hits

CHEAT DAY!

  • 06.05.2018 kl. 22:31

CHEATDAY BABES! I dag har vi vrt p tur med mamma og stefaren min med bikkjene dems og etter vi var ferdige med det s dro vi p Egons som er rett nede i gata fra meg. Jeg bestilte meg en taco pizza og en side order som heter "friesndip". Det er pommes frites og lkringer med 2 dipper. Det er hysterisk godt!

Nr jeg skulle hjem der klarte jeg ikke dy meg og mtte innom Deli De Luca. Der er jo de bermte donutsene mine. Det er de beste som finnes. Et lite rd fra meg til dere: Er det tomt i disken s spr om de har p kjla, for det har de som regel. Jeg kjpte 3 donuts ogs dro jeg innom den Sndagspne butikken her nede og kjpte med meg 2 IFA pastill esker, en pakke oreo golden, 3 kinder maxi og en liten firklver sjokolade og en bitteliten M pose.

Det var dagens fangst og n sitter jeg her stappmett og skal bruke resten av kvelden p jobb! Krysser fingrene p at jeg er frisk nok til trene i morgen♥ Hper helgen deres har vrt fin frkner!

Har dere spist no digg?

 

Cheatday tips:

  • 19.11.2017 kl. 13:09

Yes, jeg er ganske stolt av meg selv i dag fordi jeg faktisk ikke spiste opp godteriet jeg kjpte i til i dag i gr kveld. Hehe.. For sjansen for at jeg kom til ryke p en smell spise opp alt var rimelig stor. Spass kjenner jeg meg selv. S 1-0 til sukkermonsteret som bor inni meg. 

Som sagt er mlet mitt ha cheatday 1 dag i uken. Og da har jeg gjort meg opp noen pinpoints for at det skal bli s fornuftig som mulig. For selvom jeg ikke er p en diett n s vil jeg fortsatt spise etter mine ml og det er jo bygge muskler. Derfor er det viktig for meg at jeg fr i meg proteinene mine selv p en cheatday. For det som alt for ofte skjer er at jeg spiser godteri, kaker og alt annet drit fra morningen av ogs mistet jeg totalt matlysten fordi jeg egentlig er mett p godis og da fr jeg ikke i meg noe fornuftig nring omtrent og det vil jeg jo ikke. 

S jeg...

- Spiser normal mat frem til ettermiddagen/kvelden slik at jeg ikke starter dagen med cheat.
- Srger for f i meg godt med proteiner gjennom dagen.
- Reduserer karbohydratmengden i vanlige mltider akkurat denne dagen fordi jeg spiser nok av karbs i form av sukker.

Dette gjr jeg fordi jeg vil cheate smart. Jeg kommer aldri til vre den som ikke tillater meg usunn mat eller godteri, men nr jeg da velger unne meg det s lnner det seg for meg ta noen kloke valg s jeg ikke drar den for langt. Det som er viktig for meg er f i meg fornuftig nring s jeg fr s mye ut av treningen min som mulig i form av resultater og jeg vil ikke g noe mer opp i fett enn det jeg er n for n er jeg fornyd med min "off-season" form, opp i vekt pga muskler er en annen sak. Hehe! Bring the gainsss!

Og dette er ikke skrevet i stein. Det er en klok fremgangsmte gjre en cheatday p. Hvis jeg fr lyst til g ut spise  Onsdag s gjr jeg det. Dette er ikke helt hysterisk eller slavisk alts. Jeg skal som sagt gjre Sndag til min cheatday med mindre det er noe annet som skjer eller om det blir flere dager i tillegg. N fremover er det jo julebord og fester s da blir det anderledes. Men snn ellers funker dette kjempe bra♥

Superunderty sett HER! 

Drye tendenser..

  • 18.11.2017 kl. 11:13

Denne Lrdagen skal jeg prve noe nytt. Og det her er dryyyt i min verden for si det snn! Den siste tiden har jeg klikka helt i godteriavdelingen p butikken og kjpt alt jeg har hatt lyst p og litt til. Drye tendenser og jeg kommer hjem med godteri nok til en hel familie for si det mildt. Og det er jo absolutt greit kose seg, men det som har vrt problemet er at jeg spiser meg s forderva at jeg nesten ikke klarer bevege meg.

Og ikke bare det. Nr jeg str opp p Sndagen s fortsetter jeg bare. Jeg tenker liksom at jeg skal vre flink igjen og spise en god og sunn frokost, snn ca helt til jeg ser godterirestene i skapet. Og nr jeg tar den ene biten s er det gjort. Da har jeg gtt forbi en grense og nr den krysses s er hjernen min litt snn "ALL IN" Da er det lov og jeg offisielt bestemmer meg for at jeg skal trkke godis i trynet hele Sndagen ogs. Bah!

Og forrige helg hadde vi jo besk og da ble det jo helt drye tendenser. Da hadde jeg lyst p bde pizza OG burger s jeg og Ida kjpte oss en burger hver i TILLEGG til en italiensk pizza p deling. Alts.. Really? 

Men i dag s skal jeg prve IKKE ha cheatday! OMG tenker dere kanskje! Ja, jeg tenker det sjl . Hehe.. Men jeg skal prve ha cheatday i morgen i stedet nemlig. For jeg er alltid on track igjen p Mandag. Og nr Mandagen kommer s er det ny uke, masse treningskter jeg gleder meg til og hjernen har en helt annen innstilling. 

Ved gjre dette klarer jeg forhpentligvis ha kun 1 cheatday. For jeg spiser s syke mengder at det er ikke bra dra det over hele helgen. Noen ganger blir det jo Fredag - Sndag ogs. Og det er ikke greit. For det som skjer nr man drar cheatdays s langt er at man ikke spiser de andre sunne nringstoffene man trenger. Jeg vet ikke med dere, men jeg blir hvertfall s "mett" at jeg ikke orker vanlig mat, men godteriet orker jeg da. S det ender opp med at jeg ikke fr i meg noen proteiner nesten og heller ikke sunt fett. Karbohydrater fr jeg nok av for si det snn. SUKKER! Hehe.. 

→ Har dere cheatdays?

Wish me luck babes! 

Slenger med noen bilder fra forrige helgs etegilde:

Vi tok med oss bikkja, godteposen og dro..

  • 29.10.2017 kl. 16:12

Etter treningsdaten i gr s dro vi p besk til Ida og Espen for spille spill, spise taco og drikke vin. Ja, vi er gamle okei.. Dont judge! Og det gikk ned en hel del andre stsaker for si det snn. Alts.. Nr jeg vknet opp i dag s var jeg s kvalm fordi jeg hadde spist en del godteri, men jeg trodde at jeg faktisk var veldig flink for i gr s var jeg ikke i snn frtse modus.

Men alikevel s var jeg s uggen nr jeg stod opp. Jeg skjnner ingenting jeg, men tydeligvis fikk jeg spist mer godteri enn jeg trodde. Ehem..

Jeg synes det er s digg at hsten er er for da kan jeg dra frem Dr. Martens skoene og de gode genserene igjen! Det er min absolutte favorittrstid s lenge det ikke hljer ned og er dritvr. 

Vi kom hjem fra beinkten som var helt cray. Alts jeg er s stl i rumpa i dag, dere aner virkelig ikke! Er det mulig!! Idiotisk stl. Anyway, s fant vi ut at vi skulle bake brownies og ha med s vi kastet sammen en toro ferdigmiks og den ble helt sjukt digg. Vi brukte en litt mindre form s den ble litt hyere og den ble spr p toppen og heeelt seig inni. LORD! 

Vi dro med oss bikkja, godteposen og stakk avgrde. Herregud vi kjpte typ 4 forskjellige potetgullposer, 4 store sjokoladeplater, masse smgodt, 3 pakker oreo golden, vaniljeis og litt andre smting. Helt hysterisk mye, men alle vil jo ha sine favoritter da og nr bde Ida og Espen handlet godis og vi s ble det sukkeroverdose. 

N skal vi ut g en tur og resten av Sndagen skal brukes p jobbing og avslapping for jeg gruer meg allerede til morgendagens beinkt s stl som jeg er i beinsystemet bare i dag. Det blir jo vrre i morgen! Bah, kommer ikke til klare sitte ordentlig. Stabilt sideleie i et par dager til...

→ Har dere hatt cheat day i helgen? Hva er favorittgodisen din?

MINE TOPP 3 CHEAT TREATS

  • 01.07.2017 kl. 12:26

1.

Bakst! Bakst og baaaaakst! Okei.. Dere som kjenner meg godt n vet at jeg hadde solgt sjelen min for en doughnut eller cronut for den saks skyld. Eller egentlig det meste av bakevarer. Jeg ELSKER fersk bakst og jeg kan lett spise 10 croissanter p rappen for eksempel♥ Hvor glade blir dere ikke nr dere gr inn p en baker og det ligger rykende varme croissanter, doughnuts, kanelsnurrer, berlinerboller osv i disken og det lukter helt magisk. Jeg fr helt frysninger bare av tenke p det jeg. Lord!♥

2.

Nr det kommer til mat jeg liker spise p cheat days s skal det helst ha shitloads med ost p  seg og ha vre med noen form for hvitt brd/loff og gjerne noe fritert ved siden av. Omg jeg elsker mat! Hadde det bare vrt den usunne jeg elsket s hyt, men nei.. Det er den evige junkfooden og jeg er sikker p at hvis jeg hadde bodd i statene s hadde jeg sikkert vrt en snn dame som mtte bli henta med heisekran ut av leiligheten sin fordi jeg ikke kom ut dra. Haha.. Jeg har et sykt forhold til mat som dere vet. Noe av favorittmaten jeg spiser p en cheatday er burger med alt tilbehr ved siden av. Cheese balls, mozarellasticks, lkringer.. You name it! Alt som kan fes ved siden av... ILL TAKE IT! Jeg har klart bruke nesten 400,- p macdonalds en gang til bare meg selv fordi jeg skal ha alt. Mcflurry, milkshake osv s ja.. En av alt takk. Pizza er ogs en stor favoritt! Mmm.. Ooooost!

3.

Ogs er det sjokoladen da. Jesus christ! Er det mulig gifte seg med sjokolade? Jeg har et erotisk forhold til sjokolade for det fr meg til fle meg so gooood! Haha.. True story! Jeg kan lett spise opp en stor plate med sjokolade p typ 10 minutter. For nr jeg frst setter i gang s er det uten stopp hnden frem, hente en bit, spise, hnden frem, hente en bit og spise! Mine favorittsjokolader er firklver, kinder maxi, hval sjokoladene i smgodtetavdelingen og smash! h, gud n har jeg lyst p sjokolade her jeg sitter og er litt klein fra palmesus i gr. Haha, men jeg har vrt flink spist cottage cheese og jordbr til frokost s det er en god start!

Confessions..

  • 15.05.2017 kl. 18:56

Jadda.. En aldri s liten blmandag her i grden i dag. For det frste.. FUCK! Jeg spiste meg ihjl i helgen og frtset litt for mye som vanlig. Bah! Kim kom jo hjem fra 10 dager i Nederland s vi bestemte oss kjapt for at Fredagen skulle vre cheatday og vi skulle kose oss med alskens nam! Jadda.. Vi lagde lasagne og kjpte inn insane mye godis og potetgull. Det blei selvflgelig rester p Lrdagen s da mumsa jeg litt smgodt p morningen fr trening og tenkte ikke noe srlig over det. S dro vi jo inn for sjekke ut briller til meg etter trening og da ble det kjpt inn Ben&Jerrys og annet nam p Lrdagen . Argh! At det er s vanskelig holde seg unna! Det var jo selvflgelig rester i gr IGJEN s jadda.. Mumsa litt p dem ogs gitt. Hvor skal det ende liksom? Hehe.. S n sitter jeg her da og tenker over alt jeg har dytta i meg i helgen som vil sinke fremgangen min litt diettmessig og jeg blir jo s forbanna p meg selv for jeg VET jo at jeg er avhengig av begrense meg litt n som den serise dietten starter snart, men siden jeg fortsatt er p litt snn kose diett s er jeg flink til utnytte det litt for godt synes jeg. Og det er jo bare tull! Det er ikke som om jeg har frikort p godteri frem til den heftige dietten starter. Nei.. Det m jo forbrennes det jeg dytter i trynet n ogs. Det er ikke gratis kalorier liksom.. Haha! Jeg er jo ikke hysterisk p det, og det er jo kanskje det som er litt dumt egentlig. For hadde jeg vrt litt mer hysterisk s hadde jeg klart vre streng med meg selv. Men siden mat er en spass stor glede for meg s er det faktisk verdt det kose seg litt ekstra og ikke hige s flt etter komme "i form" igjen. Jeg kjenner jeg gruer meg som F til starte p den litt strengere dietten for da blir jeg jo omtrent mannevond fordi jeg blir "fratatt" mine sm gleder her i livet. Hehe.. 

