Sndagskt med kninger og ny rumpekiller dere er ndt til teste! Langt innlegg med bildedryss! :P

Endelig er formen bedre og ukens siste treningskt stod for tur.



S n er vi tilbake som treningsblogg her folkens. Haha! Jeg har hatt s treningsabsinenser at jeg har trodd jeg skulle g p veggen her hjemme s i dag var det super deilig og komme seg ut og bruke kroppen litt. 
 





Fineste vret i fineste thightsen! 

Jeg kjrte jo selvflgelig fullkropp i dag ogs og det stod noen nye velser p skjemaet i dag :) Jeg har hatt lyst til teste de en liten stund n og i dag var det tid og lite mennesker der s det var lett boltre seg ls p trening :) Jeg var stappfull av energi og det kilte under huden nr vi kjrt opp mot gymmen. Med superhumr og positive tanker s mtte dette bare bli en konge kt! Og det ble det.. Woah! Det skal jeg love deg!

  

En boks med favoritt smaken til True Transparancy og jeg var good to go! Den er bare s sinnsykt god! Strawberry/Goji berry! S sykt fresh. Br smakes! Jeg m si det er helt supert og ha en energidrikk med BCAA for da slipper jeg tenke noe p huske og blande pulver i vann eller ta tabletter. For jeg er litt distre s det er ikke alltid det er lett huske alt sammen noen ganger. Og med TRUE s trenger jeg bare raske med meg en boks s er det all good. LOVE IT! ♥

Jeg kte i kneby til 52,5 kg og kjrte fortsatt 4x8. Det kjentes bra ut s jeg skal absolutt ke neste uke igjen! Endelig lsner knebyen min. Jeg er s glad for det at jeg nesten fr trer i ynene. Det har vrt en s sykt struggle at herrgud! Halvparten hadde vrt nok. Fles som om jeg er i en voldelig forhold med knebyen min. Elsk/hat all the way og kjrlighet den ene dagen og hat den andre. Men n ser det ut som vi ble venner til slutt og enda godtt var det for det var like fr jeg dro min vei og aldri kom tilbake til den. Haha.. Snn serist! Jeg har vrt s nre rage quite hele kneby velsen opp til flere ganger, men takker vre stahet og vije s har jeg jo aldri gitt meg fordi det er noe jeg virkelig vil f til. Og man kan ikke vre proff i alt med en gang! Det tar TID og bygge styrke og muskler og kneby som er en s teknisk vanskelig velse det er ikke bare knips s sitter den for alle. S hvis du er en av de som er frustrert og hater p den! Ikke gi opp! Du fr det til tilslutt. Jeg brukte 1 r (!!!) ← Ja.. Du leste riktig. Haha!






Det er tungt da om du lurer.. Haha! 



kte i stende roing i dag til 32,5 kg 4x12. Denne er s latterlig god for vre rygg, men ogs p biceps da man bruker den som stttemuskulatur for utfre velsen med underhndsgrep. S her fr du bde en ryggvelse og bicep velse i et.  Veldig viktig og skviiiise skulderbladene sammen p vei opp av denne og da er det fullstendig lov lage grimaser. Hehe..





En annen SUPER ryggvelse jeg kjrte i dag er denne: 

Fy EFF og den tok godt i vre rygg og lats! Jeg kjrte 4x12 og be helt utmattet i ryggen. Gode gud den var super! Anbefaler absolutt. Det blir jo en litt ny utgave av lateral pull down egentlig. 





Her er det viktig ha relativt rette armer p vei ned og kjenne at du bruker vre rygg / lats (vingene) til trekke vekten helt ned og inntil deg.
Ikke la armene g for hyt opp heller :) 

Sist helg s kte jeg jo vekten i bicep curls. kte til 20 kg og da kjrte jeg 12 - 12 - 10 - 10 og var DRIT stolt av det. For meg som fler jeg har en kropp som ikke har biceps fordi de er s usynlige s er jeg kjempe stolt av det. Jeg har vanligvis brukt EZ stanga (du vet den lille med sikksakk form? ) og lagt p vekter, men i dag s tenkte jeg at det er jo ikke akkurat s mye vits i rote s flt med disse vektskivene nr olympia stanga veier 20 kg pluss at jeg kjenner jeg har brukt EZ grepet litt for lenge n og da kommer senebetennelsen snikende. Jeg merker at hvis venstre armen min blir "lei" av en bicep velse s gir den meg senebetennelse :P Make sense? Kanskje ikke, men hvis jeg kjrer en og samme for lenge s blir armen lei ha med gjre alts.

Selvom jeg m si det fles litt klein og kjre biceps i den store tingen der, men men. Det er bare hjernen min som har bestemt seg for det. Det betyr jo ikke at det er snn det er ;) Haha.. MEN FY for en pump jeg fikk i armene i dag! Jeg klarte 12 x 4 og de siste repetisjonene var seiiiie, men det gikk. 



Her ser jeg ogs litt forbedringer i form av at X fasongen min blir bedre og bedre. Rumpe og lr + smal midje + skuldre og lats = ELSK! Noe sier meg at jeg gjr noe riktig her n alts, for jeg ser en super utvikling p meg selv og det er super deilig! Jeg m bare f kostholdet litt mer p plass n s blir det bra. For jeg skal innrmme jeg har skeiet greit ut! Det er ikke det at jeg ikke fr i meg den viktige nringen jeg skal ha i meg, det er bare det at jeg spiser s mye dritt utenom det i tillegg. Haha.. Men det blir bare et par kg opp og det gjr meg i utgangspunktet ingenting for jeg bygger muskler like bra :) 





Lftetryne fra en annen verden. Og da blir jeg glad! Haha.. Det betyr gains♥

Ogs til ktens kronjuvel!! Dette er en rumpevelse dere er NDT til prve! Alts.. Jeg ble stiv og "stl" mens jeg holdt p og jeg trodde rumpa mi skulle revne. Denne var s god at jeg nesten ikke trodde p det. Nr man kjrer etbeins velser s fr du mye mer konsentrert effekt i form av at du bruker den ene musklen til jobbe og det gir ogs utfordringer p andre niver som balanse f.eks. Da fr man ogs godt utbytte av stttemusklene.
Denne var bare s god fordi den gikk s akkurat der jeg ville den skulle g og det ble s konsentrert som jeg ikke har opplevd fr.

Jeg gir dere: Etbeins good mornings - 4x12 pr bein og den reiv!

Denne er sinnsykt mye tyngre enn den ser ut. S det ser kanskje lett ut med 20 kg stanga. S hvis dere er litt ferske eller ikke er s innkjrt p trening s test ut med vektskive p 5 kg f.eks. Bare putt hendene over hodet og legg skiven p vre rygg og hold p hver side :) Da blir armene i litt snn sit up stilling. Skjnner dere hva jeg mener? Er ikke alltid like god p og forklare ogs glemte jeg ta bilde.



Det ligger film av denne velsen p min instagram @christinesunivers. 
TRYKK HER for komme til min IG profil. Flg meg gjerne♥



Her er det viktig la det benet p benken ligge "ddt" det skal brukes minst mulig. Ha svai rygg og senk deg ned som om du kjrer strakmark / rumensk marklft og skyt rumpa bakover. Nr du skal opp igjen s fokuser p trkke ifra med hlen din. Du skal virkelig kjenne det svir i rumpe/bakside lr fra bunn og opp. Stram rumpa p toppen :) En beinvelse som m prves!





Er SUPER fornyd med icaniwill thightsen min og du fr de hos www.xlife.no hvis du trykker HER kommer du direkte til alle icaniwill typene. Jeg tror de er utsolgt for den akkurat n, men de har super mange andre fine ogs!
Super god stretch og hy i livet. Perfect!




S dagens treningsprogram s slik ut: 

♦ Kneby
♦ Etbeins good mornings
♦ Stende roing
♦ Lateral pull down (Ny utgave)
♦ Hantelpress skulder 
♦ Bicep curls
♦ Tricep push down


Det kommer ogs filmer av noen disse velsene etter hvert, det er bare jeg som ikke er s datakyndig enda, men jeg driver jobber med en youtube konto som jeg kanskje kan se for meg at jeg kan f dreisen p etterhvert. Haha.. Fler meg som en 80 ring som tar p en iphone for frste gang noen ganger alts nr det kommer til dette mac/data/blogg greiene. Men som jeg har sagt fr. Jeg lrer litt for hver dag som gr hvertfall :)  Men det er hvertfall ganske mange filmer av velsene p instagram s sjekk meg gjerne ut der s kanskje jeg kan gi deg litt treningsinspirasjon.

Jeg er hvertfall kjempe fornyd med dagens kt og jeg hadde fremgang i alle velser noe som er kjempe deilig etter mange dager sengeliggende og syk. I morgen er det ny uke med nye muligheter og selvflgelig nye ml som skal knuses og jeg er s klar! 

Hper dere har hatt en nydelig sndag alle sammen! ♥ Og takk for at dere titter innom♥

(Sponset Innhold)​

 

Dette M dere bare smake ASAP!

Frst og fremst m jeg beklage for drlige bilder, men her har jeg tydd til mobilen :)
Og akkurat n vet jeg ikke om dette er en treningsblogg eller en kakeblogg, men hei.. Dere begynner vel kjenne meg spass n? Hihi..

I dag har man vrt p klikk handel p obs og kjpt med seg s mye stsaker at jeg tror jeg ler meg ihjl :O 
IGJEN har jeg gtt i fella for mitt eget sinn og plukket med ya i stedet for hjernen. Jeg tror faktisk jeg la hjernen min hjemme nr vi dro i butikken i dag. Fullt mulig det. Det virker snn hvertfall. Nr jeg ikke har vrt ute av dra siden Tirsdag s er det fort gjort glemme ting hjemme nr man frst skal ut igjen og mte verden. Noen glemmer lommeboka, noen glemmer lipgloss, jeg glemmer da hjernen. #Truestory Jeg bare kjente jeg mtte ut av huset i dag for jeg orker ikke vre inne rtne lenger.. Whos with me? 



Det ble jo ingen trening i dag heller fordi jeg fortsatt har vrt syk og hatt drlig pust. Siden jeg har astma s blir jeg s innmari tett nr jeg blir syk og jeg fler meg som en kols pasient. Da er det lite vits i prve lfte tunge ting og anstrenge seg for mye. Men i morgen! I MORGEN er dagen! Da skal jeg trene om kroppen er klar eller ikke! Da SKAL den bare vre klar for jeg fikser ikke ikke trene lenger! 

 

Og ikke nok med at man kjpte et tonn med smgodt! Neida.. Bakst str vist ogs p menyen i dag ja. 
Har dere smakt cronuts? OMG!!!! Hvis dere ikke har det s har dere gtt glipp av noe helt syk. Jeg fikk nesten en #utavmegsjlopplevelse for det er det villeste jeg har smakt noen gang! Det er da en eller annen crazy-ass baker som har parret en doughnut og en croissant og dermed har det blitt en baby cronut ut av det! Hjertet mitt grt nr jeg tok den frste biten fordi det var s godt at jeg ble s trist for at jeg ikke har smakt det fr n :P Haha..
Ikke nok med det.. Den var ogs fylt med vaniljekrem som var s tykk og kremete at jeg ikke viste hvor jeg skulle gjre av meg. 



Se pn.. Ern ikke st! Hihi..S vakker atte! Ja, det ligger ogs en sjokolade doughnut i posen der ja. Fordi jeg var redd jeg ikke skulle f en fullstendig doughnut opplevelse med cronuten s mtte jeg faktisk ha den i backup. Men.. Da ble det jo dobbel smell for si det mildt. 
Og ja.. Jeg har et veldig lidenskapelig forhold til mat, stsaker og kaker det er derfor jeg blir litt revet med nr jeg skriver om dette og skriver s poetisk fler jeg. Haha.. Jeg snakker enda vrre om mat. Da blir jeg helt fjollete. Som om jeg er i transe. "Ja, og pannekaker med nutella, med jordbr og krem opp. Og et dyss karamelsaus p toppen. Nammmm, ogs kan man str sjokoladeflak opp for virkelig dra p. Eller hva med putte den i ovnen og la sjokoladen smelte inn i pannekaken" Ja. Jeg kunne snakket og forsket p snt for alltid. 

Men disse cronutene var s gode da.. 



...De var faktisk s gode at vi mtte snu nr vi hadde spist de opp og kjpe 2 til! Hahaha. Da er man grne alts.. For det var jo bil snacks. Ogs angret vi s hardt p at vi bare kjpte 1 til hver at vi var ndt til snu. For det var igjen 2 stk etter at vi hadde plukket. S vi ba til hyrere makter om at de ikke var tatt.
Og det var dem ikke! Woho.. S jadda.. Jeg er evig kakemonster. For jeg har jo flere innrmmelser p hjertet her. Jeg fikk s lyst p Marsipankake nr jeg s de hos bakern ogs. S det er 2 store stykker marsipan kake i kjleskapet ogs! :O Herrefaensgud! Men jeg har jo bursdag om 2 uker.. S da er det vel innafor sant? 

S i morgen blir det en KONGE treningskt med alle disse sukkerbombene innabords og jeg er FIT FOR FIGHT! ;) Hehe.. 

Men frst.. Lrdagskos! God Lrdag dere!♥

Har dere smakt cronuts? Og likte dere dem? :D

 

Breakfast for champions - Og progress bilde av ben

Jeg har egentlig aldri vrt noe frokost menneske. Jeg husker fr s kunne jeg g en hel morgen, arbeidsdag uten mat og spise mitt frste mltid nr jeg kom hjem kl. 17 typ og da var det middagstid. Da spiste jeg selvflgelig en umenneskelig stor porsjon og endte med ligge stappmett og forderva p sofaen til neste mltid som var kveldsmat fr jeg la meg. Ogs ble det jo selvflgelig litt snacks i mellom de to mltidene som kunne best av.. Tja.. Litt sjokolade kanskje? Hehe.. Jeg er jo sjokolade elsker nr 1! Det er jo ingen hemmelighet. 

Men.. N er jo rutinene litt anderledes. N spiser jeg frokost hver morgen selvflgelig. Som regel s gr det i 50 gram havregrt laget med vann og MASSE vaniljestevia stning, kanel og en klatt meierismr. Dette tror jeg aldri jeg blir lei av for det er bare s godt. Jeg skal rlig innrmme at fr jeg fant steviadrper s synes jeg havregrt smake helt forferdelig. Trt, usmakelig og lim konsistens. Men alt dette forsvant med stevia stningsdrper. Takk og pris! For havregryn er jo noe av det sunneste du kan spise for det er jo fullt av vitaminer, fiber og proteiner. Kroppens byggesteiner.



Noen ganger kan jeg friske opp havregrynsbollen litt og putte litt frukt og ntter oppi for f litt mer smak. Det er kjempegodt med bde banan og jordbr. Du kan jo ogs putte oppi finkuttet eple og drysse kanel p toppen og putte i ovnen og servere med en kladd mager vanilje kesam over.
Da blir det nesten som eple kake. Mmmm.. 





I dag valgte jeg starte dagen med denne sklen over her.. Nam nam og atter nam!
Et lite dryss med fibersirup for f litt ekstra sdme gjorde susen!

