hits

Julegaver og humbug..

  • 15.12.2017 kl. 15:58

//Sponset Innhold//

I går før hundekurset ble jeg akkurat ferdig med et blogginnlegg også hang mac´en seg og avsluttet safari "uventet".. WTF uventet. Akkurat som den bare plutselig går ut i streik. Piece of shit altså jeg ble greit irritert så derfor kom det ikke noe innlegg i går da jeg bare måtte løpe ut døra pga kronisk dårlig tid. Hehe.. Jeg fikk trent rygg og biceps økten min i går før kurset og hadde en rimelig god økt på Fresh på Jessheim. 

Er dere også sånn som hater å trene på et annet gym enn den faste? Æææh! Jeg føler meg helt weird jeg. Vet ikke hvor noen ting er. Rutinene mine blir anderledes og jeg føler meg på en måte utrygg om jeg skal sette noe ord på det. Er litt klein liksom. Som om alle kan se at jeg ikke hører hjemme på den gymmen. Haha, er det rart man får angst innimellom når sånne simple ting blir en utfordring.

Jeg måtte presse meg ut av komfortsonen i går og skru på godmusikken i headsettet og bare hoppe i det. Og hele økta var jeg litt sånn småklein, men det får nå være. Og dere kan tenke dere hvor mye kleinere jeg føler meg når jeg ber mamma om å hjelpe meg med å filme noen øvelser og folk bareeee.. "What she doin?" Men takket være mamma ble det video av gårsdagens bicep supersett på IG.

I dag tar jeg meg en liten hviledag og senker skuldrene før helgen kommer og den siste uken før jul som jeg faktisk må ordne en haug av saker fordi jeg ikke har begynt ennå. Wops.. Typisk meg! SisteLiten.No Jeg er ikke så fan av julegaver heller. Jeg vil ikke at folk skal bruke unødvendige penger på meg. Jeg har det jeg trenger. Jeg synes julegavehysteriet har tatt helt av. Når unga som ikke kan stave sitt eget navn omtrent skal ha iPad´s og Iphone´s så kjenner jeg at jeg blir kvalm. Og det værste er jo faen meg at de bortskjemte drittunga får det :O 

Jeg har sagt de siste årene til de jeg er glad i at IKKE kjøp gave til meg. Putt pengene på sparekonto eller unn deg selv noe du har skikkelig lyst på. Det viktigste for meg i julen er å være med familien, ete masse digg, sitte med pysjen på og se på julefilmer og disney. Hihi..DET for meg er verdt mye mer enn penger, gavekort og gaver. Det er sånt hysteri rundt det hele. Det virker som om det som er mest verdt i 2017 er å flashe de gjeveste julegavene på facebook i håp om å være den i vennegjengen som har fått den dyreste eller mest spesielle tingen. Liker ikke når det blir så materialistisk.

Det er jo greit å gi en liten oppmerksomhet under treet, jeg er jo ikke grinchen heller, men det at folk får kredittkortgjeld og nesten ikke har penger til mat i Januar  fordi det skal være så dyrt og så mye synes jeg er sjukt. Blir det virkelig satt pris på eller går gleden over når naboungen fikk en litt nyere model? Kan man ikke bare senke skuldrene og nyte tiden man har med hverandre alle disse fridagene? Samle så mange familiemedlemmer som mulig og komme seg litt ut i frisk luft å skape noen minner? 

Den største gaven du kan gi et menneske du er glad i er oppmerksomhet og kjærlighet. For i 2017 så er vi ikke flinke til å være oppmerksomme på hverandre. Vi bor i mobilene og dataene våre og får ikke med oss det som skjer rundt oss i det hele tatt. Vi stresser oss gjennom ukene, uten å tenke over hvor fort tiden går. Og plutselig sitter vi der gamle uten minner vi gjerne skulle hatt fordi vi var for opptatt med oss selv og ikke satt av tiden til våre kjære..

Så ta vare på hverandre denne julen♥ Tenk på alle de som sitter alene og skulle sårt ønske de hadde noen♥

Og til dere som lurer → Tights HER! // Topp HER! // Sportsbh HER! // Headset HER! 

//Sponset Innhold//

Motivasjon..

  • 13.12.2017 kl. 15:53

//Reklame for jobben min som online coach//

Noen ganger lurer jeg på hva som motiverer andre? Om det er de samme tingene som motiverer meg. Som om det er en "oppskrift" på motivasjon? 

"1 kg drømmer
1 dl evnen til å se sin egen utvikling og potensiale
2 ss håp 
1 ts evnen til å pushe egne grenser
3 dråper progresjon 
1 klype positivitet 

Miks sammen og la ligge bakerst i hodet til enhver tid."

Det hadde vært noe det? Om det bare hadde vært så lett.. MEN.. Det er det ikke! Noen ganger er man mer motivert enn andre. Ta meg for eksempel. "Mandag: Åh! Nå begynner det å skje ting med quads´a! Fremgang! Jippi!! :D Tirsdag: Æsj, det skjer jo ikke en dritt! Uff så oppblåst jeg er. Ser ut som jeg er 4 mnd på vei :O Onsdag: Åh.. Se magen er litt definert i dag gitt! Jaggu.." 

Ja, for vi har jo alle sånne tanker right? Og det som er viktig å ikke glemme er at som alt annet man legger sjela si i vil det være utfordringer. Enten det er jobb, forhold, trening, venner osv. Man vil alltid møte "motgang" innimellom eller ha kjipe perioder til tider. Men forskjellen på de som kommer i mål og ikke er om du har evnen til å se forbi hindringene og holde tankesettet positivt. Vær løsningsorientert for "what doesent kill you, makes you stronger". Fortsett å push fremover!!

Det er SÅ viktig å ikke kjøre seg fast i en sånn negativ bane hvor alt er dritt og ingenting funker. For hei.. Du kunne vært en utryddningstruet art i regnskogen som ble jaktet på dag inn og dag ut. Du kunne vært et fattig barn i Sør Amerika. Det kunne alltids vært værre! Slutt å synes synd på deg selv, kom deg ut av bobla og get shit done når du har de kjipe dagene hvor hodet ikke er helt på plass. Ikke kast bort for mye tid på negativitet og dårlig stemning.

Det som motiverer meg er:

- Dere!! Som faktisk gidder å lese min blogg i et HAV av blogger! Og dere som gidder å følge meg på instagram i et HAV av andre instagrammere! Tuuuusen takk!♥

- Å tenke på mitt nye mål som nå er å stille i wellness fitness i 2019. Jeg er en type person som jobber best når jeg har langsiktige mål i tillegg til delmål som går fra uke til uke og måned til måned.

- Jeg blir også motivert av å se andre få til ting. Når jeg ser folk rundt meg lykkes og ha fremgang med enten jobb, trening eller livet generelt.

- Cheatday en gang i uken! Den er jeg jo avhengig av for å klare å være sunn i matveien ellers. Men mat er viktig for meg og det gir meg masse energi (bokstavelig talt) til å gyve på en ny uke med trening og nye mål som skal slåes

- Progresjonen min motiverer meg! Selvfølgelig! Jeg har aldri vært der jeg er nå treningsmessig og den følelsen er ganske unik. Følelsen av å øke i vektene og klare noe man ikke klarte for 1 mnd siden/1 år siden er magisk! Og når du først merker fremgang og du merker at du blir sterkere eller mer definert, kanskje vekten har gått ned/gått opp, ja.. da blir du hekta da :) Og da er det gjort! Som mennesker utvikler vi oss hele tiden og det er DU selv som bestemmer hvilken retning og hva slags menneske du vil være.

- Kim! Maskin mannen sjæl. Han trener på en helt sinnsyk måte og har masse kunskap når det kommer til trening å gjøre. Han er så sterk både fysisk og psykisk at han er en støtte uansett hvordan humøret mitt eller motivasjonen min er. Han får meg til å pushe grensene mine og utfordrer meg på alle måter når det trengs. Tusen takk for tålmodigheten. For jeg må si jeg kan være en håndfull noen ganger. KREMT..

- Jentene jeg coacher♥ De er HELT RÅ og når jeg ser hvor mye de legger sjela si i oppsettet de har fått av meg så blir jeg helt rørt og resultatene de får er helt ville. I dag fikk jeg ukesrapport av ei frøken som har mistet hele 20 (!!) cm fordelt på kroppen på kun 4 uker og jeg blir så stolt som en hane og det bobler inni meg av glede og motivasjon til å pushe egne grenser på trening så det er good vibes only der altså♥

- Mamma inspirerer meg masse! Mamma er motiverende, morsom og døds kul rett og slett! Det er ikke mange som har en mamma som min og det er jeg stolt av! Hun er en sterk kvinne som får til ALT hun vil og har et enormt pågangsmot og vilje til å få ting til å skje. Heldigvis har jeg arvet det. Sammen med det forbanna temeramentet da selvfølgelig ;P Hahah.. For det har hu. Du kødder ikke med mamma altså! Vi er VELDIG like i personligheten og oppførsel så folk tror som regel vi er søstre (selvom det høres klisje ut så er det sant) Mamma har gitt meg masse tips og råd på treningsveien og det var hun som overrasket meg med coaching fra Strongbody for hun så hvor mye jeg hadde stått på alene. 

 

Så har du en drøm du er litt redd for å satse på? 
KJØR PÅ! HOPP I DET!
Hva har du å tape? 

 

Hvis du har lyst til å komme i gang med et ordentlig opplegg som gir deg resultatene og motivasjonen du ønsker treningsmessig så ikke vær redd for å sende meg en mail på christine@strongbody.no ! Du trenger kun å skrive "jeg er nysgjerrig!" så sender jeg deg info tilbake på hvordan coachingen er lagt opp♥

Det er vanlig husmannskost og ingen ekstrem fitnessdiett når det kommer til mine kostholdsplaner. For man kommer i form om man spiser både brød, potet, pålegg og bacon. Hehe.. Og du trenger ikke ha noen treningserfaring da jeg lager et oppsett til deg ut ifra dine mål, treningserfaring og ønsker♥

Ikke kast bort tiden på noe som ikke funker! Invester i deg selv♥

Settet fåes på salg hos x-life.no - HER!  (jeg har på str S og fargen black melange) // Sneakers HER! 

//Reklame for jobben min som online coach//

Små hysterisk..

  • 12.12.2017 kl. 14:23

//Sponset Innhold//

Åh, fy!! I går hadde jeg den drøyeste diggeste beinøkten!! Hadde fremgang i alle øvelsene mine og det var bare DEN dagen. Dere vet hva jeg mener sant. Den dagen hvor alt bare stemmer og energien og huet er på stell. Det er så sjukt digg og jeg lever for de dagene. Det er ikke alltid slik og det er mange ganger jeg må tvinge meg på trening fordi jeg egentlig ikke har lyst, men jeg vet at jeg må for å nå målene mine. Og jeg ser at ting skjer med kroppen min til tross for at jeg har lagt på meg og ikke har så mye definisjoner lenger. Hihi..

Livet handler jo ikke bare om å gjøre det man alltid har lyst til. Da hadde vel de fleste sovet til langt utpå dagen, de færreste hadde vel jobbet og det hadde vel ikke alltid vært så ryddig i heimen heller. Hehe.. Men for meg så handler det om å gi det lille ekstra som gir meg mestringsfølelse. Den godfølelsen som gjør at man blir litt stolt av seg selv og fornøyd med egen innsats. Og den får jeg om jeg står opp ekstra tidlig en dag, vasker huset eller jobber ræva av meg. Det gir meg en enorm glede å vite at om jeg går skikkelig inn for det så blir ting så bra som jeg vil at det skal bli. Stort sett da. Det er jo ikke alltid ting går som ønsket heller, men dere skjønner hva jeg mener sant? 

