hits

NY YOUTUBE VIDEO LIVE!

  • 21.07.2018 kl. 17:29

Titter kjapt innom for si: ENDELIG er YouTube videoen fra ferien p Gran Canaria ute p kanalen min! Jeg hper ogs dere sjekker ut den ;) Hehe.. Ikke glem gi videoen en tommel opp og abonner gjerne p kanalen min HER! ♥ 

35AouBrnPWs

TRENINGSDATE

  • 20.07.2018 kl. 18:52

I dag hadde jeg en perfekt start p dagen! Emmeli kom til meg klokken 11:00 ogs dro vi og trente 12 ish. Jeg er jo tidenes tregeste menneske s det tok meg vel ca en time fr jeg fikk surret meg til f p meg treningsty og pakke bagen. Snn gr det nr man ikke alltid har evnen til holde kjeft fordi man er glad for se noen.

Emmeli er verdens steste og vi mttes faktisk p fotoshoot for www.x-life.no ! Hun er lite selvhytidelig, morsom og en ekte styrketreningsnarkoman as myself s vi kommer kjempegodt overens og har det veldig gy hver gang vi er sammen. Bare sjekk vloggen fra shapeup weekend HER!  Jeg dr gy det faktisk var og det var der vi faktisk ble godt kjent. Hun er akkurat en snn type energi jeg trives omges med. 

I dag var det skikkelig digg bli ferdig med kten tidlig s retten av Fredagen er stressfri. Siste finish p vloggen fra Gran Canaria str p planen i dag skal ogs blir det Fredagstaco og chill. Jeg har filmet hele dagens beinkt s den kommer p Instagram og blogg i morgen for de som vil teste den. Jeg har ogs filmet hele overkroppskten jeg hadde i gr s n kjenner jeg motivasjonen for lage treningsvideoer og bra innhold er BACK! And it feels AMAZING! 

Gooood helg dere! Hper uken deres har vrt amazballs og at dere har ftt inn ktene deres! Jeg mangler en kt og det er overkropp i morgen. Muligens ei bonuskt p Sndag. 

→ Trener dere i helga?

PRINCESSA MI ER 1 R I DAG!

  • 17.07.2018 kl. 18:10

For 1 r siden i dag kom denne lille grningen til verden og jeg er s takknemlig for at hun havnet hos meg. Jeg hadde aldri trodd at jeg kunne knytte meg s mye til en liten skapning som Nova og selvom det hres super kvalmt og klisje ut s er hun min lille sjelevenn. 

Jeg husker nr jeg fikk henne s tenkte jeg "hva faen har jeg gjort" for jeg har ikke mtt en valp som var mer full av faen en henne, men hun sjarmerte meg jo i senk med de nydelige ynene sine s det var ikke lett vre streng nr hun hang i buksebeina mine.

Nr jeg tenker meg om er hun verdens snilleste hund. Hun har aldri delagt noe. Kun et par skolisser som har blitt sutta p, men bortsett fra det har hun vrt superflink fra start. Renslig med en gang og jeg kan vel telle p 2 hender hvor mange uhell hun hadde inne nr hun var liten. Lille venn.

Hun er den morsomste lille hunden i hele verden og fy s smart. Hun lrer raskt og det er som om vi forstr hverandre rett og slett. Hun er s kvikk og det gjr det ekstra morsomt. Jeg har lange samtaler med hun hver dag jeg. Hehe.. Jeg er uendelig glad i henne! Det er jo dattra mi rett og slett. Hihi.. #CrazyDogLady 

Mamma elsker deg lille venn!♥

Bildedryss finner dere nedover! Er hun ikke bare den vakreste! S stolt av jenta mi som har blitt en s fin bestevenn♥



MANDAG ON POINT!

  • 16.07.2018 kl. 19:36

Startet Mandagen p best mulig mte med jobbing p stranda! Herregud s digg sommer vi har hatt i r. Hva skal man med syden nr det er s bra her hjemme. Jeg og Kim har funnet et supersted bade hvor det serist ikke er en kjeft. Da blir a mor happy. Jeg er en av de som fr litt angst av overfylte badestrender hvor man m ligge opp naboen, s denne spoten var perfekt. Selvom jeg deler livet mitt i sosiale medier er jeg veldig glad i privatlivet rundt meg i det daglige ogs. Haha.. Weird i know!

Heldig som jeg er har jeg verdens beste jobb som online coach hos Strongbody.no og jeg tok med meg macen hit og jobbet mens Kim fisket. Nova er storfornyd for hun elsker vann og vi kaster ball til den store gullmedaljen.

Herlig kunne hoppe i elva i lunsjen min og sitte med solsteika i ryggen mens jeg svarer p mail, lager trening og kostholdsplaner. #BLESSED . Gud jeg er takknemlig for kunne jobbe med det jeg brenner for.

I dag starter jeg p ny treningsplan og jeg er drit gira. Vi skal straks spise litt og komme oss p gymmen etterhvert. Cant wait! Gleder meg til komme tilbake til gode rutiner for etter jeg var p Gran Canaria har jeg fortsatt vrt litt i feriemodus. Det har vrt litt for mye kos og litt for lite trening, men det trengs innimellom det . Men n kjenner jeg at jeg er gira AF og med nytt program og ny slagplan mot hsten og vren er jeg ALL IN! 

Hper dere har hatt en super start p uken babes! Love ya!♥

IDIOT!

  • 09.07.2018 kl. 14:57

OKEI, 1-2-3 FJELLET! Jeg har brukt morningen p jobb og pakking. Jeg begynner nrme meg ferdig pakket, men let me tell ya. Its a struggle. For ikke bare skal jeg ha med alt mulig drit jeg eeegenlig ikke trenger, neida, jeg skal jo ha med seg den store Macen, bikkjemat, en medisinball p 6 kg, ankelvekter p 5 kg, treningstrikker og antrekk nok til kunne vre borte i et halvt r. Haha... Jeg blir s oppgitt over meg selv. Dere aner ikke.

Jeg er den personen som er livredd for ikke ha med nok. At jeg skal angre p at jeg ikke tok med meg noe. Derfor s pakker jeg gjerne ALT. Bare for vre sikker. Men s blir det jo til at jeg bruker 1/3 del av alt jeg har med og drasser med meg undvendige ting opp og ned fjellet. SHAME!

Jeg skal jo tross alt vre borte i typ 12 dager s det er jo bare rett og rimelig at jeg skal ha med 3 bikinier (minner dere p at jeg skal p fjellet, ehe), rten treningstightser, 5 skopar osv. Nei guuud, mens jeg skriver det her til dere blir jeg bare enda mer flau og oppgitt over meg selv. Hvem er det jeg tror jeg er? Kim K?

Jeg har hvertfall planer om smelle sammen noen killer treningskter dele med dere. Det er jo et hyfjellshotell i nrheten jeg tenkte jeg muligens skulle stikke innom for f inn noen skikkelig styrkekter, men det utstyret jeg har med br dekke mine behov nr kreativiteten setter i gang med morsomme kter litt utenfor komfortsonen. 

N begynner mini og bli utlmodig s n er det bare kaste alt inn i bilen krysse fingrene for at jeg har plass. Hehe.. Flere som er pakkeidiot som meg? Eller er dere mer fornuftige?

Vi sees p Fjellet! 

Sneakers fra Granca (modell: Nike air huarache) // Genser Bikbok // tightsen er rimelig sliten og sikkert 4 r gammel, men super digg!

FLYTTE!?

  • 09.07.2018 kl. 00:48

Helgen har flydd forbi og denne uken ble ikke helt som planlagt hverken treningsmessig eller kostholdsmessig, men jeg er ingen fanatiker og noen uker blir bare slik rett og slett. Er jo bare menneskelig eller hva? Jeg dro opp og hjalp sstra mi med male en stuevegg og 2 soveromsvegger i gr og tilbake i dag for male strk nr 2. Det ble dritfint og jeg er s forelsket i leiligheten.  Det er perfekt planlsning og i landlige omgivelser. Jeg kjenner jeg vil flytte til et slikt type nabolag selv. 

Jeg fler jeg ikke trives like mye p Lrenskog lenger og har gtt i tankeboksen p selge leiligheten min for kjpe noe som er litt lenger unna byen med litt mindre folk i nabolaget, mer skog og mark. Selvom stmarka er rett i nrheten s er det fortsatt s mye folk. Hehe.. Det er jo omtrent k i skauen, neida. Ikke s ille, men oppe p Nordkisa er det mye roligere. Her er det bare 1 Kiwi og et buss-stopp. Men selvom det er spass landlig s er Jessheim 15 minutter unna. 

Vi bestilte halve pizzaen vegansk til meg og halve pizzaen med meatfeast til sstern. Lurer p hva de p peppes tenkte nr den bestillingen kom. Haha.. Well well. N er jeg endelig hjemme og skal hoppe til sengs etter et par mail er svart p. Jeg reiser jo p hyttetur i morgen og blir borte til midten av uken etter den som kommer n og det blir skikkelig terapi og g p fine turer med Nova, vre med familien og slappe maks av. 

Jeg skal ha med den store macen min s jeg fr jobbet med YouTube mens jeg er der. Hper helgen deres har vrt fin babes n er det alt for sent!!♥

IKKE S FANCY

  • 07.07.2018 kl. 11:54

Om bare livet hadde vrt s fabolous h? Hehe.. Jeg kunne jo bare lagt ut disse bildene og latet som jeg levde et fancy-ass liv med champis hver Lrdag, men det er ikke tilfelle. Disse bildene er fra jeg var p beachclub p Gran Canaria og det var s amazing, det skal sies. En fantastisk opplevelse som en sjelden luksus i hverdagen, men ikke hverdagskost for denne dama. Jeg fler at nr man gjr det en sjelden gang s settes det mer pris p enn om det var snn hele tiden? ENIGE?

Lrdagen min er ikke s fancy denne helgen, langt der ifra. Jeg skal straks kaste meg i bilen, hente pakken min fra xlife p bunnpris og dra opp til Nordkisa for hjelpe den eldste lillesstra mi og typen hennes med male leiligheten sin. De har akkurat kjpt seg leilighet og fikk nklene sine p Torsdag. Jeg er S stolt av de! ♥

I gr dro jeg opp til Jessheim og piercet nesa mi og jeg er s SJUKT fornyd. Dere aner ikke. Jeg har filmet bde tattistimene mine og nr jeg piercet meg og det kommer p YouTube. Haha, n fler jeg at jeg sier "det kommer p YouTube" hele tiden, men jeg har snn serist 4 videoer p gang n s hang on.

Det kommer. Im on it! Gleder meg s til vise dere syden, beinkter, tattistime og masse mer! 

Etter det spiste jeg p et sted som heter Bowlers p Jessheim med mamma og stefaren min. De hadde faktisk gode veggisalternativer s hands up for that! Dritgod mat s jeg drar absolutt tilbake dit. Denne uken har det vrt litt mer kos enn vanlig og det har vrt s godt ha en ekstra uke etter ferien sp Granca med litt ferie her hjemme ogs. Men n skal jeg komme meg ut dra for jeg ligger jo bak skjema som vanlig. Story of my Life!

Bli med meg p snap: CHRISUNIVERS

TATTIS MED MENING!

  • 06.07.2018 kl. 16:43

Tatoveringene jeg tok i gr de betyr faktisk noe i motsetning til de andre jeg har som jeg har tatt bare fordi jeg synes de er kule. Jeg har alltid vrt den personen som tenker "m tattiser bety noe?" "m alt ha en dypere mening?" Og nei, seff ikke. Men jeg fler at de jeg tok i gr var veldig MEG. Jeg tatoverte BRA NOK! p kragebeinet og EKTE rett over hlen.

Jeg har gjennom oppveksten aldri flt meg bra nok. Og under begrepet "bra nok" ligger mange andre ord og tanker som pen nok, smart nok, kul nok, trent nok, babe nok, har ikke fine nok tenner, mrke ringer under ynene osv. You catch my drift right? Jeg har vrt i forhold hvor jeg har ftt "bekreftet" alt det overnevnte. Blitt dratt ned av "venner" rundt meg og latt meg trkke p fra jeg var tenring.

Jeg har gjort alt for please andre og alltid satt meg selv sist. Jeg er en person som gir bort de siste pengene jeg har om jeg fler noen trenger de mer enn meg. Men i en alder av 30 r lar jeg meg ikke snakke ned til lenger og sier ifra s fort jeg er uenig med noen eller synes noen er et rasshl enten mot meg eller andre.

Jeg har til tider flt at jeg ikke er noe forbilde fordi jeg ikke "ser"  fysisk bra nok ut hverken kroppsmessig eller utseende messig. Jeg er min egen vrste fiende og har uendelige komplekser nr jeg stirrer meg selv i speilet om morningen slik de fleste jenter har. Men jeg er hvertfall EKTE.. Jeg er meg selv bde p godt og vondt og jeg anser meg selv som et godt medmenneske som bryr meg om andre og det trumfer kropp all day, anyday!

Dette bildet ble tatt av meg p ferie uten at jeg visste eller ba om det. Og det her er s ekte som det fr blitt spr du meg..


- Uretusjert bilde -

Det her kalles HUD.. Med strekkmerker og cellulitter. Dette er meg 100%! Jeg har det selv i konkurranseform. Det er mine gener som jeg har ftt av mamma og pappa og de fleste jenter har dette. Selvflgelig skulle jeg nske at de ikke var der og selvsagt er det irriterende. Men det der definerer ikke meg p noen som helst mte. Det sier INGENTING om meg som person. P samme mte som at selvom noen har en "super hot kropp" som samfunnet anser som perfekt s kan de vre drittmennesker selvom. VI M SE MER FORBI KROPP. HVEM INSPIRERER OSS?

Jeg er 30 r og kjenner presset. Jeg kan bare TENKE meg hvordan unge jenter har det i dag. Det m vre HELT grusomt. Jeg fr vondt inni meg og det river i sjela nr jeg ser unge jenter som ikke tr g i bikini eller shorts nr det er over 30 varmegrader fordi de ser overretusjerte kropper i sosiale medier og skammer seg over sin egen kropp. S jvli trist! I en verden hvor det er mer status med en bra kropp enn en god personlighet og det ta vare p de rundt seg er det ikke lett overtale seg selv om at den pakken man har er bra nok om den ikke passer inn i den fysiske "babe malen".

Noen ganger fler jeg for kaste opp over hvor overfladisk verden er. Jeg tatoverte BRA NOK! speilvendt p kragebeinet som en daglig pminnelse. Et lite budskap til meg selv hver gang jeg ser meg i speilet. Nr jeg blir ubevist pvirket av FAKE i sosiale medier s m jeg alltid huske at jeg er bra nok akkurat som jeg er.

Jeg hper dere sier dette til dere selv HVER eneste dag jenter! Ikke la noen fortelle dere noe annet♥

ONLY HUMAN..

  • 04.07.2018 kl. 21:21

Okei! I dag skjer det! Legday girls og jeg er s klar som bare det. I gr ble en slags weird "lande" dag etter jeg kom hjem og i dag fler jeg meg serist som et nytt menneske igjen etter en dag full av karbs og chilling. Det var ikke mer som skulle til. I dag har jeg ftt ryddet kken, stvsugd og trket stv, jobbet en del, ryddet ut av koffertene og det bruker jeg ikke gjre fr det har gtt 2 uker s n er a fornyd. Jeg startet dagen med et sunt mltid i motsetning til grsdagen som ble startet med noe sunt ogs potetgull til dessert. Hehe..

Noen dager ass! #OnlyHuman

N skal jeg straks stikke trene beina til de faller av, hehe.. Jeg tenkte kjre noen dropsett og supersett bare for fyre de skikkelig i gang. Jeg har planer om gjre litt om p treningsprogrammet mitt n s jeg fr skikkelig hyre syrekter igjen. Det er jo det jeg liker best. S jeg fr bruke uken p sette sammen noe nytt til meg selv.

Jeg har ogs lagt inn ny ordre hos www.x-life.no og venter noen nyheter hjem jeg hper kommer asap. Deler bestillingen med dere i morgen om dere er keen p litt inspo p klesfronten for det er bare FOR FRESHT! Er det noe som gir et ekstra boost p treningsmotivasjonen s er det nytt treningsty. 

Dagens treningsantrekk er ON POINT! Jeg shoppet disse Nike skoene og adidas genseren p Granca. Shortsen er fra x-life (utsolgt) og capsen er fra Bikbok. Jeg har forresten fortsatt blmerker nedover hele beina fra vi spilte med airsoft gevr. Jeg kastet meg rundt p banen der som Rambo. All in for si det snn. Hehe.. Gjr ikke ting halvveis, heller!

 

DRAINED

  • 03.07.2018 kl. 22:49

Herregud i dag ass. En dag jeg bare pissa bort fordi energien min er p bnn. Jeg hadde planer om pakke ut av kofferten, trene, jobbe, ut med Nova og rydde kken. Det jeg har gjort er tatt meg en dusj, jobbet og vrt ute med Nova. Jeg ble ogs med lillesstra mi p Maxbo og Bohus for shoppe maling og mbler siden de fr nklene til leiligheten de har kjpt p Torsdag. Etter det dro vi spiste p Egons og skravlet litt. 

Jeg er s sjukt DRAINED... De fleste kommer jo hjem fra ferie og er ladet opp og fulle av energi, men jeg fler stikk motsatt. Som om noe har sugd kraften ut av meg. Jeg er s sliten at jeg sovnet mens jeg satt i en sofa p bohus og ventet p at sstern skulle betale. En dude som jobbet der tittet rart p meg nr han s jeg satt duppa og jeg dde innvendig. Hva skjer liksom. Etter vi hadde vrt p Maxbo var det som om noen bare punkterte lufta i meg og jeg ble s tafatt og fjern. Du vet nr du er s sliten at du ikke klarer snakke rent. Du snvler p en mte. Der er jeg. 

S n sitter jeg spiser ben&jerrys og jobber. Kofferten er p spisebordet, det er hybelkaniner i kriker og kroker, trening skjer jo ikke og jeg fler meg egentlig som en stor turd. Men hei.. Det er livet og i dag var en drittdag. Det positive med det var at jeg fikk tilbringt tid med sstern da♥

Kommer sterkere tilbake i morgen forhpentligvis!

CHAMPISFAKTOR!

  • 02.07.2018 kl. 21:38

Herregud s fort en uke kan g. Er det mulig. Gran Canaria leverte som faen og jeg m si jeg ble litt smforelsket i stedet. Det er sikkert fordi vi opplevde s mye. Vi l ikke p stranda hver dag liksom, vi dro fant p ting og det var s sjukt morsomt oppleve forskjellige sider av Granca for si det snn. Vi var down and dirty med firehjuling i fjellene, airsoft skyting p skikkelig bane og snudde helt p flisa for dra p beach club med hy champisfaktor.


- Bare LITT solbrent p beina da! - 

Jeg har jo nettopp blitt kjent med Anne Cathrine snn p ordentlig og det reise p tur med noen man ikke kjenner s godt er bde gy og utfordrende. Vi har det drit gy sammen, men samatidig s er vi s sjukt forskjellige s det ble litt stanging av hoder innimellom, men siden ingen av oss er langsinte s ordet det seg raskt ogs var det bra stemning igjen.

Jeg er jo en person som er ganske sensitiv selvom jeg kanskje ikke oppfattes slik siden jeg alltid er glad og full av energi. Selvom jeg er en virvelvind av et menneske noen ganger s har jeg mye tanker og dype flelser jeg ogs. Jeg kan fort fle at jeg er til bry eller har gjort noe galt om folk behandler med p en viss mte. Men siden jeg snakker rett fra levra s spr jeg alltid rett ut om det er et problem og eventuelt hvordan det kan lses. Ting lser seg alltid kjapt da.

Hotellet var MAGISK bra med en poolbar p toppen hvor det var 3 sm basseng p strrelse med en jaccuzi og solsenger med usikt over hele byen. Det var frokostbuffet og middagsbuffet som var av topp kvalitet. Det var et barnefritt hotell og standarden var hy. Det het HL SUITE HOTEL i Maspalomas til dere som har spurt. Det var ogs et utegym der som var veldig bra. Jeg har faktisk veldig lyst til reise tilbake!!

Det var virkelig over ALL forventning og jeg er s utrolig takknemlig for alt jeg fr oppleve i livet mitt og at jeg fr dele det med dere♥

BADEDRAKT!

  • 30.06.2018 kl. 13:26

Siden det har blitt s trendy med badedrakt s har jeg jo kastet meg p den moten. Hehe.. Jeg har serist ikke hatt p badedrakt siden jeg var en drittunge i barnehagen typ. S det her fles egentlig veldig rart. Men siden jeg har sett diverse fitspo jenter p instagram bruke badedrakt og synes det er skikkelig fint, men sprsmlet er.. Klarer jeg pull it of? Klarer jeg g rundt i en badedrakt og fle meg fabolous liksom? Eller fr jeg flashback fra jeg var typ 5 r og hadde badedrakt med frynser og sand i rva? Who knows?!

Jeg har jo silikon som dere vet og de er serist 11 r gamle. Og de SER 11 r gamle ut da for si det snn. Er ndt til f gjort noe med de og bytte de ut, men det er ikke bare bare. Da m man ha treningsfri og det koster en del og jeg er jo litt sta. De er jo ikke delagte, det er bare visuelt ikke pent. 

Anyway.. Jeg synes badedrakt er s fint fordi da viser man ikke ndvendigvs for mye pupp. Og det liker jeg! Jeg trives godt med vre litt low key p puppestellet, rva derimot kan jeg godt vise litt ekstra frem i en type brasil-fit truse/tangaish. Hver sin smak og ingenting er feil spr du meg. S lenge man fler seg fin kan man g i hva man vil ass.. Dra p nudiststrand om du vil. IDK. You do you ;)

Hva synes dere om badrakt? Synes dere jeg drar det i land? Jeg har en sort og oransje! Mulig jeg kliner til med oransje i dag. Fler meg litt grn!

Nyt Lrdagen alle sammen. Vi skal p pool party ogs tar vi ei litta tur ut for sjekke livet er p Granca. Hehe.. 

BEACHPARTY

  • 29.06.2018 kl. 23:09

Ei litta oppdatering fra sydendyret p Granca. Tiden gr sykt fort her nede og vi har gjort noe HELE tiden. SHIT s gy jeg har det og det er s latterlig digg vre p en tur hvor det skjer litt. Vi har vrt kjrt buggy 4hjulinger i fjellene, skutt med softgun p en skikkelig hardcore bane, badet i havet ofc, trent, shoppet og rett og slett hatt shitloads av gy innimellom. Vi ler, smiler og mter p masse hyggelig folk jeg kommer til savne. 

Selvom jeg er p ferie har jeg ftt lagt ut video p YouTube, jobbet en del p kveldene og laget planer til jentene mine. Det er jo ikke s aaaalt for lenge til fitness NM og det er gy se hvordan formen til jentene mine blir rere og rere ettersom ukene gr. Jeg gleder meg sykt til hsten for det blir EPISK bra. 

I morgen skal vi p beachparty p dagen og ut en liten tur se p bylivet for frste gang her nede. Det blir ingen hardfyll, men en tur ut for sjekke tilstandene kan man vel si. Hehe.. Jeg drikker jo s sjeldent, s 2 glass s er vel jeg fornyd tenker jeg. Tipsy og god!

S hvis dere vil bli med ikke glem legg meg til p snapchat: CHRISUNIVERS ... Det er litt enklere oppdatere p snapchat og instastory nr tiden flyr. LOVE YOU GUYS!! nsker dere alle en super helg!

 

 

NY YOUTUBE VIDEO - INSANE RUMPETRENING OG EN HEL DAG MED MAT - VEGANSK

  • 29.06.2018 kl. 00:11

Jeg hper dere liker denne nye videoen med en SJUKT god rumpekt og hva jeg spiser i lpet av en dag VEGANSK versjon! Ikke glem gi videoen en tommel opp ogs hper jeg at du abonnerer p kanalen min. Jeg har forresten ftt noen sprsml om det koster noe abonnere p YouTube kanalen min og svaret er selvsagt NEI! S ingen grunn til ikke gjre det♥
 
AaH549EjBeg

5 TING OM MEG! BITCH WHAT?

  • 27.06.2018 kl. 13:52

5 OM MEG:

→ Jeg kopierer dialektene til folk. Sykt irriterende, men jeg klarer bare ikke la vre. Jeg har et vennepar fra Kristiansand og nr vi er sammen.. Ja, da snakker jeg flytende srlending. Tror jeg selv hvertfall. Det hres jo helt jvli ut! Men jeg koser meg nr jeg imiterer folk p den mten. Hiiiih...

→ Jeg fr fort angst. Jeg sier ikke det bare fordi jeg skal vre kul for jeg fr inntrykk av at angst is the new black om dere skjnner. Alle har angst, alle er deprimerte, alle sliter dypt og inderlig. Og ja, selvsagt gjr folk det. Og p vegne av de som sliter skikkelig synes jeg det er stygt se at folk bruker det som clickbait.

→ Jeg er en jvli god venn. En lojal og ekte venn. MEN.. Jeg har veldig lite filter s selvom jeg er en god venn kan jeg sre andre med rligheten min. Jeg snakker uten tenke over hva jeg sier som regel og det er noe jeg prver jobbe med for det er ikke alltid greit.

→ Jeg liker ha familien nre. Jeg elsker henge hos mamma og dem eller vre med sstrene mine. Selvom det ikke skjer s ofte som jeg vil s blir jeg alltid sykt glad nr vi er samlet og jeg elsker det!

→ Jeg ler er av mine egne ord enn andre.. Noen ganger synes jeg selv at jeg er den mest morsomme jvelen ever og kan knekke sammen om jeg fr et bilde i huet eller sier noe teit p rappen. Mens folk bareeee... bitch, what?. Jeg tenker sjeldent over hva jeg sier.
 

STORY OF MY LIFE!

  • 26.06.2018 kl. 10:06

Reklame | www.x-life.no

Hey babes, Herregud! Jeg har vrt tidenes kjipeste kjrring den siste tiden, men sannheten er at jeg har jobbet RVA av meg for vre ajour til Ferien og jeg jobbet til klokken 04 i natt her p Gran Canaria. Mandagene er pleier jeg jo sitte fra morgen til kveld og det er ikke noe anderledes her. Det som er digg med min jobb er at jeg kontoret mitt er hvor henn i verden jeg og macen min er♥ 

Jentene mine rapporterer jo til meg hver 7 dag i diett og treningsprogram og da er det viktig at jeg er tilgjengelig. S jeg har jo selvsagt med macen s jeg fr jobbet og blogget. Det er livet mitt rett og slett. Mange tenker kankje " s slitsomt jobbe p ferie" men nr man ELSKER det man driver med s er det faktisk ikke jobb og det er ikke noe problem. Jeg har jo jobbet som F for f ferdig planer s jeg kan dra p ferie med senkede skuldre for gjre det s chill for meg selv som mulig.

N kjenner jeg at skuldrene mine er senket og jeg er klar for nyte sol og bading maks! Jeg fikset vippene mine i gr tidlig i Oslo og var p Tyen klokken 06:50. Da satt jeg p Tyen Torg og jobbet til vippetimen min klokken 08:00 s det skal ikke st p innsatsen for si det snn.


Sneakers URBAN // Joggebukse HER! // Crop hoodie i samme HER! (jeg har settet i alle farger! LOVE IT) 

N har AC vrt gtt en tur, mens jeg har jobbet ferdig for morningen og vi skal straks ned til frokosten. Jeg skal vise dere hotelet etterhvert jeg babes s dere fr se hvor vi er henn. Det er ganske digg for hotellet ligger rett ved stranden ogs er det et voksen hotel. Det vil si at det ikke er barn her. Hehe.. N hres jeg ond ut da, men det er jo ekstra chill rundt bassenget uten unger som tar bomba og skriker og skrler. En ting er jo hvis man har barn selv, da. Da blir det jo noe annet!

Og en annen ting.. Jeg stresspakket s SJUKT i gr fordi tiden bare renner fra meg noen ganger, s jeg GLEMTE fuckings bankkortet mitt hjemme. ER det mulig. Jeg blir s flau over meg selv atte fy. Men det lser seg heldigvis siden AC er snill og lar meg vippse hun s fr hun vre "mammaen" med bankkort p tur. Haha.. Story of my life surrehue ass..

Vi sees p snap jenter! Husk add meg p CHRISUNIVERS

 

VLOGG - TRENING / SHAPEUP WEEKEND

  • 20.06.2018 kl. 16:31

VLOGGEN FRA SHAPEUP WEEKEND IS OUT! Jeg dr av meg selv p de gruppetimene, for jeg eier jo ikke koordinasjon for fem flate re. Jeg var rimelig sjansels, men hei.. Man m kaste seg ut i nye ting for vokse og det er bare sunt trkke utenfor komfortsonen. Denne helgen var ET STORT steg utenfor komfortsonen og ja, hva kan man si.. Jesus christ.. Sjekk det ut selv! 

Ikke glem abonner p kanalen min og gi videoen en thumbs up s blir jeg superglad♥

or2FLi9Odd8

DEN STYGGE ANDUNGEN..

  • 19.06.2018 kl. 17:37

Noen ganger fler jeg med som en blanding av den stygge andungen og askepott. P bildet over her var jeg konfirmant og s sinnsykt usikker p meg selv. Jeg hadde verdens drligste selvtillit, hatet hvordan jeg s ut og gjemte meg bak en klovnete oppfrsel hvor jeg sa masse svada for f folk til le. Slik kan jeg faktisk vre litt enn fordi det henger s innmari igjen i meg. Jeg vil alltid ha litt av denne mrke jenta inni sjela mi. Jeg var jo tross alt "gother" som det het p den tiden. N er vel emo litt mer riktig. hehe..

Jeg dde litt nr jeg fant dette bildet p dataen i gr nr jeg lette etter bilder til grsdagens innlegg. Jeg m le. Selvom jeg ler s er det jo fortsatt litt trist, snn egentlig. S usikker, s lei seg, s srbar. 

Men det viser faktisk bare en ting → At nr man vokser opp s kan man bli hvem faen man vil.. 

OWN YOUR LIFE!

  • 18.06.2018 kl. 18:05

Reklame | www.strongbody.no

Nr man skal forandre livsstil s er ofte fokuset litt feil hos folk synes jeg. Det er alltid snakk om restriksjoner. Det er som regel alltid snakk om ting man IKKE kan gjre og mat man IKKE kan spise. Og i mine yne bunner det i et liv man IKKE kan leve.

La meg si det snn. Det er mye snakk om quick fix kurer, slankepiller, et kosthold som bestr av typ 5 matvarer og et treningsprogram man gjerne hater. Som om det skal vre s ekstremt som mulig for ellers er det ikke bra nok. Og da m jeg sprre? VIL FOLK HA DET JVLI? Vil folk ofre alt de er glad i for "komme i form" og er det ndvendig?

Svaret er NEI.. 

Du trenger ikke spise lavkarbo, du trenger ikke kutte ut brd, pasta, potet, du trenger ikke sulte deg, du trenger ikke slutte feste i ny og ned og du trenger ikke trene 5 dager i uken om du vil endre livsstil. HUSK! Det er en livsstil, IKKE en diett. Det skal ikke vre et hardcore opplegg du gjr i 2 uker for g ned s mye som mulig i vekt. En vekt du ikke klarer opprettholde for lets face it, hvem faen klarer opprettholde et liv med torsk,  brokkoli og 2 treningskter om dagen. INGEN. 

Nr jeg startet trene for 3 r siden s trodde jeg ogs at det var helt sinnsykt komplisert og at jeg IKKE kunne spise hva jeg ville lenger og at jeg IKKE kunne vre sosial mht fest, ekstra kos og ferie for f resultater. Og hva faen gjorde man i julen liksom? Det handler om balanse. Og med balanse mener jeg det finne en type trening du liker, spise en sunn mat du trives med, og faktisk LIKE det du driver med og i tillegg tillate deg ekstra kos i hytidene, spise p en cafe en Onsdag om du vil det, spise is  i solen og nyte livets gode sider ogs. UTEN at det gr ut over resultatene dine p trening.

For man orker jo ikke opprettholde noe man ikke liker og man orker ikke leve et liv i fangenskap av sin egen ekstreme livsstil som er umulig  opprettholde. Ikke vr den som gr p ekstreme slankekurer, ikke vr den som kaster bort pengene dine p slankepiller og svadakaffe, ikke vr den som ofrer det sosiale fordi det er "uplanlagte" kalorier med i bildet og for guds skyld ikke vr den som gr glipp av gode opplevelser med venner fordi du er p "diett" ret rundt. 

Jeg har alltid hatt et avslappet forhold til mat og trening. Jeg fant en interesse jeg brenner for og det er styrketrening. Det er min passion. Det gjr at jeg 9 av 10 ganger gleder meg til dra p trening. Jeg har selvflgelig drlige dager jeg ogs, men da kommer rutinene mine inn som gjr at jeg drar p trening uansett. Det gr p autopilot for motivasjonen er ikke alltid skyhy, men de gode rutinene redder oss de dagene. 

Noen av de tingene jeg jobber mest med f jentene jeg coacher til forst er at man m leve litt uten frykte at alt man jobber for er spolert. Det er lov nyte kaker i en bursdag en Sndag uten gi seg selv dritt i ettertid fordi den drlige samvittigheten tar over. LIVET jenter. Det skjer og man skal ta det imot med pne armen, ikke gjemme seg vekk fordi man ikke "fr lov". Jeg lrer de se at normal mat ikke er FY og at mat ikke er noen fiende.

En annen ting jeg har stor fokus p er treningsglede! Det finne treningsgleden er KEY. Tren det du synes er gy og du trenger ikke trene 5 dager i uken med et tonn med kardio. Og nr du finner trivselen kan du trkke mer og mer ut av komfortsonen og vokse derfra. Nr det er gy p trening s gr tiden s fort og plutselig se du hvor mye resultater du har ftt. Det trene for lpe i speilet og sjekke etter magemuskler er ikke noe som er kult over lengre tid. Vi gr lei. Vi m like det, jobbe for det og f pay off for som sagt.. Det er en livsstil! IKKE EN DIETT!

Og aldri tvil p deg selv. ALT er mulig og du trenger ikke ofre det du er glad i! Se p bildene mine. Det er 3 r forskjell. Og jeg har kost meg p veien med masse godis, brd, pasta, potet og en fest i ny og ne. Hehe.. Det trenger ikke vre s komplisert s lenge du har riktig plan og blir guidet i riktig retning.

Hvis du vil ha hjelp av meg til  n mlene dine s send meg en mail p → christine@strongbody.no. Bare skriv "info" s sender jeg deg informasjon om hvordan min coaching er lagt opp for at du skal lykkes p best mulig mte. For det hjelper ha noen i ryggen som faktisk bryr seg om DEG! 

WHAT HAVE I DONE?!

  • 17.06.2018 kl. 19:55

Reklame | www.x-life.no

Det var befriende og vekket noe i meg som jeg har savnet..

I dag har ting gtt i slow motion for meg. Jeg var jo ute i g og tok noen glass med venninnene mine. Noen glass som ble til noen mugger. Haha.. Vi startet p Fratelli i Lillestrm hvor vi spiste middag sammen. Jeg spiste den beste pastaen jeg noen gang har ftt servert og det var helt nydelig! Ble sjokkert over hvor god den var faktisk og jeg drmmer om den as we speak her... Flere pastaelskere her?!

Etter det dro vi til et utested hvor vi drakk Mojitos til klokken ble 02:30 og tuslet hjem i sprutregn. Hehe.. Og grsdagen var bare S befriende. Jeg flyttet jo vekk fra dette omrdet for et par r siden av personlige grunner og nr jeg flyttet tilbake har jeg hatt sperrer for dra ut p byen her s jeg har unngtt det. Etter jeg startet denne bloggen, stilte i fitness og begynte med Instagram har det vrt s mye drittsnakk om meg av gamle "venninner" og disse har jeg ikke ville treffe p hverken p byen eller i butikken typ..

Jenter jeg ikke snakker om fordi det faktisk ikke gir meg en damn shit snakke dritt om andre. "Venninner" som er glemt rett og slett. Og jeg har nesten tenkt at om jeg drar p byen blir det som g inn i lvens hule. Hehe, men s viser det seg at det er null stress og det var en magisk flelse.

Jeg tenkte ikke over hvem som var der og jeg skjnner jo n at jeg faktisk ikke bryr om hva folk sier om meg enten det er lgner eller svada. Folk fr skape sitt eget drama i sin egne negative sfre, s lever jeg livet mitt ved siden av og smiler. I aint got time for no drama in my life. I gr hadde jeg en fantastisk kveld ute og jeg fikk s sinnsykt godflelsen, helt sjukt! Energien var fantastisk og det vekket noe i meg som jeg har savnet for vre rlig..

I dag har vi vrt ute p tur i ruskevret med grevling ungen. Resten av kvelden skal nytes i ro og jeg skal lade opp til en hektisk uke. Ukens frste treningskt blir overkropp og jeg fler meg semi klar. Hehe.. Litt klein i formen etter i gr, men det gr seg til. Allerede p Fredag kommer det et kamera team hjem til meg for filme til tv-programmet jeg skal vre med p og jeg dr. What have i done sier jeg bare! Hoho.. 

Stay tuned girls og ikke glem flge meg p.. 

Snapchat: CHRISUNIVERS 
Instagram: HER! 
YouTube: HER! 

Jakke HER! // Sneakers HER! // Hoodie fra www.x-life.no (utsolgt) // Tights HER! 

SKAP-PORNO!

  • 16.06.2018 kl. 13:47

I gr kveld fikk jeg et innfall og jeg fikk s sjukt lyst til bare rive ut alt jeg har i skapene, omorganisere og kaste ubrukelig emballasje og ting som har gtt ut p dato. For noen ganger nr man fr en snn ryddemani s fr man jo alltid sjokk. Ting i skapet som gikk ut p dato for 2 r siden typ. Hehe.. 

Jeg ville g gjennom skapene mine og se hva er det jeg egentlig har som er plantebasert/vegansk? Alts.. Hva slags mat har jeg som det er egg og melk i. Jeg ville organisere slik at maten som var vegansk var synlig og oversiktlig. Og jeg hadde jo mer enn jeg trodde. Det var s og si ingenting som inneholdt melk og egg bortsett fra proteinpulver basert snack som proteinbars og proteinsjokolademousse for eksempel. S n har jeg kvittet meg med det jeg skal gi bort og skapene er ON POINT! 


Nugattien er Kim sin for si det snn. Hehe, men den er SJUKT GOD!

Jeg har mye snne smposer med fr/ntter osv og det er irriterende at det velter ogs fr jeg fr og faenskap i hele skapet. S n er skapene vasket og jeg brukte 3 beholdere som man egentlig skal lage typ kjttpudding i til lagre fr, Sukrin og andre ting som har en tendens til flyte rundt i skapene. Jeg ville holde det i samme kategori s det er en for stning, en for ntter/fr og en for middagstilbehr. 

Jeg valgte ha hvit jasminris, havregryn og soyaflokker p glass da det er matvarer jeg synes er dekorativt i tillegg til at jeg bruker det relativt ofte. Hvertfall soyaflokkene. De fr dere kjpt p LIFE helsekost og det er s mye proteiner i de. Det er 36 gram protein og ca 360 kalorier pr 100 gram (nesten likt som havregryn kalorimessig, men MYE mer protein). Jeg lager det til frokost nesten hver dag♥

FLOKKEFROKOST: 

- 70g soyaflokker
- 15g havregryn
- 5g chiafr
- 2 dl soyamelk
- 1-2 ss sukrin gold
- Friske br (jeg bruker blbr)

Jeg blander alt sammen nr jeg str opp og lar det trekke i typ 15-30 minutter, alt avhengig hvor sulten jeg er. Hehe.. Man kan ogs lage den klar kvelden fr for en overnight sats type. Det er s godt og nesten 40 gram protein i en kjempe god og sunn vegansk frokost. Jeg bruker toppe med litt ekstra Sukrin gold ogs fordi jeg liker det stt og gold varianten setter s god smak p sklen. 

Jeg fikk ogs flyttet p litt rusk s jeg fikk en egen hylle for krydde, kaffe og te + tilbehr der som sukker og andre sm baketing ogs verst en hylle dedikert til mine kosttilskudd som er kreatin, preworkout+bcaa, ZMA, sink og magnesium, multivitamin + vitamin D. Jeg har ogs Vitamin B12, men den str i kjleskapet. Skal jeg lage et innlegg med hvilke kosttilskudd jeg tar n og hvorfor jeg tar det? 

N skal jeg f p meg noe mascara og komme meg p trening ogs blir det kos med jentene etterp. Aner ikke hva jeg skal ha p meg. Det er jo ikke super varmt og i utgangspunktet skulle jeg ha p shorts/skjrt s vi fr se. Er fortsatt s sjukt oppblst s fler meg bare blh i alt! Ya know right? 

 

DET SMAKTE LITT DRITT!

  • 15.06.2018 kl. 21:03

Dagens ryggkt var supergod og jeg m si det at selvom jeg n ikke har spist kjtt p typ 1 med og jeg faktisk har min andre 100% veganske dag i dag s kjenner jeg absolutt ingen forskjell p trening. Noe som igjen bekrefter for meg selv at kjtt ikke er ndvendig for prestere p trening. Jeg fr i meg 120-130+ gram proteiner hver dag og skal holde meg der. Og det har ikke vrt noe problem. WOHO!

Jeg fikk et vegansk proteinpulver i dag og jeg m bare si SJ.. N har jo jeg vrt tidenes luksusdyr og brukt nutramino sine siden jeg startet trene for de er s sjukt gode p smak, s det g over til det veganske var rimelig blh, men det er no bare en vanesak det ogs. Selvom det faktisk smakte litt dritt. Nr jeg startet trene s likte jeg jo ingen proteinpulver og heller ikke cottage cheese, men man lrer seg like det meste. 

Jeg kommer til lage smoothie med pulveret og bakst/proteinpannekaker for dyve litt av den spesielle smaken. Det var ikke uspiselig, bare veldig annerledes. Jeg tror det at nr man har en veldig sterk "WHY?" til hvorfor man gjr ting s blir det enklere og man er mer fleksibel til ting man kanskje ikke liker. 

I morgen skal jeg trene bryst og biceps. Etter det s blir det faktisk ei litta bytur p denne frkna! SAY WHAT! Jada, gamle skal ut p vift. Det er byfest i Lillestrm og jeg tenkte dra dit med noen venninner, s det blir koselig. Jeg har enn ikke bestemt meg for om jeg skal drikke enn. Vi fr se!

Hva synes dere? Skal jeg ta meg noen glass? Hihi..

Gooood helg godgjengen!♥

 

JEG HAR TRUA P DEG!

  • 14.06.2018 kl. 18:15

Noen ganger mter man p de skalte "nei" menneskene.De som alltid klarer finne noe negativt i enhver setting. De som klarer dra humret ditt ned ved ha en litt snn gnlete innstilling til ting selvom det ndvendigvis ikke er noen grunn til det. Og har dere lagt merke til at disse "nei" menneskene alltid er rimelig kjapt ute med komme med negative innstillinger til de som nsker forandre livsstil? De som kanskje har lyst til bli mer aktive, de som nsker bli mer beviste p hva de spiser, de som vil opp/ned i vekt og de som kanskje har et hrete ml de nsker n. 

Jeg snakker av egen erfaring. For jeg husker selv nr jeg startet trene for 3 r siden. Hele tiden fikk jeg hre disse ordene "N m du ikke ta helt av da", "Herregud, du trenger ikke bli noe tynnere n" og "Pass p s du ikke blir for tynn da" osv. Og jeg tenkte jo ikke noe srlig over det da, men n s tenker jeg...  Jeg bestemmer vel om jeg tar helt av eller ikke? Fr jeg ikke lov til bli oppslukt av en ny interesse? Jeg er glad i deg, men, pass p deg sjl. Og akkurat det tror jeg vi m bli flinkere til si. "Pass p deg sjl" 

I lpet av min tid som coach s har jeg ftt utallige mails fra jenter som ikke har det bra med seg selv p forskjellige plan, om det er fordi de er overvektige, undervektige eller fordi de har aldri vrt aktive og vil rre mer p kroppen og kjenne p mestringsflelsen. Noe disse jentene har til felles er at de har mennesker rundt seg som gjr at de mister troen p seg selv. "Du klarer ikke g ned i vekt du som er s glad i sjokolade vettu", "Du har jo aldri trent fr i hele ditt liv, heeerregud" ,"Du klarer ikke opprettholde det"

Jeg kjenner jeg blir s lei meg p vegne av disse jentene. For det er ikke alle som er sterke nok til argumentere for det de selv tror og hper de kan oppn. S det ender opp med at de "kjper" det de blir fortalt. "Jaja, da fr jeg jo bare fortsette spise sjokkis da, det er jo sant det de sier. Jeg er jo sjokoholiker, klarer ikke dette jeg vel".

Ikke bare har de tatt livet av en liten gnist av motivasjon den personen hadde til trre satse p noe, men de har faktisk bidratt til det motsatte. Og jeg blir s arg! Det er s jvla poenglst! Hva med bare si "YES, dette fr du til!" "S stolt jeg er av deg" "h det blir spennende og jeg heier p deg". Det vil jeg si er en god venn. Et godt menneske som nsker se deg lykkes. De andre negative personene anbefaler jeg ta avstand fra. Snne mennesker trenger man ikke rundt seg. Energityver. Omgi deg med mennesker som har trua p deg og det du nsker. De som drives av dine ambisjoner og omvendt. De som lfter deg opp fremfor dra deg ned♥ 

Du bestemmer om du lykkes! Du er sjefen over ditt eget liv! Og du tar avgjrelsene. Ikke la deg pvirke av noen som ikke tror du kan, la deg pvirke av de som VET du kan og heier deg frem. JEG HAR TRUA P DEG OG SAMMEN ER VI STERKERE!

JEG TRENGER KARBOHYDRATER

  • 13.06.2018 kl. 17:50

God Onsdag babes! Siden i gr har jeg vrt skikkelig uggen i formen og magen min har kranglet skikkelig. Oppblst og jvli. Det var nesten s jeg ikke dro trente i gr fordi jeg var s ugg. Det er ikke kult tusle rundt p gymmen med mageknip og prompemage for si det snn. Bah.. Sikkert noe jeg hadde spist. Jeg kom meg p gymmen og angret jo seif ikke p det.

Anyway s la jeg ut en video p snap i gr morges og skrev at "det er p tide spise mer karbs" og det var flere som spurte hva jeg mente med det. Vel, jeg har jo ligget p en lite kaloriunderskudd n for g litt ned i fett% for stramme opp litt mot sommeren. Det vil si at jeg har kuttet litt karbohydrater fra kostholdet mitt for ligge i et kaloriunderskudd. 

Grunnen til at man kutter karbohydrater er fordi det er det man spiser mest av. IKKE fordi det er noe galt med karbohydrater og det er det man blir "tjukk av" som mange tror. Karbs er IKKE farlig og du legger IKKE p deg av karbohydrater med mindre du spiser for mye av de, som gjelder proteiner og fett ogs. 

Jeg har ikke veid meg eller mlt meg mens jeg har gjort dette for det er uvesentlig for meg. Jeg merker at jeg minker p fett% og jeg ser i speilet nr det er nok. Og snn ca n kjenner jeg at det holder. ML OPPNDD. Det vil si at jeg n skal begynne spise mer karbohydrater igjen for komme ut av kaloriunderskuddet. Jeg skal n ligge p et "vedlikeholdsniv" for holde denne formen. Det vil si at jeg skal finne en kalorimengde som gjr at jeg hverken gr opp eller ned, men holder meg stabil. Det er viktig. Jeg flger jo ikke det slavisk fordi jeg har cheatdays og koser meg med litt ekstra her og der, men dere skjnner poenget mitt sant? :)

Men for svare p hva jeg mente med at "n m jeg f i meg noe karbs" er jo som dere skjnner fordi jeg ikke vil ned noe mer i fett%. MEN.. ogs fordi nr man fr i seg for lite karbohydrater og ligger p et kaloriunderskudd s blir musklene "flate". Karbohydrater gjr at musklene blir fyldige. Nr vi spiser karbs s fylles musklene med glykogen. Alts, karbohydrater lagres som glykogen i muskulaturen vr (og i leveren). Nr vi trener s tmmer vi det glykogen lageret ogs spiser vi for fylle det opp igjen. The circle of life. Hehe.. Det er ENERGI.

Dette er ogs grunnen til at dere ser fitnessutvere spiser riskaker med nutella fr scenen eller en snickers bar. Det er for f en litt "hardere" pakke. Det kalles oppkarbing. Det gjr man ogs som regel i "peak week". Peak week er uken fr en konkurranse. Vi gjr det for at kroppen skal fylles opp med glykogen  se friskere og fyldigere ut p scenen. For p diett blir man etterhvert flat i musklene fordi man ligger p karbohydrat underskudd. 

Og i gr s jeg at jeg var helt flat. Magemusklene l litt i dvale s derfor kommenterte jeg at det m karbohydrater til. KARBS ER VIKTIG DERE! S ikke vr redd for brd, pasta, potet, ris, lomper, banan og annen frukt + grnnsaker og s mye mer da. Vi blir sterkere av karbs, bygger muskler av karbs og det er en viktig nringkilde.

Jeg hper dere skjnte hva jeg prvde forklare her! hehe.. Hvis du kom deg hele veien gjennom s kommenter! N skal jeg ut med Nova og etterhvert kjre ukens frste beinkt. JEG ER KLAR!♥

 

PROTEINRIK VEGETAR GRYTE

  • 12.06.2018 kl. 17:00

Dette har vrt min Go-To middag de siste ukene. En litt snn "kaste alt man har i en gryte" mat. Det et s godt, s enkelt og proteinrikt som fy. Disse vegetarbollene er etter min smak de beste jeg har smakt av de jeg har testet ut og konsistensen er som ordentlige kjttboller. De er ikke veganske fordi det er eggehvittepulveo i de (om jeg ikke husker feil). Men her er hvertfall et proteinrikt kjttfritt mltid..
 

TIL 2 PERSONER TRENGER DU:

- 1 pakke vegetarboller fra VIVERA (jeg kjper de hos MENY)
- 1 Stor grilla paprika p glass (jeg kjpte denne i en kinesisk/asiatisk butikk)
- 1/2 pakke kidneybnner (skylt)
- 1 pakke hakkede tomater
​- 1 Hndfull squash
- 1 Tomat 
- Kydder: Sukrin gold, hvitlkspepper, paprikapulver, salt og pepper. (evt noe chili om du liker det)

 

Skjr opp paprikaen og stek alt utenom tomatsausen i 5-10 minutter med krydder. Hell s over tomatsausen og la det putre til squashen er myk. Grunnen til at jeg bruker Sukrin gold er fordi tomatsausen er litt syrlig i seg selv s en SS Sukrin gold gjr det hele litt rundere og stere p smak. M-m! Og hvis du ikke vil ha den Vegeta kan du putte oppi valgfritt kjtt, men jeg anbefaler alle teste disse for de er s gode!! 

NY YOUTUBE VIDEO!

  • 12.06.2018 kl. 11:31

I denne videoen fr dere bli med meg p vegetarfestilvalen hvor jeg fr en breakdown og ikke klarer slutte grte. Jeg deler hvorfor jeg har valgt ikke spise kjtt lenger.

Denne videoen er veldig vanskelig dele for jeg fler meg s srbar! Jeg klarte ikke slutte grte, men jeg fler det er en ekte flelse som er viktig vise. Hper dere liker videoen!
Ikke glem abonner p kanalen min HER! og lik gjerne videoen♥
 
-v2YkeSVu4Q


 

S JVLA TAKKNEMLIG!

  • 11.06.2018 kl. 15:58

Reklame | www.x-life.no

Denne helgen tok livet av meg!

Helgen gikk serist i 110 og jeg beklager for at bloggingen uteble, men la meg bare si det snn. Det er lenge siden jeg har hatt det S gy som jeg har hatt det og dere har jo vrt med med p snap. Jeg har lyst til spole tilbake tiden og kjre hele helgen om igjen. FOR en gjeng!! FOR en treningsglede og FOR et opplegg! Shapeup weekend leverte og det var ufattelig gy og trkke utenfor komfortsonen nr det kom til trening.

Lrdagen var sjukt hektisk og vi var med p 4 (!!!) gruppetimer. JESUS! Vi starte dagen med en digg frokost ogs var det rett p STEP time. Og veit dere hva.. Det rant av meg! Jeg heste og bleste mens det var 40/50 ringer ved siden av meg som bare EIDE rommet liksom. Hehe.. Det var s gy se og energien og stemningen i rommet var r. 

Time nr 2 var cardio power. Og jeg er litt snn.. I dont do cardio okey? Hehe, men det var jo sjukt gy det ogs og jeg ble s sliten og kjrt ut i kroppen s etter det var det godt med lunsj fr time nr 3 som var sirkeltrening. LORD.. Dere kan tro jeg gulpa lunsjen min. Det var en styrkesirkel med battleropes, medisinball utfall, skulderpress, lping med sandbag, situps/dips og mye mer. 

Siste timen var en felleskt med styrke og kondisjon. Siste innspurt fr vi fikk et par timer fri fr middagen p kvelden. Vi gikk ALL IN og nr vi var ferdige med den timen s var vi helt fjerne, men fulle av endorfiner fra treningen og energien var p topp. Vi tok noe enkelt spise ogs dro vi badet. Det er bde spa og eget badebasseng p Vestlia Resort og vi skulle egentlig p spa, menneh.. WE CRAZY s vi tenkte vi bare kom til forstyrre alle de andre som kanskje prvde slappe av der. Vi badet i det vanlige bassenget.

Jeg drakk 3 drinker etter middagen ogs ble jeg stuptrtt. Jeg er jo ingen partylve lenger s vi satt bare skravlet i foamroller loungen vi. Hehe.. Og vi 4 jentene er bare en perfekt gjeng. NULL drama og alle er positive, sterke og fulle av humor. Jeg har ikke ledd s mye som denne helgen p lenge. Med helgen friskt i minne og en kropp s stl tte fy faen s er jeg semi klar for dagens kt. Hehe! Jeg har jobbet i hele dag og har MYE jobb igjen i lpet av kvelden, s jeg sitter her i noen par timer til fr jeg stikker trener i 19-20 tiden. 

Mange av dere spurte om klrne jeg hadde p meg p snap og det var fra PUMA. Sjekk linkene under:

Tights p -50% HER! // SportsBH HER! (ny favoritt, jeg har begge farger) // T-shirt HER! // Tank top HER! og HER! // Genser HER! // Sneakers HER!

09.06.2018

  • 09.06.2018 kl. 00:51

Reklame | www.x-life.no

SHAPE UP WEEKEND!

Goood kveld fra Geilo og ShapeUp Weekend 2018 p  Vestlia Resort. Dagen i dag har gtt i 100 og det var stress fra jeg stod opp. Jeg startet dagen med st opp 30 minutter for sent, og det passet drlig siden jeg ikke hadde pakket. Noe som vil si at jeg plukket opp jentene som skulle sitte p med meg litt senere enn planlagt. I know.. jeg er jo en dust da! Jeeez! Men noen ganger da.. Bah..Tror jeg skal rekke alt jeg..

Vi er 4 www.x-life.no ambassadrer som er p tur og jeg bor p rom med frkna dere ser under p bildet her. Vi er en supergjeng med topp energi og det er bare good vibes ALL THE WAY og det er s deilig. Jeg storkoser meg. Nr vi sjekket inn oppgraderte vi til en suite og let me tell ya. Det er s koslig her! Herregud! Jeg har jo med kameraet mitt og kommer til vlogge gjennom helgen s dere fr se. 

Etter vi sjekket inn skiftet vi til puma x-life klrne vre og kastet oss med p helgens frste gruppetime. Det var noe som het YogaFlow eller noe liknende og det var skikkelig ut av komfortsonen for min del. Det er jo faktisk gruppetimer generelt egentlig. Jeg er klnete, har ikke balanse og er ikke god p velser som push ups og liknende. 

Men denne helgen handler om prve nye ting og jeg er klar for trkke utenfor min egen trygge boks, selvom det kanskje betyr at jeg driter meg ut litt fordi jeg ser corny ut der jeg kaver i lse lufta fordi balansen svikter. 

Maten her er helt nydelig og det var ikke noe problem for meg som ikke spiser kjtt. I morgen er det stor middag med fest p kvelden og nr 390 grne kvinnfolk flyr rundt med et vinglass i hnda er jeg spent p hva som kan skje. Haha.. Det blir gy! Men fr det blir det 4 gruppetimer og mest sansynlig bading. Woop! Gleder meg OG gruer meg allerede.

N er det dusjen og natta for min del! Vi sees p snap i morgen. Litt stille p snap i dag siden jeg har snappet for x-life sin instagram. Og dere! S SJUKT kult at s mange av dere gjettet p hva jeg skal vre med p av tv-program! Jeg kan si s mye som at det ble gjettet riktig ;) Kommer tilbake til dere med det asap.

FARMEN?!

  • 07.06.2018 kl. 17:37

Som dere alle vet s har jeg jo rpet at jeg skal p TV. Jeg skal vre med p et program som spilles inn om ikke s fryktelig lenge og vises p TV til hsten. Nr jeg skrev det p snap var det s mange av dere som skrev tilbake og bareeee.. "FARMEN!?!?!?"...

Let me tell ya.. Det er IKKE farmen. Jeg hadde aldri klart vre med p slakte et dyr og det sier jeg ikke bare fordi jeg n tester veggislivet, det hadde jeg aldri klart uansett. Jeg hadde dvva fordi jeg er hyperallergisk (som dere ser p snap i dag, haha) mot alt fra pollen, hy, hest, katt, bjrk og ja.. You name it. Jeg burde serist bo i en boble. Hadde jeg skulle vrt med p farmen hadde jeg sikkert ftt astma anfall og vi mtte heist SOS flagget frste kvelden. Jeg kunne lett vrt med p aktivitetene og arbeidet der da, men neida.. Jeg skal nok ikke vre med p farmen people.

Det jeg skal vre med p blir gy og hysterisk. Jeg gruer meg som en liten drittunge fordi jeg har mine komplekser og med et kamerateam som flger alle mine sider setter jeg meg selv i en srbar situasjon. For selvsagt tenker jeg p hvordan jeg blir fremstilt og hvordan jeg faktisk SER UT p tv. Ja, jeg lager YouTube videoer, men det er jo noe annet. Der velger jeg selv hva jeg deler og ordner alt selv med kamera.

Nr man har et kamerateam p ryggen store deler av dagene s gir man fra seg den kontrollen. Jeg kan jo ikke vre noe annet enn meg selv, selvom jeg driter i buksa bare av tenke p det! DET BLIR SJUKT HYSTERISK!

Jeg skal SELVSAGT slippe hemmeligheten nr jeg fr lov og det er ikke lenge til i promise! The cat will be out of the box..

→ Noen som kan gjette hva jeg skal?? Den som gjetter riktig fr en overraskelse i posten!♥ 

OPPVARMING FR STYRKETRENING!

  • 06.06.2018 kl. 18:23

Reklame | www.x-life.no

Hvordan varmer dere opp fr trening babes? Jeg lovte jeg skulle dele oppvarmingsrutinen min med dere og here it is. Jeg la ut film av alle velsene p Instagram  i gr. Link nederst i innlegget. Oppvarming er viktig for skadeforebygging blant annet.

For meg er det er MUST varme opp fr en beinkt med disse 4 velsene. Det gjr at kvaliteten p beinvelsene blir mye bedre s jeg anbefaler dere virkelig teste det. Jeg gjr 6-10 repetisjoner pr velse ogs starter jeg beinkten min med 1-2 sett med lettere vekter i selve velsen jeg skal gjre. Det vil si at om jeg skal ta kneby s gjr jeg 6-10 repetisjoner med 20 kg, ogs tar jeg 6-10 repetisjoner med 40 kg fr jeg gr opp til 60 osv. 

↓ SQUAT TO STAND


↓ AIR SQUATS


↓ THE WORLDS GREATEST STRETCH:


↓ ILIOPSOAS STRETCH:

Jeg hper dere tester ut velsene s kan dere kjenne forskjellen p for eksempel knebyen deres. Plutselig klarer dere kanskje komme litt dypere, det er mer behagelig i hoftene og knrne. Kanskje du til og med kan lfte litt tyngre! ;)

Hold meg isfall  oppdatert da babes!

Crop hoodie HER! // Shorts - fra www.x-life.no utsolgt // Sneakers Adidas NMD fra URBAN

Bjp3fItj7ob

NY YOUTUBE VIDEO!

  • 05.06.2018 kl. 11:55

God Tirsdag babes! ENDELIG fikk jeg ut denne! Full skjerpings her n alts for jeg har jo filmet s mye jeg ikke har satt sammen. Tiden flyr fra meg, men n stepper jeg opp gamet. Jeg filmet nr jeg var p vegetarfestivalen, der hadde jeg faktisk en breakdown jeg fikk med p film ogs s jeg gruer meg litt til dele den da det var et skikkelig srt yeblikk. Den videoen kommer i lpet av uken. 
Jeg filmet ogs hele Sndagens beinkt i SHORTS, hehe.. Jeg tenkte ogs jeg skulle filme typ hva jeg spiser i lpet av en dag eller en formsjekk som jeg kan slenge sammen med beinkten og det skal gjres asap. Noen nsker?
Jeg har ogs filmet en oppvarmingsrutine med strikker/minibands og hip thrust teknikk tips for f bedre kontakt med rumpa nr vi trener. Det kommer mye mer treningsrelaterte fremover. Beklager at jeg har vrt s treg!
Jeg hper dere liker denne videoen. Ikke glem gi den en tommel opp og abonner p kanalen min HER!  Sett ogs gjerne p notifikasjons-bjella s dere fr beskjed nr en video lastes opp. Kom gjerne med forslag til hva dere vil se p min kanal! 
 
8_kl6ZIyBuw


 

FUCK IT!

  • 04.06.2018 kl. 16:18

Den forrige uken s utfordret jeg meg selv p mange plan. Jeg som andre har mange komplekser, men jeg prver ikke la kompleksene eie meg. Om man gjr det gr det utover livskvaliteten vr og vi gr rundt store deler av dagen mistrives eller fler oss ukomfortable. 

Ta en s enkel ting som det g i shorts. Det er sikkert mange jenter som ikke tenker over dette og tar p seg en shorts uten ofre det en tanke. Jeg er ikke en av de jentene. Jeg har hele livet hatt cellulitter p beina og det er genetisk. S og si umulig bli kvitt. Uansett hvor lavt i fett% jeg kommer er de der. Og det har alltid vrt en av mine strste usikkerheter. Jeg har hatet g i shorts til vanlig og da er det HVERTFALL uaktuelt bruke shorts p trening. 

Men n er det 30 freaking varmegrader ute og jeg kan da virkelig ikke la mine komplekser hindre meg i ha det litt mer komfortabelt. For g i tights n er rimelig klamt. S i gr utfordret jeg meg selv til trene i shorts. Jeg hadde en klump i magen for jeg skulle trene bein og vi vet alle at det foregr mye skvising av "the peach" nr vi trener bein og da er det hvertfall en cellulittfest for si det mildt.

Men jeg tenkte bare FUCK IT! Som om jeg skal la cellulittene mine eie meg? Bestemme hva jeg kan ha p meg eller ikke som en kontrollerende kjreste... Neitakk! Been there, done that! Jeg setter meg selv fri og gjr det slutt med de kontrollerende cellulittene. 

P samme grunnlag har jeg ogs unngtt bruke en hvit tights jeg har fra better bodies som er kjempefin. You know.. hviiiit tights. Det er jo nesten skumlere enn ta t-banen p natterstid, right? Hehe.. 

Jeg har ogs den siste tiden sluttet sminke meg med noe annet enn mascara (sett bort ifra p Lrdag da jeg var i byen med venninnene mine), det er rett og slett fordi jeg svetter ihjel om dagen og jeg orker ikke tenke p at trynet mitt renner vekk og jeg ser ut som en heks noen har kastet vann p. "Heeelp me, im melting!!" Mhm.. Cant deal!

Jeg vil la huden puste, f en frisk sommergld og litt fregner med p kjpet. Og jeg har ALLTID gtt med sminke. Fullt tryne hver dag og jeg har aldri hatt selvtillit til g uten rett og slett fordi jeg har flt meg stygg. I mine yne er ikke jeg naturlig pen, ergo.. Trynet fullt av sminke, jeg likte si at jeg puttet p meg selvtilliten min.