Det geniale med stevia stning er at det er uten kalorier og kommer fra naturen! S det er ikke laget p 100 forskjellige kjemikalier som kroppen din ikke vet hva er. Det var en god periode jeg brukte sukrin ogs, men jeg foretrekker stevia drpene i havregrten min. Sukrin er supert til bakst osv, men til og med da tilsetter jeg gjerne noen drper med stevia for gi litt mer smak. For man fr de jo i mange forskjellige smaker :) 

STEVIA OG SUKRIN FR DU KJPT HOS X-LIFE HER! 

Hvis man bytter ut sukker med stevia og sukrin s har du spart deg for MANGE tomme kalorier og fr litt ekstra god samvittighet :) 

Noen ganger s kliner jeg jo til kjrer p med skikkelig luksus frokost eller luksus lunsj som dette.. H? Lunsjtips nr 1! 



Mmmmm.. Club sandwich med kyllingfilet og ost med grovt brd. Dette er snn helgfrokost type kosemat og er jo supert nr man har lange late morninger.

Jeg m ogs innrmme at jeg har blitt rimelig avhengig av disse TRUE T boksene♥ For det frste s smaker de latterlig godt, for det andre s er det koffein i 2 av de som gjr at jeg kvikkes opp litt p morningen :P Hehe.. Jeg som er B menneske delux drar nytte av litt koffein for si det mildt. Hehe.. S beklager Redbull. Dere mister n en del av deres inntekt da dere har blitt byttet ut. Jeg fikk ogs lett vondt i magen av redbull og det fr jeg ikke av TRUE og det er et stort pluss. 
Magen min er litt flsom for kunstig stning s det er ikke alle typer jeg tler like godt da jeg blir oppblst som en ballong og fr mageknip. Det er for eksempel ikke alle type suketter jeg tler. Noen ganger tenker jeg at jeg bare burde bo i en boble for det er s mye jeg ikke tler. Av bde dyr og natur! Haha.. Men men.. Det kunne vrt vrre. Heldigvis har jeg ikke s mye mat allergier TAKK GUD! Det hadde vrt drepen for et matvrak som meg. 

Tenkte jeg skulle legge ved et lite bilde av meg selv ogs. Jeg merker godt progress p bein og rumpe om dagen og jeg vil dele det med dere! S jeg slenger ved grsdagens instagram bilde: 



Hvis du vil flge min treningsreise i bilder s flg meg gjerne p instagram♥
Trykk p bildet for komme direkte til min IG profil♥

Jeg blir s motivert av se fremgang p bena atte herregud! S n sitter jeg her og spiser appelsinen min og gjr alt jeg kan for bli frisk igjen s jeg fr kommet meg p trening ASAP! For det skal jobbes mye mer og jeg skal bygge mer muskler ♥ N begynner jeg faktisk fle at dette er en fitnessblogg jeg driver skriver p! Hihi..



Takk for at DU flger min treningsreise ♥

God helg!

(Sponset innhold)

Du vet du er treningsnarkoman nr..



.....Du tenker p trening typ hele tiden og du blir bare super glad av tenke p det.

.....Du hele tiden tenker p nye mter forbedre din egen trening

.....Du vet egentlig ikke hvem dag det er.. Du vet bare at det er legday.

.....Du fr abstinenser og blir forbanna hvis noe kommer i veien for treningsuken din. (Eks. Sykdom, mter, kurs, varetelling)

.....Nr du fr en lykkerus al sommerfugler i magen nr du er p vei til gymmen.

.....Nr du faktisk ikke vil dra derfra nr du er ferdig fordi du koser deg s flt.

.....Nr du begynner bli glad i lftetrynet ditt.

.....Nr du kjper mer nye treningsklr enn vanlige klr.

.....Nr du skulle nske du kunne g i de fine thightsene dine 24/7.

.....Nr du gleder deg til du kommer hjem fra jobb for skrive dagens treningsprogram og pakke bagen.

.....Nr du har flere joggesko enn hler. (50/50 hvertfall ;) )

.....Nr du blir superglad nr du hrer noen snakker om trening og ender opp med ta over hele samtalen fordi du blir s gira.

.....Nr du fr lyst til lpe rundt og frelse folk som en type "gym verdenens jehovas vitne" for f folk til elske trening like mye som du gjr.

.....Nr 90% av det i livet ditt dreier seg om trening, treningsvelser, treningsinspirasjon, treningsklr, gains og muskelmat.

.....Nr du teller makroer fordi du er livredd for f i deg FOR LITE mat. Og dermed ikke bygge muskler like "fort".

.....Nr du vkner opp om natten for tisse og du blir stende foran speilet for sjekke om det plutselig har dukket opp noen gains.



Ja.. Det er vel ingen hemmelighet at jeg har blitt en treningsnarkoman som klikker nr jeg ikke fr "dopet" mitt. Haha.. Men veitu hva.. Jeg elsker det! 
Jeg ville ikke hatt det p noen annen mte noen gang. Stortrivel med denne livstilen og selvom jeg kanskje ikke alltid er like "strikt" p kostholdet mitt s nyter jeg min treningsreise fullt ut. Jeg putter inn det arbeidet jeg skal hver uke (bortsett fra denne uken som jeg er syk da :( ), jeg spiser det jeg trenger av riktig nringstoffer hver dag + litt bonus gains som jeg liker kalle det, haha.. Ingen har vel ddd av litt sjokolade? 

S fra meg til gymmen:
↓ ♥ I LOVE YOU! ♥ ↓




◊     ◊     ◊     ◊     ◊     

Ogs m jeg bare vise dere.. Jeg er jo i skikkelig lusen form, og jeg synes s synd p meg selv. S nr min kjre var en kjapp tur ute i gr kveld s kom han hjem med dette til den sjuke ungen som jeg oppfrer meg som. For ja.. Jeg har syntes ekstra synd p meg selv n siden det ikke er lenge siden jeg var syk! S jeg synes ikke jeg fortjener bli syk n. Men det er det jo ingen som gjr. Men se her da dere.. Jeg er s heldig! :D



Og det stoppet ikke der! 



Is til den vonde halsen min♥ Jada.. Det er coco pops frokostblanding p toppen.. Du ser riktig! ;)
Haha.. NAM! Det er lett is da.. Kremt.. Ikke det at det har en dritt si :P


Men ikke nok med det! Han lagde jaggu middag til meg ogs tidligere p kvelden! 
Verdens snilleste alts! Han er bare s god. Hjelper meg med treningen min, teknikk trening, masse treningtips, spotter meg nr jeg skal lfte tungt, tar bilder av meg. Takk for at du holder ut kjrsten♥




Wok med fullkornsnudler, kyllingfilet, kokkosmelk og sambal oelek (chili paste)
Det var bare s utrolig godt! 

Oppskrift 2 porsjoner:

♦ 2 stk kyllingfilet
♦ 1 boks kokkosmelk
♦ 2-4 ts sambal oelek chili paste (smak til hvor sterkt du vil ha det)
♦ 2 plater med fullkornsnudler (eller nsket mengde)
♦ 1 pose fryste wok grnnsaker classic
♦ Paprika krydder, karri, salt og pepper.


Stek kyllingfileene med nsket mengde krydder og sambal oelek, tilsett grnnsakene og kokkosmelk og la det putre til det har blitt litt tykkere og grnnsakene er kokt opp. Kok opp nudler mens kylling blandingen putrer og tilsett nudlene til kylling og kokkosmelk blandingen. 

Du trenger en veldig dyp stekepanne for f begge porsjonene oppi, s hvis du ikke har det s bruk heller en kjele til samle alt oppi til slutt :) 
Det smakte KJEMPE godt og gir en liten frisk trkk til en tett nese med chilien. 

S n er det bare fortsette ikke gjre noenting i hp om bli frisk s jeg kan komme meg p jobb og trening! For det er riiiiimelig kjedelig og bare sitte her vre ubrukelig alts! Det m jeg si.. Jeg gr p veggen snart. 


Noen andre treningsnarkomane der ute som kjenner seg igjen her forresten? 

(sponset innhold)

Enough with the bullshit! Lets do this!

Okei.. Serist! N er jeg drittlei av min egne manglende evne til se at jeg faktisk er mye sterkere enn jeg tror. Hva skjer med det?

Et godt eksempel p dette er: 

Forrige uke nr jeg skulle ta hantelroing / benkroing som jeg liker kalle det :P S var 12,5 opptatt. S jeg tenkte da.." Oi shit, jeg har jo nettopp kt! 15 blir for tungt! Faen" ...... Men.. Det ble jo ikke det! Kjrte 4 x 12 som vanlig. God damnit! Tenker liksom hvor mye gains jeg har gtt glipp av her da og blir drit forbanna p meg selv for at jeg ikke har vrt flinkere nok til ke og utfordre meg selv. N er det full skjerpings! Ikke noe mere kose gym her alts! N er det nok tull.. Skal grine etter hver kt fra n av. Haha.. Hvertfall ha brukt 100% da! Jeg skal ha max ut av HVER eneste treningskt og bruke treningsdagboken min bedre i form av  se om jeg stagnerer p noe. Jeg har en lei tendens til bare sjekke hva jeg hadde forrige gang i samme velse... Og plutselig s har jeg kjrt det samme for lenge. Og det er uaktuelt her n alts! 

I gr kte jeg p sumo marklft igjen.. Og det gikk jo fint det. Makan.. 75 kg 4 sett 12 reps som brant heftig godt i rompa! 
Neste gang er planen ke til 80. Jeg burde jo gjort det i gr nr jeg inns hvor "lett" 75 kg var. For jeg forventet at det skulle vre mye tyngre.



I CAN, I WILL.....
......AND I DID!!!! 



Jeg har jo vrt ganske klar p at Februar er min challenge mned hvor jeg skal ke og teste meg selv samt pushe meg til max. 
Og det er tydeligvis noe jeg virkelig m fokusere mer p. S fra n av der det bare kjre p.
Er ikke vrre enn teste det, blir det for tungt. G ned p reps.


Ml: 

Og se ut som et troll nr jeg trener! Det skal vre lftetryner herfra til helvette og delagte lemmer!
Huff.. Hres grusomt ut, men hei! N m jeg bare g all in alts! 

Jeg trodde jo jeg gjorde det, men tydeligvis ikke.. 

Alts jeg har ikke vrt en fjott p trening heller, men jeg har trodd at det har vrt grisetungt, nr jeg i realiteten kunne lagt p litt til.

WELL! This stops now! 


Dagens treningstips fra meg til deg:

Prv! For du vet ikke hvor sterk du faktisk er fr du prver ;)

Thightsen er fra icaniwill og du fr den hos www.xlife.no og er utsolgt for yeblikket, men du fr den i vanlig LEO PRINT HER og ROSA LEO PRINT HER! 
Jeg kjenner jeg er s sugen p den rosa! Men n fr det vre shoppestopp litt her grden alts! :P 
De er super gode i passform og hye i livet med snring. Jeg har XS.

I dag er jeg hjemme fra jobb for etter grsdagens kt s ble jeg plutselig i drit drlig form.. Hadde vrt hjemme i en time s begynte eg merke p halsen at den ikke fltes bra. S ble jeg bare tettere og tettere i trynet. Sov sinnsykt drlig i natt og vknet opp drit sjuk :( S i dag har jeg tatt det helt med ro, spist paracet og har ikke planer om gjre noenting :( Og jeg som hadde gledet meg s masse til trene i dag! Onsdager er min favoritt dag for da trener jeg p dagtid og det er s herlig. Drar alltid p jobb med masse energi og fler jeg fr s mye ut av dagen. Men men.. Det finnes flere onsdager! :) Det viktigste n er og bli frisk. Og smre nesa mi med eight hour balm s den ikke detter av. Vi snakker rudolf delux her! Gjr alt jeg kan for ikke flasse meg ihjl nr dette snrrhelvette er over.

Lagde meg forresten en sykt god lunsj i dag siden jeg tross alt er syk og takker vre mannen i huset som dro i butikken s fikk jeg litt fersk frukt!

Dagens lunsj ble club sandwich med kyllingfilet rester fra i gr, frisk frukt og en True Transparancy boks med sitrus! 
Vitaminsjokk.no for f bakteriene p flukt i denne skrotten her! 



Instagram bilde: @christinesunivers ← Trykk her for komme til min IG profil. Flg meg gjerne♥

N skal jeg slappe av litt for hodepinen fles som en hjelm rundt hodet mitt.

Hper dere har en fantastisk fin dag vakringer! 

(Sponset innhold)

 

Rumpevelse tips og dagens treningsprogram!


Hei fininger.. 

Titter egentlig bare litt kjapt innom for anbefale dere en super basevelse som gr p balanse, stabilitet, core og egentlig hele kroppen som jeg kjrte i gr. 




Her forbedrer du kneby teknikken din ogs i form av at du ikke fr byd deg for mye fremover (som er alpha omega for meg hvertfall!) 

Overhead squat med vektskive:

Klikk deg inn p min instagram for se film av velsen! 
Trykk HER! for komme dit :) 

kneby, overhead squat, knebyteknikk, fullkropp

Enkelt og greit. Trenger ikke vre noe mer fancy enn det her for bli helt delagt i kroppen dagen etter! 
Stell deg nogenlunde tett inntil veggen og senk deg ned s rett i ryggen du klarer, kontrollert opp igjen og SKVIS rumpa p toppen og hold et sekund. Det er mulig vekskiven bikker litt bakover og det er akkurat det som er KNALL med denne velsen. Du m hele tiden bruke sttte muskulatur for holde den igjen over hodet ditt. Det her var faktisk en knall god skuldervelse om jeg fr si det selv! For jeg har ikke vrt s stl i skuldrene siden tidenes morgen! Helt vilt! Jeg skjnte ingenting nr jeg vknet i dag tidlig og nrmest var handikappa og manglet evner til lfte noe over hodet. Det var en utfordring ta p seg genser faktisk. Who knew.. Positivt overasket! Kan si det var en bonus jeg ikke forventa.

Men den er alts knall god for hele kroppen. S bruk den som en avsluttende beinvelse til slutt p en leg day f.eks. 4 x max og du er helt gele i hele kroppen.
Du spenner hele kjernen og m bruke hele kroppen for jobbe deg opp og ned. Er jo i teorien en basevelse s det sier seg selv :) 

Test den ut.. Du vil ikke bli skuffet! 
Gi meg gjerne tilbakemelding om du liker den :) Eller om du hater den.. Haha.. 

N har jeg egentlig akkurat spist middag og kommet meg hjem fra jobb.
Sprstekt laks med en god klatt mager kesam p toppen <3 Husmannskost.no 



N har maten sunket og n blir det trening. Jeg har planer om ke i frontsquat i dag og det er jeg veldig spent p med tanke p hvor delagt jeg er i kroppen fra i gr! Hehe.. Men.. Shit.. Jeg m bare prve!

Dagens program ser slik ut: 

♦ Frontby
♦ Leg Extension 
♦ T-bar row
♦ Stende roing med stang
♦ Facepulls
♦ Kabel bicep curl
♦ Benk dips
♦ Mage


En fin blanding med velser for hele skrotten! :) Det trengs etter denne godis helga her for si det mildt. 

Nuh er det opp og hopp fr jeg bare dvver p sofaen her.. For drstokkmila blir bare lengre og lengre nr man sitter mett under et varmt pledd. 
AKK mandag.. Du tar livet av meg noen ganger :P 

Men.. #NeverSkipAMonday
Det er i dag jeg setter grunnlaget for uken s det er bare suck it up buttercup og f fart p sakene. 

