hits

Userise fitnesscoacher?

  • 18.04.2018 kl. 15:08

Den siste tiden har jeg bemerket meg en ting. At plutselig hvem som helst kan kalle seg en "fitness coach". Og nr jeg skriver fitnesscoach s mener jeg ikke PT eller Online PT/Coach, men en fitness coach som "coacher" utvere som skal stille i for eksempel bikinifitness eller andre grener. Det kryr av "fitness coacher" p Instagram og i sosiale medier, men hvordan spotter du de userise som egentlig ikke har peiling p hva de driver med? 
 

Det er ikke s lett for det er s mange som virker serise og mange som hvertfall jeg fler jeg kan se er userise LANG vei. Men for noen som ikke har like mye innsikt nr det kommer til trening som jeg eller andre fitnessutver/coacher har s er det vanskelig skille mellom serist og userist. 
 

  • Det bli en fitnesscoach er ikke noe som skjer over natten. Jeg er s heldig at jeg har opplring og blitt tatt under vingen hos noen av Norges beste og mest anerkjente fitness coacher som er og har vrt ansvarlig for et stort team i mange titalls r. Jeg har hatt backup hele veien mens jeg coachet Kristine mot scenen og hatt en haug med sprsml og ftt hjelp slik at hun skulle bli best mulig. For jeg har aldri gjort det fr og det handler ikke bare om kutte kalorier for bli tynn. Det er s mye mer enn det. En ting er g ned et visst antall kilo eller n en bestemt fettprosent, men man skal ogs gjre det p en sunn mte, og p en mte som gjr at man ikke mister hodet etterp og legger p seg alt igjen og mere til. Og p en mte som gjr at man faktisk er stram i kroppen p scenen den dagen, og ikke str der sliten og overdiettert.

  • Det coache noen mot en sceneform er ikke noe hvem som helst kan gjre. Det er utrolig mange faktorer som spiller inn for at man skal treffe en viss form til 1 eller 2 visse datoer i lpet av en sesong. Frst og fremst m man se an personen og ta en beslutning p om personen rekker komme i sceneform til den datoen den frste konkurransen er. For har man for hy fett % s trenger man mer tid. Og er det nok muskelmasse, er fysikken p plass eller skal man anbefale jobbe med svakhetene litt mer for komme til en finale? Man skal gjre prosessen s sknsom mot kroppen som mulig og man skal ikke miste muskler p veien, holde motivasjonen oppe og srge for gjre kutt til riktige tider. Det er ikke bare klaske p med masse kardio fra starten av  kutte matmengden. Du vil ha en fornuftig diett som hjelper deg med bevare energien og muskelmasse s godt som mulig. Og det trenger ikke vre en torsk og brokkoli diett heller ;)

  • Det er ikke bare starte et team uten noe som helst kunnskap om hvordan kroppen fungerer p en fitnessdiett og jeg synes de som gjr dette pisser p de som har drevet med dette i mange mange r og har lest seg opp, studert, prvd og feile og hatt mange utvere gjennom rene. Disse  skalte "fitness coachene" kan potensielt delegge kroppen, psyken, forbrenningen og metabolismen til utverne sine. Og det kan vre veldig vanskelig reparere i ettertid. Jeg som strongbody coach har jobbet med mange jenter som har vrt p en uforsvarlig fitnessdiett og kommet veldig uheldig ut av det. Og det gjr meg trist!

Jeg er langt ifra utlrt og det kommer jeg aldri til bli heller for jeg lrer noe nytt hele tiden og det kommer ny forskning innenfor feltet, men jeg har de beste i ryggen som kan hjelpe meg med vokse som fitnesscoach og bli den beste coachen jeg kan vre for mine utvere. Jeg bryr meg uendelig mye om de jeg coacher i Strongbody og de jeg coacher mot scenen. For jeg vet selv hvordan det er vre utver, hvor usikker og redd man er i starten fordi man gr inn i noe man absolutt ikke har peiling p. Man legger tilliten sin i andre sine hender. Man har 1000 sprsml og trenger et sterkt team i ryggen med serise coacher som har svar p det du lurer p basert p egne erfaringer og forskning. Ikke bare fordi noen skal vre kule kalle seg "fitness coacher", men egentlig ikke har peiling p hva de driver med. S legg tilliten din i riktige hender og noen som tar godt vare p deg og noen med mye kunnskap innenfor feltet!


↑ Fr diett og morningen fr NM  ↑

 

Hvis du har en drm om stille i fitness s velg riktig team. Ta kontakt med forskjellige store klubber og finn den som passer deg. Velg et godt etablert team og noen som har vrt i gamet lenge. Det kan bety forskjell p plasseringen din i konkurransen, en god diett som ikke gjr at du mister muskler og ikke gr p tidenes psykiske smell etterp og selve opplevelsen av det hele. Det er tross alt kroppen og psyken din. S g til noen som har peiling. Du gr vel ikke til en tannlege med rtne tenner? 

Jeg er jo litt inhabil her, men jeg kan nevne at Kaliber Fitness Team har pent klubb uttak Lrdag 5 Mai og alle som har en drm om stille er hjertelige velkomne for en formsjekk mot  stille i hstens konkurranser eller lage slagplan for stille ved en senere anledning. Jeg kommer til vre der og gleder meg til se dere♥

Jeg husker selv nr jeg skulle stille i fitness s var det ikke snakk om stille for noen andre enn Kaliber og om de ikke synes jeg hadde det som skulle til s skulle jeg trene meg til de tok meg inn for det var uaktuelt stille for noen andre enn de siden de er en av Norges strste og mest etablerte klubber med mange stjerner i klubben! Og jeg angrer ikke et sekund for jeg kan med hnda p hjertet si at den stemningen vi har innad i teamet den skal du lete lenge etter. En inkluderende gjeng som tar vare p hverandre♥

Og det er viktig med et godt team i ryggen nr du skal gjennom ditt livs strste utfordring!

 

Fitness igjen?

  • 07.11.2017 kl. 12:47

Det er mange av dere som har lurt p om jeg skal stille i fitness igjen og rett etter NM s hadde jeg jo ikke lyst til stille i Barcelona en gang. Da flte jeg bare at jeg var super ferdig med alt som het fitness fordi skuffelsen av f 4 plass i NM var strre enn jeg hadde trodd. Men det hjalp veldig p motivasjonen nr jeg fikk den tilbakemeldingen jeg fikk av presidenten i Norges Kroppsbygger Forbund.

Og det at jeg stilte p Arnolds i Barcelona ble en liten game changer for da klarte jeg for frste gang kose meg p scenen. Og da var det jo faktisk kjempe gy. Det var nok fordi jeg gav totalt faen i hvordan det gikk med beyond null forventninger siden nivet er skyhyt, men da gjorde jeg det jo faktisk bra og det fltes bare helt anderledes s det gav en liten mersmak alikevel. 

Mlet mitt n er trene i 1 1/1 r s jeg kan stille i Wellness Fitness vren 2019. Fokus n er  bygge mer muskler jevnt over hele kroppen med noen omrder  jeg vil gi ekstra oppmerksomhet som dere vet. Skuldre og ben, spesielt fremside lr. Jeg elsker trene og det er en naturlig del av hverdagen min og jeg jobber hele tiden med finne de beste velsene for meg og den riktige sammensettningen p program for f maksimalt utbytte av treningen min.

Jeg trener 3 kter i uken med bein/rumpe fokus hvorav den ene ogs har noen skulder velser og 2 kter med overkropp. Jeg vil gjerne ha mine 5 kter i uken for trening er mitt dop, jeg blir irritert om jeg ikke fr trent som jeg skal. Det blir ingen cardio forelpig, men jeg vurderer sette inn litt eksplosiv cardio etterhvert. Det m bli etter jeg har trent dette programmet til stagnering for det er spass hardt at det krever god restitusjon, fokus p svnkvalitet + hvile. 

S 2018 blir et bygge/bulke r for meg og det skal spises godt s musklene gror mest mulig og jeg skal nyte sommeren neste r uten diett etter 2 r p rad p diett. Gleder meg allerede til spise softis og spise reker med loff og majones for si det snn. Hehe.. Men jeg er ogs supergira og gleder meg maks til se hva jeg kan oppn med 1 1/2 r med hard og mlrettet styrketrening! 

ITS ON! Wellness 2019! Lets do this! 

→ Har dere noen ml med treningen deres? 

Null sceneskrekk!

  • 25.09.2017 kl. 10:37

OMG FOR EN OPPLEVELSE!!! Jeg er s glad dere pushet meg til gjennomfre denne konkurransen og hvem hadde trodd at utfallet skulle bli s bra! Jeg er heeelt overveldet over at jeg klarte komme med i topp 10 p Arnold Classic Europe, det er en av verdens hardeste konkurranser og her er nivet SKYHYT! Ikke bare ble jeg en opplevelse rikere, men jeg klarte faktisk bli kvitt sceneskrekken min.

