hits

Rumpepump!

  • 17.02.2018 kl. 15:16

Det er lørdag, ukens siste økt er kjørt OG cheatday! YAS!! Får det egentlig blitt bedre? I think not.. I dag var jeg skikkelig slakk på morningen og jeg rakk ikke halvparten av det jeg skulle før trening og jeg rakk heller ikke dusje eller fikse meg før bursdag så yey til å bytte genser. ta en hyttevask og møte familien. Hehe.. Heldigvis er hverken min eller familien til Kim noe særlig selvhøytidelige så man kommer som man er og DET liker jeg veldig godt. 

Det siste jeg orker er sånn overanstrengte familieforhold hvor man må veie hvert ord og ikke kan være seg sjæl. Men med folka våre kan man senke skulrene, kødde, si akkurat det man tenker og gjerne være litt drøy oppå det hele. Svart humor for LIFE! Jeg er rimelig sikker på at om dere hadde vært flue på veggen hjemme sammen med meg og Kim hadde dere blitt sjokkert for det er så mye sjukt svada vi tuller med, men vi ler oss ihjæl og er det noe som er viktig i et forhold så er det humor og det å kunne være seg selv. 

Jeg fikk spørsmål på snap i stad "hva synes Kim om at du er så rar?" Hehe.. Well.. Han ble jo sammen med meg da og det er ikke som at jeg legger noe skjul på hvem jeg er når jeg møter folk. Her får man 110% Christine fra første sekund. Tenker det er best jeg så får heller folk velge å ta meg for den jeg er eller gi faen. Jeg har blitt for gammel til å sette bånd på meg selv for å pleas´e andre.

Anyway så hadde jeg er supergod beinøkt i dag og økten så slik ut: 

- Jumping calf raise (google it. Hehe..) - 3 x 15
- Sittende legghev - 5 x 15
- Leg extensions - 4 x 12
- Bulgarsk utfall i smithmaskin 5 x 8
- Etbeinship thrust på kasse - 3 x 15
- Hip abduction i kabel - 3 x 15
- Donkey kicks i smithmaskin - 3 x 10

Test økten om dere vil og hold pausene til MAKS 1 minutt! Jeg lover dere at det brenner godt da ja ;) Hehe.. Rumpepump garanti. Det kommer forresten video på IG av Bulgarsk utfall i smithmaskin og donkey kick i smithmaskin om litt. IG min finner dere HER! 

Nå er det avgårde i bursdag møkkete og jævli, trykket trynet fullt av pølser og kake! Sees på SNAP!

Skal dere trene i helgen? Test disse 2 mageøvelsene...

  • 16.02.2018 kl. 16:51

Touchdown RENA! Hehe.. Verdens navle! Jeg er på plass hos Kim og dagen har gått med på jobbing, tur med Nova og TIDENES www.x-life.no bestilling. Det er så sjukt mye fint nå siden vårnyhetene har ankommet og denne pakken gleder jeg meg sinnsykt til å motta. Det er en heftig pakke full av klær, sko, kosttilskudd jeg bruker og litt treningsutstyr til hjemmetrening og jeg tenkte jeg skulle dele det med dere i en egen YouTube video som en liten x-life haul. Med ærlige meninger om klærne osv seff. Dere kjenner meg såpass. Er det noe jeg er så er det ufiltrert og ærlig.

Speakin´of YouTube så er jeg jo i gang med redigering av den første videoen min og det er så nervepirrende. Jeg hadde desverre ikke plass på den bærebare mac´en min til å jobbe med prosjektet så jeg bruker den stasjonære hjemme. Det er litt kjipt fordi jeg ikke får jobbet med det her på Rena, men jeg blir jo ikke her så lenge. Eller gjør jeg det? Hehe.. Da blir isåfall den stasjonære Mac´en med ;) 

Anyway! Vi skal straks kaste i oss litt mat og stikke å trene. Jeg har overkropp i dag også blir det ukens siste beinøkt i morgen og jeg håper virkelig at stølheten min går over for jeg er helt ødelagt i bakside lår. I´m DYING! 

Jeg slenger med en video jeg la ut på IG tidligere i dag med 2 favoritt mageøvelser. Jeg har jo skulket magetreningen i typ 1 år nå :P haha.. Så nå skal jeg ta meg sammen mot sommeren når jeg vil ha litt mer deff der. Hihi. Sammen med et fornuftig kosthold så håper jeg det blir litt resultater ut av magetreningen. Husk babes!! Det er fett% som avgjør om vi har synlige magemuskler eller ikke. Det at man må trene crazy mye mage for å få de frem er en myte. 

Goood helg alle sammen!♥ Vi sees på snapchat: CHRISUNIVERS 

BfQVEzLjLdi

-15 KG og fra 0-8 Pullups!

  • 15.02.2018 kl. 15:41

//Reklame for jobben min som Online Coach//

God Torsdag babes! Jeg har hviledag i dag for jeg er så latterlig støl i hele skrotten. Jeg vet seriøst ikke hvor jeg skal gjøre av meg. I dag så stikker jeg opp til Rena og blir der i en ukes tid ish og det gleder jeg meg sjukt mye til. Jeg må bare få pakket ned alt jeg trenger, fikse neglene mine (forhåpentligvis) også på hundekurs senere i kveld så drar jeg opp dit etter hundekurset. 