Noen flere som har en treg mandag? 

(Sponset innhold)

Tanker om megselv, kropp og bikinifitness. (Obs! Langt og dypere innlegg)

Jeg tenkte jeg skulle dele mine tanker bak bikinifitness debuten min med dere. Noen tanker om meg selv, og noen tanker om kropp generelt.
Knerta en True Strawberry/Goji med koffein (NAM) og her kommer en "liten" personlig novelle til dere..



Here it goes...

Jeg har jo aldri vrt den jenta som har trent, vrt aktiv eller noe srlig sunn. Opp gjennom min ungom s var jeg den jenta som festet masse og ikke tok skolen s serist. Jeg vanket med feil folk og siden jeg hadde drlig selvtillit og var veldig usikker p meg selv bde utseende messig og kroppsmessig s var jeg veldig lett og lede og jeg lot meg lede av disse "feil folka". Jeg gjemte meg bak en "klovne fasade" og brukte humor til spke vekk min egen usikkerhet. Den klassiske klassens klovn. Jeg var guttejenta i gjengen og var aldri en av de "pene jentene" som var populre og som guttene likte. 

Jeg likte ikke hvordan jeg s ut og jeg synes jeg var stygg og jeg skjnte hvorfor ingen av guttene var interessert i meg og det var helt greit. For det gjorde at jeg slapp unna mye av dette "sexpresset" eller hva man kan kalle det. Og det var veldig greit! Jeg synes kroppen min s helt jvli ut. Ikke tjukk, ikke tynn, ingen pupper, for stor rumpe i forhold til overkroppen. Jeg synes jeg s ut som en pre!


 
Haha.. Jeg m bare dele dette bildet! Fra konfirmasjonen min! Jesus christ Jeg hadde en liten emo periode.. Eller goth som det het p den tiden da! Herregud s flaut! Men m jo ofre litt av seg selv nr man blogger vel. Ikke noe glansbilde blogg dette! Dette var en mrk periode jeg ikke helt visste hvem jeg var og skjulte meg bak en mrk fasade.

S opp gjennom s har jeg alltid vrt usikker p meg selv og mitt eget utseende. Jeg har aldri helt flt meg bra nok og har hatt drlig selvtillit skjult bak en sprudlende happy go lucky fasade som kanskje for noen kan oppfattes som en god selvtillit. Men jeg har aldri vrt glad i vise svakhet eller vise at jeg har det vond. Jeg har holdt det for meg selv og taklet det p min egen mte.

Jeg begynte jo trene for distrahere meg selv fra noe som knuste meg helt for 1 1/2 r siden. Jeg trengte noe som fikk hodet mitt til tenke p noe annet og jeg trengte noe som fikk meg ut av dra s jeg ikke bare rtnet inne for alltid. Trening funket veldig bra og det gav meg s mye! For etter ha flt meg s svak og delagt s begynte jeg sakte men sikkert fle meg sterkere og bedre og det fltes utrolig deilig. For nr man tror man aldri skal bli seg selv igjen og det ender opp med at man finner ut at man fornyer seg og utvikler seg som person og fr nye interesser, da ser man hvor langt man har kommet bare av det. Jeg trodde virkelig aldri jeg skulle bli meg selv igjen og jeg trodde at jeg aldri kom til vre glad igjen noen gang. Jeg trodde faktisk jeg kom til leve resten av livet ulykkelig. 

But little did i know...

Jeg fant en sterkere, sunnere, friere utgave av meg selv som jeg lot vokse litt og litt for hver dag som gikk og har n kommet til den jeg er i dag. Jeg har funnet ut at jeg ELSKER trening og den livstilen jeg har n kommer jeg alltid til ha til jeg stryker med! Jeg er en sunn jente med sunne interessert som tillater meg en liten porsjon usunt innimellom. Og jeg trives veldig godt med det. Jeg har funnet ut at det er de sm gledene i hverdagen som betyr noe og jeg har funnet ut at trening gir meg en helt fantastsik energi og mestringsflelse. For nr jeg trener s er det meg selv og mine utfordringer som gjelder. Pushing av grenser med bde seier og tap og dette gjr at jeg blir sterkere og sterkere for hver dag som gr bde mentalt og fysisk. Jeg har funnet ut at trening har vrt som en stor anti depresiv tablett for meg. Og jeg elsker at min trening er som terapi noen ganger. Jeg trener fordi det er gy, fordi det er hardt, fordi det er utfordrende, fordi det er noe jeg kan utvikle meg i til det uendelige og selvflgelig for f en ass kicking kropp! Det er jo bonusen av elske trene. Du fr faktisk noe helt rtt tilbake i form av resultater.

Jeg hadde jo aldri trodd jeg skule lage en treningsblogg! Eller instagram konto.. Jeg trodde jo egentlig aldri jeg skulle bli s "offentlig" som det jeg har tillatt meg selv bli. For det hadde vrt uhrt for en stund tilbake. Men det er noe med det og fle at man kanskje kan inspirere andre og motivere andre! Det gjr at jeg deler s mye om meg selv og min trening. Generelt mitt liv fler jeg. Jeg m jo noen ganger innrmme at jeg tviler p det jeg driver meg. Som bloggen f.eks. Noen dager tenker jeg jo.. Er det noen som i det hele tatt bryr seg om hva som skjer her. Er jeg s spennende liksom. Hva er det som er s spesielt med meg da. Men s fr jeg jo gode tilbakemeldinger og jeg ser jo at det beskende her og da blir jeg super gira igjen. 

Dette med stadig se progress p kroppen og merke at man blir sterkere gir ogs s mye motivasjon til fortsette! 
Og selvom man stagnerer og velge og IKKE gi opp fordi du VET at det lsner en eller annen gang man m bare ikke gi seg er ogs noe man lrer veldig mye av og vokser p som person. Alle disse utfordringene og justeringene man m gjre underveis er bare sm fartsdumper som er der for minne deg p at man ikke skal ta noe for gitt og at man har kommet s langt allerede og at det vil vre utfordringer hele veien. 


"Det blir ikke lettere, DU blir sterkere"

Vi m bli flinkere til si til oss selv "Fy F, se hva jeg har ftt til" og gi oss selv et klapp p skulderen og faktisk sette pris p hvor man kom fra og hva man har lrt p veien og hvor stor forskjell det faktisk er. For vi henger oss for mye opp i sm detaljer som de sm cellulittene akkurat under rumpeballen i stedet for se det hele bildet og tenke at "FY! det er jo mye mindre cellulitter enn det jeg hadde fr jeg startet min treningsreise!" Vi henger oss opp i vre feil som vi synes blir strre og strre nr vi ser forandringer p kroppen og det faktisk blir en s stor forandring at vi faktisk glemmer litt hvor vi kom fra. 

Dette prver jeg og si til meg selv hele tiden. For jeg kan henge meg opp i smting ogs minner jeg meg p at "Hei.. Husker du fr eller? H? Da var det mange flere cellulitter p et mye strre omrde" Ogs blir jeg liksom enig med meg selv om at jeg har rett ogs ser jeg HELE meg selv i stedet for zoome inn p den bittelille ubetydelige tingen som irriterer meg. 

Et lite tips fra meg til deg er.. Nr du ser deg selv i speilet og du bare ser feilene dine og zoomer inn p dem. Ta et steg tilbake og MYS! 
Mys inn i speilet til det blir bittelitt blurry ogs ser du p deg selv som et helt menneske. Ikke som en bulk i huden. Det bruker jeg gjre hvis krigen i hodet gr for langt. For da ser jeg ikke det jeg henger meg opp i og jeg skjnner at den lille tingen er ubetydelig. Jeg ser derfor meg selv som et helt menneske. Ikke som en feil jeg har funnet opp i hodet mitt.

Og da kommer vi til fitness biten...

Dette med bikinifitness skremmer meg veldig. P bde gode og drlige mter. 

Jeg er skremt p en god mte i forhold til at det kommer til vre et sinnsykt reise vre med p og en bragd og kunne ha p "cven" Det er noe som kommer til gi meg en helt sinnsyk mestringsflelse og jeg kan vre s stolt av alt det harde arbeidet som ligger bak et slik resultat og utfordring. Bare det ha pushet seg s hardt mot et ml og faktisk st p en scene blant likesinnede m vre helt enormt. 

Det som skremmer meg p en negativ mte er dette med selvflelsen min. Jeg fler meg ikke bra nok. Fordi jeg fortsatt er spass ny i "gamet" s fles det som om jeg ikke kan putte meg selv i samme bs som de andre bikinifitness debut jentene der ute. Jeg vet ikke helt hva det er eller hvordan jeg skal forklare det, men det fles som om jeg er en wannabe. Enkelt forklart. Det fles som om jeg prver vre noe jeg ikke er fordi jeg ikke har vrt snn hele livet. 




Er det noen som forstr hva jeg mener? Jeg er livredd for at jeg skal tenke for stort om meg selv og sammenlikne meg med noen som er i en helt annen klasse enn meg og jeg er redd jeg kommer til se ut som en spk ved siden av de andre flotte jentene p den scenen. Og noen ganger tenkerjeg rett og slett "ph.. Du er ikke r nok"

Jeg er redd for at jeg skal fle meg latterliggjort og liten. Og jeg er redd for skuffe meg selv mht hva jeg klarer og oppn frem til hsten. Jeg er redd for at jeg ikke har bygget nok muskler og at jeg kommer til se ut som et skjellet nr jeg har deffet. Det er vel egentlig det jeg er mest redd for. For det er katastrofe! For jeg vet jo faktisk ikke resultatet av min trening fr jeg er helt shredded. Det er jo da jeg ser det virkelige resultatet av det jeg har jobbet mot hele veien. Og det er en skremmende tanke kanskje ikke fle seg trygg/fornyd fr det er rett fr! 

Men samtidig s tenker jeg jo. Se hvor langt du har kommet da for faen! Se hvor mye hardt arbeid du har lagt bak deg! Og hvor mange timer du har tilbrakt p gymmen for st p den scenen! Det er s rart. Til tider fler jeg meg helt manisk.. For i det ene yeblikket har jeg all tro i hele verden p at jeg kommer til st p den scenen og skinne, men det andre sekundet kan jeg tenke at jeg kommer til vre en fail og en joke der oppe. Heldigvis har jeg gode venner og en stttende kjreste rundt meg som jeg snakker med i disse stunder som kan f meg tilbake p den riktige tanken og det er at "DETTE NAILER DU" og takk gud for disse menneskene i livet mitt. Jeg fr meldinger av venninner hvor det str at de er stolte av meg og at de gleder seg til heie p meg p scenen og det gir bare s mye motivasjon og glede. 

For man blir jo litt redd for hva folk som kjenner meg bde fr og etter denne reisen tenker.. Folk kan vre s slemme.. Og spesielt jenter! Jenter kan vre noen udyr noen ganger. Unnskyld meg, men det er sant. Det er s mye konkurranse og bitching at fy F! Det er s mye sjalusi og misunnelse ute gr at noen ganger skulle man jo bare nske man var gutt! Noen kan si s mye positivt til deg, men s vet du at bak ryggen din er det noe annet som gjelder. Og det er derfor jeg er s glad jeg har mine som jeg stoler 100% p og som jeg vet backer meg uansett. 

S til ende og sist s tenker jeg at.. Jeg ER bra nok! S lenge jeg fortsetter og putte inn hardt arbeid og spiser riktig s fr jeg resultatene jeg nsker. 
S dere fr bare krysse fingrene for at jeg klarer bygge nok til hsten kommer og fr et godt resultat som vil gi meg fordeler p scenen! Jeg kommer til vre den jeg er hele veien uansett. Og innerst inne i alt dette kroppsfokuset s er hun usikre 14 r gamle jenta der og minner meg p at jeg har kommet langt allerede....

Takk for at dere motiverer meg og tar dere tid til lese min blogg!






Stay True To Yourself



Jeg er ogs p utkikk etter noen stille for. 
Ta gjerne kontakt med p: ichristinesunivers@gmail.com om du ser for deg meg som en del av ditt team.

Takk for at DU tittet innom meg i dag og leste novellen min..
Jeg hper du kommer tilbake <3


(Sponset innhold)

True story.. Overraskelsen avslres!

Jeg har blitt ambassadr for True Transparancy BCAA drikker!!! :D 



Jeg er bare s utrolig stolt og glad for at jeg var en av de som ble valgt ut. Jeg hadde aldri i mitt liv trodd at noe snt skulle skje nr jeg startet min trenings instagram for litt over et r siden. Men s trodde jeg vel aldri at jeg skulle bli en treningsnarkoman eller stille i bikinifitness og lage fitnessblogg i samme slengen heller s yey for at vanskelige uventede vendinger i livet og nye veier ender opp i positiv gleder.
Jeg fler meg s beret rett og slett og dette gir meg masse motivasjon og forteller meg at jeg bidrar med noe positivt p min reise og det er en fantastisk flelse sitte med nr man legger s mye energi i alt man gjr enten det er egentrening, studier, blogg eller instagram.

Og jeg setter ogs utrolig stor pris p dere som klikker dere inn p min blogg for se et glimt av min trening og progress p min vei. 
Jeg setter pris p hver og en av dere og dere gir meg utrolig masse motivasjon og inspirasjon dere ogs! Det skal dere vite! <3




Jeg fikk en mail for ca en mnd siden og fikk beskjed om at jeg var valgt ut og fikk sprsml om vre ambassadr. 
Noe jeg selvflgelig ville for hvor kult er ikke det da!
Og representere True Transparancy som kommer p markedet n i Februar og som kommer til ta Norge med storm er en drm og f vre en del av!

De er allerede store i andre land som Sverige f.eks s n str Norge for tur og det er s sinnsykt kult kunne f lov til vre med p den reisen og representere de i oppstartsfasen og fremme budskapet.

Det som er genialt med disse boksene er at det er energi drikk med et stort pluss og det er jo selvflgelig BCAA. 

Jeg tar BCAA i tablett og pulver form fr trening eller mens jeg trener til vanlig fordi det gir meg fordeler under trening. 
Jeg har jo vrt storforbruker av redbull uten sukker som jeg drikker under trening i tillegg til at jeg da har tatt BCAA tablettene mine fr jeg drar p trening. 

Jeg har ftt 3 forskjellige typer og de smaker SUPER godt hele gjengen! 

Jordbr/Goji Br: 




Blbr/Acai:



Sitrus: 



Litt om hva de faktisk inneholder: 

► Naturlig koffein fra grnne kaffebnner
► Naturlige smaker fra noen av verdens superfrukter som Acaii br, Goji br og sitrus.
► Naturlige farger fra br og grnnsaker
► BCAA og 4 vitaminer
► SUKKERFRI 
► Lett kullsyre

Fordeler med acaii br: Masse anti oksidanter og vitaminer, fremmer vekttap, ker energi og utholdenhet, bekjemper hjertesykdommer, diabetes og kreft, ker imunforsvaret, forbedrer fordyelses systemet, reduserer effekten i aldring, forbedrer visjon. 

Fordeler med goji br: Gir utholdenhet, styrke og energi, anti betennelses effekt, bidrar til senke kolesterolet, beskytter leveren og forbedrer nyrefunksjonen, vedlikeholder blodsukker og blodtrykk, fremmer muskelvekst og beskytter skjelettet, reduserer sukkersug. 