Det her er jo valgfritt, men jeg skal da for faen vise at jeg har mer selvkontroll enn dette. Det er jo ikke som at jeg kan la sjokoladen styre livet mitt. Haha.. "Hei, jeg heter Christine og jeg kunne ikke konkurrere i bikinifitness i r fordi jeg klarte ikke slutte spise sjokolade og ben&jerrys" Nei.. N m jeg grave frem min indre viljestyrke uansett hvor godt begravet i off season gains den ligger s M den bare dukke opp igjen. Jeg trenger den srt n for tiden gr alt for fort og jeg m komme meg i rute s jeg ikke blir hengende etter! Eventuelt kjpe meg en viljestyrke.. Gr det an? Noen som har en viljestyrke selge? Jeg betaler godt!! 

Nok er nok.. Time to get shreddicated! Hehe..



 

Candy Crush..

  • 26.11.2016 kl. 19:06

Lrdag = Kos! S nr Kim kom hjem fra butikken s hadde han med alt mulig nam hjem.. Jeg skrev en dry liste da stakkar! Det er jo nok godteri her til en storfamilie. Hehe, men nr man har lyst p litt av alt ja, da kjper man litt av alt da. Og nr meg er sjukling har man hvertfall lov..

Jeg har s drlig samvittighet for drlig blogging denne uken! Jeg har s mye jeg vil dele med dere og det er ikke alltid tiden strekker til. Og denne uken har jeg vrt i et litt merklig humr. Jeg har vrt litt.. Tja.. Gr det an si lei av mitt eget tryne? Deler av dagen min handler om ta bilder av meg selv og filme meg selv.  Og denne uken har jeg flt meg stygg og fl rett og slett. Jeg har sett meg i speilet og ikke hatt lyst til ta bilder fordi jeg bare synes jeg ser ufresh og jvli ut. Etter en lang prat med besteveninna mi Natalia i stad s ble vi enige om at det mest sansynlig er noe PMS greier som herjer i systemet. Hehe.. S jeg satser p at Mandag blir en bedre uke.. Med mindre det blir sharkweek da! Sweet jesus.. 

Da er det hvertfall godt f ladet opp med litt godis i dag.. Sjekk hva som str p menyen..





Her er frtsingen i gang! Jeg gleder meg til bli frisk og rask s jeg kan komme meg p trening til uken og kicka litt ass! Men til da har jeg en date med sofaen og all denne deilige godisen. Det blir indisk til middag i dag og det gleder jeg meg S til! 

Vi har begynt se en serie p netflix som heter "Shameless" og den er s SYKT morsom! Det er s ekte, morsomt og humoren er s svart atte fy! BESTE serien ever. Og right up our alley for si det mildt! Anbefaler den 110% for de som har like skrudd humor som meg. Hehe...

Se traileren p Shameless HER!  Selvom trailern ikke er s veldig bra egentlig. Hehe.. Se episode 1 og du er hekta. Haha..

NYT Lrdagen vakre sjeler! 
 

Oreo Protein Vaffler til frokost!

  • 12.11.2016 kl. 14:11

herregud i dag fikk jeg noe jeg vil kalle for snn ca verdens beste id! Protein oreo vaffler! Hell-O! Jeg stod stuka rundt p kjkkenet og lette i skuffer og skap for finne noe godt spise, men siden jeg har vrt relativt flink ikke hatt noen godterirester tilgjengelig (les: spist opp alt forrige helg) s var det liksom ikke s mye spennende finne. S jeg bestemte meg for lage proteinpannekaker for det er alltid godt. S sier jeg hyt som det matvraket jeg er "h, om jeg hadde hatt oreo kjeks n hadde jeg lett knust de og hatt i rra" Tenk oreo vaffler da! Jeg visste jo at vi ikke hadde det s jeg ble jo litt sn instant deppa, men s smeller det fra Kim. "Det ligger oreo kjeks i den nederste skuffen". Jadda, gutten hadde gjemt en pakke oreo fra meg s jeg ikke skulle spise de opp! Hahaha.. The boy knows me to well. S nede i skuffen hvor det ikke er annet enn baketing som mel, ntter, bakepulver osv l det en vakker oreo pakke under no annet skrap jeg aldri bruker. YEY! Genialt! S da var det bare putte oreo kjeksene i en pose og sl dem til dde med en skl for s og putte de oppi rra. Mmmm.. 







Jeg knuste 2/3 av oreo pakka (og spiste resten.. ehm.. Kim fikk 1 stakkar) og blandet inn i rra med 3-4 drper vanilje stevia drper. Pannekakemiks fr du kjpt HER! Det var en perfekt start p Lrdagen for min del. Jeg gr fortsatt og craver marsipan kake av en eller annen merkelig grunn. Det er fortsatt mange mnd til jeg har bursdag og takk gud for det. Men kjenner jeg meg selv rett s blir det vel kanskje en marsipankake jakt etter trening. Hehe.. #Balanse

N er det ukens siste treningskt og det er rygg, skuldre og biceps som str p min meny i dag. Jeg er sykt gira for det er min favorittkt! Og med disse vafflene innabords BR den kten bli helt konge. Hurra for mitt lille minibulke prosjekt! For dere som ikke vet hva bulking er kommer det i et eget innlegg♥ For si det snn.. Det er om vinteren sommerkroppen bygges :P Haha.. 

Lets get strong babes!

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

(Og ja, jeg kunne ha klippet vekk Kim sin stekepanne full av tomatbnner som har spiste med egg og bacon, men jeg er ikke noe glansbilde av et menneske. Jeg har oppvask jeg som de fleste andre. Og akkurat n fr den panna fr st der til jeg trenger den senere i dag.. Hehe..)

Hoodie fra URBAN♥​


//Sponset Innhold//

4 Dager mellom disse bildene! Uredigerte bilder!

  • 16.10.2016 kl. 12:08


Mer Bilder Lenger Ned!

N er det 1 uke side jeg tok 4 plass i NM i BikiniFitness. Bilde til hyre er tatt for 4 dager siden p kvelden fr jeg skulle legge meg. Jeg var sprekkeferdig fordi jeg hadde spist alt innen rekkevidde og litt til. Hehe.. For det er jo ingen hemmelighet at jeg er et MEGA matvrak og en ekte foodie s det her er en legit foodbaby♥ Jeg har storkost meg og gtt rundt som en vannballong hele uken egentlig. Bare se p det salige matfjerne blikket p hyre bilde. Kom ikke fortell meg at hu ikke er fornyd h? Tidenes foodbaby! Og det skal sies at kroppen er "normal" igjen dagen etter. Hehe.. Den er ikke 5 mnd p vei for alltid, men slik ser jeg ut p kvelden etter en dag med frts.

I dag er det back on track og jeg hadde min siste frtse dag i gr, HVER dag denne uken har jeg spist masse usunt og et tonn med sukker. Og n kjenner jeg at jeg er ferdig med denne "Etter Konk Frtsingen", n er det p tide og gi kroppen den sunne nringen den fortjener for akkurat n fler jeg kroppen min er pil rtten innvendig. S i dag startet jeg dagen med propud og puffet havre, selvom jeg egentlig var mett fra i gr. Herregud! Jeg skjnner ikke at det gr an, det er sm om jeg mangler en bryter oppi hjernen som sier "Y!!! N er det fullt her. Takk, det holder n". Og det har vrt helt ekstremt denne uken fordi jeg ikke er p en direkte konkurranse diett lenger. 

Det er ikke rart detox kurer og annet drit de reklamerer for selger. For hvis man snur disse to bildene i rekkeflge og jeg hadde skrevet "h, jeg drakk denne kaffen her og etter 4 uker s jeg store resultater". For det er AKKURAT det bransjen gjr. De tar folk som er fit og propper de fulle av karbohydrater og spesielt sukker s de fr masse vann i kroppen og blir mega oppbst og drar en snn FR/ETTER fotoshoot. Og vi m ikke glemme at de gjerne blir bedt om ta x antall sit ups og push ups fr den ene shooten bare snn for se ekstra pumpa ut. Og med stolt og fin holdning. Og til den etter shooten er det drlig holdning og foodbaby x 1000. S ikke la dere lure av slike reklamer. Hehe..

Jeg ville bare vise dere hvor fort kroppen kan forandre seg og hva sukker gjr med kroppen. Det er sinnsyk kontrast mellom disse bildene. Det er jo ikke som om jeg har gtt opp 10 kg i fett, men karbohydrater samler vann i kroppen og spesielt sukker blir man veldig oppblst av. Jeg har nok gtt opp et par kg fett i lpet av uken, men jeg har kost meg med overlegg og god samvittighet. Hjernen min har hatt godt av normal mat og utskeielser etter konkurranse dietten. Dette er en naturlig del av det drive med fitness for de fleste. For vi er som sagt ikke immune mot ha lyst p godis, kaker og god mat og nr vi har vrt s lenge uten s fler vi at vi fortjener frtse litt. 

Men uansett ville jeg si at jeg ikke er noe glansbilde menneske med "perfekt" kropp!

S hvis dere har en Lrdag hvor dere skeier ekstra ut og ender opp med foodbaby a l 5 mnd p vei i stabilt sideleie p sofaen med lettere smerter i sida med drlig samvittighet s vit at det gr over. Selvom man fler seg som en stranda hval fordi man ikke orker rre p seg s er det kun midlertidig og ikke gidd f drlig samvittighet. For kroppen ser ikke ut snn for alltid. Og til og med fitness folk ser snn ut! Hehe.. Hvertfall fitnessfolk med ekstremt lite selvkontroll etter en konkurranse. Kremt! Hehe.. Og jeg fler med dere der dere ligger skamlse med potetgullet i hnda. 

Det er derimot anbefalt kjre denne oppblste stilen p Lrdager only, ellers kan du risikere at den blir varig. Hehe.. 

Det er ogs viktig for meg si til dere at konkurranse formen forsvinner ogs, man er ikke i konkurranse form ret rundt for det er ikke sunt for kroppen og da bygger man ekstremt lite muskler om man bygger noe i det hele tatt. Jeg skal opp til en sunn kroppsvekt som tillater meg bygge optimalt med muskler og kose meg i helgene. Bare s dere ikke fr noe sjokk nr den rippa six packen gr i en liten dvale. Man m spise godt med mat for bygge muskler og det er viktig ha et mat overskudd og ikke underskudd. Det er derfor jeg sier til dere som vil trene for bygge at spis heller litt for mye enn litt for lite!♥

Nyt sndagen videre♥

Husk flg meg p instagram for treningsinspirasjon og masse treningsvideoer! Og del gjerne innlegget hvis du vil spre budskapet♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

ALLE BILDENE I DETTE INNLEGGET ER UREDIGERTE (Bortsett fra svart/hvitt da)





 

Lrdagskos!

  • 15.10.2016 kl. 19:47

Lrdag!! h, endelig hjemme fra jobb, dotten str p halvt hold p toppen av huet og n blir det hjemmelaget pizza, ben&jerrys, ostepopp og smgodt p menyen. Dette blir siste dag med utskeielser snn utenom normalt Lrdagskos fremover! S den skal nytes til siste sekund. Maskinkjrsten str for pizza og jeg str for underholdning. Haha.. 

Titt innom i morgen for jeg har noen syke foodbaby bilder til dere fra tidligere i uken. Og sammenliknet med bikinifitness NM bildene fra forrige helt s ser det faktisk ikke ut som samme person. Haha! Det skulle ikke vrt mulig. Men, jeg har kost meg da. Det skal sies. Men som sagt.. i morgen er det back on track og fra mandag er det vanlig sunn hverdag. Gr ikke ann putte i seg s mye dritt som jeg har gjort denne uken. Diabeten.no sier jeg bare! Huff! Det er jo IKKE sunt for kroppen i det hele tatt! 