Men jeg MÅ bare dele denne historien med dere! Denne frøkna har imponert meg helt sinnsykt mye og jeg er så stolt! Utøvern min Kristine var hos meg i helgen for en formsjekk og poseringstrening. Etter det tok vi en treningsøkt på gymmen min og det var kjempe koslig! Vi snakket om alt mulig og alle erfaringene hun har fått siden hun startet med meg som coach i Strongbody for snart 1 år siden.

Og om noen uker så stiller denne frøkna i sin første fitness konkurranse!! Og jeg spurte hun pent om hun ville lage et gjesteinnlegg på bloggen min om hennes opplevelse med meg, strongbody og coachingen♥ Så here it goes! Dette skrev hun til meg og jeg har hverken lagt til eller fjernet noe. Dette er straight out copy paste av det hun skrev....


- Sjekk forvandlingen da!!-

"Min reise med strongbody har vært utrolig spennende, kunnskapsrik, motiverende, til tider veldig hardt men igjen har det gidd meg enorm mestringsfølelse som jeg ikke kunne vært foruten. Før jeg startet med strongbody hadde jeg prøvd utallige dietter, blant dem var det kun kylling ris som stod på menyen. Ikke rart man feiler når kostholdet blir så ensidig. I tillegg prøvde jeg å trene alt jeg kunne, så mye jeg kunne. Uten å ha noe særlig kunnskap om trening eller et spesifikt mål endte det opp med null progresjon som igjen resulterte til at jeg gav opp i lengre perioder. Slik holdt jeg på lenge! Ble en evig runddans, hvor jeg gav alt, sleit meg ut, spiste feil og stoppa treningen. Om og om igjen? Sommeren 2016 fant jeg bloggen til Christine og instagram profilen  hennes.

Jeg har aldri vært noe særlig fan av å lese blogger da det for min del kan bli litt vel overfladisk og treffer liksom ikke meg som leser. Christine derimot traff meg nærmest med en gang. Hun var så utrolig direkte og ærlig, og viste at selv om man skal stille i fitness eller drive generelt med trening og kosthold så er man bare et menneske. Et menneske som kunne ta å fråtse i seg hel sjokoladeplate fordi hun klarte ikke å stå imot, eller at treningen til tider ikke var like motiverende og at det kunne bli lange tunge dager. Den ærligheten og det genuine med henne gjorde meg nysgjerrig! Med tanke på alle de «perfekte» instagram kontoene og bloggene som sier hvor lett alt er og at det er «BARE» å gjøre det osv osv. blir fort ødeleggende og demotiverende for min del.

Jeg fulgte henne hele veien mot scenen og i ettertid. Samtidig som jeg hadde sluttet å trene helt og lagt på meg alt for mye i forhold til hva jeg trivdes med, bestemte jeg meg for å ta kontakt. Hun tok meg imot med åpne armer, svarte meg på alle hundre spørsmål jeg hadde, og så i mars 2017 var vi i gang. Jeg må bare si at når jeg fikk måltidsplanen min var jeg i sjokk! Det var så utrolig mange alternativer å velge imellom, gode, vanlige matvarer som brød, melk, ost skinke osv. og det her var mat jeg trodde var NEI mat på grunn av alt man leser og ser i media, og samtidig med null kunnskap om ernæring hadde jeg ikke peiling.

På TOPPEN av alt, så var det også cheatday, hvor jeg kunne spise og kose meg med hva jeg ville. For meg var det ekstremt motiverende, det var som en slags premie hver uke. Om en fikk cravings etter noe godt i løpet av ukene var det opptil flere alternativer som kunne erstatte søtsuget, blant dem er favoritten min sjokolademousse toppet med jordbær. Angående treningen fikk jeg nøye beskjed om hvordan jeg skulle trene for å oppnå progresjon, jeg fulgte retningslinjene og endte opp med masse energi, motivasjon, mestring og ikke minst progresjon. Det gav og fortsatt gir så utrolig mye glede! 

Jeg må ærlig innrømme at når jeg startet ville jeg bare ned i vekt å se «fit» ut over natta helst og treningen den måtte jeg bare fullføre for å få resultater. Etter hvert så snudde fokuset, det kom en ekte indre motivasjon ved å trene styrketrening, helsa føltes mye bedre både psykisk og fysisk. Jeg hadde blitt mye sterkere enn jeg noen gang har vært og det føltes helt magisk. For eksempel før jeg kontaktet Christine via strongbody klarte jeg 0 pullups og nå klarer jeg 8, og dette gjelder generelt mange andre øvelser også.

Månedene fløy av sted, samtidig på veien forsvant kiloene og cm vekk også, pluss jeg hadde lagt på meg en del muskler samtidig. Etter å ha mestret noen måneder på veien, bestemte jeg for at jeg ville prøve meg på uttaket for å stille i bikinifitness. Jeg hadde lyst til dette på grunn av at jeg ville se hva mer jeg klarte å gi av meg selv, samtidig så jeg fikk mersmak på hva trening og kosthold kan gjøre med kroppen om man drar den litt lengre enn normalt. Så selv om dette er en sport som handler ekstremt mye om utseende og ikke er en kropp man har året rundt, så gjør jeg det her kun for meg selv, og jeg liker å pushe det mentale og utfordre komfortsonen, så det har ingenting med at jeg tror jeg skal ha en slik kropp året rundt.

