ingen fasit. Hvis man putter en person som har masse synlige store muskler ved siden av en "normalt" trent person s vil 90% tenke at den personen som SER bedre trent ut pga synlige muskler ER den som er sterkest. Men det trenger ikke vre riktig. Vi blir liksom litt visuelt lurt av musklene. De som ofte er sterkest er ikke de som ser mest brutale ut tro det eller ei. Det er ikke snn at den med strst biceps lfter tyngst marklft. Man kan vre kjempe sterk og godt trent uten ha masse synlige muskler nemlig.

Mye av det har med kosthold gjre. For vi har en tendens til tenke at de med lav fett% som dermed har synligere muskler er de reste p styrkerommet, men dette er ogs feil. Det er jo selvsagt veldig individuelt dette ogs, for man kan jo vre sterk OG ha synlige muskler. Hehe.. Men alt avhenger av hva man trener. Hva er fokuset ditt og hva jobber du med i din treningsrutine. Hva er mlet ditt og hva synes du er gy?

Et godt eksempel er meg og Silje p bildene her. Silje tar en haug med chins og pullups, og lfter 70 kg i marklft. Jeg klarer 1 ussen pullup/chin med egen kroppsvekt at the moment, men lfter 95 kg marklft. Og dette er jo fordi p trening s har vi to helt forskjellige fokus omrdet. Silje har stilt i athletic fitness og har trent ekstremt mye pullups, roing og dips i sitt program tidligere og gjr det enn. Det har gjort at hun har utviklet en stor styrke i rygg og lats som har gjort at hun klarer s mange pullups. Dette er fokusomrder.. Silje er sterkere enn meg i pullups og jeg er sterkere enn Silje i marklft. 

Jeg derimot har veldig liten interesse for pullups mht det jeg driver med og har prioritert andre ting. Jeg har heller prioritert velser som marklft og rumensk marklft og en hel del andre velser for forme min kropp s den passer inn i den kategorien jeg skal inn i. Nemlig bikinifitness. Jeg sier ikke at jeg ikke hadde dratt nytte av pullups alts, for det er en sinnsykt god velse for bygge rygg bli sterk, men jeg har rett og slett ikke hatt noe som helst fokus p det. Ergo. Jeg er ikke god p det. Fordi for bli god p noe m du gjre det mye. Vil du bli god i kneby, ja s br du prioritere trene kneby flere ganger i uken, vil du bli god i pullups s gjr du det ofte. Vil du bli sterk i marklft s lager du en slagplan for f det til og har et kt fokus der. Vil du lpe 1 mil p kortest mulig tid m du legge opp treningen deretter.

Og jeg tenker litt snn.. Man har begrenset tid og kroppen tler en viss mengde pkjenning / juling i form av trening pr dag, pr uke, mnd osv. Og det gr ikke alltid vre god i alt. Og det er helt greit! Ikke bli deppa om noen tar 10 pullups easy peasy og du ikke fr til en, for det er helt sikkert noe annet du er kjempe god i eller en annen velse du er sterk i. Og hvis du har lyst til bli god i for eksempel pullups s m du legge inn arbeid og ha fokus p bli god i det. For ingenting kommer gratis. Trening handler om repetisjon, kontinuitet og det stadig utfordre seg selv. For hvis du ikke gjr det vanskeligere for deg selv over tid vil du heller ikke f noe srlig utbytte eller resultater. For du m stadig utfordre kroppen med tyngre vekter, antall reps og sett osv. Ingenting skjer i komfortsonen og det er viktig at vi lrer tidlig i treningen vr at progresjon og fremgang er viktig! Ogs m vi vite hva vil skal gjre for bli sterkere og n mlene vre. Mange trener forgjeves og trener seg ihjl uten f store resultatene og da m det g av en varselsbjelle. Noe er ikke optimalt...

Mine tips for lykkes er: 

- Sett deg noen ml! Det hjelper deg med holde fokus! Men ikke vr urealistisk tenk at du skal bli god i alt fra a- for da kan du fort brenne deg ut og bli drita lei. Restitusjon er en del av gamet, s dette m ogs planlegges inn i treningsplanen din.

- Fr en treningsdagbok s du hele tiden har kontroll p progresjonen og fremgangen din. Komfortsonen er digg, men det skjer veldig lite der. 

- Utfordre deg selv! Trr ke vektene i velser. Det vrste som kan skje er at du m ta av vekten igjen, men da har du prvd. Og hvor gy er det ikke nr det faktisk gr da. For som regel er man sterkere enn man tror. 

- Ha en mlrettet treningsprogram som har fokus p det DU vil jobbe med og det DU vil bli god i. Ikke bruk venninna di sitt program bare fordi hu synes det er bra. For alle er forskjellige og selvom noe funker for en betyr ndvendigvis ikke at det funker for en annen.

- Ha trua p deg selv og at du fr det til. Mindset is everything og alt begynner med at du gir deg selv tillitt og trua p at du fr til ALT du nsker oppn.

- Ha tlmodighet, ting skjer ikke over natten! Og noen bygger muskler raskere enn andre. Det er avhengig av gener, kroppstype, kosthold osv. S ikke sammenlikn deg med andre. 

Og husk at om du trenger hjelp med treningsplan og kostholdsplan for n dine ml enten det er bli sterkere, bygge muskler, g ned i fett% s kan du sende meg en mail p → christine@strongbody.no s sender jeg deg mail med informasjon om hvordan coachingen er lagt opp. Da fr du ogs 4 ukers oppflging av meg for sikre progresjon og fremgang. Det eneste du trenger skrive er "Jeg er nysgjerrig" s fr du en PDF med info tilbake :) Ikke farlig i det hele tatt♥ Hvorfor kaste bort s mye tid p trening uten f resultatene du nsker om det er tilfelle? ♥

I dag hadde jeg en supergod overkroppskt med topp stemning! Det hjelper r man har s herlig jenter med seg p trening♥ Girlpower! N skal jeg jobbe litt for det er mange planer som skal ut. Jeg har sikkert sagt det 100 ganger, men om jeg kunne ftt 1 nske s hadde det vrt flere timer i dgnet. Hehe.. Humret er p maks for jeg hadde en mling i dag og jeg fikk en positiv overraskelse. Det har skjedd litt med kroppen siden forrige uke s n fler jeg det er lys i enden av tunellen nr det kommer til og oppn sceneformen igjen ;) Hehe.. Mer om det i et eget innlegg i morgen♥


//Reklame For Jobben Min//

"Bedre Trent" PodCast Ute N!

  • 29.05.2017 kl. 18:10

Herregud s kleint, men sinnsykt morsomt det er hre meg selv skravle ivei som en spedalsk p podkasten til Silje og Susanne! My god s gy det var og jeg fr jo lyst til lage min egen podkast siden jeg lider av ukurerbar munndiare til tider. Hehe.. Jeg var egentlig litt nervs siden jeg aldri har vrt med p noe snt fr, men jeg synes jeg klarte meg bra! Nervene tok ikke overhnd der nei! Jeg hper virkelig dere som lytter p den liker den. Det var bde personlig snakk med en del meninger og masse humor!

Dere finner podkasten p soundcloud her: https://soundcloud.com/user-77317396/bedretrent-podcast-episode-13 Den kommer ogs ut p iTunes! Dette er jo en super mte for meg forberede meg litt p nr det kommer til youtube kanalen min som skal opp g om ikke alt for lenge! Jeg hper dere vil sjekke ut podkasten og gi meg gjerne tilbakemelding p hva dere synes og om det er noen temaer dere vil jeg skal kjre i gang p youtube. Noen nsker til hva dere vil ha p min kanal. Og det M ikke bare vre treningsrelatert. Anything goes og blir tatt imot med pent sinn :) Jeg er jo veldig i tankeboksen p hva den frste youtube filmen skal vre, s skrik ut!