Men s har jeg sakte men sikkert jobbet med det de siste ukene og n klarer jeg faktisk g p trening med kun mascara. Og det hadde jeg aldri i livet gjort tidligere. Snn serist ALDRI! Fr gikk jeg s vidt ut med spla uten fullt tryne s det er store fremskritt og det er kun fordi jeg har jobbet med meg selv.

Og hva er poenget mitt her n egentlig? Joda, det er at vi har alle usikkerheter, men det sitter i hodet. Vi m jobbe med oss selv hver dag s vi ikke blir en fange for kompleksene vre. Jeg blir s trist nr jeg ser jenter skriver til meg at de ikke drar og bader fordi de ikke fler seg vel, ikke gr med shorts, ikke gr i kjole osv osv..

Uansett hvordan du ser ut s har du ALL rett til fle deg fin i det du bestemmer deg for ta p enten det er p stranda eller p trening♥ OWN IT og vr stolt av deg selv som kvinne!

Vi har former, vi er forskjellige og vi er vakre s la oss kjre p!

VEGGISPOWER!

  • 02.06.2018 kl. 18:45

Reklame | www.x-life.no

Ah, i dag hadde jeg gymmen ALL BY MY MYSELF! Eller, det var 3 gutter der og trente nr jeg kom, men de dro halvveis inn i kten min og jeg kunne storkose meg alene. Det er jo bare idioter som er inne i varmen og trener p en solrik dag som dette, men thats my life! Jeg merker at det lille kalorikuttet jeg gjorde for noen uker siden har gitt resultater og formen strammes sakte men sikkert opp. Det er ikke noe jeg stresser med, men jeg synes det er gy se den lille forskjellen uke til uke. 

Det var overkropp med fokus bryst, biceps og triceps i dag og kten var veldig god! VEGGISPOWER!! Hehe..

Jeg har jo nevnt til dere at jeg skal vre med p TV til hsten og det er SJUKT! Vi starter filme allerede om 3 uker og jeg sier bare Holy fuckballs det her blir vilt. Det ble veldig spontant da jeg ble spurt av vre med og jeg bare "JA!"... Why the hell not liksom! Jeg deler forhpentligvis i lpet av uken hvem, hva og hvor. The whole story liksom. 

N skal jeg putte p meg litt mascara og komme meg inn til Oslo for jeg skal mte jentene p Lkka for det er jo musikkens dag. Det er srt trengt da jeg ikke har vrt den mest sosiale venninnemessig det siste. 

Ikke glem flge meg p snap: CHRISUNIVERS

Tights HER! // Topp PUMA fra www.x-life.no (utsolgt) // Sneakers URBAN

100 kg!

  • 01.06.2018 kl. 15:14

I gr hadde jeg en kjempe god beinkt!! h, det er s digg nr ting bare klaffer og energien er p topp! Knebyen min var litt snn.. Meh, men det gikk selvom det var idiotisk tungt. Kneby er virkelig ikke min greie. Kroppen min er bare ikke lagd for det. Hehe, men skam den som gir seg!

Sumo marklft derimot. OMG! Its a fave! Jeg elsker den velsen og for de lange lrene mine er den mye bedre enn vanlig mark. Forrige uke tok jeg 92,5 - 3 x 8 reps, derfor hadde jeg bestemt meg for ke til 95 kg i gr. Jeg fikk han ene PTen p gymmen til se p meg det frste settet for feedback p teknikk for noen ganger nr man ker kan teknikken svikte litt og jeg ville srge for at jeg hadde rett rygg, spenn i kjernen og en god teknikk selvom jeg kte. 

Og han bareee "det der var jo lett, jeg utfordrer deg til legge p en 5er til. Etter et minutts regning siden jeg ikke er noe mattegeni s gr det opp for meg "100 kg, erru grn, jeg kan ikke ke 7,5 kg siden sist!" Men jeg er jo en stad jvel som liker en Challenge og jeg kunne jo ikke lavere, hvertfall ikke siden 95 kg kjentes "lett". 

Og det gikk jo faen meg veit dere.. Dven alts! Det var s gy og nr jeg kom til rep nr 6 var det ganske tungt, men jeg klarte hente frem energien til dra 2 til s 8 reps p 100kg gikk! WOOOOP! Det er s sjukt gy! Det er jo s lenge siden jeg har tatt marklft, typ 1 r og da er det ekstra gr nr man kjenner styrken kommer fort. Og det med pushe seg selv ER s viktig for man er som regel sterkere enn man tror og progresjon styrkemessig er viktig for resultatene vre babes!

I dag skal jeg levere tilbake krapylet jeg har passet siden i gr. Alts, det der er en hunderase som er tff i trynet as. Hun er en engelsk Staff og er fryktls for si det mildt. Jeg kaller henne bare hoggormen jeg fordi hun har hengt i pelsen p Nova siden hun kom. Reket av store dotter med hr. Og den fluffy halen til Nova er jo typ verdens beste leke. 

Etter det drar jeg fikser neglene mine siden 3 har knekt og en har falt av. God damn, jeg burde bare ikke ha slike ting fordi jeg ikke klarer holde det ved like fr det ser helt jvli ut og jeg M fikse det. Senere blir det disco-gym i Lillestrm. Hehe. P fredager etter klokken 8 s senkes lyset, det er skikkelig pumpemusikk p full guffe, bra folk og god stemning!

Nyt Fredagen gjengen, jeg har brukt dagen p jobb og hundekos♥

VEGGIS UPDATE!

  • 28.05.2018 kl. 20:27

I gr var vi p vegetarfestivalen i Oslo og let me tell ya. Jeg ble s satt ut. Det var s god stemning. Vret var insane og jeg koste meg skikkelig. Dessverre s fikk jeg ikke like mye ut av tiden der som jeg ville fordi Nova ble litt smstressa av alle menneskene der og det hjalp ikke at det var 30 grader. Det kom bort 3 stk og spurte om Nova ville ha vann nr vi stod i k for kjpe vann til henne og lemonade til oss selv.

Det skjer ikke hvor som helst. Folk flest ser ikke slike ting fordi de er for opptatte med stresse seg gjennom hverdagen, men at 3 forskjellige kom bort og spurte om hun ville ha vann synes jeg sier litt om de. S note to self. IKKE ta med Nova p noe slikt neste gang om det er s varmt. For det ble litt mye for den stakkars lille jenta mi og Kim mtte g ned til Akerselva og bade med henne for kjlt henne litt ned mens jeg tittet kjapt videre. 

Mens jeg gikk blant bodene og tittet p alt fra vegansk mat til dyrebeskyttelsen s klarte jeg ikke kontrollere flelsene mine og ut av det bl begynte jeg grte, Jeg begynner nesten grte n bare jeg tenker p det. Ikke bare var folka jeg snakket med i diverse boder nydelige, men nr jeg tenker p grunnen til at alle disse menneskene er samlet p blir jeg rrt. Alle kjemper for det samme. Og blant plakatene av dyr som ikke hadde det bra og de engasjerte sjelene mtte jeg ta en time out bak et telt og grte litt. Jeg ble bare s rrt. Jeg blogget det hele og jeg gruer meg/gleder meg til dele med dere for jeg ble helt grtkvalt og klarte serist ikke snakke. 

Siden Nova ble litt sltt ut av varmen s bestemte vi oss for at vi skulle dra og f henne hjem. Hun er jo bare 10 mnd og er ikke vant til Oslo og hvertfall ikke en festival med mye mennesker. Men jeg hper det kommer noen events senere jeg kan virkelig g i dybden p. Let me know om dere vet om noen.

Jeg tenkte jeg skulle komme med en liten vegetar update. Jeg har ikke spist kjtt p snart 2 uker og det gr strlende. Det er ingenting jeg savner og jeg har heller ikke spist egg p snart 1 uke. Jeg drikker soyamelk eller havremelk (soyamelken er det ca likt nringsinnhold som skummet melk og har godt med proteiner s jeg foretrekker den). Men en ting jeg "sliter" med droppe er yoplpait double 0% for den har s hyt proteininnhold og er lav p kalorier og jeg bruker den s mye. Har ikke spist den p noen dager da.

Jeg er snart tom for proteinpulver for det har gtt en del i de siste ukene da jeg drikker smoothie/shakes for f opp proteindosen jeg fr i meg pr dag. Nr jeg er tom s kommer jeg til teste ut vegansk proteinpulver og jeg hper ikke det smaker hgg. Hehe.. 

Matvarer jeg har spist mye av er: veggisburgere, veggisboller, "kjtt erstatningsprodukter", kidneybnner, hakkede tomater, linsepasta (mer proteiner enn vanlig), grnnsaker, ntter, fr og masse frukt.

Jeg fler meg fin i formen, men er noe oppblst pga belgfruktene, men dette hper jeg gr seg fremover for jeg er mer og mer motivert til kutte egg og meieriprodukter ogs, men jeg tar det one step at a time og vil ikke bite over noe jeg ikke klarer fullfre og det er ogs derfor jeg sier at jeg "uoffisielt" er vegetarianer. Jeg anser meg selv fortsatt som i "testing" perioden og det gr veldig bra! Tusen takk for all sttten babes! Gleder meg til dele oppskrifter med dere♥

FOLKEVANDRING P FJELLET?!

  • 27.05.2018 kl. 11:52

I gr dro jeg og Kim med moren og stefaren min mot Telemark for g en fin tur med hundene. Vret er jo helt sjukt og det er helt fantastisk vre ute p skikkelig tur n. Jeg storkoste meg jo i Trysil forrige helg. Vi skulle egentlig til Vegglifjell, men kjrte litt feil og da ble det kortere kjre til Gaustadtoppen. Det var s vakkert nr vi kjrte oppover og jeg gledet meg skikkelig. Vi fikk parkert og spente p oss bikkjene og begynte trkke oppover ogs fikk jeg SJOKK.

SHORTS HER! // GENSER HER! // FJELLSKO FRA ALPHA

FY FAEN S MYE FOLK! Alts.. Det er helt greit g p et par turgere, hilse hflig og trkke videre, men det her var jo insane. Det var jo K opp og ned omtrent. Sorry ass folkens, men det synes jeg ikke noe om. Jeg vil gjerne g i fjellet uten g i k og nyte roen.. Ikke fle som om jeg er midt i en ggate. Hehe.. Turen var jo kjempekoslig, Nova storkoste seg jo og vi fikk ei litta familietur og det var jo det viktigste. Vi gikk ikke helt til toppen fordi det var s folksomt og det var den frste toppturen til hundene, men vi kom et godt stykke opp.

Alts, vi bor i et av verdens vakreste land naturmessig og det m da vre nok av steder g hvor man slipper fle seg i veien for andre som kommer i motsatt retning. Det er jo nok av kvadratmeter med skog og fjell her til lands liksom. Det er noe med det bare nyte naturen uten en folkevandring i alle retninger. Det er jo selvsagt bare jeg som er sr for de fleste tenker nok ikke over det.

Rundt juletider nr vi drev. snakket om ml for 2018, drmmer og tanker s ville jeg lage en liste p 3 toppturer jeg ville g. N som jeg har Nova er det ekstra kos vre ute og nr jeg ser hvor glad hun er s varmer det s i hjertet. S neste tur blir nok Rondane, mer spesifikt Rondeslottet. Jeg hper ikke det er like folksomt der. Hihi.. 

SLR ALDRI FEIL...

  • 23.05.2018 kl. 17:55

Okei, n m jeg f rva mi i gir og komme meg hjemover! Hehe.. Jeg er fortsatt p Rena og i needs to leave! Jeg har en pakke fra x-life som venter p meg hjemme med 2 gangs varsling og en huag med oppgaver jeg har gitt meg selv denne uken. Blandt annet f lagt ut klr p tise og f satt sammen en youtube vlog jeg ikke rakk gjre fr pinsehelgen + filme mer. Noen ganger er jeg s tiltaksls, dere aner ikke. 

Jeg tror egentlig det er fordi det noen ganger er s sjukt mange baller i lufte at det blir overveldende innimellom. Men n fremover er det en del som skjer og jeg gleder meg til dele en hemmelighet med dere! Jeg er verdens drligste p holde mine egne hemmligheter skjult og jeg sprekker snart. Jeg er s spent p hvordan dere kommer til reagere!!

I dag har jeg jobbet, jobbet og jobbet. Jeg har sittet med ukesrapporter fra jentene mine, strongbody planer og sendt ut treningsprogram og dietter til de 2 uttverne mine som skal stille i fitness til hsten til NM og gardermoen open (som blir en ny konkurranse i r). Jeg er s sjukt spent p flge de fremover og vre deres backup p denne reisen mot scenen. Det er noe helt unikt i det stille i fitness for frste gang og jeg elsker rollen jeg har som fitnesscoach i Team Kaliber♥

Dagens frokost ble en hel boks med yoplait double 0% kokos, mandler, bjrnebr, banan og et dryss sukrin gold p toppen. P-E-R-F-E-K-T. Det er min go-to frokost som aldri slr feil. Full av proteiner, vitaminer og god nring. Jeg har fortsatt ikke spist kjtt og er veldig fornyd med det. N skal jeg pakke sammen bagen min og etterhvert komme meg avgrde. Som jeg sa p Mandagkveld oooog i gr, men n.. n skjer det! Or will it???

BLI KVITT DEN FLELSEN..

  • 22.05.2018 kl. 00:16

h, serist dere! Denne pinsehelgen har vrt s jvla magisk at jeg nesten dr. Jeg har jo vrt i Trysil med familen siden Fredag og det er s sinnsykt deilig bare komme seg vekk. Har dere noengang hatt flelsen av at du vil vekk? Typ "anywhere but home" flelsen. Snn er jeg n. Jeg vil ikke hjem. Det er akkurat som om det er en drlig energi hjemme jeg ikke klarer bli kvitt som fester seg p meg og drar meg ned. Aner ikke hva det er eller hva det kommer av. Det betyr jo ogs at jeg ikke helt vet hva jeg skal gjre for bli kvitt den flelsen. 

Anyway.. Helgen.. Aaaah! Vret var jo dryt bra og p Lrdag gikk jeg og mamma p tur opp Trysilfjellet med bikkjene og etter det grillet vi og spilte kort resten av kvelden. Jeg og sstern min er spillegale p hyttetur og hver kveld har vi spilt kort til klokken halv 4 p morningen og det har vrt lyst nr vi har lagt oss. Jeg har ikke hatt p meg sminke siden Onsdag og det fles s godt. 

Vi lever i en s hektisk hverdag at vi noen ganger glemmer nyte yeblikkene rundt oss. Vi glemmer  lytte, snakke og bli engasjert i andre enn oss selv i sosiale medier eller p facebook. Jeg er jo der selv siden jobben min er p macen, jeg blogger, instagrammer og filmer til YouTube (som jeg skal ha full fokus p denne uken forresten.. Hihi)

Poenget mitt er vel egentlig at denne pinsehelgen var et deilig avbrekk. Jeg er jo ei jente som liker vre ute i naturen og vil heller sitte rundt et bl enn vre p det hotteste utestedet i Oslo liksom. Hehe.. Og det er jo deilig bruke kroppen litt utenom styrketreningen ogs. Apropo det s fikk jeg inn ukens frste kt i dag og det var faktisk insane digg. 

Standarden for uken er satt og jeg er faen meg klar!! LETS GO!!! 

5 TING DERE IKKE VISSTE OM MEG!

  • 20.05.2018 kl. 20:14

1. Jeg meldte med p den frste sesongen av Paradise Hotel og kom helt gjennom slik at jeg var reservedeltager. Det vil si at om noen trakk seg s skulle jeg til Mexico

2. Jeg skte jobb i Disney World i Orlando, men fikk ikke jobben fordi jeg hadde tattoveringer (stjernene p hndleddet mitt) 

3. Dere ser meg p TV i hst ;) OMG, jeg dvver!

4. Jeg hater vise ansiktet mitt p bilder. Vil helst gjemme meg bak tlf i en selfie eller snu meg vekk

5. Fr jeg begynte trene ville jeg ikke trene bein fordi jeg syntes muskulse bein p jenter var stygt, n LEVER jeg for trene beina s store som mulig! Hehe..

17 MAI BILDEDRYSS

  • 19.05.2018 kl. 14:56

17 Mai var superstas og det var helt sinnsykt deilig bare vre vekk fra folkemengder og mas. Jeg synes 17 Mai burde feires ute i vakker norsk natur fremfor st i k i rten timer overalt hvor man skal i Oslo. Hvor folk skal selge deg ballonger til hinsides priser, man stresser fra ende til annen og styen er enorm. Hehe.. N hres jeg jo helt mental ut her, men jeg synes faktisk det er mye kosligere og vre ute i naturen og kjenne p roen og nyte dagen fullt ut med senkede skuldre. 

Vi lagde bl og jeg grillet vegetarburger mens Kim grillet vanlig burger. Den smakte faktisk drit godt og jeg ble positivt overrasket. Den anbefaler jeg virkelig. Akkurat n sitter jeg p ei hytte i Trysil og skal straks komme meg ut p fjellet med mamma og bikkjene. Jeg hper dere har en nydelig pinse. Her lades batteriene fullt opp s jeg kan starte Mandagen p best mulig mte med TRENING! De siste 2 ukene har rutinene sklidd helt ut pga influensa og hundekurs med eksamen s n er det back on track for fullt, for jeg innrmmer jeg gr p veggen av   skli snn ut av rutinene mine. 

Gotta run! Love you!! 

GRATULERER MED DAGEN!

  • 17.05.2018 kl. 20:14

Titter kjapt innom fra skauen for nske dere alle gratulerer med dagen Hper dere har hatt en nydelig 17 Mai og at dere fortatt feirer med glans! Superglad i dere hele gjengen💯 Stor smask fra Nova og jeg!

MILJSKADA!

  • 16.05.2018 kl. 18:51

Det er dagen fr dagen og denne dagen er brukt p en shitloads med jobb som jeg vil ha ferdig fr langhelgen♥ Jeg har lagt opp slik at jeg kun trenger ta en time eller 2 med jobb p Fredagen ogs blir det litt random mail svaring i lpet av helgen. Det blir jo mest sannsynlig hyttetur Fredag-Sndag og da er det greit ikke ha for mye jobb. For da vil jeg ha fokus p Nova og familietid. Nr man har hjemmekontor er det noen ganger vanskelig "skru av" for jeg vil vre der for jentene mine nr de trenger meg.


Gudene veit hva jeg driver med her, men flte det passet inn. Haha..

Jeg mtte sstern og svogern min p Egons og spiste en vegetar fajita. Overraskende god faktisk og dagens middag! Det er faktisk enklere enn jeg trodde  finne vegetaralternativer i butikk og restauranter. Det er jo helt fantastisk! Det er jo en helt ny verden for meg og jeg er glad maten er s tilgjengelig.

Kim og jeg stikker ut p skogstur i morgen og skal campe til Fredagen. Vi vil vre ute i vakker norsk natur p 17 Mai og kose oss i fred og ro uten alt stress fra folk og ker over alt. Nova kommer nok til digge en 17 Mai i naturen fremfor bystress ogs tenker jeg. Selvom det egentlig hadde vrt fin miljtrening da. Men den fr vi ta igjen♥ Hun var jo med p Egons i dag, s da fikk hun litt der. Det er jo heller jeg som blir miljskada om jeg er i byen p 17 Mai :P haha..

→ Er dere i byen p 17 Mai? Eller liker dere det litt mer rolig dere ogs? 

TJUKK AV KARBOHYDRATER!?

  • 15.05.2018 kl. 17:01

Jeg nevnte p Instagram for ikke s lenge siden at jeg hadde startet et lite "cut" frem mot sommeren. Jeg har gjort et lite kutt p kaloriene mine for spisse formen min litt siden jeg har dratt p litt vel i lpet av vinteren (som vanlig). Noen ganger s bare tenker jeg at jeg ikke er laget for vre snn superlag i fett%. Hehe.. Men jeg vil stramme opp littegrann. Ikke fordi jeg ikke har vrt fornyd med meg selv, men fordi jeg fler meg freshest i bikini nr jeg er litt mindre puffy. 

Jeg tror mange misforstr det "kutte" for mange tror automatisk man blir "tjukk" av karbohydrater og at det er derfor man "kutter" disse karbohydratene, men grunnen til at folk flest kutter karbo for g ned i vekt er fordi det er det man spiser mest av av de forskjellige nringsstoffene. Enkelt og greit. Karbohydrater er ingen fiende i det hele tatt og viktig spise nr man trener for f resultater. Det er hvertfall min personlige mening. Man kutter kalorier, og det er naturlig at det er karbohydrater disse kaloriene kommer ifra nettopp fordi det er det vi spiser mest av.

En av mine absolutte favorittmltidet n om dagen er denne digge sklen her. Eller.. Jeg har modifisert den litt for den dragefrukten ser s lekker ut sant? WELL.. Den smakte vann. S det er bare noe folk bruker fordi det ser pent ut. Haha.. Jeg spiser n 1 hel boks med Youplait Double 0% (kokos eller vanilje), ca en halv mango, en hndfull rde druer og 2 teskjeer med chiafr drysset p toppen og det er bare helt nydelig. Et nringsrikt mltid som er perfekt til frokost/lunsj eller etter trening. 

Jeg har planer om fortsette dette lille kalorikuttet noen uker til og se hvordan formen endrer seg ogs ser jeg i speilet nr det er nok. Jeg driter rett og slett i hva jeg veier. Det handler om den innvendige flelsen og hvordan jeg ser meg selv. Jeg oppdaterer dere underveis. Ogs p YouTube! 

Jeg koser meg med mat og klarer hverdagen helt fin uten kjtt (sett bort ifra at jeg dreit meg ut p Sndag da. Gud bedre, jeg dvver!) N skal jeg komme meg p hundekurs og etter det forhpentligvis ukens frste overkroppskt! Hper dagen deres har vrt super hittil♥

LUFTEN GIKK UT AV MEG...

  • 14.05.2018 kl. 17:34

Reklame | www.x-life.no

Har dere noen gang vknet opp med en livsgnist til 1000 og bare "denne dagen skal jeg vre s jvla produktiv, effektiv og et freaking supermenneske" ogs gr den frste timen og du bareeeee... Bah... Luften gikk ut av deg liksom?! Thats my day. Jeg stod opp, gikk ut med Nova, ryddet kken litt og tok frem klrne jeg skal legge ut p TISE, jobbet og her sitter jeg.. stuck foran macen enn. Jeg er enn ikke ferdig med jobb, har ikke ordnet meg for dagen og fler meg som en dass rett og slett. 

Mens jeg har sittet her og stuka har jeg har bestemt meg for at jeg skal gjre noen ting for meg selv og egen lykke..

1. Drikke mer vann! Jeg bare kjenner at kroppen min trenger det.

2. St opp tidligere og prve slutte jobbe til langt p natt. Alts, snu dgnet mitt.

3. Planlegge bedre i stedet for vre en orkan av et menneske som mter meg selv i dra og gjr 10 ting p en gang.

Jeg har ftt en litt snn "nytt menneske" feeling her og jeg kjenner at jeg har s mye potensiale som ikke blir brukt. Og ofte s er det fordi jeg har 10 forskjellige ideer om ting ogs blir det s mye s jeg starter ikke helt med noen av de fordi jeg ikke vet hvor jeg skal begynne. Jeg m begynne sortere ting. Hva er egentlig viktig her? 

Den siste tiden har jeg ikke likt ta bilder av meg selv. Jeg vet ikke helt hvorfor, men det kan vre at jeg begynner fle meg gammel og fl. Det hres jvli brutalt ut, men jeg fr en snn flelse av at jeg har gtt ut p dato om dere skjnner. Det er ikke nok intriger, drama eller problemer i mitt liv s det er ikke spennende nok. Eller at jeg ikke har den perfekte overflaten mange nsker se p en blogg. Jeg er jo meg selv og thats it. Jeg orker ikke bruke energi p FAKE IT bare fordi det "selger".

Samtidig klr jeg etter fornye meg selv. Kjenner dere flelsen? Det bare klr i kroppen min etter gjre noe litt anderledes. Ut av komfortsonen og ikke vre stuck i samme gamle mnsteret nr det kommer til mten jeg tar bilder p eller mten jeg legger opp hverdagen min p. Jeg vet ikke helt hvor jeg vil med dette, men det er noen tanker jeg har hatt den siste tiden.

Nr jeg var mindre og i ungdomstiden s hadde jeg ekstremt lav selvtillit og det henger s jvli igjen. Det er ikke snn det skal vre. De demonene m bare forsvinne for de er der konstant for stille sprsmlstegn til hva jeg driver med og hvem faen jeg tror jeg er. 

Vel.. Jeg er Christine, jeg flger drmmene mine og det er nok det..

T-shirt HER! (litt anderledes for min er eldre modell, logoen er ny n) // Sneakers HER!  (p 30%) // Tights HER! (p 30%) vil ogs tipse dere om at www.x-life.no har opp til 60% p ALLE tightser n sjekk ut utvalget HER! 

WHAT THE ACTUALL FUCK!

  • 13.05.2018 kl. 22:14

Hello friends! Ah, serist i dag gjorde jeg noe HELT DRYT! Alts, jeg fatter ikke at det gr an. Hjernen min tok et kvarters pause og da havnet jeg i autopilot og det er noe som kan skje fra tid til annen. Okei.. I dag har vi vrt i bursdagselskap i familien til Kim. Vi tok med Nova s hun kunne lege med valpen til tanta hans som nettopp har kjpt seg en liten engelsk staffe jente. Jeg ble s frelst og smeltet TOTALT! Jeg skal kanskje vre dagmammaen hennes og synes det er superstas. Hihi.. 

MEN.. anyway! I bursdagen ble det servert kaffe, kaker, plser og brus. Jepp... plser! Jeg har n min tredje dag helt uten kjtt (eller er det dag 4? tiden flyr) Og jeg var S fjern i dag at nr plsene ble servert s tok jeg automatisk et plsebrd, pnet det opp mens skravla gikk rundt bordet og jeg var engasjert i flere samtaler og totalt gone, puttet oppi en plse, tok p ketchup og diverse tilbehr og tok 2 biter fr jeg bareeee.. "WHAT THE ACTUALL FUCK"... What happened here??!?! Jeg gikk alts s p autopilot at jeg GLEMTE at jeg ikke skal spise kjtt. Er det freakinmulig? Noen ganger ass!

Dere som er veggiser, gjorde dere slikt i starten? Glemte dere? Alts, det er ingen krise for jeg er jo helt i starten og jeg skulle jo egentlig begynne med ha noen kjttfrie dager, s jeg velger se p det som sjukt komisk. For de siste dagene har jeg vrt s flink og obs p hva jeg har spist og synes det hele er veldig morsomt, mens i dag nr jeg var i en skravlete setting s gikk jeg bare inn i autopilot og det her skjedde. Snakk om vre fjern! Jeg gav resten av plsa mi til Kim og spise kake i stedet. Haha.. 

Etter bursdagen dro vi vasket bilen min og det var p overtid for si det snn. Skal bli mye flinkere til gjre det oftere for det er jo s digg ha en ren bil uten tomflasker i midtkonsollen. Jeg er en snn person som bare flyr gjennom hverdagen og overser slike ting. Plutselig s bare " fy faen n m jeg vaske klr" eller what not liksom. 

Anyway, den kommende uken blir superkos for det er masse jobbing i morgen for mandager er hoveddagen for ukesrapporter fra jentene mine og jeg er s spent p hvordan de har gjort det den forrige uken, s m jeg trene. Tirsdagen er det bde heavyass beinkt og hundekurs eksamen. Grss og gru. Jeg har misset 2 kurskvelder pga jobb og reise s jeg henger etter, desverre, men vi skal gjre vrt beste. Onsdag trener jeg, pakker og stikker til Rena for 17 Mai skal feires ute i naturen vekk fra folk. Hehe.. En ekte 17 Mai i vakker norsk natur. Vi skal sove i telt til Fredagen ogs drar vi p hyttetur til Trysil og blir der i helgen med familien. KOOOS! Gleder meg MAX! 

Hper helgen deres har vrt fin♥

TRODDE JEG SKULLE STRYKE MED!

  • 12.05.2018 kl. 13:27

Gooood Lrdag mine fine! Dagens frokost ble proteinpannekaker med ei litta fruktskl ved siden av. Supergod proteinpannekake oppskrift finner dere HER! Dette blir den tredje dagen uten kjtt og det gr overraskende bra. Jeg tror det blir verre om jeg skal begynne kutte meieri og egg for vre rlig, men den tid den utfordring. Hehe.. Og om dere vil se mitt frste mte med TOFU i gr kveld s legg meg til p snap: CHRISUNIVERS jeg kdder ikke.. det var helt dryt! Trodde jeg skulle stryke med..

Jeg er bare s LATTERLIG stl i beina i dag etter beinkten min i gr. Jeg sa jeg skulle dele den med dere og here it comes: 

KNEBY - 3 x 5 reps
SUMO MARKLFT - 3 x 8 reps
LEG EXTENSIONS - 3 x 8 reps
LEG CURL - 3 x 8 reps
HIP THRUST - 4 x 8 reps
MAGEVELSE - CABLE OBLIQUE CRUNCH - 3 X MAKS

S enkelt og s bra! Jeg klarte ke til 72 kg i kneby og er superfornyd med det og 90 kg sumo marklft gikk opp lett 3 x 8 og DET fltes helt magisk. Ingenting gir mer treningsglede enn progresjon og det fle seg sterk! Fr jeg kjrer beina varmer jeg opp med en dynamisk oppvarmingsrunde. Er det noe dere vil jeg skal dele? Jeg merker stor forskjell p knebyen min nr jeg gjr denne. Det hjelper MYE!

N skal vi straks komme oss ut og trene hund for p Tirsdag er det siste kurskveld og eksamen for meg og Nova og jeg er s spent for det er s strengt. Klarer vi det liksom. Jeg tror kanskje Nova har ftt innbilt svangerskap for hun er s rar etter lpetiden s det er ikke like lett f kontakt med hun dessverre. Men trene m bde hun og jeg s vi gir oss ikke. Stakars jenta mi♥

God helg alle sammen!♥

GIRL! YOU GOT THIS!

  • 11.05.2018 kl. 13:51

Reklame | www.x-life.no

FREDAG og min frste beinkt siden Tirsdag forrige uke pga THE FLU. Shit. Jeg gruer meg nesten litt for i dag er det tung kneby og med pollentrynet mitt fler jeg meg ikke akkurat supersterk. Vet ikke om flere av dere som har pollen allergi fler at det er som ha feber i kroppen nr det er p det vrste? Energinivet er s lavt og bare det g tur rre p kroppen med Nova er et skikkelig ork, MEN.. det betyr ikke at man ikke gjr det selvom. Hehe.. Det er ikke alltid man gjr akkurat det man vil. Da tror jeg at jeg hadde ligget mye p sofaen fordi jeg er egentlig en sofagris. Men ligge p sofaen fr meg ingen steder og jeg nr ingen ml.

Viljestyrke er noe som m trenes opp det ogs. Om man frst bestemmer seg for noe s klarer man alt man vil. Det er jo ingen som vkner opp en dag og er like god som Marit Bjrgen p ski liksom. Eller vkner opp lfter 100kg marklft dagen man bestemmer seg for begynne trene styrke. Det m jobbes for og det kommer gode dager og tunge dager, men det viktigste er ALDRI GI SEG! Bli glad i prosessen og vre realistisk nr det kommer til kortsiktige og langsiktige ml. Vi har evnen til bli hva vi vil og det er jo helt fantastisk. Vi m bare trre satse p oss selv. Vi m bli flinkere til gi oss litt tillit og tid til vokse bde fysisk og mentalt. 

S i dag vil jeg du skal si 1 ting til deg selv i speilet... - GIRL! YOU GOT THIS! - Knus treningskten din, legg p en kg ekstra og ei denne Fredagen!! Omring deg med positive mennesker som heier deg frem. Vr en gledesspreder i andre sitt liv og smil til naboen da vel. Det er helt gratis og jeg lover det gir en good vibe! Nyt helgen alle sammen! Jeg skal dele dagens bein/rumpekt med dere i morgendagens innlegg♥

Genser HER! // Tights HER! // SportsBh HER! // Sneakers HER!

Foto: Jon Klasbu for www.x-life.no 

DAG 1!

  • 10.05.2018 kl. 23:54

Frst og fremst m jeg bare si at det er S kult med den gode responsen p vegetar/vegan tankene mine og at jeg skal prve meg litt frem der n utover mnedene som kommer. Tuuusen takk for s mange fine tips og at dere backer meg uansett hva! Jeg skal svare dere i morgen♥ I dag har jeg hatt min frste dag helt uten kjtt av noe slag og jeg har ftt i meg alle proteinene mine og masse god nring. Det fles bra og jeg har ikke flt at det har vrt noe utfordrende spise slik at makroene mine skal stemme.

Og med makroer mener jeg da hvor mange kalorier jeg ca spiser hver dag og hvor mange gram proteiner jeg spiser. Det er kun disse 2 som er "faste" hver dag. Jeg er ingen makroslave alts, men jeg liker srge for at jeg fr i meg proteinene mine ogs kommer det alltids noko attt. Nr Kim kom i gr kveld ble det en McFlurry for eksempel, snn er min livsstil. Kaller man ikke det #BALANSE ? Haha.. Jeg kaller det livet jeg ass.. 


Det beste bildet ever av et stykk blaut hund som rister seg.. #Skadedyr

Dagen i dag har gtt i 100 og derfor ble dette et noget sent innlegg. Vi var badet med Nova og mammas lille stolthet svmte skikkelig i dag. Jeg vil s gjerne ha en hun som bader og det ser ut til at det ikke blir noe stress for si det snn. Det blir nok bedre nr jeg hopper ut i vannet etterhvert ogs tenker jeg. Senere ble det en etterlengtet overkroppskt ogs mtte jeg farte opp til Jessheim for hundekurs med Nova etter det igjen. Puh..

Vi var innom bunnpris fr vi dro ut p tur i stad og da fant jeg disse veganske cookieene som jeg spiste en del av fr. Nr jeg begynte trene for typ 3 r siden. Ikke fordi de var veganske, men fordi de var proteinrike og gode. S jeg tok med meg en av hver smak de hadde og tenkte lage noe digg med disse dagene som kommer eller nye en cookie som et godt mellommltid. Det er jo helt magisk at det finnes s mye gode alternativer i butikken n til dags og hvis det er noen matvarer som er MUST HAVE s sleng igjen en kommentar p hva jeg burde teste av veggismat!

Jeg er s spent p den tiden fremover! Og som ei kommenterte p grsdagens innlegg s kommer jeg ikke til bli noen fanatisk bedreviter. Jeg nsker kun spre inspirasjon med mitt kosthold uansett om jeg spiser kjtt eller ikke. Jeg kommer alltid til respektere alle andre sine valg om hva de spiser. 

N skal jeg spise litt og jobbe fr jeg m legge meg. Jeg er en skikkelig nattugle, men prver s godt jeg kan snu om litt p dette. S morgendagens oppdrag: ST OPP TIDLIG! Tips taes imot p hvordan bli et morgenmenneske!!

VEGGIS?

  • 09.05.2018 kl. 15:44

Okei, dere kommer sikkert til f tidenes sjokk n og tenke n har det klikka for a, men den siste tiden har jeg hatt en flelse i kroppen min som jeg ikke klarer bli helt kvitt. Ikke det at jeg vil bli kvitt den heller, men det er mer enn et tankeblaff som svippet innom hodet mitt dro igjen. Heller en tanke som har vokst mer og mer. 

Den siste tiden har jeg nesten ikke spist kjtt. Ikke fordi jeg har prvd ikke spise det, men rett og slett fordi jeg ikke har lyst p. Jeg har ikke spist en vanlig middag, men heller valgt en smoothie eller egg og brd. Jeg har jo spist noe kjtt, som kalkunbacon og kjttplegg, men jeg har nesten ikke spist kjtt til middagsmltidet mitt da. Jeg har ogs begynt spise mer frukt blant annet, men det er nok fordi sommeren er p vei og butikken er full av god frukt.

Og i gr s snakket jeg med ei jeg mtte p fotoshooten til x-life som var veganer og jeg klarte ikke dy meg. Jeg stilte henne masse sprsml i lpet av turen ogs var jeg s heldig at hun bodde i nrheten av meg s jeg kjrte henne hjem og kunne snakke mer med henne om ting jeg lurte p i bilen. 

Jeg er veldig p dette med energier og jeg er ganske alternativ selvom det kanskje ikke virker snn. Hehe, men som hun sa. "Hvis du ikke har lyst p kjtt lenger s kanskje kroppen din prver fortelle deg noe?". "Lytt til kroppen din, ikke spis kjtt om du ikke vil ha" Og jeg fikk et lite halleluja moment for det er jo s sant. Hvorfor skal jeg spise middag med kjtt om det absolutt ikke frister? 

Og i tillegg s synes jeg at vi mennesker er helt sinnsyke nr det kommer til forbruket vi har. Og det gjelder egentlig ALT. Vi avler opp dyr for slakte de for s mtte kaste maten. Det er s brutalt og det er ingen verdi i noen ting. Bruk og kast! 

S jeg har faktisk bestemt meg for prve ha noen kjttfrie dager fremover. For se hvordan det er rett og slett. Jeg har alltid vrt en skikkelig kjttelsker og spist store mengder med kjtt, men fordi jeg har vrt snn fr betyr det ikke at jeg ikke kan forandre meg  g en annen retning. I starten s vil jeg prve ha kjttfrie dager hvor jeg ikke spiser kjtt, fisk eller fugl.

Er det noen av deres som er vegeterianere eller veganere som har noen tips til blogger eller andre nettsider jeg burde oppske? Folk flge eller nyttige artikler? Jeg fant www.vegetarbloggen.no og takket vre den bloggen fant jeg ogs ut at det er noe som heter Oslo Vegetarfestival som er 26-27 Mai og den vil jeg dra p! I hp om bli inspirert og lre noe nytt.

Her er link til festivalen om du ble nysgjerrig ogs: https://tikkio.com/tickets/4845-oslo-vegetarfestival-2018

Senger med et bilde av meg og bebis i vinter♥​

RIVE AV FOLK HUET?

  • 07.05.2018 kl. 20:48

I morgen skal jeg p fotoshoot med www.x-life.no og jeg tenkte jeg skulle vlogge for det er lagt opp til mye kult. Men jeg er jo fortsatt syk da OG jeg fikk mensen i dag s det er jo litt balls. Spesielt siden kroppen min blir sjukt oppblst nr jeg har uka og da er det jo ikke mest kult ta bilder i sportsbh og shorts.  

Jeg mener.. Jeg gr opp 2 kg + og ser ut som jeg er 4 mnd p vei nr jeg har mensen i tillegg til ha s kramper at jeg fr lyst til rive av folk huet. Wooop! Fotohoot here i come! Hehe, men det gr. Jeg m vre i Drammen klokken 08 i morgen og det vil si at jeg m dra hjemmefra typ seinest klokken 06:30. HELLO! Det er jo ekstremt tidlig til vre meg som er A menneske uten like. 

Det er et skikkelig opplegg hvor vi skal ta buss fra Drammen og til Rjukan for ha selve fotoshooten p flere forskjellige lokasjoner og en av de er p et sted hvor tungtvannaksjonen fant sted. Hvor kult er ikke det! S er det lunsj, mer bilder som skal taes ogs avsluttes det hele med en middag med hele gjengen. 

Jeg hper formen min er bra i morgen for det her har vrt en skikkelig kjip influensa. Jeg blir sjeldent syk s n har jeg ftt en skikkelig smell. Jeg blir aldri sltt ut s lenge, men n har jeg vrt drlig siden Onsdag forrige uke og hvis jeg ikke fr trent snart klikker det for meg! 

Store hp for en frisk morgendag! Jeg hper dere har hatt en super start p uken♥


Foto: Jon Klasbu // www.x-life.no

TRONDHEIM...

  • 05.05.2018 kl. 20:04

N sitter jeg p flyplassen og venter p f kommet meg hjem. Det er boarding as we speak. Det har vrt en super koslig dag i Trondheim og vi har ftt masse fine atleter til Team Kaliber og jeg gleder meg s til vre med p reisen dems mot scenen i hst. Bildene er tatt i garderoben p gymmen og der har vi sittet i hele dag og hatt formsjekker p de som har mtt opp for uttak. 

Jeg er ogs SJUKT spent for det er ei frken jeg har coachet gjennom strongbody som kom og hun ble jo seeelvsagt tatt ut og hun kommer til blir DRIT BRA!! Det skal bli s vilt og flge denne jenta opp til NM. Jeg har virkelig funnet den beste jobben og hobbyen i verden og kunne ikke bedt om noe annet. 

Jeg titter egentlig bare innom for si at jeg er sjukt takknemlig og glad i dag♥ f vre en del av coach teamet bde i Strongbody og Kaliber er noe jeg aldri kunne drmt om i min villeste fantasi og jeg sier bare 1 ting jeg babes:

DET ER INGENTING SOM HETER " DRMME FOR STORT"!!! Vr ambisise, vkne opp med en kriger innstilling og kick ass for at du skal n drmmene og mlene dine uansett hvor langt urealistiske de kan virke. 


Drlig samvittighet!

  • 04.05.2018 kl. 17:42

Jeg er s bitter! Jeg burde sikkert skrevet noe skikkelig positivt og fint i dag siden det er Fredag, helg og solen skinner, men nei.. Jeg ble jo sjuk p Onsdag. Jeg merket at formen var drlig og jeg fikk vondt i hele kroppen ettersom kvelden kom. Det var noe mer enn pollen liksom. Og nr jeg vknet i gr var jeg serist helt i kjellern. Feber, hosting med astmaproblemer og vondt i alle ledd, faktisk s ikke at det var vondt st og ligge fordi det verker s flt i hoftene mine av alle ting. Flte meg som tante Gunda p 90 r. I gr var jeg ambe!!

Jeg fikk hvertfall dratt til Frisren i gr for det var serist SRT trengt. Jesus christ.. Etterveksten min var brutal og hret s helt grusomt ut. Jeg farget hret i en beige/blond tone med litt dypere brun i bunn. Og selvom jeg satt der i rska med blanke yer, et fjernt blikk og feber s var det veldig verdt det. Jeg skal vise dere ordentlig nr jeg fler meg litt mer oppegende for n er det slitsomt eksistere. Jeg er helt fjern. Jeg har sittet i sofaen i dag og ikke ftt gjort noe effektivt og jeg har tidenes drligste samvittighet.

Jeg skulle jo legge ut klr p TISE disse dagene her, jeg skulle vrt p hundekurs i gr og jeg skulle absolutt ryddet kken, men den gang ei. Jeg fler meg s sppel. Jeg har ikke sjans. Det er svidt jeg orker jobbe for jeg klarer ikke beholde konsentrasjonen i mer enn 5 minutter. Og i morgen tidlig skal jeg til Trondheim for uttak til Team Kaliber, noe jeg egentlig ikke kjenner jeg er i form til. Men jeg gleder meg masse forde og jeg hper jeg ser noen av dere der ;)

Dagen i dag brukes til full avslapping og jobbing mellom feberslagene. Heldigvis er det kun dagstur til Trondheim og flyet mitt gr 09:00 ogs er jeg hjemme igjen 21:30. Mamma skal ha Nova s hun fr hvertfall masse lek med de andre hundene i morgen.

Slenger med et bilde jeg tok for 2 sek siden her jeg ligger i den mkkete adidas hoodien min, den skulle vrt vasket for snn.. 10 bruk siden sikkert.. Haha! Vi har alle de koseklrne som gr p repeat right?? 

GOD FREDAG GODTFOLK!

Q & A - TRENING..

  • 01.05.2018 kl. 14:38

- Hvordan gikk du fra utrent til den du er i dag? Hva var motivasjonen?: 

Som mange av dere vet s startet min treningsreise nr jeg ble dumpet av forloveden min. Jeg var sjukt deprimert og visste serist ikke hva jeg skulle gjre med livet mitt og trodde aldri jeg noensinne skulle kunne klare smile igjen en gang. Jeg begynte. trene for f tanene mine og fokuset mitt over p noe annet enn hvor synd det var p meg og etterhvert som jeg ble sterkere og mestringsflelsen kom s kom motivasjonen mer og mer til knuse ml bli sterkere. Derfor satte jeg meg kort tid etter et ml om stille i bikini fitness and i did it! 4 plass i NM p frste konk. 

- Hvor mange r har du trent (styrke) n?

Ca 3 r♥ (skulle nske jeg begynte fr for si det snn. Tenk s mye gains jeg har gtt glipp av ;P )

- Hva er ditt strste ml akkurat n?

Det er bygge muskler, da spesielt overkropp, meeeen ogs i beina! Hehe, mye vil ha mer. Jeg vil stille i Wellness Fitness neste r, men de jentene er ganske mye strre enn bikini jentene muskelmessig og jeg stiller ikke i den grenen fr jeg har pakket p meg nok muskelmasse. Under her ser dere forskjellen p de 3 forskjellige grenene bikini fitness, wellness fitness og body fitness. og under der igjen top 3 p Arnold Classic i wellness. (Det er internasjonalt niv og mye hyere niv enn det er i Norge da, men det er den fysikk jeg synes er HELT R)

BgVko0intx2
Bh41o1KHCgj

- Hvor ofte trener du pr uke?

Jeg trener styrke 5 dager i uken og ingen kondisjonstrening. Jeg har 3 kter med overkropp og 2 kter med bein og rumpe. 

- Hvor lenge varer ktene dine?

Ca 1 time til 1 1/2 time. Det er ikke om gjre ha de lengste treningsktene. De skal vre riktig sammensatte, effektive og gi resultater.

- Hva synes du om CrossFit?

Jeg har lyst til teste det bare for ha gjort det. Hvem vet, kanskje jeg hadde digga det. Jeg synes at de som driver med crossfit p et hyt niv ser helt r ut i fysikken, men det er en sport det er lett skade seg i. Jeg synes det er s hysterisk trening. Stresse seg gjennom velser, kaste seg rundt, slenge seg opp og ned og ja.. Det er mye skader. Crossfit for folk som aldri har trent fr synes jeg er risky business. Jeg personlig synes man br beherske baselft frst  bygge et godt styrkegrunnlag ogs kan man vurdere teste crossfit. 

- Hvor tungt m man trene i velser som benkpress/leg curl osv for  stramme opp skikkelig? Kilo, reps etc.

S tungt du klarer 8-12 reps og fortsette ke for bli sterkere s muskler vokser. Men for stramme opp er kostholdet viktig ogs den beste kombinasjonen er trene styrke for muskelvekst samtidig som man holder kostholdet riktig. For om fett% gr ned og musklene vokser blir resultater en strammere kropp. (Dette med g ned i fett% gjelder selvsagt ikke for de som allerede er veldig slanke)

- Hvilke basevelse liker du best?

Jeg eeeelsker sumo marklft! Den har jeg i dagens kt og jeg gleder meg allerede!!

- Hvordan bli sterkere i baselft?

Trene det ofte og i riktige mengder! Jeg anbefaler alle som nsker bli sterkere i baselft eller vil ha optimale resultater med treningen sin kontakt en PT/Coach som kan legge opp et mlrettet treningsprogram og evt kosthold. 

- Br man ha en balanse mellom hyrep og lavrep p baselft?

Det sprs hva mlet er. Om du nsker kun fokusere p bli s sterk du kan er det mer lavrep og eksplosiv trening som gjelder. Mens jeg som vil ha kt styrke og muskelvekst liker kombinere disse to for da fler jeg at jeg fr det beste av begge verdener. 

- Hva tenker du om helkroppsprogram kontra splittprogram?

Begge deler er gull og det kommer an p hvilket niv man er, hvor sterk man er, hva man nsker med treningen sin og hvor mye tid man har rett og slett. For om man har drlig tid i lpet av uken, men fortsatt vil ha gode resultater er det bedre med for eksempel et 3 dagers fullkropp enn en 4 dagers splitt hvor du kanskje ikke fr inn alle 4 ktene og dermed misser mye av treningen p visse omrder. 

- Hva er det du liker best trene?

Jeg bde elsker OG hater trene bein og rumpe. Det er s vondt og tungt, men fy faen s deilig det er nr man er ferdig. Ogs vil jeg ha masse muskler i beina og da m det til!

- Hvordan e den beste mten trene rumpa p?

Her liker jeg tung styrke kombinert med hyrepetisjon. For eksempel tung hip trust (som ER den beste rumpevelsen uten tvil), "lettere" utfallsvarianter p 8-12 reps og lettvektstrening med minibanks eller lette kabelvekter hvor man trener 15-20 reps. For eksempel strikkvelser p slutten av kten eller glupe kickback i kabel. Og nr jeg sier "lettere" s mener jeg fortsatt s tungt du klarer f inn alle reps p. Og K vektene jevnlig. Trener man med samme tyngde over tid fr man ikke resultater.

- Jeg lurer p hva du syntes om Kayla Itsines BBG program?

Jeg har ikke sett noen av programmene hennes i helhet, men jeg synes ikke hun er fitspo i mine yne. For med all den styrketreningen hun viser og legger opp til p sin Instagram s synes jeg hun har EKSTREMT lite muskler og i tillegg er EKSTREMT tynn. Jeg personlig synes hun er et usunt forbilde for unge jenter for vre helt rlig og det er skremmende nr hun har s mye flgere. Jeg ser ogs i kommentarfeltene hennes at folk reagerer p det hun driver med. "hvor er musklene dine, du som trener s mye styrke" . Og all respekt til de som vil trene styrke uten bli store og veldig muskulse, for det er en smakssak, men hun er en veldig tynn jente som spiser for lite mat i mine yne. It makes me sad!

Jeg hper dere likte denne runden med Q&A babes♥ Ha en nydelig dag!!

Fasadepiss!

  • 30.04.2018 kl. 16:55

I dag hadde jeg gledet meg s sjukt til starte uken med en KILLER kt p overkropp. Jeg hadde godt humr og var klar som faen! Jobbet litt p morningen i dag ogs dro vi ganske tidlig til gymmen. Jeg tror jeg m begynne gjre litt om p rutinene mine og trene tidlig for det passer egentlig mye bedre inn i rutinene mine, men anywho..

kten var GRISEBRA med kninger og jeg flte meg sterk og ting var p topp HELT TIL.. Militrpress. Jeg skulle gjre militrpressa og for bare 2 kter siden kjrte jeg 3 sett med 8 reps med 30 kg. Sist gang hadde jeg en drlig kt og klarte kun 4 reps p siste sett og i dag s klarte jeg faen ikke lfte jveln mer enn 3 ganger p frste sett fr skulderen ble litt vrang og styrken forsvant. 

Jeg ragea s sjukt p gymmen. Heldigvis var vi alene, bortsett fra frkna som jobber der som sikkert fikk med seg alt, men hun kjenner jeg jo spass at jeg ikke bryr meg om hun hrer at jeg har et utbrudd. Hehe.. Jeg ble s jvli forbanna at jeg nesten rista og det kokte i skallen. Jeg banna og gestikulerte rundt den stanga og Kim bareee... WTF? Haha.. Og jeg spr meg selv WHY?! Det skal jo ikke g nedover nr man trener for ke, joda.. Noen ganger er det bare snn.. Noen ganger har man drlige dager, drlige kter, drlige uker osv. 

Jeg har litt anger issues noen ganger. I trafikken blant annet er jeg et monster og i settinger som i dag hvor jeg ikke prestererer p det nivet jeg vil og ikke fr til da blir jeg s rasende. Ikke p noen andre enn meg selv da, thank god. Men det er jo kanskje ikke s hyggelig for de rundt meg og det er jo ikke verdens beste egenskap, men det er p mye passion inni meg som bare bobler over noen ganger og det er vanskelig for meg skjule flelser, enten det er glede, sinne, frustrasjon osv. 

Etter jeg var ferdig med ha utbruddet mitt s kom Kim med et forslag til alternativ velse og jeg gjorde den og moved on. Prvde snu humret til de 2 siste velsene p programmet. Jeg kte i alle velser, bortsett fra militrpress som gikk til helvette og det er s synd at jeg har fokus p den ene velsen som er dritt fremfor de 7 andre velsene som var drit bra. 

Hvorfor er vi s rasshl mot oss selv noen ganger. Det skulle ikke vrt lov! Hvis vi hrer 10 positive ting i lpet av en dag, men 1 negativ s henger vi oss mer opp i den ene tingen enn alt det andre gode. 

Vi m bli flinkere til se det helhetlige bildet fremfor henge oss opp i smting. Dette gjelder kroppene vre ogs. Hvis man har forbedret mange punktet s blir man fortsatt frustrert og legger energien sin i det ene problemomrdet som ikke er helt som vi nsker. Vi er vre vrste fiender og det gjr noe med mindsettet vrt. Jeg skal gjre det jeg kan fremover for overse smting som plager meg for jeg vil ikke la meg pvirke negativt p den mten. 

Og jeg vil ogs ppeke at i denne kyniske overfladiske verden vi bor i kunne jeg bare laget et blogginnlegg om hvor fantastisk treningskten var, at jeg kte, har progresjon og alt er s forbanna fint og flott i mitt liv. At alt er P E R F E K T, men snt fasadepiss er jeg ikke interessert i spre. Nok av dem for si det mildt. 

Hper dere har ftt en super start p Mandagen deres hvertfall! 

Gi tilbake til universet..

  • 28.04.2018 kl. 13:19

God Lrdag sterke sjeler!! Jeg m si jeg ble litt rrt over all tilbakemeldingen jeg fikk p grsdagens snap! Dere er s gode og tusen takk for alle fine ord og ikke minst den positive feedbacken. For dere som ikke flger meg p snap (→ CHRISUNIVERS) la jeg ut en haug av treningsklr jeg drev ryddet i. Jeg skrev at jeg ikke hadde plass til alle klrne og at det er helt krise. Jeg fikk s mange meldinger tilbake om jeg kunne selge noen av klrne.

Jeg har ikke noe interesse av selge klrne for egen vinning. Jeg trenger ikke det og jeg synes det er litt motbydelig skal selge klr for ta pengene selv nr jeg ikke trenger de pengene og nr noen av klrne faktisk er sponset. Misforst meg rett her alts for om noen selger klr fordi de faktisk trenger pengene s er det helt innafor, men nr jeg ser toppbloggere selge klr fordi de skal kjpe seg nye klr eller dra p en fin ferie blir jeg litt matt. Mye vil ha mer...

Jeg vil gi noe tilbake for jeg fler at universet har gitt meg utrolig mye de siste rene og derfor velger jeg selge klrne p TISE ogs donere alle pengene som samles inn til dyrebeskyttelsen. Jeg synes ikke dyrene str nok i fokus. Det er trist se at dyrene har s lite rettigheter og anses som verdilse i samfunnet sammenliknet med mennesker. Dere som kjenner meg godt vet at jeg alltid har sagt at "dyr er bedre enn mennesker" og det kommer jeg alltid til st for♥

Jeg har ogs en haug av vanlige klr jeg vil bli kvitt s jeg tenkte f et system p det hele og det som ikke blir solgt gir jeg til et kvinnesenter eller et ungdomshjem om de tar mot slikt. Jeg vet faktisk ikke om det er noen slike ungdomshjem som tar imot klr s hvis dere har noen forslag s kommenter veldig gjerne hvem som kunne trengt disse klrne. Jeg har alltid hatt et stort hjerte for "problemstilt ungdom" fordi jeg selv gikk inn under den kategorien nr jeg var 15-20 r.

Jeg hper dere blir med p dette tiltaket og for dere som vil gi noe til dyrene med en gang kan gi 200,- kr ved sende sms DYR til 2377♥ Det er Lrdag og en lunsj p en kaf koster mer enn 200 kr og det unner vi oss jo hele tiden, s hvorfor ikke ta en kaffe med venninnene hjemme og heller gi 200 kr til dyrebeskyttelsen. Eller begge deler om du vil det da

DERE FINNER MEG P TISE SOM: CHRISTINESUNIVERS

NB! Dette er ikke noe samarbeid eller sponset innlegg. Dette er noe jeg har valgt sette i gang med p eget initiativ.

SKULDRE SOM BRENNER!

  • 27.04.2018 kl. 15:23

Fredag, solen skinner, jeg skal fikse de grusomme neglene mine senere i dag men fr det er det legday! Hva mer kan man be om? Wiho, humret er s sjukt p topp og treningsgleden er ENDA hyere for jeg bare digger det nye programmet mitt og jeg fler at ting skjer selvom det bare har gtt 2 uker. YAS! Full fokus p overkropp.

Det er uvant trene 3 dager overkropp og 2 dager med bein siden jeg er s vant til myrde beina mine 3 ganger i uken, men let me tell ya. De 2 beinktene er akkurat det jeg trenger n og jeg er s spent p hvordan det blir bygge opp styrken i kneby fremover. Jeg har satt meg et hrete ml p 80 kg i kneby og det er BEYOND min villeste fantasi siden det er en hat velse kroppen min bare ikke liker, men skam den som gir seg. 

Anyway! Jeg delte et skulder supersett p IG tidligere i dag fra grsdagens kt. Jeg fr stadig sprsml om skuldertrening og dette supersettet m dere bare teste ut om dere vil ha fokus p skuldre. 

Her gjr jeg 3 sett x 20 repetisjoner med sidehev. Nr jeg er ferdig med de 20 repetisjonene gr jeg direkte over til press over hodet med samme vekt og til failure. Alts s mange jeg bare klarer helt til skuldrene faller av. Hehe.. Feel the burn babes! Jeg bruker 5 kg og det er et helvette!

BiEeb55Dps_
 
Hper dere tester supersettet! Gi meg isfall feedback♥ N skal jeg komme meg avgrde til Lillestrm for drepe beina mine! Jeg har forresten fikset meg ny mobil ogs s i lpet av helgen har jeg faktisk en tlf med et kamera som IKKE er knust! WOHO. Det er rimelig digg for de bildene og snappene jeg har tatt med tlf n er har vrt helt krise! 
 
→ Hva trener dere i dag?
 
Jeg nsker dere alle en nydelig Fredag og god helg!
 
BE STRONG - BE PROUD
 

Trenger man kosttilskudd for n mlene sine?

  • 25.04.2018 kl. 12:59

Svaret er NEI! 

Veldig mange tror man M ha ditt og datt og det er jo faktisk et hav av kostilskudd der ute s jeg skjner jo at man tenker at det er noe som er et must, men man trenger faktisk ikke proteinpulver, BCAA, Pre Workout osv osv. S lenge man har et sunt kosthold fr man i seg det man trenger av proteiner/aminosyrer (BCAA), vitaminer, mineraler ++. De 4 vanligste tilskuddene er vel BCAA, pre workout, kreatin, og proteinpulver.

BCAA for eksempel finnes i kjtt, fisk og andre proteinrike matvarerer. Og en vanlig middag med rent kjtt vil dekke behovet ditt for BCAA. S derfor er ikke energidrikker med BCAA eller et rent BCAA kostilskudd ndvendig. Men om du liker drikke det under trening fordi det smaker godt er det bare kjre p, men vit at du ikke fr noen effekt av det. Jeg bruker ikke BCAA.

Proteinpulver er kun et proteinsubstitutt og heller ikke ndvendig om du fr i deg nok protein via kjtt, fisk, meieriprodukter osv. Du klarer deg helt fint uten proteinpulver om du har et sunt og proteinrikt kosthold. Men, jeg synes fortsatt proteinpulver er GULL ha fordi man kan lage mye gode proteinsmoothies, shakes, pannekaker osv. Ved tilsette proteinpulver i en smoothie eller pannekakeoppskrift blir det et mye mer proteinrikt mltid. Man kan ogs ha mager kesam eller cottage cheese i oppskriftene, men jeg foretrekker proteinpulver og det er en smaksak. Mange tror man M ta en proteinshake etter trening, men dette er en myte. Det er forsket p og bevist at det er det daglige proteininntaket som er viktig, ikke det stresse med f i seg proteiner og mat max 30 minutter etter en treningskt. Mitt favorittpulver er dette HER! Om dere skal handle et proteinpulver anbefaler jeg dere se p kvaliteten. Srg for at det er 70-80 gram protein pr 100gram pulver og velg WHEY for det er myseprotein (melkeprotein) som taes raskt opp av kroppen.

Pre workout er som regel et koffeinbassert kostilskudd og det er nok en vanesak om man begynner bruke det. Det er heller ikke noe man trenger, men mange fler de trenger et ekstra boost p vei til trening for litt ekstra energi og pga koffeinen i pre workouten fler de at det funker brafor de. Men det er ikke slik at det bidrar til ekstra muskelvekst, med mindre du fler du kan pushe deg selv hardere og har en helt annen kvalitet p treningsktene dine med det da. 

Kreatine er heller ikke noe man trenger, men dette har faktisk en effekt p treningen din. Jeg har hatt et langt opphold, men har n begnt ta 5 gram kreatin etter trening blandet med saft/vann for f en effekt i form av kt muskelvekst. Dette er forskningsbasert og bevist at kan bidra til muskelvekst. Det gir ogs en mer eksplosiv energi nr man trener og man fr evnen til klare den ene repetisjonen ekstra for eksempel, Jeg bruker denne HER! 

BESTEM DEG!

  • 23.04.2018 kl. 14:42

//Reklame For Jobben Min//

Jeg fr ofte sprsml p hvor jeg fr all motivasjonen min ifra. Det ikke hver dag jeg er like motivert og det en haug av dager jeg har lyst til bare gi totalt faen,  legge meg p sofaen  spise ben&jerrys. Vi har alle de dagene og det er ikke slik at noen blir fdt med en strre mengde motivasjon og passion enn andre. Man skaper den driven selv! Og man m sparke seg sjl i rva ekstra hardt noen ganger for  get shit done. Ingenting kommer gratis og servert p dren. Til ende og sist s er det ingen andre som bestemmer hvordan vre liv blir enn oss selv. 
 

VI har kontroll over VR egen skjebne og vre actions eller mangel p actions blir et resultat av hvor vi ender opp. S hvor vil du med livet ditt? Vil du vre en statist i ditt eget liv mens rene flyr eller vil du LEVE, mestre og jage drmmer?
 

Det fles kanskje skummelt, men jeg lover deg at det er verdt satse litt p seg selv ogs. Jeg ble ikke den utgaven av meg selv som jeg er n over natta. Det har tatt tid, oppturer og nedturer, breakdowns, mestringsflelser, stolthet, progresjon OG regresjon som er det motsatte, men det som har holdt meg gende er den drmmen om n et strre ml med flere delml p veien for holde motivasjonen oppe.

Ha en plan og sett deg realistiske ml. Ha en treningsplan som passer til deg, dine ml og din kapasitet! Ikke tving deg selv gjennom 5-6 kter i uken om du ikke har tid og bare hater. Treningsglede er en VIKTIG faktor for lykkes i mine yne s gjr noe du liker og ikke overdriv i starten for det er lett bite over for mye og g lei. Gi deg selv kred for innsatsen du gjr, enten du fr inn 2 kter i uken eller 6. Vr stolt av deg selv! Det trenger ikke vre alt eller ingenting.

Det er ikke enkelt, men det viktigste av alt. BESTEM DEG! Bestem deg for at N (ikke i morgen, ikke p mandag eller etter ferien) er det tid for endring. Ta sm skritt i riktig retning og take action! Til slutt blir de endringene du har gjort om til rutiner og det gr p autopilot. En naturlig del av hverdagen din p vei mot drmmer, delml og ml♥ 

Vr fryktls og tr satse! Tr ta litt sinnsyke avgjrelser. Flg drmmene dine uansett hva det er♥ Og det trenger ikke vre at du skal stille i fitness, bli treningsnarkoman eller hoppe i fallskjerm. For noen kan det vre ekstremt  bytte jobb for eksempel. Mange har en jobb de ikke trives med, men er redde for si opp. Men hvis det gjr deg ulykkelig s tr gjre endringer. Ikke vr et sted bare fordi det er "trygt". Kom deg ut av komfortsonen og flg mageflelsen selvom den er litt ubestemmlig noen ganger♥ Sofaen er trygg, men er ikke den ganske kjedelig i lengden a?