S dere forresten p snapchat den klovnen som hadde parkert INNI bilen min s jeg nesten ikke kom inn? Guuuud som jeg freste nr jeg s det. Snt irriterer meg grenselst da eller! Var sikkert 100 r gammel! Mh! Og den frozen youghurten smakte forresten amazeballs!♥

Nyyyyyt Lrdagskvelden fininger!♥

Instagram HER! 
Facebook HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS










 

Lrdag og cronuts!

  • 14.05.2016 kl. 21:05

//Sponset Innhold//

I dag sov jeg skikkelig lenge! Ups! hihi.. Men det var sinnsykt deilig og jeg kjente at jeg trengte det. Det er faktisk sinnsykt viktig med svn nr man trener s mye som det jeg gjr for svn er den beste restitusjonen. 

Jeg tenkte jeg skulle dele bittelitt av dagen med dere. Bare et kjapt innlegg fr jeg starter steke biffen og slenger meg p sofaen. 

Mtte en tur ut i dag for handle selvflgelig. For siden butikkene er stengt i noen dager s er det jo dommedag. Det er bare hamstre inn alt man trenger. Herregud, det er jo helt latterlig hvor mye mer man kjper enn det man egentlig trenger. Bare for "sikkerhetsskyld" Og det vil si hva? At butikken brenner ned og det ikke vil komme forsyninger p en mned? Haha.. Folk alts! Er snn selv s skal ikke si s mye. 

Jeg fikk jo selvflgelig rasket med meg litt til meg selv ogs.. How about this tee though? ♥ Liker!

Jeg er jo helt svart, hvit og gr om dagen. Kjempe spennende sant? Men hei.. Det er snn jeg er. Har vrt der lenge. Til og med interiret i leiligheten gr i samme farger som klrne mine. Snakk om vre fanget i en boble. Men jeg har jo noen fargerike klr som spriter opp hverdagen litt ogs da. Som denne thightsen f.eks? Jeg var s heldig og ble kontaktet av www.myactivestyle.no og de lurte p om jeg ville plukke meg ut noen thightser og da var denne en av de jeg gikk for. Den er jo helt crazy fresh! Sommer feeling deluxe..

Den var bare sinnsykt fresh med den sorte toppen♥ Ogs var det deilig stretch og bra hyde p livet. Det er lett kompresjon som ogs gjr at den sitter veldig godt p. Ogs elsker jeg kontrast detaljene med de sorte knrne. Sport meets Fashion = ELSK! Jeg har strrelse small. Trykk HER for komme direkte til thightsen hvis du fikk lyst p en selv♥

Mer bilder av highsten og innlegg om treningskten kommer i morgen. N skal jeg kose meg videre med denne deilige lille saken for den har jeg virkelig fortjent! 

Mmmmm!!! De er s hysterisk gode! 

Har dere smakt de enn? Anbefales! Og ser dere p kjkkenbenken? Mine trofaske sjokoskruer ♥ Ah, lykke!

N m jeg avslutte her. Titt innom i morgen for tips om en super rumpevelse! ♥ Nyt Lrdagen videre fininger!

//Sponset Innhold//

Bonus kt med gode velser og godterilrdag..

  • 09.05.2016 kl. 18:16

P Lrdagen ble det en liten bonus kt p meg med noen velser jeg har savnet. Til og med p hviledager har man lyst til trene. Jeg vil kalle det et luksus problem. Noen m tvinge seg p trening 2-3 dager i uken, andre synes ikke 5 dager med trening er nok. Haha.. Hres jo helt gal ut. Ikke noe liv, kun trening!

Det ble litt forskjellige velser. Men en av de jeg har savnet veldig er stende roing med stang! For som dere vet s har jeg jo ftt et bikinifitness treningsprogram n som jeg flger hver uke. Der er det mye fokus p bein og rumpe selvflgelig, og jevnt fordelte velser som gr p resten av kroppen ogs. Men det er ganske mange velser jeg savner skikkelig fra mitt eget suksessprogram som jeg satt sammen helt selv som gav meg s sinnsyk fremgang! Hele treningsprogrammet finner du HER!

 

Kjrte litt stepup p kasse ogs da den begynner bli en skikkelig favoritt! Her snakker vi bein og rumpe trening for si det mildt! Jeg er faktisk ikke like gad i isolerende velser for bein / rumpe. Jeg liker heller gjr en stor velse som denne og f MYE utbytte av den. For i stedet for kjre en velse p rumpe, en p fremside lr og en p bakside lr s fr jeg alle 3 i 1 her. Og det liker jeg! Husk p step up at du ikke skal trkke helt ned p det beinet du ikke str opp kassen med. Du skal bare touche kassen for balanse ogs skal du ned igjen. Det er det ene beinet som jobber om gangen.

Kjrte ogs sumo squats med kettlebells som er kjempe bra for rumpe. Den er ogs kjempe fin for innside lr. Prv den og kjr 4x15 og jeg lover deg du kjenner den dagen etter. Husk: Stram kjerne, s rett rygg du klarer og dytt fra med hlene. Her ser du godt at denne thightsen er som jeg liker kalle det → Squat Proof! Den er ikke gjennomsiktig og det gjr meg sykt lykkelig.

Jeg kjrte ogs denne varianten av stende roing. Jeg er super fan av hantelroing, men ville teste en litt annen vri og denne var super for her fr du motstand hele veien fra kabelen. Srg for st spass langt unna at du ikke klasker vektene i bunn. Du skal ikke ha noe "hvile" ved at vektene stopper. Trekk den mot deg og la albuen g rett bakover og tenk at du skal presse den litt inn mot ryggen, da merker du at du fr super kontakt med vre rygg og lats.

Et lite " fy s faens tungt det er n utrykk". Det er da jeg m hente krefter fra "a dark place" for f inn de siste repetisjonene. Haha.. Dere kjenner til den eller?

Thightsen er fra X-Life og du fr kjpt den HER! 
Jeg har strrelse S er 168 hy og veier 62 kg.

Etter kten s dro vi og kjpte is og godteri for det var jo tross alt Lrdag og knallvr! 

Jeg testet denne isen som faktisk var super fresh! Uten tilsatt sukker og stet med stevia. Kun 36 kcal som kommer fra bringebr. S uten at jeg er noe fan av selveste s smakte denne kjempe godt. (Ikke det at jeg ikke er fan heller alts. Haha) Men hvertfall veldig bra og ha noen sunnere alternativer uten sukker til oss "treningsfrelste" eller til alle som er p en slags diett. For sommer = is! ♥

Noe av Lrdagens godteinnkjp. Mmm.. Jeg klarer virkelig ikke leve uten de sjokoskruene fra Rema 1000. Hvis dere ikke har smakt de enn s er dere ndt til putte de p Lrdags handlelisten. Fy s gode! Jeg spiser en hel pose alene p typ en halvtime. Jeg snakker non stop hnd i posen, til munn, til posen, til munn. osv til det er tomt. Det er brutalt! Men jeg er en sucker for salt blandet med stt eller kjeks blandet med sjokolade og disse er bare perfekte!

Jeg var faktisk veldig flink denne Lrdagen. Ser dere noe som mangler? Vi kjper jo alltid smgodt til 150,- kr typ. Alts vi snakker mega stor pose. Og ALT blir som regel borte. Men smgodtet ble slyfet p Lrdag og det var en milepl! For det er ingen hemmelighet at jeg m begynne skjerpe meg p spisedagene mine med hensyn til konkurranse form. Og jeg vil gjre det litt gradvis. For jeg er et vanedyr. S hvis jeg skal g fra ALT til INGENTING p et knips s blir jeg deprimert. S jeg skal begynne bli smtt strengere for hver helg. Hres ikke det lurt ut? 

Jeg klarte ogs og IKKE lage brownies! jada, det stemmer. #Stolt ! Vi kjpte jo brownies og sukkerfri is som jeg hadde tenkt til bake etter middagen, men s tenkte jeg at jeg skulle prve vre fornyd med skruene mine og potetgullet. Kokkos sjokoladen er ikke "min" selvom alt deles selvflgelig (bortsett fra skruene, de er hellige og de er mine!) Og jeg tok jo et par biter av kokkosen. Det skal jeg innrmme. Og den mrke sjokoladen med havsalt og pekan brukte jeg til dette:

Og jeg sier bare herregud s godt! Jeg skal dele fremgangsmten og hva jeg har gjort i et eget innlegg som kommer snarlig. Og bare GLED dere♥

Ha en nydelig Mandag videre fininger husk og flg meg p instagram HER! 

Ikke glem giveawayen p et helt brett med True Transparancy Energi drikker jeg kjrer n! 
Sjekk ut dette innlegget HER! 

 

Lrdagsgodtet! Tapas og brownies.. Fr det blitt bedre?

  • 01.05.2016 kl. 16:48

Starter skjnne Mai med grsdagens nam!

I gr var jeg i mathimmel! Dere vet jo hvor mye jeg bare elsker mat og stsaker.
Det ble bestemt at tapas skulle vre Lrdagskosen i gr og vi lagde hvitlks og chiliscampi, lomper med urtesmreost og spekeskinke, hjemmelagde spanske kjttboller, bruchetta med fersk mozarella og tomat salsa laget fra bunn, kyllingklubber og stekt chorizoplse. 

Ja, jeg er en meatfreak! Det ble diskutert om vi skulle ha noe bakte grnnsaker eller annen form for grnt, men ble kjapt nedstemt da vi begge er veldig glad i kjtt. Det fikk holde med tomatsalaten til bruchettaen. Hehe..





Alts bare se s mye mat! Haha, vi lagde jo mat nok for 4-6 persjoner. Men som jeg liker si, heller for mye enn for lite.
Det er kanskje ikke like delikat se p som en frisk salat med kylling og avokado, men fy s godt det var. 

Man blir jo s matlei p det samme hele tiden og dette var virkelig et lite avbrekk fra den vanlige Lrdagskosten. 
P Lrdager nr jeg har spisedag s spiser jeg vanligvis pizza, gratinerte nachos eller hjemmelagde burgere. Og ja, selvom det er kjemp godt og super luksus i forhold til supersunn ellers s blir man veldig mettet p det ogs. S det var helt nydelig med tapas i gr. Spicy og anderledes smaker enn det ganen er vandt til pluss at det er jo faktisk super luksus fordi man kan spise s mye forskjellig. 

Jeg elsker fingermat og masse utvalg. Foodheaven! ♥

Og etter middagen hadde sunket og et par episoder av American Horror Story p Lrdagskvelden (Fy for en sjuk serie forresten, har noen sett den?
S var det tid for kakebaking. Jepp, du leste riktig! Ikke noe fancy for den brownie mixen fra Toro er mer enn bra nok for meg. Enkelt, kjapt og godt.





Det her.. Det var rett og slett bare latterlig godt! Varm seig brownies med vaniljeis og br! 
Jeg kjper sukkerfri is pga jeg elsker konsistensen p den ogs er den jo tross alt sukkerfri. Det fr holde med alt det andre sukkeret man fr i seg p en Lrdag. Noen sunnere alternativer er da fornuftig. 

Og jeg kan trygt si at selvom dette er en treningsblogg og jeg skal stille i bikinifitness til hsten at jeg IKKE har blitt "fitnessforstyrra" enda, og om jeg vil bli det. Time will show! Og til den tid og til jeg m kutte alt av cheat days og godterier s nyter jeg Lrdagene mine fullt ut som det matvraket jeg er!♥

Og siden vi er p maten her n s kan jeg jo slenge med dagens frokost som var minimalt fancy men ogs super god.
For dere har jo ogs ftt med dere min avhengighet av polarbrd? Som kan brukes til typ alt.

S dagens frokost ble havre polarbrd med ost og opphakket jalapenos inn i ovnen p 200 grader til osten er smeltet til perfeksjon.



Det er bare s innmari godt! Og super spicy. Hothot!







Ost er en super god kilde til bde sunt fett og protein s dette unner jeg meg med god samvittighet selvom det fles som en guilty pleasure! 

N skal jeg slappe MAX av og ikke gjre noenting resten av dagen annet enn lade opp kroppen for ny hard beinkt i morgen. For i morgen er det jo den kten som setter meg helt ut av spill og delegger meg helt. Det er den kten jeg faktisk begynner hyperventilere av og nesten fr litt snn panikkanfall. Ja, det hrer kanskje helt sykt ut, men den er intens! Men gud som jeg fr igjen for det p en bra mte. 