Som alle andre er jeg også et menneske, hvor jeg også har gått på en sjokoladesmell og fler, både før konkurranse diet og under oppkjøring. Det er hardt, det krever en del prioriteringer, men denne ene sjansen her er så verdt det for min del. Hvilken plassering jeg får på konkurransene, eller hvilken form jeg er i på scenen betyr klart en hel del, men å vinne har jeg allerede gjort for meg selv, ved alt jeg har lært, utvikling og mestring på de 11mnd med Christine <3 Så plasseringen på scenen får heller bare være en bonus. Jeg vil også nevne at jeg angrer ikke på ei enste krone jeg har investert i strongbody, for alt jeg sitter igjen med per dags dato kan jeg ta med meg resten av livet om jeg bare ønsker å bruke det jeg har lært.

Tusen takk Christine for at du har vært en så god støttespiller, alt du har lært meg, at du er ærlig og ikke minst for at du inspirerte meg så mye at jeg tok det første steget ved å ta kontakt. Angrer ikke et sekund! Love <3 PS! Etter konkurranse skal jeg også kose meg med sjokolade og godterier igjen 😃Men alt med måte selvsagt"


Dere kan sjekke ut Kristine sin instagram HER! 

OMG i´m crying!! Er ikke det her helt fantastisk??! Jeg blir SÅ rørt og er så takknemlig for tilliten og at jeg har fått være med på Kristine sin reise! Det handler om å ta tak i egen hverdag, tørre å satse og være litt fryktløs. For så lenge man bestemmer seg for noe SÅ får man det til. Vi har alle evnen til å ta tak i våre egne liv og gjøre det beste ut av det og det er ingenting som heter å drømme for stort♥ Og jeg brenner for å hjelpe jentene mine oppnå det de trodde var umulig!

Om du har lyst til å komme i gang med en livsstilsendring og bli en del av Team Christine så ikke nøl med å sende meg mail på christine@strongbody.no . Du trenger kun skrive "jeg er nysgjerrig" i emnefeltet så sender jeg deg info om hvordan det hele fungerer, så tar du avgjørelsen på hvor du går derfra. Ikke farlig i det hele tatt. Dette er IKKE et ekstremt opplegg med torsk og brokkoli. NONO! Kostholdsplanene vi lager er husmannskost + masse annet mums og gode oppskrifter som dekker søtsug eller om du trenger noe kjapt på farta.

Treningsprogrammet tilpasses deg, din erfaring og hva du ønsker å jobbe i mot enten du er nybegynner eller har lengre treningserfaring, men ønsker å få optimale resultater! Og det er ikke slik at jeg kun coacher jenter som vil stille i fitness, men alle og enhver som ønsker å bli den beste utgaven av seg selv og knuse målene sine! :D


//Reklame for jobben min som Online Coach//

Fotobomber #1..

  • 14.02.2018 kl. 13:18

Altså.. Jeg dør av Nova! Jeg har ikke vært borti morsommere valp en henne og den personligheten er bare helt enorm. Hun er som et lite menneske for jeg føler liksom vi snakker samme språk og at vi forstår hverandre. Haha.. Crazy dog lady i know! Men jeg kan ikke noe for det for jeg nyter hver sekund jeg har med denne lille gærningen og hun gjør livet mitt så mye morsommere. Hund er virkelig terapi og Nova letter hele humøret mitt og gir meg en slags indre ro. Hver morning vi våkner har vi skikkelig kosestund hvor vi bare ligger og drar oss litt (sånn etter hun har vekket med meg tørkestativet da) og bare det å våkne til det er jo helt magisk! Beste vekkerklokken ever! 

Jeg har verdens vakreste valp (sier alle som har hund da♥) og siden Kim er på Rena er hun min lille Valentine♥ I går skulle jeg ta noen bilder til IG og da kommer dette skadedyret og fotobomber typ alle bildene.. Jeg må bare vise dere! Check it out.. 

Er hundene deres like rare? 

Jeg fikk noen spørsmål på snap i går om tightsen og den finner dere HER! // Sportsbh utsolgt // Sneakers er gamle airmax og genseren er fra ONLY.

Din nye frokostfavoritt!

  • 13.02.2018 kl. 12:39

Denne overnight oats varianten er en gammel favoritt. Den her er skikkelig sommerlig og jeg elsker smaken på den. Den holder meg mett lenge, er proteinrik og superfrisk. Også tar den 2 minutter å smelle sammen. Easy peasy just as i like it! Jeg er veldig enkel når det kommer til måltidene mine og jo mindre komplisert jo bedre. Denne er jo super å lage klar kvelden før så man kan raske med seg frokosten på farta.

Du trenger:

- Et helt beger yoplait double 0% Kokos (det store begeret. Du får den hos Rema100 og MENY bla.)
- 20g havregryn → lettkokt 
- 50-100 g fryste knuste bringebær
- 2 - 3 dråper vaniljestevia dråper (kan sløyfes, men jeg liker det søtt)

Først så må du slakte bringebærene inni den fryste posen når du tar den ut av fryseren. Hehe.. Jeg liker når bringebærene er helt knust og i bittesmå biter så jeg klasker posen en del ganger i kjøkkenbenken. Det jeg liker å gjøre er at jeg blander alt og lar den stå i lufttett boks i noen timer eller fra kvelden før. Da får havregrynene sugd til seg youghurt og det blir mye mer fyldig. M-m det er latterlig digg! Topp med noen knuste fryste bringebær og vips du har et sunt måltid som gir deg en perfekt start på dagen♥ Også perfekt etter trening!!

Enjoy babes!♥ 

#oppskrift #mat #kosthold #sunn #helse #tips #treningsblogg #blogg #tirsdag

Monday = Legday..