Og for guds skyld ikke la andre definere hva som er lykke for deg. Finn din indre glede og motivasjon. Tr gjr ting som gjr akkurat DEG lykkelig. Om det er  strikke eller trene s er det et fett s lenge du har det bra♥ Ikke la andres tvil og meninger om dine valg g for mye inn p deg. Om vi skulle latt andres tanker om hva vi driver med pvirke oss for mye hadde vi vrt A4 mennesker hele gjengen uten personlighet. Som en saueflokk.. Nei, fysj..
 

"A wolf does not loose sleep over the opinions of sheep"
Er du en sau eller en ulv?

 

Jeg vet ikke med dere? Men for f ting gjort m jeg ha en plan. Det er ikke alltid den planen er skrevet ned p papir eller i stein, men jeg m ha en plan i hodet for  vite hva jeg skal og hva som skjer. S denne uken er planlagt! Det skal trenes 5 kter, vlogges, 1 fotoshoot i Drammen, 2 hundekurs og kostholdet skal vre 110%. Motivasjonen er HY og denne uken blir bra for det har jeg allerede bestemt meg for! 

Let's KILL it babes og la oss sette standarden for uken allerede i dag!

 Hvis du trenger hjelp med trening og kosthold s ikke nl med ta kontakt med meg p  christine@strongbody.no for mer informasjon om hvordan online coachingen fungerer og hvordan jeg jobber. Du trenger kun skrive "info" i emnefeltet og trykke send s svarer jeg s raskt jeg kan med alt du trenger vite for ta neste steg i riktig retning. S er resten opp til deg!

 Husk at du ikke trenger ha noen treningserfaring. Jeg hjelper deg uansett om du er nybegynner eller har trent lenge. Og uansett hva treningsmotivasjonen din er.. om du vil g ned i vekt, bli sterkere eller bygge muskler. Invester i et opplegg som er laget for at DU skal lykkes med DINE ml!♥ Invester i deg selv!


//Reklame For Jobben Min//

Wing it..

  • 22.04.2018 kl. 18:04

Denne helgen har flydd som vanlig. Jeg skal rlig innrmme at jeg ikke er flink nok til prioritere sosiale medier de helgene jeg er med Kim. For vi sees jo ikke s alt for ofte, s nr vi frst treffes har jeg en lei tendens til bare la telefonen ligge for bruke tiden p han. Det irriterer meg jo litt, for jeg har jo alltid gode planer og tanker, men det er sjeldent jeg fr gjort det. Og jeg blir s gretten nr jeg tenker p det. 

Er det en ting jeg skulle nske jeg var bedre p s var det planlegging og organisering. Jeg S-U-G-E-R p det. Virkelig! Jeg er en snn "go with the flow" jente og tar som regel alltid ting som de kommer, men det biter meg i rva akkurat nr det kommer til blogging og SoMe. Jeg er ikke den bloggeren som legger klar ukens antrekk p rad og rekke, stikker ut tar bilder av alt sammen og planlegger blogginnlegg en uke frem i tid. Thats not me, men jeg ser jo at jeg burde bli bedre p planlegge s jeg kan ha en viss standard p bloggen da. 

Kanskje jeg burde slutte "Wing it" hele tiden.. ta meg selv i nakkeskinnet p rutinene det blir en bedre standard og et system p det hele. For n er det slik at jeg bare stor opp om morningen og skriver det jeg tenker, fler eller nsker. Og det er jo bra for alt jeg skriver kommer jo fra levra, men de dagene jeg da jeg faktisk er litt opptatt eller ting er hektisk og jeg er p farta s glemmer jeg litt at det skal blogges da . S jeg fler bloggen kan vre veldig bra i perioder, mens andre ganger er det ikke bra nok i det hele tatt og da blir jeg jo skuffet over meg selv. 

Hva tenker dere? Har dere noen tips, nsker eller innspill? Jeg hper helgen deres har vrt fin og at dere dro nytte av forrige innlegg og fikk shoppet litt med rabattkoden min♥

Til dere fra meg! I LOVE YOU!

  • 19.04.2018 kl. 14:54

Reklame | www.x-life.no

God Torsdag babes! I dag er en FINFIN dag fordi jeg har en overraskelse til dere! EN RABATTKODE TIL DERE HOS X-LIFE! Jeg synes det er s koselig kunne gi noe tilbake til dere som er s ste og titter innom mine kanaler! I LOVE YOU ALL! Jeg har jo lenge planlagt gjre en haul video med vrnyhetene jeg selv har bestilt. Nr jeg var i mte hos x-life forrige uke ble vi enige om at jeg skulle f denne rabattkoden gi sammen med YouTube videoen og hvor herlig er ikke det da! 

Solen titter frem, det er vr og sommer stemningen kryper innp ogs kan dere shoppe litt freshe nyheter til vrgarderoben om det skulle friste! Jeg er jo ganske Basic som dere alle vet, men favorittfargen mine er armygrnt som jeg bruker mye gjennom hele ret, men denne vren har jeg oppheng p denne duse/nude rosafargen. Love it og jeg fr bare ikke nok av den. Anyway...

RABATTKODEN ER: 25CHRISTINE → WWW.X-LIFE.NO
Den kan brukes p ALLE ordinre varer og gjelder til og med Sndag  22 April♥ Happy shopping!

R7TzKvffcnc

​Jeg har aldri laget en haul video fr og jeg hper dere liker den. Trykk HER for komme til video eller pselve videobildet. Og siden jeg er litt usikker p hvordan det er med linking osv p YouTube s slenger jeg inn bilder med linker p bloggen ogs for gjre det enklest mulig for dere. Men alle varene under her ser dere p i YouTube videoen. (Utenom skoene)
 


1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER! // 5. HER! // 6. HER! 


 


1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER! // 5. HER! // 6. HER! 


 


1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER!


 


1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER! 


 


Sneakers i forskjellige farger HER! // Nude sportsbh HER! // Svart sportsbh HER! 

OMG! Nytt treningsprogram!

  • 17.04.2018 kl. 15:02

Reklame | www.x-life.no

Omg babes! Jeg hadde tidenes overkroppskt i gr og den var latterlig bra! Det er lenge siden jeg har flt meg s sterk og hatt spass mange kninger. Det fler freaking amazing og ingenting gjr meg s glad som nr jeg har en kickas treningskt! YAS! Det har nok noe gjre med at jeg de siste ukene ikke har ftt trent alle ktene mine fordi det har vrt s travelt og dermed ftt masse restitusjon + gleden av ha et nytt program. Jeg klarte ENDELIG strikte militrpress med 30 kg. Det har jeg lenge slitt med pga en skulder som er kranglete og mangel p styrke rett og slett. 

Jeg skulle egentlig trene bein i gr med det gamle programmet mitt, men s fikk jeg tilsendt et nytt program fra Coach Gunnar som han lagde til meg med tanke p at jeg snakket med han og Line i helgen om at jeg vil ha mer muskler p overkroppen enn det jeg har pr dags dato og at jeg vurderte bytte program. Jeg er ikke genetisk den som fr strst armer for si det snn. Hehe.. Og jeg er s heldig ha s kunskapsrike kollegaer og sjefer som kan komme med input og rd. 

Jeg kunne satt sammen et eget program, men jeg havner alt for lett i komfortsonen om jeg skal styre slikt selv og akkurat n kjente jeg det var sinnsykt digg f et program av Gunnar og det er ON POINT for si det snn. Det er gjort dramatiske endringer i treningsrutinene mine og n gr jeg all inn for pakke p meg litt mer gains i vre del av kroppen. 

Slik ser det nye opplegget mitt ut: 

kt 1 - Overkropp med fokus p styrke
kt 2 - Bein med fokus p styrke
kt 3 - Rygg og skuldre med fokus muskelvekst
kt 4 - Bein med fokus muskelvekst
kt 5 - Bryst og armer muskelvekst

Det er 2 hviledager i uken og jeg velger selv hvor jeg plasserer de. Mest sannsynlig blir det Lrdager og Sndager, men noen ganger hender det jeg tar en hviledag midt i uken om jeg har mye jobb gjre for eksempel. 

Forskjell p styrkedager og muskelvekstdager er antall sett og repetisjonsantall. Styrke = lavere antall repetisjoner og tyngre belastning. Muskelvekst er flere repetisjoner og litt lavere tyngde. Det er ikke slik at styrkedagene ikke vil gi muskelvekst alts, men det er der fokuset ligger den dagen og hele programmet i helhet vil gi meg full pakke.

Det kommer til bli uvant trene bein "s lite" for jeg er vant til myrde beina mine med en haug av velser i lpet av uken, men dette programmet er mer cleant. Back to basics og det enkle er ofte det beste i noen settinger. Jeg har stor tro p at jeg kommer til f bra utbytte av programmet. 

MOTIVASJON ON POINT!♥ Og forresten s br dere sjekke ut Coach Gunnar p Instagram for han legger ut sinnsykt mye lrerikt og informativt nr det kommer til trening og kosthold. Enkle poster man faktisk skjnner :) Dere finner han HER!

Og for dere som lurte i gr p snap - Tights HER! // Crop Hoodie HER! // Sneakers HER! 

Jeg fr ikke puste..

  • 16.04.2018 kl. 14:16

De siste dagene har vrt helt krise og jeg er s sinnsykt anspent. Jeg skulle nske jeg slapp unna og ble kvitt den forbanna astma og allergien min. Alts.. Jeg elsker vren, men den tar serist livet av meg. Bokstavelig talt. Pollen er dden! Av alle i familien min s er jeg den heldige som fikk ALT. Jadda.. You name it. Jeg er allergisk mot ALT (heldigvis ikke s mye matallergier. Thank god for giving me a break). Men jeg har astma, allergi og har vel egentlig konkludert flere ganger at jeg burde bo i et boble.

Jeg har eksem og psoriasis ogs bare for gi det hele litt krydder i hverdagen. S ikke nok med at jeg hres ut som en pipeleke nr jeg puster. Jeg har i tillegg sprengrde yne, hovent ansikt, ukontrollerbart snrr og trer. OG jeg flasser og har en bleik og gusten hud med flass i tillegg for toppe det hele. Amazing. Thanks mom! Hehe..

De fleste vokser av seg disse plagene, men ikke jeg. Neida. Jeg er nok velsignet med et helt liv fult av flass p skuldrene, sminke som krakkelerer og et livsforbruk p kleenex med balsam for unng sr nese som allikevel kommer pga overproduksjon av snrr i visse rstider og settinger. Gr jeg inn i et fjs og er der i mer enn 10 minutter s kommer jeg ut derfra og ser ut som et lik fordi kroppen cant deal. Jada, litt syting her n, sorry! 

I gr kveld s toppet det seg med at jeg fikk skikkelig pusteproblemer og selvflgelig var jeg tom for astmamedisin. Det skjer sjeldent nr den er ny, neida. MERK MINE ORD. De dagene jeg klarer glemme astma medisinen min eller den er tom.. DA skjer det. Da blir jeg s tett i lungene at jeg gjerne m p legevakten for f pustemaske med medisin.

Nr jeg skulle g den siste kveldsturen med Nova s klarte jeg nesten ikke g fordi jeg hadde s vanskelig for puste og jeg begynte serist grte fordi jeg blir s fortvilet. Det er nesten det som er det vrste. For nr jeg ikke fr puste s blir jeg stressa. Jeg begynner noen ganger hyperventilere fordi jeg blir s redd og da gjr jeg bare vondt vrre. Jeg gjorde det mye som barn, men i voksen alder har jeg lrt meg at jeg m roe meg helt ned og fokusere p puste kontrollert og rolig ellers s blir ting 10 ganger vrre. 

Men det gr til et visst punkt og om jeg gr forbi det punktet s er det for sent. Da blir det er skikkelig anfall og jeg m til legevakt. S jeg mtte kjre inn til Oslo i gr typ klokken 01 p natta for dra p legevakten der  hente ut mer astmamedisin og allergitabletter. 

Jeg husker nr jeg var mindre og det skjedde s fikk jeg alltid lov til sitte i stua p natta og mamma satt p film til meg s jeg kunne sitte sove i lenestolen fordi det ligge med astma problemer er skikkelig grusomt. Men i gr s var jeg alene og det var skikkelig trist. Snt sett suger voksenlivet litt. Jeg merket at det vre alene med astmaanfall for frste gang var skikkelig trist og jeg flte meg s ensom. Det var ekstra skummelt vre alene nr jeg var s redd fordi jeg ikke fikk puste. 

Jeg vet ikke hvorfor jeg deler det her egentlig for det er sikkert ikke s spennende, men det var skikkelig vondt vre ensom i natt nr jeg var s drlig. Heldigvis er det bedre i dag, men jeg m si jeg er spent p beinkten senere i dag. Note to self: IKKE GLEM ASTMA MEDISIN! 

Q: Flere som merker pollen godt??

PS! Senere i dag kommer en ny YouTube video med da jeg gjorde MICROBLADING! Da fr dere se hvor fle brynene mine var fr! S ikke glem abonner p kanalen min HER! og sett gjerne p varsel for nye videoer.

12.04.2018

  • 12.04.2018 kl. 13:28

I gr landet jeg og Strogbody kollegaen min Vilde i Trondheim og etter en dag med mter, jobb og sushi buffet mtte vi kjre en rask overkroppskt fr vi dro til hotellet for mer jobb. Hehe Vi dro opp p Kaliber og fikk p oss treningstyet selvom motivasjonen var litt s som s fikk vi det gjort forde. For vi var rimelig mette, slitne i hodet og ville mest tilbake og slappe av p rommet resten av kvelden, men man kommer ingen steder om man ikke fr ting gjort ;) Og jeg av alle mennesker kan ikke skippe "armday" jeg som faktisk har manko p nettopp guns. Haha... 

I dag har vi vrt i enda et jobbmte, men avsluttet tidlig s n sitter jeg i hotell lobbyen med Vilde og svarer p litt mail. Jeg skal jo egentlig vre i Trondheim til Lrdag, men s fikk jeg tlf om at Nova er blitt litt syk i magen sin s da har jeg booket om flybilletten min s jeg drar hjem til bebis i kveld i steden for. Jeg fr jo s drlig samvittighet nr jeg har vrt borte fra henne de 3 siste helgene ogs blir hun drlig i tillegg. Nei, jeg m hjem og ta vare p hun n. De viktigste mtene er gjort s det gr helt fint. 

Flyet mitt gr 20:30 i kveld s jeg er litt usikker p hva jeg skal gjre frem til da. Mulig jeg drar opp til Kaliber for ta en kt, men det er litt kjipt for da m jeg ned igjen til sentrum for ta flybussen. Well see.. 

S fr jeg heller bruke denne helgen p Nova og stelle litt med henne. Hper det blir fint vr s vi kan vre mye ute!

Ha en fin dag babes!♥

NY YOUTUBE VLOGG!

  • 11.04.2018 kl. 08:27

God morgen babes! N stter jeg p Gardermoen og venter p flyet mitt til Trondheim. Stod opp grytidlig, luftet Nova og kom meg oppover. Gleder meg allerede til komme hjem igjen for jeg fler jeg har vrt s mye borte fra Nova den siste tiden, men heldigvis roer det seg litt etter denne helgen s vi fr ha litt kvalitetstid da. Jeg hper p f skviser inn en overkroppskt p Kaliber etter vi har hatt mte. Mtte skippe kten i gr fordi tiden gikk fra meg etter jeg var p mte hos X-Life.
 
I gr kveld s fikk jeg endelig publisert VLOGGEN fra psken. Den har vrt klar siden fredag, men programmet mitt som lager slike forsidebilder til videoene ville ikke funke p den brebare macen, s jeg mtte vente til jeg kom hjem fra Oslo, s i gr fikk jeg endelig somlet meg til det i mellom jobb og pakke stress. 
Jeg hper dere liker den! Ikke glem abonner p kanalen min HER! og gi videoen en tommel opp! 
Ha en super dag alle sammen♥
 
qP9hKf2tmVA

En liten update!

  • 10.04.2018 kl. 20:13

Reklame | www.x-life.no

Hey babes! De siste dagene har vrt sjukt hektiske og jeg har mttet nedprioritere blogg dessverre. Jeg kom hjem Sndag kveld etter en helt AMAZING konkurransehelg i Oslo og frkna mi fikk 6 plass og det ble finale p oss. Det er helt vilt for OGP er en stor internasjonal fitnesskonkurranse. Det er ufattelig gy! 

Jeg har hatt crazy mengde med jobb og det er mange som skal ha planene sine fremovern mot sommeren og jeg str p alt jeg klarer. Grunnen til at denne uken blir ekstra hektisk er fordi jeg skal til Trondheim i morgen tidlig og blir der til Lrdag formiddag. Det er Strongbody mte Onsdag og p Fredag er det Kaliber Coach mte, s det gr slag i slag, men jeg gleder meg masse!

I dag har jeg vrt p mte hos www.x-life.no og det gikk veldig bra! Vi hadde en uhytidelig fotoshoot og jeg fikk med meg en haug med nye Better Bodies varer hjem :D Sweet jeeeez det er helt sjukt hvor mye fint better bodies har kommet med det siste halvret. De har virkelig tatt seg opp og har blitt en av mine nye favorittmerker♥

De smlse tightsene deres er helt vilt gode og n har jeg faktisk alle farger! Jeg vet ikke med dere, men jeg er snn at om jeg frst faller for noe s vil jeg ha det i de fargene som finnes. Og den jeg har p bildet under her er den nye favoritten. jeg fler jeg har sagt det om mange tightser i det siste, men n har jeg mange bra og jeg skal vise dere ALLE favorittene i en egen YouTube video s fort jeg kommer meg hjem igjen og ikke er p reisefot.

N sitter jeg og jobber og kommer til vre stuck foran pcen resten av kvelden ogs m jeg pakke bagen min til i morgen fr jeg legger meg. Jeg skal prve alt jeg kan ikke ta med meg latterlig mye, men det er lettere sagt enn gjort. Jeg tror ikke jeg noengang har klart pakke "lett!. Eller jo.. nr jeg og Kim var p fjellet i psken s klarte jeg faktisk kun ta med meg typ en liten toalettmappe og de klrne jeg hadde p meg. S det er jo faktisk mulig. 

Speaking of.. Det kommer en YouTube video I lpet av dagen/morgendagen med en overkrpopskt og fjellturen i psken. I know! Supersent, men det er ikke alltid tiden strekker til. Men det kommer hvertfall da. Hihi.. 

Jeg har ogs masse dele med dere fra helgen og om egne planer nr det kommer til stille i fitness, formen min og feedback jeg har ftt fra Coach Line og Coach Gunnar. S vr tlmodig med meg babes♥ 

Sportsbh HER! // Tights HER! // Sneakers HER! 

CHEATDAY FAVORITTER

  • 07.04.2018 kl. 09:48

1.

Bakst! Bakst og baaaaakst! Okei.. Dere som kjenner meg godt n vet at jeg hadde solgt sjelen min for en donut eller cronut for den saks skyld. Eller egentlig det meste av bakevarer. Jeg ELSKER fersk bakst og jeg kan spise maaange croissanter p rappen for eksempel♥ Hvor glade blir dere ikke nr dere gr inn p en baker og det ligger rykende varme croissanter, donuts, kanelsnurrer, berlinerboller osv i disken og det lukter helt magisk. Jeg fr helt frysninger bare av tenke p det jeg. Lord!♥ Jeg og coach Line har forvrig funnet ut at Pascals Konditori ligger 2 kvartaler unna hotellet vrt s vi m en tur innom der fr vi gr ned p Oslo konserthus til disse skinny fitness jentene vre. Hihi..
 

2.

Nr det kommer til mat jeg liker spise p cheatdays s skal det helst ha shitloads med ost p seg og noen form for hvitt brd/loff og gjerne noe fritert ved siden av. Omg, jeg elsker mat! Noe av favorittmaten jeg spiser p en cheatday er burger med alt tilbehr ved siden av. Cheese balls, mozarellasticks, lkringer.. You name it! Alt som kan fes ved siden av... ILL TAKE IT! Pizza er ogs en stor favoritt! Mmm.. Ooooost! I gr var jeg og Coach Line p Fridays and it was sooo goood! Jeg spiste chicken tenders med stpotetfries (som har like mange kalorier som vanlige fries om noen lurer. Det er ikke sunnere, men smaker digg!) Ogs hadde vi mozarellasticks p deling. Sweet lord! M-m!

P konkurransehelger som dette blir det til at jeg koser meg med kollegaene mine og utverene vre. Og etter en slik helg er det alltid digg komme inn i sunne rutiner igjen for si det snn. Hehe..
 

3.

Ogs er det sjokoladen da. Jesus christ! Er det mulig gifte seg med sjokolade? Jeg har et erotisk forhold til sjokolade for det fr meg til fle meg so gooood! Haha.. True story! Mine favorittsjokolader er walters mandler med salt karamel, firklver, kinder maxi, hval sjokoladene i smgodtetavdelingen og smash! h, gud n har jeg lyst p sjokolade her jeg sitter. 

→ HVA ER DERES FAVORITTER? Noen tips jeg m teste?♥

 

#lrdag #helg #april #blogg #treningsblogg #mat #kosthold

Hektiske uker!

  • 03.04.2018 kl. 20:41

Reklame | www.x-life.no

De kommende ukene er det mye som skjer. P Torsdag skal jeg til www.x-life.no p mte siden jeg er ambassadr for de og p fredag begynner fitness sirkuset igjen med denne sesongens siste konkurranse. Det er Oslo Grand Prix og jeg er delegat bde Lrdag og Sndag s da kommer jeg til fly Backstage som en hodels kylling  hjelpe utvere som skal stille. Det er jo ogs konkurranse nr 2 for Kristine som jeg har coachet i over 1 r s det her blir "the grand finale". Jeg drar nok inn til Oslo p Fredag og overnatter for det er formsjekk for bikinijentene p Fredag kveld og jeg m ta en siste sjekk av Kristine. 

Neste uke drar jeg til Trondheim og blir fra Onsdag til Torsdag for mte med kollegaene mine i Strongbody ogs blir det opp til Rena igjen Fredagen eller evt Torsdag kveld. Innimellom alt sammen skal jeg ha inn de 5 styrkektene mine i uka og vre flink med kostholdet. Sist konkurranse i Sandefjord var jeg IKKE flink fordi jeg ikke planla noen ting og bare spiste det jeg kom over som typ var sjokkis og junkfood. Hehe.. Det var s hektisk og nr man bor p hotell er det ikke bare bare holde seg i skinnet med s mye fristelser.

Den motivasjonen jeg fikk nr det kom til kalorikuttet mot sommeren for spisse formen ble plutselig litt borte s n er jeg litt i grsonen p hva jeg egentlig vil og hva jeg skal gjre mht bygge muskler eller shredde litt(stramme opp). For jeg har s sjukt gode kter om dagen og jeg ser at ting skjer med kroppen og da vil jeg beholde den flyten. Lager et eget innlegg hvor jeg forklarer litt bedre. Enkelt og greit s trumfer muskelvekst og kvalitetstrening six pack og mageruter akkurat n. Hehe.. 

I lpet av denne uken skal jeg gjre ferdig Q&A som har tatt litt lenger tid enn jeg ville, men jeg skal filme deler av sprsmlene ogs skal jeg ta noen her i eget innlegg p bloggen. Det skjer i lpet av uken s hang on baberoonies! 

I morgen kommer et innlegg om trening, gener og resultater dere IKKE vil misse forresten♥ Jeg har ftt mye sprsml den siste tiden om genetikk og hvordan det pvirker treningen vr. Om punktslanking er mulig og hva man kan gjre for miste fett visse steder. 

Genser HER!  - Love it! Har den I begge farger!♥

Bildedryss fra fjelltur!

  • 02.04.2018 kl. 22:58

Herregud jeg koste meg p tur i helgen! Dette innlegget skulle egentlig ut i gr, men s fikk vi familiebesk og jeg hadde litt jobb p kvelden som mtte gjres. Men jeg ville dele bildene med dere for det var s sinnsykt digg komme seg ut oppleve litt. Vi kjrte innover i Rendalen og endte opp p Renfjellet hvor vi parkerte og gikk p ski innover til vi fant et fint sted og campe. Det var ikke lange stykket trengte g fr i fant den mest perfekte plassen med helt vill utsikt.

Kim satt opp telt, samlet ved ogs lrte han meg bygge snmur rundt blet for f ekstra ly for vind. S fyrte han bl og vi grilla plser mens solen gikk ned. Herregud s koselig og noe vi skal gjre oftere. Nova var s st som sovnet med snuta p votten min mens jeg l ved siden av henne. Det er serist det mest magiske yeblikket ever og jeg er s glad vi fikk tatt et bilde♥

Siden dette var frste turen med Nova ville jeg heller vre litt nre bilen enn mange mil oppi fjellet. Ikke det at jeg hadde klart g mange mil opp i fjellet p ski med den rva kondisen jeg har anyway.. Hehe, skal ikke skryte p meg noe her alts! Men Nova klarte seg s fint og hun storkoste seg, null problem sove i telt. Det er verre med mor som begynner dra p ra og har ei hofte som griner nr det blir hardt underlag. Bah..

Jeg m ogs rlig innrmme at jeg ikke tenkte meg helt om fr vi dro, for jeg ble rimelig nervs nr jeg kom p at vi var midt i ulveland og Nova har jo ftt lpetid. De kan jo lukte slikt p mange mils avstand s jeg gjr nok ikke det igjen tror jeg. Hehe.. Learning as we go og det gikk jo fint! 

Hper dere har hatt en super pske og at dere er klare for hverdagen igjen med hard trening og gode rutiner! :D Det er jeg og jeg hadde en sjukt god beinkt i dag. Standarden for uken er satt og i morgen er det overkropp. Gleder meg! 

Her kommer det mer bilder..

 

Feel the burn!

  • 31.03.2018 kl. 16:56

Reklame | www.x-life.no

God Lrdag alle sammen! ♥ Solen skinner og det er helt nydelig vr her p Rena. Snakk om pskelykke. I dag har vi trent bein og jeg trodde jeg skulle d. Snn serist. Jeg har aldri hatt s dry pump i rva noen gang. Skulle vrt snn hele tiden. PUMP FOREVER!! Haha..  Jeg har tross alt ikke har trent bein siden Mandag fordi jeg har vrt s SJUKT stl. Jeg la igjen sjela mi p gymmen p Mandag etter en ukes pause og det dela meg helt for si det mildt.

Etter trening s pakket vi med oss bikkje, telt og pulk og n er vi p vei innover i Rendalen for g p ski oppover fjellet til vi finner vi et sted campe og blir der til i morgen. Jeg har gnlt p Kim om at jeg vil vre med p snne turer som han drar p og han lovte meg at vi kunne ta en tur i psken sammen om jeg var up for it og selvflgelig er jeg det og siden vret er magisk bra s passer det perfekt♥ 

Vi er ganske mye ute p skikkelige turer i skauen p vr/sommer/hst, men siden jeg ikke er noen vinterjente s blir det ikke like mye p vinteren skal jeg rlig innrmme. S jeg gleder meg til vren kommer og hvertfall siden vi har Nova n. Det er noe helt annet vre ute nr hun er med. Alt blir mye mer gy♥

Anyway, til dere som lurte p dagens bein/rumpekt p snap.. Her er den: 

- Leg extensions 5 x 12
- Beinpress 5 x 12
- Bulgarsk utfall i smithmaskin 4 x 12
- Hip thrust i leg extensions maskin 5 x 12
- Rumensk marklft med handler 4 x 12
- Cable hip adbuction 3 x 15

Bare test den og feel the burn for denne kten er rimelig brutal! :D Kjr ca 1,5 minutts pause mellom settene. Good Lrdag fra fjellrevene!♥

Tights HER! -NY FAVORITT og p salg! // Crop top HER! // Sneakers HER! 

 

NY YOUTUBE VIDEO - BIKINIFITNESS / SANDEFJORD OPEN

  • 30.03.2018 kl. 20:05

Yes, endelig har jeg ftt smelt sammen klippene fra forrige helg og jeg er s stolt av kunne vise dere denne videoen med Kristine Hugvik som jeg tross alt har coachet i 1 r. 17 kg lettere debuterer hun i bikinifitness for frste gang og jeg har filmet gjennom hele helgen p konkurranse. Jeg blir helt rrt bare av se videoen fordi jeg selv husker hvordan det var st p NM som debutant og det at jeg har fulgt Kristine fra start og til n akkurat som Coach Line gjorde med meg fles uvirkelig og jeg er s stolt over kunne vre en del av Kristine sin reise. 

Jeg hper dere liker videoen! Ikke glem abonner p kanalen min HER! og gi gjerne videoen en tommel opp. 

TRYKK P BILDE FOR KOMME TIL VIDEO:
KaH3ZHcSEJI

TUSEN TAKK! You rock my world!! <3

  • 29.03.2018 kl. 21:45

Touchdown Rena! Jeg kom i gr kveld og vi tok en sen treningskt.. Og da mener jeg virkelig sen. Vi spiste middag som ble en sen kveldsmat eller, egentlig nattmat klokken 01 og sloknet som to steiner av metthet. I dag har vi trent, dratt inn til Elverum og handlet fordi vi tenkte jo selvflgelig ikke p at det var stengt i dag. Kim har vrt p  fjelltur alene i 4 dager og gtt 11 mil p ski og kom hjem i gr han ogs. Legger ved en liten collage med bilder han har tatt. Det er mannfolket sitt det. Hehe..

Etter vi handlet gikk vi en lang runde med Nova som er helt gal for tiden siden hun har lpetid. Hun skal snuse p absolutt alt, bjeffer p splekasser som er skumle, skvetter av ingenting og er generelt i sin egen verden. Hun er s fjern og ikke s interessert i hre. Heldigvis har jeg ftt en del historier av andre som har tisper og sier at det er slik de fleste tisper blir nr de har lpetid. Jeg blir jo snn sjl.. Litt bitchy og i min egen verden s i feel her!

Jeg har bestemt meg for at jeg skal ta fri fra Instagram i noen dager og kommer ikke til poste noe der fr til Mandag. De kommende dagene vil jeg bruke p Kim og Nova, YouTube jobbing og pskemodus med familien♥

Og fremfor svare p hver kommentar p grsdagens innlegg jeg vil takke dere ALLE for den AMAZING responsen jeg fikk! Det var helt sinnsykt hvor mye sttte og forstelse dere viste og dere aner ikke hvor mye det betyr for meg. Dere gjorde grsdagen min s mye bedre, for jeg hadde egentlig en skikkelig drittflelse i kroppen og jeg er en person som kan f litt angst noen ganger. Litt er en underdrivelse.. Jeg ikke snakker s alt for mye om det, men det er en stor del av min verden. Jeg kan f flelsen av bare ville begrave meg i senga, ikke g ut, ikke dusje, eller gjre en dritt. Bare forsvinne og det kan komme s sykt plutselig. Men nr jeg fikk s mange girlpower meldinger p instagram, her p bloggen og p snapchat s var det en ufattelig god flelse nr man egentlig er litt nedfor. Dere er virkelig noe for dere selv og makan til jenter skal man lete lenge etter♥ #JenterSomHeierPJenter

Jeg ble p grten flere ganger og jeg fr bare ikke satt ord p hvor mye jeg setter pris p hver og en av dere som la igjen kommentarer i gr. Alt det dere skrev var s nydelig og dere er s gode. mot meg! Dere motiverer og inspirerer meg hver eneste dag og uten dere hadde jeg ikke vrt der jeg er i dag! Det er takket vre dere som titter innom, heier og er med meg i oppturer og nedturer at jeg vokser som person og fr energi og driv til gjre det jeg liker best. Tusen takk for at jeg fr vre med inspirere dere nr det kommer til trening! Jeg er s glad jeg pnet opp knappen min s vi har ftt blitt litt bedre kjent♥ Selvom jeg har ftt et par dickpics.. Jesus christ!

Det er selvsagt de som vil vre uenig i det jeg driver med, snakker eller skriver om og kanskje syntes at jeg ikke er bra, men det er ikke mitt problem rett og slett.  Og det m jeg bli litt flinkere til tenke. Jeg er jo egentlig det, men noen ganger srer ting mer enn man skulle tro. Jeg vet bare at det jeg fremmer det str jeg for og jeg kommer alltid til vre megselv, selvom jeg ikke alltid er like politisk korrekt eller slik noen kanskje forventer at jeg skal vre. 

Og uansett om du var positiv eller kritisk i kommentarfeltet i gr s nsker jeg dere alle en super pske! Hper solen skinner hele dagen for dere♥

Jeg er ikke perfekt..

  • 28.03.2018 kl. 00:37

I dag vknet jeg opp og tittet gjennom tlf min og ble skikkelig lei meg. De siste dagene har jeg ftt noen negative tilbakemeldinger p YouTube videoen om "cheatday" og jeg har ikke svart p de helt enn fordi det har vrt insane hektisk siden forrige uke. Helgen som gikk n i Sandefjord var helt vill. Det var ikke tid til overs for noe. Utverne er i fokus og det er formsjekker, sminking backstage, delegatjobbing, poseringstrening, klargjring av ting kvelden i forveien og what not. Nr jeg var hjemme klokken ca 23:00 p Sndagen var jeg helt delagt i hodet etter all sty og stress hele helgen. Hele dagen i gr satt jeg med jobb fordi Mandager er den mest hektiske dagen i min arbeidsuke. 

Det ble kommentert at det var dumt at jeg oppfordret til kaste godteri man ikke spiste opp for unng spise opp restene dagen etter og det hres jo ut som jeg kaster syke mengder med mat/godteri, noe jeg ikke gjr. Jeg kan finne p kaste en resteskl, det er ikke som at jeg kaster upnede poser med alt mulig rart. Men uansett er det noe jeg velger gjre og hva andre gjr fr vre opp til de. Jeg har ogs ftt noen andre kommentarer om at "Christine er jo ikke s miljbevist uansett" og "jeg hadde tenkt til legge igjen en kommentar, men du har jo tydeligvis sluttet svare p kommentarer s hva er vits i legge igjen kommentar" .

Jeg er sterk og bryr meg sjeldent om hva andre synes om meg, men dere derimot.. Det blir vondt f kommentarer som om jeg er verdens mest rva menneske. Dere er veldig viktige for meg og slike kommentarer srer selvsagt. Jeg er bare menneske. Beklager at jeg ikke har tid til svare p alle kommentarer med en gang, men en ting skal sies. Jeg svarer ALLTID. Selvom det kan g noen dager. Jeg har mange medier ta vare p og det er ikke alltid like lett  vre like rask over alt. Spesielt ikke etter jeg pnet snapchaten min hvor jeg fler jeg er flink til svare ganske raskt. Det er slitsomt g rundt med drlig samvittighet for ikke strekke til og det svir ekstra med slike type kommentarer. For hvis du som skrev det hadde holdt deg for god til skrive det, men heller kunne tenkt det inni deg s hadde du faktisk spart meg for en dag med klump i magen. Men det tenker man kanskje ikke alltid over nr man kommenterer. Det var rett og slett et stikk og noe jeg synes er undvendig.

Jeg har YouTube, snapchat, instagram med kommentarfelt og personlige meldinger og messenger som det tikker inn en god del ogs. Og jeg vil ikke at noen skal fle seg oversett i det hele tatt, men jeg har bare 24 timer i dgnet og jeg har en hund jeg m ta meg av og gr p hundekurs, en jobb som er ekstremt viktig for meg og krever mye oppmerksomhet gjennom hele dagen, 7 dager i uken. Jeg har et forhold jeg skal ta vare p  vre en god kjreste, en familie beske og venner gi oppmerksomhet til i tillegg til sosiale medier. Og alt sammen er veldig viktig for meg, men som sagt strekker ikke alltid tiden til slik som jeg vil.

Og jeg klager ikke, ikke i det hele tatt. Det jeg ber om er forstelse p at jeg kun er et menneske jeg ogs. Jeg har valgt dele min hverdag, mine tanker og flelser med dere. Oppturer og nedturer. Trening og motivasjon, tips og triks. Gode sider og drlige sider. Jeg er ikke noe prakteksemplar av noe menneske og jeg er ikke feilfri. Jeg kan ikke leve opp til alle andre sine forventning til hvordan jeg burde vre, fordi det forventes av meg. Det kan kan gjre er vre den beste utgaven av meg selv, vre et godt menneske og gjre mitt beste. Og jeg kan med hnda p hjertet si at jeg er et bra menneske. Jeg synes faktisk jeg er et sunt forbilde nr det kommer til trening og kosthold, og det vil alltid vre noen som mener det motsatte og selvom det er vondt hre s er jeg hvertfall meg selv..

Jeg er ingen blogger som putter p en falsk fasade fordi det "ser bra ut" uttad og jeg er heller ikke den jenta som prver vre noe hun ikke er. Jeg er meg. Og jeg er desverre ikke den som tenker p miljet nr jeg lper inn p H&M og kjper billig sminke p farta som sikkert 90% av norske jenter kan kjenne seg igjen i, jeg er heller ikke den som er den mest organiserte eller den som har mest selvkontroll nr det kommer til godteri. Jeg liker kose meg skikkelig i helgene og hvis jeg har lyst til spise 3 donuts, potetgull og ben&jerrys p noe jeg velger kalle en "cheatday" s gjr jeg det.

Jeg kunne jo bare sagt "Lrdag". Det m ikke vre s komplisert og som jeg forklarer i videoen p YouTube s er det ingen snakk om kalorier, drlig samvittighet eller drlige vibes. S det er vondt nr jeg fr kommentarer om at jeg oppfordrer til usunn adferd, noe jeg ikke er enig i og det er kjipt om jeg har sagt noe som kan misforstes i den retningen, for det er absolutt ikke meningen.

Det jeg gjr funker for meg. Jeg liker den type rutine jeg har laget meg og til dere som har fulgt meg fra starten av vet hvor viktig det er for meg IKKE fronte noen som helst i nrheten av spiseforstyrrelser og at jeg har et avslappet syn nr det kommer til mat og ekstra kos her og der. Jeg flger ikke cheatday prinsippet slavisk for som sagt er jeg bare menneske og det vet dere s alt for godt. Det jeg har ftt mest kommentarer p her p bloggen er at det blir satt pris p at jeg er en fitnessutver som viser at jeg har gode og drlige perioder, bare er menneske, spiser normal mat og spiser godteri. 

Jeg kunne valgt lyve for dere som uttalige "forbilder" der ute gjr. Om hvor perfekte forhold de har, perfekte hus, perfekte kropper, perfekte liv, perfekte sppelkasser med kildesortering, perfekte matpakker til barna, perfekte klr, perfekte meninger og tanker. Men jeg har valgt vre MEG p godt og vondt.

Og dere m ta meg for den jeg er. Jeg er ikke perfekt..
 

Og om noen har behov for spre noe drlige vibes i kommentarefeltet s er jeg ikke ute etter starte noen diskusjoner p dette, jeg ville bare fortelle hvordan det fles..

UNREAL!

  • 26.03.2018 kl. 17:08

Jeg har ikke ord for hvor insane denne helgen har vrt for meg! Og ikke minst Kristine som tok 4 PLASS i Sandefjord Open som debutant! Det er helt sinnsykt vilt og jeg kunne ikke vrt mer stolt av den jenta der! Det ha fulgt opp Kristine i s lang tid og f flge henne opp hele veien til hun str p scenen for frste gang er verdens mest magiske flelse. Hun startet med meg for 17 kg siden alts!!! Hvor vilt er ikke det da! S jeg sier bare 1 ting jeg! Set a goal an crush it for ingenting er umulig og man skal aldri tvile p seg selv. Drm stort og ikke la noen hindre deg i g all in med det du vil satse p! 

Jeg skal lage et eget innlegg med Kristine sine fr og etter bilder. Jeg sier bare 1 ting. PREPARE to be amazed. Denne uken er det en rolig uke og litt pskekos fr neste konkurranse som er Oslo Grand Prix den 7 April. Jeg drar til Rena p Onsdag og kommer hjem igjen neste uke for vre i Oslo. Jeg og Kim skal prve komme oss p en fin tur om vret blir bra. S det krysser jeg fingrene for. Jeg hadde trengt litt avkobling n.

Jeg har vlogget til YouTube i helgen og planen er sette sammen den de kommende dagene ogs skal jeg filme en heftig beinkt med noen tips til bein og rumpe trening og en gigantisk x-life haul. S planene fremover er satt! Sjukt mye som skjer og jeg er klar som faen! N blir det en liten pskebreak fr neste konkurranse. Jeg gleder meg SJUKT MYE! 

Og veit dere hva?? I DAG KAN JEG TRENE IGJEN! S det blir en heftig beinkt for si det mildt og jeg kommer til bli idiotisk stl siden jeg har hatt 1 uke fri. Og etter denne helgen er motivasjonen p TOPP!

NY YOUTUBE VIDEO - CHEATDAY

  • 24.03.2018 kl. 12:51

God Lrdag jenter! Jeg har jo startet p en skjerpings diett n. En liten en bare for kontrollere dagsinntaket s jeg ikke spiser kake hver dag, men jeg kommer fortsatt til unne meg cheat day da det er vesentlig for meg slik at jeg beholder motivasjon s lenge jeg kan. Etterhvert kuttes jo denne ogs s jeg skal nyte det mens det varer! Det er noen ting vi m huske p nr vi har cheat day som jeg synes er viktig, for hele poenget for min del er at det er en belnning fordi jeg har vrt flink de andre 6 dagene i uken og da skal man kose seg uten drlig samvittighet. De fleste sitter med en skamfull flelse etter de har unnet seg litt usunnheter og det er s feil for da er hele poenget borte. Vi er bare mennesker og vi har faktisk lov til spise kaker og godteri s lenge vi er flinke ikke gjr det hver dag.
 

5 Tips for et cheat meal: 

1. Ingen skyldflelse! Det er ikke lov! Nyt det, kos deg, dette har du fortjent. Hvis du fr drlig samvittighet s er poenget borte!

2. Planlegg spisedagen din. 

3. Ikke glem det du har lrt om sunne valg og porsjonsstrrelser. Det burde ikke vre frtsing fra morgen til kveld som jeg har gjort selv alt for mange ganger.

4. Gi deg selv et spisevindu. Ikke klikk p alt du kommer over for hvis du prver komme i form s vil du kanskje delegge for deg selv. Spis for eksempel gode proteinrike mltider p dagen og spise godteriet/cheat meal p kvelden.

5. Spist er spist og vr fornyd med det du unner deg, ikke la cheat day fortsette i 3 dager til. Kast gjerne godteriet du har igjen om du ikke klarer la vre spise det dagen etter. 

Ikke glem sjekke ut den nye YouTube videoen min med en full cheatday og hvordan jeg liker legge opp dagen HER! eller trykk p bildet: 

gmMh0boc9l8

Lets GO!

  • 23.03.2018 kl. 13:42

Reklame | www.gastonluga.com

Bikkja er levert, morningens arbeid er ferdig og n m jeg pakke baggen, fikse meg ogs blir det Sandefjord NEXT! Herregud jeg er s spent. Dette er som sagt frste fitness konkurransen jeg er backstage som coach og ikke utver. Dere aner serist ikke hvordan den flelsen er. Det er som om jeg skal levere ungen min p frste skoledag. Det blir en hektisk helg med mange fra Team Kaliber som skal stille. Jeg er ogs delegat Backstage til noen av gutta som skal stille i Mens Physique blant annet. 

Alle utvere har en delegat og delegaten srger for at utverne har det de trenger og hjelper de med alt de trenger slik at de skal slappe mest mulig av. S denne helgen blir en helt ny opplevelse for meg backstage. Jeg gleder meg s masse til mte verdens beste Kaliber gjeng igjen. Jeg er s glad jeg er i en fitness klubb med s godt samhold hvor alle tar godt vare p hverandre og lfter hverandre opp. Det finnes ikke mer positiv og morsom gjeng ha rundt seg i fitness kaoset. 

Jeg kommer til filme gjennom hele helgen  dele i en egen VLOG on the tube..


Elsker serist den nye sekken min fra www.gastonluca.com ↔ Med rabattkoden: CHRISTINE fr dere 15% p valgfritt kjp hos de♥

Fr jeg drar nedover skal jeg laste opp YouTube videoen min med EN FULL CHEATDAY ogs skal jeg fikse neglene mine for det burde vel strengt talt vrt gjort for 1 uke siden for de ser helt jvli ut, men jeg er snn "i siste liten menneske" og i stedet for fikse dette tidligere denne uken hvor jeg har hatt nok av tid s skal jeg selvflgelig ringe f en hastetime jeg egentlig ikke har lyst til ta meg tid til, men prioriterer allikevel. Well done Christine... You did it again!

Jeg nsker dere en nydelig helg babes, n skal jeg kaste meg rundt her hjemme s sees vi p snap!

→ YouTuben min finner du HER! 
→ SNAP: CHRISUNIVERS

Sneakers→Adidas NMD // Bukse ONLY // Jakke, hettejakke og caps fra BikBok

Stlhet = bedre treningskt?

  • 22.03.2018 kl. 16:50

Reklame | www.xlife.no

For hvorfor blir man stl, hva betyr det vre stl og er det farlig trene nr man er stl..?

For det frste kan jeg jo nevne at det er ikke noe hige etter det vre stl, for det betyr ikke at du har hatt en bedre kt om du blir stl enn om du ikke blir det. Neineinei.. Jeg har ftt inntrykk av at veldig mange jakter p denne stlheten i form av en bekreftelse p at de har trent skikkelig hardt og hvis man ikke blir stl da har det ikke vrt en god kt. Og la meg bare si det snn at det ikke er fakta, men heller en myte. Det er ikke farlig trene om man er stl og man skal ikke vre redd for trene med stlhet. "Man har ogs evne til utvikle maksimalkraft selv om man er veldig stl."

Stlhet er som sagt ingen bekreftelse p en god kt. S fortvil ikke om du ikke blir stl! Jeg er veldig sjeldent stl fordi jeg holder meg til et fast program til jeg ikke lenger har progresjon i det programmet og jeg har bygd muskler siden jeg startet trene styrke for 3 r siden. Jeg blir derimot stl om jeg bytter rutiner, program, tester nye velser eller gjr noe anderledes i lpet av min treningskt som for eksempel et dropsett/supersett jeg ikke har gjort fr.

Etterhvert som man holder seg til et fast program vil kroppen bli mer og mer "vant" til velsene og toleransen blir hyere for det du gjr og stlheten forsvinner uten at dette er noe man skal bry seg om for det er helt normalt. Og siden jeg startet p det nye programmet mitt for noen uker siden har det jo vrt helvette i form av stlhet. Kroppen min lurer p hva F.. som foregr for det her er den ikke vant til.

Hva er egentlig stlhet?

Stlhet (Delayed-onset muscle soreness, DOMS) er en type smerte som gjerne oppstr en til to dager etter eksentrisk eller uvant arbeide, og kan vedvare i opptil en uke. Man vet ikke sikkert hva som er rsaken til stlhet, men det hersker noen teorier. En teori gr ut p at stlhet skyldes at det oppstr bittesm strukturelle skader i muskulatur under arbeidet (Armstrong 1984).

Disse skadene frer til membranskader, svelling og en pflgende inflammatorisk respons i muskelen. Den inflammatoriske responsen pvirker igjen smertefibre i muskelens bindevev (det finnes ingen smertefibre inne i muskelen). Bde fordi det tar noen dager for immunceller infiltrere muskelvevet, og fordi stlheten forverres 24- 48 timer etter arbeidet (disse hendelsene sammenfaller noenlunde i tid) har man antatt at stlheten skylder skader og pflgende inflammasjon. 

Den andre teorien er at trening frer til svelling av muskulaturen, som igjen frer til kt trykk i vevet. (DeVries H.A. 1994). Det kte trykket er antatt fre til lokal redusert blodgjennomstrmning i muskel, som igjen kan fre til ytterligere svelling og inflammasjon. Styrketrening frer vanligvis ikke til skader i muskulaturen. Etter slik trening vil man vre beskyttet mot muskelskade og stlhet om treningen blir repetert. Dette kalles repetert kt-effekt.

Det er en populrvitenskapelig teori at stlhet skyldes akkumulering av melkesyre. Det finnes imidlertid flere argumenter som motsier denne teorien.

Tips for minske stlhet:

- Tren rutinert og ha et fast program, for vi vet jo alle hvordan det er for eksempel bli syk og sengeliggende i 1 uke og komme tilbake p trening, man blir rett og slett handikappet av stlhet. 

- Vr aktiv i hverdagen utenom gymmen for ke blodsirkulasjon i de strste muskelgruppene.

- Massasje fr igang sirkulasjonen og kan redusere stlheten. Eller foamrolling.

- Unng brutal dynamisk stretching (vanlig utying) rett etter trening da det kan stresse musklene enda mer. Gjr det mildt og mer forsiktig.

- Ta omega 3 tilskudd. Omega 3 t i pilleform har blitt sett i sammenheng med mindre stlhet og har en rekke andre fordeler for kroppen. I en studie s man p effekten av omega-3 p reduksjon i betennelsestilstander og hevelser i muskulaturen.
 

Men uansett om du gjr disse tiltakene over s er det fare for bli stl uansett. Men babes, det er ikke noe hige etter vre stl! Det betyr ikke at man har trent bedre enn andre ganger og man skal vre fornyd med kten s lenge man har gitt jernet uavhengig stlhet eller ikke. Det er ikke som at musklene vokser fortere om vi blir stle, selvom man fler at kten har vrt kick-ass!

Instagram HER! 
YouTube HER! 
SNAPCHAT: CHRISUNIVERS

Smls Topp HER // Smls Tights HER // Sneakers URBAN

#treningsblogg #stlhet #trening #fitness #blogg #hverdag #torsdag #helse (Kilde: AFPT)

Hater s jvli..

  • 21.03.2018 kl. 19:24

Omg n gr jeg i Kjellern! Jeg er s lei av ikke trene. Hehe.. Siden jeg har microbladet brynene s m jeg ha treningsfri i 1 uke og det er litt tortur faktisk. Jeg er s avhengig av trene styrkektene mine for bevare min "sanity" for si det mildt. Jeg blir s grumpy og ikke minst lat nr jeg har tvungen treningsfri. Jeg kjenner kroppen blir tung og humret er veldig baaah. Det er heldigvis bare et par dager igjen fr jeg kan trene, men p Fredag drar jeg til Sandefjord fordi det er rets frste fitnesskonkurranse og jeg har jo ei utver som skal stille. S for frste gang skal jeg vre backstage som coach og ikke utver selv. HALLELUJA moment!

Det fles helt amazing og jeg gleder meg enorm. Vi drar som sagt nedover Fredag og blir til Sndag. Jeg har tenkt til filme en vlogg gjennom hele helgen dele med dere s dere kan komme litt inn i miljet. Jeg og coach Line bor p suite for helgen. Woop woop! Og vi gleder oss for det er frste gang vi fr vrt sammen p konk uten at jeg er p diett, s det blir nok litt ekstra kos i helgen med litt restaurantbesk ja. Typisk jeg som nettopp har startet "Cut" en min mot sommeren, hehe.. Men jeg kommer til preppe med meg litt sunne matvalg til disse dagene uansett s jeg fr i meg bra nring. Det blir jo en cheatday i lpet av helgen. Bli med til Sandefjord p snap: CHRISUNIVERS

Jeg har ogs filmet forrige helgs cheatday og mine tips til cheatday som kommer p YouTube p FREEEEDAG! WOHO! Fler jeg begynner f teken p YouTube n, litt mer hvertfall for i starten var jeg serist sjansels og jeg satt i elg lang tid. Hehe.. Kom mer enn gjerne med forslag til hva jeg kan forbedre, hva dere nsker se osv. Frste pri nr jeg fr trene igjen er filme treningskter til dere og treningstips, s hold on!

Til dere som har spurt s kjrte jeg IKKE 10 K Challenge p cheatday og det begrunner jeg i videoen som kommer p Fredag. Jeg fler det er en riktig og viktig avgjrelse for sette et eksempel s jeg hper dere forstr nr dere ser videoen♥

 

Spisse formen mot sommeren..

  • 19.03.2018 kl. 15:03

//Reklame for egne tjenester//

Endelig Mandag og jeg er sykt klar for starte denne uken p sunt vis for si det mildt. Jeg har falt litt ut av rutinene mine de siste ukene og det har resultert i at kostholdet og treningen ikke har vrt optimal. Noe jeg IKKE liker, men det blir bare snn noen ganger. Its called life..

Jeg har gtt litt opp i vekt gjennom vinteren siden jeg har kjrt en skalt vinterbulk.  "bulke" betyr spise i et kalorioverskudd for bygge optimalt med muskelmasse. Jeg har spist litt mer enn man forbrenner og da gr jeg opp i vekt i form av muskler og litt fett. Dette er en ganske kjent greie i fitness og kroppsbyggermiljet og mange gjr en "bulk" p vinteren og en "cut" mot sommeren i form av et lite kaloriunderskudd for miste fettet man har lagt p seg gjennom vinteren, men bevare muskelmassen. 

En "cut" betyr rett og slett et kutt i kalorier for f et kaloriunderskudd som vil fre til en vektnedgang. Men det er ikke bare bare kutte. Det er visse retningslinjer man flger. Jeg holder proteinmengden hy fordi det metter lengre og for bevare muskelmasse. Kaloriene jeg kutter er mest karbohydrater og det er IKKE fordi karbohydrater er det man blir "tjukk" av som veldig mange tror, men fordi jeg spiser mest karbs av alle nringstoffene s det er der det er enklest kutte. 

I dag starter min "cut". Jeg har laget meg en strongbody kostholdsplan med et lite kaloriunderskudd som jeg vil flge frem til jeg er "fornyd" med det jeg ser i speilet. Missforst meg rett alts, jeg er fornyd n, men jeg nsker en litt strammere form og det er den looken jeg gr for n. Jeg har ingen vekt jeg skal n eller noen tidsfrist. Jeg har laget et fornuftig kaloriunderskudd som ikke er s stort for at jeg skal miste litt og litt fett over lengre tid. For cluet for bevare muskelmassen er ikke g ned i vekt for raskt for da mister man muskler ogs. Og det vil man IKKE! Slow and steady er ALLTID best for varige resultater som ikke blir noen stor pkjenning for kroppen. Det skal jo vre levbart. 

Jeg kommer fortsatt til ha cheatday 1 gang i uken hvor jeg gir meg selv et spisevindu p kvelden som jeg koser meg med det jeg liker at godis slik jeg har gjort n iiiish. Kanskje ikke fullt all in med rten doughnuts, ben&jerrys, pottis, sjokkis osv. For da spiser jeg opp det lille kaloriunderskuddet jeg har gjort i lpet av uken. S litt mer fornuftig m jeg vre om jeg skal f resultatene jeg nsker. Jeg flger rett og slett strongbody prinsippet der for det er s enkelt og det funker.

Jeg har laget en YouTube video med hva jeg spiser i lpet av en dag p kalorioverskudd som ER UTE N! Der snakker jeg mer om tankegangen rundt det hele med hensyn til kalorier og matvarer. Og jeg kommer denne uken til gjre en YouTube video med hva jeg spiser i lpet av en dag med kaloriunderskudd. 

TRYKK FOR P BILDET FOR KOMME TIL VIDEO:
R2VfZkpNrGM

Dere finner YouTube kanalen min HER! Jeg filmet cheatday p Lrdag som skal redigeres asap, microbladingvloggen er ferdig, jeg mangler bare at brynene skal "heale" litt s jeg kan vise hvordan de ser ut etter ogs har jeg planer om filme mer denne uken s n er hjulene endelig i gang siden jeg er hjemme med macen min. Hihi.. 
 

Og hvis dere nsker komme i gang med en plan som gir dere resultater mot sommeren s send meg mail p christine@strongbody.no ! Bare skriv "jeg vil ha info" s svarer jeg s raskt jeg kan med hvordan online coachingen er lagt opp. Uansett om du er godt trent eller nybegynner s hjelper jeg deg gjerne med bde kostholdsplan, treningsprogram og oppflging for srge for at resultatene dine blir bra! Lets do this girls!


//Reklame for egne tjenester//

ENDELIG!

  • 16.03.2018 kl. 21:11

//Samarbeid//

Morningen startet med drlig tid som vanlig og jeg rakk ikke alt jeg skulle gjre fr jeg skulle inn til Oslo. Jeg var s stressa at jeg klarte glemme bankkortet mitt til og med. S takk gud for VIPPS. Jeg mtte ta taxi fra sentrum og til Brow Rehad p Holbergs plass ogs mtte jeg sende en melding til Stevie som fikset brynene mine og sprre om han kunne betale for taxien og jeg vippset han. Haha! Eeeer det mulig. Greit flaut for si det mildt. 

Men endelig er brynene mine microbladet og jeg er bare s sjukt fornyd. Det er helt vilt hvordan det gr an gjre en s god jobb som Stevie gjorde. Det er som jeg sa til han flere ganger, det ser ut som det er photoshoppet. Det ser ikke ekte ut og at resultatet ble s sinnsykt bra som det faktisk ble hadde jeg faktisk ikke trodd. Han er uten tvil den reste artisten som driver med microblading og han kommer til bli STOR. (Sjekk instagrammen hans HER!) Det her er s lifechanging for meg for jeg har serist ikke hatt ordentlig bryn siden jeg var liten pga overnapping og barbering av de som mest sansynlig har delagt hrsekkene.

Jeg har filmet hele seansen som jeg skal vise dere i en egen VLOG p Youtube etterhvert. Jeg m bare vente noen dager til det ikke er s hovent og ferskt s jeg fr vist dere ordentlig hvordan det ser ut. Gleder meg s til vise dere den filmen. Det var litt vondt, men S verdt det. Det er bare en irriterende smerte, ingenting man grter over. Jeg filmet ogs "hva jeg spiser i lpet av en dag" i gr som kommer ut s fort redigeringen blir ferdig :) S ikke glem abonner p YouTube kanalen min HER! 

N skal jeg svare p et par mail og se film med Kim som endelig er hjemme etter 2 uker i Nord Norge. Jeg slenger med noen bilder fra i dag, men kommer til ta  bedre bilder nr det er healet ♥


//Samarbeid//

NY YOUTUBE VIDEO - 30 TING JEG HAR LRT P 30 R!

  • 14.03.2018 kl. 19:30

Oh sweet Jesus! Jadda, jeg mtte lage en slik video etter ha ftt inspirasjon fra andre bloggere p YouTube og let me tell ya.. Det er mye rart i videoen, men ogs en del viktige ting for meg! Jeg hper dere sjekker den ut og gir meg feedback p den. Jeg synes det var supergy lage den selvom jeg surra litt og glemte et punkt. Haha! Jeg dr av meg selv. Er jo bare et evig kaos av et menneske enn ganger!

OG.. til dere som har spurt om 10 000 calorie Challenge! Det skjer i helgen og Kim skal faktisk vre med. Hvor gy er ikke det da! Han som egentlig ikke blir med p snt i det hele tatt. WOOP WOOP! Det blir gy. Han har jo vrt p velse i nesten 14 dager i Nordnorge s han trenger f i seg litt mat, s det er faktisk perf. Selvom det blir mest sukker da. Hehe.. S da skal vi spise 10 000 kalorier hver p 1 DAG! Selvom jeg egentlig fler jeg har gjort det de siste ukene hvor jeg IKKE har vrt noe flink med kostholdet. Ehe..

OG.. til dere som har lurt p Q&A. Det jobbes med! Jeg skal lage noen av sprsmlene som VLOGG og noen i et blogginnlegg s det blir litt delt opp for det er noen temaer jeg vil snakke litt ekstra om som egner seg mer p video som kalorier, trening, hvor mange kter for visse resultater osv. S stay tuned venner! Shit is happening! ♥

I mellomtiden hper jeg du liker videoen min om 30 ting jeg har lrt p 30 r! 

TRYKK P VINDUET FOR KOMME TIL VIDEO eller HER! om det ikke skulle fungere:

k6JZDDCjO9w

Blanda flelser..

  • 13.03.2018 kl. 14:39

Yes, dagen har kommet og jeg vet ikke om jeg skal le eller grine. Jeg er 30 fuckings r.. Kan jeg si fuckings nr jeg er 30 liksom? Fortsatt bruke crop tops? Drive s mye med sosiale medier? GOD DAMN! Det her fles helt sinnsykt og jeg blir litt kvalm av tanken p at jeg ikke lenger er i 20 rene. Jeg kommer uansett ALLTID til vre super barnslig og ung i hodet. Men det er noe med det g fra 20 rene til 30 rene. *GRSS* 

Jeg fler det er forventninger til meg.. En spesiell forventning er dette med barn. Det har dere spurt om p Q&A ogs. Hva med barn? 

Vel.. jeg har i lpet av mine 30 r funnet ut at jeg kanskje ikke er noe barnemenneske. Kan vi kalle det noe snt? Akkurat n s grsser jeg av tanken p barn. Nettopp fordi jeg ikke er ferdig med "do me". Jeg er ikke klar for sette tilside mine hobbyer, interesser og lidenskap som driver meg hver dag for et lite menneske som krever s mye av meg at jeg ikke kan vre spontan lenger  flge alle de tankene og drmmene. I KNOW.. SELFISH! Men.. Det er mitt liv og snn fler jeg det akkurat n. Og jeg sier ikke at man ikke kan gjre alt dette som mamma, for det finnes nok av supermammaer der ute som er HELT R, men jeg ser ikke for meg det funke for meg.

Jeg sier ikke at jeg aldri vil ha barn, men jeg har for mange baller i luften n og jeg har s sinnsykt mye jeg vil oppn, jobbe mot og gjre fr det kanskje fles riktig tenke p barn. Om det noen gang fles riktig for meg. Man vet aldri og livet snur seg raskere enn man tror, s den tid den "sorg" Hehe.. 

Og jeg vil oppleve ting med Kim og skape masse minner fr vi tar det steget.

OG VEIT DERE HVA!!!! Apropo oppleve.. Tidenes SJUKESTE 30 rsgave fra Kim.. Han er faen ikke god. Alts, vi er mer glad i gi hverandre opplevelser eller litt andre type gaver enn ting man har mer enn nok av. Hvis vi har lyst p noe s kjper vi oss det selv liksom.. Men i r s sjokkerte han meg helt sjukt!! 

JEG SKAL HOPPE I FALLSKJERM!!!! 

Alts... HVOR sjukt er ikke det da? Jeg har hydeskrekk og er redd for se ned fra 5 etg her liksom. Jeg fr vondt i magen bare av tanken p et fallskjerm hopp og jeg vet faktisk ikke om jeg tr enda. Jeg er LIVREDD! Men alts, man m jo bare pushe seg beyond grenser noen ganger og jeg er ndt til gjre det. DET skal dokumenteres for si det snn. Haha.. Herregud! Det blir i April eller Mai s jeg har nok av tid manne meg opp p♥ 

Hadde dere turt det?

Slenger med et bilde av meg og sstern p bursdagen min nr jeg var mindre. Da var jeg en st prinsesse, mens n fler jeg meg som ei gammal heks.. Haha! SJEKK blikket til sstern.. Ser ut som hun har ryka something funny. Jesus jeg dr av latter!!

3 myter om kosthold!

  • 12.03.2018 kl. 15:59

Pstand: Karbohydrater gjr deg tjukk! 

Nei! Karbohydrater gjr deg ikke overvektig. Karbohydrater gjr oss like overvektig som proteiner og fett. Jeg fler det er p tide at vi knuser disse mytene n. For nr skal vi skjnne at kalorier er kalorier uansett hvor det kommer fra. Ja, det finnes gode og drlige kalorier. Og vi vil jo ha i oss havregryn som karbyhydratkilde fremfor sukker som karbohydratkilde for eksempel, men for gjre det enkelt s er det det daglige kaloriinntaket ditt som avgjr om du gr opp i vekt, ned i vekt, bygger muskler, mister muskler osv. Og uansett hva mlet ditt er s er det viktig ha en riktig sammensettning av de forskjellige nringstoffene.

Karbohydrater binder litt vann, derfor kan man fle seg litt oppblst, men det er helt normalt og gjelder for de fleste. 

Pstand: Du br helst ikke spise karbohydrater/mat sent p kvelden!

Nei! Hvorfor i all verden skal man ikke det da? Her kommer vi tilbake til dette med det totale kaloriinntaket. Du kan fordele maten din utover dagen som du selv nsker og det er ikke snn at du ikke br spise mye fr du legger deg eller etter klokken 8 for eksempel. Dette er gamle myter som gjerne stod i magasiner i "gamledager" som jeg ville kalt det. Jeg vil heller si det er et pluss spise et kaloririkt mltid for da har kroppen godt med nring nr den restitueres. Men noen kan synes det gr utover nattesvnen spise mye fr de legger seg. Det er jo veldig individuelt. Men spis maten din nr du fler for det!

