Lrdagsjobbing og cheat day..

Heisann,

I dag har jeg jobbe Lrdag og jeg skal jobbe 09-18:15. Det er ikke srlig gy for si det mildt. Hele Lrdagen gr bort p jobb og 2 timer og 15 minutter pendling. Da blir helgen borte for si det mildt. Man fler man kommer hjem ogs er hele Lrdagen over.









♥ Converse ♥ Et sikkert vrtegn! Selvom det er super uggent vr ute s er det offisielt vr nr jeg begynner bruke converse igjen.
Det hender jo jeg sniker til meg en dag p vinteren ogs, men da fr jeg som regel lide for det vet at jeg fryser ihjl.

Jeg har srget for at jeg overlever dagen med disse ndproviantene. Og siden det tross alt er Lrdag s kjpte jeg en new energy nttebar. 
Den kom best ut i test av tv2 hjelper deg faktisk p nringsinnhold og sukkerniv av sm bars i samme kategori. Det er sunt fett i den i form av ntter ogs er det selvflgelig litt sukker og sjokolade, men det er ikke det vrste man kan ryke p hvis du fr lyst p litt sjokolade.

Med en kvarg og en questbar s fr jeg dekket litt av mitt daglige proteinbehov ogs sprer jeg disse to med mellomrom s jeg fr et javnt pfyll.
Det er ogs proteiner i tillegg til karbohydrater i havrepolarbrdene som jeg skal spise ganske mange av. 



Og jeg m jo bare se at jeg gleder meg noe enormt til jeg kommer hjem fra jobb for da er det brownie baking for alle pengene! 
Det er jo spisedag i dag s jeg har store planer om innta varme nybakte brownies med sukkerfri is toppet med br. Det skal bli s sinnsykt godt.

Og til middag i dag s blir det tapas med all slags godt♥
Skikkelig kose Lrdag!

Jeg var forresten s fysen i gr atte fy! Ogs var jeg ganske sulten fr trening og mtte ha litt i magen. 
Og mens kjrsten klinte til med en wiener plse som pre workout s var jeg flink og kjpte meg en nutrilett bar som kun har 99 kcal. Haha!
Bare for ha noe magen s er den et supert alternativ. Den gir jo ikke all mulig energi siden det kun er 99 kcal. For husk at kalorier ER faktisk energi. 
Men for dempe den sulten litt s er den super for det er ikke kult og trene med hul mage eller hva? Og beinkta i gr var SUPER! S den hjalp litt p spiriten.



Ikke glem og flg med p bloggen de neste dagene eller instagram for det kommer en giveaway i nrmeste fremtid. 
Instagrammen min kommer du til HER! 


Ha en nydelig Lrdag alle sammen♥

Trening, progress bilder av rygg og treningsvideo..

(sponset innhold)

Okei, grsdagens treningskt var bare episk! Alt var bare riktig og jeg blir sterkere og sterkere for hver uke som gr. For en skyv! 
Jeg bde elsker og hater treningsprogrammet jeg holdet p med n, for det er sykt hardt, men FY og jeg fr igjen for det. 
Jeg har kun kjrt det i en mnd og jeg ser faktisk stor forskjell p meg selv kun etter en mnd. S jeg fikk et lite progresjonshopp om man kan kalle det noe snt.

 

Det ble selvflgelig en skamls photoshoot i selfie speilet fr jeg dro hjemmefra, men det var av en spesiell grunn og det er nemmelig den nye toppen min.

Jeg har vrt s utrolig heldig og ftt lov til plukke meg ut noen favoritter fra www.xlife.no og da klikket jeg hjem denne fantastiske saken blandt annet.
I LOVE IT! Rett og slett! ♥ Jeg har aldri vrt s fornyd med en treningstopp fr. 

Den sitter knallbra, den er ikke for lang og den er helt r i ryggen. S man fr vist frem hva man har jobbet s hardt for! 

Trykk HER for komme direkte til toppen hvis du fikk lyst p en selv!♥ Og husk at X-Life kjrer greenfriday frem til midnatt i dag s du fr 20% p alle varer pluss av masse andre gode tilbud som 35% p alt fra craft! Jeg har bestilt meg en smls thights fra craft blant annet♥ 
(tilbudet gjelder ikke better bodies eller gasp)



Er det rart jeg elsker den.. Ehm.. Nei!
Et par knips til (les: 30) s var det of til gymmen.



I gr s var det rygg p planen og er det noe jeg elsker s er det trene rygg. 
Man ser fort fremgang og blir fort sterk!



Nedtrekk med bredt grep. 

You got to earn your wings♥



Her ser jeg godt utvikling p ryggen min. Det har blitt mer volum. Og det er noe jeg har flt at jeg har manglet. 
Volumet ser jeg har kommet p hele kroppen min og det er en stor stjerne i boka og gir MASSE motivasjon til pushe p hver eneste kt!
Jeg driver ikke med unnasluntring eller halveis opplegg her nei!

Okei, s til dagens anbefaling! 

SITTENDE FACEPULLS:

Facepulls er en av mine favoritt skulder og vre rygg velser! Den er s sinnsykt god og man fr kjempe god kontakt med musklene.
Jeg har gjort den stende helt til n. For det begynte bli for tungt og st og jeg brukte kroppen mer enn jeg ville nr jeg skulle trekke den mot meg. 
Og det vil jeg ikke ha noe av.

S.. Fordelen med sittende er da at det blir MYE mer isolert fordi du fr et helt annet spenn i kroppen og som dere ser har jeg satt en kasse foran benken som jeg kan ha beina opp mot. Dette gjr ogs at kroppen er mye mer stabil. Kjr 4x12 s fr du godt utbytte.







Jeg flte jeg bevegde kun armene og hadde super kontakt med skuldre og rygg. 
Jeg har laget en treningsvideo til dere s dere fr se teknikken ♥

 

                                               Ag2RGu2UOWw

Denne anbefaler jeg p det sterkeste! Gi meg gjerne tilbakemelding i kommentarfeltet om du prver den ut.

S.. Det var bildene fra Torsdagskten! Ukens siste legday kjrte jeg i stad. 

Og etter det var det selvflgelig tid for fredagsburgere! 



Bacon er gains som gr rett i rumpemusklen! Haha! 



Multitasking p kjkkenet med blogging og matlaging. Superwoman sjl..

God helg og takk for at du tittet innom min treningsblogg ♥


(sponset innhold)

P farta - True Transparancy smakstesting og Adidas obsession..

Titter innom fra mobilen kjapt, for n er jeg p tur til Oslo og til True Transparancy sitt HK og skal teste noen nye smaker de driver skal vurdere i forhold til nye lanseringer. Det er jo super spennende f vre en del av og jeg er s spent p hva slags smaker de kommer til presentere👑

Men siden jeg er super fan av de 3 typene jeg har smakt til n har jeg ingen tvil om at jeg vil g derfra med noen nye favoritter💖

Jeg har jo en del kjring til Oslo s jeg har tatt med meg noe godt knaske p i bilen s ikke jeg mter opp der hangry for si det snn. Det er stemning type ikke god. Haha..

Jeg kjpte ogs havrepolarbrd i tillegg til den naturlige nttebar'en og en questbar. Da har jeg en fin blanding karbohydrat, proteiner og sunt fett. Bra nring p farta😊 Trenger ikke vre noe mer komplisert enn det alts😉 Jeg spiser jo polarbrdene uten noe plegg fordi jeg synes det smaker bolle, men det hender jeg kliner til har p noe rent kjttplegg eller ost f.eks.

Ogs M jeg bare innom Urban p Oslo City for plukke oppe denne fantastiske saken!

Det er jo den jeg hadde p meg her om dagen i sort og jeg elsker den! Jeg har lett nettet rundt etter den hvite med sorte striper, men den er utsolgt OVERALT! Heldigvis var jeg jo i mte p Strmmen p Tirsdag og da var jeg innom urban og fikk de til ringe rundt og sjekke om noen hadde den og jaggu hadde ikke Oslo City str. 34🙌 Halleluja yeblikk!

Jeg er s spent p de nye smakene! Gleder meg masse😊 Dette er de tre jeg har smakt. Det finnes ogs med pre smak. Hva blir det nyeste tilskuddet i TRUE familien tro? 💖

#treningsblogg #hverdag #fitnessblogg #helse #antrekk #outfit #adidas #sporty #torsdag #blogg #april #spent #glad #morsomt #sponset #spons #urban #truetransparancy #lunsj #sunnmat #frokost #sunn #sunnere #proteinrik

Tirsdagstrening og tips..

Frst er jeg bare ndt til vise dere denne fine sportsbhen jeg kjpte fr helgen♥ Er den ikke fin?
Du fr den p H&M for kun 179,-


S over til grsdagens kt. 
Det var mage, skuldre og triceps som stod p treningsprogrammet i gr og jeg gleder meg alltid til denne kten.

Jeg kjrer blant annet disse velsene:

→ Skulderpress med hantler
→ Omvendt Flies
→ Tricep Push Downs
→ Tricep Kickback



Og med min lille TRUE boks er jeg fit for fight. Aldri en kt uten!

↓ Tricep push down ↓​
En av favorittene.



↓ Tricep kickback ↓



Super fokusert p tricep kickback for f den riktige kontakten med muskelen..
Her er det viktig og holde overarmen tett inntil kroppen og fokusere p "flexe/stramme" tricep nr du er helt p toppen.
Hold den gjerne i 1 sekund. Eller bare et lite stopp i toppen for oppn super kontakt.

Husk p alle tricep velser: Hold albuene tett mot kroppen! 

Og dere tenker kanskje.. Tricep.. Er det noe vits? Hvor er den henn da? Holder det ikke med biceps.
Og la meg bare si deg at NEI, det holder ikke med tricep.

Vi trener tricep fordi den faktisk utgjr 2/3 deler av armen vr. Den er strre enn biceps og det er viktig og trene triceps for f fine armer.
For vi vil jo ikke ha grevinneheng right? Naaah.. Tror ikke det. Og det kan du forhindre ved trene triceps og stramme opp armen ved f mer muskelmasse. S hvis du ikke trener triceps i programmet ditt s ta med disse 2 velsene og kjr 4x15 p hver av de s dekker du det behovet.
Putt det inn sammen med overkroppsktene dine eller de dagene du kjrer skulder eller biceps.♥




kten i gr var knall god og effektiv! Jeg hadde korte pauser og fikk skikkelig pump. Jeg kte ogs p hantelpress skuldre og klarte 4x10 kg med super god muskelkontakt. Jeg begynner se god utvikling p bde bein, rumpe og armer. Hurra! ♥
Jeg kjenner at jeg har en jevn progress og det er s gy ke i noe hver kt og samtidig kjenne forskjell hver uke.

N m jeg bare vre flink og flge opp p maten og fortsette kuttet mitt p 250 kcal s fr ikke dette bli annet enn bra!



N skal jeg straks komme meg til legen og f tatt allergi spryte. For n er jeg i lusen form pga pollen. Blir helt sltt ut.
Etter det er det trening. Det er legday IGJEN og jeg er fortsatt enormt stl fra mandag s det blir jo deilig. Haha..

No pain, no gain♥

Men jeg skal ha p meg den nye fine thightsen min fra xlife s motivasjonen er p topp!
Se s fin den er♥ ELSK! Den gjr enhver drlig dag fin for si det mildt. Happy colours♥



Trykk HER for komme direkte til thightsen hvis du fikk lyst p en selv♥ 

Ikke glem flge meg p instagram for daglig treningsinspirasjon og treningstips!
Trykk HER for komme til min IG♥


(Sponset innhold)

Outfit on fleek..

