Avgjørelsen er tatt!

  • 20.08.2017 kl. 13:51

Herregud jeg er så vanskelig noen ganger. Jeg har så store problemer med å ta avgjørelser at det nesten er flaut. Bare det å velge mellom 2 grønnsaker på butikken er jo helt krise. Og i går skulle vi jo tross alt velge valp! Og tror dere det var vanskelig eller? Jeg sleit noe så sinnsykt og jeg skulle jo velge mellom 2 guttebebiser og jeg trodde faktisk jeg hadde bestemt meg før jeg kom.. Helt til.. 

This one!!!♥

Denne lille jenta la jeg merke til første gang jeg var på besøk, men hun var så og si valgt. For hun som har mammaen til valpene skal beholde en valp selv og det stod mellom denne jenta og ei annen. Så da tenkte jeg liksom ikke noe mer på det siden jeg fikk inntrykk av at hun hadde falt veldig for denne bebisen her. Men så kom vi på besøk i går og jeg ble helfrelst! Og da klarte jeg ikke dy meg og måtte spørre om det var noen sjans for å få henne♥ Hun hadde ikke bestemt seg helt ennå for tispe så hun skulle tenke litt på det og i dag fikk jeg telefon om at denne vakre skapningen skal til meg!

Nå er jeg bare så gira! En evig lykkerus som føles så riktig. Det var jo egentlig planlagt å kjøpe valp neste år vår/sommer, men skjebnen førte meg til denne vakre bebisen her og jeg føler det er ment 2 be♥ Etter konkurransene i September kommer ting til å bli så rolig etter en hektisk sommer og hva passer vel bedre enn å lande inn i en ny hverdag med en valp som gjør at man smiler fra morgen til kveld♥ Jeg håper September går fort for hun er egentlig leveringsklar i midten av mnd, men pga konkurransene så får jeg ikke hentet henne før den siste helgen. Men jeg regner med at September blir en CRAZY hektisk mnd så den er nok over før jeg skjønner det.

Er hun ikke helt nydelig? Det er ikke noe navn på henne ennå, men hele familien er i tankeboksen og jeg liker Nova veldig godt! Lille Super Nova♥ Men som sagt er jeg tidenes vinglepetter og jeg har allerede en liste med 15 navn og det blir flere! 

X: Har dere noen forslag til navn? - Jeg liker godt navn som betyr noe Nova = Stjerne, eller disney navn, eller noe som har med mat og godis å gjøre siden jeg er et evig matvrak! Hehe.. Jeg har tenkt Freia, Cookie, Cocoa, Candy osv også, men det er jo ikke så kult for Kim å rope Candy utover nabolaget. Hehe.. Og hvis du ser på familiebildet under her så har hun litt sånn "the joker" linjer i halve ansiktet. Så kult å finne et navn som passer til det også. Tenke Quinn som i Harley Quinn & The joker fra Suicide Squad Hihi.. Men det må klinge da♥

På bildet under er lillegull, lillebror Kompis som er 5 mnd og valpen på gresset er mamma og de sin lille Tia.
For de skal jo ha en fra dette kullet de også♥ Så vi får søstre fra samme kull♥

5 irriterende ting som er MIN skyld!

  • 19.08.2017 kl. 10:53

5 ting som irriterer meg grenseløst i hverdagen som KUN er min egen feil!

1. Når jeg er tom for skjeer til frokost og det kun er fordi jeg ikke satt på oppvaskmaskinen kvelden før. Dette gjelder forsåvidt sokker og truser også når det kommer til å vaske klær. Haha.. Må leite i sokkeskoffen som om det var en skattekiste og blir evig lykkelig når jeg finner et matchende sokkepar.

2. Når bilen er tom for bensin og jeg må fylle.. Ehh hello.. Thats life! The circle of K.. Kjør, fyll, kjør.. Haha.. Tok dere den? Circle K, bensinstasjonen! Dør av meg selv og min uendelig dårlige humor!

3. Når maten blir for salt!! Meeeen det er jo jeg som har krydret det ihjæl. Sitter der bitter og jævli mens jeg trøkker det i meg for jeg kaster det jo ikke!

4. Når det er for varmt på badet og jeg svetter ihjæl når jeg skal sminke meg eller fikse håret. Og det er jo tross alt jeg som har satt de på varme som tilsvarer helvettesilden fordi jeg frøys ihjæl noen timer før. Schizo??

5. Når jeg ikke finner ting fordi jeg har lagt ting på... wait for iiiit! "Et lurt sted". Jadda.. Det gjør jeg hele tiden og jeg blir gal av det. Jeg burde egentlig ha et ark hvor jeg skriver ned hvor jeg legger ting. Hvor de "lure stedene" mine er.. Haha.. Det var en lur ide ;)

Noen som kjenner seg igjen? Haha! ;P

Og dere! Tusen tusen tuuuusen takk for ALL støtten de siste 2 dagene som har vært tøffe for meg♥ Hver eneste melding og kommentar varmer så sinnsykt i hjertet at jeg får bare ikke sagt det! Dere er unike hele gjengen og den støtten dere gir meg er helt sinnsyk♥ Det er ikke hver dag er like god hos meg og det å vite at dere er der både i de gode dagene og de kjipe dagene er helt nydelig. Livet mitt er langt fra perfekt, jeg er ikke en perfekt persjon og jeg har ups & downs som alle andre! Og det å ha en så nydelig gjeng rundt meg når jeg føler at verden raser er en fantastisk følelse♥ Dere er priceless for meg, det skal dere virkelig vite♥

I dag våknet jeg i sinnsykt godt humør for i dag skal det velges valp og jeg er tidenes vinglepetter så dette blir så vanskelig!! Denne dagen har ikke annet enn å bli tipp topp! Senere skal jeg møte vennene for det er litt festligheter rett borti gata her så da tusler jeg bort å sier hei. Det blir koslig! Jeg trenger det nå kjenner jeg♥ Så jeg får renska huet skikkelig og får en ny og fresh start på uken som kommer! For det er siste uke før peakweek! Dvs.. 2 uker til årets første fitnesskonkurranse! Omg.. 

Bli med på valpebesøk! Legg meg til på snap→ CHRISUNIVERS og ellers kan du følge meg på instagram HER! 

Ha en nydelig Lørdag vakringene mine♥

Ukens NO FILTER - Gårsdagen var kjip!

  • 18.08.2017 kl. 10:31

Dagen i går startet veldig bra og jeg brukte morningene som jeg pleier og jobbet, blogget, la ut innlegg på instagram, spiste frokost og gjorde meg klar til beinøkten jeg skulle ha og som jeg gledet meg til. Det er jo kun 2,5 uke til første konkurranse og alle økter teller. Så fikk jeg en tlf som vippet meg helt av pinnen og jeg gikk helt i kjellern. Når man er så nære en konkurranse og dietten begynner å gå inn på en så er man ekstremt følsom og jeg brøt helt sammen etter denne tlf samtalen og klarte ikke å tenke klart og jeg skjønte egentlig ingenting for jeg har jo vært inne i diett og fitnessbobla mi de siste ukene og månedene og når ting dukker opp utenfor den så blir det litt sånn "å ja, stemmer det.. verden rundt meg fortsetter jo" Det er ganske sært, men man havner veldig i en boble av fokus og får et tunellsyn uten like. Jeg velger å ikke dele mer detaljert da det er rimelig komplisert og privat på et annet nivå enn fitness, trening, jobben min, meg privat, kropp osv. Det er noe som er beyond alt dette. 

Jeg knakk helt sammen og gråt i sikkert en halvtime fordi tankene og hodet mitt var helt kaotisk og det som stod veldig klart fremfor meg ble bare kaos. Se for dere at man har organisert en skuff full av verktøy også blir den dratt ut og snudd på hodet og ligger strødd utover gulvet. Sånn var hodet mitt. Fokuset forsvant og endret retning og var litt all over the place. Ting føltes håpløst og jeg fikk helt panikk. Men heldigvis har jeg Natalia på besøk som hjalp meg med å samle tankene etter tidenes utbrudd og hun klarte å hjelpe meg med å finne roen. 

