Trener du ryggen riktig?

  • 11.11.2017 kl. 13:17

//Sponset Innhold//

God Lrdag babes! Her er kken vasket, ryddet og jeg er klar for besk og ukens siste beinkt/skulder/bryst kt. Hehe.. 

I gr nr jeg trente rygg s kom jeg til tenke p at jeg ser utrolig mange gjre nedtrekk feil fordi de kjrer den med for tung vekt. Og det er ikke noe poeng, for det som skjer da er at ja, egoet fr seg en boost fordi man er s "sterk", men sannheten er den av du fr ikke maks ut av velsen da du kun bruker halve bevegelsesbanen og treffer ikke latsene dine ordentlig. Sjekk bildene under..

Det veldig mange gjr er kjre for tungt og da svikter teknikken slik at vi ikke fr dratt stangen helt ned og jobbet skikkelig med lats. Stangen gr til pannen ca og nr vi gjr det s krummer vi ryggen og blir nesten foroverlent. Hvis du gjr dette s g heller ned i tyngde og trekk stangen helt ned, tro meg du fr MYE mer ut av det og du fr trent ryggen ordentlig. 

→ En riktig teknikk er ha en stram og stabil kjerne og tenke at stangen skal trekkes ned mot brystet mens albuene skal draes nedover og mot hverandre bak ryggen. En checkpoint p stopp er halsen ca, men jeg liker tenke at stangen skal treffe brystet mitt, noe som blir tyngre for hver repetisjon, men det er mlet for hver rep.

Det samme gjelder kneby og alle andre velser. Hvis du stopper halveis i bevegelsen s fr du ikke s mye ut av velsen. Mange lemper p fette tunge vekter i kneby og gr 2/3 i dybden og fr veldig lite ut av velsen. Og girls.. Det er bedre lfte litt lettere og g dypt nok for det er i dybden du fr med rumpa ;) I kneby s skal rumpa litt lavere knrne med mindre du har en skade som tilsier at det ikke gr. 

Ja, det er godt for egoet lfte tungt, men om det ikke blir riktig og du ikke trener ordentlig hva er vits da? Legg vekk egoet og f MYE bedre  resultater da vel♥

Tights HER! // Topp HER! // Sportsbh H&M // Sneakers fra x-life.no (utsolgt)

//Sponset Innhold//

1 Kommentar

treningsparet

13.11.2017 kl. 12:46
Nice at du setter fokus p teknikk og gir tips, bra innlegg! :)

Skriv en ny kommentar

Christine Kamphaug - Treningsblogg - Online Coach og PT

Online PT og Coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til bde trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente som fikk 4 Plass NM i Bikini Fitness Hsten 2016 som Debutant. Nysgjerrig p kostholdsplan og treningsprogram? Ta kontakt p christine@strongbody.no s sender jeg deg informasjon om hvordan coachingen min er lagt opp!

FollowFollow

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits