hits

For mye bein..

  • 13.04.2018 kl. 15:55

Reklame | www.x-life.no

God fredag babes! Jeg tenkte jeg skulle gi dere en liten update p treningsfronten, for det fler jeg det har blitt litt lite av det i det siste. Etter at jeg var i Oslo forrige helg p konkurranse s fikk jeg en "formsjekk" av Coach Line og Coach Gunnar. En formsjekk er rett og slett en tilbakemelding p fysikken sin. Alt fra muskelmasse, proposjoner, fett% osv. Alt egentlig. Jeg fikk beskjed om at jeg har "nok bein og rumpe" og det tenker jo jeg er superbra, men nr det blir for mye bein og rumpe i forhold til overkropp s blir det uproposjonert nr det kommer til fitness. Det er jo noe jeg driter i nr det kommer til kroppen min om jeg ser bort ifra fitness. Jeg tenker jo at det ALDRI blir NOK bein og rumpe. Hehe.. 

Jeg har jo hatt lyst til stille i Wellness Fitness neste vr. Jeg har jo alltid hatt fokus p bygge bein og rumpe, men Wellness klassen er virkelig muskuls der s jeg har hatt ENDA mer fokus svakhetene mine siden jeg stilte i fjor og jobbet ekstra med fremside lr. Det jeg har glemt litt er overkroppen for si det snn. Jeg har godt med skuldre, men armer og fremsiden er det ikke like mye. Det skal ikke vre en hel del heller, men jeg m f opp volumet spesielt i armene s ikke de ser ut som fliser nr jeg kommer i konkurranseform. 

S n m jeg legge inn mer fokus p overkroppen og jeg skal faktisk ofre en beinkt i uken -SAY WHAT- for f mer fokus der jeg har mangler. Jeg tror ogs at beina mine trenger en liten pause etter 3 r med 3 beinkter i uken og jeg tror det kan vre positivt dele det opp til 2 beinkter, Det blir ikke noe srlig mindre beintrening, men det blir fordelt p 2 dager fremfor 3 og dermed mer restitusjon mellom de harde ktene.

Jeg er dirt spent p se hvordan det her blir for meg og hvordan kroppen kommer til respondere ved gjre en slik endring. Jeg vil prve det fremover for se, s fr jeg heller vurdere om jeg synes jeg har gjort en god nok forbedring for fle at jeg kan stille i Wellness vren 2019. Jeg gr ikke opp p den senen uten ha det som skal til for vre en verdig deltaker. Det er snn jeg fler p det. 
 

Sneakers HER! // Tights HER! // Genser HER! 

Ei litta formsjekk..

  • 14.01.2018 kl. 16:18

Jeg har jo lenge snakket om at jeg skal ta en formsjekk, men den siste tiden har jeg bare ikke likt bli tatt bilde av eller ta bilde av meg selv. Men i dag tok jeg tak i meg sjl og fikk det gjort. Det er jo ca et halv r siden jeg var i konkurranseform for min siste konkurranse i 2017 sesongen som var Arnold Classic i Barcelona. Jeg var veldig opptatt av at jeg skulle komme meg p en reverse diett og ikke gjre samme feil som i 2016 nr jeg var ferdig med konkurranse. Da var jeg ikke noe flink med kostholdet, spiste bare crap i tillegg til proteinene og den vanlige maten jeg skulle ha i meg for f resultater p trening. Det skulle jeg IKKE gjre denne gangen.

Weeeell.. Jeg kom hjem fra Barcelona og fra jeg landet ble det en tff hverdag og komme tilbake til med Bestefar som gikk bort og en familie i sorg. Det siste jeg ville gjre da var tenke over hva jeg spiste og veie mat og fortsette p diett. For det er det en reverse diett er. Man plusser gradvis p kalorier fra konkurransedietten. Og jeg er en person som tyr til mat, kaker og godteri om jeg er lei meg, stressa, deppa, forbanna. Og egentlig glad. Jeg er et matvrak og nr det var lett for meg gi totalt F nr jeg kom hjem fra Barcelona og ty til alt annet enn det jeg burde spise. Jeg gidder ikke dvele ved det n for det er ikke noe jeg fr gjort noe med. 

Jeg kom meg etterhvert back on track og da mener jeg typ 2-3 mnd etterp. Da klarte jeg gradvis kutte ut kaker, godis og fast food i ukedagene og spiste det kun i helger. Det vil si Fredag-Sndag. Hehe.. Men det var fremskritt. N de siste 2 mnd ca s har jeg klart ha cheatday 1 dag i uken.. Noen ganger 2 og det er helt greit. For jeg trener 5 dager i uken og jobber rva av meg p gymmen. Har jeg lyst p en bolle, ja da eter jeg faen meg en bolle. 

Men oppi det hele er det viktig for meg ha en form jeg trives i. En kropp jeg fler meg fin i. Det er ingen spesiell vekt eller noe tall jeg higer etter. Det handler om flelsen jeg har i kroppen nr jeg ser meg i speilet. Derfor kan jeg ikke spise sjokolade og fast food hver dag, for da er ikke jeg lykkelig. Ja, jeg er mega lykkelig "in the moment" nr jeg sitter frtser i meg all slags digg, men den lykken er kortvarig. Jeg blir tung i kroppen, oppblst og etterhvert s gr jeg jo opp i vekt p en mte jeg ikke vil. Jeg vil jo g opp i vekt nr det kommer til muskelmasse, men det er begrenset hvor mye fett jeg nsker ha p kroppen min gjennom ret. 

Jeg vil ha en sunn, velfungerende kropp som gir meg energi i hverdagen. Og jeg vil kunne kose meg med en kinodate med godis, ut p restaurant og en fest i ny og ne. Og der jeg er n er min helrsform fler jeg. Ish.. Noen dager har jeg masse vann i kroppen og er oppblst, og andre dager ser jeg strammere ut, men det har med hormoner og syklus gjre. Og hva jeg spiser har en del si. Spiser jeg masse lk for eksempel s blir jeg sjukt oppblst for jeg tler faktisk ikke lk. S kroppen er ulik hver dag. Og det er derfor jeg ikke anbefaler NOEN veie seg hver dag. Det er det dummeste du gjr. Snakk om mindfucke seg selv noe s sykt. Det er viktig gi faen i den vekta noen ganger alts! 

Jeg kan ikke huske sist jeg veide meg s jeg vet ikke hva jeg veier n og jeg bryr meg ikke om det heller. Jeg er 1,67 hy, trener styrke 5 dager i uken, ingen kondisjonstrening og jeg spiser ca 2000-2300 kalorier hver dag. Jeg spiser noen ganger fra Strongbody Planen min og noen ganger intuitivt. Noen ganger overspiser jeg og andre ganger ikke. Haha..

Det viktigste er ha det bra innvendig. Og s lenge man har det bra i egen kropp er det samme om man veier 60 eller 90 kg♥ Jeg ser at det har skjedd en del med beina mine den siste tiden og det gir masse motivasjon til fortsette pushe p med treningen og jobbe mot mlene mine! Jeg er S klar for at det blir Mandag i morgen! 

Livet handler om mer enn synlige blodrer og deff!

  • 18.10.2017 kl. 16:44

Jeg skal vre helt rlig med dere nr jeg sier at jeg har vrt litt i limbo de siste ukene. Jeg har ikke vist helt hvordan jeg har hatt det og humret har vrt som en evig berg og dalbane. Den ene dagen har jeg flt meg bra og den neste har jeg flt meg som sppel.. Det er rett og slett fordi jeg falt ut av rutinene mine kostholds og treningsmessig.

Jeg har flt meg helt jvli slapp og ikke minst oppblst fordi jeg har dyttet i meg s mye usunt og spist veldig lite sunt. Skuffet over meg selv for at jeg ikke klarte komme inn i en reverse diett fr n 3 uker etter konk..

Men i gr s fikk jeg en heftig AHA opplevelse... 

Jeg trente overkropp i gr og midt i kten s var det som og hjernen min vknet litt for fy faen s digg det er trene p kalorioverskudd. Det er s deilig kjenne at kroppen orker gi 110% og det er gy pushe til det lille ekstra. Det er jo det her jeg elsker!

Og i gr s kjente jeg p flelsen av at det er faktisk betyr mer for meg kunne trene med masse energi og bygge muskler fremfor vre helt skrapa, full av synlige muskler og ha minimal progresjon treningsmessig. Det var s deilig ha all den energien og komme hjem p kvelden  spise et stort godt mltid s jeg vet jeg fr utbytte av den gode kten!


Tank top HER! // Sneakers og tights fra www.x-life.no (utsolgt desverre)

Ja, selvflgelig er det mega stas og g gjennom en kokurransediett med tanke p at det skjer ting med kroppen hver dag omtrent og man klarer komme i ml. Det er rart hvordan jeg har flt meg bedre trent nr jeg har hatt lav fett% for da synes det liksom.. Alt jeg har jobbet for. Og det er det som er s lett bli "fanget" i.. Den tankegangen. For jeg blir jo ikke bedre trent. Jeg vedlikeholder jo bare det jeg har bygget.

Jeg flte jeg fikk tilbake treningsgleden min i gr og det fles freakinawesome!! Det handler om s mye mer enn drit synlige magemuskler! Det handler om ha den gleden til trening som gjr at jeg vil pushe seg hver kt, bli sterkere og virkelig utvikle seg bde fysisk og mentalt.

Det at jeg kan kose meg med sjokkis og berlinerboller 4 dager p rad p hytta uten delegge "formen" som det s fint heter nr man er p konkdiett. Ta en fest eller g ut spise med venner uten ha med matboks.  ha et helt normalt liv med en sunn balanse i forhold til hva som fr meg til ha det bra i hverdagen. Og da gr noen ganger magemusklene litt i dvale da.. Det er normalt FFS!

Og jeg ofrer litt synlige magemuskler for det. Jeg orker ikke kjempe den evige kampen med "beholde formen" som mange gjr. Man blir s "forelsket" i den formen man fr mot scenen at det nesten er skummelt. Man fler seg bare helt insane og det er vanskelig beskrive eksakt hvordan man fler seg, men det er en god flelse kroppsmessig om jeg fr si det. 

Jeg m n stadig jobbe med hodet og faktisk minne meg selv p at jeg IKKE er tjukk. Ganske tragisk, men snn er det etter man har vrt i sceneform for man blir vant til tankegangen bak det komme lavere og lavere i fett% s det blir normalen.  g tilbake da er ekstremt tft og mange gr p en skikkelig smell.

Men jeg jobber hver dag med gi megselv litt "slack" og faktisk innse at livet handler ikke om blodrer og definisjoner. Noe av det viktigste i min hverdag er det ha kvalitetstid p trening og det kunne kose meg. Jeg vil ha en sunn balanse med rom for kose meg.

Det handler om trives, kose seg og nyte hver dag man har p denne jorda og ta ansvar for egne valg  st for de. Jeg har ftt treningsgleden tilbake og n skal hodet jobbes p plass, for ikke faen om jeg skal tillate meg selv slenge dritt til megsjl i speilet bare fordi jeg er oppblst fordi JEG selv har valgt dytte 20 berlinerboller i trynet i lpet av 4 dager. Hehe.. Det fr da vre grenser for hvor dust jeg skal vre mot megselv.

Livet skal nytes bde med hard styrketrening, muskelbygging og berlinerboller!

Tidenes sjokkvekt!

  • 11.09.2017 kl. 13:47

Etter forrige ukes cheat p dietten og en rimelig dritt feeling angende det fikk jeg meg en super overraskelse i dag. Jeg har ml meg for frste gang p 3 uker og resultatene var sjokkerende! Jeg ble faktisk helt satt ut babes...

Grunnen til at det er s lenge siden jeg har veid og mlt meg er fordi at jeg har vrt redd for drlige tall og at motivasjonen skal falle. For jeg vil heller se i speilet at ting skjer uke for uke og kjenne p kroppen at den strammes inn enn vre besatt av vekt og tall p et mlebnd. S jeg har en tendens til kun veie og mle meg p dager jeg fler meg bra.