Med disse boksene s fr du alt du trenger i en boks. S enkelt, s godt!

Vil du lese mer kan du sjekke ut nettsiden dems HER! 

Og instagram HER! 




Som jeg har skrevet i tidligere innlegg s er fordelene med BCAA disse: 

► Riktig bruk av bcaa booster kroppens proteinsyntese
► Stimulerer muskelvekst
► Beskytter musklene under diett
► kt energi 
► Muskelpump og bedre fokus
► BCAA forlenger ogs protein nedbrytningen
► Kan redusere stlhet 
► Fremmer testosteron/kortisol-ratio (Noe som er viktig for muskelvekst, fettforbrenning og restitusjon)
► Forhindrer nedfall av testosteron etter trening

Hva er egentlig BCAA? 

BCAA er kort fort branched-chained amino acids og er aminosyrer som heter L-leucine, L-valin og L-isoleucine. Disse aminosyrene fremmer proteinsyntesen og muskelcellene benytter det som energi. De forhindrer da muskelnedbryting. 

S ganske enkelt og greit.. Trener du regelmessig s burde du ha BCAA som et daglig kostilskudd. 
Og kjapt enkelt kan du bare rive med deg en boks True T s har du dekket behovet ditt, pluss at du fr et skikkelig boost under trening som smaker super fresht <3 Perfekt :D

Jeg har alltid vrt super fan av ha en energidrikk mens jeg trener for jeg fler det gir det lille ekstra man trenger etter en arbeidsdag for eksempel.

Dagens treningskt var KNALL god med masse god energi. Det var nok en blanding av en super god frokost og True BCAA<3 




50 kg kneby gikk som en drm og jeg er klar til ke neste kt kjenner jeg! 4 x 8 ble kjrt i dag!



kte i pendlay rows ogs gitt! 35 kg 4 x 12! POW!!

kte ogs i benpress. 110 kg 3x12. Tjuhu!

S ble det litt klovneri med disse true boksene da! Hihi.. Hentet de p vei til trening s da tok jeg de med inn p gymmen.




Christine gjr ting hun ikke kan.. Kan vel ikke skryte p meg at jeg er noe balanse dronning akkurat. 

Men denne fikk jeg bra til syntes jeg:






H?? Ikke drlig! Fikk greiiiit vondt i henda etterp da.. Har det enn faktisk. Haha.. Men det var for en god sak da ;) 

Ogs for en ekstra challenge! 
Planke ish med brett p ryggen. Haha.. Er det mulig. For noe fjas! Men veldig gy da! Vi lo godt <3




True Love! <3
Er ikke jeg heldig?! 

Og jeg vil ogs bare si det at jeg er ambassadr med hele mitt hjerte!
For jeg ville IKKE representert noe jeg ikke trodde p eller syntes var bra. 
Det er rett og slett ikke verdt det!

S jeg er med hele mitt hjerte super stolt av vre en del av True teamet <3




S neste gang du er i butikken og du ser disse fargerike freshe boksene s prv en da vel.. 
Du vil ikke bli skuffet!



Ha en fantastisk lrdag videre alle sammen hper dagen deres har vrt super <3 

(Sponset innlegg)

Lrdags Frokost <3 Arme riddere the real deal!

Denne morgnen fikk jeg lyst p noe litt anderledes til frokost. Noe man ikke spiser hver dag og som er litt ekstra kos. 
Selvom dette er en treningsblogg / fitnessblogg s er det lov med litt usunne oppskrifter ogs h?
Arme riddere poppet opp i hodet mitt og det er en liten stund siden sist jeg spiste det.
Jeg begynte tenke "Grovbrd, ekstralett melk og 1 egg jepp. Det har man!" 

Men s tenker jeg.. "Nei faen..Det er jo Lrdag!!" Hehe..

S da ble det ut i butikken og handle helmelk og LOFF(!!!!) omg! Loff er jo noe jeg aldri spiser og det er jo noe av det beste jeg vet.

Her kommer oppskriften p disse herlighetene:

Arme riddere for 2:

♦ 2 Egg
♦ 2 Dl helmelk (Skummetmelk)
♦ 2 SS sukker (Sukrin)
♦ 1/2 ts kanel
♦ 1/2 ts 
♦ Bittelitt salt
♦ Loff (Grovbrd)


Bland alle ingrediensene i en ildfast form og lett loff skivene i den og vend de til de er gjennomblte med eggblandingen. 
Stek i smr p middels varme.



Server med alt du mtte nske. 
Her ble det nutella og syltety og det var helt sinnsykt godt! 







N skal frokosten f synke ogs skal noen pakker hentes p posten ogs er det trening som str p menyen! :D 
Gleder meg til dele min glade nyhet med dere! :D 

Slenger med denne morningens snap..




Ha en fin dag s lenge vakringer! 

FriYAY, flere kninger og fredagsmiddag!

Endelig er det helg og jeg er ferdig med dagens treningskt og det fles bare s himmelsk ha hele kvelden til bare ta livet med ro og slappe av. 
Jeg hadde jo varetelling i gr og ettertelling i dag. Ettertellingen gikk smertefritt og jeg kunne tillate meg selv dra tidligere fra jobb s jeg kom hjem, skiftet til treningsty og opp og ut! 

Shubidu!



I dag var det kning i strakmark som stod i bakhodet mitt. Det er jo min egen lille februar challenge som dere vet. Som gr ut p pushe pushe pushe! Ikke noe komfort sone og ke ke ke! S lenge det er forsvarlig da selvflgelig. Og i dag fltes det godt! Jeg flte meg sterk og kompakt som jeg nevner titt og ofte. 
Nr jeg skriver kompakt s mener jeg liksom at det fles som det er mer trkk i meg da for si det p en annen mte. 



Lastet opp 70 kg! Klar til avgang. Jeg varmer opp meg kun stanga (20 kg) og kjrer 15 dyyype reps for strekke litt p hamstrings (muskler bakside lr)
Rumenske marklft / Strakmark er en KNALL god velse for bakside lr <3 
Hamstring = Skinkestrenger.. Haha.. Bare se p bildet under s skjnner du hvilken muskel jeg snakker om for det er ikke s lett forestille seg. Og man ser som regel kun hamstringsene nr man byer seg veldig ned og strekker bakside lr. 
Men jeg er heeelt forelsket i hamstrings og synes det bare ser insane fint ut! 
Heldigvis s har jeg godt med hamstrings og jeg fler jeg bygger det "lett". Det kommer bilde av det etterhvert ;)



Det jeg ogs vil poengtere med dette bildet her er at hun til venstre har sinnsykt lav fett% og er i konkuranseform mest sansynlig s det er jo ikke slik man ser ut hele tiden, men jeg ville ha det med fordi da ser man de s sinnsykt godt! Jeg liker veldig godt det lille bildet verst til hyre. Det er for meg perfekt! #Goals !

Det som er viktig er tenke p med rumenske marklft er:

► S strake bein som du overhode klarer. (Men alltid ha den lille knekken i knrne)
► Rett rygg, med lett svai gjerne, men blir det veldig tungt s er det innafor med rett, men s fort du merker at du blir krum i ryggen s er det STOPP! 
► Fr stangen relativt tett inntill kroppen.
► Ha aktive skuldre. DVS. nr du kommer opp p toppen igjen s trekk skuldrene bakover og skyt brystkassen frem. Slik fr du ogs trent skuldre og holdning.
► Ca hoftebredde avstand p bena. 
► Lft med hlene. Alts stram til med bena og legg trykk p hler.
► Pusteteknikk. Du skal ha stram kjerne p vei ned og opp. S litt samme utgangspunkt som marklft.
► Bruk gjerne lsegrep p hendene rundt stanga. Se p bildet hvordan jeg holder rundt. Nr det blir for tungt med vanlig grep s bytt til dette s kan du plutselig ke!

Slik ser min strakmark ut:

Jeg kjrte i dag 70 kg 4 sett 12 reps pr sett! WOHO!!!
Gikk som en krykke etterp for si det mildt..



Det er greit tungt ja.. sett nr 3 av 4!



Opp opp opp!



Ja, se p trynet.. Vi leker ikke treningsfreak her alts. Det der er et vaskeekte lftetryne. Eller.. Utpust tryne :P Hehe..Kall det hva du vil.. It aint pretty!

Jeg brukte sko i dag, men noen ganger kjrer jeg i sokkelesten, men jeg synes ikke det er s stor forskjell faktisk. 

Film av strakmark ligger p instagram: TRYKK HER FOR KOMME TIL MIN IG PROFIL!
Flg meg gjerne<3 

Ogs over til beindreper nr 2 da! 

Alts.. Jeg klarte jo s vidt g riktig etter strakmarken i dag. Fikk snn tmmerstokk bein og blodsmak i munnen. Men siden det er no mercy s tenkte jeg ke igjen p bakover utfallene mine. De er jo s syrete og fle atte fy! Men i dag s gjorde jeg den litt vrre om mulig? 
Jeg satte 2 plater opp hverandre slik at det fremste benet alltid var hyere opp enn bak benet. Det gjorde at jeg kunne ta dypere utfall og det ble jo hardere for si det mildt. 

Jeg kjrte 35 kg 4 sett 30 reps. (Annenhvert ben s det blir 15 reps pr ben pr sett)
Jeg svetter ihjl og blir s andpusten atte herregud! 
Kanskje p tide kjre litt cardio igjen :P 





Her er ogs en av mine nye favoritter! 
Nedtrekk med nytralt grep og stopp i bunn.
Denne er det bare og trekke ned til brystkassa og holde den der i et par sekunder. Da kjenner du at det river greit i "lats" for si det mildt. Og det er jo det vi vil right? Dette er da "vingene" bak p ryggen :) Hvis du er usikker p hvor lats er s test denne velsen. Etter du har prvd f.eks 4x12 er det ingen tvil om at du vet hvor ltsen er :D



Ogs en liten anbefaling til dere som sliter med militrpress eller bare vil ha en forandring.
Test ut militrpress i smith maskin. Den blir enda mer konsentrert i skulderne og du fr kjempe utbytte.





kten i dag s da alts slik ut:

♦ Rumensk marklft / Strakmark
♦ Bakover utfall i smith maskin
♦ Nedtrekk med nytralt grep
♦ Lateral push down
♦ Militrpress
♦ Hantelpress (Her kte jeg ogs i dag! 8 kg 4 sett 12 reps)
♦ Tricep pushdown (kte til 17,5)


Ogs ble det litt sky p slutten da selvflgelig! :P Er jo ikke mer gy enn man gjr det til sjl! 



Haha.. Ikke s flatterende bilde med en thights full av kalk og rvsprekk, men hei.. Det var gy!
Helt til jeg holdt p g p snrra da... 



Haha.. Er det mulig! 
Etter denne kta var jeg heeeeelt ferdig! Var nesten kvalm. Jeg glemte jo seff proteinpulver og rosiner. Say what?!?! Glemme gains?! 
Ja! Im only human. Glemmer selv de viktigste tingene.

S da var det bare rushe inn p butikken og kjpe styrk med kakaosmak. Ah.. Styrkmelk reddet meg heftig.




Da var det bare snappe ut til de 10 menneskene jeg har p snap! Haha.. Er ikke verdens mest aktive der alts.
Har kun familie og bestevenner der :)

Dagens middag ble intet mindre enn enchiladas som den spennende nordmannen jeg er.. Hvertfall litt anderledes enn vanlig taco da! :P 
Grov liten taco lompe og mager kesam fremfor rmme s er det ikke s grnt mltid alts. Og det der er kun 1 av 2 lomper.. Mmmm!




N er det sofasitting resten av kvelden og i morgen gleder jeg meg s flt til sove lenge :D 
Skal ogs dele en veldig morsom nyhet med dere i morgen ;) Husker dere jeg skrev for typ 1 mnd siden at jeg hadde en spennende nyhet.

Well.. Stay tuned!


Takk for at du tittet innom min treningsblogg / fitnessblogg i dag! 
Hper du kommer tilbake <3

Kake cravings p en torsdag! :O


I dag har jeg varetelling på jobb og er derfor på jobb fra 08:30-22:30. Ingen trening og ikke noe særlig tid til noe annet enn å sitte å scanne vare for vare til man til slutt blir hypnotisert og forsvinner inn i seg selv og blir helt zombie. 

Jeg skulle så innmari ha trent i dag, men jeg forskyver bare uken min litt så det blir trening i helgen da jeg egentlig har hviledag og i helgen har jeg fri fra jobb også så det er jo helt fantastisk! Jeg gleder meg stort! Det skal bli så deilig å bare sove til jeg våkner.. Som blir lenge.. I asure you! Jeg kjenner jeg bare er så trøtt om dagen. Kroppen min higer etter mer søvn! 

Det skal koses på lørdag og jeg vurderer å bake noe usunt! Hehe.. Ben&Jerrys blir det selvfølgelig! Men vil også ha noe kake aktig til kjenner jeg. 
For ofte så kjøper man jo bare masse godteri og glemmer at det finnes så sykt mye digg bakst man kan kose seg med på spisedager også.

Bare tenk.. Berlinerboller.. Ah! Doughnuts! ELSK! Brioche kake.. Vafler.. Pannekaker.. 
Åh! Alt som har hvetemel i seg egentlig.. Haha.. Eller bløtkake med marsipan kanskje? Det er jo en eller annen som har bursdag et eller annet sted right? 
Det må jo selsagt feires! 

Bare se på de herlighene her! 



Haha.. Så skrev jeg nettopp her om dagen at jeg må skjerpe meg med spisedagene mine.. Er det mulig! Jeg er bare mat, godteri og kakevrak nr en! Ingen tvil! 
Dette skal liksom være en treningsblogg.. Eller.. Fitnessblogg! Haha.. Også er det masse godis og kaker over alt! 

Jaja.. Jeg er hvertfall ærlig da! Dere får et innblikk i mitt hode når jeg forteller om sånne kaketanker som jeg har nå. Hihi.. Og tankene mine ser ut som de bildene over her! Om resultatet i helgen blir som det..? Neppe.. Men det skal smake hvertfall!

Også gleder jeg meg sååå fælt til xlife bestillingen min kommer! Jeg er faktisk så positiv i tankene at jeg krysser fingrene for at det kanskje dukker opp i morgen allerede! *VærSåSnillMedSukkerPå* Eller doughnuts om du vil! ;)

Bare se så fresh den er!! Elsk elsk og atter elsk!


Du får icaniwill gear HER! 

Look and weep! Hihi.. Eller bare unn deg noe nytt ;) 

Som jeg liker å si..

Jeg lever bare en gang.. Og da skal jeg F meg se fresh ut å! <-- Det er slik jeg overbeviser meg selv om å kjøpe en ny thights i ny og ne;) 

Det funker! Hehe..

Nå er det tilbake på jobb og telle mer varer.. 

Onsdagskt og xlife.no shopping med rabatt!

Altså.. Det er skadelig for meg å surfe rundt og følge f.eks www.xlife.no instagram.. For hva skjer når de publiserer at de kjører 25 % på hele butikken. Jo.. Da skriiiiker sjela mi etter å bestille noe nytt selvfølgelig! Og når man har så sykt mye på ønskelista så er det ikke mye som holder meg igjen når det kommer et sånt tilbud.

