Det hadde jeg aldri trodd!

I gr fikk jeg litt av en overraskelse og jeg ble helt satt ut av hele opplevelsen! Dere som flger meg p snap og instagram/instastories vet jo at jeg var p siste kurskveld i gr med Nova. Kurset hverdagslydighet avsluttes med en "eksamen" . Vi ble bedmt av en dommer og jeg har serist gruet meg i en uke! Jeg blir alltid s nervs i slike settninger. Jeg blir s uggen i kroppen nr noen skal bedmme meg ut ifra hvordan jeg presterer i noe. Og en ting er jo meg, men n skulle jeg ha kontroll p Nova ogs.

Jeg var nr 5 som skulle bedmmes av totalt 12 stykker. OG VI VAR BEST AV ALLE! Jeg er s stolt over den lille jenta mi p bare 7 mnd. Dommeren sa at hennes hunder aldri i livet hadde klart det vi fikk til nr de var 7 mnd gamle og at jeg skulle fortsette med det jeg gjorde for Nova var helt R og vi hadde en fantastisk kontakt og jobbet s bra sammen. Jeg fikk s mye skryt at jeg begynte grine. Jeg er s lettrrt og nr det kommer til Nova s betyr det s mye fordi det p en mte er en bekreftelse p at jeg har vrt en god hundeeier. 


Grunnen til at det er en strek p slalom er fordi den velsen ikke var med :)

Egentlig skulle vi ikke kjpe hund fr i r s det var veldig spontant kjpe Nova og det var mange som slang i trynet mitt at "Herregud, har du skaffet deg border collie?", "vet du hvor mye jobb det er?!", "de er ekstremt krevende!", "det er stressa hunder"! osv. Og det er s digg kunne kjenne p flelsen av ha lykkes s langt. Dere som ikke hadde trua p meg... EAT YOUR WORDS! Hehe.. 

Planen var starte p nytt kurs p i morgen allerede, men det er utsatt til April desverre. Jeg som var s motivert og gira etter grsdagens feedback! Bronsemerket i lydighet heter det kurset. Jeg ELSKER jobbe med lydighet. Det er s ufattelig gy. Det gir meg og Nova masse glede og ikke minst et sterkt bnd. Hun er s lrevillig. Jeg har sagt det fr og sier det igjen...

Jeg fler at Nova er sjelevennen min selvom det kanskje hres litt klisje ut♥ 

Slenger med bilder fra dagens morgentur! i 14 minusgrader med nydelig sol..

Lar du deg lure?

Nr du gr i matbutikken lar du deg lure av de "sunne" matvarene? Nr jeg mener "sunne" s mener jeg kaloribomber forkledd i sunnifiserte forpakninger. Jeg er den type person som alltid er p jakt etter nye sunne matvarer putte inn i kostholdet mitt til hverdags og jeg kan g i butikken i 30 minutter bare speide og lete blant hyller i hp om finne noe nytt og spennende. 

Og i dag ved frukten s fant jeg denne pakken med kologisk fiken konfekt med smak av espresso og kakao. Jeg tenkte m-m! Det hrtes nydelig ut, men s vet jeg at frukt som fiken, dadler, rosiner osv har en god del kalorier i form av karbohydrater s jeg begynte titte p nringsinnholdet. Og javisst. Hele denne pakken har ca 400 kalorier. Og da begynte hjernen med en gang. "Da kan jeg jo faktisk ete en sjokkis".

Og ja, da kan man faktisk det. For i en JAPP sjokoladen er det ca 400 kalorier. Og nr det kommer til vektnedgang/vektoppgang er det faktisk den totale kalorimengden du fr i deg hver dag/uke/mnd som teller s hvis du en dag har mega lyst p sjokolade men kjper fiken konfekt i stedet s kunne du faktisk heller valgt sjokoladen for den hadde du mest sansynlig blitt ekstra fornyd med. Og nr man velger de "sunnere" alternativene s tenker man ofte at man kan spise mer og strre mengder nettopp fordi det er "sunnere".

Det er alikevel en forskjell. Makro og mikronringstoffene selvsagt i de to overnevnte. I fiken konfekten er det fortsatt sukker for kologisk betyr IKKE sukkerfritt. Det er ogs en hel del kostfiber som er viktig for kroppen. Nr man fr i seg nok fiber i lpet av en dag s bidrar det til et sunt tarmsystem og metthetsflelsen i lpet av dagen. S der har du jo en fornuftig grunn til velge det som snacks fremfor en JAPP.

MEN.. Poenget mitt her er at om du gr rundt i butikken og lusker etter noe snacks spise og du faller for fristelsen ved kjpe noe som er "sunnere" s sjekk nringsinnholdet da vel, for plutselig kan du unne deg favorittsjokoladen din alikevel. S lenge du fr i deg fiber i form av grnnsaker til middag, frukt som mellommltid og kornproudukter i brd/havregryn osv i lpet av en dag s gr det helt fint velge sjokoladen 1 gang i blant fremfor alle de "sunnifiserte" matvarene. 

Det er noe som kalles 80/20 prinsippet og det er rett og slett at kostholdet br best 80% av sunn og fornuftig mat og de resterende 20% kan g til litt mer morsomme matvarer. Det er en fin mte faktisk klare det ha et sunt kosthold p. For hvis man skal nekte seg alt s klarer man ikke holde seg i mer en et par uker. Vi er bare mennesker og balanse i kostholdet er faktisk kunne unne seg sjokkis p en Lrdag eller dra ut spise en bedre middag med et glass vin.

Jeg liker tenke at et sunt kosthold bestr av hvordan man tenker p mat. Vi gjr ting komplisert ved ha en "alt eller ingenting" holdning og det er ikke levbart. Det skal ikke vre anstrengende og man skal ikke torturere seg selv ved begrense seg selv nr det kommer til matvarer. Litt av alt er helt ok! Mat er energi, mat er kos og mat er sosialt! Mat er ingen fiende♥

Det beste tipset jeg har om du ikke vil spise hverken sunnifisert snacks eller sjokkis fordi du prver holde deg unna det i ukedagene er FRUKT! Jeg fr bare ikke sagt hvor undervurdert det er ha frukt og br tilgjengelig. Jeg kan spise 1 hel sjokoladeplate og potetgull p en Onsdag om jeg fler, men har jeg for eksempel jordbr, rdt eple eller mango i kjleskapet s dekker det faktisk stsuget mitt og jeg blir fornyd med det. Jeg skjrer opp et eple og snacker p det fremfor ryke p sjokosmellen♥ Det funker som fy! Hvertfall 80% av gangene ;) Hehe..

Etter 15 r er det endelig nok! Denne uken skjer det..

//Sponset Innhold//

God Mandag alle sammen! I gr s ble det spontanbestemt at jeg skulle bli med Kim oppover til Rena etter at han har vrt hos meg noen dager. Denne uken er det egentlig ganske mye som skjer for i morgen er det siste kursdag p hundekurset som heter "hverdagslydighet" ogs er det nytt kurs p Torsdag som heter "Bronsemerke" og jeg gruer meg sjukt for i morgen er det "eksamen" for meg og Nova hvor vi skal gjennom en prve med 8 velser hvor hun skal flge mine komandoer. Hun er superflink s jeg tror det skal g helt fint, det er mest meg det gr p som har en lei tendens til bli smlig nervevrak i snne settinger. 

Etter hundekurset p Torsdag s blir jeg hjemme til Fredag for p Fredag skal jeg tattovere yenbrynene mine folkens!!! DET ER JULEAFTEN!!!! Det er helt sjukt og jeg gleder meg. Det blir et samarbeid med artisten Stewie som er helt R! (Sjekk instagrammen hans HER! s skjnner dere hva jeg mener)

Jeg tror jeg aldri har sett noen som har s talent for tattovere yenbryn fr og jeg tror det her blir LIFECHANGING for meg for vre helt rlig. Jeg blir serist rrt bare av tenke p det. Jeg har tegnet brynene mine siden jeg var 15 r gammel. Det er faen meg halve livet. Jeg tenkte lage en YouTube video s dere fr vre med nr jeg tattoverer brynene! Hadde det vrt noe?

P Lrdag s skal jeg i bursdagsfest og det blir koslig! Men fr det skal 5 treningskter gjennomfres. 3 beinkter og 2 overkroppskter. Jeg er megaklar for kickstarte Mandagen med en beinkt i nytt antrekk. Jeg har filmet litt til min VLOG nr 2 i dag ogs s jeg fler det har vrt en effektiv Mandag allerede. Hurra!

Og dere! TUSEN takk for alle fine tilbakemeldinger p den frste VLOGEN. Det betyr s masse for meg dere aner virkelig ikke. Jeg smilte i hele gr for alle dere nye som trykket p abonner, visningene og kommentarene! GULL ER DERE! Takk for sttten♥ Jeg har s mye ideer, planer og tanker om hva som skal filmes fremover s dette har jeg skikkelig trua p! Om du ikke s videoen ser du den HER! 