Jeg gikk opp p den scenen og var kjempe rolig, klarte gjre ting kontrollert, stuka ikke som jeg gjre her hjemme p scenen og jeg koste meg. For frste gang i lpet av 3 konkurranser jeg har vrt med p var det GY st der. -jeg storkoste meg og hadde bare good vibes. Mens p Sandefjord Open og NM s har jeg tenkt "fy faen, la meg g av! er vi ikke ferdige snart".

Jeg vet ikke helt hvorfor, men jeg tror kanskje det hadde noe med at jeg bare tenkte "fuck it, jeg skal bare 1 gang opp p scenen ogs av igjen s kan jeg spise sjokkis" for jeg "visste" liksom at jeg ikke kom til komme videre fordi det er s tff konkurranse. Men neiiiida.. Tror dere ikke jeg skulle til semi finale da? HELT insane.

Jeg kommer backstage igjen etter ha vrt p frste gangen og da m vi jentene st bak der og vente p resultatene som kom i lpet av 5 min ish. Og nr han s p nr mitt og ba meg stelle meg i ken igjen s ble jeg helt sjokkert. Det fltes som om jeg vant i lotto og jeg begynte grine skikkelig. Idioten meg som skulle p scenen igjen i lpet av noen minutter s dela jeg sminken min fordi jeg er s sykt overflsom. 

Jeg lp mot coach Line og de andre fra Kaliber og bare "JEG KOM VIDERE" og grt og grt, mens jeg desperat bra om papir fordi det rant nedover ansiktet mitt og jeg visste at sminken bare smelta under trene. Det er jo tross alt noen kilo sminke s det er lett se for si det snn. Jeg ble s rrt og Line ble s gira og bare "JEG VISSTE DET!"  du er GOD, nr skal du skjnne det?

For jeg skal innrmme at jeg sliter med skjnne hvor jeg er i dette fitnesskaoset. Jeg skulle nske at jeg ikke var s blind p meg selv og hadde mer selvtillitt ved siden av andre fitnessutvere og det er noe jeg skal jobbe knallhardt med fremover. HODET. Jeg m ha et mer realistisk syn p min egen fremgang og form for det kan hjelpe meg i konkurranser. For er det noe man m ha p scenen s er det selvtillitt og sass.


Meg og Nina som ogs er fra Norge nr vi venter p g p scenen backstage frste runde.

Jeg vet enn ikke om jeg fikk 7, 8, 9 eller 10 plass for det legges ut p de offentlige sidene etterhvert, men jeg er s spent p hvor nre en finale og pokal jeg faktisk var. Hihi.. Etter konk s tuslet jeg og jentene litt rundt p expo messen hvor det var masse stands og ting se p fr vi bestemte oss for g p etterlengtet KFC og spise. Jeg kjpte faktisk en meny som var beregnet for 2 stk og fikk dobbelt opp med pommes frittes, brus og en gigantisk btte med kylling! Og DET var digg det. 

P vei hjem dro vi i butikken og selvom jeg hadde kjpt SHITLOADS med godteri p tax free og i butikken dagene fr konk s mtte jeg bare handle litt mer. Hehe.. For jeg skal kose meg de siste dagene her i Barcelona og nyte litt usunnheter fr jeg skal p reverse diett nr jeg kommer hjem. Mer om reverse diett i eget innlegg. For n gidder jeg ikke tenke s mye p det for dette blir frste og siste ferien i r og det ha gtt p diett over halve ferien gjr at jeg fortjener gi faen de siste dagene. The candy is going straight to the ass! Hihi..


OMG! Noen som husker dinosaur kjeks? De har de her nede og med HVIT sjokolade. De var episk gode! Just sayin;)

Det blir ogs full fokus p jobb for jeg har mttet ta det roligere n i September pga det har vrt s mye som har skjedd s jeg har ikke tatt inn s mange jenter til coaching som jeg bruker fordi jeg vil ha tid til flge opp hver enkelt p en god og riktig mte, men n som tiden min kommer tilbake blir det jobb, jobb, jobb og Nova tid! Gud jeg savner bebisen min! ♥

Og igjen m jeg bare si TUSEN TUSEN takk for all sttte og kjrlighet! Jeg er s evig takknemlig for at dere har villet dele denne reisen her med meg gjennom blogg, instagram og snapchat. Det er et under at dere ikke er drittlei meg enn. Hihi! Dere ER og har vrt en sinnsyk stor motivasjonskilde for meg og uten dere hadde jeg ikke kommet meg hit♥ Jeg er s glad jeg har s mange fantastiske og stttende mennesker i livet mitt. Dere vet alle hvem dere er♥

BIG shit is coming og det er mye som skjer fremover og jeg er mer motivert og gira enn noensinne p s mange forskjellige plan! Jeg ELSKER der jeg driver med og jeg skjnner n at det er her jeg hrer hjemme. Det er mange spennende planer jeg gleder meg til dele med dere fremover♥ Bilder fra scenen kommer i eget innlegg da jeg har ftt over bildene p macen!

G helt i kjellern..

  • 19.09.2017 kl. 13:16


Venstre bilde - 2 Juni 2017 // Hyre bilde - 16 September 2017

Ja, det her er ganske sjukt faktisk.. 

De siste dagene har jeg kvernet hodet mitt angende egen form, dietten min, om jeg kunne gjort noe anderledes, om jeg er bra nok osv osv. Det er en del av fitness livet og det er derfor jeg personlig mener at fitness ikke er for alle. Man skal vre sterk psykisk og trygg p seg selv bde nr man er utenfor sesong og i sesong for ikke g helt i kjellern fordi man tenker mye syke tanker om seg selv, egen prestasjon, kropp og flelser. Men selvom det er en bumpy ride fra start til slutt s er jo fitness ogs utrolig gy og det er en surrealistisk reise vre med p som gir mestringsflelse uten like..

Fra jeg startet p diett ordentlig 23 Mai s har jeg gtt ned over 11 kg og mistet totalt:

- 4 cm rett over knrne 
- 9,5 cm i midjen 
- 12,5 cm rundt hoften/rva (noe som betyr at rumpa mi er ganske flat. Haha)
- 9 cm rundt vre lr rett under rumpa

Det som er viktig for meg formidle er at denne formen jeg er i n er midlertidig. HUSK DET! Dette er en konkurranseform og s fort jeg er ferdig med sesongens siste konkurranse p Sndag s blir det reversere dietten min og ke kaloriinntaket slik at jeg spiser mer mat og slutter ligge i kaloriunderskudd. Da gr jeg opp i vekt igjen til min helrsform om man skal kalle det noe. En trivselsvekt hvor jeg kan utvikle meg videre med treningen min og fortsette bygge drmmefysikken min.

I fjor s var jeg IKKE flink etter konkurranse og spiste masse godteri og junkfood fra Oktober til Februar/mars. (i tillegg til sunn og nringsrik mat) og det resulterte til at jeg gikk opp mye mer i vekt enn jeg nsket utenfor sesong og begynte mistrives med meg selv for ingen av klrne mine passet lenger og alt ble veldig feil bde mentalt og fysisk.

Det var rett og slett fordi jeg ikke klarte reversere dietten min slik jeg skal i r og jeg er s spent p hvordan det skal g denne gangen og om jeg klarer det. I r vil jeg legge p meg ca 5-6 kg fra der jeg er n. Det er en vekt som er forsvarlig til meg nr jeg skal ha fokus p bygge muskler og trene med energi og overskudd s det skal bli spennende se om jeg fr til.

Det er jo selvflgelig vanlig ha med seg noe digg i bagen backstage og kose seg rett etter konk ved dra ut og spise akkurat hva faen meg vil. Hihi.. Men s er det bare det stoppe det. For ofte s tenker man at det gr fint dagen etter der, og dagen etter der igjen.. Og vips s har det gtt noen mnd typ. Hehe.. Men jeg gleder meg hvertfall til raide tax freeen etter noe digg ha i kofferten etter Arnolds som det mat og godisvraket jeg er♥ Og kose meg de siste dagene i Barca, fr det blir komme tilbake til hverdagen med Nova nr jeg kommer hjem♥ Shit som jeg gleder meg til det! 

X: Hva sier dere til en Q & A i lper av de neste dagene? ♥ Bare gruble frem ALT av sprsml. No shame! ;) Eget innlegg til sprsmlene kommer!

Hrer ikke hjemme i bikinifitness?

  • 18.09.2017 kl. 15:03

I gr dro jeg tilbake p NM etter ha sjekket ut fra hotellet for se p bodyfitness jentene vre. Mens jeg var backstage s fikk jeg ye p ei som heter Tone. Hun er President i Norges Fitness Forbund og en anerkjent internasjonal pro dommer i fitnesskonkurranser verden rundt.

Og siden jeg i fjor glemte f feedback fra dommerne p fysikken min og hva jeg kunne gjre bedre bestemte jeg meg for at HELL NO om jeg gjr samme feil igjen. Jeg ville virkelig vite hva som var rsaken til 4 plassen jeg fikk og hva jeg kunne jobbet mer med. S jeg gikk bort til henne og spurte om hun hadde noen minutter. Hun var super hyggelig og jeg fikk tidenes tilbakemelding..