Så i dag klikket jeg hjem disse vakrene sakene: 



Altså.. Er det flere enn meg som dør litt innvendig? De er jo bare så utrolig freshe og jeg gleder meg helt VILT til å få de i posten tiden får liksom ikke gått fort nok kjenner jeg. For man er jo litt sånn.. Hvis man først vil ha noe så vil man ha det NÅ. Who´s with me ;) Hihi.. Utålmodig sjel altså! Også var jeg så heldig og fikk den ene av mammaen min i tidlig bursdag gave! Mammaen min altså <3 

Så hurry hurry!! De kjører 25 % på ALT (OG på allerede nedsatte varer) ut dagen! 
Så klikk deg hjem litt treningsmotivasjon du også! 

www.xlife.no


(Nei ikke spons! Bare et stykk gira shopoholic) 

Også over til dagens økt da! 



Må si jeg følte meg fresh i dag..(Er det lov å si? ;) ) 
Det må være de røde conversene hæ? Candy time! ELSK! Gode sko å løfte tungt i å.. For det var det som sto på planen i dag! 
Økning i sumo markløft! Håh! Tror du jeg klarte det? 

(Det som ikke er så fresht da det er det møkkete speilet mitt.. Haha, man ser det ikke før sola skinner på det så da blir det glemt vett. Hårspray.no)





Jaddaaaa! Score!! <-- Den følelsen!
Hihi.. Det gikk jo som bare det! Må slutte å tro jeg er så mye svakere enn det jeg er for jeg kjørte jo 4 x 12 reps jeg som jeg skulle. Makan! Neste gang øker jeg igjen gitt.. Ikke noe "slacking" her altså! Livet er for kort til å ikke gi alt sant? 
(Løftebeltet mitt er forresten også fra xlife!) 

Kjørte også sumo knebøy i smith maskin og den er greit ufin altså.. Den river så fælt! Midt i.. Ja.. You know. 
Men det er veldig fin og styrker bekken og innside lår som igjen hjelper deg til vanlig knebøy.



Gud veit hva jeg driver med på det bildet her for å si det mildt! Haha.. Er det mulig. Driver vel å kvinner meg opp til dette beistet som ser så uskyldig og snilt ut da, men som river og ødelegger deg helt! Men hva gjør man ikke for tha bootey ;)



Er vel ikke akkurat noe glansbilde dette bildet her heller.. Ser ut som ansiktet mitt er på vei til å smelte! Hehe.. 
Det er det som er med bilder tatt når man gjør selve øvelsen.. Da blir det bevegelse og det er ikke alltid man ser tipp topp ut, men jeg synes det kan være litt av sjarmen innimellom.. Et random løftetryne innimellom alt det andre er jo helt innafor. Jeg synes det er mye bedre å gjøre det slik hvertfall. Ikke bare sånne poseringsbilder. Jeg tar mesteparten av bildene mine når jeg faktisk JOBBER. Fordelen med det er jo at man kan korrigere teknikk også, hvis man legger merke til noe som kunne vært bedre :) Sånn som denne øvelsen f.eks. ser jeg at jeg skal stå et par cm lenger frem neste gang. Bare biiiittelitt!
Jeg bare elsker at vektene matcher mine freshe nye converse forresten ;) My god så teit hæ? 
Her bruker jeg stolpene til smith maskin som check point for hvor bredt jeg skal ha beina, for man skal stå super bredt. Og når man gjør det på den måten så slipper man og tenke og det er jo litt ålreit innimellom. 



Omvendte flies in action! Fin vinkel.. Ser ut som jeg har 50 cm lange bein og 3 meter overkropp! 
Jeg dør av latter.. Haha! Men øvelsen er KNALL for bakside skulder/øvre rygg. I like!

Jeg har også økt i fronthev denne uken og det er så gøy!! 
Kjørte 42,5 kg - 4 x 8! Woho! Stolt sjel.



Funky freeeesh!
Også den lille krøllete sokken på høyre siden da som jeg bruker som kamera etui fordi jeg ikke har somlet meg til å kjøpe et ennå. 
Hahaha... Huff! Det er hvertfall sånn fluffy sokk da! Så jeg ofret en god en for kameraet sin del. Så det lider ikke ;) 

Takk for at du tittet innom meg i dag!
Håper du kommer tilbake <3 


Mitt frste treningsml! Tough Viking 2015!

Kort etter jeg begynte trene vinteren 2015 s var det frste mlet jeg satt meg gjennomfre tough viking. For dere som lurer p hva tough viking er s er sjekk ut denne linken HER!  Det er et helt rtt hinderlp bestende av alt fra vann, flammer og strm. 5 km langt og i veldig ulent terreng. 



Jeg bestemte meg vel for melde meg p rundt nyttr og selve lpet var 30 Mai. Da hadde jeg over 5 mnd p trene meg opp til komme meg gjennom uten d! Haha.. For det her var helt crazy i mine yne! HELT crazy.. 

Jeg trente styrke 5-6 ganger i uken og cardio gjennomsnittlig 3 ganger i uken. Jeg kjrte cardio mandag, onsdag og fredag.

Da kjrte jeg trappe intervaller i slalombakken p mandager, rolig jogging p onsdager og mlleintervaller p fredager. Noen ganger ble det selvflgelig byttet p og noen uker var jeg flinkere enn andre! Det skal sies.. Hehe.. Jeg drakk vel alkohol 3 ganger i lpet av den tidsperioden (Og kvelden jeg hadde gjennomfrt det var 1 av de.. Haha!)

Jeg spiste sunt og var veldig mlrettet og mlbevist i hverdagen. Full fokus p tough viking og selve lpet. For jeg som har hatt astma siden jeg ble fdt og aldri lpt i hele mitt liv synes det var overveldende bare tenke p gjennomfre 5 km. Ogs er det en insane hinderlype i tillegg?! God damnit! Det var super skremmende og jeg var s sinnsykt redd for skuffe meg selv s derfor jobbet jeg nesten enda hardere for komme til startstreken til tough viking oslo.

Jeg kjrte hviledager 3 dager fr lpet for vre ordentlig uthvilt og selve lpsdagen s spiste jeg en god frokost og hadde god tid p morgnen. Jeg mtte liksom "sone inn" og stille inn hodet p hva jeg skulle gjennom. Og ja, du tenker kanskje.. "Ph.. Er da vel ikke s hardt" Jo.. For meg var det det. For meg var dette den store styrkeprven, ildprven om du vil :P For det her var det som skulle "definere" meg og hvor godt trent jeg hadde klart bli p mitt halvr og hvor sterk psykisk og fysisk.



Dagen kom og dette ble frokosten i tillegg til 2 hardkokte egg. Her skulle man ikke mangle nring nei! Vret var HELT forjvelig med regn, tke, kaldt og vind. Jeg var redd heiagjengen min ikke skulle komme for se p meg fordi vret var s drlig og jeg trengte de 100% for si det mildt. Jeg var s "redd" og begynte tvile p meg selv og mine egne evner til faktisk klare dette. Men heiagjengen min dukket selvsagt opp som de fantastiske vennene de er. Dere vet hvem dere er vakringer! ♥

Ankom tryvann og hentet lps nr mitt og kjente sommerfuglene var p lykkerus i magen.





Alts.. Bare SE p vret! Gr det an vre mer uheldig?!?!
Men.. Det finnes ikke drlig vr.. Bare drlig klr.. Hh! Veit ikke helt jeg ;P 




Med min sukkerfrie redbull var jeg klar til erobre verden! 

Lpet startet med lpe gjennom et lag med amerikanske fotballspillere i en lett oppoverbakke. Bare det skremte jo dritten ut av meg :O Jeg tissa sikkert 5 ganger fra vi kom til tryvann og jeg tror kanskje jeg tissa litt p meg under lpet . Haha... Who knows.. Var jo inn og ut av vann og klissblt etter 15 min. Men for et adrenalin lpe (les: jogge) gjennom den lypa og lpe gjennom masse flammer, svmme i iskaldt vann, klatre i tau, bre tmmerstokker, krabbe under netting, monkey bars, lpe gjennom 10 000 volt og MYE mer. Det var en helt r flelse og jeg hadde aldri kjent en slik indre tilfredstillelse av gjennomfre noe p denne mten! Det var helt unikt og jeg flte meg uddelig nr jeg lp gjennom ml. 





Se p hu a.. Som en lykkelig liten gladfis som spretter inn i ml! 



Yey me!



S sinnsykt stolt! ♥ Hu late, utrente sjokkis jenta som gjennomfrte dette!



Den dagen s hadde jeg s mye endorfiner at jeg er sikker p jeg kunne hoppet fra balkongen og flydd.

Haha.. 

Kom hjem og spanderte sushi p ei av mine venninner som backet meg under hele oppkjringen og var der og stttet meg samt stod i regnet i over 1 time og ventet p at jeg kom i ml! Takk!! 



Mmmm.. Ikke feil! Vi avtalte at dette M feires s vi dro med oss ei venninne til og inviterte p hjemmelagd pizza (senere p kvelden da) og vin etter en gooood og varm dusj.



S dro vi jaggu p byen gitt! 



Og for en kveld det ble! :D Kan ikke vre seris hele tiden.

Jeg er s utrolig stolt over ha gjennomfrt et av mine treningsml og jeg vet n at jeg har det som trengs for omstille hodet, tankegang og mlsettning til neste ml som dere alle vet er:

Bikini Fitness Scenen Hsten 2016.

Det er et helt sinnsykt skremmende ml, jeg dr litt innvendig faktisk, men jeg er FAST bestemt p gjennomfre det koste hva det koste vil! 

Jeg m jo selvflgelig finne en klubb stille for da :P S det er jo ikke bare opp til meg, men dette er noe jeg m g litt mer aktivt inn for. 

Noen tanker om bikinifitness og min treningsreise kommer i et senere innlegg denne uken. 
Et innlegg om foventninger til meg selv, mine tanker om meg selv og mine strste frykter. 

Flg min fitness reise i bilder p instagram flge meg: @christinesunivers 

Og lik gjerne min side p facebook♥ TRYKK HER for komme dit.



Takk for at du tittet innom og jeg hper du vil komme tilbake igjen♥
 

Helgens usunnheter!

Som jeg skrev tidligere endte Lrdagen med stabilt sideleie og jeg var s sinnsykt mett at herregud!

Middagen ble nachos i ovnen og det var jo helt magisk godt! Skikkelig l og fotball mat spr du meg, men fy s godt det var. Det var faktisk s godt at det ble repeat i gr selvom det ikke var lrdag for si det snn. Ups!

Det eneste du trenger er:

♦ 1 pk karbonadedeig
♦ 1 boks kidneybnner
♦ Taco krydder
♦ Nachos
♦ Ost
♦ Jalapenos

Stek karbonadedeigen, tacokrydder og kidneybnner. Legg nacchos p et stekebrett og str kjttblandingen over. Ogs ost og evt jalapenos hvis du liker.

Inn i ovnen p 200 grader til osten er som du liker.♥

Du kan jo gjerne hakke lk, paprika og annet du liker og ha oppi ogs, men jeg er ikke s veldig opptatt av snt p lrdagene desverre.

Du trenger kun mager kesam og taco saus ved siden av s er det klart til nytes.














herregud s godt det var! NAM!

Godterier ble det jo ogs selvflgelig!





Jeg bare elsker ben&jerrys is! Jeg skulle nske jeg aldri hadde smakt de for da hadde jeg aldri blitt avhengig av det hver lrdag! :O

Det er jo helt vilt at man spiser en hel snn alene. Nr man vet at det er typ 1500 kcal hvis jeg ikke tar feil. Men jeg fr nyte "off season" s lenge jeg kan for en vakker dag blir alt dette tatt fra meg p brutalt vis!

Men alts.. Jeg m innrmme! Jeg m g dypt inn i meg selv og begynne sette bnd p meg og min trang til dytte noe inn i munnen non stop i helgene. For det er INGEN tvil om at det blir ALT for mye! Virkelig! ALT FOR MYE!

Det som er s dumt for min del nr jeg spiser s mye sukker og godteri er at jeg mister lysten p vanlig mat fordi jeg egentlig konstant gr rundt og er stappmett selvom jeg smspiser p noe crap hele tiden.

S problemet da blir jo at jeg fr ikke i meg den mengden proteiner jeg vil alltid og jeg fr i ikke i meg s veldig mange sunne karbohydrater og dermed veldig lite fiber. Det er jo ikke bra i lengden.

Jeg sier jo selvflgelig at man skal unne seg, men jeg m begynne sette grenser for meg selv. For hadde dere visst s hadde dere blitt sjokkert! :P Jeg lover! Hehe..

Er det flere enn meg som er sukker avhengig?

Cheat day, kninger og fornuftige ord!

Endelig er dagen her.. Dagen over alle dager..Alle dagers mor! Det er LRDAG! Halleluja! Og hva betyr lrdag? Snn bortsett fra at jeg hadde jobb lrdag n da og ikke treningsfri. Joda.. Spisedag eller cheatday om du vil.



Jobb Christine ;)
Noen ganger orker man bare ikke ha noe srlig mer kompliserte klr enn dette p seg alts..




Jo, sett bortifra jobb s er det jo selvflgelig CHEAT DAY!! Og det er bare s fantastisk herlig. Jeg blir s lykkelig i sjela mi bare av tanken p alt det usunne jeg skal dytte i trynet i kveld. Jeg vet at kvelden ender med et smertefullt stabilt sideleie og food baby a l 7 mnd p vei. Og hver lrdag da jeg ligger der og har det vondt pga mitt eget frtseri s sier jeg til meg selv UTEN UNNTAK! HVER lrdag alts dere.. "h, neste lrdag orker jeg ikke spise snn her. Kanskje det bare holder med en ben & jerrys". Men tenk ha s lite selvinnsikt at jeg faktisk tror p meg selv i det sekundet de tankene kommer. For jeg vet jo innerst inne at nr lrdag frst kommer og jeg skal i butikken.. Ja, da rakner det for a. Da klikker det jo. Klarer jo ikke kontrollere meg selv i det hele tatt. har lyst p ALT! Og hva skjer nr Christine har lyst p alt.. Jo, da kjper hu litt av alt da. Potetgull, sjokolade, smgodt, kjeks, is osv. Jeg liker kalle det.. Kjrlighet uten grenser! Ja.. For det er grensels kjrlighet jeg har til stsaker og godteri. Rett og slett. Og frste steg er og innrmme det. Og vet dere hva. Jeg er stolt av det. Jeg er stolt av at jeg ikke er en snn fitness grning som ikke unner seg noen ting og kun lever p luft og prottis shake. Jeg er stolt av at jeg er et godt forbilde (synes jeg selv da hvertfall) til unge jenter der ute som kanskje har lyst til begynne sin egen fitness reise og ser at man ikke trenger og bli helt fanatisk nr man begynner trene. For ja, det er sunt begynne trene, det er sunt og spise ren mat, men vet dere hva. Det er sunt vre litt usunn ogs. Sunt for hodet rett og slett. Det er en fin balanse og kunne unne seg akkurat det man har lyst p 1 dag i uken (eller 2 hvis man heter Christine) for det gir deg litt nytt pgangsmot og godt humr til mandagskta og ny uke med nye utfordringer. S jeg hper dere gjr som meg kjre jenter. Unn dere en spisedag hvor dere kobler litt ut det som har med #eatclean #cleaneating #purefood osv gjre. Og spis litt sjokolade hvaler eller flaggermus jenter.