Jeg kan ikke si annet enn at jeg elsker dette antrekket og som et lite avbrekk fra alle treningsinnleggene mine kommer n et lite dagens antrekk innlegg.. Det m vel vre innafor selv p en treningsblogg. Sporty spice for alle penga..

















N er det tid for trening.. Innlegg om kten kommer i morgen♥

Kneby fra helvette..

Ja, jeg har ikke andre ord enn helvette.



De mandagsbeinktene mine er bare helt sadistiske. Eller, la meg rette meg selv. ALLE 3 beinktene mine er helvette. 
Haha! Men man m faktisk bare tvinge seg igjennom de og gjennomfre og vite at man har gitt 110%. For jeg svikter ingen andre enn meg selv om jeg ikke gjr det. Det er det som gr igjen oppi hodet mitt nr jeg konstant m overtale meg selv om ikke gi meg. "kom, igjen du klarte det sist" "ikke faen om du gir deg n" 
Helt schizofren men det fungerer. 



Tenkte jeg skulle dele en video av knebyen min i dag. Jeg ser at teknikken min er vesentlig forbedret og det er en drm! N har jeg faktisk kjrt de siste gangene uten belte bare for teste og det har gtt bra. S beltet har automatisk forbedret teknikken min s kroppen er innlrt p den riktige teknikken n fler jeg. 

       kyt_k_coBNA

Jeg er kjempe fornyd med utviklingen p knebyen min og jeg kjenner at det gr i riktig rettning. Jeg kte med hele 2 kg i dag s totalen var 44 kg. Og etter 5 sett med beinpress og hoppende utfall blant annet s synes jeg faktisk det er kjempe bra. For beina mine er s utmatta og delagte nr jeg kommer til kneby at jeg faktisk ikke tror jeg klarer gjennomfre. Men det er bare masse kranglin i hodet mitt s gr det alltid. Og takk f for det. For hvis jeg hadde vrt en quitter s hadde jeg ikke kommet noen steder. Det handler om alltid pushe seg og teste grenser. ke 1 og 1 kg om s. 



For husk.. 


"Small progress, is STILL progress"



Husk aldri gi opp! For du klarer det du vil klare! Og ikke vr redd for ke og teste grenser! 
Du klarer det nok! ♥

Jeg er gravid..

Det er ikke til legge under en skuff.. Eller hva n enn man sier n til dags. At dette.. Dette er serious shit! Jeg fler meg et nr for lite og det kan dere kanskje skjnne..

I have a food baby! Dette er meg AKKURAT n, kom nettopp hjem fra hyttetur og jeg har endevendt bagen min (som dere ser pga den henslengte genseren p gulvet) etter den mest behagelige treningsthightsen jeg har at the moment for n skal jeg stikke opp og ta en ryggkt. Takk gud for denne smlse drmmen av en thights som jeg trenger srt just nu. Jeg har spist meg fordervet i helgen. Jeg nekter vre en treningsblogg som kun viser perfekt kropp hele tiden. S her.. Vrsgod.. Check it out! Jeg orker ikke prve holde den inne en gang. Det er for mye jobb.
Og jeg overdriver ikke heller. Den str rett ut og er steinhard!

 

Jeg har s vondt og det er s sykt ubehagelig. Og det er ingen andre sin feil enn MEG!
For nr man ikke har en sperre i hodet sitt p nr man skal slutte dytte ting inn i munn s blir det slik.
Det m vre en sykdom.. Jeg evner ikke begrense meg selv nr det kommer til mat, kaker, godteri og andre stsaker. 

Dette er det sukker karbohydrater gjr med meg! 

Jeg gr fra dette (bildet er tatt for typ 4 dager siden):



Til dette:



Er det ikke brutalt? Det ser jo ikke ut som samme menneske en gang. 

Alts det er ingen krise, for kroppen er normal om 2-3 dager igjen s det har jo ikke s mye si i det lange lp. 
Jeg ville bare vise dere at det er ikke alltid det er magemuskler og definisjoner her.
Ingen er perfekte og alle i hele verden blir oppblst som en ballong innimellom.
Gravid eller ikke!

Men n gr jeg og magen min trener s dere fr nyte sndagen videre! ♥

Chill lrdag p hytta og cheat day..

For en lat og deilig morgen! Stod opp til familiefrokost og det var s kos. Hvor deilig er det ikke nr mor disker opp med masse deilig og man slipper og gjre noen ting. Hehe.. 



Siden det er Lrdag s mtte jeg jo starte dagen med nugatti! Zero da♥ Den er dds god og jeg kan med hnda p hjertet si at jeg ikke smaker forskjell p zero og den med sukker. S der er det ingen tvil om hvilken du burde velge neste gang du er i butikken. Og sammen med havrepolarbrdet mitt var det himmelsk godt!





Skyr med friske jordbr, mango og granola og litt vannmelon ved siden av s var frokosten komplett♥



Etter frokost s var det selvflgelig bare komme seg ut i solveggen. Fy s deilig og kjenne sola steiker. N gleder jeg meg helt vilt til sommeren♥
Og til farge hret mitt ferdig. For n begynner jeg bli lei av den oransj aktige fargen. Jeg skal heldigvis til frisren om ikke s alt for lenge og da blir det sommerfresht. Typ litt mrkere i bunn og gr/hvitt resten♥



Og med den oransje dotten p hodet og tekoppen i hnda var jeg i 100% chill modus! Love it!♥





Nydelig utsikt og deilig stillhet!



Sofagris.no !



Skulle egentlig ut en liten tur, men s kom det plutselig en snstorm s da var det bare rett inn igjen og under pleddet. Hihi..
Jeg elsker late meg p sofaen nr man alikevel er p hyttetur og skal koble av. Men satser p at det blir en liten tur ut i morgen♥



Gikk heller inn og spiste et lite mellommltid..



N skal jeg kose meg videre med denne lille saken.. Alts.. Bare se p den da! Den er jo helt magisk. Ogs er det sjokolade inni.
Sweet mother of namnam! Jeg kunne spist kun snne resten av livet faktisk. Sammen med noen doughnuts og cronuts innimellom slagene. 
Kakegale kvinnfolk! 



Er bare bittelitt fornyd da..





Nyt lrdagen videre fininger! ♥
Det skal jeg hvertfall. For jeg har 3 stk croissanter til.. Mihihihi...

Dagens antrekk og nytt fresht treningsty fra X-Life..

#Weekendmode  



Endelig helg, sola skinner og humret er p topp. Bagen er pakket (alt for full selvflgelig) antrekket er chill og n er snuta vendt mot Norefjell for hyttetur med familien. Det skal bli s deilig og koble av litt.





Det ble desverre ikke noen kt i dagtidlig da jeg ikke enset at klokken ringte en gang. Den klokken var p en annen planet enn meg da for den var umulig hre. Eller s var det bare hjernen min som valgte og ignorere den. Mye mulig. Men no harm done. Jeg skal ha en kt p sndag uansett s jeg stresser ikke med det. Jeg er bare menneske. Men jeg har tatt med diverse minibands s noe rumpetrening skal det bli ja. 
De er bare geniale ha alts! Du fr kjpt de hos X-Life HER! 


Jeg har alltid vrt fan av ha masse snacks i bilen nr jeg skal p roadtrip. Jeg er den som ikke fr kjrt fr det har gtt 15 min flr jeg maser om stopp for de obligatoriske bollene og annet digg. Men i dag skal jeg vre litt flinkere s jeg kjpte havrepolarbrd (for det synes jeg faktisk smaker bolle), kalkunplegg, ntter, knaskertter og cola zero som den brusgrningen jeg er. Er det noe jeg burde kutte ned p s er det brusen. Men hei, den er jo hvertfall kalorifri da. 



Jeg m ogs bare vise dere hva som dukket opp i postkassen min! 
Jeg bare er S forelsket i dette antrekket at jeg nesten dr! Noe s fresht skal du lete lenge etter og jeg er s fornyd med at det n tilhrer meg! 
Nesten s jeg skulle nske at jeg bare var hjemme i helgen s jeg kunne vrt p trening istedet. Hvor motivert blir man ikke i nytt treningsty da! 
Nesten som en adrenalin spryte. Haha.. Jeg blir hvertfall supergira! Jeg har hvertfall tatt det med meg s kanskje dere fr se i lpet av helgen. Hihi..







Alt kommer fra www.xlife.no ♥

Er det ikke heeeeelt fantastisk fint♥ Jeg ELSKER det!♥
Hvis du fikk lyst p antrekket s trykk p bildene s kommer du direkte inn p plaggene hos X-Life♥

Eller her..

Topp HER!
Sportsbh HER! 
Thights HER! 

Vinneren av trdlst sony headset er n annonsert p instagram!! 
Trykk HER! For komme til min IG. Er du den heldige? 


N skal jeg nyte kvelden videre med familien♥

Ha en nydelig fredag alle sammen.

Trening - Hvile og restitusjon er viktig!




Siden jeg blir ndt til ta tvungen treningsfri og "hviledag" i dag fordi jeg har varetelling s tenkte jeg at jeg skulle skrive litt om restitusjon og hvile i forhold til trening. For det er ingen tvil om at hvile og restitusjon er viktig for oppn optimale resultater nr det kommer til trening og progress! Det er noen faktorer som spiller inn nr det kommer til restitusjon og det er mat, drikke, svn og hvile generelt.

Kroppen restituerer jo med en gang du er ferdig p trening. Det er derfor det er viktig og f i seg et ettertreningsmltid blant annet. For at kroppen skal f i seg energi som du faktisk har brukt opp i lpet av kten din. Fr du ikke i deg et godt mltid etter trening s blir kroppen din forbanna og reagerer ved at du blir i drlig humr, sliten, trtt og kanskje du fr en hodepine. F i deg ettertreningsmltidet ditt innen 30 minutter etter trening, karbohydrater for fylle opp glykoselageret ditt (energien) og proteiner for reparere skadet muskelvev. Velg s sunt du kan, men det er bedre og f i seg en brdskive med sjokoladeplegg enn ingenting faktisk. FYLL OPP LAGRENE NR DU ER FERDIG! Jeg anbefaler 30-40 gram proteinpulver og en banan/liten eske rosiner eller riskaker. Du kan ogs drikke en halv liter styrk melk med valgri smak hvis du heller nsker dette. Eller rett og slett smre med deg en matpakke med 2 grove brdskiver med et rent kjttplegg p. (Legg p en del kjttplegg da dette er proteinene dine)

En annen viktig faktor er svn. Det er der jeg sliter. Jeg er ikke noe flink i f nok svn. Jeg har dog blitt mye flinkere de siste mndene enn det jeg var fr. For da kunne jeg sitte oppe til 02:00 noen ganger senere for s  st opp 07:00. Og det er ikke kult. Da ble jeg et monster enkelte dager. N s kommer jeg meg som regel i seng fr 24:00 hvertfall og det er jo 2 timer forbedring og det er jeg veldig fornyd med! Hvis du ikke fr nok svn s vil du yte drligere p trening, slite med og holde fokus og vre tung i kroppen. Dette gjelder jo om du er p jobb, skole eller trening forsvidt. Svn har mye med hukommelse gjre ogs og innlrte rutiner som teknikk i forskjellige velser i trening kan svekkes ved drlig svn. Det skilles ogs ut anabole hormoner nr du sover og studier viser at hvis du sover lite s vil det hindre muskelvekst. Det er ogs bevist at hvis man ikke fr nok svn s produserer kroppen mindre av et hormon som heter grelin, dette hormonet stimulerer appetiten. Sover du for lite vil du ogs produsere for lite av et hormon som heter leptin, dette hormonet demper appetiten. S dvn er viktig med hensyn til vektkontroll. Kroppen trenger 7-10 timer svn avhengig av alder, gener og hvor mye fysisk aktivitet man er i i lpet av en dag. 