Jeg viste henne bilder av meg selv fra scenen p Lrdag (bildene i forrige innlegg). Og hun sa at jeg ble trukket ned i bikinifitness fordi jeg er for stor/bred (muskuls) i ryggen og at beina mine hrer jeg hjemme i Wellness Fitness kategorien og at hvis jeg bygger litt mer fremside skuldre s er jeg absolutt i Wellness Fitness.

Noe som betyr at jeg ble trukket ned i bikinifitness fordi jeg har litt for mye gains (muskler). Og DET er ikke det vrste jeg kunne hrt for si det snn. Jeg ble s sykt glad at jeg nesten stryk med for det at faktisk Tone av alle mennesker sa det made my day. Jeg og coach Line satt s p streamingen p hotellrommet sent Lrdag kveld etter vi hadde vrt ut spist og hun spekulerte ogs i at jeg var for grov i beina i forhold til de andre.

Hvis noen vil lese om de forskjellige grenene i IFBB som bikinifitness og wellness fitness s finner dere det HER!

Den 4 plassen var sykt bitter i r. ENDA mer bitter enn i fjor for da var jeg jo debutant. 2 x 4 plass blows! Men nr jeg hrer hjemme i en annen kategori s fles det bedre. S n er jeg litt snn.. Hmm.. Wellness Fitness da? stille en gang i den klassen?  Vi fr se..

For selvom jeg noen ganger skriver "jeg er ferdig med fitness" s er det jo en liten tosk inni meg som ikke helt klarer forsone seg med det. Schizofren sport alts. Og det er snn for mange utvere. For ja, det er jo gy selvom jeg fler meg helt klein p scenen. Det kan jeg jobbe med mentalt kanskje? Who knows..

Men! N er det full fokus mot Arnolds som er p Sndag og jeg reiser til barcelona p Onsdag! Jesus christ dere aner ikke hvor skummelt jeg synes det er skal st p den gedigne scenen! Jeg har startet ny peakweek n. I dag blir det ukens frste og muligens siste beinkt. Det blir 1 time + cardio i dag og i morgen. Hvordan jeg gjr det med trening i Barca er jeg litt usikker p, men jeg tar med treningstrikker og jeg er jo spass kreativ at jeg fint klarer trene uten gym, selvom det skal vre et gym i nrheten fikk jeg vel beskjed om. 

N skal jeg komme meg p trening ogs m jeg jo begynne pakke utover kvelden! Flyet mitt gr klokken 09:00 fra gardermoen p Onsdag og det er shitloads av ting som skal ordnes fr det. Jeg har ganske mye jobb jeg m gjennom ogs s tiden br fly for si det snn.

Ha en nydelig Mandag vakringene mine! Og TUSEN takk for responsen p grsdagens innlegg!♥ Jeg skal g gjennom kommentarene litt senere i kveld for dere er helt nydelige og s gode mot meg! Tusen takk for all sttte denne konkurranseoppkjringen. Dere gir meg sykt med motivasjon!! Supersmask p alle sammen!!

Skuffelsen er stor..

  • 17.09.2017 kl. 12:04

Good morning from food heaven! Alts.. Hotellfrokost var amazeballs! Har akkurat spist egg, bacon, potet, croissant med nutella og peanttsmr, brdskive med ost + skinke og jeg nyt big time. Super kos spise en digg sndagsfrokost igjen og unne seg litt luksus snt sett.  

Shit, grsdagen ass.. Jeg m faktisk starte dette innlegget med si at jeg er skuffet.. Jeg er skuffet over meg selv. Jeg blir s nervs p scenen og klner noe s innmari. S nr jeg frst skal p og gjre min greie har jeg psyket meg selv s innmari ut og jeg trkker feil, blir anspent og surrer. S jeg fler jeg fucket til iwalken min i r ogs p NM. Men uansett s er jeg skuffet over 4 plass. Jeg kjente det s sykt nr jeg gikk av. Jeg vill s innmari p den pallen og kvalifisere meg til nordisk. Jeg ville jo gjre det bedre enn i fjor. Men nok en gang fikk jeg verdens kjipeste plassering rett under pallen. Bah..

Og det gjr meg bde skuffa og lei meg. Jeg synes jeg leverte en god fysikk, selvom jeg rlig skal innrmme etter ha sett streaming i etterkant s synes jeg frontposen min er drit drlig, hva gjr jeg med kroppen som ser s forpult rart ut. Hmm.. M forskes p! Men nr jeg s backposen min, noe jeg haaater og st i fordi jeg gjennom hele ungdomstiden har hatt masse cellulitter og vrt s dvask i rva atte fy faen. Det henger s igjen i hodet mitt og jeg sliter med faktisk forst at jeg ikke ser slik ut lenger. Og alt det sitter i hodet. Det er jeg NDT til jobbe med fordi det gjr at jeg mangler selvtillitt p scenen. Rett og slett fordi jeg er en helt annen innvendig enn det jeg er utvendig. Jeg er den kleine klovnen fra ungdomskolen som ikke var feminin, som ingen gutter ville se p og som hadde store hofter med ganske mye flesk p bein og rumpe. 

Det er vanskelig skulle bli noen andre innvendig nr den usikre jenta har levd med meg i s utrolig mange r og jeg sliter med se eget potensiale, fremgang og progresjon. Jeg fr s kjeft p coach Line for at jeg har s lite trua p meg sjl at dere aner ikke.. Og jeg vil jo ikke vre snn, men i de stressende timer s innhenter en fortid med usikkerhet og lav selvtillit meg. 

Line tror at jeg tok en drligere plassering enn jeg fortjente i NM fordi jeg var mye strre i lrene enn de andre og at jeg hadde mer beinmuskler enn mange av jentene. Jeg tenker jo YEY for det er jo det jeg lever og nder for. Trening og det bygge min egen drmmefysikk. Ikke ndvendigvis en fysikk som passer inn i noen mal, men det JEG vil med min trening og MIN kropp for megselv. 

N er det store sprsmlet... Skal jeg stille i Arnolds i Barcelona eller skal jeg bare gi faen og kose meg p ferie. Arnolds er en litt snn "once in a lifetime" konkurranse og det er jo helt VILT ha vrt med p. Men med en gang jeg gikk av scenen etter finalen i gr s sa jeg "jeg skal IKKE stille p arnolds, glem det"  og det var jeg ganske bestemt og bastant p i hele gr. Men etter Line snakker fornuft inn i hodet mitt og fr meg til innse at jeg faktisk har "pakka" og at det kan vre en sykt kul opplevelse stille i Arnolds s vet jeg ikke lenger. Jeg er jo pmeldt og fristen for betale for seal the deal er i kveld. S jeg har resten av dagen vurdere det p. Det koster jo 2000 FUCKINGS kroner bare melde seg p!! Og det synes jeg er forkastelig dyrt da sandefjord open og NM har kostet SVINMYE i seg selv. 

S jeg m virkelig g inn i tankeboksen p om jeg skal kjre p med diett en uke til og konkurrere i Barcelona. Jeg er s jvli dratt i begge retninger og jeg tenker at n er jeg jo faktisk i form s n m jeg bare kjre p og gjre alt jeg kan mens jeg har formen, for jeg skal jo opp i vekt igjen og tilbake til normalen. Men samtidig s tenker jeg..fuck it.. Jeg vil p ferie og kose meg. Ikke vre p diett. For stiller jeg p Arnolds s er jeg p diett til Sndag da konkurransen er for min klasse. Fy faen schizofren ass... What to freakin do???

X: Hva tenker dere?♥

 

NM 2017 LETS GO!

  • 16.09.2017 kl. 14:58

Shit n sitter jeg backstage og kjenner p nervene. Jeg er rrt, gira, nervs, stol, bekymret og alt p en gang! Nr jeg vknet i dag s var jeg faktisk litt fyllesjuk fra rdvinen i gr og vknet med tidenes hodepine! Knasket 2 paracet og begynte sminke meg s gikk det stadig bedre. Jeg er litt oppblst enn og ikke like "hard" i formen som jeg vil vre, men jeg skal prve kose meg p scenen og gjre mitt beste s fr det g som det gr! Jeg koser meg backstage med teamet og det er s topp stemning. GUD JEG ELSKER KALIBER! Vi er godteam nr 1 og det er bare goodvibes. Herlig gjeng som tar s godt vare p hverandre. 

N skal jeg slappe av litt til fr jeg skal spise snickersen min og varme opp senere! Herregud n skjer det! Jeg er s spent, men jeg har ingen forventninger selvom jeg kjenner jeg har et press p meg selv. Det er s mange gode athleter og konkurransen er KNALL hard. 