Jeg m ogs bare si at jeg er DRIT fornyd med ktene denne uken! Og jeg er helt forelska i det nye programmet mitt! Gud bedre. Jeg har ikke kt s mye som jeg har gjort de siste ukene p det jeg kan huske! Marklft i gr kte jeg til 77 kg og kjrte fortsatt 4 sett med 10 repetisjoner. WOHO!! Flte meg sterk som en okse. Hehe..





Kneby kte jeg ogs i dag! :D Yeeeey! Endelig ser det ut til lsne. Jeg jobber fortsatt med teknikken min og er veldig bevist p hva jeg gjr og hvordan jeg gjr det. Jeg kte til 50 kg (for rtende gang.. haha.. ) men n fler jeg teknikken sitter bedre s n fortsetter jeg bare ke til jeg kollapser under der. Haha.. Kjrte 4 sett med 8 reps og er veldig fornyd med det! Jeg m bare infinne meg med at jeg kommer til vre litt mer foroverlent enn jeg vil pga jeg har s lange lrbein. Men jeg synes teknikken ser fin ut s da er det good for alle penga.Hva synes dere? Ser det greit ut?





Og som den rlige sjelen jeg er s m jeg jo innrmme at dagens lrdags pre workout ble dette..



Kanskje derfor det ble s knall god kt! :D Litt luksus p lrdagene selv fr trening er vel greit? ;)

Bilder av dagens super middag og frtserier kommer i morgen ;) Hehe.. Kan jo ikke bare slenge ut alt hele tiden!

Grsdagens super kt.. Det handler om vinne over hodet!

Ah.. Dgnet er alt for kort! Jeg ville s veldig ftt ut dette innlegget mye fr! Men s jobber man litt overtid da, og bruker den timen p kjre hjem ogs kaste i seg noe PWO og komme seg p gymmen. Hadde en LATTERLIG bra kt i dag forresten. Blir nesten kvalm av meg sjl nr jeg sier det typ hver gang, men n har jeg skikkelig bra skyv alts! Og det fles bare s bra da. Jeg ser progress, blir sterkere.. Hva mer kan jeg nske meg? :D

Dagens kt ogs.. HELT VILL! kte i marklft og kjrte like mange reps som forrige gang, men mer om det i morgen ;)


Grsdagens treningskt s slik ut:

♦ Strakmark / Rumensk marklft 65 kg 4x12
♦ Utfall bakover 32,5 kg 4x30 (annenhvertbein pr sett)
♦ Lateral push down 4x15
♦ Sittende nedtrekk (Med ny vri)
♦ Militrpress
♦ Pullups med underhndsgrep (gr mer p biceps)
♦ Tricep pushdown
♦ Magevelse: V-sit

herregud for en konge kt..



Jeg m bare nevne det jeg skrev i forrige innlegg. Jeg trodde at kten skulle bli skikkelig dritt fordi jeg sovnet p sofaen etter middagen i gr. Jeg l da i superunderty, stor hettegenser og ullsokker med pledd og det var s godt for si det mildt. Jeg sov vel i godt 2 timer fr jeg vknet opp og var s desorientert og r at jeg trodde jeg var fyllesjuk. Haha.. Du vet nr du er tung i kroppen, smlig trykk i hodet og du vil egentlig bare drukne deg selv i senga og aldri st opp.. Jepp! #Denflelsen

Men.. S tenkte jeg jo.. Blir ikke fit av ligge her gitt! Og drassa meg inn i skapet for finne frem treningsklr og fylte drikkeflasken og tok min BCAA. Gjorde klar proteinshake og var good to go. Still.. Drit tung i kroppen og.. Tja.. Vil vel egentlig si negativt innstilt til i det hele tatt bevege meg utenfor dra. Jeg tenkte med en gang jeg satte foten inn p gymmen at dette.. Dette blir en drittkt. Snn er det bare. Noen kter er bedre enn andre. N har jeg hatt s mange gode kter at "n har jeg lov" til ha en drittkt. Du vet med litt snn half ass holdning, ikke gidde pushe seg max, gi seg for fort dag fordi du bare ikke orker tanken p gi alt. JA, vi har ALLE vrt der. Hehe..
En dag man har lite energi rett og slett.

Men s begynte jeg p strakmarken min da og kjente jo at ja, det var tungt som fy og jeg mtte kjempe en EVIG kamp med stemmen i hodet mitt som sa "neiiiii, stopp... Dette orker du ikke n! Du er sliten og vil hjem og sove" Jeg ignorerte den og en repetisjon etter den andre gikk som bare fy. S jeg fullfrte strakmark med glans og fikk DRIT god kontakt med bakside lr (noe jeg kjenner GREIT i dag for si det mildt) Halleluja flelse...



Hadde fortsatt en mrk sky over huet da jeg gikk til smith maskinen for kjre utfall bakover og tenkte "kanskje ke litt i dag da.. fr vel gidde det.. Bare for prve" S jeg slang p 2,5 kg som utgjorde 32,5 kg. Dette er en latterlig tung velse s 2,5 kg er nok ke for si det slik. Hehe.. MEN.. Selvom den hatske personen i hodet mitt var et rasshl og prvde kjre meg til grunne og f meg til gi meg s bare ignorerte jeg den som man ignorerer en grtende unge i matbutikken nr du er sliten og vil hjem fra jobb. Hehe.. Helblokkering! Og jeg gjennomfrte mine 4 sett med 30 reps annenhvert bein. YAAAASSSS! :D



Bakover utfall er F meg pain in the ass bostavelig talt alts! Klarer nesten ikke g etterp!

Reltativt fornyd med kten s langt, men m innrmme at jeg ikke var helt ferdig med hate. Hehe..



Lateral pushdown gikk som en drm og jeg kte p nedtrekken til 10 kg pr hnd og den river da!!



Lateral push down er bare S god! Da kjenner man det brenner som bare det i "vingene"

Sittende nedtrekk i en litt annen versjon enn den vanlige. Denne er SUPER god og hvis du ikke har prvd den s anbefaler jeg den absolutt!
Den ogs river skikkelig godt i vingene. Husk strekk armene helt ut og jobb med trekke albuene mot hverandre p vei nedover igjen litt bak ryggen p en mte :)



S over til militrpress som jeg plutselig ut av det bl tok 12 reps frste settet med 20 kg! What? Hva skjedde med den kjipe skuldern?
Enda jeg var delagt i skuldern fra dagen fr. Magi?? I believe so..



S til pullups da. Min evige kamp.. Det er ikke lett det der alts! Jesus christ!
Jeg kjrte "biceps" grepet i gr. Alts underhndsgrep :)



Denne er en jeg virkelig m jobbe hardt med. For den har jeg aldri gjort noe srlig. S er ikke min sterkeste velse, men dog!
velse gjr mester, jeg kan kun bli bedre og sterkere!

Kjrte 3 sett med hjelp fra megabands.
Du fr kjpt de p www.xlife.no



kjrte 3 x max som var 10 - 8 - 8 :)

S over til tricep push down som er super god! Fr kjempe god kontakt med triceps og blir helt stiv i armene nr jeg er ferdig!



Ogs til gull magevelsen :D
V-sit! Jeg synes denne er knall god p nedre del av magen.. Hell! Den er god p hele magen. Haha..
Sjekk "the face" p toppen her.. Haha.. Konse konse. Det er jo mkkatungt da!

Og ser dere p lrene mine!! Definisjon! Quads!♥ YEY!! #Progress ! #stolt !
Hper dere ser det ? :O haha.. S det ikke bare er nsketenkning!



S.. Det var grsdagens drittkt som ble til en super kt ene og alene fordi jeg klarte og vinne over meg selv og mitt mrke sinn. Hehe..
Det ligger i hodet! Ingen tvil. Og hvis du klarer bryte den "negative innstillingen" ved bare peise p. Eller om du klarer ta de 1-2-3-4-5 repsa ekstra selvom det gjr vondt som F!! Vet du hva.. Da er det ingenting som kan stoppe deg! Da har du brutt en grense som veldig mange slutter ved og du skal vre SUPER stolt av deg selv og g hjem fra gymmen med GOD samvittighet og vite at du har gitt alt!

Husk.. Det er nr det begynne bli ubehagelig og gjre vondt du settet starter! ;)



Jeg hadde virkelig gjort meg fortjent til sjokolade proteinshake og mine usle 3 riskaker som er mitt ettertreningsmltid♥





Takk for at du tittet innom kjre leser. Hper du liker min treningsblogg / fitnessblogg og at jeg kan bidra med litt treningsmotivasjon!

Avslutter det med dette vakre bildet her som ble tatt i V-sit pausen..

Freaky friday!



Ha en SUPER helg♥

Drmme kveldskt

Fyyyy F!! For en treningskt i dag!♥



Kom hjem fra jobb, spiste middag og sovnet hardt p sofaen i dag.


Middagen i dag ble laks, hvit ris (oioi, grn i dag) og agurk i eddikvann med en klatt mager kesam opp♥
Kokte forresten ihjl risen s kan vel heller kalle det laks med grt tenker jeg :P


Trodde det skulle bli en skikkelig drittkt siden jeg sovnet p sofaen og var typ i koma nr jeg vknet og visste egentlig ikke hvilken planet jeg var p :OMen.. S fant jeg ut at jeg var p planeten jorden, i min egen stue kledd i ullsokker, superunderty og en stooor hettegenser.

Fristet ikke s innmari skifte til gymklr og dra opp og lfte heavy shit da, men alts.. Det handler om bare tvinge seg selv rett og slett. Du m ta p deg "mamma skoene" og tuppe deg selv i rumpa og ut dra. Og med "mamma skoene" s mener jeg typ.. Du vet den nr du gr p ungdomskolen og moren din vekker deg p morgenen? Ja.. Say no more. Du skjnner hva jeg mener sant? Moren min var brutal hvertfall. Eller s var det bare jeg som var et lat svin da. Er vel heller der det ligger tenker jeg :P

Men jeg kom meg p trening og det var da enda godt for det ble en heftig kt med kning og greier!
Denne treningskten blir det gains ut av! Oh yessss..



Men any who..

Dette er bare et kjapt innlegg fr jeg hopper til kys, kommer et mer omfattende innlegg om hele kten og alle velsene i morgen s stay tuned ;) Masse gode velser og tips!



Hper du titter innom meg i morgen♥

God natt fininger!

Progress bilde og onsdagskt!

Frst og fremst m jeg bare sprre dere..

Har dere smakt denne?



Jeg m innrmme at jeg begynner bli smlig lei av questbars. Okei.. chocolate chip cookie dough er jeg ikke lei da, men de andre ish.Det er vel egentlig mest konsistensen jeg er lei for alle har samme konsistens og egentlig relativt lik smak.

Men denne!!

Den hadde et lag utenp som var litt snn crunchy aktig. Ogs var det litt stt. Den var bare SUPER god! S denne skal kjpes mer. Det er bare synd den er limited.Men tommel opp for questbar pumpkin pie!

Og s til denne morgenen da..

Frokost ble noe s enkelt som brdskiver med norvegia ost og en kopp te!
En god blanding av karbohydrater, proteiner og fett. (Og nei.. Dette er ikke noen lett ost! Ost inneholder masse proteiner og sunt fett s her brukes det ikke no lett) Fint fr trening.



Jeg bare elsker ligge dra meg i senga s det tok litt tid fr jeg stod opp. Jeg l i over en time bare i snn halv vake fr jeg bestemte meg for st opp. Noe som egentlig var litt tortur for jeg kunne LETT ligget der en time til og stirret i taket mens jeg flyt inn og ut av lett svn. Men kom meg opp tidlig alikevel. Tommel OPP!



S glad i mine nike pro tank topper! Har de i sort, mrke gr og lilla forelpig, og flere blir det gitt. Makan til digg topp og trene i!♥



Var klar for dagens treningskt fr jeg drar og jobber senvakten min.



Kjpte det kari traa settet for en stund siden ogs har jeg liksom bare latt det ligge av en merklig grunn. Brukte genseren n i helgen p hyttetur ogs tenkte jeg at det er jo s fresht at hvorfor ikke bruke underdelen som treningsthights? Funka som bare rakkern! Det skal sier at det ikke er noe srlig hold i den da, men det funka s da brukte jeg den jeg alts. M vre lov det vel? :)

I dag var det rumpe p menyen i de 2 beinvelsene i fullkroppsprogrammet mitt. Kjrer jo 2 bein velser hver kt.



Treningskten i dag s slik ut:

Oppvarming

♦Sumo marklft
♦Sumo kneby i smithmaskin
♦Dumbbell rows ( Hantelroing p benk )
♦Omvendt flies
♦Sidehev
♦Hammercurl
♦Dips





Det her velger jeg og kalle "VR S SNILL" tryne mitt.. Haha.. Nr den siste reppen tar livet av deg sakte men sikkert p vei opp. Og det gr s sakte da! Tortur!



Phew p toppen.. Ser du hvor takknemmelig jeg er for at jeg i det hele tatt kom meg opp p den siste reppen? Hihi..

kten var knall god! Det ligger film av sumo marklft p instagram.
Trykk HER for komme til instagram profilen min.

Har ogs satt i gang en hashtag som heter #styrkejentene p instagram! Tag dine trening og motivasjonsbilder!
Hper du vil vre med bruke den♥
Bruk den gjerne her s jeg kan se deg om du har en treningsblogg du ogs f.eks!

♥Sammen er vi sterkere♥


Jeg hadde masse energi og god skyv i dag s det var supert. Det eneste jeg har klage p er at denne skulderen min krangla litt p siste settet med sidehev :( kte en ekstra kg i dag og det gikk fint til 5-6 repetisjonen p det fjerde settet. Da smalt det til og gjorde relativt vondt. Ble m og kjente at det var noe irritert inni der s da gav jeg F i de resterende 6 repetisjonene. "Klapp p skuldern" Bra jobbet.. Haha.. Har jo vanligvis ikke vett nok til det. S n var jeg flink og lyttet til kroppen.

Jeg unte meg en liten ekstra luksus etter treningsbar i dag. Post workout heaven!



BIG100 fra www.proteinfabrikken.noNAM! Peantt, karamell og sjokolade! SAY WHAT? Oh yes!
Jeg glemte spise den i helgen s da m jeg jo bare spise den p en onsdag da. Kan jo ikke vente helt til Lrdag igjen? Nah! Det gr ikke desverre.
Du skjnner.. Jeg har ikke den evnen til spare mat/godis. Jeg kan ikke ha noe liggende i frykt for spise det opp nr blodsukker monsteret dukker opp.
Det monsteret dukker opp relativt ofte s da er det bedre vre fre var :P

Ogs m jeg dele dette...

Jeg synes det er s gy se at progressen kommer og det gir meg motivasjon til fortsette!
M bare dele grsdagens instagram bilde med dere :)



Her ser jeg masse forandringer p kroppen min og det er s utrolig bra! For noen ganger s tenker man jo at "nah.. Det skjer ingenting" og man blir utlmodig og kan derfor bli litt demotivert. Da er det veldig bra med denne typen "bekreftelser" p at det man gjr er riktig og at man for all del ikke skal stoppe!