Tights HER! (ny favoritt!!! insane digg smls supermyk tights!) // Sneakers HER! // Sportsbh HER! 



//Sponset Innhold//

YOUTUBE VLOG 1 IS OUT!

OMG babes! Da er det frste VLOGEN uploadet p YouTube og jeg er super nervs. Trykk p bildet for komme til filmen!

Jeg har jo aldri gjort det her fr s vr litt tlmodige med meg nr det komme til filming, vinkler, klipping, musikk og ja.. Egentlig alt.. Mens jeg har sittet og redigert og klippet for f det her til bli en film s har jeg tenkt MINST 100 ganger "Nei.. det her er for drlig! Du kan ikke legge den ut." "Det er for drlig kvalitet" "det er for drlig filming" og etter mange kamper med huet s er den offentlig og jeg gleder meg faktisk til filme neste.

Jeg m bare innse at man ikke blir r p noe med en gang og det kommer til bli en startfase hvor jeg lrer mye. Det som er bra et at for hver video som lastet opp jo bedre blir jeg p det her. S mlet er f ut videoer p kanalen jevnlig. Kanalen min finner dere HER!  Shit, jeg m innrmme at jeg fler meg skikkelig srbar, men man m jo gi av seg selv og hpe p det beste! 

Husk at dere bare m komme med innspill p videoer dere nsker p kanalen min eller temaer dere nsker lre om nr det kommer til trening og kosthold. Eller annet selvsagt!

Tusen tusen takk til alle dere vakre sjeler som titter innom meg hver dag! Jeg hper dere bli med meg p YouTube da jeg fler jeg fr vist litt mer av meg selv og personligheten min og kan snakke mer i dybden p temaer jeg brenner for♥

STORT SMASK! I LOVE YOU!

Proteinfrokost!

God Lrdag alle sammen! h! Tidenes start p dagen nr kusina mi ringte meg mens jeg stor og tok p mascaraen og spurte om jeg var langt unna.. Og jeg bareee.. "Wtf langt unna?" S kom jeg jo p at jeg hadde jo lovet hente de i Oslo for de har vrt med Kiel ferga i et par dager. Shit som den drlige samvittigheten smalt meg i trynet og jeg fikk p mascara p den andre yet og kastet meg i bilen  hentet de. 

Jeg fikk jo ikke spist frokost eller noen ting s jeg var greit klar for mat nr jeg kom hjem! Hangry AF! Hehe.. Jeg kastet sammen et "havrebrd" og det er s simpelt og veldig godt nr man er matlei som jeg er n. Jeg kjenner jeg kunne levd p frokostblanding, men det blir litt stusselig i lengden tror jeg. Men dette mltidet er godt og proteinrikt.

For lage havrebrd trenger du: 50g havregryn, 2 eggehvitter og 2 ss med vann + litt salt. Det er s simpelt. Bland ingrediensene og la gjerne st og trekke i 15 minutter. Jeg brukte den nye stekesprayen min og det funka veldig bra! Jeg helte rren i teflonpanna og spredte den utover med en litt fuktig skje s ikke rren skulle sitte fast p skjeen. Stekes p middels varme til den er litt gylden.

Protein sjokoladeplegget laget jeg av: 1 scoop proteinpulver og 2 ss vann. Og det var supergodt med banan p toppen! En skikkelig POWER frokost som er litt anderledes nr vanlige brdskiver ikke frister. Det var stt s det dekket stsuget ogs. 

I dag blir det en fullkroppskt med ekstra oppmerksomhet p bein og rumpe, fr det muligens blir no ekstra kos senere. Hehe, det er jo tross alt Lrdag s jeg m nok p ei litta donut jakt.. Og forhpentligvis fr jeg lagt ut YouTube vloggen min i morgen! OMG! Jeg gruer meg s dryt, men det er bare hoppe i det og lre mer og mer for hver vlogg og bli bedre og bedre p det. Jeg har jo selvflgelig skyhye forventninger og krav til meg selv og det er litt slitsomt, men jeg m bare senke skuldrene og ta tiden til hjelp.

Nyyyt Lrdagen alle sammen!♥ Dere finner stekespray, proteinpulver, tightsen min og masse mer i dette innlegget HER! 

Hvordan trene midjen smalere!?

//Sponset Innhold//

Jeg fr mange sprsml om hvordan man trener midjen sin smalere og det er noe som er genetisk og vi ikke kan gjre s mye med...

MEN.. Vi kan skape illusjoner ved trene styrke. For hvis man trener rygg vil man ettersom musklene gror skape en illusjon om en smalere midje. Hvis dere ser p bildet under (bde et med rygg flex og et uten ryggflex) s ser automatisk midjen smalere ut pga musklene i rygg og ben. (Og litt ekstra junk in the trunk n som jeg er off season, hehe.. La oss kalle de oreo gains)

Jeg tenkte dele 3 ryggvelser med dere med fokus p lats og vre rygg slik at man fr fokus p den X-shapen jeg snakker om. Jeg har 3 tips til overkroppstrening og teknikk...

TIPS 1: Nr man trener overkropp er ALLTID SENKE SKULDRENE FR MAN BEGYNNER! Og holde de senket gjennom hele settet. P den mten slipper man bli overanstrengt i nakken og du fr kontakt med de musklene du skal i forskjellige velser.

TIPS 2: Ha en stolt holdning. Press brystkassen litt frem nr du jobber med ryggen og skvis skulderbladene/ryggen sammen nr du har trukket kabelen/vektene helt inn mot kroppen. 

TIPS 3. IKKE tren for tungt, det handler ikke om mate egoet med tunge vekter, det handler om trene riktig. Trener du for tungt s vil du ikke klare de 2 andre tipsene, s der har du en indikasjon p om du trener for tungt eller ikke. 


FACEPULLS:

Her fr du jobbet med bakre del av skulder og vre rygg. Knallgod velse som vil gi deg en bedre holdning i hverdagen ogs. Sitter du mye jobber foran PC eller har en drlig holdning s anbefaler jeg ha denne i programmet. For eksempel 3-4 sett med 12-15 repetisjoner.


NEDTREKK MED SMALT GREP:

Dette er en vanlig nedtrekk/lat pulldown men jeg sitter p gulvet for da fler jeg at jeg fr ekstra god kontakt med lats(musklene i ryggen). Mest sansynlig fordi jeg sitter litt mer bakoverlent uten svai i ryggen som jeg gjerne kan f nr jeg sitter p lat pulldown maskinen. Test ut forskjellen og se hva dere synes. Her kjrer jeg som regel 3-4 sett med 8-12 reps.

SITTENDE ROING:

Her er det viktig dra kabelen mot magen og ikke mot brystet for treffe midtre/nedre del av ryggen. Jeg kjr gjerne 3-4 sett med 8-12 reps i denne ogs. 

Det disse 3 velsene har til felles er at de trener ryggen. Men du treffer forskjellige muskler i ryggen. S disse kan fint samles som 3 velser i en overkroppskt. Og det ha en sterk rygg er skadeforebyggende og vil hjelpe oss i vre eldre dager. Som nevnt over fr man bedre holdning, for ikke glemme nevne hvor fin rygg man fr i pen rygg topper og kjoler. Hihi..

Topp HER! // Tights HER! // Sneakers URBAN (gammel model)

//Sponset Innhold//

SKAM DEG!

I gr kveld skulle jeg scrolle gjennom instagram feeden min fr jeg skulle legge meg og mens jeg scroller meg nedover og blir inspirert av de jeg flger s kommer jeg over et bilde som satt meg helt ut. Jeg kjente jeg ble rasende og ikke minst skuffet.

Jeg har tatt opp det her med dere fr og jeg fr bare ikke sagt hvor forbanna jeg blir nr jeg ser skalte "treningsforbilder" legge ut bilder av seg selv hvor de ganske tydelig har redigert rumpene sine strre og midjene smalere. I mine yne s er de som gjr dette S langt unna det vre et forbilde at jeg ikke fr sagt det en gang. Jeg synes det er s skammelig. I 2018 s er det mer enn nok kroppspress enn om folk faen meg ikke skal forandre p kroppene sine i photoshop ogs. Forstr ikke folk hva slags signaler de sender ut? Hvor urealistisk det blir for unge jenter der ute leve opp til noe som ikke finnes en gang. 

Og i gr s toppet det seg nr jeg ser et norskt treningsmerke jeg flger (som jeg sluttet flge med en gang) reposte et bilde av ei i tightsene deres som har redigert rumpa si mye s det IKKE gr an IKKE se det for si det snn. Vil de virkelig fronte dette? Vil de virkelig si til sine kunder som mest sansynlig er unge jenter at "det er helt greit redigere kroppen sin i sosiale medier!" eller gir de totalt faen fordi de kun er interessert i selge, er kyniske og pengegriske? Eller er de s blinde at de ikke ser det? (Noe jeg ikke kan fatte at gr an nr det er s pentlyst alt for ofte)

Jeg blir s skuffet over menneskeheten da. Hva vil folk oppn? Vil man bli "instafamous" for rumpa man ikke har? Vil man fronte noe som ikke er ekte? Vil du si til dine medsstre der ute som kanskje har drlig selvtillit, sliter med selvbilde eller ikke fler seg bra nok at det er greit redigere kroppen sin? At selv du som liksom skal inspirere og motivere ikke er fornyd med deg selv og fler et behov for endre deg selv s andre tror du er noe DU selv nsker vre? 

