hits

Til dere fra meg! I LOVE YOU!

  • 19.04.2018 kl. 14:54

Reklame | www.x-life.no

God Torsdag babes! I dag er en FINFIN dag fordi jeg har en overraskelse til dere! EN RABATTKODE TIL DERE HOS X-LIFE! Jeg synes det er så koselig å kunne gi noe tilbake til dere som er så søte og titter innom mine kanaler! I LOVE YOU ALL! Jeg har jo lenge planlagt å gjøre en haul video med vårnyhetene jeg selv har bestilt. Når jeg var i møte hos x-life forrige uke ble vi enige om at jeg skulle få denne rabattkoden å gi sammen med YouTube videoen og hvor herlig er ikke det da! 

Solen titter frem, det er vår og sommer stemningen kryper innpå også kan dere shoppe litt freshe nyheter til vårgarderoben om det skulle friste! Jeg er jo ganske Basic som dere alle vet, men favorittfargen mine er armygrønt som jeg bruker mye gjennom hele året, men denne våren har jeg oppheng på denne duse/nude rosafargen. Love it og jeg får bare ikke nok av den. Anyway...

RABATTKODEN ER: 25CHRISTINE → WWW.X-LIFE.NO
Den kan brukes på ALLE ordinære varer og gjelder til og med Søndag  22 April♥ Happy shopping!

R7TzKvffcnc

​Jeg har aldri laget en haul video før og jeg håper dere liker den. Trykk HER for å komme til video eller påselve videobildet. Og siden jeg er litt usikker på hvordan det er med linking osv på YouTube så slenger jeg inn bilder med linker på bloggen også for å gjøre det enklest mulig for dere. Men alle varene under her ser dere på i YouTube videoen. (Utenom skoene)
 


1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER! // 5. HER! // 6. HER! 


 


1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER! // 5. HER! // 6. HER! 


 


1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER!


 


1. HER! // 2. HER! // 3. HER! // 4. HER! 


 


Sneakers i forskjellige farger HER! // Nude sportsbh HER! // Svart sportsbh HER! 

Useriøse fitnesscoacher?

  • 18.04.2018 kl. 15:08

Den siste tiden har jeg bemerket meg en ting. At plutselig hvem som helst kan kalle seg en "fitness coach". Og når jeg skriver fitnesscoach så mener jeg ikke PT eller Online PT/Coach, men en fitness coach som "coacher" utøvere som skal stille i for eksempel bikinifitness eller andre grener. Det kryr av "fitness coacher" på Instagram og i sosiale medier, men hvordan spotter du de useriøse som egentlig ikke har peiling på hva de driver med? 
 

Det er ikke så lett for det er så mange som virker seriøse og mange som hvertfall jeg føler jeg kan se er useriøse LANG vei. Men for noen som ikke har like mye innsikt når det kommer til trening som jeg eller andre fitnessutøver/coacher har så er det vanskelig å skille mellom seriøst og useriøst. 
 

  • Det å bli en fitnesscoach er ikke noe som skjer over natten. Jeg er så heldig at jeg har opplæring og blitt tatt under vingen hos noen av Norges beste og mest anerkjente fitness coacher som er og har vært ansvarlig for et stort team i mange titalls år. Jeg har hatt backup hele veien mens jeg coachet Kristine mot scenen og hatt en haug med spørsmål og fått hjelp slik at hun skulle bli best mulig. For jeg har aldri gjort det før og det handler ikke bare om å kutte kalorier for å bli tynn. Det er så mye mer enn det. En ting er å gå ned et visst antall kilo eller nå en bestemt fettprosent, men man skal også gjøre det på en sunn måte, og på en måte som gjør at man ikke mister hodet etterpå og legger på seg alt igjen og mere til. Og på en måte som gjør at man faktisk er stram i kroppen på scenen den dagen, og ikke står der sliten og overdiettert.

  • Det å coache noen mot en sceneform er ikke noe hvem som helst kan gjøre. Det er utrolig mange faktorer som spiller inn for at man skal treffe en viss form til 1 eller 2 visse datoer i løpet av en sesong. Først og fremst må man se an personen og ta en beslutning på om personen rekker å komme i sceneform til den datoen den første konkurransen er. For har man for høy fett % så trenger man mer tid. Og er det nok muskelmasse, er fysikken på plass eller skal man anbefale å jobbe med svakhetene litt mer for å komme til en finale? Man skal gjøre prosessen så skånsom mot kroppen som mulig og man skal ikke miste muskler på veien, holde motivasjonen oppe og sørge for å gjøre kutt til riktige tider. Det er ikke bare å klaske på med masse kardio fra starten av å kutte matmengden. Du vil ha en fornuftig diett som hjelper deg med å bevare energien og muskelmasse så godt som mulig. Og det trenger ikke være en torsk og brokkoli diett heller ;)

  • Det er ikke bare å starte et team uten noe som helst kunnskap om hvordan kroppen fungerer på en fitnessdiett og jeg synes de som gjør dette pisser på de som har drevet med dette i mange mange år og har lest seg opp, studert, prøvd og feile og hatt mange utøvere gjennom årene. Disse  såkalte "fitness coachene" kan potensielt ødelegge kroppen, psyken, forbrenningen og metabolismen til utøverne sine. Og det kan være veldig vanskelig å reparere i ettertid. Jeg som strongbody coach har jobbet med mange jenter som har vært på en uforsvarlig fitnessdiett og kommet veldig uheldig ut av det. Og det gjør meg trist!

Jeg er langt ifra utlært og det kommer jeg aldri til å bli heller for jeg lærer noe nytt hele tiden og det kommer ny forskning innenfor feltet, men jeg har de beste i ryggen som kan hjelpe meg med å vokse som fitnesscoach og bli den beste coachen jeg kan være for mine utøvere. Jeg bryr meg uendelig mye om de jeg coacher i Strongbody og de jeg coacher mot scenen. For jeg vet selv hvordan det er å være utøver, hvor usikker og redd man er i starten fordi man går inn i noe man absolutt ikke har peiling på. Man legger tilliten sin i andre sine hender. Man har 1000 spørsmål og trenger et sterkt team i ryggen med seriøse coacher som har svar på det du lurer på basert på egne erfaringer og forskning. Ikke bare fordi noen skal være kule å kalle seg "fitness coacher", men egentlig ikke har peiling på hva de driver med. Så legg tilliten din i riktige hender og noen som tar godt vare på deg og noen med mye kunnskap innenfor feltet!