Pstand: Proteinpulver gjr at du legger p deg! 

Nei! Nok en gang kommer vi tilbake til det daglige kaloriinntaket. Selvflgelig finnes det noen proteinpulver med mer kalorier enn andre, men proteinpulver vil ikke gjre deg overvektig med mindre du drikker 30 shakes om dagen. Akkurat p samme mte som at noen brdskiver om dagen ikke gjr at vekten din ker, men spiser du 20 brdskiver s kan det kanskje skje noe i form av vektkning. Shakes er fint ha i treningsbagen dersom du er p farta s du fr i deg proteiner etter trening. Det og en banan er supert som ettertreningsmltid. Proteinpulver dere burde kjpe er av typen WHEY eller ISOLATE. 

Som dere ser s handler det om det daglige kaloriinntaket. Faktisk kan du spise mc donalds og g ned i vekt s lenge du ligger i kaloriunderskudd. Men det er jo ikke noe vi nsker. Og p samme mte kan du g opp i vekt av spise usunt. For det er noe som heter for mye av det gode ogs. For eksempel ntter. Vi hrer jo at ntter er sunt og det er det ingen tvil om at det er. Men om man har en ntteskl stende fremme er det fort gjort spise halve dagsrasjonen din bare ved spise nttene fra sklen. S alt med mte. Det gjelder absolutt alt. Man kan spise alt, s lenge det er riktige mengder mht hva mlene vre er♥ Og det er absolutt ikke lett finne ut av dette selv. For man skal ha en riktig fordelig nr det kommer til nringstoffene ogs. S man kan g seg bort i kostholdsjungelen. Hvertfall med alle blogger, artikler, og synsing rundt omkring. Jeg opplever at veldig mange at jentene jeg coacher spiser ALT for lite og i tillegg feil fordelig p nringstoffene. Det er derfor de ikke fr  progresjon i treningen sin. Mat er viktig nr vi trener♥

Spis sunt og fornuftig. unn deg litt kos i helgene og nyt♥ Mat er glede og energi!


#kosthold #mat #sunn #helse #trening #treningsblogg #blogg

Helt skutt..

  • 11.03.2018 kl. 14:32

Grsdagen gikk bare alt for fort og det ble ikke noe instaposter eller blogging. Noen ganger skjer bare livet da og det er viktig leve litt i nuet ogs. Jeg dro jo p valpetreff tidlig og var ikke hjemme igjen fr rundt klokken 20. Jeg hadde en avtale med 2 venninner om at vi skulle dra ut og spise litt, men nr jeg kom hjem s var jeg helt skutt og hadde egentlig mest lyst til sovne p sofaen. Og jeg duppet faktisk av i et kvarter ogs.

Jeg sendte meld og sa jeg var drit sliten og fikk til svar at vi bare kunne ta det en annen dag, men s vknet jeg litt fra latskapen og fikk p meg trynet og lp ut dra. Og det angrer jeg ikke p for det var s sjukt koslig! Vi spise p RAUS i Lillestrm og det var skikkelig comfort food type sted. Jeg spiste steak sandwich med pullet beef, mac and cheese og en sjokolademilkshake for toppe hele driten.

De siste ukene har jeg IKKE vrt noe flink med kostholdet og jeg m komme meg back on track n for jeg begynner legge p meg. Og det er ikke bare muskler fro si det snn. Hehe.. Men noen ganger er det bare digg gi litt faen og bare munche i vei p det som frister. Men det kan ikke fortsette for jeg legger p meg litt mer enn jeg nsker nr jeg drar p s jvli som det jeg gjr. Hehe.. Det handler om en viss balanse og den balansen har jeg manglet de siste ukene. 

S jeg fler meg sjukt klar for mandag og ukens frste beinkt i morgen. I dag skal jeg jobbe og gjre ferdig VLOG 2 mens reprisene av the kardashians surrer i bakgrunnen. Gotta love them Sundays!! 

Hper helgen deres har vrt super og at dere er klare for kicke ass i morgen♥

Vkner jeg opp med grtt hr?

  • 09.03.2018 kl. 15:09

God Fredag babes! Ja, det er en god fredag.. Hvertfall bedre enn den drittdagen jeg hadde i gr for si det mildt. Dagen i dag fles mye bedre og jeg har ftt jobbet en del og n skal jeg straks f p meg maska ogs blir det ukens siste beinkt litt senere. Jeg grugleder meg for det er dag 3 med hyrepetisjon p bein og jeg vet det kommer til gjre s forbanna vondt, men det gr fint. Det er snt det blir gains av. YEY til 20 reps bulgarsk utfall. Prver hjernevaske meg sjl her!

Og jeg er i gang med planlegge noe helt sinnsykt sammen med Strongbody teamet og hvis vi fr dette i boks hadde det vrt HELT SJUKT! Jeg kan ikke si noe om det n annet enn at stay tuned. Hehe..Er det ikke flt nr folk gjr snn? Sier A men ikke B. Jeg hater det s jeg forstr hvis dere blir irriterte. Men jeg m holde kjeft til det er grnt lys desverre. 

Senere i kveld s fr jeg ei venninne p besk og vi skal sitte i joggis og ta livet med ro, spise noe god mat og se en chick flick typ. I morgen skal jeg p valpetreff med kullet til Nova s hun fr mte brdre og sstre igjen. Det gleder jeg meg sjukt til! Det blir s kos!! Kvelden i morgen gr til venninne besk da ogs, men da drar jeg bort s hurra for den mest sosiale helgen jeg har hatt p det jeg kan huske. 

Dette er faktisk den siste helgen i 20 rene for meg. HVOR SJUKT ER IKKE DET DA!! Fler jeg kommer til vkne opp p Bursdagen min p Tirsdag med grtt hr. Bah.. Heldigvis skal jeg p fotoshoot i Drammen med www.x-life.no s dagen blir morsom hvertfall ogs gr den nok rimelig fort over siden det er s mye som skjer. Omg, jeg bare... Trenger ikke ha bursdag i r da. Kan vi bare skippe bursdag i 2018? Er det innafor? Hehe.. 

Nyt Fredag alle sammen! Vi sees p SNAP p gymmen♥

Jeg har et behov for flykte..

  • 08.03.2018 kl. 13:35

I dag av alle dager burde man som kvinne fle seg sterk, mlrettet og full av energi. Det er ikke slik jeg fler meg i dag. Jeg har et indre kaos og jeg fler et behov for flykte. Bare flykte og lpe fra alt. Alt som har fltes trygt fles n utrygt og usikkert. Jeg er p Rena alene fordi Kim er p velse og jeg har et behov for komme meg bort, vekk.. Hvor som helst andre steder enn her akkurat n. S jeg skal dra hjem til Lrenskog s fort jeg har svart p noen viktige mails ogs fr jeg fortsette jobbingen hjemme. 

Jeg bare klarer ikke ha ro i sjela lenger og alt er bare kaos. Noen ganger blir jeg s skuffet over meg selv for det skal s lite til for vippe meg av pinnen. Jeg kan fle meg som et jvla fjell i en kaotisk verden noen ganger og s sttt p beina vre selvsikker, mens n fler jeg meg som en jvla splesekk i vinden. Hvor skal jeg, hvem er jeg, hva gjr jeg, hvem er DU? hva vil du med meg og bryr du deg egentlig? Det er vanskelig noen dager. Vanskelig vre p topp, vanskelig stole p folk, vanskelig inspirere og vanskelig skjule. Jeg er ikke en person som skjuler ting. Dette er ingen glansbildeblogg. Meg kan man lese som en pen bok, jeg sier ting rett ut og hvis jeg synes du er et rasshl, da vet du det for si det snn. 

Men en ting jeg har lrt s er det at selvom jeg er snn s kan jeg ikke forvente at de rundt meg er snn tilbake. rlige, pne, lojale og trofaste. Og derfor velger jeg rmme i dag. Jeg rmmer egentlig fra meg selv og mine egne demoner, men det fles riktig og litt tryggere. Det er nesten vondt i kroppen fordi jeg ikke fr dratt fort nok, jeg m pakke bagen min og rydde opp etter meg, men egentlig har jeg lyst til bare lpe ut herfra og bevege meg. Det er s vondt bare sitte stille. 

Jeg har vrt gjennom mye i mitt liv og det er mye som sitter igjen som gjr at jeg fr slike "panikkanfall" noen ganger.. Det sitter igjen s mye grums i sjela mi og det er s lite som skal til fr det tar overhnd noen ganger og det er s vanskelig skru av hjernen. Det er overlaod og tankene flyr inni hodet mitt, jeg fr ikke fred fra meg selv og jeg kan p et blunk fle meg fortvilet og usikker.

Det vrste jeg vet er vre alene nr jeg fr det slik som dette. Jeg hater stillheten for nr det er stille rundt meg er det alt annet enn stille innvendig.. 

Flere som fler det snn innimellom?♥

Q&A TIME!! Kosthold, trening, fitness, personlig! Spr meg om hva du vil:

  • 06.03.2018 kl. 15:55

Nr jeg stod opp i dag s fly tankene rundt omkring og jeg var litt all over the place! Jeg hadde medarbeider samtale med sjefen min Gunnar og spiste frokost mens vi jattet i vei om Stronbody og coaching. Dagens frokost bestod av noe s fancy som to polarbrd med kyllingplegg og skinke. Tada! Hehe.. Det enkle er ofte det beste og brd er en stor favoritt! Og senere i dag kommer det et innlegg med tips til ryggtrening om du er sterkere i den ene siden. Men anyway..

Jeg ble s sinnsykt glad for responsen p grsdagens blogginnlegg og det er s gy nr s mange av dere titter innom♥ Dere gir meg s mye motivasjon, det er helt sinnsykt!! Og jeg fr s mange sprsml p instagram, snap og blogg om alt fra trening, kosthold, fitness og andre personlige sprsml og jeg har ikke alltid sjans til svare p alt.

S.. Jeg tenker det er p tide ha en Q&A siden det er s lenge siden. P den mten kan vi samle de mest stilte sprsmlene p et sted! S det er bare kjre p med sprsmlene dere har uansett hva de er og hva de gjelder er s svarer jeg rlig♥ 
 

↓ FYR LS I KOMMENTARFELTET ↓

Mine tips etter en helg med frtsing..

  • 05.03.2018 kl. 19:59

//Sponset Innhold//

Vi kjenner alle flelsen av nr man har sittet med trynet nedi godteskla hele helgen, Mandagen kommer og vi bareee... "WTF DID I DO?!" Man fler seg helt jvli. Det vrste er at selvom man fler seg s crap s klarer man jo ikke alltid slutte dytte ting i trynet heller. Kroppen er tung og oppblst, viljestyrken til spise sunt = 0 og trene har vi hvertfall ikke lyst til for hva faen er poenget. "Alt er jo delagt uansett!"  #DENFLELSEN

Ja, jeg har ogs denne flelsen, men det er nettopp det. Det er KUN EN FLELSE. Det er hjernen din som jobber litt imot deg og prver teste deg. Teste hvor dedikert du er, hvor mlrettet du er og rett og slett "how bad do you want it!" Og det er p disse dagene det betyr ekstra mye og faktisk tvinge rva si ut av dra  trene og  spise sunn mat fremfor godisrestene fra helga. FOR DET FLES S FREAKING AMAZING! 

Am i right? Hvor stolte blir vi ikke av oss selv nr vi tvinger oss litt ut av komfortsonen og p trening nr vi har minst lyst. Det er jo aldri slik at vi angrer?! Det er ingen som sier etter en kt at "h, skulle nske jeg ikke dro trente i dag" ... 

S, mine best tips til hva man burde gjre etter en helg med utskeielser er: 

- JUST DO IT! Kom deg p trening selvom lysten er ekstremt liten. Start uken p TOPP! Da er det ogs mye mer sansynlig at du er flink resten av uken ogs. Kom deg tilbake til hverdagen med sunne rutiner. Kast eventuelt godteri du har liggende hvis du vet du er en svak sjel (som jeg er.. hehe)

- USE IT! Bruk de kaloriene til knuse treningskten din p Mandagen. Ha ekstra fokus p omrdet du vil jobbe med for et kalorioverskudd bidrar til muskelvekst og ekstra energi p trening. S hvorfor ikke trene det du nsker forbedre mest. Her kjres beinkter p Mandager i hp om litt bootygains ;)

- GET OVER IT! Ikke dvel ved det du har spist. Det er IKKE lov. Legg det bak deg. Prv s godt du kan ikke sitt med en stor skyldflelse tenk at du ikke skulle spist ditt, og ikke skulle spist datt. Its done! Og det er ingenting f gjort noe med og du koste deg fordi du fortjente det. Ikke vr s streng med deg selv. 

Det du IKKE skal gjre etter en helg med utskeielser er: 

- ALDRI straff deg selv med trening. Ikke tving deg selv til g en time p mlla etter styrketreningen som straff for helgens utskeielse. Trening skal vre noe du gleder deg til fordi du liker det. Ikke noe du tvinger deg selv til fordi du hater deg selv.

- IKKE spis minimalt med mat for "jevne" ut kaloriinntaket fra helgen. Det er langt ifra sunt hverken for kropp eller sjel.

IKKE tenk at "fuck it n er alt delagt" for det er det ikke. Et par dager med utskeielser har aldri drept noen. Og det har ekstremt lite si p de langsiktige resultatene dine s lenge du kommer deg tilbake til sunnere rutiner nr Mandagen kommer. Det trenger ikke vre noen "alt eller ingenting" mentalitet. 

IKKE vei deg i dagene etter en slik helg for det vil bare fucke deg opp. Du har nok gtt opp i vekt, men det er VANN og IKKE rent fett. Nr vi spiser mye sukker/karbohydrater s binder vi vann og kroppen forandrer seg litt pga dette, men etter noen dager med normalt kosthold igjen forsvinner dette vannet.

S vr s snill jenter! Ikke g helt i kjellern om dere tar av en helg med godteri og usunnheter. Det er helt normalt og det er INGENTING som blir delagt. Det er ikke slik at om du trener hardt og spiser sunt mandag til fredag s fr du ikke resultater med treningen din. NEI, DET ER FEIL! Selvsagt bygger kroppen din muskler og du blir sterkere. Om du blir litt oppblst og fluffy i kroppen noen dager etterp s skal jeg si at det blir jeg ogs, det blir vi alle.

Men er det verdens undergang da? Nei. Kroppene vre forandrer seg p den mten i lpet av mnd. Enten det er pga en helt med ekstra kos, lite svn, hormoner eller syklus. Ingen kropp er "lik" hver dag nettopp pga av dette. Thats life.. Og jeg prver s godt jeg kan ha fokus p vre takknemlig for en frisk og samarbeidsvillig kropp jeg kan pushe max p trening, fremfor om jeg er litt oppblst her og der. 

Hper dere likte innlegget♥

Sneakers HER! // Vrjakke HER! (XS) // Hoddie HER! (XS) //  Tights HER! (XS) - Alt utenom sneakers p salg!♥

//Sponset Innhold//

S jvla redd!

  • 05.03.2018 kl. 12:24

Kjip start p Mandagen! I dag har jeg vrt hos legen og jeg har egentlig vrt drit bekymret i flere uker nr fordi jeg har kjent en kul i brystet mitt og det har vrt hovent og mt, men har ikke giddet skrike det rundt liksom. Jeg er av den typen som gjerne tenker det vrste med en gang og siden s og si hele familien min har gtt bort pga en eller annen form for kreft og oldemor hadde brystkreft s blir jeg ekstra redd om jeg fler det er noe galt med meg. Flere som er snn?

Det her er frste gangen jeg har vrt hos legen for noe "alvorligt". Jeg er ikke den som drar til legen for hva som helst, med mindre jeg er s syk at jeg muligens trenger medisin som anitibiotika eller penicillin. S den flelsen jeg hadde av skulle dra til legen for sjekke en kul i brystet var helt jvli for vre rlig med dere. Jeg var redd og den flelsen har jeg ikke kjent p hos legen fr p den mten.

Jeg krisemaksimerer jo veldig og det fltes som om jeg gikk inn og skulle f en ddsdom. I know! Dramaqueen, men jeg kan ikke noe for flelsene mine. Kim har vrt s god og prvd roe meg ned. Den gutten der alts. Han er ganske unik snn. Han holder meg liksom litt "grounded" og alle trenger en Kim i livet sitt. 

Heldigvis var ikke legetimen s skummel som jeg hadde sett for meg i krisehodet mitt, men legen fant ikke noe, men jeg fikk henvisning til mammografi for vre p den sikre siden pga genene mine. Jeg har jo silikon og det kan jo hende de rett og slett m byttes ut fordi de er over 10 r gamle. Jeg hper ikke det for det betyr lang og tvungen treningsfri. Det er jeg ikke keen p! Samtidig s vil jeg jo ha mindre pupper s kanskje det hadde vrt noe alikevel. Vi fr n se hvordan denne mammografitimen gr frst tenker jeg. 

Det er viktig ta vare p kroppen og helsa s hvis du har en bekymring s er det faktisk bedre sjekke det en gang for mye enn for lite. Jeg skal snart ta celleprver igjen ogs siden det er 5 r siden sist og tvi tvi. Den strste rikdommen man har er helsa si og vi kan f en bedre helse ved vre i aktivitet, trene og spise sunn mat. Det er faktisk en investering i seg selv og egen fremtid♥

Litt senere kommer et innlegg om hva man burde gjre etter en helg med utskeielser babes s ikke glem titte innom! Hper dere fr en super start p uken!!

Sjukt billig!

  • 04.03.2018 kl. 20:29

Dette innlegget skulle jo kommet mye tidligere, men jeg har svidt begynt fungere etter grsdagens festligheter. Jeg er jo ikke den personen som drikker mest for si det snn. Jeg drikker kanskje 8 ganger i ret MAKS. Hehe..Og da blir jeg rimelig trang i hatten dagen etter. Cant deal for si det snn. 

Nr jeg snappet i gr fikk jeg sjukt mange sprsml om sminken min og hva jeg brukte s jeg tenkte jeg skulle g litt utenfor komfortsonen p det jeg vanligvis blogger om dele hva slags make up jeg bruker og hva jeg liker. Jeg er av den person som helst bruker s lite penger p sminke som mulig og kjper veldig lite fancy produkter. Det eneste jeg legger penger i er foundation min, men jeg har ekstremt trr og sensitiv hud s jeg kan reagere veldig om jeg ikke tler det med utslett, flass og trre flekker osv. 

De 4 tingene dere spurte mest om p SNAP i gr var: Hvilken mascara jeg brukte (eller, om jeg hadde vippe extensions, noe jeg ikke har), hva jeg brukte p huden for f den "glow" effekten og hvilken leppestift jeg hadde p...

- NYX palletten kjpte jeg p H&M i gr til 149,- og den var helt sinnsykt fin. Jeg bruker fuktighetskrem, s legger jeg p foundation og litt concealer under ynene siden jeg er s mrk der ogs bruker jeg solpudder/contouring. Jeg brukte den lyseste rundt ynene, p haken og litt under kinnbeina, den mrke rett under kinnbeina ogs den med glitter som en highlight blandet med den fra "the balm". 

- Leppestiften er fra H&M sin kolleksjon og av de matte typene. De er faktisk dds gode!! Fargen heter hot chocolate og jeg brukte den sammen med en lipliner fra H&M som het choc therapy. Disse to sammen var super fine. Koster vel rundt 100,- pr stk. Det er sjukt billig!

- Den foundation jeg bruker er MAGISK bra!! Merket er SOTHYS og jeg kjper den hos frisren min p Strmmen (La Bonita Frisr). Den dekker kjempebra, trker ikke ut og holder overraskende lenge. S den er verdt 500 kr faktisk. Ellers enn det kjper jeg som regel sminken min p H&M, Cubus, Vita osv. 

- MISS MANGA BABY DOLL er den beste mascaraen jeg noen gang har brukt og den sverger jeg til. Jeg elsker den! Ogs er den alltid p tilbud til 99,- kr enten p cubus, H&M eller VITA. 

- En annen ting jeg m anbefale er yenskygge palettene til H&M. Til mitt bruk synes jeg de er helt nydelige og det er s bra fargekombinasjoner i de. Super god pris ogs! H&M makeupen er ffaktisk supergod dere. Har dere testet?

Jeg bruker vanligvis ikke yenskygge og leppestift til hverdags, men jeg flte meg egentlig ganske fin i gr s kanskje jeg skal bli flinkere til freshe meg litt ekstra opp i hverdagene. Nr det kommer til party outfits, s tror jeg nok at jeg alltid kommer til velge det mest comfy der uansett. I gr hadde jeg p meg joggis og sportsbh med en hettejakke. Hehe.. Why the hell not ;)

Hper helgen deres har vrt fin♥ Det lades opp til en ny uke og beinkt i morgen her! Puh.. Det fles litt tungt n, men det kommer seg vel!

Hva faen skjedde i gr da..?

  • 03.03.2018 kl. 13:46

Jo, nr skal dere hre! Jeg vet nesten ikke hvor jeg skal begynne en gang. I gr var dagen jeg har gledet meg til i typ over en mnd. Jeg dro inn til Oslo til Brow Rehab og legger meg ned p benken og var s spent som jeg ikke har vrt p lenge. Stevie fjerner de ptegna brynene mine og begynner titte og mle. 

Ogs.. Ber han meg om slappe av i pannen. Og jeg bare "jeg gjr det!" s ber han meg om lukke ynene for da klarer de fleste slappe av i musklene rundt ynene, men jeg var fortsatt sjukt anspent. Det s ut som jeg var sint og rynket brynene. Jeg forklarer han at jeg har et problem med det og jeg fr mye vondt i hodet pga det, spesielt siden jeg jobber s mye foran PC. Jeg kan nesten sammenlikne det med konstant flexe biceps liksom. Snn er det i "sinnarynke/yenbryn" omrdet mitt. Man kan faktisk se at musklen spenner seg hele tiden og noen ganger bruker Kim og masere det nr det blir ille. 

Jeg forklarte Stevie at jeg har planer om ta botox i det omrdet nettopp pga det problemet. Det har jeg gjort tidligere og hodepine og anspenthet ble mye bedre. Og at det passet ekstra bra gjre det n som jeg har en pgende 30 rs krise sa jeg som en liten spk. Da sa han at hvis jeg var seris om at jeg hadde tenkt til ta botox s burde jeg absolutt gjre det FR han microbladet brynene mine for f de beste resultatene med brynene.

Han sa at hvis han microbladet brynene mine n og jeg tok botox s kunne brynene plutselig bli skjeve fordi musklene endelig slappet av og brynet ikke konstant var i en twitch om dere skjnner. Det utgjr en stor forskjell. Og han sa det var kjipt at vi ikke fikk gjort det n, men han vil at brynene mine skal bli 110%. Han sa ogs at det var opp til meg om vi fortsatt skulle kjre p tattovere de i gr, men jeg vil jo ikke risikere f skjeve bryn bare fordi jeg er utlmodig.

Jeg skjnner jo godt hva han mener og nr brynene/pannen min er S anspent som det de er n s er det faktisk STOR forskjell nr jeg tar botox. Jeg har et skk over brynet fordi muskelen str i spenn, men det er vanskelig f frem p bilder. S jeg valgte flytte brynstimen min 1-2 uker s jeg fikk fikset den anspente muskel situasjonen slik at jeg fr de beste resultatene med brynene som faktisk blir tattovert p. 

Og det er ikke som at Stevie anbefalte meg ta botox her alts, haha! Men siden jeg nevnte at jeg skulle gjre det uansett kom han med den anbefalingen. Jeg fler jeg tok det riktige valget og jeg fikk anbefalt ei som het Christine. S jeg ringte henne og fikk ordnet the business nr jeg frst var i Oslo. Hun holdt til p Ra og jeg fikk med meg Lena som jeg skulle mte for en kaffe opp dit s jeg slapp dra alene.

Jeg har tatt botox og fillers fr det skal sies. S jeg visste jo hva jeg gikk til. Jeg ble mtt av en fantastisk jente som hadde utrolig peiling p hva hun drev med og jeg skal ikke g til noen andre for hun var helt r. (Ikke noe sponset her alts, bare en fornyd kunde). Hun hjalp meg med botox og nokko attt. Jada, jeg klarte ikke dy meg s jeg fylte p leppene mine ogs som en spontan greie. Det er en stund siden sist og jeg ville gi meg selv en liten gave siden jeg tross alt blir 30 om et par uker. Grss og gru! Det svir litt alts for jeg fler meg 20..

Jeg har fyllt p leppene mine de siste 7 rene ca s dette er ikke noe nytt, men jeg reklamerer jo ikke for det. Jeg har ikke noe behov for snakke om slikt fordi jeg ikke vil pvirke andre p den mten. Jeg tenker det fr vre opp til hver enkelt hva de velger gjre med slike ting. For det fler man selv innvendig om man vil gjre FOR SEG SELV, men samtidig vil jeg ikke skjule det nr jeg gjr det heller. Jeg fler jeg skyldte dere den forklaringen nr det ikke ble noen microblading i gr og hvertfall nr dere flger meg p snap og ser det selv. Jeg gidder ikke lyve for dere dra en "neida, det er bare en lipliner" ehe.. Og jeg gruer meg litt til snappe i dag for jeg er sjukt hoven. Haha! 

Og jeg kjenner at jeg er litt redd for skrive dette innlegget fordi jeg fler jeg er et drlig menneske som bruker filler og tar botox liksom. Haha.. Jeg hper dere forstr og fortsatt er glad i meg♥ Hihi.. 

Slenger med noen bilder fra behandlingen under her! Ser jo helt mrbanka ut og sminken er borte s ikke de vakreste bildene, men thats reality.

I dag er dagen!!

  • 02.03.2018 kl. 13:02

//Sponset Innhold//

Endelig! Jeg har venta p denne dagen siden Januar da jeg avtalte med Stevie at vi skulle microblade brynene mine. Det kiler i magen bare av tanken p ikke frykte en spontan klem med tanke p smre yenbrynene mine utover klrne til noen, kunne svette ihjl p beinktene mine uten at jeg drar fra gymmen med 1 1/2 yenbryn og bare det kunne bade p sommern uten konstant mtte tenke p ikke kunne f vann i ansiktet pga brynene. Og typ s mye mer. kunne g ut med hunden uten vre redd for at noen ser rart p meg siden jeg nesten ikke har yenbryn. 

Det er kanskje ikke snn folk rundt meg tenker over, men jeg gjr det. Jeg fler meg s stygg nr jeg ikke har tegnet p brynene og jeg skammer meg nr jeg gr morgenturen med Nova nr jeg ikke har tegnet p dagens bryn. Det hres kanskje dramatisk ut, men det er en ganske big deal for meg og bare tanken p slippe unna det hverdagsproblemet er HEAVEN! 

Jeg har time i Oslo klokken 14 og dere kan jo bli med meg p SNAP for se resultatet: CHRISUNIVERS . Jeg kommer ogs til filme det og legge ut p YouTube. Apropo YouTube s er VLOG 2 snaaart ferdig redigert! Jeg krysser fingrene for at jeg fr den ut i morgen eller senest Sndag♥ 

Etter brynstimen har jeg en kaffedate med ei venninne. Jeg hper jeg fr dratt hu kjapt med meg innom noen freshe butikker s jeg fr tittet etter et antrekk fordi jeg skal p bursdagsfest i morgen. Mest av alt skulle jeg nske jeg kunne ha p tightsen jeg har p i dag for FY FAEN, den er god den! Reebok, please lag den i alle regnbuens farger, hvertfall lysegr, sort, hvit, armygrnn og vinrd. Haha! Jadda.. Fargerik person vett!

OMG! Jeg slipper tegne bryn for dra p fest i morgen. Jesus christ det her er s magisk! Nyt Fredagen babes! Vi sees p snap♥

Tights HER! Jeg har XS for det er god stretch! // Sneakers HER! // Caps & Hoodie BikBok
​Det er forresten -25% p ALLE varer hos www.x-life.no denne helgen! Bruk rabattkoden: CRAZY for da fr dere sko og tights p rabatt!


//Sponset Innhold//

Det hadde jeg aldri trodd!

  • 28.02.2018 kl. 13:51

I gr fikk jeg litt av en overraskelse og jeg ble helt satt ut av hele opplevelsen! Dere som flger meg p snap og instagram/instastories vet jo at jeg var p siste kurskveld i gr med Nova. Kurset hverdagslydighet avsluttes med en "eksamen" . Vi ble bedmt av en dommer og jeg har serist gruet meg i en uke! Jeg blir alltid s nervs i slike settninger. Jeg blir s uggen i kroppen nr noen skal bedmme meg ut ifra hvordan jeg presterer i noe. Og en ting er jo meg, men n skulle jeg ha kontroll p Nova ogs.

Jeg var nr 5 som skulle bedmmes av totalt 12 stykker. OG VI VAR BEST AV ALLE! Jeg er s stolt over den lille jenta mi p bare 7 mnd. Dommeren sa at hennes hunder aldri i livet hadde klart det vi fikk til nr de var 7 mnd gamle og at jeg skulle fortsette med det jeg gjorde for Nova var helt R og vi hadde en fantastisk kontakt og jobbet s bra sammen. Jeg fikk s mye skryt at jeg begynte grine. Jeg er s lettrrt og nr det kommer til Nova s betyr det s mye fordi det p en mte er en bekreftelse p at jeg har vrt en god hundeeier. 


Grunnen til at det er en strek p slalom er fordi den velsen ikke var med :)

Egentlig skulle vi ikke kjpe hund fr i r s det var veldig spontant kjpe Nova og det var mange som slang i trynet mitt at "Herregud, har du skaffet deg border collie?", "vet du hvor mye jobb det er?!", "de er ekstremt krevende!", "det er stressa hunder"! osv. Og det er s digg kunne kjenne p flelsen av ha lykkes s langt. Dere som ikke hadde trua p meg... EAT YOUR WORDS! Hehe.. 

Planen var starte p nytt kurs p i morgen allerede, men det er utsatt til April desverre. Jeg som var s motivert og gira etter grsdagens feedback! Bronsemerket i lydighet heter det kurset. Jeg ELSKER jobbe med lydighet. Det er s ufattelig gy. Det gir meg og Nova masse glede og ikke minst et sterkt bnd. Hun er s lrevillig. Jeg har sagt det fr og sier det igjen...

Jeg fler at Nova er sjelevennen min selvom det kanskje hres litt klisje ut♥ 

Slenger med bilder fra dagens morgentur! i 14 minusgrader med nydelig sol..

Lar du deg lure?

  • 27.02.2018 kl. 16:37

Nr du gr i matbutikken lar du deg lure av de "sunne" matvarene? Nr jeg mener "sunne" s mener jeg kaloribomber forkledd i sunnifiserte forpakninger. Jeg er den type person som alltid er p jakt etter nye sunne matvarer putte inn i kostholdet mitt til hverdags og jeg kan g i butikken i 30 minutter bare speide og lete blant hyller i hp om finne noe nytt og spennende. 

Og i dag ved frukten s fant jeg denne pakken med kologisk fiken konfekt med smak av espresso og kakao. Jeg tenkte m-m! Det hrtes nydelig ut, men s vet jeg at frukt som fiken, dadler, rosiner osv har en god del kalorier i form av karbohydrater s jeg begynte titte p nringsinnholdet. Og javisst. Hele denne pakken har ca 400 kalorier. Og da begynte hjernen med en gang. "Da kan jeg jo faktisk ete en sjokkis".

Og ja, da kan man faktisk det. For i en JAPP sjokoladen er det ca 400 kalorier. Og nr det kommer til vektnedgang/vektoppgang er det faktisk den totale kalorimengden du fr i deg hver dag/uke/mnd som teller s hvis du en dag har mega lyst p sjokolade men kjper fiken konfekt i stedet s kunne du faktisk heller valgt sjokoladen for den hadde du mest sansynlig blitt ekstra fornyd med. Og nr man velger de "sunnere" alternativene s tenker man ofte at man kan spise mer og strre mengder nettopp fordi det er "sunnere".

Det er alikevel en forskjell. Makro og mikronringstoffene selvsagt i de to overnevnte. I fiken konfekten er det fortsatt sukker for kologisk betyr IKKE sukkerfritt. Det er ogs en hel del kostfiber som er viktig for kroppen. Nr man fr i seg nok fiber i lpet av en dag s bidrar det til et sunt tarmsystem og metthetsflelsen i lpet av dagen. S der har du jo en fornuftig grunn til velge det som snacks fremfor en JAPP.

MEN.. Poenget mitt her er at om du gr rundt i butikken og lusker etter noe snacks spise og du faller for fristelsen ved kjpe noe som er "sunnere" s sjekk nringsinnholdet da vel, for plutselig kan du unne deg favorittsjokoladen din alikevel. S lenge du fr i deg fiber i form av grnnsaker til middag, frukt som mellommltid og kornproudukter i brd/havregryn osv i lpet av en dag s gr det helt fint velge sjokoladen 1 gang i blant fremfor alle de "sunnifiserte" matvarene. 

Det er noe som kalles 80/20 prinsippet og det er rett og slett at kostholdet br best 80% av sunn og fornuftig mat og de resterende 20% kan g til litt mer morsomme matvarer. Det er en fin mte faktisk klare det ha et sunt kosthold p. For hvis man skal nekte seg alt s klarer man ikke holde seg i mer en et par uker. Vi er bare mennesker og balanse i kostholdet er faktisk kunne unne seg sjokkis p en Lrdag eller dra ut spise en bedre middag med et glass vin.

Jeg liker tenke at et sunt kosthold bestr av hvordan man tenker p mat. Vi gjr ting komplisert ved ha en "alt eller ingenting" holdning og det er ikke levbart. Det skal ikke vre anstrengende og man skal ikke torturere seg selv ved begrense seg selv nr det kommer til matvarer. Litt av alt er helt ok! Mat er energi, mat er kos og mat er sosialt! Mat er ingen fiende♥

Det beste tipset jeg har om du ikke vil spise hverken sunnifisert snacks eller sjokkis fordi du prver holde deg unna det i ukedagene er FRUKT! Jeg fr bare ikke sagt hvor undervurdert det er ha frukt og br tilgjengelig. Jeg kan spise 1 hel sjokoladeplate og potetgull p en Onsdag om jeg fler, men har jeg for eksempel jordbr, rdt eple eller mango i kjleskapet s dekker det faktisk stsuget mitt og jeg blir fornyd med det. Jeg skjrer opp et eple og snacker p det fremfor ryke p sjokosmellen♥ Det funker som fy! Hvertfall 80% av gangene ;) Hehe..

Etter 15 r er det endelig nok! Denne uken skjer det..

  • 26.02.2018 kl. 15:57

//Sponset Innhold//

God Mandag alle sammen! I gr s ble det spontanbestemt at jeg skulle bli med Kim oppover til Rena etter at han har vrt hos meg noen dager. Denne uken er det egentlig ganske mye som skjer for i morgen er det siste kursdag p hundekurset som heter "hverdagslydighet" ogs er det nytt kurs p Torsdag som heter "Bronsemerke" og jeg gruer meg sjukt for i morgen er det "eksamen" for meg og Nova hvor vi skal gjennom en prve med 8 velser hvor hun skal flge mine komandoer. Hun er superflink s jeg tror det skal g helt fint, det er mest meg det gr p som har en lei tendens til bli smlig nervevrak i snne settinger. 

Etter hundekurset p Torsdag s blir jeg hjemme til Fredag for p Fredag skal jeg tattovere yenbrynene mine folkens!!! DET ER JULEAFTEN!!!! Det er helt sjukt og jeg gleder meg. Det blir et samarbeid med artisten Stewie som er helt R! (Sjekk instagrammen hans HER! s skjnner dere hva jeg mener)

Jeg tror jeg aldri har sett noen som har s talent for tattovere yenbryn fr og jeg tror det her blir LIFECHANGING for meg for vre helt rlig. Jeg blir serist rrt bare av tenke p det. Jeg har tegnet brynene mine siden jeg var 15 r gammel. Det er faen meg halve livet. Jeg tenkte lage en YouTube video s dere fr vre med nr jeg tattoverer brynene! Hadde det vrt noe?

P Lrdag s skal jeg i bursdagsfest og det blir koslig! Men fr det skal 5 treningskter gjennomfres. 3 beinkter og 2 overkroppskter. Jeg er megaklar for kickstarte Mandagen med en beinkt i nytt antrekk. Jeg har filmet litt til min VLOG nr 2 i dag ogs s jeg fler det har vrt en effektiv Mandag allerede. Hurra!

Og dere! TUSEN takk for alle fine tilbakemeldinger p den frste VLOGEN. Det betyr s masse for meg dere aner virkelig ikke. Jeg smilte i hele gr for alle dere nye som trykket p abonner, visningene og kommentarene! GULL ER DERE! Takk for sttten♥ Jeg har s mye ideer, planer og tanker om hva som skal filmes fremover s dette har jeg skikkelig trua p! Om du ikke s videoen ser du den HER! 

Tights HER! (ny favoritt!!! insane digg smls supermyk tights!) // Sneakers HER! // Sportsbh HER! 



//Sponset Innhold//

YOUTUBE VLOG 1 IS OUT!

  • 25.02.2018 kl. 17:44

OMG babes! Da er det frste VLOGEN uploadet p YouTube og jeg er super nervs. Trykk p bildet for komme til filmen!

Jeg har jo aldri gjort det her fr s vr litt tlmodige med meg nr det komme til filming, vinkler, klipping, musikk og ja.. Egentlig alt.. Mens jeg har sittet og redigert og klippet for f det her til bli en film s har jeg tenkt MINST 100 ganger "Nei.. det her er for drlig! Du kan ikke legge den ut." "Det er for drlig kvalitet" "det er for drlig filming" og etter mange kamper med huet s er den offentlig og jeg gleder meg faktisk til filme neste.

Jeg m bare innse at man ikke blir r p noe med en gang og det kommer til bli en startfase hvor jeg lrer mye. Det som er bra et at for hver video som lastet opp jo bedre blir jeg p det her. S mlet er f ut videoer p kanalen jevnlig. Kanalen min finner dere HER!  Shit, jeg m innrmme at jeg fler meg skikkelig srbar, men man m jo gi av seg selv og hpe p det beste! 

Husk at dere bare m komme med innspill p videoer dere nsker p kanalen min eller temaer dere nsker lre om nr det kommer til trening og kosthold. Eller annet selvsagt!

Tusen tusen takk til alle dere vakre sjeler som titter innom meg hver dag! Jeg hper dere bli med meg p YouTube da jeg fler jeg fr vist litt mer av meg selv og personligheten min og kan snakke mer i dybden p temaer jeg brenner for♥

STORT SMASK! I LOVE YOU!

NEW IN!

  • 21.02.2018 kl. 14:20

//Sponset Innhold//

God Onsdag babes.. Jeg har en rabattkode dele med dere!(dere finner den lenger ned)

Ah.. Pakken min fra X-Life kom i gr og det var juleaften x 100! Dette er ikke hele ordren for jeg venter en del fra merket better bodies ogs. Og jeg viser dere det nr det kommer♥ Jeg bestilte s mye fint og n synes jeg vren kan komme for jeg kjenner jeg trenger sol i ansiktet, freshe hvite sneakers p bar asfalt og bare ankler. Gud jeg gleder meg til vren. 

Som de fleste av dere vet s er jeg X-Life ambassadr og har vrt det i ca 2 r n. Og det beste ved vre ambassadr for de er at jeg SELV fr bestille det jeg nsker 1 gang i mnd. Det er ikke slik at jeg ptvinges reklamere for noe jeg ikke liker eller noe jeg ikke synes er fint for det er jeg helt imot. Det er rett og slett som om jeg skulle shoppet det selv. S for de som tenker "det viser hun bare fordi hun er sponset" s er det feil. 

Jeg har takket nei til mange andre tilbud rett og slett fordi jeg ER X-Life. Jeg trenger ikke handle p noe annet sted fordi de har det jeg trenger. Alt fra kosttilskudd, treningstilbehr, klr og sko. Jeg finner alltid en haug av klr som er min stil. Jeg handler selvsagt sneakers og andre sporty ting fra for eksempel URBAN, men nr det kommer til treningsty er X-Life min go-to shop og det har det vrt siden jeg startet trene, selv fr jeg ble ambassadr og da var det ekstra stas f vre med p Team X-Life nr jeg ble det!

Og n som vrvarene bugner i nettbutikken er det ikke vanskelig GO CRAZY! Er det noe som gir meg lysten p trene s er det nytt treningsty. Dere kjenner flelsen av f en pakke og ville hoppe rett inn i de nye klrne og lpe p trening (g for min del da siden jeg ikke driver med cardio :P)

Ved bruk av koden XPARTY hos www.x-life.no fr dere 25% p ALLE ORDINRE VARER! (Tilbudet varer ut 22/2- i morgen)
Under finner dere mine favoritter og mye av det er p ytterligere salg fra 30-40%!♥ Love it!


Om dere lurer p noe angende strrelser/kvalitet s legg igjen kommentar s svarer jeg s raskt jeg kan

1. HER! // 2.HER!  // 3. HER! // 4. HER! // 5. HER!  // 6. HER! // 7. HER!  // 8. HER!  // 9. HER!  // 10. HER! // 11.HER! // 12. HER!






1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER! // 5. HER! // 6. HER! //  7. HER! // 8. HER! // 9. HER! // 10. HER!  // 11. HER! // 12. HER





KOSTTILSKUDD:

Jeg elsker proteinpulveret til Nutramino og det er det beste jeg har smakt hittils. Favorittsmaken er chocolate banana og da lager jeg verdens beste proteinmilkshake av 1 fryst banan, 1 dl skummetmelk og 40-50g proteinpulver. Mange synes proteinpulver er dyrt, men det er faktisk den rimeligste proteinkilden av de alle :) S jeg synes det er greit ha det som backup til shake, smoothies, oppskrifter osv. Kreatin bruker jeg 5 gram av etter hver treningskt da det bidrar til kt muskelvekst og mer eksplosivitet i musklene. ZMA er godt for en dypere svn og forbedrer restitusjonen vr. Jeg er ikke av de som tar mye kosttilskudd, men disse 3 bruker jeg fast.

Jeg bestilte ogs en del smting jeg ville teste ut♥

1. HER! // 2 HER! // 3. HER! // 4. HER!  //  5. HER!  // 6. HER! // 7. HER! // 8. HER! //  9. HER! // 10. HER // 11. HER!

//Sponset Innhold//

YT proteinpudding.. YAY or NAY?

  • 20.02.2018 kl. 15:56


I gr fikk jeg en snap av Kim med disse nye proteinpuddingene i serien YT fra Tine Meieriene (dette er IKKE et samarbeid eller sponset innlegg med Tine) er vel egentlig sponset av Kim siden han kjpte de med til meg. Hehe.. Men jeg ble super nysgjerrig p disse produktene for jeg elsker de. Jeg har jo hatt min periode med ProPud avhengighet som n er gtt over til ehrmanns proteinpudding (fes kjpt hos coop extra og meny).

Ehrmanns sine er rimeligere enn ProPud og sjokoladen til ehrmanns er VILT god p smak, mye bedre enn ProPud bde i smak og konsistens. Men vaniljen, not so much. STAY AWAY. Der er ehrmanns sin ikke srlig god, men ProPud derimot veldig god.


Jeg tenkte jeg skulle dele hva jeg synes om YT sine proteinpuddinger. Jeg startet med banan og vanilje puddingen og den synes jeg var veldig god p smak, men konsistensen derimot var rimelig nasty. S hvi du har et problem med rare konsistenser s kan det hende du rynker litt p nesa av denne. Den var veldig st, men hva annet kan man forvente med kombinasjonen banan og vanilje egentlig? Men 1 boks holdt i massevis for si det snn og det er et supert alternativ for dekke stsuget som ofte sniker seg p om kveldene. Topp den med litt jordbr og noen mandler s er du i ml med et sunt, proteinrikt og enkelt mltid som du lett kan ofre sjokkisen for. 

Sjokoladen var supergod p smak og jeg er en sjokoladefreak s den gikk rett hjem, MEN.. den var sjukt flytende s jeg vil absolutt IKKE kalle det en pudding.. Mer som en milkshake egentlig. Men man kan jo lag en god smoothiebowl av den og blande den med 1 banan, bittelitt melk og 1 scoop sjokoladeproteinpulver for eksempel. Eller bare drikke den fra koppen den kom i..


S alt i alt synes jeg de var veldig gode og som sagt er de supre alternativer om man er p farta og skal ha noe raskt med fornuftig nringsinnhold. Perfekt sammen med en banan etter trening. Det var ikke noe tilsatt sukker i det (ikke det at jeg henger meg s alt for mye opp i det) og stningstoffene som var i de reagerte jeg ikke p og magen min er super sensitiv for stningstoffer. Jeg kan bli skikkelig oppblst og f vondt i magen av visse ststoffer som sukrin blant annet, men disse var GOOD! 

Nringsinnholdet i de begge er kjempegode og det er ca 140 kalorier og 20gram protein pr pudding. Prisen p de er 24 kr p Meny der Kim kjpte de. Jeg har ikke sett de fr og om dere har sett de i andre butikker kommenter gjerne hvilken kjede og evt pris. For det kan skille en hel del og som den gniern jeg er s drar jeg dit det er billigst :) 

X: Har dere smakt de? Hva synes dere?

Move on...

  • 18.02.2018 kl. 21:52

P Sndager er jeg fan av ta ting rolig. Jeg liker ikke stress og dagen gr som regel i slow motion. I dag tok jeg meg en lang dusj og den hrvasken var srt trengt for si det mildt. Hehe.. Jeg dryern alltid maks med hret. Jeg tror egentlig de fleste jenter er snn selvom ikke alle kanskje vil innrmme det. 

Jeg spiste en god frokost og begynte tenke p hva jeg skulle bruke Sndagen til og det endte opp med trene litt ekstra med Nova inne fr vi tok med oss en frisbee og gikk ut. Det er frste gang hun fr leke med frisbeeen og det var en slager for si det snn. Hehe.. Jeg lo meg skakk over hvor ivirg hun ble nr vi kastet den. Det er underholding se p henne for si det mildt. 

Nr vi kom inn igjen s dro vi p et lite besk hos et vennepar her p Rena. Det er kanskje ikke 110% offisielt enn, men jeg flytter mest sansynlig tilbake til Rena i lpet av vren. Ja, jeg veit.. Det er ikke lenge siden jeg flyttet vekk herfra, men det er vel lov angre seg right? Jeg flyttet hjem i typ Mai/Juni i fjor og trodde da at det var en klok avgjrelse, men etter ha snakket med Kim og vr fremtid s tror jeg det er best jeg flytter tilbake hit. 

Kim jobber jo i forsvaret og avdelingen hans er kun p Rena. Der har han jobbet i snart 8 r og det er ikke bare, bare for han bytte jobb. Jeg trives ogs faktisk litt lenger vekk fra byen. Fr jeg flyttet tilbake til Lrenskog hadde jeg en flelse jeg trodde jeg kom til bli kvitt nr jeg kom "hjem" men den viser det seg at var feil. Jeg flte at jeg manglet noe i livet mitt som var i det omrdet, men etterhvert som ukene og mnedene gikk s var det en falsk flelse. S noen ganger tar man feil ogs lrer man av det.

Det beste med livet er at man prver og feiler hele veien mens man flger drmmer, kjrlighet og flelsene.

Slenger med noen bilder av bebis i snen i dag! She so cute...

Rumpepump!

  • 17.02.2018 kl. 15:16

Det er lrdag, ukens siste kt er kjrt OG cheatday! YAS!! Fr det egentlig blitt bedre? I think not.. I dag var jeg skikkelig slakk p morningen og jeg rakk ikke halvparten av det jeg skulle fr trening og jeg rakk heller ikke dusje eller fikse meg fr bursdag s yey til bytte genser. ta en hyttevask og mte familien. Hehe.. Heldigvis er hverken min eller familien til Kim noe srlig selvhytidelige s man kommer som man er og DET liker jeg veldig godt. 

Det siste jeg orker er snn overanstrengte familieforhold hvor man m veie hvert ord og ikke kan vre seg sjl. Men med folka vre kan man senke skulrene, kdde, si akkurat det man tenker og gjerne vre litt dry opp det hele. Svart humor for LIFE! Jeg er rimelig sikker p at om dere hadde vrt flue p veggen hjemme sammen med meg og Kim hadde dere blitt sjokkert for det er s mye sjukt svada vi tuller med, men vi ler oss ihjl og er det noe som er viktig i et forhold s er det humor og det kunne vre seg selv. 

Jeg fikk sprsml p snap i stad "hva synes Kim om at du er s rar?" Hehe.. Well.. Han ble jo sammen med meg da og det er ikke som at jeg legger noe skjul p hvem jeg er nr jeg mter folk. Her fr man 110% Christine fra frste sekund. Tenker det er best jeg s fr heller folk velge ta meg for den jeg er eller gi faen. Jeg har blitt for gammel til sette bnd p meg selv for please andre.

Anyway s hadde jeg er supergod beinkt i dag og kten s slik ut: 

- Jumping calf raise (google it. Hehe..) - 3 x 15
- Sittende legghev - 5 x 15
- Leg extensions - 4 x 12
- Bulgarsk utfall i smithmaskin 5 x 8
- Etbeinship thrust p kasse - 3 x 15
- Hip abduction i kabel - 3 x 15
- Donkey kicks i smithmaskin - 3 x 10

Test kten om dere vil og hold pausene til MAKS 1 minutt! Jeg lover dere at det brenner godt da ja ;) Hehe.. Rumpepump garanti. Det kommer forresten video p IG av Bulgarsk utfall i smithmaskin og donkey kick i smithmaskin om litt. IG min finner dere HER! 

N er det avgrde i bursdag mkkete og jvli, trykket trynet fullt av plser og kake! Sees p SNAP!

Fotobomber #1..

  • 14.02.2018 kl. 13:18

Alts.. Jeg dr av Nova! Jeg har ikke vrt borti morsommere valp en henne og den personligheten er bare helt enorm. Hun er som et lite menneske for jeg fler liksom vi snakker samme sprk og at vi forstr hverandre. Haha.. Crazy dog lady i know! Men jeg kan ikke noe for det for jeg nyter hver sekund jeg har med denne lille grningen og hun gjr livet mitt s mye morsommere. Hund er virkelig terapi og Nova letter hele humret mitt og gir meg en slags indre ro. Hver morning vi vkner har vi skikkelig kosestund hvor vi bare ligger og drar oss litt (snn etter hun har vekket med meg trkestativet da) og bare det vkne til det er jo helt magisk! Beste vekkerklokken ever! 

Jeg har verdens vakreste valp (sier alle som har hund da♥) og siden Kim er p Rena er hun min lille Valentine♥ I gr skulle jeg ta noen bilder til IG og da kommer dette skadedyret og fotobomber typ alle bildene.. Jeg m bare vise dere! Check it out.. 

Er hundene deres like rare? 

Jeg fikk noen sprsml p snap i gr om tightsen og den finner dere HER! // Sportsbh utsolgt // Sneakers er gamle airmax og genseren er fra ONLY.

Monday = Legday..

  • 12.02.2018 kl. 17:43

Yes, endelig var Mandagen her og Mandag betyr 2 ting i min verden... Shitloads med jobb og ukens frste beinkt! Jeg har faktisk endret p programmet mitt og er ganske gira p det. For jeg er back p 3 beinkter i uken, men 1 av de blir kun 2-3 velser + en HIIT/PLYO sekvens. Jeg trenger en liten changeup og tror det kan vre en morsom vri. 

Jeg skal teste det hvertfall s fr vi se om det er noe jeg kommer it like. Da fr jeg opp pulsen litt samtidig som at beina fr jobbet p en helt annen mte som igjen vil bidra til muskelvekst. Jeg kommer til dele disse HIIT ktene med dere p YouTube etterhvert som jeg lager de og mye mer selvsagt.

Jeg skal bruke den tiden jeg har denne uken p redigere det jeg filmet p Fredag og jeg har tittet litt p hva jeg filmet og jeg er s flau! Haha.. Det er noe annet se seg selv S up-close. Jeg begynte umiddelbart lete etter feil med ansiktet mitt og ssen jeg s ut. Fy faen s slemme vi jenter er med oss selv.

Men det er noe jeg skal jobbe med for jeg kan ikke sitte hver gang jeg lager en video og hate p meg selv. Det vil jo alltid vre tanker om eget utseende, men det m ikke ta over hele gleden med det hele. Det er s jvli dmme seg selv s mye hele tiden. Det er liksom alltid et eller annet man henger seg opp i med seg selv. Enten det er smilet, hvitfargen p tenna, hret, kroppen. God damn.. Jeg er ikke den som tenker mst p slikt, men noen ganger blir det bare overload i hodet. 

N skal jeg kaste p meg klrne, g ut med Nova ogs blir det stikke p trening! Nyt Mandagen alle sammen♥

-15 kg

  • 11.02.2018 kl. 22:57

Helgen fly avgrden og grsdagens blogginnlegg gikk i vasken fordi jeg fikk besk av utveren min som skal stille i Sandefjord Open og Oslo Grand Prix i Mars.  Jeg har ikke sett henne siden Kaliber uttaket da hun ble tatt ut til klubben. Men jeg har coachet henne online hele veien og vi har ukesrapporter s jeg fr fulgt opp hvordan progresjonen hennes er. Akkurat som jeg coacher strongbody jentene mine♥

Det er s gy for jeg har coachet hun i typ 1 r og siden hun startet med meg som coach i Strongbody har hun mistet 15 kg og har sin bikinifitness debut i Sandefjord Open. Sjukt gy vre med p reisen hennes fra start til slutt og se hvor langt hun har kommet. I starten nr vi begynte s var det kun en drm stille i bikinifitness og n er vi bare uker unna frste konkurranse! Det er S fantastisk og nok en gang bevis p hva man fr til om man "bare" trr satse, er mlrettet og dedikert!

Jeg fikk jo ogs hentet bilen min p Fredag og det er rimelig anderledes kjre en ny bil n. Jeg kjrer serist som en 90 r gammel dame og bruker 10 minutter p parkere fles det som. Haha.. Livredd for gjre noe galt eller bulke. Det gr seg vel til. Hehe.. Jeg elsker bilen og er sjukt fornyd s det var en god avgjrelse.

N skal jeg sende ut de siste planene for helgen og ta kvelden for lade opp til morgendagens beinkt. Det blir en brutal en og jeg gleder meg max allerede. Jeg er litt p tanken om gjre et lite kutt p kostholdet for skjerpe formen litt mot sommeren, men m tenke litt mer p nr det er best gjre det mht tiden jeg trenger for gjre det p best mulig mte. Det er ikke slik at jeg skal gjre noe drastisk kutt komme i sceneform, men bare for tighte inn litt ekstra. 

Hper helgen deres har vrt fin og nsker dere en super start p Mandagen! Den kommende uken skal jeg ogs redigere det jeg filmet til youtube p Fredag s det blir sjukt spennende! :D

3-2-1 YouTube..

  • 08.02.2018 kl. 14:44

//Sponset Innhold//

Okei, n har jeg endelig klart ta meg sammen etter noen hviledager uten trening og i morgen filmer jeg til min aller frste youtube video. ARE YOU WITH ME?! Sweet jesus jeg bde gleder meg og gruer meg. Siden jeg har hatt noen treningsfrie dager n s tenkte jeg at dere skal frst f vre med meg hente den nye bilen min ogs blir det en beinkt etter det. Jeg filmer egentlig hele morgendagen generelt bare for sette i gang den frste videoen. S det blir jo litt som en "A Day in The Life" video.

Jeg har prvd de siste dagene sette meg inn i videoredigering og jeg er ikke den reste p det, men jeg fler jeg har ftt litt mer teken p det og faktisk forstr hvordan jeg skal sette sammen en video. Det hadde jeg ikke trodd. Og kvaliteten n i starten fr vi n se p. Men jeg tror og hper jeg skal komme raskt inn i det og at jeg fr gode rutiner nr det kommer til videoer og vlogging. 

Jeg fler virkelig at YouTube kan vre en plattform for meg. P bloggen er det ikke alltid lett f frem personlighet, entusiasme og energi og p instagram kan ting fort bli litt overfladisk. Mens YouTube er en blanding av alt og man fr liksom full pakke. Jeg hper at min YouTube kanal kan bidra til treningsglede, motivasjon og inspirasjon til leve en sunn og balansert livsstil. Jeg vil vre den norske kanalen som er "Go To" kanalen nr det kommer til trening, kosthold, helse og motivasjon. 


Crop Hoodie HER! (Jeg har XS)

Men det blir ikke bare trening og fitness. Dere kan vre med forme min kanal ved legge igjen kommentarer p hva dere vil se mer av, hva dere nsker av meg bde personlig og treningsrelatert. LA OSS GJRE DETTE GY! Jeg er kanskje ikke den mest pedagogiske personen der ute, men jeg fler jeg snakker p en mte s det er enkelt forst nr det kommer til det jeg driver med. 

Jeg har notert alle kommentarene dere la igjen med hva dere nsket se p min kanal og la oss bare si det snn.. Det her blir insane! Og JA, det blir selvflgelig en 10 000 kalorie challenge. Siden jeg har bursdag i Mars og fyller FREAKIN 30 r s tenkte jeg at det er en perfekt anledning til gjre den. How bout dat?! Catch me on mc donalds ;)

YouTube kanalen min finner dere HER!  Jeg hper dere klikker dere inn og abonnerer 2 support your girl!! Sett gjerne p varsling s dere fr varsel nr en ny video publiseres. Mlet mitt er f ut x antall videoer i uken og n kjenner jeg at jeg gleder meg s masse. Motivasjonen er p topp og disse dagene med treningsfri for skifte fokus HJALP!

BTW! De videoene som ligger der er gamle (fra fr frste fitness konkurranse og jeg er SKIIIIINNY. Fikk helt sjokk jeg!) De nye blir ikke som de!


//Sponset Innhold//

Tips for en bedre hverdag..

  • 06.02.2018 kl. 15:56

Jeg fikk mange snaps og meldinger p IG etter grsdagens blogginnlegg om "lykke" og mange skrev til meg lurte p hva mine beste tips for f opp selvtilliten og hva man burde gjre for ikke fokusere p hva alle andre har, hvordan andre lever eller hva slags kropper de rundt oss har. Hva man skal gjre for ikke la seg pvirke negativt av slike ting nr det kommer til eget selvbilde. 

Og jeg er som alle dere andre jenter der ute hver dag. Jeg ogs fler meg drlig av se visse ting der ute. Men jeg prver gjre det jeg kan for unng sette meg selv i situasjoner som ikke gir meg noe positivt. Og det gjelder ALT...

S MINE TIPS ER:

1. SLETT/UNFOLLOW/BLOKKER. Yup. Det hres brutalt ut, men jeg lover deg at ting blir mye bedre nr du tar det steget om du frst fler du har behov for det. Det er du som velger hva og hvem som pvirker deg og ditt liv. 
 

2. Ikke la vennene dine dra deg ned. Har du noen venner som er veldig negative og du merker du blir pvirket s si ifra. Om du er en positiv person som ser lsninger fremfor problemer, men du alltid har en venn som hindrer deg i flge drmmene dine fordi h*n konstant tviler p deg, setter sprsml til det du str for eller ikke har trua p deg s si ifra at du ikke setter pris p det og trenger positiv sttte. En ekte venn tler  hre det. For konstruktiv kritikk er mten vi kan bli bedre p. Og hvis jeg hadde vrt et negativt rasshl og ingen hadde konfrontert meg med det s hadde jeg jo mest sansynlig ikke blitt noe bedre.
 

3. Ha trua p deg selv hver dag. Uansett hva du driver med. Si til deg selv i speilet hver morgen: "Jeg er bra nok og i dag skal jeg lykkes med vre den beste versjonen av meg selv og vre fornyd med egen innsats" Og hvis det kommer negative tanker i lpet av dagen s prv s godt du kan erstatt de med en positiv. 
 

4. Vr takknemlig. Se verdien i det du har hver dag. Vi tar mye for gitt i hverdagen og det kan jeg ofte gjre. Noen ganger "glemmer" jeg hvor fantastisk person Kim faktisk er for eksempel og det fr jeg drlig samvittighet for. Eller at jeg tar for gitt at jeg faktisk har en helse som er god og har mulighet til trene som jeg vil. Vr mer vken og sett pris p de gode menneskene du har i livet ditt og hvor heldig du er som forhpentligvis er frisk og kan gjre akkurat hva du vil med livet ditt fordi vi bor i et land med muligheter. 
 

5. SE MER FORBI KROPP! h, gud jeg er s lei av ordet kropp dere aner ikke. Uansett hvor i sosiale medier jeg ser er det s mye snakk om KROPP og jeg blir litt gal. Ja, vi alle har en, hva vi velger gjre med den er opp til oss og hvis vi viser den frem uansett ssen det ser ut m det da vre s forbanna mye fokus p det? Det er 2018 og man m da kunne vise frem kroppen sin uansett ssen den ser ut og uten holde et foredrag som bringer ENDA mer KROPPSFOKUS! Ogs m vi kunne respektere hverandres ulikheter♥ Skjnnhet har som sagt ingen mal... Det er en millioner av mter vre vakker p. Selvom du synes noen er vakre, betyr ikke det at du er mindre vakker♥
 

6. Akspeter at vi alle er forskjellige og respekter det! Vi har alle forskjellige gener, kroppstyper, hverdager, interesser og ml i livet. Jeg kan ikke tillate meg selv bli skuffet over meg eller mislike andre fordi jeg ikke er advokat nr jeg ALDRI hadde klart f meg selv gjennom det studiet. Man m tle se at andre lykkes der de legger igjen sin sjel og energi. Misunnelse frer ingenting godt med seg s om du har en tendens til bli misunelig s jobb med heller unne andre suksess. Se ogs hvor du har kommet med det du har lagt sjela di i. Kanskje du er en supermamma som holder styr p et hus med 4 unger og en litt lat gubbe? DA ER DU R OGS! Vr fornyd med egen innsats! Jeg fr ikke sagt det nok♥ Enten det er trening, forhold, familie, jobb osv..
 

7. Finn ting med deg selv du liker! Gjerne en blanding av noe fysisk eller noe med personligheten din. Vi har alle vakre sider uansett ssen vi ser ut eller er og jeg synes vi skal vre mer stolt av oss selv og vre gode sider. Noen ting jeg liker med meg selv er at jeg er rettferdig, rlig, lojal, positiv ogs har jeg en fin farge p ynene mine♥

Det er ikke alle dager det er lett vre like positiv eller fornuftig i tankegangen, men om vi kan vre litt mer beviste p hva som pvirker oss og hvordan vi kan deale med det s blir ting s mye bedre. Mindset is EVERYTHING!♥

Lykke - Et personlig innlegg..

  • 05.02.2018 kl. 21:07

Hvorfor er det slik at penger, suksess, materealistiske ting og utseende forbindes med LYKKE nr ingen av disse tingene vil gi ekte lykke.. Og med ekte lykke s mener jeg den indre roen man har nr man er tilfreds i nuet. Den flelsen man har inni seg som gjr at man senker skuldrene, gir litt faen i hva andre sier og nyter livet uavhengig av hva som foregr rundt oss eller hva man har. 

Jeg har ofte (selvom det hres sjukt kvalmt ut, men det er sant) ftt kommentarer og meldinger om at jeg har "drmmekroppen". Det er flest slike meldinger og kommentarer nr jeg er p konkurransediett og er ca halveis inn i den. Da jeg har litt mer markerte magemuskler, men samtidig nok fett p rumpa til at den ikke er flat (for det blir den jo p konk diett).

Og jeg har blitt ganske satt ut for nr jeg fr meldinger som "jeg liker ikke kroppen min, hvordan kan jeg trene for bli som deg" eller "hvis jeg bare blir tynnere/mer markert s er jeg fornyd med meg selv, hva m jeg gjre?" s fr jeg s sjukt vondt inni meg. Jeg fikk til og med en kommentar angende Nova. Uten at hun som skrev det til meg mente noe vondt s ble jeg lei meg p hennes vegne da hun skrev "Jeg skulle nske min border collie var like fin som Nova" og da reiv det i sjela mi. 

