Trening - Rumpe/bein velse

  • 28.02.2017 kl. 19:21

//Sponset Innhold//

Jeg m bare tipse dere om denne rumpe/bein velsen her. Shit den var god! Forrige uke avsluttet jeg en av beinktene mine med denne og det var midt i blinken for si det mildt! Dette er en kombinasjon av forover utfall og bakover utfall p samme bein i en velse. Wait, what? Ja.. Haha.. det er vanskelig vise bilder, men du gr direkte fra et forover utfall til et bakover utfall i samme bevegelse og kjrer maks repetisjoner av det pr bein 2-3 ganger :) Da gr du skjelvende ut av gymmen etterp for si det snn. 

Du kan ogs kjre den i en hjemmekt og for ekstra utfordring kan du ta p deg en sekk og legge en flaske med vann oppi for litt ekstra motvekt for gjre det hakket hardere. Kjr 4 x 15 pr bein ;) Burn baby burn! Blir som kardio vett. Haha! Hvertfall for meg som har kondis som en stein! Det var det . Skulle jo liksom prve komme litt i gang med det jeg, men kjenner motivasjonen er litt fravrende n. Den kommer nok nr snen smelter og det er digg vre utendrs igjen. Jeg er ikke noe vintermenneske egentlig. Hihi..






Antrekk fra xlife.no - Tights HER! // Sportsbh HER! 

Den var s bra at jeg har tenkt til kjre den som avsluttende velse p dagens beinkt ogs. Jeg elsker jo disse syrete velsene helt p slutten for sette kroppen litt ut. Hihi.. Jeg er snn semi klar for tung beindag i dag. Sitter dupper, men det m gjres. Som regel s er det de ktene som blir de beste. De man fler blir litt crappy fordi man er litt sliten eller trtt. S takke seg til vinne over hjernen som sier "nei la oss chillen i dag a, tar det i morgen (eh never)" For da hadde jeg sikkert ikke ftt inn 1/4 del av ktene mine. Haha.. 

Jeg grugleder meg til dagens kt for det er tung kneby p planen sammen med bulgarsk utfall og andre snasne velser som fucker meg helt opp for si det rett ut. Men det er snn jeg liker det. S innerst inne er det vel mer glede enn gru og det skal jo vre tungt og litt pain ;) No pain no gain. Haha.. Jada, en liten harry settning som det setter fart p treningsgleden vett ;) Nyt kvelden alle sammen♥

Jeg tenkte forresten jeg skulle prve f filmet denne velsen i dag slik at dere kan se utfrelsen om det var litt uklart med bildene og forklaringen. Filmen blir isfall lagt ut p instagrammen min. Den finner du HER! om du lurer♥

Trening - Svn er viktig for resultater

  • 27.02.2017 kl. 20:03

Den siste tiden har jeg slitt utrolig med svnen min. Jeg bruker lang tid p sovne etter at jeg har lagt meg i sengen og nr jeg sovner s vkner jeg gjerne innen 1 time. Sovner igjen ogs vkner jeg. Snn gr det natten gjennom og det er helt sinnsykt frustrerende. For er det noe man blir gal av s er det ha en drlig natts svn. Det er en grunn til at det er brukt som tortur liksom. Hehe.. Men natt til Lrdag tok det kaka. Jeg l og vrei meg natten gjennom og ble jo mer og mer stressa fordi jeg skulle p skolen og tross alt vre der fra 09:00-18:00. Ogs hadde jeg restless legs i tillegg, trodde jeg skulle flippe! En lang skoledag med andre ord. Klokken ble mer og mer og sist jeg s p klokken var den rundt 06:45 og jeg hadde alarmen p 07:30. FML! Ikke innafor. Og du kan tro jeg sovnet godt. Det reiv i sjela mi nr den klokken ringte for  si det mildt. Jeg overlevde skoledagen og det var nok takket vre praktisk undervisning. Halleluja, for om jeg skulle sittet lyttet p en lrer i 8 timer (vi har 1 time lunsj) s hadde jeg mest sansynlig sovnet uten at jeg hadde skjnt det en gang. Typ snorka hyt og sikla p pulten min. Been there done that for si det snn. Jeg er litt mer learning by doing enn learning by listening. Hihi.. Nr jeg kom hjem til mamma p kvelden s sovnet jeg rett opp og ned i sofaen med macen p fanget. S faceplanta jeg sidelengst og sloknet i en time. Jeg klarte serist ikke snakke med de nr jeg kom inn dra for jeg var s lobotomert sliten. Haha..

Men denne helgen har vrt preget av veldig drlig svn. Natt til Sndag var litt bedre og natt til i dag, men fortsatt ikke noe skryte av. Jeg vknet jo i dag og var forskjla i tillegg s det fltes litt ekstra tungt. S i dag s blir det treningsfri. For jeg kjenner at etter den helgen med drlig svn osv s har jeg ikke lagt noe srlig godt grunnlag for en kjempe kt nei. Jeg er s sliten i kroppen og hodet. Svn er utrolig viktig for f gode resultater med treningen sin og fungere i hverdagen. Svn er den beste restitusjonen vr og det er da kroppen bygger seg sterkere for det er i dyp svn kroppen produserer veksthormoner.

For lite svn kan blant annet gi:

- kt matlyst/sukkerkravings 
- kt stress i kroppen som kan gjre at kroppen lagrer mer fett
- Drligere prestasjon p trening
- Drligere evne til restituere etter trening, som vil si at kroppen ikke klarer reparere muskelskadene du har pfrt den under trening og den vil ikke klare bygge seg sterkere. (Det gr utover muskelveksten delux)

S med hensyn til treningen din srg for f nok svn! Det er ufattelig viktig. Det er nr du sover the magic happens. Det er da du blir sterkere, bygger muskler, glatter ut rynker, motarbeider aldringsprossesser og kvitter deg med avfallsstoffer i kroppen. S resten av kvelden skal brukes p lage planer da det er mange spente jenter som venter♥ Det koser jeg meg veldig med. Litt snn avslappende jobbe med det. S hper jeg p at jeg fr en god nattesvn til i morgen og kan knuse morgendagens beinkt! 


 

Trening - 2 Gode Ryggvelser

  • 26.02.2017 kl. 14:04

//Sponset Innhold//

God Sndag babes! Tenkte jeg skulle dele 2 rygg favoritter. 1 tyngre velse og en medium velse. Som jeg har nevnt tidligere liker jeg dele opp velsene mine i 3 kategorier. Vi snakket om det p skolen i dag ogs faktisk s det var litt gy. Nr jeg setter opp en kt til meg selv s kjrer jeg som regel 2-3 av de tyngste velsene som for eksempel kneby, marklft, utfall, rumensk marklft, stende roing, militrpress osv. 2-3 medium velser som er isolerende velser eller kabel velser ogs 1 til 2 burnout (avsluttende) velser. Det har alltid funket superbra for meg og jeg fler jeg fr mye igjen av legge opp ktene mine p denne mten. Da fr jeg kjrt musklene med forskjellige velser, forskjellige vinkler og repetisjoner. 

Den frste jeg vil anbefale er stende roing med stang! Dette har vrt en favoritt siden jeg startet trene styrke. MY GOD denne tar s utrolig godt p ryggen og du m jobbe knallhardt under denne velsen! Prv deg frem med stangen nr du frst skal teste den (stangen veier 20 kg som regel) Skyv albuene rett bakover og stangen skal inn mot nederste del av magen men du skal du ha fokus p skvise ryggen sammen p toppen som om du skulle hold en pen mellom skulderbladene nr du er i topp posisjon. Det er viktig holde kjernen stram slik at ryggen er stabil. Kjr gjerne 1 sett med 15-20 repetisjoner som oppvarming med mindre vekt slik at du fr aktivert og vekket musklen. Da vil du ogs kjenne at det brenner p riktig sted s nr du lemper p litt tyngre vekt har du teknikken litt inne. Som dere ser p mten jeg holder hendene p stangen bruker jeg overhndsgrep. Dere kan ogs bruke underhndsgrep (omvendt) men da vil biceps hjelpe til mer p velsen. Jeg kjrer 4 sett x 8 repetisjoner.





velse nr 2 er litt anderledes. Det er ogs en stende roing, men med en vri som setter fyr p beina i tillegg. Hehe.. For vi liker jo ikke gjre det lett h? Det skal vre litt utfordrende p forskjellige plan. Her str du statisk i kneby posisjon og bruker rumpe + bein som et slags lodd for holde igjen litt av vekten. Tro meg, etterhvert s er lrene og rumpa i fyr! Test den s skjnner dere hva jeg mener. Stolt holdning, stram kjerne og trekk albuene rett bakover slik at hndtaket draes mot magen. Her gjelder ogs skvise regelen for ryggen ;) Denne kjrer jeg 4 sett x 12 repetisjoner p. 





Hper dere tester ut velsene! N er lunsjen p skolen over og det er back to learning♥ Loving thiiiiis♥ Etter skolen er det til mamma og spise fastelavensboller og jobbe med en haug av strongbody planer:D Storkoser meg skikkelig for tiden! 