De dagene jeg fler at kroppen er i skikkelig god form da og hodet spiller p lag, mler jeg meg. Jeg kjenner det p mageflelsenog tar det veldig intuitivt. Det funker som faen for meg. For det er s lett bli litt gal av denne sporten og jeg prver hele tiden finne mine egne mter gjre ting p som hjelper meg med ikke miste det helt. 

Nr jeg startet p diett i r s ble jeg anbefalt vente til stille til neste r fordi jeg ikke ville "rekke"  komme i sceneform fordi jeg hadde for mye fett p kroppen mht hvor mange uker jeg hadde komme i konkurranseform p siden jeg startet for sent p diett. For ting skal vre forsvarlig og man kan ikke regne med at kroppen spiller p lag hver uke heller, s man m ha god tid og rom for litt sakte fremgang ogs. Og nr noen sier, "nei ikke gjr det du fr det ikke til" s svarte jeg "jeg skal faen meg vise deg jeg"...

Men siden jeg da begynte ordentlig p diett har jeg vrt litt smbesatt av treffe den scenevekten jeg hadde i fjor ish + det jeg har bygget av muskler, og de gainsa ser man jo ikke fr man str der 1 uke fr. Haha.. Og jeg trodde jeg veide rundt 54 kg p scenen i fjor, men s fant jeg ut at jeg husket feil og kom p at det var 56 something kg. 

Og nr jeg da for 3 uker siden veide 59,8 s ble det en liten tur i kjellern for si det snn! Det er mye hyere enn det jeg hadde hpet p ha 4 uker fr NM. OG n som tiden nrmer seg og jeg hadde s oppblst og drlig form i Sandefjord pga sykdom har det gtt enda mer innp meg og jeg har begynt tvile p meg selv og min egen fysikk.

Man blir som sagt litt schizofren av den sporten her. Den ene dagen fler man seg p topp, dagen etter p bnn. Det er bare slik det er og fitness er ikke bare den sporten hvor dette forekommer. Det er slik i alle sporter. For man vil vre den beste utgaven av seg selv enten det er golf man driver med eller fitness. Alle kjenner p de dagene hvor det er tft komme seg p trening, holde fokus, miste trua p seg selv. Men da m man ogs huske at det jobbe med huet er viktig! 

Vel.. jeg har veid meg og vekten min er n 56,7 og det vil si at fett% min er lavere enn i fjor! Og nr jeg gikk p vekten og det tallet poppet opp visste jeg ikke om jeg skulle le eller grine!Jeg var s sykt glad og jeg fikk flelsen av at jeg var i "ml". Men jeg kunne jo ikke la det ligge med det s jeg desperat begynte lete gjennom mailen min for se om det l noen sendte rapporter til Coach Line der og da fant jeg ut at 10 dager fr NM i fjor s veide jeg 56,4. FY FAEN jeg er fornyd n ass! I fucking did it.. 

S n skal jeg holde den sytete kjeften min igjen og komme meg gjennom peakweek nr 2 ogs er det NM p Lrdag og da skal vi ut og spise og kose oss igjen og det er ukens gulrot. Uansett utfall er jeg stolt av meg selv som kom meg i ml og at jeg har holdt fokus i starten da det var tyngst siden jeg gikk opp spass mye i vekt off season siden NM i Oktober i fjor...

N er det kun 6 sm dager igjen til NM og denne uken skal jeg holde planen, og gjremitt beste for f jobb, trening, poseringstrening, diett og valpeoppdragelse til skli bet mulig inn i hverandre. Det blir nok noen endringer i rutinene, men s lenge jeg kommer meg gjennom dagene med hodet i behold og samvittigheten ren s er jeg fornyd♥ #NeverGiveUp

Se nye p bildene s ligger Nova og sover bak potteplanta som hun har herpa og rivd opp s det ligger jord utover hele kroken. En liten satan det der ja, akkurat som meg!

Uredigerte bilder! Mlinger og noen tanker..

  • 22.08.2017 kl. 12:41

I dag har jeg veid meg og mlt meg. Jeg skal rlig innrmme at jeg begynner bli sliten. Hjernen min trenger mer karbohydrater for jeg fler meg serist stokk dum. Nr det er p det vrste s fler jeg at verden gr i slow motion. At jeg oppfatter ting s jvli tregt og jeg henger ikke med hele tiden. Soner liksom helt ut og blir litt fravrende. For ikke glemme lunta mi som er ikke eksisterende at the moment. Jeg glefser for hver minste ting og har sykt liten tlmodighet s det er godt jeg er alene her hjemme.

I gr fikk jeg tidenes kjipeste nyhet slengt i trynet ogs. Jeg fikk beskjed av coach Line om   kutte pepsi max og ALL kunstig stning. Det vil si at det ikke er noe mer stning i kaffe/te, eller stevia drper i havregrten osv. Og det er bare tortur for meg ass! Jeg er s avhengig av pepsi max at det gjr nesten vondt i kroppen ikke drikke det. KILL ME NOW! Jeg har drukket sikkert 5 liter +/- den siste mnd og det er liksom den som har ftt meg gjennom dagene. Det samme med kaffekoppen min om morningen med sjokoladestevia drper i. M-m.. Det har vrt min lille kos♥ Men n skal avfallstoffer og grums ut av kroppen s det er bare kutte ja. :O Det skulle jo kuttes til Mandag alikevel for da starter peakweek, men det var jeg mentalt forberedt p. 

Jeg er ogs ganske bekymret for om jeg i det hele tatt "kommer i form".. h, og det er s dryt si ogs for jeg er jo for faen meg i form. Misforst meg rett dere :( Hver gang jeg nevner det til noen s fr jeg liksom "H?? IKKE KOMME I FORM! DU ER I FORM!" Ja, jo, nei, ikke helt. Fitness is all about details og alt skal jo vre on fleek til en viss standard hvertfall. Og pr n s har jeg fortsatt litt for "mye" fett p bein og rundt rumpa som jeg faktisk ikke vet om jeg klarer kvitte meg med frem mot konkurransene i September. Og bare det i seg selv gir jo en liten "fuck it" flelse i kroppen som jobber imot den andre flelsen som sier "dette gr bra! all in n" S det er jo et konstant huekjr og det er slitsomt nok bare det.

For er det noe man gjr mye av i lpet av denne prosessen s er det tenke.. Og overtenke og analysere. Den ene dagen kan vre tipp topp og man fler seg som et supermenneske og at man kommer til klare det, dagen etter kan man sitte med flelsen av ha mislykkes og ikke trives i sitt eget skinn. Det her er ekstremsport uten fjelltopper, helikopter, snowboard og faren for nakkebrudd for si det snn. Det er viktig ha hodet p plass nr man gr inn i en slik prosess og jobber seg mot et fitnessml. For selv de jentene som er super sterke mentalt fr knekker og det er normalt. Det handler om hvordan vi bearbeider og sorterer de drlige tankene og hvor mye vi lar det pvirke oss. Ikke alle er like flinke til det og det er lett g p en smell eller to. 


Haha! Jeg dr! Det ser ut som jeg har en kvist ut av rva pga planta i bakgrunnen!

Jeg elsker sporten min, men jeg hater den noen ganger ogs. For hvorfor gjr jeg det her? Hva er vits? Jo, fordi det er en lidenskap. Det er det jeg brenner for og det gir meg en mestringsflelse jeg aldri har kjent p fr. Det pushe meg selv s sykt langt utenfor komfortsonen gir en flelse av vre uddelig nesten. Haha.. Hres jo helt insane ut. Men det trene s hardt for s faktisk se hva man har jobbet for og n delml ved vise selvkontroll og dedikasjon mot sceneformen er rimelig magisk. Det er en prosess som er morsom, crazy, tung, utfordrende, slitsom, spennende, interessant og trist. Man jobber med og mot seg selv hele veien og man lrer s mye om seg selv og ingenting fles bedre enn st backstage og tenke "I FUCKING MADE IT!"  Den stoltheten skal man lete lenge etter. 

Men dagens boost var hvertfall disse resultatene nr jeg mlte meg i dag tidlig: 

Midje: -2 cm
Rumpe/Hofte bredest: -1,5 cm
vre lr: -1 cm
Over kne: -0,5 cm

Det gir et lite hp om at det fortsatt kan skje en del de neste 12 dagene. Tenk det er bare 12 dager til Sandefjord Open. Holy shit!! Det fr g som det gr. Jeg har hvertfall lagt sjela mi i treningen min. Jeg elsker det jeg driver med og livsstilen min. Det er enda 4 uker til NM og mye kan skje p de 4 ukene hvertfall. S det er litt tid igjen til f formen 100% p plass♥ Tvi tvi♥

N er frokosten inntatt. Som jeg forvrig drev lagde mens jeg holdt p med disse bildene. Hehe.. Derfor ble det noen kjkkenbilder pluss at det blir s sykt drlig kvalitet p selvutlseren p badet og jeg er ikke den beste nr det kommer til kamerainnstillinger. Hihi.. Straks skal jeg hoppe i treningstyet og utnytte frokostenergien s jeg fr inn ukens frste beinkt og etter det blir det en powerwalk♥

Ha en nydelig Tirsdag alle sammen og takk for at dere titter innom♥


//Uredigerte bilder//

Formsjekk og tyggis rehab

  • 08.08.2017 kl. 14:34


Uredigerte bilder i dette innlegget!

Den siste uken har jeg flt meg skikkelig DRITT, men YES! Jeg har gtt ned i cm siden forrige uke og det fles SYKT digg! Jeg har egentlig flt at formen ikke har vrt p plass og jeg hadde faktisk trodd jeg hadde gtt OPP i vekt og cm til denne uken. Selvom man er p en fitness diett s kan det vre uker man faktisk gr opp i vekt uten at man har spist noe mer. Da er det gjerne en naturlig forklaring som hormoner i form av mensen, stress, lite svn, mageproblemer osv, men jeg hadde ventet meg en snn uke n siden jeg har flt meg helt jvli for si det rett ut.

Jeg er oppblst som F, har vann i kroppen og er veldig "flat" i formen som det heter i fitnessverden. Det betyr at musklene ikke popper. Musklene er liksom gtt tom for luft da. Haha.. Som et punga bildekk. Det er vel den enkleste mten jeg kan forklare det p. Og det er pga lengre tid med lavere karbohydratinntak. Karbo = muskelpump. S nr man trener er karbohydrater din beste venn♥ Aaah.. Karbs!!! Love them!

Jeg mlte meg i dag med verdens strste klump i magen for det er jo ikke lenge til frste konkurranse. Men mlene var overraskende gode og jeg er s sinnsykt glad, for jeg var forberedt p en liten breakdown og krisemail til Coach Line. Men det slapp jeg heldigvis. Hihi! Siden forrige uke har jeg mistet 1 cm i midjen, 1 cm p vre lr og 0,5 cm rett over knrne. Og som Line sa i forrige rapport at det miste s "mye" nr man er i god form er veldig bra og det er  jo betryggende hre, for man tenker jo "0,5 cm..hva er det for noe piss!", men nr det begynner bli lite ta av s er det gode resultater. Og jeg hadde jo aldri vrt misfornyd med 0,5 cm om jeg ikke hadde en deadline p n en viss form..

Den siste uken har vrt en utfordring for si det mildt. Jeg har hatt s sinnsykt stsug at jeg har gtt p veggen og jeg har tygget tyggis til den store gullmedaljen og i natt l jeg med S sinnsykt vondt i magen at jeg trodde jeg skulle d pga tyggis og andre stningstoffer jeg fr i meg. Det blir overkill for systemet nr jeg bruker s mye kalorifrie produkter for det som er i de er noe kroppen min tydeligvis IKKE vil ha, for den reagerer med f ballongmage som er sykt vond, kramper og masse luft som serist er dden sjl for si det rett ut. Snn FYI liksom.. Haha! Men det er sant og hvis noen av dere har opplevd liknende og dere ikke skjnner hvorfor s prv kutt ut sukkerfritt, sukketter, sukrin osv. Jeg lover du merker forskjell! 