Den er verdt og lide for!

N skal jeg restituere videre her..




Nyt sndagen videre fininger♥ 

Jeg er gravid..

  • 24.04.2016 kl. 19:44

Det er ikke til legge under en skuff.. Eller hva n enn man sier n til dags. At dette.. Dette er serious shit! Jeg fler meg et nr for lite og det kan dere kanskje skjnne..

I have a food baby! Dette er meg AKKURAT n, kom nettopp hjem fra hyttetur og jeg har endevendt bagen min (som dere ser pga den henslengte genseren p gulvet) etter den mest behagelige treningsthightsen jeg har at the moment for n skal jeg stikke opp og ta en ryggkt. Takk gud for denne smlse drmmen av en thights som jeg trenger srt just nu. Jeg har spist meg fordervet i helgen. Jeg nekter vre en treningsblogg som kun viser perfekt kropp hele tiden. S her.. Vrsgod.. Check it out! Jeg orker ikke prve holde den inne en gang. Det er for mye jobb.
Og jeg overdriver ikke heller. Den str rett ut og er steinhard!

 

Jeg har s vondt og det er s sykt ubehagelig. Og det er ingen andre sin feil enn MEG!
For nr man ikke har en sperre i hodet sitt p nr man skal slutte dytte ting inn i munn s blir det slik.
Det m vre en sykdom.. Jeg evner ikke begrense meg selv nr det kommer til mat, kaker, godteri og andre stsaker. 

Dette er det sukker karbohydrater gjr med meg! 

Jeg gr fra dette (bildet er tatt for typ 4 dager siden):



Til dette:



Er det ikke brutalt? Det ser jo ikke ut som samme menneske en gang. 

Alts det er ingen krise, for kroppen er normal om 2-3 dager igjen s det har jo ikke s mye si i det lange lp. 
Jeg ville bare vise dere at det er ikke alltid det er magemuskler og definisjoner her.
Ingen er perfekte og alle i hele verden blir oppblst som en ballong innimellom.
Gravid eller ikke!

Men n gr jeg og magen min trener s dere fr nyte sndagen videre! ♥

Chill lrdag p hytta og cheat day..

  • 23.04.2016 kl. 19:17

For en lat og deilig morgen! Stod opp til familiefrokost og det var s kos. Hvor deilig er det ikke nr mor disker opp med masse deilig og man slipper og gjre noen ting. Hehe.. 



Siden det er Lrdag s mtte jeg jo starte dagen med nugatti! Zero da♥ Den er dds god og jeg kan med hnda p hjertet si at jeg ikke smaker forskjell p zero og den med sukker. S der er det ingen tvil om hvilken du burde velge neste gang du er i butikken. Og sammen med havrepolarbrdet mitt var det himmelsk godt!





Skyr med friske jordbr, mango og granola og litt vannmelon ved siden av s var frokosten komplett♥



Etter frokost s var det selvflgelig bare komme seg ut i solveggen. Fy s deilig og kjenne sola steiker. N gleder jeg meg helt vilt til sommeren♥
Og til farge hret mitt ferdig. For n begynner jeg bli lei av den oransj aktige fargen. Jeg skal heldigvis til frisren om ikke s alt for lenge og da blir det sommerfresht. Typ litt mrkere i bunn og gr/hvitt resten♥



Og med den oransje dotten p hodet og tekoppen i hnda var jeg i 100% chill modus! Love it!♥





Nydelig utsikt og deilig stillhet!



Sofagris.no !



Skulle egentlig ut en liten tur, men s kom det plutselig en snstorm s da var det bare rett inn igjen og under pleddet. Hihi..
Jeg elsker late meg p sofaen nr man alikevel er p hyttetur og skal koble av. Men satser p at det blir en liten tur ut i morgen♥



Gikk heller inn og spiste et lite mellommltid..



N skal jeg kose meg videre med denne lille saken.. Alts.. Bare se p den da! Den er jo helt magisk. Ogs er det sjokolade inni.
Sweet mother of namnam! Jeg kunne spist kun snne resten av livet faktisk. Sammen med noen doughnuts og cronuts innimellom slagene. 
Kakegale kvinnfolk! 



Er bare bittelitt fornyd da..





Nyt lrdagen videre fininger! ♥
Det skal jeg hvertfall. For jeg har 3 stk croissanter til.. Mihihihi...

Helgens usunnheter!

  • 15.02.2016 kl. 19:13

Som jeg skrev tidligere endte Lrdagen med stabilt sideleie og jeg var s sinnsykt mett at herregud!

Middagen ble nachos i ovnen og det var jo helt magisk godt! Skikkelig l og fotball mat spr du meg, men fy s godt det var. Det var faktisk s godt at det ble repeat i gr selvom det ikke var lrdag for si det snn. Ups!

Det eneste du trenger er:

♦ 1 pk karbonadedeig
♦ 1 boks kidneybnner
♦ Taco krydder
♦ Nachos
♦ Ost
♦ Jalapenos

Stek karbonadedeigen, tacokrydder og kidneybnner. Legg nacchos p et stekebrett og str kjttblandingen over. Ogs ost og evt jalapenos hvis du liker.

Inn i ovnen p 200 grader til osten er som du liker.♥

Du kan jo gjerne hakke lk, paprika og annet du liker og ha oppi ogs, men jeg er ikke s veldig opptatt av snt p lrdagene desverre.

Du trenger kun mager kesam og taco saus ved siden av s er det klart til nytes.














herregud s godt det var! NAM!

Godterier ble det jo ogs selvflgelig!





Jeg bare elsker ben&jerrys is! Jeg skulle nske jeg aldri hadde smakt de for da hadde jeg aldri blitt avhengig av det hver lrdag! :O

Det er jo helt vilt at man spiser en hel snn alene. Nr man vet at det er typ 1500 kcal hvis jeg ikke tar feil. Men jeg fr nyte "off season" s lenge jeg kan for en vakker dag blir alt dette tatt fra meg p brutalt vis!

Men alts.. Jeg m innrmme! Jeg m g dypt inn i meg selv og begynne sette bnd p meg og min trang til dytte noe inn i munnen non stop i helgene. For det er INGEN tvil om at det blir ALT for mye! Virkelig! ALT FOR MYE!

Det som er s dumt for min del nr jeg spiser s mye sukker og godteri er at jeg mister lysten p vanlig mat fordi jeg egentlig konstant gr rundt og er stappmett selvom jeg smspiser p noe crap hele tiden.

S problemet da blir jo at jeg fr ikke i meg den mengden proteiner jeg vil alltid og jeg fr i ikke i meg s veldig mange sunne karbohydrater og dermed veldig lite fiber. Det er jo ikke bra i lengden.

Jeg sier jo selvflgelig at man skal unne seg, men jeg m begynne sette grenser for meg selv. For hadde dere visst s hadde dere blitt sjokkert! :P Jeg lover! Hehe..

Er det flere enn meg som er sukker avhengig?

Cheat day, kninger og fornuftige ord!

  • 13.02.2016 kl. 20:06

Endelig er dagen her.. Dagen over alle dager..Alle dagers mor! Det er LRDAG! Halleluja! Og hva betyr lrdag? Snn bortsett fra at jeg hadde jobb lrdag n da og ikke treningsfri. Joda.. Spisedag eller cheatday om du vil.



Jobb Christine ;)
Noen ganger orker man bare ikke ha noe srlig mer kompliserte klr enn dette p seg alts..




Jo, sett bortifra jobb s er det jo selvflgelig CHEAT DAY!! Og det er bare s fantastisk herlig. Jeg blir s lykkelig i sjela mi bare av tanken p alt det usunne jeg skal dytte i trynet i kveld. Jeg vet at kvelden ender med et smertefullt stabilt sideleie og food baby a l 7 mnd p vei. Og hver lrdag da jeg ligger der og har det vondt pga mitt eget frtseri s sier jeg til meg selv UTEN UNNTAK! HVER lrdag alts dere.. "h, neste lrdag orker jeg ikke spise snn her. Kanskje det bare holder med en ben & jerrys". Men tenk ha s lite selvinnsikt at jeg faktisk tror p meg selv i det sekundet de tankene kommer. For jeg vet jo innerst inne at nr lrdag frst kommer og jeg skal i butikken.. Ja, da rakner det for a. Da klikker det jo. Klarer jo ikke kontrollere meg selv i det hele tatt. har lyst p ALT! Og hva skjer nr Christine har lyst p alt.. Jo, da kjper hu litt av alt da. Potetgull, sjokolade, smgodt, kjeks, is osv. Jeg liker kalle det.. Kjrlighet uten grenser! Ja.. For det er grensels kjrlighet jeg har til stsaker og godteri. Rett og slett. Og frste steg er og innrmme det. Og vet dere hva. Jeg er stolt av det. Jeg er stolt av at jeg ikke er en snn fitness grning som ikke unner seg noen ting og kun lever p luft og prottis shake. Jeg er stolt av at jeg er et godt forbilde (synes jeg selv da hvertfall) til unge jenter der ute som kanskje har lyst til begynne sin egen fitness reise og ser at man ikke trenger og bli helt fanatisk nr man begynner trene. For ja, det er sunt begynne trene, det er sunt og spise ren mat, men vet dere hva. Det er sunt vre litt usunn ogs. Sunt for hodet rett og slett. Det er en fin balanse og kunne unne seg akkurat det man har lyst p 1 dag i uken (eller 2 hvis man heter Christine) for det gir deg litt nytt pgangsmot og godt humr til mandagskta og ny uke med nye utfordringer. S jeg hper dere gjr som meg kjre jenter. Unn dere en spisedag hvor dere kobler litt ut det som har med #eatclean #cleaneating #purefood osv gjre. Og spis litt sjokolade hvaler eller flaggermus jenter.

Jeg m ogs bare si at jeg er DRIT fornyd med ktene denne uken! Og jeg er helt forelska i det nye programmet mitt! Gud bedre. Jeg har ikke kt s mye som jeg har gjort de siste ukene p det jeg kan huske! Marklft i gr kte jeg til 77 kg og kjrte fortsatt 4 sett med 10 repetisjoner. WOHO!! Flte meg sterk som en okse. Hehe..





Kneby kte jeg ogs i dag! :D Yeeeey! Endelig ser det ut til lsne. Jeg jobber fortsatt med teknikken min og er veldig bevist p hva jeg gjr og hvordan jeg gjr det. Jeg kte til 50 kg (for rtende gang.. haha.. ) men n fler jeg teknikken sitter bedre s n fortsetter jeg bare ke til jeg kollapser under der. Haha.. Kjrte 4 sett med 8 reps og er veldig fornyd med det! Jeg m bare infinne meg med at jeg kommer til vre litt mer foroverlent enn jeg vil pga jeg har s lange lrbein. Men jeg synes teknikken ser fin ut s da er det good for alle penga.Hva synes dere? Ser det greit ut?





Og som den rlige sjelen jeg er s m jeg jo innrmme at dagens lrdags pre workout ble dette..



Kanskje derfor det ble s knall god kt! :D Litt luksus p lrdagene selv fr trening er vel greit? ;)

Bilder av dagens super middag og frtserier kommer i morgen ;) Hehe.. Kan jo ikke bare slenge ut alt hele tiden!

Motivasjonsboost! Biceps og cheat day<3

  • 19.12.2015 kl. 21:32

Da var ukens siste kt ferdig og den var ja.. hva sier man?
Rosinen i plsa?
Kremen p toppen?
Rumpa p beina?
Noe snt..
Den var SUPER! ;)
Det var jo som jeg skrev tidligere biceps og triceps som skulle f gjennomg i dag for jeg skulka jo det p Torsdag til fordel for julegaveshopping til langt utp kvelden siden det var nattpent. Blh! Humbug.. Haha... Fler meg helt som grinchen noen ganger.

Men nok om det..

Dagens kt var knall god. Jeg hadde god energi og jeg hadde p en super chill slsk joggis jeg dro med hjem fra jobben denne uken.
Alts.. M ikke ha p thights nr jeg trener armer da ;)
Comfy saturday! Innfrer nytt navn p de ekstra chille lrdagene pr n!



H? Hvis ikke DET ser digg ut s veit ikke jeg! Hihihi..
Trenger ikke vise rva til verden hele tida ;)

kte p bicep curls i dag ogs! 17,5 kg x 10! :D
S gikk jeg ned p 15 for srge for at jeg fikk riktig kontakt med musklen og god teknikk fremfor lfte for tungt.
Jeg vil jo kjre hye reps.