Antrekk fra x-life.no 

//Sponset Innhold//

Skoledagen

  • 25.02.2017 kl. 19:44

Jadda! Dagens skole er over og jeg er hos mamma igjen og har stappet meg full av tandorii chicken. N er jeg s trtt at jeg nesten ler meg ihjl. ynene mine klarer s vidt holde seg vkne med tanke p 30 minutter svn i natt. Jadda, det er ikke like greit sove p sofaen til a mor. Jeg var vken i hele natt og bare l og vrei meg. Fikk ikke sove uansett hva jeg gjorde. Sovnet omsider kl. 07:00 ish ogs ringte vekkerklokken 07:30. Jo-freakin-ho! Jeg var s trtt og dagen i dag har vrt preget av litt laber energi, men ikke noe supermerkbart fr jeg n krsjlandet i sofaen til a mor. Vi har krt en helt del p skolen i dag og jeg gleder meg til i morgen Jeg har jo egentlig lyst til finne p noe sprell i dag, men da det er begrenset hva som skjer rundt omkring s blir jeg heller her i zombiemodus. Lillesster har bakt sjokoladekake s n skal det koses resten av kvelden♥ Her kommer det et bildedryss fra skolen i dag♥

I morgen kommer blogginnlegg med 2 superrgode rygggvelenr! :D



















 

Lets Go

  • 25.02.2017 kl. 01:22

//Sponset Innhold//

Time for school! Jadda, i dag kom jeg meg omsider nedover mot Oslo etter mye stuk hjemme. Jeg har sittet p mailen siden i gr kveld for det var en helg sinnsyk respons p grsdagens IG post med fr/etter coaching bilde. S utrolig koslig! Setter s stor pris p alle dere jenter som tar kontakt♥ Men som vanlig blir jeg litt oppslukt i det jeg driver med og tiden lper fra meg. S det endte jo med megastress fr jeg skulle dra nedover mot Oslo. Jeg pakket jo bagen min 15 minutter fr avreise som vanlig jeg vettu. Og jeg pakker jo som om jeg skulle vrt borte i 14 dager. Typiiiisk meg! Jeg tror jeg alltid kommer til vre snn jeg. Det er en Kamphaug curse. Alle jentene i familien min er noen svimehuer som alltid har drlig tid. Jeg rekker jo 9 av 10 ganger alltid det jeg skal, men det er liksom et lite heseblesende maraton hver gang. Jeg dr. At det ikke bare gr an faktisk gjre klar ting litt fr da? Jesus christ! Det er noe jeg m prve finne en liten lsning p s jeg ikke driver meg selv til vanvid til slutt. Men jeg rakk jo selvsagt skolen da♥ 

Jeg er hos mamma denne helgen s jeg m opp ganske tidlig da hun bor utenfor Oslo. Men det skal g fint selvom B-mennesket i meg hater litt. Er alt for glad i late morninger i helgene. Men, det er all good nr jeg frst kommer p skolen. Hehe.. I morgen starter vi med praktisk undervisning og det gleder jeg meg s sinnsykt til! Jeg skal prve f klemt inn en fullkroppskt i morgen etter skolen ogs, men jeg ser an hvor sent vi er ferdig og nr jeg er tilbake. Men jeg tror jeg fr litt abstinenser om jeg ikke fr inn den kta. Jeg har hvertfall lyst til finne p noe etter skolen og ikke sitte stuke hos mamma hele kvelden selvom det er koslig det ogs, for all del. Hihi.. 

Vi fr se hva dagen bringer ;P Natta fininger! ♥

BH HER! // Genser H&M // Sneakers Grensen Sko // Jeans ONLY // Choker/Hrbnd BikBok





//Sponset Innhold//

SnackTime

  • 23.02.2017 kl. 11:52

N om dagen er jeg sykt lei av brd s jeg prver finne andre alternativer nr det kommer til frokost/mellom/kvelds. Ja, tenk.. JEG lei av brd. Jeg trodde jeg aldri skulle si det jeg som er brdfreak, men joda. Jeg har spist meg lei som fy! Grovt brd er jo kjempe sunt, s ikke tro noe annet, men jeg er bare s trtt p det. Og som et alternativ har jeg begynt spise mer lomper igjen. Nei, ikke speltlomper. Vanlig lomper. For det er svrt lite forskjell p nringsinnholdet og jeg bryr meg ikke om den lille forskjellen. Pluss at speltlomper koster typ 4 ganger s mye som vanlige lomper. 

Jeg har ftt litt oppheng p denne kombinasjonen p lomper og det er s godt. Det er rett og slett philadelphia smreost med hvitlk og urter, min kjre romano miks salat, cherry tomater, avokado (har blitt min nye lidenskap, haha) og kalkunplegg. Sammen med en stor kopp te med rten suketter og melk i. Easy peasy :) Et perfekt mellommltid. Hvis jeg skulle spist det etter trening s hadde jeg brukt dobbelt s mye kalkunplegg for f en hyere dose protein i mltidet. For vi m tygge for bygge♥ Sunn mat er viktig for f resultater med styrketreningen♥

I gr ble det ikke noe innlegg for dagen gikk i 100 og nr jeg kom hjem s sovnet jeg p sofaen i litt over 1 time siden jeg kun sov 4-5 timer i gr natt. Det er ikke bra! Jeg prver s godt jeg kan f inn minimum 8 timer svn mht til restitusjon. Svn er den beste restitusjonen og for f gode resultater nr det kommer til trening er god svn alpha omega. Om natten reparerer og bygger kroppen seg sterkere etter at den er brutt ned med trening. S srg for f nok svn folkens♥

Men dere kan jo tenke dere den flelsen nr man vkner opp i zombiemodus etter en lang arbeidsdag ogs skal man begynne rre p seg for komme seg p trening. Bah, jeg hadde s lite lyst som bare fy, men det var jo bein dag da og det er jo mitt hovedfokus, s det skulker jeg helst ikke. Hehe.. Uansett hvor mye det fristet. Og det er jeg veldig glad for! Hadde en DRIT god kt og senere i dag kommer det film p instagram av et supersett jeg kjrte etter kten i gr. FY F det var s bra det. Skikkelig rumpe supersett som brant som fy. Perfekt avslutte en blytung beindag med. Det verket i beina mine resten av kvelden og jeg kjenner jeg er helt utmattet i beina. DIGG! Jeg spiste jo en vaffel med brunost som pre workout mltid og jeg tror den vaffelen gjorde susen jeg. Hehe.. Den br legge seg rett p rumpa da. Hehe.. 

I dag s har jeg et mte kl. 14 ogs er det trening med overkropp i fokus og etter det skal det jobbes p strongbody planer. Er s gira om dagen for det er s gy se resultatene jentene leverer. Det er litt ego, men JEG fr en godflelse av det. Hihi! S m jeg vel begynne smtt  pakke. Til helgen er det skole igjen. SHIT jeg gleder meg som en liten unge. Synes det er for lenge med 2 ukers mellomrom. Storkoser meg nr jeg er p skolen♥ 

Nyt Torsdagen vakringer! 

Ikke glem flge meg p instagram for masse treningsvideoer HER!  
Jeg har ogs en egen hastag p IG som heter #ChristinesGymVideos som samler alle treningsvideoene. Den finner du HER!
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

Aktivering av Rumpemuskelen

  • 21.02.2017 kl. 19:08

Siden jeg er over middels interessert i trene rumpe s tenkte jeg dele en personlig favoritt nr det kommer til det aktivere rumpemuskelen for oppn en bedre kontakt under de tyngre velsene som kneby, rumenske marklft, hip thrust, beinpress, utfall osv. Noen av de viktige bein/rumpe velsene jeg kjrer. Denne velsen er super god starte beinkten med for "vekke" muskelen slik at den er klar for tyngre velser og du oppnr som sagt god muskelkontakt. Her kjrer jeg lav vekt slik at det faktisk er rumpemuskelen som jobber og ikke alt annet. Kjr 1-2 sett med 15-20 repetisjoner. Feel the burn ;) 

HOFTE ABDUKSJON I KABEL: 



Man kan ogs bruke den som en avsluttende burnout velse helt til slutt p beinktene for tyne ut siste rest av musklene. Da ogs hy rep/lav vekt. Dere har kanskje lagt merke til at jeg legger ut en del burnout velser p instagram. Det er fordi jeg liker veldig godt avslutte ktene mine med en hy rep/lav vekt velse for virkelig bli helt utkjrt. Jeg synes det gir meg det lille ekstra og jeg gr skjelvende ut av gymmen. Hehe.. Vi leker jo ikke butikk. Vi gr jo all in nr vi frst er der sant. Nr jeg kjrer en burnout velse s har jeg ikke noe repetisjons antall jeg skal n. Jeg kjrer til jeg ikke klarer mer rett og slett. Ofte s klarer man s mye mer enn de repetisjonene man har satt seg, hvertfall p lav vekt. S derfor vil jeg ikke bli for opphengt p for eksempel 15 reps. For jeg vil dra den maks og om det er med 16 eller 27 repetisjoner s er det bedre enn stoppe p 15 bare fordi det er et tall man har satt seg i hodet. S det blir som regel 3 x maks p disse helt til slutt. En annen god burnout velse er denne: 

SIDE UTFALL I KABEL

Denne er knallgod! Neste gang skal jeg kjre tyngre for det vil nok gi bedre utbytte en den lille vekten jeg kjrte i gr. Jeg synes personlig det er en litt teknisk vanskelig velse for man m ha god mobilitet i bland annet hoften. Og balansen! Og jeg har jo balanse som en krykke s eeeh, ja. Utfordring! Det er viktig ha en stram kjerne hele veien og ha fokus p trkke bestemt ut til siden, senke rumpa og skyve den litt bakover ogs sparke ifra med hlen nr du er i bunnposisjon og skal opp igjen. Du skal kjenne at rumpa jobber p vei opp etterhvert. Husk at det tar noen repetisjoner fr du kjenner dette. Ikke bli oppgitt om du ikke f syre p repetisjon 5 liksom. Vent til du nrmer deg slutten s kan vi snakke;) Du kan ogs kjre kun kroppsvekt i starten selvsagt ogs avansere med holde en vektskive i foran deg med begge hender, eller dra p stortromma og legge stang p ryggen. #AssGains ..Hehe..