  • 12.02.2018 kl. 17:43

Yes, endelig var Mandagen her og Mandag betyr 2 ting i min verden... Shitloads med jobb og ukens første beinøkt! Jeg har faktisk endret på programmet mitt og er ganske gira på det. For jeg er back på 3 beinøkter i uken, men 1 av de blir kun 2-3 øvelser + en HIIT/PLYO sekvens. Jeg trenger en liten changeup og tror det kan være en morsom vri. 

Jeg skal teste det hvertfall så får vi se om det er noe jeg kommer it å like. Da får jeg opp pulsen litt samtidig som at beina får jobbet på en helt annen måte som igjen vil bidra til muskelvekst. Jeg kommer til å dele disse HIIT øktene med dere på YouTube etterhvert som jeg lager de og mye mer selvsagt.

Jeg skal bruke den tiden jeg har denne uken på å redigere det jeg filmet på Fredag og jeg har tittet litt på hva jeg filmet og jeg er så flau! Haha.. Det er noe annet å se seg selv SÅ up-close. Jeg begynte umiddelbart å lete etter feil med ansiktet mitt og åssen jeg så ut. Fy faen så slemme vi jenter er med oss selv.

Men det er noe jeg skal jobbe med for jeg kan ikke sitte hver gang jeg lager en video og hate på meg selv. Det vil jo alltid være tanker om eget utseende, men det må ikke ta over hele gleden med det hele. Det er så jævli å dømme seg selv så mye hele tiden. Det er liksom alltid et eller annet man henger seg opp i med seg selv. Enten det er smilet, hvitfargen på tenna, håret, kroppen. God damn.. Jeg er ikke den som tenker mst på slikt, men noen ganger blir det bare overload i hodet. 

Nå skal jeg kaste på meg klærne, gå ut med Nova også blir det å stikke på trening! Nyt Mandagen alle sammen♥

-15 kg

  • 11.02.2018 kl. 22:57

Helgen fløy avgården og gårsdagens blogginnlegg gikk i vasken fordi jeg fikk besøk av utøveren min som skal stille i Sandefjord Open og Oslo Grand Prix i Mars.  Jeg har ikke sett henne siden Kaliber uttaket da hun ble tatt ut til klubben. Men jeg har coachet henne online hele veien og vi har ukesrapporter så jeg får fulgt opp hvordan progresjonen hennes er. Akkurat som jeg coacher strongbody jentene mine♥

Det er så gøy for jeg har coachet hun i typ 1 år og siden hun startet med meg som coach i Strongbody har hun mistet 15 kg og har sin bikinifitness debut i Sandefjord Open. Sjukt gøy å være med på reisen hennes fra start til slutt og se hvor langt hun har kommet. I starten når vi begynte så var det kun en drøm å stille i bikinifitness og nå er vi bare uker unna første konkurranse! Det er SÅ fantastisk og nok en gang bevis på hva man får til om man "bare" tørr å satse, er målrettet og dedikert!

Jeg fikk jo også hentet bilen min på Fredag og det er rimelig anderledes å kjøre en ny bil nå. Jeg kjører seriøst som en 90 år gammel dame og bruker 10 minutter på å parkere føles det som. Haha.. Livredd for å gjøre noe galt eller bulke. Det går seg vel til. Hehe.. Jeg elsker bilen og er sjukt fornøyd så det var en god avgjørelse.

Nå skal jeg sende ut de siste planene for helgen og ta kvelden for å lade opp til morgendagens beinøkt. Det blir en brutal en og jeg gleder meg max allerede. Jeg er litt på tanken om å gjøre et lite kutt på kostholdet for å skjerpe formen litt mot sommeren, men må tenke litt mer på når det er best å gjøre det mht tiden jeg trenger for å gjøre det på best mulig måte. Det er ikke slik at jeg skal gjøre noe drastisk kutt å komme i sceneform, men bare for å tighte inn litt ekstra. 

Håper helgen deres har vært fin og ønsker dere en super start på Mandagen! Den kommende uken skal jeg også redigere det jeg filmet til youtube på Fredag så det blir sjukt spennende! :D

3-2-1 YouTube..

  • 08.02.2018 kl. 14:44

//Sponset Innhold//

Okei, nå har jeg endelig klart å ta meg sammen etter noen hviledager uten trening og i morgen filmer jeg til min aller første youtube video. ARE YOU WITH ME?! Sweet jesus jeg både gleder meg og gruer meg. Siden jeg har hatt noen treningsfrie dager nå så tenkte jeg at dere skal først få være med meg å hente den nye bilen min også blir det en beinøkt etter det. Jeg filmer egentlig hele morgendagen generelt bare for å sette i gang den første videoen. Så det blir jo litt som en "A Day in The Life" video.

Jeg har prøvd de siste dagene å sette meg inn i videoredigering og jeg er ikke den råeste på det, men jeg føler jeg har fått litt mer teken på det og faktisk forstår hvordan jeg skal sette sammen en video. Det hadde jeg ikke trodd. Og kvaliteten nå i starten får vi nå se på. Men jeg tror og håper jeg skal komme raskt inn i det og at jeg får gode rutiner når det kommer til videoer og vlogging. 

Jeg føler virkelig at YouTube kan være en plattform for meg. På bloggen er det ikke alltid lett å få frem personlighet, entusiasme og energi og på instagram kan ting fort bli litt overfladisk. Mens YouTube er en blanding av alt og man får liksom full pakke. Jeg håper at min YouTube kanal kan bidra til treningsglede, motivasjon og inspirasjon til å leve en sunn og balansert livsstil. Jeg vil være den norske kanalen som er "Go To" kanalen når det kommer til trening, kosthold, helse og motivasjon. 