Anyway! P podkasten snakket vi blant annet om kroppspress som bekjempes med kropp, kostholdsmyter ++. Jeg delte jo litt personlig ogs. Jeg begynte faktisk grte :O Jeg er jo s lettrrt atte fy! S flaut da, men det er bare snn jeg er. Hihi.. Jeg snakket om instagram og vi var innom det faktisk vre en person i sosiale medier. Jeg fikk blant annet sprsml om jeg har ftt noen haters. Hehe.. Og jeg svarte rlig som alltid! ;) S alt i alt er jeg drit fornyd med innholdet og hva vi fikk snakket om. Vi kom forresten ogs frem til at jeg burde starte en instagram konto som skal hete @FitnessPumba . Jeg dr! Dere m bare hre det.. Haha! Og no judgement! ;) 

Tusen takk til Silje Bjrnstad og Susanne Soydan som tok meg varmt imot og tok s godt vare p meg! Gulljenter♥ Jeg gleder meg til neste gang! 

Hr og flytting! Im comming home!

  • 28.05.2017 kl. 18:07

//Sponset Innhold//

Noen ganger fr jeg litt snn innfall... Indre uro i kroppen. Jeg vet aldri nr det kommer og det er veldig spontant. Som en kle som plutselig dukker opp og gjr meg gal. Nr det skjer s fr jeg et behov for forandring. Det kan komme som en tanke og fr jeg vet ordet av det s vil jeg gjre det. Tattoveringen min for eksempel. Det var jo greit sponant. Jeg tenkte jo litt p ta tattovering i fjor, men det var ikke noe jeg planla. Men noe jeg hadde lyst til. Men n s var det litt snn.. BAM! "Jeg skal ta tattis, jeg vil ha sleeve" Tanken dukket opp ut av det bl og et par uker senere satt jeg i tattoo stolen. Jeg er veldig easy going for jeg hadde ikke noe spesifikt i tankene, men lot artisten vre kreativ for  gjre noe original. Thats me..

Et annet eksempel er forandre p hrfargen min. Noe helt nytt og fresht som gir meg litt ny gld rett og slett. Fungerer p akkurat samme mte. "N er det nok" ogs fikser jeg meg frisrtime asap. Og for si det snn. Hret mitt var s delagt at dere aner ikke en gang. S n inns jeg at jeg mtte klippe av meg halvparten for det var helt krise. Heldigvis har jeg verdens beste frisr som alltid ordner hret mitt sinnsykt bra. Jeg hadde jo sett for meg brunt hr og jeg fler selv jeg er finest med det og hun fikk til en amazing farge! Og ikke nok med det s sendte hun med meg en haug av gode produkter som skal reparere det slitne hret mitt. 

Jeg fikk streng beskjed om bruke disse produktene siden hret mitt er s latterlig delagt, men jeg trenger noe raskt og enkelt. Ikke noe: trke hret, kure det, inn i dusjen igjen, snurr fem ganger rundt en enhjrning, host litt tryllestv ogs poff fr du fint hr 3 dager etter. Haha.. Skjnner dere hva jeg mener? Keep it short and simple. Snille frisren min Siri sendte til og med en hndskrevet bruksanvisning med info p de forskjellige produktene. Hihi! Jeg fikk med shampoo og hrkur som jeg skal bruke som balsam til trt og skadet hr. En cream leave in kur med masse nring som skal i etter dusj i hndkletrt hr, et magic serum som er som en primer til hret etter jeg har stylet det. Det roer ned frizzen og den er magisk for hret mitt rett og slett + en varmebeskyttende spray siden jeg retter ihjl hret mitt. Jeg har ikke vrt flink til ta vare p hret i det hele tatt. S n er jeg ndt til bli flinkere! Jeg kjpte ogs med en foundation og fuktighetsmaske som jeg er driiiit fornyd med! 

S hvis dere vil ha en frisr som kan sakene sine s er det Siri hos La Bonita dere skal g til. Salongen ligger 10-15 minutter sentralt i Strmmen rett utenfor Oslo♥ Sjekk de ut her: www.labonita.no og nettbutikken deres her: http://www.labonitashop.no/startside​ ♥


1. Kjpt hos La Bonita Frisr Salong 2. HER! 3. HER! (ny forpakning) 4. HER! 5. HER! 6. HER! 


LOVE IT! 

Ogs til MY BIG NEWS! Alts, det er kanskje urelevevant for dere, men for meg er det en veldig big deal!

JEG FLYTTER HJEM TIL LRENSKOG!!!! Yay! Omg jeg gleder meg helt sinnsykt mye og jeg er s klar for komme hjem til leiligheten min. Jeg gruer meg ogs litt da det er mye som har skjedd siden sist. Jeg flyttet jo for ca 2 r siden. Det har ikke vrt bare bare flytte 2 timer unna alle vennene mine. Jeg har savnet de helt sinnsykt mye og det er s mye som har skjedd i mitt liv siden sist jeg s de. Jeg har mistet venner og jeg har fortsatt hjertestenene mine hjemme♥ Kim blir med, men ikke p fulltid. Jeg kan ikke si s mye om det akkurat n, men deler mer med dere senere. 

Jeg er s gira og jeg flytter etter palmesus helgen. Alts den frste uken i Juli! :D Jeg har s mange planer til jeg har kommet meg hjem igjen og ftt ting p plass s jeg hper dere er tlmodige med meg. Da skal youtube opp blant annet! N fler jeg at jeg lever litt i limbo for jeg fr ikke gjort det jeg vil her med hensyn til at det er mye snakk om at jeg filmer p treningrommet p jobben til Kim osv. S egentlig er jeg litt smdeppa og demotivert for tiden pga det, men n er det en bare en ussel mnd igjen s blir det andre boller. Jeg skal finne et superbra treningstudio som tillater at jeg gjr det jeg liker gjre best og har allerede et i kikkerten. DET blir bra det. Gleder meg til vlogging og treningsglede!

Jeg kommer til fortsette jobbe fulltid som online coach i Strongbody.no for det tar opp all min fritid og jeg er s takknemmelig for at jeg er s heldig  f ha verdens beste jobb♥ Heldigvis s er arbeidsplassen min hvor som helst da jeg kun trenger macen for jobbe♥ 

Jeg hper dere blir med meg p flyttelasset! N stikker jeg p trening, ukens siste overkroppskt venter p meg og jeg har slvet litt for lenge i dag!♥


//Sponset Innhold//

Eksplosjon!

  • 27.05.2017 kl. 19:08

Helvette satan! Du vet nr du har skrevet et innlegg ogs var det nesten ferdig, men s har du en slags fucked up OCD s du bestemmer deg for "rydde" i alle fanene du har oppe snn ut av det bl. Jadda! FML! Da krysset jeg jo selvsagt vekk den fanen med innlegget jeg hadde skrevet ferdig og gratulerer med dagen Christine, du mista hele driten. Jeeeesus! Bah.. Jeg prver igjen! ;)

Det har ikke vrt noen oppdateringer de siste dagene fordi tiden har rent fra meg rett og slett. Torsdagen gikk med til ligge langflat p sofaen. Ikke pga jobbfesten til Kim p Onsdag, men fordi jeg har tidenes pollen reaksjon og jeg er helt delagt om dagen. Det fles som om jeg har influensa og er fyllesjuk p en gang. Jeg kom meg p trening i gr og fikk gjennomfrt en overkroppskt og etter trening gikk vi 14 km tur i skogen. Eller.. Vi marsjet 14 km. Kim er jo soldat han, s det er ikke alltid turer med han er lukte p blommorna for si det snn. Neida, her skal det trkkes halvt ihjel og jeg hang etter som et heseblesende slips. Det er jo super effektivt da og man fr mye igjen for det i form av fettforbrenning og kondisjonstrening. Det passer jo n i shredde dager. Ikke det at jeg har shredda s mye siden jeg ikke har vrt mest flink med diett :O Kommer jeg i det hele tatt i ml til hsten typ.. #DenFlelsen

I dag var det beinkt p menyen og jeg gruet meg til det helt fra jeg stod opp. Hehe.. Jeg fr jo ikke puste for jeg har jo astma i tillegg til ha pollenallergi fra helvette s kneby 5 x 8 med 62,5 kg fristet lite, men jeg kom meg jo p trening da og etter frste settet begynte jeg lage alle mulige unnskyldninger p hvorfor jeg IKKE skulle gjennomfre resten av settene. Men siden jeg er et stabeist av en jente s kom jeg meg gjennom. Det var et puste og pese bononza, men it was done! Det er jeg drit fornyd med! YAS! Etter trening var det bare rushe hjem for svare p dagens mail og lage ferdig 2 planer som jeg manglet siste finishen p. Det fles deilig vre ferdig med alt av jobb s tidlig p en Lrdag for jeg har en tendens til bli sittende utp kvelden. Rett og slett fordi det har blitt en vane og jeg er mer effektiv p kveldstid fler jeg. Men jeg prver snu litt om p rutinene mine. Jeg har til og med rukket rydde leiligheten og stvsuge! Woho! Nyd! 