↑ Før diett og morningen før NM  ↑

 

Hvis du har en drøm om å stille i fitness så velg riktig team. Ta kontakt med forskjellige store klubber og finn den som passer deg. Velg et godt etablert team og noen som har vært i gamet lenge. Det kan bety forskjell på plasseringen din i konkurransen, en god diett som ikke gjør at du mister muskler og ikke går på tidenes psykiske smell etterpå og selve opplevelsen av det hele. Det er tross alt kroppen og psyken din. Så gå til noen som har peiling. Du går vel ikke til en tannlege med råtne tenner? 

Jeg er jo litt inhabil her, men jeg kan nevne at Kaliber Fitness Team har åpent klubb uttak Lørdag 5 Mai og alle som har en drøm om å stille er hjertelige velkomne for en formsjekk mot å stille i høstens konkurranser eller lage slagplan for å stille ved en senere anledning. Jeg kommer til å være der og gleder meg til å se dere♥

Jeg husker selv når jeg skulle stille i fitness så var det ikke snakk om å stille for noen andre enn Kaliber og om de ikke synes jeg hadde det som skulle til så skulle jeg trene meg til de tok meg inn for det var uaktuelt å stille for noen andre enn de siden de er en av Norges største og mest etablerte klubber med mange stjerner i klubben! Og jeg angrer ikke et sekund for jeg kan med hånda på hjertet si at den stemningen vi har innad i teamet den skal du lete lenge etter. En inkluderende gjeng som tar vare på hverandre♥

Og det er viktig med et godt team i ryggen når du skal gjennom ditt livs største utfordring!

 

OMG! Nytt treningsprogram!

  • 17.04.2018 kl. 15:02

Reklame | www.x-life.no

Omg babes! Jeg hadde tidenes overkroppsøkt i går og den var latterlig bra! Det er lenge siden jeg har følt meg så sterk og hatt såpass mange økninger. Det føler freaking amazing og ingenting gjør meg så glad som når jeg har en kickas treningsøkt! YAS! Det har nok noe å gjøre med at jeg de siste ukene ikke har fått trent alle øktene mine fordi det har vært så travelt og dermed fått masse restitusjon + gleden av å ha et nytt program. Jeg klarte ENDELIG strikte militærpress med 30 kg. Det har jeg lenge slitt med pga en skulder som er kranglete og mangel på styrke rett og slett. 

Jeg skulle egentlig trene bein i går med det gamle programmet mitt, men så fikk jeg tilsendt et nytt program fra Coach Gunnar som han lagde til meg med tanke på at jeg snakket med han og Line i helgen om at jeg vil ha mer muskler på overkroppen enn det jeg har pr dags dato og at jeg vurderte å bytte program. Jeg er ikke genetisk den som får størst armer for å si det sånn. Hehe.. Og jeg er så heldig å ha så kunskapsrike kollegaer og sjefer som kan komme med input og råd. 

Jeg kunne satt sammen et eget program, men jeg havner alt for lett i komfortsonen om jeg skal styre slikt selv og akkurat nå kjente jeg det var sinnsykt digg å få et program av Gunnar og det er ON POINT for å si det sånn. Det er gjort dramatiske endringer i treningsrutinene mine og nå går jeg all inn for å pakke på meg litt mer gains i øvre del av kroppen. 

Slik ser det nye opplegget mitt ut: 

Økt 1 - Overkropp med fokus på styrke
Økt 2 - Bein med fokus på styrke
Økt 3 - Rygg og skuldre med fokus muskelvekst
Økt 4 - Bein med fokus muskelvekst
Økt 5 - Bryst og armer muskelvekst

Det er 2 hviledager i uken og jeg velger selv hvor jeg plasserer de. Mest sannsynlig blir det Lørdager og Søndager, men noen ganger hender det jeg tar en hviledag midt i uken om jeg har mye jobb å gjøre for eksempel. 

Forskjell på styrkedager og muskelvekstdager er antall sett og repetisjonsantall. Styrke = lavere antall repetisjoner og tyngre belastning. Muskelvekst er flere repetisjoner og litt lavere tyngde. Det er ikke slik at styrkedagene ikke vil gi muskelvekst altså, men det er der fokuset ligger den dagen og hele programmet i helhet vil gi meg full pakke.

Det kommer til å bli uvant å trene bein "så lite" for jeg er vant til å myrde beina mine med en haug av øvelser i løpet av uken, men dette programmet er mer cleant. Back to basics og det enkle er ofte det beste i noen settinger. Jeg har stor tro på at jeg kommer til å få bra utbytte av programmet. 

MOTIVASJON ON POINT!♥ Og forresten så bør dere sjekke ut Coach Gunnar på Instagram for han legger ut sinnsykt mye lærerikt og informativt når det kommer til trening og kosthold. Enkle poster man faktisk skjønner :) Dere finner han HER!

Og for dere som lurte i går på snap - Tights HER! // Crop Hoodie HER! // Sneakers HER! 

Jeg får ikke puste..

  • 16.04.2018 kl. 14:16

De siste dagene har vært helt krise og jeg er så sinnsykt anspent. Jeg skulle ønske jeg slapp unna og ble kvitt den forbanna astma og allergien min. Altså.. Jeg elsker våren, men den tar seriøst livet av meg. Bokstavelig talt. Pollen er døden! Av alle i familien min så er jeg den heldige som fikk ALT. Jadda.. You name it. Jeg er allergisk mot ALT (heldigvis ikke så mye matallergier. Thank god for giving me a break). Men jeg har astma, allergi og har vel egentlig konkludert flere ganger at jeg burde bo i et boble.

Jeg har eksem og psoriasis også bare for å gi det hele litt krydder i hverdagen. Så ikke nok med at jeg høres ut som en pipeleke når jeg puster. Jeg har i tillegg sprengrøde øyne, hovent ansikt, ukontrollerbart snørr og tårer. OG jeg flasser og har en bleik og gusten hud med flass i tillegg for å toppe det hele. Amazing. Thanks mom! Hehe..

De fleste vokser av seg disse plagene, men ikke jeg. Neida. Jeg er nok velsignet med et helt liv fult av flass på skuldrene, sminke som krakkelerer og et livsforbruk på kleenex med balsam for å unngå sår nese som allikevel kommer pga overproduksjon av snørr i visse årstider og settinger. Går jeg inn i et fjøs og er der i mer enn 10 minutter så kommer jeg ut derfra og ser ut som et lik fordi kroppen can´t deal. Jada, litt syting her nå, sorry! 

