hits

VLOGG - TRENING / SHAPEUP WEEKEND

  • 20.06.2018 kl. 16:31

VLOGGEN FRA SHAPEUP WEEKEND IS OUT! Jeg dr av meg selv p de gruppetimene, for jeg eier jo ikke koordinasjon for fem flate re. Jeg var rimelig sjansels, men hei.. Man m kaste seg ut i nye ting for vokse og det er bare sunt trkke utenfor komfortsonen. Denne helgen var ET STORT steg utenfor komfortsonen og ja, hva kan man si.. Jesus christ.. Sjekk det ut selv! 

Ikke glem abonner p kanalen min og gi videoen en thumbs up s blir jeg superglad♥

or2FLi9Odd8

DEN STYGGE ANDUNGEN..

  • 19.06.2018 kl. 17:37

Noen ganger fler jeg med som en blanding av den stygge andungen og askepott. P bildet over her var jeg konfirmant og s sinnsykt usikker p meg selv. Jeg hadde verdens drligste selvtillit, hatet hvordan jeg s ut og gjemte meg bak en klovnete oppfrsel hvor jeg sa masse svada for f folk til le. Slik kan jeg faktisk vre litt enn fordi det henger s innmari igjen i meg. Jeg vil alltid ha litt av denne mrke jenta inni sjela mi. Jeg var jo tross alt "gother" som det het p den tiden. N er vel emo litt mer riktig. hehe..

Jeg dde litt nr jeg fant dette bildet p dataen i gr nr jeg lette etter bilder til grsdagens innlegg. Jeg m le. Selvom jeg ler s er det jo fortsatt litt trist, snn egentlig. S usikker, s lei seg, s srbar. 

Men det viser faktisk bare en ting → At nr man vokser opp s kan man bli hvem faen man vil.. 

OWN YOUR LIFE!

  • 18.06.2018 kl. 18:05

Reklame | www.strongbody.no

Nr man skal forandre livsstil s er ofte fokuset litt feil hos folk synes jeg. Det er alltid snakk om restriksjoner. Det er som regel alltid snakk om ting man IKKE kan gjre og mat man IKKE kan spise. Og i mine yne bunner det i et liv man IKKE kan leve.

La meg si det snn. Det er mye snakk om quick fix kurer, slankepiller, et kosthold som bestr av typ 5 matvarer og et treningsprogram man gjerne hater. Som om det skal vre s ekstremt som mulig for ellers er det ikke bra nok. Og da m jeg sprre? VIL FOLK HA DET JVLI? Vil folk ofre alt de er glad i for "komme i form" og er det ndvendig?

Svaret er NEI.. 

Du trenger ikke spise lavkarbo, du trenger ikke kutte ut brd, pasta, potet, du trenger ikke sulte deg, du trenger ikke slutte feste i ny og ned og du trenger ikke trene 5 dager i uken om du vil endre livsstil. HUSK! Det er en livsstil, IKKE en diett. Det skal ikke vre et hardcore opplegg du gjr i 2 uker for g ned s mye som mulig i vekt. En vekt du ikke klarer opprettholde for lets face it, hvem faen klarer opprettholde et liv med torsk,  brokkoli og 2 treningskter om dagen. INGEN. 

Nr jeg startet trene for 3 r siden s trodde jeg ogs at det var helt sinnsykt komplisert og at jeg IKKE kunne spise hva jeg ville lenger og at jeg IKKE kunne vre sosial mht fest, ekstra kos og ferie for f resultater. Og hva faen gjorde man i julen liksom? Det handler om balanse. Og med balanse mener jeg det finne en type trening du liker, spise en sunn mat du trives med, og faktisk LIKE det du driver med og i tillegg tillate deg ekstra kos i hytidene, spise p en cafe en Onsdag om du vil det, spise is  i solen og nyte livets gode sider ogs. UTEN at det gr ut over resultatene dine p trening.

For man orker jo ikke opprettholde noe man ikke liker og man orker ikke leve et liv i fangenskap av sin egen ekstreme livsstil som er umulig  opprettholde. Ikke vr den som gr p ekstreme slankekurer, ikke vr den som kaster bort pengene dine p slankepiller og svadakaffe, ikke vr den som ofrer det sosiale fordi det er "uplanlagte" kalorier med i bildet og for guds skyld ikke vr den som gr glipp av gode opplevelser med venner fordi du er p "diett" ret rundt. 