S n har jeg et ml om klare slutte tygge s mye tyggegummi og kutte ned p kunstig stning. Det blir IKKE kult for jeg er rimelig avhengig, men jeg m bare prve for jeg kan ikke g rundt ha det snn her. I gr ble nesten treningskten min delagt fordi jeg hadde s problemer med magen. Det er IKKE kult gjre cable squats med ballongmage med masse luft for si det snn.. Bah.. Life! S jeg satser p fle meg bedre den kommende uken hvis jeg er flink ikke tygger tyggis og holder stningen litt under kontroll. 

I dag skal jeg ut traske i skogen med med 2 venninner ogs blir det middag med de senere♥ Jeg har fri fra styrketreningen i dag etter fullkroppskten jeg kjrte i gr og DEN gav meg stl rv for si det snn, s den skal jeg dele med dere babes♥

Sportsbhen i dette innlegget finner dere HER og den er smls og SYKT digg!

//Sponset Innhold//

Nye mlinger med ny diett!

  • 18.07.2017 kl. 12:20

h gud i natt har jeg sovet s sykt drlig. For det frste s la jeg meg alt for sent og nr jeg l der s ble jeg bare liggende stirre ut i det bl. Om drmmer, ambisjoner, st p vilje og alt som fr et menneske til ville fortsette pushe fremover egentlig. Og nr man driver med blant annet bikinifitness s m man ha en shitload av motivasjon og man m brenne for det. Ellers er det sinnsykt vanskelig komme seg gjennom dietten og levere et godt sluttprodukt p scenen. Det er en altoppslukende sport og man blir veldig selvsentrert og fokusert p eget arbeid. Det er tidkrevende og man forsvinner inn i en liten boble som jeg nevnte i gr. Alt med kroppen gr i detaljer og man er s sykt kritisk til seg selv og egen fremgang. Jeg har vrt litt smstressa siden mlene mine ikke har rikket seg siden palmesus og det har trt litt p meg rett og slett. 

Men s m jeg ikke glemme at i lpet av palmesus helgen var det 2 dagers fylla, 2 x mac donalds (og da snakker vi "jeg tar en av alt takk"), og litt godis utskeiing p Sndagen nr jeg kom hjem. P mandagen etter palmesus s begynte vi jo pakke smtt til flyttingen og jeg gikk gjennom alt av klr og ryddet skikkelig og begynte pakke mot fredagen som vi flyttet. Det var en uke med stress, mas, kaos og lite svn noe som igjen frer til at kroppen min holder p vann og gjerne nekter slippe fett. Jeg har vrt livredd for ikke rekke komme i form til September pga det rett og slett.

Stress = vr vrste fiende! 

Men s fikk vi flyttet, jeg kom hjem, skuldrene mine senket seg og jeg kjente jo s sykt p trivselen av vre her igjen og en indre ro. Jeg fikk ny diett og har fulgt den, gtt meg noen turer og trente 4 styrkekter forrige uke s resultatene i dag viser:

P en uke har dette skjedd: 

Midje: Den samme (Jeg er smal der uansett s det er begrenset hvor mye som forsvinner derfra fremover)
Problemomrde 1 - Hofter/rv: -3 cm
Problemomrde 2 - vre lr: -1,5 cm
Over kne: -0,5 cm

Og dere aner virkelig ikke hvor lykkelig jeg er for se 4,5 cm borte fra problemomrdet mitt. Og nr jeg sier "problemomrde" s er jo det et negativt ord, men det jeg mener er at det er der min kropp lagrer fett s det er der jeg m miste mest rett og slett. S bare vent se, rumpa blir flat som en pannekake. Haha. For der er det en del som skal av og det er super flt si, for slik som jeg er n trives jeg veldig godt. Jeg har jo ikke som "normal" person eller off-season athlet noe behov for miste noe mer n, men siden jeg driver med fitness s m man bare forbi den "normal" grensa og fortsette shredde til man er i en sceneform. 

Og jeg er s forbanna klar! Jeg har bestilt meg frisrtime hos La Bonita og skal farge hret enda mrkere. Og jeg vil ha extensions etterhvert siden jeg mtte klippe av meg halve hodet sist jeg var hos Siri. For jeg vil ha laaangt mrkt hr p scenen i r. I fjor var jeg litt barbie med bl bikini og blondt hr, i r s skal jeg finne min indre "Sasha Fierce" og det blir litt mer attitude og en litt tffere look ;) For det handler jo litt om g inn i en karakter nr man er p scenen ogs. Og i fjor flte jeg meg ikke helt som meg selv. Men i r er det GAME ON! 

I dag har jeg treningsfri siden jeg trente fullkropp i gr og gjett om jeg er delagt i kroppen da, men jeg skal sette av litt tid til kjre litt magevelser her hjemme siden jeg har en lei tendens til skulke det nr jeg er p gymmen.. Lenge leve den indre latskapen right ;) Hehe, but it shall be done! 

Ha en super dag babes!♥ Puss Puss!

#trening #fitness #treningsblogg #helse #kosthold #diett #lykke

Monday I'm coming for you!

  • 17.07.2017 kl. 12:23

YES! Ny uke, nye muligheter og barcelona tur er bestilt! Uansett hvor klisje det hres ut s er det jo sant og nr man jobber seg mot en sceneform s er det uke for uke som gjelder! Jeg er drit spent p hvordan morgendagens mlinger gr og jeg hper og tror det har skjedd mye siden forrige uke! Jeg har ftt nytt treningsprogram av Coach Line og la meg bare si det snn.. I LOVE IT!

N er det tilbake til 5 dager med styrketrening i uken og jeg starter uken min med 1 fullkroppskt som baserer seg p styrke og 1 hviledag dagen etter fr det er 4 kter med volum trening. 2 x overkropp og 2 x underkropp :D ELSK! Dette er en ny vri og det blir sykt spennende. Motivasjonen er p topp!  

I gr var det poseringstrening som stod p menyen og det skal gjre hver sndag og litt innimellom frem mot konkurranse. Jeg fler at fysikken har forandret seg stor siden i fjor! Jeg har ftt tilbakemelding fra Coach Line at jeg har bygd godt med skuldre, bein og rumpe siden i fjor s jeg fler meg mye tryggere p det jeg driver med denne sesongen. Mageflelsen er god og det gir en indre ro s n hper jeg kroppen samarbeider med meg hver uke frem mot frste konkurranse i starten av September.


Det er nye frontposeringer i r, derfor str jeg ikke likt p bildene. Og jeg ELSKER den nye frontposeringen! 

Etter poseringstrening kom Fredrikke og det var s koslig bare senke skuldrene, skravle og le. Hun er jo s st og tok med tidenes innflyttningsgave til meg. Et brett med nocco, masse "kalorifrie" dressinger og den FINESTE sportsbhen i verden som jeg ogs har i rd. Du finner den HER! Det var den jeg siklet p og snappet dere her om dagen. Den dama der ass. Og ikke bare det. Jeg fikk et helt fantastisk kort med nydelige ord som betyr veldig masse for meg, jeg ble s rrt♥ Vi gikk ogs en times tur i sola fr jeg mtte jobbe litt p kvelden.



I dag har jeg bestilt reise til Barcelona og det blir HELT nydelig! Mlet er jo stille i Arnold Classic som er en fitnesskonkurranse der nede 22-24 September, men for kvalifisere meg til det s m jeg komme i finalen i NM 15-17 September. S jeg vet faktisk ikke om jeg fr stille der fr NM er over. Jeg kom jo til finalen i fjor s jeg hper jo og krysser fingrene for at jeg kommer til finalen i r med litt bedre fysikk, tryggere scene fremfring og totalpakke. Man vet aldri s jeg tar ingenting for gitt da det er sykt mange gode bikinifitness jenter der ute og det er knallhard konkurranse!

Men om jeg ikke kvalifiserer meg s blir det hvertfall 1 uke ferie i en stor villa med mange fra Kaliber Fitness Team. Det blir en opplevelse for livet og jeg gleder meg ufattelig. Og hvor digg er det ikke dra til Barcelona rett etter NM med mange mnd p diett da? Jeg skal runne alle digge restauranter og doughnutsjapper som finnes der nede da ;) Hehe.. Om jeg skal stille s er jeg p diett halve ferien og Sndagen etter Arnolds blir det etegilde herfra til mnen for si det snn.

Jeg er s spent p hva denne sesongen bringer det er s latterlig mye som skjer hver uke. Tiden flyr! Jeg har masse jobb og skal ta godt vare p alle jentene mine, i tillegg skal jeg 2 helger til opp til Trondheim, trening og diett er selvsagt i fokus pluss at jeg m srge for f nok hvile og restitusjon og faktisk ha tid til mine nrmeste oppi denne oppkjringen mot NM!♥ Man havner veldig i fitnessbobla og fr litt tunellsyn, men det er viktig ikke glemme de viktige i hverdagen ogs..

nsker dere alle en NYDELIG start p uken og hper Mandagen blir like fin som du er! ♥

Snapchat: CHRISUNIVERS 
Instagram: HER! 

Positiv Reality Check

  • 31.05.2017 kl. 16:18

I gr skulle jeg g p vekten for kjre en ukesrapport p meg selv. Hvor mye vekt jeg har gtt ned og hvor mange cm jeg har mistet siden frste ordentlige mling Tirsdag forrige uke. Jeg gruet meg skikkelig for jeg fler meg s IKKE i form om dagen at det nesten er latterlig. Misforst meg rett for jeg fler meg i form nr det kommer til det ha en sunn og sterk kropp som fungerer i hverdagen, men akkurat det se for meg at denne kroppen skal i sceneform er litt vanskelig for meg i disse dager. Det drive med fitness for min del er litt schizofrent fordi jeg vil jo ikke snakke om at jeg ikke er "i form" som om jeg ikke fler meg bra til hverdags. Det er 2 helt forskjellige ting vre i form mot scenen og i hverdagen. S jeg hper ingen tenker at jeg gr rundt hater p min off season form alts. 

Grunnen til at jeg i det siste har flt at det er s vanskelig og begynne jobbe meg mot sceneform er jo ene og alene fordi jeg har spist som en gal siden jeg trkket av den scenen i fjor hst. Alts jeg mener.. Jeg hadde med meg godteri i bagen min som l backstage og spiste det p vei mot restauranten vi skulle spise p etter konkurransen. Jeg har ikke telt kalorier, men spist p intuisjon og kost meg masse. ALT for masse. Jeg har spist bde alt det sunne jeg skal for bygge muskler, men s er det alt jeg har spist i tillegg da. Hehe.. Sjokolade, bakst, is, godis.. Ja, alt som er forbeholdt Lrdager for si det snn. Jeg har ikke klart vre helt sunn i ukedagene og har som regel spist noe usunt hver dag omtrent. Noe som har resultert til at vekten har kt over 12 kg siden NM i fjor. Det er ganske sykt tenke p. For det er jo ingen drlig hverdagsform for meg ha n og jeg har bygget muskler siden NM. Men det som er sykt tenke p er hvor liten var jeg da. Nr jeg ser tilbake p bildene fra i fjor s var jeg jo s tynn. Og jeg hper virkelig jeg har pakket p meg litt s jeg ikke ser like smal ut i r. Jeg har trent bein som en gal og hper jeg ser en god forskjell p lrene mine i r kontra i fjor. 

Men jeg fikk en ekstremt positiv overraskelse nr jeg kjrte mlinger og veiing i gr. P 1 uke s har jeg mistet 2 kg og mange cm fordelt rundt omkring p kroppen. Og det til og med med tanke p at jeg dro p fest forrige Onsdag og drakk masse cider og drinker + en haug med grillmat. Trodde jeg skulle ha foodbaby i evig tid. Og fr dere tenker OMG WTF! S vit at mye at dette er vann som gr n i starten, men det gav meg et STORT boost og motivasjon til holde meg p diett og fortsette. Og det trengte jeg virkelig n!!