I morgen skal jeg fortelle dere noe som jeg har valgt ikke dele helt enn, men det er noe stort som skjer om ikke s veldig lenge. Det er ogs en forklaring til hvorfor bloggingen ikke har vrt helt optimal og jeg hper dere viser forstelse nr jeg forteller dere whats up i morgen♥ 

Til da m dere nye Lrdagen vakre sjeler! Grunnen til at bildene er s rde er fordi det var en helt sinnsyk solnedgang♥

Viking!

  • 23.05.2017 kl. 20:22

Endelig er jeg p bedringens vei og halsen er ikke like vond lenger! Woho! Stemmen min er fortsatt litt weird siden halsen er hoven, men jeg fler meg freshere enn det jeg gjorde i helgen for si det snn. Og WOHO for det siden det er 15 rs jubilet p jobben til Kim og det betyr fest! :D Jeg er ikke en av de som drikker s ofte, men denne festen vil man ikke g glipp av da for si det snn. P dagen s er det kappestrid hvor gutta skal gjennom velser som sleggeholding, mjdpress, farmers walk, tmmerkasting og ksekasting blant annet. Kim jobber jo i forsvaret s det blir god stemning nr alle gutta setter i gang med konkurransene. Alle gr i maks beastmode  og det er sinnsykt kult se p. Stemning type TOPP! P ettermiddagen er det grilling og fest utover kvelden. En skikkelig vikingfest! Det er 800 pmeldte s det kommer til bli helt vilt! S til i morgen skal jeg bli frisk og finne min indre viking ;)

Frem mot konkurransene i September s kommer jeg til feste og drikke 3 ganger. I morgen er en av de. Ogs er det avsluttningsfest med klassen den 4 Juni ogs er det Palmesus i Kristiansand frste helgen i Juli. Utover dette s skal jeg ikke feste noe, men jeg tillater meg leve litt innimellom diett, trening og poseringstrening som hverdagen fremover kommer til best av. 

Alkohol er en fiende nr man trener. For nr du trener er musklenes evne til ta i bruk energi helt essensielt for hva du klarer prestere. En viktig energikilde for kroppen under trening er glukose, som vi fr omdannet fra karbohydrater. Alkohol kan bidra til redusere kroppens tilgang til energi, fordi alkohol hemmer nydannelse av glukose. Dette kan videre fre til lavt blodsukker. Man restituerer ogs drligere ved alkoholinntak. Jeg sier ikke at man skal vre avholds, men nr man trener s hardt og spiser s riktig s vil man jo ikke delegge det vet drikke hver helg :) 

Sett fra better bodies dinner dere HER! 

Okkupert og syk..

  • 22.05.2017 kl. 14:39

Sorry for tidiness drligste blogging denne helgen, men det har vrt en sykt hektisk skolehelg med MASSE gjre med liten tid til overs for noe som hels pluss at jeg har blitt sykt. Jeg var jo hos frisren min Siri p Fredag og la meg bare si det snn! FY s deilig det var bli kvitt det slitte blonde hret. Fler meg finere med mrkt hr. Det eneste jeg savner er lengden, men det vokser ut igjen. Det mtte til. Jeg skal ta bedre bilder av hret s dere fr se ordentlig, men det som har vrt denne helgen er at jeg ble drit sjuk. Fredag kveld s fikk jeg s vondt i halsen og halsen min s mrbanka ut. 2 gigantiske hovne kjttboller i svelget og det var som svelge nler. YEY! Det var digg. NOT! Jeg tok noen paracet og la meg relativt tidlig for natt til Fredag sov jeg kanskje 1 time til sammen. Jeg sliter s med svnen om dagen at jeg tror jeg blir gal.

Jeg satt p skolen p Fredagen og duppa som F fordi jeg bare klarte ikke unng det. Anywho.. Nr jeg vknet Lrdag morgen s var jeg helt delagt og halsen var ikke bedre. Men jeg kom meg p skolen og selvom jeg hadde planlagt ikke trene med de andre s gjorde jeg jo selvsagt det. Hvem klarer unng lfte baselft (kneby, frontby, benkpress, militrpress, marklft osv) med den supre gjengen jeg gr i klasse med. S jeg fikk en energiboost av de og ble med p masse trening den dagen. Jeg fikk ogs bekreftet at det ikker er noe galt med kneby teknikken min! WOHO! Det resulterte jo til at jeg krsjlanda nr jeg kom hjem. Hehe.. Da var jeg helt zombie og jeg fikk skikkelig feberfeeling i kroppen. Spiste middag, jobbet og la meg. Sndagen bestemte jeg meg ogs for ikke trene fordi formen var drit, men det skjedde jo heller ikke som dere s p snap. Er det mulig. Men det var gy da! Men det ogs gjorde at jeg var kake nr jeg kom hjem Sndag. 

Det som var superstas p Sndag var podkasten jeg var med p! Herregud s morsomt! Podkasten heter BedreTrent og lages av Silje Bjrnstad og Susane Soydan. 2 herlige jenter! Vi var en fin trio og jeg m si jeg ble kjempe fornyd med resultatet, s jeg gleder meg til den er ute og dere kan hre den! Det var bde humor med latterfulle trer og litt rrte trer. Dere kjenner vel meg spass n. Jeg er s lettrrt atte fy! 

Planen for dagen i dag var litt anderledes enn utfallet. I natt s har jeg hostet meg ihjl s jeg stjal en klunk med sterk hostesaft av Natalia. Snn med rd trekant p og jeg tror den klunken var litt stor for jeg vknet serist i dag og det fltes som jeg var p skikkelig fyllekule i gr. Kvalm som et uvr, svimmel og slapp i kroppen. Jeg skulle jo egentlig p NIH i dag for mle hvileforbrenningen min mht det forskningsprosjektet jeg skal vre med p, men jeg ville gi beskjed om at jeg har vrt syk og fortsatt var det s ble dagene booket om s jeg fr ny innkalling da det ikke var sp gunstig vre sjuk.

Jeg har IKKE tid til vre i drlig form for i dag er det legday og jeg har planlagt kning i kneby og p Onsdag s er det rsfest med jobben til Kim. N sitter jeg bare venter p at kvalmen skal gi seg s jeg kan begynne kjre hjemover. Jeg har ikke spist noe i dag fordi jeg er s uvel. Det sier litt. Nr JEG ikke spiser. Da er det noe galt! Men, det gr over. Jeg hper bare det gr over fort! 

Hper dere er klare for en ny uke og at helgen deres har vr fin!♥







17 Mai

  • 18.05.2017 kl. 17:19

17 Mai er over og jeg er fortsatt mett! Jeg tuller ikke nr jeg sier jeg spiste halve pavlovaen aleine. I tillegg til softis, sjokoladekake og et lass med grillmat. Nr jeg la meg i gr var det stabilt sideleie for si det snn. Akkurat som det skal vre. Dagen startet med overskyet vr og lite hp om som, men etterhvert som formiddagen gikk s ble vret bedre og bedre og takk gud for det. For det finnes ikke noe kjipere enn tusle rundt p 17 Mai i hler og fryse ihjl. Etter en raskt tur ute blant siviliasjonen s var det hjem igjen og lage sjokoladekaken mens Kim fyrte opp grillen. Pavlovaen ble bekremet og pyntet med br. Jeg orket ha p meg finstasen i snn ca 3 minutter etter middagen var spist og etter det gikk det bare nedover da. Haha.. Da hoppet jeg i joggebuksa s det ikke var noe som skulle stramme mens jeg slukte kake. Hehe.. Alt i alt var det en superfin dag med masse kos akkurat som 17 Mai skal vre.