Jeg har alltid hatt et avslappet forhold til mat og trening. Jeg fant en interesse jeg brenner for og det er styrketrening. Det er min passion. Det gjr at jeg 9 av 10 ganger gleder meg til dra p trening. Jeg har selvflgelig drlige dager jeg ogs, men da kommer rutinene mine inn som gjr at jeg drar p trening uansett. Det gr p autopilot for motivasjonen er ikke alltid skyhy, men de gode rutinene redder oss de dagene. 

Noen av de tingene jeg jobber mest med f jentene jeg coacher til forst er at man m leve litt uten frykte at alt man jobber for er spolert. Det er lov nyte kaker i en bursdag en Sndag uten gi seg selv dritt i ettertid fordi den drlige samvittigheten tar over. LIVET jenter. Det skjer og man skal ta det imot med pne armen, ikke gjemme seg vekk fordi man ikke "fr lov". Jeg lrer de se at normal mat ikke er FY og at mat ikke er noen fiende.

En annen ting jeg har stor fokus p er treningsglede! Det finne treningsgleden er KEY. Tren det du synes er gy og du trenger ikke trene 5 dager i uken med et tonn med kardio. Og nr du finner trivselen kan du trkke mer og mer ut av komfortsonen og vokse derfra. Nr det er gy p trening s gr tiden s fort og plutselig se du hvor mye resultater du har ftt. Det trene for lpe i speilet og sjekke etter magemuskler er ikke noe som er kult over lengre tid. Vi gr lei. Vi m like det, jobbe for det og f pay off for som sagt.. Det er en livsstil! IKKE EN DIETT!

Og aldri tvil p deg selv. ALT er mulig og du trenger ikke ofre det du er glad i! Se p bildene mine. Det er 3 r forskjell. Og jeg har kost meg p veien med masse godis, brd, pasta, potet og en fest i ny og ne. Hehe.. Det trenger ikke vre s komplisert s lenge du har riktig plan og blir guidet i riktig retning.

Hvis du vil ha hjelp av meg til  n mlene dine s send meg en mail p → christine@strongbody.no. Bare skriv "info" s sender jeg deg informasjon om hvordan min coaching er lagt opp for at du skal lykkes p best mulig mte. For det hjelper ha noen i ryggen som faktisk bryr seg om DEG! 

WHAT HAVE I DONE?!

  • 17.06.2018 kl. 19:55

Reklame | www.x-life.no

Det var befriende og vekket noe i meg som jeg har savnet..

I dag har ting gtt i slow motion for meg. Jeg var jo ute i g og tok noen glass med venninnene mine. Noen glass som ble til noen mugger. Haha.. Vi startet p Fratelli i Lillestrm hvor vi spiste middag sammen. Jeg spiste den beste pastaen jeg noen gang har ftt servert og det var helt nydelig! Ble sjokkert over hvor god den var faktisk og jeg drmmer om den as we speak her... Flere pastaelskere her?!

Etter det dro vi til et utested hvor vi drakk Mojitos til klokken ble 02:30 og tuslet hjem i sprutregn. Hehe.. Og grsdagen var bare S befriende. Jeg flyttet jo vekk fra dette omrdet for et par r siden av personlige grunner og nr jeg flyttet tilbake har jeg hatt sperrer for dra ut p byen her s jeg har unngtt det. Etter jeg startet denne bloggen, stilte i fitness og begynte med Instagram har det vrt s mye drittsnakk om meg av gamle "venninner" og disse har jeg ikke ville treffe p hverken p byen eller i butikken typ..

Jenter jeg ikke snakker om fordi det faktisk ikke gir meg en damn shit snakke dritt om andre. "Venninner" som er glemt rett og slett. Og jeg har nesten tenkt at om jeg drar p byen blir det som g inn i lvens hule. Hehe, men s viser det seg at det er null stress og det var en magisk flelse.

Jeg tenkte ikke over hvem som var der og jeg skjnner jo n at jeg faktisk ikke bryr om hva folk sier om meg enten det er lgner eller svada. Folk fr skape sitt eget drama i sin egne negative sfre, s lever jeg livet mitt ved siden av og smiler. I aint got time for no drama in my life. I gr hadde jeg en fantastisk kveld ute og jeg fikk s sinnsykt godflelsen, helt sjukt! Energien var fantastisk og det vekket noe i meg som jeg har savnet for vre rlig..