Hele forrige uke ville jeg bare grave meg ned i et høl i bakken og aldri komme ut. Jeg hadde en angst følelse i kroppen uten å skjønne hvorfor. Jeg gikk rundt å følte meg mislykket store deler av dagen. Jeg følte at jeg var en søppelsekk i vinden rett og slett. Hadde ikke så mye å gi og orket ikke engasjere meg i noe som helst. Jeg ville bare være i fred og alene. Helt til Kim kom da, for da ville jeg ikke at han skulle dra igjen. Den gutten er klippen min uansett hvor klisje det høres ut. Han hjelper meg ned på jorda når hjernen min svever ut i intet og oversvømmes med dårlige tanker om meg selv og egen innsats. Jeg unner ALLE en Kim. Han er virkelig en gullgutt! Han er så rolig og fornuftig så han har en evne til å hjelpe meg med å lande. 

For jeg er en type person som er litt små hysterisk. Jeg er høyt og lavt. Har som regel masse energi, prater med alle og gir av meg sjæl. Jeg ser ikke på det som noe dårlig, men når jeg er alene så kan dette være en litt mer negativ egenskap. For jeg kan bli litt hysterisk i mine egne tanker og det er ikke alltid lett å hanskes med alene. Jeg blir noen ganger fanget i mitt eget hode og ting går på repeat fordi jeg ikke klarer å skru av. Men som regel når jeg blir sånn så hjelper trening meg. Jeg setter på favorittmusikken min og da er det full fokus på det jeg driver med på gymmen og det er så deilig. Og i går klarte jeg å legge fra meg noen av forrige ukes tanker og bestemte meg for å fokusere fremover og gi alt på ukens første beinøkt. 

3 Favorittsanger fra økten i går: 

→ Can´t have - Pitbull, A. Clark og Ape Drums
→ Unforgettable - French Montana 
→ Devil - Busta Rhymes B.o.B

I dag skal jeg på hundekurs igjen, men før det skal overkroppen trenes også skal jeg til dyrlegen med bebis for en liten sjekk♥ Håper dere får en super Tirsdag godgjengen og tusen takk for at dere titter innom meg, selvom det kanskje ikke alltid er like spennende.

Verdens beste trådløse headset HER! // Tights - utsolgt, men grå HER! // Genser HER! // Sneakers URBAN

//Sponset Innhold//

God start på uken..

  • 11.12.2017 kl. 14:11

//Sponset Innhold//

I dag sov jeg lenge og etter en helg med 30 årslag kjente jeg at det absolutt ikke var feil. Hele forrige uke var egentlig skikkelig dritt kostholdsmessig og jeg hadde ikke motivasjon til å spise den sunne maten jeg vanligvis spiser. Noen ganger er det bare sånn. Akkurat som at kroppen trenger en reefeed også tar den bare kontrollen selv. Shit, det har vært helt drøyt. Jeg har ikke vært så flink til å oppdatere hverken blogg, snap eller instagram hele forrige uke og jeg tror rett og slett at jeg trengte en biiitteliten pause. For dere aner ikke hvor dritt lei meg sjæl jeg kan bli noen ganger. Det er helt drøyt. 

Men når jeg våknet i dag var jeg full av energi og motivasjon så det føles bedre denne uken her. Det har vært en skikkelig kosemorgen hittils hos oss og Nova og jeg var ute i stad og lekte med pinne. Vi øver på dekk, kom, på plass og andre ting hver gang vi er ute. Hun er så utrolig flink og jeg er helt sjokkert over hvor raskt hun lærer. Jeg kunne ikke bedt om en mer fantastisk liten valp og jeg hadde aldri trodd det skulle bli SÅ gøy. Missforstå meg rett, for jeg tenkte jo at det kom til å bli gøy med valp og hund, men at det skulle bli SÅ givende hadde jeg ikke forventet. Det er så gøy å leke og lære! 

Dagens frokost ble: 50 gram havregryn med 35 gram vanilje proteinpulver (dette HER!) også toppet jeg med alt mulig digg jeg hadde i skuffer og skap. Hehe.. Så det ble mandler, valnøtter, fryste bringebær, gresskarkjerner, sukrin gold og sukkerfri hvit sjokoladesaus jeg kjøpte på NM og til slutt sukrin gold selvsagt. (Det finner dere HER!) Jeg har blitt helt gal etter sukrin gold. Bruker det til alt og det gir så god smak!! Og det beste er at det er kalorfritt. Lovelovelove.. Denne skåla er full av protein, sunt fett og karbohydrater i tillegg til vitaminer så dette ble en god start på uken og dagen, til og med Nova ville ha..

Ønsker dere en nydelig Mandag! Ikke lenge til juleferie og familiekos nå♥ Og alle dere som sitter med sluttspurten på eksamen.. LYKKE TIL! Dette nailer dere!!♥

Ulla mi som jeg bor i om dagen finner dere HER! (jeg har str S i overdel og underdel)

//Sponset Innhold//

Et nytt stadie i livet..

  • 10.12.2017 kl. 15:38

God Søndag fra gamla.. Off.. I går var jeg jo i 30 års lag og la meg bare si det sånn.. Jeg er ikke 18 år lenger. Hehe.. Jeg dro hjem klokken 00:30 ca når resten skulle ut på byen for jeg orket bare ikke tanken på å stå på et svett dansegulv og danse i et hav av andre folk. I tillegg fikk jeg den drøyeste hodepinen EVER så jeg ville bare hjem til pysjen min. 

Jeg merker så godt at jeg er kommet inn i et nytt stadie i livet for før gledet jeg meg som en liten unge til å dra ut og jeg elsket å dra på byen og feste med venner, men nå.. Gud bedre. Det holder å gjøre et 3 ganger i året for å si det mildt. Det gir meg absolutt ingenting lenger. Jeg liker ikke alkohol og jeg liker faktisk ikke å bli full har jeg funnet ut.

1 ting er å ta seg et par drinker i godt selskap eller et glass vin eller to som kos i rolige omgivelser, men det å stå i en barkø for å bli shitfaced er ikke noe jeg higer etter lenger. Det er så bortkasta penger og er langt ifra sunt. Selvom man tenker at det er så sosialt er det jo ikke det for man får jo ikke snakka med en kjeft pga dundrende musikk og kaos. 