Jeg klarte ikke å ta meg såpass sammen at jeg kom meg på trening for verden raste litt for meg så jeg var så ustabil i tankene og humøret og jeg ville bare legge meg under dyna og ligge der resten av kvelden. Jeg fikk også et akutt behov for å spise! Det var sånn jeg reagerte på den store stressfaktoren. MAT, jeg vil ha MAT! For når man er på et kaloriunderskudd så er det ikke mye motgang som skal til før man tenker at man vil bryte diett og bare ete seg god og mett. Jeg vet ikke om det er noe som ligger latent i kroppen fordi man trenger maten og det er litt sånn "survival mode" For man trenger faktisk karbohydrater for å tenke og være oppegående i hodet. Så det kan jo være et instinkt hvor kroppen sier "spis, få hjernen tilbake også løser vi dette" Men jeg klarte å kun drikke 1 kopp kaffe ekstra med 0,5 dl skummetmelk i. Så det var ikke akkurat noen smell! Det kunne vært fråtsning på et helt annet nivå.

Og hvis jeg ikke hadde vært på diett og så nære konkurranse så hadde jeg absolutt ikke blitt SÅ vippet av pinnen etter denne tlf samtalen. Da hadde jeg forhåpentligvis klart å tenke litt mer fornuftig og løsningsorientert og jeg hadde brukt hodet i før jeg krisemaksimerte situasjonen. Men et dietthode er ikke som et vanlig hodet. Man har veldig lav terskel for uforventede situasjoner som ikke inngår i daglige rutiner mot fitnesskonkurransen og "motgang". Og det er som jeg nevnte tidligere pga tunellsyn og et fokus hvor man glemmer resten av verden litt. 

Jeg ble superstresset og stress er min største fiende nå mot konk. For om jeg sover dårlig og bærer på indre stress jeg ikke klarer å legge fra meg så kan kroppen min begynne å jobbe imot meg og jeg kan risikere å ikke komme i den sceneformen jeg skal fordi jeg ikke klarer å miste de siste kiloene som skal av. Kroppen er smart og hvis man bærer på mye stress + lite søvn så vil den ikke slippe fett, men heller tviholde på det fordi den havner i nødmodus og stresshormonet kortisol slippes ut i kroppen. NOT GOOD! Så gårsdagen brukte jeg egentlig på å sortere og finne løsninger og jeg jobbet virkelig med hodet. Jeg skal prøve å senke skuldrene og beholde fokus, men jeg kjenner at det ligger stress inni meg og ruger. Jeg må fortsette å jobbe skikkelig med hodet nå og sortere ting og tenke at ting ordner seg. Dette SKAL jeg få til! Dette SKAL bli bra! Både når det gjelder konkurransene og den telefonsamtalen♥

Grunnen til at jeg ville dele dette er fordi jeg var totalt gone på snapchat i går og jeg følte jeg skyldte dere en forklaring på det. Jeg tenkte at nå tror de sikkert jeg sitter å muncher sjokolade og eter mc´ern for alle penga, men nei.. Det var ikke en sånn breakdown jeg hadde. Hehe.. Og hvis jeg hadde sprukket på den måten..Tro meg dere hadde vært de første som hadde vist det for jeg har lovet å ta dere med på både oppturer og nedturer denne reisen♥ 

I dag er en ny dag og nye muligheter til å trene, spise riktig og gjøre ting etter planen og jeg våknet med ild i sjelen og pågangsmot! 

Jeg ønsker dere alle en nydelig dag og en god helg♥ Superglad jeg har dere godgjengen min♥

Motivasjon - Min Egen Reise!

  • 17.08.2017 kl. 11:22

//Reklame for meg som PT//

Som noen av dere vet startet min treningsreise pga dyp kjærlighetssorg. Jeg var forlovet og jeg ble brutalt dumpet pga utroskap. Det er min histore og ingen kan ta det ifra meg selvom det er lenge siden. Grunnen til at jeg nevner det når jeg skriver om min reise er fordi det er en viktig del av den og jeg tror det er noe alle jenter (og kanskje gutter?) kan kjenne seg igjen i. For hvem har vel ikke hatt det slik da? Blir dumpa og begynner å trene for å føle seg bedre og se bedre ut. Jeg tror det er en sånn "greie" kanskje? 

Jeg var så langt nede at jeg ikke klarte å spise. Jeg var dritsulten, men når jeg puttet mat i munnen min så bare vokse det og jeg klarte ikke fysisk å svelge det. Jeg har helt ærlig aldri opplevd liknende. Jeg har ALDRI slitt med noe form for spiseforstyrrelser (bortsett fra at jeg er en binge-eater ;P) så dette var helt ukjent for meg. Jeg har alltid vært glad i mat, men 2-3 uker etter det skjedde så levde jeg på røyk, pepsi max og 2 (!!!) skyr. Jeg raste ned i vekt og jeg ble et skjelett. Folk rundt meg ble DRIT bekymret og gjorde alt for at jeg skulle spise, lagde favorittmaten min, prøvde å ta meg med ut å spise, men jeg ville bare være hjemme og aldri gå ut døra ever. Jeg gråt meg ihjæl og hadde helt ærlig ikke lyst til å leve lenger. Jeg har aldri noensinne vært så deprimert noen gang. Jeg var beyond kjellern for å si det sånn.

Men så begynte jeg å trene etter snakk med ei god venninne og mamma dro meg med for å få meg ut av huset. Det startet med body pump timer på fresh fitness også møtte jeg Kim som faktisk er en barndomsvenn av meg og vi begynte å trene styrke sammen og han hjalp meg veldig mye med styrketreningen og jeg digga det mer og mer. Jeg tenkte til slutt at jeg skulle ta kontakt med strongbody.no for å få profesjonell hjelp så jeg slapp å "kaste bort" tiden på trening uten å få resultatene jeg ville ha, for jeg VILLE noe. Jeg visste ikke helt hva, men jeg ville bli sterk, vokse og utvikle meg. Så begynte tanken om bikinifitness og poppe opp så jeg og Kim dro på NM for jeg ville se. 

Jeg husker jeg ble så fascinert av kroppene på scenen og jeg synes det var SÅ kult med jenter som hadde muskler og så "hardcore" ut. For selvom bikinifitness jentene er de "minste" når det kommer til fitness så var de så "store" i mine små øyne. Anyway.. Jeg husker jeg sa "JEG KAN ALDRI BLI SOM DE" det var bare absolutt ikke mulig i mine øyne for de var så "uvirkelige" og for meg som alltid egentlig hadde vært en sofagris som likte å kose meg med godis og god mat hver dag i tillegg til at det ble en del alkohol i helgene så var det så langt ifra virkeligheten som overhode mulig. De var "umenneskelige" i mine øyne. En annen liga med jenter hvor jeg absolutt ikke hørte hjemme og aldri kunne ta en del av.

Så fikk jeg strongbody planen min og fikk bygget opp grunnstyrken min. Jeg gikk fra å trene 5-6 ganger med "godt og blanda" i uken til 3 fullkroppsøkter og det gav meg bedre resultater enn jeg hadde fått selv på et halvt år. Hehe.. Så noen ganger er less, more så lenge det er riktig oppskrift. Jeg trente det programmet i 3 mnd ca før jeg stagnerte gikk over på noe nytt jeg selv hadde satt sammen ut ifra det jeg hadde lært og lest om på nett. For jeg husker Coach Line sa til meg når jeg nevnte bikinifitness at mitt fokus videre skulle være å spise sunt og bygge mer muskler. Jeg ble en målrettet jævel! Fordi jeg så fremgangen jeg hadde med strongbody planen min hadde jeg tro på at min kropp også kunne forandre seg. 

Jeg trente HARDT, TUNGT og 5 ganger i uken fra det stadiet og det gav meg da kjempe resultater fordi jeg hadde blitt mer "gjennomtrent" med det første programmet mitt. Så nå kunne jeg trene mer detaljert og jeg koste meg skikkelig på trening! Jeg hadde progresjon og ble sterkere. Jeg så endringer på kroppen min. Ikke hver uke, hver mnd, men jevnt over. Jeg tok progresjonsbilder og brukte instagram som motivasjon og for å dokumentere litt det jeg drev med i tillegg til bloggen da♥ Også møtte jeg etterhvert Coach Line og Maria og de godkjente meg som fitnessutøver for Kaliber FKK. Jeg bestemte meg fra starten av jeg SKULLE inn i Kaliber for det er eliten. Noe annet var ikke noe alternativ.