I dag s skal jeg nedover til Mamma for denne helgen er det skolehelg i tillegg til at jeg skal til frisren i morgen kl.09:00. Etterlengtet! Gud bedre jeg er s lei hret mitt n at jeg dr. Det er s slitt og det har blitt s gult, pluss at en frisr som klipper meg for 2 r siden fucket opp hret mitt helt ved klippe 1 rad DRIT kort, s n som hret har vokst ut ser det ut som jeg har extensions. Noe jeg IKKE har. Bah! Hu skulle mistet jobben da! Note to self! Aldri test en ny frisr etter at du flytter langt unna. Kjr heller 2 timer for vre i trygge hender. Men i morgen skal jeg til den faste frisren min s er jeg safe♥ S planen er klippe av sikkert 15 cm og bli brunette. Jeg fler meg mye finere med mrkt hr, sprsmlet er bare hvor mrskt jeg skal g. Hihi! 

But first! LEGDAY! Jeg har en date med 5 sett med kneby blant annet. Hper dere hadde en super 17 Mai alle sammen♥



















Trening - Skuldervelse som river!

  • 16.05.2017 kl. 15:49

Det var s digg f dagens overkroppskt unnagjort tidlig i dag! Woh! Jeg er jo tidenes B-menneske og det er sjeldent jeg kommer meg p trening noe srlig tidligere enn 14 tiden ish. Det er fordi jeg surrer s mye hjemme fr jeg kommer ordentlig i gang. Jobber litt, spiser, surrer, jobber mer osv. Men i dag s fikk jeg melding av Ida i halv 9 tiden og hun lurte p om jeg var up for trening. Og hjernen min sa "nah.. tar det seinere" fordi jeg tror serist ikke hjernen min er p plass fr etter klokken 12:00 p formiddagen, men s tenkte jeg at det bare er greit bli ferdig med det ogs siden det er 17 Mai i morgen og ting som skal ordnes. S jaggu ble det ikke opp og ut p frkna! Og det var en sinnsykt god kt med benkpress p 40 kg og militrpress p 30 kg. Super fornyd for DET er fremgang. Jeg kjrte jo 40 kg benk for en stund siden, men s har jeg ikke trent srlig mye benkpress siden det og styrke er ferskvare s man m opprettholde det man jobber for. Men 40 kg gikk og det var jeg s glad for. Man m ALLTID vre sulten p fremgang, ellers s kommer man ingen vei. Det er svrt lite som skjer i komfortsonen og man m pushe seg hver kt og ikke vre redd for legge p litt tyngre. Det vrste som kan skje er at man m ta vektene av igjen, men det er mer vondt for egoet enn noe annet s det overlever man ;) For hva om du klarer det da? Hehe.. Jeg trodde ikke jeg skulle klare 30 kg militrpress i dag for det er en tung velse, men nr jeg lftet den av kjentes det lett ut! S noen ganger fr man positive overraskelser ♥

Jeg m bare dele den siste velsen jeg kjrte i dag! Landminepress. Den er supergod avslutte overkroppskten med for her jobber alt, men den tar  ekstra godt p skuldre og bryst. Jeg kjrte bde enarms og med begge armer (film kommer p instagram senere) Og det er bare pushe p til du ikke klarer mer helt p slutten av kten ;) Feel the burn! 

Resten av dagen skal brukes p ordne i stand til i morgen. Det m ryddes litt, jeg m finne ut hva jeg skal ha p meg. For en gangs skyld har jeg ikke kjpt meg noe nytt bare fordi det er s tullete stresse ut svi av masse penger p noe jeg sikkert bruker 1 gang nr kleskapet mitt flyter over av klr som nesten ikke er brukt. #FornuftigPoints ! Og jeg m lage pavlova bunn. M-m! Blir ikke sukkerfri den for si det mildt. Jeg synes det er s tpelig uansett. Sukkerfrie kaker.. En ting er om man har stsug i hverdagen eller er p diett, men p 17 Mai m det da for F kunne g an kose seg uten tenke kalorier eller sukkerhysteri? Og selvom noe er sukkerfritt s betyr det ikke at det er kalorifritt heller. De fleste sukkerfrie kaker har shitloads med kalorier uansett. Nr det er noe som skal feires s er det lov til kose seg. Man skal ikke g rundt med drlig samvittighet fordi man spiser kaker 1 dag. Det er hva du gjr de 6 andre dagene i uken som teller♥ 

S nyyyyt 17 Mai alle sammen♥

Tightsen fra icaniwill finner dere HER! 

Confessions..

  • 15.05.2017 kl. 18:56

Jadda.. En aldri s liten blmandag her i grden i dag. For det frste.. FUCK! Jeg spiste meg ihjl i helgen og frtset litt for mye som vanlig. Bah! Kim kom jo hjem fra 10 dager i Nederland s vi bestemte oss kjapt for at Fredagen skulle vre cheatday og vi skulle kose oss med alskens nam! Jadda.. Vi lagde lasagne og kjpte inn insane mye godis og potetgull. Det blei selvflgelig rester p Lrdagen s da mumsa jeg litt smgodt p morningen fr trening og tenkte ikke noe srlig over det. S dro vi jo inn for sjekke ut briller til meg etter trening og da ble det kjpt inn Ben&Jerrys og annet nam p Lrdagen . Argh! At det er s vanskelig holde seg unna! Det var jo selvflgelig rester i gr IGJEN s jadda.. Mumsa litt p dem ogs gitt. Hvor skal det ende liksom? Hehe.. S n sitter jeg her da og tenker over alt jeg har dytta i meg i helgen som vil sinke fremgangen min litt diettmessig og jeg blir jo s forbanna p meg selv for jeg VET jo at jeg er avhengig av begrense meg litt n som den serise dietten starter snart, men siden jeg fortsatt er p litt snn kose diett s er jeg flink til utnytte det litt for godt synes jeg. Og det er jo bare tull! Det er ikke som om jeg har frikort p godteri frem til den heftige dietten starter. Nei.. Det m jo forbrennes det jeg dytter i trynet n ogs. Det er ikke gratis kalorier liksom.. Haha! Jeg er jo ikke hysterisk p det, og det er jo kanskje det som er litt dumt egentlig. For hadde jeg vrt litt mer hysterisk s hadde jeg klart vre streng med meg selv. Men siden mat er en spass stor glede for meg s er det faktisk verdt det kose seg litt ekstra og ikke hige s flt etter komme "i form" igjen. Jeg kjenner jeg gruer meg som F til starte p den litt strengere dietten for da blir jeg jo omtrent mannevond fordi jeg blir "fratatt" mine sm gleder her i livet. Hehe.. 

Det her er jo valgfritt, men jeg skal da for faen vise at jeg har mer selvkontroll enn dette. Det er jo ikke som at jeg kan la sjokoladen styre livet mitt. Haha.. "Hei, jeg heter Christine og jeg kunne ikke konkurrere i bikinifitness i r fordi jeg klarte ikke slutte spise sjokolade og ben&jerrys" Nei.. N m jeg grave frem min indre viljestyrke uansett hvor godt begravet i off season gains den ligger s M den bare dukke opp igjen. Jeg trenger den srt n for tiden gr alt for fort og jeg m komme meg i rute s jeg ikke blir hengende etter! Eventuelt kjpe meg en viljestyrke.. Gr det an? Noen som har en viljestyrke selge? Jeg betaler godt!! 