Dere... Lykken kommer IKKE av ha noe som noen andre har. Eller en "drmmekropp", en "drmmebil" eller et "drmmehjem" osv. Jeg trodde ogs lenge at hvis jeg kom i en viss form og kroppen min s ut p en viss mte s ble jeg sjukt lykkelig og da var liksom problemene mine lst. Jeg hadde mine inspirasjonskilder som bakgrunnsbilde p macen min og tenkte at "om jeg noen gang kan se ut som henne, DA blir jeg fornyd og lykkelig da" men det er lyve til seg selv. JEG ly til meg selv. Jeg underbevist sa til meg selv at jeg ikke var bra nok som jeg var fordi jeg ikke var som noen andre. Man blir ALDRI ordentlig lykkelig om man ikke klarer vre fornyd med det man har i NUET!

Jeg fikk en liten smell nr jeg hele veien p konkurransedietten forventet at jeg skulle f den "lykkeflelsen" jeg trodde skulle komme. Den kom ALDRI.. Uansett hvor fit jeg ble, uansett hvor tynn jeg ble eller hvor nrme jeg var mlet mitt s ble jeg aldri lykkelig. Jeg ble aldri fornyd med meg selv. Jeg ble litt skuffet over at det ikke skjedde noe med lykkeflelsen og da gikk jeg p en smell. Men lykken har ikke noe spesielt utseende for alt sitter i hodet og mten vi ser p oss selv. 

Hvis man stadig skal jakte p et ml om en "bedre" kropp, "bedre" bil, "bedre" hus s blir man aldri lykkelig. Jeg lover! I know!! Jeg vet ALT for godt at hverken penger, materialistiske ting eller en kropp bidrar til ekte lykke. For det er ikke der lykken ligger. Det handler om se verdien i seg selv, det vi har og det vi gjr hver eneste dag og en dag om gangen jobber med vre lykkelig. Enten man har en kropp som er hy, lav, fyldig, smal, trent, utrent, stor rumpe, liten rumpe. Enten man bor hjemme hos mamma, eller i egen leilighet, leid leilighet, villa eller campingvogn. Enten man kjrer en bil til 10 tusen kroner eller 500 tusen kroner. 

For finne lykken m vi jobbe med hodene vres. For selvom vi er flinke trener hardt nr vi er p gymmen, s er psykisk trening like viktig. Vi m hele tiden jobbe med tankegangen vr, hva som faktisk betyr noe og hvordan vi ser p oss selv. IKKE tro at om du fr "den" kroppen, "den" bilen eller "det" huset s blir du lykkelig. Materialistisk glede er kortvarig og den betyr i utgangspunktet ingenting i forhold til den ekte lykken med trives i hverdagen N. 

S vr s snill og ta vare p dere selv uansett hvor i livet dere er. DRIT i alle andre rundt dere og fokuser p dere selv. Bls i hva andre har eller hvordan de ser ut. Hvis det er noen i sosiale medier som fr dere til fle dere mindre verdt eller gir dere drlige tanker om egen kropp og utseende s UNFOLLOW. Ikke ha ynene p folk som gir dere drlig energi eller drlige tanker, hverken p sosiale medier eller i livet. Fokuser p det positive og det som inspirerer dere fremfor noe som fr dere til jakte p et urealistisk ml om ikke vre dere selv. Omring deg med gode mennesker som tilfyer noe godt til dine tanker og ditt liv.

Skjnnhet kommer ikke i noen strrelse, lykke kommer ikke av hvor mye man eier og selvtillit kommer ikke av det man har p utsiden, den kommer fra innsiden. Se verdien i deg selv fordi du er UNIK. Ingen er som deg og det er din styrke. DU ER BRA NOK!! Du har makten til gjre hva du vil med din hverdag og enten du har et ml om bli sterkere, g ned i vekt, kjpe ny bil eller nytt hus s sett pris p deg selv og det du har I DAG! For den flelsen du har innvendig om deg selv I DAG.. Den blir ikke borte selvom du fr alt du trodde du nsket deg for bli lykkelig...

- Choose Happiness - 

Ny bil!

  • 04.02.2018 kl. 20:38

Aaaaah! Denne helgen ass! I gr fikk jeg meg bil og det fltes freakinamazing  seal the deal! Jeg har de siste dagene vrt litt offline fordi jeg har vrt rundt omkring  tittet p biler. Jeg er avhengig av kunne ha Nova i et bur i bagasjen og med denne modellen som er en liten stasjonsvogn er vi all good! Jeg er s sjukt fornyd og gleder meg S til f den. Jeg fler meg s heldig og takknemlig som har muligheten til ta med denne babyen hjem. 

Jeg var ogs p fest i gr med gymmen, noe som var mindre vellykket. Det endte med at jeg dro hjem rundt 24 tiden fordi det skjedde noe som vippet meg litt av pinnen, og dere vet jo nr man har drukket noen glass, s blir alt mer ekstremt og ting fles mye vrre enn det faktisk er. Jeg havnet i en liten angst situasjon i gr og det fltes helt krise, men nr jeg vknet opp i dag og fikk samlet meg litt var det jo ikke all verdens krise s igjen en bekreftelse p hvorfor det drikke ikke er s jevt lenger. 

S alt i alt var denne helgen en drmmehelg, med en liten smak av helvette midt inni der. Hehe.. Jeg fr bilen til Fredag forhpentligvis. Den m ha p vinterdekk ogs skal rutene bak bli mrkere frst. S kryss fingrene for meg babes. 

Jeg er s klar for ny uke n kjenner jeg!! Hper helgen deres har vrt fin

 

Bildrama..

  • 02.02.2018 kl. 11:55

God Fredag babes! Grsdagen bare fly forbi meg og jeg misset hundekurs og alt fordi jeg var p biljakt. Herregud, det er bare ikke nok timer i dgnet! Ja, som dere s p snap i gr var jeg tittet p noen biler. Jeg har hatt den bilen jeg har hatt n siden 2013 og det er en minibil som det ikke er plass til noen ting. Og n som Nova vokser seg strre s m hun ha nytt hundebur og jeg har faktisk ikke plass i bilen min n til noe strre bur enn det som er der. ERGO.. Jeg m kjpe meg ny bil. Hehe..

Ganske fin unnskyldning for bruke litt penger p bil da, men det er ikke bare bare heller. Det er mye som skal taes hensyn til og jeg er veldig glad i bil, men s jeg er litt sr ogs. Design er ganske viktig, men s krangler jeg hele tiden med meg selv nr det kommer til pris, fornuft og design. For det er helt klart slik at jeg fr en litt rimeligere bil om jeg ikke er s kravstor p designet, men samtidig s vil jeg ha en bil jeg synes er fin nr jeg frst skal kjpe en ny en. Ya feel me? 

Det viktigste er hvertfall at jeg fr med meg Nova, s n skal jeg ned p dyrebutikken  se p bur fr jeg drar ser videre p bil i dag med svogeren og stefaren min. Det er en superbra dyrebutikk p senteret 2 minutter unna meg som har dds godt utvalg p hundebur ogs vil jeg vite hvilket bur jeg evt m ha fr jeg kjper bil.

Men n m jeg lpe ut dra igjen for de venter p meg utenfor. Story of my life ass! #DrligtidAlways! Bli med p snap da vel?→ CHRISUNIVERS

Det kribler i magen..

  • 31.01.2018 kl. 18:04

Denne uken her har jeg hatt en liten kriblende "n gjr jeg det" flelse nr det kommer til min frste ordentlige YouTube video. Det er som om jeg str p kanten av et stup og skal til ha det skrittet som skal til for hoppe ut i det. Jeg har s lyst, men jeg er s livredd. Jeg er livredd for mislykkes, at det ikke skal vre spennende nok, interessant nok eller rett og slett bra nok. 

Jeg har s mange ideer og tanker om hva jeg har lyst til gjre med min YouTube kanal, men jeg sliter s sjukt med f meg selv til bare gjre det! Hvorfor er det s vanskelig bare komme i gang. f rva i gir og gjre det jeg har drit lyst til. Hvorfor blir jeg s pvirket av de fryktene jeg har for "feile?!" I alle andre settinger s bare kjrer jeg p, hopper i det ogs lander jeg 99% av gangene p beina, men n er det som om jeg er lammet. Og dagene gr mens jeg tenker flere ganger i lpet av en uke at "I dag gjr jeg det". 

Ogs er det liksom DEN FRSTE.. Den frste videoen. Den vil jeg skal vre som en liten intro til kanalen s jeg sliter med finne ut av hva jeg skal gjre frst i blant mange ideer. Hvordan skal jeg gjre den frste videoen, s dere har lyst til bli med meg videre? Vi gjr jo dette sammen! Jeg vil bidra til kunskap nr det kommer til et sunt og balansert kosthold, treningsglede, treningstips, latter og energi gjennom min kanal, jeg bare er s blank p ssen jeg skal kickstarte det hele. 

S jeg spr dere!

HVA VIL DU SE P MIN YOUTUBE KANAL? 

Jeg hper du kan legge igjen en kommentar om du liker det jeg driver med og hjelpe meg i gang med YouTube eventyret mitt. Er det kosthold dere er nysgjerrig p? Trening? velser? Hvordan jeg spiser? Bikinifitness? Nova? Treningsty? Meg? BRING IT! Jeg er pen for alt.. Almost :P

Jeg VET.. at nr jeg frst kommer i gang s blir det dds bra! Jeg har trua som fy. Jeg er bare s usikker p meg selv akkurat n og jeg m bare komme meg ut av boblen min av tvil som holder meg igjen. Jeg tror bare det er snn at der jeg er n er trygt og godt. Det fles skummelt sette i gang med et nytt prosjekt, men samtidig s er det jo sjukt spennende ogs.. 

Enkel, sunn lunsj!

  • 30.01.2018 kl. 14:24

Et raskt lunsjtips til deg som er p farta! Jeg spiser mye brd. Snn serist MYE brd. Bare i dag har jeg spist 4 polarbrd og rten riskaker, cuz.. you know.. mensen.. Da blir jeg et matvark og det er ikke alltid jeg klarer kontrollere det der. Haha.. Hormonene raser! Men hvertfall. Nr jeg blir lei av brdskiver eller polarbrd med ost og skinke s liker jeg switch things up og jeg synes dette er en god kombinasjon som bde frokost og lunsj. 

Du trenger: 

- Lomper
- Philadelphia med hvitlk og urter
- Spekeskinke (stranda skinke f.eks)
- Spinat
- Agurk og perletomater (evt vanlig)
- Salt og pepper

Det tar 5 minutter lage, noe jeg liker n i Januar rushet med jobb Det er ogs supert spise etter trening siden det er s proteinrikt! Det trenger hverken vre kjipt eller smaklst spise sunt. Og husk at karbohydrater og spesielt brd, potet eller lomper ikke er noen fiende. Mange synes det er vanskelig spise sunt, men det trenger ikke vre fancy smoothiebowls som er laget p enhjrning melk og kologiske sjeler. 

Det enkle er ofte det beste! Ha en nydelig dag♥





Trener jeg som jeg vil s fr jeg ikke resultater..

  • 29.01.2018 kl. 14:02

Yup, you heard me! Hehe.. Jeg er den type som gjerne skulle trent alt hele tiden. Men en viktig ting forst nr det kommer til trening er faktisk at vi m begrense oss litt for f optimale resultater. Hvertfall snne som meg som er treningsnarkoman og elsker vre p gymmen, puste, pese og delegge meg selv totalt. Det er jo ikke slik for alle og det har jeg full forstelse for. S der noen m begrense seg, m andre pushe seg. 

Men n snakker jeg til dere som kommer p trening og har et helt A4 ark med velser dere skal gjennom. Dere skal gjerne trene alt det kule dere har hrt om og sett i sosiale medier og gud forby om det er en liten muskel p kroppen som ikke blir trent. Her skal det vre komplekse velser som trener alle mulige kriker og kroker. Og dette gjr dere gjerne 4-6 ganger i uken. ktene deres tar kanskje 2-3 timer og dere mister glden halveis gjennom kten, men fullfrer forde. Eller kanskje til og med spiser dere midt i kten fordi dere har lest et sted at det kan hjelpe. En rosineske eller banan som en liten pause i midten. 

→ STOP IIIIIIIT! 

Det er ikke slik at jo flere velser du trener pr dag og desto mer komplekse de er jo mer resultater fr du, nei. Det handler ikke om ha det mest kompliserte treningsprogrammet. Det handler om trene riktig tilpasset det nivet du er pr i dag. Og det har jeg jo snakket om flere ganger og jeg fr ikke understreket nok hvor viktig det er. 

I dag mtte jeg sprre sjefen min litt om tips til et godt program til meg selv. For det er alltid anderledes lage til seg selv, enn lage til andre. Litt p samme mte som at det er lettere fortelle andre hva de burde gjre i et forhold, men s er man ikke like flink til lytte til egne rd. Ya know? Hehe.. I do! Om jeg skal sette opp program til meg selv kan jeg bli litt overivrig og pushe grensene litt langt p hvor mye juling jeg gir kroppen min hver uke. For som sagt vil jeg gjerne trene s mye som mulig. Men om jeg skal trene s mye som jeg vil s blir jeg "overtrent" og da fr jeg INGEN resultater. 

Nr jeg sier overtrent s er ikke det positivt. vre overtrent betyr at du trener s mye nr det kommer til reps og sett pr muskelgruppe pr uke/mnd osv at kroppen aldri fr restituert og hvilt. Og det er nr vi restituerer og hviler vi bygger muskler og blir sterkere. Restitusjon er en viktig del av prosessen. Og hvis du da myrder beina dine i 8-9 timer hver uke s lover jeg deg at du ikke kommer s langt og du fr veldig lite utbytte med hensyn til innsatsen du legger inn. For det skal jo ikke si noe p innsatsen. 

Jeg har trent et skikkelig HEAVY program frem til n som har vrt innafor med hensyn til pkjenningen kroppen fr over tid, men n som jeg skal bytte skal jeg prve en ny vri for f noe nytt. Jeg skal trene bein 2 dager i uken og overkropp 3 dager. For det er faktisk overkroppen som "mangler" muskelmasse. Misforst meg rett, men jeg bygger bedre bein enn armer s jeg skal prve f inn litt andre rutiner. Men det betyr ikke at beinktene mine blir noe drligere enn nr jeg har trent de 3 dager pr uke tidligere.

Det handler om porsjonere ut velser, sett og repetisjoner so it all ads up!

Jeg er sjukt spent p hvordan det blir og jeg kjenner jeg gjerne skulle lagt inn masse flere velser p beindagene, men jeg skal fokusere p kvalitet, fremfor kvantitet her n. Man kan ikke gjre ALT, ALLTID.. Jeg kan ikke bli best i alt og noen ganger m jeg prioritere og velge ting bort som kanskje ikke betyr like mye. 

Jeg er hvertfall MEGA motivert til kjre p videre p min treningsreise og se hva jeg kan lre av dette programmet her♥ Og husk jenter! Tren fordi du elsker kroppen din og vil utvikle deg bde fysisk og psykisk, ikke tren for straffe deg selv fordi du hater den. En viktig del av prosessen er vre glad i kroppen sin uansett hvor p reisen man er♥

God Mandag vakringer! 

Prve noe nytt!

  • 28.01.2018 kl. 11:31

I gr var en sjukt morsom dag! Jeg langt ut av komfortsonen ved vre gjesteinstruktr p Lillestrm Trening. Jeg og Tina som er PT der lagde en r sirkelkt p Torsdagen og jeg var s spent p vre med p noe snt. Jeg har aldri gjort det fr og egentlig er jeg litt beskjeden akkurat i snne situasjoner. Hvertfall i 5-10 minutter. Det skal ikke mye til fr jeg blir komfortabel, men jeg har bare en lei tendens til grue meg veldig. 

Det var en kjempesuksess og jeg hadde det S gy! TOPP stemning, knallgod energi og jentene gav ALT! S gy se at de var helt i 100 og fant sin indre beastmode mens de jobbet seg gjennom sirkelen. Vi hadde 45 sekunders arbeid og 15 sekunders pause s de rakk g til neste velse. velser vi brukte var: 

- Strake marklft med kettlebell
- Prowler
- Battle ropes
- Kneby med hopp
- Medisinballstt
- Roing i slynge
- Pushups
- Gende utfall
- Band walk p mlla

Og de digget det! Det var en god kombo med velser og hele kroppen fikk gjennomg. Vi kjrte totalt 3 runder med en liten drikkepause nr 1 hel runde var gjennomfrt. S det ble en effektiv kt med maks utbytte. Nr jentene var ferdig fikk de en velfortjent NOCCO for en fantastisk innsats. Og det her gav s mersmak!! Det st der med stoppeklokken skrike med full hals for pushe og motivere de andre var helt magisk og jeg serist elsket det. Dere s det kanskje p snap? 

S jeg og Tina snakket litt om f til noe fast og det kommer til bli helt RTT! Vi skal treffes til uka for brainstorme litt og jeg kom med masse gode ideer allerede nr vi snakket lst om det p gymmen s jeg er super spent p hva vi skal f til. Jeg er en kreativ person og jeg elsker finne p nye ting.

Jeg er s heldig som trener p et gym med masse forskjellige fine mennesker som inkluderer hverandre. Det er alltid god stemning og hvis jeg har en drlig dag s hjelper det bare g inn dra der og det er s viktig. Det trene p et sted du trives trumfer alt annet og jeg er spent p hvordan dette treningsret her blir ;)

Q: Hva synes dere om HIIT timer og trening i gruppe? Ville du kommet p en time med meg? Hihi..

 

I dag fler jeg meg grn!

  • 26.01.2018 kl. 13:24

- Inneholder Reklame - 

Okei, tidenes mest rosa Fredag going on her n. Jeg sitter i frisrstolen as we speak og hret mitt er p vei til bli rosa.. Rosa ish hvertfall! Og det var rimelig spontant for jeg hadde egentlig kun planer om ta ut extensions og farge ettervekst. Men nr frisren min Siri spr "Hva skal vi gjre i dag a? Du vil ikke gjre noe heeelt annet da?" Og jeg bareeee.. Gr det ann? Haha.. Jeg trodde jo hret mitt var doomed til vre mrkt for evah siden det er en skikkelig prosess f det lyst nr det nesten er svart. Men neida, Siri fix!! 

Ganske gira n da for jeg har jo aldri hatt en snn type farge som vi gjr n og jeg er livredd for se ut som et lik siden jeg har den vinterbleke huden min, men jeg satser p at det skal g bra. Tvi tvi! Forandring fryder og noen ganger har jeg et stort behov for gjre noe "crazy". Som ta en tattis, farge hret, sette p extensions og forandre utseende rett og slett. Jeg blir snn plutselig lei av mitt eget tryne og da trenger jeg shit to be done! 

Oooog jeg tenkte jeg skulle dele en NYHET med dere! For i dag lanserer x-life.no PUMA for frste gang i nettbutikken og det er s mye fine vrvarer og jeg har lyst p typ ALT! (Dere finner hele sortimentet HER!) Det er veldig basic, just the way i like it + at jeg var p fotoshoot med disse klrne s jeg vet at kvaliteten er digg og stoffene er myke. M-m! Det rosa sweat settet er s digg, dere aner ikke! Og 2 av disse sportsbhene/toppene er smlse, noe dere vet godt at jeg er avhengig av og elsker. OG.. En stor OG for gjerrigknarken i meg. Det er super gode priser p det :) Husk at det beste forsvinner raskt s ikke nl om du finner noen favoritter du ogs.

Nr jeg satt tittet p nyhetene tenkte jeg at jeg skulle dele med dere hva jeg bestiller♥ Og sjekk denne freshe pakka her da. Jeg trenger vr, litt mer gylden hud og sol ASAP! Springfeeling much needed og det fr jeg med denne komboen. Her er mine favoritter:



1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER! // 5. HER! // 6. HER! // 7. HER! // 8. HER! // 9. HER!


Og hvis ikke dette gir treningsmotivasjon s vet ikke jeg. Jeg elsker den sporty looken og jeg gr serist s lite med vanlige klr som jeg bare kan. Isfall liker jeg mikse treningsgarderoben inn da ogs. Hehe.. Og nr man er flink trener s synes jeg at halve gleden er fle seg fresh p trening og ha klr man fler seg vel i. Har jeg et antrekk jeg er veldig fornyd med s fr jeg en god kt uten tvil for det gjr noe med selvtillit, selvflelse og mten jeg ser p meg selv i speilet mens jeg puster og peser. 

N skal vi straks skylle her og hvis du lurer p hvordan det blir ikke glem flge meg p snap: CHRISUNIVERS 

Ha super helg godgjengen! Supersmask♥


- Foto: Jon Klasbu -

- Inneholder Reklame -

5 Rare ting om meg..

  • 25.01.2018 kl. 14:59

1. Jeg har silikon, men jeg angrer p at jeg fylte inn "s mye". Jeg misliker de sterkt og nsker meg mindre pupper som ser mer naturlig ut i stedet for 2 ballonger som tyter ut av sportsbhn og fr alle bilder jeg tar i sportsbh til se vulgre ut. Jeg gjorde det for 11 r siden ca og jeg fylte inn 375 cc. De er over muskelen og jeg synes de er grusomme. Bah.. 

2. Jeg klarer ikke ha lyse sokker i mrke sko eller mrke sokker i lyse sko. Da fr jeg illebefinnende omtrent. Fikser ikke tanken en gang. S hvis du ser meg med det s vet du at jeg har vrt ekstremt slv med klesvasken. Og det hender alts. For jeg gr hvertfall IKKE uten sokker i sko. Jesus christ, what monster do you think i am?

3. Jeg blander aldri svart og marinebltt. Jeg har en sperre mot det ogs. S en svart bukse med marinebl topp ser du meg nok aldri i, da har isfall himmelen falt ned p jorda. Og jeg synes ikke andre ser rar ut med den kombinasjonen, men p meg selv gr det bare ikke. 

4. Nesten alle skoene mine stinker tfis. Jeg tror jeg har arvet det av pappa eller no. No joke, folk dr. Tips og rd taes imot. Haha! 

5. Jeg er egentlig skikkelig lat :P Hehe.. Og tiltaksls enkelte ganger. Jeg panter aldri flaskene mine, i stedet har jeg fylt opp boden min med 3 sppelsekker stappfulle av cola zero flasker og jeg har en sekk nr 4 i gangen som skal ned i boden (nr jeg gidder) s den str der vel en uke til tenker jeg. Eller helt til Kim kommer, for han er nemlig a man of action og fr ting gjort.. Eller fr meg til gjre ting som skulle vrt gjort. Haha..

Drlig samvittighet..

  • 24.01.2018 kl. 14:00

Her om dagen fikk jeg en kommentar p instagram om jeg hadde sluttet bruke snapchat. Og uten helt tenke over det s har den vrt dd i en uke n ca. Jeg har ikke tenkt s mye over det fordi jeg har snappet mye mer med instagram story om dagen og tenker at alle er der uansett og siden jeg gjerne snapper likt begge steder var det sikkert nok.

Dere skjnner det at selvtilliten min har ftt en liten knekk for tiden (derav grsdagens innlegg) og jeg gr rundt med en klump i magen innimellom om at "n m vel folk vre drittlei trynet mitt" og jeg vet at det er superteit tenke snn nr jeg er s mye i sosiale medier som det jeg er og det er det jeg elsker gjre. Men nr jeg da snapper det samme p instagram og snap s tenker jeg at det kanskje er drit kjedelig for hverdagen min er ikke glamors og jeg lever ikke noe jetset liv. Men det er jo faktisk en grunn til at en gjeng har valgt flge meg p snap og jeg beklager s mye for at jeg har tatt dere for gitt. Jeg fikk drlig samvittiget med en gang jeg fikk den kommentaren for jeg tenkte ikke at "noen brydde seg". 

S n skal jeg faen meg ta tak i meg selv og min onde tankegang og jobbe med huet  f trua litt tilbake p meg selv for det er s mye jeg har hatt lyst til gjre, men ikke gjort pga manglende selvtillit. Jeg tror jeg blir snn her fordi jeg gir alt av meg selv og noen ganger fler jeg at jeg fr sjukt mye tilbake, mens andre ganger fler jeg at det er null respons og at jeg er usynlig. Jeg elsker det jeg driver med og det beste jeg vet er inspirere med treningsvideoene mine. Og etter at instagram forandret algorytmen sin s man mer eller mindre er usynlig for folk (til og med flgerne sine) s har det lagt en demper p motivasjonen for vre helt rlig.

Jeg er evig takknemlig for dere som er med meg hver dag og lar meg vre en del av deres liv♥ Jeg m bare omstille tankene og ikke hindre meg selv i det jeg synes er mest morsomt i hele verden bare fordi jeg er lei av meg og tror alle andre er det ogs. Om dere skjnner. Jeg tror vi alle gr gjennom slike faser som dette og man m jobbe s hardt for komme ut av de, men n tar jeg et realt tak i meg sjl. Jeg bare at dere skulle vite det. 

Jeg skal selvflgelig snappe igjen om dere vil det og jeg kommer nok ogs til pne snappen min i lpet av dagen slik at dere kan komme med innspill og tilbakemeldinger p hva dere vil se mer av♥ Grunnen til at jeg ikke har hatt pen snap er for at jeg har vrt redd for f skyldflelse om jeg ikke fikk svart alle eller pnet alle meldinger. Men det er jo ikke alltid man fr gjort uansett s jeg har lyst til teste pen snap♥

N skal jeg SNAP OUT OF IT.. haha.. tok du den? :P Lord for en nrd! Takk for at dere holder ut med meg babes. P tide ta action her og sette i gang med prosjekter jeg har dryd alt for lenge!

Hvis du vil vre med meg i min hverdag finner du meg forelpig p instagram HER! og Snapchat: CHRISUNIVERS 

Trbbel

  • 23.01.2018 kl. 13:45

//Sponset Innhold//

I gr hadde jeg en skikkelig drittdag. Nr jeg vknet s vknet jeg med en skikkelig bitter smak i munn. Og det var ikke fordi jeg hadde drlig morgennde for si det snn, men jeg bare vknet med drlig humr. Jeg gikk ut med Nova og tenkte at jaja, det gr over. Kanskje jeg har sovet drlig eller hatt mareritt eller noe. Men nr jeg kom inn igjen fra tur s satt jeg meg i sofaen og der ble jeg. Jeg lagde meg etterhvert noe spise og prvde vri om tankene til noe positivt, men det var som om jeg veide et tonn og hele holdningen min var crap. 

Etter noen timer i sofaen og med jobb s kom jeg meg i dusjen og tenke DET m da hjelpe. Da vkner jeg sikkert skikkelig og er klar for ta tak i meg sjl og dagen. Menneh.. Nei.. Ut av dusjen, sminket meg og hatet fortsatt. WTF! Jeg forstr bare ikke. Jeg hadde jo problemer med magen hele Sndagen og Lrdag kveld s jeg tenkte kanskje det hadde noe med energinivet mitt gjre. Men det var jo tankegangen min det var noe feil med..

Jeg vknet p mte uten trua p meg selv. Jeg tenkte snn "er det noe vits i vre meg i dag", hva kan jeg bidra med liksom? Noen ganger er jeg veldig manisk i humret mitt for en dag er alt p topp og jeg fler at ting gr p skinner, mens andre dager s er det verdens undergang og alt hp er ute. Og nr de dommedagene kommer s gr jeg s sjukt i kjellern. Jeg klarer ikke ta meg sammen og jeg blir sittende som en skinnhaug i sofaen og er ganske apatisk. Jeg blir uinspirert og lat. Og det er ikke den personen jeg vil vre, men nr det humret kommer s er det s vanskelig komme ut av det. Det varer heldigvis ikke lenge og kommer i jevne mellomrom i lpet av en mnd. 

Jeg spiste oreo kjekt og sjokolade til lunsj fordi jeg var i et "jeg gir faen" humr og tenkte ikke noe mer over det for hvis jeg vil ete godis, ja s eter jeg godis. Jeg bestemte meg for gi faen i trene fordi bare tanken p g ut dra var grusom og jeg ville egentlig bare legge meg i senga og sove til i dag for bli ferdig med drittdagen. 

Men plutselig, rundt klokken 18:00 s fikk jeg en snn "nei, men hva faen er det jeg driver med" penbaring. Det her er ikke snn jeg vil ha det i min hverdag. Jeg skal ikke ligge p sofaen synes synd p meg selv av en eller annen merkelig grunn jeg ikke vet en gang og jeg skal da ikke bytte ut et sunt kosthold med sjokkis og kjeks bare pga jeg har en drlig dag. Og mange tenker snn at "jaja, n har jeg jo spist sjokkis og kjeks s n kan jeg like gjerne bare fortsette smle innp med alt jeg vil ha, s starter jeg p nytt i morgen" Noooo.. Dont do that! Selvom man havner litt p feil spor i lpet av dagen s er det bare fortsette spise sunt resten av den dagen, det er 1000 ganger bedre enn fortsette spise godteri i mange mange timer til o gmest sansynlig skippe middagen. 

Jeg kledde p meg treningsty og brukte sikkert 45 minutter p finne noe jeg flte meg vel i og tvang meg ut av dra. Det jeg gjentok inni hodet mitt x antall ganger var "tenk s digg det er nr du har gjennomfrt kten og tenk s fornyd du blir og stolt av deg selv!" Og det er jo sant. Det er jo p de dagene som er tffest man er mest fornyd med egen innsats. 

Og veit dere.. Den beinkten var magisk bra!! Og nr jeg kom p gymmen s var gjengen der jeg har blitt kjent med etterhvert som jeg har trent der nede og det er god stemning, skravling og kdding og DET trengte jeg i gr. Det lettet p humret og det ble en positiv opplevelse vre p trening i stedet for at tanken egentlig var at jeg absolutt ikke hadde lyst til dra dit i det hele tatt. Jeg er s glad jeg klarte overtale meg selv ut av dritthumret mitt og bare fikk ting gjort. Og selvom trening er min passion og jeg lever en sunn livsstil s har jeg nok av drlige dager jeg ogs. 

Jeg la ut hele beinkten i grsdagens instagram video som dere finner nederst i innlegget her♥

T-shirt HER! // Tights HER! (dette er den BESTE tightsen jeg har og den er endelig p lager igjen og blir sjukt fort utsolgt, just sayin)  // Sko converse

BeRGU-YDA59
//Sponset Innhold//

Opplading..

  • 21.01.2018 kl. 19:43

Sndag er hviledag for meg og jeg har fri fra styrketreningen. Jeg har 2 hviledager i uken og noen ganger blir det en dag midt i uka og p Sndager, andre dager Lrdag og Sndag. Og hvis jeg tar en hviledag i lpet av uken s liker jeg ta det helt med ro og virkelig hvile, for da trenger jeg det som regel, men akkurat p Sndagene liker jeg godt komme meg ut og f litt frisk luft. Og siden det var knallvr i dag var det ingen tvil om at vi mtte ut p tur s n er hjernen nullstilt til ny uke med nye ml som skal nes.

Nova storkoste seg og vi fikk hilst p hester og andre hunder i dag. Hun har gtt ls og er s utrolig flink. Det er s gy jobbe med henne nr det kommer andre hunder som skal g forbi eller om det kommer en hest og kjerre bortover skogsveien. Nr jeg fr jobbet opp kontakten s er hun helt r. Kommer p innkalling og er s oppmerksom og kvikk. Border collien krever mentaltrening og utfordringer, men om man gir de det s er det virkelig verdens beste hunderase♥ Lille flaggermusa mi! Hihi..

Jeg har egentlig vrt ganske slapp i dag. I gr s var vi p Kino og hadde cheat day. Vi spiste burger fra Egons med lkringer og pommes frites og etter jeg spiste det slo magen min seg helt vrang og jeg s serist 5 mnd gravid ut og ble drit kvalm. Merkelig. S jeg orket nesten ikke noe godteri i gr og nr jeg la meg s var jeg s uggen, s uggen at nr jeg vknet opp for g p do midt p natta s trodde jeg at jeg skulle kaste opp. Heldigvis gikk det greit, men jeg vknet p morningen med en skikkelig klump i halsen i dag og var sjukt kvalm. Jeg har fortsatt en klump i halsen. S jeg fler jeg ble litt snytt for cheat dayen min siden jeg var s kvalm.. Buhu.. Er mulig det blir et par biter sjokkis i dag alts ;) Hehe.. 

Det hjalp heldigvis at jeg kom meg ut og rrte litt p meg, s n skal kvelden nytes i sofakroken med litt jobbings!

Hper helgen deres har vrt fin

4 gode grunnen til hvorfor du br trene i dag!

  • 20.01.2018 kl. 12:24

//Sponset Innhold//

Av en eller annen merkelig grunn s elsker jeg trene p Lrdager. Det er s digg avslutte treningsuken da med en hviledag p Sndag ferdig ladet opp til Mandagens kt igjen. Jeg har alltid litt sommerfugler i magen nr jeg trener p Lrdager uten at jeg aner hvorfor. Jeg skal trene bein, skuldre og bryst i dag og jeg synes jaggu dere skal joine og trene dere ! Og hvorfor skal du trene denne Lrdagen?

1. FORDI DU KAN! - De fleste av oss har fri fra jobb p Lrdager og hvor deilig er det ikke vre uthvilt etter en god natts svn uten vekkerklokke, en digg frokost er inntatt og du har all slags tid til kjre p med ei litta Lrdagskt. Vi sitter jo som regel bare reker i sofaen i helgene eller flyr p et eller annet kjpesenter og svir av penger. Spar penger og invester tiden til helsen din i stedet, det fles s mye bedre.

2. DET FLES GODT! - Ah, endorfinene man fr nr man trener da, og flelsen etter! Man fler seg jo som et supermenneske. Og hvertfall nr man trener p Lrdagene. Jeg lover, det er ekstra digg g svett ut fra gymmen en Lrdag  fle seg tipp topp! Du fler du har ftt mer ut av helgen og energien din er hyere enn om du bare hadde sittet hjemme og sett p Dr. Phil repriser. Trust me, i know.. hehe..Og nr kollegaene dine spr hva du har gjort i helgen kan du stolt si "Jeg har trent!" Hihi..

3. SAMVITTIGHETEN - Vi fler vi fr noe mer ut av helgen og at vi har brukt tiden vr godt. Og vi liker jo alle kose oss ekstra p Lrdagene. Kanskje vi lager en god kosemiddag, bestiller mat, eller drar p Kino og spiser godis. Og det fles s mye bedre kose seg etter man har rrt litt p seg tidligere p dagen.

4. DU TAR SUNNERE VALG! - Nr du skal i butikken  handle s tar du kanskje noen sunnere valg til middagen? Eller ikke kjper aaalt det godteriet du egentlig ville kjpe, fordi du fler deg ekstra fresh siden du har trent. Du har ikke kjedespist hele dagen fordi du har vrt hjemme og du koser deg med Lrdagskosen p kvelden fordi du har vrt superflink og trent :)

Mange bruker helgene som frikort til frtse i godteri og ligge p sofaen og vi vet jo alle hvordan flelse vi fr i kroppen da. Vi fler oss tunge og oppblste, vondter i magen og vi har ikke lyst til bevege oss ut dra. (Med mindre vi er tom for smash typ?!) Og det er heeeelt ok ha en helg hvor du gjr absolutt ingenting uten f drlig samvittighet, men uansett om jeg sier det s vil vi fortsatt kjenne p den "late" flelsen. 

Og jeg lover deg, om du s gr deg en tur p 30 minutter rundt i nabolaget fler du deg mye bedre. Man trenger ikke dra p gymmen  lfte marklft i 2 timer. Litt er mer enn bra nok og det er s lite som skal til for at vi skal fle oss bra. Og vi blir s fornyde og stolte av oss selv nr i er flinke til bevege p oss og aller viktigst er hverdagsaktiviteten som velge trapper fremfor heis, g en liten tur osv :)

S sleng hret i en hestehale og get moving with me! ;) N m jeg skifte og komme meg avgrde her. Dette blir en BRA dag!

Hodetelefoner HER! // Tights HER! // Topp Utsolgt // Sneakers (lysegr) HER! // Hoodie gammel

//Sponset Innhold//

Benkpress galskap..

  • 18.01.2018 kl. 12:26

I gr trente vi overkropp og jeg har lagt inn benkpress 5 x 5 p programmet mitt for prve bygge opp litt styrke i denne skranglekassa jeg har. Jeg har alltid vrt superimponert over jenter som er sterke i overkroppen siden jeg selv er veldig svak og jeg har alltid hatt lyst til kunne lfte tungt i benkpress for eksempel, men hver gang jeg gjr denne velsen s kommer jeg opp til 40 kg ogs kommer jeg liksom ikke s mye lenger. Og det er forbanna frustrerende.

Armene mine svikter og i stedet for prve finne p masse rare unnskyldinger s det skal hres mer fancy ut s er det ikke mer komplisert enn at jeg rett og slett ikke er sterk nok. 

S i gr mtte egoet mitt bite i det sure eple og det ble til at jeg tok av til 30 kg og heller kjrte hyrepetisjon. Det er jo muskelvekst jeg vil ha fokus p og n har jeg gjort 5x5 en liten stund s n bytter jeg faktisk over til 8-12 repetisjoner. I gr etter jeg hadde gjort noen tunge lft s kjrte jeg 30 kg max reps og da ble det 15 - 13 - 12 reps p de 3 siste settene. Og fyyy for en pump jeg fikk i brystet og det fr jeg serist aldri. S ja, jeg fr bare legge egoet mitt til siden med de tunge vektene og heller tenke p at jeg fr bedre resultater om jeg gjr det p denne mten. 

Kim derimot har styrken p plass og innimellom spotter jeg han som p bildene her. Det er greit ha en gymbuddy de dagene man trenger spottehjelp eller skal ke for da fles det litt tryggere ogs har man noen som kan se p teknikk. Jeg spr ofte Kim om han kan se p teknikken min om jeg har 1 siste sett igjen i kneby for da er jeg spass sliten at det fort kan bli litt vinglete pga kjernen ikke er min sterke side heller. 

Ogs har jeg faktisk bestemt meg for fjerne hair extensionsene mine for en periode n. Snn, over til noe heeelt annet. Haha.. Men jeg bare orker ikke ha de i lenger. Jeg savner kunne kl meg skikkelig i huet og bare det kunne dusje uten mtte ordne s flt. Jeg kommer garantert til savne hret, men jeg tar jo vare p det s jeg bare kan sette det inn igjen.

Det er jo snne teip extensions som kan taes inn og ut flere ganger og det er jeg alltid superfornyd med. Jeg fabler bittelitt om bli lysere til sommeren s da fr jeg evt kjpe lyst hr da, men vi fr se. N fremover blir det hvertfall ta det ut s hret mitt kan f en liten pause. 

Jeg lagde en avstemning p instagram i gr og typ 90% sa TA DE UT! S OKEI! Ill do it. Hehe.. Men nuh skal jeg skifte til treningsty ogs blir det ukens andre beinkt om ikke s alt for lenge med Kim. Dagens hat velse er step up p kasse. Baaaah.. 5 x 12 makes me cry! MEN.. det gir bra med beinmuskler. Hihi.. S det m gjres. 

Q: Har dere en treningspartner som pusher dere? 

Snhelvette..

  • 16.01.2018 kl. 16:20

Nr jeg stod opp i dag s titter jeg ut av vinduet og bareeeee.. NOOOOO! Serist? Er det mulig? ENDA MER SN? I gr kveld fr jeg skulle legge meg s gikk jeg ut med Nova en siste gang og jeg fikk serist syre i beina at trkke rundt ute. Alt var sndd igjen og jeg vassa med sn til knrne. Jeg var s sliten i beina etter grsdagens beinkt s det var s hat da. Nova digga det jo og spretter rundt som en hare s lett p t mens jeg kjemper meg gjennom nabolaget som en avskyelig snmann der jeg banner og sverter. 

S i dag er jeg i litt snn syte humr. Jeg er litt gnlete fordi jeg orker ikke mer sn. Haha.. Bare lyst til pakke meg inn under dyna g i dvale til vren kommer for n er jeg desperat etter bar asfalt og sol. kunne g ut dra uten kle p seg frti lag for s svette ihjl mens man tusler rundt som michelin mannen. Oh the struggle. 

Er det bare jeg som har ftt nok sn og er klar for vren?

Anywho.. Jeg har brukt dagen p jobbe en del ogs fikk jeg en positiv overraskelse oppi all surmulingen min da. Kim kom! Han har vrt bortreist pga jobb og jeg trodde ikke han kom fr i morgen eller Torsdag, men s ringte han tidligere i dag og sa han var p vei s woho. Da har jeg en som kan lytte p surmulingen min. Muhaha! Neida, er ikke s fl. Bare litt! 

Vi tenkte trene om ikke s alt for lenge for i dag er det overkroppen som skal pumpes og i kveld er det hundekurs i Jessheim sentrum. Vi skal ha noe som heter bydag og det er miljtrening i byomrder med trafikk, tog og andre forstyrrelser s det blir bra. Vi kunne jo ikke dra p hundekurs forrige uke pga stingene i leppa til Nova var spass ferske, men n tenker jeg at det er greit. Stakkar jeg fr jo s drlig samvittighet nr jeg ikke fr dratt p kurs for hun har s godt av det s jeg har ikke hjerte til holde henne hjemme fra "skolen" lenger. Gud bedre, jeg har virkelig blitt en crazy dog lady. Alts.. Jeg gleder meg allerede til neste valp! Jeg kommer til ende opp p en grd langt ute i skauen alene med 10 bikkjer og 20 sauer.

Nyt Tirsdagen jeg skal prve gjre det samme til tross for at jeg drukner i sn hver gang jeg gr ut dra♥ 

5 ting for starte uken bra..

  • 15.01.2018 kl. 14:25

//Sponset Innhold//

Okei babes! Det er Mandag, uken skal startes og vi vil jo alltid ha en god start right! YAS! Det jeg gjr p Mandagene er visualisere den kommende uken.  Mlene mine, trening, Nova, jobb osv. Jeg gjr en kjapp brainstorming p hva jeg skal, nr jeg skal det, hva jeg skal gjre for n mlene mine og hvordan prioriteringene mine er i forhold til alt sammen. Denne uken skal jeg jo trene de 5 faste ktene mine, jeg skal p 2 hundekurs, Nova skal fjerne stingene sine p Fredag og p Lrdag har jeg og Kim date night etter han har vrt borte et par uker med jobb. Jeg har masse jobb og det skal blogges, instagrammes og what not. Hehe.. Oh, the struggle! Jeg storkoser meg jeg alts, s det er bare kos.
 

Men det er 5 ting som gir meg en god start p uken og det er: 

1. Jeg spiser en sunn og god frokost.

2. Jeg finner frem det jeg skal ha p meg p trening og tar det p og gjr klar treningsbagen. Man skulker ikke treningen nr man tar p seg gymtyet ;) Og til dere som kommer hjem fra jobb. Fr du lar sofaen fange deg, skift!! Fr sofamonsteret sluker deg hel. Hehe.. Eller pakk med deg treningsbagen kvelden fr og ta den med deg p jobb/skole s du kan dra direkte p trening.

3. Sjekker kjleskapet og ser om det er noen av de sunne favorittene mine som begynner bli tomme. For det er s lett ryke p en smell om jeg ikke har den maten jeg vil spise tilgjengelig nr jeg trenger det.

4. Jeg gir meg selv en utfordring. Dagens utfordring er dra tidligere p trening enn jeg vanligvis gjr siden jeg er verdens treigeste menneske. Og ja, det er kanskje ikke all verdens, men det gir meg et lite motivasjonsboost til vre effektiv med jobb, hundetur, vasking av klr og annet hverdagsyssel. Jeg tvinges faktisk litt ut av komfortsonen min akkurat der. #SkilpaddeLivet

5. Jeg tenker p ukens progresjon p trening som f.eks at jeg tok 46 kg i step up p boks forrige uke og at jeg denne uken skal ke til 47 kg. For en liten kning er en kning det ogs! ALL PROGRESJON ER GOD PROGRESJON! Selv den minste. 

Rom ble ikke bygget p en dag jenter. Ikke ta for store hopp eller for store endringer i hverdagen for vi blir s skuffet over oss selv nr vi ikke klarer det. Det trenger ikke vre alt eller ingenting. Hvorfor skal ting g fra 0-100 p et blunk. Det er ikke realistisk. Vi m ikke fle at vi skal ta 50 kg i kneby den frste dagen p trening om vi aldri har trent fr. Vi m ikke spise 110% sunt en uke for hvis vi ikke gjr det er alt bortkastet. Vi trenger ikke ke 10 kg om gangen i velsene vre. Litt er mer enn bra nok og nr du er komfortabel med de sm endringene S kan du gradvis legge p mer og utforde deg selv utover.

Hvis vi tar for store sprang og legger for mye press p oss selv s gr vi i kjellern. Start med basic ting og jobb deg fremover, f mestringsflelse og OWN IT! Vr stolt av deg selv, uavhengig av hva andre driver med. Fr du inn 3 treningskter i uken i din hektiske hverdag s vr STOLT. Ikke vr skuffet fordi andre trener 5 kter. Vi ser p det hele i feil perspektiv og er for opptatt av vre som andre. 

Vr deg selv, finn din plattform der du trives, har det gy og jobb deg oppover for utvikle DEG♥ Du gjr dette for DEG og ingen andre♥

Smlse treningsfavoritter HER! 

//Sponset Innhold//

Elsk/hat velse..

  • 13.01.2018 kl. 14:11

//Sponset Innhold//

Vi har alle vre elsk/hat velser right? Trening skal jo vre gy, men det m vre litt hat ogs etter min mening, for hvis vi kun skal trene det som er gy og det vi liker s havner vi lett i en komfortsone vi ikke vil vre i. For i komfortsonen s utvikler vi oss veldig lite. Vi m pushe egne grenser og sette oss i situasjoner vi ikke alltid liker eller trives i for vokse som mennesker. Og jeg merker at all det hodekjret jeg gjr p trening har hjulpet meg masse med mindsetet ellers i hverdagen ogs.

Nr jeg trener er det evig kamp inni hodet mitt og jeg har lyst til gi meg en million ganger i lpet av kten. Jeg prver lage unnskyldninger for meg selv for hvorfor jeg skal "slippe unna" enten om det er skulke en velse, skippe noen reps eller ta et sett mindre. Men s tenker jeg jo at dette er ingen vinners tankegang. Marit Bjrgen skulker nok ikke for si det snn.

S jeg gnler i vei inni meg mens jeg fullfrer det jeg skal og hater meg gjennom mye av det. Hehe.. Og det gir jo en eorm mestringsflelse nr du i over 1 time flere ganger har prvd overtale deg selv til gi deg, men fullfrer forde. DA kjenner man en stolthet som er helt magisk og DEN er jeg helt avhengig av. 

En av mine elsk/hat velser er gende utfall. Jeg har den som nest siste velse p en skikkelig heavy og syrete beindag s nr den kommer er jeg helt kjrt i beina fra fr og det frister fint lite ke p den velsen. Herregud, det frister ikke gjre den i det hele tatt. Hehe.. Og det er vondt ha stanga p nakken og what not. Men.. Jeg vil bli sterkere i gende utfall, og jeg blir ikke sterkere av skulke for si det snn. Mlet mitt er 40 kg og denne uken kjrte jeg 37,5 for andre gang og jeg tror jeg skal ke neste kt igjen for jeg synes teknikken n sist var bedre enn gangen fr og da er det GO-time! 

For beholde motivasjonen min gjennom uker, mneder og r s er jeg ndt til ha delml. For ja. Hovedmlet mitt er jo bygge muskler, spesielt fremside lr, men det tar tiiiid. Og hvis det skal vre den eneste motivasjonen min s blir det fort kjipt. S jeg setter meg delml om hvor sterk jeg vil bli i velser for eksempel.  og i tillegg har fokus p treningsglede og mestringsflelse♥

Q: Har dere noen elsk/hat velser? 

Genser HER! // Tights HER! // Sneakers utsolgt

//Sponset Innhold//

Slapp i fisken?

  • 11.01.2018 kl. 13:54

Mange har fokus p g ned i vekt om dagen og blant de har mange ml om bli "litt mer fit". Eller stramme opp litt som hres mindre farlig ut. Men det veldig mange gjr feil da er kun fokusere p kostholdet  spise for lite. For det er jo det vi har lrt om vektnedgang ikke sant? Man m spise mindre enn man forbrenner s man havner i et kaloriunderskudd over en periode. Og ja, vekten gr kanskje ned, men fr man strammet opp kroppen? Nei.. Tvert imot..

Det mange gjr feil er spise for lite protein i tillegg til spise for lite kalorier generelt. Da vil man g ned i vekt, men man fr ingen oppstrammende effekt. Vekttapet kommer gjerne fra muskelmasse i tillegg til fett. Man mister faktisk muskler folkens!! Og det vil vi jo absolutt ikke.  Metabolismen vr blir ogs treigere og det vil si at forbrenningen vr ikke er helt optimal og nr man mister muskler i tillegg (som vil fre til en lavere forbrenning) er ikke det en sunn eller god oppskrift p vektnedgang og man blir slapp i fisken fremfor stramme opp. 

Nr det kommer til g ned i vekt er kostholdet det viktigste uten tvil, men hva slags resultater du fr kommer an p om du trener i tillegg og hvordan du trener. Hvorfor er styrketrening det beste etter min mening? Nr vi trener styrke s bygger vi muskler som former kroppen slik at nr man gr ned i fett% vil vi f en oppstrammende effekt. Nr muskelmassen ker s ker ogs forbrenningen og det vil bli "enklere" miste fett p de stae omrdene. Mestringsflelsen nr man blir sterkere er ogs helt magisk og jeg er hvertfall avhengig av min dose med endorfiner (lykkerus) i uka i form av styrketrening. 

Og da mener jeg ikke at man skal vre Arnold her alts! Det tar lang tid bygge muskler, s jenter skal ikke vre redde for skru p litt ekstra beastmode p trening og la tredemlla st i fred til fordel for lfte vekter :) Lets do it!

Q: Trener dere styrke?

Drittstart p 2018

  • 10.01.2018 kl. 14:00

Fy sren de siste dagene har bare vrt dritt for si det rett ut. Det startet jo med at dekket mitt eksploderte p motorveien p vei til trening i helgen og jeg mtte kaste meg inn p en bensinstasjon hvor jeg stuket og holdt p i over 1 time fr jeg ringte forsikringen min og fikk veihjelp. Det var 4 (!!) timers ventetid p berging s jeg mtte f bestevenninna mi til plukke meg opp og nr jeg satt i bilen min og ventet p henne s tenkte jeg bare.. "FUCK IT!" ogs gikk jeg inn p shell og kjpte meg 3 giga boller med vaniljekrem, sjokolade og melis (ja, alt det her p 1 bolle). Jeg kjpte ogs med potetgull og ikke nok med det, jeg ba Natalia stoppe p Deli De Luca for jeg skulle jo faen meg ha doughnuts ogs fordi det var s synd p meg. Logisk sant? Bilen gikk til helvette p vei til trening, fikk ikke trent, dro kjpte boller i stedet. Haha.. Noen ganger ass.. S p Mandag mtte jeg jo ordne med hente bilen der den ble tauet for bytte dekk, fr jeg kom meg p trening og faktisk hadde en kick-ass beinkt. S yey for det, men dagen ble jo helt delagt pga bilsituasjonen og henting av den. 

Og i gr s skulle jeg ut med Nova. Jeg har gtt ls med hun veldig mye siden jeg fikk hun, men n i det siste har vi faktisk gtt uten bnd stort sett hele tiden. Jeg bruker veldig mye tid med hun nr jeg gr tur og trener p innkalling osv. Jeg bygger opp en veldig god kontakt fr jeg beveger meg ut blant distraksjonene som er andre mennesker og dyr. Jeg er veldig ppasselig p hvor jeg gr og til hvilke tidspunkt, for jeg vet jo at det er ekstremt mye hunder  gr tur rundt de tidene folk kommer hjem fra jobb s jeg har unngtt g tur midt i rushen om man fr si det snn og det har gtt kjempebra. Hun kommer nr jeg kaller henne inn og til og med nr hun har sett andre hunder som hun gr noen skritt mot fordi hun er nysgjerrig s kommer hun til meg. 

Anywho.. I gr nr jeg gikk ut inngangsdra s s jeg at det kom en hund fra venstre og det er for tidlig slippe hun med en gang vi har kommet ut for da er hun s ufokusert s jeg satt meg ned og holdt henne fast i selen sin til den hunden hadde gtt forbi. Men s snudde Nova seg og jeg var litt slpp i hnda og hun skvatt avgrde og da var den hunden bare 4-5 meter unna og fr jeg rakk si noe som helst var hun allerede ved den ogs hrte jeg at hun peip, men det var ikke hyt eller hysterisk s jeg trodde bare hun skvatt fordi den hunden ikke ville hilse og knurra. Jeg kom meg til Nova og fikk tak i henne. Jeg smsnakket litt med eiern og hun sa at hunden hennes hadde lpetid og at hun ikke var s fan av andre hunder som jeg forstod det, men hun ble ikke brydd eller noe av Nova og jeg sa unnskyld for at Nova bykset bort. 

Nr vi gr videre s ser jeg en rd prikk p leppen hennes og tenkte automatisk at hun hadde blitt skrapet opp nr den andre hunden knurra. Men jeg mtte jo se hva det var og nr jeg lftet forsiktig p leppa s var det jo en helt sjuk splitt i hele leppen som gikk langt opp. Det s ut som noen hadde skjrt opp 1 cm med skalpel og da ringte jeg rett til dyrlegen. Det var ikke noe alternativ ikke dra rett ned til dyrlegen, for det er jo bare snt man gjr nr hunden er syk eller det er noe galt. UANSETT.. Heller sjekke ting 1 gang for mye enn 1 gang for lite for si det snn. Det er jo tross alt babyen min♥

Dyrlegen sjekker det ut og sier hun m ha konsultasjon av kirurgen og nr hun kom tilbake var ikke Nova med for hun mtte i full narkose og sy leppa sammen. Jeg ble s lei meg og begynte jo selvflgelig grine som en liten unge for det var jo bare min feil som glapp henne. Og Nova er bare verdens snilleste hund. Det hjelper ikke at hun lper bort  vil hilse og er super glad nr hun mtte p en aggresiv hund. Jeg fler meg s skyldig og lei meg. 

Men det gikk fint hos dyrlegen og nr jeg hentet henne var hun litt i rska for hun hadde jo vrt i narkose s jeg dro selvflgelig rett hjem og jeg dreit i trening i gr for vre hjemme med henne♥ Jeg fr heller flytte p uka og trene p Lrdag for ta igjen den tapte kta.

Jeg tenkte jeg skulle ta en rask overkroppskt etterp og satse p at resten av uken blir bedre enn den startet..

Crazy dog lady!

  • 08.01.2018 kl. 15:22

Mandag nr 2 i 2018 babes! Og HVA skal du gjre denne uken for komme deg nrmere mlene dine? Jeg skal gjennom 3 beinkter og 2 overkroppskter denne uken fr jeg setter snuta mot fjellet p Fredag med Nova og familien. Hper det blir bedre enn julen for si det snn, nr hele familien fikk omgangssyken p hytta. YEY.. eh.. NEY! For et sjukt opplegg sier jeg bare. 

Jeg koser meg s med Nova om dagen! Det er nesten helt latterlig. Som dere ser p snap og instastory har jeg blitt en skikkelig crazy dog lady fler jeg. Jeg er s glad i den lille hrballen min at jeg ikke vet hvor jeg skal gjre av meg. Er jeg gal om jeg sier jeg fler jeg har funnet en sjelevenn i den lille jenta mi?♥ Jeg hadde aldri trodd jeg skulle bli S sinnsykt knyttet til henne og det fles som om det er oss to mot verden noen ganger. Hehe.. Team fluff! 

I gr var vi p bruksdag med hundekurset. Vi er jo ikke lenger p valpekurs, men nr det er bruksdag s mter man de som nettopp har begynt p valpekurs og litt strre hunder igjen og det er helt sjukt hvor fort de vokser. Nova er jo ingen bebis lenger og det er nr man ser de bittesm man virkelig ser forskjellen. P bruksdagen s gr vi inn i skogen ogs skal vi gjemme oss og hundene m finne oss ved hjelp av rer, lukt og syn.

Etter det var det grilling og sosialisering av tobeinte og firbeinte fr det var innkalling med forstyrrelser som gikk p tid. Det vil si at en av de p Oslo hundeskole holde Nova, mens jeg lper 30 meter bort ogs skal jeg kalle hun inn mens det str bikkjer og folk overalt. Ogs blir vi tatt tid p og vi VANT! Hihi.. Hun var den hunden som lp raskest til eiern sin♥ Stolt!! Selv om det stod hunder bjeffa, folk som akte i bakken ved siden av og masse forstyrrelser. 

Jeg hadde serist aldri kjpt meg border collie hadde det ikke vrt for mamma og dem, men som hun ene p Oslo hundeskole sa: "Du har absolutt funnet hunden som matcher din personlighet!" Og det var koslig hre. Jeg fler skikkelig at jeg jeg er p blgelengde med Nova og vi skal f til s morsomme ting sammen etterhvert som vi gr p kurs og ver hjemme♥

For selvom trening, fitness og kosthold er en stor del av min hverdag s er Nova en like stor del og jeg synes det er stas bryte opp all treningspraten med litt valp og hundeprat for det er noe som gir meg sinnsykt stor glede i hverdagen! 

Nei, n m jeg kaste meg rundt for bilen min er klar p verksted med nye dekk etter at det ene bakdekket mitt eksploderte p motorveien i gr. Etter det blir det ukens frste beinkt og jeg gleder meg til slakte beinsystemet. Hehe..

Hper dere har ftt en super start p uken!

Et koslig minne..

  • 05.01.2018 kl. 12:09

//Sponset Innhold//

Noen nordmenn er jo fdt med ski p beina. Vel.. Ikke denna! Jeg har egentlig aldri vrt god i noen som helst type sport helt fra jeg var barn. Enda jeg var innom hndball og diverse s ble det liksom ingen stjerne ut av meg p det omrdet.. Og de siste rene har jeg hatt lyst til kjpe meg langrennski fordi jeg synes det ser s koslig ut g p langrennstur i pskesola for eksempel.

Jeg blir inspirert av folk p insta for eksempel. Skikkelig turmennesker som flotter seg p fjellet med kvikk lunsj, de fresheste solbrillene og med langrennski p. Ikke bare ser det koslig ut, det er jo kjempefin trening, en god mte bevege kroppen p og samtidig f et koslig minne.

S n.. N har hun langrennski veit dere. Jadda.. I en alder av way to much skal hu stampe seg ut i lypa som en 4 ring som str for frste gang. Hehe.. Yes, i gr dro vi til Losby for ta en liten prvetur. Jeg er livredd alt som gr fort nr det kommer til ski og nr jeg var og gikk tur med Nova p losby forrige uke s overhrte jeg en 8 r gammel gutt p ski sprre faren sin "skal vi g den veien pappa?", "nei, det er veien til mnevann og den er kjedelig for det er flatt og rett frem!" 

Da tenkte jeg med en gang.. DEN lypa skal jeg erobre. Haha.. Passer meg utmerket med kjedelig og rett frem nr jeg skal kave i skisporet for tredje gang i voksen alder.

Det gikk faktisk ganske greit og jeg tryna kun 1 gang. S yey til hoppe LANGT UT av komfortsonen  lre nye ting. Det er aldri for sent lre en gammel hund triks. Eller no.. Jeg vil kunne kose meg p ski og ha med Nova etterhvert. S det er bare ve, for er det en ting jeg har lrt i voksen alder s er det at ting tar tid og velse gjr mester.

Man blir ikke r i noe med en gang s tlmodighet er greit ha. Selvom jeg mer enn gjerne skulle vrt verdensmester i alt med en gang. For tlmodighet er noe jeg faktisk ikke eier. Men etter 3 r med styrketrening har jeg grodd bittelitt av det. 

God helg dere♥♥♥

Ulloverdel og votter HER!  // Pannebnd HER! // Bukse Norrna 


//Sponset Innhold//

Hvordan jeg trener n..

  • 04.01.2018 kl. 13:15

Jeg har ftt mange sprsml om hvordan jeg trener og tenkte jeg skulle skrive litt om opplegget jeg flger n. Jeg trener jo for bygge muskler. Det er det ikke noen tvil om. Jeg vil ha mer muskelmasse overalt, men har ekstra fokus p quadriceps (fremside lr) og generelt overkropp. Jeg er litt i tankeboksen om dagen p legge til en ekstra kt med mer overkropp. Jeg fler jeg vil trene det mer enn jeg gjr per dags dato.. MEN.. jeg vil ikke la det g utover beinktene heller. Bah.. Valgets kval. For mye av det gode kan bli feil det ogs nemlig..

Restitusjon er viktig, det er faktisk da man blir sterkere og bygger muskler. Programmet mitt har et veldig hyt volum og det er begrenset hvor mange reps man fr klemt inn i lpet av en uke fr kroppen blir overbelastet uten f nok hvile og da skjer det ingenting mht resultater for si det snn. Det er ikke om gjre trene mest. Det handler om trene riktig mht hvilket niv man er nr det kommer til volum og intensitet. Jeg kjrer som regel 4-5 sett i beinvelsene mine og 10-15 repetisjoner og i overkroppen er det som regel 3-4 sett med 8-15 reps. 

Jeg flger et fast program og trener 5 dager i uken.

kt 1: Rumpe og bein med fokus fremside lr
kt 2: Bryst, Skuldre og Triceps
kt 3: Rumpe og bein med fokus bakside lr
kt 4: Rygg og biceps
kt 5 : Bein, rumpe, skuldre og bryst. 

Jeg har 2 hviledager i uken og som regel faller de p Lrdag og Sndag. Men om jeg er sliten er det kommer noe i veien s tar jeg gjerne en hviledag midt i uken og trener Lrdagen i tillegg. Det er viktig at jeg ikke lar 2 beindager kommer etter hverandre eller at ktene med skulder kommer etter hverandre, men ellers enn det kan jeg stokke om p ktene. 1 muskelgruppe skal alts ikke trenes 2 dager p rad i programmet mitt. Jeg bruker som regel 1,5 time p ktene og koser meg p trening.

Nr jeg filmer til instagram s filmer jeg som regel helt p slutten av kten eller siste sett i en av velsene, det er for at jeg holder pausene mine p 60-90 sekunder mellom settene og jeg vil ikke miste fokus og f lange pauser pga surring. Jeg vil ha fullt utbytte nr jeg er p trening. kten frst ogs morsomheter og bilder. Hehe.. Noen ganger blir det bilder fr kten fordi jeg ser ut som en sppelsekk nr jeg er ferdig. Haha..

Jeg har trent dette programmet i snart 3 mnd n med fokus p progresjon i velsene og tenker at jeg skal bytte program nr jeg begynner stagnere. Tenker det blir et programbytte om ca 4 uker jeg. Jeg fr ikke sagt det nok jenter! DET ER VIKTIG FLGE ET TRENINGSPROGRAM OVER LENGRE TID! Om du vil ha resultater m du vre tlmodig og ikke bytte program etter 3 uker fordi det ble "kjedelig" eller ensformig. F et godt program  flg det over tid, fokuser p fremgang styrkemessig og push deg selv uke for uke. k vektene ofte og kom ut av komfortsonen. Les mer om fremgangsmten p progresjon HER!  Det er gull verdt lese!

Q: Hvordan trener dere? 

Verdens beste smlse serie finner dere HER! Jeg har S i denne genseren, men skulle hatt XS som jeg har i den svarte!

Svindelens mned..

  • 02.01.2018 kl. 15:45

//Reklame for jobben min som Coach//

Yes.. Kan vi ikke bare kalle det "Svindelens mned"? 

Januar er mneden alle kyniske selgere drar p seg tryllehatten og skal selge gull og grnne skoger til oss som vil starte ret p et sporty vis. Det reklameres for piller som gjr deg tynn, kaffe som gjr deg slank, pulver som gjr at du fr i deg vitaminer som er LIVSVIKTIGE for kroppen, det reklameres for "fit p 30 dager" og en haug av annet svada. Vr s snill styr unna grminger som skal selge dere mltidserstattere, humbugpulver og annet shit. 