Hvis du har trent mye over lang tid s anbefales det og ta en deload uke. Det vil si en uke med mindre intensitet og tyngde p trening. En skalt "lett" uke. Har du trent 5 dager i uken i 8-10 uker s kan det lnne seg kjre en deload uke hvor du trener 3 dager og har lettere vekter for la muskelen "slippe" litt unna det tyngste. Tanken med dette er at du skal la musklene f litt hvile i mellom slagene. Det blir en slags "opprettholdingstrening" om man kan kalle det noe snt. Du kan ogs gjre alternativ trening som f.eks trening uten vekter og g vekk fra programmet ditt. Man kan kjre kun kroppsvektsvelser som sit-ups, push-ups, pull-ups, spenst hopp eller liknende. Du kan ogs g turer. Lavintenstitetsgturer er fin restitusjon for kroppen hvis man trener mye tung styrke blant annet. 

MEN...

Noen ganger s lnner det seg og ta HELT treningsfri en hel uke. Og ja, man fler at man mister alt man har jobbet for og mister livsgnisten. Man fler seg fortapt og at man ikke har noen mening i livet lenger. (det gjr hvertfall jeg.. Haha) Men det er s utrolig feil. For nr man trener s "delegger" man kroppen. Man river opp musklene og delegger muskelfibrene og noen ganger s trenger de komplett hvile for bygge seg helt opp igjen og bli 100% fr du starter delegge de p nytt. Det som ofte skjer nr du tar en 100% hvileuke er at du kommer tilbake p trening og er sterkere fordi musklene dine er uthvilt, oppbygd og "reparert" De har grodd seg sterkere og tler hyere intensitet og pkjenning igjen. Kanskje du ogs skal vurdere og stokke om p treningsprogrammet ditt eller bytte ut noen velser du har kjrt veldig lenge for litt ny input.

Tegn p at du kanskje trenger en hvileuke (og da snakker jeg fra egen erfaring, dette er ingen fasitt) :

→ Du klarer plutselig ikke lfte det du vanligvis lfter. Du fler deg svakere i musklene og generelt kroppen.
→ Du har lite energi p trening, som skrevet over her. Du orker ikke.
→ Treningsktene dine blir av drligere kvalitet og du m kanskje til og med g NED p tyngden nr du skal lfte.
→ Du fr mindre progress eller ingen progress hverken kroppsmessig eller styrkemessig. 
→ Du blir demotivert og i drlig humr fordi du fler du har stagnert. 


Og fortvil ikke om du m ta deg en hvileuke, for det vil kun gagne deg i lengden. Ikke se p det som en nedtur, men en slags opptur. For du kan jo tenke at du virkelig har gitt ALT kroppen din har og pushet deg selv kjempe bra. N trenger den bare hente seg inn igjen for neste skritt. En level UP kan vi jo kalle det. For hvis du gr for lenge og ikke lytter til kropp eller fornuft og tar en hvileuke s ber du om bli utbrent og dritt lei fordi du kanskje ogs mest sansynlig stagnerer.

Jeg anbefaler ha en hvileuke etter ca 8-12 uker med trening eller rett og slett nr kroppen selv sier ifra for det er veldig individuelt. For hvis du lytter til kroppen og du kjenner deg selv godt s merker du nr du trenger den type restitusjon. Jeg merker det med en eneste gang. Det er som om jeg blir syk uten forkjlelse p en mte. Snn hanglende flelse. Og da gir jeg meg mens leken er god. Og det har funka supert hver gang. Kommet tilbake sterkere og med masse motivasjon. Jeg har vel hatt 4 hvileuker i lpet av et r hvis jeg ikke husker helt feil. For selvom dette er en treningsblogg og jeg er treningsnarkoman fler det som s m jeg dra p "rehab" og koble av litt innimellom. Hehe.. 

♥ LEV MED PASSION - TREN MED PASSION  ♥



Ikke glem giveawayen min! Jeg skal jo gi bort et sony trdlst headset til en verdi av 1198,- og 2 TRUE bcaa bokser♥
Vinner trekkes i morgen! Trykk HER! for komme til give away innlegget. 


Ikke nl med sprre meg om det er noe du lurer p eller om det var noe manglende info her. Jeg blir bare glad for tilbakemeldinger. Bde gode og drlige♥

Hvis du synes innlegget var bra s link meg gjerne hvis du skriver om noe av det samme eller trening♥

Trening og bein/core velse (video)

I dag jobbet jeg sent og da er det lat morning som gjelder for min del. Jeg bare elsker senga mi. Jeg kunne ligget og dagdrmt i mange timer. Bare kost meg under dyna og stirret i taket og forsvunnet ut i mitt eget fantasiland. Bare elsker det. Men.. Opp og st mtte jeg for nr jeg jobber sent m jo kta gjennomfres fr jobb siden jeg er hjemme 22:30 p kvelden.  Jeg stod opp og var i super humr. Det ble et par selfier foran speilet da jeg la merke til at kalorikuttet mitt har bidratt til litt synligere mageruter. S yey for at det gr i riktig rettning. Sakte men sikkert.





Frokosten min ble havregryn med skummet melk toppet med friske jordbr og en liten neve valntter. Mer fancy eller komplisert enn det trenger det faktisk ikke vre. Havregryn er det beste du kan starte dagen med uten tvil. Det gir god energi og metthetsflelsen varer lenge. Pluss at man kan toppe den med alt mulig godt for friske opp. Min favoritt topping er uten tvil br og ntter. For f litt sdme kan det ogs vre godt med litt rosiner i. 





I dag var det legday IGJEN! Puh, jeg var s latterlig stl fra mandag at jeg mtte knekke meg opp av senga. Alts, vi snakker krpling mode alts. Stiv som en stokk. S jeg var rimelig spent p hvordan kten skulle bli. Men.. Jeg var fit for fight!



Og la meg bare si det snn! Rumpa fikk gjennomg i dag.





Etter 5x15 hip thrust p 85 kg s jeg slik ut: 



Alts.. Jeg m bare vrenge meg rundt og kaste meg over benken fordi hvis jeg sitter p rumpeballene s fr jeg s krampe og det slipper bare ikke fr jeg letter p trykket da. Det er helt grusomt faktisk! Men FY for en pump man fr..



Kjrte ogs leggene til svikt kan man si. 4x10 med 50 kg og et sekund stopp i toppen gjorde susen ja. Jeeeez! Mange glemmer og trene legger. Inkludert meg selv. Har ikke gjort det fr n faktisk. Jeg tok kanskje noen sett her og der fr, men ingenting fast i programmet. S ikke glem leggene jenter. De er viktige for f fine bein. S thev i smithmaskin er en favoritt.



P slutten av det hele testet jeg denne herligheten. Her m du bruke bein, rumpe, core og skuldre. Det er rett og slett en fullkroppsvelse. Den var super god og tok som F i bein og core. Ha bred beinstilling og fokuser p dybden. Husk ha stram kjerne bde opp og ned. Kjr 4x15 s er du rimelig gele i kroppen etterp.




 

Qd0OECj-Tx0

I morgen har jeg varetelling igjen og er litt usikker p hvordan jeg gjr det med trening de to neste dagene for p fredag s blir det fjellet. Lurer p om jeg rett og slett m trene 22:30 i morgen ogs st opp typ 06:00 p fredagen og kjre ukens siste beinkt fr jobb. Bah.. jeg som er s B menneske. Men hva gjr man ikke for disse gainsa. Haha!

Ha en nydelig kveld videre fininger. Og ikke glem og sjekke ut giveawayen jeg kjrer. Skal gi bort et sone trdlst headsett og 2 True Transparancy bokser.
TRYKK HER! for komme til giveaway innlegget. Lykke til og takk for at du tittet innom min treningsblogg i dag hper du kommer tilbake♥

(sponset innhold)

Oppkjring mot bikinifitness - Me against me!

Okei, lets get down to business her. N skal jeg fortelle litt mer om den plutselige forandringen av treningsprogram og hva som skjer bikinifitness messig inni hodet mitt n. Skal s godt jeg kan prve ordlegge meg s godt det lar seg gjre.

For et par uker siden s sendte jeg mail til Coach Line Celius i Strongbody. Hun hadde jeg som coach i fjor August i 1 mnd. Jeg fikk treningsprogram for og bli sterk i basevelser. Jeg fikk ogs en diett som var veldig enkel  flge da det var en meny med frokost, lunsj, mellommltid, middag og kveld. Flere alternativer under kategoriene s super enkelt  holde seg til. nsker du forbedre fysikken eller g ned i vekt anbefaler jeg www.strongbody.no p det sterkeste. 

Jeg skrev en mail til Coach Line hvor jeg spurte nr Kaliber har uttak til team nr det gjelder de som skal stille til hsten og fikk beskjed om at det var mest sannsynlig i Mai. Jeg har veldig lyst til stille for Kaliber fordi jeg har vrt innom strongbody og synes de jobber p en super mte og jeg synes de har de reste utverne i Norge uten tvil. Man vil jo vre blant de beste right? JA! Man sikter hyest. Jeg fikk ogs beskjed om sende formbilder av meg selv og da kjente jeg at det ble litt skummelt. Fordi det er som g opp til eksamen p en mte. Hvis du kan kjenne igjen den flelsen. Du skal f en vurdering p noe du har lagt hardt arbeid i og gjort med hele ditt hjerte ogs er det faktisk kroppen min i tillegg. Sammen med formbildene sendte jeg litt flere sprsml blant annet nr det er normalt starte p diett. 

Og da kom det i retur.

"Jeg foreslr at vi starter N!" 
Og da ble jeg litt lamsltt! Bde glad, redd, i ekstase og sjokkert p en gang. Jeg fikk beskjed om kutte bittelitt p kaloriene bare for spisse formen og fikk ogs tilsendt et splitter nytt bikinifitness program med fokus p bein og rumpe som gr over 5 dager i uken. Mle meg hver uke s hun fr se hvor mye muskelmasse jeg har nr fett % blir litt mindre. Og jeg dr. For n skjer det...

Alts.. Jeg fler rutinene mine ble snudd helt p hodet og shit just got real! N er vi i gang dere! N er jeg faktisk inni et nytt kapittel og jeg har startet den ordentlige reisen mot scenen fler jeg. Det ble liksom s ekte, mer enn en drm. For n fler jeg at jeg fikk en bekreftelse p at "N ER VI GANG" og dette er frste fase av en lang periode med justeringer p kropp, trening, mat og progress. Jeg fikk beskjed om at det treningsprogrammet jeg fikk er HARDT og en stor fysisk og psykisk pkjenning, men s lenge man fr nok hvile i helgene, nok svn og har fokus s kommer jeg til bli i mitt livs form. Og bare der er jeg jo solgt! ♥ For jeg er den typen som kan trene til beina forsvinner under meg, til syra tar meg og trene spruter. Jeg kan det "knekke" meg selv. Dvs, pushe meg s langt utenfor komfortsonen at jeg selv blir overasket noen ganger. Og det er en egenskap jeg er utrolig glad jeg har. Jeg er ogs mlrettet og mlbevist og tenker HELE TIDEN p hva som er MITT fokus og MITT ml og hvordan jeg skal komme meg dit. Jeg tenker hele tiden p mter  forbedre min egen trening p, mter jeg kan forbedre psyken min, og mten jeg tenker p. For man utvikler seg hele tiden uten at man merker det. Og det handler om utvikle seg i riktig rettning. I en positiv retning. Hele tiden tenke at sm fremskritt er fremskritt det ogs. Noen ganger tar man store hopp, andre ganger mindre. Men s lenge man beveger seg i riktig rettning s gjr man det rette. Keep pushing forward! 