Det at jeg nå er en av de jentene som jeg så på scenen som jeg "aldri kunne bli" betyr kun 1 ting! ALDRi→Slutt å drømme! ALDRI→Slutt å kjemp for det du vil ha! ALDRI→Gi opp og ALDRI→La noen eller deg selv sette grenser for hva DU kan får til med ditt liv! Ikke vær redd for å følge drømmen, selvom det virker urealistisk, uoppnåelig eller umulig så er det faktisk ikke det. Du må bare være villig til å satse og være målrettet, viljesterk og tåle både medgang og motgang. For så lenge du ikke gir deg. Så kommer du akkurat hvor langt du vil med dine drømmer♥

Og når jeg ser tilbake på denne syke reisen jeg har hatt på denne korte tiden så er det helt sinnsykt. Trening er bedre enn lykkepiller♥ Jeg er et nytt menneske og jeg er sterkere både psykisk og fysisk. Jeg er trygg på meg selv fordi jeg gjør det jeg elsker og brenner for hver eneste dag og ingenting gir meg mer mestringsfølelse enn det. Jeg er så takknemlig for alle dere der ute som støtter meg og det jeg driver med hver dag♥ Og ikke minst takknemlig for at jeg har mulighet til å jobbe fulltid som Coach hos Strongbody.no og at jeg nå kan være med å forandre andre sine liv på samme måte som mitt eget ble forandret og det er mye takket være dere♥

→ Hvis du ble du nysgjerrig på coaching så send meg gjerne en uforpliktende mail på→ christine@strongbody.no Du trenger kun å skrive "jeg er nysgjerrig" så sender jeg info om hvordan det er lagt opp. Det er ikke skummelt i det hele tatt, jeg biter ikke jeg lover. Og det er vanlig husmannskost og ikke noe ekstremt vi driver med når det kommer til matplaner og man skal heller ikke løpe seg ihjæl hver dag eller trene 6 ganger i uken for å få resultater bare så det er sagt♥ Planen tilpasses deg, dine mål, ønsker og kapasitet♥

Instagram: HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS


//Reklame for megselv som PT//

1 Øvelse som trener ALT!

  • 16.08.2017 kl. 15:01

Jeg må bare tipse dere om denne sinnsykt gode øvelsen jeg avsluttet fullkroppsøkten min med på Mandag! Jeg har en sånn liten sadist i meg som liker å velge meg ut enten et supersett med mange repetisjoner innenfor den muskelgruppen jeg trener eller 1 øvelse som en "burnout" øvelse.  

Et supersett er når du tar 2 øvelser og kjører rett etter hverandre uten pause i mellom. For eksempel 10 repetisjoner med knebøy og 10 repetisjoner med markløft. Bare for å sette to øvelser de fleste har hørt om som eksempel. Da er det ikke pause før begge øvelsene er gjennomført. 

Og hva er en burnout øvelse? Jo, se for deg at du har trent en beinøkt med rumpefokus og når du er ferdig med øvelsene på programmet så finner du en god øvelse du er glad i å gjør den for eksempel 3 x maks repetisjoner. Her handler det ikke om å trene så tungt som mulig, men muskelkontakt og få tappet de siste kreftene ut av muskelen du har trent. Jeg liker godt å bruke blant annet strikkøvelser eller fullkroppøvelse

 .


Og siden jeg kjørte en fullkroppsøkt på Mandag så avsluttet jeg med øvelsen over her.

Gående utfall med vektskive over hodet! Jeg brukte en 15 kg vektskive og la meg bare si det sånn.. Det er tungt! Her er det bare å gå til du ikke klarer mer. Hehe.. Denne øvelsen krever en del skulderstyrke OG skulderstabilitet så hvis du er i en startfase med treningen din vil jeg anbefale deg vanlig gående utfall med hantler i hendene eller at du holder vekten foran deg som om du sitter i bilen og holder rattet. Haha, var det forståelig? For det kan fort bli tungt når skuldrene statisk skal holde vektskiven over hodet. 

Her får du brukt hele kroppen! Bein, rumpe, kjernemuskulatur, skuldre og armer hjelper til og denne øvelsen er GULL å avslutte en økt med for å si det mildt ;) Så jeg håper dere vil teste den. Gi meg gjerne tilbakemelding om dere liker den♥ 

Vi trener jo hardt fordi vi elsker å pushe grenser og bli sterkere på forskjellige type måter sant? Det handler ikke alltid om å bare pushe knebøy og markløft, men å finne litt morsomme vrier som gjør trening mer gøy og utfordrende på andre plan. Derfor liker jeg å mikse opp litt med øvelser som dette♥

I dag var jeg oppe tidlig og dro å trente overkropp før jeg stakk til naprapaten igjen og i dag fikk jeg faen meg strøm i RÆVMUSKELEN! Lord allmighty sier jeg bare. Det var rimelig spess. For han satt nålene i 2 forskjellige områder i øvre rumpemuskel også graver han litt inni muskelen for å virkelig få den effekten som ønskes også setter han strøm på de. Strømmen er ikke vond bare rart, så ikke vær redd om du noen gang skal ha naprapat time!

Resten av dagen skal brukes på jobb, en lang powerwalk, den bleike ræva mi må ta litt mer sol også blir det posering senere i kveld♥ 2,5 uke igjen så ehm.. ja! På tide å få poseringsgamet på plass!! Fyyyy tiden flyr.. Blir klam jeg.. Let´s do this!

Nyt Onsdagen babes♥ Masse smask på alle sammen♥

Fett% og mat..

  • 15.08.2017 kl. 13:04

Jeg tenkte jeg måtte gi dere en liten update på DXA scan jeg var å gjorde på NIH i dag! Det er jo sinnsykt spennende å se forskjellen fra den første testen jeg tok i starten av Juni og til nå. Jeg hadde faktisk ikke trodd det var så stor forskjell, men noen mnd på diett og litt palmesus i mellom did me good. Haha.. Første måling hadde jeg 25% i fett% og i dag hadde jeg 15%. Testen må fortsatt gåes ordentlig gjennom, men etter hun hadde scannet kroppen min var det de umiddelbare resultatene. Og det er jo sinnsykt gøy og ikke minst motiverende til tusen for å kjøre på de siste ukene som gjelder nå. Jeg hadde ikke trodd at det skulle være så stor forskjell og det er også en hel del andre tall jeg skal dele med dere, men de vil jeg spare til testen er 110% ferdig evaluert og tallene stemmer helt. For jeg har hatt en syk endring i forhold til testene foreløpig, men jeg vil se om dette stemmer før jeg går ut med det. Haha! For plutselig endrer tallene seg litt. 

Det er jo ikke slik at dette bestemmer min lykke eller what not, men jeg kjenner jo jeg blir sykt motivert når det er fremgang som er såpass god nå frem mot sceneformen. For det viser at hard work, pays of og det at jeg er så dedikert som jeg er det gir resultatater. For jeg elsker denne livsstilen og jeg kunne virkelig ikke tenkt tanken på å gjøre noe annet. Det å trene, utvikle seg, pushe egne grenser både fysisk og psykisk, mestringsfølelsen man får, og det å brenne for noe gir meg så mye energi og glede i livet at fy faen. Jeg er så glad for at jeg ble "treningsfrelst" for 2,5 år siden. Haha.. Om man skal kalle det noe. Og man har dårlige dager, dårlige uker og kanskje til og med dårlige mnd, men det handler om å aldri gi seg og være målrettet♥ 

Og gjett om jeg storkoste meg med kaffe og frokost når jeg kom hjem for jeg måtte jo faste fra klokken 24 i går kveld og helst ikke drikke en slurk med vann en gang før disse testene og jeg drikker jo vanligvis 1,5 liter med pepsi max på morningen før jeg har kommet til meg selv for å si det sånn. Haha.. Matvanene mine er jo litt spesielle da jeg spiser frokost ganske sent og jeg har fått mye spørsmål angående mat den siste tiden..