Og ikke blant muskelaktivering og muskelkontakt. For det er ikke det samme. Muskelaktivering gjr vi i form av velser for varme opp muskelen vi skal trene den kten. Man kan gjre det med mini band strikker, uttying, kroppsvektsvelser, dynamisk oppvarming osv. Dette vil gjre at man fr lettere muskelkontakt som da er at riktig muskel jobber i velsen du utfrer. Og husk! Det er ikke alle som kjenner muskelkontakten. Jeg kjenner det EKSTREMT sjeldent. Jeg kjenner det nr jeg kjrer hyrepetisjonsvelser som regel. S ikke bli oppgitt om du ikke kjenner noe nr du kjrer kneby 4 x 8 for eksempel. Det er helt normalt ikke "kjenne" det. Det betyr ikke at du ikke fr resultater forde. Mer om akkurat dette i et eget innlegg♥

Her er en video av disse to velsene som jeg la ut p instagram i gr kveld♥

BQv01T9BJxc
 
Jeg m ogs tipse dere om at xlife.no kjrer 25% p hele nettbutikken i dag og i morgen! (unntak: better bodies, gasp og 2xu) De beste varene blir latterlig fort utsolgt, s hvis du nsker deg noe nytt treningsty s titt innom♥ Det er masse nye vr varer i butikken og jeg sikler meg ihjl p s masse. Jeg har forresten innsett at jeg kanskje m investere i noen farger i treningsgarderoben fremover. Det ser jo ut som jeg skal i begravelse nr jeg skal trene. Haha! Jeg er s basic da. Dr. P tide freshe opp litt. Crusher jo fortsatt p militrgrnt og vinrdt og det har kommet noen skins nyheter jeg funderer p teste ut. 
 
N skal jeg komme meg tilbake til varetelling p jobb. Det er super gy. S gy at jeg har lyst til hoppe foran et tog! Haha.. Snakkes babes♥ 
 



 



 

Ja eller Nei menneske?

  • 20.02.2017 kl. 17:45

//Sponset Innhold//

Noen ganger mter man p de skalte "nei" menneskene. De som alltid klarer finne noe negativt i enhver setting. De som klarer dra humret ditt ned ved ha en litt snn gnlete innstilling til ting selvom det ndvendigvis ikke er noen grunn til det. Og har dere lagt merke til at disse "nei" menneskene alltid er rimelig kjapt ute med komme med negative innstillinger til de som nsker forandre livstil? De som kanskje har lyst til bli mer aktive, de som nsker bli mer beviste p hva de spiser, de som vil opp/ned i vekt og de som kanskje har et hrete ml de nsker n. 

Jeg snakker av egen erfaring. For jeg husker selv nr jeg startet trene. Noe jeg gjorde som en slags terapi i en vond tid for 2 r siden. Hele tiden fikk jeg hre disse ordene "N m du ikke ta helt av da", "Herregud, du trenger ikke bli noe tynnere n" og "Pass p s du ikke blir for tynn da" osv. Og jeg tenkte jo ikke noe srlig over det da, men n s tenker jeg...  Jeg bestemmer vel om jeg tar helt av eller ikke? Og om jeg velger ta av. Hva gjr det da? Fr jeg ikke lov til bli oppslukt av en ny interesse? Og jeg trener da ikke for bli tynn? Nei, jeg trener fordi jeg nsker bli sterk! Jeg er glad i deg, men, pass p deg sjl. Og akkurat det tror jeg vi m bli flinkere til si. "Pass p deg sjl" 

I lpet av min tid som coach hos strongbody s har jeg ftt utallige mails fra jenter som ikke har det bra med seg selv p forskjellige plan, om det er fordi de er overvektige, undervektige eller pga de har aldri vrt aktive og vil rre mer p kroppen osv. Noe har som regel disse jentene til felles. De har mennesker rundt dem som gjr at de mister troen p seg selv. "Du klarer ikke g ned i vekt du som er s glad i sjokolade vettu", "Du har jo aldri trent fr i hele ditt liv, s skal du plutselig bli fit?" "Hvordan skal du unng falle av? Du m jo tilbake til normal livet etter hvert" "Kan du vre med p fest eller? Det er jo litt hysterisk da!" Og jeg kjenner jeg blir s lei meg p vegne av disse jentene. For det er ikke alle som er "sterke" nok til si imot eller argumentere for det de selv tror og hper de kan oppn. S det ender opp med at de "kjper" det de blir fortalt. "Jaja, da fr jeg jo bare fortsette spise sjokkis da, det er jo sant det de sier. Jeg er jo sjokoholiker, klarer ikke dette jeg vel" Og det skjer faktisk det da! Ikke bare har de tatt livet av en liten gnist av motivasjon den personen hadde til trre satse p noe, men de har faktisk bidratt til det motsatte. Og jeg blir s arg! Det er s jvla poenglst! Hva med bare si "YES, dette fr du til!" "S stolt jeg er av deg som tar det skrittet" "h det blir spennende se hva slags resultater du fr!" "Du er tff og jeg heier p deg". Dette vil jeg si er en god venn. Et godt menneske som nsker se deg lykkes. Den andre negative personen hadde jeg fjernet. For snne mennesker trenger man ikke rundt seg. Energityver. Omgi deg med mennesker som har trua p deg og det du nsker. De som drives av dine ambisjoner og omvendt. De som lfter deg opp fremfor dra deg ned♥ 


Antrekk fra xlife.no 

Du bestemmer om du lykkes! Du er sjefen over ditt eget liv! Og du tar avgjrelsene. Ikke la deg pvirke av noen som ikke tror du kan, la deg pvirke av de som vet du kan og heier deg frem. De som sttter deg uansett om du plutselig en dag vil bli verdensmester i strikking eller om du vil stille i fitness. Det er de menneskene du trenger p vei mot ml og det er de menneskene som ubetinget kommer til vre der i gode og vanskelige tider mot mlet ditt og vre positive uansett. For de vil ikke si "Det var det jeg visste, det var for mye for deg. Kom la oss spise sjokkis" de vil si "en fartsdump er bare en utfordring s det ikke skal bli for lett for deg vettu *blunk blunk*" Og er det noe jeg virkelig kan skrive under p s er det at uansett hva mlet ditt er fr du det til s lenge du nsker det hardt nok. 

Husk.. Jeg var en sofagris som aldri hadde trent fr. Hehe.. Jeg fikk jo 4 plass i bikinifitness NM i fjor. Det tok 2 r. 2 r med knallhard jobbing p treningsenteret hvor jeg var livredd for vre i starten, 2 r med et godt kosthold (med en del kos p si, hehe for det gr an elske sjokkis bli litt mer fit forde), 2 r med fokus p mlet mitt hver eneste dag uten unntak. Jeg hadde venner som hadde trua p meg, jeg mistet venner p veien, men er det en ting jeg har lrt av dette s er det faktisk at jeg er sjef over egen skjebne og enten er du med meg eller s er du ikke. Og det er helt greit. Jeg forstr at ikke alle synes det jeg driver med er like kult og det er OK, bare ikke snakk negativt om noe som gjr meg glad. For hvorfor kan man ikke bare unne hverandre lykke uansett om lykke er f 10 unger eller bli treningsnarkoman. Hehe.. Kan man ikke respektere hverandres forskjeller og heie p hverandre forde? Jeg drives av se jentene jeg coacher lykkes. Og jeg blir s stolt nr jeg fr mail hvor DE selv er stolte over hva de har oppndd fordi de egentlig aldri hadde trodd det. Det gir meg ufattelig med glede se de rundt meg f til ting uansett hva det er. 

S ikke la energityver hindre deg uansett hva du nsker gjre♥ DU FR DET TIL! Jeg har trua p deg♥ Og hvis du er nysgjerrig p hvordan coachingen er lagt opp send meg gjerne en mail p christine@strongbody.no . Og ikke vr redd for stille sprsml♥ Ingen sprsml er dumme♥ Ikke glem flge meg p instagram HER om du vil ha litt treningsinspo♥

Jeg slenger med et lekkert bilde av meg selv som ei venninne la ut p facebook her om dagen. Og jeg sier bare en ting jeg.. Outfit on point! Hahaha.. Jeg dr! Seiljakke og leopard skjerf med rd genser inni. Jesus christ. Jeg vil si jeg er som en vin og blir bedre med ra alts. Det m jeg f lov til. Stryker jo med her jeg sitter! Men alts.. Only human! Poenget er at det ER faktisk mulig gjre en helomvending..


//Sponset Innhold//

Min Tattoo Inspo

  • 19.02.2017 kl. 15:13

Du vet nr du bestemmer deg for noe s vil du gjerne at det skal skje med en gang? Jeg er veldig der da. Det gjelder alt egentlig. Sinnsykt drlig tlmodighet! Kjenner jeg bare dr etter sette i gang med dette tattoo prosjektet n. Jeg setter i gang i Mars med underarmen. Det er den som ryker frst. Men alts se p inspoen da. Det er bare s sinnsykt fint. Feminint uten vre over the top. I LOVE IT! Jeg gleder meg bare s latterlig masse. Jeg og bestevenninna mi Natalia skal inn til Oslo om et par helger slik at vi fr snakket med de som skal gjre det. Er bare s gira da eller! 

Jeg nevnte jo i forrige innlegg at jeg ikke bare er keen p underarmen, men driver sikler p litt mer. Jadda.. Her skal ikke noe gjres halveis. Haha! Det er bare litt snn drmming da, men jeg har ftt ganske oppheng p tattovere meg noen andre steder ogs. Jeg er helt obsessed p tanken p tattovering p hoften min. Og p ribbeina under "the girls", samt lret. Det er s sinnsykt fint og som sagt feminint. 