Jeg synes det er veldig skummelt skal bli bedmt p den mten jeg kommer til bli bedmt. Jeg fler vel egentlig at jeg m tenke at kroppen min ikke er Christine. At det er ikke JEG og min personlighet som blir dmt bra eller drlig. For da tror jeg at jeg blir gal. Hvis jeg skal f tilbakemeldinger p hva som er bra og hva som er drlig nr det kommer til coaching mot konkurranse og hva som m forbedres og jobbes mer med mht kroppen min s kan jeg ikke ta meg nr av det. Ikke personlig. Jeg m se p det fra avstand og med et "profesjonelt" ye. For selvom jeg er fornyd i mitt eget skinn i dag s er det en helt annen ting skal bli bedmt i en fitness konkurranse. For der gr de i detaljer. Fra hver minste lille muskel... Fysikken...Symmetrien... Om brunfargen er riktig... Bikinien... Sminken... Smilet... Poseringen... Hret... Utstrlingen... Man kan plutselig bli oppblst osv. Det er s mye som skal klaffe. Og det er utrolig mange flotte athleter der ute s konkurransen er TFF! S selvom man har trent hardt og fler man har en godt utviklet kropp og har sjans til gjre det godt, s er det s sykt mange andre faktorer som spiller inn. 

Jeg kommer til jobbe beinhardt (bokstavelig talt.. Hihi) og mlrettet mot det som kommer til hittils bli mitt livs store yeblikk og stolthet. Og bare det st p den scenen kommer til vre en seier i seg selv. Men jeg kommer selvflgelig til vre sulten p en pallplass og det er jo der innstinktet ligger! Man vil jo alltid gjre det bra nr man gr s hardt inn for noe. Man nyer seg jo ikke bare med "Det handler ikke om vinne, men delta" ... Neineinei.. Da har du misforsttt! Det handler om GI 100%! OG GJRE DET BESTE DU KAN! Hvertfall for meg. Jeg skal vite nr jeg str p den scenen at det jeg har gjort er det absolutt beste. Jeg har utnyttet all den tiden jeg har hatt og gjort ALT i min makt for oppn det beste resultatet mulig for meg og f p den tiden. S fr plasseringen komme deretter. 

Jeg har smtt begynt titte p bikini litt for morro skyld og jeg m bare si rett ut: FY FAEN FOR NOEN PRISER!!!! Hahaha.. Jeg visste de var dyre alts, men jesus! Jeg trodde kanskje rundt 2-3 tusen, men s s jeg bikinier opp til 10000 kr da tenkte jeg bare HELL NO! Det skjer ikke. S jeg har meldt meg inn i en gruppe p facebook som selger brukte og feilbestilte. Og selv de er dyre. Det er jo ikke akkurat som det er brukt ihjl. Det er snakk om kanskje under 1 konkurranse og vrt p kroppen i hvada.. Et par timer. S det er helt ok med gjenbruk der for min del. Men det er sykt vanskelig for de skal jo skreddersyes til den kroppen den skal vre p. S det er ikke bare bare heller. S n skal det begynne spares kun til konkurransen og alt man m ha. Heldigvis s er bde jeg og min bor OG min beste venninne make up artister s den utgiften sparer jeg og det er faktisk noen tusen spart :) Jeg er ogs rimelig sikker p at jeg fikser mitt eget hr eller fr hjelp av mamma og besteveninnen min, samt at mamma er negldesigner s der ogs har jeg spart en utgift til. Halleluja, for det er mange kr spart.

Jeg skal lage et eget innlegg senere en gang med alle regler og alt man m ha for stille i bikini fitness. For det er ikke bare bare. En haug av regler og ta hensyn til, og en haug av ting man trenger. For man kan ikke bare g p scenen med hvilken som helst bikini eller hvilke som helst sko og heller ei hvilken som helst brunfarge. Neinei.. Det skal vre godkjent mht reglene i Norge. Jeg er ikke noen regelrytter, men her er jeg ganske lst. Haha..

Men alt i alt s blir nok dette et minne for livet og om jeg kommer til gjre det flere ganger enn 1 det vet jeg ikke enda. Jeg vil hvertfall kunne si at jeg har gjort 1 konkurranse ogs fr jeg se om det gir mersmak.

S n er det meg mot meg inntill det blir meg mot alle andre p scenen. 
Mitt fulle fokus er hele tiden sl meg selv. Jeg skal vre bedre enn det jeg var igr og sterkere for hver uke som kommer bde mentalt og fysisk. Jeg skal utfordre meg selv p alle mulige mter for pushe meg selv til det ytterste for f fullt utbytte av hver eneste treningskt jeg har. Ingen unnskyldninger! Jeg skal kun se fremover og ikke bakover p tidligere feil jeg har gjort p trening (som feil kneby teknikk f.eks) Her handler det om positiv holdning til det jeg driver med og positive tanker om hvor jeg skal. For en ting er sikkert! Dette SKAL skje og det er opp til meg og hvor dette ender. S det er fullt fokus p meg selv og min trening. Ingenting skal f distrahere meg. Jeg er 110% dedikert til mitt lille fitnessprosjekt og nu jvlar skal jeg vise hva jeg er god for. Jeg skal bevise for meg selv at jeg kan klare ALT jeg mlsetter meg. Jeg skal bli en bedre utgave av meg selv for hver eneste dag som gr. Og om jeg skulle mte utfordringer s skal jeg ikke legge meg ned d av den grunn. Da er det bare ikke gi opp. 
For det er ingen tvil om at det blir HARDT! 

"Look into the mirror, theres your competition!"



X: Hva motiverer dere? Hva fr dere til gi det lille ekstra?

Supersett for bygge booty (video)

                             Dagens treningskt var TUNG SOM FY! Ikke tung fordi jeg var sliten, men tung pga diverse kninger og korte pauser.
Jeg prver fokusere p korte pauser om dagen. Typ 30 sekunder. Det er for tyne musklene skikkelig og ikke bli kald i mellom settene. Man skal ikke ta s lange pauser at sett nr 4 eller 5 fles ut som sett nr 1 hvis dere skjnner. Det SKAL vre litt mer jvli for hvert sett. Rett og slett. Hehe..

S i dag var jeg super fokusert. Jeg trente alene s det ble ikke s mye bilder, men jeg fikk laget en film til dere av et supersett som er HELT genialt som avsluttende velser p leg day for f ut siste energi av musklene. Her skal det ikke kjres noen pauser i mellom settene. Du kjrer 3x20 pr velse og kjrer annenhver velse. Nr du er ferdig med sumo squats med kettlebell s gr du direkte over p glute bridge med strikk. 

          Q4wgumKbhw4

Jeg skal garantere deg rumpepump du aldri har hatt fr. 
Husk st super bredt med bena p sumo squat og virkelig bruk rumpa nr du gr opp og ned. Stram til p toppen. Dette gjelder begge velser!

Ellers er jeg super fornyd og elsker den nye thightsen som jeg fikk av min kjre mamma ♥ Jeg synes bomullsthightsene til Nike er s gode atte fy!
S her er et lite bildespam av dagens treningsantrekk...








 
I morgen er jeg bare s glad det ikke er legday! Hurra! N ligger jeg her som et slakt p sofaen og det fles som om rumpa og beina fortsatt har pump.
De er rett og slett utmattet etter 5x20 med beinpress etterfulgt av 4x15 kneby. Ogs var det faktisk 2 andre hyrep velser fr de ogs og en avsluttende grning som jeg trodde jeg skulle d av! Jeg trodde faktisk jeg skulle kaste opp i stad for jeg pushet meg s latterlig hardt. Jeg er stolt over at jeg klarer tvinge kroppen min gjennom snne helvettes kter. For jeg gir meg ikke fr jeg svimer av. Sta som et esel. Jesus christ! At man vil seg selv S vondt.

Men.. Man m gi alt for komme dit man vil! ♥

Natta fininger! 

IKKE GLEM SJEKKE UT DET TRDLSE HEADSETTET FRA SONY TIL EN VERDI AV 1198,- SOM JEG GIR BORT SAMMEN MED 2 TRUE BOKSER! 
Klikk HER! For komme til giveaway innlegget♥


 

Dagens kt og knallgod rumpe/beinvelse (video)

Okei, n er det noe revolusjonerende banebrytende som skjer her p bloggen og det er: Jeg har ENDELIG skjnt hvordan jeg legger ut film p youtube ogs linker det inn i bloggen! Halleluja moment up in here! Alts, jeg skjnner jo hvordan man linker, men jeg har ikke klart og f videoer ut p youtube for S og linke. N mangler jeg bare header! (Im working on it! Vr tlmodige med meg for jeg er teknisk tilbakestende)
Nr jeg testa f ut video s gikk det som bare F! Og dette er noe jeg har forsket p typ siden jeg startet og blogge s.. Ja, jeg er ikke direkte imponert over meg selv, men endelig gikk det. Jeg mtte gjre det via mobilen da, men fr bare g. Litt ekstra arbeid, men ok!
Alt for dere♥ Videoen av beinvelsen er lenger ned.





LETS GO! Gym tid!

I dag hadde jeg en kanon kt og jeg ser og kjenner min egen progresjon knall bra! Det er ikke alltid like lett og ta bilder av det, men noe har jeg til dere. *
Facepulls er en skulder favoritt uten tvil! Jeg har brukt tau veldig lenge, men det er jeg rett og slett dritt lei av for det er ikke noe godt og holde i nr det blir tungt.
S jeg forsket litt p det og kom frem til at disse hndtakene er 1000 ganger bedre og bruke pluss at jeg faktisk fikk MYE bedre kontakt med bakside skulder nr jeg brukte de. Og jeg kan se at her har det skjedd ting. For jeg har veldig lav fett % p overkropp (med unntak av midjen) s her ligger det et godt grunnlag med muskler. Og det er fantastisk morsomt se! Det har blitt med muskelmasse uten tvil. Motivasjon.. Eh ja! Nr alt det harde arbeidet vises p denne mten s er det juelaften alts! ♥





S hvis du vil ha litt med V - shape p ryggen. Kjr facepulls! Putt det inn i programmet ditt med en gang ♥ Kjr 4x10 for godt utbytte.



Nedtrekk med nytralt grep er ogs blitt en stor favoritt! 



Dette bildet er jo tatt "in motion" men her ser jeg godt at skuldrene mine utvikler seg i riktig rettning. De har alltid samarbeidet med meg heldigvis, med noen unntak da jeg har ftt betennelser, men de vokser og det er jo helt gull. Dere ser kanskje den lille grnne vektskiven jeg har puttet p vektene som er der fra fr. 
Noen ganger s er det for tungt ke fra et hakk til et annet, hvertfall p den mannfolk gymmen (les: militrleiren) jeg trener p. S da er det supert og ha slike 1 kilos vektskiver man kan putte p for ha litt progress nr man ikke helt er klar for neste hakk. Tips fra meg til deg♥

S til kremen her da dere. Denne beinvelsen gr p rumpe og bein, samtidig som du m bruke kjernemuskulaturen til holde deg stabil. 
Prv den helt til slutt nr du har trent bein og kjr 3 x maks. Da blir du helt tmt i beina og sliter med og g etterp. Og snt blir det bootygains av ♥



Nr jeg kom hjem var det tid for proteinshake for den glemte jeg faktisk hjemme! Oh my.. N sklir det helt ut her. Haha.. Neida, jeg er bare menneske.
Jeg drikker den fra proteinfabrikken og det smaker helt OK og ikke for kunstig. Kjp den HER!  Det er p tilbud n ogs faktisk! 