Nok er nok.. Time to get shreddicated! Hehe..



 

Pannekake crush!

  • 14.05.2017 kl. 19:49

God Sndag babes! Dagen i dag har gtt til bare jobb hittils. Jeg ble litt fysen og begynte rote i skapene for finne ut av hva jeg ville ha. Jeg lagde de diggeste proteinpannekakene jeg har spist p leeenge! Det er ikke noen revolusjon av en oppskrift, men det ble bare helt konge med tilbehret og det hele! M-m!

Om dere vil teste den s trenger dere: 

- 1 egg
- 2 ss mager kesam
- 2 ss mandelmel
- 1 scoop vaniljeproteinpulver fra nutramino
- 2/4 ts fiberhusk (kan slyfes) 
- 0,5 ts bakepulver
- 0,5 - 1 dl skummetmelk (for f riktig tykkelse p pannekakerren)

Bland alt og la det hvile i 10 minutter og stek i vei! Jeg synes det blir en mye bedre smak p pannekakene om man bruker mandelmel fremfor havremel. Mandelmelet er stere og det blir nesten som en slags bltkakebunn i smaken. S perfekt for meg som er et evig kakemonster! ;) Og ikke nok med at pannekakene smakte kake, neida.. Jeg toppet de med sjokoladepropud, sukkerfri vaniljesaus fra piano og jordbr! Hallo dessert hver dag! Jeeeesus s godt!

Et lite tips om dere vil teste ut forskjellige smaker p proteinpulver er bestille porsjonspakker til bare 20 kr! Sjekk ut disse HER!  Du fr kjpt stor dunk HER!  Jeg tok med noen av de sm for jeg har ikke smakt de fr og det er s kjipt gjre bomkjp p en stor dunk og kaste bort s mye penger! Jeg er en liten sparegris s snt flyr ikke i min verden.

N skal det lades opp til legday i morgen ;) Mulig det blir en liten tur fr solen forsvinner! Nyt sndagen♥



Gamla med briller..

  • 13.05.2017 kl. 20:48

Hey babes! Popper raskt innom for si hei♥ Jeg har vrt litt offline siden Kim kom hjem i gr. Jeg har jo ikke sett han p 10 dager s han fortjener litt oppmerksomhet. Jeg jobbet jo ogs sinnsykt mye rett fr han dro s vi fikk ikke s mye tid sammen, s derfor har jeg vrt offline i gr kveld og frem til n. Jeg var tvungen til jobbe en time i stad, men det er helt greit. Det er jo snn jobben min er. Jobber jeg hjemmeifra s blir det til at jeg sjekker mailen relativt ofte fordi jeg vil jo svare jentene mine raskt♥ 

Vi sov kjempe lenge i dag og spiste en rask frokost fr vi dro trente. Jeg hadde ukens siste overkroppskt igjen og den var knallbra! Vi trente jo med et vennepar og da er det alltid topp humr. S dere s kanskje p snap at Ida marklfta meg. Hehe! Man har det ikke mer morro enn man gjr det til sjl for si det snn. S det var en perfekt Lrdagskt med innslag av masse god stemning og bicepspumping. Akkurat som jeg liker det. Jeg er rimelig lite seris ogs er jeg spass sosial. S jeg tenker alltid jo flere jo bedre♥

Etter trening dro vi en tur og shoppet litt for jeg er serst ndt til skaffe meg briller og linser n. HEEEELT serist! Jeg ser ingenting og jeg har s mye vondt i hodet og ikke minst er masse svimmel og anspent i nakke fordi jeg ikke ser noen ting. Jeg hadde drlig syn for 4 r siden liksom s har jeg bare gtt uten briller hele den tiden s jeg hper ikke det er s alt for ille. Men jeg fant hvertfall et par jeg likte kjempe godt fra YSL. Det blir nok super uvant g med briller og jeg m ha linser som jeg kan bruke nr jeg trener i tillegg, men jeg synes briller er fint s jeg vil egentlig bruke det mesteparten av tiden♥ 

Nyt Lrdagen alle sammen! Hva synes dere om brillene? 


 

Hva er god helse?

  • 12.05.2017 kl. 15:42

Nr det kommer til god helse s kan man diskutere opp og ned i evigheter hva man burde gjre og ikke burde gjre. Det er veldig mange "NEI, det er IKKE sunt" og "Du M spise DET, men IKKE det" og "du SKAL helst trene akkurat SNN" for f visse resultater. Men mye av dette har jo ikke med generell helse gjre. Mye av det er jo bare synsing og mange er veldig opptatt av at god helse skal synes. I form av muskler, det vre slank, sterk, se fit ut osv. Men i mine yne s er ikke det grunnlaget for en god helse. En god helse kommer i mange former og det er ingen fasitt p hva en god helse er for det er faktisk opp til hver enkelt individ avgjre. Noen ser p god helse som det kunne sykle Trondheim - Oslo, mens noen ser p god helse som det vre frisk (ingen sykdom) og ha overskudd og energi i hverdagen. 

Men alt for ofte s sammenlikner folk god helse med hvor fit og gjerne hvor tynn man er og der er jeg ikke helt enig. For selvom man har en lav fett%, har muskler og trener hardt s trenger ikke helsen din vre p topp for det. Det er ikke snn at ei som er slank ndvendigvis har en god helse. Man glemmer ogs at det er mer enn kun det ytre som avgjr helsen vr. Det er s mye mer man ikke ser. Som inni kroppen vr. Fungerer alt som det skal? Gir vi kroppen nok nring, magler vi noe, kunne ting vrt bedre, hvordan er skjelletet vrt, organene vre? Det man ogs glemmer er den psykiske helsen. Hvordan er den? For man kan se kjempe sunn ut, men slite med hodet eller ha psykiske problemer ogs. Og det er en stor del av helsen vr det ogs.

Nr det kommer til fitness s er det mange som tenker at det er en "drmmekropp". BAH! Jeg hater det ordet. Rundt konkurransetidene nr jeg hadde relativt lav fett% s fikk jeg s mange kommentarer med akkurat det ordet. Det hres skikkelig pompst ut og arrogant ut, men mange sa til meg at jeg hadde "drmmekroppen" og mange ville gjerne ha "oppskriften" p den.Men jeg har ogs ftt kommentarer her p bloggen p at lrene mine er for store blant annet s min kropp er ingen drmmekroppfasitt for alle. Men hva er en drmmekropp da? Ingen fasitt p det heller. Og til de som mener en drmmekropp er en fitnesskropp s vil jeg fortelle at den formen holder man som regel kun en kort periode. Det er ingen helrskropp. Og en fitnesskropp har heller ingenting med helse gjre. For det er jo en stor pkjenning for kroppen komme i sceneform og det er ikke sunt i lengden. Og det er nettopp derfor jeg skal vre med p et forskningsprosjekt som foregr p NIH i Oslo. Jeg fikk tips forskningsprosjektet av ei av leserne mine! Tusen takk for tips♥ Jeg er drit spent! Det er et prosjekt som gr ut p dette med "fitnesshelse"

Her er et utdrag om hva det gr ut p: 

"I dette forskningsprosjektet er hensikten kartlegge fysisk og psykisk helsetilstand hos et utvalg aktive, kvinnelige fitnessutvere i den typiske grunn-treningsperiode, samt gjennom en periode med konkurranseforberedelser (normalt 3-4 mnd. fr en konkurranse). Formlet er ke kunnskap om hvordan en slik livsstil, med de trenings og kostholds regimer som benyttes, pvirker de kvinnelige utvernes helsetilstand. Vi vet for lite om effekten av slik idealisert, sunn livsstil p fysisk og psykisk helse. Det finnes ingen objektive data som forteller hvordan utverne faktisk har det.
Svar og resultater som fremkommer fra denne underskelsen vil bli sammenlignet med en gruppe ikke-konkurrerende, men fysisk aktive kvinner i samme aldersgruppe (kontroll personer). Prosjektet gjennomfres som en mastergrad ved Norges Idrettshyskole, og veiledes av prosessor Jorunn Sundgot-Borgen og doktorgradsstipendiat Therese Fostervold Mathisen
."