Hvis du er et forbilde.. Tror du ikke de som flger deg gjr det uavhengig av strrelsen p rumpa di? Om du er godt trent eller nettopp startet? De skaper kroppspress med noe som ikke finnes en gang!! De skaper jo kroppspress for seg selv og det m jo vre en jvli flelse g rundt med? Og bare det ha p samvittigheten at man fronter seg selv som uekte m jo vre skikkelig dritt.

Jeg fr vondt i sjela mi nr jeg tenker p de unge jentene der ute som daglig m gjennom sosiale medier fulle av UEKTE mennesker med uekte liv. Som dag inn og dag ut fr slengt i trynet noe som ikke finnes og noe som er urealistisk mle seg med. De m sammenlikne seg med en jvla luftspeiling som ikke finnes.

Vi m prve  vre stolt av kroppen vr uansett om den er hy, lav, stor, liten, muskuls, slank eller formfull. Ja, vi har alle "feil", men ingen er perfekte uansett hvor mye eller lite man trener, hvor sunn eller usunn man er. Vr deg selv og OWN it uansett hvordan du ser ut, for som jeg har sagt mange ganger fr er DU vakker p DIN individuelle mte. Og de som forandrer p snt i photoshop eller en redigeringsapp synes jeg skal skamme deg! 

Noen ganger skulle jeg nske jeg vokste opp i gamle dager. Uten sosiale medier. Uten materialistiske duppedingser. Hvor kropp var kropp og skjnnhet ikke mltes i likes. Hvor menn faktisk tok vare p kvinnene sine fremfor hvle over hver eneste kjrring man fant p byen helg etter helg. Hvor vennskap ble satt hyt, lojalitet enda hyere og samholdet var viktig. Hvor folk tenkte p hverandre fremfor seg selv...

Til dere unge som vokser opp i dag! Jeg tar av meg hatten for dere for s mye dere skal gjennom sammenliknet med hvordan det var nr jeg vokste opp for det er faktisk en stor forskjell enda det ikke er s lenge siden...

Slenger med et uredigert bilde av meg selv med rot i bakgrunn og what not♥ #LIFE

NEW IN!

//Sponset Innhold//

God Onsdag babes.. Jeg har en rabattkode dele med dere!(dere finner den lenger ned)

Ah.. Pakken min fra X-Life kom i gr og det var juleaften x 100! Dette er ikke hele ordren for jeg venter en del fra merket better bodies ogs. Og jeg viser dere det nr det kommer♥ Jeg bestilte s mye fint og n synes jeg vren kan komme for jeg kjenner jeg trenger sol i ansiktet, freshe hvite sneakers p bar asfalt og bare ankler. Gud jeg gleder meg til vren. 

Som de fleste av dere vet s er jeg X-Life ambassadr og har vrt det i ca 2 r n. Og det beste ved vre ambassadr for de er at jeg SELV fr bestille det jeg nsker 1 gang i mnd. Det er ikke slik at jeg ptvinges reklamere for noe jeg ikke liker eller noe jeg ikke synes er fint for det er jeg helt imot. Det er rett og slett som om jeg skulle shoppet det selv. S for de som tenker "det viser hun bare fordi hun er sponset" s er det feil. 

Jeg har takket nei til mange andre tilbud rett og slett fordi jeg ER X-Life. Jeg trenger ikke handle p noe annet sted fordi de har det jeg trenger. Alt fra kosttilskudd, treningstilbehr, klr og sko. Jeg finner alltid en haug av klr som er min stil. Jeg handler selvsagt sneakers og andre sporty ting fra for eksempel URBAN, men nr det kommer til treningsty er X-Life min go-to shop og det har det vrt siden jeg startet trene, selv fr jeg ble ambassadr og da var det ekstra stas f vre med p Team X-Life nr jeg ble det!

Og n som vrvarene bugner i nettbutikken er det ikke vanskelig GO CRAZY! Er det noe som gir meg lysten p trene s er det nytt treningsty. Dere kjenner flelsen av f en pakke og ville hoppe rett inn i de nye klrne og lpe p trening (g for min del da siden jeg ikke driver med cardio :P)

Ved bruk av koden XPARTY hos www.x-life.no fr dere 25% p ALLE ORDINRE VARER! (Tilbudet varer ut 22/2- i morgen)
Under finner dere mine favoritter og mye av det er p ytterligere salg fra 30-40%!♥ Love it!


Om dere lurer p noe angende strrelser/kvalitet s legg igjen kommentar s svarer jeg s raskt jeg kan

1. HER! // 2.HER!  // 3. HER! // 4. HER! // 5. HER!  // 6. HER! // 7. HER!  // 8. HER!  // 9. HER!  // 10. HER! // 11.HER! // 12. HER!






1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER! // 5. HER! // 6. HER! //  7. HER! // 8. HER! // 9. HER! // 10. HER!  // 11. HER! // 12. HER





KOSTTILSKUDD:

Jeg elsker proteinpulveret til Nutramino og det er det beste jeg har smakt hittils. Favorittsmaken er chocolate banana og da lager jeg verdens beste proteinmilkshake av 1 fryst banan, 1 dl skummetmelk og 40-50g proteinpulver. Mange synes proteinpulver er dyrt, men det er faktisk den rimeligste proteinkilden av de alle :) S jeg synes det er greit ha det som backup til shake, smoothies, oppskrifter osv. Kreatin bruker jeg 5 gram av etter hver treningskt da det bidrar til kt muskelvekst og mer eksplosivitet i musklene. ZMA er godt for en dypere svn og forbedrer restitusjonen vr. Jeg er ikke av de som tar mye kosttilskudd, men disse 3 bruker jeg fast.

Jeg bestilte ogs en del smting jeg ville teste ut♥

1. HER! // 2 HER! // 3. HER! // 4. HER!  //  5. HER!  // 6. HER! // 7. HER! // 8. HER! //  9. HER! // 10. HER // 11. HER!

//Sponset Innhold//

YT proteinpudding.. YAY or NAY?


I gr fikk jeg en snap av Kim med disse nye proteinpuddingene i serien YT fra Tine Meieriene (dette er IKKE et samarbeid eller sponset innlegg med Tine) er vel egentlig sponset av Kim siden han kjpte de med til meg. Hehe.. Men jeg ble super nysgjerrig p disse produktene for jeg elsker de. Jeg har jo hatt min periode med ProPud avhengighet som n er gtt over til ehrmanns proteinpudding (fes kjpt hos coop extra og meny).

Ehrmanns sine er rimeligere enn ProPud og sjokoladen til ehrmanns er VILT god p smak, mye bedre enn ProPud bde i smak og konsistens. Men vaniljen, not so much. STAY AWAY. Der er ehrmanns sin ikke srlig god, men ProPud derimot veldig god.


Jeg tenkte jeg skulle dele hva jeg synes om YT sine proteinpuddinger. Jeg startet med banan og vanilje puddingen og den synes jeg var veldig god p smak, men konsistensen derimot var rimelig nasty. S hvi du har et problem med rare konsistenser s kan det hende du rynker litt p nesa av denne. Den var veldig st, men hva annet kan man forvente med kombinasjonen banan og vanilje egentlig? Men 1 boks holdt i massevis for si det snn og det er et supert alternativ for dekke stsuget som ofte sniker seg p om kveldene. Topp den med litt jordbr og noen mandler s er du i ml med et sunt, proteinrikt og enkelt mltid som du lett kan ofre sjokkisen for. 

Sjokoladen var supergod p smak og jeg er en sjokoladefreak s den gikk rett hjem, MEN.. den var sjukt flytende s jeg vil absolutt IKKE kalle det en pudding.. Mer som en milkshake egentlig. Men man kan jo lag en god smoothiebowl av den og blande den med 1 banan, bittelitt melk og 1 scoop sjokoladeproteinpulver for eksempel. Eller bare drikke den fra koppen den kom i..


S alt i alt synes jeg de var veldig gode og som sagt er de supre alternativer om man er p farta og skal ha noe raskt med fornuftig nringsinnhold. Perfekt sammen med en banan etter trening. Det var ikke noe tilsatt sukker i det (ikke det at jeg henger meg s alt for mye opp i det) og stningstoffene som var i de reagerte jeg ikke p og magen min er super sensitiv for stningstoffer. Jeg kan bli skikkelig oppblst og f vondt i magen av visse ststoffer som sukrin blant annet, men disse var GOOD! 