Jeg byttet faktisk t-shirt p gymmen og satt i flere strikker. Haha.. Hret mitt gjr jo at ingenting synes p bilder.
Skal jeg klippe meg kort kanskje? Naaah..





Fler disse to bildene sier mer enn 1000 ord akkurat n. 

- P U R E    D E D I C A T I O N -

Jeg er s dedikert og engasjert nr det kommer til min egen trening om dagen atte fy! Jeg er s gira og jeg elsker virkelig det jeg driver med her.
Jeg har stor tro p at jeg skal skinne p scenen og jeg fler faktisk at dette er min greie. Jeg elsker blogge om det (selvom jeg ikke alltid har like god tid) og jeg m si igjen at jeg aldri trodde jeg skulle skrive en treningsblogg men jeg bare digger det dele hverdagen min med dere bde p bloggen og instagram. Det gir meg s mye spre treningsglede og hjelpe og til og med kanskje motivere og inspirere dere♥

Jeg har ftt s mye fine tilbakemeldinger i det siste at jeg blir helt rrt og tusen takk til dere som faktisk tar dere tid og skriver til meg♥



Tusen takk for at dere er en del av min hverdag♥

Husk forresten og sjekk ut giveawayen jeg kjrer n for jeg skal nemmelig gi bort et trdlst sony headset og 2 TRUE bokser! 
TRYKK HER for mere info! 

X: Hva synes dere om videoen? 


N skal sndagen nytes videre ♥

(Sponset Innhold)

give away - sony trdlst headset OG TRUE BCAA



Jeg er s gira da! hihi.. Jeg har verdens beste flgere og jeg er s glad for at dere er s engasjerte og positive s n synes jeg dere fortjener en aldri s liten treat..
Jeg har ftt gleden av dele ut et trdlst headset fra Sony som er helt genialt til blant annet trening og lping.
Det er super fresht og hvor deilig er det ikke slippe alle disse ledningene her og der da? Dette er et must have til treningsktene uansett hvordan du trener.
Om du liker jogge, lfte vekter eller sykle s trenger du et slikt headset! Jeg klarer ikke leve uten mitt.

PRODUKT INFO:

DET ER VANNTETT
APPLE VENNLIG
TRDLST VIA BLOOTOOTH
4 GB LAGRINGSPLASS S DU KAN LAGRE FAVORITTSANGENE DINE
DET FLGER MED EN BITTELITEN FJERNKONTROLL DU KAN HA RUNDT FINGEREN ELLER RUNDT KLOKKEN DIN. 


Les mer om headsettet HER! 

Headsettet har en verdi p 1198,- kr og er av fantastisk kvalitet! 

Og siden dere er verdens beste s slenger jeg selvflgelig med 2 true bokser med koffein for et ekstra kick p trening!


Det eneste du trenger gjre for vinne er: 

FLG MEG P INSTAGRAM, LIK GIVEAWAY BILDET MITT OG TAG 3 VENNER I KOMMENTARFELTET P BILDET ♥

TRYKK HER FOR KOMME TIL MIN INSTAGRAM


For doble vinnersjansene kan dere ogs flge @treningsliv p instagram for det dukker straks noe opp der !



Lykke til fininger! ♥♥♥​

Vinner trekkes Fredag 22 April. Alts frstkommende fredag! 
S tag vennene deres og kryss alt som krysses kan! 

 

Innkjp og giveaway av sony trdlst headset - perfekt til trening!

Hei mine kjre ♥

Treningsbloggen er back with the mac!

Endelig har jeg macen min trygt hjemme og kan dele litt mer med dere enn kun noen bilder og filmer p instagram. Jeg har flt meg helt desperat uten mac og nesten hatt abstinenser. Jeg skal aldri glemme den noen gang igjen. You know the feeling right? Den skal teipes til hofta! Vel.. Denne uken har det skjedd MASSE spennende. Jeg har jo hatt noen supre treningskter og jeg fler jeg virkelig er i en god flyt n alts. Kroppen begynner reagere p 250 kcal mindre enn vanlig s det blir litt strammere her og der om dagen og det er super gy se. Mer om det i et eget innlegg ♥ 

- PURE DEDICATION - 
Det er faktisk kun det som trengs for komme akkurat dit du vil!



Bildet er fra mandagskten min som var HELT r. Jeg har ikke vrt med p makan. kte i alle velser, hadde korte pauser og fikk virkelig kjrt meg! 
Etter 5 sett med diverse beinvelser hy repetisjon s kjrte jeg fortsatt 4 x 15 med 42,5 kg kneby som en DRM! Teknikken var perfekt og jeg kjente det som at  "n...n gjr jeg det helt riktig" S det var veldig deilig! 



Gud vet hva jeg driver med her, men sliten var jeg hvertfall. Kanskje jeg drar ut thightsen av rumpa eller no? Haha.. 

Ogs m jeg bare vise dere litt nyheter til klesskapet!
Jeg har jo fortsatt EVIG obsession p sort, grtt og hvitt, selvom instagrammen min tyder p noe annet. Veldig rosa der n! Haha.. Men jeg synes at det er fresht blande inn litt farger sammen med disse stylesene her blandt annet♥



Jeg er jo av den typen at jeg kjper ting i alle farger det kommer i hvis jeg frst finner noe jeg virkelig liker! 



Den nike t-shirten er cropped og jeg er jo en SUCKER for cropped topper uansett hva slags type det er. Om det er hverdags, party eller trening. 
I LOVE IT! 
S da mtte jeg bare kapre disse to her, for de er like freshe til trening som til hverdags med bare en highwaist jeans og noen freshe sneakers ♥



Elsk!





Og disse har jeg jo blitt avhengig av. Alts.. De er s latterlig gode. 



Thightsen er sponset av min kjre mamma (@treningsliv) S st som overrasket meg med den!
Tusen takk mamma♥

X: Hva synes dere om det nye innkjpet ♥

Jeg har s mye morsomt dele med dere for n er det mye som skjer her i grden alts! 

MEN.. La meg frst bare nevne at jeg kommer til kjre en giveaway i morgen ♥
For jeg er s heldig og f lov til gi bort dette sinnsykt gode headsettet som er helt trdlst og PERFEKT og ha med p trening eller om du skal lpe eller g deg en tur. 






Er det ikke lekkert? Mer om det i eget innlegg i morgen♥

Flg meg p instagram HER! S fr du det garantert med deg♥ 

N skal jeg slappe av litt med disse godsakene fr jeg tar meg en treningskt. I dag er det rygg, biceps og mage som str p menyen.





Fortsatt s oppheng p appelsiner, men i tillegg til det har jo butikken ftt inn s latterlig gode plommer ♥

I dag er det jo cheat day ogs og jeg skal lage meg et EPISK cheat mltid. Mulig jeg slenger ut et bilde om det senere. 
Trening frst.. Godis etterp!

Ha en super dag fininger ♥


 

Dagens kt

Dagens kt bestod av skuldre, triceps og mage.kten var KNALL god og jeg hadde masse energi! 💪 Det ble kning p hantelpress og diverse andre velser.Dagens treningsantrekk s slik ut med en hvit tank top under for nr jeg blir varm orker jeg ikke langermet lenger. Da fr jeg helt klaus🙈

Startet med litt skuldre, bde foran og bak. Ja, man trener skulderen fra forskjellige vinkler. Hihi.. Det er snt man ikke vet nr man starter trene. Det gjorde hvertfall ikke jeg🙊 Sidehev og omvendte files er knallgode. Sidehev gr mer p toppen av skulderen og omvendt files gr p bakside. Det er ikke s stor forskjell, men se hvordan jeg str. P omvendt files er jeg mye mer foroverlent enn p sidehev. Og p sidehev fokuserer jeg p ha mer stolt holdning. Brystkassen opp og frem.

S over til triceps💁 Jeg er veldig glad i trene triceps og det er nok fordi jeg har hatt god progress der. Jeg synes de har utviklet seg godt og de vokser raskt. Samme med skuldre ogs egentlig. Franskpress, tricep pushdown og tricep kickback er gode velser for triceps.

Ogs et par "fy faen det er tungt utrykk" 🙈

Tricep kickback er en velse jeg absolutt anbefaler! Den er knallgod. Cluet med den er ikke overdrive med vektene, men hold den lav og fokuser p kontakten du fr. Overarmen i 90 grader og dytt vekten bakover og stram triceps p toppen. Hold gjerne i et sekund om du klarer. Jeg kjrer 4 kg og det er kjempe tungt. Hvertfall med 15 repetisjoner. Her handler det ikke om gyve p vre maskin med tunge vekter! KONTAKT MED MUSKEL ER VIKTIGST! Det gjelder alle velser du gjr. Ei venninne av meg har trent fast i 2 r og kjrte 2 kg. Det er ikke tyngden som teller p denne. Virkelig ikke. Skvis ogs overarmen litt inntil kroppen for f den gode kontakten vi vil ha💪

Fornyd frken etter endt super kt med maskin fret sitt i hnda! 40 gram proteinpulver og en liten pakke rosiner som gr ned p hykant.

Og som den klovnene jeg er s tenkte jeg vise min versjon av human flag da..

Nr man er litt mindre r enn mange andre p dette feltet s var dette mitt bidrag nr det gjelder human flag. Jupp.. Herlig sant? Skal ha for innsatsen da hvertfall? Nei.. Ikke? Haha.. Alltid gy ape litt rundt nr man er ferdig. Jeg er jo s glad i mitt kjre gym at jeg har egentlig ikke now behov for dra hjem nr jeg er ferdig🙈💁I morgen fr jeg hentet mac'en og det blir knallbra! 🙆 Det har vrt et s stort savn! Jeg kjenner nesten jeg har litt hjertesorg.Jeg skal ogs p noe veldig morsomt i morgen som har med blogg og instagram.. Men mer om det senere😘Hper dere tilgir de klnete mobilblogg innleggene! Aner jo ikke hvordan de blir seende ut🙈#trening #treningsblogg #styrketrening #helse #onsdag #blogg #fitness #sk2016 #kropp #former #trent #trene #antrekk #april #mittliv #hverdag #rutiner #treningsprogram #treningstips #armtrening

4000 flgere p instagram💖

I dag vknet jeg av en s stor glede🙆 Over 4000 flgere p Instagram. Som jeg har nevnt tidligere s hadde jeg aldri trodd at det skulle skje. Og det er s sinnsykt motiverende og inspirerende at jeg fr lov til dele min treningsglede med andre treningsnarkomane og til de som mtte trenge litt ekstra motivasjon. 💪 Tusen takk til alle dere som flger meg👑💖Jeg klarte jo selvflgelig glemme Mac'en min hos min kjre mor p Sndag s dette innlegget kommer fra mobil. Men bedre enn ingenting sant?I dag er det leg day og jeg har akkurat spist middag. N ligger jeg langflat p sofaen og skal la maten synke litt fr jeg pakker treningsbagen og drar opp p gymmen. Jeg kommer ogs til legge ut en knall god bein velse p instagram senere s stay tuned💖Og etter trening er det solarium p menyen for jeg trenger og f litt farge p kroppen n kjenner jeg. Og det er deilig ha et lite grunnlag s nr varmen kommer hopper jeg bare i shorts med en gang💁 For det er litt lreit og ikke se ut som et lik og blende folk nr den tid kommer. Tok 2 soltimer forrige uke og det er balsam for sjelen🙆

Ikke glem og flg meg p instagram! TRYKK HER! For komme direkte til min IG profil 💖Hper dere ogs vil flge min treningsblogg videre!Ha en nydelig kveld videre alle sammen🙋#trening #treningsblogg #instagram #flgere #fitness #helse #hverdag #blogg #tirsdag #mars #fit #muskler #mote #stil #canon #mycalvins #calvinklein

Oslo performance center! Bildedryss fra drmmegym og litt dype tanker.