Det samme gjelder online coaching ogs. SJEKK OPP! Ikke velg det billigste bare fordi det er billig. Ikke hopp p det frste fordi det er tilbud eller pakkepris. Hvis du skal investere i deg selv s g all in og velg de beste s du fr de resultatene du nsker fremfor sitte med en bitter smak i munnen om at du ikke blir tatt vare p eller fr det du betaler for. Jeg har ikke telling p hvor mange av jentene mine som har hatt veldig drlig erfaringer fr de kom til meg og det gjr meg trist. Det se mennesker som er kjempe motiverte, klare til ta et skikkelig tak i helsen sin og gr inn i et coaching opplegg for s ikke bli tatt vare p gjr meg mer enn bare trist, det gjr meg ogs forbanna for det er ren utnyttelse.

I 2018 oppfordrer jeg alle som titter innom min treningsblogg til vre kritiske. Ikke la dere lure og hvis noe hres FOR godt ut til vre sant, ja, da er det faktisk det. Flg mageflelsen deres og ikke vr redde for si NEI om noen prver selge dere noe som hres for godt ut til vre sant. Uansett hvor mye fancy og store ord de bruker. For dette er de GODT opplrt til gjre. De er selgere som kan selge sand i sahara. Er det ikke bedre spise mat enn drikke grnne nasty shaker som smaker alger som en mltidserstatter ved siden av trr kyllingfilet?

- Vitaminer og mineraler fr vi blant annet gjennom frukt og grnt og med et normalt sunt kosthold trenger vi sjeldent tilskudd.

- Bedre fordyelse fr vi av spise nettopp frukt og grnt som ogs har en hel del fiber, i tillegg til kornprodukter som grovt brd, knekkebrd og havregryn.

- Fit blir man av trene styrketrening regelmessig over lengre tid, Ikke av ta masse kosttilskudd.

- Slank blir man av spise helt vanlig god og sunn mat av all sort i et lite kaloriunderskudd. INGEN matvarer er faktisk "nei-mat" og man kan faktisk spise sjokolade p Lrdagene og fortsatt komme i ml.

- Forbrenningen vr ker av kt aktivitet, spesielt styrketrening for med kt muskelmasse vil kroppen bde bli strammet opp og du vil f en hyere forbrenning, Ikke piller med koffein og annet drit. (FYI: Det er forsket p fettforbrenningspiller og det er faktisk bevist at de forbrenner mer kalorier i lpet av en dag. HELE 5 KALORIER! Da kan vi vel egentlig bare reise oss oppp 5 ganger fra sofaen s har vi spart de pengene, right? ) 

Den beste dietten er den man klarer flge! Og da mener jeg ikke diett som i en fitnessdiett.. En diett kan vre et vanlig hverdagslig kosthold eller et kosthold med ml om vektreduksjon, vektoppgang, muskelvekst osv. Nr det kommer til livsstilsendring s er det akkurat som at det er om gjre lage mest ut av det. Det skal ikke vre vanskelig spise sunt f i seg den nringen man trenger. 

De kostilskuddene jeg bruker og gr god for er kreatine, proteinpulver, omega fettsyrer og zma. Dere kan lese mer om det HER! om det skulle vre interessant. I det innlegget s tar jeg multivitamin, men det var kun fordi jeg var p fitnessdiett og ville vre p den sikre siden siden jeg nrmet meg konkurranse og hadde kuttet kalorier p diett. Jeg har ikke behov for det n :)

Jeg liker bruke proteinpulver for da fr jeg mer proteiner i de ellers karbohydratrike mltidene mine. Det er litt nasty  putte biff i pannekakerra for f de mer proteinrike. Hehe.. Jeg bruker ofte gresk youghurt fra yoplait i smoothies og pannekakerrer, men proteinpulver er rimeligere og jeg smaker ikke forskjell s derfor har jeg alltid det hjemme. 

S la oss bekjempe disse folka som selger humbug! Vi velger heller  rre oss, ha masse treningsglede, bli sterkere, f mer energi og f resultater sammen med et sunt og balansert kosthold. Og ja, balansert betyr sjokkis p Lrdager. Hihi.. 

Om du trenger hjelp til komme i gang s ikke nl med sende meg en mail p→ christine@strongbody.no ! Du trenger kun skrive "jeg er nysgjerrig" s sender jeg deg info tilbake om hva jeg kan tilby for hjelpe deg mot mlene du har satt deg for 2018♥ 

Antrekket fes p salg HER! (sponset)

//Reklame for jobben min som Coach//

De 3 strste hydepunktene fra 2017

  • 01.01.2018 kl. 16:12


FITNESS KONKURANSEN I BARCELONA:

HERREGUD! Dette ret her har vrt HELT vilt nr det kommer til fitness. At jeg skulle st p scenen i en internasjonal konkurranse som er en av verdens TFFESTE konkurranser er bare sjukt. Det er skyhyt niv! Og at jeg kom i semi finalen er SJUKT! Det gav meg en selvtillit jeg aldri har kjent p. Arnold Classic var min fjerde fitness konkurranse og det er den frste konkurransen jeg faktisk har kost meg p scenen. Det var S gy. p NM hatet jeg maks bde i r og i fjor. S det var en unik flelse og jeg tror det er fordi det var null press, null forventning og bare kos. 

bo i en villa i Barcelona med verdens beste gjeng fra Kaliber Gym i lpet tiden vi var der var en perfekt avsluttning p fitnessen i 2017. Det skal sies at det var rimelig spess vre p diett der nede ogs, men det gikk og jeg kom snn ca akkurat i form. Og en av oppturene i Barca var nr vi beskte "kk" et bakeri som spesialiserte seg p doughnuts, cronuts osv. OMG!!


NOVA:

17.07.17 Ble verdens beste lille valp fdt og da hadde jeg ingen anelse om at hun skulle hjem til meg♥ Jeg var midt i en fitnessdiett og hadde 1 par mnd igjen til frste konkurranse. Men nr mamma sa de skulle dra se p en valp til s ville jeg vre med.Jeg ble jo solgt for det dra "titte" p en valp er jo faktisk bare tull! Man klarer jo ikke motst de sm hrballene. Jeg falt for Nova med en gang, men hun hadde egentlig hun som hadde moren til valpene bestemt seg for s jeg skulle egentlig velge mellom 2 gutter, men nr jeg var p besk der for andre gang og skulle gjre valget mitt s mtte jeg bare sprre omdet var noen som helst sjans for f Nova. Og hun skulle gi meg svar dagen etter for hun stod selv mellom 2 av valpene. Dagen etter kom telefonen og jeg hadde blitt mamma!! 

Nova var MIN! Og jeg bare kjente langt inni hjertet mitt at det var S riktig. Planen var hente henne da jeg var ferdig med konkurrere i Barcelona, men jeg hentet henne litt fr jeg dro og la meg bare si det snn.. Diett + valp = woah, men det gikk fint. Jeg meldte oss raskt p et valpekurs. Hihi.. Mlet mitt med Nova er at vi skal vre helt R p lydighet. Jeg har virkelig lyst til ha den reste border collien. S jeg legger mye tid og energi i det trene henne i den travle hverdagen min med trening og masse jobbing♥ 

Jeg har meldt oss p masse kurs og n gr vi p grunnkurs, etter det er det hverdagslydighet ogs bronsjemerke som er en slags "eksamen" i lydighet. Shit jeg gleder meg til dette ret og alt vi skal f til og oppleve. Nova er virkelig den beste hunden jeg noen gang har mtt og jeg er s stolt av henne. Hun er bare 6 mnd gammel og kan s utrolig mye allerede. Hun er hengiven, omsorgsfull og har et fantastisk lynne♥

TATTIS: 

Jeg er j en spontan jvel.. Og jeg fikk det for meg at jeg skulle gi meg selv en tattovering i bursdagsgave i 2017. Det tok ca 1 uke fra jeg fikk ideen om at jeg ville ha en half sleeve til jeg satt i stolen hos Notorius Ink i Oslo. Jeg hadde bare med meg noen bilder av den stilen jeg likte og artisten Pedro lagde en piece som var kun til meg! Til dere som tror den var sponset eller no.. nope.. jeg betalte 17000 fra start til slutt s det var ei litta investering i meg selv jeg ikke hadde sett for meg for si det mildt. Haha.. Det koster vre spontan.

Jeg ble super fornyd og n fabler jeg om fullfre den hele veien opp eller ta flere tattoveringer andre steder. Det som er litt dumt er at fitness + tattoveringer = not good. Man kan f trekk i poeng pga distraherende tattoveringer og det kan virke deleggende for en fysikk. S strategisk vil det lnne seg for meg vente til jeg er ferdig med fitness og siden planen er stille i ny klasse som heter Wellness i 2019 s er det vel best vente. Men.. jeg er jo veldig spontan s you never know!

Dette var de 3 beste tingene i 2017, men det var ikke bare oppturer og jeg fikk kjenne p mange flelser som var kjipe og hadde mange tunge perioder.. Det kommer i eget innlegg♥ Jeg hper dere vil vre med meg inn i et nytt r for det kommer til bli helt sjukt! Det frste jeg ser frem til dette ret er at jeg for frste gang str backstage p en konkurranse som COACH! Uttveren min Kristine har vrt HELT r det siste ret. Hun startet hos meg som Strongbody kunde og om bare noen f mnd debuterer hun i bikini fitness med meg i ryggen♥

Jeg er utrolig stolt og takknemlig for alle mulighetene jeg fikk i 2017 som gjr at jeg er der jeg er i dag♥ Og TUSEN takk til alle dere som har stttet meg hele veien og vrt med meg i gode og tunge perioder♥ 

2018 BLIR VRT R BABES!! 

Jeg deler rets siste beinkt!

  • 30.12.2017 kl. 14:32

//Sponset Innhold//

Omg jeg er s stl fra grsdagens beinkt!! Holy shit! Men fy s digg kjenne at svetten pipla og musklene brant igjen. 7 dager fra trening er foooor lenge for en treningsnarkoman som meg. Hihi.. Siden jeg har hatt noen dager fri og viket fra programmet mitt s satt jeg sammen en beinkt som tok for seg hele systemet. Rumpe, fremside lr og bakside lr. Jeg ble faktisk stl MENS jeg trente hamstrings, s god kontakt fikk jeg med muskulaturen i gr. Det var nesten s ting krampet seg.

HELE KTEN:

- Leg extensions 4 x 12 ↓
(oppvarming 1 x 12 frst med ca 30% av hovedarbeidsvekten)
- Beinpress 4 x 12
- Bakover Utfall  3 x 8 ↓

(oppvarming 1 x 12 frst med ca 30% av hovedarbeidsvekten)
- Rumensk marklft med hantler 3 x 12
- Hip thrust 4 x 12 ↓

(oppvarming 1 x 12 frst med ca 30% av hovedarbeidsvekten)
- Hofte abduksjon i kabel 3 x 15
- Kickback i kabel 3 x 15

Kjr 60-90 sekunders pause mellom settene og feel the burn ;) Kjr s tungt du kan og ikke vr redd for pushe deg utenfor komfortsonen for det er der vi vil vre for det er der magien skjer. Nr det kommer til oppvarming s varmet jeg opp muskelen i frste velse p ny muskelgruppe med et lettere sett som dere ser over her. Veldig liten motstand bare for f i gang bevegelsen og f systemet i gang. Det er skadeforebyggende ogs fr du en god kontakt med muskulaturen nr du setter i gang med arbeidssettene. Jeg fikk hvertfall superpump i bakside lr og rumpe i gr.. Holy moly!

Dere finner video av 2 av velsene p instagrammen min HER! 

Jaggu fikk jeg sniktatt et lite bilde av Kim ogs. Hehe.. Eller.. Han var tilfeldigvis i bakgrunnen mens jeg mesket meg foran speilet. Noen ganger tenker jeg bare "lord.. at han orker vre sammen med meg" 

Vi skal straks ut med bikkjedyret n  trene litt med henne ogs for det er veldig viktig for meg. S blir det kanskje en overkroppskt senere om vi fr tid. Gleder meg til Mandag for da flger jeg jo 5 dagers programmet mitt igjen. Jeg liker veldig godt hverdagsrutinene mine og det er de som fr meg i ml og gir meg treningsglede og energi. Frst skal nyttrshelgen knrtes og det siste av julekiloene p, haha.. 

Nyt Lrdagen alle sammen! 

Psst! N har ogs favoritt tightsen min kommet p lager igjen og den blir fort utsolgt s ikke nl om du skal ha deg nytt treningsty til Januar!
Tights HER! // T-shirt gammel // Hodetelefoner HER! // Sneakers HER! (P -54% salg i flere farger)


//Sponset Innhold//

Nyt yeblikkene..

  • 25.12.2017 kl. 17:23

//Sponset Innhold//

God første juledag alle sammen! Jeg håper julen deres har vært helt nydelig hittils og at dere koser dere med nære og kjære! Jeg har vært super kjip og ikke oppdatert bloggen på et par dager, men siden vi kom på hytta så har jeg egentlig vært ganske lite på nett egentlig og noen ganger er bare det så SJUKT digg. Jeg er litt sånn av og på føler jeg. For noen ganger så spammer jeg ned alt som er og andre ganger så forsvinner jeg i en dag eller to. Litt manisk på det kanskje?

Jeg tror det er sånn jeg trenger å ha ting for å føle at jeg ikke mister helt kontakt med det som skjer rundt meg. For jo mer vi sitter på tlf og pad´s jo mindre får vi med oss av det som foregår rundt oss. Og noen ganger er det faktisk greit å nyte selskapet rundt seg også uten se det gjennom en skjerm...

Og nå kommer jo Januar hvert øyeblikk og det kommer til å bli ville tendenser med jobbing pga stor forespørsel om kostholdsplaner og treningsprogrammer med online coaching. Det har jo faktisk startet allerede og det er mange spente som venter på planend sine som de skal starte på neste uke. Så fremover blir jeg jo sittende store deler av dagen på mac´en så da nyter jeg disse dagene litt ekstra godt. Jeg skal selvsagt oppdatere oftere når juleferien er over og rutinene kommer på plass. Oh yes, i got plans!

I dag har vi tatt med Nova og Kompis, den største hunden til mamma og dem på tur. Vi gikk et stykke inn i skauen å tente et bål mensk bikkjene løp fritt og lekte. Det er ganske mildt her oppe med kun 3 minusgrader og det er digg å gå tur uten å måtte pakke på seg bobleklærne. Jeg svetta faktisk litt når jeg gikk og da hadde jeg kun tights uten noe under, superundertøy overdel, fleece og jakke. Det holdt i massevis! Jeg trodde kanskje det kom til å bli 15 minus her oppe typ.

Jeg storkoste meg! Jeg liker å være ute i naturen og det å tenne bål gjør det ekstra koslig. Det blir en tur i morgen også før vi drar hjemover på Onsdagen. Jeg må si jeg gleder meg max til å trene igjen for jeg har spist sjokolade non-stop og spist riiimelig utenfor det vanlige kostholdet. Har jeg fått i meg proteiner i det hele tatt liksom? Hehe.. Men jeg får se på det som ekstra energi til Januar øktene som skal pushes HARDT! 

Nyt kvelden videre vakringer! 

Jakke (-60%) HER! // Tights HER! // Pannebånd HER! // Hals (-30%) HER! // Hansker reebok - utsolgt


//Sponset Innhold//

Sukkerfritt er overvurdert..

  • 21.12.2017 kl. 18:59

De siste dagene har jeg flt p en drlig samvittighet for at jeg ikke har blogget som jeg har planlagt og jeg er s skuffet over meg selv. Jeg ser alle er s opptatt av lage "sukkerfri marsipan", "sunnere julekaker" osv osv... And im over here liiiiike "hvor er sjokkisen henn!" Sorry ass, men jeg eter vanlige pepperkaker, jeg eter vanlig julebakst for det sukkeret som er i et par marsipanplser dreper ingen. Og jeg er litt lei av "sunnifiserte" ting. Gr det ikke an bare kose seg med vanlig mat og kaker?

Jeg har ftt en drlig samvittighet for at jeg ogs burde vre en av de treningsbloggerne som lager sunn julebakst og fantastiske smoothie bowls med pepperkakesmak med hjemmelaget pepperkake krydder. Men nei sorry, jeg eter brdskiver med ost og skinke. Julebaksten jeg trkker i trynet er det sukker i. Det er ikke "bloggmateriell" fordi det ikke ser like fancy ut spise brdskiver med svett ost. Men betyr det at jeg er et drlig forbilde det da? Fordi jeg ikke UTTAD ser like sunn ut? Fasader, fasader og atter fasader.. 

Og det er ikke som at de sukkerfrie variantene er kalorifrie. Det er shitloads med kalorier i de julekakene ogs og det er kalorier vi legger p oss av. Ikke sukker.. Det som ofte skjer nr ting er sukkerfritt er at folk spiser MER.. og da spiser de faktisk mer kalorier enn det de kanskje hadde spist av en vanlig kake eller sjokolade. For nr ting er sukkerfritt fr vi gjerne en "men da kan jeg spise mer" tankegang.. Sukkerfritt er s forbanna overvurdert. Det samme som potetgull med mindre fett. Hehe.. Det er jo like mye kalorier i det som vanlig pottis. 

Fordelen med spise sukkerfritt er at man slipper sukkeret som trigger belnningsenteret i hjernen. For sukker er jo avhengighetskapende og nr man frst spiser noe med sukker i s fr man gjerne lyst p mer, men jeg fler det er snn med alt som er godt jeg da. Hihi.. Jeg som det matvraket jeg er fr alltid lyst p mer om det er noe jeg liker godt. Enten det er mat, dessert, godteri bde med og uten sukker. 

Jeg hper ikke dere fr drlig samvittighet for at dere ikke spiser julekaker som er kologiske, veganske, sukkerfri og bakt av fitnessalver med regnbuekranser over huet. Kos dere og ikke overtenk det sunnifiserte stresset. Det er ikke hva vi gjr og spiser mellom jul og nyttr som teller, men rutinene og kostholdet vrt mellom nyttr og jul. Det er lov ta en uke fri i ret og nyte litt ekstra om du nsker det uten drlig samvittighet for hva vi burde spist eller ikke burde spist. Ikke la julen bli en tyngende hytid pga matstress.

Har du lyst har du lov!

N skal jeg pakke og vaske litt ull for i morgen reiser vi oppover mot Norefjell og jeg gleder meg max! Smask fra meg og Nova♥

Snikfotograf!

  • 19.12.2017 kl. 19:10

//Sponset Innhold//

Okei, denne uken her gr allerede alt for fort og jeg har mye jeg m fikse fr vi drar til Norefjell p Fredag etter trening p formiddagen. Grsdagens beinkt var sjukt god og jeg trodde helt rlig ikke jeg skulle komme meg gjennom fordi jeg kjrte meg helt ut, men nr hodet er sterkere enn kroppen kom jeg meg gjennom forde og snakk om godflelsen da! Det er digg gi siste innsats n fr julen nr jeg vet jeg skal trkke meg full av julemat og all slags digg. Hihi.. Bare det er motivasjon for meg til komme meg p gymmen denne uken. Det er en livsstil og noen synes kanskje det er "to much" men trening er en s stor del av hverdagen min at hytid ikke bryter de rutinene p noen som helst mte. 

I dag har vi vrt hos Yukon Hundeutstyr og ordnet masse greier til Nova som vi skal ha med p fjellet. Vi har kjpt belte til trekksle + trekksle selvsagt, potesokker, frisbee og masse stsj. Her har man blitt tidenes hundemenneske nemlig og vi skal ha topp utstyr! Jeg fler meg som en snn middelaldrende mann som sykler rundt i fullt tour de france utstyr, og tror han er super proff, selvom han absolutt ikke er det. Haha! Neida, men kun det beste for min lille bebis og vi skal ha det s gy p fjellet!

Jeg fikk ogs handlet et par julegaver fra Nova til hundene til mamma. For snn blir det i r. Mamma og stefar fr noe fra Nova som er til hundene dems. Hihi.. Noe jeg vet de nsker seg og kommer til bruke. 

S resten av denne uken skal brukes p det siste av julegaveshopping, vaske klr og ull jeg skal ha med meg p fjellet og f inn ukens 3 siste kter. Det er s digg ha Kim hos meg igjen for det ha en treningspartner som pusher p litt og kan spotte meg nr det blir tungt er gull. Og jeg klarte faen meg f sniktatt noen bilder av gutten og det er ikke ofte nei.

N gr vi jo ogs inn i julemodus her i heimen s det har blitt litt mer godis enn det burde, men what the hell. Vi koser oss og det er vel ikke feil spise smgodt til frokost nr det kun er noen dager til jul? Haha.. Shame on me! Men det er god stemning er i heimen og vi er klare for komme oss av grde og samle familien. Kim og jeg har bestemt oss for ikke kjpe julegaver til hverandre annet enn en digg pysj vi kan surre rundt i hele romjulen ogs har vi laget en egen liten avtale♥ Mer om det i et eget innlegg!  

Nyt frjulskaoset babes!! Jeg skal f laget et innlegg med favoritt tightsene mine forresten, for det er det mange som har spurt om! S hold ut, it will come ;)

Tights HER! (Denne m dere kapre n babes! Det er min ALL TIME favoritt og den blir dds fort utsolgt og har akkurat kommet inn p lager igjen!) // Genser HER! // Headphones HER! // Sneakers Adidas NMD

//Sponset Innhold//

En Sndag i Horten..

  • 17.12.2017 kl. 21:32

//Sponset Innhold//

I dag har jeg vrt p fotoshoot med www.x-life.no og det var s gy! Jeg m alltid tvinge meg litt ut av komfortsonen fordi jeg egentlig ikke er noe poseringsmenneske og det er jo rimelig kleint st foran kameraet, men jeg liker gjre ting jeg synes er en utfordring for da fler jeg at jeg vokser som person. Pluss at det er jo alltid gy etterp pluss det vre sosial. Jeg vknet i dag og slumret liiiitt for lenge s det ble en spurt gjennom Oslo S for rekke toget til Horten.

Story of my life ass..

Jeg har alltid drlig tid, selv nr jeg har god tid s klarer jeg somle s mye at jeg ender opp med panikkstressing ut dra. Enda jeg hadde lagt klart klr i gr kveld og alt. Heldigvis har jeg verdens snilleste gutt som kjrte meg inn til Oslo og hentet meg i Lillestrm i tide til familie bursdag s jeg fikk trkket i meg litt kake og et par plser. Hehe.. Etter fotoshooten ble det en rask lunsj p burge king ogs s la oss bare si at denne cheatdayen er NAILED. Det skal sies at jeg sitter eter smgodt as we speak. Seh.. Ja.. Nuff said.. Jeg er et lite svin. Hihi..

Jeg gleder meg allerede til trening i morgen for si det snn. Det er 5 kter som skal inn denne uken mandag til fredag og rett etter trening p Fredag drar vi til Norefjell for ha hyttejul med familien. Vi blir vel 13 stk og 3 hunder s det blir superkoslig! Jeg gleder meg masse og jeg skal faktisk investere i litt langrennutstyr s jeg kan bli en sporty Nordmann jeg ogs. Kryss fingrene for at jeg ikke knekker noe for jeg er talentls nr det kommer til skisport. Egentlig all slags sport s det kan bli spennende gitt. Det skal dokumenteres for si det mildt..

Og jeg er s sjukt fornyd med Kari Traa settet jeg bestilte fra X-life n i Desember! MAKAN! Jeg er ikke den jenta som bruker mest Kari Traa, men akkurat dette settet synes jeg var super fresht! Jeg har genseren og tightsen i vinrd ogs og tightsen sitter sjukt fint p. Den er hy i livet s den ikke glir ned p trening ogs er det enkle men kule detaljer. Den er mrkemrke gr s fargen p bildene juger litt.

Jeg hper helgen deres har vrt magisk og at julestemningen er p topp! N skal det lades opp til ukens frste kt i morgen og det er jo selvflgelig.. LEGDAY! 

Kari Traa sett HER! i forskjellige farger (PST! Noe p salg!) - Jeg har str S i alt.




 //Sponset Innhold//

Julegaver og humbug..

  • 15.12.2017 kl. 15:58

//Sponset Innhold//

I gr fr hundekurset ble jeg akkurat ferdig med et blogginnlegg ogs hang macen seg og avsluttet safari "uventet".. WTF uventet. Akkurat som den bare plutselig gr ut i streik. Piece of shit alts jeg ble greit irritert s derfor kom det ikke noe innlegg i gr da jeg bare mtte lpe ut dra pga kronisk drlig tid. Hehe.. Jeg fikk trent rygg og biceps kten min i gr fr kurset og hadde en rimelig god kt p Fresh p Jessheim. 

Er dere ogs snn som hater trene p et annet gym enn den faste? h! Jeg fler meg helt weird jeg. Vet ikke hvor noen ting er. Rutinene mine blir anderledes og jeg fler meg p en mte utrygg om jeg skal sette noe ord p det. Er litt klein liksom. Som om alle kan se at jeg ikke hrer hjemme p den gymmen. Haha, er det rart man fr angst innimellom nr snne simple ting blir en utfordring.

Jeg mtte presse meg ut av komfortsonen i gr og skru p godmusikken i headsettet og bare hoppe i det. Og hele kta var jeg litt snn smklein, men det fr n vre. Og dere kan tenke dere hvor mye kleinere jeg fler meg nr jeg ber mamma om hjelpe meg med filme noen velser og folk bareeee.. "What she doin?" Men takket vre mamma ble det video av grsdagens bicep supersett p IG.

I dag tar jeg meg en liten hviledag og senker skuldrene fr helgen kommer og den siste uken fr jul som jeg faktisk m ordne en haug av saker fordi jeg ikke har begynt enn. Wops.. Typisk meg! SisteLiten.No Jeg er ikke s fan av julegaver heller. Jeg vil ikke at folk skal bruke undvendige penger p meg. Jeg har det jeg trenger. Jeg synes julegavehysteriet har tatt helt av. Nr unga som ikke kan stave sitt eget navn omtrent skal ha iPads og Iphones s kjenner jeg at jeg blir kvalm. Og det vrste er jo faen meg at de bortskjemte drittunga fr det :O 

Jeg har sagt de siste rene til de jeg er glad i at IKKE kjp gave til meg. Putt pengene p sparekonto eller unn deg selv noe du har skikkelig lyst p. Det viktigste for meg i julen er vre med familien, ete masse digg, sitte med pysjen p og se p julefilmer og disney. Hihi..DET for meg er verdt mye mer enn penger, gavekort og gaver. Det er snt hysteri rundt det hele. Det virker som om det som er mest verdt i 2017 er flashe de gjeveste julegavene p facebook i hp om vre den i vennegjengen som har ftt den dyreste eller mest spesielle tingen. Liker ikke nr det blir s materialistisk.

Det er jo greit gi en liten oppmerksomhet under treet, jeg er jo ikke grinchen heller, men det at folk fr kredittkortgjeld og nesten ikke har penger til mat i Januar  fordi det skal vre s dyrt og s mye synes jeg er sjukt. Blir det virkelig satt pris p eller gr gleden over nr naboungen fikk en litt nyere model? Kan man ikke bare senke skuldrene og nyte tiden man har med hverandre alle disse fridagene? Samle s mange familiemedlemmer som mulig og komme seg litt ut i frisk luft  skape noen minner? 

Den strste gaven du kan gi et menneske du er glad i er oppmerksomhet og kjrlighet. For i 2017 s er vi ikke flinke til vre oppmerksomme p hverandre. Vi bor i mobilene og dataene vre og fr ikke med oss det som skjer rundt oss i det hele tatt. Vi stresser oss gjennom ukene, uten tenke over hvor fort tiden gr. Og plutselig sitter vi der gamle uten minner vi gjerne skulle hatt fordi vi var for opptatt med oss selv og ikke satt av tiden til vre kjre..

S ta vare p hverandre denne julen♥ Tenk p alle de som sitter alene og skulle srt nske de hadde noen♥

Og til dere som lurer → Tights HER! // Topp HER! // Sportsbh HER! // Headset HER! 

//Sponset Innhold//

Sm hysterisk..

  • 12.12.2017 kl. 14:23

//Sponset Innhold//

h, fy!! I gr hadde jeg den dryeste diggeste beinkten!! Hadde fremgang i alle velsene mine og det var bare DEN dagen. Dere vet hva jeg mener sant. Den dagen hvor alt bare stemmer og energien og huet er p stell. Det er s sjukt digg og jeg lever for de dagene. Det er ikke alltid slik og det er mange ganger jeg m tvinge meg p trening fordi jeg egentlig ikke har lyst, men jeg vet at jeg m for n mlene mine. Og jeg ser at ting skjer med kroppen min til tross for at jeg har lagt p meg og ikke har s mye definisjoner lenger. Hihi..

Livet handler jo ikke bare om gjre det man alltid har lyst til. Da hadde vel de fleste sovet til langt utp dagen, de frreste hadde vel jobbet og det hadde vel ikke alltid vrt s ryddig i heimen heller. Hehe.. Men for meg s handler det om gi det lille ekstra som gir meg mestringsflelse. Den godflelsen som gjr at man blir litt stolt av seg selv og fornyd med egen innsats. Og den fr jeg om jeg str opp ekstra tidlig en dag, vasker huset eller jobber rva av meg. Det gir meg en enorm glede vite at om jeg gr skikkelig inn for det s blir ting s bra som jeg vil at det skal bli. Stort sett da. Det er jo ikke alltid ting gr som nsket heller, men dere skjnner hva jeg mener sant? 

Hele forrige uke ville jeg bare grave meg ned i et hl i bakken og aldri komme ut. Jeg hadde en angst flelse i kroppen uten skjnne hvorfor. Jeg gikk rundt flte meg mislykket store deler av dagen. Jeg flte at jeg var en sppelsekk i vinden rett og slett. Hadde ikke s mye gi og orket ikke engasjere meg i noe som helst. Jeg ville bare vre i fred og alene. Helt til Kim kom da, for da ville jeg ikke at han skulle dra igjen. Den gutten er klippen min uansett hvor klisje det hres ut. Han hjelper meg ned p jorda nr hjernen min svever ut i intet og oversvmmes med drlige tanker om meg selv og egen innsats. Jeg unner ALLE en Kim. Han er virkelig en gullgutt! Han er s rolig og fornuftig s han har en evne til hjelpe meg med lande. 

For jeg er en type person som er litt sm hysterisk. Jeg er hyt og lavt. Har som regel masse energi, prater med alle og gir av meg sjl. Jeg ser ikke p det som noe drlig, men nr jeg er alene s kan dette vre en litt mer negativ egenskap. For jeg kan bli litt hysterisk i mine egne tanker og det er ikke alltid lett hanskes med alene. Jeg blir noen ganger fanget i mitt eget hode og ting gr p repeat fordi jeg ikke klarer skru av. Men som regel nr jeg blir snn s hjelper trening meg. Jeg setter p favorittmusikken min og da er det full fokus p det jeg driver med p gymmen og det er s deilig. Og i gr klarte jeg legge fra meg noen av forrige ukes tanker og bestemte meg for fokusere fremover og gi alt p ukens frste beinkt. 

3 Favorittsanger fra kten i gr: 

→ Cant have - Pitbull, A. Clark og Ape Drums
→ Unforgettable - French Montana 
→ Devil - Busta Rhymes B.o.B

I dag skal jeg p hundekurs igjen, men fr det skal overkroppen trenes ogs skal jeg til dyrlegen med bebis for en liten sjekk♥ Hper dere fr en super Tirsdag godgjengen og tusen takk for at dere titter innom meg, selvom det kanskje ikke alltid er like spennende.

Verdens beste trdlse headset HER! // Tights - utsolgt, men gr HER! // Genser HER! // Sneakers URBAN

//Sponset Innhold//

Et nytt stadie i livet..

  • 10.12.2017 kl. 15:38

God Sndag fra gamla.. Off.. I gr var jeg jo i 30 rs lag og la meg bare si det snn.. Jeg er ikke 18 r lenger. Hehe.. Jeg dro hjem klokken 00:30 ca nr resten skulle ut p byen for jeg orket bare ikke tanken p st p et svett dansegulv og danse i et hav av andre folk. I tillegg fikk jeg den dryeste hodepinen EVER s jeg ville bare hjem til pysjen min. 

Jeg merker s godt at jeg er kommet inn i et nytt stadie i livet for fr gledet jeg meg som en liten unge til dra ut og jeg elsket dra p byen og feste med venner, men n.. Gud bedre. Det holder gjre et 3 ganger i ret for si det mildt. Det gir meg absolutt ingenting lenger. Jeg liker ikke alkohol og jeg liker faktisk ikke bli full har jeg funnet ut.

1 ting er ta seg et par drinker i godt selskap eller et glass vin eller to som kos i rolige omgivelser, men det st i en bark for bli shitfaced er ikke noe jeg higer etter lenger. Det er s bortkasta penger og er langt ifra sunt. Selvom man tenker at det er s sosialt er det jo ikke det for man fr jo ikke snakka med en kjeft pga dundrende musikk og kaos. 

Da synes jeg faktisk det er kosligere dra ut spise og ta noen drinker s det gr an snakke med de man bryr seg om. Ja, jeg har vel blitt en gammel partypooper kan man si. Hehe.. Men det gir meg ingenting fylle kroppen med gift for s bli drit drlig dagen etter. Alkohol senker ogs forbrenningen og det er jo ikke noe rope hurra for. Hehe.. Alkohl og trening = ikke god kombo. 

Jeg sier ikke at man ikke skal leve litt alts, men jeg kjenner n at jeg er litt ferdig med partylivet. Jeg har ftt min dose for jeg festet som en gal nr jeg var 20 ish og da gikk jeg all in. N setter jeg mer pris p gode samtaler med de jeg er glad i rundt et middagsbord med litt rdvin fremfor spritfylla med natterangling og muligheter spyintervaller. Hehe.. 

N gleder jeg meg til Mandag og en ny og fresh uke med gode treningskter! 

→ Noen flere som fler det slik? 

Fredag On Point!

  • 08.12.2017 kl. 16:10

ENDELIG FREDAG!! S sjukt digg atte fy.. Nr jeg stod opp i dag og det s ut som et helvette her fordi uken bare har flydd forbi og jeg fler jeg ikke har ftt gjort alt jeg gjerne skulle s var det bare brette opp ermene og gjre leiligheten helgeklar. Det beste som finnes er jo ha nyvaska kk og hive innp fredagsmiddagen med stearinlysene tent for s legge seg i en fluffy seng med nyvasket sengety. Oh yes! Nova er i Fredagsmodus hun ogs ser dere og hun kan det photobombe. Hihi.. Do you see? ;)

Og endeliiiig kom det nye bildet opp p soverommet takket vre Kim selvsagt. Jeg skal ikke skryte p meg vre noe handy woman s ja, jeg trenger mannfolk til slikt. S han fr grovarbeidet her hjemme. Hehe.. Jeg ble s fornyd og jeg fler rommet fikk litt mer dybde med bildet p i stedet for den store hvite veggen uten noenting p. 

I kveld er planen  dra p Kino  se Solsidan filmen. Alts, har dere sett den serien?? JEG DR!! Det er s hysterisk morsomt at jeg dr. "Helt perfekt" og "Klovn" kan bare g legge seg for Solsidan er episk bra. Serien gr p dagtid (akkurat n faktisk) p tv2. Det er akkurat min type humor og jeg ler meg ihjl. Trt, ekte og s mange kleine situasjoner man kjenner seg alt for godt igjen i. Men fr det blir det Sushi til middag ogs m vi jo trene da. Hehe.. I dag er det rygg og biceps som skal myrdes og jeg er klar som et egg!

Nyyyt fredagen alle sammen! Stort smask fra meg, Nova og Kim som alltid er bak kameraet siden han er litt sky♥


Update prosjekt "Anti PengeSLS"

  • 30.11.2017 kl. 13:37

La meg bare si det snn at dette er jo supersimpelt og enklere enn jeg hadde trodd. Ja, okei.. det har bare gtt 3 dager, men helt serist! Jeg har ikke kastet s mye TOM embalasje p leeenge fordi jeg faktisk har spist det opp. Det fles sinnsykt godt! Det eneste jeg er litt skeptisk til her n er at jeg er tom for cola zero anytime n. Gud bedre!!!! Jeg er s avhengig av cola zero at jeg fr sjukt hodepine nr jeg kutter det ut. Merker det p diett nr jeg kutter ut all brus ca 1 uke fr konk. DET er faktisk helt sjukt krise, men jeg har saft og masse NOCCO, s jeg har bare holde ut til jeg skal til Trondheim p Lrdag. 

Og apropo Trondheim og julebordet der med strongbody og kaliber gym gjengen. Jeg tenkte jeg skulle dra denne pengeslse kampanjen min litt lenger og faktisk bruke noe jeg har fra fr av p julebordet. Jeg har 4 skap stappfulle av klr i denne 50 kvadratmeter leiligheten s det burde ikke vre s vanskelig finne noe snn egentlig. Det er jo bare den flelsen av ville ha noe nytt fordi man skal noe som klr inni sjela, men nei.. N er det nok! Jeg er ikke Kim K og jeg trenger faktisk ikke ha nytt antrekk hver gang jeg skal noe. Hvem tror jeg at jeg er liksom? 

S jeg skal shoppe litt i mitt eget klesskap i lpet av dagen og se hva det blir til. Jeg har en sort kjole i tankene. Jeg hper bare den sitter fint for det er typ 2 r siden jeg brukte den. Haha.. Flg med p snapchat om dere vil vre med p prosessen. Jeg er ganske stolt og fornyd  med meg sjl n m jeg si. Jeg er jo dry da. For nr jeg gr inn for noe s gr jeg ALL IN.

Og jeg har passet dattera til kusina mi fra i gr og nr hun spurte om de kunne komme osv s sa jeg at hu mtte ha med om det var noe spesifikt plegg ungen skulle ha, for her er det ikke mye utvalg. Haha! Jeg dr! Hvor fl er ikke jeg da? S hu kom med youghurt, leverpostei og en boks med spaghetti a la capri. Hahaha.. Fler meg fl, men sren heller! Hadde sikkert handla et tonn som jeg trodde ungen ville ha ogs hadde jeg blitt stuck med det sjl fordi kiddo spiser som en litta mus og da blir det jo juks da. Og jeg nekter jo kaste det for det er jo imot alt det jeg driver med her. 

Er jeg fl eller? Haha..

N lper jeg ut av huset her for jeg er NDT til rekke fikse neglene mine fr trening i dag for de ser helt grusomme ut og jeg vil jo ikke se ut som en hobo i helga. Haha.. Etter det skal rygg og biceps trenes s rett p valpekurs!

Smask p dere fininger! nsker dere en super Torsdag!♥

Startet Facebook live med banne gitt..

  • 25.11.2017 kl. 13:31

//Sponset Innhold//

Grsdagens LIVE sending p facebooken til Xlife var s gy og sjukt skummelt! Serist.. jeg hadde ikke planlagt noe annet enn at jeg skulle vise frem  hva jeg har i treningsbagen min og gjre 3 velser med strikk som aktiverer rumpa fr en beinkt. Jeg er ikke den type person som planlegger slike ting for mye. Jeg har en lei tendens til bare hoppe ut i det og "wing it". S jeg var s sjukt nervs og jeg serist skalv i hendene og jeg merket at jeg hakket litt nr jeg snakket med sstra mi fr vi satte i gang for hun hjalp meg med filmingen. 

Og s dere snapen min fr jeg skulle sette i gang hvor jeg sa "jeg skal prve ikke banne" OG DET FRSTE JEG GJR ER BANNE! Jeg tror jeg dr! Er det freakin mulig ikke klare tenke fr man snakker noensinne? Jeg banner jo som en sjmann og jeg gif jo F i det i hverdagen og p mine private medier, men jeg ville jo ikke banne p xlife sin facebook liksom. Og siden vi ikke har gjort facebook live fr s stuka vi litt i starten med ssen vi skulle starte og NR den faktisk startet LIVE. Ogs trykker sstra mi og sier at vi filmer, men s sier hun "nei vent" og da klarer jo jeg si "hva faen?" helt spontant fordi jeg trodde ikke vi fikk til kjre live, men s ser jeg hu gestikulerer med en gang og bare "n funker det!" seh.. ja, da var det bare fortsette. Hihi! Sorry, men der fikk dere jo Christine 110% da ;) Hehe.. 

Men jeg synes hvertfall det var veldig gy nr det var over og det var s pinlig se p det i ettertid, men en del av meg var litt snn "vi gjr det igjen" og xlife var kjempe fornyde og synes det var s gy og veldig bra. Men dette gav meg litt glden for komme i gang med youtuben min. Det blir supergy! 

3 sprsml jeg mange av i etterkant av LIVE sendingen i gr var: 

→ Hvilken tights hadde du p/antrekk? → Genser og Tights i samme serie HER! → Sneakers HER! 

→ Hvilken kreatin bruker du og hvordan bruker du den? Jeg bruker denne HER!  og jeg blander 5 gram kreatine med saft og vann . Jeg drikker den ETTER trening da forskning viser at dette gir best effekt. Jeg drikker det ogs p treningsfrie dager nr som helst p dagen. Kreatin gir kt muskelvekst og mer eksplosivitet p trening. Det har et drlig rykte p deg p gjre oss vannete, men dette er myte visstnok og jeg har ikke merket noe til det. 

→ Hvilken treningsdagbok har du? Og det er jo selvsagt denne HER! 

Dere kan se hele LIVE sendingen HER! om dere misset den♥ 

Tusen takk for alle fine tilbakemeldingene jenter! Dere er gull og FOR en suppert da!♥ N skal jeg kaste meg rundt her for jeg er sykt keen p f fikset neglene mine til fotoshooten i morgen ogs skal jeg trene bein og skuldre etter det. Har lyst p mrkegr med stilletto tupp denne gangen, men ikke for spisse for da delegger jeg alle klr. Haha.. Har dratt hull p tightser fr for se det snn. Krysser hvertfall fingrene for at jeg fr negletime for n ser det er HELT jvli ut for si det mildt. Hehe..

Nyt Lrdagen besteste gjengen! Stort smask!!♥


//Sponset Innhold//

3-2-1 - LIVE..

  • 24.11.2017 kl. 15:28

//Sponset Innhold//

h, i dag er jeg litt nervs for jeg skal nemlig ha LIVE sending p x-life.no sin facebook side siden det tross alt er black friday og sjuke tilbud over hele linja! meeen.. OMG.. Live folkens! Tenk om jeg promper? Hehe, neida.. Men serist jeg synes det er dds skummelt for hva om jeg bare babler masse tull eller snakker svada skvip og folk bareeee "what the actuall fuck?" hehe.. Det er jo litt kleint skal snakke inn i tlf over lengre tid da. Alts, en snap kan vre kleint nok liksom ogs skal jeg jatte ls i 10 min liksom. Hihi.. Jeg tror det blir gy alts, men jeg bare gruer meg skikkelig! 

Sstra mi skal hjelpe meg med filme s da har jeg hvertfall litt moralsk sttte der. Hehe.. Jeg tenkte jeg skulle dele hva jeg har i treningsbagen blant annet s hvis dere er nysgjerrig p det s flg med utover ettermiddagen da jeg fr pelt rva mi p gymmen. h gud! Tenk om jeg banner :P Haha.. Jeg snakker jo vrre enn en sjmann. Live er skummelt for snne som meg. Snne uten filter, som snakker fr de tenker. Flere som er snn? 

Det er overkropp som skal trenes i dag, men jeg skal vise frem noen oppvarmingsvelser med strikk for aktivere rumpemuskelen fr beintrening. Det har jeg jo delt flere ganger, men det er mange som sliker med rumpekontakten og da sier jeg bare BOOTY TO THE PEOPLE! Haha.. Jeg gleder meg ogs veldig til sndag for da er det photoshoot. Det skulle egentlig vrt forrige uke pga de rykende ferske nyhetene ikke hadde dukket opp enn s n er jeg MEGA spent p Sndagen for si det mildt. Det blir EPISK! 

Nyt fredagen babes! N er det ENDELG helg og jeg skal bruke helgen p jobb og ukens siste bein/skulder kt i morgen. Hihi.. 

Smls insane digg tights HER! 

//Sponset Innhold//

Sprsml jeg har ftt mht kostholdet mitt..

  • 23.11.2017 kl. 15:01

Jeg fr mange sprsml om dagen om hvordan jeg spiser etter diett og konkurranser, om jeg teller kalorier, om jeg er streng eller ikke osv. Og jeg tenkte svare p noen av disse sprsmlene n... Here it goes babes!

Teller du kalorier?: 

Bde ja og nei. Jeg vil si jeg teller 70% ogs gr resten p feeling og intuisjon. En dag kan jeg telle alt av kalorier jeg spiser, mens dagen etter gir jeg faen. Etter snart 3 r med et sunt kosthold med dietter innimellom s har jeg lrt meg hva som er fornuftige mengder av de forskjellige matvarene og det gjr at jeg ikke p dd og liv m veie maten min hele tiden. Men det er viktig for meg at jeg fr i meg nok protein og sunne fettkilder i tillegg til karbphydratene, for karbs er aldri et problem f nok av. Hehe.. Jeg gr og sm snackser litt innimellom p blant annet riskakene med chia fr og havsalt. Det smaker popkorn og jeg er s hekta p de av alle ting. Bedre enn sjokkis hvertfall. Haha..

Spiser du alle matvarer eller er det mat du holder deg unna?:

Jeg spiser alle matvarer. Jeg personlig synes ikke det finnes noe NEI mat. Alt kan inntaes med fornuftige mengder. Det er ikke slik at man fr bedre resultater om man kutter ut potet eller brd for si det snn. Men jeg er forsiktig med fettkildene mine for det er sjukt lett spise store mengder kalorier nr det kommer til lak, avokado, ntter, fr osv. S om jeg fr eksempel fr skikkelig munchies s gr jeg ikke i ntteposen. 1 god spiseskje med peanttsmr er ca 200 kalorier og det er helt innafor smelle p havregrten som en super fettkilde, men.. Om man er litt fysen og gr  spiser 5 spiseskjeer med peanttsmr om dagen fordi man bare har lyst p "noe" s har man plutselig spist nesten 1000 kalorier som man nesten ikke tenker over en gang. 

Spiser du sukker i hverdagen?

Jeg prver holde meg unna godteri i hverdagene. Det er rett og slett fordi "litt" eksisterer ikke i min verden og jeg eter store mengder nr jeg frst setter i gang. Det er som dop for meg. Haha.. Og hvis jeg vil ha en sunn livsstil med fokus p mine ml s m jeg sette noen grenser for godteriet. MEN.. Hvis jeg p dd og liv har lyst p en doughnut p en onsdag s eter jeg det. For livet handler om kunne kose seg innimellom og jeg sier ikke nei om noen spr om vi skal dra p kafe og spise lunsj bare fordi det ikke helg. Jeg har tro p at vi alle m finne vr balanse slik at vi trives i hverdagen og da kan man ikke boikotte favorittgodisen for si det snn. Da blir man bare mannevond!

Drikker du alkohol?

Ja, men jeg drikker ekstremt sjeldent. Kanskje 6-7 ganger i ret? Nr jeg drikker s drikker jeg alt fra lett cider, cava/champis/pro seco eller sprit med sukkerfri brus eller sukkerfri energidrikker. Jeg liker ikke drikke kalorier for det er s waste i mine yne s derfor tar jeg noen kloke valg for spare kroppen for sukkeret som er i drinker og vin. Da kan jeg heller ete en burger p vei hjem. Det er MIN balanse. Hehe.. Jeg skal faktisk p julebord neste helg OG 30 rslag helgen etter s n kommer det 2 helger p rappen med fyll og faenskap. Haha.. 

Hva er det beste kostholdstipset du har?

Oh lord, hvor skal jeg begynne!? IKKE overtenk mat. Vi vet jo alle innerst inne hva som er sunt for oss. Spis det! Og spis NOK! Ikke gjr mat til en fiende som gjr deg stresset. Og tillat deg selv kos i helgene. Ofte s virker det som at folk flest sliter med finne balansen og det er ALT eller INGENTING. Du kan faktisk spise sjokolade p Lrdagen, trene og spise sunt i uken og f resultatene du nsker. Det er ikke slik at du enten m spise kylling og brokkoli eller gi totalt F og spise sjokkis hver dag. Vi fr s alt for fort drlig samvittighet og setter for store krav til oss selv. S ikke noen guilt trip for sjokkisen p Lrdag nr du har vrt s flink hele uken. Du fortjener det♥ 

LYKKERUS!! Min absolutte favoritt tights!

  • 22.11.2017 kl. 16:38

//Sponset Innhold//

OMG BABES! N er jeg i lykkerus!! Pakken min fra x-life.no kom i dag og jeg fr ikke sagt annet enn WOW.. Just motherfucking wow! Jeg har vrt s spent p de nye tightsene til icaniwill og la meg bare si det snn. Er det 1 tights du skal unne deg for litt ekstra motivasjon s er det denne. FY F for en tights. Jeg bestilte den i gr og svart og jeg tror jeg faktisk m ha den i bl ogs selvom jeg ikke er s bl av meg egentlig. Den er helt fantastisk!! Til og med Nova likte den ;)

Det jeg er opptatt av nr det kommer til tights er: 
 

- Har den hyt liv? Helst over navlen for da sitter den godt nr jeg rrer p meg. 

- Er den gjennomsiktig? Mht om den er grei bruke p beinkter mht kneby osv.

- Er kvaliteten god? Er den myk, stretchy, strammer den der den skal, er den tykk/tynn i stoffet, er den cellulitt vennlig?

- Smls? Det er det jeg helst vil ha for det klemmer ikke i livet og er sjukt behagelig! Og det skal ikke vre noen stygge smmer som deler rumpa i to p tvers eller gir cameltoe!!

- Er det god hold i den? Det skal vre litt hold, men ikke s mye at rumpa klemmes flat. HELL NO!

 

Og denne oppfyller alle kriterier og gr rett inn som ny favoritt for min del! Jeg har ikke prvd de gymshark tightsene som er smlse, men jeg har sett de p og tatt p de som har de p. Haha.. Jeg er gal nr det kommer til tightser. Og denne her er nok riiiimelig lik i kvalitet og passform♥  Jeg er S sjukt fornyd n at jeg nesten dvver alts! 

Jeg tenkte jeg skulle lage et innlegg med mine favoritt tightser da en del av dere lurer p hva jeg liker best og hvilke merker jeg bruker og strrelser osv. Jeg er sjukt sr nr det kommer til treningstighter og jeg trener ikke i noe jeg ikke fler meg vel i. Enkelt og greit. For en del av min motivasjon er at jeg fler meg fresh p trening. There, i said it! Hehe.. Det er jo s tabu si snt, men det er viktig. Jeg tviler ikke et sekund p at jeg presterer bedre om jeg fler meg tipp topp. The power of the brain!

P bildene over her ser dere ogs forskjell p flexe og posere med rva og st vanlig ;) Litt av en forskjell sant? S ikke bli deppa om dere ser snne bilder i sosiale medier. Ingen ser snn ut nr dem gr rundt omkring p jobb, senteret eller butikken. Hehe.. Skulle likt sett noen g sidelengst inn i butikken med rvflex. Dvver! Men jeg synes ikke det trenger vre noe hysteri rundt det.

Det er klart man flexer litt innimellom. Det blir det samme som nr gutta flexer biceps. Det har jo vrt sosialt akseptert i titalls r, men n nr jentene har begynt bygge kropp og trener s er det "fake, uekte og demotiverende" for andre se slike bilder i sosiale medier. Bah.. LIKESTILLING p flexingen enten det er rv eller biceps! Haha!

N skal jeg slutte skryte s flt av tightsen og f i meg noe mat s jeg kan dra p trening. Jeg skal trene overkropp i dag og har lagt inn noen nye velser for jeg trenger f litt mer volum i overkroppen har jeg funnet ut av. S jadda, let the gains begin! 

Tights HER! → den er normal til stor i strrelsen. Jeg har str. S // Crop genser HER! // Sportsbh fra snap HER! (min mrkegr er gammel)
Resten av bestillingen finner dere i tidligere innlegg HER! 


//Sponset Innhold//

Hun trodde jeg hadde brukt dop!

  • 20.11.2017 kl. 17:01

Jeg vet det er mange av dere som lurer p hvordan dette fitness forskningsprosjektet jeg var med p har gtt og i dag ringte hun som er ansvarlig for prosjektet meg med feedback p mlingene som er gjort i DXA scanneren. En DXA scanner er en kroppscanner som mler absolutt alt. Fettmasse, muskelmasse, bentetthet, skjelett osv og det er den mest nyaktige scanneren som finnes nr det kommer til akkurat dette. Det er en grunn til at den er p Norges Idrettshyskole.

Og resultatene mine er HELT ville..

 

DIETT START

2 UKER FR FRSTE KONK

7 UKER ETTER SISTE KONK
VEKT 67 kg 61 kg 63 kg
MUSKELMASSE 47 kg 50 kg 47 kg
FETTMASSE   16 kg 8,9 kg 13 kg
FETT%  25 % 15 % 21 %

 

- Skjellett: Gode mlinger hele veien og et sterkt skjellett, ikke noe tegn til at mineraltettheten har gtt ned p diett.

- Stoffskifte: Bedre enn over halvparten av de andre fitness uttverne som var med p prosjektet og tilnrmet likt som fr diett.


P bildet over ser dere meg p ca 68 ish kg litt fr frste mling og diettstart og p NM til hyre

Dette betyr faktisk at jeg i teorien har ftt til "the impossible", faktisk s "umulig" at hun forskeren mtte sprre meg helt rlig og oppriktig om jeg hadde brukt dop i lpet av konkurranse oppkjringen min. Og jeg ble helt satt ut og begynte faktisk le for jeg synes oj det var hysterisk morsomt at resultatene var s gode at hun trodde jeg hadde jukset og at jeg var en uren uttver. For selvom det hres litt dryt ut s er det sprsmlet et stort komplimentet en ren uttver kan f.

Jeg sa jeg gladelig kunne ta blodprver eller andre tester som trengtes om hun ville ha det for jeg vil jo mer enn gjerne ha mitt p det rene med hndfaste beviser. For hun kan jo tro hva hun vil etter hun har lagt p rret med meg og som jeg sa til henne. "du som forsker ser jo p statistikk og resultater fremfor ta meg p mitt ord" og det er viktig for meg hjelpe til s mye som mulig om jeg kan bevise at jeg faktisk svarer sant p sprsmlene hennes. 

Hun spurte meg ut om alt fra kosthold, kosttilskudd, hvordan jeg hadde trent, om jeg hadde gjort noe anderledes osv og jeg har jo faktisk ikke det. Det ENESTE som jeg har gjort anderledes er at jeg begynte bruke kreatine nr jeg startet p diett. Men tats it. Utenom det har jeg spist det samme, trent p samme mte og hatt like rutiner. 

Grunnen til at jeg mistet spass mye muskelmasse etter diett forresten, vil jeg tro er fordi jeg nesten ikke trente de 4 ukene etter NM. Uken etter NM var det jo Arnolds i Barcelona og ny peakweek mot den konkurransen og nr jeg kom hjem fra Barcelona mistet vi jo bestefar og da trente ikke p en god stund etter det og spiste nesten bare usunt og minimalt med proteiner de ukene jeg var hos mamma. Men heldigvis har muskelceller hukommelse s det kom nok raskt tilbake nr jeg kom igang med styrketreningen igjen nr humret og fokus kom tilbake.

Men i mine yne s betyr dette bare 1 ting! Og det betyr at det finnes et unntak for alle regler og at det umulige ER mulig! Det er selvflgelig avhengig av gener, innsatsen man legger igjen p trening og hvor dedikert man er. Det er sikkert flere som vil tvile p disse resultatene, men det er ett fett for meg for dere aner ikke hvor gy det er sitte med samvittigheten ren og vite at hard work pays of og at med vilje av stl s kan det umulige skje. Ting man aldri hadde trodd man skulle f til..


Til venstre hadde jeg nettopp blitt dumpa av forloveden og raste ned i vekt pga depresjon og til hyre 2 dager fr NM 2017 - litt under 3 rs forskjell. Jeg hadde aldri trent styrketrening fr i hele mitt liv.

Jeg har stor tro p at mye av dette har med kostholdet  gjre og at Strongbody fremgangsmten ER den beste. Vi spiser helt vanlig mat og husmannskost med fornuftige mengder p diett og for komme i form, enten det er en hverdagsform, trivselsform eller konkurranseform. Ikke noe sultediett med torsk og brokkoli! 

Strongbody er for ALLE uavhengig ml og treningserfaring♥

→ Husk at du kan sende meg mail p christine@strongbody.no dersom du trenger hjelp til finne din trivselsform eller har et ml innen fitness og er nysgjerrig p min online coaching♥ Jeg lager full kostholdsplan, mlrettet treningsprogram og du fr 4 uker oppflging i starten for kvalitetsikre planen din og resultatene dine♥ Du trenger bare skrive "jeg er nysgjerrig" s hrer du fra meg med info p coachingen♥

Bl Fredag!

  • 17.11.2017 kl. 21:19

Det beste jeg vet er trene rygg s da var det digg starte helgen med en rygg og biceps kt. Noen ganger er det digg trene overkropp i joggebukse og dette settet her er killer! Jeg hadde glemt at jeg hadde det s etter en random jakt i skapet ble jeg i ekstase da jeg fant det. Noen ganger fler jeg at jeg ikke kan ha p meg crop tops fordi jeg har en tendens til overspise litt for tiden og er s oppblst, men s tenkte jeg bare...WHATEVS!

Hallo, skal jeg ikke kunne bruke klrne mine bare fordi hodet mitt har et vrangsyn p ting og henger meg opp i filleting. Man skal da kunne bruke alle slags klr uansett om man er oppblst, smal, stor, hy lav ooosv. Vr glad i kroppen bde i gode og onde dager. Hihi.. Jeg liker se slik p det ;) Prver hvertfall!

Vi mtte trene litt tidligere enn vanlig i dag fordi vi skulle p Dogs4All messen i Lillestrm for se mamma og ssteren til Nova, Tia p sitt frste valpeshow. Det var super stas og de vant! Det er jo ikke rart da s ste som de er. Det var helt vilt g rundt p messen! S mange som stoppet oss og spurte om f ta bilde av Nova og de lurte p ssen rase hun var og hvilken oppdretter hun kommer ifra s hun fikk s mye opperksomhet atte. S flink hun var ogs. Holdt seg rolig til tross for enorme folkemengder og en haug andre hunder. 

N skal resten av kvelden nytes og fredagsbiffen er inntatt! I morgen er det bein/bryst og skuldre som skal trenes ogs er det inn til Oslo for julemarked med ei Kaliber team mate♥ Fotoshooten med xlife ble forresten utsatt til neste uke, s derfor ble ikke det noe av. Gleder meg! 

Nyt helgen babes!

Genser HER! // Bukse HER! 

Mrketid i huet..

  • 16.11.2017 kl. 14:13

I gr s ble faktisk den planlagte beinkten min skulket. Jeg var s gira nr jeg stod opp og jeg la frem antrekk og alt, men utover dagen s bare mistet jeg helt piffen og kjente at kroppen ble tyngre og tyngre. De siste ukene har jeg hatt noen snne dager innimellom. Hvor jeg bare vil ligge p sofaen under pleddet stirre ut i ingenting. Jeg blir liksom litt fanget i mitt eget hue og havner i en snn apatisk modus uten at jeg klarer sette fingeren p hva som trigger det. 

Jeg har til tider litt snne typer down perioder og det kan trigges av alt fra en lukt, et minne, en flelse eller en tanke. Det er litt slitsomt for noen ganger klarer jeg ikke helt skru av hjernen min og det gr konstant p hygir. Tanker om alt mulig. Forhold, trening, venner, familie Nova, fremtiden, problemer, utfordringer og personlige issues. Alt dette suger energien litt ut av meg og da kjenner jeg meg s hjelpesls og tafatt. 

Dere har kanskje lagt merke til at jeg plutselig er veldig aktiv p snap en dag og plutselig ikke like aktiv dagen etter. Det er fordi jeg fler meg dritt og vil bare gjemme meg. Da forsvinner jeg litt. Jeg drar fortsatt trener og gjr det jeg skal i lpet av en dag, men jeg skulle helst nske at jeg var usynlig. Jeg har disse drlige dagene jeg ogs, men nr man er s "out there" som jeg er s fler man seg crap om man ikke er en sprudlende grning hver dag som finner p masse nyskapende sprell. 

Jeg har mine rutiner og hverdagen min er ganske lik fra mandag til sndag. Jeg gjr stort sett det samme hver dag og nr jeg deler s mye som jeg gjr fler jeg at jeg bare blir drit kjedelig. Man er jo s sjukt kritisk til seg selv og jeg har en lei tendens til rakke litt ned p meg selv selvom jeg prvr hardt "give myself a break" om dere skjnner. For jeg vil at bloggen min, instagrammen min og snapen min skal vre noe jeg gjr fordi jeg liker det og digger spre treningsgleder og andre sprell. Ikke fordi jeg fler jeg m fordi det forventes at jeg skal vre snn og snn. Og nr jeg da har en drlig dag s fles det bare feil legge ut masse sprudlende falske snapper om dere skjnner..

Jeg vet ikke helt hvor jeg vil med det her, jeg vil bare dele at ikke alt er s fancy og flott hele tiden og jeg har noen dager jeg gr med tordensky over huet jeg ..

Smlse drmmer!

  • 14.11.2017 kl. 14:44

//Sponset Innhold//

God Tirsdag alle sammen! Shit jeg er stl fra grsdagens beinkt. Og det hjelper ikke akkurat skli rundt p isen ute nr jeg er ute med Nova. Det er s pain nr jeg sklir ogs m jeg hente meg inn og stramme diverse for ikke g p snrra. Haha.. The struggle is real! Anyway, jeg skulle jo egentlig dele bestillingen min fra x-life med dere i gr kveld, men det hadde jeg ikke sjans til for jeg ble sittende med mails og jobb s her kommer det. 

Jeg er dds fornyd for alt er s MEG. Jeg elsker basics! Jeg blir ikke lei og det passer til alt jeg har. Totalt forelsket i de nye smlse tightsene til icaniwill (nr 4 og 5) og jeg hper de er s fine p som det de ser ut som. Jeg er en smls freak og de beste treningstightsene er de som er smlse. Det er en drm ha p ogs er de veldig flatterende. Synes ogs de nye crop genserne til icaniwill er kjempe fine.

Her er det jeg har bestilt denne runden..


1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER! // 5. HER! // 6. HER! // 7. HER! 


1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER! 

Jeg gleder meg og max til disse 2 settene fra craft og den plommefargen er s sjukt fin! Jeg falt for de med en gang og de fresher opp treningsgarderoben med litt mnster og alle de ensfargede tightsene/toppene jeg har. Jeg liker best trene i langermet p vinteren s denne bestillingen blir perfekt!

→ Denne uken kjrer ogs x-life.no 30-50% p ALT fra craft s disse settene kan kapres til 30% selvom de er splitter nye i kolleksjonen. DET liker vi♥ Alt utvalg fra craft finner dere HER!

I dag er det overkroppen som skal trenes ogs er det valpekurs igjen. Dere skulle sett s skjnn Nova var i stad nr hun var ute lekte i nysnen som har lavet ned her i hele dag. Er bare s in love i den lille valpeungen min! Hihi.. Jeg har blitt snn mamma som skryter ihjl "barnet" sitt. Blir litt kvalm av meg selv, men er det ikke litt lov da? Hihi..

→ Hva synes dere om bestillingen? :D 

//Sponset Innhold//

5 Tips for en sunn og sporty start p uken!

  • 13.11.2017 kl. 13:09

//Sponset Innhold//

Det er Mandag og det er i dag vi setter standarden for uka. Det er opp til DEG hvor god start p uken du fr. Hva vil DU f til denne uken? Det er hvertfall snn jeg ser p det. Hvis Mandagen blir bra s blir uken bra! Jeg har spist helt hysteriske mengder med mat og godteri i helgen s jeg fler meg helt rar i kroppen s det skal bli godt trene etterp for si det mildt. Jeg startet ogs uken med legge inn en sykt fresh ordre hos x-life.no . Jeg deler det med dere senere♥

Tips for f en sunn og sporty start p uken: 

- Kast godteriet som er igjen fra helgen! Ellers s spiser man det bare opp. Trust me.. I know!

- Planlegg treningsktene dine for uken. Sett av tid til deg selv♥ Trening er gir s godt humr og en positiv energi.