Ah.. Nei.. N m jeg slutte drmme meg bort og f rva p trening. Jeg skal ta en rygg og mage kt i dag. Litt usikker p velsene enda, men jeg deler kten med dere om den blir s bra som jeg tror den blir. Jeg elsker trene rygg. Det er favorittktene mine. Den siste tiden har treningsktene mine vrt sinnsykt gode og det har nok noe med at jeg spiser som et mannfolk gjre. Jeg har faktisk gtt opp over 10 kg siden scenevekten i NM i Oktober og det er jo helt sinnsykt tenke p. I dag veide jeg meg for frste gang siden Oktober og det var helt sjukt. Jeg har lenge ungtt badevekten rett og slett fordi den ikke skal definere meg som person eller bestemme om jeg skal fle meg vel eller ikke i min egen kropp. Men i dag gjorde jeg det for gy for se hvor stor forskjellen faktisk er. Og den var stor. Jeg tenkte lage et eget innlegg p akkurat det. 

N m jeg komme meg ut dra fr dagen er over her. Hehe.. Jeg har store planer om rydde i det kaotiske klesskapet mitt i lpet av kvelden ogs. Jeg skal gi bort hvertfall 2-3 sppelsekker med klr. Jeg gav jo bort 3 sppelsekker for noen mnd siden, men jeg har fortsatt s sykt mye jeg ikke bruker s n fr det vre nok da. Lillesster fr det og det hun ikke vil ha gr til UFF♥ Nyt Sndagen s lenge babes! Supersmask♥


Antrekk info i forrige innlegg♥

Out & about og Tatto planer!

  • 18.02.2017 kl. 15:28

I dag er det opp og ut! Sivilisasjonen skal beskes. Det er bursdagselskap IGJEN! Jesus christ, som om jeg ikke spiste nok kake forrige helg med bursdag x 2, neida. Mer kake i dag. Hehe.. Og jeg har allerede varmet opp med 1 doughnut og en halv berlinerbolle i bilen p vei til Oslo for det er jo tross alt Lrdag eller hva? Jeg m jo ha en eller annen skade? Jaja, de gale har det godt. Eller no.. Jeg bare har et sykt stort stsug og kakebehov. Jeg trener for kunne spise masse kake typ. Hihi.. Stod opp rundt 11 i dag. Ble litt sent i gr ja med vin og irish coffee. Vknet med hjelm p huet, men etter et lite kvarter var jeg meg selv igjen, s det var jo good. For barnebursdag med en usynlig trang hjelm p huet er ikke kult da. Hehe.. Men jeg overlever etter et lite sukkerkick. Blir s koslig s. 








Bukse og bomber jacket ONLY // Topp URBAN // Sneakers URBAN // Smykker Bik bok 

Jeg har ogs bestemt meg for gi meg selv en liten bursdagsgave! h! Jeg er s gira! Jeg skal tattovere meg♥ Jeg har hatt lyst p tattovering siden i fjor sommer ca, men pga fitness oppkjringen og alt som skjedde rundt det ble det ikke prioritert. Tror ikke akkurat smerteterskelen min var hyest fr/rett etter diett heller for si det snn. Puh, glad jeg er ferdig med den perioden. Vel.. Hvertfall for n. Hehe.. Blir jo p igjen til sommeren, men nok om det! Jeg har lenge hatt lyst p half sleeve. Sleeve fra albuen og ned til hndleddet og n har jeg endelig ftt rva i gir og bestemt meg for at det skal skje i lpet av vren. Jeg har jo bursdag om en mnd s da blir det en liten: Til Christine, Fra Christine gave. Hihi.. Jeg har masse inspo jeg kan vise dere i et eget innlegg, men slenger med et av bildene her s dere kan se hva jeg tenker ;) SHIT jeg gleder meg noe helt vilt mye! 

Noe sier meg at halv sleeveen vil utvikle seg til en hel sleeve etterhvert, men jeg starter med underarmen s fr vi se. Man blir jo alltid bitt av basillen da og mye vil ha mer, s jeg tviler ikke. Jeg har noen andre planer om blekk ogs, men de deler jeg senere. For det blir ikke bare med armen nei. Hehe! Gr all in her ;) 

HA EN SUPER LRDAG♥

Fredag i 110!

  • 17.02.2017 kl. 19:45

Hey babes! Stikker kjapt innom for nske dere en god Fredag! Nr jeg var ferdig p jobb i dag var det bare rushe hjem for rekke en kjapp overkroppskt ogs hjem og fikse meg for i dag skal man ut en liten tur lufte seg. Hehe.. En litt forsinket valentines middag♥ Treningskten var helt konge og sinnsykt effektiv. Veldig lite pause, noe som resulterte i en pump uten like. kten tok vel 45 minutter og det var skuldre og triceps som fikk kjrt seg + litt core p slutten! N er det straks p med skoene og ut av dren som gjelder! 

S dere forresten bein/rumpe killeren jeg postet p IG i gr? Sjekk den ut og test den for den reiv som FY!? Legger ved videoen under her. Etter 4 sett med tung kneby og megatung rumensk marklft i tillegg til masse andre beinhelvettesvelser s var denne midt i blinken for avslutte bein bonanza og tyne ut siste rest. Hehe.. For an skal gjerne g fra gymmen med knekk i knra og helst ha en rullestol. Kjr 3 x maks og feel the burn ;)

NYT helgen fininger! Supersmask♥

BQlnOhmhMOW

 

Matinnkjp og smoothiebowl oppskrift

  • 16.02.2017 kl. 11:30

Noen ting jeg ikke klarer leve uten er blant annet frosne br. Det har jeg alltid i fryseren. Jordbr, bringebr, blbr, skogsbr og all slags smoothieblandinger. Jeg synes det er s deilig lage en smoothiebowl som ettertreningsmltid eller en digg lunsj. P Tirsdag s dro jeg i butikken og jeg handlet mye av "the usual" og med det mener jeg visse ting jeg ikke klarer leve uten nr det kommer til matvarer utenom middagsmat. Disse matvarene er: 

- Mager cottage cheese / Mager kesam
Skummet melk
Havrepolarbrd og lomper
Rkt kalkunplegg eller annet kjttplegg
Philadelphia hvitlk og urter
Romano salatblanding, tomat og agurk
Avokado
Sukkerfritt syltety fra lerum
Zeroh saft i diverse smaker (pineaple og villbringebr er god i smoothier)
Fryste smoothieblandinger 
Youplait double 0%
Fersk frukt som banan, jordbr, bringebr og mango. Oppheng p mango om dagen!

Lompene smrer jeg philadelphia ost p, kjttplegg, litt salat ogs ruller jeg de sammen og snackser ivei. Og jeg gidder ikke kaste bort penger p kjpe speltlomper da nringsinnholdet nesten er det samme. For meg har det ingenting si. Vanlige lomper koster 5-6 kr og speltlomper over 20. Hl i hue. Ogs har jeg jo ftt oppheng p kyllingfilet med avokado og mango til middag. Jeg fr bare ikke sagt hvor godt det er. Det tar 10 minutter lage. Trenger kun salte kyllingfileten og steke den. Mens du steker s skjrer du opp avokado og mango i terninger og voila. noen minutter senere har du en mega sunn og god middag. Jeg lager alle slags proteinsmoothier med mager kesam, youplait youghurt, zeroh saft og fryste + ferske br. Og her om dagen lagde jeg en sinnsykt god en. Den m deles. Mine oppskrifter er ikke superfancy, her snakker vi kjapt, sunt, godt og enkelt. Jeg trenger ikke s mye hokkus pokkus ;) 



DU TRENGER: 

- 1/2 pose smoothieblanding fra rema1000 m/ drue,banan, eple og kirsebr (SUPERGOD)
1/2 banan
1/2 stor boks mager kesam
1-2 ss zeroh saft med smaken villbringebr (smak til)
5-6 drper vaniljestevia stning eller sukrin (smak til)
Topp med favorittene dine. For eks. granola, frukt, fr, korn.

Easy peasy! :) Varm den frosne smoothieblandingen ca 20-30 sekunder i mikroen slik at den kan moses med stavmikser. Ikke s lenge at det blir helt tint. Ha s i alle ingrediensene og miks til alt er blandet. M-m! Denne er s god! Topp med favorittene dine. Jeg toppet med Jordbr, bringebr, kokkosrasp og sukkerfri havregranola fra axa, de er kjempe gode. Jeg kjpte de p OBS, men jeg har sett de andre steder . Denne smoothiebowlen er laget p 1-2-3 og jeg synes porsjonstrrelsen er perfekt. Den er helt gull rett etter trening for mager kesam er en super proteinkilde i tillegg til at du fr karbohydrater fra frukt, br og granola og en liten fettkilde i form av kokkosrasp! Nringsrik som fy♥ Funker jo selvsagt som frokost, lunsj, mellommltid og kvelds ogs s her er det bare hive innp♥

N er det slettede innlegget fra bjrn borg photoshooten oppe igjen ogs! Sjekk ut innlegget HER! N skal jeg jobbe litt videre med planene til jentene mine fr jeg setter snuta hjem mot Rena. For jeg dro jo til mamma p Jessheim i gr for hente mac laderen. Jesus christ jeg skjnner ikke at det skal vre mulig glemme den? Jeg er s fjern noen ganger. Det er typ det viktigste jeg har n. All jobbingen foregr p macen og uten den er det helt krise. Og siden jeg bor p Rena og kjenner et ftall mennesker der er det ikke bare ringe en venn for si det snn. Det er jo ikke alle som har mac heller. Men n har jeg den s life goes on ;) Senere blir det ukens andre beinkt og jeg er jo helt delagt fra mandagen s det kan bli spennende. Dagens kt er mega tungt s bare psyke seg opp, hehe.. It shall be done! No excuses! Jeg kjenner faktisk jeg gleder meg til kneby i dag n som jeg har byttet til low bar. Jeg kan lage et innlegg om hva forskjellen er s kanskje noen andre fr noen aha opplevelser♥ 

Vi blogges fininger. Hper dere fr en nydelig dag!♥ N ligger det forresten video av etbeins rumensk marklft p instagram. IGen min finner du HER! 