Jeg kan slenge noen av de med i dette innlegget: 

Kan du spise sukkerfri ketchup, tyggis, sukkerfri pastiller?: Ja og nei.. Hehe.. De sukkerfrie varene er det fortsatt kalorier i selvom det kanskje ikke er så mye, hvertfall ikke i ketchupen, men det er ikke noe jeg prioriterer å bruke kalorier på. Så ja, jeg kan spise det hvis jeg vil, men da spiser jeg heller litt ekstra tomat. Tyggis kan jeg tygge ubegrenset men det har jeg sluttet med for jeg får så SYKT vondt i magen og insane mye luft i magen og det orker jeg ikke lenger.

Er det sånn at du ikke kan spise karbohydrater på kvelden og bare tidlig eller spiller ikke dette noen rolle? : Når jeg spiser måltidene mine har ingenting å si, det har heller ikke så mye å si for noen. For det er hva man får i seg i løpet av en dag, uke, mnd som vil ha noe å si for resultatene vi får. MEN.. Jeg sørger for å dele opp proteinene mine i fornuftige puljer så jeg får jevnt inntak dagen gjennom. Så jeg liker å holde meg til minimum 4 måltider med høyt proteininnhold hver dag. Snack kommer i tillegg, men det gjelder ikke nå så tett mot konk. 

Kan du "blande" makroer i måltider? typ at fett, protein, karb sammen? Jeg skjønte ikke helt dette spørsmålet. Jeg spiser 5 måltider hver dag nå og alle har et høyt innhold av protein, et minimums innhold av anbefalinger når det kommer til fett og resten i karbohydrater. Jeg kunne spist mer fett enn karbohydrat om jeg ville, men jeg liker best karbohydrater så tett mot konk så jeg holder meg til det. Karbs for liiiiife!♥

Hva er favorittmåltidet ditt i løpet av dagen?: Akkurat nå har jeg oppheng på havregryn med proteinopulver og peanøttsmør på toppen. Det er det største måltidet mitt kalorimessig og jeg STORKOSER meg med dette som det siste måltidet mitt hver kveld. Jeg elsker det og det føles ut som godteri for meg faktisk. Så det kommer jeg til å fortsette å spise når diett er over for det er er kongemåltid når det kommer til protein, fett og karbohydrater. Superbra!

X: Skulle vi hatt en Q&A jeg kan vlogge gjengen?♥

Jeg driver forresten å redigerer den jeg lagde med hva jeg spiser i løpet av en dag, så hold ut da det ikke er min sterkeste side. Haha.. Nå skal jeg kaste på meg turskoene for Natalia har kommet back og blir hos meg denne uka, så nå skal vi ut å traske den lange skogsturen før regnet kommer! Kryss fingrene for fint vær a.. Orker bare ikke regn nå! Haha.. Hvem gjør vel det da? Nyt Tirsdagen♥

Jeg var litt ivrig med å smake på frokosten forresten så jeg har mat rundt munnen om dere ser nøye. Haha! Snakk om å være glupsk.. Men er det så nøye da? ;)

Diettbitching og weekend update..

  • 14.08.2017 kl. 12:47

Oh LORD! Endelig hjemme fra Trondheim! I går satt vi i kø i typ 1 time pluss at det ble masse andre forsinkelser på vei hjem så jeg var ikke hjemme før typ klokken 23. Det var rimelig sent og alt jeg skulle gjøre i går kveld falt bort og ble utsatt til i dag. Men i dag er jeg så SYKT klar for ny uke for jeg våknet opp i kanonform og energien er GOD.. Halleluja! 

Denne helgen så dro jeg, Lena og Fredrikke til Trondheim sammen og jeg har STORKOST meg som en liten unge. For det er så deilig å ikke være "alene" om å være på diett og i konkurranse oppkjøring. Man kan lufte tanker, frustrasjoner og følelser som de rundt meg som ikke skal konkurrere eller driver med fitness IKKE trenger høre for å si det sånn. For man blir litt smårar og det er ting jeg snakker med mine team mates om som jeg aldri ville luftet til noen andre rett og slett fordi det er problemstillinger ingen kan sette seg inn i med mindre de er i samme båt. Så det å ha et godt team i ryggen er alpha omega. For slike tanker  og følelser må ut. Og team Kaliber er GULL! Jeg er så stolt og glad i jentene mine og teamet mitt♥ #GoodVibesOnly

Det skal sies at 3 dietthuer på tur har vært både litt utfordrende, hysterisk morsomt og super koslig. For ja, det har vært litt bitching og krasse kommentarer, men vi tåler det. Hehe.. Vi har ulike rutiner på ting og det å få alt til å klaffe er ikke alltid like lett. For man får litt sånn "først megsjæl så megsjæl" så nære konkurranse. Det går jo litt i "min mat, min trening, min prestasjon og min kropp" for de fleste. Jeg prøver å ikke være for selvopptatt i nærheten av andre og ha samtaler som ikke bare handler om meg og min reise men heller være interessert i hva de andre tenker, mener og hvordan de har det. Vi har vært flinke til å løfte hverandre opp fremfor å rive hverandre ned♥ Så denne helgen har vært balsam for sjelen, selv med noen bitchy utfordringer. 

Siden formen var on point i dag tidlig så måtte jeg bare veie meg selvom jeg har måledag i morgen. Jeg veier eller måler meg egentlig ALDRI før måledagen min på Tirsdager rett og slett fordi målene mine kan ha forandret seg til i morgen. Hehe.. Plutselig kan jeg ha gått opp igjen til i morgen fordi kroppen ikke alltid er like logisk, og det er en kjip nedtur å få, men i dag klarte jeg bare ikke dy meg og jeg har faen meg mistet 1,3 kg siden forrige Tirsdag! Det er beyond happiness og noe jeg trengte nå som det har stagnert litt hos meg de siste ukene føler jeg. Og jeg har kjent litt på den å ikke ha nok tid til å komme i sceneform. NB! HUSK JENTER!!! Jeg er på en konkurranse diett og dette er ikke noe man skal hige etter "in real life". Og mye av vekten er jo vann. Det er ikke 1,3 kg fett altså! 

Jeg hadde også formsjekk i går med både Gunnar og Line som begge er sjefene mine og kollegaene mine♥ Line er jo Coachen min og Gunnar er Coach han også. Jeg var ganske redd for å møte Gunnar når det kom til formsjekken nettopp fordi jeg har vært nervøs for at jeg ikke rekker å bli i 110% form til konk, men jeg fikk supre tilbakemeldinger så nå kan jeg senke skuldrene og nye prosessen de neste ukene før 1 konkurranse i Sandefjord første helg i September. 

Jeg har også fått et kalorikutt og jeg har nå gått litt lavere på matmengden enn det jeg var i fjor mot NM. Men det er ene og alene min egen skyld siden jeg var så treg med å starte på diett i år, kontra i fjor. Så shame on me. Haha.. Men jeg spiser fortsatt ikke lite synes jeg så jeg koser meg foreløpig uten å føle meg sulten♥

Dette er en del av gamet og en del av reisen mot scenen og hver dag er spennende og morsom fordi formen min sakte men sikkert spisser seg. Det er så spennende å gå gjennom denne prosessen en gang til og jeg er mega spent på årets sluttresultat i år kontra i fjor. Og det er tross alt kun 2 uker til "peak week" (uken før konk) hvor rutiner og ting endres IGJEN for å få siste finish på formen så dette fikser jeg. Jeg elsker denne livsstilen og dette er virkelig noe som gjør meg glad og gir meg mestringsfølelse på et helt sinnsykt nivå! Les forresten mer om fjorårets peakweek i eget innlegg HER! 

I dag er det en fullkroppsøkt som står på menyen og kardio! For nå må jeg steppe up kardiogamet for å få siste finish bra! Har gått turer ca annenhver dag de siste ukene, men jeg må nå få gjort det hver dag. Så wish me luck. Kun noen få uker igjen til Sandefjord Open 2017! (Og når jeg skulle skrive 2017 nå så måtte jeg faktisk spørre om det var 2017 eller 2018 såeeeeh.. Brain = gone? Hahaha) 

Anyway! GOD MANDAG alle sammen♥ Jeg håper dere får en nydelig start på uken og en fantastisk dag♥

Selvskading og turtur..