Lfte tryne som et uvr for den forbanna stanga skal da opp et par kanskje til og med tre ganger til!



Opp opp OPP!!! Her handler det om ikke gi opp! Uansett hvor sakte det mtte g p siste reppen s f den J opp! ;)
Lftetryne fra en annen verden her .
Men alts.. Er der tungt s ER det tungt.
Jeg leeeker ikke "miss jeg trener lett for se smashing ut MENS jeg trener!"
I get shit done! Prver se s fin ut jeg kan, men noen ganger blir det bare totalt failure p den fine biten.
Fordelen med det er at det blir gains ut av det ;)
Hehe.. Stgt tryne = muskler ;) That sounds about right..? Right?
Vi sier det snn a?



Hammercurls med tau og vanlig bicep curls i kabelmaskin ;)

Forskjellen p hammer curls og vanlig curls er grepet.
Hammer bruker jeg tau og drar tauet mot meg og litt ut p siden av skuldrene.
Vanlige curls s har jeg underhndsgrep og drar den opp.
Dere ser grepene p bildene :)

Forskjellen er:
Hammercurls = Da bygger du mer bredden p bicep og underarm og den er mer sknsom for hndleddet.
Vanlige curls = Du bygger mer hyden p biceps.

S med disse to i kombo s fr du tatt den suckern fra flere kanter!

Kommer ikke over hvor mye jeg har lrt p et r jeg :)
Helt vilt! Hadde noen sagt det her til meg i fjor hadde jeg sett ut som et sprsmlstegn!
Jeg rett og slett elsker det! Og jeg lrer noe nytt for hver dag.



Strike a chill pose :P Eier jo snart ikke mer skam jeg.
Hadde noen sagt at jeg skulle spame bilder av meg selv p insta og en blogg for et r siden hadde jeg ledd dem midt i fleisen for si det mildt!
Men alts.. This is what i do! Det er dette jeg elsker! Hvorfor ikke dele min passion med andre som er likesinnede og kanskje kan f litt inspirasjon og motivasjon!

Nr jeg begynte s startet jeg jo lese treningsblogger jeg og jeg synes det var s spennende lese hvordan folk spiste og trente fordi jeg visste s lite om det selv!

S jeg blir bare s glad om s det sitter en.. Bare EN! Nybegynner der ute og leser mine innlegg og lrer og tar til seg tips slik som jeg gjorde!
For det skal ikke mer til enn et lite fr med inspirasjon til for starte en helt ny reise og forandre livstil!
Det er jeg beviset p :)
S til alle der ute som er redde for starte og tror dere ikke kan?
DERE KAN! OG JEG HEIER P DERE! <3

Her kommer litt triceps til dere ogs ;)



Tricep push down og chillern klr! Superdiiiiigg! ;)



Tricep overhead extensions i kabel med tau.
Denne synes jeg er litt teknisk vanskelig!
Men se p vinkelen p armene mine s ser du hvordan du skal gjre den.
Du m st ganske fremoverlent. Og se ned i gulvet.
Prv tenk at albuene dine skal presses litt mot hverandre og at du skal jobbe mest med triceps.
Nr du har dratt den helt ut s skal du ha et overhndsgrep (se hndplasseringen p venstre bilde)
Hendene dine skal vre som om du kjrer motorsykkel :P Haha.. Eller scooter om du vil! Haha!

Kjpte med en stor styrk p vei til trening som l klar i bagen s jeg fikk kastet i meg karbohydrater og proteiner umiddelbart i frykt for at hele kta skulle vrt forgjeves! Hahaha..Man blir jo litt grn oppi det hele ;P
Anbefales f i seg karbo og prottis innen en halvtime etter kta s jeg trenger vel strengt talt ikke stresse med det ;P



Instabilde: @christinesunivers

Dro innom butikken p vei hjem ogs gitt..
Og da ble det ikke fullt s sunt neiiii..



Jesus christ.. Reine juleaften! :D

Jeg bare ELSKER lrdager! <3

N skal helgen nytes max!

I morgen blir det litt sunnere baking for tilfredstille abstinensene fra dagens frtseri s titt gjerne innom ;)

♥Ha en fin kveld♥

Bein kt og cheat WEEKEND! :O

  • 13.12.2015 kl. 22:33

Alts.. Jeg har tenkt til vre rlig her!
Kommer ikke bare til legge ut fremgang, definerte muskler og fryd og gammen.. Heeeell no!
Jeg er en rlig sjel.. S her vil jeg dele hele min reise mot mitt ml som her bikini fitness scenen hsten 2016, og det innebrer fremgang, motgang, sunt, usunt, glad, trist, fornyd, misfornyd.


Instabilde: @christinesunivers
Her er et lite innblikk av nr man detter helt av pinnen..

guuuuud bedre..

N ligger jeg i stabilt sideleie klarer s vidt skrive her for jeg er s mett og stappa full av kake og gud veit hva jeg ikke har dyttet i trynet denne helgen!

Jesus christ hvordan skal dette g :O

Jeg er s sinnsykt avhengig av mat, godteri og andre stsaker og generelt alt man kan spise som en nam!
Er ikke s kresen s det meste er NAM! ;)
Min store utfordring, kanskje ikke i min hverdag, men nr det kommer til denne livstilen er at jeg veldig gjerne kunne spist dritt mat hver dag.
Da mener jeg, is, smgodt, sjokkis, pottis, mccern, peppes ooooosv hver dag!
Det er ikke lgn! Jeg er tidenes junk food tryne!
Men jeg vil jo selvflgelig meg selv mye bedre enn dytte det i trynet dag inn og dag ut, s derfor s vinner "Bikini Christine" denne hverdagslige kampen :P
Men noen ganger.. Snn som denne helgen s tillater jeg meg skli helt ut. Stokoser meg med alt jeg har lyst p og litt til.
Og heldigvis s str jeg opp i morgen og er back on track med makro telling og trening. S i det store bildet har ikke snne helger som dette noe si.



Instabilde: @christinesunivers
Kakemonster.no! <3

Alts.. Hallo.. Man lever bare en gang.. Er det bursdag s er det bursdag! ;) (Ikke min bursdag, men dog!)

Jeg startet fredag kveld med en skl med is, det var lett is.. Menneh.. Still.. Det er is :P Haha..
Tante rd kom p besk og da mtte jeg jo by p noe til den unskede gjesten.
S jeg by p is.. Med sjokoladesaus... Og weetos frokostblanding strdd p toppen :O
Klinte til med litt smgodt og gitt. Woah.. Girl gone cray!



Jepp.. Syndern sjl ;) Men fy! Det var s godt!
Og hei.. hva skal jeg si.. Er jo rimelig gjestmild da ;)

Fikk jo gjort unna super god bein kt p lrdagen!
Og siden det var cheat day s var dette mitt pre workout mltid:
Questbar og solskinnbolle! S userst vtt.. Haha.. Men.. Lrdag jo.



Sh.. Fit for fight!




Dype kneby 4 x 12 med litt lavere vekter for terpe teknikk og kontroll.



Strakmark 4 x 12 for f litt syre i beina. Og det fikk jeg da ;)
Valg g litt ned her pga flere reps og et ekstra sett.
Jeg er veldig i tankeboksen om dagen ang. reps og sett i forhold til hva jeg vil f ut av treningen min.
S jeg driver forsker litt :)
Tipper alltid trne mine oppover s jeg skal vre 100% sikker p at jeg dytter fra med hlene.




Kjrte ogs step ups med vekt p skuldrene! Phew! Dette er svettefest..
Men VELDIG effektiv p beina! Spesielt hamstrings (bakside lr) og rumpe.
Srg for stramme rumpeballa godt nr du skyver kneet opp p toppen.
Da kjenner du det tar godt i skinka etter hvert for si det snn :P


Instabilde: @christinesunivers

Denne er ganske "morsom".. Hehe..
Dette er i utgangspunktet ment som en velse som gr p magen ;)
Litt som nr man gjr supermann p benk.
MEN.. Hvis du rigger deg godt til og bruker bena som p bildet s tar den s latterlig mye p beina at man glemmer at den gr p core!
Haha.. Brutal p bena. Stram musklene som F i bena nr du skyver opp og skvis alt p toppen!
Quads og alt popper ut av thightsen og du blir dd sliten i bena.
En perfekt siste velse p ben :)

Denne uken har jeg bestemt meg for at jeg skal maxe i marklft!
Jeg gleder meg HELT sykt mye! Og er s spent p hva jeg klarer!.
Jeg har aldri maxet fr s det er drit nerveprirrende tenke p hva utfallet blir.
Er s redd for bli skuffa!

Time will show ;)

Hper dere har hatt en super helg <3

Happy cheat day! ;)

  • 29.11.2015 kl. 00:08

Etter denne relativt stressende uka p jobb s har jeg sett frem til denne dagen som en unge som gleder seg til juleaften..

Jeg gleder meg ogs til juleaften som en unge som gleder seg til juleaften, men det er en annen sak :P


Instabilde: @christinesunivers;)

Jepp.. Ben & Jerrys stod p menyen i dag blant annet! ;)

Dere M bare prve den som heter satisfy my bowl! <3
Banan is med biter av cookie dough og karamel samt sm sjokolade peace tegn <3
Jeg dr! Den er s god! Blir oppriktig deprimert nr det er tomt! :(


Naaaaaam!!!!


Biff med bakt potet og kryddersmr <3 Mmm..
Storkosing p hyt niv! ;)

Hper dere har hatt og har en suuuuper lrdag <3

N skal jeg fleske meg videre her jeg ligger p sofaen :D


Tidenes rygg kt! Sukker = gains! :P

  • 26.11.2015 kl. 00:39


I dag.. h.. I dag ass!
I dag var nden over meg! :P Haha..

Har hatt en relativt stressendes dag p jobb og ting har gtt i 100!
Jobba jo seff litt overtid i dag :P
Kjrte som et svin hjem. Jeg spiste min kreative pre workout fordi jeg ikke rakk spise middag fr kta, mens jeg snubla p meg klrne og flettet hret mitt.



Litt proteiner, karbohydrater og fett. Og sukker.
Fr fart p energi lageret klar for en kt!
Og det funka da for si det mildt.

S ble jeg plukket opp av fineste Hanne for en treningsdate ;)
Sjekk henne ut HER!

Og FOR en kt det ble! Hot diggety damn! :P <-- Jada.. super nrd!


Men jeg hadde bare s godflelsen da! <3
Alt bare gikk drit bra. Teknikker var konge, jeg flte meg sterk og det var easy peasy!



Dagens rygg og skulder kt bestod av:

Marklft
Pull ups
Stende roing
Lat. push down
Nedtrekk
Rygghev
Militrpress
Upright row
Sidehev med hantler
Push ups

Og du dven for en uslelig kombo! <3

Jeg testet lateral push downs i dag for frste gang og de var HELT konge!! Fikk sinnsykt god kontakt med lats.
Jeg sliter jo litt med venstre lats pga det er noe tull med den siden som har en sammenheng med skulderproblemet mitt.
S da tenker jeg at jeg m styrke latsa mine og da er dette en suveren velse.



Viktig sjekke teknikken i speilet! ;)





Lurer du p hvordan velsen utfres med riktig teknikk?

Sjekk denen linken HER!

Kjrte jo ogs marklft!
Legger ut en liten teknikk innfring a la Christine i morgendagens innlegg ;)


Rumpa ned.. Ansiktet fremover. LETS GO! ;)



OPP OPP OPP!



P toppen s trekker du skuldrene godt tilbake og dytter/strammer rumpa. (Jokke litt forover :P)

Kjrte jo ogs stende roing :)



Lempe av og gjre seg klar da ;)



By deg godt fremover, svai rygg og stolt holdning. Brystet opp og frem.



Og kjr p! Trekk stangen mot brystet (for oss jenter s rett under the ladies)

Du kan kjre 2 varianter!
Du kan kjre bredt overhndsgrep som jeg gjr. Da gr den litt mer p bakside skuldre og vre rygg.
Og du kan kjre smalt underhndsgrep. Da gr den mer p biceps og rygg.