I går kveld så toppet det seg med at jeg fikk skikkelig pusteproblemer og selvfølgelig var jeg tom for astmamedisin. Det skjer sjeldent når den er ny, neida. MERK MINE ORD. De dagene jeg klarer å glemme astma medisinen min eller den er tom.. DA skjer det. Da blir jeg så tett i lungene at jeg gjerne må på legevakten for å få pustemaske med medisin.

Når jeg skulle gå den siste kveldsturen med Nova så klarte jeg nesten ikke å gå fordi jeg hadde så vanskelig for å puste og jeg begynte seriøst å gråte fordi jeg blir så fortvilet. Det er nesten det som er det værste. For når jeg ikke får puste så blir jeg stressa. Jeg begynner noen ganger å hyperventilere fordi jeg blir så redd og da gjør jeg bare vondt værre. Jeg gjorde det mye som barn, men i voksen alder har jeg lært meg at jeg må roe meg helt ned og fokusere på å puste kontrollert og rolig ellers så blir ting 10 ganger værre. 

Men det går til et visst punkt og om jeg går forbi det punktet så er det for sent. Da blir det er skikkelig anfall og jeg må til legevakt. Så jeg måtte kjøre inn til Oslo i går typ klokken 01 på natta for å dra på legevakten der å hente ut mer astmamedisin og allergitabletter. 

Jeg husker når jeg var mindre og det skjedde så fikk jeg alltid lov til å sitte i stua på natta og mamma satt på film til meg så jeg kunne sitte å sove i lenestolen fordi det å ligge med astma problemer er skikkelig grusomt. Men i går så var jeg alene og det var skikkelig trist. Sånt sett suger voksenlivet litt. Jeg merket at det å være alene med astmaanfall for første gang var skikkelig trist og jeg følte meg så ensom. Det var ekstra skummelt å være alene når jeg var så redd fordi jeg ikke fikk puste. 

Jeg vet ikke hvorfor jeg deler det her egentlig for det er sikkert ikke så spennende, men det var skikkelig vondt å være ensom i natt når jeg var så dårlig. Heldigvis er det bedre i dag, men jeg må si jeg er spent på beinøkten senere i dag. Note to self: IKKE GLEM ASTMA MEDISIN! 

Q: Flere som merker pollen godt??

PS! Senere i dag kommer en ny YouTube video med da jeg gjorde MICROBLADING! Da får dere se hvor fæle brynene mine var før! Så ikke glem å abonner på kanalen min HER! og sett gjerne på varsel for nye videoer.

For mye bein..

  • 13.04.2018 kl. 15:55

Reklame | www.x-life.no

God fredag babes! Jeg tenkte jeg skulle gi dere en liten update på treningsfronten, for det føler jeg det har blitt litt lite av det i det siste. Etter at jeg var i Oslo forrige helg på konkurranse så fikk jeg en "formsjekk" av Coach Line og Coach Gunnar. En formsjekk er rett og slett en tilbakemelding på fysikken sin. Alt fra muskelmasse, proposjoner, fett% osv. Alt egentlig. Jeg fikk beskjed om at jeg har "nok bein og rumpe" og det tenker jo jeg er superbra, men når det blir for mye bein og rumpe i forhold til overkropp så blir det uproposjonert når det kommer til fitness. Det er jo noe jeg driter i når det kommer til kroppen min om jeg ser bort ifra fitness. Jeg tenker jo at det ALDRI blir NOK bein og rumpe. Hehe.. 

Jeg har jo hatt lyst til å stille i Wellness Fitness neste vår. Jeg har jo alltid hatt fokus på å bygge bein og rumpe, men Wellness klassen er virkelig muskuløs der så jeg har hatt ENDA mer fokus svakhetene mine siden jeg stilte i fjor og jobbet ekstra med fremside lår. Det jeg har glemt litt er overkroppen for å si det sånn. Jeg har godt med skuldre, men armer og fremsiden er det ikke like mye. Det skal ikke være en hel del heller, men jeg må få opp volumet spesielt i armene så ikke de ser ut som fliser når jeg kommer i konkurranseform. 

Så nå må jeg legge inn mer fokus på overkroppen og jeg skal faktisk ofre en beinøkt i uken -SAY WHAT- for å få mer fokus der jeg har mangler. Jeg tror også at beina mine trenger en liten pause etter 3 år med 3 beinøkter i uken og jeg tror det kan være positivt å dele det opp til 2 beinøkter, Det blir ikke noe særlig mindre beintrening, men det blir fordelt på 2 dager fremfor 3 og dermed mer restitusjon mellom de harde øktene.

Jeg er dirt spent på å se hvordan det her blir for meg og hvordan kroppen kommer til å respondere ved å gjøre en slik endring. Jeg vil prøve det fremover for å se, så får jeg heller vurdere om jeg synes jeg har gjort en god nok forbedring for å føle at jeg kan stille i Wellness våren 2019. Jeg går ikke opp på den senen uten å ha det som skal til for å være en verdig deltaker. Det er sånn jeg føler på det. 
 

Sneakers HER! // Tights HER! // Genser HER! 

12.04.2018

  • 12.04.2018 kl. 13:28

I går landet jeg og Strogbody kollegaen min Vilde i Trondheim og etter en dag med møter, jobb og sushi buffet måtte vi kjøre en rask overkroppsøkt før vi dro til hotellet for mer jobb. Hehe Vi dro opp på Kaliber og fikk på oss treningstøyet selvom motivasjonen var litt så som så fikk vi det gjort forde. For vi var rimelig mette, slitne i hodet og ville mest tilbake og slappe av på rommet resten av kvelden, men man kommer ingen steder om man ikke får ting gjort ;) Og jeg av alle mennesker kan ikke skippe "armday" jeg som faktisk har manko på nettopp guns. Haha... 

I dag har vi vært i enda et jobbmøte, men avsluttet tidlig så nå sitter jeg i hotell lobbyen med Vilde og svarer på litt mail. Jeg skal jo egentlig være i Trondheim til Lørdag, men så fikk jeg tlf om at Nova er blitt litt syk i magen sin så da har jeg booket om flybilletten min så jeg drar hjem til bebis i kveld i steden for. Jeg får jo så dårlig samvittighet når jeg har vært borte fra henne de 3 siste helgene også blir hun dårlig i tillegg. Nei, jeg må hjem og ta vare på hun nå. De viktigste møtene er gjort så det går helt fint. 