S n er det bare fortsette i samme flyten fremover s skal jeg nok komme meg p den scenen i r ogs♥ Jeg tok forresten dette bildet etter jeg hadde mlt og veid meg i gr. Trtt som en dupp med sovesveis og verdens mest mkkete speil. Hehe.. Ingen flexing eller posering, men den definisjonen p magen min er en fin indikasjon p at jeg sakte men sikkert er p vei i form mot scenen igjen. Jeg fikk forresten uka i dag og var litt oppblst pga det ogs. Ah.. Sweet karma.. N har jeg jo ikke srlig lyst p sjokolade heller! Men NEI! Stick to the plan! Hehe..



 

Helrskroppen fr diett mot NM!

  • 27.04.2017 kl. 16:48

UREDIGERTE BILDER!

Okei, lets go! Dette har jeg gruet meg ganske mye til, men det er en del av gamet. Jeg tror jeg har gruet meg mest fordi det er s jvla mye kropp! Men dette er det jeg jobber med og dette er min livstil s da blir det bare snn da gitt. I gr nr jeg postet p IG at jeg n offisielt har satt i gang med diett mot bikinifitness NM 2017 s bestemte jeg meg for legge ut et bilde av meg og min nvrende form ogs. S ikke alt bare er shredda og stramt. For det er liksom ikke helt fair. vre off season er en del av gamet og jeg har spist godt (bulket) for bygge optimalt med muskler. Det har ogs medfrt trange tightser og sportsbher som gir meg valker p ryggen, cellulitter p rva og en realitivt oppblst mage. Det har vrt en prosess for meg og akseptere dette, jeg er ikke imun mot kroppspress eller onde tanker om min egen kropp, men jeg har hele tiden bearbeidet det og jobbet mot den lille svarte engelen p skulderen min som prver ppeke "skavanker". 

Og jeg m igjen si! I dette innlegget er det UREDIGERTE bilder (jeg har KUN gjort de skarpere fordi nr jeg bruker selvutlser s blir bildene bittelitt mer ufokusert) Jeg har tilogmed ikke ryddet s det ligger sokker p gulvet, oppvask p bordet og gud forby!! Det gr pusepleddet mitt er ikke brettet lekkert (men random) over sofakanten, men hallo. Who cares? Haha! Ingen glansbildeblogg her alts, da finnes det andre fruer beske ;)

Jeg vil n vise dere min off season bulke form og det utgangspunktet jeg har som jeg skal shredde ifra. Hvorfor? Jo, fordi jeg vil vise at jeg ikke er stram og shredda hele ret fr jeg gr inn i fitnessformen. Jeg vil vise jenter der ute at selvom jeg trener 5 ganger i uken og spiser sunt s forsvinner ikke cellulitter ndvendigvis forde og magen er ikke konstant flat med mageruter og det er helt greit. Jeg vil vise at  jeg ikke er den bikinifitness utveren som bare har fokus "p komme i form igjen" Jeg er glad i kroppen min uansett om det er en mnd fr konkurranse eller snn som den er n og jeg er stolt av hvor langt jeg har kommet med min trening og mentale reise. Selvom dette innlegget kanskje taler litt imot det s er trening mer enn bare kropp. (Ironisk at det blir nevnt i det mest kroppete innlegget jeg har hatt, men dog!) Trening gir velvre, mestringsflelse og for meg er det en mte og unnslippe hverdagen og stress. Nr jeg er p trening s koser jeg meg selvom det er et blodslit. Gains i form av muskler er det jeg jobber for og det er en bonus nr resultatene synes, men det er en s lang prosess at man kan ikke bli for opphengt i det, for da kan man faktisk miste motivasjonen veldig fort. S jeg prver fokusere p treningsgleden i stedet♥ Anyway! Back to formsjekken..

Det kjipeste med komme i sceneform er at rumpa blir mindre. Ja, det er muskler under der, menneh.. La oss vre rlig. Det er mest flesk ja. Og det er jeg bare glad for♥ Jeg vil jo at det skal legge seg der fremfor andre steder, s da fr det bare bety litt cellulitter her og strekkmerker der. 

N veier jeg 67 kg og er 1,67 cm hy. Og det er RIMELIG skremmende tenke p at fjorrets sceneform l p 54/55 kg. Jeg har forpentligvis bygget litt muskler siden sist s jeg hper ikke jeg skal s lavt p vekten i r. Men jeg kjenner at tanken p at jeg skal shredde s mye skremmer meg veldig og jeg hodet strider imot! NO! DONT DO IT! Men, jeg har bestemt meg. Jeg skal gjre dette en gang til for ta hevn p den kjipe 4 plassen i fjorrets NM som debutant. N br jeg  ikke bli s forbanna nervs at jeg kaprer en pallplass! Det er mlet hvertfall. Kryss fingrene for meg babes♥ 

Det er mye spennende som skjer fremover og jeg gleder meg til dele det med dere. Det er et par ting jeg ikke kan nevne enn, men det skjer store ting i livet mitt om dagen. Shit! Men n er det game on og fokus p skjerpingsdietten. Jeg spiser godt og jeg klager ikke. Dere ser sikker p snap at det gr i god mat om dagen. Det er rart med det, men jeg blir alltid s mye mer kreativ nr jeg m forholde meg til en plan. Hihi! 

Og jeg kjenner jeg fler veldig p at jeg n har lagt ut bilder av rva mi p bloggen, men det er ikke noe anderledes enn andre som legger ut sydenbilder i bikini p facebooken sin. S jeg fr prve roe meg ned med det. Pluss at dette innlegget har ikke noe med noe noe dirty gjre heller. Det er en formsjekk, intet mer, intet mindre!

Jeg hper dere vil flge meg frem mot scenen i 2017 ogs og tusen takk for at dere er med meg hver dag♥ Dere motiverer meg s sinnsykt mye hele gjengen♥ Jeg er heldig! ♥

Instagram HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

Helgen..

  • 12.12.2016 kl. 20:20

Hey! Shit, ja jeg lever. Haha.. Men i gr var jeg dd og jeg fler meg fortsatt ganske dd faktisk....

Her kommer en liten update p helgen! Jeg storkoste meg hos min bestevenninne Natalia! GUD som vi har det gy. Det er konstant latterkramper og god stemning for vi fr virkelig frem det beste i hverandre. I love it! h, jeg savner vennene mine s flt. Det merker jeg jo hver gang jeg er p besk. For da er jeg s nre. Jeg kan bare hoppe i bilen s er alle innen rekkevidde p typ 10 minutter. MISS YOU GUYS SO BAD! Jeg merker det spesielt godt nr jeg drar.. For da vet jeg at det er s lenge til neste gang og det gjr meg ganske trist tenke p. Det som er positivt er jo at til nyret s er det jo PT studier i helgene i Oslo frem til sommeren. Ikke hver helg, men typ annehver tror jeg. Har ikke ftt timeplanen enn, men da fr jeg sett de oftere♥ Og DET gleder jeg meg til! 

MEN.. Nr jeg er p besk s nyter jeg hvert sekund og p Fredag s spiste vi taco og koste oss. Skravla om alt og ingenting og la oss sent. Vi stod opp p Lrdagen og lagde en handleliste for vi brainstorma litt fr jeg kom om hun skulle servere noe p bursdagen sin og vi tenkte at litt snn tapas aktige greier er perfekt. Nr vi kom hjem fikset vi oss og hrte p musikk som fikk opp stemningen greit. Hihi.. Det gikk i Queen B, Rihanna, Nicki Minaj og andre fierce artister. Gjestene kom og det var s god stemning, vi pimpet cava, sang bursdagsang og spiste oss forderva p en supergod hjemmelaget gulrotkake laget av vr venninne Carina♥ Vi tok etterhvert taxi til Oslo og dro p et utested som heter "El Cielo", Siden Natalia er latinobabe s dro vi dit for der gr det i salsa og latino musikk. Og vi dansa til krampa tok oss. Hehe.. Utrolig gy og super kos! Vi var i seng kl. 05:30 og jeg var slakt hele sndagen. Det er jo ikke rart nr denne gamle dama drar den s langt :P Var vel hjemme p Rena rundt 20:00 ish i gr og da var det flatt ut p sofaen, serier og burger. Hehe.. Det s dere sikkert p snap! 

Denne uken har det vrt 2 dager med fyll pga julebordet med jobben til Kim og Natalia sin bursdag. Det er noe jeg vanligvis IKKE er fan av. Jeg har ikke noe srlig behov for drikke. Selvom jeg elsker vre sosial og kan godt feste som fy, men jeg M ikke ha alkohol p fest. S n kjenner jeg ekstra p det at det skal bli godt komme tilbake til normale rutiner denne uken her. Dette var fest nr 4 (?) siden NM 8 Oktober, s jeg fler ikke jeg er noe fyllesvin akkurat, men n i det siste har det vrt en del synes jeg. Alkohol er en fiende nr det kommer til trening og jeg liker ikke "kaste bort" treningen min med putte i meg alkohol rett og slett. Det er min prioritering hvertfall, men som sagt. En gang i blant s drar man selvsagt p. Og n i Desember er det jo mye som skjer og masse feiring♥

Takk for at dere titter innom meg vakringer! Nyt mandagen♥ Her kommer bildedryss fra helgen..

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNUVERS




























 

FARGEN P BIKINIEN MIN!!!!!

  • 07.10.2016 kl. 21:20

God kveld folkeeeeens! Okei, n er jeg greiiiiit gira! N skal dere ENDELIG f se bikinien min og jeg er s spent p hva dere synes! Dagen i dag har gtt i ett, startet med neglbesk og det var super koslig. Er S fornyd! Tusen takk mamma ♥ Etter en hel del hjelp fra alle rundt meg kom jeg meg til Oslo for farging og innveiing. TUSEN TAKK Lillesss som mealpreppa HELE dagen min OG morgendagen♥ Dagen har besttt av mye venting, men n er jeg tilbake p hotellrommet for slappe av ogs er det team mte med et glass rdvin og formsjekk om ikke lenge♥ Og tusen takk for den sinnsyke hrfargen som Siri p La Bonita p Strmmen fikset! DU ER R!!!! ♥

Og det kleineste som har skjedd i dag var spraytanen hvor jeg mtte st HELT naken og bli sprayet! Og det var gutter og jenter p samme sted. H!! Heldigvis var det forskjellige trkesteder for gutter og jenter, men still! Hvor skal man ha ynene og hva skal man snakke om liksom. Haha.. Men jeg mtte noen super ste jenter og noen fra teamet s det var god stemning. Jeg snakker jo hele tiden vett, ikke noe pinlig stillhet med meg Haha. Jeg oppdatterer et eget bildedryss innlegg nr det hele er over, men flg med p snap for det er der det skjer! SNAP: CHRISUNIVERS

N er pakka complett og jeg skal sprayes en siste gang 2 timer fr scenen i morgen. Jeg stiller i klassen -169 og har nr skilt 118! S fr vi hpe jeg ikke blir tatt av noe sceneskrekk. Hihi.. Tvi tvi! 

H!!!! SHIT N SKJER DET! TUUUUSEN TAKK FOR ALL STTTE VAKRINGENE MINE♥ Lets do this shit! 

Hvis du har lyst til streame NM kan du gjre det HER! 

Uredigerte bilder bortsett fra det svart hvite seff :P 











IGJEN! TUUUUUUSEN TAKK FOR AT DERE HAR BACKET MEG♥

Peak week - Ogs kalt pee week..

  • 04.10.2016 kl. 13:55

God Tirsdag♥ 

N er jeg inne i det som fitnessverden kaller Peak Week aka Pee Week. Denne uken er det andre rutiner p trening, mat og generelt inntak. Og her kommer oppdatteringen rundt det♥

Denne uke skal jeg blant annet drikke 8 liter vann hver dag (utenom Lrdag selvsagt). Og jeg HATER vann. Virkelig.. Det er flt si det, men jeg drikker serist aldri vann. Jeg drikker bare pepsi max eller cola zeroh. Haha.. Eller saft da. Saft funker det , men akkurat rent vann. Blh! Det byr meg imot, men akkurat n er det en del av gamet. Jeg tisser HELE tiden, vkner rten ganger om natten for g p do, jeg blir gal. Det er noe som hater waterloading. Det er jo ikke akkurat sunt drikke s mye vann. Men jeg drikker en 0,6 liter i timen i gjennomsnittet for fordele det gjennom dagen. For drikker man for mye vann for fort kan man faktisk f vannforgifting og fatale konsekvenser. Og det vil vi ikke ha noe av! S! IKKE PRV DETTE HJEMME! Det er KUN noe de som driver med fitness gjr rett fr konkurranse og "normale" mennesker vil ikke ha noen fordel av dette p noen som helst mte!

