HEY ABS - MAGESIRKEL!

Reklame | www.x-life.no

Jeg skal vre rlig med dere si at jeg sikkert har skulket magetreningen av og p i sikkert 1 r.. Over det kanskje. Hehe.. N den siste tiden har jeg blitt litt bedre, men jeg har bare syntes det har vrt s kjedelig! Men i gr fikk jeg inn en skikkelig magesirkel og det var s digg! Jeg merker jo at magemusklene mine er litt i dvale, s jeg prver vekke litt liv i dem igjen. Hehe.. 

Magesirkelen bestod av: 

- V-Sit p benk 3 x 15↓
SUPERSETTES med: Russian Twist med 5 kg hantel 3 x 15 pr side (jeg teller til 30)
- Cable crunch - 3 x 12 + supersets hvor jeg gikk over p gjre den skr 12 reps pr side (bilder) 

Nr du utfrer Cable crunch s er det viktig at det er tunge vekter, men ikke s tunge vekter at du drar med armer og alt annet enn magemusklene. Trekk hndtakene inntil deg foran skuldrene som om du holder en ryggsekk og hold hoften stabil i en posisjon mens du gjr en sit up bevegelse mot knrne dine. Tenk hele tiden at du skal ha spenn i magemusklene hele veien. OPP OG NED! Ikke slipp opp.

Nr du skal gjre den skr varianten for trene siden av magen s press begge albuene mot det kneet p siden du trener. Kjenn at det tar i siden og ikke slipp opp der heller. Hold spenn i muskelen hele veien. Og beklager for at det ser ut som at rva mi spiser opp stolpen der, men jeg synes det er greit sette rumpa inntil for da har jeg bedre kontroll p bekkenet mitt og holder det stdig. 

Jeg fikk filmet hele grsdagens rumpe og magekt. Det kommer en YouTube video innen kort tid og den sinnsyke kten m dere bare prve! Rumpekten bestod av 3 supersett og 1 trisett. Og jeg er s stl i dag atte fy faen! S ikke glem abonner p kanalen min og sett p varselsbjella p nye videoer!

Jeg har hatt Anne-Cathrine p besk denne uken og p Mandag stikker vi p en aaalt for spontan ferie sammen. S denne helgen m det pakkes og ordnes. Wh! Det lste seg bra med Nova for lillesstera mi er ferdig p skolen og har sommerferie s hun skal bo hos meg den uken vi er borte. Ah.. ferie! Det er s srt trengt da, dere aner ikke. 

Toppene vre HER! // Tights HER! // Sportsbh HER! har den i alle farger for den er BEST! // (Bjrn borg tights utsolgt)

4

hei, hva skjer med tise? du hadde jo en stor greie med at du skulle gi pengene til dyrebeskyttelsen.

Julie: Ja, jeg vet og jeg har s drlig samvittighet. Jeg har bare ikke kapasitet til holde p med alt om gangen s jeg har tatt meg litt vann over hode der mht til tiden jeg har i lpet av et dgn. Pengene skal fortsatt g til dyrebeskyttelsen. Jeg m bre begynne bruke det skikkelig. Jeg har masse som skal ut som ligger klart :)

Du inspirerer meg p treningsfronten hver dag, Christine! Jeg er ogs ekstremt drlig til ta magevelsene mine, det er virkelig mitt evige hat-omrde trene. Men disse tror jeg virkelig at jeg m prve :)

S har jeg et sprsml. Jeg kutter for tiden ned p kjttforbruket. Jeg kommer nok ikke til bli helt vegetarianer forelpig, men kanskje p sikt. Frste steget har vrt flere kjttfrie middager og kutte ut kjttplegg.

Men det blir s vanvittig mye ost p meg! Jeg varierer n mellom ulike typer ost og egg. Men jeg blir s fryktelig matlei. Jeg vil jo ogs spise relativt sunt og mettende, s syltety o.l. er jo utelukket utenom en sjelden gang.

Har du tips? Veganske alternativer er selvflgelig ogs helt topp!

Kristina: Jeg kommer til lage et innlegg med vegansk mat asap! :D Det er jo kjempebra at du kutter kjttet mer og mer og har fokus p det! Titt i glutenfri hyllene. Der er det masse Spennede! :D

Skriv en ny kommentar