Da synes jeg faktisk det er kosligere å dra ut å spise og ta noen drinker så det går an å snakke med de man bryr seg om. Ja, jeg har vel blitt en gammel partypooper kan man si. Hehe.. Men det gir meg ingenting å fylle kroppen med gift for så å bli drit dårlig dagen etter. Alkohol senker også forbrenningen og det er jo ikke noe å rope hurra for. Hehe.. Alkohl og trening = ikke god kombo. 

Jeg sier ikke at man ikke skal leve litt altså, men jeg kjenner nå at jeg er litt ferdig med partylivet. Jeg har fått min dose for jeg festet som en gal når jeg var 20 ish og da gikk jeg all in. Nå setter jeg mer pris på gode samtaler med de jeg er glad i rundt et middagsbord med litt rødvin fremfor spritfylla med natterangling og muligheter spyintervaller. Hehe.. 

Nå gleder jeg meg til Mandag og en ny og fresh uke med gode treningsøkter! 

→ Noen flere som føler det slik? 

Fredag On Point!

  • 08.12.2017 kl. 16:10

ENDELIG FREDAG!! Så sjukt digg atte fy.. Når jeg stod opp i dag og det så ut som et helvette her fordi uken bare har flydd forbi og jeg føler jeg ikke har fått gjort alt jeg gjerne skulle så var det bare å brette opp ermene og gjøre leiligheten helgeklar. Det beste som finnes er jo å ha nyvaska kåk og hive innpå fredagsmiddagen med stearinlysene tent for så å legge seg i en fluffy seng med nyvasket sengetøy. Oh yes! Nova er i Fredagsmodus hun også ser dere og hun kan det å photobombe. Hihi.. Do you see? ;)

Og endeliiiig kom det nye bildet opp på soverommet takket være Kim selvsagt. Jeg skal ikke skryte på meg å være noe handy woman så ja, jeg trenger mannfolk til slikt. Så han får grovarbeidet her hjemme. Hehe.. Jeg ble så fornøyd og jeg føler rommet fikk litt mer dybde med bildet på i stedet for den store hvite veggen uten noenting på. 

I kveld er planen å dra på Kino å se Solsidan filmen. Altså, har dere sett den serien?? JEG DØR!! Det er så hysterisk morsomt at jeg dør. "Helt perfekt" og "Klovn" kan bare gå å legge seg for Solsidan er episk bra. Serien går på dagtid (akkurat nå faktisk) på tv2. Det er akkurat min type humor og jeg ler meg ihjæl. Tørt, ekte og så mange kleine situasjoner man kjenner seg alt for godt igjen i. Men før det blir det Sushi til middag også må vi jo trene da. Hehe.. I dag er det rygg og biceps som skal myrdes og jeg er klar som et egg!

Nyyyt fredagen alle sammen! Stort smask fra meg, Nova og Kim som alltid er bak kameraet siden han er litt sky♥


Rumpe burnout!

  • 07.12.2017 kl. 17:16

//Sponset Innhold//

Ooooh, i dag er det bakside lår og rumpe som skal trenes og en øvelse jeg har i programmet mitt er "cable squats" eller "kabel knebøy" om du foretrekker det ;) Når jeg trener bein har jeg som regel 2 større hovedøvelser jeg kjører tungt også 2-3 isolerte øvelser som jeg liker å ha høyere repetisjoner på + gjerne 1-2 burnout øvelser for å tyne siste energi ut av muskulaturen. Burnout = 3 x maks antall repetisjoner for eksempel. Da kjører man på til tårene kommer i øya og beina svikter. Hehe..

Cable squats kan brukes både som avsluttende øvelse eller om du vil ha en øvelse etter å ha kjørt tung knebøy og rumensk markløft for eksempel. Det er viktig å sette sammen et program på riktig måte og en cable squats ville jeg ikke valgt som en "hovedøvelse", men heller en øvelse å å gjøre midt i eller på slutten av økten. 

Teknikk:

- Velg en ganske tung belastning for du skal i utgangspunktet kunne lene deg bakover uten å falle pga motvekten i kabelen. 
- Beinstilling litt bredere enn hoftene med tær pekende utover og legg trykket i hælene.
- Stram kjernen mens du setter deg ned på huk.
- Press knærne utover på vei ned og opp. 
- La kroppen gå i en rett linje på vei ned og opp og ikke bøy deg for mye fremover.

Jeg kjører 15 repetisjoner og 5 sett når jeg gjør denne, men 3 x 12-15 er absolutt innafor. Det kommer litt ann på hvordan program dere har og hvor mye dere har trent beina fra før den økten, men den er absolutt verdt å ha i programmet.

Happy humpday babes! Test denne øvelsen and feel the bootyburn ;) Nå skal jeg hoppe i treningstøyet og komme meg på trening. Etter det er  det første kveld med grunnkurs hos Oslo Hundeskole. For nå er vi jo ferdige med valpekurset og siden bebis er så flink så kan vi ikke gi oss nå. Det er sinnsykt gøy og jeg gleder meg til hver gang. 

Nyt kvelden alle sammen♥ Stort smask!!

Tights HER! // Genser HER! // Caps BIKBOK // Sneakers - fra x-life.no (utsolgt)

//Sponset Innhold//

Ukens NO FILTER - Kjæledyr..

  • 06.12.2017 kl. 14:13

Dette innlegget har jeg nå valgt å redigere av naturlige årsaker. Jeg ville ikke at det her skulle bli et forum med kaotiske kommentarer som ikke henger på greip. Når jeg skrev dette tidligere var jeg så frustrert at jeg som overskriften ikke hadde "noe filter". Jeg hadde ikke trodd at det skulle være slik at dette innlegget skulle  skape en slik debatt. Kommentarfeltet på innlegget på instagram er lukket og det er også kommentarfeltet her inne. 

Jeg skulle selvfølgelig ikke hengt ut noen på den måten, det var feil av meg og jeg tar de konsekvensene som måtte dukke opp og står for det jeg har skrevet, men fjerner da biter av innlegget for å sette en stopper for dette nå.