I dag har vi vrt ute p tur i ruskevret med grevling ungen. Resten av kvelden skal nytes i ro og jeg skal lade opp til en hektisk uke. Ukens frste treningskt blir overkropp og jeg fler meg semi klar. Hehe.. Litt klein i formen etter i gr, men det gr seg til. Allerede p Fredag kommer det et kamera team hjem til meg for filme til tv-programmet jeg skal vre med p og jeg dr. What have i done sier jeg bare! Hoho.. 

Stay tuned girls og ikke glem flge meg p.. 

Snapchat: CHRISUNIVERS 
Instagram: HER! 
YouTube: HER! 

Jakke HER! // Sneakers HER! // Hoodie fra www.x-life.no (utsolgt) // Tights HER! 

SKAP-PORNO!

  • 16.06.2018 kl. 13:47

I gr kveld fikk jeg et innfall og jeg fikk s sjukt lyst til bare rive ut alt jeg har i skapene, omorganisere og kaste ubrukelig emballasje og ting som har gtt ut p dato. For noen ganger nr man fr en snn ryddemani s fr man jo alltid sjokk. Ting i skapet som gikk ut p dato for 2 r siden typ. Hehe.. 

Jeg ville g gjennom skapene mine og se hva er det jeg egentlig har som er plantebasert/vegansk? Alts.. Hva slags mat har jeg som det er egg og melk i. Jeg ville organisere slik at maten som var vegansk var synlig og oversiktlig. Og jeg hadde jo mer enn jeg trodde. Det var s og si ingenting som inneholdt melk og egg bortsett fra proteinpulver basert snack som proteinbars og proteinsjokolademousse for eksempel. S n har jeg kvittet meg med det jeg skal gi bort og skapene er ON POINT! 


Nugattien er Kim sin for si det snn. Hehe, men den er SJUKT GOD!

Jeg har mye snne smposer med fr/ntter osv og det er irriterende at det velter ogs fr jeg fr og faenskap i hele skapet. S n er skapene vasket og jeg brukte 3 beholdere som man egentlig skal lage typ kjttpudding i til lagre fr, Sukrin og andre ting som har en tendens til flyte rundt i skapene. Jeg ville holde det i samme kategori s det er en for stning, en for ntter/fr og en for middagstilbehr. 

Jeg valgte ha hvit jasminris, havregryn og soyaflokker p glass da det er matvarer jeg synes er dekorativt i tillegg til at jeg bruker det relativt ofte. Hvertfall soyaflokkene. De fr dere kjpt p LIFE helsekost og det er s mye proteiner i de. Det er 36 gram protein og ca 360 kalorier pr 100 gram (nesten likt som havregryn kalorimessig, men MYE mer protein). Jeg lager det til frokost nesten hver dag♥

FLOKKEFROKOST: 

- 70g soyaflokker
- 15g havregryn
- 5g chiafr
- 2 dl soyamelk
- 1-2 ss sukrin gold
- Friske br (jeg bruker blbr)

Jeg blander alt sammen nr jeg str opp og lar det trekke i typ 15-30 minutter, alt avhengig hvor sulten jeg er. Hehe.. Man kan ogs lage den klar kvelden fr for en overnight sats type. Det er s godt og nesten 40 gram protein i en kjempe god og sunn vegansk frokost. Jeg bruker toppe med litt ekstra Sukrin gold ogs fordi jeg liker det stt og gold varianten setter s god smak p sklen. 

Jeg fikk ogs flyttet p litt rusk s jeg fikk en egen hylle for krydde, kaffe og te + tilbehr der som sukker og andre sm baketing ogs verst en hylle dedikert til mine kosttilskudd som er kreatin, preworkout+bcaa, ZMA, sink og magnesium, multivitamin + vitamin D. Jeg har ogs Vitamin B12, men den str i kjleskapet. Skal jeg lage et innlegg med hvilke kosttilskudd jeg tar n og hvorfor jeg tar det? 

N skal jeg f p meg noe mascara og komme meg p trening ogs blir det kos med jentene etterp. Aner ikke hva jeg skal ha p meg. Det er jo ikke super varmt og i utgangspunktet skulle jeg ha p shorts/skjrt s vi fr se. Er fortsatt s sjukt oppblst s fler meg bare blh i alt! Ya know right? 

 

DET SMAKTE LITT DRITT!