Nringsinnholdet i de begge er kjempegode og det er ca 140 kalorier og 20gram protein pr pudding. Prisen p de er 24 kr p Meny der Kim kjpte de. Jeg har ikke sett de fr og om dere har sett de i andre butikker kommenter gjerne hvilken kjede og evt pris. For det kan skille en hel del og som den gniern jeg er s drar jeg dit det er billigst :) 

X: Har dere smakt de? Hva synes dere?

Rumpevelse for cellullitt omrdet!

//Sponset Innhold//

En av FAVORITT velsene mine for rumpe om dagen er denne varianten her av utfall. Alts.. Jeg fr bare ikke sagt hvor jvli den er, men samtidig s sjukt god! Girls.. You DONT want to skip this. Eller.. Joda, du kommer til hate den skikkelig, men det er jo hatvelsene vi innerst inne elsker for vi vet de gjr nytta si. Og denne utfallsvarianten her treffer akkurat der jeg vil og det er det omrdet p meg selv jeg liker kalle "cellulitt" omrdet. Hehe..For ja, jeg selvflgelig har jeg appelsinhud som 90% av jentene p denne kloden.

Jeg fr en hel del sprsml om "hvordan trene bort cellulitter" og jeg m nok skuffe dere nr jeg sier at det er genetisk og vanskelig gjre noe med, MEN.. ikke umulig. Det er ikke slik at det er en magisk kur og oppskrift og hvis du flger den blir de borte nei. Og hvis noen prver selge dere noe i den duren s IKKE tro de. 

Den beste mten "bli kvitt" (minske) cellulitter p er trene STYRKETRENING mlrettet rumpe og bakside lr og ha fokus p fett%. For nr musklene vokser s vil huden bli strammere og cellulittene blir p en mte presset utover fra innsiden. Og velser som utfall, hip thrust, leg curl, step ups osv vil hjelpe til bidra med muskelvekst i dette omrdet. Derfor m dere teste denne her: 

DEFICIT REVERSE LUNGE // UTFALL BAKOVER FRA KASSE

Okei babes! Denne velsen er grisetung fordi vi gr s dypt. S finn en vekt dere har en god teknikk med fremfor gjre velsen med for tunge vekter og ikke ha en bra teknikk. (det kommer video av denne p instagram senere) Finn en stepkasse og bygg den opp. Den boksen jeg hadde mangler de oppbyggingsklossene s da brukte jeg 2 vektskiver under kassen slik at dybden ble bra nok. Du kan velge om du vil ha stang p ryggen, kettlebells/hantler i hnda, eller om du er nybegynner s kjr kroppsvekt til du har kontroll p teknikken: 
 

TEKNIKK:

- Start fra toppen av kassen og trkk bakover s kneet havner bak kassen.
- Legg trykket p hlen p den foten som er opp kassen.
- Nr du skal opp s srg for holde kjernen STRAM slik at det ikke svikter i korsryggen.
- Tenk at det kun er det fremste benet som skal st for arbeidet nr du er p det dypeste. Trkk og press beinet ned i kassen for komme deg opp og nr du er halveis s press hoften fremover.

 

Jeg kjrer 30 kg, 5 sett med 12 reps pr bein og kun 1 minutt pause mellom for f det veldig intensivt og det er nesten s jeg fr astma anfall. No joke! Dere ser faktisk astma medisinen min p bildene ser jeg n. HAHA! Jeg dr.. Jeg m bruke den halveis inn i settene for det er s slitsomt. Men jeg anbefaler dere 3-4 sett med 8-12 reps og 1,5 / 2 minutters pause. Det er et mer "vanlig" oppsett gjre det p i et "vanlig" program. Her kommer beina deres til brenne opp og det er bare lre seg like det ;)

Ogs fr jeg alltid masse sprsml om denne tightsen og den finner dere HER!  (Jeg har str xs og den er litt stor p str pga god stretch)  Det er serist den beste tightsen jeg har og jeg skulle nske den fantes i andre farger (lysegr, mellomgr og mrkegr, haha og kanskje vinrd evt) Det finnes ikke bedre stretch ogs er den veldig hy p livet s om du er gravid er den til og med god♥ Bde gravidtights og vanlig sier n jeg. Den er 110% squatproof og IKKE gjennomsiktig.

Jeg er faktisk s glad i den at jeg serist plukker den opp av skittentyskurven noen ganger fordi jeg bare har en drlig dag og trenger favoritten p trening. Haha, ja skyt meg! Anyway.. Jeg hper dere har hatt en super start p uken og er klare for knuse mlene deres! 

PS! Slenger med et bilde lenger ned av fotograf Espen som tok en beskjeden selfie mens jeg ikke s det...


//Sponset Innhold//

Move on...

P Sndager er jeg fan av ta ting rolig. Jeg liker ikke stress og dagen gr som regel i slow motion. I dag tok jeg meg en lang dusj og den hrvasken var srt trengt for si det mildt. Hehe.. Jeg dryern alltid maks med hret. Jeg tror egentlig de fleste jenter er snn selvom ikke alle kanskje vil innrmme det. 

Jeg spiste en god frokost og begynte tenke p hva jeg skulle bruke Sndagen til og det endte opp med trene litt ekstra med Nova inne fr vi tok med oss en frisbee og gikk ut. Det er frste gang hun fr leke med frisbeeen og det var en slager for si det snn. Hehe.. Jeg lo meg skakk over hvor ivirg hun ble nr vi kastet den. Det er underholding se p henne for si det mildt. 

Nr vi kom inn igjen s dro vi p et lite besk hos et vennepar her p Rena. Det er kanskje ikke 110% offisielt enn, men jeg flytter mest sansynlig tilbake til Rena i lpet av vren. Ja, jeg veit.. Det er ikke lenge siden jeg flyttet vekk herfra, men det er vel lov angre seg right? Jeg flyttet hjem i typ Mai/Juni i fjor og trodde da at det var en klok avgjrelse, men etter ha snakket med Kim og vr fremtid s tror jeg det er best jeg flytter tilbake hit. 

Kim jobber jo i forsvaret og avdelingen hans er kun p Rena. Der har han jobbet i snart 8 r og det er ikke bare, bare for han bytte jobb. Jeg trives ogs faktisk litt lenger vekk fra byen. Fr jeg flyttet tilbake til Lrenskog hadde jeg en flelse jeg trodde jeg kom til bli kvitt nr jeg kom "hjem" men den viser det seg at var feil. Jeg flte at jeg manglet noe i livet mitt som var i det omrdet, men etterhvert som ukene og mnedene gikk s var det en falsk flelse. S noen ganger tar man feil ogs lrer man av det.

Det beste med livet er at man prver og feiler hele veien mens man flger drmmer, kjrlighet og flelsene.

Slenger med noen bilder av bebis i snen i dag! She so cute...

Rumpepump!

Det er lrdag, ukens siste kt er kjrt OG cheatday! YAS!! Fr det egentlig blitt bedre? I think not.. I dag var jeg skikkelig slakk p morningen og jeg rakk ikke halvparten av det jeg skulle fr trening og jeg rakk heller ikke dusje eller fikse meg fr bursdag s yey til bytte genser. ta en hyttevask og mte familien. Hehe.. Heldigvis er hverken min eller familien til Kim noe srlig selvhytidelige s man kommer som man er og DET liker jeg veldig godt. 

Det siste jeg orker er snn overanstrengte familieforhold hvor man m veie hvert ord og ikke kan vre seg sjl. Men med folka vre kan man senke skulrene, kdde, si akkurat det man tenker og gjerne vre litt dry opp det hele. Svart humor for LIFE! Jeg er rimelig sikker p at om dere hadde vrt flue p veggen hjemme sammen med meg og Kim hadde dere blitt sjokkert for det er s mye sjukt svada vi tuller med, men vi ler oss ihjl og er det noe som er viktig i et forhold s er det humor og det kunne vre seg selv. 

Jeg fikk sprsml p snap i stad "hva synes Kim om at du er s rar?" Hehe.. Well.. Han ble jo sammen med meg da og det er ikke som at jeg legger noe skjul p hvem jeg er nr jeg mter folk. Her fr man 110% Christine fra frste sekund. Tenker det er best jeg s fr heller folk velge ta meg for den jeg er eller gi faen. Jeg har blitt for gammel til sette bnd p meg selv for please andre.

Anyway s hadde jeg er supergod beinkt i dag og kten s slik ut: 

- Jumping calf raise (google it. Hehe..) - 3 x 15
- Sittende legghev - 5 x 15
- Leg extensions - 4 x 12
- Bulgarsk utfall i smithmaskin 5 x 8
- Etbeinship thrust p kasse - 3 x 15
- Hip abduction i kabel - 3 x 15
- Donkey kicks i smithmaskin - 3 x 10

Test kten om dere vil og hold pausene til MAKS 1 minutt! Jeg lover dere at det brenner godt da ja ;) Hehe.. Rumpepump garanti. Det kommer forresten video p IG av Bulgarsk utfall i smithmaskin og donkey kick i smithmaskin om litt. IG min finner dere HER! 