Jeg er DRIT fornyd med kta i dag! kte i alle velser. Enten p antall reps pr sett eller i kg.
DET er s deilig! Det nye programmet mitt fungerer! AMEN! Hoho..

Nr jeg kom hjem s ble det styrk melk som etter trenings mltid for jeg har bestilt meg nytt proteinpulver for jeg er tom og det nye ligger i bagasjen p bilen min og bilen min er ikke her akkurat nuh :P Glemske klovn alts :P

Men frykt ikke! Styrk med kakao gjr samme nytta.



Jepp.. Klemte innp en hel liter :P
Makroene mine tilsa at det var innafor og da sier ikke denne jenta neitakk.. Oh no! ;)

Og siden kreativiteten = 0 fordi jeg skulle vrt nydusjet og i seng for en time siden fordi jeg skal opp gry tidlig i morgen for jeg m dra tidligere p jobb s ble dette kveldsmaten min :P



Fantastisk h? :P Salta og pepra ihjl s ingen andre i hele verden hadde ordket spist det bortsett fra meg.

En fin blanding av karbohydrater, fett og proteiner da hvertfall ;)

Nuh er det dusj og natta <3



Biceps og triceps! Cheeeeck! ;)

  • 25.11.2015 kl. 00:21

I dag var drstokkmila super lang!
Har stressa rundt p jobb i hele dag med 10 forskjellige ting gjre som endte i overtid pluss at jeg stod opp litt ekstra tidlig i dag.
S nr jeg hadde trkka i meg 100 gram spaghetti og en halv pakke karbonade deig samt diverse grnnsaker og satt meg tilbake i sofaen s satt jeg GODT for si det mildt!
Det var som om sofaen bare sugde tak i meg og nekta og slippe..

Du vet nr du tenker snn typ 100 ganger oppi hodet ditt at "reis deg opp og skift klr, kom igjen.. opp opp opp!" Men s skjer det liksom ingenting..
Jeg var der! Haha.. Fanget i mitt eget latskap!

For ja.. jeg kan vre lat.. SUPER lat! Bare ligge vannrett i flere timer og kun strekke meg etter mat og drikke.
Aaaah... Lenge leve latskapen!
EH NEI!!!! Jeg m bitch slape latskapen min og bare get shit done!
Og det gjorde jeg i stad.. Haha..
Latskap 0 - Bikini Christine 1! POW! ;)



Lets go..

I dag var det biceps og triceps som stod p menyen og programmet ser flgende ut:

Sittende hantel curl i skrbenk
Curl EZ stang
Hammer curl
Curl m/ overhndsgrep
Chins (underhndsgrep for f det mer konsentrert i bicep)
Dips
Tricep push down
Overhead extension
Smale pushups (den gr mer p triceps enn vanlig)

Jeg kjrte supersett p de to siste for virkelig tyyyyne triceps i dag for jeg fikk s sykt god kontakt.
Jeg kjrer da smale push ups jente utgaven med knrne nedi og skoen nedi gulvet, men det er rett og slett fordi jeg skal vre hurtig og det skal vre max reps.
For tyne det mest mulig :) Fler ikke jeg fr samme effekt hvis jeg skal ta vanlige som gr noe treigere.
S akkurat i dette supersettet lnner det seg og kjre den varianten for kunne f tempo og antall reps opp for min del hvertfall.


Supersett er nr du gr fra den ene velsen til den andre uten pause og bare gir alt.
Du kjrer annenhver velse og virkelig sliiiiter ut musklen du jobber med.
Prv supersett p en beinkt en gang med f.eks utfall og airsquats,
Da klarer du ikke g lenger etter hvert!
Ender i gangsperre :P Haha..
Men husk.. Supersett kun en muskelgruppe av gangen. Bicep - bicep. Tricep - tricep osv :) Eller s blir poenget litt borte.


Jeg kjrte ogs drop sett i det fjerde og siste settet p tricep pushdown.
Drop sett er nr du tar av vekter og tar max reps til du bare ikke klarer mer.
S hvis du tar 15 kg p tricep pushdown til vanlig s ta av s det blir 7,5 og kjr max rep til det strammer seg og bare ikke funker mer! Da fr du MAX ut av den velsen for si det snn.
Drop sett funker med alt! Bein, rygg, skuldre. You name it.
Prv det. Du kommer til kjenne det for si det snn ;)
Og du fler du fr s sykt mye igjen for det ogs.

Jeg klarte ogs 3 sett med 4 reps p hvert sett med DIPS!!!! Hehe.. Yey..
Da var det ikke bare flaks forrige gang da :P

Haha.. Da har jeg faktisk knekt koden!
Og det var jo progress fra forrige gang med flere reps! Og jeg fler jeg gikk dypere i dag. Nrmere 90 grader p armene :)
Hadde 90 grader p de frste i hvert sett hvertfall<3
STOLT!


Yeeey! I did it! FUCK U drstokkmil! Muhahah! ;)


Instabilde: @christinesunivers - Fikk grei armpump ogs gitt :) Hihi..

Kjenner jeg er veldig fornyd med hvordan biceps og triceps har utviklet seg.
N fler jeg at jeg begynner f litt mer volum i armene og det har vrt savnet!
Spaghetti arms go home! ;)

Se di ya.. hva skjedde? Chinese? Det m vre lyset! :P

Or iiiiis it..??

Nok tull.. Over til matseksjonen :D


Kveldsmaten i dag ble Proteinfluff med blbr & vanilje skyr samt et LASS med valntter <3

Har lagt ut oppskrift tidligere! :)

Men hvis du missa den s har du den HER!

Dette er mat det blir muskler av!! <3

Hper dagen din har vrt superduper!

Tattoo, dinnerdate og mega utskeiing! ;)

  • 15.11.2015 kl. 22:18

I gr var en super dag! :D
Nr jeg var ferdig p jobb s dro jeg hjem og pakket kjapt bagen min (for jeg er litt snn siste liten menneske.. Burde jo pakket den fredagskveld seff :P )
Kasta nedi antrekk til fest og til familiebursdagen dagen etter, sminke, krlltang og div annet crap jeg ikke trengte:P
Kom meg nedover til Strmmen for mte min kjre ste bestevenninne Tine ogs mttes vi p senteret hvor jeg faktisk fikk tid til lpe innom XXL og raske med meg noe nytt og fresh treningsty <3 Hihi!

Hun er tattoo artist s vi dro p studio for vi skulle f til og tattovere en bff tattis fr vi dro ut og spiste middag.
Hehe.. Fjortisene sjl!
Neida, men et symbol for oss som betyr mye <3

Instabilde: @christinesunivers

Jeg synes det er litt hyggelig dele litt mer av livet mitt enn kun trening :)
Det er andre ting som skjer enn lfte heavy shit ogs typ :P
Jeg vil vise at jeg er menneske og at selvom jeg har et ml som er klart og tydelig s lever jeg p veien dit.
Det er viktig ta vare p vennene sine og ta en liten fest innimellom og gjre andre morsomme ting :)

Anywho..
Det som var s gy var at vi egentlig ikke rakk tattovere oss for jeg mtte begynne gjre meg klar siden jeg kom fra jobb s mtte det en helrenovering til :P Hehe..
Men s var gjeste artisten p studio der fremdeles og han bare "come on! i will do it for you! It will take me 5 minutes!"
Og hadde jeg og Tine skulle ordna det hadde det tatt en time fordi vi er s sosete :P
S p 1-2-3 s satt den! ;) Super sweet! Han brukte serist 1 minutt p lage den og det var super snilt!

Super ste ikke sant?



En liten studio drink mens vi holder p..
Hjemmelagd rom og cola zero :P


Work in progress :)

S nr vi var ferdige s fikset jeg meg ogs dro vi ut spiste en bedre middag <3


Middag var 3 biff medaljonger med 3 forskjellige sauser og ostegratinerte poteter <3
Dessert.. Intet ringere enn.. Banansplitt! Haha.. Som den 10 ringen jeg er :P


Med rdvin i glasset var denne frkna super fornyd hvertfall <3

Vi dro p konsert og jeg storkoste meg med vennene mine!
Stod opp i dag og var i fin form!

MEN!
Det obligatoriske dagen derp mltidet ble et must!
S da var det macern som stod p menyen! :O


Det er viktig leve litt.. Jeg vil poengtere dette! Unn deg selv en kveld med utskeielser! Unn deg selv det kunne slappe helt av med det du spiser og faktisk bare gi blaffen! Det gjr noe med humret og psyken kunne f lov til det.
S lenge du kommer deg tilbake p stien din dagen etter s er det good! ;)

S.. Med det s avslutter jeg min hvile og bulkeuke :P Hahaha..
Jeg har n stappfulle energi lager og en fullt restituert kropp
(selvom jeg faktisk er stiv og stl i rumpe og bein fra dansingen i gr :O)
S n gleder jeg meg MAX!!!!! til trene i morgen og komme tilbake til mine fantastiske rutiner som jeg ELSKER!!
Jeg skal gjre meg selv S stolt! Og jeg skal gi ALT jeg har!
Gleder meg til dele morgendagens bein program med dere for det blir helt insane<3

Jeg gleder meg skikkelig til se hva dette kapitellet med trening gir meg!
I morgen er hereby called:

Kapittel 2 ;)

Hper alle har hatt en like awesome helg som meg <3




Du veit du har hatt en god treningskt nr..

  • 24.10.2015 kl. 21:17

...Du faktisk har feber flelse i kroppen fordi hver eneste lille cm av musklene dine er s sre og rivd opp herfra til mnen..

...Nr du m mentalt forberede deg p morgendagen, for du vet at i det sekundet du pner ynene dine etter verdens beste nattesvn fordi du var s utmatta fr sengetid s veit du at du er s stl og stiv som en 90 ring som har dansa zumba for frste gang..

...Nr du faktisk ikke orker strekke deg etter godteskla p cheat day fordi den rett og slett bare str for langt unna og du er delagt sliten..

Yep! #denflelsenakkuratn .. Jeg tror faktisk jeg stryker med hvert sekund! :P

Vi var en tur i Elverum i dag for dra p doughnut jakt!
JA.. For i dag skulle a mor ha no bakst gitt! ;)
Resultatet av jakten er lenger nede..
Fikk ogs sveipet med meg litt interir til heimen, tenkte kanskje lage et lite innlegg om det i morgen som et avbrekk kanskje..

Men frst.. Trening ;)

Dette ble dagens fr trenings mltid:

Jeg unna meg en snn jeg for det er jo Lrdag :D

I dag gikk strakmarken igjen.. YES! Score motherF ;P Mtte bare, for man blir bare s sykt tilfreds!
Skulle nske det stod en folkemengde rundt jeg kunne high fivea :P Ah.. den flelsen :)

video:trim

75 kg! BOM! 3 sett og 9 repetisjoner.
Sjekk den oppsykingen min helt p starten :P Og se ansiktet mitt p den siste repetisjonen!
S sykt mye faen i ya for f den forbanna stanga opp atte herregud!
Haha.. Jeg tror jeg dr av latter! ;P
Men hey.. Ingenting slr et godt lftetryne.

Det var sykt deilig f til! <3 Motivasjon!

Jeg klarte jaggu 55 kgkneby i dag ogs. 8 repetisjoner HELT ALENE :D
Ogs kommer Kim igjen da og pusher meg ut av den komfortzonen jeg ikke rakk og nyte en gang for den er ikke
eksisterende pr 55 kg! Haha..
Sleng p to kg til s str jeg bak.
Har jo ikke vett p si nei, og godt er jo det..
For det gikk jo f meg! :O
Jeg kjrte 2 sett med 57 kg 8 repetisjoner.
De siste 2-3 begge settene mtte jeg ha litt hjelp til rette meg opp i ryggen, men dven! Det gikk! :D
Og gjett om jeg kjente det da.. Jeeeeez!


Jeg kte ogs i hip thrust i dag :D 70 kg 3 sett og 15 repetisjoner!
God dammit! Jeg er s delagt i beina at jeg gruer meg til g p do i dagene fremover!
Sette seg ned p do = PAIN!

"When a girl thightens her ponytail, you know shits about to go down!"
Ja, det skal jeg love rei :D
Hip thrust give me my booty gains <3

Oh.. the burn! Jeg fr serist krampe i rumpa mellom hvert sett!
Skal f lagt ut en film av hip thrusten jeg ;)

Ogs.. Jada.. Var det tid for sukkerkick nr 1!!!