- Spis en god og sunn frokost. Da fler man seg alltid bra. Planlegg gjerne mltider/middager for uken og gjr innkjp s du har god og sunn mat i kjleskapet.

- Legg klar treningsantrekket ditt og velg favorittene du fler deg fresh i. 

- Lag en spilleliste med ny treningsmusikk og favorittene dine som fr deg i topp humr.

Jeg har gjort alle de overnevnte punktene og kastet godisrestene i spla, ukens kter er planlagt med mine 5 styrkekter, frokosten var sunn og god, antrekket er klart og jeg skal kickstarte beinkten i dag med favorittspillelisten. YAS! Denne uken skal bare bli awesome og det er masse annet gy som skjer!

En av favorittfrokostene mine for tiden er 50 gram havregrt laget p 1 dl skummetmelk og resten vann toppet med en boks sitron gresk youghurt fra yoplait. Jeg visper ogs inn 1 eggehvitte nr grten er ferdig kokt og kjelen er tatt av plata. P denne mten blir havregrten proteinrik og en perfekt start p dagen. Topp med et lass sukrin gold for en st og god smak p youghurten for den er ganske syrlig. 

N skal jeg kaste p meg treningsklrne og ta med Nova ut en tur ogs smlig begynne bevege meg mot gymmen. Ah, cant wait! Good vibes only for si det mildt. Legday here i come og beina skal helt klart myrdes i dag! 

Gooood Mandag munchkins! Denne dagen blir bra!

Dagens antrekk: 
Tights HER! p tilbud! // Sportsbh HER! // Genser HER! // Headphones HER! // Caps BikBok // Sneakers URBAN 


//Sponset Innhold//

Sweet Sunday!

  • 12.11.2017 kl. 22:41

Oh sweet Sunday! Supertregt innlegg, men vi hadde jo besk i gr la oss klokken 03 i natt og sov ikke s alt for lenge fr vi stod opp og spiste en god frokost etterhvert. Skikkelig familiefrokost med alt man har lyst p. Etter frokosten hadde sunket litt s kastet vi p oss utetyet og dro opp p Jessheim for f med oss siste del av dagens valpekurs. Det var utedag med grilling og familie og vi fikk hvertfall med oss litt over 1 time og Nova var helt utslitt. 

Det er s gy se hvordan personligheten hennes former seg mer og mer. Nr vi kom hjem var vi utslitt og s vi sloknet helt p sofaen vi ogs, s derfor ble det litt senere blogginnlegg enn planlagt. Hehe.. N er jeg hvertfal ladet opp til ukens trening og masse annet gy som skjer! Jeg har gjort om treningsprogrammet mitt bittelitt, bare byttet ut noen velser s jeg fr jobbet ekstra godt med det jeg nsker ha fokus p s fr vi se hvordan uken blir treningsmessig. 

Og ja, vi lekte med pinne siden vi glemte tennisball, men det gikk helt fint :) Nyt kvelden videre. Straks ny uke med masse nye muligheter!! 

Schizo much?

  • 10.11.2017 kl. 12:52

Etter 2 dager med treningsfri var det latterlig digg komme seg p trening i gr kveld. Jeg var frst p en lang tur med Nova, s var det valpekurs fra 18-19:30 ogs var det enedelig gymtid. Og tror dere jeg hadde lyst til myrde beina mine etter ha sttt ute i 1,1/2 time p valpekurs. NEI! h fyyy.. Det var en drstokkmil uten like. 

Jeg er jo p valpekurs p Gardermoen ogs trener jeg i Lillestrm og den 30 minutters bilturen var ikke annet enn en krig i hodet mitt p om jeg orket/gadd trene eller om jeg bare skulle dra rett hjem. Jeg hater nr det skjer og det skjer kanskje oftere enn dere hadde trodd. For det er dager jeg bare har lyst til ligge p sofaen spise sjokkis. Noen ganger tenker jeg faktisk akkurat dette: "Om jeg bare kunne gitt faen. spist junk og sjokolade og vrt lykkelig med det! Tenk s digg a!" Hehe.. 

Men det er jo ikke snn det funker. Jeg vil jo trene og jeg merker ogs at nr jeg "skulker" eller tar en ekstra dag treningfri s blir jeg slappere p kostholdet ogs. S det henger sammen. Hvis jeg tillater meg skulke litt s skulker jeg liksom den sunne maten , mens nr jeg trener de ktene jeg har planlagt en uke s er jeg sjukt motivert til spise sunt s jeg fr mest ut av treningen min mht resultater. S det henger sammen. 

S hvis dere merker at dere har litt ekstra stsug eller lyst til gi F i den sunne maten s g deg en tur, ta en treningsdate med ei venninne eller venn. Det trenger ikke vre en helt sjuk kt som gjr at du svimer av om du egentlig ikke har s lyst, men bare det bevege p seg gjr at man fr den kykkerusen av vre flink med treningen og det gjr s utrolig mye. Da fr vi mer energi, vi spiser sunnere og generelt er gladere mennesker. Det rre litt p seg gir s mye! 

Jeg merker jeg blir i dritthumr om jeg ikke fr trent noen ganger. Men jeg kan ogs bli i dritthumr av tvinge meg selv p trening. Haha.. Schizo much? Men nr det hele er over s er man jo alltid dds happy♥ S lr deg kjemp litt med tankene og den onde djevel som sier at du skal sluntre unna. Du fr s mye igjen for det! 

N skal jeg fortsette rydde kken og kaste p meg et ansikt snart. Jeg fr besk fra Rena i helgen, bde Kim og et vennepar kommer s det blir stor stas, men akkurat n ser det ut som et hlvette her s noe m gjres. Hehe.. Etter det skal jeg trene og det er overkropp som str p planen i dag♥

Sjekk forresten ut 2 killer bein/rumpe velser fra grsdagens kt jeg nettopp la ut p instagram HER! Disse vil dere ikke misse ;) Jeg skal ogs surre meg til starte opp youtube kanalen min for jeg har s mye trening, kosthold og tips jeg vil dele med dere og jeg fler jeg kan n ut litt bedre der. S det kommer mer etterhvert babes, jeg m bare f fingern ut av rva♥

Headphones HER! // Tights HER // Jakke HER! // Sneakers URBAN

Han viste meg fingern!!

  • 08.11.2017 kl. 13:46

I dag opplevde jeg det dryeste! Jeg er helt sjokkert og fly forbanna for si det mildt! Okei, hvor skal jeg starte..

Jeg har vrt hos mamma siden i gr for jeg skal til veterinren med Nova for 16 ukers vaksine og det er rett borti gata her. De bor i nrheten av en Kiwi butikk. Og helt til venstre p Kiwi sin parkering er det 2 parkeringsplasser som gr utenfor skiltingen til Kiwi sin parkering. Disse 2 parkeringsplassene har ikke Kiwi krav p. De er litt i limbo og har blitt brukt som gjesteparkering i mange r s jeg parkerer noen ganger der nr jeg er p besk. 

Og i dag nr vi stod opp s skulle mamma p Kiwi  handle og finner bilen min NEDTEIPA med A4 ark p at jeg str feilparkerert og trues med bortauing. Dette har ikke butikksjefen p Kiwi lov til gjre og bare det teipe bilen min ned som en drittunge som kaster dassruller i trrne til naboen er helt ufattelig. Og man skal ikke putte teip p lakken p en bil det delegger lakken noe sykt. En ting er en lapp i frontruta, men det der er bare IKKE innafor for fem re. 

Og det er ikke frste gangen. Jeg har ogs opplevd f en hel jvla kartong teipet over HELE frontruta mi og ikke nok med det, men han er spass dry at han tok bilnummeret mitt, skte det opp og fant ut hva jeg het for s finne meg p facebook og ringte meg p messenger OG sendte en krass meld om at jeg skulle flytte bilen med en eneste gang. Alts.. Er det virkelig mulig! Det er ikke kiwi sine parkeringsplasser FFS. 

S i dag var det nok og jeg marsjerte inn p den jvla Kiwi butikken og spurte hva faen han holdt p med nr han teiper bilen min p den mten der og delegger lakken. "Det er ikke mitt problem!" sa han arrogant. og det fyrte meg greit mye opp. Jeg og mamma sa vi kom til klage dette videre til hovedkontoret og da smalt han tilbake med "Du kan klage til kongen hvis du vil!" Og jeg bareeee... ALTS! Jeg klarte ikke dy meg s jeg mtte jo bare sprre om han var fette dum i huet for da rant det over for meg og jeg ble ganske krass for makan til fornrming. 

Ogs endte det opp med at han viste meg fingern mens han rygget inn p lageret. HVA FAEN!!! Da tilta det greit for meg og jeg ragea ut derfra for det der er s respektlst og uprofesjonelt at man nesten ikke skulle trodd p det en gang! What the actual fuck!

S vi ringte til hovedkontoret og ble mtt med kjempegod hjelp helt til vi ble satt over til distriktsjefen. For da hadde jo butikksjefen p kiwi kommet oss i forkjpet og distriktsjefen sa at vi ly og var ikke villig til i det hele tatt lytte til noe av det vi hadde si. Og hvorfor i helvette skulle man lyve om noe snt. Jeg har en del bedre ting bruke tiden min p om jeg ikke skulle ringt inn til hovedkontorer med falske anklager for si det mildt. Vi ringte opp igjen til hovedkontoret og hun vi snakket med ble rimelig sjokkert hun ogs, men vi fikk beskjed om sende inn bilder s skulle hun ta det videre s der var det god hjelp f. 

For en start p dagen. Bah.. Og det er ikke bare vi som har opplevd ufine hendelser med denne tosken for si det snn. Sjekk denne anmeldelsen av Kiwi butikken p google: 

Beinkt i favoritt tightsen!

  • 06.11.2017 kl. 18:35

//Sponset Innhold//

Mandagen ble kickstartet med en INSANE god beinkt med Ida og etter en helg med fest og masse usunnheter s er det ingenting som fles s godt som vre back on track med trening og sunt kosthold igjen. Jeg har storkost meg i Trondheim og det var s gy vre med p uttak og det er mange nye talenter som ble plukket ut til teamet.

Blant annet 2 frkner som jeg har coachet via strongbody. Ei som stiller til vren og ei som stille til hsten i 2018. FY som jeg gleder meg til coache de mot konk og det skal bare bli S bra. Jeg fler meg som en stolt mamma. Hehe.. My girls!

Jeg har gjort noen endringer i Mandagskta mi etter litt brainstorming med de andre cochene p Kaliber. Som dere vet vil jeg jo bygge mer fremside lr s jeg har gjort noen tiltak for optimalisere programmet mitt litt og Mandagskten min kommer n til se slik ut: 

- Etbeins leg extension 4 x 12 reps pr bein
- Beinpress med smal beinplassering 5 x 20 reps
- Frontby 4 x 15 reps
- Gende utfall 4 x 20 reps 
- Pull through 5 x 15 reps
- Hoppende utfall annenhvert bein 5 x 30 reps

Jeg har byttet ut kneby med frontby og startet fra scratch i dag med 30 kg. Etter leg ext. og beinpress i hopetall var det mer enn nok nr det var spass mange reps. Og det som er viktig for meg n er jobbe med en god teknikk som gir meg den effekten jeg vil ha. Jeg har ogs omrokkert litt p velsene s de velsene som er quad dominante (fremside lr muskel) kommer frst. 

Jeg fikk ogs en helt annen kontakt med rumpa nr jeg kjrte pull through og hoppende utfall helt p slutten, s denne kten fler jeg er midt i blinken for meg. N er det bare jobbe p for forbedre fysikken og utvikle meg videre. Man blir jo veldig bitt av basillen nr man trener og mye vil ha mer. Ble jo supergira av henge p Kaliber med alle de dedikerte sjelene der og de nye utverne som skal i gang med oppkjring mot konkurranser n straks. Jeg kjenner jeg blir litt snn "jeg vil vre med" hehe.. 

Det kom sykt mange meldinger angende tightsen jeg hadde p i dag og den finner dere HER! Den er latterlig digg med god stretch OG den er squat proof som vil si IKKE gjennomsiktig. Jeg skal legge ut en treningsvideo p IG senere og da fr dere sett den nr jeg gjr frontby blant annet om dere lurer♥ Jeg har strrelse XS og jeg er egentlig en S s hvis dere vipper mellom str s velg den minste. Dette er absolutt en av mine beste tightser, no joke!

N skal jeg jobbe resten av kvelden for det er Mandag og det er spente jenter som venter p Strongbody planene sine! Hper dere har hatt en magisk start p uken babes♥


//Sponset Innhold//

Kaliber Lrdag..

  • 04.11.2017 kl. 11:30

Landet Kaliber klokken 09:30 i dag og jaggu rakk jeg ikke en booty kt fr uttaket n klokken 12:00. h, det er s deilig vre tilbake med godgjengen her i Trondheim og det er s topp stemning! Vi var en liten gjeng som kjrte morgenkten og her er det hy takhyde for folk som liker trene hardt og det liker vi. Og ikke bare det, de er s snille og gode og tar vare p alle. Alle blir inkludert og samholdet her er helt nydelig!

Strikkkten s slik ut: 

- Sidespark annenhver rep med kickbacks 3 x maks
- Side walk 3 x make
- Sittende hip abduction
- Donkey kicks liggende p magen 3 x maks
- Kneby 3 x maks
- Monsterwalk frem og tilbake 3 x maks

N kommer straks hpefulle treningsglade gutter og jenter for komme p uttaket og jeg skal pakke mac en ned i bagen. Senere i kveld blir det fest med Kaliber gjengen i Trondheim og jeg skal faktisk drikke ordentlig for frste gang siden psken typ. Hehe.. Dette kan bli spennende! 

Nyt Lrdagen alle sammen♥

Strikker fr dere HER! 

Tropisk morgen..

  • 02.11.2017 kl. 12:46

God Torsdag munchkins! Morningen min startet med en utlmodig valp som ville st opp leke s vi gikk en god tur i det fine vret fr vi kom inn og spiste frokost. Jeg kjpte en haug persimon her om dagen for det er en av favorittfruktene mine og de kommer rundt disse tider. Masse vitaminer og fiber i de s hvis dere ikke har smakt de s br dere absolutt gjre det. De er veldig milde p smak og kan minne om en blanding av aprikos og mango kanskje.. men mye mindre smak. Veldig st og det passer meg perf!

Jeg spiste en stor boks (400g) med yoplait double 0% gresk type med kokos smak og toppet med persimon, pasjonsfrukt, jordbr, trket banan og et dryss med sukrin gold. Og det var himmelsk. Selvom det er sn ute s var det skikkelig tropisk sommerlig smak p det. M-m! Jeg har serist blitt helt avhengig av sukrin gold. Det er godt p ALT! Hihi..

I dag har jeg en treningsdate med Ida igjen om litt over 1 time ogs skal vi ta turen til Jessheim for vi skal p valpekurs med Nova. Siden jeg tross alt har kjpt meg en Border Collie (som folk hauser opp som om jeg har kjpt den sykeste ADHD bikkja EVER) s vil jeg virkelig bruke potensialet hennes og da starter vi med valpekurs ogs baller det bare p seg derfra. Jeg vil teste ut agility osv etterhvert s det blir spennende. 

Og nr folk hauser opp dette borde collie temaet s kjenner jeg at jeg blir irritert. Ja, de trenger mer enn en "vanlig" hund i form av hjernetrim og utfordringer, men det virker som om folk mener at man skal ha en saueflokk og 110% fritid for kunne ha en bordecollie. 

Jeg en god hundeeier og jeg er ikke 18 r lenger. Jeg er voksen og jeg VET jo hva det vil si kjpe en hund og jeg leste meg jo opp og satt meg inn i ting fr jeg bestemte meg for kjpe Nova. For det andre s er det vel opp til meg hva slags hunderase jeg kjper s lenge jeg legger sjela mi i det? 

Relax people, dette skal g helt fint. Nova har det superbra og fr de utfordringene hun trenger. Jeg elsker den lille valpen min mer enn alt og hun skal bli nabolagets reste bikkje, i tell you that ;) 

Smask fra Nova og meg♥ Slenger med noen bilder tatt p morgenturen fra iphonen♥

Det gikk til helvette for frste gang..

  • 30.10.2017 kl. 14:32

//Sponset Innhold//

Shit, ukens frste beinkt er gjennomfrt og jeg trodde jeg skulle d. Jeg hadde serist oppgulp i halsen og var kvalm halve kta. Og i dag var det ekstra hardt siden jeg var s stl i rumpa fra Lrdagen og uggen etter all godterispisingen i helga. Men jeg kom meg gjennom og er drit fornyd med starten p uka. 

Nr jeg vknet i dag tidlig s tenkte jeg bare "holy fuckballs ikke mandag enda a".. Skulle s gjerne hatt en Sndag til. Hehe.. Jeg var s trtt, tung i kroppen og alt annet enn uthvilt. Enda jeg sov godt i natt s jeg skjnner egentlig ikke helt hva som er greia. Noen ganger er jo bare kroppen slapp og i dag var det bare et mareritt   dra kroppen ut av senga. En skikkelig M-A-N-D-A-G med andre ord. 

Etter ha ligget slumret i 3 kvarter klarte jeg endelig pelle rva mi opp fra senga og jeg er rimelig sikker p at jeg gikk rundt her med en litt snn Mr. Burns holdning mens jeg sakte men sikkert vknet. Og etter ha svart p noen mail, ordnet krkereiret og spist frokost var jeg endelig klar for komme meg ut dra for plukke opp Ida som var dagens gymbuddy..

Som jeg har nevnt flere ganger er beinkten min hver Mandag brutal. Derav trynet p bildet over. Dere finner hele kten HER! Og i dag skjedde noe som aldri fr har skjedd. Noe jeg egentlig har vrt litt redd for og gruet meg til. For jeg har tenkt at "en dag s skjer det"

P det fjerde, dvs siste settet mitt i kneby s sviktet det p repetisjon 13 av 15. Jeg gikk ned, havnet for dypt og alt bare svikta for jeg hadde ikke krutt nok i beina til  komme meg opp igjen, jeg kom kun halveis opp fr jeg ble tende i statisk kneby i noen sekunder fr jeg mtte innse "nederlaget" og sette meg p huk og slippe stangen bakover. Jeg har alltid vrt dritredd for at det skal skje, men det gikk helt fint og jeg lover dere at om dere har samme frykten s er det null stress. Men det er frste gang det gr til helvette med knebye p den mten der! 

Etter det svikta i kneby s var det kun 1 velse som gjenstod og det var 4 sett med gende utfall. Helt gele i beina og det gikk s seigt, men etter denne kten her var over s var jeg i heaven for si det mildt. For det finnes ikke noe diggere enn vre ferdig med en hard treningskt. Lykkeflelse og endorfiner all the way! Og det er jeg AVHENGIG av for si det mildt. #TreningsPsycho

Jeg bare elsker pushe meg selv hardt og fle meg delagt etter en treningskt og mission complete i dag for si det snn. N sitter jeg her i halvkoma p sofaen etter ha spist havregrten min og skal jobbe. S skal jeg ta med Nova ut p en lang tur. Mest av alt har jeg egentlig bare lyst til legge meg i senga og sove til i morgen. Haha.. 1 av 3 beinkter denne uken DONE!

→ Hva trener dere i dag babes? ♥

Den nye favoritt tightsen min finner dere HER! - Jeg har XS i begge farger og det er en smls DRM! 


//Sponset Innhold//

Godteskl i vinterland..

  • 27.10.2017 kl. 13:53

Touchdown winter wonderland.. Aka Rena. Hehe.. Av alle de gudsforlatte stedene p denne jord s er dette stedet faktisk ganske hyggelig og det er koslig vre tilbake. Jeg kom i gr kveld og jeg hadde faktisk glemt litt hvor godt det fles vre her. For nr jeg flyttet s gledet jeg meg jo som f til dra, men den "jeg vil vekk" flelsen er absolutt ikke her n. Det blir jo noe helt annet nr jeg ikke bor her lenger og det er s digg nr jeg bare kan ta med meg jobben og komme hit..

Nr jeg stod opp i dag gikk jeg tur med Nova og dette er frste gangen hun ser sn s det er stor stas. Jeg kom meg inn igjen fra kulda og labbet rundt i Kim sin t-shirt mens jeg svarte p mail og jobbet litt. Arbeidskt nr 1 i dag s blir det litt mer jobbing etter trening. Jeg er litt matlei om dagen s jeg prver eksperimentere litt med forskjellige smaker nr det kommer til pimpe opp hverdagsmaten s jeg ikke klikker i godterihylla p butikken. Hehe..

Jeg spiser mye av den double 0% greske youghurten til yoplait fordi den har sinnsykt godt nringsinnhold med nesten bare proteiner. Men jeg er ganske lei av spise den med bringebr og havregryn som jeg har gjort i noen mnd n s n trenger den en oppgradering. Og dagens upgrade ble denne komboen. M-mmmm! LOVED IT! Perfekt frokost med gode og sunne nringstoffer..

Jeg brukte:

- 20gram bananchips som jeg knuste (karbohydrater)
- 6 gram gresskarkjerner (fett)
- 2 dadler som jeg skjrte i skiver (karbohydrater)
- 400g yoplait double 0% gresk type med vanilje (proteiner)
- 2 ss sukrin gold som jeg smeltet i panna s det ble flytende for dryppe over for stning og karamelisering (kalorifri)

Dette er matvarer/snacks med mye kalorier s disse skal man ikke g smspise for mye av. Hehe.. Da kan man ryke p mye kalorier. Et eksempel er den posen med bananer i midten. 1 snn pose er over 500 kalorier og jeg pnet den opp i dag og har tatt 20 gram s det er ikke mye i posen heller. Hehe.. For selvom noe er sunt kan man ikke spise ubegrenset av det.

Alt handler om en riktig fordeling p kalorier spist VS. kalorier forbrukt. Spiser man mer enn man bruker s legger man p seg og spiser man mindre enn man bruker gr man ned. Men i riktige mengder kan man spise alt etter min mening uansett om det er sukker i det eller ikke.

N er det straks tid for ukens frste kt. Takk gud for at influensaen er over og halleluja for ekstra energi. Med denne skla innabords s br det bli en killer kt. Det er overkropp som skal trenes og jeg gleder meg maks! Deler kten med dere i morgen for den er ikke helt spikra enda♥

God helg alle sammen! Schmask!

Den lille ulven min..

  • 26.10.2017 kl. 16:23

I dag har jeg vrt p Norges Idrettshyskole og gjort min siste mling i forskningsprosjektet jeg er med p som gr ut p hvor mye/lite skade en fitnessdiett og oppkjring gjr p kroppen. Jeg er sykt spent p resultatene og det som var gy se var at jeg faktisk har bygget en del muskelmasse p diett. For de fleste mister muskelmasse eller kun vedlikeholder det de har bygget i en konkurranseoppkjring, men mer om det nr de endelige resultatene kommer :) 


Lue HER! 

Jeg flte meg "frisk" nr jeg vknet i dag og energien er p vei opp igjen og siden NIH ligger p Sognsvann med supre tur muligheter rett ved siden av s tok jeg med meg Nova. Jeg har hatt s drlig samvittighet n som jeg har vrt syk for hun har sikkert kjedet seg like mye som meg n som jeg bare har slvet p sofaen med nesespray og kleenex innen rekkevidde s da passet det perfekt med en ordentlig tur ut siden vret i dag har vrt helt fantastisk!

Jeg lot henne vre ls i parken selvom det var en haug av folk, joggere, mammaer som trillet barnevogner og barnehager p tur og hun er bare s sinnsykt flink og jeg er s stolt av den lille vakre bebisen min. Hun kommer p innkalling selvom det er masse som skjer rundt oss og til og med nr hun lekte med en annen hund kom hun nr jeg ropte p henne. Det er masse hun skal lre og n er det viktig legge et godt grunnlag.

Hun er 14 uker gammel og er renslig allerede og gr dytter labben p veranda dra nr hun m p do, sover hele natta og helt til jeg vkner, klarer vre alene hjemme i noen timer og hun er sosial, morsom og s utrolig lrevillig s jeg fler virkelig jeg har ftt verdens beste lille valp. Det kjre bil er null stress for hun legger seg til sove i buret sitt med en gang. Heaven! 

Jeg skal p valpekurs med henne neste uke og jeg gleder meg maks ogs vurderer jeg til og med  melde oss p valpeutstilling p Dogs4All messa i Lillestrm i midten av November♥

Sorry for hundespam p snap om dagen, men jeg er s stolt av den ulven min s jeg klarer ikke dy meg. N som jeg er p bedringens vei blir det mer trening ogs s da blir det en litt bedre balanse p det hele. Hihi.. Men hun er jo et av de strste hjertene i livet mitt sammen med Kim, Trening og Jobb♥

Og speaking of Kim s drar jeg opp til Rena i dag og blir der en ukes tid med Nova ogs drar jeg fra Rena til Trondheim neste helg for Kaliber uttak. Fordelen med jobben min er at jeg trenger kun macen for jobbe og siden vi har avstandsforhold s m man finne lsninger for f ting til funke best mulig. Det er ikke bare bare og bo 2 timer unna hverandre nr vi faktisk har bodd sammen i 2 r, men det er bare snn det m bli en liten stundt fremover og da m vi gjre det beste ut av det♥

N m vi pakke litt her fr vi kommer oss avgrde! Nyt Torsdagen videre vakringer, snart helg♥ Nova sier voff! #CrazyDogLadyRightHere

Trives godt alene..

  • 24.10.2017 kl. 14:47

Nr jeg var liten s var jeg s misunnelig p vennene mine som hadde en hytte dra p i feriene og helgene. Nr helgen nrmet seg og jeg spurte om vi skulle finne p noe s skulle de p hytta og jeg syntes de var verdens heldigste som hadde hytte for det hadde ikke vi. Og nr jeg sitter her sjuk og jvli s sitter jeg titter og drmmer p finn.no etter min egen hytte. Det trenger ikke vre noen fancy hytte til mange millioner. Men en liten getaway jeg kan rmme til med Nova nr jeg fr nok av folk, by og sty..

Jeg kunne tenkt meg hytte max 1 1/2 time unna ca. Det er helt perfekt for da kan man dra ofte og spontant. Et sted naturen er urrt og vill. For jeg er den personen som ikke ndvendigvis ville hatt hytte p et hyttefelt selvom det kan vre koslig det , men heller ha en hytte som ligger alene uten noen naboer. Ja, det er selvflgelig kult med afterski p vinteren, men det er ikke derfor jeg vil ha hytte. Hehe.. 

Det er noe med det bare vre p hytta og kjenne roen rundt seg. Null stress, ta livet som det kommer og bare slappe helt av. Kanskje lese en bok, g lange turer, lage bl og spille spill. For det er noe vi sjeldent klarer i de hektiske hverdagene vi har. Vi trenger koble av noen ganger♥ For selvom jeg er veldig sosial s synes jeg det er skikkelig digg bare vre uten folk rundt meg i det hele tatt innimellom.

Jeg trives egentlig godt alene, selvom jeg har hatt en periode n som jeg har vrt litt redd for det s er jeg normalt den personen som kan vre en helg p hytta alene.. Jeg var hvertfall..

Er dere oppvokst med hytte? 

Ullsett HER! // Genser XXL

Bildene er fra hytteturen i Trysil for et par helger siden

Spiseforstyrrelser er IKKE rtt!

  • 23.10.2017 kl. 16:54

Nr man tenker litt over hvordan vi inspireres og hva som pvirker oss nr det kommer til motivasjon rundt trening og kosthold. Og jeg ser et skremmende mnster. Inspirasjonskildene er ofte jenter som er lave p fett% og med definerte muskler. Og jeg som selv driver med fitness lar meg bli inspirert av det, men det er en stor forskjell p ha definerte muskler fordi man har trent hardt, spist godt, bygget muskler og gtt p diett for komme i en konkurranse form og de som har synlige muskler fordi de ikke spiser nok og overtrener..

Forskjellen p disse 2 er faktisk ENORMT stor, men det synes kanskje ikke med det blotte yet. Det er ikke lett se forskjell p en som kanskje har en spiseforstyrrelse eller en fitness atlet for folk flest. Og i sosiale medier florerer det av unge jenter som fremmer trening og sunt kosthold. Og jeg er all for it! Men jeg synes vi m bli litt mer kritiske til hva vi heier opp og fremmer.

HUSK! At selvom man ser definisjoner av muskler og markeringer p en kropp s betyr ikke dette at kroppen er sunn, frisk og sterk. ALLE kropper har muskler. Ellers hadde vi ikke klart st. Musklene holder oss oppreist og gjr oss funksjonelle. S det at man ser en "tynn" jente med markerte muskler betyr ikke ndvendigvis at det er et sunt forbilde. Men vi er s overfladiske at nr vi ser slike bilder p instagram og blogger s tenker eller kommenterer vi at det er "rtt", denne jenta er "sterk" og "sunn"

For hva er rtt, sterkt og sunt? Hvertfall ikke en spiseforstyrrelse.. Det er skummelt, trist og farlig! Og jeg synes vi skal vre kritiske til hva vi heier opp og frem. Slutte glorifisere det vre i en "sceneform" ret rundt for det er langt ifra sunt. pne opp ynene vre og tenke at en ung kropp med synlig skjellett og muskeldefenisjoner ret rundt ikke har noe med fitness  gjre og at det hverken er rtt, sterkt eller sunt... 

Kanskje vi m begynne tenke litt dypere?! Og tenke over hva vi faktisk ser rundt oss og lar oss bli inspirert av. Om det er s tilsynelatende sunt eller bra som det utgir seg for vre. Det er ikke lett. Jeg fler at vi ved g rundt med et glorifisert filter dagen lang gr glipp av noen som kanskje trenger hjelp, noen som kanskje trenger oss p en dypere mte, men som ikke blir sett i samfunnets behov for vre feilfrie og i et hav av overfladiske kommentarer..

Helt sjukehus!

  • 22.10.2017 kl. 19:54

//Sponset Innhold//

Nr jeg vknet opp i dag s var det helt krise. Jeg kjente p hele kroppen at hstforkjlelsen var kommet for bli. Jeg ble skikkelig drlig i gr kveld, men hpet det gikk over til i dag. Jeg er potte tett, vondt i hele kroppen og det er snrr og vond hals. Bah.. S da var det bare kle p seg ull og kosesokker♥ Hvertfall med det drittvret som har vrt i dag. h, jeg har bare ikke tid til vre syk n da. Det er s mye som skjer fremover!

Og jeg som har kommet s bra inn i det nye treningsprogrammet mitt og gleder meg allerede til den tunge beinkten som er i morgen. Men om formen ikke blir bedre s blir det en ekstra dag med hvile. Fr hpe dagens pfyll med frokostkos hjalp..

Vi hadde en liten familiefrokost med eggerre, bacon, kalkunbacon og godt plegg til frokost i dag og det hjalp jo litt p humret. Jeg hadde ogs kjpt cookies for spise p grsdagens cheatday, men som jeg glemte og siden jeg tross alt er sjuk "buhu, stakkars meg" s knerta jeg de kjeksene i dag med en kopp te. Og nr jeg skulle ta bilder s la jeg fra meg kjeksen p bordet i 2 sek ogs Nova hoppet opp for ta smulene som l igjen. Steste snikebebis! 

Ullsettet finner du HER! 

Etterhvert kom vi oss ut og p loppis! Hehe.. Vi fikk inn en liten time og jeg klarte ruske med meg en pose med crap. Hehe.. Noen skler og boller som jeg kan ha ntter og andre ting i. S noens sppel er andres skatter. Man skal ikke undervurdere loppiser! Natalia fikk kjpt en old school "boomblaster" fra typ 80 tallet til 5 Kr og hun fant ut at den var verdt 2000,- Hehe.. Sykt kult!

N skal jeg jobbe litt ogs flate ut p sofaen, krysse fingrene mens jeg sipper te og hpe jeg vkner opp i morgen i kanonform s jeg kan f en kick-ass start p uka! Hper helgen deres har vrt fin♥


//Sponset Innhold//

Wonder woman?

  • 19.10.2017 kl. 15:22

I gr byttet jeg ut beinkten min med en kveld med jentene p Egons rett nede i gata her. Jeg har ikke sett de p flere uker s det var p tide. Det er s lenge siden vi spontant har dratt ut og spist og tatt en kaffe og det var sykt koslig. Jeg drakk en latte og spiste kyllingfilet med grnnsaker og ris. Jeg ber alltid om all saus ved siden av for da kan jeg selv bestemme mengdene jeg vil ha for det er ofte mye tomme kalorier i slike sauser. Her var det barbeque, hvitlk og honning.

Vi skravlet og fikk catchet opp, mens Nova l og sov ved siden av meg flink som hun er. Vi skal snart p halloween fest og vi snakket om hva vi skulle kle oss ut som og jeg aner serist ikke hva jeg skal ha p meg. Jeg ELSKER og kle meg ut, men i r er jeg rimelig blank. Jeg har et poison ivy kostyme fra et par r tilbake jeg vurderer bruke, men vi fr se. Jeg er en sucker for superhelt kostymer og wonderwoman str p lista over kostymer jeg vil ha. Hehe.. #GirlPower 

Q: Noen som har forslag p hvor jeg kan f tak i et kult kostyme eller hva jeg burde kle meg ut som?

I dag skal beinkten fra i gr taes igjen og jeg gruer meg allerede. Det blir noen tunge og gode velser med mange repetisjoner og sett just how i like it. Nr jeg kommer hjem m jeg rydde kken for det ser ut som et bomba horehus her egentlig. Jeg har ikke pakket ut fra Trysil enn s bagen ligger i stua og gulvet har s mye rart i kriker og kroker for Nova drar jo med seg s mye rart utenifra og inn. S det blir en liten vask s det blir koslig til helgen.

Jeg er s klar for helgen n! I morgen skal vi ut og spise i Oslo for Bestemor har bursdag, Lrdag blir det ukens siste beinkt ogs skal jeg og Kim spise Indisk og Sndag skal vi ta med Nova ut p tur s det blir en helg full av kos♥ 

Livredd!

  • 16.10.2017 kl. 19:27

Denne dagen har vrt s fucked up for si det rett ut. Shit.. Den startet s sinnsykt bra med en sunn og rask frokost og et bankmte som virkelig gikk som jeg hpet! Jeg fikk refinansiert huslnet mitt slik jeg nsket for "kjpe ut" kausjonisten som hjalp meg med kjpe og n fler jeg endelig at jeg eier leiligheten min 110% selvom jeg alltid har gjort det s er det bare noe med den flelsen.

Jeg er s takknemlig, ydmyk og glad for all hjelp jeg har ftt og n fles det godt vite at det alt sammen str p meg♥

Etter bankmtet dro jeg i parken med Nova og vi storkoste oss i hstsola. Kastet kongler som var stor stas og vde p innkalling siden hun var uten bnd hele tiden. Flinke lille vakring! Etter hun var sliten etter herjing i parken dro jeg p trening. Ganske strategisk. For jeg har ikke begynt ve p at hun skal vre hjemme alene enn, men begynner denne uken. Til da s blir hun med meg p trening og sover i det store tyburet sitt til jeg er ferdig. Hun sover gjennom hele kten.

Nr jeg var ferdig med beinkta, som var hinsides god btw s vekket jeg Nova, gav henne vann og tok henne med ut. Jeg hadde planlagt dra p dyrebutikken og kjpe ny sele til henne for hun har vokst ut av den hun har ogs skulle vi g en lengre tur. Jeg skulle bare la henne tisse fr vi satt oss i bilen. OGS brt helvette ls...

Jeg tok henne med bak en bygning jeg har luftet henne ved fr og plutselig s skrek hun s sykt hyt og fikk helt hysterisk anfall. Jeg skjnte ingenting fr jeg ser at det stod en avkappet strmkabel rett ut av veggen p bygningen. Noe som er forbudt og livsfarlig! Jeg begynte jo grine som faen nr jeg skjnte alvoret!

Nova hylte og hylte og ble livredd og la seg ned under meg og stoppet ikke hyle fr det hadde gtt noen minutter. Jeg ringte stefaren min mens jeg l over henne for vise henne at hun var trygg hos meg. Han har vrt elektiker og jeg sendte han bilder av ledningen. Jeg dro med en gang til dyrlegen for f en helsjekk av bebis for srge for at alt var bra med henne stakkars. 

Alt gikk bra hos dyrlegen og jenta mi slapp unna med et brennmerke p snuta si. Men fy faen forbanna jeg er p de idiotene som bare har klippet den ledningen og lar den henge der med strm i. Rasende! Stefaren min prvde ringe de som eier bygget for se til at det ikke skjer med noen andre hunder eller barn for den saks skyld. Nr vi var ferdig inne hos veterinren fikk jeg kjpt en kjempefin sele til Nova hos dyrlegen ogs fikk hun grisere som plaster p sret som hun har koset seg med i dag. 


Tights og genser fra www.xlife.no (utsolgt) // Sneakers Zalando

S dagen i dag startet helt fantastisk og gikk etterhvert over til bli et mareritt som lste seg til tross for at det kunne gtt skikkelig grnt! N er jeg bare klar for at dagen blir ferdig s jeg kan vkne i morgen til en ny fin dag uten nerver og uten vre livredd. N skal skuldrene senkes og resten av kvelden brukes til jobb..

Hper dagen deres har vrt bedre enn min♥

Tiltak mot stsuget!

  • 15.10.2017 kl. 22:20

Hjemme fra Trysil og jeg er riiiimelig klar for komme tilbake til rutinene igjen! Forrige uke var knallbra treningsmessig, men kostholdsmessig gikk det rimelig til helvette fra Torsdag til og med i dag for si det snn. Jeg har bare kost meg og virkelig nytt hyttelivet med sjokolade og lefser med brunost. Hihi.. Men dette uken er jeg klar for f med meg kostholdet i tillegg til treningen.
 

S.. Noen tiltak jeg har gjort for gjre det enklere for meg selv er :

- Kaste alt smgodt, sjokolade og annet godis. For det er s lett tenke "jeg tar bare 1" ogs eter man hele posen nr man frst setter i gang. 

- Vre forberedt og ha mltidene for morgendagen planlagt. Jeg har sunne og gode matvarer i skapene og tilgjengelig.

- Ha sunnere ste alternativet tilgjengelig. Som lage havrecookies med banan og sukkerfri sjokolade og generelt sunnere ste oppskrifter, proteinbarer osv.

- Ha sunn snack tilgjengelig nr jeg blir fysen som oppskjrt gulrot, druer, jordbr og annen frukt.
 

Jeg er klar for mandag! LETS GO!! 
 

Jakke HER! // Strikk XXL // Tights HER! // Sneakers HER! // Ullgenser HER!

Kvalitetstid..

  • 14.10.2017 kl. 19:17

//Sponset Innhold//

I dag var det knallvr og vi kom oss i fjellet en tur. Fy sren. Snakk om balsam for sjelen. Jeg elsker vre ute i naturen og spesielt nr det er strlende hstvr. Varme toner p bladene som faller av trrne og kald vind som blser i fjeset. Jeg kan bare ikke f sagt nok hvor mye jeg elsker hsten, og spesielt n sisen jeg har kjpt meg valp. Jeg har bare lyst til vre ute hele tiden og jeg kjenner jeg allerede gleder meg til neste ordentlige tur. 

Jeg holdt p le meg skakk fordi Nova var nysgjerrig p fjellvannet og begynte plaske litt og endte opp med plumpe utti s hun hade vann til ryggen. Stakars lille vennen min♥ Hun digger vann s det var ingen krise alts. Hehe.. Men sykt morsomt se hvor liten hun ble med vt pels. Det er den morsomste lille valpen i hele verden!

Det har vrt deilig bare ta en pause fra hverdagen og tilbringe tid med familien. Jeg beklager at det har vrt drlig oppdateringer p insta, snap og blogg den siste tiden, men etter Barcelona har ting vrt vanskelig. Ikke bare pga familie situasjonen, men det komme tilbake til hverdagen i tillegg ble litt mye for meg. Jeg har som dere vet ikke klart holde reverse dietten min som jeg ville og ja, jeg er skuffet som faen over meg selv, men det er noe med det bare ta en pause fra ting og trkke noen skritt tilbake for f igjen pusten. 

Det har fltes godt rre p kroppen i dag etter 2 rolige dager p hytta med drlig vr og rten berlinerboller, sjokkis og annet snack. I gr kjpte vi 20 berlinerboller og i dag har vi helt serist kjpt 40 stk!! Og vi er faktisk bare 13 stykker p hytta her s det sier litt. Og som det kakevraket jeg er s eter jeg sikkert et sted mellom 5 og 8 berlinerboller bare jeg. Omg.. Ja, jeg mener det alts! Hehe.. 


Ullsett HER! // Bukse Norrna

Jeg gleder meg masse til komme hjem i morgen og planlegge uken som kommer. Sunnere kosthold skal innarbeides og jeg skal finne trivselsformen min igjen. For n fler jeg meg bare helt slask siden jeg har levd p sjokkis og berlinerboller. Det gjr noe med oss nr vi fr sukkeroverdose. Ingen digg flelse i kroppen i det hele tatt. Stinn og oppblst som faen! Men, kun min egen feil!

I loves me some sugar


//Sponset Innhold//

Kaloribombe!

  • 13.10.2017 kl. 20:49

Ulla er p og jeg er klar for hyttekos med store bokstaver. Det har vrt skikkelig shiiit vr i dag s det har vrt innekos som gjelder. Det eneste vi har gjort i dag er handle inn til Fredagstacoen og tatt livet med ro. Gutta har vrt skutt litt og n skal vi straks spise taco. Det er ufattelig digg senke skuldrene her i hstmrket mens det varmer i peisen inne og jeg gleder meg til i morgen for da er det meldt opphold s da blir det fjelltur med hundene♥

Nr vi var p butikken s fikk jeg ye p noe som s ut som tykke lefser og jeg fikk helt vann i munn. Jeg klarte jo ikke la vre s jeg mtte ha med en stor pakke. Vi kjpte ogs en hel kasse med 20 ferske berlinerboller. S det ble den dryeste serveringen nr vi kom tilbake. Og det var s latterlig godt med lefse med smr og fltebrunost. Ja, det er en kaloribombe, men fuck it. Det er jo tross alt helg ;) Hehe.. 

X: Skal dere kose dere med noe stt i helga?

Puss p dere♥

Kari Traa ull fra www.x-life.no 

Treningsuken..

  • 13.10.2017 kl. 00:22

Denne uken har vrt s god treningsmessig og 1 uke med nytt program er gjennomfrt og jeg sier bareeee.. HjLP! Programmet bestr av 5 kter pr uke som er del opp slik:

Mandag: Bein og rumpe
Tirsdag: Mage, skuldre triceps
Onsdag: Bein, rumpe, legger og mage
Torsdag: Rygg, biceps, mage
Fredag: Bryst, skuldre, bein, rumpe og legger

Det har jo mildt sagt vrt et helvette med stlheten for jeg har faktisk vrt helt delagt etter "mandagskta" p Sndag. Jeg har ikke klart sette meg ned p do eller g i trappene. Jeg har gtt baklengst ned bakker og bannet ekstremt mye. S der fikk jeg igjen for ikke trene p 2 uker. Siden jeg kom hjem fra Barcelona har jo ting vrt snudd helt p hodet, men med en full treningsuke p plass fler jeg meg mye bedre♥ Lets make some gains babes! Motivasjon p TOPP!


Lftetryne right there..

Det var noen som hadde kommentert: "hvorfor jeg skulle trene bein igjen siden jeg var s stl" som det jeg var. Det er ikke farlig trene nr man er stl, det er bare helt grusomt. Jeg varmet opp 10 minutter med hurtig gange p mlla ogs er det bare hate seg litt gjennom kten s gr det seg litt til. Ikke la stlheten hindre dere. For det er faktisk sant at stlhet ikke reduserer evnen til utvikle maksstyrke. 


Ny favoritt tights HER! // Sneakers HER! // Headset HER! ​ // Lftestropper HER! 

N har vi landa p hytta i Trysil og blir her p Sndag. Vi trenger senke skuldrene litt etter noen tunge uker. Vi er 10 stykker og 3 bikkjer s det er et galehus  fra en annen verden, men de gale har et godt og vi skal kose oss masse. Hper det blir opphold og fint vr s vi kan ta med hundene ut p skikkelig tur. 

Snart er det helg folkens! Nyyyyt♥

 

Bildedryss fra en dag i parken!

  • 10.10.2017 kl. 13:55

//Sponset Innhold//

Okei, jeg innrmmer det. Jeg har bitt en crazy dog lady. Jeg kan n forst den kjrligheten og stoltheten mdre har til barna sine, for det ha verdens beste lille valp gjr noe med meg. Lille Nova er kun 12 uker gammel og jeg elsker henne over alt p jord. Hun gir meg s mye glede i hverdagen og det er s gy. Det klokeste valget jeg har tatt p lenge var  kjpe henne og jeg er s evig glad for at hun ble min♥

Hun har s mye personlinlighet, er latterlig smart, lrevillig og veldig kosete. Hvis ikke det er den perfekte lille valpen s vet ikke jeg alts. Border colliene trenger hjernetrim i tillegg til fysisk trim og det er viktig for dem bruke huet. S i gr dro vi til en park vi ikke har vrt fr med masse nye lukter og blant annet trkket opp en firkant vi la spor inni. Dvs vi gr i en firkant hvor vi trkker ned gresset og kaster matkulene hennes inni firkanten s hun m snuse de frem.

Nr vi sier SK s begynner nesa snuse med en gang for da skjnner hun at hun skal lukte seg frem til noe. Dette har vi gjort hjemme ogs, hvor jeg gjemmer godbiter rundt omkring bde hyt og lavt.

Hun synes det er superstas og gud hvor stolt hun blir nr hun finner matkulene sine rundt omkring i gresset. Og da str jeg der som den stolte hundemammaen jeg er med trer i yekroken omtrent. "Se, se s flink hun er "Smarteste lille bebis". Hihi.. Jada, i have joined the dark side og blitt snn klissete stolt mor. Hehe..

Og hun fr meg til ville vre mer ute og finne p ting utenom styrketreningen. S jeg kjenner jeg blir veldig kreativ til alternativ trening for min egen del ogs.

Det var ogs frste gangen hun var ls og det var s gy for hun er s flink. Kommer p innkalling med en gang fordi jeg str klar med en liten matkule og belnner lydigheten♥Jeg gleder jeg meg masse til de lengre turene og alle de morsomme utfordringene vi skal gjennom. Jeg har satt meg som ml i 2018  g flere fjellturer og toppturer, men da m Nova bli strre frst for n er hun for liten. 

Jeg klarte til og med f sniktatt noen bilder av Kim med Nova ogs gitt. Hehe.. Det er ikke ofte for si det snn da han skyr kameraet som pesten sjl.. 

Det blir tur ut i dag ogs, men etter et tips jeg fikk p IG s blir pinnen byttet ut med tennisball. Jeg sa det til Kim i gr at jeg synes det var litt skummelt la henne lpe med pinne i munnen. Etter vi hadde slitt henne ut i parken dro vi p trening og hun sov i det store tyburet sitt mens vi trente. Ikke et pip og vi mtte vekke henne igjen nr vi var ferdige. F-L-I-N-K! Hun er s trygg og god♥

Det blir samme rutinen i dag og det er beina som skal trenes i dag og jeg vet ikke hvor jeg skal gjre av meg for jeg er s sjukt stl. Jeg klarer ikke sette meg ned p do ordentlig, g i trapper eller generelt g normalt. Ser ut som jeg konstant har driti i buksa for si det rett ut. S wish me luck!

X: Skal dere trene i dag? Enten med hund eller dere selv?♥
 

Tights HER! // Genser Kari Traa (gammel) // Sneakers Zalando


//Sponset Innhold//

Fancy-ass...

  • 08.10.2017 kl. 13:53

Du vet den flelsen du fr nr du faktisk gidder barbere leggene etter ha gtt rundt som en ulv i en uke og nr man faktisk gjr en innsats for freshe seg opp litt utenom hverdagen? Jaddaaa.. Det gjr noe med humret for si det mildt! Og siden jeg har vrt litt manisk i det siste med et humr som har vrt opp og ned s var det godt komme seg ut fle seg bra.

I gr s skulle jeg og Kim ha en date night for vi har s vidt sett hverandre p en mnd pga vi n ikke bor sammen pga jobbsituasjonen hans i forsvaret. Og da er det ekstra viktig prve ta vare p forholdet nr vi faktisk har tid sammen s vi dro ut spiste p egons. Vi skulle egentlig p Fridays, men s fikk vi masse warnings p at Fridays p Jessheim suger og at det er elendig service der s da dro vi heller p egons. 

Jeg var ikke i humr til noe fancy-ass restaurant med mini porsjoner av hjort eller kalv for si det snn. Jeg ville ha mer type comfort food al american style. Burger og lkringer typ.. Hehe.. Jeg er ikke s fin p det jeg ass. Selvom det er stas g ut spise p fancy steder innimellom ogs. Men i gr var det perfekt med 3 retters kosemat p Egons. Dessert ble oreo kake og vanilje is.. Mmm!

Jeg fikk endelig brukt et tilbehr jeg kjpte fr sommeren p https://www.promees.pl og jeg ELSKER det. Jeg hadde jo helt glemt at jeg hadde kjpt det fordi det ble pakket bort i flyttingen, men s fant jeg det igjen i skapet i gr. Du finner ulike typer her: https://www.promees.pl/produkty/choker-86#/26-kolor-czarny/50-model-choker_lily/70-rozmiar-uniwersalny Husk at prisene er p polsk s det er fette billigt handle der. Jeg betalte vel 250 kr for frakt, en slik choker variant og en harness til hoftene/lr. (Dette er ikke noe samarbeid, men personlig tips)..

NB! Nr man ser p bildene p nettsiden s er det uten BH. Det er kun de selene. Det er bare vist hvordan det blir med bh p.

Det er en polsk side, men takket vre google translate s fant jeg ut av alt fra strrelser til det legge inn ordre. Jeg kommer til bestille en haug av disse for det bare er s meg.. S glad jeg fant den igjen! Jeg er den jenta som liker bondage accecories som smykker. Mer meg enn perler og blonder for si det snn. Selvom alt det sammen kan vre en kul kombo det ogs♥

Nyt Sndagen, her blir det en bein og rumpe kt og tur med Nova etterhvert. Jeg gruer meg allerede til stlheten siden jeg har hatt treningsfri siden Barcelona og Konkurransen. M nok ha rullestol de neste dagene.. Hihi..

Jakke Bershka // Veske Pull & Bear // Topp ONLY // Bukse ONLY // Boots Bianco

Abstinens Periode..

  • 07.10.2017 kl. 13:34

Endelig hjemme etter over 1 uke hos mamma og jeg kjenner n at selvom jeg gruet meg til komme hjem s var det deilig ogs. N gleder jeg meg til komme inn i rutiner igjen her hjemme. For de siste to ukene har vrt langt ifra slik jeg ville de skulle bli. Etter jeg kom hjem fra Barcelona s har kosthold og alt vrt drlig. Ikke 100% dritt, men kanskje 60-70%. Jeg synes ikke jeg har vrt flink i det hele tatt. Jeg har heller ikke trent fordi jeg har prioritert vre med familien og har heller ikke hatt motivasjonen oppi det hele.

Men det M endre seg for n merker jeg det gr utover humret. Jeg er s glad i trene og det betyr s mye for meg holde meg i god form og vre sunn og aktiv. Det gr utover humret mitt om jeg ikke fr trent og det at jeg spiser s mye sukker gjr at jeg hvertfall fler meg jvli. Jeg blir tung i kroppen, oppblst, kvalm og uvel rett og slett. S det m stoppe. Selvom det er utrolig vanskelig fordi det er s avhengighetskapende.

Sukker er faktisk like ille som kokain nr det kommer til det bli avhengig. Er ikke det helt sykt? Og nr man da har spist ganske mye sukker i 2 uker s vil kroppen mtte g gjennom en liten abstinensperiode for avvvenne seg. Og det er det som er det vanskelige.. For det er som en kle som aldri gir seg. En kle i kropp og hodet som ikke slutter kl fr jeg dytter noe i trynet. Og det holder ikke bare dytte noe i trynet. Jeg skal gjerne vre konstant stappmett. WTF! Det er sykt slitsom s n m nye rutiner inn i systemet igjen. Eller.. de gamle rutinene..

Jeg er klar! Jeg har en plan og jeg gleder meg til sette i gang igjen med de gode rutinene mine. Jeg skal kjre et 5 dagers treningsprogram som skal testes ut fra i morgen og det blir STOR stas! Det er et HARDT program jeg har brukt tidligere og jeg bde gleder og gruer meg. Jeg husker forrige gange jeg kjrte det programmet s var det flere kter jeg faktisk grt fordi jeg pushet meg s sykt utenfor komfortsonen i den evige jakten p nye gains ;) DET liker jeg.. ikke grte alts, men trene styrke hardt og det pushe grenser og fle at man virkelig gir ALT!

Jeg gleder meg ogs til Nova blir litt strre og vi kan g skikkelig turer ogs for n blir det bare litt trasking i nabolaget, sosialisering og hjernetrim siden hun er spass liten. Gleder meg til ha en turkompis og jeg hper vi kan f til noen ordentlige turer til vren. Toppturer og andre flotte turer vi kan g i dette nydelige landet vi bor i!

Vi er s heldige som har s flott natur i umiddelbar nrhet og vi burde bli flinkere til f ansiktene vre ut av mobilen og komme oss ut for skape minner♥ I dag skal jeg og Kim ha date night siden vi ikke har sett hverandre p en mnd typ og det er p tide ta litt vare p forholdet mitt oppi det hele ogs♥

nsker dere en super Lrdag! STORT SMASK!!♥

Jakke Pull & Bear // Jeans BikBok // T-shirt URBAN // Sneakers URBAN // Hoodie HER! 

 

 

Sunn lunsj i hstsolen!

  • 05.10.2017 kl. 15:52

#Mood ... Det er hst, sol og strikken er dratt frem fra bakerst i skapet.. Alts.. Skapet til lillesss. Denne genseren arvet lillesss av meg og etter ha rotet i skapet hennes vil jeg ha den igjen for jeg er jo fortsatt hos mamma.. Haha! Hvorfor gav jeg den vekk? Den er jo superdigg! Jeg hadde jo et snt lite innfall nr jeg flyttet at jeg skulle kvitte med med typ 2/3 av alt jeg eide for man trenger ikke alt man har. Et lite buddah yeblikk maybe? Jeg m nok bestikke henne med en ny mot at jeg fr denne tilbake.. Hehe..

Dagen i dag har vrt helt nydelig! Vknet av at Nova grt rundt 08:30 og det er b-vovven til mammaen sin det. S ut og lufte i halvsvima med hret til alle kanter og sminken fra i gr klint utover trynet. Jeg klarte da mte p ei venninne av ei venninne som jeg selvflgelig ikke husket ansiktet p og hun bareee "heiii Christine".. Og jeg bareee.. Who is you? Ogs var a svensk i tillegg.. WTF tenkte jeg. Haha..

Det er meg i et ntteskall, men jeg sier det jo rett ut. Eller.. Jeg lager et snt "hvem er du tryne" ogs skjnner de som hilser p meg at de m forklare hvem de er og da husker jeg de alltid. Det er bare snn jeg er. Og da sier jeg jo alltid at jeg er sjukt drlig p ansikt og kunne gtt forbi mora mi i butikken typ. Flere som er snn? Litt flaut, men what the hell.. 

Jeg har ftt jobbet i den friske lufta og lagde meg verdens diggeste lunsj og en god kopp te. Med et par kosesokker er det en perfekt hstdag i mine yne.  Det ble en luksus havregrt p denna jenta i dag. M-m.. Det er s godt kjenne p matgleden igjen og det kunne bruke normale sunne ingredienser og leke meg med smaker og vre litt mer kreativ. 

→ Havregrten lagde jeg med 50 gram havregryn kokt opp p vann med vaniljesteviastning og nr den er ferdig kokt opp s har jeg i en eggehvitte og rrer godt rundt for f den ekstra kremete. Det er viktig trekke kjelen av den varmeplata for eller s blir eggehvitten til eggerre oppi der. Hihi..

Jeg toppet med: En halv barebells proteinbar med smak caramell cashew (HER!), hakkede mandler, gresskarkjerner, blbr og litt yaconsirup (HER!) Og det var sjukt godt, enkelt og sunt! 

N skal jeg straks bevege skrotten ut for Nova skal til dyrlegen for vaksineres og klippe klrne. Hper det gr bra. Det er blir mitt frste veterinrbesk med henne hvor hun fr vaksiner og jeg er jo redd p hennes vegne stakkar, men hundene leser oss s godt s jeg skal ikke stresse meg opp for da blir hun urolig. De merker jo energien vr med en gang noe er off. 

Senere kommer Kim for han fikk fri i morgen s da blir det hjemover til Lrenskog. Med tanke p grsdagens innlegg s kjennes det bedre ut i dag faktisk♥

Nyt dagen babes! Puss puss!

Udusja og jvli..

  • 01.10.2017 kl. 22:00

Siden jeg kom hjem fra Barca p Onsdag har jeg vrt hos mamma og hatt kvalitetstid med familien til tross for omstendighetene. Jeg har sett helt jvli ut, vrt minimalt p sosiale medier, ikke dusjet p det jeg kan huske og sminken.. Vel, den har vel vrt x antall dager gammel om det i det hele tatt er noe igjen. Det har vrt fantastisk godt og jeg kjente at dette trengte jeg n...

Frem mot konkurransene n har det bare meg meg sjl i fokus og jeg skal rlig innrmme at jeg har vrt drittlei mitt eget tryne. Alt har vrt meg. Min trening, mitt kosthold, min fremgang p diett, mine resultater, min kropp og mitt liv. Jeg har lagt all prioritering p meg selv og satt venner og familie til side. Snn blir man nr man holder p med fitness. Sikkert ikke alle, men de fleste. S det bare gi faen i meg selv og fokusere p det som er viktig har vrt digg de siste dagene. For man skal faktisk aldri ta familie og de man er glad i for gitt♥

Det skal sies at jeg gleder meg til komme hjem i morgen for jeg kan helt rlig innrmme at den reverse dietten min har gtt rett til helvette siden jeg kom hjem og jeg har spist sjokolade og loff til frokost hver dag og jeg har faktisk ikke klart slutte spise sukker. Jeg har hatt et konstant behov for trkke noe i trynet enhver tid enten det er sjokkis eller en halv loff med gulost og smr. Det er HELT sjukt hvor avhengighetskapende sukker er og hvor fort man havner i drlige vaner og rutiner matmessig. Tenkte skrive mer om det i et eget innlegg.. 

I dag har vi hvertfall vrt en tur i skogen med hundene og nr vi kom hjem bestilte vi kinamat og koste oss. Jeg har forresten ftt helt sjukt oppheng p den nye cola zero med sitron. M-m, den er insane digg! Har dere smakt den? Nova var s sliten etter turen og siden det regnet s var hun klissblt. Nr jeg trket henne s sovnet hun i hndklet sitt. Vakre bebisen!

Jeg ser frem til komme skikkelig i gang med treningen igjen og finne det beste treningsprogrammet s jeg kan bygge videre p fysikken. Det jeg vet er at det blir skuldre, rumpe og bein med spesielt fremside lr som skal vre i hovedfokus. Jeg kommer til trene 4-5 styrketreningskter i uken og jeg gleder meg ogs til dele tips og triks med dere og teste ut forskjellige ting p trening. En annen ting jeg gleder meg til er endelig kunne spise normal sunn mat og ikke vre p en streng diett. Det dele oppskrifter og sunn snacks med dere♥ 

Im back babes! ♥

Min lille lykkepille..

  • 30.09.2017 kl. 14:24

Er det en ting som hjelper p humret i disse dager s er det Nova. Min lille lykkepille denne kalde hsten. Det er enklere f opp humret smile nr man har en liten hrball som lper rundt og er glad. Hun har blitt s stor bare p den uken jeg har vrt borte. Det ha hundene rundt seg nr man har det vondt eller gr gjennom noe tft er utrolig godt. Hunder er terapi og det gjr noe med energien i rommet nr valpene er her og det lfter den tunge stemningen. De merker at ting ikke er helt som de skal vre og tar s godt vare p oss. Nova er en helt fantastisk liten valp og jeg er s glad jeg har henne♥ Hun er s morsom og hengiven. I love my little pup og hun vokser opp s fort n, se s fin hun er..

Border Collies:

→ Er den mest intelligente hunderasen i verden, de har faktisk evnen til kunne lre lette mattestykker.
→ Er i toppen nr det kommer til diverse hundesporter som agility og sporing. 
→ Trenger like mye mental trening og utfordring som fysisk aktivitet og trening. Som i form av finne spor, lre triks.
→ Er viktig for de at eieren er glade og gjr alt for please eierene sine, selvom de kan vre stae og bestemte p sin egen mte.

Tusen takk for alle gode omtanker i gr godgjengen min♥

S jvli urettferdig!!!

  • 29.09.2017 kl. 18:45

De siste dagene har det vrt stille fra meg i SoMe og jeg har ftt mange meldinger fra bekymrede sjeler p om det har skjedd noe og om alt er bra og det er ikke alle jeg har orket svare p eller pne til og med..

Alt er absolutt ikke bra. Nr jeg landet p Gardermoen p Onsdag kveld s ble jeg plukket opp av mamma og hun sa vi mtte reise rett p sykehuset for Bestefaren min har ligget der og det var kritisk. Familien var der og vi kom inn p rommet han l p og fikk sendt god energi og ba han kjempe alt han kunne, men i gr mistet vi verdens beste bestefar, pappa, bror, onkel og mann og familien er helt knust og det er helt jvli urettferdig for det var faen ikke hans tur!! Himmelen har ftt en fantastisk sjel og jeg vet han passer godt p oss og er med hos hvert sekund.

Jeg fikk astma anfall p vei hjem fra Bestemor i gr kveld og mtte p legevakten og mens jeg satt og fikk pustemedisin s sovnet jeg og akkurat i det jeg duppet s jeg skvatt og pnet ynene s jeg noen st innerst i rommet ved siden av et forheng og jeg fikk med en gang flelsen at det var Bestefar som passet p meg, for nr jeg pnet ynene ordentlig s var det ingen der..

Jeg har ikke brukt noe tid p tlf siden jeg landet og det poste i sosiale medier eller vre aktiv p snap har bare ikke vrt naturlig da det er familien som kommer frst. Det er s tft miste nr familie og det hele er s uvirkelig.

Det har ogs blitt minimalt med jobb, s til dere kjre jenter som jeg coacher vr litt tlmodige med meg denne gangen. Jeg ligger litt etter med ukesrapportene deres av denne grunn, men jeg jobber meg gjennom mailen min litt om litt. Jeg har kjempe drlig samvittighet for at dere ikke har ftt svar raskt som dere er vant med. Jeg hper dere forstr! Jeg har enda ikke vrt hjemme og bagasjen min ligger fortsatt i bilen til mamma og jeg skal vre her denne helgen fr jeg drar hjem med Nova p Sndag og forhpentligvis er klar for en ny uke p Mandag. Det er viktig ta vare p familien i disse tider!

♥Hvil i fred Bestefar!♥Vi er uendelig glad i deg♥

Det store savnet!

  • 27.09.2017 kl. 15:24

N sitter jeg p flyplassen i Barcelona og herreghud som jeg gleder meg til se Nova igjen! Jeg har ftt bilder og filmer av henne og jeg synes hun har blitt dobbelt s stor! Mh.. Gleder meg maks til Nova tid nr jeg kommer hjem og bare nyte hsten med bebis. Det har vrt tft bare ha enne i litt over 1 uke fr jeg mtte gi henne fra meg s jeg kjenner det fles som om jeg skal hente henne p nytt om dere skjnner. Som om jeg skal hente hun hos oppdretter. Rart hvor glad man blir i de p s kort tid og hvor mye man knytter seg til dyr. Jeg er helt serist mer glad i dyr enn mennesker s det at jeg n har kjpt Nova er en av de beste avgjrelsene jeg har tatt p lenge.

Mommy is comming babyboo♥

Sukker Overdose!