Trening - Rumpe/bakside lr favoritt!

  • 14.02.2017 kl. 17:48

Siden det er s mange som spr etter gode velser M jeg bare dele denne med dere♥ Den siste tiden s har jeg blitt litt pysete nr det kommer til ta bilder p gymmen. Jeg bor p et lite sted og jeg vil ikke gjre s mye ut av meg alltid. Spesielt nr jeg trener p jobben til Kim. Der er det nesten bare gutter og mange av kollegaene hans. Da er det ikke alltid like kult be han st  ta bilder av meg mens kollegaene lurer p hva i H vi driver med. Hehe.. Snn av respekt for at han skal slippe f tyn av kollegaene sine pga "dama hans leketrener", for jeg fler det ofte er det folk tror nr jeg setter i gang med bilder og videoer. Men jeg tror jeg bare m hoppe i det igjen selvom det fles litt teit. For hva er vel en treningsblogg uten bilder av gode velser? Hihi! I dag trente jeg med Ida og jeg drister meg til sprre om hun kan ta et par bilder av meg og hun sier jo selvsagt ja, st som hun er. S da fikk jeg tatt bilder av denne herligheten! OMG! LOVE THIS!

ETBEINS RUMENSK MARKLFT:

Teknikk: Lft opp stangen som om du skal lfte vanlig marklft. Nr du er i topp posisjon s setter du det ene beinet bak det andre og hviler det. All vekten skal ligge p det fremste benet. Det bakerste skal vre ute av spill. Brukes kun til opprettholde balansen. Stram kjernen godt slik at du ikke blir krum i ryggen og senk stangen kontrollert tett nedover det fremste benet rett til fr du treffer gulvet. Se ned i gulvet p vei opp og ned s du ikke anspenner nakken din. Ha fokus p at det er bakside lr og rumpe p det fremste benet som jobber. Mind to muscle er alltid viktig, men spesielt i etbeinsvelser. Synes jeg hvertfall personlig! Nr du skal lfte stangen fra bunnposisjon skal det vre mer eksplosivt. Mens du frer stangen opp skyv hoften frem mot stangen slik at du presser rumpa mot den i toppen. Kjr for eksempel 4 x 10 pr bein!

I denne velsen er muskelkontakt viktig. S fr du lemper p blytunge vekter test ut litt forskjellig. Start med bare stangen 1 sett og kjenn litt hvordan det fles. blir det for tungt med 20 kg stang kan du bruke vekthantler. 5 kg pr hnd for eksempel. velsen tar godt uavhengig om du kjrer stang eller hantler. Jeg kjrte 40 kg totalt og det reiv noe s salig i skinka! Hele baksiden og rumpa mtte jobbe godt. S denne er en favoritt uten tvil!

Sjekk ut instagram senere for video av velsen! Instagrammen min finner du HER!  


Tights HER! // Tank top HER! // Sneakers HER! 

Dagens kt var knallbra og jeg kte faktisk i alle velser og det fltes veldig godt! Det rant av meg nr jeg var ferdig! Kanskje det var den nye favoritt tightsen fra reebok! FY Den er digg!♥ Jeg har endelig klart komme meg opp til 35 kg benkpress, noe som i dag fltes overraskende lett s neste gang blir det kning for alle penga! Mitt frste benkpressml er 40 kg! Jeg har aldri vrt sterk i benkpress, og det er jo rett og slett fordi jeg har trent veldig lite bryst, men n har jeg litt annet fokus p gymmen en det jeg hadde for et r siden. Jeg vil vre gjennomtrent og sterk! Og da m man trene bryst ogs. Benkpress er faktisk p vei til bli en favoritt nettopp fordi det er en svakhet og jeg elsker jobbe med svakhetene mine. Den dagen jeg klarer 40 kg 3 x 8 blir en liten milepl og jeg gleder meg. For det er ikke snakk om HVIS, det er snakk om NR! Hehe.. Snn liker jeg tenke♥ Jeg kte til 27,5 i militrpress i dag og det var ogs et lite halleluja moment nr det faktisk gikk! For der stagnerte jeg lenge p 22,5 kg! Men det har endelig lsnet! YAS! ♥ N er vi inne i en god flyt babes! Det fles godt! Det har nok noe med mengden karbohydrater som ligger ruger i kroppen etter helgens sukkerbonanza ;) Hehe.. Er ikke dumt skeie litt ut innimellom. Liker hvertfall tenke at det gir litt ekstra krutt p gymmen! 

N skal resten av kvelden brukes p pleie kjrleiken♥ Med biffkos og bestilling av ferie kanskje. Valentinesgavene her blir finne ferie og forhpentligvis bestille hvis vi finner noe vi begge liker. Jeg gjorde det veldig klart at jeg ikke ville ha noen gave! Jeg synes det er litt bortkastet kjpe noe bare fordi verden sier at det er 14 februar. Vi har det vi trenger og kjper oss ting sttt. Vi har vrt sammen i 2 r i dag da s jeg fikk kjempefine roser og det er mer enn nok♥ Noen som har noen ferietips s sleng inn kommentar! ALLE tips taes imot da jeg ikke akkurat er noen globetrotter for si det mildt.

Happy valentines day babes! Nyt kvelden♥ Slenger med dette lekre svette bildet her! ;) Hper dere tester velsen. Dere kommer ikke til angre! #Bootygains


//Sponset Innhold//

Core er viktig!

  • 13.02.2017 kl. 19:42

//Sponset Innhold//

God mandag fininger! N har jeg gtt litt inn i meg selv her og tenker at jeg m skjerpe meg litt med bloggen! Jeg m bli flinkere til dele treningstips og favoritt velser her. Det er stor pri denne uken blandt annet. Er jo tross alt en treningsblogg da! For n i det siste har det blitt mye meg og hva jeg har drevet med. Det er ogs fordi jeg ikke har hatt like mye mulighet til ta bilder p trening i det siste. Buhu! Og jeg vil jo bruke egne bilder. Men jeg skal prve bli flinkere til det fremover! I dag er det ukens frste treningskt og det er bein som str p menyen! Jeg gleder meg MASSE for jeg har vrt s usunn hele helgen s jeg kjenner det skal bli godt f ut litt energi p trening. Herregud jeg var ikke noe flink med kostholdet forrige uke i det hele tatt. S det blir det mer fokus p denne uken ja. Jeg tror jeg spiste 8 boller med melis og kokkos og uendelig mange kakestykker Lrdag og Sndag. h, jeg sliter i nrheten av bakst alts! Grensels. Men men.. Nuh er det mandag og ny sjans p rocke uken. 

Etter denne skolehelgen har jeg blitt litt bitt av core basillen kjenner jeg. trene core er sinnsykt viktig for stabilitet i store velser som kneby, marklft, militrpress osv. Dette er jo velser jeg kjrer og velser jeg ELSKER! Men jeg merker jo at jeg har punkter jeg vil jobbe med nr det kommer til teknikk i velser, Og mye av det ha en god teknikk i for eksempel kneby er en sterk kjernemuskulatur s derfor har jeg valgt bytte ut noen av mine "six pack" magevelser med core velser. For det er faktisk forskjell. Hehe.. Et eksempel er jo planken som er en sinnsykt god core velse kontra sit ups som er mer six pack rettet. Jeg kommer til kjre litt godt og blandet da;) Men n skal jeg bli finkere til kjre kjernemuskulaturen oftere og mer variert slik at dette kan styrke knebyen min og stabilitet eller i treningen. 

3 knallgode kjernevelser:

♥ Pallof Press m/ 3 sekunders stopp - 4 x 10
♥ Etbeins planke - 3 x max
♥ Sideplanke - 3 x maks

Jeg har desverre ikke noe bilder av disse velsene, men det er bare google s fr dere opp bilder. Hper dere tester de ut for de river for si det mildt! Er dere klare for ny uke? DET er jeg hvertfall! Selvom jeg kjenner jeg bare vil tilbake p skolebenken da. Hehe.. Trodde aldri jeg skulle bli noen "lesehest" men nr man studerer noe man virkelig brenner for interesserer seg for blir det straks litt anderledes enn sitte male en vase abstrakt nr jeg var 16-17 r. Haha.. Er det rart jeg droppet ut av ungdomskolen? Jeg har jo ikke ro i rva til sitte male en vase i 4 timer. Hehe.. 

N skal jeg kaste i meg et lett pre workout mltid s blir det trening om ikke s alt for lenge. Lets do this ;)

Tank top HER! // Sportsbh HER! // Tights HER! // Sko HER! 