  • 15.06.2018 kl. 21:03

Dagens ryggkt var supergod og jeg m si det at selvom jeg n ikke har spist kjtt p typ 1 med og jeg faktisk har min andre 100% veganske dag i dag s kjenner jeg absolutt ingen forskjell p trening. Noe som igjen bekrefter for meg selv at kjtt ikke er ndvendig for prestere p trening. Jeg fr i meg 120-130+ gram proteiner hver dag og skal holde meg der. Og det har ikke vrt noe problem. WOHO!

Jeg fikk et vegansk proteinpulver i dag og jeg m bare si SJ.. N har jo jeg vrt tidenes luksusdyr og brukt nutramino sine siden jeg startet trene for de er s sjukt gode p smak, s det g over til det veganske var rimelig blh, men det er no bare en vanesak det ogs. Selvom det faktisk smakte litt dritt. Nr jeg startet trene s likte jeg jo ingen proteinpulver og heller ikke cottage cheese, men man lrer seg like det meste. 

Jeg kommer til lage smoothie med pulveret og bakst/proteinpannekaker for dyve litt av den spesielle smaken. Det var ikke uspiselig, bare veldig annerledes. Jeg tror det at nr man har en veldig sterk "WHY?" til hvorfor man gjr ting s blir det enklere og man er mer fleksibel til ting man kanskje ikke liker. 

I morgen skal jeg trene bryst og biceps. Etter det s blir det faktisk ei litta bytur p denne frkna! SAY WHAT! Jada, gamle skal ut p vift. Det er byfest i Lillestrm og jeg tenkte dra dit med noen venninner, s det blir koselig. Jeg har enn ikke bestemt meg for om jeg skal drikke enn. Vi fr se!

Hva synes dere? Skal jeg ta meg noen glass? Hihi..

Gooood helg godgjengen!♥

 

JEG HAR TRUA P DEG!

  • 14.06.2018 kl. 18:15

Noen ganger mter man p de skalte "nei" menneskene.De som alltid klarer finne noe negativt i enhver setting. De som klarer dra humret ditt ned ved ha en litt snn gnlete innstilling til ting selvom det ndvendigvis ikke er noen grunn til det. Og har dere lagt merke til at disse "nei" menneskene alltid er rimelig kjapt ute med komme med negative innstillinger til de som nsker forandre livsstil? De som kanskje har lyst til bli mer aktive, de som nsker bli mer beviste p hva de spiser, de som vil opp/ned i vekt og de som kanskje har et hrete ml de nsker n. 

Jeg snakker av egen erfaring. For jeg husker selv nr jeg startet trene for 3 r siden. Hele tiden fikk jeg hre disse ordene "N m du ikke ta helt av da", "Herregud, du trenger ikke bli noe tynnere n" og "Pass p s du ikke blir for tynn da" osv. Og jeg tenkte jo ikke noe srlig over det da, men n s tenker jeg...  Jeg bestemmer vel om jeg tar helt av eller ikke? Fr jeg ikke lov til bli oppslukt av en ny interesse? Jeg er glad i deg, men, pass p deg sjl. Og akkurat det tror jeg vi m bli flinkere til si. "Pass p deg sjl" 

I lpet av min tid som coach s har jeg ftt utallige mails fra jenter som ikke har det bra med seg selv p forskjellige plan, om det er fordi de er overvektige, undervektige eller fordi de har aldri vrt aktive og vil rre mer p kroppen og kjenne p mestringsflelsen. Noe disse jentene har til felles er at de har mennesker rundt seg som gjr at de mister troen p seg selv. "Du klarer ikke g ned i vekt du som er s glad i sjokolade vettu", "Du har jo aldri trent fr i hele ditt liv, heeerregud" ,"Du klarer ikke opprettholde det"

Jeg kjenner jeg blir s lei meg p vegne av disse jentene. For det er ikke alle som er sterke nok til argumentere for det de selv tror og hper de kan oppn. S det ender opp med at de "kjper" det de blir fortalt. "Jaja, da fr jeg jo bare fortsette spise sjokkis da, det er jo sant det de sier. Jeg er jo sjokoholiker, klarer ikke dette jeg vel".