Tenk at jeg har klart g fra dette:



Det skal sies at den stanga klarte jeg ikke f en repetisjon med en gang! Hehe.. Fikk hjelp til f den opp der for se om jeg fikk et morsomt bilde av ryggen.
Vil ikke si det var s veldig vellykket men det er veldig gy ha i ettertid! :)

Jeg vet ikke om dere ser s stor forskjell jeg, men det gjr jeg hvertfall og det er bare s sinnsykt!
Jeg som var en lat sofagris som spiste junk food OFTE og godteri hver dag s og ikke trent ordentlig noen gang.

Jeg skal hvertfall ikke gi meg n! :D



Ser jeg m komme meg til frisren igjen gitt! :O Dukket opp over natten den gr etterveksten der :P


Hper du har hatt en super dag!

Har du trent i dag?♥

Ryggtrening:

Jeg ELSKER trene rygg! Det har jeg sagt fr.. Sikkert opp til flere ganger. Jeg bare synes det er fantastisk fle seg sterk i ryggen og man ser resultater fort pga lav fett %.

Det finnes jo et hav av ryggvelser og roing er en type av mange gode!

Jeg kom jo p at jeg lagde disse collagene for en liten stund siden, men har ikke ftt somlet meg til legge de ut.

Her tenkte jeg vise dere noen varianter av sittende roing:
















For det frste m jeg bare si beklager p forhnd her. Hva i all verden har skjedd med redigeringen? Haha.. Det ser HELT grusomt ut. Jeg redigerer typ aldri bildene mine her p bloggen, det skal sies Men jeg prvde f bildene litt skarpere med litt mer kontrast n jeg lagde de.
Snn kan det g nr man fr photoscape p mac for frste gang og skal prve forske litt:P
Note to self: No more forsking!

NO MORE!

Nok om det..

Sittende roing er knall fin velse for ryggen og den er enkel og utfre teknisk. Det finnes forskjellige grep p sittende roing sett som p bildene over her.
Underhndsgrep gir litt mer biceps trening ogs, mens bredt overhndsgrep gir mer p lats. (Vingene)

Husk stolt holdning! Brystkassen ut og skuldre bakover.


Fordelen med s mange velser er jo at man kan bytte p litt uten bli lei. Pluss at kroppen fr bittelitt variasjon.

Min favoritt n til dags er den varianten med nytralt grep.
Den synes jeg tar knall godt!



Ryggkt er viktg!♥

Det er bde skadeforebyggende (om det gjres riktig da selvflgelig)
Og det gir en bedre holdning.

Hvilken er din favoritt? Og har du noen favoritt ryggvelse?

Balsam for sjela og kning!

Heisann fininger!

Helgen er over og jeg storkoste meg p hytten til Hanne. Trengte virkelig et lite avbrekk for f jobb og kaos i hodet litt p avstand, da det kan bli litt mye noen ganger.
Masse kos, usunnheter og avslapping ble det denne helgen og det var bare s deilig. Jeg er sikker p jeg har spist mer denne helgen enn jeg gjorde i jula! Haha..
Jeg har gitt TOTALT faen for si det rett ut, i hva jeg har puttet i meg og jeg har nytt hvert eneste minutt med "frihet" hehe.. Jeg kjenner greit p kroppen at jeg har gitt F ogs, men det henter jeg inn i lpet av uka uansett. Nr jeg sier henter inn s vil ikke det si at jeg kutter kalorier for "nulle ut" eller no, men kroppen kommer til seg selv igjen med noen dager trening og ikke sukkersjokk hvert kvarter :)



Vi ble helt sndd inne s vi storkoste oss med innekos ved peisen!

Og hva gjr man nr man ikke kan grille plser i blpanna ute? Joda.. Da griller man plser inne selvflgelig!
Man taver det man haver.




Stemning..

Ikke fullt s god stemning p bildet under her..




Effekten av sukker karbo = food baby.. S vel ut som jeg skulle fde i lpet av en mnd tid.
Herregud.. Det var jo helt latterlig. Klarte jo ikke ligge ordentlig i senga fordi jeg var s mett. Jeg fler ikke at bildet rettferdig gjr det heller for det ser MYE strre ut i virkeligheten. Det m jeg bare si! Men om det var verdt det?
ABSOLUTT!


◊ ◊ ◊ ◊ ◊

Vel.. Kom hjem p ettermidagen i dag, da var det bare og gjre klar treningsbagen og komme seg opp p gymmen! Jeg hadde nemmelig lagt store planer for meg selv i dag og det var KNING! Jeg hadde bestemt at jeg skulle ke til 40 kg i frontby. Og det var egentlig en grise skummel tanke og jeg prvde lage unnskyldninger for hvorfor jeg eventuelt ikke skulle gjre det! Men s kom treningsmotivasjonen min for fullt og jeg tittet litt p instagram for treningsinspirasjon og da kom plutselig motet tilbake.
Planen var kjre 5x5 med 40 kg.

Jeg hadde en KNALL kt i dag selvom kroppen fltes litt tung og jeg mtte overtale meg selv litt snn innimellom til ta de siste repetisjonen. Det er jo rett og slett fordi man har ligget flat hele helgen og spist sukker fra frokost til kvelds. Men det resulterer jo som regel da i knall kt fordi glykose lagerene vre er STAPP fulle av energi som kroppen lengter etter bruke opp. Og det fikk den i dag da!

Kjrte frontby 4 x 8 for nr jeg kom til 5 var jeg liksom ikke helt ferdig flte jeg. Jeg hadde mer gi. S da gyv jeg p 3 ekstra reps og 4 sett i stedet for 5x5.
Teknikken var god, jeg hadde god flyt. Byen var dyp og jeg var gjennomsvett. Haha.. Det er ganske s varmt der inne pluss at jeg har p meg hettegenser fordi det er mye mer behagelig hvile stanga p skuldrene nr jeg har genser p meg. Med singlett s blir jeg varm s sklir stanga p huden og det er max hat. Da blir jeg s sykt irritert.



Med styrkelft belte fra www.xlife.nos var jeg fit for fight!



How low can you go!
Ass to the gras!





Veldig VELDIG fornyd med dagens kt og dagens kning i frontby. Jeg har jo hatt mine utfordringer med vanlig kneby s det er en deilig flelse mestre frontby s langt.





s forbanna tung den siste repetisjonen p vei opp! Her gjelder det bare skvise til og stramme alt man har! Converse er knall gode lftesko for de er helt flate. S det vil si at det er s og si det samme som om du skulle sttt i sokkelesten noe jeg ikke liker gjre i utgangspunktet.

Husk ha hoftebredde avstnd p bena (eller bittelitt smalare) Husk at frontby har annen beinstilling enn kneby. Man kan jo st bredere hvis man nsker selvflgelig.






Dagens treningsprogram s slik ut:

♦ Frontby
♦ Leg extension
♦ Nedtrekk smalt nytralt grep
♦ Sittende roing smalt nytralt grep
♦ Hantelpress (skuldre)
♦ Kabel bicepcurl
♦ Smale pushups
♦ V-sit magevelse

Jeg synes fortsatt det er helt supert med fullkroppsprogram og kommer til fortsette med det treningsprogrammet jeg har n fremover.




Var heeeelt kaputt etter denne kten for si det mildt!

S n skal jeg lage meg en sen middag og nyte resten av kvelden fr det er jobb igjen i morgen med mulig overtid.

Har dere hatt en fin helg?♥



Lrdagsmorgen p Hytta

God dag fininger♥

h, det var s utrolig deilig sove lenge i dag og st opp til sn og fjell rundt omkring. Fantastiske Gl!
Vinter delux.

Sn s langt ye ser, sol og gode venner.
Hva mer kan man be om?



God morgen i stuggu!



Deilig med en goooood og stor ullgenser og loffe rundt i.
Max avslapping og avkobling fra hverdagens stress.



Startet dagen i dag med te og en cookie til frokost!




Deilig..

Sneik jo selvflgelig til meg litt sjokolade ogs innimellom..

Sjekk forresten mengden godteri i bakgrunnen her.. Alts.. Er det mulig?
Og det vrste.. Det der er ikke alt! Det er jo faktisk et skap ogs.
Men hei.. Er det hyttetur og helg s er det lov med ekstra kos!



Mtte jo bare f tatt noen fine bilder med en fine thightsen min her i vinter landskapet! Det er jo helt fantastisk her p fjellet nr man er heldig med vret.Og mine treningsklr kommer jo ekstra godt frem med spreke farger i disse omgivelsene!







Flekka av meg fleecen og fikk takk noen freshe bilder.
Og det er fler.. Jada..
Min signatur pose som jeg fler jeg slenger ut i hyre og venstre.



Treningsthights fr du selvflgelig p www.getinspired.noog det er de BESTE du finner!
Fantastisk gode i passform og stretchen er helt unik! Som ha p seg silke. Pluss at de er hye i livet!
En absolutt anbefaling hvis du skal ha deg ny treningsthights.

Vel.. N er rdvinen pnet og kosen fortsetter.

Bare tittet innom for dele disse fargerike bildene :)

Hper dere har en fantastisk Lrdag s langt♥

Har dere vrt ute i finvret i dag?

A-menneske og hyttetur!

I dag var dagen..
Jeg stod opp 05:20 og var p trening rundt 06:00. Jeg fler meg som et supermenneske faktisk! Helt fantastisk. Det var selvflgelig SUPER tungt og st opp, men vknet jo i lpet av 15 min etter en kopp te og en kvarg til frokost. Det fler S deilig og vre ferdig med treningskta mi for dagen og vite at dagen gr med til ALT mulig annet jeg har lyst til.



Snn.. Da hadde jeg akkurat vasket ansiktet mitt.. Sminkels og hret til alle kanter!

Det fles som om jeg har blitt en del av en annen liga, vet ikke hvordan jeg skal forklare det, men jeg har alltid sett opp til folk som trener fr andre i det hele tatt tenker p st opp. Beundret og respektert at noen er s strukturerte og serise. Og n er jeg det jaggu meg sjl! Helt sinnsykt. Hadde jeg aldri trodd. Haha.. Virkelig.. ALDRI! Det st opp om morgnen "p feil side av klokka" dvs fr kl. 06, for det er da det er offisielt morgen og ikke natta lenger i min verden. Selvom 06:00 er jo tortur og st opp det !
Jeg tror egentlig det var s tidlig at kroppen min ikke fikk med seg at jeg i det hele tatt hadde sovet :P Hehe..







Nedtrekk for alle penga! Knall velse for lats alts! Fler x-shapen min begynner titte veldig frem n og det fles FANTASTISK! Det er s deilig se at hard work pays of og at alt det arbeidet man har puttet inn og alle de timene man har brukt virkelig har noe si. Og det er snt som gir deg motivasjon til virkelig GYVE p og fortsette.

Jeg tror det har hjulpet veldig at jeg har kt matinntaket med 250 kcal (selvom det kun er for 2 uker side s merker jeg det p energien) ogs er det riktig kombinasjon nav riktige velser Man trenger ikke gjre det s komplisert! Keep it simple.
Lift heavy shit ;)


Det fles jo helt absurd at jeg kom hjem fra trening klokken 22:30 i gr kveld og var p trening igjen kl. 06. Det skal sies at det ikke ble mye svn da jeg la meg 00:30 og det er IKKE bra. Men siden vi skal p hyttetur s mtte jeg pakke bag osv s tiden fly litt fra meg i gr. Planen er jo legge seg mye tidligere om jeg skal kune fortsette med dette. Eller s gr jeg p en smell.

I gr hadde jeg ogs en super kt!





Fikk ogs litt pump i rene! :P



Hihi.. Hvem hadde trodd at jeg skulle synes blodrer var kult liksom. Hres jo helt absurd ut!



Rumpepump :D Yey! Det er det man jobber hardest for fler jeg. Det er godt det kommer resulateter hvertfall!
Skulle nske rumpa hadde evig pump.


◊ ◊ ◊ ◊ ◊

N er vi p vei til Gl for hyttetur med gode venner og det blir bare s deilig! Kjenner jeg trenger et lite avbrekk fra jobb n s det skal bli helt fantastisk.
Kom hjem fra jobb og skiftet, bagen var klar. S det gikk fra:

Litt hverdagsklr:



I min kakemonster jakke og Adidas Superstar erobrer jeg verden! Hehe.. Love it alts!
Ser ut som et kostyme fra sesam stasjon. Kanskje noen slakta typen til Alfa eller no for at jeg skulle f denne jakken?




Jeg m si jeg er en effektiv sjel noen ganger..

For n sitter jeg i bilen og holder p med bloggen ;) Skulle jo gjerne delt et innlegg med dere i gr, men da gikk det i 100 s da blir det litt snn ymse div her n ;)



Takk gud for Mac og delt internett med iPhone ;) Hehe.. Ogs er det jo tross alt fredag s jeg mtte unne meg til snacks p turen♥



Ha en fantastisk helg godtfolk!

Har dere noen morsomme planer?♥


Protein Pannekaker m/ mager cottage cheese <3

Blir aldri lei av pannekaker til frokost! Om det er sunne, mindre sunne, med sukker p eller med sukkerfritt syltety.
Alts.. Det er bare DIGG! Dessert til frokost. Hvem sier nei takk til det? Ikke jeg hvertfall.







Deilig start p dagen i dag.
Fikk sovet godt ut, vknet stl fra kten i gr kveld! AIAIAI! Og er litt stl fra Mandagens kt.
Lagde disse gode herlighetene og gjorde klart treningsprogrammet mitt i treningsdagboka mi.


Dagens kt s slik ut:

♦ Oppvarming med mine 5 velser som du finner HER!

♦ Rumenske marklft/Strakmark
♦ Utfall bakover
♦ Lateral push down
♦ Sittende nedtrekk med mega bredt grep
♦ Militrpress
♦ Scott curl (biceps)
♦ Tricep push down
♦ Sit ups

♦ Og glute finisher fra Fitness Sandra. Video HER!

Den er bare GENIAL for f siste rest ut av rumpemusklene.
#Krampeirva



kten i dag gikk kjempe bra s da er det jo ikke noe stress. Hadde litt utfordring med militrpress pga den nerven jeg har i klem i ryggen, men klarte fortsatt 22,5 kg men kun 8 - 6 - 6 fr jeg gav meg da det begynte bli i overkant ubehagelig. Flink Christine!

Fikk jo lagt ut innlegg tidliger ogs fr trening og det var veldig digg, for noen ganger fler jeg at jeg har s mye jeg vil dele med dere ogs er det ikke alltid like god tid.

Disse snasne sakene lagde jeg til frokost i dag.

Lettete brunost og sukkerfritt bringebr syltety er en favoritt!
Eller sjokolade philadelphia som jeg faktisk synes er bedre enn vanlig sjokkisplegg♥

Det du trenger er:

♦ 1 egg
♦ 30 gram havremel
♦ 15 gram mandelmel (eller annen trrvare)
♦ 100 g mager cottage cheese
♦ Stevia drper til stning Vanilje, evt sukrin gold, sukrin. (Mye stning)
♦ 0,5 ts bakepulver
♦ 5 gram smeltet smr i rra
♦ 0,5 - 1 dl vann til riktig tykkelse

Miks alt sammen med en stavmikser for f en klumpfri rre. La st i 15 min og stek i vei. Pga de usle 5 grammene med smeltet smr s trenger du ikke noe form for fett i panna nr du steker. S her kontrollerer du selv mengden fett i mltidet :)

Nringsinnhold

415 Kcal fordelt p:

Protein: 35 g
Karbohydrater: 21 g
Fett: 19,9 g

Vil du ha litt mindre fett og kalorier kan du fint skippe eggeplommen og heller ta 2 hvitter.