_______________________________________________________________

Er det en ting som virkelig gjør meg forbanna så er det folk som ikke tar godt vare på dyrene sine. Jeg kan ikke tenke meg værre enn det å skaffe seg en hund for så å forsømme valpen og ikke ta godt vare på den. Da må man være verdens mest SHITTY mennesker spør du meg. Jeg klarer bare ikke å fatte at noen har samvittighet nok til å ikke ville det absolutt beste for valpen de har kjøpt seg. 

Når man skaffer seg en valp så velger man å få et nytt familie medlem og man gjør ALT for familien sin uansett hva det skulle være. Det er slik det er for de fleste normale mennesker hvertfall, med mindre man er et kynisk piece of shit menneske. Sorry ass folkens, men dette temaet får frem det værste i meg og jeg er ikke noe bedre enn andre rasshøl når jeg blir engasjert og sint i saker jeg brenner sterkt for. Jeg klarer faktisk ikke holde meg for god til å holde kjeft. Her MÅ jeg bare presissere at jeg oppriktig blir forbanna når jeg ser og hører om dyremislighold. 

En valp er så uskyldig og ber ikke om å bli kjøpt. Den blir valgt og når man har valgt valpen sin så har man faktisk et enormt stort ansvar og det er å ta vare på den valpen UANSETT HVA. Det er et dyr som forstår utrolig mye og har følelser. Den valpen ser mest opp til er deg. Du er helten dens og den stoler på at du alltid kommer til å være der for den for du er det eneste den har♥

Elsk dyrene deres betingelsesløst, selv i vanskelige tider♥ Og de som ikke klarer det kan brenne evig i helvette! #SorryNotSorry

Råtten..

  • 04.12.2017 kl. 14:27

Dette innlegget skulle egentlig postes på Lørdag, men fra jeg landet i Trondheim gikk det i 100 og det var farting fra start til slutt. Og etter julebord og bytur på Lørdagen våknet jeg opp med en usynlig hjelm rundt huet i går og var rimelig slapp for å si det mildt. Jeg var så død! Og bare det å gå ned og spise hotellfrokost med en haug av andre mennesker var ikke en høydare for å si det sånn. Jeg er litt anti-folk når jeg er sliten, fyllesjuk, bare sjuk eller i dårlig humør. Hehe.. Men julebordet var hvertfall super koslig og stor suksess.

Jeg pakket til og med lett og kjøpte meg ikke et nytt antrekk en gang. Jeg brukte en kjole jeg har hatt i over 2 år og etter jeg rotet i skapet fant jeg både skinnboots og genser med prislappen på så da var det jo som noe nytt uansett. Nøyd!! 

Prosjektet mitt forrige uke gikk veldig greit og jeg brukte ikke 1 eneste krone på mat hele uken bortsett fra Lørdagen da.. hvor jeg kjøpte drinker på byen og  burger på vei hjem og sjokolade i hotell lobbyen før jeg og Coach Line stabbet oss opp på rommet og sloknet. Og det var jo det jeg sa. At jeg ikke skulle bruke noe før jeg dro til Trondheim på Lørdagen. YES! Jeg tror vel kanskje jeg sparte 1000-1500 kr på mat bare fra Mandag-Fredag og det er ikke tull.

Så jeg tenkte jeg skulle fortsette denne uken også. Nå er det ganske så tomt i kjøleskapet og i skapene når det kommer til pålegg og knekkebrød osv, men frysern skal nå tømmes. Jeg skal bli flink til å spise kjøttet som er i frysern og virkelig gå inn for å bruke opp maten der i løpet av Desember mnd. Jeg må nok handle litt inn så jeg har litt egg, melk, ost og skinke typ, men jeg skal handle fornuftige mengder og spise opp det jeg kjøper.  

Etter denne helgen er jeg så råtten i kroppen og jeg føler meg heeelt jævli så det skal bli digg å komme i gang med treningen igjen og til normale kostholdsrutiner. Jeg spiste meg ihjæl på junkfood i går og er helt rar i magen i dag. Haha.. Det er en sjukdom vett. Junkfood addict! Så det er bare å sette i gang uken og starte Mandagen på best mulig vis. LEGDAY!!  

Ønsker dere en super uke alle sammen <3 

#antrekk #reise #hverdag #desember #blogg #treningsblogg

Update prosjekt "Anti PengeSLØS"

  • 30.11.2017 kl. 13:37

La meg bare si det sånn at dette er jo supersimpelt og enklere enn jeg hadde trodd. Ja, okei.. det har bare gått 3 dager, men helt seriøst! Jeg har ikke kastet så mye TOM embalasje på leeenge fordi jeg faktisk har spist det opp. Det føles sinnsykt godt! Det eneste jeg er litt skeptisk til her nå er at jeg er tom for cola zero anytime nå. Gud bedre!!!! Jeg er så avhengig av cola zero at jeg får sjukt hodepine når jeg kutter det ut. Merker det på diett når jeg kutter ut all brus ca 1 uke før konk. DET er faktisk helt sjukt krise, men jeg har saft og masse NOCCO, så jeg har bare å holde ut til jeg skal til Trondheim på Lørdag. 

Og apropo Trondheim og julebordet der med strongbody og kaliber gym gjengen. Jeg tenkte jeg skulle dra denne pengesløse kampanjen min litt lenger og faktisk bruke noe jeg har fra før av på julebordet. Jeg har 4 skap stappfulle av klær i denne 50 kvadratmeter leiligheten så det burde ikke være så vanskelig å finne noe sånn egentlig. Det er jo bare den følelsen av å ville ha noe nytt fordi man skal noe som klør inni sjela, men nei.. Nå er det nok! Jeg er ikke Kim K og jeg trenger faktisk ikke ha nytt antrekk hver gang jeg skal noe. Hvem tror jeg at jeg er liksom? 