Da kommer innlegget om treningskten p Oslo Performance Center i gr. Og jeg vet nesten ikke hvor jeg skal begynne fordi jeg har s mye p hjertet. Jeg m frst og fremst innrmme at jeg faktisk hadde sommerfugler i magen p vei inn til Oslo for jeg har jo sett bildene fra OPC p instagram og det ser bare helt latterlig fint ut der. Og ja, da mener jeg farger og design, men ogs at de faktisk har tipp topp utstyr og alt man kan nske seg p en gym. 

Som jeg skrev i forrige innlegg som jeg kastet sammen i sent i gr s startet dagen med et smil! Rett og slett fordi vi skulle inn til OPC. Jeg hadde mange forventninger om denne dagen. Og nr du vkner med hjerter i ynen og et glis kun de gale har. Ja da blir det ikke annet enn bra! Jeg pakket bagen og var klar for avgang etter en liten knips av antrekket mitt som var s sykt fresht da.
RSA!





Lov med litt rsa vel ;) Men.. Jeg og Rebecca var FIT FOR FIGHT! 





Bare se her! Du vet det er bra gym nr det er en lang gressmatte og prowler der for si det mildt. Her fr du testet bde styrke, utholdenhet og eksplosivitet. Helt genialt. Hvis du aldri har prvd det fr s forbered deg p bli helt delagt stl og GOD utbytte av treningen! Dette er verdt slitet. Du blir helt maskin av snn type trening. 





Rimelig mlbevist p veggen i andre enden. Det skal jeg love deg! Fy F s hardt det er. For man skal jo dytte  lpe alt man kan. Her er det snakk om gi 100% helt til du er i andre enden. Det skal rett og slett vre helt jvli. Hehe..







Ingen tvil om at det ble en liten svettefest og hy puls! 



Se den drmmegymmen da dere ♥ Det er s ryddig og rent at jeg dr. Og bare se s pent og luftig det er! Jeg skulle s nske at dette var gymmen jeg trente p. Jeg stortrivdes! Her er litt bilder fra treningskten min, som var bryst, skuldre, bein/rumpe.  kten var knall bra og jeg var helt utmatta i musklene i hele gr. Det fltes ut som jeg hadde pump hele dagen! 









..F O C U S..
True boksen var selvflgelig med. Litt ekstra energi sier jeg aldri neitakk til selvom jeg som regel har mer enn nok fra fr selv. Og den boksen trengte jeg etter litt prowler arbeid for si det mildt! Hehe.. Tortur!





Utfall da folkens! Jesus christ! Fler jeg har blitt en snn utfall freak. Men det er en helt syk god vese for bein og rumpe og den tar s godt. Man fr s bra utbytte av det s man burde absolutt burde ha en form for utfall i treningsprogrammet sitt og det er utallige varianter. Jeg kan lage et eget innlegg til dere jeg med litt forskjellige varianter utfall. For det er et hav av muligheter. Men siden jeg har kjrt s mange typer s har jeg luket ut noen favoritter. 

Ogs synes jeg det var s kult og se det var en quote p veggen der inne som er typ lik min egen motivasjons quote "Passion Changes Everything" Jeg synes den er s fin. For hvis du virkelig er dedikert og har passion for det du driver med s klarer man HVA MAN VIL! Man har uendelige muligheter og kan oppn sine villeste drmmer. Og det gjelder uansett. Om du driver med fotball, hndball, styrkelft, golf.. Alts.. Alt! Og ikke bare sport heller. Hvis du vil bli den beste frskolelreren og du har s lidenskap for det lre bort s vil du automatisk f en utstrling og energi som ikke kan sammenliknes med noen annen. Og det er den vi vil jakte p. Den evige drmmeflelsen om at det vi gjr kribler i magen  fler 110% riktig!



S ikke glem kjenn p den lykkeflelsen dere ♥ Stopp et lite sekund og fl p det at du faktisk nyter yeblikket og elsker det du driver med!





Mtte jo ta litt pullups med denne re graffiti bakgrunnen. Blir du like glad som meg? ♥

Hvis dere vil ta kontakt med de flotte personlige trenerne p Oslo Performance Center for f mer informasjon s g inn her www.opcgym.no .
Der fr du kontakt med alle de forskjellige PT`ene som har sine forskjellige spesialfelt s du kan finne han eller hun som du fler kan hjelpe deg p best mulig mte med og n dine personlige ml. Og di som jobber der kan virkelig det de driver med. Det er begrenset mengde medlemmer der slik at det ikke er stappfult og du kan slappe av i nydelige omgivelser med frsteklasses utstyr og PTer. S hvis du vil komme i form ikke nl med og ta kontakt. Hvis du sliter med motivasjon og ikke vet hvor du skal starte, kan det ofte vre en lsning og ta kontakt med en PT som kan hjelpe deg i gang og gi deg mer kunskap bde med trening og kosthold. 

De har ogs satt i gang en jentetreningsgruppe som er helt genial.
Ta kontakt med eier Hvard om du nsker mer informasjon om dette p: haavard.sundt@opcgym.no og husk at ingen sprsml er dumme!
Vi er her for hjelpe dere♥


Og forresten s ELSKER jeg dette ordtaket her! Alts.. Det er s spot on for si det mildt!



S for si det mildt! Jeg kommer ALDRI til gi opp det jeg driver med for dette er min drm. Min passion og min giv! Dette er det jeg elsker gjre og det gir meg mer glede enn noenting annet. Det gir meg energi og det tapper meg for energi. Det er evige utfordringer som gjr meg sterkere og bedre for HVER dag som gr. En evig utvikling i riktig rettning som ikke har noen endestasjon. For dette er et "prosjekt" som ikke gr ut p dato. Dette er MIN tid og jeg skal gjre det beste ut av den. Jeg kommer til le, jeg kommer til grte, men en ting er sikker. Jeg kommer ALDRI til gi opp uansett! S langt som jeg har kommet n er for "den forrige meg" uoppnelig. Og hvis jeg allerede har oppndd noe jeg fr trodde var "uoppnelig" hvor er grensene da. DET ER INGEN! For det er kun jeg som selv kan bestemme og avgjre hvor langt jeg vil komme og hvor stor forskjell jeg vil gjre. 

Tusen takk for alle dere som flger meg og min treningsreise. Dere blir uendelig satt pris p og dere motiverer meg helt latterlig mye. Jeg mtte ei p OPC faktisk, som visste hvem jeg var og hun synes jeg var et godt og sunt forbilde og det varmet s i sjela! Jeg ble s glad of jeg ble s ydmyk, for jeg gjr faktisk en forskjell for noen. Og de "noen" er de jeg gjr det for i tillegg til meg selv ♥ Hun nevnte faktisk med en gang den doughnut videoen min og synes det var s sinnsykt morsomt at jeg la den ut s alle kunne se at "jeg er bare et menneske jeg " og at jeg faktisk lever et normalt liv selvom jeg trener som en gal. Og bare det hre at jeg er et godt og sunt forbilde var bare som vinne en oscar for si det mildt. For aldri i mitt liv hadde jeg trodd at min blogg og instagram skulle ha en effekt p folk p en god mte som det. S takk kjre deg som kom bort og snakket med meg. For det er ikke bare bare det heller. S ser du meg noen gang p trening s ikke nl med si hei kjre deg. Jeg er skravler og smiler med alle s meg er det ikke noen vits i "frykte" haha.. Dere har kanskje skjnt at jeg er ganske "down to earth. Hun la ogs igjen en super koslig kommentar p bildet mitt HER! hvis dere vil se ♥ Jeg prver liksom vise personligheten min her p bloggen for det er ikke like lett alltid nr man skriver.

Hvis du bl nysgjerrig og ikke har ftt med deg doughnut filmen det er snakk om s TRYKK HER! s fr du se den. Haha.. At den har ftt over 750 likes og snart 15000 visninger er jo helt latterlig. Men det er 110% MEG! Og jeg prver ikke vre noen brokkoli spisende fitness forstyrra jente. Som dere vet!

Flg meg gjerne p instagram♥


//Christine♥

Trening og pizza!

Dagen i dag startet knall bra. Klokken ringte og jeg var bare S klar for en ny dag med masse morro og litt hard jobbing for vi skulle jo trene p Oslo Performance Center og jeg var bare MEGA gira! Men et awesome innlegg om det kommer i morgen. Hehe.. Kan ikke slenge ut alt med en gang. S jeg tenkte bare legge ut et bittelite bildedryss av dagen n hvertfall. Men.. Dagen i dag har vrt gull og jeg stod opp med et glis.



Blid som ei lerke! 



Dagens treningsantrekk ♥ Jeg var s heldig og fikk lne denne super freshe thightsen av Natalia, for Rebecca bestemte seg for stjele min nye aimn thights. 
Haha.. Jeg deler jo gladelig det jeg har s why not nr jeg fikk lne en s fin en fra Natalia ♥

Og da var det of to OPC p Bryn for kjre ukens siste beinkt. Som var drit bra forresten. 
Og jeg er faktisk forelsket i dette gymmet! Alts jeg har aldri vrt p et freshere sted og eieren Hvard tok oss s godt imot og var s sinnsykt hyggelig.
Mer om det i morgen, men her er noen teasere..









"Passion trumps everything" 

Ja, det skal jeg love deg! Og etter dagen i dag s ble det intet ringere enn PEPPES PIZZA! Hahaha.. 
Det er jo spisedag dere.. Og den skal jeg ikke g glipp av for si det mildt!

S jeg har med mitt fulle hjerte passion for denne pizzaen her.. Bare se selv! 













Alts.. Dere vet jo at jeg er tidenes matvrak og ser dere gleden i ynene mine? Oh to the YES! Jeg har ikke spist peppes p det jeg kan huske! 
Og jeg tok selvflgelig sjefsavgjrelsen og srget for bestille 2 store pizzaer i frykt for g tom. Og vi er 3 jenter.. Haha! 
Livredd for g tom for mat vett. 

Vel.. N skal jeg skravle videre med jentene mine. Dette ble tidenes SENESTE innlegg, men det er hvertfall noe.

Det er ingen tvil om at jeg lever en "balansert" livstil forelpig med bde trening og pizza. 
Jeg har ikke blitt "fitnessforstyrra" enda og hper jeg kan drye det s lenge som mulig. 

Jeg var jo ogs p Oslo Grand Prix i dag. Det kommer et innlegg om dette senere ogs. 
Men titt innom i morgen for da kommer innlegg om min nye crush, nemmelig Oslo Performance Center ♥ 
Vil tilbake N! For en energi og stemning det var der og ikke minst FOR et lekkert lokale med fresht splitter nytt utstyr og alt man kan nske seg p en treningssenter. Sjekk de ut p www.opcgym.no hvis du blir nysgjerrig p det. Det er rett og slett eyecandy!

Fredagskt med litt tull!



Hola fra byen..

Endelig lannet i sivilisasjonen.. Ogs kalt Lrenskog. Hehe.. Super deilig og vre p besk i min egen leilighet som en av mine bestevenninner leier. Har allerede slengt fra meg trusene p badet s her fler jeg meg hjemme for si det snn. Vi har vrt og trent og det var et HELVETTE! For si det rett ut. Vi var trente p fresh fitness og vet dere hva?! Det var IKKE kult! Jeg er s heldig og fr trene der det faktisk er LITE folk! Jeg trener jo i en militrleir som det er dedikerte mennesker trener som gir 100% typ hele tiden. I dag mtte jeg vente p noen fjortiser som bare fjasa og ikke hadde noe struktur p hva de drev med. Og det hadde jeg faktisk glemt.. Hvor sinnsykt frustrerende det kan vre nesten bli kald bare fordi noen er der p "tull". 