Ikke bare har de tatt livet av en liten gnist av motivasjon den personen hadde til trre satse p noe, men de har faktisk bidratt til det motsatte. Og jeg blir s arg! Det er s jvla poenglst! Hva med bare si "YES, dette fr du til!" "S stolt jeg er av deg" "h det blir spennende og jeg heier p deg". Det vil jeg si er en god venn. Et godt menneske som nsker se deg lykkes. De andre negative personene anbefaler jeg ta avstand fra. Snne mennesker trenger man ikke rundt seg. Energityver. Omgi deg med mennesker som har trua p deg og det du nsker. De som drives av dine ambisjoner og omvendt. De som lfter deg opp fremfor dra deg ned♥ 

Du bestemmer om du lykkes! Du er sjefen over ditt eget liv! Og du tar avgjrelsene. Ikke la deg pvirke av noen som ikke tror du kan, la deg pvirke av de som VET du kan og heier deg frem. JEG HAR TRUA P DEG OG SAMMEN ER VI STERKERE!

JEG TRENGER KARBOHYDRATER

  • 13.06.2018 kl. 17:50

God Onsdag babes! Siden i gr har jeg vrt skikkelig uggen i formen og magen min har kranglet skikkelig. Oppblst og jvli. Det var nesten s jeg ikke dro trente i gr fordi jeg var s ugg. Det er ikke kult tusle rundt p gymmen med mageknip og prompemage for si det snn. Bah.. Sikkert noe jeg hadde spist. Jeg kom meg p gymmen og angret jo seif ikke p det.

Anyway s la jeg ut en video p snap i gr morges og skrev at "det er p tide spise mer karbs" og det var flere som spurte hva jeg mente med det. Vel, jeg har jo ligget p en lite kaloriunderskudd n for g litt ned i fett% for stramme opp litt mot sommeren. Det vil si at jeg har kuttet litt karbohydrater fra kostholdet mitt for ligge i et kaloriunderskudd. 

Grunnen til at man kutter karbohydrater er fordi det er det man spiser mest av. IKKE fordi det er noe galt med karbohydrater og det er det man blir "tjukk av" som mange tror. Karbs er IKKE farlig og du legger IKKE p deg av karbohydrater med mindre du spiser for mye av de, som gjelder proteiner og fett ogs. 

Jeg har ikke veid meg eller mlt meg mens jeg har gjort dette for det er uvesentlig for meg. Jeg merker at jeg minker p fett% og jeg ser i speilet nr det er nok. Og snn ca n kjenner jeg at det holder. ML OPPNDD. Det vil si at jeg n skal begynne spise mer karbohydrater igjen for komme ut av kaloriunderskuddet. Jeg skal n ligge p et "vedlikeholdsniv" for holde denne formen. Det vil si at jeg skal finne en kalorimengde som gjr at jeg hverken gr opp eller ned, men holder meg stabil. Det er viktig. Jeg flger jo ikke det slavisk fordi jeg har cheatdays og koser meg med litt ekstra her og der, men dere skjnner poenget mitt sant? :)

Men for svare p hva jeg mente med at "n m jeg f i meg noe karbs" er jo som dere skjnner fordi jeg ikke vil ned noe mer i fett%. MEN.. ogs fordi nr man fr i seg for lite karbohydrater og ligger p et kaloriunderskudd s blir musklene "flate". Karbohydrater gjr at musklene blir fyldige. Nr vi spiser karbs s fylles musklene med glykogen. Alts, karbohydrater lagres som glykogen i muskulaturen vr (og i leveren). Nr vi trener s tmmer vi det glykogen lageret ogs spiser vi for fylle det opp igjen. The circle of life. Hehe.. Det er ENERGI.

Dette er ogs grunnen til at dere ser fitnessutvere spiser riskaker med nutella fr scenen eller en snickers bar. Det er for f en litt "hardere" pakke. Det kalles oppkarbing. Det gjr man ogs som regel i "peak week". Peak week er uken fr en konkurranse. Vi gjr det for at kroppen skal fylles opp med glykogen  se friskere og fyldigere ut p scenen. For p diett blir man etterhvert flat i musklene fordi man ligger p karbohydrat underskudd. 

Og i gr s jeg at jeg var helt flat. Magemusklene l litt i dvale s derfor kommenterte jeg at det m karbohydrater til. KARBS ER VIKTIG DERE! S ikke vr redd for brd, pasta, potet, ris, lomper, banan og annen frukt + grnnsaker og s mye mer da. Vi blir sterkere av karbs, bygger muskler av karbs og det er en viktig nringkilde.