WATERLOADING ER: Nr man drikker store mengder vann fr en fitness konkurranse og kutter det siste dagen. Det som skjer med kroppen nr man tar inn vann er at den fjerner det vannet som er lagret i kriker og kroker som rundt magemusklene osv. S man blir hardere og litt mer definert i musklene til konkurranse. Enkelt og greit. Det er for spisse formen. Noen gjr det, andre gjr det ikke. 

Nr det kommer til kostholdet s kjrer jeg fortsatt samme kalorimengden jeg har kjrt i flere uker n og slipper kutte. S det er HELT fantastisk! Jeg skal faktisk spise MER! WOHO! S i gr var en hykarb dag og jeg fikk masse ekstra karbohydrater (ris, pasta, brd osv) og i morgen fr jeg ENDA mer karbohydrater! YES! I love karbs! ♥ Grunnen til dette er for at karbohydrater gir musklene volum og pump. Det er viktig at jeg ikke spiser for lite og blir "flat" p scenen. Flat vil si at musklene er dvaske fordi det er mangel p mat og karbo blant annet. Jeg fikk beskjed om at jeg er i sceneform nr jeg var i Trondheim p Sndag og det eneste jeg skal gjre n er ve posering og slappe av. Og p fredag skal jeg kose meg med et glass rdvin eller to♥ Og DET! Skal bli helt nydelig. Har ikke drukket rdvin eller noen annen alkohol p sikkert 4-5 mnd. 

Jeg har ogs kuttet all kunstig stning som pepsi max, saft, sukkerfritt syltety, proteinbars osv og det er ikke kult da! For jeg er s avhengig av blant annet syltetyet mitt. Alts.. Jeg grt for det syltetyet for noen uker tilbake liksom. Hallo! Hehe.. Ogs pepsi max da! Jeeez! Det drikker jeg jo s mye av atte fy! Men det er kun snakk om 6 dager s jeg skal fint holde ut. 

HVORFOR KUTTE FALSK STNING: Vel, man blir SYKT oppblst av det. Det er ikke tull! Hvis jeg spiser sukrin for eksempel s ser jeg 5 mnd gravid ut og magen sprenger! Det ser ut som jeg har foodbaby x 4 og det er sykt ubehagelig. Masse luft i magen og ja.. Kim dr da for si det mildt! Stakkars gutt. Ikke bare er jeg en bitch.. Men jeg promper dd ogs. Yes, only human her alts. Kunstig stning deleger meg i store mengder. Kroppen min liker det ikke at all. Jeg blir jo ikke snn av pepsi max, men oppblst. Og alle disse tingene sammen kan tulle med kroppen fr scenen s man tar ingen sjanser rett og slett. 

S n satser jeg p at denne kroppen kommer i heftig sceneform s jeg kan st der med 110% resultat og vite at jeg virkelig har gtt ALL IN for gjennomfre det mlet jeg satt meg for akkurat 1 r siden! ♥

Nr det kommer til treningen s er det ogs andre rutiner. I gr hadde jeg ukens frste og siste rene legday. Dette er for at beina skal vre restituert ordentlig til Lrdag. Og nr beina er hardt trent holder de p vske. Og da mister man definisjoner og markeringer. I dag er det ukens frste og siste rene overkroppskt og i morgen er det fullkropps sirkeltrening med hyrepetisjon som gjelder♥ Og det er ukens kter faktisk. Helt vilt! De andre dagene er det full fokus p slappe av, pakke og ve posering. 

SHIT! N ER DET BARE 4 DAGER IGJEN! Snn.. Mtte bare skrike litt. For det er HELT vilt. Tenk at jeg kom i ml med dette fitnessprosjektet her. Og tenk at jeg har en treningsblogg og instagram. Og at dere faktisk vil flge meg p denne reisen. Det er s stort for meg alt sammen! Dere betyr s masse for meg og tusen takk for ALL motivasjonen dere har gitt meg, spesielt den siste tiden da jeg virkelig har trengt det! Dere er freaking awesome!♥ Jeg skal rocke den scenen ALT jeg kan og dere skal vre i tankene mine hele veien♥ 

Og jeg skal selvsagt snape s masse jeg kan de neste dagene og p lrdag s dere fr vre med bak i kulissene! Og HVERTFALL nr det er matbonanza etter konkurransen! Gud som jeg gleder meg til spise skikkelig burger eller noe annet munch! S ikke glem legg meg til. Og flg meg gjerne p instagram hvis du ikke gjr det enda, der er det masse treningsvideoer og treningstips♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
SNAPCHAT: CHRISUNIVERS

Slenger med noen flere bilder fra sndagens poseringstrening. Venter liiiiiiitt til med vise frem bikini fargen! Hihi! 

Det kommer ogs et eget innlegg om harry handelen i Sverige p Lrdag♥











 

Cravings p diett - Hva slags mat/junkfood/godis savner jeg? + 2 Enkle tips som dekker stsuget!

  • 26.09.2016 kl. 18:43

God mandag jenter.. Er dere klare for ny uke? Det er ikke jeg. Jeg har vrt hos legen i dag og jeg har bihulebetennelse og virus som herjer i kroppen. S n er jeg rimelig frustrert IGJEN. Som jeg skrev i gr. Jeg hoster meg ihjl, er pottetett og slapp som en fisk. Jeg fikk heldigvis medisiner som dere sikkert s p snap! haha.. S n satser jeg p bli frisk ASAP! Men nok om det. Fler jeg har klagd nok n. Men dere m bare forst hvor deppa jeg blir av vre syk 3 ganger under konk oppkjring og n 12 dager fr NM! Men, jeg SKAL bli frisk. S det er ikke noe annet som er noe tema! Jeg SKAL st p den scenen om jeg s m st der med 40 i feber. Hehe.. Okei, kanskje ikke, men jeg lar meg hvertfall ikke bli danket ut av sykdom helt enn. 

Slenger med noen formbilder jeg tok tidligere i dag. Det er ikke noe retusjering p disse bildene, kun det varme snapchat filteret♥

Anywho! Jeg tenkte jeg skulle dele mine cravings med dere som det matvraket jeg er! For det er jo ikke noen hemmelighet at jeg elsker alt jeg kan dytte i trynet. Og det er en HEL del jeg savner p denne bikinifitness dietten for si det mildt. 

Frst s vil jeg jo si at jeg har ikke hatt noen dry diett med nekt av noenting bortsett fra sukker. Jeg har styrt det selv og ftt beskjed om antall totale kalorier og gram makronringsstoffer som protein, fett og karbohydrater i lpet av en dag jeg skal ha i meg og s lenge jeg treffer disse er det good. Men det vil jo ikke si at jeg bruker mine tildelte kalorier p usunn mat. Nei, her handler det om vre fornuftig og ta kloke valg. Og det har jeg gjort! Jeg har tynt hver eneste kalori for f mest mulig sunn mat. Som blomkl ris for eksempel. Masse mat og lite kalorier. S kan jeg heller unne meg ekstra brd til kvelds for eksempel♥ 

Men det er jo selvsagt ting jeg savner. Jeg savner mine cheatdays. Alts Lrdagene mine som jeg klikker helt og spiser absolutt hva jeg vil. Det savner jeg mest av alt! kunne st opp glede meg som en liten unge p juleaften til dra ut p eventyr  raide butikker og bakerier for hva enn jeg mtte nske. Hihi.. Ja, jeg har nesten et erotisk forhold til mat. Haha.. Ikke bare savner jeg bakst og godterier, men jeg savner det kunne spise middag med et tonn med ost! Og s mange taco lomper jeg bare orker. For jeg orker veldig mange faktisk! Haha.. Og det faktisk ha et avslappet forhold til hva jeg spiser den dagen. Ikke noe kaloritelling. For det er en stor motivasjon for meg til slakte ukens treningskter nr jeg ikke er p diett. 

Hvis dere lurer p hvordan noen av mine cheat days er s sk p cheat day her p bloggen s popper det opp litt av hvert♥ Her er hvertfall noe av det jeg savner:

Vanlig mat jeg savner er: 
Strre mengder ost
Strre mengder brd
Strre mendger pasta
Strre mengder havregryn
Strre mengder karbonadedeig
Strre mengder proteinpannekaker/vafler
Philadelphia ost med freia sjokoladesmak
Spesial Salami 
Bacon
Nugatti zero

Dette er jo mat jeg i utgangspunktet spiser og kunne spist, men jeg m gjre noen valg i min diett og da faller dette bort. Som dere ser s savner jeg mye strre porsjoner, men ogs litt vanlig plegg. Som sagt har jeg ikke hatt det grusomt p diett. Det kjipe er bare mengden mat for jeg ELSKER store mannfolk porsjoner. Jeg spiser faktisk mer enn Kim. Hehe.. No joke!

Cheat day godteri/snack jeg savner: 
Sjokoskruene til Rema1000 (Disse M dere prve) / Smash
Sjokolade av ALLE sorter♥
Smgodt (her har jeg jo ryki p et par smeller s lider ingen nd)
Is med knuste oreo kjeks og friske jordbr over
Nybakte brownies/pannekaker/vafler, is og br
Ben & Jerrys (ALLE sorter, men favoritten er chunky monkey og satisfy my bowl)
Doughnuts, cronuts, croissanter, sjokoladeboller og annen bakst/kaker (pavlova! h!)
Nutella og kjeks
Spanish corn (du finner de i Den lille nttefabrikken dispenserne. OMG! NAM)


Vanlige matretter jeg savner:
Skikkelig taco med guacamole, masse lomper, en haug av ost og nachos 
Hjemmelagd pizza med masse kjtt og ost
Nachos gratinert i ovnen med karbonadedeig og ost
Lasagne/Moussaka med masse ost og hvitlksbrd og aioli
Pasta karbonara med flte, erter og bacon
Kyllingfilet med fersk mozarella inni og bacon surret rundt med fltegratinerte poteter
Toast
Sushi


Junkfood jeg savner: 
Pizza/Hamburger tallerken
Plser med masse nam p som rekesalat og r lk
Mccern/Burger King
Kylling Kebab/Rullekebab
Mozarella sticks og Lkringer
Kinesisk mat som f.eks fritert scampi i surst saus og et tonn med hvit ris
Mac n Cheese

Jeg kjenner jeg gleder meg utrolig masse til jeg kan nyte disse herlighetene igjen! Det skal bli s fantastisk deilig og jeg gleder meg som en liten unge. Vi skal jo ut og spise American Style (typ burger house p Aker Brygge eller Fridays) Lrdag kveld etter konkurransen med hele teamet og det blir super kos. Jeg ser for meg en big ass burger med s mye sideorders dere bare kan drmme om. Mozarellasticks, lkringer, hvitlksbrd med ailoi, bruchetta, fries med ost oooosv! Hehe.. 

Og til da s har jeg jo funnet noen sunne alternativer som dekker stbehovet mitt veldig..