//Sponset Innhold//

12.02.2017

  • 12.02.2017 kl. 20:17

//Sponset Innhold//

Helgen har gtt s sinnsykt fort. IGJEN.. Jeg fler som jeg sikkert har sagt en million ganger at tiden gr s fort. Men jeg har stokost meg p STERK trening p Lren sammen med klassen min. Det var s gy mte de igjen. Sist helg s fikk vi ikke s god tid til bli kjent. Ogs er det jo alltid litt stivt i starten nr man skal mte nye mennesker. Hvertfall i en skoleklasse. Men denne helgen flte jeg at jeg fikk snakket litt mer med de rundt meg og det har vrt s gy. Hvertfall for meg. Haha.. Jeg skravler jo non stop s det kan jo hende noen synes det blir litt for mye av det gode ogs, men det er nok en liten blanding av at jeg er litt sjenert. Det hres kanskje merkelig ut, men min "forsvarsmekanisme" nr jeg blir satt i slike situasjoner er skravle. Hehe.. S jeg har ledd masse og sikkert sagt mye rart, men jeg er hvertfall meg sjl for si det snn :) Og jeg synes det er s stas med gruppearbeid og litt smsnakk med de rundt i pausene. De jeg har snakket med i helgen har hvertfall vrt s koslige og ikke minst morsomme. Min type humor for si det snn :) I like! Vi har lrt om muskler og muskelfester og gud s mange navn det er f inn i hodet. Ikke bare navn p bittesm muskler som ligger under de musklene jeg faktisk vet hva er, men hvor muskelen er festet i skjellettet og hvor den har utspring. Woah! Dette m pugges for si det snn. Det er flere av de rundt meg som spyr ut svar p de sykeste musklene med helt insane navn. Jeg blir s sinnsykt imponert! For ja, jeg vet jo hva de musklene jeg trener heter, men GUD s mye mer komplisert det er enn bare biceps og triceps for si det snn. S jeg m virkelig g skikkelig inn for f disse navnene inn i hodet. Kanskje skaffe meg en snn ekstralrer. Hehe... Jeg skal nok f det inn! Men ingenting kommer gratis, s bare putte p seg puggehatten. 

Jeg kjenner jeg GLEDER meg maks til beintrening i morgen. Jesus! Denne helgen har jeg spist s latterlig mye usunt for det har jo tross alt vrt 2 bursdagsfeiringer og jeg eier jo ikke skam s her snakker vi stvsuger effekt p kakefatet. Sjekk det nederste bildet da. Alts, NAM! Men det skal da vre lov kose seg litt ;) Hehe.. Noen koser seg kanskje ekstremt mye i forhold til andre (kremt! #guilty) men det er enda en liten stund til fitnessdiett s jeg fr nyte det mens jeg kan. Thats what they all say ;) N er det straks sushitid med familien for jeg har kravet sushi siden i gr. S den klarte jeg ikke legge fra meg. Hihi.. Fr ikke akkurat fresh sushi p Rena for si den mildt. Bah, savner jo sivilisasjonen noen ganger da :) Ogs har jeg masse ukesrapporter  jobbe meg igjennom og en del planer som skal jobbes videre med. 

Hper helgen deres har vrt fin babes!♥ Lader opp til ny uke vi skal knuse right! ;) Slenger med noen bilder fra helgen.

Tights HER! // Genser HER! // Sko HER! (Finnes ogs i hvite)
ELSK p dette antrekket!








//Sponset Innhold//

Grsdagens innlegg slettet!

  • 10.02.2017 kl. 13:57

Heisann babes! N setter jeg straks snuta mot Oslo for skolehelg! Gleder meg masse til se klassen igjen♥ Dagen i dag har gtt til svare p mail, pakke og rydde kken fr jeg stikker. S jeg rekker faktisk ikke noen trening i dag! Snn er det. Det er ikke alltid ting gr som planlagt. Men thats life ;) Tar en kt i skolelunsjen i morgen p den fine gymmen vi har skole p♥ Eeeeer det s farlig da? Neida :)

Jeg mtte forresten slette grsdagens innlegg fordi hstkolleksjonen fra bjrn borg holdes forelpig hemmelig mht til det x-life.no har kjpt inn! :O Det tenkte jo ikke jeg p og spy ut alskens bilder. Hehe.. Pluss at klrne vi hadde p heller ikke har kommet i nettbutikken enn. S da ble hele innlegget likesgodt slettet. Det ligger bare skjult, s nr det passer seg s pnes det igjen. Beklager s utrolig masse! Hper dere forstr♥

Gotta run! God helg alle sammen♥

Bildedryss fra grsdagens shoot..

  • 09.02.2017 kl. 18:03

//Sponset Innhold//

Tights HER! // Tank top HER! // Sportsbh HER!

Her kommer det innlegget jeg mtte fjerne! N er nyhetene i nettbutikken og jeg fr vise frem godsakene ;) //

F sren s gy det var i gr! Jeg koste meg s sinnsykt mye og det var ikke skummelt i det hele tatt. Jeg hadde jo selvsagt bygd opp en skikkelig greie p forhnd ogs ble det jo selvflgelig ikke snn. Vi kom til Bjrn Borg og fikk velge oss et antrekk fra kolleksjonen ogs dro vi p Sats/Elixia Nydalen og tok bilder. Det var s god stemning og FOR noen jenter da. Vi var 4 x-life ambassadrer som frst tok bilder 1 og 1 ogs alle sammen p slutten. Jeg kunne gjort det om igjen uten blunke! Jeg fikk smake p noen helt SYKT gode proteinbars fra barebells. MY GOD! Mine favoritter ble kjpt cookies & cream og caramel & cashew. MM! Konsistensen p de var helt ville og de smakte magisk. Jeg hadde jo ogs med med snacks s jeg ikke skulle bli hangry midt oppi det hele. Haha, men det slapp jeg for vi ble s godt vare p! Nr shooten var ferdig gikk vi til et spisested og tok en "liten" matbit. Jeg og Fredrikke fra x-life.no ble sittende lenge og skravle. Det var bare s kos! 

Jeg var vel hjemme i 19 tiden og da var det bare skifte  komme seg p gymmen for kjre ukens frste overkroppskt! Phew! Jeg var helt skutt nr jeg kom hjem etter trening og da ble jeg sittende skravle med mamma om dagen. Super koslig! N er jeg hjemme p Rena igjen og skal tilbringe til kvalitetstid med Kim for han har vrt p velse hele uken. Stakkars gutt har vrt ute i skogen i 18 minus siden mandag. I morgen er det innover til Oslo igjen for skolehelg! Shit tiden flyr. Ja, veit jeg sier det hele tiden, men alts.. Det er s sinnsykt! 

Nyt kvelden fininger! Her skal det koses max. Straks helg n s hold ut ;) 

Supersmask♥

//Og hvis dere vil sjekke ut alle de freste nyhetene fra bjrn borg hos xlife s finner dere de HER!  
Jeg synes BB har veldig fine priser ogs♥

















//Sponset Innhold//

Fotoshoot..

  • 08.02.2017 kl. 08:05

N sitter jeg p espresso house i parkveien og har en halvtime ish til jeg skal vre p Bjrn Borg kontoret som ligger s og si rett ved siden av og jeg skal rlig innrmme at det kiler godt i magen! Jeg er jo kjempe nervs for hvordan opplegget blir, men mest av alt er jeg s usikker p meg selv og min egen form. For selvom jeg har vent meg til min "off season" kropp og har knanngode treningskter i min lille bulkeverden s er det faktisk noe inni meg som synes det er veldig skummelt skal stille opp p fotoshoot med treningsty i fokus. Jeg tenker jo "Er jeg i god nok form", "er jeg litt for off season", "burde jeg vrt mer -fit-". Og jeg vet jo selv at det bare er tull tenke slik, men alikevel s er det en viss frykt inni meg. Jeg er liksom s redd for at noen skal tenke "Hva faen gjr hun der her?" Ser jo ikke sporty ut i det hele tatt. Haha.. Det er sette det litt p spissen, men jeg kjenner skikkelig p nervene mht disse tankene som surrer. 

Jeg er jo bare menneske, jeg har cellulitter som de fleste andre, strekkmerker p rva og i dag fler jeg meg faktisk ganske oppblst ogs da jeg mistenker shark week is about to go down. Ogs spr jeg meg selv. Er det lov vre "menneske" i den bransjen? Eller skal man bare g rundt som et perfekt eksempel p et menneske hele tiden? Skal man alltid vre i form? Er det fokuset fremfor vre sunn med en viss balanse. Ok tillate seg spise litt godis p Lrdagene og ende opp med litt ekstra godflesk p rumpa. Hihi.. For det er jo meg som menneske. Og snn jeg har valgt vre akkurat n. Er det bra nok for andre? Ja, det er nok det. Men fortsatt s ruger jeg p en liten bekymring til hva som forventes av meg. Man er gjerne sin vrste fiende noen ganger s jeg skal prve riste av meg disse tankene mens jeg tusler bortover til Bjrn Borg kontoret♥ Jeg regner jo med de tar meg imot for den jeg er og hvordan jeg ser ut og at det bare er jeg som er litt dust mot meg selv. 

Vi starter med frokost hos Bjrn Borg med team X-Life, s blir det en taxi tur til en gym for ta bilder. Dette blir sinnsykt spennende. Utrolig takknemmelig for at jeg fr denne muligheten gjennom x-life.no ♥

nsk meg lykke til babes♥



 

Uken som kommer..