Jeg hper dere skjnte hva jeg prvde forklare her! hehe.. Hvis du kom deg hele veien gjennom s kommenter! N skal jeg ut med Nova og etterhvert kjre ukens frste beinkt. JEG ER KLAR!♥

 

PROTEINRIK VEGETAR GRYTE

  • 12.06.2018 kl. 17:00

Dette har vrt min Go-To middag de siste ukene. En litt snn "kaste alt man har i en gryte" mat. Det et s godt, s enkelt og proteinrikt som fy. Disse vegetarbollene er etter min smak de beste jeg har smakt av de jeg har testet ut og konsistensen er som ordentlige kjttboller. De er ikke veganske fordi det er eggehvittepulveo i de (om jeg ikke husker feil). Men her er hvertfall et proteinrikt kjttfritt mltid..
 

TIL 2 PERSONER TRENGER DU:

- 1 pakke vegetarboller fra VIVERA (jeg kjper de hos MENY)
- 1 Stor grilla paprika p glass (jeg kjpte denne i en kinesisk/asiatisk butikk)
- 1/2 pakke kidneybnner (skylt)
- 1 pakke hakkede tomater
​- 1 Hndfull squash
- 1 Tomat 
- Kydder: Sukrin gold, hvitlkspepper, paprikapulver, salt og pepper. (evt noe chili om du liker det)

 

Skjr opp paprikaen og stek alt utenom tomatsausen i 5-10 minutter med krydder. Hell s over tomatsausen og la det putre til squashen er myk. Grunnen til at jeg bruker Sukrin gold er fordi tomatsausen er litt syrlig i seg selv s en SS Sukrin gold gjr det hele litt rundere og stere p smak. M-m! Og hvis du ikke vil ha den Vegeta kan du putte oppi valgfritt kjtt, men jeg anbefaler alle teste disse for de er s gode!! 

NY YOUTUBE VIDEO!

  • 12.06.2018 kl. 11:31

I denne videoen fr dere bli med meg p vegetarfestilvalen hvor jeg fr en breakdown og ikke klarer slutte grte. Jeg deler hvorfor jeg har valgt ikke spise kjtt lenger.

Denne videoen er veldig vanskelig dele for jeg fler meg s srbar! Jeg klarte ikke slutte grte, men jeg fler det er en ekte flelse som er viktig vise. Hper dere liker videoen!
Ikke glem abonner p kanalen min HER! og lik gjerne videoen♥
 
-v2YkeSVu4Q


 

S JVLA TAKKNEMLIG!

  • 11.06.2018 kl. 15:58

Reklame | www.x-life.no

Denne helgen tok livet av meg!

Helgen gikk serist i 110 og jeg beklager for at bloggingen uteble, men la meg bare si det snn. Det er lenge siden jeg har hatt det S gy som jeg har hatt det og dere har jo vrt med med p snap. Jeg har lyst til spole tilbake tiden og kjre hele helgen om igjen. FOR en gjeng!! FOR en treningsglede og FOR et opplegg! Shapeup weekend leverte og det var ufattelig gy og trkke utenfor komfortsonen nr det kom til trening.

Lrdagen var sjukt hektisk og vi var med p 4 (!!!) gruppetimer. JESUS! Vi starte dagen med en digg frokost ogs var det rett p STEP time. Og veit dere hva.. Det rant av meg! Jeg heste og bleste mens det var 40/50 ringer ved siden av meg som bare EIDE rommet liksom. Hehe.. Det var s gy se og energien og stemningen i rommet var r. 

Time nr 2 var cardio power. Og jeg er litt snn.. I dont do cardio okey? Hehe, men det var jo sjukt gy det ogs og jeg ble s sliten og kjrt ut i kroppen s etter det var det godt med lunsj fr time nr 3 som var sirkeltrening. LORD.. Dere kan tro jeg gulpa lunsjen min. Det var en styrkesirkel med battleropes, medisinball utfall, skulderpress, lping med sandbag, situps/dips og mye mer. 

Siste timen var en felleskt med styrke og kondisjon. Siste innspurt fr vi fikk et par timer fri fr middagen p kvelden. Vi gikk ALL IN og nr vi var ferdige med den timen s var vi helt fjerne, men fulle av endorfiner fra treningen og energien var p topp. Vi tok noe enkelt spise ogs dro vi badet. Det er bde spa og eget badebasseng p Vestlia Resort og vi skulle egentlig p spa, menneh.. WE CRAZY s vi tenkte vi bare kom til forstyrre alle de andre som kanskje prvde slappe av der. Vi badet i det vanlige bassenget.