Og guuud jeg gleder meg til dra ut spise senere. Det er snakk om Jakob Aal eller Dgnvill. Det er uvisst enn, men vi fr n se. Kos blir det uansett. Jeg har ogs med en walters mandler med karamell, smgodt, golden oreo kjeks, nocco, barebells proteinbars, cola zero med sitron og tyggis i bagen s jeg er klar for kose meg litt med en gang jeg gr av scenen. Hihi.. 

Dere kan streame det gratis live p treningsforum HER! Og jeg gr nok ikke p fr litt senere i ettermiddag. Det er frst noen lavere klasser frst og litt elimineringsrunder ogs 1 time pause S er det min tur. Tvi tvi! 

OG TUSEN TAKK FOR AT DERE HEIER P MEG! I LOVE YOU AV HELE MITT CRAZY-ASS HJERTE!!!!!!♥ LETS ROCK BABES!

Tff uke og cheating p diett...

  • 10.09.2017 kl. 12:45

Denne uken er litt schizofren for dette har vrt den beste OG vrste uken i lpet av denne oppkjringen mot sceneformen og fitness hittil. Jeg skal rlig innrmme at jeg har slitt mye med motivasjonen da jeg synes sceneformen p Sandefjord s helt grusom ut og jeg sleit p scenen med energi etter tidenes Lrdag med sykdom og jeg skalv ukontrollerbart. Om jeg skalv pga jeg kroppen min var sliten eller fordi jeg hadde en drlig posering det vet jeg ikke, men det er nok en blanding av begge deler.

Jeg har ogs sett scenebilder av meg selv i etterkant og jeg tenker bare "fy faen".. Den Lrdagen fucka s sykt med formen og den evige kampen med mat jeg mtte spise dagen etter for "reparere" en delagt form gjorde sitt p sluttresultatet p scenen. Jeg var oppblst, vannete og s ikke ut som jeg ville i det hele tatt. Og nr jeg s det p scenebildene tenkte jeg bare IKKE FAEN om jeg gr p scenen p NM med den formen DER! Og det kommer jeg jo ikke til gjre heller, nettopp fordi jeg ikke har planlagt et diarehelvette dagen fr, men frykten sitter i meg og jeg fler meg bare "ikke i form" i det hele tatt. 

Og misforst meg rett her n jenter, for jeg er selvsagt i form. Men det er forskjell p vre i "vanlig" form og i sceneform. Og det fles s dryt si for samtidig som jeg fler meg "tynn og skrpelig" fler jeg meg for "stor". Det er en evig mindfuck kamp hvor jeg i det ene sekundet gleder meg til spise og trene p overskudd fordi jeg fler meg helt skrall, og det andre sekundet har lyst til kutte p kalorier for bli enda "mer" i form. S dietthodet er ikke det smarteste hodet man har og det er viktig wake up and smell the coffee innimellom..

Og det er da det gjelder ha en coach som har ryggen din. Noe Line alltid har. Gud jeg er s glad i den dama!! Hun bitchslapper meg nr jeg kommer med tullete forslag som kutte i kalorier og holder hodet mitt fokusert. For er det noe man blir s er det blind p seg selv, egen progresjon, resultater og fremgang. DERFOR har selv en coach, en coach. Hihi.. Og innerst inne VET jeg jo at jeg ikke skal eller br kutte noe mer, men det f en bekreftelse og noen gode ord som motiverer er GULL verdt♥ Vi trenger noen som str p utsiden av kaoset og har full oversikt inn om dere skjnner.

Slik jeg selv gjr med jentene mine som ikke skjnner hvor flinke de faktisk er. Bah.. Vi jenter er s harde mot oss selv ass! Men vit at dere ikke er alene, uansett ssen strrelse, hrfarge eller hyde. Vi har alle disse tankene. Og da gjelder det ha riktige folk rundt seg som lfter opp fremfor mate de negative tankene.

Jeg skal rlig innrmme at denne uken gikk stikk motsatt av det jeg ville og hadde planlagt. For denne uken skulle vre ALL IN, med masse kardio, styrketrening 5-6 dager og siste innspurt fr ny peakweek i morgen for da gires alt ned og jeg fr ikke lov til gjre mer enn litt kardio og treningen skal vre med lavere belastning. Men pga valpesituasjonen s har jeg kun ftt trent 4 kter denne uken og nesten ikke noe kardio. Og jeg fler meg s rtten. Men jeg har ikke hatt noe valg. Nova mtte hentes pga en uforutsett situasjon hos oppdretter.

Og det skulle ta vare p en valp kommer uten tvil fr meg selv disse dagene her s det har ikke vrt noe trening siden jeg hentet henne og heller ikke noe kardio, vi har kun vrt p bittesm tisseturer i nabolaget. Det har vrt viktig for meg gi Nova tid til bli kjent her hjemme uten at jeg flyr rundt som en virvelvind med alt jeg holder p med. S jeg har mttet gire ned noen hakk og nedprioritert meg selv. Jeg vil ikke ha en stresset og utrygg hund fordi jeg er egoistisk, s n m jeg f dette til funke p best mulig mte for meg og henne♥

Men det har jo faktisk vrt ukens opptur! NOVA♥ Jeg er s uendelig glad i bebisen min allerede og jeg jeg bobler over av glede hver gang jeg ser p henne. Hun er den skjnneste lille skapningen og jeg er s stolt og lykkelig over at hun er hjemme.

Det vre hjemme og ikke f trent like mye har gjort at jeg har mer tid til kjenne p sulten og nr jeg bare sitter her hjemme med skapene fulle av mat og noe godsaker s har jeg helt rlig ryki p en smell eller 2. For jeg har spist over 2 pakker med riskaker fra friggs (de med havsalt og chia fr, fy faen gode) som IKKE str p planen rett og slett. S det tilsvarer sikkert over 1000 kalorier fordelt p et par dager. Det er en blanding av kjedespising og det at jeg er sulten. Og jeg har hatt null kontroll p det. OG HVA FAEN?? Det er ingen krise alts, men det fles jo som verdens strste nederlag!

Jeg har serist ikke cheatet siden palmesus, og N 1 uke fr NM s klarer jeg hive innp mat jeg ikke skal ha. WTF is wrong with me! DET er jeg ekstremt skuffet over, hvertfall siden jeg har vrt p flink i r kontra i fjor som jeg cheata hele tiden. Stoltheten over kontrollen og motivasjonen jeg har i r har vrt s hy, ogs bare fucka jeg det til 1 uke fr konkurransen som gjelder. Jaja, spist er spist. Fr bruke det som ekstra energi i dagens kt! Og jeg sier bare en ting jeg, jeg er bare menneske.. I got needs!!

Hvis jeg skal snu det til noe positivt s er det hvertfall ikke s krise. Det kunne vrt sjokolade, potetgull, pizza, mc donalds, mc flurry og what not. S det er hvertfall bra da. For hadde jeg satt i gang det s hadde jeg delagt formen noe s til de grader tror jeg. For da hadde jeg vrt ustoppelig fles det som. Jeg kjenner jeg er s spent p hvordan formen blir til Lrdag og hvordan jeg blir p scenen p NM. For jeg gruer meg etter skrekkformen i Sandefjord og jeg har en liten frykt inni meg for fucke opp formen igjen. Jeg har jo jobbet s hardt for dette og jeg vil jo st der med den beste utgaven av meg selv♥ 

S.. NO MORE RICECAKES!!!! God damnit! Smack in the face og skjerpings for fulle mugger. I morgen starter ny peak week og den gr som regel alltid drit fort. Jeg skal ha barnevakt her hjemme til Nova s jeg fr trent og prve planlegge s godt som mulig s fr det bare g som det gr. Planen er 4 styrkekter og 4 kardio kter mandag-fredag. Jeg gir hvertfall ikke opp og dette SKAL bare gjennomfres uansett. 6 dager til NM s n skal jeg suck it up og get shit done s godt det lar seg gjre♥ 

Shit happens..

  • 04.09.2017 kl. 14:54

//Sponset Innhold//

Ja serist! Jeg holdt p drite p meg i Sandefjord, bokstavelig talt! Som dere kanskje fikk med dere p min svrt lite beskjedne snapchat i helgen s fikk jeg en slags matforgiftning fra noe drlig kjtt jeg spiste p Lrdag ettermiddag og endte med sitte 4 ganger p do med typ omgangsyken minus oppkast fr vi skulle til coach line og drikke vin og spise riskaker kvelden fr konkurranse. Til og med p vei bort fra vrt hotell til Line sitt, som er 10 minutter g mtte jeg be Lena ta vinen og veska mi fordi jeg mtte serist lpe inn i resepsjonen og finne nrmeste do og det var ikke 1 sekund for tidlig for jeg var faktisk nummeret fra drite meg ut, for real. HELT JVLI!! 