N er det avgrde i bursdag mkkete og jvli, trykket trynet fullt av plser og kake! Sees p SNAP!

Skal dere trene i helgen? Test disse 2 magevelsene...

Touchdown RENA! Hehe.. Verdens navle! Jeg er p plass hos Kim og dagen har gtt med p jobbing, tur med Nova og TIDENES www.x-life.no bestilling. Det er s sjukt mye fint n siden vrnyhetene har ankommet og denne pakken gleder jeg meg sinnsykt til motta. Det er en heftig pakke full av klr, sko, kosttilskudd jeg bruker og litt treningsutstyr til hjemmetrening og jeg tenkte jeg skulle dele det med dere i en egen YouTube video som en liten x-life haul. Med rlige meninger om klrne osv seff. Dere kjenner meg spass. Er det noe jeg er s er det ufiltrert og rlig.

Speakinof YouTube s er jeg jo i gang med redigering av den frste videoen min og det er s nervepirrende. Jeg hadde desverre ikke plass p den brebare macen min til jobbe med prosjektet s jeg bruker den stasjonre hjemme. Det er litt kjipt fordi jeg ikke fr jobbet med det her p Rena, men jeg blir jo ikke her s lenge. Eller gjr jeg det? Hehe.. Da blir isfall den stasjonre Macen med ;) 

Anyway! Vi skal straks kaste i oss litt mat og stikke trene. Jeg har overkropp i dag ogs blir det ukens siste beinkt i morgen og jeg hper virkelig at stlheten min gr over for jeg er helt delagt i bakside lr. Im DYING! 

Jeg slenger med en video jeg la ut p IG tidligere i dag med 2 favoritt magevelser. Jeg har jo skulket magetreningen i typ 1 r n :P haha.. S n skal jeg ta meg sammen mot sommeren nr jeg vil ha litt mer deff der. Hihi. Sammen med et fornuftig kosthold s hper jeg det blir litt resultater ut av magetreningen. Husk babes!! Det er fett% som avgjr om vi har synlige magemuskler eller ikke. Det at man m trene crazy mye mage for f de frem er en myte. 

Goood helg alle sammen!♥ Vi sees p snapchat: CHRISUNIVERS 

BfQVEzLjLdi

-15 KG og fra 0-8 Pullups!

//Reklame for jobben min som Online Coach//

God Torsdag babes! Jeg har hviledag i dag for jeg er s latterlig stl i hele skrotten. Jeg vet serist ikke hvor jeg skal gjre av meg. I dag s stikker jeg opp til Rena og blir der i en ukes tid ish og det gleder jeg meg sjukt mye til. Jeg m bare f pakket ned alt jeg trenger, fikse neglene mine (forhpentligvis) ogs p hundekurs senere i kveld s drar jeg opp dit etter hundekurset. 

Men jeg M bare dele denne historien med dere! Denne frkna har imponert meg helt sinnsykt mye og jeg er s stolt! Utvern min Kristine var hos meg i helgen for en formsjekk og poseringstrening. Etter det tok vi en treningskt p gymmen min og det var kjempe koslig! Vi snakket om alt mulig og alle erfaringene hun har ftt siden hun startet med meg som coach i Strongbody for snart 1 r siden.

Og om noen uker s stiller denne frkna i sin frste fitness konkurranse!! Og jeg spurte hun pent om hun ville lage et gjesteinnlegg p bloggen min om hennes opplevelse med meg, strongbody og coachingen♥ S here it goes! Dette skrev hun til meg og jeg har hverken lagt til eller fjernet noe. Dette er straight out copy paste av det hun skrev....


- Sjekk forvandlingen da!!-

"Min reise med strongbody har vrt utrolig spennende, kunnskapsrik, motiverende, til tider veldig hardt men igjen har det gidd meg enorm mestringsflelse som jeg ikke kunne vrt foruten. Fr jeg startet med strongbody hadde jeg prvd utallige dietter, blant dem var det kun kylling ris som stod p menyen. Ikke rart man feiler nr kostholdet blir s ensidig. I tillegg prvde jeg trene alt jeg kunne, s mye jeg kunne. Uten ha noe srlig kunnskap om trening eller et spesifikt ml endte det opp med null progresjon som igjen resulterte til at jeg gav opp i lengre perioder. Slik holdt jeg p lenge! Ble en evig runddans, hvor jeg gav alt, sleit meg ut, spiste feil og stoppa treningen. Om og om igjen? Sommeren 2016 fant jeg bloggen til Christine og instagram profilen  hennes.

Jeg har aldri vrt noe srlig fan av lese blogger da det for min del kan bli litt vel overfladisk og treffer liksom ikke meg som leser. Christine derimot traff meg nrmest med en gang. Hun var s utrolig direkte og rlig, og viste at selv om man skal stille i fitness eller drive generelt med trening og kosthold s er man bare et menneske. Et menneske som kunne ta frtse i seg hel sjokoladeplate fordi hun klarte ikke st imot, eller at treningen til tider ikke var like motiverende og at det kunne bli lange tunge dager. Den rligheten og det genuine med henne gjorde meg nysgjerrig! Med tanke p alle de perfekte instagram kontoene og bloggene som sier hvor lett alt er og at det er BARE gjre det osv osv. blir fort deleggende og demotiverende for min del.

Jeg fulgte henne hele veien mot scenen og i ettertid. Samtidig som jeg hadde sluttet trene helt og lagt p meg alt for mye i forhold til hva jeg trivdes med, bestemte jeg meg for ta kontakt. Hun tok meg imot med pne armer, svarte meg p alle hundre sprsml jeg hadde, og s i mars 2017 var vi i gang. Jeg m bare si at nr jeg fikk mltidsplanen min var jeg i sjokk! Det var s utrolig mange alternativer velge imellom, gode, vanlige matvarer som brd, melk, ost skinke osv. og det her var mat jeg trodde var NEI mat p grunn av alt man leser og ser i media, og samtidig med null kunnskap om ernring hadde jeg ikke peiling.

P TOPPEN av alt, s var det ogs cheatday, hvor jeg kunne spise og kose meg med hva jeg ville. For meg var det ekstremt motiverende, det var som en slags premie hver uke. Om en fikk cravings etter noe godt i lpet av ukene var det opptil flere alternativer som kunne erstatte stsuget, blant dem er favoritten min sjokolademousse toppet med jordbr. Angende treningen fikk jeg nye beskjed om hvordan jeg skulle trene for oppn progresjon, jeg fulgte retningslinjene og endte opp med masse energi, motivasjon, mestring og ikke minst progresjon. Det gav og fortsatt gir s utrolig mye glede! 

Jeg m rlig innrmme at nr jeg startet ville jeg bare ned i vekt se fit ut over natta helst og treningen den mtte jeg bare fullfre for f resultater. Etter hvert s snudde fokuset, det kom en ekte indre motivasjon ved trene styrketrening, helsa fltes mye bedre bde psykisk og fysisk. Jeg hadde blitt mye sterkere enn jeg noen gang har vrt og det fltes helt magisk. For eksempel fr jeg kontaktet Christine via strongbody klarte jeg 0 pullups og n klarer jeg 8, og dette gjelder generelt mange andre velser ogs.

Mnedene fly av sted, samtidig p veien forsvant kiloene og cm vekk ogs, pluss jeg hadde lagt p meg en del muskler samtidig. Etter ha mestret noen mneder p veien, bestemte jeg for at jeg ville prve meg p uttaket for stille i bikinifitness. Jeg hadde lyst til dette p grunn av at jeg ville se hva mer jeg klarte gi av meg selv, samtidig s jeg fikk mersmak p hva trening og kosthold kan gjre med kroppen om man drar den litt lengre enn normalt. S selv om dette er en sport som handler ekstremt mye om utseende og ikke er en kropp man har ret rundt, s gjr jeg det her kun for meg selv, og jeg liker pushe det mentale og utfordre komfortsonen, s det har ingenting med at jeg tror jeg skal ha en slik kropp ret rundt.

Som alle andre er jeg ogs et menneske, hvor jeg ogs har gtt p en sjokoladesmell og fler, bde fr konkurranse diet og under oppkjring. Det er hardt, det krever en del prioriteringer, men denne ene sjansen her er s verdt det for min del. Hvilken plassering jeg fr p konkurransene, eller hvilken form jeg er i p scenen betyr klart en hel del, men vinne har jeg allerede gjort for meg selv, ved alt jeg har lrt, utvikling og mestring p de 11mnd med Christine <3 S plasseringen p scenen fr heller bare vre en bonus. Jeg vil ogs nevne at jeg angrer ikke p ei enste krone jeg har investert i strongbody, for alt jeg sitter igjen med per dags dato kan jeg ta med meg resten av livet om jeg bare nsker bruke det jeg har lrt.

Tusen takk Christine for at du har vrt en s god stttespiller, alt du har lrt meg, at du er rlig og ikke minst for at du inspirerte meg s mye at jeg tok det frste steget ved ta kontakt. Angrer ikke et sekund! Love <3 PS! Etter konkurranse skal jeg ogs kose meg med sjokolade og godterier igjen 😃Men alt med mte selvsagt"


Dere kan sjekke ut Kristine sin instagram HER! 