Flyet mitt går 20:30 i kveld så jeg er litt usikker på hva jeg skal gjøre frem til da. Mulig jeg drar opp til Kaliber for å ta en økt, men det er litt kjipt for da må jeg ned igjen til sentrum for å ta flybussen. We´ll see.. 

Så får jeg heller bruke denne helgen på Nova og stelle litt med henne. Håper det blir fint vær så vi kan være mye ute!

Ha en fin dag babes!♥

NY YOUTUBE VLOGG!

  • 11.04.2018 kl. 08:27

God morgen babes! Nå stter jeg på Gardermoen og venter på flyet mitt til Trondheim. Stod opp grytidlig, luftet Nova og kom meg oppover. Gleder meg allerede til å komme hjem igjen for jeg føler jeg har vært så mye borte fra Nova den siste tiden, men heldigvis roer det seg litt etter denne helgen så vi får ha litt kvalitetstid da. Jeg håper på å få skviser inn en overkroppsøkt på Kaliber etter vi har hatt møte. Måtte skippe økten i går fordi tiden gikk fra meg etter jeg var på møte hos X-Life.
 
I går kveld så fikk jeg endelig publisert VLOGGEN fra påsken. Den har vært klar siden fredag, men programmet mitt som lager slike forsidebilder til videoene ville ikke funke på den bærebare mac´en, så jeg måtte vente til jeg kom hjem fra Oslo, så i går fikk jeg endelig somlet meg til det i mellom jobb og pakke stress. 
Jeg håper dere liker den! Ikke glem å abonner på kanalen min HER! og gi videoen en tommel opp! 
Ha en super dag alle sammen♥
 
qP9hKf2tmVA

En liten update!

  • 10.04.2018 kl. 20:13

Reklame | www.x-life.no

Hey babes! De siste dagene har vært sjukt hektiske og jeg har måttet nedprioritere blogg dessverre. Jeg kom hjem Søndag kveld etter en helt AMAZING konkurransehelg i Oslo og frøkna mi fikk 6 plass og det ble finale på oss. Det er helt vilt for OGP er en stor internasjonal fitnesskonkurranse. Det er ufattelig gøy! 

Jeg har hatt crazy mengde med jobb og det er mange som skal ha planene sine fremovernå mot sommeren og jeg står på alt jeg klarer. Grunnen til at denne uken blir ekstra hektisk er fordi jeg skal til Trondheim i morgen tidlig og blir der til Lørdag formiddag. Det er Strongbody møte Onsdag og på Fredag er det Kaliber Coach møte, så det går slag i slag, men jeg gleder meg masse!

I dag har jeg vært på møte hos www.x-life.no og det gikk veldig bra! Vi hadde en uhøytidelig fotoshoot og jeg fikk med meg en haug med nye Better Bodies varer hjem :D Sweet jeeeez det er helt sjukt hvor mye fint better bodies har kommet med det siste halvåret. De har virkelig tatt seg opp og har blitt en av mine nye favorittmerker♥

De sømløse tightsene deres er helt vilt gode og nå har jeg faktisk alle farger! Jeg vet ikke med dere, men jeg er sånn at om jeg først faller for noe så vil jeg ha det i de fargene som finnes. Og den jeg har på bildet under her er den nye favoritten. jeg føler jeg har sagt det om mange tightser i det siste, men nå har jeg mange bra og jeg skal vise dere ALLE favorittene i en egen YouTube video så fort jeg kommer meg hjem igjen og ikke er på reisefot.

Nå sitter jeg og jobber og kommer til å være stuck foran pcen resten av kvelden også må jeg pakke bagen min til i morgen før jeg legger meg. Jeg skal prøve alt jeg kan å ikke ta med meg latterlig mye, men det er lettere sagt enn gjort. Jeg tror ikke jeg noengang har klart å pakke "lett!. Eller jo.. når jeg og Kim var på fjellet i påsken så klarte jeg faktisk å kun ta med meg typ en liten toalettmappe og de klærne jeg hadde på meg. Så det er jo faktisk mulig. 

Speaking of.. Det kommer en YouTube video I løpet av dagen/morgendagen med en overkrpopsøkt og fjellturen i påsken. I know! Supersent, men det er ikke alltid tiden strekker til. Men det kommer hvertfall da. Hihi.. 

Jeg har også masse å dele med dere fra helgen og om egne planer når det kommer til å stille i fitness, formen min og feedback jeg har fått fra Coach Line og Coach Gunnar. Så vær tålmodig med meg babes♥ 

Sportsbh HER! // Tights HER! // Sneakers HER! 

CHEATDAY FAVORITTER

  • 07.04.2018 kl. 09:48

1.

Bakst! Bakst og baaaaakst! Okei.. Dere som kjenner meg godt nå vet at jeg hadde solgt sjelen min for en donut eller cronut for den saks skyld. Eller egentlig det meste av bakevarer. Jeg ELSKER fersk bakst og jeg kan spise maaange croissanter på rappen for eksempel♥ Hvor glade blir dere ikke når dere går inn på en baker og det ligger rykende varme croissanter, donuts, kanelsnurrer, berlinerboller osv i disken og det lukter helt magisk. Jeg får helt frysninger bare å av å tenke på det jeg. Lord!♥ Jeg og coach Line har forøvrig funnet ut at Pascals Konditori ligger 2 kvartaler unna hotellet vårt så vi må en tur innom der før vi går ned på Oslo konserthus til disse skinny fitness jentene våre. Hihi..
 

2.

Når det kommer til mat jeg liker å spise på cheatdays så skal det helst ha shitloads med ost på seg og noen form for hvitt brød/loff og gjerne noe fritert ved siden av. Omg, jeg elsker mat! Noe av favorittmaten jeg spiser på en cheatday er burger med alt tilbehør ved siden av. Cheese balls, mozarellasticks, løkringer.. You name it! Alt som kan fåes ved siden av... ILL TAKE IT! Pizza er også en stor favoritt! Mmm.. Ooooost! I går var jeg og Coach Line på Fridays and it was sooo goood! Jeg spiste chicken tenders med søtpotetfries (som har like mange kalorier som vanlige fries om noen lurer. Det er ikke sunnere, men smaker digg!) Også hadde vi mozarellasticks på deling. Sweet lord! M-m!

På konkurransehelger som dette blir det til at jeg koser meg med kollegaene mine og utøverene våre. Og etter en slik helg er det alltid digg å komme inn i sunne rutiner igjen for å si det sånn. Hehe..
 