S takk guuuud for at jeg faktisk kan trene p et sted det er minimalt med mennesker og jeg kan f en effektiv og god kt. For det m jeg sette mer pris p n alts. For man vet ikke hva man har fr man ikke har det lenger hvis dere skjnner. Haha.. 

Men vi storkoste oss og det ble en bra kt alikevel!



S med verdens styggeste dott p hodet var det tid for trening. Og i dag stod rygg, mage og biceps p menyen. 



Haha.. Se p den dotten da! Helt grusomt.. Men hei.. Noen ganger blir det snn.



Jeg dro selvflgelig med meg en boks med flytende gull sklart! ♥ Og det var srt trengt etter kjreturen fra Hamar og hit var jeg greit trtt.

Mtte jo klovne litt nr jeg frst var i gang. Hvorfor ikke..





Man har ikke mer gy enn man gjr det til selv. 

Og helgens hydepunkt er morgendagen selvflgelig! Da skal vi trene p intet ringere enn Oslo Performance Center og ha beinkt. Og det blir helt vilt bra for freshere gym skal du leite lenge etter. Hver gang jeg ser bildene p instagram poppe opp derfra tenker jeg "I need that gym in my life" Da hadde jeg blitt lykkelig. Og det som ogs er deilig der er at det er serise folk som trener og det er begrenset med medlemmer s man unngr stappfulle senter. JA TAKK! Det hadde jeg LETT betalt ekstra for hvis jeg hadde bodd her i den fine leiligheten min p Lrenskog. Ah, som jeg savner den! ♥ Jeg skal selvflgelig overstimulere kameraet mitt i morgen s det blir et innlegg med bildedryss fra morgendagens kt. Vi har ogs et par triks i ermet som blir gy og teste ut. For de har jo helt vanvittig mye utstyr og apparater der. Jeg har en date med blant annet Mr Prowler i morgen og det fr jeg nok lide for p sndag og mandag tenker jeg. Hehe.. 

Og etter det s stikker vi videre til Oslo Konserthus for sjekke ut Oslo Grand Prix. Fitness og bodybuilding. Og jeg gleder meg s sinnsykt mye til se utverne! Og kjenne p stemningen! Blir jo selvflgelig bilder derfra ogs s stay tuned ♥ 

N skal jeg skravle videre med jentene mine! 

Ny kvelden videre fininger! 

Magevelse og rumpepump!

God kveld fininger!

I dag var det legday (IGJEN!!).. 3 i uka tar p alts. Man er fortsatt stl fra forrige nr det er pn igjen. Men det er bare varme opp med litt strikk s gr det seg til. Man m bare tle vondten i et par sett s er det all good etter hvert. Men jeg skal innrmme jeg har psyket meg opp til dagens kt fra jeg stod opp. Haha.. Det er jo dette jeg vil og no pain.. NO GAIN! Og er det noe jeg skal s er det gaine da! Muskler selvflgelig. 





Klar for bootybuilding.

De velsene jeg kjrte i dag er s "kjedelige" at det ble ikke s mye bilder av selve velsene. 
5 velser p bein/rumpe og 1 magevelse. 

Men jeg fikk med meg denne mage killern da! Denne svir som fy og er knall god. Jeg har tidligere hatt litt problemer med den pga svai rygg, men bosu ballen reddet meg MAX! Og jeg fikk super utbytte av den. S har du svai rygg s prv denne varianten. Jeg har s svai i ryggen at jeg sliter med de fleste magevelser som gr i sit ups posisjon desverre. Men n blir nok dette ny favoritt! 


Jeg la ogs ut en INSANE god magevelse p instagram i gr. 
TRYKK HER! For komme til min instagram s du fr sjekket den ut! Anbefales 110%. Flg meg gjerne.


For er det noe vi vil ha klart til bikini sessongen s er det jo rumpe og magemuskler. 
Selvflgelig s har jo kostholdet typ 80% og si nr det kommer til definerte magemuskler, men still.

Og nr vi snakker rumpe da! Jesus christ i dag fikk jeg bare latterlig god kontakt og etter 5 (!!!) sett med hip thrust p 70 kg 15 reps pr sett med kort hvile i mellom s skal jeg se det brant godt i rumpa mi. Krampe.no! Godtvondt. For du vet det kommer noe veldig godt ut av den vondten. S det er bare og suck it up buttercup og gi gjernet de usle sekundene et sett varer. Bit tennene sammen og lag det fleste trynet s kommer du deg igjennom det. 





Det er s verdt det da! Kunne ikke bare rumpa vrt snn hele tiden? ♥

Please ass.. Just grow!! 

Men n skal jeg hoppe i dusjen og pakke bagen min klar for helgen. I morgen skal jeg mot Oslo og overnatte hos noen venninner. Ogs skal vi selvlgelig p Oslo Grand Prix p Lrdag og se p alle de fine utverne og heie p kjente fjes ♥
Ida Oline stiller athletic fitness s hvis du er der send gode tanker! ♥ Hun er HELT r! Tok 2 plass i Sandefjor Open som debutant og det er bare vilt!

Regner med at det blir MAKS motivasjon p mandagskten etter ha sett alle de flotte kroppene p scenen. 

Vurderer legge ut snappen min s dere kan tune inn p alle morsomhetene i helgen. Vi fr se! 
Hadde det vrt noe? Hihi.. Da hadde dere nok f sett hvor freakshow jeg egentlig er. Hehe.. 

Natta♥

Nytt treningsantrekk og favoritt skuldervelse!

(Sponset Innhold)

Frst og fremst beklager for lite blogging alts! Tiden strekker bare ikke til og det er mega frustrerende, men vit hvertfall at jeg virkelig vil prioritere bloggen og at jeg hele tiden prver bli flinkere til f hverdagen til g opp! For denne treningsbloggen har kommet for bli! S det er ikke snn at jeg ikke vil eller liker det.

Det blir bare litt knapp tid innimellom. Hvertfall..

Endelig kom aimn settet mitt og jeg hadde min egen lille photoshoot i dag.
Bare se s nydelig det er! Det bare oser vr og sommer og jeg gleder meg til f litt tn s det popper enda mer! 



M jo bare smile av disse fargene!







X: Hva synes dere om antrekket? 

Vel.. Etter photoshooten min i selfie speilet mitt kom jeg meg p trening. Og det var en knall kt!
Jeg fikk super kontakt med muskler og det fltes godt! I dag s var det mage, skuldre og triceps p menyen.

En stor skulder favoritt er skulderpress med hantler:





Jeg hadde jo selvflgelig med meg litt flytende magi. (Les. True T selvflgelig)
Jeg er bare ndt til knerte en snn nr jeg starter hver kt. Det er nesten s det er snn at hvis jeg ikke har en boks med TRUE s blir det ingen bra kt. 
Si jeg glemmer den hjemme typ. Kommer p nr jeg er p trening at den str p benken hjemme. Da blir jeg greit gretten m du vite. Skygg bane! 
Jeg er litt rar snn, veldig overtroisk og lager snne symboler for ting. Jeg kan sikkert utdype det i et innlegg en gang. Haha..
De gale har det godt!



Jeg tok MASSE filmer i dag som havner p instagram i nr fremtid. 
En siste lille peace out ether en super kt!



Da jeg kom hjem s rakk jeg akkurat og kaste i meg en appelsin. Jada.. Fortsatt oppheng p appelsiner. NAM! 



Rakk og titte innom de freshe folka jeg flger p instagram fr jeg mtte lpe ut dra.
Det er bde et nytt bilde og en video av en KNALL god magevelse der siden tidligere i dag. Mtte jo selvflgelig poste dagens vr treningsantrekk.
Jeg ser jeg har ftt noen nye flgere siden i dag tidlig . Det er bare s koslig og motiverende at noen vil flge min lille fitnessreise! 

Hvis du liker det jeg driver med her og vil ha litt treningsinspirasjon samt videoer av gode velser s flg meg gjerne p instagram.
Jeg poster hver dag p instagram. 

Og dere er NDT til sjekke ut den magevelsen jeg kjrte i dag!


TRYKK HER FOR KOMME TIL MIN INSTAGRAM! 

N skal jeg kose meg med litt kveldsmat.

Natta dere♥

(Sponset Innhold)

Apples and oranges

Jeg har blitt besatt av appelsiner. Det er bare s fantastisk godt og fresht! Jeg spiser s mange om dagen at jeg fr sikkert c-vitamin overdose.
Jeg blir s fysen og da er det bra og ha litt frukt liggende. For er det sjokolade i skapet er det ikke lett og holde fingrene unna.
Jeg er spesielt glad i appelsin, mango og nektariner. Typ citrus frukter. Og jeg synes appelsinen som er i butikkene n smaker himmelsk godt! 



10 Gode grunner til spise mer appelsin: 


1. En stor appelsin dekker hele dagsbehovet for vitamin C
2. Inneholder ogs mye kalsium
3. Senker blodtrykket 
4. ker jernopptaket
5. Beskytter mot sykdom
6. Bra for fordyelsen pga fiberinnhold
7. Vitaminbombe
8. Masse antioksidanter
9. Kolesterolreduserende effekt
10. Smaker jo bare super godt!


Og visste du at appelsin betyr kinesisk eple? Og hva er vel mer kinesisk eple enn en MacBook eller iPhone 
Typ "made in"..Haha.. Min humor ass!







Her har dere en super oppskrift p en vitaminbombe av en smoothieoppskrift!

Du trenger: 

→ 1 Appelsin (Seff..)
→ 1/2 Mango 
→ 1 Banan
→ ca 2 dl ferskpresset appelsinjuice (gr med kjpt ogs)
→ 2 dl skyr vanilje (kan bruke naturell ogs, men da ville jeg puttet oppi litt stevia drper)

Bland alt og vips! Du har et supermltid. Fint innta 30-60 minutter fr trening for f energi og proteiner♥


Her er ogs en av super frokostene mine: 



For en start p dagen det blir da ♥



I dag har jeg gitt meg selv treningsfri fordi jeg er litt tung i kroppen. Litt snn mandagsfeeling + TRUE bootcamp p Lrdag (som du kan lese om i forrige innlegg) gjr at jeg hviler en ekstra dag og bare forskyver treningsuken en dag. S i stedet for treningsfri p Lrdag s blir det en beinkt.
Viktig og lytte til kroppen og i dag tror jeg kroppen ville at jeg skulle ta den avgjrelsen ♥ S i morgen skal dere f et godt treningsinnlegg. Tross alt treningsblogg dette. S det i seg selv er stor motivasjon!

S n skal jeg kose meg videre p sofaen her og lade opp til tidenes leg day i morgen! 

Takk for at du tittet innom ♥


(Sponset innhold)

Best day ever! True BOOTcamp bildedryss..

(Sponset innhold)

FOR EN DAG!!



Grsdagen startet egentlig p en helt tragisk mte, for hva er vel vrre enn og forsove seg nr man skal opp tidlig og ut mte verden med et smil..
Jeg brvknet typ 20 minutter fr jeg skulle bli hentet av min TRUE partner in crime Hanne . Vi bor jo 2 timer unna Oslo, s man har liksom ikke s mye tid g p nr man frst har planlagt noe. Heldigvis hadde jeg vrt litt rutt ruttesen og lagt frem alt jeg skulle ha p, og pakket sakene mine klare. Phew. Takk gud for det! Jeg fikk kastet p meg litt ansikt og dratt hret i en semi grei hestehale og lp ut til Hanne som stod utenfor og ventet. Jeg var typ 3 min over den avtalte tiden. S vi rakk det jo fint. 