OMG im crying!! Er ikke det her helt fantastisk??! Jeg blir S rrt og er s takknemlig for tilliten og at jeg har ftt vre med p Kristine sin reise! Det handler om ta tak i egen hverdag, trre satse og vre litt fryktls. For s lenge man bestemmer seg for noe S fr man det til. Vi har alle evnen til ta tak i vre egne liv og gjre det beste ut av det og det er ingenting som heter drmme for stort♥ Og jeg brenner for hjelpe jentene mine oppn det de trodde var umulig!

Om du har lyst til komme i gang med en livsstilsendring og bli en del av Team Christine s ikke nl med sende meg mail p christine@strongbody.no . Du trenger kun skrive "jeg er nysgjerrig" i emnefeltet s sender jeg deg info om hvordan det hele fungerer, s tar du avgjrelsen p hvor du gr derfra. Ikke farlig i det hele tatt. Dette er IKKE et ekstremt opplegg med torsk og brokkoli. NONO! Kostholdsplanene vi lager er husmannskost + masse annet mums og gode oppskrifter som dekker stsug eller om du trenger noe kjapt p farta.

Treningsprogrammet tilpasses deg, din erfaring og hva du nsker jobbe i mot enten du er nybegynner eller har lengre treningserfaring, men nsker f optimale resultater! Og det er ikke slik at jeg kun coacher jenter som vil stille i fitness, men alle og enhver som nsker bli den beste utgaven av seg selv og knuse mlene sine! :D


//Reklame for jobben min som Online Coach//

Fotobomber #1..

Alts.. Jeg dr av Nova! Jeg har ikke vrt borti morsommere valp en henne og den personligheten er bare helt enorm. Hun er som et lite menneske for jeg fler liksom vi snakker samme sprk og at vi forstr hverandre. Haha.. Crazy dog lady i know! Men jeg kan ikke noe for det for jeg nyter hver sekund jeg har med denne lille grningen og hun gjr livet mitt s mye morsommere. Hund er virkelig terapi og Nova letter hele humret mitt og gir meg en slags indre ro. Hver morning vi vkner har vi skikkelig kosestund hvor vi bare ligger og drar oss litt (snn etter hun har vekket med meg trkestativet da) og bare det vkne til det er jo helt magisk! Beste vekkerklokken ever! 

Jeg har verdens vakreste valp (sier alle som har hund da♥) og siden Kim er p Rena er hun min lille Valentine♥ I gr skulle jeg ta noen bilder til IG og da kommer dette skadedyret og fotobomber typ alle bildene.. Jeg m bare vise dere! Check it out.. 

Er hundene deres like rare? 

Jeg fikk noen sprsml p snap i gr om tightsen og den finner dere HER! // Sportsbh utsolgt // Sneakers er gamle airmax og genseren er fra ONLY.

Din nye frokostfavoritt!

Denne overnight oats varianten er en gammel favoritt. Den her er skikkelig sommerlig og jeg elsker smaken p den. Den holder meg mett lenge, er proteinrik og superfrisk. Ogs tar den 2 minutter  smelle sammen. Easy peasy just as i like it! Jeg er veldig enkel nr det kommer til mltidene mine og jo mindre komplisert jo bedre. Denne er jo super lage klar kvelden fr s man kan raske med seg frokosten p farta.

Du trenger:

- Et helt beger yoplait double 0% Kokos (det store begeret. Du fr den hos Rema100 og MENY bla.)
- 20g havregryn → lettkokt 
- 50-100 g fryste knuste bringebr
- 2 - 3 drper vaniljestevia drper (kan slyfes, men jeg liker det stt)

Frst s m du slakte bringebrene inni den fryste posen nr du tar den ut av fryseren. Hehe.. Jeg liker nr bringebrene er helt knust og i bittesm biter s jeg klasker posen en del ganger i kjkkenbenken. Det jeg liker gjre er at jeg blander alt og lar den st i lufttett boks i noen timer eller fra kvelden fr. Da fr havregrynene sugd til seg youghurt og det blir mye mer fyldig. M-m det er latterlig digg! Topp med noen knuste fryste bringebr og vips du har et sunt mltid som gir deg en perfekt start p dagen♥ Ogs perfekt etter trening!!

Enjoy babes!♥ 

#oppskrift #mat #kosthold #sunn #helse #tips #treningsblogg #blogg #tirsdag

Monday = Legday..

Yes, endelig var Mandagen her og Mandag betyr 2 ting i min verden... Shitloads med jobb og ukens frste beinkt! Jeg har faktisk endret p programmet mitt og er ganske gira p det. For jeg er back p 3 beinkter i uken, men 1 av de blir kun 2-3 velser + en HIIT/PLYO sekvens. Jeg trenger en liten changeup og tror det kan vre en morsom vri. 

Jeg skal teste det hvertfall s fr vi se om det er noe jeg kommer it like. Da fr jeg opp pulsen litt samtidig som at beina fr jobbet p en helt annen mte som igjen vil bidra til muskelvekst. Jeg kommer til dele disse HIIT ktene med dere p YouTube etterhvert som jeg lager de og mye mer selvsagt.

Jeg skal bruke den tiden jeg har denne uken p redigere det jeg filmet p Fredag og jeg har tittet litt p hva jeg filmet og jeg er s flau! Haha.. Det er noe annet se seg selv S up-close. Jeg begynte umiddelbart lete etter feil med ansiktet mitt og ssen jeg s ut. Fy faen s slemme vi jenter er med oss selv.

Men det er noe jeg skal jobbe med for jeg kan ikke sitte hver gang jeg lager en video og hate p meg selv. Det vil jo alltid vre tanker om eget utseende, men det m ikke ta over hele gleden med det hele. Det er s jvli dmme seg selv s mye hele tiden. Det er liksom alltid et eller annet man henger seg opp i med seg selv. Enten det er smilet, hvitfargen p tenna, hret, kroppen. God damn.. Jeg er ikke den som tenker mst p slikt, men noen ganger blir det bare overload i hodet. 

N skal jeg kaste p meg klrne, g ut med Nova ogs blir det stikke p trening! Nyt Mandagen alle sammen♥

-15 kg

Helgen fly avgrden og grsdagens blogginnlegg gikk i vasken fordi jeg fikk besk av utveren min som skal stille i Sandefjord Open og Oslo Grand Prix i Mars.  Jeg har ikke sett henne siden Kaliber uttaket da hun ble tatt ut til klubben. Men jeg har coachet henne online hele veien og vi har ukesrapporter s jeg fr fulgt opp hvordan progresjonen hennes er. Akkurat som jeg coacher strongbody jentene mine♥

Det er s gy for jeg har coachet hun i typ 1 r og siden hun startet med meg som coach i Strongbody har hun mistet 15 kg og har sin bikinifitness debut i Sandefjord Open. Sjukt gy vre med p reisen hennes fra start til slutt og se hvor langt hun har kommet. I starten nr vi begynte s var det kun en drm stille i bikinifitness og n er vi bare uker unna frste konkurranse! Det er S fantastisk og nok en gang bevis p hva man fr til om man "bare" trr satse, er mlrettet og dedikert!

Jeg fikk jo ogs hentet bilen min p Fredag og det er rimelig anderledes kjre en ny bil n. Jeg kjrer serist som en 90 r gammel dame og bruker 10 minutter p parkere fles det som. Haha.. Livredd for gjre noe galt eller bulke. Det gr seg vel til. Hehe.. Jeg elsker bilen og er sjukt fornyd s det var en god avgjrelse.

N skal jeg sende ut de siste planene for helgen og ta kvelden for lade opp til morgendagens beinkt. Det blir en brutal en og jeg gleder meg max allerede. Jeg er litt p tanken om gjre et lite kutt p kostholdet for skjerpe formen litt mot sommeren, men m tenke litt mer p nr det er best gjre det mht tiden jeg trenger for gjre det p best mulig mte. Det er ikke slik at jeg skal gjre noe drastisk kutt komme i sceneform, men bare for tighte inn litt ekstra. 

Hper helgen deres har vrt fin og nsker dere en super start p Mandagen! Den kommende uken skal jeg ogs redigere det jeg filmet til youtube p Fredag s det blir sjukt spennende! :D

3-2-1 YouTube..

//Sponset Innhold//

Okei, n har jeg endelig klart ta meg sammen etter noen hviledager uten trening og i morgen filmer jeg til min aller frste youtube video. ARE YOU WITH ME?! Sweet jesus jeg bde gleder meg og gruer meg. Siden jeg har hatt noen treningsfrie dager n s tenkte jeg at dere skal frst f vre med meg hente den nye bilen min ogs blir det en beinkt etter det. Jeg filmer egentlig hele morgendagen generelt bare for sette i gang den frste videoen. S det blir jo litt som en "A Day in The Life" video.