  • 13.08.2017 kl. 09:06

//Sponset Innhold//

Som dere alle vet har jo jeg en en rimelig stor greie med mat, kaker og godteri. Jeg må ærlig innrømme at jeg er ganske slem mot meg selv i disse diett tider. Haha.. For det er ikke slik at jeg ikke liker maten jeg spiser i dag og min matplan er absolutt ikke kjip og jeg spiser heller ikke lite. Jeg koser meg med maten min og nyter reisen mot scenen dag for dag da det stadig skjer endringer med kroppen.

For det er som vi snakket opp på gymmen i går at fitness handler ikke om maten man IKKE kan spise. Fitness er så sykt mye mer enn det. Det er ALL treningen man gjør for å bygge en fysikk, spise god og sunn mat for å få resultater. Bygge og forme kroppen sin slik man ønsker. Det å pushe seg selv så hardt og gi alt for å få resultater. Det å ha en passion for trening og kroppsbygging rett og slett♥ For så å kutte slik at man sakte men sikkert kommer i en sceneform for å se den pakken man har jobbet beinhardt for over gjerne flere år. Det er en utrolig spennende prosess og man går beyond det som er "normalt" for å oppnå et visst resultat. Man må være sterk i hodet og det gir utrolig mestringsfølelse og komme i mål. Det er en livstil, det er en passion og jeg elsker det♥

Men for det matvraket jeg er så klarer ikke å la være å snoke på sånne sexy matkontoer på instagram. Haha.. Jeg må innrømme at det er litt tortur og jeg føler det er en form for selvskading å sitte å sikle på smeltende sjokoladefilmer, kakefilmer, pizzaer og smeltet ost i milevis pluss alt annet mums, men I LOVE IT. Det gir meg en helt syk indre glede å sitte å se på dette. Det er nesten en seksuell opplevelse. Haha! Matvrak much? Neiiiida! 

Så jeg tenkte jeg skulle dele mine topp 3 sinnsykt perverse matkontoer jeg følger:

↓ NR 1 - BUZZFEEDTASTY: 

BXgmunyH8CX
BVn9r1dhs6j
BFe1wP0HlRd
 
Og alt dette sitter jeg å ser på daglig og får nye favoritter og jeg gleder meg helt sykt til å kunne mumse på slik mat etter konkurransene i September og det å kunne kose seg på en Lørdag med mine beloved cheatdays. For ikke bare gir det meg STOR motivasjon til å trene hardt igjennom uken. Jeg elsker mat og det er en viktig del av mitt liv. Dere kan tro jeg skal raide Barcelona i slutten av September etter alle mulige spennende restauranter og dessertsjapper. Oh yes! Hvis jeg skal stille i konkurranse der nede blir jo halve ferien diett og halve uten og da skal de siste dagene nytes etter en GOD innsats denne sessongen♥ 
 
I can´t wait♥ Men først er det 110% fokus på å komme i en god konkurranseform og gjøre mitt beste på scenen! I dag er det poseringstrening på Kaliber med teamet, poseringstrener og coacher. Jeg skal få en formsjekk jeg kjenner jeg gruer meg litt til så wish me good luck♥
 
Tights HER! // Sportsbh HER! 

//Sponsett Innhold//

How 2 get the the famous.. BUBBLE BUT!

  • 12.08.2017 kl. 13:00

//Sponset Innhold//

God Lørdag alle sammen♥ Etter alt for mange timer i bil i går fra Oslo til Trondheim så landet vi her rundt 01:30 i natt. Og da var det bare å kvelde med en gang for jeg var så trøtt. Når jeg våknet i dag så visste jeg seriøst ikke hvor jeg var. Haha.. Helt desorientert, holde på å tisse på meg og jeg husket såvidt hvor doen i huset var for vi bor hos foreldrene til Lena i teamet. Men etter å ha vasket det hovne trynet mitt, vært på butikken og handlet litt mat er jeg klar for en ny dag og i dag er det uken siste treningsøkt som gjelder og da står det rumpe og skuldre på planen. Min favorittøkt i løpet av uken. I tillegg er det bonus poseringstrening etter trening!

Jeg ELSKER å trene rumpe og jeg gjør alt jeg kan for at den skal gro seg stor og sterk. Haha.. En liten obsession ja, men altså.. Blir man besatt av noe så går man all in! Så i dag tenkte jeg å dele 2 supergode rumpe øvelser som vil gi deg den berømte "bubble but". Med disse øvelsene trener du øvre/ytre del av rumpa for rumpa er jo faktisk delt inn i 3 muskler og alle tre må få litt juling på hver sin måte ;)

SIDE UTFALL:

Denne øvelsen er hard! Den er ganske tung så du kan starte med kun kroppsvekt til du får jobbet inn teknikken også begynne med å legge til et par hantler og jobbe deg oppover vektmessig. Denne kan jo også gjøres hjemme med 2 vannflasker/brusflasker som vekt eller om du tar på deg en ryggsekk og legger mer og mer vekt i sekken. Alt er mulig og kun kreativiteten setter grenser ;) 

Legg trykk på hælen på det beinet du tråkker ut med og ha en stram kjerne/mage hele veien. Dytt rumpa bakover mens du går ut i sideutfall og dytt med hælen på vei opp igjen. Kjør en vekt du klarer 3 x 10-12 med for å få en skikkelig burn.

HIP ABDUCTION:

Denne er super elsk! Den kan også gjøres med treningstrikker. Da kan du enten ha strikkene rundt anklene eller over knærne. Finn din favoritt. Når du gjør denne i kabel så lønner det seg å bruke den laveste vekten for det er supertungt. Og den muskelen vi trener her er ikke den største, men den utgjør mye for helheten på rumpa og en liten muskel er ikke den sterkeste så her gjelder det å jobbe med muskelkontakt og virkelig påse at teknikken er god så du kjenner at det er den lille muskelen som jobber, fremfor alt annet rundt om det blir for tungt.

Når du sparker utover så press hælen ut til siden mens du strammer/spenner øvre delen av rumpa. Jeg liker å gjøre denne i høyrepetisjon så jeg gjør 3 x 15 pr bein. Og her er det bare å holde ut for den river og det brenner, men bit tennene sammen og få belønningen senere i form av en rundere og strammere rumpe♥

Andre rumpeøvelser som er favoritter for tiden er: Hip thrust/bootybuilder maskin, Bulgarsk utfall i smithmaskin, Rumensk markløft med stang og hantler, Goblet squats, Kickback i kabel♥ Håper dere fikk litt inspo til rævtreningen som jeg liker å kalle det♥ Let´s get bootylicious girls♥

I dag så skal jeg jo trene ræv og skuldre også blir det poseringstrening etter det. Posering er 1 pri nå om dagen og det må bare bli bra! Jeg tror mensen tikker inn i dag og det er jo DRITSTAS når man skal stå i undertøy å posere både i dag og i morgen på et gym foran andre OG få formsjekk av coach. Herlig ass.. Vi stikker hvertfall til Kaliber Gym litt senere, jeg må bare jobbe litt først♥ Bli med på snap da vel: CHRISUNIVERS

Tights HER! // Sneakers Utsolgt // Sportsbh HER! // Topp gammel // Caps URBAN

//Sponset Innhold//

Ukens NO filter - Gjesteinnlegg: Christine the fucktard!

  • 11.08.2017 kl. 09:10

Endelig helg og denne Fredagen har Fredrikke fått frie tøyler i ukens no filter innlegg. Haha! Jeg DØR, ler og gråter litt for jeg blir jo rørt da som den sippete personen jeg faktisk er♥ Her er det HELT KLART no filter og jeg har ikke redigert eller gjort noe med teksten hun har skrevet, jeg har heller ikke bedt henne om å skrive noe/ikke skrive noe så here you go:

→ "Christine, Christinesunivers, fucktard eller frøken freakshow. Dama gir seg selv stadig nye navn. Hvorvidt de to siste stemmer for være opp til dere å vurdere. Jeg har fått lov til å dele litt om mitt syn på Christine. Veldig stas, så hold dere fast. For hey, jeg ble jo som mange av dere også først ?kjent? med Christine først på sosiale medier. Det har seg riktignok sånn at vi lever i en verden hvor sosiale medier og virkeligheten kan være vidt forskjellig. Personer kan fremstå på en helt annen måte på sosiale medier enn hva virkeligheten tilsier. For er det egentlig så rart å ville skjule sine dårlige sider for å fremme de bedre? Nei! Vi er mennesker og de fleste av oss ønsker å vise seg fra sin beste side.