Ca snn her s jeg ut nr jeg hadde kommet meg inn i bilen.. Ikke klar for mte verden fltes det som. For du vet den flelsen du fr nr du fortsatt har pute avtrykk i ansiktet og du vet du m ut dra fr det har gtt bort. Vel.. #Thatfeeling ! Jeg var der da.. Hehe.. Men.. Det gikk fort over for jeg er jo en spurdlende sjel i utgangspunktet. Og etter ha knerta den frste av MANGE true bokser i gr s var jeg bde kvikkere, gira og spent p hva dagen mtte bringe.



Og jeg m bare si igjen.. FOR EN DAG! 


Bildecred: Gotvision

Vi ble mtt av et rom fullt av sprudlende sjeler som var like gira og glade som oss. Bde ambassadrer og andre sporty folk som hadde vunnet billetter.
Alle smilte, var imtekommende og super ste. Stemning type GOD! Det stod fremme en fantastisk frokost buffet med alt fra nysmurte baguetter, youghurt med masse godt tilbehr, fersk frukt, mini muffins og mini croissanter. Fr det blitt bedre enn det? Dere kan jo kanskje gjette hva jeg endte opp med som det sukkertrynet jeg er. Jeg hadde allerede spist et polarbrd og en questbar i bilen p vei til Oslo. S joda.. Det ble en minicroissant, minimuffins og en vannmelon p denne jenta. Og vannmelonen var bare for show s tallerken s litt bedre ut. Haha! Men den smakte den da ;)

S var det inn i BOOTCAMP omrdet hvor det var rigget opp 3 stasjoner med disse herlige instruktrene. 


Bildecred: Gotvision

Du bare ser at det oser treningsglede h? ♥ Og litt snn ondskap i form av "n skal vi delegge dere alle mann"! 
For det er INGEN tvil om at det var helt sinnsykt heseblesende og tungt. Men FY s gy! Og det er heller ingen tvil om at jeg m begynne ta kardio litt mer serist for si det mildt! Haha.. Jeg var jo s flink til det i fjor. Jogget ute og kjrt trappe intervaller. Men det har nok noe med at jeg trente til tough viking og var veldig mlbevist der. Nr det var over s dalte kardio interessen. Men n som vren kommer skal jeg absolutt ut og jogge litt igjen for det er faktisk sykt deilig og bare blokke ut verden og hre p favoritt musikken mens man peser seg gjennom naturen. Og det er s deilig flelse nr man har gjort det.

Det var ogs rigget opp med uendelig mange bokser med herlig energi og vitaminer! S her skulle man ikke g tom for futt nei! ♥
Og de var srt trengt allerede etter frste stasjon med funkygine!


Bildecred: Gotvision



En boks til med True s var vi FIT FOR FIGHT! 


Bildecred: Gotvision

Her var vi i full gang p Funkygine sin stasjon med masse egenvektstrening med partner og alene. Her kjrer vi knees to jump og det klarte jeg faktisk!! 
Er litt stolt av det. Man m liksom g litt inn med denne instillingen: ", det har jeg ikke prvd fr.. Det klarer jeg helt sikkert" For hvis man skal begynne trile p seg selv s har man tapt allerede. Her er det bare og g inn med pent sinn og gi ALT! 

Og vet dere hva.. Jeg ble litt frelst i gr! Faktisk.. Alts.. Jeg har aldri hatt noe srlig forhold til kettlebells. Jeg bruker det til varme opp litt i forhold til sumo marklft eller kjre litt magevelser, men jeg har liksom ikke trent kettlebell velser.



Men vet dere hva? DET VAR FREAKIN AWESOME! Jeg hadde aldri trodd jeg skulle f smaken for det, men det var bare grisebra trening og veldig gy.
Vi kjrte typ 3 velser, s jeg har jo ikke akkurat prvd alt, men de velsene jeg testet var bare grisebra! Jeg fikk s syre i beina og s rumpepump atte herregud. 
S jeg kommer faktisk til flette inn litt kettlebell velser her og der bare for gy egentlig. I tillegg til at det var kjempe god trening selvflgelig. Jeg ble helt ekstatisk mens vi holdt p. Du vet litt snn crazy engasjert! haha.. Meg i et ntteskal vett. Klarer ikke skjule humret p noen mte. All in all day any day!

Stasjonen til Treningsfrue var ogs greit hard, der var det sirkeltrening med blant annet glutebridge med strikk, aktiv planke, spensthopp / burpees, kasting av medisinballer og partnervelser som roing med strikk og squat / dips med hverandre som "benk". Og da dde beina mine da. Etter ha vrt igjennom funkygine sitt opplegg som var heftig tungt s visna jeg helt nr jeg skulle sitte i kneby bunnposisjon og Hanne skulle bruke knrne mine som sttte for ta dips. 
Jeg hadde bare en ting si til treningsfrue og det var "Du dreper meeeeg". Hu lo godt og sa "Ja, det er vrst for den som str bak" og ingen tvil om det.


Thights fra X-Life p salg HER! Spar 400 ,- 

Og dagens bragd var denne her selvflgelig som Jrgine lrte oss! # Mestringsflelse ! Jesus christ jeg skalv godt i beina. Men s kult f til! Bare super trist for at jeg ikke kunne vre flagget ogs, men nr jeg er en del tyngre enn Hanne s blir det vanskelig for Hanne ha meg i den stillingen. Vi fant kjapt ut at det hadde endt med nakkebrudd typ. Haha! Ogs var det s sykt mange som spurte Jrgine om vre flaggstang s jeg ville ikke vre en av de som maste p henne stakkar. Men en dag dere! Wait and see..

Etter en svettefest av en treningskt var det tilbake der vi var og tid for lunsj og det var helt klart innafor. Bare se s fresht!



En fantastisk god kyllingsalat med dressing lagd av en liten bit med himmel tror jeg. NAM! 



Kunne man ikke bare hatt det slik hver dag? Jeg ville ikke dra jeg. Satt og snakket p slutten der og det var s koslige. Vi var faktisk de siste som dro. Og det var nesten litt motvillig. Is it over already? Kan vi ikke bare kjre en repeat p alt sammen en gang til? 

Alt i alt var det en magisk bra dag, jeg storkoste meg og gleder meg som FY til neste gang jeg fr mte denne herlige spurdlende gjengen igjen.
Snakk om en samling BRA mennesker. Dere gjorde dagen min super awesome! Tusen takk ♥

Som jeg har skrevet mange ganger s er jeg s stolt av vre en del av Team True Transparancy Norge.
♥ For en fantastisk gjeng og ikke minst et awesome produkt og fronte! ♥


Hvis du vil lese mer om True Transparancy og hva BCAA er kan du trykke HER! 



S STAY TRUE!



Hashtagg bildene dine p instagram med:

#StayTrue ↔ #trueT ↔ #TrueTransparancy ↔ #TrueBCAA 

Tag ogs bildene med @TrueTransparancy_Norge s kanskje nettopp ditt bilde dukker opp p siden dems ♥

True Transparacy fr du kjpt p utvalgte COOP butikker, XXL og www.proteinfabrikken.no 
Direktelink til proteinfabrikken HER! De kjrer ogs 33% avslag s n fr du et helt brett til kun 399,- ♥


♥ Og ikke glem flg bde @truetransparancy_norge eller meg @christinesunivers p instagram.

Det skal ogs sies at jeg er greit stiv i kroppen i dag! 


(Sponset innhold)

Vrfeeling og True Transparancy bootcamp p the thief!

(Sponset innhold)

h, n er det vr alts. Det er s fantastisk deilig at snen straks er borte. S jeg slenger med dagens instagram bilde som jeg tok i psken ♥
Ikke glem flge meg p instagram HER! 

Husk ogs og sjekk ut www.xlife.no n for de har opp til 60% p ALT fra reebok og da kan du kuppe denne supre thightsen her♥
Den er super myk og god, stretchen er deilig, bra hyde p livet og super fresht mnster og selvom den har lyse partier er den IKKE gjennomsiktig. Halleluja! S skal du unne deg nytt treningsty s titt innom X-Life! ♥ Dere vet jo kanskje at jeg er en bargain hunter, s jeg har vanskelig for dy meg nr det er tilbuder. Aiaiai! 

Direktelink til thightsen har du HER! 

h i morgen s er det True Transparancy BOOTCAMP p The Thief i Oslo. Det blir s sinnsykt spennende og ikke minst gy og treffe alle de andre ambassadrene og en haug av andre treningsglade sjeler. Jeg mistenker det blir helt sinnsykt stemning og masse deilig energi blant alle deltagerne. 
Bde Funkygine og Treningsfrue skal ha et treningsopplegg og det veldig morsomt vre med p. Da snakker vi gruppetrening p hyt niv med s mange folk. Og det blir S SYKT GY!

Jeg elsker mine fargerike freshe energiboostende True T bokser ♥
X: Har dere smakt de? 



Jeg er s heldig som fr vre en del av True T Norge og jeg er ogs s heldig at jeg har en super god venninne som ogs skriver treningsblogg OG er sponset av true transparancy! H? Hva er odsen? S vi reiser sammen til Oslo selvsagt. Sjekk henne ut HER! Super flink og veldig inspirerende ♥

Jeg skal ogs mens jeg er i de siviliserte strk. Ja, for nr man bor litt p landet s blir det til at man kaller Oslo det. Den urbane betong jungelen av en by kan virke ganske skremmende for ei som har elgen som nrmeste nabo. Hehe. Neida, det er da ikke s ille. Jeg har jo bodd 15 min utenfor typ hele livet, s jeg er ikke helt hillbilly heller. Men det jeg skulle si var jo at.. Jeg skal innom min kjre venninne som er tattoo artist og studio hun har p Strmmen med sin kjre mor ♥ Og der skal jeg f utvidet hullene i rene enda en gang! Woho! ♥ Gleder meg utrolig masse til morgendagen og tror det blir en super dag fylt med god stemning og annet sprell!

Jeg fikk jo mitt nye fantastiske Aimn Sportswear treningsty i posten i dag s heldig som jeg var. Hurra for at jeg fikk det fr helgen! 
Det eneste jeg forbanner meg over er at jeg var tlmodig og ventet litt siden jeg bestilte direkte fra Aimn nr de slapp det s mtte jeg jo tolle 400 kr ekstra for det. Og da blir det greit dyrt! At jeg ikke tenkte s langt! Argh! Men settet er helt nydelig s jeg kan vel si det var verdt det ♥ 





Jeg vurderer ha det p i morgen, men samtidig s er det litt flashy. S mulig det kun blir typ den nye 2XU thightsen min som har blitt en STOR favoritt og sammen med en enkel overdel. Vi fr se hva slags humr jeg er i nr jeg str opp.
Jeg skal opp typ kl. 06:00 s jeg er vel mest sansynlig gretten til hvertfall 06:30 ish ;) Hehe..
Skal ikke skryte p meg noen A menneske egenskaper nei. Det blir regn skjr lgn!

Den sinnsykt gode 2XU thightsen min fr du ogs p X-Life med 400 kr avslag n! 
Direktelink HER! 


N skal jeg slappe av litt og se en episode med breaking bad for den har jeg faktisk ikke ftt med meg nr den var ny. 
Og den serien er superbra! Jeg skal krysse fingrene for at formen min er bra til i morgen for jeg har vrt sykt uggen de siste dagene.
Det er derfor det ikke har vrt noen treningsupdates. Men jeg kommer sterkere tilbake! Men til da...


Kanskje vi sees i Oslo i morgen? ♥

(Sponset innhold)