S nr jeg vknet opp i gr var kroppen min HELT skrpelig og jeg var ikke i form. Jeg flte meg syk, svak og hadde null energi. Magemusklene mine var borte og jeg var helt vannete i huden. For det som skjer med kroppen nr slike ting skjer er at siden det meste av min vske og mineraler i kroppen hadde forsvunnet med dobesk begynner kroppen kompensere og jobbe for normalisere s huden blir vannete og lite samarbeidsvillig mht en fitnesskonkurranse for si det mildt. Jeg var s sykt frustrert og felte noen trer fr jeg sendte Line en panikkmelding. Jeg sa ogs at om formen er slik senere p dagen s gr jeg faktisk ikke p scenen... No way!

Line kom seg til hotellet mitt og stttet meg, hjalp meg og fortalte meg at jeg skulle spise en STOR porsjon havregrt med salt, spise 1 egg og drikke vann + slappe av og la maten synke fr jeg gjorde noe som helst annet. Jeg mtte f i meg god nring!! Og det er ikke srlig kult nr man har planagt morningen mht tidsbruk p sminke hr og det pakke saker og komme seg avgrde, sjekke ut fra hotell osv. S bare der ble jeg jo ganske stressa.

I tillegg s hadde hotellet mitt 5 korn frokostblanding, men ikke ren havregryn s da mtte jeg ut finne sndagspen kiwi i tillegg. Bah! FOR en marerittstart p konkurransemorning ass! Jeg var s frustrert at dere aner ikke.. 

Lena som jeg bodde p rom med var en ENORM sttte for meg og hjalp meg med humret s hun reddet mye av morningen min ved hjelpe meg med roe meg litt ned+ at hun hjalp meg med organisere pakke tingene mine rett fr vi skulle dra mens jeg sminket meg ferdig! MWAH til Lena!! DU ER GULLJENTA MI ASS! She gets me og vi bare er sykt synkroniserte + at hun er punktlig og har full oversikt p ting s hun completes me med det uten stresse meg♥ For er det noe man ikke orker i konkurranse tider s er det stress! Det kan delegge formen bare det! Fitness ass.. hihi.. crazy!

PS! Hun tok 2 plassen i sin klasse!! VEL FORTJENT!!! ♥

Jeg og Lena kom oss p Hjertnes kulturhus og fikk sprayet oss med lag nr 2 og jeg fikk hjelp av ei fra Kaliber gym med hret. Hun rettet alt sammen mens jeg fikk slappet av og jeg er EVIG takknemlig for det! Hun er bare s skjnn den jenta! Tusen takk J♥ Jeg gruet meg s til g p scenen fordi formen min ikke var p plass, jeg eide ikke energi og var helt fjern. Line spurte meg backstage om jeg var tilstede for hu tok et bilde av meg hvor det s ut som jeg var far out for si det snn og da fikk jeg TIDENES riskake med peanttsmr og nutella p med havsalt p toppen! OMG det var bursdag og juelaften p et ass! Jeg er ikke den jenta som elsker vre p scenen, men fake it til you make it. Jeg fler meg s klein og rar, og p en mte fles det som jeg ikke passer inn. Kan ikke forklare det, men jeg trives best p gymmen jeg. Hihi..

Jeg ble hvertfall sinnsykt fornyd med scenlooken og er fornyd med en 3 plass i rets frste konkurranse! Og bikinien min er jeg bare IN LOVE WITH og sammen med sminke og hr ble det kjempe bra! Fargen p bikinien er helt magisk og jeg flte meg som en prinsesse! Bikinien er sponset av http://www.bikinisbyfreydis.com og extensions har jeg betalt for selv, men frisren min Siri fra https://www.labonita.no har klippet og farget meg s alt er on fleek som en sponset behandling♥

Grsdagens cheatmeal etter konk bestod av: bittelitt sjokkis med en gang jeg kom av scenen for den endte jeg opp med dele + en barebells proteinbar, et hjemmelaget rundtstykke som Lena hadde lagd med smr og brunost (det var faktisk det beste av ALT jeg spiste i gr s jeg har bestilt det til etter NM ogs. Haha!), en barebells til, en big ass burger med ost, bacon og jalapenos + fries, garlic bread delux med mozarella, litt nachos og ben & jerrys p vei hjem i bilen. OMG! Jeg trodde jeg skulle dvve nr jeg kom hjem! Magen sprengte!

N skal jeg snart skifte til treningsty og litt senere komme meg inn til Oslo for jeg har en treningsdate med verdens beste Lena! 2 uker igjen til NM s det er bare komme tilbake til rutiner og gjett om jeg koste meg med diettfrokosten min da! ELSK! Den hadde jeg savnet faktisk. Oppskrift HER!

OG DERE!!! TUSEN TUSEN MILLIONER TAKK FOR ALLE TANKER, KOMMENTARER, MELDINGER OG TAGS♥ FY FAEN, for en gjeng jeg har rundt meg! Jeg er s glad i dere og dere er virkelig min store motivasjon og tusen takk for at for at jeg fr vre med i deres hverdag og jeg hper dere liker f et innblikk i min. Selvom jeg har null filter, oppfrer meg og snakker som en sjmann noen ganger! Haha♥ Tusen takk babes!!


//Sponset Innhold//

Fargen p bikinien min!!!!

  • 03.09.2017 kl. 13:08

God Sndag fra fitnessfrkna! Om noen f timer er det tid for konkurranse og jeg kjenner det kiler i magen. Jeg vet ikke helt hva slags forventninger jeg har da formen ikke er helt p plass med hensyn til hvordan den var p NM i fjor. Det er litt blandede flelser. Jeg gruer meg, men samtidig gleder jeg meg til f det oversttt. For mye av det jeg synes er gy med fitness er alt annet enn scenefremfringen. Jeg fler meg litt klein og jeg er faktisk ikke noe "leke deilig, scene menneske" s jeg gruer meg ekstra til jeg skal p, men.. fake it til you make it sier jeg bare, for det er jo utrolig gy nr det er oversttt og da vil man gjerne gjre det igjen med en gang. S det er en litt schizofren opplevelse! 

Jeg m ogs skyte inn at jeg hadde tidenes kjipe mage i gr og fikk en mild matforgiftning pga noe drlig kjtt jeg har spist. S dagen i dag har vrt kaos for jeg vknet med en DRITT drlig form med null synlige magemuskler og blaut og langt ifra s stram jeg var i gr. Jeg fikk beskjed av Line om spise en god frokost s jeg spiste 2 store skler med havregrt og spiste 1 egg og drakk vann. Jeg hper dette hjelper meg litt videre utover denne dagen, og hvis det ikke gjr det s fr det g som det gr. 

Jeg kjenner ogs litt p det presset med at jeg er redd for skuffe dere som heier p meg♥ For jeg blir s rrt av alle meldingene og kommentarene jeg har ftt de siste ukene og jeg vil virkelig ikke skuffe dere♥ S tvi tvi! Uansett hvordan det gr i dag skal jeg vre stolt av meg selv og hva jeg har ftt til siden NM i fjor da jeg med hnda p hjertet kan si at pga stor treningsglede og passion for det jeg driver med kan si at jeg leverer en helt annen "pakke" i r enn i fjor♥ 

Dere kan streame Sandefjord Open Live her helt gratis: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=4454  Min klasse skal p rundt klokken 16:00, mulig noe fr og jeg er i klassen som heter +166 cm siden jeg er 167 hy♥

Monday = PeakWeek!

  • 28.08.2017 kl. 14:00

YES giiiiirls! Shit! Denne helgen som var n ass.. Kommer fortsatt ikke over hvor bra den var s den skal jeg leve p hele uken♥ Hper neste helg blir like bra! N er det Mandag! Den frste dagen i ny uke og ikke hvilkensomhelst uke. Det er PEAKWEEK! Og hva er egentlig peakweek, jo.. Det er den siste uken fr en fitnesskonkurranse. I peakweek endres gamet littegrann og det er egentlig en mer "chill" uke for min del. Den frste konkurransen min i r er jo n p Sndag i Sandefjord og frem til da er det en del ting som skal fikses og ordnes samt at trening og mat rutiner endres ogs. Jeg fikk jo ogs hentet bikinien min i gr og jeg DDE! Den er s vakker at hjlp!♥ Jeg avslrer fargen etterhvert!♥

X: Noen som vil prve gjette fargen?♥

Ting jeg m fikse denne uken fr jeg drar til Sandefjord p Fredag er: 

- Frisrtime i morgen kl. 12:00 for klippe hret litt kortere og eventuelt feste extensions til toppen av huet igjen. Hihi..
- Negltime i morgen klokken 10:00 for stpe acryl negler
- Kjpe kjlebag til matpreppen? (m frst sende mail til hotellet hre om det er kjleskap p rommet)
- Kjpe leppestift?
- Kjpe barberskum s jeg fr barbert hele kroppen (jesus christ, ja det m gjres for at spraytan skal bli fin og man ikke har dun p kroppen i scenelys) 
Kjpe skrubb til kroppen for gjre klar til spraytan etter barbering
- Kjpe inn all maten s jeg kan mealpreppe s mat til Fredag + Lrdag er klart til Fredag nr jeg drar