Propud fr du kjpt HER! (Anbefaler kjpe mange for tro meg, du blir avhengig)

Som i dag for eksempel. Karamell propud og en nutrilett bar med karamell crunch til lunsj. 25 gram protein og HELT innafor. Og for ikke glemme kokkosbollene jeg fant p coop extra etter legebesket! MY GOD! 50 kalorier pr kokkosbolle! WHAT! Hadde jeg ikke vrt p diett hadde jeg lett spist alle sammen i et jafs selv p en Mandag. Hehe.. De smakte helt nydelig s jeg har spurt snille Kim om han kan dra ut og kjpe alle de hadde for det var bare typ 4-5 pakker igjen. For de M jeg ha tilgjengelig denne uken. Neste uke er det peak week og da kuttes alle stningstoffer blant annet. Mer om det i eget innlegg. S jeg fr nyte de sm herlige kokkosbollene mens jeg kan. Jeg fant ogs mager kesam med blbrsmak i dag og den skal jeg lage proteinfluff av med eggehvitter og steviastning sammen med friske nyplukkede blbr min kjrelillesster plukket i Trysil i gr. Og det er jo ogs super godt og virkelig stsug demper.♥ ENDELIG en mager kesam med smak annet enn vanilje. Jeg sikler jo s flt p den vanlige typen med bringebr, jordbr osv, men det er den magre typen jeg bruker n s det var et lite halleluja yeblikk. Har ikke smakt den enn, men jeg holder dere oppdatter p snapchat! (CHRISUNIVERS om du ikke har lagt meg til)



N er det full fokus p bli frisk, f inn de siste treningsktene mine og posere posere posere! Akkurat n orker jeg ikke posere en gang for jeg er s slapp. S n er det bare hive innp medisinene jeg fikk av legen og hpe p et mirakel. Det er kun 12 dager igjen til scenen s jeg skal fint klare holde ut diett den siste tiden! Lets do this! :D

Ha en fin dag alle sammen!♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS 



 

Kaos Fredag!! Kjapt Beinprogram til dere <3

  • 23.09.2016 kl. 20:37

God fredag babes! Frst m meg bare si: Fikk dere med dere giveawayen jeg kjrer p instagram? Jeg skulle jo egentlig gi bort en adidas tights, men den var blitt utsolgt, s derfor gir jeg bort et gavekort fra xlife.no p 500,- i stedet! WOHO! Giveawayen finner du p min instagram HER! (Det bildet med det lilla antrekket) Jeg trekker vinner p sndag! ♥

Vel.. Over til tidenes start p Fredagen! Bildet over her beskriver starten p denne dagen og hva jeg fler om 100 repetisjoner hip thrust fr kl. 07:30 p morgnen. JEEEEZ! Jeg hadde jo egentlig fri i dag fra jobb og skulle st opp, spise digg frokost og pakke bagen klar til Trysil og Trondheim denne helgen, trene bein, hjem og fikse meg og rske med meg tingene mine og dra. Det skjedde jo da alts ikke. Det var behov for meg p jobb og jeg flte jeg mtte stille opp s jeg sa ja til jobbe 10:00-14:00. Og det er rimelig kjipt pendle 2 timer for jobbe i 4 timer, men snn er det bare. MEN! Da var jo dilemmaet her igjen da. Hva gjr jeg med beinkta. For jeg har ikke sjans til kjre den etter jeg har kommet hjem fra jobb. Da er jeg jo ikke i Trysil fr drit seint. Og nr jeg trente med min gode venninne Ida i gr s lufta vi tanken p trene fr jeg dro p jobb. Vi ble enige om at vi satt kl. p 06:00 og skulle sende hverandre melding for se an formen. Jeg sa til henne. "Hvis du blir med, s M jeg" Og hun var jo s st og joinet! S jeg takker henne for det! Det er godt vi kan motivere hverandre. Derfor har man gode venner♥

Nr klokka ringte kl. 06:00 og jeg hadde sovet i typ 5 timer s fristet det ikke s veldig dra trene nr jeg faktisk var trente for typ 8-9 timer siden. Haha.. Men snn er det. Get shit done. Og hvertfall med det "Ikke motivert til beinkt" innlegget jeg skrev her for et par dager siden s kunne jeg ikke skulke i dag heller! Nei, vettu hva. Og nr jeg kom til trening s hadde faen meg flaska mi med 0,5 liter saft sprukket og hele treningsbagen inkludert kameraet mitt bltt. Da ble jeg greit pissed of! Ogs hadde jeg startet dagen med diskusjon med kjrsten, s klrne var liksom ute enn litt. P hugget kan man si. Hehe, men nr jeg fikk kommet i gang med kten ble det en KNALLKT! Og vi var begge enige om at flelsen av vre ferdig trent for uken kl. 08:30 ish var riiiiimelig innafor. #KlappPSkuldernTilOss! Flte meg som et super menneske. 

Siden det var s tidlig s tenkte jeg keep it simple. F velser, mange sett og mange reps. Da fr man kjrt seg skikkelig. Trenger ikke trene hver eneste lille krik og krok om man trener riktig! 

Dagens Treningsprogram (video p instagram senere): 
Sumo kneby m/kettlebell (bein p kasse for komme dypt) 5 x 15
Benk by (box squat) 4 x 15
Hip thrust m/ dobbel strikk 4 x 25 (Den reiv!)
Bakover utfall med stang 4 x 15 pr bein
Kickback med strikk - Avsluttende strikkvelse for rumpe






Superdigg adidas tights HER! 

Easy peasy! Oppsettet alts. Selve kta var jo super slitsom og det brant og verket i beina mine! Anbefaler alle teste kten om dere trenger en kjapp effektiv kt som gr p bein/rumpe. Etter kten kjrte jeg Ida hjem og rushet hjemom selv for skifte, spise og prve se normal ut til jobb. Det resulterte til udusja, ufresh Christine med hret til alle kanter fordi jeg ikke rakk rette det (GRSS OG GRU!), men noen dager blir det bare snn. Rett og slett. Skyt meg a! Jeg dusjer ikke hver dag. Jeg trodde jeg skulle rekke og spise frokost og drikke te i sofaen mens jeg koste meg. Det skjedde da ikke som dere kanskje s p snap? (CHRISUNIVERS hvis du vil adde meg) Og det endte med at jeg mtte plme all maten i en boks og te i et syltetyglass. Snack om hillbilly tendenser. Moonshine aktig greier. Men jeg rakk jobb i tide s alt var good. N er jeg sammen med familien min i Trysil p hyttetur. Det blir super kos. Selvom formen min er uggen igjen faktisk. Vondt i hals og litt snn feber flelse. Fr hpe avslappende hyttetur hjelper p kropp og sjel. For p Sndag kjrer jeg til Trondheim for poseringstrening. Det er kun 2 poseringstreninger igjen fr NM. HERREGUD! 

Nyt Fredagen fininger♥ 







//Sponset Innhold//

Selfiespam av magemuskler og rabattkode hos Xlife til dere!

  • 02.09.2016 kl. 20:40

//Sponset Innhold//

Ja, overskiften sier vel nok haha! Kleine kjrring! I dag har jeg hatt en liten selfiephotoshoot her hjemme for n begynner endelig kroppen og slippe litt av det vannet den har holdt p pga jeg har vrt syk. S n begynner magerutene og titte frem igjen. Og det ble en aldri s liten fredagsflex ogs gitt! Jeg synes det er stas, men samtidig s vet jeg at det er ikke denne formen som gjelder for alltid. De blir mindre synlig relativt raskt etter konkuransen da jeg selvsagt har planer om g opp i vekt for fortsette bygge muskler p den mest optimale mten. Dvs SPISE GODT! Og gud som jeg gleder meg! Men hvertfall.. Jeg tok en del bilder i dag da formen har spisset seg litt de siste dagene.

Jeg hadde ogs en super bein/ryggkt i dag, litt mer fra den kommer i morgen. Testet 2 velser som er GULL for rumpa s titt innom♥ N m jeg kaste i meg litt middag. Ble akutt slapp nr jeg kom hjem fra gymmen. Har ligget her i over 2 timer og bare stirret ut i intet. Haha.. S dro jeg frem macen for et kvarter siden. "Shit Bloggen!!". Sorry, den ble litt glemt av frken svime her. Blir litt surrete med mindre karbohydrater innabords ja. Hehe.. Soser litt rundt i min egen verden noen ganger! Jeg gleder meg stort til normalt kosthold og utskeielser i helgene! N er det ikke lenge igjen til NM! 5 Usle uker..

Ogs vil jeg bare nevne at www.xlife.no kjrer 25% p ALLE varer ut helgen! (Utenom Better Bodies og GASP) S hvis dere liker treningsklrne mine. Det er virkelig n dere m kuppe de. Og kjapp dere for de beste styles blir utsolgt frst!♥ Og husk at de selger ikke bare klr da! N kan dere kapre mini bands, propud, sukrin, kalorifri stning, proteinpulver og MASSE andre godsaker♥

DISSE BILDENE ER UREDIGERTE!

God helg vakringer! ♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS







//Sponset Innhold//

Bildedryss - Frste poseringstrening alene..

  • 28.08.2016 kl. 19:31

//Sponset Innhold//

Her kommer et lite bildedryss fra dagens poseringstrening. Det her er jo som sagt frste (!!) posering jeg har alene. Og Posering nr 2 i det hele tatt. Ups, burde kanskje vrt flinkere. Men n har jeg liksom brutt barrieren littegrann s n er det ikke kleint lenger. Og etter MYE stuk s ble jeg fornyd alikevel. Jeg fikk vd p kvartvendingene mine og overgangene. Det ligger en bitteliten filmsnutt p snap som dere kanskje har sett? Det er faktisk MYE vanskeligere enn man tror og ha kroppskontroll. Det er S anstrengt, men det skal se s flytende og avslappa ut. Men heldigvis har jeg en video av Fitness Sandra som jeg har ftt av beste coach Line Celius, s jeg kommer til ve HVER eneste dag frem til 8 Oktober. PUNKTUM! Det er fortsatt ikke s kult bo i denne syke oppblste kroppen s jeg flte meg ikke snn drit fresh i dag, men jeg fikk gjort det hvertfall. Jeg dro med meg en TRUE boks for litt ekstra energi. 

Jeg flte meg som en fucked up askepott p crack med glass sko p halvt hold, med tank p formen min, men job well done ;) Jeg har bestemt meg for at dette skal jeg bare fikse og jeg skal bli god i det!

Det vrste var nr jeg kom hjem s fikk jeg den sykeste hodepinen og n fler jeg meg helt sinnsykt slapp igjen. S det var den lille anstrengelsen kroppen min orket. Batteriene er brukt opp for dagen. Hodepinen er s ille at jeg har vondt i kjeven og bare jeg reiser meg opp s lyner til bak ynene mine. S n er det full avslapping resten av kvelden med te og paracet! 

Her kommer noen flere bilder fra poseringen♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS













//Sponset Innhold//

Dietten min og noen kloke ord! Dypt innlegg om mat..

  • 14.08.2016 kl. 15:46

God sndag♥

Jeg tenkte jeg skulle skrive et innlegg om dietten min og litt rundt mat siden det er s utrolig mange som spr meg om dette akkurat n. Og det er jo ikke rart for n fler jeg meg helt skrapa. Fett prosenten min er ganske s lav og jeg begynner bli veldig definert i overkroppen spesielt, men det er fordi mitt fett ligger p lrene mine og det er der det vil forsvinne sist. Jeg er VELDIG glad for at det ikke er omvendt, det skal sies. Fordi vil jeg kommer til beholde mine feminine former selvom fett % blir veldig lav. Det skal ogs sies at jeg IKKE har noe behov for g mer ned i fett % n for min egen del. Jeg trives veldig i min off season shape. S jeg gruer meg til miste enda mer faktisk, for det er faktisk 8 uker igjen p diett og MYE skjer i lpet av disse 8 ukene. Selvom det er spennende se muskler som blir mer synlige og definerte. Det m jeg innrmme. For jeg har jo ALDRI vrt i denne formen fr i hele mitt liv. Jeg har aldri hatt synlige magemuskler, aldri hatt en eneste definisjon noe sted. S dette er jo et litt spennende prosjekt ogs. Det er veldig gy gjennomfre dette for meg som har vrt verdens strste junkfood spisende sofagris. S dette blir en mestringsflelse uten like og jeg gr en spennende og krevende tid i mte. Jeg kjenner jeg bare er s klar for at det skal vre over. Haha.. 