  • 06.02.2017 kl. 21:42

Woah! N lper tiden fra meg og jeg henger etter som et slips. Hehe.. Jeg digger det, men fy f s mange baller i luften p en gang er utfordrende ogs. Jeg har derfor lagt opp uken min slik: 

Mandag - Hviledag + Strongbody jobbing - Svare p ukesrapportene til de flinke jentene mine og lage kosthold og treningsplaner. Jeg tror faktisk at mandag m bli fast hviledag for det er s mange ukesrapporter som m svares p. S nr jeg kommer hjem fra jobb s sitter jeg til ganske sent. Og det er frste pri uten tvil♥

Tirsdag - Bein/Skulder kt p Jessheim sammen med mammaen min etter jobb, s skal jeg sove der til dagen etter pga fotohoot Onsdag♥ 

Onsdag - Bjrn Borg fotoshoot fra morningen av i Oslo. Jeg er s sinnsykt spent! Gleder meg masse selvsagt! Nr jeg er ferdig med det s er det opp igjen til Jessheim og spise litt middag ogs blir det vel en kveldskt med mamma igjen. Da skal hele overkroppen kjres til rubbel og bit. Ohlala! Gleder meg allerede! Blir vel og overnatte hos mamma til Torsdag.

Torsdag - Hjem til Rena. Bein og mage skal trenes ihjl i lpet av dagen. Puh, det er en grisetung kt! Men det var den kten jeg var mest fornyd med forrige uke. 

Fredag - Trene, ogs blir det sette snuta mot Oslo igjen for dra p skolen 17-21 p fredagen. S blir jeg hos mamma hele helgen igjen for da er det ikke s langt til skolen. Typ 30 min med bil.

Lrdag - Skole 09-18. Trene i lunsjen i lpet av skoledagen. Da er det bein/rumpe og rygg + litt mage p slutten om jeg rekker. S tenker jeg at jeg at fortjent litt godis, s da blir det familiekos resten av kvelden med fmmen.

Sndag - Skole 09 - 18. Hviledag og hjem til mamma for feire lillesster sin bursdag. Blir vel litt kake da ogs for si det snn! Hehe.. Ogs hjem til Rena p kvelden.

Innimellom alt dette er det jo selvsagt blogging og masse strongbody jobbing. Bde med laging av planer, ukesrapporter og svar p sprsml! Og pugging og lesing slik at jeg kommer litt forberedt til skole p fredag. Alt er notert i boka mi og jeg er KLAR!

Jeg har p flelsen at dette halvret kommer til g s fort at jeg ikke en gang skjnner hvor det ble av. For jo mer som skjer, jo fortere gr jo tiden. Det er jo ikke mange mnedene til jeg starter p konkurranse diett en gang. DET finnes jeg faktisk ikke klar for. Hehe, men blir man noen gang klar for det? Nah.. Jeg fr tviholde p utskeielsene mine frem til det og nyte yeblikkene jeg kan p veien mot neste konkurranse. 

Er dere klare for ny uke babes!? 

nsker dere en tipp topp uke med dette bildet fra Lrdagskta! Hihi.. Ekte treningsglede♥

Gjr jeg noe annet enn trene?

  • 05.02.2017 kl. 20:11

Noen ganger s tenker jeg litt snn.. "Gjr jeg noe annet enn trene?". Det fles snn i visse tider. Det er jo hobbyen min og det jeg driver med. Men s tenker jeg jo ogs p resten av livet da! Det er s viktig ikke la hobbyen komme i veien for familie og venner. Jeg m faktisk ogs sette av tid til de menneskene i livet mitt som str meg nrmest. For jeg har en tendens til bli fanget i min egen lille boble hvor det gr i trening, kosthold og personlig utvikling. Jeg blir veldig oppslukt av det jeg driver med nettopp fordi jeg elsker det! Det er min passion! Det er det som gleder meg og det gir meg s masse energi. Jeg kan sitte i flere timer hver dag og jobbe med strongbody planer fordi det er noe jeg digger jobbe med. Jeg kan sitte lete etter tips og triks p nettet, bli litt ekstra lenge p gymmen for filme eller ta bilder, selvom det ikke har skjedd s mye i det siste. Blogge, instagram.. You name it! Dette har blitt min hverdag og mitt driv...

S denne helgen satt jeg av tid til mine kjre♥ I gr ettermiddag kom min lillesster som bare er et par r yngre enn med p besk helt ifra Oslo og vi spiste en god biffmiddag. Vi hadde ogs et vennepar p besk og kvelden gikk med p spille diverse spill og det var s gy! Alle holdt p le seg ihjl. Det er s godt kunne bare fokusere p det som skjer akkurat n for det er man ikke flink nok til. Jeg m bli flinkere til ikke tenke p det jeg burde gjre, fremfor bare nyte det yeblikket jeg selv har valgt ta del av her og n. Som i gr med besk og kvalitetstid med familie og venner. Jeg m slutte la hjernen min vre opptatt med det jeg skal gjre de neste kommende dagene. x antall strongbody planer som skal startes p, treningsktene mine.. Blir de bra, kosthold.. klarer jeg flge planen denne uken? oooosv! Det har ingenting si akkurat der og da for det er jo struktur p alt sammen. Jeg har jo en plan for det og det blir bra! S i stedet med sitte tenke p de kommende oppgavene de kommende dagene s drit n i det. Jeg m vre litt mer tilstede og nyte de sm yeblikkene jeg har. For de fr man aldri tilbake♥ Problemet mitt er at jeg vil at alt skal vre s sinnsykt strkent! Alt skal vre tipp topp. Og plutselig kan jeg sitte tenke p en plan jeg skal lage til ei som har de og de nskene, de og de mlene. Ogs driver jeg brainstormer for meg selv ogs detter jeg helt ut av samtalen rundt bordet. Hehe.. 

Jeg storkoste meg i gr og det var s sinnsykt kos! Jeg er s glad jeg har s herlige venner og en s fin familie som det jeg har. Og det beste er humoren og gleden som er tilstede. Energien er s god! Skikkelig good vibes♥

Er dere flinke til ta vare p de sm yeblikkene, eller lar dere hjernen bli okkupert av jobb, trening, fremtid, skole, planer, drmmer litt for ofte?

Slenger med et bilde av meg og sstern nr vi var sm! Jeg DR av utrykket til lillesss! Og ett s dere fr se hvor st hun faktisk var♥


 

Treningsbagen min..

  • 03.02.2017 kl. 18:07

God fredag! Det er noen ting jeg er avhenigig av ha i treningsbagen min. Typ som jeg ikke kunne klart leve uten...

Ja, en av de tingene jeg er mest avhengig av er faktisk astma medisinen min. Haha, hvis jeg ikke fr en dose med den s kan jeg kysse beinktene mine buh bye. Jeg har ogs alltid smting som paracet, vaselin til leppene (eller lipgloss), tamponger, noe drikke p. Andre ting som ligger i min fine gymbag er: 

  • Lftebelte - Dette bruker jeg til kneby, marklft, rumensk marklft og noen ganger utfall faktisk. (HER!)
  • Lftestropper - Disse har jeg rundt hndleddene mine nr jeg kjrer rumensk marklft. N som jeg har kt er jeg ikke sterk nok i grepet til holde i den 8 repetisjoner. Da hjelper lftestroppene meg. Man har de rundt hndleddet ogs surrer man de rundt stangen s stroppene lses i stanga.  Genialt! I gr kte jeg til 82,5 kg i rumensk mark! WOHO! (HER!)
  • Mini bands - Alts! Hallo, disse m alle ha i gymbagen sin. Hihi.. 4 forskjellige motstander. Den sorte er insane hard forrresten! :O (HER!)
  • Treningsdagbok - ET MUST! Jeg m holde orden p progresjonen min og uansett om du trener for mosjon eller for bygge! Ha en god treningsplan og hold track med treningsdagboken din. Hvis jeg skulle velge 1 ting av alle disse s mtte det vrt dagboken! (HER!)
  • Miiego headset - Jeg bruker ikke disse s ofte fordi vi trener p en militrgym og der spilles det grisehy musikk av alle slag. Bra treningsmusikk med andre ord. S jeg har ikke noe behov for egen musikk, men innimellom er det gull ha om jeg trener alene eller gr tur ute for eksempel. (HER!)
  • Hoppetau - Ja, det er faktisk god kondisjonstrening! (HER!)
  • Koffeindrikk - Jeg m ha noen form for koffeindrikk nr jeg starter kten min. Det er nesten et ritual. enten TRUE eller redbull zero. Liker den lille boosten. Selvom det sikkert bare er psykisk. Jeg er som regel s gira av meg selv at jeg ikke merker koffein. Hehe..

Jeg har ogs alltid med meg kamera selvsagt, og et lite kamerastativ s jeg fr satt opp kamera nr jeg filmer velser og flytende kalk som jeg ser ikke ble med p bildet. Den ligger som regel i Kim sin bag. Hihi..Jeg smrer flytende kalk p hendene fr jeg skal lfte tungt slik at jeg fr bedre grep. Da sklir ikke stanga ut av hendene mine.



Dagens kt er gjennomfrt og det var en knallgod overkroppskt. Jeg begynner endelig se resultater av overkroppsktene og det er deilig. Jeg bygger lettere skuldre og triceps enn det jeg gjr biceps og det har vrt litt irriterende, men n se jeg faktisk ganske stor forskjell p armene mine i forhold til hvordan de var fr. Det fles veldig godt. N er ikke akkurat biceps det vi bikinifitness jentene trener mest, men jeg vil se athletisk ut. Gjennomtrent. Jeg vil ha full pakke! Hehe.. Og da m man jevnt trene hele kroppen. Jeg har jo selvsagt mye mer fokus p bein/rumpe enn jeg har biceps, men det handler om ha et perfekt sammensatt treningsprogram som gir den nskede progresjonen ut ifra hva man nsker jobbe med og se forbedringer p♥

Nyt kvelden babes♥

Instagram HER! 
Facebook HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS 

Topp HER! // Tights HER! 

//Sponset Innhold//

Ut av komfortsonen..