Instabilde @christinesunivers
Har du sett!! Mmm.. Fr frysninger.. Blir rrt <3
De var s gode! Det er som spise lykke i fast form!


Se her ja..
Ligger syndern sjl som et vrak av et menneske flatt ut p sofaen og dytter innp en berlinerbolle..
Fortsatt i treningsklr typ 3 timer etter trening, for hu har jaggu ikke kommet lenger og blir nok liggende her et par timer til ja.
Haha.. Men det er deilig da!

De er jo seff borte n.. Slukt og fortrt! Ligger bare og ulmer i magen og srger for at magemusklene mine har gtt og lagt seg at the moment ;)

Men den baksten var jo bare forett fr denne deilige saken:

Piiiiizzatiiiiid!
Herregud! Det er s sykt lenge siden jeg har spist bestillingspizza!
Jeg tror det m ha vrt i vr eller noe?
Det verste av alt.. Det var jo ikke s godt da.. Faktisk..
Men fr klemt i meg litt forde ja.. Bare fordi jeg kan i dag :P

Har jo ogs ben & jerrys i frysern, smgodt i skapet, pottis og en sjokoladeplate i skapet!
S bring it! ;)

Weekend gains all the way ;)

Er det godterilrdag hos dere og?
Hva skal fortres?

Ha en super lrdagskveld :*










Booty gains ;)

  • 17.10.2015 kl. 21:24

I dag var det leg day gitt ;)

Jeg hilse p en gammel gjenganger. Jeg kjrte alltid kicbacks i kabel i mitt selv lagde program fr jeg begynte med strongbody programmet. Og siden jeg har tatt en pause fra det denne uka pga syk stlhet som gjorde meg ufr (fltes det som) s kjrte jeg en annen splitt p programmet denne uka.

Gladnyhet var at jeg klarte 75 kg i rumenske marklft 3 sett med 9 reps OG 5 reps med 55 kg i kneby. S tok jeg av til 52,5 for jeg merket teknikken sviktet.
FOR DET HANDLER IKKE OM LFTE TUNGT, MEN LFTE RIKTIG!
Dette er viktig si til seg selv, for du vil ikke delegge deg.

Trening handler om tlmodighet (sier jeg.. haha.. verdens mest utlmodige menneske sikkert) Men det er sant. Det gr ikke an rushe.. for er du ikke sterk nok s er du ikke sterk nok. Dette m jeg minne meg selv p titt og ofte!

Men tenk at det du klarer max er 25 kilo i kneby, s er det faktisk like tungt for deg som om en som maxer 80 kg.
For det du klarer max er ditt beste. Og ditt beste er godt nok for DEG. Og du konkurerer ikke mot noen andre enn deg selv.

S.. s lenge du fler at du gir ALT, s er det godt nok. Uansett hvor tungt eller hvor ofte du trener.

DAGENS BOOTY TIPS:

Kickback i kabel er en gull velse hvis man fr riktig kontakt :) For man m vre ppasselig med teknikken slik at du faktisk bruker rumpa og bakside lr for trekke vekten. Min personlige mening er at det er ikke om gjre ha tyngst her, men faktisk ha en vettug vekt som gjr at du kjenner det syrer seg i beina og rumpa. Ta heller et par ekstra reps. Rolige og kontrollerte bevegelser.

"Feel every rep
Make every rep count"

Det er ikke noe must og ta benet s hyt opp heller. Det holder fint heve det til rett over rumpa. Jeg bare liker f en snn siste knekk p beinet for kjenne det litt ekstra. Fler det gjr noe for meg ;) Ingen fasitt p at dette er bedre enn litt lavere.

Jeg kjrer 3 sett med 12 repetisjoner og DEN sitter for si det snn. Det renner av fjeset mitt. :P

Ukas kter:

Tirsdag - Rygg + mage
Onsdag - Triceps + biceps
Lrdag - Rumpe og bein (forside og bakside)
Sndag (i morgen) - Skuldre og mage samt noen jokere kanskje ;)


Jeg hper virkelig at skuldern min er bedre i morgen slik at jeg kan kjre stende militrpress. Hvis ikke s har jeg andre alternativer, men mil press er favoritten. S kryss fingrene for meg <3 Senebetennelsen fles bedre, men kjenner at den likker og lusker innimellom.

OG


Det er jo cheat day i dag! Hver lrdag det ;) hehe.. Lrdagene kommer s fort.. det er s digg da!

Det ligger 2 Ben & Jerrys i fryseren, for jeg klarte ikke og bestemme meg ogs var de p tilbud a gitt :P

Dette kaller jeg rett og slett booty gains ;) Hehe..


Middag ble biffsnadder gitt..

Vi har kjpt smgodt som vanlig.. Ogs bakte vi usunn sjokoladekake som en liten venn her i huset kunne spise.
Og i morgen skal jeg lage en sunnere variant av en kake som dere kommer til ELSKE! <3

Men.. n er det lrdag dere..

Ha en superduper kveld! :*

Fett sa du?

  • 17.10.2015 kl. 18:40

Her er noen av mine fettkilder i kostholdet <3






Blant annet:
Avokado
Ntter
Mrk sjokolade (Ja, det er faktisk sunt i sm mengder! Mass anti oxidanter)
Fisk
Egg
Omega kost tilskudd
Meierismr
Sunne oljer
Ost

Fordeler med spise sunt fett:

1. Fett er kroppens strste energikilde
Fett er det nringsstoffet som gir mest energi. 1 gram fett tilsvarer 9 kcal. Det er dobbelt s mye som hva for eksempel 1 g karbohydrat tilfrer kroppen av energi. Med fett i kostholdet er det derfor enkelt f i seg mange kalorier, noe som gjr at du kan f i deg for mange kalorier. Dersom inntaket av fett bidrar til at kaloriinntaket blir strre enn energiforbruket, er vektkning et faktum. Fett er en viktig energikilde, men du skal alts ha et inntak som samsvarer med energibehovet ditt.

2. Fett er en tilrettelegger
Kroppen din er et eksempel p ekstremt godt lagspill, og p dette laget spiller fett en meget sentral rolle. Fett er en tilrettelegger for at kroppen din kan nyttiggjre seg de fettlselige vitaminene A, D, E og K, fordi de fettlselige vitaminene blir absorbert sammen med fettet. Disse vitaminene pvirker blant annet synet ditt, har en betydning for din skjelettstyrke, deltar aktivt for ivareta et godt immunforsvar og er viktig for vekst.

3. Fett bygger kroppens celler
Mange av fettsyrene inngr som byggeklosser i kroppens cellevegger. Fettsyrer utgjr alts en viktig del av cellenes konstruksjon. Nr fettsyrene er plassert i celleveggen bidrar de med transport av nring, bde inn og ut av cellene, og sikrer kommunikasjon mellom de ulike cellene. I tillegg til fungere som byggeklosser, har fett flere andre byggetekniske funksjoner i kroppen. Fett isolerer indre organer mot stt og slag, og fettet som ligger lagret i underhuden isolerer kroppen slik at du kan holde en jevn kroppstemperatur.


Det er veldig lreit telle makroene sine s man fr i seg riktig mengde pr dag. For det er veldig lett f i seg for mye av det sunne fettet ogs. Og det er jo ikke gunstig.

Jeg bruker my fitness pal og legger inn ALT jeg spiser. Mler opp alt jeg spiser og srger for f i meg rett mengde av alt hver dag. Jeg brukte my fitness pal til det fr, men da gikk jeg bare ut ifra hva MFP anbefalte meg. Og tenkte at det var riktig.

Men n s har ei venninne lagt inn for meg akkurat det jeg skal ha for hu teller makroene sine og har gitt meg tips og rd p veien. Du finner henne her: www.treningsavhengig.no

Takk for hjelpen steste Hanne :D

N har jeg stl kontroll ;)


Selvkontroll 1 - Inner fatty 0!

  • 16.10.2015 kl. 20:22

Vel..

Jeg har jo som sagt jobbet s mye overtid i det siste s jeg var rimelig fornyd nr jeg var p jobb i gr og skulle ned p meny for kjpe min elskede pepsi max cherry flavour i pausen og jeg klarte g FORBI denne standen ;)


GRATIS bltkake med marsipan lokk!

Alts... ALTS!!!! Jeg fikk vann i munn da.. Jeg hadde s lyst p at jeg faktisk gikk forbi hele 3 ganger! Bare for eyeballe det bordet. Han kake karen tror sikkert jeg var ustabil. Hahaha.. Hvertfall nr jeg sniiiiker meg bort og spr med lav diskret stemme blant alle de kake mumsende gmlisa som str og koser seg med kaffe og kaker "ehm.. unnskyld.. Kan jeg f ta et bilde av kakene dine?" hahaha.. Ogs ble jeg jo stende litt da for jeg skulle jo ikke bare ha bilde for vise til dere.. Skulle jo selvflgelig snape dette da! Til de 10 stk jeg har p snap (og en av de er faktisk snapshap sjl) haha... jeg ler meg ihjl!

Noen ganger da..!

S da gikk jeg derfra da.. Med "ren" i behold og prvde styre vannet i munn i frykt for begynne frde og ufrivillig g tilbake.

MORALEN ER:


True story!

Heldigvis er det spisedag i morgen! Tjubidu! :D Hehe.. Det ligger 2 stk ben & jerrys i frysern allerede.. Fordi meny hadde de p tilbud. Da m man jo bare kjpe!

Konklusjon.. Meny er en inner fatty! Prver hjernevaske meg til kjpe alskens usunnheter!

Goooood helg :*


Pssst.. Litt 1 - 0 til inner fatty da som dro med seg 2 ben & jerrys hjem.. Kremt.. Men det kunne vrt vrre da.. Kunne kjpt 3 :D Det er alltid mulig vinkle ting positivt ;)

Ryggkt og brdskivefest!

  • 15.10.2015 kl. 23:46

N er jeg litt treg med skrive her, men det er SUPER hektisk uke p jobb. For vi har Elleville dager og nattpent :O Alt startet p tirsdag og da ble det masse forberedelser p mandag for vi har ftt lne et lokale gratis p senteret for kvitte oss med gamle varer som har hopet seg opp p lager. Det tar mye tid og f shitload av varer ut av at lite lager som skal av alarmeres, prises og settes opp i et system. Det skal dekoreres og pyntes i bde butikk og outlet lokale. Sinnsykt mye arbeid, men med et godt team p jobb s fr man det unna med litt overtid og team spirit ;) Alt har vrt en super suksess s da er alt det harde arbeidet verdt det :D


Dette er bare en brkdel! 3 stativer til med klr inkludert 3 pappesker stende p gulv ble satt ut :O :P

Men.. nok om det da..

I gr s hadde jeg en suuuuper rygg kt :) Herlig.. Jeg kjrer jo egentlig opplegget fra strongbody med helkropps program enn. Vil fortsette for resultatene har kommet veldig etter det! :D Men etter syrekta p forrige fredag og HIIT intervaller med slede p sndag s var jeg s stl og DELAGT i beina at jeg hadde ikke hatt sjans til squate eller ta noe rumensk marklft i det hele tatt! Sjanselst opplegg! haha.. men da veit man at man har jobbet hardt da!

S jeg delte opp uka litt som jeg trente fr strongbody opplegget mitt. Med forskjellige muskel grupper p forskjellige dager.

Og i gr var rygg dag <3 Jeg virkelig elsker trene ryggen. Man fler seg s sterk! Og jeg fr s god kontakt med alle musklene og kjenner at det river skikkelig. Herlig p en sadistisk vondt intens mte! ;)



Jeg kjrer nedtrekk med lav vekt etter pullups for f ut den siste energien i musklene og virkelig tyne dem tomme. 2 sett 40 reps pr.


Kjrte ogs rygghev med 15 kg holdt tett mot brystet 3 sett 12 reps! Jesus christ den brenner p HELE baksida! :O Helt sinnsykt.. Det er jo superbra for rygg, men ogs helt rtt for rumpe og hamsterne (bakside lr). Knip som F nr du kommer p topp og bikk s mye du kan opp med brystkassa for virkelig f med rumpa og lrene.

Uredigerte bildet forresten.