Jeg har en veldig enkel diett. Jeg har en meny med flere kategorier og alternativer. Frokost, lunsj x 2, middag og kveldsmat. Jeg spiser 5 mltider pr dag, men jeg kan ogs sl sammen f.eks en lunsj og en middag for f strre porsjon og da spiser jeg 4 mltider i lpet av en dag. Det er meny p alt annet enn middagen. Der velger jeg selv s lenge jeg holder meg til x antall gram kjtt, karbohydratkilde (potet, pasta, ris osv) og x antall gram grnnsaker. Og dere skal vite at jeg har en veldig god diett fordi jeg allerede er spass lav p fett % s er det ikke ndvendig med noen ekstreme tiltak s jeg koser meg uten g for mye i kaloriunderskudd. Jeg har ikke ftt noe mindre energi elelr blitt pvirket av dietten p noe negativ mte. Sett bortifra stsuget som kommer da. Da blir jeg mannevond. Hehe.. Men jeg hadde ikke regnet med noe annet. For mat og godteri er min strste glede♥ Det blir som brenne alle julegavene til ungene foran ynene dems p juleaften. Typ samme flelse vil jeg tro. Haha.. So close, no matter how far! 

Jeg spiser helt vanlige matvarer som grovt brd, ost (bde lett og vanlig), kjttplegg, frukt, br og grnnsaker, skyr/propud/mager kesam/cottage cheese, egg, kalkunbacon, pasta, potet, ris (fullkornsvarianter), rent kjtt til middag som svin/okse indrefilet, kyllingfilet, torsk, laks og annet magert rent kjtt. Jeg vil si at jeg rett og slett spiser vanlig husmannskost. Hehe.. 

MEN.. Til alle dere herlige jenter som spr hvor mange kalorier jeg spiser i lpet av en dag p diett. Jeg vil ikke dele denne informasjonen desverre. Jeg hper virkelig dere forstr hvorfor. ♥ Og grunnen til dette er fordi jeg er livredd for at noen skal bruke den infoen p feil mte. Jeg vil ikke vre en av fitnessjentene som pvirker unge jenter i feil rettning. Et ord jeg er livredd for bli satt i samme bs som er spiseforstyrrelser. DET nsker jeg ikke ha p meg. Jeg nsker p ingen mte bidra til at noen der ute skal "slanke" seg p feil mte pga meg. Jeg vil vre et sunt forbilde for jenter som nsker starte med styrketrening. Jeg vil bidra til sunne og sterke tanker. Jeg vil inspirere til ha et avslappet forhold til mat og at man faktisk kan ha en balansert livstil som jeg selv har hatt fr denne bikini dietten. Det skal jeg bare si med en gang. Med en gang jeg er ferdig p diett og har stilt i bikinifitness helgen 8 Oktober. S er det tilbake til godterilrdag/cheatday som jeg alltid har hatt s fort som mulig. For det er en s stor belnning for meg og noe jeg gleder meg s mye til hver uke fordi jeg har vrt s flink og trent mine 5 dager. Det er ikke normalt ikke f lov til kose seg. Og hvis man skal prve leve fitnessdiett livet hele ret s er det for det frste ikke s veldig sunt for kroppen, pluss at det er urealistisk nekte seg det man faktisk har lyst p innimellom. Kroppen dr ikke av litt sukker. Og s lenge man er flink i ukedagene s har ikke Lrdagene noe si i det store bildet. Dette har jeg jo skrevet s mange ganger. Haha.. Men jeg vil virkelig at dere skal forst. Vi lever bare en gang!

Jeg har skrevet et langt og utdypet innlegg om mat HER! som jeg anbefaler alle lese. 

Hper dette var til nytte for dere som lurer♥ Nyt sndagen videre vakringer!

Ikke glem flge meg p instagram HER! 
Og lik gjerne facebook siden min HER! 

BikiniFitness - Poseringstrening update..

  • 24.07.2016 kl. 19:38

herregud, n er den frste poseringstreningen oversttt og gud som jeg har mye lre og ve p. Jeg har jo hatt poseringskoene mine en stund n, men jeg har ikke prvd ve alene rett og slett fordi jeg ville ha den frste inputen min fra de som kan sakene sine. Jeg ville ikke gjre det hjemme og "lre" meg noe ogs viser det seg at det var feil. For da sitter det "feile" i kroppen og det er vanskelig glemme innlrte feil.

Jeg kom p Strongbody/Kaliber kontoret og mtte noen super ste jenter. Teamet mitt er s herlig og det skal vre en re st p scenen med s fine jenter. Det var god stemning og alle var debutanter utenom 2 s det var godt kunne fle seg noob med resten, selvom det var mange av jentene som var finke p posering og kvartvendinger allerede. S n skal jeg hjem og ve ve ve! For posering og utstrling har faktsk veldig mye si! Man kan ha fysikken, men har man en drlig posering s vil man ikke n topp 6. Brutalt, men thats the game. S posering er noe skal absolutt skal prioritere fremover. 

Poseringen min var ok, mye rom for forbedring, men et godt utgangspunkt. Frontpose og backpose var ikke s vanskelig, men nr kvartvendingene kom klna jeg veldig. Og skuldrene mine var ganske anstrengt sa Veronica s de skal jeg virkelig fokusere p. Ryggen ble anstrengt den ogs s overkroppen generelt skal gjennomges nye. Men jeg fler virkelig at jeg kan bli god p det. Jeg m bare jobbe jobbe jobbe. Og det og st der og posere er faktisk mye tyngre enn man skulle tro. For man skal se helt avslappet ut, selvom man poserer og har en superfin holdning 110%.

Disse bildene er tatt i litt hurry s de er ikke s gode, men det er bedre enn ingenting. Og jeg skal f tatt noen litt bedre bilder til dere av formen min og poseringen min. Jeg fikk hvertfall spurt noen av jentene om de kunne ta et par bilder av meg s noe har jeg til dere. 

Jeg storkoste meg med verdens beste coach Line Coach Veronica og resten av jentene♥ Hvis du har nsker om stille i bikinifitness eller vil ha hjelp med kosthold og ernring s kan dere ta kontakt med coach Line p line@strongbody.no . Jeg bestile veiledning der for snart et r siden og jeg angrer ikke en dag p det. For MAKAN og de kan det de driver med. Og en dag! Skal JEG henge p Kaliber wall of fame! Watch me do it♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS 
















 

Formen min og tanker om poseringstrening i Tr. Heim for frste gang..

  • 23.07.2016 kl. 18:34

N sitter jeg i bilen p vei til Trondheim for poseringstrening p Kaliber Gym i morgen. Takk gud for delt internett sier bare jeg. Aaaah 2016♥  Det jeg ikke takker gud for akkurat n er at kjrsten sitter rett ved siden av meg med potetgull og sjokoladeboller. Oh, the life! Diettliv er IKKE for meg. For skulle jeg ikke stilt hadde jeg hatt en bolle i hnden as we speak.. 


Thights med super digg stretch fra xlife HER! // Sportsbh fra XXL

Jeg er s spent p i morgendagen at jeg nesten dr. Jeg har gjort meg opp noen tanker om hvordan det blir, men det blir jo som regel aldri som man forventer s man kan jo liksgodt vre blank. Jeg vet liksom ikke hva jeg skal forvente fordi alt er liksom litt uvirkelig enn. Det er helt merkelig, men noen ganger s fles det som om jeg ikke driver med det jeg faktisk gjr. Planen om stille i bikinifitness til hsten er fortsatt s fjernt. Hvordan skal jeg klare innse at jeg faktisk lever det livet jeg gjr n? Nr skal det kicke inn at jeg faktisk har forandret livstil totalt. Merkelig greier. Det er som jeg har nevnt tidligere. At sofagrisen inni meg sitter s dypt. Haha. At jeg bare har en liten indre sofagris fortsatt. 

Men hvertfall s gleder jeg meg utrolig masse til mte de andre jentene OG gruer meg. For dette er teamet mitt. Hvordan ser de ut. Er vi alle like godt trent, er det store forskjeller og ikke minst. Hvordan er JEG i forhold til de andre. For nei, jeg sammenlikner meg aldri med andre som trener rundt meg eller venninner for eksempel, men dette er faktisk snakk om mine kommende konkurrenter. Jeg er s redd for reise fra Trondheim med flelsen av vre drligere trent enn de andre. Det er ikke som om jeg har behov for vre strst eller noe, men bare det at jeg fler meg som en del av teamet p en god mte fordi vi er er bra team rett og slett. 

Noen som forstr tankegangen min? Tenk hvis du skulle vrt i en kakebake konkurranse. Alle skal samles for smake p hverandres kaker. Du har gitt ditt alt og er i grunn veldig fornyd, men s mter du de andre og kakene deres er sykt mye rere enn din enda du har gjort det beste du kan. #DenFlelsen Det er IKKE den flelsen jeg vil sitte igjen med. Jeg fler at jeg er i god form og jeg har virkelig trua p meg selv. Men jeg har aldri mtt en annen bikinifitness utver fr. Jeg har ikke levd denne livstilen fr s det er vanskelig se for seg hvordan det blir mte de andre.

Heldigvis s er det en blandning av debutanter og jenter som har stilt tidligere. S jeg gleder meg masse til dele tips og triks. F inspirasjon og motivasjon. Og selvsagt til mte disse flotte jentene som er i Team Kaliber. Uansett utfall som vil jeg vre en erfaring rikere og litt nrmere mitt ml til Hsten. N er det faktisk kun 11 uker igjen! OG det er sykt! 11 uker p og gi ALT, 11 uker p omstille hodet og 11 uker blir klar. 

Ikke glem flge meg p instagram HER! 
Lik gjerne facebook siden min HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

Her er noen UREDIGERTE bilder jeg tok i gr p trening.. Jeg redigerer veldig lite ellers, men jeg liker legge p et filter for f litt klarer bilder s disse er litt blassere enn vanlig, men her fr dere raw bilder av meg og hvordan formen min ser ut just nu..









Grsdagen! Kjrestedate i gamlebyen..

  • 13.07.2016 kl. 17:30

I gr storkoste vi oss som verdens verste kjrstepar i gamledar! Strandkos p dagen, trening ogs dro vi p tapasdate i gamlebyen og det var s romantisk og koslig. P kvelden er det en helt magisk stemning der og det er virkelig noe helt eget. Det var jo cheatday nr 2 (selvom jeg skal vre rlig si at det har blitt en liten smaksprve av diversen desserter og iser innimellom ogs) Vi startet cheat day med lunsjdate p pizza hut som jeg hadde siklet p helt siden jeg var der sist og spiste en kjip salat mens de andre spiste pizza og koste seg. Det s dere vel p snap tenker jeg. Hehe.. Jeg koste meg glugg ihjl da jeg fikk smake pizza hut jeg ogs og det var s verdt det. Selvom jeg ENDA har foodbaby fra i gr s gir jeg F! Hihi.. Det gr over.

Vi dro hjem etter stranden og tok en treningskt. kten var super god og jeg er 100% sikker p at det er pga pizza hut som pre workout meal. Kan vi hvertfall late som. Det var energi og jeg fikk super god kontakt med musklene jeg jobbet med. S var det dusj og ordnings fr vi dro opp til gamlebyen. Dere spyr sikkert av gamlebyen prat p snap og her, men jeg elsker slike steder med s nydelig energi i luften. 

Vi bestilte et LASS med mat, noe dere sikkert p p snap ogs. Kelneren sa nr vi ramset opp alt vi skulle ha: "A lot of food!" Vi bare.. "Yeyeh, perfect!" Haha.. Men rlig talt. Vi hadde IKKE trodd at vi skulle f s mye, men vi frtset det i oss og det l bare et par kjttboller igjen n vi var ferdig. Det stoppet ikke der og dessert skulle man jo ha s da ble det banoffee pie med vaniljeis til dessert sammen med en nydelig capuccino. For dere som ikke vet hva banoffee er s er det banan og karamell (toffee). Og det er bare latterlig godt sammen med vanlije. Sweet baby jesus noe s godt♥ Jeg sovnet i stabilt sideleie som jeg alltid gjr etter en cheatday og nr jeg vknet i dag var jeg fortsatt stinn for si det mildt.

Hvis du vil f med deg mer av hva som skjer i min lille verden s ad med p snap: CHRISUNIVERS
Og jeg er rimelig uhytidelig p snap om du lurer! Haha.. Dr av meg selv!