3.

Også er det sjokoladen da. Jesus christ! Er det mulig å gifte seg med sjokolade? Jeg har et erotisk forhold til sjokolade for det får meg til å føle meg so gooood! Haha.. True story! Mine favorittsjokolader er walters mandler med salt karamel, firkløver, kinder maxi, hval sjokoladene i smågodtetavdelingen og smash! Åh, gud nå har jeg lyst på sjokolade her jeg sitter. 

→ HVA ER DERES FAVORITTER? Noen tips jeg må teste?♥

 

#lørdag #helg #april #blogg #treningsblogg #mat #kosthold

Q&A DEL 1

  • 06.04.2018 kl. 15:26

Reklame | www.x-life.no // www.strongbody.no

Q: Tips til å gå ned i fettprosent uten å miste så mye muskler?

A: For å gå ned i fett% må man ligge i et kaloriunderskudd, dvs forbrenne mer enn man spiser. For å bevare muskelmassen mens man går ned så er det SLOW nedgang som gjelder. Ikke gjør et for stort kalorikutt og hold proteinene høye. 2 - 2,2 gram protein pr kg kroppsvekt. Det er begrenset hvor mye rent fett kroppen klarer å kvitte seg med hver uke/mnd. Så derfor er det bedre å starte på et lite kaloriunderskudd og ha en langsom men stødig nedgang enn å ha dårlig tid å gjøre et for stort kalorikutt for at det skal gå så raskt som mulig. Men jeg anbefaler ikke å gjøre dette på egenhånd om man ikke har god peiling på det. 

Q: Tips for økt vekt og muskelmasse?

A: Spis i kalorioverskudd og tren et godt sammensatt program laget til ditt nivå, det er ingen fasit på dette, men mer individuelt. Det er mange faktorer som spiller inn. Om man er nybegynner, avansert osv. Invester i en profesjonell plan om du føler du mangler kunnskapen til å lage det beste opplegget for deg selv. På den måten så sløser du ikke bort tid og krefter på trening uten å få resultater. 

Q: Jeg lurte litt på hva du tenker om ulike karbo-kilder. For eksempel kan jeg bruke en del speltlomper, men også pitabrød - hvor ofte syns du det er "ok" å spise dette i løpet av en uke for eksempel? Samme lurer jeg på angående polarbrød, kan jeg spise det hver dag?

A: Carbs is LIFE! Hehe.. Jeg har stor tro på at man trenger mye karbohydrater for å få gode resultater med trening. Jeg spiser havrepolarbrød hver eneste dag. På det meste har jeg vel spist 6-8 stk på en normal sunn dag. Både til frokost, lunsj og kvelds. Hehe.. Karbohydrater er IKKE farlig og karbohydrater gjør oss IKKE tjukke. Et generelt kalorioverskudd er det som gjør at vi legger på oss. At vi spiser mer enn vi forbrenner. Og om det er kalorioverskudd fra proteiner, fett, karbohydrater, sukker eller fett er likegyldig. Er det for mye av det over tid går man opp i fett%. Det er ikke slik at man går opp i vekt om man spiser for mye kalorier 1 dag liksom. Hehe, på samme måte som at man ikke går ned i vekt av å spise sunt i 1 dag. Gode og sunne vaner over tid gir resultater. Gjør det til en livsstil, ikke en diett!

Q: Jeg lurer på hva man skal tenke på hva gjelder mengde karbohydrater per dag i forhold til feks kjønn og kroppsvekt? Når jeg spiser polarbrød, riskaker, havregryn og så søtpotet eller lignende til middag ,så føler jeg at det blir i overkant?

A: Som jeg nevner over her så kan det ikke bli for mye karbohydrater med mindre man spiser overskudd av det. Så lenge du spiser innenfor ditt daglige kaloribehov er det opp til deg hvordan du fordeler karbohydrater og fett som energikilde. Om du spiser mer fett enn karbs eller omvendt har ikke noe å si om du tenker på vektnedgang/vektoppgang det er som sagt totalen som gjelder da.

Q: Har du forslag til matvarer med mye kalorier?

A: Nøtter/nøttesmør, avokado, laks, meierismør, kokosolje/olivenolje (til steking eller salatdressinger), rosiner, tørkede frukter generelt, oster, fløte, egg.

Q: Kan du fortelle litt om hva du anbefaler kcal messing når du trener 5 dager styrke i uka å vil ned i fett%

A: Dette er veldig individuelt og jeg trenger en hel del info før jeg kan gi deg svar på det :) Alder, vekt, høyde, treningserfaring, hva du jobber med, hvor aktiv du er ellers i hverdagen, rutiner ooosv. Det er dette jeg hjelper kundene mine med som online coach♥

Q: Kunne du lagt ut en typisk matdag? Med sunn mat.

A: Jeg gjorde det på YouTube og det kommer mye mer der utover så ikke glem å følge meg der! (Link nederst i innlegget) 

Q: Hva pleier du å spise på spise kveldene dine?:) Har du kun en cheatday i uka? Ikke minst hva du tenker på som «fråtsing» i helger. Hvor mye spiser du på en typisk fråtsedag? 

A: Jeg har som regel cheatday kun 1 gang i uken ja. Lørdag eller Søndag, men siden jeg ikke er noen mønsterborger så hender det så klart at jeg skeier ut ellers enn cheatday. I påsken har jeg spist påskegodt fra Onsdag til Mandag så jada. Hehe.. Mine favoritter er donuts og bakst generelt, ben&jerrys, salt potetgull og sjokkis. Sjekk YouTube videoen jeg gjorde om cheatday så ser du hva og hvor mye :D 

gmMh0boc9l8
 

Q: Har du noen mellommåltider som er enkle å ha med på jobb og samtidig metter litt? Trenger mer enn banan og youghurt, jeg er en sulten og sterk jente

A: Jeg liker å spise typ 2 polarbrød med ost og kjøttpålegg. Eller å blande inn havregryn i yoghurten med litt fryste bær så den blir mer fyldig. 

Q: Kan du linke til dine favorittsko og din favorittights? Du har så mye fint!

A: Omg det er SÅ mye for tiden jeg nesten DØR! Jeg skal lage en YouTube video til uken med favorittene mine når det kommer til treningstøy. Men favoritt tightsen ATM er denne HER! sømløse drømmen med høyt liv (HALLELUJA!!) og favorittsko må være DISSE! for de har jeg i nesten alle farger♥ Passer til både hverdags og treningen jeg gjør.