Etter å ha fulgt Christines reise mot scenen noen måneder på sosiale medier, skulle vi endelig møtes på NM. Må legge ved at de første møtene våre har vært i jobbsammenheng. På NM rakk jeg ikke å få et skikkelig inntrykk, ettersom det var full rulle. Senere da vi hadde en fotoshoot sammen fikk jeg endelig dannet meg et bilde. Ja, jeg er forresten foto- og ambassadøransvarlig i X-life, men hey, det var ikke meg vi skulle snakke om nå. Vi hadde snakket lenge sammen på forhånd. Jeg hadde til og med fått julegave av Christine. Da felte jeg forresten noen tårer! For hvor snilt er ikke det?!

Vi klaffet jo godt på sosiale medier, sendte en del mails og meldinger til hverandre, men likevel. Jeg var derfor ekstra spent på om vi ville klaffe like godt når vi hadde litt tid sammen etter fotoshooten. Resultatet sier vel seg selv. En ny friend match var alert! Det sa pang og vi ble sittende å prate i flere timer etter at de andre deltagerne på shooten hadde reist. For vet dere, Christine er like søt, inkluderende og sprudlende i virkeligheten som på sosiale medier. Hun er et omsorgsmenneske og unner andre lykke og suksess. Likevel er det alltid noen morsomheter som fester seg. Vi har tilbragt en del mer tid sammen i det siste, da vi er i samme team, Kaliber FKK. Fyrer derfor løs med noen åpenbare, men også kanskje nye funfacts om Christine! 

  • Jeg har ALDRI, nei selv ikke du mamma, møtt noen som ELSKER mat like høyt som Christine. Det er helt vilt og må oppleves. Hvem SNIFFER?! på smågodt og kaker i butikken PÅ diett? Det kaller jeg selvpining til de grader. 

  • Christine bruker MYE tid på å se på matfilmer. Kake, sjokolade og doughnuts. No words needed. Det klikker helt! Ofte avsluttes en setning i denne sammenhengen med ?oh, det er så digg at jeg kunne tatt tiss mot tiss med den kaka?.  Jepp, helt ville tilstander.

  • Når vi er inne på mat. Ikke møtt et menneske som promper like mye. Gassmaske anbefales som accessoirers dersom dere skal bruke mye tid i lag.

  • Christine drikker ikke vann?! Hallo... Vi snakker shitloads med Pepsi Max, Cola Zero og kaffe. Det er vel hennes måte å overleve på. Ganske sært spør du meg, og jeg er en ekte Pepsi Max elsker.

  • Hun synes selv at hun er ganske morsom, og det er i seg selv ganske morsomt. Hun ler seg skakk ihjel av ting hun sier og gjør. Ganske sjarmerende spør du meg! Når brillene kommer på, da er det forresten bare å søke dekning dersom du er hårsår eller ikke klarer et høyt lydnivå. Det k-l-i-k-k-e-r! Jeg digger det! 

  • Christine er egentlig et kaosmenneske, MEN leiligheten er on fleek. SHIT, der har hun stålkontroll. Når vi forresten er inne på kaos ellers i hverdagen, hun har skjerpet seg etter å ha fått en lynkurs i organisering av meg. Vi er litt som jing og jang, ganske ulike på mye, men likevel klaffer vi veldig godt. 

  • Hun elsker jobben sin så høyt at jeg er sikker på at hun kunne barbert bort alt håret dersom det stod mellom det og ikke kunne jobbe som coach. Det er inspirerende. For lite er vel kulere enn mennesker som brenner for noe. Christine BRENNER for å hjelpe andre og det rocker!

  • Ja, hun er like ærlig i virkeligheten som på sosiale medier. Du vet ALLTID hvor du har henne, det er priceless og vanvittig deilig. Her kommer ingen kompliment dersom hun ikke kan stå inne for det. Det er deilig, for da setter man ekstra pris på de komplimentene som kommer. 

  • Hun spør ALLE som hun vet har sett henne på sosiale medier når de møtes in real life om hun er lik i virkeligheten kun etter at de har pratet noen få minutter. Det er nemlig viktig for henne! Enda ikke hørt at du har møtt noen som ikke synes det, så du leverer det real deal både på blogg, Instagram og Snapchat Christine. 

Vil runde av med at jeg er stolt og takknemlig over å ha en så morsom, rå, hjelpsom, inkluderende, omsorgsfull, snill, ærlig og treningsglad venninne som Christine. Hun er unik og jeg liker henne selv om hun gasser meg med i sitt nærvær." ←

X: Noe du ikke allerede visste? Haha!

Altsååå.. Er det rart jeg blir rørt da?♥ Tusen takk Fredrikke for at du tok deg tid til å lage dette koslige, ekte og morsomme innlegget. Du er så herlig og jeg er så glad jeg har deg i livet mitt. Min sirkel er ikke stor og du er helt innerst og der skal du få være så lenge du vil♥ PS! Og den gassen er pga jeg spiser så mye syk søtningsmiddel mat på diett for å si det mildt, så jeg unnskylder meg selv litt der. Haha.. But still.. Det er sannheten!

I dag setter jeg, Fredrikke og Lena fra Team Kaliber snuta opp mot Trondheim for poseringstrening og formsjekk nest siste gang før første konkurranse! Før den tid må jeg trene overkropp, jobbe litt til, rette håret for jeg vaska det i går og jeg ser ut som et reir på huet, lage med meg dagens måltider OG pakke. Phew.. Siste liten? Neida.. Kaos? Jada.. Hehe..That´s me ;) Dere er vel med på snapchat? Hvis ikke legg meg til: CHRISUNIVERS

♥ Gooood Fredag fineste gjengen min ♥

Rumpa mi er syk..

  • 10.08.2017 kl. 11:29

//Sponset Innhold//

Kaosdagen i går da! Jeg fikk jo akutt innfall på at jeg skulle lage min første vlog og filmet frokost, på vei til trening osv. Og plutselig kommer jeg på at jeg hadde naprapat time klokken 13 fremfor 14 så jeg rakk 2 oppvarminger og pullups før jeg måtte løpe. Heldigvis er det i samme bygg da! Men det er så typisk meg og surrehuet mitt. Men jeg fortsatte vlog´en med hva jeg spiser i løpet av en dag da jeg fikk beskjed om at jeg skulle la musklene hvile etter behandling. Så jeg håper det blir bra og jeg skal begynne å redigere og gå over det jeg har filmet så fort jeg har tid♥

Jeg har aldri vært til hverken fysio, naprapat eller noe som helst av slike type behandlinger før noen gang så jeg visste ikke hva jeg skulle forvente. Det er det sykeste jeg har vært med på! Egentlig var jeg jo livredd for folk har sagt ting som "åh, det er så vondt, men det er godt etterpå da" så jeg gikk inn der og var forberedt på et smertehelvette med muskler i klem til høyre og venstre for ikke å glemme om knasing og knekking i ledd og skjellet. 

Men herregud.. Det gikk helt fint. Det var ikke en skummel opplevelse i det hele tatt og Naprapaten som tok meg imot var superchill og veldig flink. Han var ung og vi snakket samme språk, noe som er deilig for da var det rom for å kødde litt. Hehe.. Jeg hadde jo med meg Natalia som fikk tatt litt bilder så gudene veit hva han tenker om oss som fnisa og skravla innimellom knekkingen. Og måten jeg reagerte på knekking og knasing på var latter. Så jeg lo så tårene trilla for det var så sykt.