Jeg har prvd de siste dagene sette meg inn i videoredigering og jeg er ikke den reste p det, men jeg fler jeg har ftt litt mer teken p det og faktisk forstr hvordan jeg skal sette sammen en video. Det hadde jeg ikke trodd. Og kvaliteten n i starten fr vi n se p. Men jeg tror og hper jeg skal komme raskt inn i det og at jeg fr gode rutiner nr det kommer til videoer og vlogging. 

Jeg fler virkelig at YouTube kan vre en plattform for meg. P bloggen er det ikke alltid lett f frem personlighet, entusiasme og energi og p instagram kan ting fort bli litt overfladisk. Mens YouTube er en blanding av alt og man fr liksom full pakke. Jeg hper at min YouTube kanal kan bidra til treningsglede, motivasjon og inspirasjon til leve en sunn og balansert livsstil. Jeg vil vre den norske kanalen som er "Go To" kanalen nr det kommer til trening, kosthold, helse og motivasjon. 


Crop Hoodie HER! (Jeg har XS)

Men det blir ikke bare trening og fitness. Dere kan vre med forme min kanal ved legge igjen kommentarer p hva dere vil se mer av, hva dere nsker av meg bde personlig og treningsrelatert. LA OSS GJRE DETTE GY! Jeg er kanskje ikke den mest pedagogiske personen der ute, men jeg fler jeg snakker p en mte s det er enkelt forst nr det kommer til det jeg driver med. 

Jeg har notert alle kommentarene dere la igjen med hva dere nsket se p min kanal og la oss bare si det snn.. Det her blir insane! Og JA, det blir selvflgelig en 10 000 kalorie challenge. Siden jeg har bursdag i Mars og fyller FREAKIN 30 r s tenkte jeg at det er en perfekt anledning til gjre den. How bout dat?! Catch me on mc donalds ;)

YouTube kanalen min finner dere HER!  Jeg hper dere klikker dere inn og abonnerer 2 support your girl!! Sett gjerne p varsling s dere fr varsel nr en ny video publiseres. Mlet mitt er f ut x antall videoer i uken og n kjenner jeg at jeg gleder meg s masse. Motivasjonen er p topp og disse dagene med treningsfri for skifte fokus HJALP!

BTW! De videoene som ligger der er gamle (fra fr frste fitness konkurranse og jeg er SKIIIIINNY. Fikk helt sjokk jeg!) De nye blir ikke som de!


//Sponset Innhold//

Spicy Proteinrik Suppe..

Hva med en sunn hjemmelaget thai suppe til middag? Noen ganger s fr jeg s sinnsykt lyst p suppe og det er jo s enkelt lage sin egen, s hvorfor i all verden skal man kjpe posesuppe? Selvom det ikke er noe farlig ved spise posesuppe alts. Men nr du lager din egen s har du stlkontroll p ingrediensene som er i den og kan lage den akkurat som du vil med det du liker. En av mine favoritter er en thai kyllingsuppe som er nringsrik bde p protein og vitaminer. Den er enkel  lage s man trenger ikke noe srlig med kokkeskills heller..
 

Det du trenger til 1 1/2 porsjon er:

- 1 Kyllingfilet
- 1 Hnsebuljong 
- 1-2 dl vann
- 3 dl kokkosmelk
- 2 ts rd karripasta (currypaste fra santa maria. du finner den i hyllen hvor alt fra santamaria er)
- 1/4 blomkl
- 1 stor gulrot
- 1/2 lk
- 1 stor hndfull champignon
- Smak til med mer salt, paprika krydder, karri og gurkemeie ;) 

Kok opp 1-2 dl vann sammen med hnsebuljong, finhakket lk og noen dryss med salt. Skjr opp kyllingfileten i ganske sm terninger og hiv oppi vannet r. De kokes jo s slapp av. Null salmonella ;) Haha.. Skjr opp gulrtter i tynne korte staver eller terninger og champignon og blomkl i suppevennlige biter og ha oppi vannet. Tilsett s kokkosmelk og karripasta. La alt sammen koke til det er litt redusert og tykkelsen p suppen er god. Grnnsakene skal jo vre myke ogs. Min kokte vel i 20 minutter fr jeg begynte bli hangry og bare mtte spise. Hihi.. Og hvis der er noen andre grnnsaker du liker som for eksempel paprika s er det bare bruke det du mtte nske :) Bambusskudd er ogs godt hive oppi.
 

Hper dere tester den ut for den er MEGA god og perfekt p kalde vinterdager♥





Tips for en bedre hverdag..

Jeg fikk mange snaps og meldinger p IG etter grsdagens blogginnlegg om "lykke" og mange skrev til meg lurte p hva mine beste tips for f opp selvtilliten og hva man burde gjre for ikke fokusere p hva alle andre har, hvordan andre lever eller hva slags kropper de rundt oss har. Hva man skal gjre for ikke la seg pvirke negativt av slike ting nr det kommer til eget selvbilde. 

Og jeg er som alle dere andre jenter der ute hver dag. Jeg ogs fler meg drlig av se visse ting der ute. Men jeg prver gjre det jeg kan for unng sette meg selv i situasjoner som ikke gir meg noe positivt. Og det gjelder ALT...

S MINE TIPS ER:

1. SLETT/UNFOLLOW/BLOKKER. Yup. Det hres brutalt ut, men jeg lover deg at ting blir mye bedre nr du tar det steget om du frst fler du har behov for det. Det er du som velger hva og hvem som pvirker deg og ditt liv. 
 

2. Ikke la vennene dine dra deg ned. Har du noen venner som er veldig negative og du merker du blir pvirket s si ifra. Om du er en positiv person som ser lsninger fremfor problemer, men du alltid har en venn som hindrer deg i flge drmmene dine fordi h*n konstant tviler p deg, setter sprsml til det du str for eller ikke har trua p deg s si ifra at du ikke setter pris p det og trenger positiv sttte. En ekte venn tler  hre det. For konstruktiv kritikk er mten vi kan bli bedre p. Og hvis jeg hadde vrt et negativt rasshl og ingen hadde konfrontert meg med det s hadde jeg jo mest sansynlig ikke blitt noe bedre.
 

3. Ha trua p deg selv hver dag. Uansett hva du driver med. Si til deg selv i speilet hver morgen: "Jeg er bra nok og i dag skal jeg lykkes med vre den beste versjonen av meg selv og vre fornyd med egen innsats" Og hvis det kommer negative tanker i lpet av dagen s prv s godt du kan erstatt de med en positiv. 
 

4. Vr takknemlig. Se verdien i det du har hver dag. Vi tar mye for gitt i hverdagen og det kan jeg ofte gjre. Noen ganger "glemmer" jeg hvor fantastisk person Kim faktisk er for eksempel og det fr jeg drlig samvittighet for. Eller at jeg tar for gitt at jeg faktisk har en helse som er god og har mulighet til trene som jeg vil. Vr mer vken og sett pris p de gode menneskene du har i livet ditt og hvor heldig du er som forhpentligvis er frisk og kan gjre akkurat hva du vil med livet ditt fordi vi bor i et land med muligheter. 
 

5. SE MER FORBI KROPP! h, gud jeg er s lei av ordet kropp dere aner ikke. Uansett hvor i sosiale medier jeg ser er det s mye snakk om KROPP og jeg blir litt gal. Ja, vi alle har en, hva vi velger gjre med den er opp til oss og hvis vi viser den frem uansett ssen det ser ut m det da vre s forbanna mye fokus p det? Det er 2018 og man m da kunne vise frem kroppen sin uansett ssen den ser ut og uten holde et foredrag som bringer ENDA mer KROPPSFOKUS! Ogs m vi kunne respektere hverandres ulikheter♥ Skjnnhet har som sagt ingen mal... Det er en millioner av mter vre vakker p. Selvom du synes noen er vakre, betyr ikke det at du er mindre vakker♥
 

6. Akspeter at vi alle er forskjellige og respekter det! Vi har alle forskjellige gener, kroppstyper, hverdager, interesser og ml i livet. Jeg kan ikke tillate meg selv bli skuffet over meg eller mislike andre fordi jeg ikke er advokat nr jeg ALDRI hadde klart f meg selv gjennom det studiet. Man m tle se at andre lykkes der de legger igjen sin sjel og energi. Misunnelse frer ingenting godt med seg s om du har en tendens til bli misunelig s jobb med heller unne andre suksess. Se ogs hvor du har kommet med det du har lagt sjela di i. Kanskje du er en supermamma som holder styr p et hus med 4 unger og en litt lat gubbe? DA ER DU R OGS! Vr fornyd med egen innsats! Jeg fr ikke sagt det nok♥ Enten det er trening, forhold, familie, jobb osv..
 