Q: I mange sunne bakstoppskrifter ser jeg at det brukes speltmel. Er det bedre enn hvetemel? Hva er forskjellen og ligger det i kategorien grovt mel?

A: Hehe, ja.. Kaloriene er så og si det samme. Men det er mer fiber i det grove melet. Det betyr at kroppen har bedre nytte av det og det er sunnere på den måten, men sånn kalorimessig er det ingen krise om man velger lyst innimellom. Men hysj! ikke si jeg sa det for da kommer det sikkert en eller annen trenings og sunn matblogger og slår meg i huet. Og nå sier ikke jeg at det ikke er forskjell på en donut og et grovt rundstykke her altså.. haha! Snakker mer om brødbakst generelt.

Q: Lurte på om 3 dager med fråtsing (og da mener jeg fråtsing som å putte i seg alt man kommer over, og spiser enorme mengder godteri og sjokolade) vil utgjøre noen stor forskjell når man ellers er sunn og ligger i underskudd? føler jeg legger på meg med engang.. kan man legge på seg mye fett med 3 dager fråtsing?

A: Jeg vil ikke anbefale det å fråtse på den måten. Det kan utvikle seg til en spiseforstyrrelse når det blir så ekstremt. Og ja, man vil øke i fett% om kalorimengden hver dag blir høy nok. 

Q: Jeg sliter med å stramme opp magen siden alt legger seg der etter en pause fra trening. Har du noen råd og tips til hvordan jeg kan få den flatere og strammere? Spiser normalt sunt og får i meg en del mat siden jeg trener tung styrke og ofte.

A: Det er kostholdet som avgjør om man får flat/stram mage. Det må et kaloriunderskudd til og ofte når man tenker at man spiser sunt så spiser man dog for mye av det sunne og da vil vekten stagnere. Jeg hjelper deg gjerne med en plan som gir deg resultatene du ønsker. Bare send meg mail på→ christine@strongbody.no og skriv at du ønsker info så kan du titte på det og avgjøre om det kanskje kan være noe for deg.

Q: Teller du skritt? Hvis ja, hvor mange ligger du på til dagen? :D

A: Teller ikke skritt! Jeg har jo kun hjemmekontor så jeg er redd skrittene mine er farlig lave. Heldigvis har jeg Nova som drar meg ut av huset :D

Q: Hva gjorde du etter vgs?

A: Jeg har ikke gått VGS. Hehe.. Jeg er street smart! Neida.. Joda! Jeg gikk kun 6 med på videregående fordi jeg havnet på tegning, form og farge. Noe jeg ikke kunne deal with for det gav meg ingenting. Så da begynte jeg å jobbe som telefonselger i en alder av 15 og har jobbet siden. Jeg gikk make up artist skole for ca 10 år siden også har jeg gått PT skole. Thats it. Jeg har alltid vært et arbeidsjern og har jobbet 7-8 år som butikksjef for ONLY/Vero Moda og en butikk som heter Olivias Verden som finnes på Strømmen Storsenter og Sandvika Storsenter før jeg sluttet og begynte fulltid som Online Coach hos Strongbody AS.

Q: når du nevnte at du skulle ta botox, så nevnte du også at du har tatt det før - er det i forhold til «skjønnehetsmessige» grunner, eller? Og har du gjort noe annet kosmetisk? :-)

A: OH OOOH. Hehe.. Ja, nå skal du høre. Jeg har fortalt om dette i en Q&A tidligere. Jeg har tatt fillers og botox før av skjønnhetsmessig årsaker ja. Også har jeg silikon (som jeg hater og egentlig bare vil fjerne eller gjøre mindre hvertfall) også har jeg faktisk av alle ting: fettsugd litt under haka. Det var noe jeg gjorde for typ 5 år siden og jeg hadde ikke gjort det i dag for å si det sånn. Den gangen var jeg plaget med at jeg hadde en liten dobbelthake i profil og den gjorde at jeg gikk og gjemte meg i høye halser. Dont judge. Jeg er hvertfall ærlig! 

Q: Hva er en typisk matdag for deg? Forslag til frokost, middag, lunsj, kvelds? Kan du legge ut en video der du lager sunn og god mat? (må bli flinkere å spise sunn mat hehehe så treng tips til noe godt)

A: Jeg har en video av det på YouTube. Sjekk gjerne den. Det kommer også mer maprat på YouTube. Ellers er det noen gode oppskrifter her på bloggen som du kan finne i arkivet.

Jeg håper dere. likte DEL 1! Det kommer en del 2 med Q&A om trening og en YouTube video med litt mer personlige ting, som spørsmålene jeg har fått angående meg og Kim blant annet♥Jeg skal straks pakke baggen min fordi jeg skal være i Oslo i helgen for Oslo Grand Prix på Oslo konserthus. Ah, fitnesslivet ass! Nok en helg med spraytanlukt og god stemning. 

Skal prøve å ikke stresse like mye denne helgen som i Sandefjord for da var jeg så in the zone at jeg gikk forbi folk jeg kjente typ. Haha! OFFFF! Resting bitchface AF!

Kanskje vi sees? Isåfall så er jeg ikke så bitchface som jeg kanskje kan se ut♥ Goood helg vakringene mine!


YOUTUBE: HER!
Snapchat: CHRISUNIVERS

Rumpeøvelse nr 1 for tiden!

  • 05.04.2018 kl. 17:11

Det finnes mange måter å trene rumpa på og de mest kjente øvelsene er knebøy, hip thrust og markløft/sumomarkløft. Men det er et HAV av andre øvelser som er gode også og let me tell ya! Bulgarsk utfall i smithmaskin er DRØY! Altså.. Jeg har aldri før i hele mitt syndefulle liv hatt sjukere rumpeump enn med denne. Det er SÅ pain, men så godt på samme tid. Og når jeg gjorde denne forrige lørdag (og i går for jeg er litt avhengig av å hate litt på beinøktene mine) så fikk jeg en liten åpenbaring rett og slett. 

Denne har vært i glemmeboken alt for lenge og jeg hadde glemt hvor god den er. Så akkurat nå er den på toppen av favorittene for rumpa gitt! Når man gjør bulgarsk utfall i smithmaskinen så er den mye mer konsentrert på rumpa og den river noe så salig. Det føles seriøst ut som ræva mi skal eksplodere & me loves me some assplosions! Haha, supernørd i know!