Grunnen til at jeg tok kontakt med Naprapat er fordi jeg har slitt med skuldre, lats og venstre rumpeballe. Haha.. Skuldrene og lats´en min er veldig anspente og jeg går ofte med hevet skuldre uten at jeg tenker på det. Det gjør at når jeg trener overkropp så tar nakken over mye av showet og når jeg da skal øve fitness poseringen min så ser jeg også anspent ut fordi jeg naturlig hever skuldrene. 

Når det kommer til den venstre rumpeballen min så får jeg dårlig kontakt med akkurat den fremfor høyre, og det hadde noe med ryggraden min å gjøre og alt dette hang sammen selvsagt, for det er venstre skulder og lats som også er trøblete. Når jeg trener bein/rumpe så får jeg alltid mye mer pump i høyresiden og jeg må jobbe så SYKT hardt med teknikk og konsentrere meg helt vilt for å få optimal kontakt med venstre så det skal fikses opp nå fremover da jeg skal til Tord som har het en gang i uken frem mot konkurranse også fortsetter jeg etter det også.

Jeg spurte om det var asymmetri på rumpemusklene og om den ene var større enn den andre, men det var det heldigvis ikke! Phew!! For symmetri er viktig i fitness! Så i går knakk han meg skikkelig opp i rygg, nakke, skuldre og tøyde ut rumpemuskelen min godt så jeg er spent på dagens bein/rumpeøkt♥

Og sjekk det nederste bildet! Haha! Jeg døøør! Jeg lo jo så jeg grein og ble klam i trynet mens han holdt på så ansiktet mitt satt igjen på den papirtingen man har ansiktet i. Jeg døde når jeg så det da. Og jeg fiksa meg ikke etter det så jeg så jo helt weird ut når jeg skulle fortsette vlog´ing når jeg kom hjem. Dør av meg selv. Det blir en veldig lite selvhøytidelig vlog med lite pynt på fasaden for å si det sånn♥

Nå skal jeg få i meg noe mat også blir det å jobbe litt før jeg gjør meg klar til dagens beinøkt! Skal dere trene i dag?

Tights HER! // Sportsbh HER!


//Sponset Innhold//

Treningsøkt - Fokus rumpe og skuldre!

  • 09.08.2017 kl. 10:36

//Sponset Innhold//

Gårsdagen var så sinnsykt digg! Jeg stod opp og fikk unna en del jobb før jeg fikk 2 venninner på besøk for vi hadde avtalt å gå en tur♥ Det var digg vær og akkurat passe varmt. Vi spiste lunsj først og som dere kanskje så på snap så klarte Natalia å søle ut halve proteinpulverboksen min på gulvet her. Jeg døde. Jeg var på do da jeg hørte jentene hyle ut "Å nei!!" også lo de seg skakk ihjæl og ropte inn til meg "Christine, ikke kom ut hit ennå!" Haha.. Og jeg bareee... Wtf!

Trodde noen hadde knust et glass med blåbærsyltetøy eller noe jeg for det er jo krise, men så kommer jeg ut på kjøkkenet og ser at det er proteinpulver utover hele gulvet mitt og jeg ler meg jo ihjæl. No harm done liksom.. Jesus, det er mer der det kommer fra! Vi kom oss hvertfall ut på tur og det var sykt koslig med kvalitetstid til jentene mine nå i disse travle dager. Vi gikk i 3 timer og det var helt perfekt!

Jeg har jo treningsfri på Tirsdager fordi jeg har en fullkroppsøkt hver Mandag i tillegg til de 4 andre styrkeøktene mine. Og denne Mandagen satt jeg sammen min egen økt og den var god for å si det sånn! Sweet jesus jeg er støl i ræva! Og da må jeg jo selvfølgelig dele økten med dere... 

FULLKROPP - FOKUS BEIN / RUMPE / SKULDRE:

- Bakover utfall med stang på ryggen - 3 x 10 pr bein (her kan man bruke hantler om stang blir for tungt)
- Step up på kasse med hantler - 3 x 12
- Cable squats med bred beinstilling - 3 x 15
- Hantelroing - 3 x 12
- Arnold skulderpress - 3 x 10
- Upright row med hantler - 3 x 10
- Bicepcurl i kabel - 3 x 10
- Tricep pushdown I kabel - 3 x 12
- Kabelcrunch for mage eller en annen mageøvelse du liker 3 x maks

Dette økten MÅ dere bare teste for den var god! En perfekt fullkroppsøkt spør du meg og jeg var rimelig svett når jeg var ferdig, for ikke å snakke om pumpende muskler og en god følelse av å ha kjørt gjennom hele kroppen skikkelig. I dag er det overkroppsøkt på planen også skal jeg til Naprapat for første gang for å løsne opp i litt skulder/nakke problemer. Jeg gruer meg for smerteterskelen min er ganske lav. Haha.. 

Ha en super dag dere! Stort smask!♥

Instagram HER! 
Snapchat: CHRISUNIVERS

Sports bh HER! // Tights HER! // Genser bikbok // Sneakers gamle Nike Air

  


//Sponset Innhold//

Formsjekk og tyggis rehab

  • 08.08.2017 kl. 14:34


Uredigerte bilder i dette innlegget!

Den siste uken har jeg følt meg skikkelig DRITT, men YES! Jeg har gått ned i cm siden forrige uke og det føles SYKT digg! Jeg har egentlig følt at formen ikke har vært på plass og jeg hadde faktisk trodd jeg hadde gått OPP i vekt og cm til denne uken. Selvom man er på en fitness diett så kan det være uker man faktisk går opp i vekt uten at man har spist noe mer. Da er det gjerne en naturlig forklaring som hormoner i form av mensen, stress, lite søvn, mageproblemer osv, men jeg hadde ventet meg en sånn uke nå siden jeg har følt meg helt jævli for å si det rett ut.

Jeg er oppblåst som F, har vann i kroppen og er veldig "flat" i formen som det heter i fitnessverden. Det betyr at musklene ikke popper. Musklene er liksom gått tom for luft da. Haha.. Som et punga bildekk. Det er vel den enkleste måten jeg kan forklare det på. Og det er pga lengre tid med lavere karbohydratinntak. Karbo = muskelpump. Så når man trener er karbohydrater din beste venn♥ Aaah.. Karbs!!! Love them!

Jeg målte meg i dag med verdens største klump i magen for det er jo ikke lenge til første konkurranse. Men målene var overraskende gode og jeg er så sinnsykt glad, for jeg var forberedt på en liten breakdown og krisemail til Coach Line. Men det slapp jeg heldigvis. Hihi! Siden forrige uke har jeg mistet 1 cm i midjen, 1 cm på øvre lår og 0,5 cm rett over knærne. Og som Line sa i forrige rapport at det å miste så "mye" når man er i god form er veldig bra og det er  jo betryggende å høre, for man tenker jo "0,5 cm..hva er det for noe piss!", men når det begynner å bli lite å ta av så er det gode resultater. Og jeg hadde jo aldri vært misfornøyd med 0,5 cm om jeg ikke hadde en deadline på å nå en viss form..

Den siste uken har vært en utfordring for å si det mildt. Jeg har hatt så sinnsykt søtsug at jeg har gått på veggen og jeg har tygget tyggis til den store gullmedaljen og i natt lå jeg med SÅ sinnsykt vondt i magen at jeg trodde jeg skulle dø pga tyggis og andre søtningstoffer jeg får i meg. Det blir overkill for systemet når jeg bruker så mye kalorifrie produkter for det som er i de er noe kroppen min tydeligvis IKKE vil ha, for den reagerer med å få ballongmage som er sykt vond, kramper og masse luft som seriøst er døden sjøl for å si det rett ut. Sånn FYI liksom.. Haha! Men det er sant og hvis noen av dere har opplevd liknende og dere ikke skjønner hvorfor så prøv å kutt ut sukkerfritt, sukketter, sukrin osv. Jeg lover du merker forskjell! 

Så nå har jeg et mål om å klare å slutte å tygge så mye tyggegummi og kutte ned på kunstig søtning. Det blir IKKE kult for jeg er rimelig avhengig, men jeg må bare prøve for jeg kan ikke gå rundt å ha det sånn her. I går ble nesten treningsøkten min ødelagt fordi jeg hadde så problemer med magen. Det er IKKE kult å gjøre cable squats med ballongmage med masse luft for å si det sånn.. Bah.. Life! Så jeg satser på å føle meg bedre den kommende uken hvis jeg er flink å ikke tygger tyggis og holder søtningen litt under kontroll. 