Crop Hoodie HER! (Jeg har XS)

Men det blir ikke bare trening og fitness. Dere kan være med å forme min kanal ved å legge igjen kommentarer på hva dere vil se mer av, hva dere ønsker av meg både personlig og treningsrelatert. LA OSS GJØRE DETTE GØY! Jeg er kanskje ikke den mest pedagogiske personen der ute, men jeg føler jeg snakker på en måte så det er enkelt å forstå når det kommer til det jeg driver med. 

Jeg har notert alle kommentarene dere la igjen med hva dere ønsket å se på min kanal og la oss bare si det sånn.. Det her blir insane! Og JA, det blir selvfølgelig en 10 000 kalorie challenge. Siden jeg har bursdag i Mars og fyller FREAKIN´ 30 år så tenkte jeg at det er en perfekt anledning til å gjøre den. How bout´ dat?! Catch me on mc donalds ;)

YouTube kanalen min finner dere HER!  Jeg håper dere klikker dere inn og abonnerer 2 support your girl!! Sett gjerne på varsling så dere får varsel når en ny video publiseres. Målet mitt er å få ut x antall videoer i uken og nå kjenner jeg at jeg gleder meg så masse. Motivasjonen er på topp og disse dagene med treningsfri for å skifte fokus HJALP!

BTW! De videoene som ligger der er gamle (fra før første fitness konkurranse og jeg er SKIIIIINNY. Fikk helt sjokk jeg!) De nye blir ikke som de!


//Sponset Innhold//

Spicy Proteinrik Suppe..

  • 07.02.2018 kl. 12:36

Hva med en sunn hjemmelaget thai suppe til middag? Noen ganger så får jeg så sinnsykt lyst på suppe og det er jo så enkelt å lage sin egen, så hvorfor i all verden skal man kjøpe posesuppe? Selvom det ikke er noe farlig ved å spise posesuppe altså. Men når du lager din egen så har du stålkontroll på ingrediensene som er i den og kan lage den akkurat som du vil med det du liker. En av mine favoritter er en thai kyllingsuppe som er næringsrik både på protein og vitaminer. Den er enkel å lage så man trenger ikke noe særlig med kokkeskills heller..
 

Det du trenger til 1 1/2 porsjon er:

- 1 Kyllingfilet
- 1 Hønsebuljong 
- 1-2 dl vann
- 3 dl kokkosmelk
- 2 ts rød karripasta (currypaste fra santa maria. du finner den i hyllen hvor alt fra santamaria er)
- 1/4 blomkål
- 1 stor gulrot
- 1/2 løk
- 1 stor håndfull champignon
- Smak til med mer salt, paprika krydder, karri og gurkemeie ;) 

Kok opp 1-2 dl vann sammen med hønsebuljong, finhakket løk og noen dryss med salt. Skjær opp kyllingfileten i ganske små terninger og hiv oppi vannet rå. De kokes jo så slapp av. Null salmonella ;) Haha.. Skjær opp gulrøtter i tynne korte staver eller terninger og champignon og blomkål i suppevennlige biter og ha oppi vannet. Tilsett så kokkosmelk og karripasta. La alt sammen koke til det er litt redusert og tykkelsen på suppen er god. Grønnsakene skal jo være myke også. Min kokte vel i 20 minutter før jeg begynte å bli hangry og bare måtte spise. Hihi.. Og hvis der er noen andre grønnsaker du liker som for eksempel paprika så er det bare å bruke det du måtte ønske :) Bambusskudd er også godt å hive oppi.
 

Håper dere tester den ut for den er MEGA god og perfekt på kalde vinterdager♥





Tips for en bedre hverdag..

  • 06.02.2018 kl. 15:56

Jeg fikk mange snaps og meldinger på IG etter gårsdagens blogginnlegg om "lykke" og mange skrev til meg å lurte på hva mine beste tips for å få opp selvtilliten og hva man burde gjøre for å ikke fokusere på hva alle andre har, hvordan andre lever eller hva slags kropper de rundt oss har. Hva man skal gjøre for å ikke la seg påvirke negativt av slike ting når det kommer til eget selvbilde. 

Og jeg er som alle dere andre jenter der ute hver dag. Jeg også føler meg dårlig av å se visse ting der ute. Men jeg prøver å gjøre det jeg kan for å unngå å sette meg selv i situasjoner som ikke gir meg noe positivt. Og det gjelder ALT...

SÅ MINE TIPS ER:

1. SLETT/UNFOLLOW/BLOKKER. Yup. Det høres brutalt ut, men jeg lover deg at ting blir mye bedre når du tar det steget om du først føler du har behov for det. Det er du som velger hva og hvem som påvirker deg og ditt liv. 
 

2. Ikke la vennene dine dra deg ned. Har du noen venner som er veldig negative og du merker du blir påvirket så si ifra. Om du er en positiv person som ser løsninger fremfor problemer, men du alltid har en venn som hindrer deg i å følge drømmene dine fordi h*n konstant tviler på deg, setter spørsmål til det du står for eller ikke har trua på deg så si ifra at du ikke setter pris på det og trenger positiv støtte. En ekte venn tåler å høre det. For konstruktiv kritikk er måten vi kan bli bedre på. Og hvis jeg hadde vært et negativt rasshøl og ingen hadde konfrontert meg med det så hadde jeg jo mest sansynlig ikke blitt noe bedre.
 