Så jeg skal shoppe litt i mitt eget klesskap i løpet av dagen og se hva det blir til. Jeg har en sort kjole i tankene. Jeg håper bare den sitter fint for det er typ 2 år siden jeg brukte den. Haha.. Følg med på snapchat om dere vil være med på prosessen. Jeg er ganske stolt og fornøyd  med meg sjæl nå må jeg si. Jeg er jo drøy da. For når jeg går inn for noe så går jeg ALL IN.

Og jeg har passet dattera til kusina mi fra i går og når hun spurte om de kunne komme osv så sa jeg at hu måtte ha med om det var noe spesifikt pålegg ungen skulle ha, for her er det ikke mye utvalg. Haha! Jeg dør! Hvor fæl er ikke jeg da? Så hu kom med youghurt, leverpostei og en boks med spaghetti a la capri. Hahaha.. Føler meg fæl, men søren heller! Hadde sikkert handla et tonn som jeg trodde ungen ville ha også hadde jeg blitt stuck med det sjæl fordi kiddo spiser som en litta mus og da blir det jo juks da. Og jeg nekter jo å kaste det for det er jo imot alt det jeg driver med her. 

Er jeg fæl eller? Haha..

Nå løper jeg ut av huset her for jeg er NØDT til å rekke å fikse neglene mine før trening i dag for de ser helt grusomme ut og jeg vil jo ikke se ut som en hobo i helga. Haha.. Etter det skal rygg og biceps trenes så rett på valpekurs!

Smask på dere fininger! Ønsker dere en super Torsdag!♥

Dagens bein / rumpe økt..

  • 29.11.2017 kl. 19:51

//Sponset Innhold//

I dag sov jeg sjukt lenge. Alt for lenge. Jeg sliter skikkelig med søvn for tiden og kan ligge våken til klokken 03-04 tiden. Det er ekstremt frustrerende, men jeg har sånne perioder innimellom. Aner ikke helt hva det kommer av, men det er ikke noe jeg får gjort noe med. Jeg blir bare så treig i huet når jeg først våkner og jeg bruker lang tid på å komme i gang med dagen.

Så i dag bestemte jeg meg bare for å shine kåken litt etter jeg hadde fått gjort unna litt jobb og før jeg stakk på trening tidligere enn vanlig. Og jeg må jo si at det var superdigg å være ferdig med trening halv 4 i dag fremfor klokken halv 10 på kvelden. 

Dagens beinøkt var EPISK bra og jeg tenkte jeg skulle dele den med dere. 

- Leg curl 5 x 12 reps
- Step up på masse 5 x 12 reps
- Reverse hyper 5 x 15 reps
- Hip thrust med strikk over + under kne 5 x 15 reps
- Hip abduction 4 x 15 reps

- Side utfall som finisher 3 x maks

Denne økten er så seiiiiig pga alle reps og sett, men FY så digg det er når man er ferdig. De to siste øvelsene kommer det film av på IG litt senere. Ingenting slår den følelsen etter en heftig beinøkt hvor man er helt stiv i beina. Denne økten har fokus på rumpe og bakside lår. Jeg har så mye energi på trening om dagen og det føles fucking amazing for å si et mildt. Jeg øker og blir sterkere. Jeg kjenner og ser at kroppen samarbeider med meg og det er absolutt dette som driver meg og motiverer meg mye om dagen. 

Og dagens antrekk var sååå chill!!! Sømløst alt sammen, just how i like it. Jeg etterbestilte denne icaniwill gensern og la meg bare si det sånn. Den er hysterisk digg også passer den faktisk til ALLE tightser. I like it! Skal bestille den i hvit også♥ 

Snart helg og julebord babes!! Nyt Onsdagskvelden!

Genser HER! // Tights HER! - Jeg har XS i begge♥


//Sponset Innhold//

"Kjøp nye tenner"..

  • 28.11.2017 kl. 15:09

I går fikk jeg en melding fra en godt voksen mann i inboxen på instagram jeg satt lite pris på...

Jeg la ut en køddevideo i instastoryen min hvor jeg lagde et tulletryne eller hva man skal kalle det og snakket om vafler. Hehe.. Ja, dere som så den vet jo, men vanskeligå forklare. Jeg liker å legge ut mindre selvhøytidelige ting på snapchat og instastory innimellom all trening, kropp og kosthold. For noen ganger blir jeg dritt lei av mitt eget tryne og vil ikke bare vise "i dag er jeg på trening IGJEN" hehe.. Selvom det er greia mi og en enormt stor del av min hverdag og stort sett grunnen til at dere følger meg♥

Hvertfall så fikk jeg en melding hvor det stod "KJØP NYE TENNER!" og da tenker jeg litt sånn.. Really? Eeeer det vits? Det er bare så sjukt poengløst å slenge ut sånne kommentarer. Og hvis man ikke har noe hyggelig å si kan man faktisk holde kjeft for hva godt i verden bidrar du med ved å smelle ut sånne kommentarer? Er du så perfekt selv at du føler deg overlegen nok til å kunne foreslå at noen skal bytte ut tennene sine? Regner med at du tror du er en gud av et menneske selv, en sann Adonnis med et utseende så vakkert og symmetrisk at kvinnene rundt deg smelter kun ved et øyeglimt... Ja, jøss..

Og selvom jeg lar sånt piss prelle av så traff det faktisk forde.. Fordi det var blinkskudd!

Et av mine største komplekser siden barneskolen har vært tennene mine og smilet mitt. Jeg husker jeg ble ertet fordi jeg hadde "tenna på tørk" og jeg ville ikke smile når jeg var mindre. Og det komplekset har vært med meg siden. Jeg misliker munnen min veldig og hater smilet mitt, selvom IRL så smiler jeg jo hele tiden fordi jeg er en "happy go lucky" person! Jeg har faktisk vurdert å kjøpe meg nye tenner fordi det plager meg så mye. Jeg har vært inne på tanken om å rive ut de 4 fremste tennene mine og klaske inn perfekte kritthvite tenner. SÅ mye har det plaget meg. 