I dag skal jeg ut å traske i skogen med med 2 venninner også blir det middag med de senere♥ Jeg har fri fra styrketreningen i dag etter fullkroppsøkten jeg kjørte i går og DEN gav meg støl ræv for å si det sånn, så den skal jeg dele med dere babes♥

Sportsbh´en i dette innlegget finner dere HER og den er sømløs og SYKT digg!

//Sponset Innhold//

PuppyLove

  • 07.08.2017 kl. 14:51

Herregud så dere de skjønne nurkene jeg spammet dere med på snapchat i går eller? JEG DØR! Ja, det er vel ingen hemmelighet at jeg driver å vurderer å kjøpe meg valp. Og i går så dro jeg med mamma, stefaren min og den ene lillesøstra mi for å titte på valp i Fredrikstad siden de skal ha en valp til. Jeg har blitt helt forelsket i den lille bordercollie valpen mamma og de har som nå er 5 mnd♥ 

Så når mamma fant ut at det var 2 ledige små gutter i det kullet de skal ha en tispe fra så måtte jeg bare bli med og hilse på de. Og jeg hadde jo sett noen bilder fra før av av de og hadde lagt en elsk på en av guttene før jeg kom og det var han jeg ville ha om jeg bestemte meg for å kjøpe valp. Men når jeg kom dit så falt jeg så sinnsykt for den andre gutten og hjertet mitt ble revet i 2. Den ene er fargen blue merle og den andre er red merle om det sier dere noe og jeg klarer bare IKKE VELGE! 

Den valpen som er mørkester han jeg hadde sett meg ut på forhånd om jeg skal ha valp, men så stabbet denne lille sjarmøren mot meg og hoppet opp på kassa for å få oppmerksomhet og da knuste han hjertet mitt da.. Så nå sliter jeg skikkelig! Jeg har heldigvis fått førstevalget på disse 2 om jeg ønsker valp♥

Det er ikke sikkert at jeg skal ha valp ennå. Jeg er sånn 80% sikker. De er leveringsklare rett rundt når jeg er ferdige med alle konkurranser og Barcelona så det klaffer jo veldig bra, men samtidig så er det et stort ansvar og en stor avgjørelse å ta. Så jeg skal tenke meg ihjæl på det før jeg reiser ned og besøker de en gang til om noen uker. Og hvis jeg skal ha valp så bestemmer jeg meg for hvilken av de jeg skal ha på neste besøk.

Jeg blir jo alene mye fremover og det å ha en hund som selskap etter fitnesskaoset nå i sommer tror jeg blir veldig godt, for jeg husker hvor tom jeg følte meg i fjor når jeg gikk helt i kjellern etter NM. Og hvor herlig er det ikke å ha en valp som kan få meg ut av huset og være godt selskap. Jeg vil også sosialisere og lære hunden masse for bordecollie´s trenger hjernetrim så det er jo en sykt morsom og skarp hunderase som er super intelligente♥ Så jeg er i en skikkelig tankeboks med meg selv nå. Og det hjalp jo ikke akkurat å dra å hilse på de når de var 3 uker gamle heller da..

I dag skal jeg sette sammen en ny fullkroppsøkt for den jeg fikk på programmet mitt begynner å bli i tyngste laget da det var få reps og fette tunge vekter, så jeg trenger litt mer høyrepetisjon og lavere vekter for nå kjenner jeg energien er litt laber. Jeg er så tung i kroppen og det er liksom ikke noe futt på den tunge økten. Om økten blir bra så deler jeg den selvfølgelig med dere♥

Slenger med noen flere bilder av bebisene! Er de ikke skjønne?!

Mindfuck..

  • 06.08.2017 kl. 12:40

Gårsdagen har jeg litt blanda følelser for.. For det er jo ikke sånn at man føler seg som verdens kuleste når man kommer på fest med en egen veske til maten sin og er edru hele kvelden. Hehe.. Men heldigvis så var det jo bursdagen til kusina mi og det var kjentfolk der og de forstår så jeg slipper å holde foredrag om det jeg driver med og jeg slipper å høre på foredrag om "hvor farlig og usunt det er"..

De respekterer det jeg driver med og jeg slipper å høre gnål som "Du kan ikke spise det du!" "Åh, er det ikke kjipt å være edru på fest, hvorfor gidder du!?" "Det hadde jeg ALDRI klart for jeg elsker mat!"  Og tror du ikke jeg elsker mat? Tror du jeg liker å være på diett fordi jeg ikke har noe behov for å kose meg. Eh, nei.. Det er ikke noe enklere for meg enn andre. Det er snakk om passion for det man driver med og viljestyrken til å gjennomføre!

Jeg lagde med meg den berømte overnight oats´en min! M-m! Den finner dere HER! Også lagde jeg en stor salat med søtpotet og kyllingkjøtt som topping. Jeg hadde med meg slender chef dressing som er "kalorifri", grillkrydder og tyggis. Jeg kan bare ikke få sagt hvor høyt jeg elsker den slender chef dressingen som heter spicy garlic. Når jeg spurte om søstra mi ville smake så sa hu bare "Jeg trenger ikke smake jeg for jeg lukter at den er insane god!" Hehe.. Så den er en favoritt. Dere finner den HER!

Det som er det værste med å dra på fest eller sosiale sammenkomster når man er midt i en fitnessdiett er faktisk det å måtte se alt det andre folk dytter i trynet. Ah! Jeg blir så JELLY! Jeg går å lukter å snuser på ting, men that´s it liksom. For ja, jeg er litt rar sånn.

Jeg liker å lukte på ting jeg ikke kan spise. Selv ting i butikken som er vakumpakka og ikke lukter noen ting snuser jeg på. Dytter ting langt oppi trynet og håper på å få en liten dunst med for eksempel sjokolademuffinslukt når jeg er i butikken. Er jo supernørd vett! Men for en matjunkie som meg så er det evig mindfuck å være blandt mat og godis jeg ikke kan spise..

Men det var jo koslig og jeg kjente at det var deilig å være litt sosial igjen med noen som ikke driver med fitness også, for da kan jeg liksom koble av litt og bare høre litt på folk rundt meg og hvordan det går med de. For man blir jo rimelig selvopptatt når det nærmer seg konkurranse og det å "slippe unna" litt er digg. Selvom det første kusina mi sier når jeg kommer er "få se på magemusklene dine!?" "få se på ryggen din!" Haha.. Så må jeg stå å flashe i stua foran alle. Heisann harrytass.no! Jaja, jeg er faktisk litt harry ;)

Og jeg elsket antrekket i går! Jeg er ikke den type jente som er all about the glam. Så når jeg skal noe så liker jeg å holde det litt chill samtidig som at det er fint, for jeg liker at ting er digg å ha på og den sporty look´en til hverdags og fest er ALL ME! Jeg kan fint finne på å blande treningsgarderoben med hverdags/fest garderoben. Og jeg fikk mange spørsmål om jakka på IG og den er kjøpt på H&M nå nylig. Skoene er også fra H&M, topp og smykker fra bikbok og shorts fra ONLY. 

I dag skal jeg faktisk dra å se på valp dere!!!♥ Det blir ikke før senere på ettermidagen, men jeg gleder meg helt ENORMT mye og hvem vet.. Kanskje jeg får en liten hårete baby i slutten av September?♥ Håper helgen deres har vært superfin og at dere er ladet opp og klare for en ny uke! Stort smask fra meg!

X: Hadde dere klart å holde dere unna potetgull, sjokkis, snacks osv på fest?

Christine Kamphaug - Treningsblogg - Online Coach og PT

Online PT og Coach - Strongbody.no. En treningsblogg full av tips til både trening og kosthold. Og ellers meg og mitt lille univers! En doughnut elskende fitness jente som fikk 4 Plass NM i Bikini Fitness Høsten 2016 som Debutant. Nysgjerrig på kostholdsplan og treningsprogram? Ta kontakt på christine@strongbody.no så sender jeg deg informasjon om hvordan coachingen min er lagt opp!

FollowFollow

Søk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no