  • 26.09.2017 kl. 14:43

N har jeg hatt foodbaby konstant siden Sndag and im loving it! Hehe.. I gr dro vi inn til Barcelona for shoppe litt og kose oss. Vi dro p en helt sjuk donut sjappe som het CHK som l i en sidegate i La Rambla og der var det bare ville tilstander p ferske donuts, cronuts og berlinerboller. Jeg var i himmelen for si det mildt. Jeg kjpte meg 2 sm og 1 stor. De sm var jordbr og hvit sjokolade, creme brulee og den store var kinderegg smak. Og jeg sier bare en ting jeg. Fyyy faen! Den kinderegg donuten var sjuk og jeg holdt p d av ekstase mens jeg spiste den.. Dit m dere titte innom om dere skal til Barca.

Vi tok en kaffe latte og nyt sukkersjokket maks mens vi ventet p at siestaen skulle bli ferdig s vi kunne shoppe litt. Jeg fikk faktisk handlet et god del og jeg kan vise dere nr jeg kommer hjem og har ftt ryddet ut av kaoset. Vi drar hjem i morgen og flyet mitt lander rundt 19 p Gardermoen og jeg gleder meg helt vilt til komme tilbake til gode rutiner med trening mot en bedre fysikk og bebis etter en uke vekk med bde diett, fitness og frts. Jeg fler jeg har ftt mye ut av denne lille uken i Barcelona, men borte bra og hjemme best!

N skal siste dagen nytes her med jobbing og kos. I kveld blir det en siste grillings med Kaliber familyn s det blir superstas! Kofferten skal pakkes i kveld ogs, men gudene veit ssen jeg skal f med meg alt det jeg handlet i gr. Herregud! For si det snn s er hstens jakker kjpt inn!

Nyt Tirsdagen alle sammen

KFC!

  • 24.09.2017 kl. 08:57

Barcelona is treating me well og det har ikke vrt noe problem vre p diett her, og det har gtt overraskende lett vre rundt de andre 16 i huset som har anderledes diett enn meg eller de som ikke er p diett i det heletatt og spiser nutella og croissanter fra hyre til venstre, mens jeg sitter sikler. Jeg har ikke telling p hvor mange nutella glass p 1 kg som har blitt kjpt siden Onsdag, menneh.. Det er mange! Og i morgen skal jeg kose meg jeg ogs!

Dagen i dag har gtt til pakke backstage kofferten min, hvile, hvile, hvile, spise og f det frste spraytan laget. Hehe.. Jeg har karbet opp i dag for f litt fylde i muskulaturen til i morgen, s n gjenstr det se om oppskriften var god og at kroppen spiller p lag fremfor bli blt og oppblst. For nivet her p Arnolds er INSANE og de jentene her er s deffa at musklene bare popper ut som faen. Og jeg er nok litt soft i forhold til resten, men jeg gr p den scenen for ha det gy og f en opplevelse. 

Jeg har ikke klart finne noen streaming p konkurransen, men jeg har ftt Lena til streame det via instagrammen min. S flg med der rundt 11-12 tiden s dukker det plutselig opp livestream. Instagrammen min finner du HER! Og jeg har allerede avtalt med Lena at vi skal p KFC etter konkurransen er ferdig og kose oss, etter det blir det muligens en is ja. Hehe! I kofferten s har jeg med meg crunchy mais snacks, kindermaxi, snickers, hvit sjokolade toblerone og fanta zero med lemon. 

Jeg gleder meg maks til bli ferdig med denne konkurransen s jeg kan kose meg p ferie med de andre Team Kaliber. I morgen er alle ferdige p scenen s da blir det matfest her hjemme med SHITLOADS av bestillingsmat og l,vin og annet morro. Skikkelig fest for avslutte helgens kokurranser♥ Jeg er KLAR!!!! 

Tusen tusen takk for at dere har vrt med meg hele veien i ml mot denne siste konkurransen og at dere har heiet meg frem! I LOVE YOU GUYS!!!! 

 

Chill mode..

  • 21.09.2017 kl. 16:19

Endelig p plass i Barcelona og jeg storkoser meg med Kalibergjengen i drmmevillaen p toppen av sen. Vi er 18 totalt som er p tur og mange av dere har spurt hvorfor Kim ikke er med og det er fordi han er p jobb og velse. Jeg spurte om han ville ha det i bursdagsgave bli med p tur, men det klaffet drlig.

Og det er ogs svar p et annet sprsml jeg har ftt n og det er om jeg har husket bursdagens hans i r og det har jeg. Den er om noen f dager s ja, gutten skal f bursdagoppmerksomhet i r stakkars! Det er flere som spr om vi fortsatt er sammen og svaret er ja, men det er komplisert n fordi vi ikke bor sammen pga jobbsituasjoner s det er derfor han ikke dukker opp like mye p snap osv. 

Men n som konkurransene ender i September og jeg runner av hele driiiiten med Arnolds her i Barcelona s skal det tilbringes kvalitetstid med nre og kjre nr jeg kommer hjem og jeg gleder meg allerede maks til hyttetur i hstferien til Trysil med hele familien og Kim s det blir stas. Jeg savner kunne kose meg sosialt og ha familiemiddager, g ut og spise og bare nyte livet litt uten mtte planlegge s mye. Og lille Nova da! Jeg gleder meg som en unge til se bebisen min igjen s vi kan finne p masse. 

N skal jeg nyte siste delen av denne fitnessreisen sammen med verdens fineste gjeng og nyte maks. Jeg skal p scenen p Sndag og jeg har krympet 1 cm s jeg er i en ny hydeklasse og er n i klassen +166. Det er litt freaky at man krymper p diett, men snn er det n bare. Hihi.. Jeg har ikke noen forventninger for her er serist nivet SKYHYT, s dette er KUN opplevelse babes! Gud jeg gruer meg! Gud bedre.. Jeg friker ut av NM scenen og Arnolds scenen er gigantisk i forhold og det er shitmange utvere. Jeg skal prve kose meg alt jeg kan med den sceneskrekken jeg har s jadda.. Detta blir braaa! 

Jeg reiser alene..

  • 20.09.2017 kl. 14:28

Barcelona here i come! Jeg stod opp klokken 05:15 i dag tidlig og kastet p meg trynet med en god dose ekstra concealer rundt ynene for etter 3 timer svn s jeg helt jvli ut. Tok p meg noe comfy og stresspakka de siste toalettsakene mine. Sstra mi kom og hentet meg klokken 06:15 og selvom jeg egentlig ikke fr lov til drikke nocco n den siste uken mot konkurranse s mtte jeg bare ha en p vei til flyplassen. Koffein much needed!!

Jeg har laget med meg kokte egg og har med et par pakker med kjttplegg og riskaker som skal hjelpe meg i gang med dagen nr jeg lander. Annen mat jeg har pakket med meg for turen er proteinpulver, salt, peanttsmr og havregryn. Resten m handles inn i Barcelona.

Og flyet vi fly.. Gud bedre! Et fly fra forrige rhundre som jeg er livredd skal styrte med den flyskrekken jeg har. Jeg er den personen p flyet som leter etter ndutganger og tenker "hva gjr jeg hvis?" og alle mulige lyder og bevegelser krisemaksimeres. "hva var det?" "det hrtes ikke bra ut" "hvorfor gr flyvertinne bak der p den mten" Slitsomt AF.. 

Jeg er jo ikke vant til reise utenlands og kan ikke akkurat skryte p meg at jeg er noen globetrotter, s panikken inntraff smtt p vei til gardermoen i dag tidlig nr jeg faktisk tenkte over at jeg n skal sjekke inn og f med meg alt kaoset mitt ned til Barcelona helt alene. Jeg flte meg som en 5 ring og det eneste jeg manglet var en "Jeg reiser alene" lapp rundt meg s jeg kunne f hjelp av en voksen. Haha.. For jeg er en evig fucktard og jeg er ganske kaotisk til tider. Surrer, roter og glemmer. Er det bare jeg som stresser nr jeg skal ut fly selvom jeg har latterlig god tid? Jeg klarer ikke stresse ned fr jeg er ferdig i tax freeen og faktisk kan g mot gaten. DA vet jeg at jeg rekker det. Men jeg kom meg gjennom. Selv med en overvekt p 22,5 kg pvei NED! Haha.. 

Apropo tax free.. Kremt.. Jeg fikk rasket med meg noen godsaker til etter konk da! Jeg gidder ikke ta med meg s mye ned. Handler eventuelt mer p vei tilbake s jeg slipper drasse rundt p alt mulig drit jeg egentlig ikke trenger eller har godt av. Haha.. 

Jeg er rimelig spent p hvordan det blir g p strikt diett p "ferie", men det er snakk om noen usle dager igjen s er jeg ferdig! Im doing this for you guys!!! DET betyr at jeg er insane glad i dere da. Ville ikke skuffe dere nr jeg fikk DE syke tilbakemeldingene angende Arnolds. S dette blir en helt VILL opplevelse takket vre dere som pushet meg. S TAKK for at dere er her for meg ;)

PS! FY FAEN  drlig nde man fr p diett ass.. Fr helt angst av sitte ved siden av noen!

Siste innspurt fr NM!

  • 15.09.2017 kl. 13:18

//Sponset Innhold//

Hele kroppen er skrubba og barbert, bagen er pakka og jeg er klar for dra inn til Oslo og get this weekend started! Oh yes.. I gr fikk jeg gjort alt jeg hadde planlagt takket vre min kjre sster som var hundevakt og faktisk gadd barbere hele ryggen min. Shit s digg det var bare f de siste bitene p plass i puslespillet og f litt ro i sjela. Jeg fikk til og med vd litt posering i gr kveld. WOHO!

Og som takk for hjelpen lagde jeg middag til sss som ble chicken tikka til middag og en barebells bar ;) Og DE deler jeg egentlig IKKE med en kjeft s det betyr at jeg er evig takknemlig. Hihi.. Jeg spiste kyllingfilet, potet og salat for det var jo oppkarbing i gr. Det er sjukt lenge siden jeg har spist vanlig potet s det var digg. 

Dagen starta med at jeg begynte smtt pakke bagen innimellom jobbing, ut med Nova og litt lek + hjernetrim med henne, matplanlegging og etterhvert trening. Jeg hadde stlkontroll og det var s digg. Jeg tracka vannet mitt mens jeg skrev en snn mini checklist, selvom jeg har 100 andre lister. Og med litt lek med Nova innimellom alt sammen s kom jeg meg gjennom dagen og er i rute! Phew.. NYD!! 

N gjenstr det bare lage opp litt mat til resten av dagen. Tidenes frokost som skulle vre egg & bacon, men s gikk det litt til helvette (sjekk snap: CHRISUNIVERS). Men det smakte godt forde. S er jeg super gira p bare sette i gang den helgen her og f den oversttt. Er spent p om jeg fr burger i dag etter formsjekk med coach Line nr jeg kommer til Hotellet. Hihi.. Jeg er nok ganske karba opp innen den tid, s det gjenstr se.. Jeg krysser fingrene! Mihii!

Ha en super dag babes! Og goood helg♥

→ PSST! N kjrer xlife "stack up" party med tilbud p barebells pakker p 12 stk, nocco brett, snickers prottisbarer + masse annet digg. Dere finner alt sammen HER! Og caramell cashew er uten tviiil den beste proteinbaren jeg noen gang har smakt. Konsistensen er som toffee, om jeg skal putte et navn p det. Oh so soft!

Og jeg gleder meg til munche innp i morgen etter NM for jeg har pakket med meg 2 stk i backstage bagen. P vei fra Sandefjord sist s trkka jeg i meg 2,5 bar (og det hadde blitt 3, men s delte jeg 1 med Lena. Hihi.. Jeg kjpte faktisk en barebells bar p deli de luca p vei hjem fremfor en vanlig sjokkis og det sier sitt jeg som er verdens strste sjokkistryne!♥


//Sponset Innhold//

Livet..

  • 08.09.2017 kl. 13:28

Nr man bestemmer seg for jobbe mot fitness s ofrer man en del andre ting som andre kanskje tar for gitt og ikke ser p som en glede i hverdagen. N begynner jeg nrme meg slutten p denne sessongen med NM neste helg og kanskje en konkurranse til en uke etter NM som heter Arnold Classic i Barcelona. Og jeg kjenner n etter Sandefjord at det st p en scene er faktisk ikke s viktig for meg. Jeg ELSKER det jeg driver med, s misforst meg rett. Men akkurat det st p scenen er noe jeg ikke har noe stort behov for... Jeg har nevnt det tidligere og jeg fler meg litt snn klein og rar nr jeg str der. Som en misfit.. Hihi..

Jeg setter det trene med masse energi, bygge muskler, ha en sunn og balansert livsstil OG kunne leve litt innimellom MYE hyere enn det komme i en sceneform og vre shredda med lav fett%, selvom selve prosessen er fantastisk gy og utfordrende og jeg elsker det for DET som det faktisk er. En mestringsflelse til tusen. Og den biten DIGGER jeg. Flelsen av gjennomfre et langsiktig ml som er bde fysisk og psykisk utfordrende og vre strukturert nok til faktisk komme seg gjennom det og til slutt kan si "i fucking did it" Det betyr mer enn selve plasseringen i en konkurranse faktisk. Og det kjente jeg p n i Sandefjord.

Selvom jeg er ALL ABOUT den selvrealiseringen og det ta fatt p egne drmmer og GI ALT for oppn det man vil s kjenner jeg litt p det vre tilfreds med akkurat det st p scenen og stille i fitness delen av det hele. I fjor var jeg debutant og tok 4 plass i NM, dette ret har jeg ftt 3 i Sandefjord Open og hva NM bringer gjenstr det se..

Og etter det tror jeg at jeg er fornyd. Man skal aldri si aldri, men det fles slik innvendig i hjertet og sjel. Jeg fler jeg ofrer mye for min egen lille egoistiske, selvopptatte fitnessboble og nr det hele er over n med diett, scenen og det kjempe seg til en viss form innen en viss tid s vil jeg leve litt etter 2 sommere p rad med fitnessdiett..

N vil jeg leve litt.. Og kose meg i en litt mer normal hverdag..


2 bilder fra hyttetur 3 uker fr NM i fjor hvor jeg supercheata p dietten husker jeg ;)

Jeg kjenner jeg gleder meg s sinnsykt til Oktober! Det og kose meg  bruke tiden min med Nova, venner og familie. Jeg gleder meg til kunne dra p hyttetur med familien, bikkjene og bare vre ute i hstvret med bl og grilling av plser om man fr lyst til det. Jeg gleder meg til kunne bli med p ting 100% i stedet for komme med matboksene mine og dra hjem tidlig, mens vennene mine fortsetter festen eller drar ut, eller bare det ha slumber party med venninnene mine og snakke shit til langt utp natt med pizza, pysj og sminka p halvt hold..


Bilder fra jeg var hos Natalia og det var quality time med jentene i fjor vr♥

Jeg kjenner veldig p det at jeg stadig fler jeg "gr glipp" av ting. Jeg gleder meg til en sunn, aktiv og sterk hverdag med alle slags hverdagsgleder uten s mange "begrensinger" fordi jeg driver med en sport som er altoppslukende, egosentrisk og veldig lite inkluderende for de rundt meg som ikke driver med det samme.

Jeg savner litt den vanlige hverdagen n kjenner jeg og nr jeg fikk hjem Nova i gr s fikk jeg en skikkelig snn "fuck dette fitnessdiettgreiene" det er dette som teller.. Livet og det nyte dagene. Og selvflgelig s er jeg jo spass dedikert og oppslukt i det jeg gjr n at det er ikke bare "fuck it", men det betyr ikke at ikke flelsen kommer forde.. 

Jeg fikk en flelse av bare ville leve det "normale" livet mitt igjen med hard styrketrening, sunn balanse med litt godis p Lrdagskvelden, valp og kvalitetstid med de jeg er glad i♥ Jeg vil ikke vre tvunget til g cardio hver dag n, eller M trene styrke. Hadde jeg ikke vrt rett fr en konkurranse s hadde jeg tatt meg noen dager treningsfri, bare vrt hjemme og rundt omkring i nabolaget med Nova s hun skulle bli trygg p alt. Men det kan jeg ikke n, jeg M ha inn ktene mine. 

Heldigvis er Kim her i helgen. I tillegg s har jeg sster og kusine som kan vre her mens jeg trener den kommende uken og nr jeg drar til Barcelona 1 uke skal kusina mi bo her med Nova mest sansynlig♥ S det lser seg jo veldig bra. Men jeg skal f til alt sammen forde om jeg kjenner p dette. Og uansett kommer faktisk bebisen frst n. For det er et lite liv som jeg har ansvar for og det livet betyr faktisk mer enn mitt eget akkurat n..

Jeg gleder meg sykt mye til bruke tid p trene med Nova s hun blir en superdyktig border collie og lykkelig hund. Jeg gleder meg til trene p overskudd  fle meg sterk igjen + ha fokus p trening i form av bygge mer muskler og dvs spise MER mat, hihi!!. Og det kunne trkke innp en doughnut p Lrdagene om jeg fler for det eller dra ut drikke vin eller spise en bedre middag med Kim, venner og familie. 

Det kunne fokusere 110% p jentene mine som jeg coacher. For jeg trives mye bedre i Coach rollen enn det jeg gjr i utver rollen. Jeg elsker hjelpe andre med yte sitt beste og n sine ml s jeg gleder meg til skifte fokus og la det bli litt mindre MEG og mer fokus p det hjelpe andre.

Og jeg kan n med glede si at jeg offisielt blir Fitness Coach i Kaliber FKK i tillegg til vre Online Coach i Strongbody.no . Det vil si at jeg utover n skal gjennom en type utdanning og training slik at jeg coacher egne utvere mot vrens konkurranser 2018♥ Det er INSANE og jeg gleder meg s enormt mye og er takknemlig for alle de mulighetene jeg har ftt og gutsa mot de siste rene som har tatt meg hit jeg er i dag. Det er allerede mange av jentene jeg coacher pr i dag som har en fitnessdrm og n som jeg fler jeg har gjennomfrt min egen er jeg S klar for vre med realisere deres♥ Lets do this! Im gonna make you shine girls!!

Og dere, tusen takk for alle kommentarer og gode tanker den siste tiden. Jeg fr bare ikke sagt det nok! Og alle lykkenskninger til Nova ogs! Dere er s skjnne og jeg hper dere blir med inn i vr nye sporty hverdag sammen♥

Change of plans...

  • 07.09.2017 kl. 13:01

Herregud i gr fikk jeg tidenes tlf samtale og jeg ble heeelt satt ut! Snakk om bli tatt p senga...

N skal dere hre babes! Jeg skal jo ha valp fra samme kullet som mamma og dem skal ha valp fra. Det er jo takket vre dem jeg kjper eg valp, da jeg spontant ble med p valpebesk for noen uker tilbake. Vi tenkte jo ikke p hund fr til neste r pga bo situasjonen med meg og Kim. Anyway.. Mamma ringte meg i gr morges og fortalte at hun hadde snakket med hun vi skal kjpe valp av og at hun har blitt alvorlig syk desverre.

Og jeg som hadde planlagt hente Nova 2,5 uker senere enn levering pga konkurransene og Barcelona tur ender n opp med hente bebisen min I DAG DERE!!!!!! Nr jeg snakket med mamma i gr tilby hun seg ha Nova for meg til jeg kom hjem fra Barcelona, men da tenkte jeg ikke faen. Da tar jeg henne selvsagt hjem selv♥ 

S i gr var det bare f ferdig det jeg kunne av jobb, rushe opp til Jessheim for kjpe inn ALT av hundeting for det eneste jeg hadde kjpt var matskl og 1 leke. S snakk om runne dyrebutikken fra hyre til venstre ogs innom fresh for trene beina som ble totalt slakta (kten er p snapchat), for s dra hjem og lempe av hundetingene og kjre opp igjen til mamma for jeg har sovet her siden vi drar og henter bebisene sammen. 

S n er alt jeg trenger hjemme til jeg og Nova kommer hjem senere i ettermiddag. Herreguuud jeg er s spent at jeg nesten dr og det f henne hjem n er jo bde sykt koslig og veldig spennende med hensyn til at det er NM neste helg og ny peakweek neste uke. Heldigvis er peakweek rolig og det er ikke masse kardio stress + litt lettere styrkekter enn normalt som ikke trenger ta alt av tid. Jeg fr hjelp av sstera mi som kan sitte hundepass mens jeg trener styrke da jeg ikke vil la Nova vre hjemme alene s tidlig. Og skulle det vre noen rutiner som viker so be it. Bebisen kommer fr forfengeligheten♥

Jeg bare vet jeg kommer til bli en crazy dog lady og Nova har allerede ftt egen instagramkonto. Det vil ikke bli verdens mest aktive konto, men for dokumentere oppveksten hennes som et fotoalbum egentlig♥ Sjekk den ut HER!  hvis dere vil det. Jeg henter hun i 15:00 tiden og er s spent p hva dagen bringer og f bebisen min hjem♥

Bli med p snap da vel: CHRISUNIVERS

Lrdagen i bilder..

  • 02.09.2017 kl. 17:33

Herregud i morgen skjer det! rets frste fitnesskonkurranse og jeg vet ikke helt om jeg er klar jeg, men fuck it.. Here it goes!! Jeg vknet med en overraskende  bra form i dag s jeg har en god flelse. Jeg hadde jo ikke vrt p do p flere dager og vknet i natt med akutt magevondt og etter jeg fikk ting p stell fltes kroppen mye bedre♥

Vi landet Sandefjord i gr klokken 17 ish og dro rett p innveiin hvor vi stod i k 2 timer for registrer oss til konkurransen og f godkjent sko og bikini. Alt gikk smooth og vi var sultne som ulver nr vi kom til hotellet vrt. I samarbeid med Clarion Hotell Atlantic bor vi hele helgen her og vi har vrt s heldige og ftt et drit stort rom s det er ikke noe problem vre 3 gale bikinifitness jenter her i det hele tatt. For vi fryktet at det kunne bli trangt om plassen nr vi skal fikse oss osv i morgen. S i gr kveld barberte vi hele kroppen og fikk skrubbet oss skikkelig til i dag.

Dagen i dag har vi ftt gjort mye! Vi stod opp og fikset oss, spiste frokost og dro ut og shoppet kjttplegg, vin og litt andre ting jeg trengte. jeg fikk rasket med meg en adidas kjole og caps i rsa i samme slengen og er mega fornyd. Jeg kjpte ogs litt treats til trillekofferten jeg skal ha backstage. Hihihi! SJOKKIIIIIS!!!!!  Ogs fikk jeg p lag nr 1 med spraytan s n fles det hele S ekte!! Sykt at jeg er her igjen og det er som en utavmegsjlopplevelse for vre rlig. N skal vi straks spise dagens siste mltid og det som gjenstr for kvelden er ualtede riskaker og rdvinspimping p hotellrommet til coach Line. 

Jeg legger ut bilde av bikinien i kveld eller i morgen tidlig sammen med link til streaming til de som vil se showet 

Ha en NYDELIG Lrdag vakringene mine♥

Dagen min time for time..

  • 31.08.2017 kl. 12:56

Jeg lever ikke noe A4 liv og min hverdag og mine rutiner er kanskje ikke helt som alle andre sine. Og siden jeg fikk en litt "semi-krass" kommentar her om dagen om at det ikke er noe synd p meg p diett siden jeg "kun jobber 1 time om dagen eller no" som det s fint ble skrevet s fikk jeg inspo til dette innlegget her. Min hverdag er frst og fremst anderledes fordi jeg har en fulltidsjobb ++ som gjres fra Macene hjemme og rundt omkring om jeg er er utenfor hjemmet. For jobben  min er p den stasjonre macen hjemme, den brbare macn jeg alltid drasser p, ipaden min og iphonen min.

Det vil si jeg er p jobb 24/7 rett og slett. S nr noen sier jeg ikke jobber s kjenner jeg at jeg koker litt, for faktum er at jeg ALDRI legger fra meg jobben. Nei, det er ikke den mest fysisk krevende jobben, men jeg jobber mye mer enn en vanlig fulltidsjobb, det skal jeg love dere. Men jeg elsker det og kunne ikke hatt det bedre♥ Jeg er s stolt av jentene jeg coacher og det gir meg ufattelig mye glede i hverdagen se andre lykkes med trening og kosthold♥ Anyway.. 

Dagen min starter alt mellom 07:00-09:00 ish, alt avhengig av hvor sent jeg JOBBET kvelden/natten fr. Da starter jeg som regel med svare p noen mail. Noen ganger fikser jeg meg med en gang, andre ganger kan jeg sitte med gammal mascara og bryn til alle kanter (les: de brynene jeg ikke har, men tegnerester fra kvelden fr) til klokken 12 fr jeg gidder gjre noe med det. Jeg bruker ikke foundation hver dag. Men dette kommer an p om det er mye gjre jobbmessig. For noen ganger blir jeg stuck ved macen og derfor ser jeg ut som et troll frem til klokken slr rundt 12:00 haha... Story of my life!

Siden jeg glemte all sminken min p palmesus og fikk det tilbake for noen uker siden bare s har jeg brukt en tynn bronzer gele i hele ansiktet fra shiseido for f bittelitt gld, det gir vel mer en psykisk effekt for den er s tynn. Haha, men den + mascara, concealer rundt ya (som jeg er avhengig av siden jeg har s mrke ringer rundt ya at fy faen) og bryn s er jeg good 2 go. Men n som konkurransene nrmer seg fler jeg meg litt blass og da kjrer jeg p med foundation, solpudder, highlight og leppestift for f opp holdningen. For ja, sminke gir meg selvtillit. Enkelt og greit ;)

Nr jeg er ferdig med sminken min s gjr jeg klar til frokost, vann jeg skal drikke og saltmengden jeg skal ha i meg hver dag. Jeg spiser frokost veldig sent som mange av dere vet og det er fordi jeg som regel har spass mye jobb p morningen at jeg blir opphengt i det og timene flyr mens jeg holder p og vips s er klokken rundt 12-13 nr magen rumler. Det funker fett som faen for meg, for jeg er en person som liker spise mye p kvelden. Nattmenneske DELUX! 

Jeg drikker 2,5 liter vann pr dag n og spiser 6 gram salt. Dvs 5 imsdal flasker som jeg gr rundt og konstant drikker p (blh og sj) og 6 gram salt i en liten boks som jeg var s heldig f av Lena. S salter jeg maten min med denne boksen i lpet av dagen. Grunnen til dette er for opprettholde vskebalansen i kroppen frem til konkurransen p Sndag. 

Jeg gjr ogs klar til frokost og av en merkelig grunn s liker jeg la havregrynene ligge i vann med litt salt en stund fr det kokes opp. S jeg mler opp alt jeg skal ha i frokost (som du finner HER!) ogs lar jeg grynen st i kjelen i typ 1-2 timer avhengig av nr magen rumler. Jeg fler grten blir bedre p konsistens av det, men det kan bare vre hjernen min. Ogs jobber jeg i noen timer♥ Da er det mere mail og ukesrapporter som skal svares p, bloggen oppdateres gjerne og noen bilder til insta/blogg taes.


P dette bildet holdt jeg p glemme gjre fitnessbikinien min svart/hvitt! OMG! The crisis ;) Hemlilitt til da♥ Can you spot it?

Snn ca rundt disse tider i 12-13 tiden begynner magen rumle og jeg setter p havregrten og lar den smkoke lenge for srge for at grynene er skikkelig soaked med vann og st store som mulig = mer mat nemlig. Hehe.. Jeg har ogs en relativt utvannet havregrt for f en "strre" porsjon volummessig. Selvom den mengden jeg spiser ikke er liten alts. Den er faktisk ganske normal kalorimessig nr det kommer til frokost pga peanttsmret♥

Mens den koker s finner jeg frem treningsantrekk og da er/blir det kaos. Og hvorfor er det alltid snn at de plaggene jeg har sett meg ut har rmt landet? WHY?? Jeg finner aldri ting da. haha.. Og jeg er jo et surrehue s da trkker jeg sikkert 500 skritt rundt omkring her i jakt p den ene toppen jeg mangler eller gensern. Also.. Story of my life! S sengen min ser alltid slik ut nr jeg forlater stedet.. Og jeg fikser det ikke inn i skapet igjen fr jeg skal legge meg eller om jeg fr besk, haha.. Og det sprs hvem som kommer, for det er ikke alltid jeg gidder ta fatt p det da heller :P

Jeg tvinger meg selv til spise frokost i sofaen, for som sagt s sitter jeg MYE foran macen og jobber og jeg har serist nesten ikke brukt sofaen. S for f et avbrekk s spiser jeg der. Ryggen min blir ogs totalt fucktard av sitte for mye foran macen og det gr utover posering, trening og holdning desverre. Nr jeg har spist s prver jeg komme meg ut av huset s fort som mulig mht at jeg vil ha den gode energien i magen nr jeg trener styrkektene mine. Det fler jeg er viktig for meg n p fitness diett.

Out & about!! Gyyyymtime!

Jeg er p trening rundt 14-15 tiden som regel og trives godt med det. Da er det minimalt med folk der og jeg fr trent i fred effektiv, snappet, filmet treningsvideoer til instagram og noen ganger hatt en liten fotoshoot. Hihi.. 

Jeg bruker ca 1,5 time p trening med bilder og film nr det er overkroppskter og 2 timer nr det er beinkter og det er en del av gamet og jeg elsker det. Jeg kunne bodd p gymmen for jeg trives s godt i det miljet♥

Nr jeg kommer hjem s spiser jeg mltid nr 2 og da kan jeg vre ganske hangry p vei hjem, men det er ingen krise. Og jeg vil ppeke at jeg ikke spiser frokost s sent og mltid nr 2 etter trening for sulte meg eller noe, det er bare slik min rutine er og jeg stortrives med det. Det kommer nok ikke til endre seg nr jeg er ferdig p diett (kun mengdemessig, hehe). Jeg er et nattmenneske som sagt og jeg elsker ha matbonanza utover kvelden med masse mat s jeg kan kose meg skikkelig nr jeg er i mitt rette element.

I gr fikk jeg besk av lena ogs for vi skulle ve p posering s rett etter trening nr hun kom s gikk vi en powerwalk p litt over 1 time fr det ble denne herligheten. Issalat, gulrot, kyllingfilet og stekt sopp. Nam!! DRIT enkelt og mega raskt. Hakk opp issalat og gulrot, stek kylling i sm biter sammen med sopp og viola ;) En gigantisk skl med glede!

Denne salaten spiser jeg x 2 i lpet av en dag!

Etter vi hadde spist s svarte jeg p noen mail igjen og vi skravla og koste oss. Det er godt ha andre fitnessjenter og sosialisere seg med og Lena og jeg stilte jo sammen i fjor + at vr reise har vrt omtrent helt identisk og kroppene vre er ogs ganske like, s vi har de samme utfordringene, gledene og sorgene. Hehe.. 

Kvelden kom og jeg postet instagram bilde + video med kort mellomrom ogs var det p tide med litt mer mat! Stua mi ser litt kaotisk ut fordi jeg pakker til Sandefjord i mellom slagene. Hehe.. S litt etter litt kommer jeg p ting og putter i bag og koffert. Det er faktisk ikke s mye som skal med, men det er noen viktige ting seff ;) Som den gr bikinien som ligger p kjkkenbordet.. Krem kremt! ;P Hh.. #Nrd

Et av mine nye favorittmltider er riskaker med egg og kyllingplegg. Da steker jeg 2 egg i egopanna mi, som er en liten stekepanne ogs deler jeg de 2 eggene i 4 og salter som fn! Mmm! ELSK p salt. Det er ingen som liker min skl med mat eller det jeg selv lager fordi det svir i kjeften pga saltmengden. S p den mten fr jeg maten for meg sjl.. WIN! 

Rundt klokken 22:00 s setter jeg meg til med dette mltidet og da flytter jeg jobben fra pulten min p macen til sofaen med pledd og laptop, for f et avbrekk og en annen sittestilling. Da svarer jeg p mail og lager planer til langt utp kvelden. Hihi..

Jeg har ogs et siste mltid som jeg glemte ta bilde av og det er mer havregrt med kasein proteinpulver i (les mer om kostilskuddene mine i forrige innlegg om du lurer p hva det er). NAM!! Det cookies and cream pulveret er s stt s det er som spise kake! I gr spiste jeg det 01:00 ca og da koser jeg med som faen  i fred! For da legger jeg bort alt av sosiale medier, mail, tlf og ser en halvtime p tv og "kobler av" fr jeg skal sove fr det er pn igjen!

S! Til de av dere som mtte tro at jeg gr rundt surrer og ikke jobber YOU ARE WRONG! Hehe.. For selvom jeg ikke har en A4 jobb hvor jeg kan g p jobb uten bukse s jobber jeg MYE ;) Det  coache mange jenter og m flge opp s de fr suksess og fremgang med det de driver med legger jeg sjelen min i.  I tillegg m jeg selv trene og ta vare p meg selv og de rundt meg som jeg elsker, holde sosiale medier i gang midt i en hektisk fitnessoppkjring med matprepping og poseringstrening tar tid. Jeg skulle gitt mye for ha et dgn som var 48 timer ;) Jeg klager ikke for jeg ELSKER jobben min og det jeg driver med p en daglig basis♥

N putrer havregrten min og jeg skal finne noe ha p meg til dagens trening som er rygg, biceps og mage, etter det blir det cardio, frisr klokken 17 ogs m jeg jobbe, pakke ferdig til Sandefjord, handle rdvin og sengety, og handle inn evt mat jeg skal preppe i morgen for helgen. S jadda. Det gr unna!

Ha en nydelig dag og takk for at du tok deg tid til titte gjennom dette sjukt lange innlegget♥
Legg meg til p snap om du vil vre med meg i hverdagen: CHRISUNIVERS 

Keep it simple..

  • 29.08.2017 kl. 15:00

//Sponset Innhold//

I dag hadde jeg jo min lille kosedag, sett bort ifra at frisrtimen min ble flyttet.. Jeg kjenner at jeg bare vil bo i chill klr hele denne uken s derfor ble faktisk hstens frste strikk dratt frem igjen. Det er jo skikkelig mkkavr ute s det passet perf. Jeg fikk fikset neglene mine og jeg er s sinnsykt fornyd. Jeg fler at scenelooken blir mye mer meg enn i det den var i fjor for jeg er s sikker p hvordan jeg vil se ut. Da var jeg sykt usikker og spurte alt og alle rundt meg og fulgte ikke min egen mageflelse.

Og nr jeg gikk p scenen s flte jeg meg ikke helt som meg selv. Hret mitt endte opp i kaos og siden jeg ikke sminket meg selv var det bare noe som fltes feil. Jeg hadde jo en makeup artist/hrstylist som fikset meg som er griseflink, og det ble jo kjempe fint, men det fltes ikke riktig. Hret mitt ble gigantisk s jeg s bitteliten ut i forhold til hret s det endte opp med at jeg gredde ut alle krllene backstage s hret mitt endte opp med se HELT jvli ut. Og jeg er veldig sr p sminke s jeg gjorde om den litt backstage ogs for at jeg skulle fle meg mer som MEG, men det ble litt krise..

Jeg quoter coach Line nr hun skulle forklare meg ssen jeg s ut i fjor for en mnd siden: "crazy hair med fyllegange p scenen" NOT COOL! S i r s har jeg bestemt meg for sminke meg selv s jeg vet jeg fler meg fin innvendig for det har mye si p scenen og utstrlingen man sender ut. Hret mitt skal vre helt rett, ingen krller, nada nothing! Im keeping it simple AF i rets konkurranser. 

Jeg var jo fikset neglene mine i dag og jeg gikk for en rosa ombre. Jeg tittet litt p bling osv, men nei.. SIMPLE!! Jeg fler meg mye bedre jo mindre glam det er rett og slett. Cleant og fint vil jeg ha det i r. Jeg skal komme ut p den scenen og se ut som en annen person enn i fjor. En litt fyldigere versjon enn i fjor siden jeg ikke helt treffer formen. Haha, men dog! Jeg gjr mitt beste♥

Jeg fikk ogs shoppet med meg litt ting jeg trengte og hentet trillekofferten min + sminkekofferten min i boden i kjellern s n kan jeg begynne pakke smtt og gjre klart♥ Ah.. Deilig slippe stress og ta ting i eget tempo fordi jeg har vrt flink planlagt. Yey me!!

Jeg skal til Frisren p Torsdag i stedet for i dag s n skal jeg straks stikke gjennomfre ukens frste og siste beinkt♥ S alt i alt en gooood dag! I gr hadde jeg crappy energi. Helt rlig jeg flte meg som en splesekk i et vindkast. Tragisk! Jeg sov drit drlig natt til mandag fordi jeg l med magekramper fra helvette mest sansynlig fordi jeg brukte hvitlkspepper fremfor pepper p kveldsmaten min Sndag og jeg reagerer veldig p lk/hvitlk desverre. Jeg ELSKER det jo, s det er balls.. 

N skal jeg komme meg avgrde p trening! Hper dere fr en superfint dag alle sammen♥ Jeg fikk ogs en del sprsml om hvor jeansen min var fra p IG pga snap og instastory og den er desverre fra i fjor. Den er fra ONLY og strikken er fra VILA♥

Topp HER! // Tights HER! //Sneakers URBAN


//Sponset Innhold//

Trondheim leverte!

  • 27.08.2017 kl. 15:09

FOR en helg!! Akkurat n sitter jeg i bilen p vei hjem igjen til Oslo/Lrenskog med Lena og mimrer allerede over en konge helg fylt med et TONN av energi og godt humr. Man skulle ikke tro at vi er p fitness diett og skal st p scenen om kun 7 dager. Det er topp stemning, sprudlende latter og vi har bare fjasa rundt som 2 fjortiser. Herregud! Bedre helg skal man lete lenge etter, det skal sies♥

Vi var i Trondheim rundt 23:30 p Fredagen og da kastet vi i oss kveldsmat og la oss. Lrdagen fler jeg varte i 48 timer for vi fikk s sykt mye gjort atte FY. Vi sov ut og stod opp rundt 09:00, jeg jobbet frem til 11-12 tiden fr jeg kastet p meg trynet ogs satt vi og chilla og koste oss med kaffe, skravlet i et par timer fr vi kom oss ut dra og dro p Kaliber. Vi poserte fr vi kom i gang med treningen s vi ikke skulle vre slitne etter treningen. For det er ikke noe sjakktrekk st posere nr bein og skuldre er helt pumpet opp og stive for si det snn. 

Vi trente rumpe og skuldre og den kten var drit god! Etter det ble det en liten skamls fotoshoot p Kaliber. Hihi.. Ogs var vi i s godt humr at vi dro p IKEA av alle ting. Og IKEA og diett er vel 2 ting som funker greit drlig sammen egentlig, for nr jeg er hangry s er FOLK det siste jeg trenger. Haha.. Men det var bare kos og jeg fikk hamstret med med flere matbokser og noen fake planter siden jeg obviously ikke klarer holde de levende i livet i mer enn en uke. Haha! S veldig nyd! 

Vi dro hjem og mealpreppet mat til i dag og lagde middag samtidig s det var et stort matbonanza p kjkkenet og da er det greit lett g i surr skal du tru. Dvver.. Hoderegning er ikke min sterke side og nr man skal lage 4 like mltider og skal mle opp salat, gulrot, squash og kylling s er det viktig holde tunga rett i munn. Hehe.. "Hvor mange gram gulrot var det egentlig?!" rten ganger da! Men vi naila det s jvli og vi var ferdig med alt helt p likt s snakk om teamwork. 


Dette bildet er fra mealpreppen p Fredag fr jeg dro, men det er jo samme maten! Hihi!

Vi bestemte oss for se "Burlesque" med Christina Aguilera for f litt sassy stemning til poseringstreningen i dag og det funka litt det alts. Det skal sies! Og nr den var ferdig hadde vi fortsatt et tonn med energi s vi satt i gang et sminkeprosjekt hvor vi prvesminka scenesminke. Og det er rimelig lurt. For Lena endte frst opp med se ut som en ompa lompa og jeg var livredd for se ut som en feier som hadde vrt i en skorstein med flekker og skjolder over alt. Hehe... The struggle is real! For Scenesminke er ikke som vanlig sminke. Det skal vre mye mer dramatisk og mye mer heavy, samt highlighter on point. Jeg fler jeg naila det og er super fornyd med resultatet, s sminken er jeg trygg p takk gud. Jeg har bestemt meg for at jeg skal ha helt rett hr s det er digg ha noe slippe tenke p!

S klokken 03:00 var disse frknene i seng og dagen var episk bra! At vi rakk gjre alt vi gjorde var jo helt insane.. Opp igjen klokken 09:00 i dag for posering p Kaliber 11:00. Vi fler oss litt som supermennesker her vi sitter og smiler og ler av helgens gale sprell, men det var much needed midt oppi diett tka hvor man er ganske oppslukt i det man driver med hver dag og blir selvopptatt som fy. S det var deilig bare ha en skikkelig avslappa jentehelg med good vibes only og NULL stress♥

N er jeg straks tom for strm s n m jeg bare trykke publiser! Hper helgen deres har vrt magsik babes! Kanskje det kommer et bildedryss fra helgen etterhvert! Nyt Sndagen!! 

Frokosten min og 2 magevelser!

  • 21.08.2017 kl. 12:03

//Sponset Innhold//

God Mandag sportygjengen min♥ Ah.. Fy faen s digg vre ferdig med dagens styrkekt klokken 10:00 i dag. DET m jeg virkelig prve gjre en vane ut av. Stod opp, vasket ansiktet og kastet p litt concealer, mascara og bryn og fr jeg visste ordet av det s var jeg p gymmen! POW! Litt snn.. Hva skjedde liksom? Var jeg i det hele tatt hjemme i gr? "Did i ever leave?" Drmmen er et hus med eget gym en gang ja! Hehe.. Hvor awesome hadde ikke det vrt da! 

Dagens kt var bryst, biceps, triceps og mage og etterhvert som magerutene mine har kommet ut av vinterdvalen sin s har jeg ftt sprsml om jeg kan legge ut noen magevelser jeg liker s jeg tenkte dele 2 gode med dere i dag. Og jeg glemte kameraet mitt p fest p Lrdag, selvom jeg var edru. Haha.. S jeg mtte bruke mobilen i dag. S litt kjipere kvalitet, men hold ut. Kameraet hentes etterp♥

Kabel crunch: Denne kan vre ganske tung, men det er viktig at det hele tiden er spenn i magemusklene. Tenk at du skal presse haken mot brystet under hele velsen og jobb i sit-ups bevegelse. Kjr 3 x 15 reps s river den godt ja!

Ab plate press: Plate press blir jo litt feil siden jeg bruker en hantel, men shit samma ;) Hehe.. Vekt er vekt. Her har jeg en 6 kg vekt hantel som jeg fra bunn posisjon fokuserer p dytte opp i taket mens jeg tar en "sit up/crunch". Husk hele tiden holde magen/kjernen stram. Press haken mot brystet nr du jobber for holde kroppen i "crunch" stilling. Det er ogs viktig at du finner et sted skyve fttene dine under. Haha.. Jeg er sjansels hvis jeg ikke gjr det. Er ikke helt Arnold i magen heller! Kjr 3 x maks reps og feel the burn ;) Denne er tung, s prv deg frem vektmessig hva som passer deg. For det er ikke tyngden p vekten som har noe si, det er om du fr skikkelig kontakt med magemusklene og klarer jobbe med riktig teknikk!


Headset HER! // Tights HER! (p salg) // Sportsbh Utsolgt // Sneakers XXL (barneavdeling) 

Det kunne ikke blitt en bedre start p ny uke etter forrige uke som var relativt kjip innimellom slagene. Jeg er i superhumr og det som str i hodet mitt n det er bebisen min! Det er s uvirkelig tenke p at om bare noen uker s fr jeg den lille border collie jenta mi hjem.! Jeg faller mer og mer for navnet Nova, og jeg fler at det er riktig♥ Tusen takk for alle forslagene dere kom med bde her og p IG. Dere er s ste♥ Siden dere er med meg hver dag s fler jeg jo at Nova blir litt deres ogs. Hihi.. 

Dagens frokost blir den nye storfavoritten. Havregryn med proteinpulver og peanttsmr. Det er serist godteri! Og det er ene og alene pga det digge proteinpulveret fra nutramino med smaken sjokolade og banan. Yup! Thats right. Det er s sjukt godt at jeg nesten ikke tror det. Dette er siste uken jeg kan spise deg fr peakweek neste uke s jeg skal nyte det hver dag. Det kommer jeg til fortsette spise selv etter konkurranse for det er s nam!

For lage denne skla trenger du: 40g lettkokte havregryn, 25g proteinpulver og en liten kladd peanttsmr p toppen. M-m!! Kok opp havregrynene med vann og kalorifri stevia vanilje/karamell/naturell stning, la den vre litt mer vannete enn vanlig. Nr det er kokt opp s tar du den av plata og blander godt inn proteinpulveret og topper med peanttsmret♥ Du kommer til ELSKE det hvis du liker sjokolade, banan, peant smak. Det er litt snn banoffee pie smak hvis dere vet hva det er. Hihi.. Hper dere har hatt en super start p uken hittils ogs! NU KJR VI!!

Proteinpulverer fr du i forskjellige strrelser og smaker HER! Det gr til og med an kjpe smaksprver til 20,-♥ Det er gull for slippe bomkjp! Og stevie stning fr du HER! 

//Sponset Innhold//

Avgjrelsen er tatt!

  • 20.08.2017 kl. 13:51

Herregud jeg er s vanskelig noen ganger. Jeg har s store problemer med ta avgjrelser at det nesten er flaut. Bare det velge mellom 2 grnnsaker p butikken er jo helt krise. Og i gr skulle vi jo tross alt velge valp! Og tror dere det var vanskelig eller? Jeg sleit noe s sinnsykt og jeg skulle jo velge mellom 2 guttebebiser og jeg trodde faktisk jeg hadde bestemt meg fr jeg kom.. Helt til.. 

This one!!!♥

Denne lille jenta la jeg merke til frste gang jeg var p besk, men hun var s og si valgt. For hun som har mammaen til valpene skal beholde en valp selv og det stod mellom denne jenta og ei annen. S da tenkte jeg liksom ikke noe mer p det siden jeg fikk inntrykk av at hun hadde falt veldig for denne bebisen her. Men s kom vi p besk i gr og jeg ble helfrelst! Og da klarte jeg ikke dy meg og mtte sprre om det var noen sjans for f henne♥ Hun hadde ikke bestemt seg helt enn for tispe s hun skulle tenke litt p det og i dag fikk jeg telefon om at denne vakre skapningen skal til meg!

N er jeg bare s gira! En evig lykkerus som fles s riktig. Det var jo egentlig planlagt kjpe valp neste r vr/sommer, men skjebnen frte meg til denne vakre bebisen her og jeg fler det er ment 2 be♥ Etter konkurransene i September kommer ting til bli s rolig etter en hektisk sommer og hva passer vel bedre enn lande inn i en ny hverdag med en valp som gjr at man smiler fra morgen til kveld♥ Jeg hper September gr fort for hun er egentlig leveringsklar i midten av mnd, men pga konkurransene s fr jeg ikke hentet henne fr den siste helgen. Men jeg regner med at September blir en CRAZY hektisk mnd s den er nok over fr jeg skjnner det.

Er hun ikke helt nydelig? Det er ikke noe navn p henne enn, men hele familien er i tankeboksen og jeg liker Nova veldig godt! Lille Super Nova♥ Men som sagt er jeg tidenes vinglepetter og jeg har allerede en liste med 15 navn og det blir flere! 

X: Har dere noen forslag til navn? - Jeg liker godt navn som betyr noe Nova = Stjerne, eller disney navn, eller noe som har med mat og godis gjre siden jeg er et evig matvrak! Hehe.. Jeg har tenkt Freia, Cookie, Cocoa, Candy osv ogs, men det er jo ikke s kult for Kim rope Candy utover nabolaget. Hehe.. Og hvis du ser p familiebildet under her s har hun litt snn "the joker" linjer i halve ansiktet. S kult finne et navn som passer til det ogs. Tenke Quinn som i Harley Quinn & The joker fra Suicide Squad Hihi.. Men det m klinge da♥

P bildet under er lillegull, lillebror Kompis som er 5 mnd og valpen p gresset er mamma og de sin lille Tia.
For de skal jo ha en fra dette kullet de ogs♥ S vi fr sstre fra samme kull♥

5 irriterende ting som er MIN skyld!

  • 19.08.2017 kl. 10:53

5 ting som irriterer meg grenselst i hverdagen som KUN er min egen feil!

1. Nr jeg er tom for skjeer til frokost og det kun er fordi jeg ikke satt p oppvaskmaskinen kvelden fr. Dette gjelder forsvidt sokker og truser ogs nr det kommer til vaske klr. Haha.. M leite i sokkeskoffen som om det var en skattekiste og blir evig lykkelig nr jeg finner et matchende sokkepar.

2. Nr bilen er tom for bensin og jeg m fylle.. Ehh hello.. Thats life! The circle of K.. Kjr, fyll, kjr.. Haha.. Tok dere den? Circle K, bensinstasjonen! Dr av meg selv og min uendelig drlige humor!

3. Nr maten blir for salt!! Meeeen det er jo jeg som har krydret det ihjl. Sitter der bitter og jvli mens jeg trkker det i meg for jeg kaster det jo ikke!

4. Nr det er for varmt p badet og jeg svetter ihjl nr jeg skal sminke meg eller fikse hret. Og det er jo tross alt jeg som har satt de p varme som tilsvarer helvettesilden fordi jeg frys ihjl noen timer fr. Schizo??

5. Nr jeg ikke finner ting fordi jeg har lagt ting p... wait for iiiit! "Et lurt sted". Jadda.. Det gjr jeg hele tiden og jeg blir gal av det. Jeg burde egentlig ha et ark hvor jeg skriver ned hvor jeg legger ting. Hvor de "lure stedene" mine er.. Haha.. Det var en lur ide ;)

Noen som kjenner seg igjen? Haha! ;P

Og dere! Tusen tusen tuuuusen takk for ALL sttten de siste 2 dagene som har vrt tffe for meg♥ Hver eneste melding og kommentar varmer s sinnsykt i hjertet at jeg fr bare ikke sagt det! Dere er unike hele gjengen og den sttten dere gir meg er helt sinnsyk♥ Det er ikke hver dag er like god hos meg og det vite at dere er der bde i de gode dagene og de kjipe dagene er helt nydelig. Livet mitt er langt fra perfekt, jeg er ikke en perfekt persjon og jeg har ups & downs som alle andre! Og det ha en s nydelig gjeng rundt meg nr jeg fler at verden raser er en fantastisk flelse♥ Dere er priceless for meg, det skal dere virkelig vite♥

I dag vknet jeg i sinnsykt godt humr for i dag skal det velges valp og jeg er tidenes vinglepetter s dette blir s vanskelig!! Denne dagen har ikke annet enn bli tipp topp! Senere skal jeg mte vennene for det er litt festligheter rett borti gata her s da tusler jeg bort sier hei. Det blir koslig! Jeg trenger det n kjenner jeg♥ S jeg fr renska huet skikkelig og fr en ny og fresh start p uken som kommer! For det er siste uke fr peakweek! Dvs.. 2 uker til rets frste fitnesskonkurranse! Omg.. 

Bli med p valpebesk! Legg meg til p snap→ CHRISUNIVERS og ellers kan du flge meg p instagram HER! 

Ha en nydelig Lrdag vakringene mine♥

Fett% og mat..

  • 15.08.2017 kl. 13:04

Jeg tenkte jeg mtte gi dere en liten update p DXA scan jeg var gjorde p NIH i dag! Det er jo sinnsykt spennende se forskjellen fra den frste testen jeg tok i starten av Juni og til n. Jeg hadde faktisk ikke trodd det var s stor forskjell, men noen mnd p diett og litt palmesus i mellom did me good. Haha.. Frste mling hadde jeg 25% i fett% og i dag hadde jeg 15%. Testen m fortsatt ges ordentlig gjennom, men etter hun hadde scannet kroppen min var det de umiddelbare resultatene. Og det er jo sinnsykt gy og ikke minst motiverende til tusen for kjre p de siste ukene som gjelder n. Jeg hadde ikke trodd at det skulle vre s stor forskjell og det er ogs en hel del andre tall jeg skal dele med dere, men de vil jeg spare til testen er 110% ferdig evaluert og tallene stemmer helt. For jeg har hatt en syk endring i forhold til testene forelpig, men jeg vil se om dette stemmer fr jeg gr ut med det. Haha! For plutselig endrer tallene seg litt. 

Det er jo ikke slik at dette bestemmer min lykke eller what not, men jeg kjenner jo jeg blir sykt motivert nr det er fremgang som er spass god n frem mot sceneformen. For det viser at hard work, pays of og det at jeg er s dedikert som jeg er det gir resultatater. For jeg elsker denne livsstilen og jeg kunne virkelig ikke tenkt tanken p gjre noe annet. Det trene, utvikle seg, pushe egne grenser bde fysisk og psykisk, mestringsflelsen man fr, og det brenne for noe gir meg s mye energi og glede i livet at fy faen. Jeg er s glad for at jeg ble "treningsfrelst" for 2,5 r siden. Haha.. Om man skal kalle det noe. Og man har drlige dager, drlige uker og kanskje til og med drlige mnd, men det handler om aldri gi seg og vre mlrettet♥ 

Og gjett om jeg storkoste meg med kaffe og frokost nr jeg kom hjem for jeg mtte jo faste fra klokken 24 i gr kveld og helst ikke drikke en slurk med vann en gang fr disse testene og jeg drikker jo vanligvis 1,5 liter med pepsi max p morningen fr jeg har kommet til meg selv for si det snn. Haha.. Matvanene mine er jo litt spesielle da jeg spiser frokost ganske sent og jeg har ftt mye sprsml angende mat den siste tiden..

Jeg kan slenge noen av de med i dette innlegget: 

Kan du spise sukkerfri ketchup, tyggis, sukkerfri pastiller?: Ja og nei.. Hehe.. De sukkerfrie varene er det fortsatt kalorier i selvom det kanskje ikke er s mye, hvertfall ikke i ketchupen, men det er ikke noe jeg prioriterer bruke kalorier p. S ja, jeg kan spise det hvis jeg vil, men da spiser jeg heller litt ekstra tomat. Tyggis kan jeg tygge ubegrenset men det har jeg sluttet med for jeg fr s SYKT vondt i magen og insane mye luft i magen og det orker jeg ikke lenger.

Er det snn at du ikke kan spise karbohydrater p kvelden og bare tidlig eller spiller ikke dette noen rolle? : Nr jeg spiser mltidene mine har ingenting si, det har heller ikke s mye si for noen. For det er hva man fr i seg i lpet av en dag, uke, mnd som vil ha noe si for resultatene vi fr. MEN.. Jeg srger for dele opp proteinene mine i fornuftige puljer s jeg fr jevnt inntak dagen gjennom. S jeg liker holde meg til minimum 4 mltider med hyt proteininnhold hver dag. Snack kommer i tillegg, men det gjelder ikke n s tett mot konk. 

Kan du "blande" makroer i mltider? typ at fett, protein, karb sammen? Jeg skjnte ikke helt dette sprsmlet. Jeg spiser 5 mltider hver dag n og alle har et hyt innhold av protein, et minimums innhold av anbefalinger nr det kommer til fett og resten i karbohydrater. Jeg kunne spist mer fett enn karbohydrat om jeg ville, men jeg liker best karbohydrater s tett mot konk s jeg holder meg til det. Karbs for liiiiife!♥

Hva er favorittmltidet ditt i lpet av dagen?: Akkurat n har jeg oppheng p havregryn med proteinopulver og peanttsmr p toppen. Det er det strste mltidet mitt kalorimessig og jeg STORKOSER meg med dette som det siste mltidet mitt hver kveld. Jeg elsker det og det fles ut som godteri for meg faktisk. S det kommer jeg til fortsette spise nr diett er over for det er er kongemltid nr det kommer til protein, fett og karbohydrater. Superbra!

X: Skulle vi hatt en Q&A jeg kan vlogge gjengen?♥

Jeg driver forresten redigerer den jeg lagde med hva jeg spiser i lpet av en dag, s hold ut da det ikke er min sterkeste side. Haha.. N skal jeg kaste p meg turskoene for Natalia har kommet back og blir hos meg denne uka, s n skal vi ut traske den lange skogsturen fr regnet kommer! Kryss fingrene for fint vr a.. Orker bare ikke regn n! Haha.. Hvem gjr vel det da? Nyt Tirsdagen♥

Jeg var litt ivrig med smake p frokosten forresten s jeg har mat rundt munnen om dere ser nye. Haha! Snakk om vre glupsk.. Men er det s nye da? ;)

Diettbitching og weekend update..

  • 14.08.2017 kl. 12:47

Oh LORD! Endelig hjemme fra Trondheim! I gr satt vi i k i typ 1 time pluss at det ble masse andre forsinkelser p vei hjem s jeg var ikke hjemme fr typ klokken 23. Det var rimelig sent og alt jeg skulle gjre i gr kveld falt bort og ble utsatt til i dag. Men i dag er jeg s SYKT klar for ny uke for jeg vknet opp i kanonform og energien er GOD.. Halleluja! 

Denne helgen s dro jeg, Lena og Fredrikke til Trondheim sammen og jeg har STORKOST meg som en liten unge. For det er s deilig ikke vre "alene" om vre p diett og i konkurranse oppkjring. Man kan lufte tanker, frustrasjoner og flelser som de rundt meg som ikke skal konkurrere eller driver med fitness IKKE trenger hre for si det snn. For man blir litt smrar og det er ting jeg snakker med mine team mates om som jeg aldri ville luftet til noen andre rett og slett fordi det er problemstillinger ingen kan sette seg inn i med mindre de er i samme bt. S det ha et godt team i ryggen er alpha omega. For slike tanker  og flelser m ut. Og team Kaliber er GULL! Jeg er s stolt og glad i jentene mine og teamet mitt♥ #GoodVibesOnly

Det skal sies at 3 dietthuer p tur har vrt bde litt utfordrende, hysterisk morsomt og super koslig. For ja, det har vrt litt bitching og krasse kommentarer, men vi tler det. Hehe.. Vi har ulike rutiner p ting og det f alt til klaffe er ikke alltid like lett. For man fr litt snn "frst megsjl s megsjl" s nre konkurranse. Det gr jo litt i "min mat, min trening, min prestasjon og min kropp" for de fleste. Jeg prver ikke vre for selvopptatt i nrheten av andre og ha samtaler som ikke bare handler om meg og min reise men heller vre interessert i hva de andre tenker, mener og hvordan de har det. Vi har vrt flinke til lfte hverandre opp fremfor rive hverandre ned♥ S denne helgen har vrt balsam for sjelen, selv med noen bitchy utfordringer. 

Siden formen var on point i dag tidlig s mtte jeg bare veie meg selvom jeg har mledag i morgen. Jeg veier eller mler meg egentlig ALDRI fr mledagen min p Tirsdager rett og slett fordi mlene mine kan ha forandret seg til i morgen. Hehe.. Plutselig kan jeg ha gtt opp igjen til i morgen fordi kroppen ikke alltid er like logisk, og det er en kjip nedtur f, men i dag klarte jeg bare ikke dy meg og jeg har faen meg mistet 1,3 kg siden forrige Tirsdag! Det er beyond happiness og noe jeg trengte n som det har stagnert litt hos meg de siste ukene fler jeg. Og jeg har kjent litt p den ikke ha nok tid til komme i sceneform. NB! HUSK JENTER!!! Jeg er p en konkurranse diett og dette er ikke noe man skal hige etter "in real life". Og mye av vekten er jo vann. Det er ikke 1,3 kg fett alts! 

Jeg hadde ogs formsjekk i gr med bde Gunnar og Line som begge er sjefene mine og kollegaene mine♥ Line er jo Coachen min og Gunnar er Coach han ogs. Jeg var ganske redd for mte Gunnar nr det kom til formsjekken nettopp fordi jeg har vrt nervs for at jeg ikke rekker bli i 110% form til konk, men jeg fikk supre tilbakemeldinger s n kan jeg senke skuldrene og nye prosessen de neste ukene fr 1 konkurranse i Sandefjord frste helg i September. 

Jeg har ogs ftt et kalorikutt og jeg har n gtt litt lavere p matmengden enn det jeg var i fjor mot NM. Men det er ene og alene min egen skyld siden jeg var s treg med starte p diett i r, kontra i fjor. S shame on me. Haha.. Men jeg spiser fortsatt ikke lite synes jeg s jeg koser meg forelpig uten fle meg sulten♥

Dette er en del av gamet og en del av reisen mot scenen og hver dag er spennende og morsom fordi formen min sakte men sikkert spisser seg. Det er s spennende g gjennom denne prosessen en gang til og jeg er mega spent p rets sluttresultat i r kontra i fjor. Og det er tross alt kun 2 uker til "peak week" (uken fr konk) hvor rutiner og ting endres IGJEN for f siste finish p formen s dette fikser jeg. Jeg elsker denne livsstilen og dette er virkelig noe som gjr meg glad og gir meg mestringsflelse p et helt sinnsykt niv! Les forresten mer om fjorrets peakweek i eget innlegg HER! 

I dag er det en fullkroppskt som str p menyen og kardio! For n m jeg steppe up kardiogamet for f siste finish bra! Har gtt turer ca annenhver dag de siste ukene, men jeg m n f gjort det hver dag. S wish me luck. Kun noen f uker igjen til Sandefjord Open 2017! (Og nr jeg skulle skrive 2017 n s mtte jeg faktisk sprre om det var 2017 eller 2018 seeeeh.. Brain = gone? Hahaha) 

Anyway! GOD MANDAG alle sammen♥ Jeg hper dere fr en nydelig start p uken og en fantastisk dag♥

Selvskading og turtur..

  • 13.08.2017 kl. 09:06

//Sponset Innhold//

Som dere alle vet har jo jeg en en rimelig stor greie med mat, kaker og godteri. Jeg m rlig innrmme at jeg er ganske slem mot meg selv i disse diett tider. Haha.. For det er ikke slik at jeg ikke liker maten jeg spiser i dag og min matplan er absolutt ikke kjip og jeg spiser heller ikke lite. Jeg koser meg med maten min og nyter reisen mot scenen dag for dag da det stadig skjer endringer med kroppen.

For det er som vi snakket opp p gymmen i gr at fitness handler ikke om maten man IKKE kan spise. Fitness er s sykt mye mer enn det. Det er ALL treningen man gjr for bygge en fysikk, spise god og sunn mat for f resultater. Bygge og forme kroppen sin slik man nsker. Det pushe seg selv s hardt og gi alt for f resultater. Det ha en passion for trening og kroppsbygging rett og slett♥ For s kutte slik at man sakte men sikkert kommer i en sceneform for se den pakken man har jobbet beinhardt for over gjerne flere r. Det er en utrolig spennende prosess og man gr beyond det som er "normalt" for oppn et visst resultat. Man m vre sterk i hodet og det gir utrolig mestringsflelse og komme i ml. Det er en livstil, det er en passion og jeg elsker det♥

Men for det matvraket jeg er s klarer ikke la vre snoke p snne sexy matkontoer p instagram. Haha.. Jeg m innrmme at det er litt tortur og jeg fler det er en form for selvskading sitte sikle p smeltende sjokoladefilmer, kakefilmer, pizzaer og smeltet ost i milevis pluss alt annet mums, men I LOVE IT. Det gir meg en helt syk indre glede sitte se p dette. Det er nesten en seksuell opplevelse. Haha! Matvrak much? Neiiiida! 

S jeg tenkte jeg skulle dele mine topp 3 sinnsykt perverse matkontoer jeg flger:

↓ NR 1 - BUZZFEEDTASTY: 

BXgmunyH8CX
BVn9r1dhs6j
BFe1wP0HlRd
 
Og alt dette sitter jeg ser p daglig og fr nye favoritter og jeg gleder meg helt sykt til kunne mumse p slik mat etter konkurransene i September og det kunne kose seg p en Lrdag med mine beloved cheatdays. For ikke bare gir det meg STOR motivasjon til trene hardt igjennom uken. Jeg elsker mat og det er en viktig del av mitt liv. Dere kan tro jeg skal raide Barcelona i slutten av September etter alle mulige spennende restauranter og dessertsjapper. Oh yes! Hvis jeg skal stille i konkurranse der nede blir jo halve ferien diett og halve uten og da skal de siste dagene nytes etter en GOD innsats denne sessongen♥ 
 
I cant wait♥ Men frst er det 110% fokus p komme i en god konkurranseform og gjre mitt beste p scenen! I dag er det poseringstrening p Kaliber med teamet, poseringstrener