Ogs m jeg skyte inn at jeg gleder meg noe helt vilt til komme hjem til rutinene mine og gymmen min♥ Er s motivert atte FY, hvertfall med cannoli spising og tapasfrtsing som ligger innabords. Ogs fr jeg noen pakker i posten som jeg gleder meg MAKS til pne. Hint: ICANIWILL ville sende meg nye styles fra ny kolleksjon♥ Og en pakke fra X-Life med en ordre jeg har lagt inn p noen favoritter! Livet smiler dere♥ Det er s gy!

Her kommer et lite bildedryss fra grsdagen til dere.

Ikke glem flge meg p instagram HER! 
Facebook HER! 














 

Fr og etter bilder - Trening..

  • 27.06.2016 kl. 18:18

N er det s lenge siden jeg har hatt et lite fr og etter seris trenings update! 

Her er meg n.. Men jeg har ikke alltid vrt denne jenta..

Frst vil jeg begynne med den vendingen i livet mitt som fikk meg til begynne trene. Har nevnt det er par ganger fr, men det er viktig for meg og f med historien s here it goes..

Rett fr juletiden for 1 1/2 r siden s var jeg gjennom et brutalt brudd etter flere r sammen. Jeg var forlovet s det var serist. Det var utroskap og jeg ble byttet ut kort fortalt. P en uke gikk livet mitt fra et trygt og godt liv med drmmemannen til at jeg bodde p sofaen til mamma og ikke ville mte verden noen gang igjen. Aldri har jeg vrt s langt nede fr i hele mitt liv. Jeg spiste 1 banan og 1 skyr p 2 uker (ja, serist), og stressryket som en svamp mens jeg  overlevde p pepsi max. Jeg gikk ned i vekt som fy og for frste gang siden barneskolen s jeg ribbeina mine GODT og hadde tidenes vrste thight gap. Ei venninne sa det meg at jeg mtte finne p noe gjre for distrahere hjernen min til kjre seg selv enda mer ned og hun sa "begynn tren". And little did i know.. Der var det frste fret sdd. TUSEN TAKK I! ♥ 

Jeg fikk kjpt meg en leilighet og tusen tusen takk for det!!!♥ Jeg bestemte meg for starte et sunnere friskere liv og bygge meg selv opp bde fysisk og psykisk. Jeg ble dratt p trening av mamma som er gruppetime instruktr hos Fresh Fitness. Jeg dro p body pump timer og det var kjempe gy. I den timen det var body pump var hjernen min 110% tilstede hos meg selv. Fokuserte kun p det jeg drev med akkurat da og jeg elsket det, det var en flukt fra virkelighetens helvette. Det ble en slags terapi.

Mamma er helt r p sunn mat og gode oppskrifter. Bare sjekk IGen hennes HER! S jeg ble inspirert av henne til lage god sunn mat og leste masse blogger og surfet nettet rundt etter inspirasjon. Og jeg startet og trene styrke for meg selv i tillegg til bodypump timene. Mamma er en stor inspirasjon p mange mange mter! Sterk og r dame med bein nok i nesa s halvparten kunne holdt.

I fjor Sommer s var det breaking point. Da bestemte jeg meg for at jeg ville stille i bikinifitness bare fordi jeg vil bevise for meg selv hva jeg kan f til om jeg frst gr inn for det pluss at det er en bragd for en som meg. Og med det mener jeg ei som aldri har trent fr og vrt tidenes godteri sofagris.

Jeg har aldri vrt sterkere fysisk og psykisk som det jeg er n takker vre treningen som har ftt meg til ta vare p meg selv og rett og slett invistere i meg selv og min egen kropp og sjel.

S dette er hva jeg har ftt til s langt og jeg jobber knallhardt hver dag for bli i bedre og bedre form. Det er ingen redigerte bilder i dette innlegget ogs har jeg prvd stille inn s det er lik avstand fra kameraet p alle sammen. S det blir lettere og se. For noen er dette kanskje ikke mye, men for meg er det en mestring og utvikling jeg aldri hadde trodd jeg kunne ha.


Dette bildet er 1 r og 2 mnd mellomrom. Flexer selvsagt alt jeg kan p det verste bildet ogs. 
Dette er jeg stolt av! Utrolig gy og se s stor forskjell. 
Sportsbh fra X-Life HER! 



Litt under 1 rs forskjell.
P begge disse bildene flexer jeg lrene mine og her er det en vesentlig forskjell, det ser kanskje ikke ut som jeg flexer p venstre bilde, men tro meg flekser for harde livet! Det er synd jeg ikke har bedre bilder. Hahaha.. Ogs mtte jeg bare putte en K der. Vi skjnner vel alle hva den str for? Tenkte spare dere for den. Tenkte jo ikke p det nr jeg skulle dra shortsen litt opp for f frem lrene. 
Shorts HER! // Knestrmper HER! 


1 r og 2 mnd mellomrom.
Minifiskebolla da! Som henger litt etter og ikke vil gro like lett som andre muskler, men n begynner den faktisk komme seg s jeg er fornyd med den n! Etter LANG tid. Litt drlig lys p nederste bilde med skygger, men men..

S.. Slik er formen min n.. Jeg trives s godt i mitt nye skinn og jeg kommer aldri til slutte jobbe for bli i enda bedre form. Dette er en livstil og en av de beste avgjrelsene jeg har tatt noen sinne. Og tusen takk til alle som var der for meg nr jeg var p bunn. Uten dere hadde jeg bare vrt et skall av meg selv. 

N er jeg en sunn og sterk jente som fokuserer p de riktige tingene her i livet. Jeg elsker  spre treningsglede og motivere andre til og yte sitt maks. Hjelpe og veilede. Jeg gir mye av meg selv til andre og deler gladelig mine opp og nedturer. Dette er ogs noen av grunnene til at jeg utdanner med som PT og vet jeg kommer til bli en god en.

Tusen takk for at du tittet innom min treningsblogg i dag♥ Hper du vil flge min treningsreise videre! N skal jeg komme meg p trening♥

Ikke glem meg p instagram HER! 
Og lik gjerne facebook siden min HER! 




 

Redd for bli for tynn..

  • 20.06.2016 kl. 17:31

En av mine strste frykter akkurat n, nr det kommer til stille i bikinifitness s er det at jeg er livredd for bli for tynn! Ja, det hres kanskje merkelig ut for noen, men n som jeg har begynt  kutte p kaloriene mine og jeg skal deffe meg mot scenen til hsten s er jeg litt bekymret. Jeg er bekymret for om jeg har bygget nok muskler til se fit ut nr jeg er deffa og har lav fett %. Og det er noe jeg ikke ser fr "det er for sent" for si det snn. For det skal kilo av i alle kriker og kroker p kroppen min og de krikene har mye si for at jeg skal se sunn og sterk ut. 

For jeg skal vre helt rlig nr jeg sier dette. Jeg har vrt tilstede p 2 fitness show. NM i fjor og Oslo Grand Prix i r. Og det er ufattelig mange forskjellige former som str p den scenen. Og jeg blir skremt nr jeg ser de tynneste jentene som pentlyst har for lite muskelmasse og hadde jeg vrt coach s hadde jeg aldri latt noen st p scenen med en slik form. Det ser helt sykt ut. Det ser faktisk anorektisk ut. Jeg fr helt vondt i sjela mi nr jeg ser hun stakkars jenta som ser utsultet og skrpelig ut st der med slrete blikk og vinglette posering fordi hun er helt p bunn og totalt uten enrgi. Det er skremmende. Og det er det som fyrer frykten i meg. Kommer jeg til vre hun stakkars jenta? Kommer jeg til se syk ut der jeg str? For nr det kommer til bikinifitness s er det en hrfin grense p det se fit ut og det se syk ut. Det er ikke mye som skiller, men en essensiell faktor er jo absolutt at man har et godt muskel grunnlag s man ikke blir et skjellett nr man deffer. 

Det virker som at mange tror at hvem som helst kan stille i bikini klassen. Det er bare deffe s er du der. Men det blir s feil for meg alts. Da blir det anorektisk. Det stille i bikinifitness og bygge en bikinikropp er HARDT arbeid. Jeg kan skrive under p det! Jeg trener 5 dager i uken og jeg trener tungt! Det er ikke noe puselus trening det her. Det skal hele tiden utfordres og hele tiden pushes s man kan ke i vekter  bli sterkere. Ikke noe chill greier hvor man tar hip thrust 3x8 og skravler med gymbuddyen din i 5 minutter mellom hvert sett. Neinei.. Jobbe jobbe jobbe. Og da tenker jeg p disse skjellett jentene. Er det ingen som sier at de ikke er klare? Hvor er coachen? Noen m ta ansvar! 

Jeg vet at min coach hadde sagt ifra dersom jeg ikke var klar. Jeg vet at hun hadde vrt 100% rlig med meg uansett om det var god feedback og drlig feedback. Det er det jeg mener kjennetegner en god og drlig coach. S hvis du vurderer begi deg utp et fitnessprosjekt s omges folk som kan det de driver med og kan hjelpe deg til bli den beste utgaven av deg selv. En som kan sttte deg i gode dager og i onde dager. (hres dramatisk ut, men det blir hardt og man knekker noen ganger.) Jeg har ftt breakdown p trening selv jeg fordi jeg fler jeg ikke fr til eller fordi det er for tungt. Jeg har pushet meg s hardt at beina svikter og jeg gr p trynet. Og da er det viktig og ha de riktige menneskene rundt seg! 

Det jeg vil frem til her da. Det er at de jentene..! De skulle hatt gode folk rundt seg. De skulle hatt en coach som sa de ikke var klare og gav dem et supert treningsprogram og guidet de videre. Og selvom jeg vet at min kjre coach Line (som er verdens beste forresten) aldri hadde latt meg g p scenen og se syk ut. Men s er det mitt eget hode da. Kommer jeg til like min deffa bikinikropp? Det er s mange som snakker om dette vre fitnessforstyrra. At de kommer i sceneform og ikke vil tilbake til ikke sceneform fordi de fler seg "tykke" og likte bedre ha blodrer og muskeldefinisjon over alt. Jeg er litt redd for motsatt jeg. At jeg ikke skal trives som deffa (fordi jeg er redd jeg ikke har nok muskler, er det nok muskler er det jo greit for da ser man fit ut) Jeg er redd jeg skal mistrives og fle meg tynn, jeg er redd for bli beglodd nr jeg trener fordi jeg ser syk ut. Jeg er redd for bli for tynn rett og slett. 

Jeg trives veldig godt med den kroppen jeg har n. Ja jeg har noen cellulitter p rumpa og helt verst p lrene som jeg irriterer meg som F over noen ganger, men snn er det. Det er alltid noe man vil fikse p. Og jeg lar meg ikke henge opp i sm tulledetaljer som cellulitter. De betyr squat da! Nada.. For nr jeg ser p hele "pakka mi" Haha.. S er jeg fornyd n. Jeg ser sunn og sterk ut uten vre for ribba og dette er en fin helrsform vil jeg si og da fr det bare vre litt cellulitter alts. 

Jeg hper jeg endrer mening underveis og fler meg mer komfortabel med tanken p vre superdeffa. Jeg mtte bare f det her ut, for jeg har tenkt s mye p det i det siste. 

Jeg har p 2 uker med diett gtt ned 1 kg og det er mye p "lille meg" p 1,67 cm over havet. Jeg veier n 61,3 og jeg ser at den kiloen jeg har mistet er vann og litt fett. Jeg har blitt mer definert rundt hoftepartiet, quads (lrmuskler) er litt mer synlige og magerutene kommer mer og mer frem.



Topp BIKBOK // Shorts fra X-Life HER! // Knestrmper fra X-Life HER!

Det store sprsmlet som gr p repeat i hodet mitt er..

Kommer jeg til se fit eller syk ut..?

 

Christine Kamphaug - Treningsblogg - Online Coach og PT

Online PT og Coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til bde trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente som fikk 4 Plass NM i Bikini Fitness Hsten 2016 som Debutant. Nysgjerrig p kostholdsplan og treningsprogram? Ta kontakt p christine@strongbody.no s sender jeg deg informasjon om hvordan coachingen min er lagt opp!

FollowFollow

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no