Hvis dere ha lagt merke til det så smiler jeg sjeldent skikkelig på bilder og det er noe av det vakreste jeg vet hos andre. Store, ekte smil! Det er anderledes om du møter meg face 2 face for jeg skravler og smiler som en gal, men da også dukker det opp små glimt med komplekser og jeg kan plutselig holde meg for munn når jeg gapskratter eller får latterlig latterkrampe. Det er en refleks og jeg gjør det uten å tenke meg om siden det har vært sånn siden jeg var liten. 

Tenk hvordan det er å vokse opp i dag når voksne mennesker ikke en gang klarer å spare seg for sånt piss. Vi skal liksom gå frem som gode eksempler å oppdra og sørge for at de yngre ikke mobber hverandre ihjæl, men de voksne er jo faen meg værre enn ungdommen. "Har du sett hva hu har gjort nå?" "Så du det hun skrev? "Så du det hun hadde på seg?" Gud så kjedelig folks liv må være når de faktisk har tid til å snakke så mye dritt om andre og i tillegg skrive dritten direkte. Skaff en hobby og få litt positiv input. Vi liker kanskje ikke alle, men det handler for faen om å kunne holde kjeft og ikke slenge dritt i trynet på folk. Det må jo være et helvette å vokse opp med sosiale medier hvor man er tilgjengelig for drittslenging 24/7. 

Ingen har noen rett på å kommentere andres utseende på noe som helst måte. For ALLE er forskjellige og vi er perfekt uperfekte. Det er ikke sånn at 1 person kan avgjøre om et annet menneske er vakkert nok for samfunets norm eller hva faen man skal kalle det. Ja, jeg har skeive tenner og de er ikke kritthvite, men jeg er hvertfall et bra menneske og tar vare på folk rundt meg. Det finnes større verdensproblemer enn mine skeive tenner.. 

Prosjekt "Anti PengeSLØS" !

  • 27.11.2017 kl. 15:44

Denne mandagen startet med en skikkelig kjøkken clean-out. Jeg har så sjukt mye mat jeg ikke bruker og som har gått ut på dato at jeg blir kvalm. FOR er jævla forbruk det an gå an å ha. Jeg skjems! Jeg har ikke peiling på hvor mye penger jeg bruker på mat i uken og mnd, men det er hysterisk mye. Og det er ikke fordi jeg spiser sunt, men fordi jeg er en bortskjemt drittunge som skal handle akkurat det jeg vil ha til enhver tid fremfor å bruke det jeg allerede har. 

Etter over 2 store poser med mat som kastet har jeg kommet frem til at jeg skal gjøre et lite eksperiment denne uken. Denne uken skal jeg spise KUN det jeg har i skapene fra før. IKKE en damn shit skal handles på matbutikken. Bortsett fra en pakke med doruller om jeg går tom, for det er greit å kjøpe inn da. Hehe.. Men null mat! Og da mener jeg virkelig nada. Om jeg får lyst på noe jeg ikke har så får jeg bare drite og dra..

Det jeg har i skapene og kjøl/frys er: 

- Litt kjøtt, mye kyllingfilet og noe fisk
- Grønnsaker, frukt og bær
- Egg, bacon, kjøttpålegg
- Hermetikkmat som tomater, kikerter, bønner osv
- Litt ost og annet pålegg
- Havregryn, pasta, potet, søtpotet, ris, knekkebrød, riskaker osv
- Peanøttsmør,
- Proteinpulver 
- 3 brus, 1 melk, NOCCO og saft

Dette er bare noe av det, men det som er poenget er at nå får jeg bruke huet og heller lage mat ut ifra det jeg har fremfor å bruke 2-500 kr på butikken hver eneste dag. Jeg blir kvalm! En ting jeg er litt fortvilet over at jeg ikke har er: mer brus.. haha! Jeg er så avhengig av Cola Zero at det er skremmende. Jeg kan drikke en 4 pk om dagen på det værste. Også skulle jeg ønske at jeg hadde noen store yoplait double =% gresk type med vanilje og kokos. Jeg har som regel alltid 2 av hver av de, men spiste det opp i helgen. MEN.. jeg får klare meg uten ferdig snakka. Det er mulig jeg angrer på dette i løpet av en dag eller 2, men jeg går all in med dette nå! Ikke en tyggispakke en gang frem til jeg drar til Trondheim på Lørdag. 

Noen fler som vil kaste seg på prosjekt "Anti-Pengesløs"

Jeg tror at om vi er litt ekstra kreative og mindre kravstore og bortskjemt så klarer vi oss fint. Ja, vi må kanskje spise noe som ikke frister aller mest noen dager, men herregud! Tenk på barna som bor på gata i Sør-Amerika! Vi har det ikke fælt bare fordi vi ikke får taco på Fredager eller sushi en Torsdagskveld. Skjerpings! 

Jeg håper dere har hatt en super start på uken babes! Ukens første beinøkt venter på meg og jeg grugleder meg til legday from hell. Hehe..

Tights utsolgt! En liknende HER! // Genser HER! // Sneakers HER! 

 

Rumensk markløft tips!

  • 26.11.2017 kl. 17:38

En av mine absolutte favorittøvelser for rumpe og bakside lår er rumensk markløft. Det er ingen over og ingen under! Så lenge den gjøres riktig. For jeg hører mange klage over at de ikke kjenner det der de skal, nemlig rumpe og baksiden. Og når jeg titter rundt på instagram så ser jeg ofte samme feilen og det er der mye av "feilen" ligger. 
 

- Ca hoftebredde avstand på beina, trykk på hælene.

- Før stangen tett inntil kroppen mens du strammer kjernen og har en rett rygg, Se også ned i gulvet på vei opp og ned så ikke nakken anstrenges.

- Når du går ned er det kun hofteleddet som skal jobbe, med en naturlig knekk i knærne. Du skal dytte rumpa bakover mens du tenker at det skal kjennes som om du sprer rumpeballene litt. Det høres snålt ut, men det er en god måte å forklare på :) 

- Når ryggen din er ca paralelt med gulvet skal du opp igjen.