- Ha stram kjerne og rett rygg. Når du presser oppover så sørg for at trykket er på hælen og press ribbeina inn i magen og stram. Da vil du kjenne forskjellen på om du egentlig ikke strammer magen/kjernen. Det er en helt annen verden.

- Beinet bak skal være "dødt", la det fremre beinet stå for arbeidet.

- Ha kontrollerte bevegelser opp og ned. Kjenn at du strekker ut rumpemuskelen på vei ned (ikke dropp deg ned og brems i bunn) 

- Gå dypt nok. Legg gjerne en matte på gulvet der hvor kneet treffer gulvet i bunnposisjon slik at kneet kan treffe et mykere underlag enn gulvet.

Jeg anbefaler alle å teste denne! Men husk! Hoftestyrken må være god nok til at kneet IKKE faller innover på vei opp/ned. Om du tester den og kneet ditt faller inn så velg heller utfall med manualer eller kroppsvekt til du er sterk nok i hoften til å utføre denne varianten. Teknikk er viktigere enn tyngde og vi må trene etter nivået vi er på.

Jeg kjører 4 x 12 pr bein med 10 kg pr side. Jeg anbefaler 3-4 sett med 8-12 reps for muskelvekst♥ Forslag til beinøkt med denne øvelsen og link til antrekket finner dere i DETTE innlegget. Nyt Torsdagen babes! Snart helg og jeg skal kjøre ukens siste overkrpopsøkt om en liten times tid!

Jeg er KLAR for å kicke ass, er du? 

Trening og genetikk! Punktslanking?

  • 04.04.2018 kl. 17:55

Reklame | www.x-life.no

Når det kommer til trening og resultater er genetikk mye av det som gir oss resultatene vi jobber for. Sett bort ifra et riktig kosthold og selve treningen så er genene våre det som faktisk "bestemmer" hvor vi bygger muskler raskest og hvor vi lagrer og slipper fett. 

Mange tror at det bare er å "bestille" en kropp ved å bestemme seg for å spise sunt og trene på en viss måte. "Jeg vil bygge rumpe, men ha mindre muskler i lårene, miste fett på fremside lår og mage, men også bli mer markert i overkroppen og fjerne fettet på ryggen".

STOOOPP! Det går ikke. Altså, joda.. Det går, men ikke alt på en gang og akkurat det med hvor fettet forsvinner når vi går ned i fett% er umulig å si. Det å punktslanke ER umulig. Det er det gener, kroppstype og fasong som bestemmer. Et eksempel er meg. Jeg er en pæreform. Hadde det ikke vært for at jeg har silikon så hadde jeg sett ut som en pære. Det vil si at jeg lagrer fett på underkroppen, spesielt rumpe og lår. Det vil også si at jeg er velsignet med my fair share cellulitter, men det er genetisk og vanskelig å gjøre noe med.

Det kan være 2 jenter som har trent like lenge, som spiser relativt likt og trener samme program og pusher seg like hardt som får 2 forskjellige resultater og bygger 2 forskjellige kropper. Og det er pga genetikken. Kanskje jente nr 1 har bedre innlegg til å bygge muskler enn jente 2 og for jente 2 kan det virke som at "alt er så mye enklere for jente 1" og det er jo faktisk det. Det finnes jenter som omtrent bare kan se på et knebøy stativ å bli fit, mens andre jenter må jobbe ræva av seg med livet som innsats for å få resultater med styrketreningen.

Jeg for eksempel bygger veldig tregt biceps og bryst. Der har jeg veldig stor utfordring med min fysikk og jeg er ikke genetisk anlagt til å få til så veldig "gratis" i den avdelingen for å si det sånn. Det samme med fremside lår. Det er dog ikke like tregt der som bryst og biceps. Heldigvis for min del siden jeg ønsker å bygge massive bein. Hehe.. Men derimot rumpe, hamstrings (bakside lår), skuldre og rygg skjer det ting raskere. Jeg vil ikke si at jeg får det gratis der heller altså, for jeg legger igjen sjela på trening hver gang, men jeg er genetisk anlagt til å bygge disse områdene raskere. 

Man må spille med de kortene man er utdelt i stedet for å ergre seg over noe man ikke kan gjøre noe med. Ja, jeg har irritert meg til tider at jeg ikke får så mye muskler i fremside lår så raskt som jeg gjerne vil, men jeg kan ikke fokusere for mye på det på en negativ måte. Jeg må heller se det positive i det og tenke at jeg faktisk har en kropp som fungerer som jeg kan trene hardt og som er frisk. Jeg må heller snu tankegangen til å ville jobbe dobbelt så hardt for å oppnå akkurat de målene som er litt hardere. For selvom ting ikke kommer lett så gir man jo ikke opp right? 

Når det kommer til trening så er det viktig å kun konkurrere med seg selv i speilet. Ikke heng deg opp i hvor mye sterkere venninna di er, eller hvor mye mer muskler hun andre jenta på gymmen din har. Du vet ikke hvor mange år hun har trent og genetikken hennes kan være heeelt anderledes fra din egen. Vi kan ikke sammenlikne oss selv med noen som har trent i 10 år om vi selv har trent i 3. Og alle kropper er forskjellige. Om dere skjønner?

Vi er alle på vår egen reise og så lenge du legger inn arbeidet så kommer resultatene♥ Det er deg mot deg! Drit i resten. Gjør det beste ut av de kortene du har fått utdelt og KILL IT GIRL!

Sneakers HER! // Sportsbh HER! // Tights HER! 

 

Hektiske uker!

  • 03.04.2018 kl. 20:41

Reklame | www.x-life.no

De kommende ukene er det mye som skjer. På Torsdag skal jeg til www.x-life.no på møte siden jeg er ambassadør for de og på fredag begynner fitness sirkuset igjen med denne sesongens siste konkurranse. Det er Oslo Grand Prix og jeg er delegat både Lørdag og Søndag så da kommer jeg til å fly Backstage som en hodeløs kylling å hjelpe utøvere som skal stille. Det er jo også konkurranse nr 2 for Kristine som jeg har coachet i over 1 år så det her blir "the grand finale". Jeg drar nok inn til Oslo på Fredag og overnatter for det er formsjekk for bikinijentene på Fredag kveld og jeg må ta en siste sjekk av Kristine. 