Passer perfekt som frokost, kvelds, fr/etter trening eller rett og slett bare hvis du er litt fysen.


Enjoy♥



Har dere treningsdagbok til holde orden p ktene?

Ha en fortsatt nydelig dag fininger!

Hva har jeg i treningsbagen? Vil du se?

Jeg er en bag lady..
Jeg m bare innrmme det! Det er farlig for meg ha for store vesker fordi det samler seg s mye drit i dem og ting bare forsvinner fra meg!
Det er litt som Mary Poppins sin veske fler jeg.. Den er bare bunnls!

Vi har vel alle vrt der nr man bare skal rask dra opp bilnklene fra veska ogs ender man opp med tmme hele driten og det siste man finner..DET er bilnklene da. Bah.. Da blir jeg greit frustrert!

Men nok om det :P

Treningsbagen min er relativt ryddig, med unntak av noen tomme tyggis pakker innimellom :P



S her en det jeg har i min treningsbag hver gang uten unntak:


♦ Lftebelte fre better bodies (Du fr kjpt den type HER!)
♦ Pulsbelte til min suverene Polar M400 klokke
♦ Kamera og snn mini tripod sak som jeg kan sette den p

♦ En flaske med BCAA/Saft
♦ Shaker med proteinpulver og karbogains (riskaker, rosiner eller banan)/Styrk sjokomelk
♦ Flytende kalk til tunge lft som marklft
♦ Minibands til oppvarming/glute finisher
♦ Treningsdagbok og pen
♦ Tampong og truseinnlegg (You never know!)
♦ Tyggis (Jeg er litt grn og overtroisk serru)
♦ S slenger jeg jo lommeboken min oppi der da
♦ Jeg m ogs ha med min astma medisin siden jeg er velsignet med lunger som en 60 ring


Lftebelte har gjort s mye for meg med tanke p kneby at halleluja! Jeg grter hvis det blir borte. Pulsbelte ligger med selvom jeg ikke er like flink til bruke det som fr. Kamera m jeg jo ha av naturlige rsaker. Jeg er ikke noe flink til drikke vann.. Det er en byrde jeg har. Jeg skulle s gjerne vrt en av de som drikker 3 liter om dagen, men nei.. Det er jeg da ikke. S jeg har zero saft eller BCAA i vannet mitt. N er jeg tom for BCAA men har bestil s hper jeg fr det veldig snart! Den smaker mango og er DRIT god! Du fr kjpt den hos www.maxraptor.no. Gains er jo viktig s jeg drar ALDRI p trening uten at det er proteinpulver og karbohydrater i bagen for jeg er s avhengig av f i meg det rett etter trening :P Flytende kalk er GENIALT og bruke til tunge lft. Ikke mye sl og MYE bedre grep uten bli svett i hendene s alt sklir. Takk til min kjre som introduserte meg for dette! Du fr kjpt flytende kalk p XXL blant annet (www.xxl.no) Minibandsene snakker jo for seg selv. Oppvarmingsrutinene mine finner du HER!Treningsdagboken er ogs SUPER viktig. Jeg er jo s glemsk at jeg har ikke sjans tll huske hvor mange kg jeg hadde i blant annet kabel velsene fra dag til dag. Da bare flekker jeg opp i boka og fr oversikt s jeg ikke tar noe lettere hvertfall! Ogs er det jo selvflgelig lurt ha litt jenteting i bagen , for plutselig kan kroppen sl seg vrang og det er greit kjipt mtte dra fra trening fori tante rd kom p besk! Og tyggis.. Ja.. Jeg er s overtroisk da! haha.. Det er latterlig! Jeg hadde en helt insane kt en gang og da hadde jeg tyggis i munn hele kta. S jeg liker ha tyggis nr jeg trener for jeg fler at da blir det en bra kt vett siden det var snn den gangen. Jeg liker kalle det styrketyggis! Hahaha... Jeg dr av meg sjl nr jeg leser dette. Men hei.. Hvis det fr meg til ta den siste reppen s helt greit! Placebo all the way!







Eight hour lip balm er et must! Den er bare S god selvom den smaker hest!

◊ ◊ ◊ ◊ ◊



Slenger med grsdagens instabilde fr jeg dro p trening :)
Elsk p aimn thightsen min♥ Instaen min finner du HER! Flg meg gjerne!♥

OG IKKE GLEM TAGGE TRENINGSBILDER OG ANDRE INSPIRERENDE BILDER P INSTAGRAM P TAGEN #STYRKEJENTENE

--Da blir jeg bare s glad♥ Sammen er vi sterkere..

kten i gr kveld var HELT vill! Fikk super kontakt med alle muskler i alle velser, fler nesten det er for godt til vre sant! Jeg var alene og det var super mye folk der s det ble ingen bilder bortsett fra dette nr jeg sneik meg ut derfra. Drit fornyd da vett.. Min belnning for dagens svettefest! Jeg kte til 65 kg i sumo marklft og kjrte 2 x 15 og 2 x 12. Jeg trodde jeg skulle d!
Kjrte ogs sumo kneby i smith maskin og da kjrte jeg 30 kg 4 x 15. Rumpepump ja! Det skal jeg love DEG!

kte ogs i hantelroing da jeg tenkte p det jeg skrev i gr om komfortsonen og at jeg skal gyve p litt tyngre ting.
Sist brukte jeg 12 kg hantler. I gr brukte jeg 15 kg hantler! Og det gikk!! Det ble litt frre reps utover settene, men det ble fortsatt 15 - 12 - 12 - 10 s er drit fornyd! kte p sidehev og hammercurls s n gr det veien dere!♥



N skal jeg komme meg p trening fr jeg skal p jobb!
Senvakt er superdigg mtp at jeg fr gjort litt ting p dagtid <3
Har som regel alltid de beste ktene mine p onsdager :)

Gymmen er min lekeplass <3

Er det flere der ute som trives s godt p trening at du bare aldri vil dra?

Du vil bare vre der blant de hard arbeidende sjelene som deler samme lidenskap som deg og kjenne p den gode energien som er der hvor hardarbeidende mennesker gir sitt ALT!
Aaaah.. Fles som en ungdomskilde! Haha..

Jeg synes det er kjempe gy og klovne litt rundt og gjre mye rart s i gr s fikk jeg meg en liten snurr p boksesekken.
Storkoser meg nr jeg kan vre litt apekatt!


Det skulle jo liksom vre et forsk p ta situps p den, men jeg stoler IKKE p meg selv nr det kommer til om jeg klarer og lse beina mine rundt den og faktisk ta en sit up.
Det er liksom noe inni hjrnan min som sier "Naaaah, Christine.. Ikke gjr det der a! Det gr til helvette veit du vel!"
Og jeg er relativt glad jeg lytter til den stemmen, for det hadde mest sansynlig endt opp med faceplant og noe knekt i kroppen ser jeg for meg.

MEN EN DAG!!! Skal jeg klare det! Hehe..








Grsdagens kt var en god en.. Kjenner jeg fortsatt digger det nye opplegget med programmet mitt.
Alts fullkropp 5 dager i uken!

Super sweet! Jeg har overskudd og jeg ker p s det er fryd og gammen s langt ja!

kta s slik ut:

♦ Frontby
♦ Leg extension
♦ Good mornings
♦ Rygghev med vektskive
♦ Hantelpress
♦ Bicep kabel curl
♦ Smale pushups
♦ V-sit mage velse

I gr s kte jeg til 32,5 kg p frontby s det er jo faktisk 2,5 kg mer enn forrige uke. #Progress !

Jeg kjrte 5 x 10 og det gikk veldig bra.

S n skal jeg pushe meg spass mye at jeg skal ke 2,5 kg pr kt s lenge teknikken er innafor.
Tenker det er et realistisk ml.

Fler ogs det er mye lettere for meg og ha god teknikk p frontby kontra vanlig kneby fordi jeg har s lange lr.
Haha.. Det hres jo helt rart ut, men det har faktisk noe si alts!

Med frontby har man smalere benstilling og man fr vekten fordelt p fremsiden s det er mye lettere sette seg rett ned og reise seg rett opp igjen.

Skulle S nske jeg hadde samme formen p frontby p vanlig kneby, men det er bare jobbe jobbe jobbe s kommer det!

Er det noe jeg jobber med kontinuerlig s er det disse byene s det blir bedre og bedre for hver gang heldigvis.



Leopard og nye freshe converse.. Alts.. Kan det bli noe bedre? ;P
I gr var det 50 shades of grey look p meg som dere ser.
Det er godt minibandsene har litt farge da hvertfall.

Det ble ikke noen srlig flere bilder fra denne kta for det var s sinnsykt mange i frivekts omrde og det er jo der jeg henger :P Haha..

◊ ◊ ◊ ◊ ◊

Dagens kt ser slik ut:

Sumo marklft
Sumo kneby
Hantelroing
Omvendt flies
Sidehev
Hammercurl
Dips
Magevelse jeg ikke har bestemt enn ;)


Jeg har ogs bestemt meg for at Februr skal vre min PUSHE grenser mnd! Jeg skal trkke s forbanna mye utenfor komfortsonen min atte FY! For det er faktisk den eneste mten man kan bi rere p!
Jeg skal vre flink og ke og jeg skal virkelig srge for at kroppen min fr max ut av hver kt!
Jeg skal ha evig lftetryne og jeg skal lre meg elske det! Haha..
Jeg fler noen ganger at hjerne setter en snn sperre p "Dette takler jeg". S holder man seg rundt den grensen og tr ikke helt prve sprenge den fordi du allerede har sagt til deg selv at "Nei, det gr ikke"
S n skal jeg bare gi F i tenke at jeg ikke klarer og heller prve.
Noe fr jeg nok til og andre ting feiler jeg p.
Men man lrer av det og blir utfordret p en annen mte som bare er sunt.

Man er MYE sterkere bde fysisk og psykisk enn man tror.
Man m bare rett og slett trre og kjre p og ikke la seg g helt i kjellern om det ikke skulle g.
Da har man faktisk prvd. Og det kommer nok mye godt ut av det.
Tenk s fornyd man blir nr man faktisk klarer det..
..For det er kun sprsml om tid fr du gjr det!

Det er en grunn til at det heter TRENING!
Man trener for bli bedre og man blir litt bedre hver kt!




S dagens utfordring til meg selv:
ke bde i sumo marklft og i sumo kneby!

Denne kten blir rett og slett BRA!♥



Min oppvarmingsrutine og Rumpe aktivering m/ Minibands


Jeg har jo nevnt mange ganger at det er utrolig viktig f kontakt med den muskelen du jobber med.
Som rumpa f.eks.
Det er veldig lett la korsryggen ta over for mye eller beinet generelt.

Kjenner du det der du skal nr du gjr en velse?
Tenk litt p det :)

S da tenkte jeg skulle dele min oppvarming med dere.

Rumpa er jo delt inn i 3 muskler.

Gluteus: Maximus, medius og minimus. (Minimus.. Hahaha)
Og vi vil jo sette i gang alle 3 og f hele kadonken til jobbe nr vi frst setter i gang eller hva?



Jeg gjr 5 velser fr jeg gr i gang med trening.
Det tar ikke mer enn 5-10 min ekstra og det er verdt det i lengden.
Det er bde skadeforebyggende og vil gjre hjelpe det med f bedre kontakt med musklene dine og f bedre utbytte av kta di.

Yoga plex

Den er god for hele skrotten!
Det strekker bde her og der og man fr utfordret balansen litt ogs.
Her fokuserer jeg ogs p etter hvert som jeg blir varmere og g lenger ned mot gulvet med bekken og presser s det strekker skikkelig i lysk og hofter.
Jeg kjrer 4-5 stk p hvert bein og holder posituren i kanskje 20 sekunder ish.
Fles som jeg str der i en liten evighet hvertfall :P Haha..



Squat to Stand:

Denne er knall god for mobilitet og hoftebevegelser, samt du fr strekt heftig ut p bakside lr.
P slutten som dere ser p det nederste bilde til hyre s putter jeg armene mellom bena og dytter knrne vekk fra hverandre for virkelig strekke godt til i lysk og hofter.
Kjrer 5-8 stk og str noen sekunder i bunn og topp posisjon for mygjre skikkelig.
Tips! Hold fast i skoene dine held veien for srge for at du fr strekt skikkelig p toppen.



Glute bridge med dobble strikker:

Aiaiai!! Denne brenner godt! Her fr du dobbel motstand og m jobbe HARDT for holde knrne fra hverandre.

Blir det for tungt med 2 strikker s kjr med en. Blir det for tungt med 1 kjr uten :)
Den gjr nytten sin uten strikk ogs for si det mildt!
HUSK skviiiiiise rumpa opp mot taket p toppen og hold gjerne i et par sekunder.

Her kjrer jeg 1 sett med 20 reps.



Kickback m/ Strikk Motstand:

Her ogs fr du GREIT brennende flelse i glutes!
Beinet opp i 90 grader.
Fr du ikke til med strikk s kjr uten.
Fokuser p virkelig stramme rumpa p toppen og hold gjerne i et par sekunder for virkelig sette fyr p ting!



Sittende Hip Abductor:

Denne er knall god for hoften og hofte mobiliteten.
Her kjrer jeg ogs 1 sett med 20 reps.
Srg for ha hlene dine godt nedi gulvet og p samme sted gjennom velsen.
Bruk knrne til skyve strikken fra hverandre.



Dette var mine oppvarmingvelser!

Hper du vil teste de ut om du ikke allerede kjrer de eller noe liknende.

Det som ogs er genialt med disse strikk velsene er at om du har de hjemme kan du kjre en type "sirkeltrening" med de forskjellige velsene og f en super god rumpe kt hjemme uten og mtte forlate joggisen med flekker p og tenke p og ta ut hrdotten du har p toppen av hodet som ser ut som et krkereir.
(N bare tenker jeg p hvordan jeg selv ser ut noen ganger.. Haha)


Eller om du kanskje er nybakt mamma og ikke kommer deg p trening s lett.

Forslag til Sirketrening hjemme med fokus bein rumpe:

♦ Glutebridge m/strikk
♦ Kickback m/strikk
♦ Sittende Hip Abductor
♦ Utfall Bakover
♦ Kneby

Hvis du tar 1 sett av hver velse fr du gr over p neste og kjrer totalt 4 sett f.eks s har du en KNALL god bein/rumpe kt right there i din egen stue :)

For ekstra utfordring p slutten kan du jo legge p 1 sett med MAX burpees f.eks.
Som en snn liten bonus fra helvette.
Haha..

Men s "lett" kan det vre alts.
Trenger ikke vre s komplisert i det hele tatt.

STRIKKER FR DU KJPT HER HOS X-LIFE!

Disse strikkene er en SUPER invistering!
Tenk til sommeren og du skal p ferie.
Pakk de med deg og kjr en kt i solen mens du fr farge♥

Og jeg m absolutt kredde min kjre Rebecca som har tipset meg med noen av disse velsene.
Hun er knall god p rumpe trening og har plukket opp masse tips fra den dama der.
Helt R!


S! Ha en fantastisk dag alle sammen.
Det er Mandag, ny uke.. NY MNED!

Ingenting kan stoppe deg..


Har du satt deg noen ml for Februar?