Stor bag til Sandefjord opphold, for det blir jo hotell fra Fredag til Sndag, siden innveiingen til konkurransen er p Fredag:

- Bikini + sko (2 par) + smykker
- Rettetang + hrprodukter
- Toalettsaker + sminkepung + sminkekoster
- Koseklr + kosesokker
- Mat m preppes og taes med + kosttilskudd
- Rdvin og usalta riskaker til kvelden fr konk
- Astma medisin og paracet o.l.
- IFBB kortet mitt
- Sengety og hndkler s jeg ikke fucker opp hele hotellsenga med spraytan for det kan bli dyrt. Haha. 
- Bankkort, leg, og cash til konk


Trillekofferten min til backstage trenger jeg:

- Bikini + sko + smykker 
- Usalta riskaker
- Kyllingplegg naturell (det kjper jeg p Lrdagen)
- Sm saltposer fra mc donalds ved behov (salt binder vann)
- Toalettmappe med scenesminken jeg fikser p hotellrommet + sminkespeil + hrspray evt rettetang + hrstrikker
- Vaselin
- Pledd, liggeunderlag, pute? 
- Treningstrikker til oppvarming
- Musikk, macen min fullladet + lader til mobil evt mac, 
- Teamdrakten, morgenkpe i silke, kosesokker 
- Vannflaske, pepsi max/monster energy boks
- Barebells proteinbar som snack og evt. annet kos,
- Havregrt med proteinpulver og peanttsmr som et mltid evt. 

Det er en del smting som skal huskes og det er helt sikkert noe annet enn dette jeg m huske ogs. Hehe.. Men dette er den forelpige listen min s denne uken blir det f alt dette i orden i fokus samt trene det jeg skal, spise riktig og g turene mine. 

Treningen og maten ser som sagt anderledes ut i peakweek. P Torsdag s er det 1 dag oppkarbing med masse mer havregryn/stpotet osv s da blir det masse mat! :D YEY!! Torsdag blir uten tvil favorittdagen denne uken. Hehe.. Jeg har HELDIGVIS ingen waterloading i r og det takker jeg hyere makter for, eller.. Coach Line.. For hun er mine hyere makter n. Hihi... For 8 liter pr dag i fjor var IKKE kult for jeg hater faktisk vann tro det eller ei. Det eneste jeg skal pse n er at jeg drikker samme mengden vann og salt hver dag. S n drikker jeg 2,5 liter vann og fr i meg 6 gram tilsatt salt hver dag. Det er for opprettholde vskebalansen i kroppen. Og jeg har kuttet alle kunstige stninger, brus, saft osv! IKKE NO! Jeg krydrer kun maten min med salt og pepper.

Treningsplanen min ser slik ut: 

Mandag: Vanlig dag! Overkropp.
Tirsdag: Beindag med 80% av belastning og typ 3 x 8-12 reps - Cardio 45 min
Onsdag: Overkropp bryst, skuldre, triceps med 80% av belastning og 3 x 8-12 reps - Cardio: 30 min
Torsdag: Overkropp rygg, biceps og mage med 80% av belastning og 3 x 8-12 reps - Cardio 20 min
Fredag: Lett sirkeltrening p overkropp en kt p ca 30-45 minutter - Cardio - 0
Lrdag: 0 Trening og s mye avslapping som mulig
Sndag: SHOWTIME!! 

Jeg har vanlig diett alle dager denne uken bortsett fra Torsdag hvor det er oppkarbing og Sndag p konk dagen for da er det riskaker og kjttplegg som gjelder backstage med salt ved behov og s lite vann som mulig. S denne uken skal g kjempefint. Og dere kan TRO jeg gleder meg til trkke i meg den barebells proteinbaren etter showet!! Wiiiii!♥ Det er serist de beste proteinbarene i verden! Du fr de HER!  Mine favorittsmaker er cookies & cream og caramel cashew og begge skal i kofferten min!♥

Og vit at selvom min peakweek ser slik ut som dette s er det ikke snn for alle. Folk har forskjellige dietter og oppkjringer mot konkurranse s dette er ganske personlig og individuelt mht behov osv. Formen min er ikke 100% helt p plass enn for jeg er for "soft". Det vil si at jeg har en "for hy" fett% som sceneform enn. Bah..

Det er ikke sikkert jeg rekker komme i sceneform til rets konkurranser, men tvi tvi.. Det er bare g all in n og krysse fingrene p at kroppen samarbeider og at resultatet blir bra. Og hvis jeg ikke kommer helt i den formen som nskes s er jeg faen meg fornyd med insatsen forde og skal prve ikke g helt i kjellern av den grunn♥ Jeg gir ikke opp enn! KJEMPE P!!

S.. Monday!! LETS GO!! Ha en nydelig dag vakringer!

Ny diett = FML!

  • 12.07.2017 kl. 09:42

//Sponset Innhold//

Oh lord! S dere p snap i gr at jeg har ftt ny diett av coach Line? Det her blir nok noe jeg vil kalle en av mine strste utfordringer noensinne. Dette kan man kan kalle en fitnessdiett for si det snn. Jeg ba jo om det selv og Line skrev til og med at hun nlte og var skeptisk til  gi meg en snn type diett fordi hun kjenner meg spass godt. Hun er jo som et familiemedlem for meg den dama der. Kjenner meg s alt for godt. Hehe.. Grunnen til at dette blir en s stor utfordring er fordi jeg aldri har gjort det fr. 

Ja, jeg stilte jo fjor for frste gang p NM, men da bestemte jeg selv hva jeg skulle spise. Jeg fulgte strongbody prinsippet nr det kommer til matvarer ogs justerte jeg ettersom det var noe jeg hadde ekstra lyst p. Menneh.. Thats NOT how the cookie crumbles n da for si det snn. Den dietten jeg fikk tilsendt i gr var rimelig strikt og det var ikke s mye ekstra der for si det snn. Ikke noe philadelphia sjokoladeplegg, ikke noe proteinbarer eller annet som kan dekke stsuget mitt. Og dette er for at jeg skal f i meg de nringstoffene jeg skal ha frem mot scenen. Kvalitetsmatvarer. Nr jeg ordner mye selv s gjr jeg iblant litt drligere valg som ikke er optimale s n var jeg klar for slippe tenke sjl og bare gjre som jeg blir fortalt. 

Heldigvis drikker jeg s mye pepsi max og cola zero jeg vil og det kommer det til bli en hel del av da. Hehe.. Jeg har noen ingredienser hver dag og forholde meg til s jeg skal prve gjre det beste ut av hvert mltid. Det er mulig gjre noen sm bytter s lenge de er ekstremt fornuftige hehe. Som bytte mager cottage cheese mot propud for eksempel. Er det noe man blir s er det kreativ med maten nr man er p diett for si det snn! Haha.. Og det skal sies at det er dietter som er strengere enn denne alts, s jeg skal ikke klage! Jeg er super happy med propud, monster energidrikk og melk til kaffen min♥ M vre takknemlig for de sm tingene i hverdagen!

Ingredienser jeg kommer til bruke fremover er:


- Avokado
- Stpotet/potet
- Banan
- Gelatinpulver for lage kalorifri gele
- Grnnsaker
- Havregryn
- Kyllingfilet eller annet rent kjtt
- Monster zero energidrikk fr jeg 1 av om dagen og den gr til trening for si det mildt! Trenger det energiboostet lett!
- Stpotet
- Propud proteinpudding
- Proteinpulver
- Syltety uten tilsatt sukker
- Skummet melk - En liten skvulp i kaffen

Det er 8 uker igjen til frste konkurranse og det er p tide skifte gir og kjre p. For jeg har fortsatt mye miste s det m til. Det er ikke sikkert jeg rekker komme i form til Sandefjord Open en gang. S det kan hende jeg gr rett p NM igjen. Men siden jeg fikk s sykt sceneskrekk i fjor i finalerunden hvor jeg havnet p den bittre 4 plassen s hadde det ikke vrt dumt med en "warm up" konkurranse i Sandefjord i r. Men.. It shall be done og n er det faen meg all in. Selvom det kommer til bli en del syting fremover tror jeg. Haha.. S jeg hper dere takler det ;) Veit ikke om jeg kommer til takle meg sjl en gang :P

Har dere trua?? Dere kjenner meg jo spass godt n og dere vet jo alle at mat, kaker og godteri er min store lidenskap. Det at JEG skal kjre p med en slik diett fles helt sykt, men det blir spennende se hvor sterkt hodet er og om jeg klarer det. Failure is NOT an option og hvis man vil noe hardt nok s fr man det til uansett hvor vanskelig det kan fles og er. Og la oss vre rlige. Jeg har jo valgt dette selv. Haha.. Det er jo ingen som tvinger meg.. Lets DO this! 

Tights HER! // Sportsbhen er gammel 
Jeg fikk sprsml p IG i gr om denne tightsen er s god som den ser ut som og svaret er JA!
Insane god stretch, ikke gjennomsiktig og hy i livet. Amen sisters!♥ Min nye favoritt!