3. Ha trua på deg selv hver dag. Uansett hva du driver med. Si til deg selv i speilet hver morgen: "Jeg er bra nok og i dag skal jeg lykkes med å være den beste versjonen av meg selv og være fornøyd med egen innsats" Og hvis det kommer negative tanker i løpet av dagen så prøv så godt du kan å erstatt de med en positiv. 
 

4. Vær takknemlig. Se verdien i det du har hver dag. Vi tar mye for gitt i hverdagen og det kan jeg ofte gjøre. Noen ganger "glemmer" jeg hvor fantastisk person Kim faktisk er for eksempel og det får jeg dårlig samvittighet for. Eller at jeg tar for gitt at jeg faktisk har en helse som er god og har mulighet til å trene som jeg vil. Vær mer våken og sett pris på de gode menneskene du har i livet ditt og hvor heldig du er som forhåpentligvis er frisk og kan gjøre akkurat hva du vil med livet ditt fordi vi bor i et land med muligheter. 
 

5. SE MER FORBI KROPP! Åh, gud jeg er så lei av ordet kropp dere aner ikke. Uansett hvor i sosiale medier jeg ser er det så mye snakk om KROPP og jeg blir litt gal. Ja, vi alle har en, hva vi velger å gjøre med den er opp til oss og hvis vi viser den frem uansett åssen det ser ut må det da være så forbanna mye fokus på det? Det er 2018 og man må da kunne vise frem kroppen sin uansett åssen den ser ut og uten å holde et foredrag som bringer ENDA mer KROPPSFOKUS! Også må vi kunne respektere hverandres ulikheter♥ Skjønnhet har som sagt ingen mal... Det er en millioner av måter å være vakker på. Selvom du synes noen er vakre, betyr ikke det at du er mindre vakker♥
 

6. Akspeter at vi alle er forskjellige og respekter det! Vi har alle forskjellige gener, kroppstyper, hverdager, interesser og mål i livet. Jeg kan ikke tillate meg selv å bli skuffet over meg eller mislike andre fordi jeg ikke er advokat når jeg ALDRI hadde klart å få meg selv gjennom det studiet. Man må tåle å se at andre lykkes der de legger igjen sin sjel og energi. Misunnelse fører ingenting godt med seg så om du har en tendens til å bli misunelig så jobb med å heller unne andre suksess. Se også hvor du har kommet med det du har lagt sjela di i. Kanskje du er en supermamma som holder styr på et hus med 4 unger og en litt lat gubbe? DA ER DU RÅ OGSÅ! Vær fornøyd med egen innsats! Jeg får ikke sagt det nok♥ Enten det er trening, forhold, familie, jobb osv..
 

7. Finn ting med deg selv du liker! Gjerne en blanding av noe fysisk eller noe med personligheten din. Vi har alle vakre sider uansett åssen vi ser ut eller er og jeg synes vi skal være mer stolt av oss selv og våre gode sider. Noen ting jeg liker med meg selv er at jeg er rettferdig, ærlig, lojal, positiv også har jeg en fin farge på øynene mine♥

Det er ikke alle dager det er lett å være like positiv eller fornuftig i tankegangen, men om vi kan være litt mer beviste på hva som påvirker oss og hvordan vi kan deal´e med det så blir ting så mye bedre. Mindset is EVERYTHING!♥

Lykke - Et personlig innlegg..

  • 05.02.2018 kl. 21:07

Hvorfor er det slik at penger, suksess, materealistiske ting og utseende forbindes med LYKKE når ingen av disse tingene vil gi ekte lykke.. Og med ekte lykke så mener jeg den indre roen man har når man er tilfreds i nuet. Den følelsen man har inni seg som gjør at man senker skuldrene, gir litt faen i hva andre sier og nyter livet uavhengig av hva som foregår rundt oss eller hva man har. 

Jeg har ofte (selvom det høres sjukt kvalmt ut, men det er sant) fått kommentarer og meldinger om at jeg har "drømmekroppen". Det er flest slike meldinger og kommentarer når jeg er på konkurransediett og er ca halveis inn i den. Da jeg har litt mer markerte magemuskler, men samtidig nok fett på rumpa til at den ikke er flat (for det blir den jo på konk diett).

Og jeg har blitt ganske satt ut for når jeg får meldinger som "jeg liker ikke kroppen min, hvordan kan jeg trene for å bli som deg" eller "hvis jeg bare blir tynnere/mer markert så er jeg fornøyd med meg selv, hva må jeg gjøre?" så får jeg så sjukt vondt inni meg. Jeg fikk til og med en kommentar angående Nova. Uten at hun som skrev det til meg mente noe vondt så ble jeg lei meg på hennes vegne da hun skrev "Jeg skulle ønske min border collie var like fin som Nova" og da reiv det i sjela mi. 

Dere... Lykken kommer IKKE av å ha noe som noen andre har. Eller en "drømmekropp", en "drømmebil" eller et "drømmehjem" osv. Jeg trodde også lenge at hvis jeg kom i en viss form og kroppen min så ut på en viss måte så ble jeg sjukt lykkelig og da var liksom problemene mine løst. Jeg hadde mine inspirasjonskilder som bakgrunnsbilde på mac´en min og tenkte at "om jeg noen gang kan se ut som henne, DA blir jeg fornøyd og lykkelig da" men det er å lyve til seg selv. JEG løy til meg selv. Jeg underbevist sa til meg selv at jeg ikke var bra nok som jeg var fordi jeg ikke var som noen andre. Man blir ALDRI ordentlig lykkelig om man ikke klarer å være fornøyd med det man har i NUET!