Etter ryggkta s var det selvflgelig proteinshake og riskaker p menyen, men.. nr jeg kom hjem blei det brdskivefest! :D

Fordi jeg hadde s mye kalorier g p s fikk jeg virkelig festmltid til kvelds <3


Jeg manglet litt av hvert p makroene mine.. s dette ble resultatet! Jeg har ftt SYKT oppheng p philadelphia light med sukkerfritt Lerum jordbr syltety p <3 ELSK! Smaker som dessert! OG Som dere ser p bildet.. Philadelphia med freia melkesjokolade er ogs HELT nydelig! Ogs super godt p naturell riskaker!

I dag kjpte jeg med meg denne hjem ogs ;)


Woho! Titt innom i lpet av helgen s dukker det kanskje opp en liten oppskrift p noe sweet ;)

Jeg kan kose meg! <3

Bare 1 liten dag igjen til helg <3 Halleluja! Denne uken har nesten tatt knekken p meg :O S helgen skal brukes til bare kos og jeg GLEDER meg til spisedag <3 Kjenner jeg fr vann i munnen allerede <3

//Christine :*

Blh! Jeg dreit meg ut!

  • 13.10.2015 kl. 21:33

I gr jobbet jeg overtid. Jobbet fra 08:30 - 22:00. Jeg har 1 time reise hver vei til og fra jobb. S dro hjemmeifra 07:30 og var hjemme 23:10 ish for jeg mtte jo selvlgelig fylle bensin av alle ting. Nr man bare vil rett hjem :P

Jeg velger og quote Paige Hathaway som motiverer meg til ville gi 110% med denne geniale quoten:

"Dietting is easy,
Like riding a bike,
Except the bike is on fire,
And the ground is on fire

And everything is on fire
Becauseyoure in hell"

Snn fltes det i gr! Haha.. Det er jo ikke det at jeg er direkte p diett. For jeg kan i utgangspunktet spise hva jeg vil s lenge jeg er innafor makroene mine. MEN.. Jeg var ikke flink nok og planlegge mltidene mine i overigr/gr og overtiden var ikke planlagt bli s lenge og DA er det litt vanskelig flge en plan som krever PLANlegging.. Capice?

FAIL TO PLAN
=
PLAN TO FAIL


Til frokost var jeg flink som vanlig.. Mine daglige grove skiver med digg plegg p og en kopp te selvflgelig. S kom lunsj.. Som ble drit seint. Da kjpte jeg 2 stk grove baguetter, en med ost og skinke og en med roastbeef. Og det er jo greit nok.. Men.. S dreit jeg meg ut..

Det vil da si.. ehem.. Jeg klikka litt p vei hjem nr jeg var ferdig for kvelden. Siden jeg var super sulten s dro jeg innom butikken i nrhetn av jobb og rska med meg en full ntteboks fra den lille nttefabrikken med en salig blanding av mine elskede giant corn <3 youghurt ntter og sjokoladetrukne hasselntter! Og en pepsi max med kirsebr smak (mmmm) Jeg kooooste meg da! Med denne lille elskovs boksen med ntter mellom beina mens jeg kjrte hjem og nynna til radien :P helt fra Hamar og til Elverum hvor jeg fylte bensin og jeg spiste s fort og kasta i meg s raskt at nr jeg kom frem til Elverum s kasta jeg hele driten pga samvittigheten min kjefta meg huden full.

Det som er poenget her da.. det er at det er null stress og klikke en snn dag innimellom, det har ingenting og si for totalen. Det er ikke som at musklene mine forsvinner hvis jeg eter 100 g ntter hver dag i 1 mned. De blir bare litt mindre synlige og fett % gr litt opp. Og det kan man alltids g ned igjen. S no worries. Det som forbanner meg er at jeg ikke hadde selvkontroll nok til flge planen min. Og at jeg var lat som ikke preppa ordentlig mat nr jeg i utgangspunktet visste at jeg skulle jobbe over. DET plager meg. Hvem er det jeg prver lure? Jeg lurer bare meg selv :P Haha..

Det er som om nr det er masse godteri i skapet da. S vil du ikke at kjresten skal se at du tar en hndfull eller to av den posen hver dag. S hvis han gr p do s lper du til skapet og kaster i deg litt her og der. Alts.. Really? Du stikker jo bare kjepper i dine egne hjul. Men samtidig tenker du..
"Aaaah.. Det s han ikke.. S det blir jeg ikke tjukk av" <-- Jeg har vrt den jenta da ;P hahaha.. Alts misfost meg rett. Jeg trodde jo faktisk ikke at jeg ikke ville legge p meg eller at det ikke var innafor egentlig. Men jeg lurte meg selv til litt den der "Det man ikke veit har man ikke vondt av"

Noen som skjnner hvor jeg vil :D Haha.. Er ikke alltid like lett og tolke den svimete mten jeg skriver p kanskje..

Men med det.. kan jeg melde at i dag s har jeg vrt flink igjen ;) Selvom jeg jobber 2 timer overtid i dag :P

Er ganske sliten n egentlig, men n skal jeg la middagen synke ferdig ogs blir det opp og ut for trene! <3

Dagens middagstips:

Kjttboller av karbbonade deig og stekte grnnsaker med stpotet! Lag en super sunn dressing av mager kesam, hvitlk og salt og pepper. Evt en sitronskvett hvis du liker det :) Nam! <3

Tilsett krydder i nsket mengde karbonade deig og trill til ste sm boller. Stek grnnsakene til nsket mykhet. Og sleng oppi kjttbollene igjen.
Stek stpoteten p 225 grader i 15-20 min avhengig av strrelse.
Kvern hvitlk og ha oppi kesamen med nsket krydder. Og la den st gjerne i 30 min +. For at smakene skal sette seg.
1 glass pepsi max s er du i ml ;)

Instabilde: @christinesuniversg

Jeg liker bytte p utseende p ting. Som hvis jeg har spist karbonade deig ofte i en periode s lager jeg kjttboller av deigen.. Lei av kjttboller, da lager jeg burgere :P Haha.. lurer hjernen til tro at det er noe annet ;)

Jeg velger se p grsdagens utskeielse som PURE GAINS :D Hehe..

Nuh skal jeg skifte til treningsty og komme meg av grde. Trening blir det uansett.. Bedre sent enn aldri! ;)

HIIT fra helvette?

  • 11.10.2015 kl. 23:12

Ja.. jeg tror det derfra den type trening kommer fra faktisk.. Satan sjl som har funnet det opp ;P

Jeg mtte rulle bakside lr (ogs kalt hamstrings p trenings sprket.. Og kalt hamster av meg som den nrden jeg er ;P ) fr vi dro ut fordi jeg var s sykt stl fra fredagens syrefest av en treningskt! :O

AU AU og AUU!!!

Anywho..

HY INTENSITET INTERVALL TRENING:

HIIT-trening er en form for intervalltrening. Denne treningsformen er kortvarig og mer intensiv enn tradisjonell cardio. Du vil forbrenne mer fett over en lengre periode, opptil 48 timer etter endt kt, i motsetning til rask gange p mlla hvor du kun forbrenner under selve kta. Det er jo alltids en fordel ;) Hehe.. Jobb hardere, kortere = f mer utbytte i det lengre lp!

spurte gir en helt annen treningseffekt enn jogge eller g i raskt tempo. Nr du spurter er det de raske muskelfibrene du trener, og i en spurt aktiverer du hele kroppen; fra legger, lr og rumpe til kjernemuskulatur, armer, rygg og skuldre. Du ker ogs muskeltverrsnittet p muskelen, derav strre muskler med mer spenst og kraft.

Fordelene med HIIT er:

- ker forbrenning
- ker produskjon av veksthormoner
- Forbedret insulinflsomhet
- kt utholdenhet
- Forbedret styrke

Vi kjrte 15 sekunders spurt med vekt stroppet til hoftene p en type slede som min kjre har ftt laget. 45 sekunders pause. Og nr man lper s skal man lpe 100% Det vil si gi ALT.. ikke noe comfort zone. Lpe som om du har en morder lpende etter deg og du desperat vil overleve! (Beklager drlig resonering, men driver ser p The Killing her i heimen ;P ) Vi lp 10 runder x 15 sek. Frem og tilbake som vist p bildene :)

Jeg hadde 5 kg opp sleden.. S det ble totalt ca 10 kg med selvpining ;P



Det hres kanskje lite ut! Og du tenker.. Hallo.. "lang" pause i forhold til lpingen da! :P Men fyyyy som man blir utmattet! Frste runden var tff ja.. og andre.. s kom tredje og fjerde.. femte som var helt jvli! Jeg har hatt astma hele livet og aldri trent noe srlig ever fr rett fr jul i fjor.
Og jeg har jo fokusert p kun styrketrening omtrent siden januar ish med unntak av at jeg lp en del trappe intervaller i April og Mai for trene opp kondisen litt til tough viking, men svrt lite siden det. S det her var veldig hardt!



Run forrest! Ruuuuun! Det fltes snn.. ;Pvideo:trimDet var forresten fotballkamp p banen ved siden av.. Derav skrikinga! Var ikke som at jeg hadde med medbrakt heiagjeng ;P


Sliten som et helvette! But.. I did it!!

Vel fortjente vanilje protein pannekaker til kvelds<3


Noen ganger s orker man ikke lage fra bunnen ;) Og nr det passer makroene uansett s er det GULL verdt ha ferdig mix i skapet! Vi kjpe denne nr vi var p NM i fitness. Den smaker kjempe godt. Du fr kjpt den HER!til en super pris :) 1 porsjon er 50 gram pulver.

Nringsinnhold pr porsjon (50 g):
P: 17 g
F: 1,9 g (Hvorav mettet: 0,5 g)
K: 22 g (Hvorav sukkerarter: 1,1g)
Fiber: 2 g



Nattinatt :)

Spisedag oversttt! :O

  • 11.10.2015 kl. 16:23

Hehe..Jah.. Sad but true! Skulle nye heller vrt snn at Man kunne vre sunn 1 dag i uka og spise junk 6 dager og fortsatt vre fit ;) Det hadde vrt noe det!

Grsdagens middag! <3 NAMMMM!


Instabilde: @christinesunivers

Mums! 300 gram indrefilet bare til meg! Med sopp stekt med lk samt asparages og mais! Her er alt stekt i smr for si det snn <3 Hehe.. Og jeg har faktisk ikke spist saus p flere mneder! :O S skal si det smakte med bernaise da ja! Vel fortjent!


La jo ut dette bilde i gr... Potetgull posene ble ikke pnet. Stratosen tok jeg kun en bit av for smake, for den har jeg aldri prvd. Og siden jeg hadde spist en kinder maxi fr den s m jeg si jeg ble greit skuffa. Kjpes ikke inn igjen :P hehe.. S den fr man spare til gjester :P hahaha..

Jeg spiste:
- 1 freia kjeks (for den var ikke s god som den andre freia typen. Smakte bare smr, og ikke p den gode mten)
- 2 kinder maxi (En av favorittene)
- En del smgodt ja ;)
- Ntteboksen ble tom (P deling da. Skal ikke ha skylda for hele den aleine)
- En halv boks med ben & jerrys cookie dough. For jeg gav motvillig fra meg den andre til min kjre ;)

Nr jeg veide meg i dag tidlig s har jeg gtt opp 1,5 kg siden morgenen fr, men det hatr ingenting og si for mye av det er vann og rett og slett det faktum at magen er full ;P
Har ikke s veldig drlig samvittighet for det faktisk.. Det var super digg med spisedag som vanlig! Det som ikke var digg var at etter alt dette s var jeg s full i magen og s kvalm atte HJELP!


Its a boyyy! Hahaha.. jeg dr! Det her var faktisk vondt! Jeg sover alltid p magen.. Det klarte jeg ikke i natt da for si det snn :P


Men i dag s har vi vrt og kjrt HIIT cardio s jeg fler meg helt fin i formen og grsdagens munching er lagt bak meg! Spist er spist.

Innlegg om HIIT kommer etterp <3
N str straks middag p menyen etter litt sofakos, siden det var s sykt digg med burger p fredag s blir det litt ny vri med kyllingburgere i dag <3

Smask fra godteri trynet! :*



Christine Kamphaug - Treningsblogg - Online Coach og PT

Online PT og Coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til bde trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente som fikk 4 Plass NM i Bikini Fitness Hsten 2016 som Debutant. Nysgjerrig p kostholdsplan og treningsprogram? Ta kontakt p christine@strongbody.no s sender jeg deg informasjon om hvordan coachingen min er lagt opp!

FollowFollow

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no