//Sponset Innhold//

Ny uke og nytt opplegg!

  • 10.07.2017 kl. 11:24

//Sponset Innhold//

Okei babes! Jeg skrev jo kort i gr litt om at jeg fr et nytt opplegg flge frem mot konkurransene om kun 8 uker. Siden jeg har vrt spass slapp med dietten min mht at jeg kom i gang alt for sent rett og slett fordi jeg ikke var mentalt klar for starte p noen diett s ligger jeg litt i grenseland p tiden jeg har komme i form p. Og spesielt med et lite steg tilbake forrige helg pga palmesus og 2 dagers fyll med mc donalds klikk s m det endringer til i dietten min. Jeg kunne hatt det like "chill" som i fjor om jeg hadde vrt like aktiv i hverdagen som i fjor og hatt like lav fett% nr jeg startet p diett i fjor. 

N har jeg ftt et lite kalorikutt og jeg fr en plan som er mer "clean". Dette er for at jeg ikke skal skeie like mye ut og f kvalitetsmatvarer. Jeg ba vel mer eller mindre coach Line om gi meg en streng plan jeg kan flge  g p autopilot. S hun sa "send meg en liste p det du ikke klarer leve uten" s skulle hun sette sammen en strammere diett, dette s jeg ikke spiser proteinbars i stedet for kvalitetsproteiner fra kjtt for eksempel og gode karbohydrater fra pasta, ris, potet osv. For jeg har nok tweaka planen min litt vel og ikke alltid tatt like fornuftige matvalg. N m kroppen min fungere 110% frem mot konk og da er det viktig at jeg fr i meg kvalitetsmatvarer. S det her blir DRIT spennende! Jeg har aldri hatt noen streng diett fr og n kommer den store styrkeprven for min del. For jeg har jo sagt tidligere at jeg mest sansynlig ikke hadde klart g p en typisk "fitness diett", men n fr vi se hva jeg fr da. Hehe.. 

Matvarene jeg sa jeg ikke kunne leve uten var: nutramino proteinpulver, banan, 1 dl melk til kaffen p morningen, riskaker med kjttplegg, propud, brd, ost, avokado, mandler, egg, monster zero energidrikk, cottage cheese med br blant annet. 

Jeg m ogs begynne legge opp til med hverdagsaktivitet siden jeg sitter p rva jobber p macen hele dagen. Det er s stor kontrast til da jeg var butikksjef i fjor hvor jeg ommblerte butikken, kledde av og p mannekenger, pakket opp varer, ryddet lager osv. Jeg forbrant MYE mer kalorier pr dag i fjor nr jeg var s aktiv i jobb enn nr jeg er veldig stillesittende n. S jeg skal gjre mitt aller beste for ta meg en lang pause midt p dagen g 1 time tur med hurtig gange. Jeg vil ogs prve f inn en HIIT kt i lpet av uken. Jeg er litt usikker p hvordan jeg skal legge det opp enn siden jeg m melde meg inn i den nye gymmen og se hvordan treningsrutinene der blir frst ogs m jeg lage meg en fast ukesplan. Jeg skal fortsatt trene 4 dager styrketrening i uken med 2 beinkter og 2 overkroppskter. 

S dette blir spennende! Jeg er s klar for komme inn i rutinene mine her i leiligheten. Jeg mangler stuebord, nye gardiner, et nytt skrivebord, mbler til balkongen og noen andre smting s er jeg p plass. Akkurat n ligger fortsatt over halvparten av alle klrne mine strdd utover gulvet s det m ogs sorteres og ordnes inn i skapene. Tenk at jeg har gitt bort typ 10 splesekker med klr til lillesster ogs er det fortsatt s mye igjen. Shame ass! Haha.. 

N skal jeg kose meg videre med frokosten min for jeg vre i Drammen klokken 12 for en fotoshoot med x-life.no ! Superstas! Dagens frokost ble havregrt kokt opp med vann og litt salt, en boks med propud sjokolade, mandler og jordbr. Det er en INSANE god kombo og det er dere ndt til teste hvis dere liker det stt som jeg gjr♥ Masse proteiner, vitaminer og sunne nringstoffer!

Nyt Mandagen vakringer! Hper dere fr en pangstart p uken♥ Stort smask!

Antrekk fra xlife og du finner det her om du vil: 
Tights HER! // Sportsbh HER! // Sneakers utsolgt!



//Sponset Innhold//

Posering p Kalibergym!

  • 09.07.2017 kl. 20:06

Dagens poseringstrening gikk superbra og jeg er s klar for ve, ve, ve! Poseringene mine er fine, det eneste jeg m tenke litt p er at jeg blir litt anspent i nakken og m slappe litt av der. Det problemet hadde jeg i fjor ogs og jeg burde absolutt komme meg til en som kan gi meg en behandling p det. En naprapat eller en fysio. Det jeg ogs m ve p er balanse. Jeg er NDT til legge inn balansetrening noen ganger i uken s jeg ikke tipper nr jeg snur meg, noe jeg gjorde i finalerunden i fjor. Det var s jvla shame da! S det nekter jeg la skje i r. God damnit!

En annen ting er at n er det game on og det blir en skikkelig diett p meg. OMG! Jadda, coach Line skula bort p meg nr jeg kjpte meg en proteinbar p Kaliber og sa "spiser du bars enn? S tett opp mot konk?" Og jeg bareeee... "Ehm.. Nei?! Eh, jo!" Haha.. S hun sa klart ifra at n er det no mercy og siden jeg er i drligere form enn det jeg var i fjor p denne tiden s fr jeg en strengere diett. Jeg bare "BRING IT ON!" S n blir det hardkjr fremover! Er jeg virkelig klar for det her? Hehe.. Dette er frste gangen jeg fr en streng diett og det er ene og alene min egen feil fordi jeg kom i gang med dietten min s sent i r og at jeg dro todagersfylla forrige helg p palmesus. My burn, men snn er det! Jeg SKAL komme i form koste hva det koste vil. N m jeg bare skjerpe doughnut trynet mitt!

Jeg skal ogs begynne bevege meg mer f inn cardio. Bah! Jeg skal lage et eget innlegg om forandringene som er gjort i konkurranse oppkjringen min n s dere ser hvordan timeplanen min blir lagt opp fremover. Sykt digg ha kommet p plass p Lrenskog n og f orden p hverdagen. Jeg mangler noen f mbler og f klrne mine p plass i skapene, men nr det er gjort s kan jeg senke skuldrene! 

Slenger med noen f bilder tatt i dag.. Og ja.. Sveisen ser helt ballestein ut! Hehe.. Some days da ;)



Blanda flelser!

  • 04.07.2017 kl. 19:44

Okei, det er konkurransetid om ca 9 uker. Det er faktisk ikke lenge. Og jeg fler at jeg henger etter med formen. Jeg burde ha vrt lavere p fett% enn det jeg er pr n. Og det hjalp jo ikke akkurat dra p med palmesus i helgen for si det snn. Selvom utfallet ikke var s aller vrst med tanke p hva det kunne vrt.  N har jeg en liten indre uro p om jeg i det hele tatt kommer i sceneform i r. For selvom det kanskje ikke ser snn ut s er det mye som skal av denne skrotten. Det er ganske sykt tenke p og det er skremmende med tanke p hvor jeg er n og hvor jeg skal. Jeg skal ned mange kg og det er ganske tyngdende ha det konstant i bakhodet. 

Nr man driver med fitness s blir man litt gal i hodet og ikke minst rimelig selvopptatt. Tanker som "hvordan ser jeg ut n, har jeg mistet noe her, er jeg oppblst, er jeg smal, har jeg nok muskler" Oooosv opptar hodet s og si til enhver tid. Og jo nrmere konkurranse man kommer jo mer insane blir tankene nr det kommer til egen kropp. Og det er s viktig for meg ikke vippe helt av pinnen og bli helt forstyrra i huet. Det er en evig liten struggle for nr man tenker p hvor mye man skal rekke g ned i vekt p en viss antall uker nr man faktisk ikke "har det behovet" fordi man ikke er overvektig s mister man noen ganger fornuften rett og slett fordi all fornuft blir borte nr man trkker over den grensa. Nr man fortsetter shredde, fortsetter kutte i kalorier og fortsetter den evige jakten p den beste sceneformen. 

Jeg sa det til Kim i stad at neste sommer s skal jeg faen ikke vre p fitnessdiett ass! Og all re til han som holder ut med meg p diett 1 r til. Hihi.. Jeg vil kunne nyte sommeren og det som flger med. Jeg gr jo ikke glipp av s utrolig mye, men jeg kjenner at det hadde jo vrt digg kunne dratt ut spist en soft-is for eksempel. Og n s er jeg spass i tidsklemma at det er no room for mistakes mer. I fjor s cruisa jeg gjennom dietten som ingenting. Jeg spiste aldri veldig lite i forhold til mange andre og jeg hadde det ikke strengt i det hele tatt. Jeg gjorde ikke noe kardio og slapp unna masse som andre hatet seg gjennom. Jeg cheata hele tiden og spiste masse jeg ikke skulle ha i meg. Senest 3 uker fr konkurranse hvor jeg angrep godteri og kake avdelingen p butikken da jeg ble syk. Men jeg var i rute da at det var ikke noe problem.