-  Husk at det er hoften som skal stå for det arbeidet ikke knær eller rygg. Skyv rumpa mot stangen på vei opp til du er på toppen igjen :)
 

Det jeg ser mange gjør er å anstrenge nakken noe innmari når du fører stangen opp og ned. Typisk feil er at man ser seg selv i speilet og jeg gjorde den feilen lenge selv, men nå jobber jeg som F for å kjøre øvelsen for å få best utbytte mht teknikk. For når det blir tungt så ser vi automatisk opp for å hjelpe til med ryggen, men om du klarer å unngå det så vil du få arbeidet mer konsentrert i baksiden. 

Jeg legger ut video av øvelsen på instagram litt senere så titt innom for å se. Instagrammen min finner dere HER! 

Og veldig mange spør "hvordan trene bort cellulitter" og det går ikke. Det er genetisk og avhengig av fett%. Selv i konkurranseform har vi jenter cellulitter om genene våre er sånn. Men det vi kan gjøre er å bygge bakside lår (hamstrings) og rumpe for når vi får mer muskler baki der så strammes ting opp og "problemområdet" blir fastere. Jeg bygger mest hamstrings av alle muskler men har fortsatt cellulitter altså, så det forsvinner ikke, men det er forebyggende og jeg hvertfall føler at det er vesentlig mye bedre enn det en gang var♥

I dag har jeg vært på fotoshoot og jeg er så gira! X-life får snart inn et fresht merke så det er bare å glede seg! Jeg hadde så lyst til å snap´e ihjæl mens vi shoot´a, men det var ikke lov siden det er hemmelig frem til det lanseres så hold ut ;) Hihi.. Nå skal jeg raske med meg bikkja og stikke opp til mamma og spise vafler for stefaren min har bursdag og det er jo tross alt cheatday. Hehe.. Har godis i skapet jeg skal kose meg med i kveld også så denne Søndagen blir bra. 

Det passer bra så jeg får ladet skikkelig opp til morgendagens beinøkt! JEG ER KLAR! ER DERE?♥

Genser HER! // Tights HER! // Sneakers utsolgt // Caps Bik Bok

Startet Facebook live med å banne gitt..

  • 25.11.2017 kl. 13:31

//Sponset Innhold//

Gårsdagens LIVE sending på facebook´en til Xlife var så gøy og sjukt skummelt! Seriøst.. jeg hadde ikke planlagt noe annet enn at jeg skulle vise frem  hva jeg har i treningsbagen min og gjøre 3 øvelser med strikk som aktiverer rumpa før en beinøkt. Jeg er ikke den type person som planlegger slike ting for mye. Jeg har en lei tendens til å bare hoppe ut i det og "wing it". Så jeg var så sjukt nervøs og jeg seriøst skalv i hendene og jeg merket at jeg hakket litt når jeg snakket med søstra mi før vi satte i gang for hun hjalp meg med filmingen. 

Og så dere snap´en min før jeg skulle sette i gang hvor jeg sa "jeg skal prøve å ikke banne" OG DET FØRSTE JEG GJØR ER Å BANNE! Jeg tror jeg dør! Er det freakin mulig å ikke klare å tenke før man snakker noensinne? Jeg banner jo som en sjømann og jeg gif jo F i det i hverdagen og på mine private medier, men jeg ville jo ikke banne på xlife sin facebook liksom. Og siden vi ikke har gjort facebook live før så stuka vi litt i starten med åssen vi skulle starte og NÅR den faktisk startet LIVE. Også trykker søstra mi og sier at vi filmer, men så sier hun "nei vent" og da klarer jo jeg å si "hva faen?" helt spontant fordi jeg trodde ikke vi fikk til å kjøre live, men så ser jeg hu gestikulerer med en gang og bare "nå funker det!" såeh.. ja, da var det bare å fortsette. Hihi! Sorry, men der fikk dere jo Christine 110% da ;) Hehe.. 

Men jeg synes hvertfall det var veldig gøy når det var over og det var så pinlig å se på det i ettertid, men en del av meg var litt sånn "vi gjør det igjen" og xlife var kjempe fornøyde og synes det var så gøy og veldig bra. Men dette gav meg litt gløden for å komme i gang med youtube´n min. Det blir supergøy! 

3 spørsmål jeg mange av i etterkant av LIVE sendingen i går var: 

→ Hvilken tights hadde du på/antrekk? → Genser og Tights i samme serie HER! → Sneakers HER! 

→ Hvilken kreatin bruker du og hvordan bruker du den? Jeg bruker denne HER!  og jeg blander 5 gram kreatine med saft og vann . Jeg drikker den ETTER trening da forskning viser at dette gir best effekt. Jeg drikker det også på treningsfrie dager når som helst på dagen. Kreatin gir økt muskelvekst og mer eksplosivitet på trening. Det har et dårlig rykte på deg på å gjøre oss vannete, men dette er myte visstnok og jeg har ikke merket noe til det. 

→ Hvilken treningsdagbok har du? Og det er jo selvsagt denne HER! 

Dere kan se hele LIVE sendingen HER! om dere misset den♥ 

Tusen takk for alle fine tilbakemeldingene jenter! Dere er gull og FOR en suppert da!♥ Nå skal jeg kaste meg rundt her for jeg er sykt keen på å få fikset neglene mine til fotoshooten i morgen også skal jeg trene bein og skuldre etter det. Har lyst på mårkegrå med stilletto tupp denne gangen, men ikke for spisse for da ødelegger jeg alle klær. Haha.. Har dratt hull på tightser før for å se det sånn. Krysser hvertfall fingrene for at jeg får negletime for nå ser det er HELT jævli ut for å si det mildt. Hehe..

Nyt Lørdagen besteste gjengen! Stort smask!!♥


//Sponset Innhold//

Christine Kamphaug - Treningsblogg - Online Coach og PT

Online PT og Coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til både trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente som fikk 4 Plass NM i Bikini Fitness Høsten 2016 som Debutant. Nysgjerrig på kostholdsplan og treningsprogram? Ta kontakt på christine@strongbody.no så sender jeg deg informasjon om hvordan coachingen min er lagt opp!

FollowFollow

Søk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no