Jeg drakk 3 drinker etter middagen ogs ble jeg stuptrtt. Jeg er jo ingen partylve lenger s vi satt bare skravlet i foamroller loungen vi. Hehe.. Og vi 4 jentene er bare en perfekt gjeng. NULL drama og alle er positive, sterke og fulle av humor. Jeg har ikke ledd s mye som denne helgen p lenge. Med helgen friskt i minne og en kropp s stl tte fy faen s er jeg semi klar for dagens kt. Hehe! Jeg har jobbet i hele dag og har MYE jobb igjen i lpet av kvelden, s jeg sitter her i noen par timer til fr jeg stikker trener i 19-20 tiden. 

Mange av dere spurte om klrne jeg hadde p meg p snap og det var fra PUMA. Sjekk linkene under:

Tights p -50% HER! // SportsBH HER! (ny favoritt, jeg har begge farger) // T-shirt HER! // Tank top HER! og HER! // Genser HER! // Sneakers HER!

09.06.2018

  • 09.06.2018 kl. 00:51

Reklame | www.x-life.no

SHAPE UP WEEKEND!

Goood kveld fra Geilo og ShapeUp Weekend 2018 p  Vestlia Resort. Dagen i dag har gtt i 100 og det var stress fra jeg stod opp. Jeg startet dagen med st opp 30 minutter for sent, og det passet drlig siden jeg ikke hadde pakket. Noe som vil si at jeg plukket opp jentene som skulle sitte p med meg litt senere enn planlagt. I know.. jeg er jo en dust da! Jeeez! Men noen ganger da.. Bah..Tror jeg skal rekke alt jeg..

Vi er 4 www.x-life.no ambassadrer som er p tur og jeg bor p rom med frkna dere ser under p bildet her. Vi er en supergjeng med topp energi og det er bare good vibes ALL THE WAY og det er s deilig. Jeg storkoser meg. Nr vi sjekket inn oppgraderte vi til en suite og let me tell ya. Det er s koslig her! Herregud! Jeg har jo med kameraet mitt og kommer til vlogge gjennom helgen s dere fr se. 

Etter vi sjekket inn skiftet vi til puma x-life klrne vre og kastet oss med p helgens frste gruppetime. Det var noe som het YogaFlow eller noe liknende og det var skikkelig ut av komfortsonen for min del. Det er jo faktisk gruppetimer generelt egentlig. Jeg er klnete, har ikke balanse og er ikke god p velser som push ups og liknende. 

Men denne helgen handler om prve nye ting og jeg er klar for trkke utenfor min egen trygge boks, selvom det kanskje betyr at jeg driter meg ut litt fordi jeg ser corny ut der jeg kaver i lse lufta fordi balansen svikter. 

Maten her er helt nydelig og det var ikke noe problem for meg som ikke spiser kjtt. I morgen er det stor middag med fest p kvelden og nr 390 grne kvinnfolk flyr rundt med et vinglass i hnda er jeg spent p hva som kan skje. Haha.. Det blir gy! Men fr det blir det 4 gruppetimer og mest sansynlig bading. Woop! Gleder meg OG gruer meg allerede.

N er det dusjen og natta for min del! Vi sees p snap i morgen. Litt stille p snap i dag siden jeg har snappet for x-life sin instagram. Og dere! S SJUKT kult at s mange av dere gjettet p hva jeg skal vre med p av tv-program! Jeg kan si s mye som at det ble gjettet riktig ;) Kommer tilbake til dere med det asap.

FARMEN?!

  • 07.06.2018 kl. 17:37

Som dere alle vet s har jeg jo rpet at jeg skal p TV. Jeg skal vre med p et program som spilles inn om ikke s fryktelig lenge og vises p TV til hsten. Nr jeg skrev det p snap var det s mange av dere som skrev tilbake og bareeee.. "FARMEN!?!?!?"...

Let me tell ya.. Det er IKKE farmen. Jeg hadde aldri klart vre med p slakte et dyr og det sier jeg ikke bare fordi jeg n tester veggislivet, det hadde jeg aldri klart uansett. Jeg hadde dvva fordi jeg er hyperallergisk (som dere ser p snap i dag, haha) mot alt fra pollen, hy, hest, katt, bjrk og ja.. You name it. Jeg burde serist bo i en boble. Hadde jeg skulle vrt med p farmen hadde jeg sikkert ftt astma anfall og vi mtte heist SOS flagget frste kvelden. Jeg kunne lett vrt med p aktivitetene og arbeidet der da, men neida.. Jeg skal nok ikke vre med p farmen people.