Jeg fikk en liten smell når jeg hele veien på konkurransedietten forventet at jeg skulle få den "lykkefølelsen" jeg trodde skulle komme. Den kom ALDRI.. Uansett hvor fit jeg ble, uansett hvor tynn jeg ble eller hvor nærme jeg var målet mitt så ble jeg aldri lykkelig. Jeg ble aldri fornøyd med meg selv. Jeg ble litt skuffet over at det ikke skjedde noe med lykkefølelsen og da gikk jeg på en smell. Men lykken har ikke noe spesielt utseende for alt sitter i hodet og måten vi ser på oss selv. 

Hvis man stadig skal jakte på et mål om en "bedre" kropp, "bedre" bil, "bedre" hus så blir man aldri lykkelig. Jeg lover! I know!! Jeg vet ALT for godt at hverken penger, materialistiske ting eller en kropp bidrar til ekte lykke. For det er ikke der lykken ligger. Det handler om å se verdien i seg selv, det vi har og det vi gjør hver eneste dag og en dag om gangen jobber med å være lykkelig. Enten man har en kropp som er høy, lav, fyldig, smal, trent, utrent, stor rumpe, liten rumpe. Enten man bor hjemme hos mamma, eller i egen leilighet, leid leilighet, villa eller campingvogn. Enten man kjører en bil til 10 tusen kroner eller 500 tusen kroner. 

For å finne lykken må vi jobbe med hodene våres. For selvom vi er flinke å trener hardt når vi er på gymmen, så er psykisk trening like viktig. Vi må hele tiden jobbe med tankegangen vår, hva som faktisk betyr noe og hvordan vi ser på oss selv. IKKE tro at om du får "den" kroppen, "den" bilen eller "det" huset så blir du lykkelig. Materialistisk glede er kortvarig og den betyr i utgangspunktet ingenting i forhold til den ekte lykken med å trives i hverdagen NÅ. 

Så vær så snill og ta vare på dere selv uansett hvor i livet dere er. DRIT i alle andre rundt dere og fokuser på dere selv. Blås i hva andre har eller hvordan de ser ut. Hvis det er noen i sosiale medier som får dere til å føle dere mindre verdt eller gir dere dårlige tanker om egen kropp og utseende så UNFOLLOW. Ikke ha øynene på folk som gir dere dårlig energi eller dårlige tanker, hverken på sosiale medier eller i livet. Fokuser på det positive og det som inspirerer dere fremfor noe som får dere til å jakte på et urealistisk mål om å ikke være dere selv. Omring deg med gode mennesker som tilføyer noe godt til dine tanker og ditt liv.

Skjønnhet kommer ikke i noen størrelse, lykke kommer ikke av hvor mye man eier og selvtillit kommer ikke av det man har på utsiden, den kommer fra innsiden. Se verdien i deg selv fordi du er UNIK. Ingen er som deg og det er din styrke. DU ER BRA NOK!! Du har makten til å gjøre hva du vil med din hverdag og enten du har et mål om å bli sterkere, gå ned i vekt, kjøpe ny bil eller nytt hus så sett pris på deg selv og det du har I DAG! For den følelsen du har innvendig om deg selv I DAG.. Den blir ikke borte selvom du får alt du trodde du ønsket deg for å bli lykkelig...

- Choose Happiness - 

Ny bil!

  • 04.02.2018 kl. 20:38

Aaaaah! Denne helgen ass! I går fikk jeg meg bil og det føltes freakin´amazing å seal the deal! Jeg har de siste dagene vært litt offline fordi jeg har vært rundt omkring å tittet på biler. Jeg er avhengig av å kunne ha Nova i et bur i bagasjen og med denne modellen som er en liten stasjonsvogn er vi all good! Jeg er så sjukt fornøyd og gleder meg SÅ til å få den. Jeg føler meg så heldig og takknemlig som har muligheten til å ta med denne babyen hjem. 

Jeg var også på fest i går med gymmen, noe som var mindre vellykket. Det endte med at jeg dro hjem rundt 24 tiden fordi det skjedde noe som vippet meg litt av pinnen, og dere vet jo når man har drukket noen glass, så blir alt mer ekstremt og ting føles mye værre enn det faktisk er. Jeg havnet i en liten angst situasjon i går og det føltes helt krise, men når jeg våknet opp i dag og fikk samlet meg litt var det jo ikke all verdens krise så igjen en bekreftelse på hvorfor det å drikke ikke er så jevt lenger. 

Så alt i alt var denne helgen en drømmehelg, med en liten smak av helvette midt inni der. Hehe.. Jeg får bilen til Fredag forhåpentligvis. Den må ha på vinterdekk også skal rutene bak bli mørkere først. Så kryss fingrene for meg babes. 

Jeg er så klar for ny uke nå kjenner jeg!! Håper helgen deres har vært fin

 

Bildrama..

  • 02.02.2018 kl. 11:55

God Fredag babes! Gårsdagen bare fløy forbi meg og jeg misset hundekurs og alt fordi jeg var på biljakt. Herregud, det er bare ikke nok timer i døgnet! Ja, som dere så på snap i går var jeg å tittet på noen biler. Jeg har hatt den bilen jeg har hatt nå siden 2013 og det er en minibil som det ikke er plass til noen ting. Og nå som Nova vokser seg større så må hun ha nytt hundebur og jeg har faktisk ikke plass i bilen min nå til noe større bur enn det som er der. ERGO.. Jeg må kjøpe meg ny bil. Hehe..