Neste uke drar jeg til Trondheim og blir fra Onsdag til Torsdag for møte med kollegaene mine i Strongbody også blir det opp til Rena igjen Fredagen eller evt Torsdag kveld. Innimellom alt sammen skal jeg ha inn de 5 styrkeøktene mine i uka og være flink med kostholdet. Sist konkurranse i Sandefjord var jeg IKKE flink fordi jeg ikke planla noen ting og bare spiste det jeg kom over som typ var sjokkis og junkfood. Hehe.. Det var så hektisk og når man bor på hotell er det ikke bare bare å holde seg i skinnet med så mye fristelser.

Den motivasjonen jeg fikk når det kom til kalorikuttet mot sommeren for å spisse formen ble plutselig litt borte så nå er jeg litt i gråsonen på hva jeg egentlig vil og hva jeg skal gjøre mht å bygge muskler eller shredde litt(stramme opp). For jeg har så sjukt gode økter om dagen og jeg ser at ting skjer med kroppen og da vil jeg beholde den flyten. Lager et eget innlegg hvor jeg forklarer litt bedre. Enkelt og greit så trumfer muskelvekst og kvalitetstrening six pack og mageruter akkurat nå. Hehe.. 

I løpet av denne uken skal jeg gjøre ferdig Q&A som har tatt litt lenger tid enn jeg ville, men jeg skal filme deler av spørsmålene også skal jeg ta noen her i eget innlegg på bloggen. Det skjer i løpet av uken så hang on baberoonies! 

I morgen kommer et innlegg om trening, gener og resultater dere IKKE vil misse forresten♥ Jeg har fått mye spørsmål den siste tiden om genetikk og hvordan det påvirker treningen vår. Om punktslanking er mulig og hva man kan gjøre for å miste fett visse steder. 

Genser HER!  - Love it! Har den I begge farger!♥

Bildedryss fra fjelltur!

  • 02.04.2018 kl. 22:58

Herregud jeg koste meg på tur i helgen! Dette innlegget skulle egentlig ut i går, men så fikk vi familiebesøk og jeg hadde litt jobb på kvelden som måtte gjøres. Men jeg ville dele bildene med dere for det var så sinnsykt digg å komme seg ut å oppleve litt. Vi kjørte innover i Rendalen og endte opp på Renåfjellet hvor vi parkerte og gikk på ski innover til vi fant et fint sted og campe. Det var ikke lange stykket trengte å gå før i fant den mest perfekte plassen med helt vill utsikt.

Kim satt opp telt, samlet ved også lærte han meg å bygge snømur rundt bålet for å få ekstra ly for vind. Så fyrte han bål og vi grilla pølser mens solen gikk ned. Herregud sååå koselig og noe vi skal gjøre oftere. Nova var så søt som sovnet med snuta på votten min mens jeg lå ved siden av henne. Det er seriøst det mest magiske øyeblikket ever og jeg er så glad vi fikk tatt et bilde♥

Siden dette var første turen med Nova ville jeg heller være litt nære bilen enn mange mil oppi fjellet. Ikke det at jeg hadde klart å gå mange mil opp i fjellet på ski med den ræva kondisen jeg har anyway.. Hehe, skal ikke skryte på meg noe her altså! Men Nova klarte seg så fint og hun storkoste seg, null problem å sove i telt. Det er verre med mor som begynner å dra på åra og har ei hofte som griner når det blir hardt underlag. Bah..

Jeg må også ærlig innrømme at jeg ikke tenkte meg helt om før vi dro, for jeg ble rimelig nervøs når jeg kom på at vi var midt i ulveland og Nova har jo fått løpetid. De kan jo lukte slikt på mange mils avstand så jeg gjør nok ikke det igjen tror jeg. Hehe.. Learning as we go og det gikk jo fint! 

Håper dere har hatt en super påske og at dere er klare for hverdagen igjen med hard trening og gode rutiner! :D Det er jeg og jeg hadde en sjukt god beinøkt i dag. Standarden for uken er satt og i morgen er det overkropp. Gleder meg! 

Her kommer det mer bilder..

 

Feel the burn!

  • 31.03.2018 kl. 16:56

Reklame | www.x-life.no

God Lørdag alle sammen! ♥ Solen skinner og det er helt nydelig vær her på Rena. Snakk om påskelykke. I dag har vi trent bein og jeg trodde jeg skulle dø. Sånn seriøst. Jeg har aldri hatt så drøy pump i ræva noen gang. Skulle vært sånn hele tiden. PUMP FOREVER!! Haha..  Jeg har tross alt ikke har trent bein siden Mandag fordi jeg har vært så SJUKT støl. Jeg la igjen sjela mi på gymmen på Mandag etter en ukes pause og det ødela meg helt for å si det mildt.

Etter trening så pakket vi med oss bikkje, telt og pulk og nå er vi på vei innover i Rendalen for å gå på ski oppover fjellet til vi finner vi et sted å campe og blir der til i morgen. Jeg har gnålt på Kim om at jeg vil være med på sånne turer som han drar på og han lovte meg at vi kunne ta en tur i påsken sammen om jeg var up for it og selvfølgelig er jeg det og siden været er magisk bra så passer det perfekt♥ 

Vi er ganske mye ute på skikkelige turer i skauen på vår/sommer/høst, men siden jeg ikke er noen vinterjente så blir det ikke like mye på vinteren skal jeg ærlig innrømme. Så jeg gleder meg til våren kommer og hvertfall siden vi har Nova nå. Det er noe helt annet å være ute når hun er med. Alt blir mye mer gøy♥

Anyway, til dere som lurte på dagens bein/rumpeøkt på snap.. Her er den: 

- Leg extensions 5 x 12
- Beinpress 5 x 12
- Bulgarsk utfall i smithmaskin 4 x 12
- Hip thrust i leg extensions maskin 5 x 12
- Rumensk markløft med handler 4 x 12
- Cable hip adbuction 3 x 15

Bare test den og feel the burn for denne økten er rimelig brutal! :D Kjør ca 1,5 minutts pause mellom settene. Good Lørdag fra fjellrevene!♥

Tights HER! -NY FAVORITT og på salg! // Crop top HER! // Sneakers HER! 

 

Christine Kamphaug - Treningsblogg - Online Coach og PT

Online PT og Coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til både trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente som fikk 4 Plass NM i Bikini Fitness Høsten 2016 som Debutant. Nysgjerrig på kostholdsplan og treningsprogram? Ta kontakt på christine@strongbody.no så sender jeg deg informasjon om hvordan coachingen min er lagt opp!

FollowFollow

Søk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no