Noen av de tingene jeg skal gjennom er blant annet en DXA som er en slags rntgen som mler beintettheten min, fett % min og hvor stor andel muskelmasse jeg har. Og dette er ikke noen bullshit test som man fr av en maskin man har kjpt p nett til 5000,- kr eller ta p et random treningstudio. Dette er the real deal! Jeg skal ogs inn i slutten av Mai for  mle hvileforbrenningen min spot on i en test som heter Indirekte Kalorimetri. Da fr jeg vite hvordan forbrenningen min er og hvor mange kalorier jeg forbrenner av meg selv. Bare ved leve om dere skjnner.

Det jeg er ekstremt spent p er hvordan kroppen min responderer og blir pvirket av diett og konkurranse oppkjring. Hvor sunt / usunt er det egentlig for meg og hva slags konsekvenser fr kroppen min av vre gjennom den prosessen. Hvor mye muskelmasse vil jeg miste p diett, pvirker det skjellettet mitt og hvordan pvirker det forbrenningen min ++ For jeg m inn og testes n som jeg er helt i oppstarten av diett, nr jeg er nre konkurranse og en siste gang en liten stund etter konkurransen. Dette er viktig informasjon om min helse som er dyrebar for meg som jobber med det jeg gjr, driver med fitness og har en stor interesse. Jeg kommer til lre s mye om min egen kropp og ikke minst fr jeg vite hvor stor eller liten pkjenning det er stille i fitness nr det kommer til helsen min. For den strste rikdommen man har er faktisk helsen♥

Jeg skal selvflgelig holde dere oppdatert p alt sammen om jeg fr lov, men sluttresultatet skal absolutt deles! 

Treningsglede!

  • 11.05.2017 kl. 18:51

//Sponset Innhold//

La meg bare starte dette innlegget med si at jeg vrengte kroppen s mye at jeg endte opp med vondt i ryggen for st i den stillingen der. Haha! S det er IKKE snn det ser ut om jeg trasker bortover gata for si det snn. Hehe! Posering er er kunst. Just sayin! Og det tar tid lre. S fortvil ikke om dere skulle prvd dere p en "angle pose"  uten f det til. Det tok meg over et r. Haha! Et viktig poeng for at ikke folk skal f et urealistisk syn p en kropp. Jeg kan se ut som spongebob squarepants om jeg vil liksom.. 

Jeg fikk ogs masse sprsml p hvilken tights jeg hadde p i dag og det er jo seff den nye favoritten fra casall som jeg ogs har i gr! Smls highwaist som er latterlig digg ha p! Du finner den HER! Og reebok t-shirten HER! 

I dag hadde jeg ukens siste beinkt og det var et helvette det. Jada! 5 sett med kneby, utfall fra stepkasse bakover og alskens jvlige velser. Men.. Det er ikke s grnt at det ikke er godt for noe. For det gir jo resultater og hard work pays off! Men n er jeg skikkelig kompis med kneby og det fles bra. Jeg har alltid hatet kneby og det har vrt en av mine erkefiender siden jeg startet trene. Jeg har felt s mange trer fordi jeg har slitt s mye med teknikk og jeg flte at jeg aldri ble sterkere og det er bare klnete for kroppen min kjre kneby rett og slett. Hovedrsakene til problemet mitt med kneby er at jeg har lange lr og jeg har slitt med f spenn i kjernen og buktrykk som det heter. Men n s begynner jeg endelig f ordentlig kontroll p kjernen og jeg gleder meg faktisk til ta kneby om dagen og det har aldri skjedd fr for si det snn. For jeg vet jo alt man skal / ikke skal gjre nr man kjrer kneby, men kroppen har bare ikke samarbeidet ordentlig. Det har vrt gode perioder ja, men nr kningene blir for store stopper det. Og beina mine er sterke nok, det er bare resten av en keitete kroppen som ikke klarer oppfre seg. Det fles ogs godt ke i rumensk mark og 85 kg er jeg super fornyd med! ♥ Neste gang blir det 87,5! 

Jeg trente med Ida i dag og det er s god stemning nr vi trener sammen. Vi lfter hverandre opp og pusher hverandre til tusen.  Hun er virkelig ei ha med seg i krigen for si det mildt! Bortsett fra Kim som har vrt min stttestein siden jeg startet trene og basicly lrt meg omtrent alt jeg trengte lre om trening, baselft og styrke er Ida den jeg trener mest med. Og Kim er priceless for meg og uten han hadde jeg ikke vrt der jeg er i dag uten tvil s jeg er heldig som har s fine folk rundt meg!♥ #GoodVibesOnly ♥ Bde Ida og kjrsten hennes Espen er s sinnsykt gode mennesker og jeg er veldig glad de er i livet mitt♥

Og tusen takk til frkna p det siste bildet som tok et bilde av meg og Ida! Hun var s st da! Her om dagen s kom hun bort og sa hun hadde fulgt meg siden fr jeg stilte i fjor. Blir s glad og jeg synes det er kjempe hyggelig nr jentene mine kommer bort♥ Det har skjedd s ofte i det siste! Det er sikkert fordi jeg trener p det "offentige" gymmet n fremfor p jobben til Kim som er innenfor militrgjerdet. S det er en positiv ting med det da :) 

N skal det jobbes videre med planene som skal ut fr helgen og senere skal jeg unne meg en soltime for n begynner jeg bli snhvit igjen! 




//Sponset Innhold//

Trening - En favoritt for rumpe og bakside lr!

  • 10.05.2017 kl. 17:48

//Sponset Innhold//

Har dere prvd etbeins rygghev jenter? Isfall s har dere gtt glipp av noe bra. Vondt.. Men bra! Hehe.. Denne lille herligheten er s effektiv at dere nesten ikke tror det en gang og nr man ker med strikkmotstand s blir den ganske seig. Og seig er bra. Vi liker seig. Haha! Nr man kjrer etbeins eller enarmsvelser s vil man f en annen intensitet p ting og hvis man har en svak side s fr ikke den sterke siden hjulpet til og man slipper at den sterke siden tar over showet. For er man svak i den ene siden s kan det lnne seg kjre kun et bein/arm om gangen s man fr jobbet konsentrert. 

Etbeinsrygghev er en gammel favoritt og jeg liker kjre 10-15 reps 3 sett p denne velsen. Man kan gjre den uten strikk dersom det blir litt heavy, men den lille ekstra motstanden man fr av strikken skaper et ekstra spenn som er verdt ha med seg. Det er viktig tenke "mind to muscle" med denne velsen slik at det faktisk er rumpe og bakside lr som tar seg av jobbingen i tillegg til korsryggen. Ligg s hoften er fremfor puten og nr du senker deg ned s stram rumpa og hele baksiden allerede da. Nr du skal opp igjen s er det viktig at du strammer kjernemuskulaturen i tillegg til bein og rumpe. Du kan ogs tenke at det skal vre som en omvendt sit up. Ha en litt krum rygg og press haken mot brystet s skal jeg love deg du fr kontakt p de rette stedene. For det lille ekstra s fester du strikken p best mulig mte slik at du kan holde i den. Da kan du selv justere motstanden mht hvor stram strikken blir. 



I gr var en hektisk dag med masse jobbing og jeg ble sittende og svare p mail og lage planer hele dagen. Dagene gr s fort for tiden og jeg henger s vidt med. Hihi! Med det nye programmet mitt har jeg treningsfri p onsdager og det kjennes deilig akkurat n som ting er hektisk. Jeg skal bruke resten av dagen p jobbe med strongbody planer ogs skal jeg prve f ryddet litt i klesskapet mitt i kottet. For der er det helt sykt! Jeg fr se hva jeg rekker. Frstepri er jentene mine♥ 

I morgen er det legday igjen og jeg kjenner jeg gleder meg skikkelig! Er super fornyd med det nye programmet mitt! Og det g fra trene 5 dager til trene 4 betyr ikke at man mister progresjon og resultater. Nah! Hehe.. Det er der mange tar feil. For det handler om riktig mengde av velser, frekvens og intensitet. Og nr man trener hardt er det viktig med restitusjon♥

Nyt Onsdagen vakringer! Hper dagen deres har vrt magisk s langt. 

Cropped hoodie BikBok // Tights og sneakers fra x-life.no 

//Sponset Innhold//

Tanker..

  • 08.05.2017 kl. 22:10

Den siste tiden har jeg vrt veldig betenkt. Jeg vet ikke helt hvordan jeg skulle ordlagt meg, men det fles som om jeg er litt stuck. Jeg sitter fast. Jeg er ukomfortabel og jeg sitter fast? Makes sense? Noen ganger fler jeg meg helt manisk. Et sekund s er jeg supergira og overlykkelig et ennet sekund kan det fles som om verden min raser sammen for ingen grunn. Det er kanskje derfor jeg har vrt litt fravrende p bloggen i det siste og ikke vrt like kreativ. Det som ogs har skjedd er at der jeg har trent tidligere p jobben til Kim har det n blitt et medieforbud fordi noen tydeligvis har blitt mega brydd for at jeg filmer til instagram der. Enda jeg aldri er i veien for noen, er super ydmyk og filmer aldri hvis det er stappfullt. Jeg spr alltid pent de rundt meg om det gr greit at jeg holder til borti hjrnet for meg selv og om jeg ser noen titter litt sprrende p meg s spr jeg alltid om jeg er i veien for de og om de trenger det utstyret jeg driver meg. Alts.. Humble AF da for si det mildt. For selvom jeg kanskje virker veldig utagerende p snap, insta osv s viser jeg alltid folk rundt meg stor respekt og er ydmyk. Hvertfall nr jeg fr lov til trene der som er "dems" treningsrom om dere skjnner. Vel.. Neida! Mulig noen ikke tler trynet mitt og har klagd og det er ganske kjipt. Medieforbud vil da si at jeg hverken fr lov til ta bilder eller filme fra trening der og det er kinda frustrerende. 

Her om dagen kom ei til meg  sa at jeg blir omtalt som "hu med den store rumpa p treningsrommet" haha.. S det er jo positivt da. For meg hvertfall! Mulig de sier det med negativitet i tonefallet, men trust me. The bigger the better. Haha! Grow booty grow! Men jeg hper ikke det er for mye shitsnakk. Alle er forskjelige og folk m f ha forskjellige meninger, hobbyer og interesser. Ja det er sikkert srt drive filme at jeg trener. I get it! Men ikke gjr noe big deal ut av det da. 

Jeg skal ikke si at ting bare er kjipt alts for det er mange av kollegaene til Kim som er super kule og jeg har det kjempe gy nr jeg trener der. De kdder, viser meg velser, lar meg vre en del av gjengen og finner p mye sprell. Gullfolk! Og de kommer bort spr ssen det gr osv s det er bare koslig og jeg trivdes s godt p det treningsrommet. S jeg er ganske lei meg for at jeg ikke fr trent der s mye som fr. 

Jeg vet ikke hvorfor jeg skriver det her egentlig, men jeg bare flte for det p en mte.. Hper dere forstr♥ Det er noen endringer som skjer fremover og om et par mnd s blir ting mye bedre :) S hold ut med meg! 

Helgen!

  • 07.05.2017 kl. 21:49

Denne helgen her da! For det frste s har den gtt s sykt fort. Og for det andre s har det vrt s gy! I gr var jeg jo i Trondheim p uttak til Team Kaliber og det var en s morsom og lrerik opplevelse. Vi var 8 coacher som satt i garderoben p Kaliber og en etter en kom det inn jenter og gutter som har trent hardt og nsker stille i fitness. Det som det gikk mest i var bikinifitness og mens physique. Mens physique er p en mte gutteversjonen av bikinifitness. Selvom det er litt shame og si for det synes ikke gutta er noe kult hre. Men poseringene er jo litt like. 

Det var utrolig gy sitte se p alle de kommende stjernene og la meg bare si det snn FY sren s flinke folk er. Og ikke minst mlrettet og engasjert. De kom inn og ikke bare viste sinnsyke fysikker. Det var noen av guttene som bare bare 19-20 r som var helt insane godt trent og mdre p over 30 med de flotteste kroppene. S Kaliber Gym fikk noen nye stjerner uten tvil. Jeg blir s imponert og motivert av vre rundt mennesker som jobber hardt for drmmene sine og virkelig vil steder.

Jeg sov kun 4-5 timer natt til mandag og kjrte 4 timer til Trondheim og var der rett fr 12. Satt vurderte utvere til rundt kl. 19:00 og etter det var det min tur til f en formsjekk og jeg er fortsatt godkjent utver for Kaliber Gym. Hehe.. Woho! Nr formsjekken min var ferdig holdt jeg p sulte ihjl s da dro jeg og Coach Line p Mc Donalds. Haha.. Det var jo cheat day da. Hehe.. Super gode eksempler :P Men som Line sa, det er viktig kose seg litt fr den skikkelige dietten starter. Off. Jeg kan ikke si jeg gleder meg alts, det skal sies! Jeg og Line satt og skravlet til klokken 22:30 og jeg kom meg ikke avgrde fr rundt 23:00 fra Trondheim. Da hadde jeg over 4 timer kjre hjem og jeg var hjemme p Rena klokken 03:00. Og jeg var s trtt p vei hjem. Livredd for sovne og jeg vurderte bare parkere bilen p en rasteplass og sove, men jeg har sett p ALT for mange skrekkfilmer til gjre det. Tenkte bare "Nah, da blir jeg drept, partert og ingen hrer fra meg igjen" Haha! Skada! Men det var hvertfall motivasjon til fortsette kjre hjemover da. Jeg holdt jo nesten p kjre p 2 rdyr som stod speida midt i veien, pluss en hare som lp over veien. Ogs s jeg en rev som trasket langs gresset ved siden av veien. Jeg elsker jo dyr og synes det er s spennende se de, men hadde jeg kolidert med de hadde jeg heller nske brekke et bein selv enn skade dem stakkar. Nr jeg kom hjem s var jeg helt delagt trtt og jeg sov til rundt 11 fr jeg kom meg opp av senga. Jobbet ogs sovnet jeg p sofaen igjen. 

Jeg skulle jo trene overkropp i dag, men siden jeg bor midt ute i skauen s stengte gymmen 18:00 i dag. Det tenkte jo ikke jeg p da jeg vanligvis har treningsfri p Sndager og jeg ble s rasende at jeg ragea ned p shell 7/11 og kjpte meg godteri. Way to go Christine. Dritbra! Hehe.. S n sitter jeg her og er kvalm som F og kjenner jeg gleder meg til morgendagens beinkt! N skal det jobbes videre med planer! Masse spente jenter som venter p meg. Hihi!

Hper helgen deres har vrt super♥

Fitness Coach Christine? Oh yes!

  • 04.05.2017 kl. 16:23

I gr hadde jeg den frste kten min med det nye programmet mitt. Det var anderledes, men gy! Noen ganger m man forandre litt p rutinene for f litt motivasjon og nytt giv. S n er jeg all in og klar for kjre p hardt fremover! Jeg har holdt meg til dietten og n begynner rutinene sette seg. For det er bare snakk om et par uker fr rutinene sitter i systemet og da blir det noe helt annet. Da blir ikke ting like tvungent og hverdagen gr litt p autopilot. Men en ting skal sies. Jeg fikk uka mi i dag. Og la meg bare si det snn. Jeg har et helt sykt stort behov for dytte alt mulig stt jeg kan se i trynet s the struggle is real for si det mildt, men! Jeg skal vre flink! Jeg vet at om jeg begynner frtse s klarer jeg ikke stoppe og da kommer jeg aldri i ml. Jeg kjenner jeg er s klar for hva de neste mnedene byr p og jeg skal jobbe knallhardt for komme i en bedre sceneform enn i fjor. Jeg klarer se for meg at dette blir superbra, selvom jeg ogs innerst inne er ganske redd for faile. Men det er jo bare slik livet er. Det gr i oppturer og nedturer. 