Ganske fin unnskyldning for å bruke litt penger på bil da, men det er ikke bare bare heller. Det er mye som skal taes hensyn til og jeg er veldig glad i bil, men så jeg er litt sær også. Design er ganske viktig, men så krangler jeg hele tiden med meg selv når det kommer til pris, fornuft og design. For det er helt klart slik at jeg får en litt rimeligere bil om jeg ikke er så kravstor på designet, men samtidig så vil jeg ha en bil jeg synes er fin når jeg først skal kjøpe en ny en. Ya feel me? 

Det viktigste er hvertfall at jeg får med meg Nova, så nå skal jeg ned på dyrebutikken å se på bur før jeg drar å ser videre på bil i dag med svogeren og stefaren min. Det er en superbra dyrebutikk på senteret 2 minutter unna meg som har døds godt utvalg på hundebur også vil jeg vite hvilket bur jeg evt må ha før jeg kjøper bil.

Men nå må jeg løpe ut døra igjen for de venter på meg utenfor. Story of my life ass! #DårligtidAlways! Bli med på snap da vel?→ CHRISUNIVERS

Det kribler i magen..

  • 31.01.2018 kl. 18:04

Denne uken her har jeg hatt en liten kriblende "nå gjør jeg det" følelse når det kommer til min første ordentlige YouTube video. Det er som om jeg står på kanten av et stup og skal til å ha det skrittet som skal til for å hoppe ut i det. Jeg har så lyst, men jeg er så livredd. Jeg er livredd for å mislykkes, at det ikke skal være spennende nok, interessant nok eller rett og slett bra nok. 

Jeg har så mange ideer og tanker om hva jeg har lyst til å gjøre med min YouTube kanal, men jeg sliter så sjukt med å få meg selv til å bare gjøre det! Hvorfor er det så vanskelig å bare komme i gang. Å få ræva i gir og gjøre det jeg har drit lyst til. Hvorfor blir jeg så påvirket av de fryktene jeg har for å "feile?!" I alle andre settinger så bare kjører jeg på, hopper i det også lander jeg 99% av gangene på beina, men nå er det som om jeg er lammet. Og dagene går mens jeg tenker flere ganger i løpet av en uke at "I dag gjør jeg det". 

Også er det liksom DEN FØRSTE.. Den første videoen. Den vil jeg skal være som en liten intro til kanalen så jeg sliter med å finne ut av hva jeg skal gjøre først i blant mange ideer. Hvordan skal jeg gjøre den første videoen, så dere har lyst til å bli med meg videre? Vi gjør jo dette sammen! Jeg vil bidra til kunskap når det kommer til et sunt og balansert kosthold, treningsglede, treningstips, latter og energi gjennom min kanal, jeg bare er så blank på åssen jeg skal kickstarte det hele. 

Så jeg spør dere!

HVA VIL DU SE PÅ MIN YOUTUBE KANAL? 

Jeg håper du kan legge igjen en kommentar om du liker det jeg driver med og hjelpe meg i gang med YouTube eventyret mitt. Er det kosthold dere er nysgjerrig på? Trening? Øvelser? Hvordan jeg spiser? Bikinifitness? Nova? Treningstøy? Meg? BRING IT! Jeg er åpen for alt.. Almost :P

Jeg VET.. at når jeg først kommer i gang så blir det døds bra! Jeg har trua som fy. Jeg er bare så usikker på meg selv akkurat nå og jeg må bare komme meg ut av boblen min av tvil som holder meg igjen. Jeg tror bare det er sånn at der jeg er nå er trygt og godt. Det føles skummelt å sette i gang med et nytt prosjekt, men samtidig så er det jo sjukt spennende også.. 

Enkel, sunn lunsj!

  • 30.01.2018 kl. 14:24

Et raskt lunsjtips til deg som er på farta! Jeg spiser mye brød. Sånn seriøst MYE brød. Bare i dag har jeg spist 4 polarbrød og ørten riskaker, cuz.. you know.. mensen.. Da blir jeg et matvark og det er ikke alltid jeg klarer å kontrollere det der. Haha.. Hormonene raser! Men hvertfall. Når jeg blir lei av brødskiver eller polarbrød med ost og skinke så liker jeg å switch things up og jeg synes dette er en god kombinasjon som både frokost og lunsj. 

Du trenger: 

- Lomper
- Philadelphia med hvitløk og urter
- Spekeskinke (stranda skinke f.eks)
- Spinat
- Agurk og perletomater (evt vanlig)
- Salt og pepper

Det tar 5 minutter å lage, noe jeg liker nå i Januar rushet med jobb Det er også supert å spise etter trening siden det er så proteinrikt! Det trenger hverken være kjipt eller smakløst å spise sunt. Og husk at karbohydrater og spesielt brød, potet eller lomper ikke er noen fiende. Mange synes det er vanskelig å spise sunt, men det trenger ikke være fancy smoothiebowls som er laget på enhjørning melk og økologiske sjeler. 

Det enkle er ofte det beste! Ha en nydelig dag♥





Christine Kamphaug - Treningsblogg - Online Coach og PT

Online PT og Coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til både trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente som fikk 4 Plass NM i Bikini Fitness Høsten 2016 som Debutant. Nysgjerrig på kostholdsplan og treningsprogram? Ta kontakt på christine@strongbody.no så sender jeg deg informasjon om hvordan coachingen min er lagt opp!

FollowFollow

Søk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no