Det jeg skal vre med p blir gy og hysterisk. Jeg gruer meg som en liten drittunge fordi jeg har mine komplekser og med et kamerateam som flger alle mine sider setter jeg meg selv i en srbar situasjon. For selvsagt tenker jeg p hvordan jeg blir fremstilt og hvordan jeg faktisk SER UT p tv. Ja, jeg lager YouTube videoer, men det er jo noe annet. Der velger jeg selv hva jeg deler og ordner alt selv med kamera.

Nr man har et kamerateam p ryggen store deler av dagene s gir man fra seg den kontrollen. Jeg kan jo ikke vre noe annet enn meg selv, selvom jeg driter i buksa bare av tenke p det! DET BLIR SJUKT HYSTERISK!

Jeg skal SELVSAGT slippe hemmeligheten nr jeg fr lov og det er ikke lenge til i promise! The cat will be out of the box..

→ Noen som kan gjette hva jeg skal?? Den som gjetter riktig fr en overraskelse i posten!♥ 

OPPVARMING FR STYRKETRENING!

  • 06.06.2018 kl. 18:23

Reklame | www.x-life.no

Hvordan varmer dere opp fr trening babes? Jeg lovte jeg skulle dele oppvarmingsrutinen min med dere og here it is. Jeg la ut film av alle velsene p Instagram  i gr. Link nederst i innlegget. Oppvarming er viktig for skadeforebygging blant annet.

For meg er det er MUST varme opp fr en beinkt med disse 4 velsene. Det gjr at kvaliteten p beinvelsene blir mye bedre s jeg anbefaler dere virkelig teste det. Jeg gjr 6-10 repetisjoner pr velse ogs starter jeg beinkten min med 1-2 sett med lettere vekter i selve velsen jeg skal gjre. Det vil si at om jeg skal ta kneby s gjr jeg 6-10 repetisjoner med 20 kg, ogs tar jeg 6-10 repetisjoner med 40 kg fr jeg gr opp til 60 osv. 

↓ SQUAT TO STAND


↓ AIR SQUATS


↓ THE WORLDS GREATEST STRETCH:


↓ ILIOPSOAS STRETCH:

Jeg hper dere tester ut velsene s kan dere kjenne forskjellen p for eksempel knebyen deres. Plutselig klarer dere kanskje komme litt dypere, det er mer behagelig i hoftene og knrne. Kanskje du til og med kan lfte litt tyngre! ;)

Hold meg isfall  oppdatert da babes!

Crop hoodie HER! // Shorts - fra www.x-life.no utsolgt // Sneakers Adidas NMD fra URBAN

Bjp3fItj7ob

NY YOUTUBE VIDEO!

  • 05.06.2018 kl. 11:55

God Tirsdag babes! ENDELIG fikk jeg ut denne! Full skjerpings her n alts for jeg har jo filmet s mye jeg ikke har satt sammen. Tiden flyr fra meg, men n stepper jeg opp gamet. Jeg filmet nr jeg var p vegetarfestivalen, der hadde jeg faktisk en breakdown jeg fikk med p film ogs s jeg gruer meg litt til dele den da det var et skikkelig srt yeblikk. Den videoen kommer i lpet av uken. 
Jeg filmet ogs hele Sndagens beinkt i SHORTS, hehe.. Jeg tenkte ogs jeg skulle filme typ hva jeg spiser i lpet av en dag eller en formsjekk som jeg kan slenge sammen med beinkten og det skal gjres asap. Noen nsker?
Jeg har ogs filmet en oppvarmingsrutine med strikker/minibands og hip thrust teknikk tips for f bedre kontakt med rumpa nr vi trener. Det kommer mye mer treningsrelaterte fremover. Beklager at jeg har vrt s treg!
Jeg hper dere liker denne videoen. Ikke glem gi den en tommel opp og abonner p kanalen min HER!  Sett ogs gjerne p notifikasjons-bjella s dere fr beskjed nr en video lastes opp. Kom gjerne med forslag til hva dere vil se p min kanal! 
 
8_kl6ZIyBuw


 

Christine Kamphaug - Treningsblogg - Online Coach og PT

Online PT og Coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til bde trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente som fikk 4 Plass NM i Bikini Fitness Hsten 2016 som Debutant. Nysgjerrig p kostholdsplan og treningsprogram? Ta kontakt p christine@strongbody.no s sender jeg deg informasjon om hvordan coachingen min er lagt opp!

FollowFollow

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no