Denne helgen er det jo egentlig skole, MEN! Jeg har ftt en sjanse jeg ikke vil la g fra meg som jeg vurderer STERKT gjre i stedet. For n er det nemlig snakk om at jeg skal bli fitness coach etter en snakk med Gunnar. Gunnar er han som startet og eier Strongbody.no . Det at jeg skal utdanne/opplres som fitness coach betyr nemlig at jeg skal coache utvere i Kaliber Fitness Team i tillegg til de jentene jeg n coacher. Det er mye mer komplekst coache noen frem mot en konkurranse bde nr det kommer til trening, kosthold/konkurranse diett/deffing og den mentale sttten. Jeg har ALL tro i verden p at jeg hadde blitt en kjempe god fitness coach og jeg er s stolt av kunne fortelle dere om dette. S derfor har jeg ftt muligheten til dra til Trondheim i helgen vre med p uttaket til Kaliber Gym for spotte ut nye stjerner p laget som skal stille i hst♥ Og DET er noe jeg ikke vil g glipp av. Neste uttak er ikke fr nrmere vinteren og det blir veldig lenge vente for en utlmodig sjel som meg. Men jeg er veldig spontan s jeg finner nok ut av hva jeg gjr i morgen. Hehe..

Jeg er s gira og jeg kan nesten ikke vente p hva resten av dette ret bringer! Mye som skjer og jeg gleder meg utrolig masse♥


 

Trening - Blind p min egen progresjon!

  • 02.05.2017 kl. 19:37

//Reklame for jobben min som coach//

Den siste tiden har jeg slitt litt med motivasjonen nr det kommer til Trening. Jeg har liksom ikke vrt helt fornyd og egentlig ikke klart sette fingeren p hva som plager meg. Jeg har progresjon i treningen min og jeg blir sterkere og sterkere, men jeg har vrt litt "lei" p en mte. Litt snn. "Skal det ikke skje noe  mer snart?" Jeg fler jeg ikke ser endringer p kroppen min lenger slik som jeg gjorde fr og jeg har tenkt et par ganger "Kommer jeg liksom ikke lenger n" "Stopper det her?", men jeg vet jo at disse tankene bare er bullshit. Og jeg prver drite i de idiotiske tankene, men det er ikke alltid lett. Man er jo sin egen vrste fiende noen ganger og det hele er en prosess. Ting skjer ikke over natten, men jeg vet at s lenge jeg putter ned jobben p gymmen s kommer resultatene. Og det tar lang tid bygge muskler s det handler bare om ikke gi opp. 

Jeg tittet p noen gamle bilder i stad og jeg m jo si jeg blir sjokkert nr jeg ser hvor tynn jeg var i forhold til n. Jeg var s deprimert og langt nede at jeg hverken spiste eller sov. Raste ned i vekt og det vrste av alt. Jeg likte det. Jeg likte det bli s tynn. Det er jo ganske skremmende tenke p. Og hovedfokuset mitt p trening i starten var vre tynn. Jeg husker til og med jeg sa til mamma nr hun spurte om jeg skulle vre med trene "At jeg ville ikke trene for mye bein for jeg ville ikke ha stre lr" EH, HALLO! N s er det jo stikk motsatt. Jeg trener jo bein som fy for at lr og rumpe skal vokse. So things change for si det mildt. Hvem hadde trodd at den tynne jenta p bildet der skulle stille i bikinifitness 2,5 r senere? Det er ganske sinnsykt tenke p bare det. S ikke vr redd for drmme stort jenter♥

Jeg starter p et nytt treningsprogram n som gr over 4 dager i uken hvor det fordelt 2 overkroppskter og 2 beinkter. Det er 2 dager p hvert omrde med fokus p styrke og 2 dager p hvert omrde med fokus p hypertrofi (muskelvekst). Det gleder jeg meg masse til. Jeg startet s vidt p et nytt program for ikke s lenge siden, men etter en prat med "The Man" himself. Grunnleggeren av Strongbody.no s kom han med det forslaget og lagde et super program til meg ut ifra det jeg vil jobbe med. S det gleder jeg meg til. Jeg gr n fra trene 5 kter i uken med 3 beinkter til 4 kter i uken med 2 beinkter. Det er ikke om gjre trene mest hele tiden, det handler om ha den riktige sammensettningen og treningsfrekvensen. Veldig mange misforstr og trener alt for mye og feil og ja, man kan bli sterkere av det, men resultatene uteblir i form av muskelvekst fordi kroppen ikke fr hentet seg inn eller restituert samt at det ofte ogs er for mange velser pr kt og fordelt over 1 uke og en 1 mnd osv da s blir det for hy frekvens. Det er ikke ndvendig "trene seg ihjl". Man m bare trene smart og riktig ;) 

Jeg er s spent p hvor det programmet tar meg hen og wtf skal jeg gjre den dagen jeg har treningsfri n? Haha! Det blir Onsdager som blir planlagt hviledag s da blir det nok litt restitusjonsturer eller bare avslapping hjemme.

Hper dagen deres har vrt fin babes! N er det ikke lenge til sommern! Tenk at vi er i Mai allerede. God damn alts, tiden flyr! Jeg gleder meg s til denne sommeren at jeg ikke fr sagt det en gang. Og dere fr snart vite hvorfor ;)

Husk at hvis du er nysgjerrig p hva en mlrettet treningsplan og en tilrettelagt kostholdsplan kan gjre for deg mail meg p christine@strongbody.no s sender jeg deg gjerne mer info helt uforpliktende♥ Du trenger bare skrive "Jeg er nysgjerrig" s hrer du fra meg♥


//Reklame for jobben min som coach//

Tattoo finish!

  • 01.05.2017 kl. 14:17

I dag er det tatto tid igjen og jeg er i Oslo hos Notorious Ink igjen! Begynner bli fast inventar her n. Hehe..  Jeg er bare super gira for jeg krysser fingrene for at vi blir ferdig i dag. Det er usikkert fordi tattoveringen er jo laget til meg og det betyr at den justeres og finpusses p hver gang jeg kommer. Det er liksom ingen fasitt stensil han legger p. Men han tegner opp og gjr siste finish nr jeg kommer. Dette er perfekt for meg for da vet jeg at ingen noen gang kommer til ha lik♥ Alt som er unikt er gull! 

Jeg holder dere oppdatert p resultatet selvsagt. Ogs blir det jo oppdateringer p snap utover dagen. De siste dagene har jeg jo vrt helt snapoholic. Hva skjer liksom? Hehe.. Dere fr bare unnskylde de rare pfunnene, men hey, thats me ;) 

Bildene er fra Lrdag. I dag ser jeg ut som et troll p huet for jeg forsov meg jo og rakk ikke fikse hret etter jeg vasket det. Bah! Ser ut som jeg har ftt stt. Haha! Jejeh, alt kan ikke vre "on fleek" hele tiden. P kjreturen ned til Oslo s var det jo sinnsykt mange motorsykler. Det er snn 1 Mai greie. Mjsa rundt eller no. Troooor dere jeg savner motorsykkelen n eller. Det er en helt nydelig flelse kjre motorsykkel og jeg kjenner det kiler i magen hver gang vren kommer. Kanskje jeg fr kjpt meg en motorsykkel neste r. Fr bare spare som en gal!♥

Ha en strlende 1 Mai alle sammen. Hper dere nyter finvret maks! N er det vr.

Sneakers HER! // T-shirt VOLT // Jeans BikBok // Trench ONLY




Christine Kamphaug - Treningsblogg

4 Plass NM i Bikini Fitness Hsten 2016 som Debutant. Online coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til bde trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente. Nysgjerrig p coaching? Mail meg uforpliktende p christine@strongbody.no s sender jeg deg informasjon om hvordan det hele er lagt opp!

FollowFollow

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no