Men i r blir det ikke like lett for meg siden jeg startet sent med diett OG har hjemmekontor. Det at jeg jobber hjemmefra alle dager i uken gjr at min hverdagsforbrenning har dalt veldig kontra nr jeg stod og gikk hele dagen p jobb i fjor. Det utgjr faktisk en god forskjell. Nr jeg fr flyttet hjem til Lrenskog n s er jeg ndt til legge en liten kardio plan og bevege meg litt utenom styrketreningen siden jeg sitter hjemme jobber hele dagen ellers. M hvertfall f inn en gtur om dagen.

Jeg vet ikke helt hvor jeg vil med dette innlegget, men det er liksom litt blanda flelser akkurat n. Litt snn.. Kommer jeg til rekke det? Er det vits? Blir det bra? Ja, det blir konge! N skal det kjres p som F! Snakk om vre schizofren. Hehe, men det er rett og slett snn det er nr man frst sitter i det og alt i hverdagen handler om komme i en viss form. Alle valg man tar matmessig, treningsmessig osv. Ting man fler man burde gjort og ting man faktisk gjr. Bah.. Litt kaos innlegg, men litt frustrasjon som mtte luftes! Jeg har jo tro p at dette blir drit bra, men det kommer alltid litt snne kjipe flelser innimellom hvor jeg mister litt trua alikevel. Som en evig liten berg og dalbane med opp og nedturer. 

Jeg takker hvertfall dere som er med meg i bde motgang og medgang♥ Stoooort smask til dere finingene mine♥

Formsjekk - 11 uker til NM!

  • 20.06.2017 kl. 18:33

Frst og fremst m jeg si TUSEN TUSEN takk for alle meldinger, kommentarer og nydelige tilbakemeldinger p grsdagens innlegg♥ Dere aner virkelig ikke hvor mye det betyr for meg og jeg er uendelig takknemlig for at dere er der for meg bde i oppturer og i nedturer♥

Jeg tenkte jeg skulle oppdatere dere litt med en formsjekk i dag babes. Hver Tirsdag s mler jeg meg p 4 forskjellige punkter og veier meg for srge for at jeg har den progresjonen jeg har mot sceneformen. For det er slik at jeg m miste en viss % hver uke for at det skal bli realistisk komme i sceneform. Med en gang jeg str opp fr mat og etter jeg har vrt p do hver Tirsdag s mler jeg meg og veier meg. For det kan faktisk utgjre en stor forskjell det om jeg har vrt p do eller ikke. Haha..Just sayin.. 

Men hvertfall! P disse 4 ukene s har jeg faktisk kommet langt p vei og mye har skjedd. Jeg har vrt flink med dietten min n i en mnd og jeg er super stolt, for fr jeg begynte p diett s visste jeg ikke om jeg hadde viljestyrke eller motivasjon til gjennomfre bikinifitness i r for vre helt rlig. Mye av det var jo som jeg nevnte i gr at jeg mistet troen p meg selv veldig. Det gjorde faktisk at jeg kom i gang litt for sent med dietten i tillegg. Men s bestemte jeg meg bare og jeg har til og med klart kun ha 1 cheatday p disse 4 ukene. DET er faen meg en milepl for meg alts. Jeg har tatt en smgodtbit av Kim et par helger, men ikke snn crazy banana Christine frts som jeg skrev om i forrige innlegg blant annet. Jeg er veldig stolt av at jeg klarte omstille hodet mitt og fikk viljestyrken jeg virkelig manglet. N har jeg alle mulig drmmer om NM som gir meg ufattelig motivasjon!

Jeg skal ogs nevne at alle bildene i dette innlegget er uredigert! Jeg har kun gjort bildene skarpere!


Det flexes p begge disse bildene. Just sayin

P 4 uker har jeg ftt disse resultatene:

- Vekt: -3,2 kg
- Midje: -5 cm
- Hofte bredest: -5 cm
- vre lr: -2,5 cm
- Over kne: -1 cm 

Og det skal sies at jeg ikke spiser lite. Jeg er ikke p noen ekstrem diett og jeg koser meg. Det ser dere jo p snapchat eller hva?♥ Men det her er det som skjer nr jeg ikke spiser godteri eller kaker snn ca hver dag. For jeg spiser de samme matvarene som jeg alltid har gjort, men i normale mengder. Og det her fles godt igjen. N koser jeg meg med mat og trening og jeg har masse energi. N kjenner jeg at jeg ser lyset i enden av tunellen. Det var en periode jeg ikke trodde jeg kom til rekke komme i sceneform til september, men nu jvlar!!

Nr jeg var i Trondheim i helgen fikk jeg knallfine tilbakemeldinger av Coach Line og jeg har s trua p at jeg skal st p scenen i r med en mye bedre fysikk enn det jeg hadde i fjor. Etter denne helgen og dagens rapport s gleder jeg meg til se hva slags sceneform jeg fr i r. For jeg fler virkelig jeg har ftt bygget en del mer masse i bein og rumpe siden i fjor. Jeg har trent hardt som F og gitt alt s jeg hper og tror at det har paid of! Ingenting kommer gratis og n er det ikke lenge til det skal cashes inn ;) Haha.. Jeg har jobbet s latterlig hardt for bygge bein og jeg gleder meg faktisk til se hva jeg har jobbet for og om det er s bra som jeg hper det er. Det er bare fortsette legge ned hardt arbeid p trening og vre flink med kostholdet.

Mlet n er soleklart og jeg skal faen meg sl fjorrets form som gav meg 4 plass i NM ♥

Flg meg gjerne p snapchat: CHRISUNIVERS



Russian Style

  • 02.06.2017 kl. 23:28

Et sent innlegg her, men bedre enn ingenting right? Jeg startet dagen i dag med stress fra helvette da jeg fant ut at jeg skulle vrt p skolen klokken 12 og fikk melding av 2 i klassen og de lurte p hvor jeg var. Jeg bare "WTF!" h, jo, seff... Klna sjl hadde jo glemt at det var obligatorisk frstehjelp i dag! Balle.. Men jeg kastet meg rundt og kom meg p skolen og dagen ble bra forde. Men bah... For et innvendig stress! Anywhooo.. Jeg tenkte jeg skulle dele bikinifittingen min fra i gr med dere for jeg fant DRMMEBIKINIEN min.

Omg! Huge love!! Snn serist, den bikinien jeg valgte bestille er helt magisk fin! Jeg skulle jo egentlig ikke kjpe meg ny bikini fordi jeg synes det er litt forkastelig at jeg kjpte min i fjor til 6000 kr og den er kun brukt 1 konkurranse. Det er jo helt hl i huet. MEN.. Det er en ny trend som har tatt over scenen.. Og det er et design som heter russian style. Og min bikini er jo ikke i russian style og jeg vil jo ha det som er mest poppis og det dommerne liker samt at det er et bedre design om jeg skal konkurrere utenlands ogs. S jeg bestemte meg spontant i gr for sende Frydis THE bikini designer en melding siden hun hadde fitting i Oslo i gr. Og spurte om hun hadde sjans til ta meg inn og det hadde hun jo s jeg dro med meg Natalia. 


Til venstre: Russian Style - Til Hyre: vanlig bikini

Da vi kom til hotellrommet hennes l det alle mulige skjnnheter plassert rundt omkring p sengen og det er ikke lett gjre et valg for si det snn! Herreguuuud og jeg vinglet mellom 2 farger. For jeg hadde bestemt meg for en farge fra fr, men det ble faktisk en annen med innspill fra Natalia og Frydis. Og det er THE one! Jeg er s forelsket i den fargen og den kommer til bli s sinnsykt awesome nr Frydis har laget den ferdig og pimpet den opp med masse stener og bling! Jeg gleder meg sykt mye til vise dere♥ Jeg kommer til holde fargen litt hemmelig fremover og hvem vet. Kanskje jeg gjr som i fjor og holder det hemmelig til kvelden fr konkurranse! ;) Og jeg som suuuuger p holde p mine egne hemmeligheter! N er det bare jobbe p for f tilbake bikini kroppen . Hehe.. 

Noen som vil gjette hvilken farge jeg gikk for?♥ Og ikke sant russian style er WAY mye finere enn vanlig?♥



Christine Kamphaug - Treningsblogg - Online Coach og PT

Online PT og Coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til bde trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente som fikk 4 Plass NM i Bikini Fitness Hsten 2016 som Debutant. Nysgjerrig p kostholdsplan og treningsprogram? Ta kontakt p christine@strongbody.no s sender jeg deg informasjon om hvordan coachingen min er lagt opp!

FollowFollow

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no