  • 02.02.2017 kl. 19:41

//Sponset Innhold//

I dag hadde jeg en sinnsykt god beinkt sammen med partner in crime Ida! Og det var s deilig! Hvertfall etter mandagens drittkt. trene er nesten som vre manisk noen ganger. ktene kan variere fra dag til dag avhenigig av matinntak, svn, hvor i syklusen vi jenter er. S hvis dere har en dritt kt eller en litt kjip periode s vit at det gr over♥ Dagen startet super bra med en heftig god frokost! Jeg gleder meg allerede til spise det til frokost i morgen. Haha.. Jeg er litt rar snn. Fr s oppheng p mat i perioder at jeg spiser meg ihjl p det. Hihi, s gr jeg lei og finner noe annet f oppheng p. Circle of life! Dagens frokost ble hjemmelaget protein havrebrd. NAM! Alts.. Jeg kunne sikkert spist 4 ganger oppskriften. Dette er en strongbody oppskrift♥ Jeg tenker faktisk at jeg skal lage litt snn "cheat meal" ut av den p Lrdag. Og toppe den med sukkerfri vaniljeis og friskebr. M-m! Kanskje tilogmed pse p litt sjokoladesaus. En fin balanse mellom sunt og usunt. Haha! Sunt for sjela da og det er viktig ;)



So far so good med stick to my plan! Baby steps til ikke spise masse sjokkis og kaker i hverdagen gr overraskende bra nr jeg har denne matplanen. Hvis jeg skal beskrive hvorfor jeg synes det er s til hjelp s m jeg nesten sammenlikne det med dette: g p gymmen uten treningsprogram. Har dere vrt der? At dere har super lyst til trene, men dere har ikke en ordentlig plan eller et opplegg s dere mter opp og gjr litt av hvert. Litt hummer og kanari for si det snn. Det er ganske demotiverende og det fles faktisk ganske meningslst, hvertfall for min del. Det vil mest sansynlig ikke gi de beste resutatene heller. Mens.. Om du har en god treningsplan s kommer du p gymmen med beastmode og du har psyket deg opp til kten hele dagen og kanskje planlagt kinger, du er klar, du er effektiv og du fr igjen for det i form av resultater. Jeg merker hvertfall veldig stor forskjell. Etter NM tok det noen uker fr jeg startet med treningsprogram igjen. Jeg bare gikk p gymmen og kjrte favorittvelsene. Og da fr man liksom ikke utviklet seg og jobbet med bli sterkere i visse velser. Det er rimelig bortkastet og snt driver vi ikke med right ;)

Ogs m jeg bare fortelle! Jeg skal p fotoshoot neste uke!! H! Jeg gruer meg veldig! Det er photoshoot med Bjrn Borg i sammarbeid med xlife.no ♥ Jeg fler meg s heldig som ble spurt om f vre med p det! Men fy s skummelt. En ting er dra noen poseringer med Kim eller ei venninne. En annen er st foran et profesjonelt team med fotografer og stylister. Men det er en sjelden sjanse s jeg kunne jo ikke si nei. Det blir super spennende og en erfaring rikerer. Det regner jo selvflgelig litt p dere vakre sjeler som titter innom bloggen min s stay tuned for litt overraskelser♥ 

Det er litt drlig med bilder om dagen, men det er fordi jeg trener p en annen gym innimellom n ogs har jeg liksom ikke funnet meg helt til rette med bilder og filming. Pluss at det kan vre veldig folksomt der og da blir det spesielt vanskelig filme velser. Det er s flt nr man merker folk begynner snakke om det du driver med. Som regel s er folk bare smilende og positive, men det er alltids noen som vil ha noe negativt si. Og det er helt greit. Men da setter det litt grenser i meg. Noe jeg synes er veldig kjipt. For det ser kanskje litt rart ut det jeg holder p med, men jeg er jo ikke i veien for noen og jeg smiler til alle rundt meg. Men jeg finner nok ut av det etterhvert♥ 

Gleder meg skikkelig til helg n♥ Har dere noen planer for helgen? Jeg har en overkroppskt i morgen og beindag p Lrdag. Vurderer kjre til Sverige for hamstre propud. Haha.. Vi fr se hva det blir til. Hper dagen deres har vrt super og at dere har hatt knallkter hele gjengen♥ N er det straks middagstid ogs trenings/kostholds planer som m jobbes videre p, s blir det vel en time eller kanskje to til netflix! Hehe.. 

Har dere noen serier anbefale meg? Mine topp 3 serier er: Hannibal, Shameless og Gotham. Snakk om forskjellige serier da. Hihi.. 

Topp HER! // Tights HER! (Denne har MANGE spurt om og n er den endelig p lager igjen!)





//Sponset Innhold//

Ny mnd, nytt treningsprogram!

  • 01.02.2017 kl. 18:58

//Sponset Innhold//

Som dere kanskje fikk med dere i gr s valgte jeg  avslutte Januar med en bedriten beinkt. Jadda, grsdagens beinkt var s rva at jeg faktisk gav F! Og det er ikke likt meg, men etter kneby gikk rett vest og jeg mtte kjre 3 av 5 sett med boksby s ble jeg rimelig frustrert kan du si. Etter det var det bulgarsk utfall og der kjrte jeg 2 av 4 sett fr jeg rett og slett "rage quita" Haha.. Alt var off. Teknikk, balanse og energi. Pluss at jeg glemte astma medisinen min hjemme og da blir jeg litt tett. Er det mulig! FOR en drittkt! Det trenger ikke vre noen spesiell forklaring, for det er det bare ikke alltid. Noen dager er gode, andre suger. Thats life og snn er det med trening . Rett og slett. Jeg tror det er viktig at jeg deler slikt som dette ogs, for jeg orker ikke noe glansbilde blogg hvor alt er s perfekt hele tiden. Snt blir jeg bare oppgitt av. Haha.. Livet mitt er langt ifra perfekt. Hehe.. Ikke det at det er helt grnt alts. 

Det som var positivt med grsdagens kt var IDA! OMG! Jenta hadde en helt R kt og kte i alle velser og jeg pushet litt ekstra p henne s det var veldig gy. Det er ingen tvil om at man er mye sterkere enn man tror. S man skal trre utfordre seg selv. Og jeg skal ogs nevne at siden Ida hadde en knallkt var det viktig for meg og ikke syte for mye hylydt. Jeg merket at jeg hadde en mkkakt relativt fort og Ida merket motsatt og da vil ikke jeg g rundt vre forbanna og oppgitt, sukke hylydt lage drlig stemning som kanskje pvirker Ida sin gode energi. Tenk p det nr dere trener sammen med noen. Humret ditt og energien din kan smitte veldig over p treningspartneren din og for guds skyld pvirk positivt! fremfor negativt Ikke dra noen ned med deg om du har en kjip dag♥ Prv heller f god energi av den som faktisk koser seg p trening den dagen.


♥Link til antrekk i forrige innlegg♥

Jeg har bestemt meg for bytte ut treningsprogrammet mitt siden jeg har kjrt det samme programmet i over 3 mnd. Ish.. Jeg tror kanskje det kan hjelpe litt p humret. Det er ikke s anderledes enn det jeg har kjrt n, fortsatt 3 bein/rumpe dager og 2 overkropp, men anderledes satt opp og noen andre velser i tillegg til noen fra dette programmet. S jeg gr inn i dagens treningskt med masse mot og jeg satser p at dagens kten blir bedre enn i gr♥ Jeg har ogs en super gladnyhet dele med dere! JEG HAR FTT NY JOBB! Det fles veldig godt og det er noe helt nytt jeg ikke kjenner til, men jeg tar utfordringer p strak arm og har en positiv innstilling♥ Jeg kommer garantert til trives. Jeg skal jobbe i helse og omsorgstjenesten. Mer enn det kan jeg ikke si♥ S n slipper jeg pendle til Hamar for en 60 % stilling.

Jeg kommer selvsagt til fortsette jobbe som coach hos strongbody.no S fortsett send mail om dere er nysgjerrige p hvordan det fungerer. Det er det beste jeg noen gang har holdt p med gjennom mine 28 r. Det er s givende atte fy! Takk til dere fine jenter som har valgt meg som coach og gjr min hverdag s fantastisk♥ Forresten s har jeg selv vrt super flink (heeelt siden i gr. Haha) med flge kostholdsplanen jeg gav megselv som gave i hp om kutte kaker og sjokkis i hverdagen. Null utskeielser i gr og dagen i dag gr supert s langt ja ;) Hehe.. Baby steps for en sjokoholiker som meg. S dere forresten middagen i gr? Den ligger fortsatt p snap. Det m dere prve. Det var s enkelt som mango i biter, avokado i biter og kyllingfilet. Det var s friskt og godt♥ Jeg skal prve eksperimentere med litt andre matvarer enn jeg tidligere har spist for kanskje oppdage noen nye smaker. S i dag har jeg kjpt ferske rdbeter. Gud veit hva jeg skal med de, men det finner jeg ut av. Haha.. For i dag blir det hvertfall samme middag som i gr for det var s godt. Det trenger ikke vre s fancy og komplisert for min del, s lenge det er sunt, godt og gjerne raskt.

Nyt kvelden fininger! Nuh skal jeg lage middag, komme meg p trening ogs blir det fortsette jobbe p strongbody planer♥ Snn gr no dagan ;) Hihi.. 

Instagram HER! 
Facebook  HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS 


//Sponset Innhold//

Christine Kamphaug - Treningsblogg

4 Plass NM i Bikini Fitness Hsten 2016 som Debutant. Online coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til bde trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente. Nysgjerrig p coaching? Mail meg uforpliktende p christine@strongbody.no s sender jeg deg informasjon om hvordan det hele er lagt opp!

FollowFollow

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no