7. Finn ting med deg selv du liker! Gjerne en blanding av noe fysisk eller noe med personligheten din. Vi har alle vakre sider uansett ssen vi ser ut eller er og jeg synes vi skal vre mer stolt av oss selv og vre gode sider. Noen ting jeg liker med meg selv er at jeg er rettferdig, rlig, lojal, positiv ogs har jeg en fin farge p ynene mine♥

Det er ikke alle dager det er lett vre like positiv eller fornuftig i tankegangen, men om vi kan vre litt mer beviste p hva som pvirker oss og hvordan vi kan deale med det s blir ting s mye bedre. Mindset is EVERYTHING!♥

Lykke - Et personlig innlegg..

Hvorfor er det slik at penger, suksess, materealistiske ting og utseende forbindes med LYKKE nr ingen av disse tingene vil gi ekte lykke.. Og med ekte lykke s mener jeg den indre roen man har nr man er tilfreds i nuet. Den flelsen man har inni seg som gjr at man senker skuldrene, gir litt faen i hva andre sier og nyter livet uavhengig av hva som foregr rundt oss eller hva man har. 

Jeg har ofte (selvom det hres sjukt kvalmt ut, men det er sant) ftt kommentarer og meldinger om at jeg har "drmmekroppen". Det er flest slike meldinger og kommentarer nr jeg er p konkurransediett og er ca halveis inn i den. Da jeg har litt mer markerte magemuskler, men samtidig nok fett p rumpa til at den ikke er flat (for det blir den jo p konk diett).

Og jeg har blitt ganske satt ut for nr jeg fr meldinger som "jeg liker ikke kroppen min, hvordan kan jeg trene for bli som deg" eller "hvis jeg bare blir tynnere/mer markert s er jeg fornyd med meg selv, hva m jeg gjre?" s fr jeg s sjukt vondt inni meg. Jeg fikk til og med en kommentar angende Nova. Uten at hun som skrev det til meg mente noe vondt s ble jeg lei meg p hennes vegne da hun skrev "Jeg skulle nske min border collie var like fin som Nova" og da reiv det i sjela mi. 

Dere... Lykken kommer IKKE av ha noe som noen andre har. Eller en "drmmekropp", en "drmmebil" eller et "drmmehjem" osv. Jeg trodde ogs lenge at hvis jeg kom i en viss form og kroppen min s ut p en viss mte s ble jeg sjukt lykkelig og da var liksom problemene mine lst. Jeg hadde mine inspirasjonskilder som bakgrunnsbilde p macen min og tenkte at "om jeg noen gang kan se ut som henne, DA blir jeg fornyd og lykkelig da" men det er lyve til seg selv. JEG ly til meg selv. Jeg underbevist sa til meg selv at jeg ikke var bra nok som jeg var fordi jeg ikke var som noen andre. Man blir ALDRI ordentlig lykkelig om man ikke klarer vre fornyd med det man har i NUET!

Jeg fikk en liten smell nr jeg hele veien p konkurransedietten forventet at jeg skulle f den "lykkeflelsen" jeg trodde skulle komme. Den kom ALDRI.. Uansett hvor fit jeg ble, uansett hvor tynn jeg ble eller hvor nrme jeg var mlet mitt s ble jeg aldri lykkelig. Jeg ble aldri fornyd med meg selv. Jeg ble litt skuffet over at det ikke skjedde noe med lykkeflelsen og da gikk jeg p en smell. Men lykken har ikke noe spesielt utseende for alt sitter i hodet og mten vi ser p oss selv. 

Hvis man stadig skal jakte p et ml om en "bedre" kropp, "bedre" bil, "bedre" hus s blir man aldri lykkelig. Jeg lover! I know!! Jeg vet ALT for godt at hverken penger, materialistiske ting eller en kropp bidrar til ekte lykke. For det er ikke der lykken ligger. Det handler om se verdien i seg selv, det vi har og det vi gjr hver eneste dag og en dag om gangen jobber med vre lykkelig. Enten man har en kropp som er hy, lav, fyldig, smal, trent, utrent, stor rumpe, liten rumpe. Enten man bor hjemme hos mamma, eller i egen leilighet, leid leilighet, villa eller campingvogn. Enten man kjrer en bil til 10 tusen kroner eller 500 tusen kroner. 

For finne lykken m vi jobbe med hodene vres. For selvom vi er flinke trener hardt nr vi er p gymmen, s er psykisk trening like viktig. Vi m hele tiden jobbe med tankegangen vr, hva som faktisk betyr noe og hvordan vi ser p oss selv. IKKE tro at om du fr "den" kroppen, "den" bilen eller "det" huset s blir du lykkelig. Materialistisk glede er kortvarig og den betyr i utgangspunktet ingenting i forhold til den ekte lykken med trives i hverdagen N. 

S vr s snill og ta vare p dere selv uansett hvor i livet dere er. DRIT i alle andre rundt dere og fokuser p dere selv. Bls i hva andre har eller hvordan de ser ut. Hvis det er noen i sosiale medier som fr dere til fle dere mindre verdt eller gir dere drlige tanker om egen kropp og utseende s UNFOLLOW. Ikke ha ynene p folk som gir dere drlig energi eller drlige tanker, hverken p sosiale medier eller i livet. Fokuser p det positive og det som inspirerer dere fremfor noe som fr dere til jakte p et urealistisk ml om ikke vre dere selv. Omring deg med gode mennesker som tilfyer noe godt til dine tanker og ditt liv.

Skjnnhet kommer ikke i noen strrelse, lykke kommer ikke av hvor mye man eier og selvtillit kommer ikke av det man har p utsiden, den kommer fra innsiden. Se verdien i deg selv fordi du er UNIK. Ingen er som deg og det er din styrke. DU ER BRA NOK!! Du har makten til gjre hva du vil med din hverdag og enten du har et ml om bli sterkere, g ned i vekt, kjpe ny bil eller nytt hus s sett pris p deg selv og det du har I DAG! For den flelsen du har innvendig om deg selv I DAG.. Den blir ikke borte selvom du fr alt du trodde du nsket deg for bli lykkelig...

- Choose Happiness - 

Ny bil!

Aaaaah! Denne helgen ass! I gr fikk jeg meg bil og det fltes freakinamazing  seal the deal! Jeg har de siste dagene vrt litt offline fordi jeg har vrt rundt omkring  tittet p biler. Jeg er avhengig av kunne ha Nova i et bur i bagasjen og med denne modellen som er en liten stasjonsvogn er vi all good! Jeg er s sjukt fornyd og gleder meg S til f den. Jeg fler meg s heldig og takknemlig som har muligheten til ta med denne babyen hjem. 

Jeg var ogs p fest i gr med gymmen, noe som var mindre vellykket. Det endte med at jeg dro hjem rundt 24 tiden fordi det skjedde noe som vippet meg litt av pinnen, og dere vet jo nr man har drukket noen glass, s blir alt mer ekstremt og ting fles mye vrre enn det faktisk er. Jeg havnet i en liten angst situasjon i gr og det fltes helt krise, men nr jeg vknet opp i dag og fikk samlet meg litt var det jo ikke all verdens krise s igjen en bekreftelse p hvorfor det drikke ikke er s jevt lenger. 

S alt i alt var denne helgen en drmmehelg, med en liten smak av helvette midt inni der. Hehe.. Jeg fr bilen til Fredag forhpentligvis. Den m ha p vinterdekk ogs skal rutene bak bli mrkere frst. S kryss fingrene for meg babes. 

Jeg er s klar for ny uke n kjenner jeg!! Hper helgen deres har vrt fin

 

Bildrama..

God Fredag babes! Grsdagen bare fly forbi meg og jeg misset hundekurs og alt fordi jeg var p biljakt. Herregud, det er bare ikke nok timer i dgnet! Ja, som dere s p snap i gr var jeg tittet p noen biler. Jeg har hatt den bilen jeg har hatt n siden 2013 og det er en minibil som det ikke er plass til noen ting. Og n som Nova vokser seg strre s m hun ha nytt hundebur og jeg har faktisk ikke plass i bilen min n til noe strre bur enn det som er der. ERGO.. Jeg m kjpe meg ny bil. Hehe..

Ganske fin unnskyldning for bruke litt penger p bil da, men det er ikke bare bare heller. Det er mye som skal taes hensyn til og jeg er veldig glad i bil, men s jeg er litt sr ogs. Design er ganske viktig, men s krangler jeg hele tiden med meg selv nr det kommer til pris, fornuft og design. For det er helt klart slik at jeg fr en litt rimeligere bil om jeg ikke er s kravstor p designet, men samtidig s vil jeg ha en bil jeg synes er fin nr jeg frst skal kjpe en ny en. Ya feel me? 

Det viktigste er hvertfall at jeg fr med meg Nova, s n skal jeg ned p dyrebutikken  se p bur fr jeg drar ser videre p bil i dag med svogeren og stefaren min. Det er en superbra dyrebutikk p senteret 2 minutter unna meg som har dds godt utvalg p hundebur ogs vil jeg vite hvilket bur jeg evt m ha fr jeg kjper bil.

Men n m jeg lpe ut dra igjen for de venter p meg utenfor. Story of my life ass! #DrligtidAlways! Bli med p snap da vel?→ CHRISUNIVERS